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Auto-regulate!

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La Mariana

Conversaciones orientadas a ayudar a la gente de, 40 o mayores, a mejorar su salud física y mental. No somos expertos, pero de vez en cuando tendremos la oportunidad de invitar especialistas de diferentes campos y países para ayudarnos a tomar decisiones informadas. Nos esforzamos por compartir información que esté basada en evidencia o experiencia personal.

11 - Hice el BootCamp de Ketogains en Español y esto fue lo que pasó... Con Luis Villaseñor
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  • 11 - Hice el BootCamp de Ketogains en Español y esto fue lo que pasó... Con Luis Villaseñor

    Una vez más tuvimos la suerte de sentarnos con el hit que es Luis Villaseñor  para hablar del programa de recomposición corporal de 8 semanas que ofrece #Ketogains: El Bootcamp! Este programa ofrece entre otros,   

    *macros personalizados

     *una programación estupenda de levantamiento de pesas que se ajusta a cualquier individuo en cualquier nivel de condición física 

    *una comunidad inmejorable de individuos con el mismo objetivo de alcanzar la meta de ser una mejor versión de si mismos  

    *un equipo completísimo de profesionales que incluye personal médico, nutriólogos, entrenadores personales e investigadores.  

    Este programa es bien conocido en el mundo del fitness por arrojar resultados sorprendentes. Así que me puse en la tarea de probarlo para dar mi testimonio.  

    Si estás interesado en información detallada sobre el programa visita, 

    https://www.ketogains.com/es/bootcamp/

    Encuentra el grupo de acceso al público en Facebook 

    https://www.facebook.com/groups/ketogains.espanol  


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    Wed, 10 Feb 2021
  • 10 - Importancia del Entrenamiento de piso pélvico. Olga Lucía Uribe

    Olga Lucía Uribe es fisioterapeuta, especialista en rehabilitación pelviperineal, con certificación internacional en fisioterapia coloproctológica para adultos y niños, terapeuta en urología y sexología masculina y femenina y tiene una certificación en gimnasia abdominal hipopresiva.

    Como si eso fuera poco, Olga Lucía ha emprendido la labor de educar y concientizar a la población sobre la importancia del condicionamiento del piso pélvico, sus beneficios y sus ventajas para la población en general además de sus pacientes.

    Importante:

    Olguita nos regala su tiempo y sus conocimientos profesionales pero recuerda que ella no es tu terapeuta, a menos que vayas a su consulta. Los temas discutidos en este espacio no se deben asumir como consejos médicos y es tu responsabilidad consultar con tu proveedor de salud si estás considerando comenzar cualquier cambio de estilo de vida.

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    Tue, 09 Feb 2021
  • 9 - Como implementar hábitos y por qué la motivación no es suficiente?

    LaMona y LaMariana comparten experiencias de cómo les ha resultado implementar hábitos para acondicionamiento físico. Se habló del por qué es tan fácil fallar después de hacerse propósitos y qué podemos hacer para contrarrestar esos fallos.

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    Mon, 07 Dec 2020
  • 8 - The Alzheimer's Antidote. Amy Berger

    #elantídotoparaelalzheimer #thealzheimer'santidote #amyberger #ketogenicdiet 

    This conversation with Amy Berger is in English. There's a small introduction in Spanish that you can skip if you want by skipping to: 00:25:38

    La conversación que vas a escuchar a continuación con Amy Berger está en Inglés. Eventualmente vamos a publicar fragmentos subtitulados al Español que vas a poder ver en nuestro canal de YouTube: 

    https://www.youtube.com/channel/UClWjtnr-LN4scX1WqrSAi0Q

    Si quieres acelerar el proceso de subtitulado, o acceder a la entrevista completa subtitulada, por favor considera apoyarnos en   

    https://www.patreon.com/user?u=42636687https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE o en https://www.subscribestar.com/autorregulese 

    Amy Berger es Máster de Ciencia en Nutrición Humana, enfermera especializada, Especialista Certificada en Nutrición, veterana de la fuerza aérea de Estados Unidos y autora de "El Antídoto para el Alzheimer". Su trabajo ha sido sido aclamado y apoyado por autores como David Perlmutter y Robb Wolf entre otros. Es autora de otros libros como "The Stall Slayer" y "End your Carb Confusion" en colaboración con Eric C. Westman.   

     Amy Berger has a Master's degree in Human Nutrition, is a Certified Nutrition Specialist, a Nutritional Therapy Practitioner, and a US Airforce Veteran (How cool is she!). She's the author of "The Alzheimer's Antidote" which has been praised and supported by authors like David Perlmutter and Robb Wolf. She's authored other books like The Stall Slayer" and more recently "End your Carb Confusion" in collaboration with Eric C. Westman.   

    Find her work at /  Encuentra su trabajo en:http://www.tuitnutrition.com

     Instagram: https://www.instagram.com/tuitnutrition/ 

    Apoya su trabajo / Support her incredible work at : https://www.patreon.com/tuitnutrition 

    Subscribe to her YouTube channel: https://www.youtube.com/channel/UCmDz-SYYhoerycynsCm7L8g

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    Wed, 04 Nov 2020
  • 7 - Thomas Campidell: Resistance training and optimal ageing

    Thomas Campidell has a Master's Degree in psychology form the University of Innsbruck and works as tutor in the German language version for Menno Henselmans PT course, and as part of a research team that specialises in all things physical training and nutrition. He is passionate about educating people and so empowering them to get healthier and fitter altogether.

    Este episodio solo está disponible en Inglés en su version de audio. Si estás interesado en ver la version subtitulada al Español, visita nuestro canal en YouTube. 

    https://www.youtube.com/watch?v=TT5ipHPVHV4

    Regalanos un like y suscríbete y si quieres apoyar nuestro trabajo para que podamos seguir trayendo material de calidad traducido, vamos a estar muy agradecidos.

    Thomas Campidell tiene un Máster en Psicología de la Universidad de Innsbruck y es tutor en Alemán del curso para entrenadores personales de Menno Henselmans con quién trabaja en un equipo élite de investigación en temas relacionados con entrenamiento físico de alto rendimiento y nutrición.

    00:19:53 Why Menno Henselmans PT course is awesome. Detalles sobre el curso para entrenadores personales de Menno Henselmans y por qué es tan especial.

    00:23:06 How muscle can be protective and is necessary for optimal ageing. Por qué tener masa muscular actúa de forma protectora para el cuerpo y como ayuda a tener un proceso de envejecimiento óptimo

    00:26:30 Boneloss and menopause. Osteoporosis y menopausia. Qué factores influencian la pérdida de hueso y como prevenirla.

    00:28:50 Resistance training vs other physical exercises. Ejercicio de fuerza vs otras formas de actividad física.

    00:33:03 Why is resistance training better for fat-loss. Por qué el ejercicio de fuerza es ideal para reducir grasa corporal.

    00:38.57 How to deal with feeling intimidated at first when new to a gym. Como lidiar con el sentimiento inicial “mosco-en-leche” cuando se es nuevo en un gimnasio.

    00:44:20 What to watch out for while interacting with trainers and how to spot a good one. Qué tener en cuenta cuando tratamos con entrenadores personales y como identificar a los buenos.

    00:49:14 Who’s online training for? Quienes son los mejores candidatos para entrenamiento en-línea y sus ventajas.

    00:54:07 Types of exercises. Machines vs free weights. Clases de ejercicios. Maquinas vs pesas libres y cuales se recomiendan en cada caso.

    00:56: 55 The joys of training. Why doing hard stuff makes you feel powerful. Las dichas de entrenar con peso y por qué es tan satisfactorio hacer cosas difíciles.

    01:00:29 Playing smart and building habits for success. Organizarse y construir hábitos para asegurar el éxito y los mejores resultados.

    01:10:08 Take home message. Thomas last tips. Últimas sugerencias y mensaje de despedida.

    Encuentra a Thomas Campidell en su plataforma de entrenamiento online

    https://campidellcoaching.com

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    Hasta pronto!

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    Fri, 25 Sep 2020
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