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Meditaciones Mindfulness

Meditaciones Mindfulness

Andrés Salgado

Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com

285 - ❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditando
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  • 285 - ❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditando

    Muchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀

    Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️

    Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y tratarlos con cuidado. ❤️‍🩹

    Así mismo la autocompasión es el poder tratarnos con cuidado, cariño y compresión sobre todo si estamos pasando por malos momentos.🧡

    Espero que esta meditación te acompañe hoy. 

    Un abrazo, 

    Andrés.

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    Wed, 27 Mar 2024 - 10min
  • 284 - 🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)

    Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado. 

    El presente siempre está allí, siempre esta… presente. 

    Existe lo veamos o no. Y siempre podremos acudir a el. 

    Espero que esta práctica te acompañe. 

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    Fri, 22 Mar 2024 - 09min
  • 283 - 🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)

    Si te ha costado dormir, tienes problemas de sueño o simplemente necesitas formas para dormir más y mejor, una meditación para la noche puede ser tu alternativa. 🧘

    Esta es una meditación para dormir o conciliar el sueño, usando la atención para lentamente llevarnos a un estado de relajo. 😌

    Espero que esta práctica pueda serte de compañía.✨

    Buenas noches.

    Andrés.

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    Tue, 19 Mar 2024 - 12min
  • 282 - Ataques de pánico, lo que deberías saber👈

    En el capítulo de esta semana, veremos los siguientes puntos en torno a los ataques de pánico:

    Qué son los ataques de pánico y sus diferentes nombres Cómo poder reconocer una de estas crisis Qué hacer durante las crisis Los pasos a seguir posterior a un ataque de pánico Qué hacer si necesitamos socorrer a alguien con un ataque de pánico

    También hablo de un par de recursos que encontrarán en las meditaciones:

    SOS para dormir en la noche Meditación para crisis

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    Este es un capítulo del podcast exclusivo de la comunidad de salud mental en Patreon.

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    Tue, 19 Mar 2024 - 31min
  • 281 - 🌄 Comienza el día - Meditación guiada breve

    En esta ocasión tendremos una serie de meditaciones hechas para comenzar tu día. 🌅

    Porque cuando comenzamos con un poco de mindfulness, un poco de consciencia, comenzamos el día con una actitud distinta, con un poco más de claridad y sabiendo que nos hemos podido dar unos minutos para nosotros. ☺️

    Así que ya sea que te hayas levantado, o sigas en tu cama, esta meditación puede acompañarte para iniciar tu día. 🌄

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    Fri, 15 Mar 2024 - 07min
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