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La gestión emocional es la llave de acceso a una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderla! De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti nos sumergimos a bucear en las profundidades de la mente. En cada episodio de Psicología al Desnudo, el podcast #1 en salud mental y top #13 global, encontrarás herramientas muy valiosas para tu bienestar. ¿Nos acompañas? ¡Síguenos! https://psimammoliti.com/
- 181 - Polarización: ¿Por qué es tan difícil hablar con quien piensa diferente?
Cada uno de nosotros ve la realidad desde su perspectiva. Eso hace que inevitablemente, veamos solamente una parte de la realidad. Una porción de algo que es mucho más grande. Pero, cuando compartimos esa porción, le convidamos a la otra persona esa partecita que quizás no había visto aún.
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Cuando entramos en contacto con la porción del otro, nuestras emociones y modos de entender la situación pueden cambiar también. Inevitablemente ampliamos nuestra mirada.
Si nos quedamos únicamente con lo que pensamos, es probable que solo estemos viendo una parte de la realidad. Nos perdemos entonces, de “otras partes”.
En este episodio te invito ampliar tu mirada, hablemos de conversar con quien piensa diferente.
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti, Agustina Carloni y Gustavo Albornos
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 18 Apr 2024 - 27min - 180 - T3 E4 La mentira: ¿buena, mala o inevitable?
Todos mentimos de una u otra forma, ya sea con buenas o con malas intenciones. Los seres humanos lo hacemos desde el inicio de los tiempos. Nadie está exento de mentir o de recibir una mentira.
Hoy vamos a analizar cuáles son los tipos de mentira, vamos a entender por qué mentimos, cómo afectan estas mentiras a nuestras vidas. Qué tan saludable es mentir, y cómo podemos aprender a convivir con la mentira para que no se transforme en un mecanismo que destruya nuestras relaciones.
Quitemosle el velo a la mentira.
¿Me acompañas?
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Investigación y guión: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 11 Apr 2024 - 28min - 179 - Meditación guiada para principiantes
Si nunca has meditado y te gustaría probar esta técnica tan poderosa, este audio es para ti. Esta práctica existe hace miles de años, hay estudios (y muchos) que nos muestran sus infinitos beneficios (mejora la concentración, nos permite tomar consciencia del momento presente, regular nuestra respiración, etc.)
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Si existe un hábito lleno de ganancias es este ✨.
Solo te pido 5 minutos de tu tiempo ¿me das la oportunidad?
¡Vamos!Tue, 09 Apr 2024 - 11min - 178 - T3 E3 El peligro de la hiperempatía
La empatía nos conecta con los demás de tal manera, que somos capaces de estar en el mismo estado psicológico. Es como si por un momento, fuéramos la misma persona.
¿Qué hay de malo en tener “mucha empatía”?
Es que la hiperempatía nos hiper-conecta con el otro, y como frente a todo exceso, el costo que pagamos es altísimo. En este caso, el precio a pagar es que nos desconectamos de nosotros mismos.
En este episodio te cuento cómo podemos gestionar nuestra empatía de una manera funcional, saludable. ¿Vamos?Accede a esta gran herramienta para comenzar a gestionar la hiperempatía : http://www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-gestionar-la-hiperempatia
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Investigación y guión: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 04 Apr 2024 - 22min - 177 - T3 E2 Ni amigos, ni amantes, ni novios: “casi algo”
A muchas personas, las relaciones en tonos grises las hacen sufrir. ¿Somos novios, somos chongos, no somos nada?
El limbo en el que nadan hoy las relaciones se presenta sin etiquetas. Este nuevo modo “desetiquetado” de vivir los vínculos puede molestar.
El deseo hoy aparece en distintos envases. No existe una sola forma de amar, o de relacionarnos.
Pero a pesar de saberlo, la mayoría seguimos sosteniendo una mirada binaria de las relaciones que se resiste a ser desarmada: o estás en pareja o estás soltera, soltero.
En el medio: la nada.
En el episodio de hoy, hablamos de los "casi algo" y todo el espectro alrededor de los vínculos sexoafectivos.
¿Me acompañas? Te comparto un Mini Test para saber cómo te sientes con tu "casi algo": https://www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-te-sientes-con-tu-casi-algo
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Investigación y guión: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 28 Mar 2024 - 27min - 176 - T3 E1 Amor propio: el camino de regreso a vos
Lo que nos venden como amor propio es un producto que tiene que ver con la idea de amor platónico. Una “pastillita milagrosa” que apenas tomemos hará desaparecer todos nuestros problemas. Pero el amor platónico es un amor idealizado, inalcanzable. Un amor perfecto. Amor que en realidad, no existe.
En este episodio, te invito a que descubramos junt@s qué es en verdad el amor propio y cómo podemos cultivarlo. ¿Vamos? Para acceder al ejercicio de Aceptación radical, accede a nuestra Biblioteca virtual en psimammoliti.com. Está disponible entre los ejercicios de autoconocimiento¿Te gusta este contenido?
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@psi.mammolitiPsicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta. Producción creativa: Guido Scollo Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun Dirección de arte: Juliana Iglesias Investigación y guión: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
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¡La tercera temporada de Psicología al Desnudo es real y estamos en la cuenta regresiva! Nuevo formato, nuevas conversaciones, misma energía y curiosidad. Te invito a que me acompañes en este viaje hacia las profundidades de la mente. ¿Vamos?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 14 Mar 2024 - 00min - 174 - Claves para atravesar el duelo migratorio #EpisodiosEnComunidad 14
El episodio que estás a punto de escuchar surge de esos dolores que sentí en la soledad de la migración. Y también, de las herramientas que fui encontrando en el camino para que el proceso de irnos lejos de casa sea menos pesado.
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Un porcentaje altísimo de personas que escuchan este podcast viven en un lugar diferente al lugar en el que nacieron. No importa cuán lejos sea eso. Yo misma soy migrante. Viví en muchos lugares diferentes a mi lugar de origen, y si bien entiendo que lo hice desde un lugar de privilegio, sé que no siempre migrar es una aventura emocionante o liviana.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para practicar el autocuidado en un proceso de duelo
- Episodio Extra: Migrar liviano
- Libro: La inteligencia migratoria de Joseba Achotegui
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Producción: Parque PodcastThu, 07 Mar 2024 - 25min - 173 - ¿Es posible llevar una relación a distancia? #EpisodiosEnComunidad 13
Las relaciones a distancia requieren trabajo, igual que todo tipo de relación. Pero tienen la particularidad de que es bueno hacernos de herramientas concretas que ayuden. Hay muchas, y en el episodio que estás a punto de escuchar te regalo muuuchas para que puedas hacer frente a estas situaciones como lo hizo una oyente que me envió su testimonio
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BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Test de autoconsciencia sobre si estás o no preparado/a para una relación a distancia
- Mini guia para saber cómo te sentís en una relación a distancia
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Producción: Parque PodcastThu, 29 Feb 2024 - 26min - 172 - Las 4 alarmas de las rupturas amorosas. #EpisodiosEnComunidad 12
¿Es posible que un amor se recupere después de pasar la línea?
Esta pregunta la hizo Maria, una oyente del podcast. Me encantó, porque es compleja y ayuda a ir más profundo sobre el tema.
La respuesta no es ni sí, ni no. Es un depende. ¿Depende de qué?
De dos cosas: de qué signifique “la línea”, y de cuáles sean “mis líneas infranqueables”.
En este episodio hablamos de las 4 razones principales de separación en las parejas. Data muy importante para la vida. Te aseguro que no vas a ser el mismo, la misma, después de estos 20 minutos que siguen.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Mini guia para discutir de manera sana
- Mini guía para superar una crisis de pareja¿Te gusta este contenido?
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Producción: Parque PodcastThu, 22 Feb 2024 - 24min - 171 - Claves para construir una relación sana. #EpisodiosEnComunidad 11
Estamos acostumbrados a que el amor es pasional. Creemos que sentirnos apasionados hasta el desborde es lo “cool”. Lo esperable.
Si no escuchaste este episodio hoy es tu oportunidad. Regalate ese momentito. La calidad de los vínculos que tenemos determina qué tan plenos nos sentimos. Animarnos a amar bonito es un desafío posible que, además, puede cambiarte la vida.
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BONUS TRACK.
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- Reto de 10 días para desarrollar responsabilidad afectiva
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Producción: Parque PodcastThu, 15 Feb 2024 - 29min - 170 - San Valentín, día de los enamorados: ¿Festejar, celebrar o reflexionar?
El 14 de febrero no importa nada más: “¡Si tengo pareja, todo está bien. Sino, fracasé!”. ¿Realmente es tan así? ¿Qué pasa el día de los enamorados en el mundo de hoy? ¿Tiene algo que ver San Valentín con el amor? ¿Cuál es el verdadero significado de este día? ¿Qué hacemos si tenemos pareja, y qué hacemos si no la tenemos?
Escucha este episodio hasta el final que tenemos un regalo alucinante.
Disfruta los nuevos juegos de Psi Mammoliti 💞
🥥Come cocos del amor¡gratis!
🃏Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 09 Feb 2024 - 22min - 169 - Contacto cero: ¿es recomendable después de una ruptura? #EpisodiosEnComunidad 10
Podemos quedar adictos a una relación. Adictos, sí. Como a la cocaína.
Muchas veces el contacto cero es la única herramienta saludable frente a una relación que daña, que castiga, que humilla.
Muchas personas nos escribieron para agradecernos después del episodio del contacto cero. Nos dijeron que era justo lo que necesitaban. Usan este episodio como el “pellizco simbólico” que necesitan para no volver. Para tomar contacto con la realidad y priorizarse.
Para ellas, decidimos ir un poco más allá, y tenemos...
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para comenzar a sanar luego de una ruptura amorosa
- Mini guía para saber si estás listo/a para una nueva relación
- Libro: "Ya te dije adiós, ahora como te olvido" de Walter Riso.¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 08 Feb 2024 - 32min - 168 - Consecuencias de no sanar el vínculo con papá y mamá #EpisodiosEnComunidad 9
Hace unos meses estaba tomando mi café de la mañana frente a la computadora, empezando mi día laboral, leyendo mails… Y me encontré con uno que me impactó. Fue instantáneo, me recorrió un escalofrío por la espalda. Una mujer me escribió:
"Hablé con mi mamá de nuevo después de 17 años. Estábamos peleadas. Le mandé un mensaje para juntarnos. Fue difícil, pero entendí que si no me daba esa chance de conversar lo que me duele de ella, nunca iba a ser feliz. Gracias por este episodio. Era el empujoncito que necesitaba para tomar acción."
La relación con nuestras madres y padres es de lo más complejo, profundo. No hay relaciones que tengan mayor impacto. Modifican cada célula de lo que somos.
BONUS TRACK.
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-Mini guia para sanar la relación con mamá y papá¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 01 Feb 2024 - 25min - 167 - ¿Cómo reconozco una herida de la infancia? #EpisodiosEnComunidad 8
Las heridas de la infancia son experiencias tempranas de mucho dolor. Son lastimaduras psíquicas, lesiones emocionales, que se originan cuando somos pequeños, y que quedan ahí, detenidas sin cicatrizar hasta nuestra edad adulta.
Claudia, oyente del podcast, me escribió hace un tiempo una pregunta después de escuchar el episodio de heridas de la infancia. Y quizás muchas personas se pregunten lo mismo:
¿Es posible tener más de una herida?
Sí. Lo es. En este capítulo vas a conocer cada una de esas heridas y cómo se presentan en nuestra vida.
BONUS TRACK.
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- Reto de 10 días para comenzar a sanar una herida de rechazo
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- Charla TEDx: Cómo el trauma infantil afecta la salud durante toda la vida
- Libro "Las 5 heridas que impiden ser uno mismo." de Lise Bourbeau¿Te gusta este contenido?
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Cuando comenzamos terapia, le permitimos a esa psicóloga o psicólogo que nos acompañe a viajar a través de nuestros peores fantasmas. Por eso es que encontrar al profesional con quien conectemos, es todo un desafío.
Somos dos personas eligiéndonos mutuamente. El psicólogo elige ser terapeuta de quien consulta, y el consultante a la vez elige permitirle a ese psicólogo que lo acompañe.
Entonces, ¿cómo elegir bien a conciencia a quién vamos a permitirle que nos acompañe en el viaje más importante de nuestras vidas?
BONUS TRACK.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 18 Jan 2024 - 22min - 165 - Cómo vivir más livianos #EpisodiosEnComunidad 6
Estás a punto de escuchar información muy interesante. Quizás el nombre minimalismo no te llama la atención para nada. No lo hace porque no conocemos el tremendo impacto que esta palabrita puede causar en nuestras vidas. Pero si le diste play, quedate. Te aseguro que no vas a ser la misma persona cuando salgas.
En este episodio quiero volver a la esencia. A lo que importa de verdad. A lo que queda sobre la mesa cuando limpiamos y sacamos todo lo que sobra.
Hoy quiero contarte cómo aprender a andar más liviano por la vida, más libre.
BONUS TRACK.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageSat, 13 Jan 2024 - 32min - 164 - ¿Qué pasa cuando soy optimista a cualquier costo? #EpisodiosEnComunidad 5
"Fuera pensamientos negativos","No te preocupes, sino vas a atraer cosas malas","Podría ser peor, no estés triste."
¿Existe una cara oscura del optimismo? ¿Hasta donde la felicidad nos potencia y nos beneficia?
El episodio del optimismo tóxico que lanzamos en marzo del 2023 generó polémica. Mucho debate, revuelo. Muchas personas enojadas, molestas hasta con el título del episodio.
¡¿Cómo puede ser que esta psicóloga me diga que ser muy positivo puede ser malo?!
No me voy a cansar de repetirlo. Todo es cuestión de grados.
Hoy hablamos de la positividad tóxica.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 04 Jan 2024 - 30min - 163 - ¿Por qué no puedo sanar? Dejar ir para dejar llegar. #EpisodiosEnComunidad 4
Todos los relatos que vas a escuchar hoy tienen algo en común: son personas que no son capaces de soltar algo que las daña.
El desapego es la capacidad de dejar ir. De dejar el control para que la vida y el universo sigan su curso libremente. Es la capacidad de fluir con la realidad en lugar de ir en contra corriente.
Dejar ir implica dolor. Hay una parte de nosotros que se queda atrás al soltar y eso duele. Pero creeme que soltar lo que te estanca es el acto más grande de amor propio.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 28 Dec 2023 - 19min - 162 - Aprender a conocerme: los 3 niveles del autoconocimiento. #EpisodiosEnComunidad 3
Para mí lo que estás a punto de escuchar tiene magia. Puede ser tan revolucionario como te lo permitas.
El caminito del autoconocimiento implica un constante estudio de nosotros mismos. Es la travesía de volvernos expertos en nosotros mismos. Implica mirar todo aquello que hemos ido poniendo en nuestra mochila de creencias, que hoy nos sirven, o no. Y elegir.
Ojalá el episodio de hoy prenda en vos la misma chispita que prendió en José, el protagonista de la historia que quiero compartirte hoy.
BONUS TRACK. Te recomendamos: - Test para descubrir cuánto te conoces - Ebook "El poder del Autoconociemiento"¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 21 Dec 2023 - 35min - 161 - ¿Cómo transformar quienes somos? #EpisodiosEnComunidad 2
Nuestros hábitos pueden modificar quienes somos. En la versión 2.0 de este episodio tan especial te traigo herramientas prácticas para que puedas iniciar tu camino hacia esa versión de ti a la cual quieres llegar.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageSat, 16 Dec 2023 - 25min - 160 - ¿Cómo encuentro mi propósito? #EpisodiosEnComunidad 1
¡Quiero darte la bienvenida a esta edición especial de Psicología al Desnudo en Comunidad! A lo largo de esta temporada fueron pasando cosas que me marcaron, dejaron huella y, por los menajes que recibí, a muchos de ustedes también.
El tema de hoy es el sentido de la vida, ¿gran tema no? Y para este episodio tan especial quiero compartir con ustedes el testimonio de Mariana: "Me acuerdo como si fuera hoy que el episodio de Ikigai salió en octubre. Yo lo escuché en noviembre, un mes después... Fue el golpe que necesitaba para hablar con mis papás y sincerarme. Puede parecer una decisión tonta, pero realmente fue la decisión más difícil que tomé en mi vida hasta hoy".
A veces nos cuesta escucharnos. Hay mucho ruido afuera. Necesitamos un balde de agua fría para despertar y dar el giro que necesitamos. Para Mariana, ese baldazo de agua helada se lo dio este capítulo.
BONUS TRACK. Te recomendamos: - Una mini guía para establecer valores - Ebook: "Valores personales: cómo vivir una vida significativa"
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 07 Dec 2023 - 32min - 159 - ¡Llega Psicología al Desnudo #EnComunidad!
No, no nos vamos a ningún lado. Termina la segunda temporada de Psicología al Desnudo pero tenemos una gran sorpresa para ti.
Quiero contarte que desde el jueves 7 de diciembre llegan nuevos episodios. Todas las semanas te vas a encontrar con una versión 2.0 de los capítulos más especiales de esta temporada, llenos de tips claves, herramientas y contenido de mucho valor.
Nos encontramos este jueves, como siempre.¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageMon, 04 Dec 2023 - 00min - 158 - T2 E42 - Mi caja de herramientas de salud mental
Este es un capítulo súper especial.
¡Último episodio de la 2da temporada de Psicología al Desnudo!
Se va el 2023, y con él, esta temporada llena de aprendizajes profundos y de herramientas interesantes.
En este episodio te comparto mi caja de herramientas de salud mental, la que construí a lo largo de estos años.
Para que no te pierdas ni un detalle, decidí que este episodio esté disponible también en video. ¡Nos vemos!
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En este episodio nos sumergimos en las profundidades del miedo. ¿Por qué siento miedo? ¿Cómo impacta el miedo en mi vida? ¿Tiene algo para enseñarme o es pura tortura? ¿Tengo que eliminarlo de mi vida y listo? ¿Qué herramientas puedo adquirir para lidiar con él de manera saludable?
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¿Debería revivir la llama o dejar que se apague? ¿Cuándo es saludable volver con mi ex pareja y cuándo no? ¿Es posible revivir un amor sano allí donde hubo conflicto? En este episodio te cuento cuáles son las señales claras para decidir si volver con tu ex. Y, en caso de que sí, cómo hacerlo de manera saludable.
Episodios recomendados:
T1 E83 Amor duradero: ¿existe el amor para toda la vida?
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¿No sabes cómo abordar las discusiones de pareja de manera efectiva? Aquí te dejamos un episodio cargado de consejos prácticos para hacerlo.
Aprende a identificar tus patrones de respuesta, a comunicarte desde el amor y el respeto, y a transformar los conflictos en oportunidades para fortalecer tu relación.
Episodios complementarios:
T1 E70 - La ruina de tu pareja: los 4 jinetes del Apocalipsis en las relaciones
T1 E78 - Se fue el amor: qué hacer cuando no amamos más
Playlist sobre relaciones sanas de pareja by Psi Mammoliti
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¿Te sentís identificado/a con alguna de estas frases?
No sé qué hacer con mi vida. No sé si quiero estudiar, ni qué estudiar. Me gradué y creo que me gusta otra cosa. Quiero dar un vuelco a mi vida profesional. Mi trabajo no me apasiona. Nada me motiva. Quiero cambiarme de carrera y no sé a cuál.Entonces, ¡este capítulo es para vos! Estás a tiempo de reinventarte profesionalmente. Nunca es tarde para pegar un volantazo y cambiar de rumbo de vida.
En este episodio te cuento cómo hacerlo.
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Ayudar a alguien con depresión no es tarea fácil. Pero se puede. Podemos transformarnos en la llave que abre la puerta a la posibilidad de la sanación.
En este episodio te cuento cómo.
Recomendados del episodio:
Libro “Adiós Depresión” de Enrique Rojas
Libro “Vencer la depresión” de Mark Williams.
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¿Se puede encontrar el amor en aplicaciones de citas? ¿Qué tan cierto es que estas aplicaciones están “destruyendo” al amor? ¿Podemos navegarlas de manera saludable para construir relaciones bonitas? ¡Te regalamos las recomendaciones que necesitas para repensar al amor en tiempos de redes sociales y aplicaciones!
Invitada de lujo: Patti Macias
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 24min - 150 - T2 E35 - ¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad y ataques de pánico?
Son más las personas que han sentido ansiedad o sufrido ataques de pánico que aquellas que nunca lo han hecho. Aún así, no tenemos idea de qué hacer cuando alguien cercano está en medio de una crisis.
Te regalo los pasos claves para acompañar a un ser querido en medio de un ataque de pánico.
Recomendados del episodio:
Audio SOS de emergencia para ataques de pánico o ansiedad excesiva
Episodio 31 de Psicología al Desnudo: Ataques de pánico
Episodio 6 de Psicología al Desnudo: Ataques de pánico, ¿Cómo manejarlos?
8 Recomendaciones para disminuir la ansiedad
Libro: ¡Adiós ansiedad! de David Burns.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 24min - 149 - T2 E34 - Quemados y exhaustos: lo que no sabías del síndrome del burnout
Estamos quemados, repletos de trabajo, tapados de cosas que hacer. ¿Qué es el síndrome de burnout y por qué puede arruinarnos la vida? Te regalo claves prácticas para hacerle frente a la quemazón de un ritmo de vida frenético e hiperdemandante.
Recomendaciones del episodio:
Escala de Burnout para profesionales de la salud mental Libro “Hiperexigidas” de Emily y Amelia Nagosky. Libro “No te quemes” de Bob Losyk.¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 39min - 148 - T2 E33 - La comparación en las redes sociales: ¿cómo evitarla?
¿Te preguntaste alguna vez cómo las redes sociales influyen en la forma en que te percibís? ¿En tu autoestima? ¿Te descubriste comparándote con los demás y sintiéndote miserable?
En este episodio nos sumergimos en la compleja conexión entre la autoestima, las redes sociales y la inevitable comparación social.
¿Cómo podemos proteger nuestra autoestima en un entorno donde los juicios y las opiniones están a la vista de todos?
Te regalo 3 estrategias para mantener tu autoestima sana en un mundo hiperconectado.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 30min - 147 - T2 E32 - La guía definitiva para terminar una relación de manera responsable
¿Alguna vez sentiste que era hora de terminar tu relación pero no sabías cómo enfrentar esa conversación difícil? ¿Te preocupa lastimar a tu pareja o herirte a vos mismo durante la ruptura? ¿Necesitas apoyo para enfrentar una separación de la mejor manera posible? Esta guía es lo que buscas.
En este episodio te regalo 9 pasos claves para transitar el camino de cierre de una relación de manera consciente y respetuosa, tanto para nosotros mismos como para nuestra ex pareja.
Episodios complementarios:
T2 E13 Relaciones sanas de pareja: ¿cómo construirlas? T1 E70 Los jinetes del apocalipsis: predictores de rupturas en el amor T2 E17 Neurobiología del desamor: la ciencia de los corazones rotos¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 25min - 146 - ¡EPISODIO EXTRA! Migrar liviano: herramientas para una migración saludable
Miles de personas han dejado su lugar natal en busca de nuevas experiencias en tierras lejanas. A veces de manera elegida, otras, forzada.
Yo misma soy migrante. Tengo amigos migrantes. Consultantes migrantes. Esto ha hecho que me embarque en un largo camino de búsqueda de herramientas para que el proceso migratorio sea lindo, profundo, liviano.
En este episodio encontrarás herramientas claves para encontrar paz en medio de un proceso tan profundo como el de migrar.
Recomendados del episodio:
Temporada 1 - Episodio 71: Duelo migratorio: El lado B de vivir lejos de casa Temporada 2 - Episodio 5: Guía definitiva para hacer nuevos amigos de adultos¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 29min - 145 - T2 E31 - 13 recomendaciones poderosas para mejorar tu calidad de vida
Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida.
Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas.
En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.
Recomendados del episodio:
1. Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
2. ¡Bonus track! Diario de sueño
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 22min - 144 - T2 E30 - Terapia vs pastillas para dormir: la hora de la verdad
¿Me crees si te digo que el insomnio se puede solucionar sin medicación? ¿Querés conocer los tratamientos más eficaces para enviarnos a dormir naturalmente?
Exploramos a fondo los secretos de las pastillas para dormir, cómo actúan en el cerebro, y cuál es la mejor alternativa no farmacológica para decir adiós al mal sueño.
Recomendado del episodio: Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 18min - 143 - T2 E29 - Sueño y emociones: ¿afecta dormir a cómo nos sentimos?
¿Qué tiene que ver cuánto y cómo dormimos con nuestra posibilidad de regular nuestras emociones? ¿Tiene impacto el sueño en trastornos como la depresión o la ansiedad?
¿Influye en la visión que tenemos de la realidad, o en nuestras relaciones con los demás? ¿Tiene algo que ver con hacernos más felices?
La ciencia nos ofrece hoy las respuestas a estas preguntas. En este episodio, las respondemos una a una.
Recomendados del episodio:
Matt Walker - ¿Por qué dormimos?¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 24min - 142 - T2 E28 - Dormir bien: el secreto para una vida sana
¿Tiene el sueño algo que ver con sentirnos ansiosos, depresivos, agotados, sin energías, enfermos?
“Dormir es una pérdida de tiempo”, dice un mito extendido en las sociedades occidentales. Nada más alejado de la realidad: dormir es la fábrica de salud más poderosa, barata y con menos efectos secundarios que existe en la historia evolutiva de las especies. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué nos pasa si no dormimos bien? ¿Hay alguna relación entre la falta de sueño y las enfermedades que tan habituales padecemos hoy en día? ¿Qué mitos están debajo de nuestras cansadas vidas?
Recomendaciones del episodio:
Libro: “¿Por qué dormimos?” - Matthew Walker.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 26min - 141 - T2 E27 - Secuestros emocionales: ¿Cómo recuperamos el control?
Estamos desbordados: Ansiedad, violencia, estallidos de ira, bronca, crímenes atroces.
¿Qué le pasa a nuestras sociedades? ¿Por qué actuamos arrastrados por las emociones más intensas? ¿Cómo hacemos para regular todo eso que sentimos dentro?
Te comparto las claves para comenzar a regularte emocionalmente, y dos técnicas sencillas y concretas para incorporar a tu día a día.
¿Cómo saber si mi emoción está ajustada? Manual de regulación emocional 8 pasos para controlar la ira¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 32min - 140 - T2 E26 - Duelo de la amistad: cómo enfrentar la pérdida
Distanciarnos o pelearnos con un amigo o amiga puede doler mucho. Y aunque es algo habitual, nadie habla de esto.
En este episodio nos metemos en las profundidades del dolor punzante que causa la pérdida de una amistad. Buceamos en los silencios que rodean estas despedidas no tan visibles, respondiendo a preguntas muy poderosas: ¿Por qué no sabemos nada del proceso de duelo cuando una amistad termina? ¿Por qué no le damos la importancia que se merece? ¿Cómo impacta en nuestra identidad? ¿Qué nos impide hablar abiertamente sobre este tipo de duelo?
Preparate para cuestionar tus propias experiencias y descubrir los 5 pasos claves en el camino hacia la comprensión.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 21min - 139 - T2 E25 - Miedo a la soledad: cómo convertirte en tu propia fuente de felicidad
Las personas hacen cosas de lo más absurdas para no enfrentarse a estar solos.
¡Tenemos terror a la soledad! Miedo súper profundo que nos desborda, y nos lleva a tomar decisiones de las que nos arrepentimos.
¿Por qué le tenemos tanto miedo a estar solos?
¿Por qué continuamos repitiendo esta fantasía de que alguien más vendrá a salvarnos de todo aquello que nos hace mal y que nos daña?
¿Es posible perderle el miedo a estar solos y adorar nuestra soledad?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 16min - 138 - T2 E24 - La magia del minimalismo para simplificar tu vida
¿Qué es el minimalismo como filosofía de vida? ¿Por qué puede darnos calma mental?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 27min - 137 - T2 E23 - Codependencia: cómo romper el ciclo
¿Cuáles son las raíces de la codependencia? ¿Qué está debajo de un patrón de codependencia? ¿Cómo se ve una relación codependiente? ¿Cómo hacemos para sanarla?
En este episodio te regalo las 2 herramientas claves para salir de la codependencia. Descarga aquí el test para evaluar tu nivel de co-dependencia.
Capítulos complementarios:E 48 - Apego: profundizando en las conexiones humanas
E 49 - Apego ansioso-ambivalente: cómo impacta en las relaciones adultas
E 50 - Apego evitativo: ¿por qué necesito distancia?
E 59 - Love Bombing: cuando la manipulación se disfraza de amor
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 30min - 136 - T2 E22 - Por qué revisar el celular de tu pareja es una mala idea
¿Por qué revisamos el teléfono del otro? ¿Qué esperamos encontrar? ¿Qué es lo que en el fondo queremos saber y no nos animamos a preguntar? ¿Qué tiene esta práctica de saludable, o de dañina? ¿Cómo dejamos de hacerlo para construir relaciones basadas en la confianza?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 18min - 135 - T2 E21 - El fin del amor: ¿Cuándo es momento de terminar una relación?
¿Realmente eres feliz en esa relación, o estás atrapado en un vínculo en el que no te sientes pleno? Romper las ataduras de un amor que nos sofoca es necesario para vivir plenos.
Hay señales claras que nos indican cuándo es el momento adecuado para dejar ir una relación. Aunque nos cueste. Aunque hayamos amado mucho. Aunque hayamos sido felices alguna vez.
Te regalo preguntas poderosas que pueden empoderarte para tomar la difícil decisión de terminar una relación.
Descarga la plantilla para Cierre de ciclos emocionales consciente
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Oct 2023 - 22min - 134 - T2 E20 - Orgullo de ser quien soy: abrazar tu identidad
La identidad se entrelaza directamente con el orgullo. ¿En qué se relacionan? ¿Tiene algo que ver el orgullo con la autenticidad? ¿Qué pasa si no acepto quién soy, puedo sentirme orgulloso de mi?
Junio es el mes del orgullo. Abrazar quienes somos nos empodera.
Acompañame a conocer esta emoción clave en el proceso de amar quienes somos.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageTue, 04 Jul 2023 - 25min - 133 - T2 E19 - Orgullo sano: la clave para una autoestima alta
¿Qué es el orgullo? ¿Para qué existe? ¿Qué función cumple en nuestras vidas? ¿Por qué se dice que “ser orgulloso” está mal? ¿Qué es lo que se esconde detrás de su exceso? ¿Y de su carencia? ¿Qué pasa cuando somos extremadamente orgullosos, o por el contrario, no tenemos nada de orgullo?
Existe un orgullo sano. Y además, este orgullo está en la base de lo que llamamos autoestima fuerte. ¿Cómo es eso? Acompañame a averiguarlo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 22 Jun 2023 - 21min - 132 - T2 E18 - La vida después de tu ex: contacto cero
¿Existe una fórmula mágica para cuando dejamos ir una relación? ¿Hay herramientas que nos permitan atravesar una ruptura muy dolorosa con mayor alivio?
¿Qué es el contacto cero? ¿En qué casos viene bien? ¿Funciona para soltar una relación? ¿Cómo lo aplico de manera efectiva y responsable?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 15 Jun 2023 - 29min - 131 - T2 E17 - El desamor: una mirada a la ciencia de los corazones rotos
¿Qué pasa en nuestros cerebros cuando terminamos la relación con una persona que amamos? ¿Cómo seguimos adelante cuando ese proyecto que compartíamos se esfuma en el aire? ¿Cómo podemos sanar al desamor?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 08 Jun 2023 - 17min - 130 - T2 E16 - Perdonar a tu yo del pasado: el camino a la sanación
¿Por qué vivimos reprochándonos el pasado? ¿Por qué nos castigamos con lo que hicimos tiempo atrás? Sabemos que perdonarnos los libera, pero ¿cómo lo hacemos?
Acompañame a descubrir las claves maestras que necesitas para hacer las paces contigo mismo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 01 Jun 2023 - 21min - 129 - T2 E15 - Suicidio: cómo identificar los signos de alerta
Tabú. Miedo al efecto contagio. ¡Del suicidio no se habla!
El silencio no parece estar funcionando. Nuestra sociedad es cada vez más suicida: En los últimos 45 años, las tasas de suicidio han aumentado un 80% según la OMS. ¿Y si hablamos del suicidio de forma responsable y sin pelos en la lengua? || ¿Por qué la gente piensa en quitarse la vida? ¿Cómo notamos que alguien quiere suicidarse? ¿Qué podemos hacer para prevenirlo?
Manual sobre la conducta suicida del Ministerio de Sanidad de España Guía “Vivir la Vida” de la OMS Contactos de emergencia para suicidio en todo el mundo¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 25 May 2023 - 31min - 128 - T2 E14 - Positividad tóxica: cómo la presión por ser feliz puede dañarnos
El optimismo tiene miles de beneficios. Pero excedernos de positividad puede ser contraproducente. No todo en la vida tiene color de rosas ni es sólo una “cuestión de actitud”. ¿Qué tiene de peligroso esta positividad excesiva? ¿Cómo sabemos si nosotros estamos envueltos en ella? ¿Cuáles son las claves para dejarla de lado de una vez por todas?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 18 May 2023 - 25min - 127 - T2 E13 - Relaciones sanas de pareja: ¿Cómo construirlas?
Escuchamos por todos lados que debemos construir relaciones sanas y alejarnos de las “relaciones tóxicas” para ser felices. Pero nadie nos dice cómo hacerlo.
En este episodio te regalo los pasos claves para construir relaciones sanas en esencia desde la base.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 11 May 2023 - 25min - 126 - T2 E12 - ¿Cómo sanar la relación con mamá?
La relación con mamá es la relación fundante de todo ser humano. Es el inicio. El origen. Puede ser hermosa y nutritiva, o catastrófica y terrible. Detenernos a mirarla en algún momento de la vida es crucial en cualquier proceso de autoconocimiento. ¿Cómo hacemos para mirar esta relación y sanarla si hace falta?
Herramientas complementarias a este episodio:
Episodio 96: Merecimiento: ¡valórate, mereces lo mejor!
Episodio 77: Sanar la relación con mamá y papá: claves para la reconciliación
Episodio 81: Niño Interior: una infancia feliz en la vida adulta
Mini guía para sanar relación con mamá y papá
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 04 May 2023 - 28min - 125 - T2 E11 - Hiperconexión y soledad: vínculos en tiempos de redes sociales
Paradójicamente, en la era de las redes sociales nos sentimos más solos que nunca. ¿Cómo nos libramos de la desconexión de estos tiempos? ¿Te cuesta estar sola, solo? ¿Cómo podemos relacionarnos mejor con nuestra soledad, para conectar mejor con los demás?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 27 Apr 2023 - 24min - 124 - T2 E10 - La evitación: la trampa que nos impide avanzar
¿Cómo dejamos de evitar y empezamos a enfrentar?
Te regalo las mejores estrategias para dejar de usar este mecanismo que puede estar alejándote de vos.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 20 Apr 2023 - 26min - 123 - T2 E9 - Agenda llena, vida vacía. ¿Cómo manejar el agotamiento?
¿Por qué nos atascamos de tareas? ¿Qué hay debajo de esos millones de pendientes? ¿Por qué no tenemos tiempo para nada? ¿Cómo identificamos las señales de agotamiento mental? ¿Qué hacemos para liberarnos y vivir livianos?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 13 Apr 2023 - 27min - 122 - T2 E8 - Mecanismos de defensa: ¿cómo nos protegemos de lo que nos duele?
Todos contamos con mecanismos internos que nos protegen del colapso emocional: se llaman mecanismos de defensa. Y aunque nos cuidan, también nos complican la vida. Para usarlos a nuestro favor, debemos conocerlos. En este episodio hablamos de uno de los mecanismos de defensa más comunes: el desplazamiento del dolor. Te regalo las claves para reconocerlo. ¿Vamos?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 06 Apr 2023 - 22min - 121 - T2 E7 - Profecías autocumplidas: ¿cómo evitar caer en ellas?
¿Pueden las expectativas moldear nuestro futuro o el de quienes nos rodean? ¿Hasta qué punto nuestras creencias y pensamientos determinan nuestras vidas?
Tus palabras se pueden volver realidad. Sí, tienen ese poder.
El efecto pigmalión o profecía autocumplida es de los mecanismos más apasionantes de la psicología. ¿Quieres saber cómo aprovechar este mecanismo a tu favor? Te regalo las cinco claves para hacerlo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 30 Mar 2023 - 24min - 120 - T2 E6 - Ataques de pánico: ¿Cómo manejarlos?
¿Cómo manejar ese terror repentino que asfixia? ¿Se puede calmar? Sí, y la psicología tiene mucho para enseñarnos sobre esto.
Tu cuerpo está gritándote algo. Tenés que escucharlo.
Aquí te comparto los 7 pasos a seguir frente a un ataque de pánico.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 23 Mar 2023 - 22min - 119 - T2 E5 - Cómo hacer amigos en la adultez: la guía definitiva
Si crees que eres la única persona a la que le cuesta hacer amigos de adulto, no estás solo. Entablar nuevas amistades puede ser difícil. Este episodio es la guía definitiva que necesitabas para dar un paso adelante en la construcción sana de nuevos vínculos.
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“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” dice un antiguo refrán.
Aplazar las cosas importantes en nuestras vidas nos aleja de la felicidad.
¿Necesitas dejar de procrastinar? Dale play a este episodio.
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Mini guía para evitar la procrastinación Dejar las Cosas por la Mitad: Procrastinación y Autosabotaje Emocional T1 E17 Hábitos: ¿Por qué no puedo generarlos?¿Te gusta este contenido?
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La sobreprotección es el mayor enemigo de la inteligencia emocional. Implica cortar las alas de quienes amamos, y lanzarles a un mundo cruel sin herramientas para enfrentarlo.
Una autoestima sana y fuerte se compone de sabernos capaces. La sobreprotección genera todo lo contrario.
En este episodio hablamos de las consecuencias de la sobreprotección, su impacto en la personalidad adulta, y qué recomendaciones nos da la psicología para dejar de sobreproteger.
Contenido recomendado: Tabla de responsabilidades por edades.
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¿Es el fin del amor tal como lo conocemos hasta ahora? ¿Es necesario repensar lo que creemos de él? ¿Por qué seguimos persiguiendo ideales amorosos del siglo pasado? ¿Qué creencias nos dictan cómo amar?
Hoy repasamos algunos mitos bien arraigados sobre el amor.
Sólo después de analizarlos podemos, a consciencia, decidir cuáles queremos sostener, y cuáles, desechar.
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Te constituyen miles de voces. Sí, a vos. A todos los seres humanos.
Esos personajes internos te impulsan a tomar decisiones. Muchas veces, sin que seas consciente.
¿Quiénes te constituyen? Y más importante aún, ¿A quién le obedeces?
En este episodio exploramos a tu niño, tu adolescente, tu adulto y todas aquellas partes que hablan en tu interior.
Te regalo recomendaciones para descubrirlas y hacer que dialoguen sanamente.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 16 Feb 2023 - 27min - 114 - El regreso de Psicología al Desnudo: Temporada 2
Nuevos interrogantes. Nuevas temáticas. El mismo nivel de profundidad.
Un podcast que te sumerge en las profundidades de la psicología, para explorarla desde adentro.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 10 Feb 2023 - 01min - 113 - ¿Qué hago con mis celos? | Bonus track VIII
Los celos pueden ser un infierno. Tanto para la persona celosa, como para la persona celada.
¿De dónde vienen los celos y por qué aparecen? ¿Qué tienen que ver con las inseguridades? ¿Cómo los trabajamos?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 27 Jan 2023 - 11min - 112 - ¿Qué viene a enseñarme el enojo? | Bonus track VII
¿Por qué nos enojamos? ¿Por qué algunas personas viven enojadas y otras nunca se enojan?
El enojo esconde nuestros más grandes secretos, a veces desconocidos hasta por nosotros mismos. Además, es nuestro guardián interno.
Te juro que después de este episodio vas a poder honrarlo y amarlo tanto como yo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 20 Jan 2023 - 32min - 111 - ¿Qué hacer con la depresión? | Bonus track VI
Hoy, 13 de enero, se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión. Hoy el mundo elige sensibilizar, orientar y prevenir esta enfermedad.
¿Qué es la depresión? ¿Cómo se ve? ¿Por qué aparece? ¿Qué se esconde detrás? ¿Qué podemos hacer con ella?
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T2 E37 Cómo ayudar a alguien con depresión La depresión¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 13 Jan 2023 - 19min - 110 - ¿Qué hacer después de una infidelidad? | Bonus Track V
¿Se puede perdonar y volver a confiar después de una infidelidad? ¿Cómo hacemos eso? Te comparto algunos aspectos claves para tomar decisiones acertadas.
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Te regalo mis 3 rituales sagrados para hacer balances y cerrar el ciclo del 2022 con mucha consciencia.
Es la mejor forma de prepararse para un 2023 lleno de prosperidad.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 30 Dec 2022 - 14min - 108 - ¿Cómo atravesar estas fiestas conscientemente? | Bonus Track III
¿Vives las fiestas en modo apresurado y automático? Aquí te comparto mis recomendaciones más valiosas para atravesar estas fiestas despacio y a consciencia.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 23 Dec 2022 - 14min - 107 - ¿Cómo encuentro mi vocación? ¡Quiero cambiar de rumbo! | Bonus Track II
¿Cómo dejo un trabajo que no me llena? ¿Qué pasa si tengo ganas de cambiar de carrera? ¿Y si aún no encontré lo que me apasiona? ¿Cómo descubro mi vocación?
No estás perdiendo el tiempo, sólo necesitás enfocar tu energía para volver a vos.
Te cuento cómo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 16 Dec 2022 - 11min - 106 - ¿Cómo descansar mejor y prevenir el agotamiento? | Bonus Track I
Vivimos en la época de mayor rendimiento, hiperproductividad, ansiedad, cansancio y agotamiento crónico que la humanidad haya visto. Sufrimos de un déficit de descanso porque no entendemos el verdadero poder del descanso.
Para vivir bien, hay que saber descansar. La ciencia lo confirma.
Hablemos del descanso y de cómo incorporarlo en nuestro día a día.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageFri, 09 Dec 2022 - 11min - 105 - T1 E100 - Marina Mammoliti: la voz detrás de Psicología al Desnudo
Nunca hablo de mí… Me refiero a la persona que está detrás de este podcast. De Marina.
Pero este episodio es diferente. ¡Es el número 100! Y como me emociona haber llegado hasta aquí, quise celebrarlo a lo grande.
Para eso, elegí contar en detalle cuestiones de mi vida personal y profesional. Invité a Guido, mi productor, y a ustedes.
Hoy hablamos de mí, de este podcast, de los proyectos, de viajar, de las motivaciones para escribir e investigar, de mis aprendizajes como psicóloga y como humana… de la vida. ¿Me acompañas?
¡Lanzamos nuestro canal de YouTube! Ve a ver las novedades aquí.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 24 Nov 2022 - 50min - 104 - T1 E99 - Elegir al terapeuta adecuado: guía para tu bienestar emocional
Elegir psicólogo no es nada fácil. En el mundo de la sobreinformación hay demasiadas opciones. ¿Qué debería tener en cuenta para elegir a mi terapeuta ideal? Te comparto las claves que necesitas para elegir a conciencia.
Episodios complementarios:
86- Diferentes enfoques en psicoterapia.
85- ¿Mi terapia está funcionando?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 17 Nov 2022 - 18min - 103 - T1 E98 - Las quejas: cómo afrontar y transformar la negatividad
¿Te vivís quejando o estás constantemente escuchando a gente que se queja a tu alrededor? ¿Por qué nos quejamos? ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando aparece la queja? ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de hacerlo? ¿Cómo dejamos de quejarnos tanto? Te regalo las claves para transformar la queja en acción.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 10 Nov 2022 - 25min - 102 - T1 E97 - Opiniones ajenas: cómo vencer el miedo al juicio de los otros
¿Por qué nos importa tanto lo que piensen de nosotros? ¿Cómo hacemos para dejar de poner todo el foco en lo que opinen los demás? ¿Y para empezar a decir y hacer lo que en realidad queremos? En este episodio te regalo recomendaciones prácticas para disminuir el miedo al qué dirán y vivir la libertad de ser vos mismo/a.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 03 Nov 2022 - 24min - 101 - T1 E96 - Merecimiento: ¡valórate, mereces lo mejor!
¿Por qué creemos que no merecemos? ¿Dónde aprendimos a no merecer? ¿Por qué es importante sabernos merecedores? ¿Cómo puede bloquear nuestra vida la sensación de no merecer? Este capítulo nos ayuda a entender por qué es importante hacer el proceso de creernos merecedores. La vida se torna diferente si podemos sentir, en lo más profundo de nosotros, que sí merecemos. El merecimiento me cambió la vida, espero que a vos también.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 27 Oct 2022 - 30min - 100 - T1 E95 - Te vas a morir: aceptar la mortalidad para vivir plenamente
¿Por qué le tenemos tanto miedo a morir? ¿Qué ideas tenemos de la muerte? ¿Qué dicen las antiguas tradiciones de ella? ¿Hay algo después? ¿De qué se arrepienten las personas justo antes de morir? ¿Cómo nos amigamos con la idea de nuestra propia muerte? ¡Vamos a meternos de lleno en el corazón de la muerte! Acompañame.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 20 Oct 2022 - 29min - 99 - T1 E94 - El sentido de la vida: descubriendo el ikigai
¿Tiene esta vida algún sentido? ¿Existe algo así como un único sentido que tenemos que ir a buscar y estamos destinados a encontrar? ¿Por qué y para qué estamos en este mundo? ¿Tiene alguna relación encontrar el sentido de la vida y sentirse pleno? ¿Cuál? ¿Cómo nos acercamos a la plenitud a través del sentido? Acompañame a descubrirlo.
Libro recomendado del episodio: Ikigai Esencial de Ken Mogi.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 13 Oct 2022 - 27min - 98 - T1 E93 - Las relaciones sanas te harán feliz: la llave de la plenitud
¿Qué tienen que ver las relaciones humanas con otras personas y nuestro nivel de bienestar? TODO. Posiblemente sean los dos conceptos más interrelacionados que existan en el mundo de la felicidad.
Nuestro "sistema inmunológico psicológico" tiene muchas formas de alcanzar la felicidad, hoy te cuento la principal. ¡Acompañame!
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 06 Oct 2022 - 18min - 97 - T1 E92 - El fracaso: la clave para alcanzar el éxito
Nadie murió por fracasar. El mundo sigue girando aunque fallemos. Además, si queremos ser buenos/as en algo, tenemos que estar dispuestos a fracasar.
Saber aprovechar el fracaso para aprender es todo un arte que pocas personas manejan, y que puede revolucionar nuestras vidas.
En este episodio te cuento cómo relacionarte mejor con el fracaso para llevar una vida más liviana.
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https://www.revistadefilosofia.org/82-09.pdf
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J036v04n03_03
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Estar en rol de víctima es cómodo. Una “comodidad” incomodísima que no nos permite movernos ni cambiar las cosas. Proyectamos en los demás todo aquello de lo que nos cuesta hacernos cargo, viviendo una vida miserable.
Estar en el rol de víctimas nos aleja de la felicidad. ¿Qué podemos hacer para salir de esta actitud y tomar responsabilidad?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 22 Sep 2022 - 27min - 95 - T1 E90 - Nuestra mente y la realidad: cómo creer afecta la felicidad
No todo lo que creemos es real. Nuestras interpretaciones fallan sistemáticamente. ¿Qué pasa si le creemos a todo lo que nuestra mente nos dice? ¿Qué tiene que ver esto con la felicidad? Exploramos el valor 1 de los 6 que pueden ayudarte a caminar hacia la felicidad. Si querés saber cuál es, dale play.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 15 Sep 2022 - 27min - 94 - T1 E89 - La receta de la infelicidad: 4 pasos para ser infeliz
¿Por qué nos cuesta ser felices? ¿Qué es eso que nos aleja de la felicidad? Hay 4 grandes predictores que, según la ciencia, allanan el camino para la infelicidad. Hoy te cuento cuáles son.
Te dejo un regalito que vas a entender si escuchas el episodio hasta el final: Una mini guía para definir tus valores.
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Estudios sobre materialismo - infelicidad:
https://psycnet.apa.org/record/2014-44347-005
https://ijip.in/wp-content/uploads/2019/02/18.01.005.20160304.pdf
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 08 Sep 2022 - 30min - 93 - T1 E88 - En busca de la felicidad: ¿por qué no somos felices?
¿Te preguntaste alguna vez si sos feliz? Vivimos buscando la felicidad, muchas veces, sin suerte alguna. ¿Qué tenemos que aprender de este concepto tan profundo para empezar a dirigirnos hacia él? Acompañame a descubrirlo.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 01 Sep 2022 - 18min - 92 - T1 E87 - Autoconocimiento para la transformación: descubriéndote a ti mismo
“Yo ya me conozco lo suficiente” decimos todos. Dejame decirte que en realidad no es tan así.
¿Qué es esto del autoconocimiento que se escucha y lee por todos lados? ¿Es realmente tan importante saber de qué se trata? ¿Por qué? ¿En qué puede beneficiarnos meternos en un proceso de autoconocimiento?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 25 Aug 2022 - 31min - 91 - T1 E86 - Enfoques en Psicoterapia: ¿cómo encontrar el adecuado?
El mundo de la psicoterapia es demasiado amplio. Es difícil reconocer cada enfoque. Muchas veces he escuchado preguntas como: “¿Cómo es eso de que hay muchos tipos de terapia? ¿Hay corrientes, escuelas psicológicas? ¿Cómo sé cuál es la indicada para mi?”
En este episodio te regalo:
Cuáles son los principales enfoques en psicología. Cómo reconocerlas. Cómo saber cuál es la indicada para ti.También te recomendamos:
Mini guia para comenzar psicoterapia Bases fundamentales y beneficios de la terapia psicológica Tipos de terapia psicológica y cómo pueden ayudarte¿Te gusta este contenido?
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 18 Aug 2022 - 28min - 90 - T1 E85 - Evaluando tu terapia: ¿está funcionando para ti?
¿Alguna vez te preguntaste si tu proceso de terapia psicológica estaba funcionando o está bloqueado? ¿Si es realmente lo que necesitás, o lo mejor sería un cambio: de terapeuta, de enfoque, de disciplina? ¿Sentiste alguna vez que a pesar de estar en terapia tus síntomas no calman?
En este episodio te regalo:
Cómo es el proceso psicoterapéutico. Cuáles son sus 3 principales fases. 10 claves de avance de todo proceso de terapia psicológica.También te recomendamos:
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 11 Aug 2022 - 25min - 89 - T1 E84 - Relaciones a Distancia: mantener la conexión estando separados
¿Cómo es el amor a distancia? ¿Puede funcionar o estará siempre condenado al fracaso? ¿Qué podemos hacer para que tenga futuro?
En este episodio te regalo aprendizajes claves para mejorar tu relación a distancia.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psimammoliti/messageThu, 04 Aug 2022 - 22min - 88 - T1 E83 - Amor duradero: ¿existe el amor para toda la vida?
¿Hay forma de saber si un amor durará por siempre? ¿Es posible enamorarnos sostenidamente para toda la vida? ¿Cómo se hace?
En este episodio exploramos las etapas de todo vínculo amoroso, y reflexionamos sobre cómo construir un amor duradero que nos acompañe en nuestro camino a evolucionar como personas…
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Se calcula que alrededor de 1 de cada 3 personas es introvertida. Pero muchas de ellas intentan fingir que son extrovertidas, porque en nuestra sociedad la introversión está menos valorada que la extroversión.
¿Es negativo ser introvertido? ¿Por qué está “peor visto” que la extroversión? ¿Cuáles son las características de las personas introvertidas? ¿Cómo sé si soy introvertido o extrovertido? Acompañe a descubrirlo.
Link al Inventario de personalidad de Eynseck
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¿Qué es el niño interior? ¿Qué tiene que ver esto con nosotros hoy? ¿Cómo puede ayudarnos en nuestra vida adulta? ¿Qué pasa si ese niño está herido? Te regalo las herramientas para comenzar a sanar esta parte que vive en vos. Podés complementar este episodio con: También te recomendamos:
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¿Sirve de algo tomarnos un tiempo en la pareja? ¿Cuándo sí es una buena idea, y cuándo no? Pedir un tiempo -o que nos lo pidan- puede ser un proceso doloroso, por eso, debemos saber cómo hacerlo de manera responsable para no dañar innecesariamente, y para que sea una propuesta fructífera que nos lleve a mejorar la relación. Te regalo mis 4 pasos de oro fundamentales para pedir un tiempo de la mejor manera.
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¿Qué es la voracidad? ¿Por qué es importante conocerla? ¿Por qué sentimos muchas veces que “nada nos llena”; que somos insaciables? ¿Qué tiene que ver la voracidad con el vacío interior o con la ansiedad? Y, sobre todo, si sentimos que tenemos voracidad en algún área de nuestras vidas, ¿Cómo hacemos para sanarla?
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Se acabó el amor. Tantos años juntos/as, y “ya no sé si es amor o costumbre”. ¿Cómo diferenciarlo? ¿Cómo transitar el fin del amor de la mejor manera? ¿Cómo tomar la decisión de irse o quedarse? Reflexionemos un poco sobre este tema tan profundo y complejo.
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El vínculo con nuestros cuidadores primarios es el más profundo y complejo que tendremos jamás. Analizarlo es CLAVE en todo proceso terapéutico. Si queremos recorrer un camino de autoconocimiento, en algún momento, debemos hacer contacto con nuestros padres/madres. No hay otra opción. ¿Por qué son tan importantes estos vínculos? ¿Cómo repercuten en nuestra vida actual? ¿Cómo hacemos para sanarlos?
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Te cuento un secreto: ¡Ser resiliente puede ayudarte en absolutamente todo!
Pero… ¿Qué es ser resiliente? ¿Todos podemos ser resilientes? ¿La resiliencia se puede trabajar, fortalecer? ¿Cómo hacemos?
¡Te regalo mis 5 estrategias de oro para transformarte en una persona resiliente!
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