Podcasts by Category

پادکست فارسی رادیو هزارسرو - یک درصد بهتر! | hezarSarv

Reza Baleghi | رضا بالغی

تو هزار سرو در مورد روش‌هایی که برای آرامش، دیسیپلین، کار روی عادت‌ها و باورها یاد می‌گیرم صحبت می‌کنم! و گاهی موزیک‌های بی کلامی که گوش می‌کنم و حس خوبی ازشون می‌گیرم رو باهاتون به اشتراک می‌ذارم! **هزارسرو حامی رشد آهسته، تلاش و نظم هست و به شدت از توصیه‌های انگیزشی کتاب/کانال/سمینارهای خودیاری امروزی که پر از توصیه‌های آرمانی هستند اجتناب می‌کند.

69 - رمزگشایی فلسفه پنهان ماتریکس

0:00 / 0:00

69 - رمزگشایی فلسفه پنهان ماتریکس
اگه این پادکست (و احتمالا بعضی پادکستای دیگه) براتون باز نمیشه بخاطر تحریم‌های اسپاتیفای و هاست انکر هست. راهش اینه که با یه وی پی ان آی پی کشورتون رو عوض کنین!
بهتره قبل شنیدن این پادکست ۳ تا فیلم اول ماتریکس رو دیده باشین!

Tue, 24 Jan 2023 - 32min
68 - اینطوری میتونی رسالت زندگیتو پیدا کنی + معرفی کتاب
بعد از یک سال...
تو این شرایط...
ضبط کردن پادکست و ویدیو خیلی زور داره!
دوس داشتم وقتی دوباره شروع میکنم تو شرایط بهتری بودیم.
عمر انسان‌ها کوتاهه. و موضوع رسالت زندگی یکی از چیزاییه که هرچی زمان بیشتری میگذره، پیدا کردنشم سخت تر میشه. و زمان منتظر هیچکسی نمیمونه... در مورد بحث رسالت زندگی کتابای زیادی خوندم، راه و روش های زیادی رو تست کردم، اما چیزی که واقعا به نظرم مفید و کاربردی بود همین چیزایین که رابرت گرین گفته.
درسته راهش ساده به نظر میرسه، اما همینه! تو واقعیت اصلا هم ساده نیست.
اینکه بخوای واقعا بری دنبال یه چیزایی که شاید هیچ سرنخی ازشون نداشته باشی، اینکه وسط راه با خودت نگی این مسخره بازیا چیه، اینکه کارای اورژانسی زندگی وقت و انرژیتو نگیرن، اینکه در کل بتونی بری دنبال رسالت زندگیت و پیداش کنی اصلا چیز ساده ای نیست. ولی واقعا مهمه. واقعا مهمه! خود این جستجو خیلی چیزا رو به آدم یاد میده.
نظر شما چیه؟ به نظر شما رسالت زندگی واقعا اهمیتی داره؟ اصلا وجود داره چنین چیزی؟!

Mon, 26 Dec 2022 - 14min
67 - چطور تو شرایط سخت آرامش داشته باشیم؟ ۵ توصیه رواقی
تو شرایط سخت همه چی یهو عوض میشه.
زندگی دیگه مثل قبل نیست، همه چی عوض شده، و ... ما هم نیاز داریم که جون سخت تر باشیم و بعضی چیزا رو تو ذهن و رفتارمون عوض کنیم.
گفتنش راحت تره طبیعتا.. ولی خب، مساله اصلی اینه که بدونیم و انجامش بدیم!
فلسفه رواقیا کلا ساده س. ولی آسون نیست. مثل خیلی چیزای ارزشمند دیگه که آسون نیستن اما به شدت ارزشمند و تاثیر گذارن.
یکی از کارایی که الان تفاوت واقعی ایجاد میکنه همون چیزیه که اوایل پادکست از اپیکتتوس گفتم: بدونیم که چه چیزایی تحت کنترل ماس و چه چیزایی خارج از حیطه کنترل ما هستن. و تمرکزمون رو بذاریم روی چیزایی که تحت کنترل ما هستن!
فکر کردن به این موضوع تفاوت واقعی ایجاد میکنه! و البته، مورد پنجم که همون پذیرشه!
Sun, 18 Dec 2022 - 11min
66 - مرگ آهسته
دو جور درد هست
درد اقدام کردن
و درد اهمال کاری
کدوم درد رو به جون میخری؟
Mon, 14 Mar 2022 - 04min
65 - مهمترین درس امسال!
اگه تا اینجای سال، فقط یک درس مهم یاد گرفته باشی، اون درس چیه؟
این اپیزود جواب این سواله، از زبون چندتا از رفقای اینستاگرام!
Mon, 17 Jan 2022 - 27min
64 - یخورده ریلکس کنیم؟ کپشن رو بخون
دراز بکش..
چشاتو ببند...
تصور کن تو یه جنگل بامبو - دور از شهر و زندگی و سر و صدا و دور از تمام درگیری ها، تو سکوت کامل، تو هوای تمیز و پاک، داری آسمونو نگاه میکنی..!

بعدش بهم بگو حسش چطور بود! ;-)
Sun, 19 Dec 2021 - 32min
63 - چطور بیشتر شکرگزاری کنیم؟ 5 عادت روزانه
خوندن متن این اپیزود:
https://hezarsarv.com/habits-of-gratitude/
Thu, 25 Nov 2021 - 11min
62 - تاثیرگذار ترین روش برای سحرخیز شدن!
اگه میخواین صبا ساعت 5 بیدار بشین، این اپیزود به دردتون میخوره!
لینک حمایت مالی از کانال:
hezarsarv.com/support
Mon, 08 Nov 2021 - 15min
61 - حس پاییز بارونی! - تک نوازی پیانوی لوکا مورلی
این تک نوازی رو صدای بارون و رعد و برق و اینا میکس کردم روش یخورده پاییزی بشه.
چند دقیقه ریلکس کن و دنیا رو به حال خودش رها کن...
Sat, 23 Oct 2021 - 07min
60 - از هیچ روشی نتیجه نمی‌گیری، مگر اینکه اینو یاد بگیری!
روی این موضوع فکر کنین. این چیزیه که زندگیتونو تکون میده!
اگه دوس دارین حامی پادکستمون باشین، این لینک رو ببینین:
https://hezarsarv.com/support
برای خوندن مطالب بیشتر، این لینک رو ببینین:
https://hezarsarv.com/blog

Sun, 17 Oct 2021 - 23min
59 - درک این موضوع زندگیتو عوض میکنه
شرکت در پرسشنامه
با زدن روی لینک بالا میتونین تو پرسشنامه شرکت کنین و ما رو تو تولید محتوای بهتر و کاربردی تر کمک کنین!
آدرس کوتاه شده: zaya.io/8di1c
Mon, 04 Oct 2021 - 10min
58 - روز بارونی با موزیک کلاسیک دهه نود میلادی! کمی ریلکس کن
اگه از موزیکی خوشتون اومد، اسمش رو از اینجا میتونین پیدا کنین:
00:00 Bach - Air 'On The G String'
03:37 Grieg - Morning (Peer Gynt)
07:45 Pachelbel - Canon
12:41 Bach - Jesu, Joy Of Man's Desiring
16:09 Satie - Gymnopedie No. 1
19:00 Mozart - 'Elvira Madigan' Piano Concerto (Andante)
24:15 Delibes - Flower Duet (Lakme)
28:34 Faure - In Paradisum (Requiem)
32:22 Debussy - Clair De Lune
37:15 Mendelssohn - Violin Concerto In E Minor (Andante)
41:42 Saint-Saens - The Swan
44:29 Gorecki - Symphony No. 3 (Lento e Largo)
48:58 Mozart - Flute And Harp Concerto (Andantino)
52:57 Vivaldi - The Four Seasons (Largo (' Winter'))
54:52 Elgar - Nimrod
58:42 Dvorak, Antonin - Song to the Moon (from 'Rusalka')
1:03:41 Rachmaninov - Rhapsody on a theme of Paganini, Op
1:06:36 Faure - Pavane
حمایت مالی از پادکست

Sat, 11 Sep 2021 - 1h 13min
57 - چرا ترس از سختی میتونه زندگیتو نابود کنه
منظور از بازی، بازی کامپیوتریه! ;-)
دقت کنین که اینا فقط تکنیک هستن برای تمرین کردن.
هدف این نیست که سبک زندگیتون اینطور باشه که کلا سختی طلب بشین!
یا مثل مورد سوم کلا دنبال سختی باشین.
نه!
فقط اگه فکر میکنین این ایده برا شما هم جواب میده، هر وقت که تصمیم گرفتین با ترس از سختی روبرو بشین، این تکنیک ها رو یه مدت - مثلا سه هفته - تمرین کنین!
راستی، اگه بخواین می‌تونین پشتیبان پادکست رادیو هزارسرو بشین و با حمایت مالی‌تون کمک کنین که ما بیشتر و بهتر پادکست درست کنیم، ترفندها و استراتژی‌های رشد فردی واقعی رو بگیم و بتونیم همیشه پادکست‌ها رو رایگان منتشر‌ کنیم!
> حمایت از پادکست <

Tue, 24 Aug 2021 - 09min
56 - آلبوم کامل سفر | 1 ساعت
آلبومی که جنبه های مختلف یه سفر طولانی رو بیان میکنه...
اگه بخواین از آهنگساز این اثر حمایت کنین، آلبوم کامل رو از طریق سایت های زیر از تهیه کننده‌ش بخرین:
https://www.iam8bit.com/collections/journey/products/journey-vinyl-soundtrack-2xlp

https://austinwintory.bandcamp.com/album/journey
Mon, 16 Aug 2021 - 57min
55 - طرز فکر قربانی باتلاق بزرگ بدبختی | 3 راه برای رها شدن از طرز فکر قربانی
خیلیا بخاطر اون حس شیرین بدبختی ای که این طرز فکر بهشون میده تو این حالت میمونن و زندگیشونو به بهای ناچیزی هدر میدن...
تو این اپیزود یاد میگیریم که چطور از این طرز فکر بیرون بیایم و چه کارهای مفیدتری انجام بدیم تا واقعا تغییر کنیم!
Tue, 03 Aug 2021 - 08min
54 - چطور در مسیر سخت انگیزه رو از دست ندیم؟
تو این اپیزود یاد میگیریم چرا انگیزه مهمه و سه نوع اصلی انگیزه چیان و چطور انگیزمون رو پیدا کنیم.
انگیزه موضوع بسیار مهمیه و لازمه بدونیم که منظور از انگیزه، کلیپای انگیزشی نیستن! یه چیز بسیار فراتر از ایناس...
Sat, 24 Jul 2021 - 14min
53 - جیمز کلییر: عامل اصلی رسیدن به هر چیزی که میخوای
مقاله تحقیقاتی آنگلا داکورث رو میتونین از اینجا دانلود کنین:
https://bit.ly/2VUIqnX
Fri, 16 Jul 2021 - 15min
52 - این موزیک ذهنتو از افکار خالی میکنه و به راحتی خوابت می‌بره!
چند روز پیش تو دل طبیعت کنار رودخونه این صدای آب رو ضبط کردم.
پر از انرژی و زندگی بود...
این تِرک رو برای خواب درست کردم. صدای آب، صدای جیرجیرک‌ها، امواج مغزی آلفای 10 هرتز، و یه موسیقی امبینت باهم ترکیب شدن تا خیلی آروم و رها از تمام افکار به خواب برین!
صداهای بیشتر و پشت صحنه کارم رو تو کانال یوتیوبم به اشتراک میذارم. اگه دوس داشتین، اونجا هم همراهم باشین!
آدرس کانال یوتیوب شخصیم:
Yotube.com/C/RezaRecords
Sun, 04 Jul 2021 - 46min
51 - قبل از اینکه آماده باشی، شروع کن
آدرس ویدیوی این اپیزود:
https://www.youtube.com/watch?v=s9JWwtoTX-0

اگه فکر میکنی باید چیزایی رو داشته باشی که شروع کنی، این تفکر نمیذاره پیش بری!
با همین چیزایی که داری، از همین جایی که هستی شروع کن.
وقتی شروع میکنی، کلا تو یه میدون دیگه بازی میکنی. با تفکر و تحلیل و اینا خیلی فرق داره.
هرچقدر هم فکر کنی باز وقتی شروع کردی با چیزایی روبرو میشی که باعث میشن هنگ کنی!
پس هرچه زودتر شروع کن. منتظر هیچی نباش!
Thu, 10 Jun 2021 - 07min
50 - زندگیت واقعا چقدر مهمه؟!
تاحالا فکر کردی که زندگی ای که داری - برای خودت - مهمه یا اورژانسی؟
اینکه زمان محدودی که تو زندگی داری رو صرف ساختن یه چیز مهم - که بعد از خودت هم بمونه میکنی، یا فقط صرف رفع چیزای فوری میشه؟!

Fri, 28 May 2021 - 07min
49 - چطور نترسیم و شروع کنیم؟ - 5 استراتژی کاربردی برای نترسیدن و افزایش اعتماد به نفس
تقریبا همیشه وقتی میخوایم یه کار جدیدی بکنیم با انواع ترس ها و عدم اطمینان ها مواجه میشیم. ولی این دلیل نمیشه که اون کار رو انجام ندیم. 5 چیزی که بهم کمک کردن با این مدل ترس ها کنار بیام و با اعتماد به نفس بیشتری کارم رو بکنم اینا هستن!
*ایده ی این پست از جیمز کلیر، نویسنده کتاب عادتهای اتمی هست.
برای دیدن ورژن تصویری این اپیزود، این لینک رو ببینین:
https://youtu.be/DcNPJ8qLf1c
Thu, 20 May 2021 - 07min
48 - راهی که جان مارو برای موفقیتش طی کرد | 4مرحله کاربردی و بدون جفنگیات
این پست در مورد اینه که چطور به خواسته هامون برسیم کلی چیز میز گفته شده. و هر کسی با یکی از نوشته ها یا توصیه ها ارتباط برقرار میکنه.
برای من این توصیه ها کاملا کاربردی و منطقی هستن و بنابراین ترجمه ش کردم و باهاتون به اشتراک گذاشتم!

--------------------------------------------------------------

دیدن ورژن تصویری این اپیزود:
https://www.youtube.com/watch?v=pqcBULJzlAY

آدرس سایت جان مارو:
https://smartblogger.com/about/

آدرس مقاله این ویدیو:
https://hezarsarv.com/accomplish-everything

فیلمی که پخش شد برشی از فیلم Fight Club (1999) بود:
https://www.imdb.com/title/tt0137523/

Tue, 27 Apr 2021 - 25min
47 - چطور بهتر زندگی کنیم؟!
بلاخره دارم معنای ثروتمند زندگی کردن رو یاد میگیرم. تاثیر همین تغییرای کوچیک رو کاملا واضح تو زندگیم میبینم.!
درنهایت، همه چی به دو تا انتخابی که آخر اپیزود گفتم ختم میشه...
و من راه دوم رو انتخاب کردم!
Thu, 28 Jan 2021 - 06min
46 - خیلیا یا از اونور دیوار میوفتن، یا از اینور دیوار! (چطور سطح انرژیمون رو متعادل کنیم)
این اپیزود در مورد تعادله. متعادل کردن انرژی. اینکه:
چرا باید سطح انرژیمون رو متعادل کنیم؟
و چطور دقیقا این کارو بکنیم؟
Tue, 12 Jan 2021 - 06min
44 - ادامه: انرژی و آگاهی، باورها، ایجاد تعادل
ادامه اپیزود قبلی:

روشهای افزایش انرژی
روش های کاهش انرژی
و روش های ایجاد تعادل در انرژی

شاید درک این موضوع کمی سخت باشه، اگه اینطور بود لطفا یه بار دیگه بشنویدش. بار دوم مطالب جا خواهند افتاد!

داشتن یک راهی برای ایجاد تعادل تو انرژی خیلی بیشتر از اون چیزی که تصور میکنین میتونه کمکتون کنه! براش وقت بذارین.

Sat, 02 Jan 2021 - 15min
43 - نقش کلیدی «انرژی» در زندگی ما
تو این اپیزود نقش انرژی رو تو سیستم بدن و زندگیمون یاد میگیریم:
اگه بدن ما کامپیوتر باشه و ذهنمون بانک نرم افزار، انرژی اون جریان الکتریسیته ای هست که کل این سیستم رو راه میندازه.
یاد میگیریم که ما در مورد بعضی چیزا، باورهای متضادی داریم.
مثلا یه باور داریم برای تمیز کردن و یه باور داریم برای کثیف کاری. وقتی تو یه شرایطی قرار میگیریم که هم میشه تمیزکاری کرد و هم میشه کثیف کاری کرد، هردوی این باورا کار میکنن و انرژی مصرف میکنن.
اون باوری که قوی تره انرژی بیشتری میگیره و ما ناخودآگاه همونو اجرا می‌کنیم! و انرژی ای که مصرف شده و نتونسته خودشو نشون بده، مسدود میشه و تو یه جایی از بدنمون گیر میوفته!

Thu, 31 Dec 2020 - 13min
41 - همینجوری..
خواننده موزیک همایون شجریان هست و میکس از Olafur Arnalds

شاد باشین و مراقب سلامت روانو جسمتونباشین!
Tue, 01 Dec 2020 - 07min
40 - چطور نگران نباشیم؟! 7 تکنیک که خودم ازشون نتیجه گرفتم
اگه اینروزا بیشتر احساس نگرانی میکنی، لازمه که یکی یا چندتا از این تکنیکای ساده رو یاد بگیری!

Tue, 22 Sep 2020 - 13min
39 - چطور تو این پاییز افسرده نشیم؟!
برای خودتون وقت بذارین
ویتامین دی بخورین
آب بیشتری بخورین
بدنتونو تکون بدین
میوه های فصلی بخورین
سیستم ایمنیتون رو تقویت کنین
نفس بکشیییییین!!
Tue, 08 Sep 2020 - 06min
38 - داستان کوتاه 1
نظرتون چیه هر از گاهی یه داستان کوتاه هم ضبط کنم؟
بیشتر داستانای ذن یا چیزایی که یه حکمتی پشتشون باشه. چیزایی که آدم بتونه یه نگاهی به زندگیش بندازه و به داستانه فکر کنه...
Tue, 01 Sep 2020 - 00min
37 - موفقیت خیلی سریع: افسانه یا واقعیت؟!
وقتی یه کاریو شروع میکنین انتظار دارین چه مدت بعد موفق بشین؟!
فرقی نداره هدفتون پول و ماشین و خونه و ... باشه یا یه رابطه خوب باشه یا اصلا هدفتون معنویت و روشن بینی و اینا باشه یا هر چی.. فکر میکنین برای رسیدن به هدفتون چقدر باید تلاش کنین و زمان بذارین؟!

=======================

لینک کتابی که در موردش گفتم:
https://www.navaar.ir/audiobook/795/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D8%AE%D9%81%DB%8C%D9%81-%D8%AC%D9%81-%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%B3%D9%88%D9%86
Thu, 27 Aug 2020 - 33min
36 - چرا در برابر رسیدن به رویامون مقاومت میکنیم؟!
جواب شما به این سوال
همین موضوع (اینکه چرا ناخودآگاه در برابر رسیدن به هدفمون مقاومت میکنیم) رو تو اینستاگرام استوری کردم و نظر شما رو پرسیدم، و جوابهای تک تکتون رو خوندم.
انتظار نداشتم انقدر دقیق بزنین به هدف!
چندتا از جوایهاتون رو اینجا مینویسم:

میخواد اذیت کنه تاثیر محید (رسانه ها، تربیت دینی، خانوادگی، آموزش و ...) چون قدرت خودمون رو باور نداریم عدم اتکا به نفس، عدم لیاقت، دوست نداشتن خودمون واقعا خودم دنبال جوابشم نا امیدیم یه مشکلی تو وجودمون هست ترس از شکست و ناامیدی ترس از دست دادن چیزایی که الان داریم و ترس نرسیدن به رویاها فکر میکنیم رسیدن به آرزوهامون خیلی سخته میترسم یه وقت رویام صورت نگیره بی انگیزه بشم ترس هامون باعث میشن به رویاهامون نرسیم الگوهای محدود کننده مقاومت رو ایجاد میکنن. ترس از تغییر برای رسیدن به رویا چون میترسیم از منظر روانشناسی ریشه در مراحل رشد و تربیت فرد در گذشته ش داره آمادگی نداریم ایمان، تقوا، علم صالح! نه شوخی بود. به معجزه از سمت خدا اعتقاد نداریم، در اصل ناامیدی باورهای غلط من خودم به شخصه اعتقاد دارم توانایی رسیدن به خواستم رو ندارم. چون در کودکی و نوجوانی با باورهای اشتباهی پر شده بخاطر وجود منطق ترس، کم بودن اعتماد به نفس، برنامه های دولت مردان در امور اقتصادی اینجور خودزنی میکنیم و خودمون رو لایق نمیدونیم ترس از خارج شدن از ناحیه امن چون محدود کردن مغزشونو چون ذهن خودآگاهمون میخواد شرایط ثابت بمونه شاید چون تجربه نرسیدن زیادتر از رسیدنه فک کنم برای من اینجوریه که دچار خلسه محیطی میشم یا شاید یکم تنبل یا کم اراده میشم کائنات مقاومت نمیکنه، نوع باورهای ماست که درست نیست. واقعا نمیدونم چرا ترس و شک و اعتماد نداشتن به خودمون که آیا لایق اون رویا هستیم یا نه ترس عامل مهمیه حتی ترس از خستگی خب میگید ناخودآگاه، نمیدونیم که داریم مقاومت میکنیم! چون از تلاش کردن ترس داریم چون ذهنم باورش نمیکنه و خودم لایق اون نمیبینم. تنبلی برای اینکه لیاقت رسیدن به خواسته هامونو باور نداریم، کلا باور غلط مقاومت میکنه ترس از اینکه نتونیم از پس اون رویا موقع رسیدن بهش بر بیایم چون ایمان نداریم به خودمون باورش نداریم ذهن ما رو گول میزنه میگه نمیشه نمیتونی شاید چون تصویر اطرافشو باور کرده در حالی که واقعی نیست اصلا! شاید عدم خودباوری باورهایی که از بچگی تو ذهنمون توسط خونواده و جامعه شکل گرفته شاید خودمونو لایقش نمیدونیم فکر میکنم علتش اینه که درونی شدن باورهای اشتباهمون بخاطر نیمه تاریکمون، سایه ها و کمبود عزت نفس ترس و باور نداشتن تو بگو فک میکنم سخته، خیلی دوره چون خودمونو باور نداریم مقاومت؟ و ...

دمتون گرم! 😊
مثل همیشه، هر سوال یا ابهام یا پیشنهاد و انتقادی داشتین این پایین برام بنویسین!
شاد باشین و متفاوت فکر کنین.
Sun, 16 Aug 2020 - 08min
35 - چطور دیگران را کمتر قضاوت میکنم
تو این اپیزود در مورد قضاوت کردن میگم. چرا به نفعمونه دیگران رو قضاوت نکنیم، و من چطور این کارو میکنم.

لینک بهترین پادکست های فارسی از دید سایت گردشگری علی بابا:
https://www.alibaba.ir/mag/best-persion-podcasts/
Tue, 11 Aug 2020 - 11min
34 - چرا از موفقیت میترسیم؟!
یکی از چیزای عجیب تو حوزه موفقیت، موضوع ترس از موفقیت هست! درست خوندین، ترس از موفقیت!
تو این پادکست میگم:
عقده‌ ی یونس چیه؟
چرا از موفقیت میترسیم؟
ترس از موفقیت چه علائمی داره
و با ترس از موفقیت چه کنیم؟!

یادتون میاد زمانی رو که تو زندگیتون از موفقیت ترسیده باشین؟!
Tue, 04 Aug 2020 - 07min
33 - نیروی پنهانی که زندگیتون رو کنترل میکنه
تحقیقات روانشناسی تو سالهای اخیر نشون داده که یه نیروی پنهانی هست که چه بهش آگاه باشین چه نه، زندگیتون رو از هر جهت کنترل میکنه! از لحاظ مالی، عاطفی، روابط، سلامتی، و غیره...
بیاین این نیرو رو بشناسیم و بدونیم چطور میتونیم کنترلش رو در اختیار بگیریم!
Tue, 28 Jul 2020 - 12min
32 - نمیتونین شبا راحت بخوابین؟ این 2 تا روش کوچولو رو تست کنین!
اگه شبا به هر دلیلی - گرما سرما ناراحتی مشغله ذهنی اضطراب ... - این دو تا روش رو امتحان کنین. سعی کنین هر شب قبل خواب چند دقیقه زودتر با گوشیتون خداحافظی کنین و اون چند دقیقه رو صرف تمرین این تکنیکا بکنین تا مغزتون یاد بگیره که وقتی وارد رخت خوابتون میشین، باید راحت و آروم بخوابه!
امتحانش کنین!
Tue, 21 Jul 2020 - 05min
31 - مزایای تنفس شکمی و آموزش تنفس شکمی
همونطور که از عنوانش پیداس، تو این پادکست به آموزش تنفس شکمی (یا همون تنفس دیافراگمی) میپردازیم و مزایای تنفس دیافراگمی رو یاد میگیریم!
Sun, 12 Jul 2020 - 05min
30 - یک مهارت بسیار کلیدی برای زیستن زندگی!
بذارین یه بار دیگه اینجا بنویسمشون که یادمون نره فقط با همین نفس کشیدن ساده، میتونیم چه تغییراتی تو زندگیمون به وجود بیاریم، چیزایی که گاهی براشون سالها زمان و انرژی و پول خرج میکنیم...

کاهش قابل ملاحظه اضطراب؛ بیشتر کردن انگیزه؛ قوی کردن تمرکز؛ افزایش خلاقیت؛ ارتباطات بهتر سلامتی کلی بدن؛ قدرتمند کردن سیستم ایمنی؛ گردش خون بهتر؛ کاهش درد قدرت بدنی و استقامت بیشتر؛ کاهش تنش عضلانی؛ آزادی عمل بسیار بیشتر احساس قدرت؛ افزایش آگاهی؛ عزت نفس بسیار بیشتر؛ قوی کردن اعتماد به نفس؛ مثبت نگری بیشتر داشتن روابط راضی کننده تر؛ احساس ارتباط عمیقتر با خویشتن؛ احساس ارتباط قوی تر با دیگران و کائنات؛ درمان عمیق زخم های کودکی افزایش سطح انرژی؛ کاهش هورمون های استرس؛ تجربه آرامش بسیار عمیق؛ احساس قدرت درونی؛ افزایش میل و انگیزه زندگی!

نفس بکش دوست من، نفس بکش..!
Sun, 05 Jul 2020 - 03min
29 - پرسش و پاسخ هفته - چیزی که افراد موفق به شما نمی‌گویند
اگه ناامید شدین، خسته شدین، نمیدونین تو این شرایط چطور به رویاهاتون برسین، این اپیزود رو بشنوین!
Sat, 20 Jun 2020 - 08min
28 - پاسخ سوالات هفته (عزت نفس)
تو این پادکست در مورد یه مشکلی صحبت میکنم که آدمای خیلی زیادی درگیرشن و نمیدونن باهاش چیکار کنن.
برای این موضوع 11 تا راه حل کاملا عملی و کاربردی هم معرفی میکنم!
Thu, 11 Jun 2020 - 18min
26 - دو سوال سرنوشت ساز
اگه رویاهاتون کمرنگ شدن یا کلا یه جورایی بخاطر پول و موقعیت و شرایطی که توش هستین دارین ناامید میشین، این دو سوال مهم رو از خودتون بپرسین!
Sun, 31 May 2020 - 05min
25 - سوال و جواب 5 (سوال‌ها رو این پایین بخونین)
موضوعاتی که در موردشون صحبت کردم (به ترتیب)

-پی دی اف کتابایی که معرفی میکنم
+چرا تکنیکای تنفسی متفاوتن؟!
-چطور چاکراهامون رو پاکسازی کنیم؟
+چقدر از کتابایی که معرفی میکنم مطمئنم؟!
-چطور چشم سوم رو باز کنیم؟!
Fri, 15 May 2020 - 12min
24 - 6 نکته پنهان در مورد راز
تو این اپیزود 6 مورد مهم در مورد فیلم راز رو باز میکنم و آخر پادکست در مورد بزرگترین راز موفقیت و زندگی (از زبون بودا و لائوتزو و ... ) خواهم گفت!
Wed, 13 May 2020 - 24min
23 - 4 تکنیک مایندفولنسی که تو این روزها بیشتر بهش احتیاج داریم
وسط این آشفته بازاری که کرونا راه انداخته، برای مراقبت از خودمون چه کار میتونیم بکنیم؟!
بیاین راجب چندتا تکنیک مایندفولنسی که تمرین کردنشون برا همه مفید هستن حرف بزنیم..
Mon, 04 May 2020 - 05min
22 - پرسش و پاسخ 4
چیزایی که تو این اپیزود در موردشون حرف زدم اینا هستن:
+ حملات پانیک
- اولین قدم برای شروع قانون جذب (معرفی یک کتاب پدیده)
+ مقاله ها رو از کجا پیدا کنیم
- از کجا استاد معنوی پیدا کنیم؟
+ افکار منفی تکرار شونده
- کتاب برای شروع مراقبه
+ با سرطان تیروئید چه کنم؟ --> askdrbuttar.com
- آسیب دیدگی با مدیتیشن
+ در آرزوی یه خواب بی استرس و آرامم
Thu, 30 Apr 2020 - 16min
21 - پرسش و پاسخ 3 - دایرکت اینستاگرام
موضوعاتی که تو این اپیزود در موردش صحبت کردم اینا هستن:

مقاومت / نیروی دافعه درونی چیست؟ چرا نمیتونیم یه کار مفید رو تا انتها انجام بدیم؟
3 چیز که بابتش شکرگزار هستیم
چطور رشد و پیشرفت کنیم
چطور شب ها راحت بخوابیم؟
برون ریزی و علائم پاکسازی
از کجا مدیتیشن رو شروع کنیم؟
آیا با تصویرسازی میتونیم تو کنکور قبول بشیم؟
دریافت الهام و شهود مربوط به کدوم چاکرا هست؟
چطور با هزارسرو 360 هر ماه زندگیمون رو بهتر کنیم؟
پیشنهاد دعای همگانی
کار با نرم افزار Audacity برای ساخت سابلیمینال
دعوت به دعای همگانی
کمی در مورد تنفس های ابر صورتی
Thu, 23 Apr 2020 - 33min
19 - چطور از چرخه ی جهنمی افکار منفی خلاص شیم؟!
این اپیزود در مورد افکار منفیه! اینکه چرخه های افکار منفی چی هستن، چرا ایجاد میشن و مهم تر از همه، چطور میشه ازشون خلاص شد!
Sat, 04 Apr 2020 - 16min
18 - افسانه‌ ی خوشبختی!
همه تلاش میکنن تا خوشبخت بشن. در نهایت هر کاری که میکنیم برای داشتن حس رضایت و خوشبختیه!
اما واقعا کِی قراره خوشبخت بشیم!؟
Mon, 02 Mar 2020 - 00min
17 - اصلا مهم نیست که دیگران چی فکر میکنن
دیگران همیشه چیزایی برای فکر کردن دارن. امروز در مورد تو، فردا در مورد من، پس فردا در مورد یکی دیگه.
به هیچ وجه کار عاقلانه ای نیست که زندگیتو بر اساس نظرها و انتظارات دیگران پیش ببری.
خودت باش! این بهترین حالت زندگیه!
Sun, 01 Mar 2020 - 00min
16 - باورهاتو بازسازی کن
شاید خیلی عجیب - و ترسناک - باشه که بدونی کل زندگی تو حاصل باورهای تو هست.
در مورد قانون جذب و این چیزا صحبت نمیکنم، این چیزیه که نوروساینس مدرن هم بهش رسیده!
باورها روی تصمیم گیریت اثر میذارن، و انتخاب ها و رفتارها و کارهات رو سازمان دهی میکنن.
اگه باوری که داری با چیزی که میخوای در تضاد باشه، شک نکن که باورت موفق خواهد شد! روی باورهات کار کن!
Sat, 29 Feb 2020 - 00min
15 - بخاطر خودت، نفس بکش
یکی از بهترین راه ها برای نشون دادن حس ارزشمندی به خودت، اینه که نفس بکشی!
هر روز چند دقیقه برای خودت وقت بذار و در سکوت نفس بکش. آروم و عمیق... به جز تنفس به هیچ چیزی فکر نکن.
و آگاه باش که تو شایسته‌ی این آرامش هستی!
Fri, 28 Feb 2020 - 01min
14 - همش تقصیر من بود
خیلی وقتا ما تمایل داریم خودمون بدترین دشمن خودمون باشیم.
اینکه خودمون اولین کسی باشیم که خودمون رو سرزنش میکنیم.
اما واقعا، اگه خودمون هوای خودمون رو نداشته باشیم، چه کسی قراره هوای ما رو داشته باشه..؟!
Thu, 27 Feb 2020 - 00min
13 - سه روش برای کاهش فوری اضطراب
این سه روش رو امتحان کنین و نظرتونو بهم بگین.
اگه این پادکست براتون مفید بود، با یکی از دوستای خوبتون به اشتراک بذارین!
Mon, 30 Dec 2019 - 03min
12 - موسیقی تجسم خلاق و تکرار جملات تاکیدی ( تحریک عصبی )
این موسیقی برای تمرین تجسم خلاق و تکرار عبارات تاکیدی شما عالیه
لطفا یه جای راحت لم بدین و با هدفون گوش بدین و تمرینتون رو انجام بدین.
توجه داشته باشین که هدف ما از تجسم خلاق و تکرار عبارت تاکیدی موضوع «قانون جذب» نیست! هدف از این کار، تغییر برنامه ریزی ذهن هست. که روی رفتارها و انتخابهامون تاثیر بذاره و بهمون انگیزه درونی و قوی برای تلاش کردن بده.
برای اطلاعات بیشتر، اینجارو بخونین
Wed, 18 Dec 2019 - 12min
11 - رژیم اطلاعاتی چیست و چطور رژیم اطلاعاتی بگیریم ؟
همونطور که از عنوانش مشخصه، تو این اپیزود در مورد چالش شخصی این ماهم - یعنی رژیم اطلاعاتی - صحبت میکنم.
اینکه اصلا رژیم اطلاعاتی چی هست
چرا لازمه این کارو بکنیم
هدف از این کار چیه؟!
چطور این کارو بکنیم
و به توضیح جزئیاتش خواهم پرداخت.
این چالش شخصی این ماه منه، و ازتون دعوت میکنم اگه در انجام دادن کارهاتون گیر کردین، اگه نیاز به مدیریت زمان دارین، اگه خودتونو بمباران اطلاعاتی کردین، و میخواین یه کار اساسی برای سلامت روانی تون بکنین، تو این چالش با من همراه بشین.
Tue, 17 Dec 2019 - 26min
10 - اپیزود دهم : پرسش و پاسخ 2
این قسمت رادیو هزارسرو در مورد سه تا از سوالات دایرکت هست:
1) آیا به چشم زخم اعتقادی دارم؟!
2) حالت راحت تری برای رسیدن به حالت آلفا وجود داره؟
3) چطور میتونیم فرد مورد علاقمون رو به زندگی جذب کنیم؟
جواب این سوالا رو تو این اپیزود گوش کنین!
Wed, 04 Dec 2019 - 05min
9 - 2 دقیقه از نبض خواب
نبض خواب یه برنامه تخصصی برای خوابه!
برای خوندن توضیحات و گوش دادن کامل بهش، اینجا رو لمس/کلیک کنین!
Mon, 25 Nov 2019 - 01min
8 - اپیزود 8 - پرسش و پاسخ
تو این پادکست جواب چندتا از سوالارو میدم. موضوعاتی که تو این پادکست میشنوین اینا هستن:

معرفی کتاب
احساس تغییر ناخودآگاه
روشهای تقویت حافظه برای مطالعه
ترک سیگار
احساس ریلکسیشن

اگه این پادکست براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارین.
برای شنیدن پادکستای بیشتر رادیو هزارسرو، همین کانال رو دنبال کنین!
https://hezarsarv.com/episode-8 ‎
Fri, 08 Nov 2019 - 12min
7 - 3 راه برای وارد شدن به حالت آلفا
برای دیدن ویدیوی این پادکست و خوندن اینکه حالت آلفا چیه و به چه دردی میخوره و کلا چه نیازی به حالت آلفا داریم، رو همین متن کلیک کنین! ;-)

نظرتونو برام بنویسین و بگین که دوس دارین در ادامه چه چیزای بیشتری در این رابطه یاد بگیرین!
Sat, 02 Nov 2019 - 07min
6 - 5 دقیقه آرامش صوتی!
آرامش صوتی یه برنامه تخصصی خیلی کاربردیه که با تکنولوژی منحصر به فردی برای هر کسی که یک یا چندتا از موارد زیر رو داشته باشه طراحی شده:
· نگرانی های زیادی داره
· احساس پریشانی میکنه
· احساس خستگی ذهنی میکنه
· احساس فرسودگی میکنه
· در تمرکز کردن مشکل داره
· زودرنجه
· عضلاتش به طور اتوماتیک منقبض میشن (بدون اینکه خودش متوجه بشه)
· تو به خواب رفتن یا یکپارچه خوابیدن مشکل داره
· دچار حملات خفیف پانیک میشه
· از اینکه در جمع استرس بگیره ترس داره
· ترسهای غیر منطقی داره (مدام نگرانه که زلزله بشه یا طوفان بیاد یا عزیزی رو از دست بده)
· تحت فشارهای عاطفیه
· مجبوره بخاطر استرس و اضطراب قرص هایی مثل پروپرانولول مصرف کنه

لینک پایین رو لمس کنین و اطلاعات کامل راجب این برنامه رو بخونین:
https://hezarsarv.com/product/%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d8%b5%d9%88%d8%aa%db%8c
Thu, 31 Oct 2019 - 04min
5 - 3 تکنیک برای مایندفولنس
تو این پادکست سه تا تکنیک قدرتمند برای تمرین مایندفولنس یاد میگیرین که میتونین تو همین شرایط زندگی انجامش بدین و برگردین به لحظه‌ی شگفت انگیز حال!
Tue, 29 Oct 2019 - 05min
4 - یه راه اشتباه برای انگیزه دادن
اغلب ما برای انجام دادن کارهامون و انگیزه دادن به خودمون، از روشهایی استفاده میکنیم که در بلند مدت عزت نفسمون رو در هم میکوبن.
یکی از شایع ترین کارها اینه که مدام به خودمون سخت بگیریم!
این عادت یه عادت خیلی مخربه که خیلی بیشتر از اونچه که تصور میکنیم در بلند مدت بهمون آسیب میزنه.
اما چطور با خودمون مهربونتر باشیم و کماکان انگیزه داشته باشیم؟
این پادکستو گوش کنین!
Mon, 28 Oct 2019 - 03min
3 - چطور خودمون رو با دیگران مقایسه نکنیم؟
تو این پادکست 5 تا راهکار مفید برای این موضوع میگم که برا خودمو خیلیای دیگه مفید بودن! شما هم امتحانشون کنین و تجربتونو برام بگین :-)
Mon, 28 Oct 2019 - 06min
2 - چطور کارامون رو به تعویق نندازیم و تنبلی نکنیم؟
یه اشتباه خیلی رایج تو راه موفقیت اینه که منتظر زمان درست انجام دادن یه کاری بمونیم! اینطوری ممکنه سالهای سال منتظر بمونیم و هیچ حرکتی نکنیم و در نهایت ببینیم که به هیچ جا نرسیدیم. تو این پادکست یه تکنیک فوق العاده برای رهایی از این موضوع رو یاد میگیریم!
Mon, 28 Oct 2019 - 03min
1 - چرا همه چیز داره بدتر میشه
تو این پادکست قدرتمندترین قانون جهان رو میشناسیم و به این موضوع میپردازیم که چرا روز به روز همه چی داره بدتر میشه و چرا ما برای موفق شدن تو هر چیزی نیاز به تلاش داریم!
Mon, 28 Oct 2019 - 15min