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- 97 - E11 Alguém tinha de o dizer
Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga: -Valores das aulas de yoga -Cancelamentos e compensações de aulas -Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc. -Tirar fotografias em aula, sim ou não? -Exposição nas redes sociais -Competição não saudável entre professores -O lado humano de tudo isto Este é o último episódio, por agora :) Até breve. Com amor, Sofia.
Sun, 17 Mar 2024 - 31min - 96 - E10 Terapia do som, com Diana Lino
Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu gostei de conversar com a Diana.
Sun, 10 Mar 2024 - 48min - 95 - E9 Tudo no seu tempo, com Inês Roseta
Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. Espero que gostem :)
Sun, 03 Mar 2024 - 39min - 94 - E8 Yoga of Emotions com Marta Metrass
Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.
Sun, 25 Feb 2024 - 38min - 93 - E7 Yoga em contexto desportivo, com Teresa Torres
Neste episódio a Teresa Torres recorda-nos como o yoga é para todos!! Partilha connosco como chega aos lugares que podemos julgar improváveis e o impacto que tem em específico no contexto desportivo e para atletas de elite em particular. A Teresa é fisioterapeuta e professora de yoga num clube multidesportivo portugês desde 2013 e vem-nos falar sobre o projecto que começou a desenvolver em 2020, em plena pandemia, quando decidiu começar a dar aulas de yoga por vídeochamada a jogadores e atletas. É perceptível na sua voz e entusiasmo que desde então ama o que faz e a perspectiva é que este programa continue a crescer. Obrigada Teresa pelo teu contributo e presença no Magia é Respirar :)
Sun, 18 Feb 2024 - 30min - 92 - E6 "Tu Vieste Aqui Para Experimentar", Com Catarina Lima
Neste episódio com a Catarina falamos sobre a fluidez constante da vida, sobre a coragem de mudar de rumo sem saber ainda ao certo a direção, sobre a arte do ensino, suas incertezas e conquistas, e sobre a construção de projectos (Namho House of yoga) que nos enchem a nós e - potencialmente - aos outros, a alma. A Catarina partilha a sua sincera visão sobre o método Precision and Flow yoga, que pratica, aprende e ensina e fala-nos sobre toda a jornada que a levou até onde está hoje. Obrigada Catarina :)
Sun, 11 Feb 2024 - 45min - 91 - E5 Consistência na prática de yoga com Sofia Mano
Neste episódio falamos sobre como criar consistência na prática de yoga: 1. Sabe o teu porquê; 2.Sê realista; 3. Uma coisa de cada vez; 4. Pratica a tua disciplina; 5. Não tenhas medo de falhar.
Sun, 04 Feb 2024 - 27min - 90 - E4 Yoga, saúde física, e Yoga Terapia com Sara Hu
Neste episódio conversamos com a Sara Hu sobre uma série de temáticas que considero de extrema importância refletirmos: lesões comuns na prática de yoga e sua prevenção, a importância da individualidade na prática de yoga, especialmente quando enfrentamos uma lesão, e falamos de forma breve sobre yoga terapia, e seus contextos de intervenção e aplicação.
Sun, 28 Jan 2024 - 53min - 89 - E3 Mitologia do yoga com Inês Carmo CostaSun, 21 Jan 2024 - 27min
- 88 - E2 Filipa Abreu: A prática é a minha bússola
Nesta conversa com a Filipa Abreu falamos sobre começar a dar aulas de yoga, a preparação por trás de uma aula, a (por vezes) desconfortável exposição dos professores de yoga, e conhecemos um bocadinho do inspirador caminho da Filipa.
Sun, 14 Jan 2024 - 45min - 87 - E1 Terceira TemporadaSun, 07 Jan 2024 - 17min
- 86 - E83 Fechamos mais um ciclo juntos? Com visualização guiada (inicia ao minuto 11:50)
Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones. Um abraço apertado de até já. Com amor, Sofia. Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI Link para inscrição no WS Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit Orientação de conteúdo: Episódios dedicados a quem está agora a iniciar a sua jornada: *Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga *4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga hoje em dia acrescentaria o “Mirror of yoga” do Richard Freeman. *Sobre as posturas psicofísicas do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao *11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga YOGA ONLINE (também importante para quem está a começar): *Yoga online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online *Yoga online em 2020: https://soundcloud.com/sofiamano/e61-yoga-online-em-2020 *E77 Como criar independência na prática psicofísica de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e77-como-criar-independencia-na-pratica-psicofisica-de-yoga * 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga Filosofia do yoga: *https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas *https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas História: *Viagem pela história: “Estilos” de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e30-viagem-pela-historia-estilos-de-yoga *Um pedaço de história das asanas: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao *História e mitologia de savasana: https://soundcloud.com/sofiamano/e64-a-historia-e-mitologia-de-savasana Respiração: Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii Uma questão de expiração: https://soundcloud.com/sofiamano/e39-uma-questao-de-expiracao A tua respiração conta quem tu és: https://soundcloud.com/sofiamano/e56-a-tua-respiracao-conta-quem-tu-es Kalid: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats Livestream: https://soundcloud.com/sofiamano/e75-livestream-prepara-te-para-conectar-com-a-forca-da-vida-o-novo-conjunto-de-aulas-de-pranayama E26: Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade https://soundcloud.com/sofiamano/e26-yoga-terapia-yoga-stress-e-ansiedade Sobre formações: https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti Aulas no YouTube que considero um bom ponto de partida: 1: Começa pelo inicio: Uma prática de yoga para construíres as tuas bases: https://www.youtube.com/watch?v=IB1k0hJHshg&t=15s 2. De pés bem assentes no chão (é uma prática para trabalhar o enraizamento): https://www.youtube.com/watch?v=v-nbMiPTj9o&t=3s 3. De coração aberto (uma prática para conectar com as aberturas de peito de forma segura e consciente): https://www.youtube.com/watch?v=inwe9WuThIk&t=1949s 4. Desacelera (uma prática para desligar um bocadinho do ritmo constante): https://www.youtube.com/watch?v=yqYVg0N1O5w&t=263s ------------------------------------------- Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Fri, 18 Jun 2021 - 33min - 85 - E82 SOUL POWER com Andreia Madeira
A Andreia é professora de kundalini yoga para adultos, crianças e adolescentes e terapeuta transpessoal, formada em emoneurobiosistémica - transgeracional. A sua abordagem terapêutica combina a tecnologia milenar do kundalini yoga, com as terapias ativas e expressivas, como psicodrama, transgeracional, imagens mentais, psicossomática, entre outras… No meio de muito estudo acompanhado e autoexploração, foi quando começou a trabalhar as suas emoções e história pessoal em terapia que todo um mundo se expandiu. Mais recentemente fundou a sua marca SOUL POWER - supporting human destiny, com o desejo de criar um espaço e tempo onde possa realmente estar ao serviço de quem a procura. Neste episódio conversamos sobre a sua jornada pelo mundo do yoga, sobre tudo o que construíu e conquistou até chegar onde hoje está. Conversámos sobre Kundalini yoga, o que é, de onde vem, e como se une à sua prática enquanto terapeuta transgeracional. Terminámos o episódio a saber mais daquilo que é o SOUL POWER, este novo projecto criado e nascido pelas mãos e coração da Andreia. Encontra a Andreia aqui: Instagram: @andreiamadeira_terapeuta : https://www.instagram.com/andreiamadeira_terapeuta/ Site: https://andreiamadeira.online Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Thu, 10 Jun 2021 - 1h 01min - 84 - E81 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga
Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber. É ires ouvir e sentir :) Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!! Referências: Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga Inscrições fechadas para as aulas presenciais em Sintra. Inscrições para o Workshop Presencial Essenciais do yoga 1: A Magia das asanas: https://docs.google.com/forms/d/1ql17bTlhKoujSopC2c2IkpewresnBF0Q4k2IKPyQh-g/edit Inscrições para o Workshop Online Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit Ana Tavares (tudo sobre a lua): https://www.instagram.com/anatavarespt/ Site: https://www.anatavares.pt Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 26 May 2021 - 30min - 83 - E80 Força de vontade, persistência, dedicação e paciência com Francisco Vital
Neste episodio conversamos com o Francisco Vital. O Francisco é professor de yoga certificado e autorizado pela Manu School of yoga (uma escola certificada pela Yoga Alliance). Para mim, o Francisco sempre foi um exemplo de dedicação, força de vontade e presença, não só à sua prática, mas a si mesmo. Inspira-me todos os dias e recorda-me da equilibrada natureza de uma energia masculina que vive e se expressa em todos os seres que inspiram e expiram. Venham comigo conhecer um bocadinho mais do Francisco, deixem-se inspirar, e voltem a este episódio sempre que sentirem que precisam de um boost de força de vontade e dedicação. Encontra o Francisco aqui: Instagram: @chicofzv - https://www.instagram.com/chicofzv/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 19 May 2021 - 55min - 82 - E79 Sobre Asana: Um pedaço de história, tradição, suas origens e intenção
Neste episódio exploramos as temáticas abordadas no quizz feito no meu Instagram há poucos dias atrás. Falamos sobre Asana, o que é, o que significa, qual a sua intenção e uns pedaços do seu desenvolvimento histórico. Faz o Quizz aqui: 1. O que significa Asana? A. posturas físicas do yoga. B. postura confortável e estável. C. alongamentos. D. Postura desafiante. 2. Qual é o intuito da prática de asanas? A: Desenvolver capacidade de sentar confortavelmente. B. Preparar para a prática meditativa. C. Conectar e expandir centros energéticos e psíquicos. D. Todas as anteriores e muito mais. 3. Durante muito tempo, “Asana” referiu-se apenas a posturas sentadas. Verdadeiro Falso 4. A primeira escritura que nos fala das asanas como as conhecemos hoje é: A. Yoga sutras de Patanjali; B. Bhagavad Gita; C. Hatha Yoga Pradipika; D. A luz do yoga - B.K.S Yiengar. 5. As práticas de yoga que conhecemos e praticamos nos dias de hoje, foram grandemente influenciadas pelo movimento do tantra. Verdadeiro Falso 6. O que significa a palavra tantra? A: Sexo B: Energia C:Teoria, doutrina ou livro D: Kundalini Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Tue, 11 May 2021 - 21min - 81 - E78 Yoga na gravidez e yoga para crianças com Bárbara Luna
Neste episódio conversamos com a Bárbara Luna. A Bárbara é diretora de comunicação da Injoy retreats, uma das organizações mais antigas em Portugal que se dedica ao desenvolvimento humano, é professora de yoga experiente e registada pela yoga alliance, especializada no yoga para grávidas, e para crianças. É formada em comunicação, psicologia positiva, mindfulness, comunicação não violenta e sagrado feminino. É um episódio dedicado a todas as mamãs e futuras mamãs. As que já são e as que desejam ser. Abordamos também o impacto que o yoga tem no crescimento das crianças e mergulhamos na inevitável ligação entre o yoga e a parentalidade consciente. Encontra a Bárbara aqui: Instagram: https://www.instagram.com/barbaralunagram/ Site: https://www.injoyretreats.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Tue, 04 May 2021 - 57min - 80 - E77 Como criar independência na prática psicofísica de Yoga
Neste episódio venho-te falar de alguns pontos orientadores se o teu desejo é começar a desenvolver alguma independência na tua prática de yoga no tapete: 1. Faz aulas com professores; 2. Repete as práticas; 3. Compreende o sequenciamento inteligente de uma prática de yoga; 4. Reflete sobre as práticas em que te envolves; 5. Conhece as posturas; 6. Pratica com presença e intenção; 7. Não sejas demasiado exigente contigo. Espero que gostes, até já :) Inscrições para as aulas de yoga online a decorrer aqui: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Tue, 27 Apr 2021 - 25min - 79 - E76 Sobre jivamukti yoga e os saltos de fé que há na vida - com Maria Jiva
Neste episódio contamos com a participação muito especial da Maria Jiva. A Maria é professora de Jivamukti Yoga e é precisamente sobre isso que veio conversar ao Magia é Respirar. No entanto, aviso os mais sensíveis que este episódio é sobre muito mais do que a teoria de um método. Este episódio fala-nos sobre saltos de fé, atos de coragem, e sobre a profundeza de nós mesmos. Prepara-te para te questionares sobre a vida. O que a Maria nos trouxe, neste episódio: Um pedacinho do seu percurso até chegar ao mundo do yoga. Porquê Jivamukti Yoga? O que é o Jivamukti Yoga e de onde surge. O que esperar quando vamos a uma aula de Jivamukti. Princípios de Jivamukti Yoga. E muito, muito mais… Encontra a Maria aqui: Instagram: https://www.instagram.com/maria.jiva/ Email: maria.jivamuktiyoga@gmail.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 21 Apr 2021 - 50min - 78 - E75 LIVESTREAM! Prepara-te para conectar com a força da vida, o novo conjunto de aulas de pranayama
O primeiro episódio em LIVESTREAM!! Juntámo-nos, respirámos, partilhámos, e refletimos. Em união! Puro yoga. Podes também ver o livestream no YouTube (link em baixo), em áudio tentei resumir à informação e às práticas que foram partilhadas. Falámos sobre: *Pranayama, e a força da vida; *Os benefícios de pranayama e de algumas práticas em específico. *As 5 camadas que constituem o corpo humano, segundo a tradição do yoga, e as 5 correntes energéticas principais que por ele fluem. *Refletimos sobre o impacto que o estilo de vida que escolhemos tem em cada uma das nossas camadas e como criar o espaço para nos aproximarmos do nosso verdadeiro potencial. *Apresentação do novo conjunto de aulas: Pranayama. Tudo sobre o NOVO conjunto de aulas de pranayama aqui: https://www.sofiamano.com/cópia-lado-lunar Valor de lançamento até dia 21 de Abril. Livestream no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zaV5Muzn0Zo&t=3311s Referências: Episódios do podcast: E1 Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama E22 Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii E63 RESPIRA! Com Kalid @injoyretreats: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats Respiração diafragmática: https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?utm_source=ig_web_copy_link Livestream com o José sobre a Arte de Respirar: https://www.instagram.com/tv/CMVgfL5BfZy/?utm_source=ig_web_copy_link Livros: The science of pranayama - Sri Sivananda Prana and Pranayama - Swami S. Nirajanananda Asana, Pranayama, mudra, bandha - Swami Satyananda Saraswati Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Mon, 12 Apr 2021 - 1h 15min - 77 - E74 Quanto mais luz há, maior a sombra - com Hari Rai Singh
No episódio de hoje trago um professor de yoga que é uma das minhas grandes referências: Hari Rai Singh. O Hari é professor de Kundalini Yoga e meditação, formador certificado, instrutor de yoga para crianças, co-fundador do Eterno Sol - Yoga acessível a todos, produtor de eventos musicais e workshops ligados ao yoga, e membro activo da Associação Ram Das Guru. Falámos, como sempre, sobre o percurso do Hari até se tornar professor de yoga, e a conversa prolongou-se para uma temática que nos tem visitado aos dois: quem é o guru? Porquê o guru? E refletimos, juntos, sobre uma série de preocupações que têm vindo a surgir nos últimos tempos sobre aqueles que nos ensinaram serem OS gurus. Encontra o Hari aqui: Instagram: https://www.instagram.com/hariraisingh/ Site: http://www.iloveky.pt/aulas-on-line.html Facebook: https://www.facebook.com/iloveky.pt Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Sun, 04 Apr 2021 - 43min - 76 - E73 Reflexões sobre ser professor de yoga e empreender
Neste episódio partilho um pouco do que não está à vista no dito trabalho de um professor de yoga. É um episódio para todos os que desejam ensinar, para os que estão agora a iniciar essa jornada, ou mesmo para quem deseje compreender tudo o que está por trás do processo de dar aulas de yoga. Falo do meu percurso e experiência até ao dia de hoje, sobre a cura com a crença de “negócio” e “dinheiro”, sobre o que envolve dar aulas de yoga, e muito mais. Referências do episódio: Santosha: https://santoshayogainstitute.edu.au Pranaluz: http://www.pranaluz.com Segue o trabalho da família Mohan aqui: www.svastha.net Inês Nunes Pimentel podcast E35: Como curares a tua relação com o dinheiro e atraíres abundância financeira: https://inesnunespimentel.com/blog/podcast-35-como-curares-a-tua-relacao-com-o-dinheiro-e-atraires-abundancia Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Sun, 28 Mar 2021 - 42min - 75 - E72 "O Yoga é um caminho que nós vamos percorrendo" - Com Leonor Buzaglo (@leoyogasattwa)
Neste episódio a Leonor Buzaglo leva-nos numa viagem interna até à Índia. Falámos sobre o seu caminho pelo mundo eterno e profundo do yoga e explorámos o yoga de agora, do dia a dia, de todos os dias. Se fores tão apaixonado/a por histórias e por mitologia como eu, não podes perder este episódio. Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=KdsBlYD-0Hk&t=9s Encontra a Leonor aqui: Instagram: https://www.instagram.com/leoyogasattwa/ Site: https://www.yogasattwa.me Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Sat, 20 Mar 2021 - 43min - 73 - E70 Programa de iniciação ao yoga, testemunhos e lançamento da terceira edição
Este episódio é para todos os que começam a desejar mergulhar no mundo do yoga e não saibam por onde começar. Lancei o Programa de iniciação ao yoga em Março de 2020 e mal sabia o impacto que iria ter na minha vida e na vida de quem nele mergulha de coração aberto. Venho-te falar brevemente de pedaços do programa, divulgar o lançamento da terceira edição (a decorrer de 14 de Março a 24 de Abril) e trago-te os testemunhos de 10 mulheres maravilhosas e inspiradoras que já mergulharam comigo no mesmo. Até já :) Referências do episódio: Mais informação sobre o programa aqui: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga E57: Final de temporada, Programa de Iniciação ao Yoga, processo criativo e inspiração no online - https://soundcloud.com/sofiamano/e57-programa-de-iniciacao-ao-yoga-processo-criativo-e-inspiracao-no-online O Magia é Respirar está agora também no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Fri, 05 Mar 2021 - 59min - 72 - E69 "Um dia vai ser assim", com Beatriz Henriques
A Beatriz, para além de uma mulher que espalha encanto para onde quer que vá, é também das pessoas que mais inspira. É enfermeira e professora de yoga e neste episódio falamos, como sempre, do seu percurso, o que a trouxe até ao yoga, como foi naturalmente crescendo este amor, como foi escolher a sua primeira formação para se tornar professora de yoga, qual a maior aprendizagem desta formação, o que a motiva a manter a sua própria prática, e tantas, mas tantas mais coisas. O que já é o habitual por aqui :) Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=XCppHoJMftI&t=1245s Referências do episódio: Nina Vukas : https://www.instagram.com/nina.vukas.yoga/ Spanda Vinyasa yoga school: https://www.spandavinyasa.com Encontra a Beatriz aqui: https://www.instagram.com/btheflow.yoga/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Sat, 27 Feb 2021 - 58min - 70 - E67 O dISPAr, onde tudo começou - Com a participação MUITO especial de Carolina Bebiano
Neste episódio venho-te contar, com uma ótima companhia, pedacinhos do dISPAr, onde tudo começou. Perguntam-me muitas vezes quando, como e onde é que comecei a praticar yoga. A minha resposta é sincera quando digo que foi no dISPAr, grupo de teatro do ISPA (Instituto superior de psicologia aplicada), onde concluí o meu mestrado em psicologia clínica. Neste episódio, o meu desejo é que saibas porquê. De dentro para fora. O dISPAr tem neste momento as inscrições abertas para a terceira edição do grupo de Desenvolvimento Pessoal através do Teatro playback e este episódio serve também para te convidar a explorar as possibilidades sem fim que traz com ele. Sabe tudo aqui: https://www.disparteatro.pt/Grupo%20de%20Desenvolvimento%20Pessoal%20através%20do%20Teatro%20Playback.pdf Segue o dISPAr aqui: https://www.instagram.com/disparteatroo/ Ou aqui: https://www.facebook.com/disparteatro/ Encontra a Carolina aqui: https://www.instagram.com/bebianoca/ Referências do episódio: E8 Biblioteca 1: 5 Livros que mudaram a minha vida - https://soundcloud.com/sofiamano/e8-biblioteca-i-5-livros-que-mudaram-a-minha-vida E17 Biblioteca 2: 4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga - https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Thu, 11 Feb 2021 - 51min - 69 - E66 "É um chamamento muito interno" com Joana Nóbrega
Começámos a praticar juntas em Abril de 2020 e rapidamente conectei com a Joana. Uma mulher inspiradora que se compromete consigo mesma e honra o tempo e o espaço que escolhe ser o seu. Quis muito trazê-la ao Magia é Respirar pois não tenho qualquer dúvida que, se começas agora o teu mergulho pelo mundo do yoga, te vais identificar e inspirar muito com cada partilha que a Joana faz. Encontra a Joana aqui: https://www.instagram.com/joananobregayoga/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Thu, 04 Feb 2021 - 29min - 67 - E64 A história e mitologia de savasana
Neste episódio mergulhamos nas histórias, nos mitos, nas profundezas de Savasana. Referências: Vishnu numa onda cósmica: Pesquisa por: Vishnu in a state of cosmic sleep. Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 20 Jan 2021 - 17min - 66 - E63 RESPIRA! Com Kalid @injoyretreats
Fazer o curso do Kalid, "RESPIRA", foi o melhor presente que podia ter dado a mim mesma no mundo online. Vem comigo conversar com o Kalid sobre esta paixão que temos em comum, a Respiração!! Sabe mais sobre o RESPIRA! aqui: www.injoyretreats.com/injoy-academy/…m_term=respira Se te quiseres inscrever temos um código de desconto para ti: magia2021 Encontra o Kalid por aqui: Instagram: www.instagram.com/kalidinjoy/ Instagram Injoy: www.instagram.com/injoyretreats/ Mantém-te atualizado/a nos eventos/retiros/encontros organizados pela inJoy: www.injoyretreats.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 13 Jan 2021 - 52min - 64 - E61 Yoga online em 2020
Vem comigo refletir sobre a expansão do yoga pelo mundo online neste último ano de 2020. E4: Yoga Online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online Programa de iniciação ao yoga: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga Biblioteca de quarentena: https://www.sofiamano.com/biblioteca-de-quarentena Lado Lunar: https://www.sofiamano.com/lado-lunar Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: https://www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Wed, 30 Dec 2020 - 26min - 63 - E60 Ashtanga yoga com Vanessa José
Neste episódio estamos à conversa com a Vanessa José. Professora de yoga, aluna dedicada e co-fundadora do Ashtanga Yoga Porto. A Vanessa vem-nos trazer a sua perspectiva com a prática de Ashtanga yoga e espero que se sintam tão mais informados quanto eu sinto, cada vez que converso com a Vanessa sobre esta prática. Ouve o nosso episódio anterior aqui: https://soundcloud.com/sofiamano/e59-tudo-o-que-comeca-acaba-bem-vinda-vanessa Ou vê aqui: https://youtu.be/JcKDN0fHOPI Instagram da Vanessa: www.instagram.com/vanessacjose/ Ashtanga Yoga Porto: www.instagram.com/ashtangayogaporto/ Primeira participação da Vanessa no podcast: Sofiamano – E24-eleva-a-tua-vibracao-com-vanessa-jose Como podemos conectar? Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
Mon, 21 Dec 2020 - 55min - 61 - E58 Magia é Recomeçar
Bem vindos e bem vindas de volta ao Magia é Respirar!! Fica a saber o que podes esperar desta segunda temporada :) Que recomece a nossa jornada! Muita luz e amor, Sofia.
Mon, 07 Dec 2020 - 13min - 60 - E57 FINAL DE TEMPORADA: Programa de iniciação ao yoga, processo criativo e inspiração no online
Neste episódio de final de temporada conto um bocadinho sobre todo o processo de criação do programa de iniciação ao yoga, sobre os altos e baixos e explico mais detalhadamente em que consiste, com a intenção de abrir a vontade para próximas edições. Conto também sobre as pessoas bonitas que direta e/ou indiretamente fizeram este programa acontecer, pessoas que foram e continuam a ser um apoio fundamental. Algumas delas que me mostram o lado bonito do online e me contam sobre uma forma consciente de usar estas plataformas. Menções no episódio: https://www.instagram.com/vascozimbarraveloso/ https://www.instagram.com/vidamacrotv/ https://www.instagram.com/joanaduartefotografou/ https://www.instagram.com/madebychoices/ https://www.instagram.com/filipa_teles/ https://www.instagram.com/essenceprimecare/ https://www.instagram.com/catarinafpb/ E35: Sobre a experiência em Bali, e o YTT 300hrs, guiado por ti: https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com Vamos meditar? https://insighttimer.com/sofialmano
Tue, 14 Apr 2020 - 33min - 59 - E56 A tua respiração conta quem tu és
Porque “Magia é Respirar”. Conheces a tua força mais natural de expressão? Neste episódio falo sobre a importância de conhecermos a nossa forma natural de respirar antes de mergulharmos em práticas de regulação da respiração (pranayama). A tua respiração conta quem tu és… no final do episódio guio-nos numa prática de conexão com esta força que nos mantem vivos. Episódios anteriores sobre respiração e pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii Insight Timer: https://insighttimer.com/sofialmano ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Wed, 01 Apr 2020 - 27min - 58 - E55 Sobre recomeçar (meditação começa ao min 8:44)
Ultimamente tenho sentido uma vontade grande de trazer mais momento vividos ao podcast e a tudo o que partilho. Vou sempre balançar com o conteúdo informativo que gosto de trazer, mas hoje, a única “informação" que trago é sobre ti, numa nova meditação guiada para o novo ciclo que nos espera. me.ta.mor.fo.se vem do grego μεταμόρφωσις (metamórṗhosis, “transformação") Quando falamos em metamorfose, referimo-nos às mudanças que ocorrem na estrutura, na forma do corpo e até mesmo na forma de vida de alguns organismos durante o seu desenvolvimento. “A vida tem sua própria sabedoria. Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo, a mata. Quem tenta ajudar o broto a sair da semente, o destrói. Há certas coisas que têm que acontecer de dentro para fora.” - Rubem Alves ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ info@sofiamano.com
Tue, 24 Mar 2020 - 25min - 57 - E54 Quando os céus se alinham para nos ensinar, com Ana TavaresThu, 19 Mar 2020 - 1h 12min
- 56 - E53 A magia dá tempo ao tempo e a medicina desta lua cheia com o apoio da maravilhosa Ana Tavares
Neste episódio trago-te um desabafo sincero, a imprevisibilidade da vida, e todas as sensações que uma lua como a de hoje pode trazer. A minha mais querida do mundo Ana Tavares, deixa-nos ainda uma mensagem de amor, de colo e compreensão com uma explicação da energia que se vive neste momento, com o que poderemos sentir e tudo o que nos traz esta lua cheia de hoje e o seu efeito nos próximos dias, e nas próximas semanas. Terminamos o episódio com uma dinâmica sugerida por mim que foi, sem sabermos, tão bem dançada com a sugestão da Ana. Espero que gostes, até já :) Referências do episódio: Episódios anteriores com a Ana: E20 Vou saber da Lua: https://soundcloud.com/sofiamano/e20-vou-saber-da-lua-com-ana-tavares-esta-lua-cheia-em-escorpiao-rituais-conexao-lunar E21 Despertar da Alma: https://soundcloud.com/sofiamano/e21-despertar-aa-alma-com-ana-tavares Música sugerida pela Ana, para acalmar o coração: https://open.spotify.com/track/0KsxKsflNf8P4kH4xG5hIg?si=mGCT2yArQ-K9ri9HfOP71A Onde encontrar a Ana: https://www.anatavares.pt https://www.instagram.com/anatavarespt/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 09 Mar 2020 - 44min - 55 - E52 Macrobiótica, a transformação da vida e muito mais com António Barbot (@Vidamacro)
A meio de um trabalho, conversava com o António e percebi que a conversa devia ser gravada para o nosso podcast. O António Barbot é videografo e criador do projecto Vidamacro, um canal de ideias que promove a saúde, longevidade, bem estar e felicidade, e que, se ainda não conheces, vais passar a conhecer. Neste episódio vem-nos contar um pouco sobre a si, sobre todo o trabalho que está por trás daquilo que projecta no mundo e que faz com tanto amor, fala-nos sobre outra paixão sua, a Macrobiótica. O que é, de onde vem, os seus fundamentos, conceitos e valores que nos levou a embarcar numa exploração pelas diferentes formas de ser e de estar na vida e como podemos viver melhor se nos soubermos ver como um todo. Falamos sobre bem estar, sobre felicidade, sobre a importância de saltar fora do que conhecemos para um equilíbrio, sobre extremos e onde nos encontramos, acima de tudo, falamos sobre a simplicidade de viver. Deixa-nos o teu feedback nos comentários, se estiveres a ouvir no iTunes e gostaste do episódio classifica, e partilha com quem te faça sentido. Referências do episódio: www.plantei.eu Onde encontrar o António: https://www.facebook.com/vidamacrotv/ vidamacrotv@gmail.com http://www.vidamacro.pt https://www.instagram.com/vidamacrotv/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 02 Mar 2020 - 1h 15min - 54 - E51 Relaxamento profundo em fase de Mercúrio retrógrado (começa ao min 9:38)
O episódio de hoje será apenas uma prática guiada de relaxamento profundo, para esta fase incrível que é o mercúrio retrógrado. O mercúrio retrógrado vem-nos recordar sobre a importância de parar e repensar, libertar-nos do antigo, reorganizar o que deve ser reorganizado e parar de procrastinar naqueles planos e projectos que temos vindo a pensar à tanto tempo. Parece-me um momento importante para fazer uma limpeza gigante na nossa vida e, acima de tudo, tentar manter um estado de espírito mais livre, mais leve e trazer algumas práticas meditativas, de introspecção e tantas outras de relaxamento profundo para podermos estar mais centrados e alinhados, num momento que também nos pode abanar um bocadinho e tirar os nossos pés do chão. Este episódio não é, de todo, uma explicação detalhada sobre o movimento astrológico, não sou a pessoa indicada para o fazer, é uma prática que podemos todos, eventualmente, precisar para nos resgatarmos ou mesmo reconhecermos durante este momento. Relaxamento profundo começa ao minuto 9:38. ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sun, 23 Feb 2020 - 27min - 53 - E50 3 Anos a voar
Este episódio é um episódio leve, e de partilha. Simples assim. Há uns tempos atrás perguntei se seria interessante para vocês falar um bocadinho sobre a minha experiência a trabalhar com a Emirates e sobre os três anos que vivi no Dubai. Como muitas pessoas mostraram esse interesse e eu sinto vontade de partilhar, aqui vai :) Partilho o porquê de ter ido parar ao Dubai, todo o processo até lá chegar, todas as vivências, algumas histórias sobre a minha experiência como assistente de bordo e como moldaram quem sou hoje, alguns presentes mágicos que a vida me deu enquanto lá estive e muito mais. Espero que gostes :)
Sun, 16 Feb 2020 - 42min - 51 - E49 A Magia é Lunar - Uma prática de yoga para o teu momento de Lua cheia
Neste episódio, em plena lua cheia, trago-te uma prática de yoga para acompanhar o teu ritual. Para que possas trazer movimento e a sabedoria das asanas para este momento de brilho, entrega, libertação, purificação e perdão, que tanto nos pede esta lua. Não te esqueças de complementar a prática com a meditação guiada que já temos no episódio 32 do podcast. Aconselho-te a teres tudo aberto e preparado antes de começares o teu ritual ou momento de Lua Cheia para não andares a passear muito pelas tecnologias a meio da tua viagem interna. Para esta prática vais precisar de um espaço seguro, onde saibas que não vais ser interrompido/a, um tapete de yoga ou de casa (desde que não pratiques mesmo no chão, pode estar frio ou ficar desconfortável em algumas posturas), uma almofada, um bloco de yoga ou uma manta. Lembra-te de usar as plataformas de aulas de yoga online como um meio e não como um fim em si mesmo, elas não substituem em medida alguma aulas presenciais onde respiramos juntos, crescemos, sentimos e criamos um espaço contentor e de partilha para a prática. O envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-te a ti como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas. Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas. Prática completa no Youtube: https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Prática completa no IGTV: Meditação de Lua Cheia (podcast): E32 Rituais e uma Lua Cheia: https://soundcloud.com/sofiamano/e32-rituais-e-uma-lua-cheia-com-meditacao-para-ritual Meditação de Lua Cheia (IGTV): https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sun, 09 Feb 2020 - 59min - 50 - E48 The power of sacred mantras, kundalini yoga And much, much more With Snatam Kaur Khalsa
(English below) PT/ É com um prazer enorme que trago neste episódio uma conversa inspiradora com a maravilhosa Snatam Kaur Khalsa. Enquanto professora de kundalini yoga, a Snatam tem facilitado uma série de workshops, retiros, cursos intensivos e eventos, muitos deles acompanhada pela sua família. Enquanto cantora devocional e artista, compartilha o poder dos mantras Sikh sagrados. Já lançou uma série de albums que fazem perder a conta e o seu último álbum, Beloved foi nomeado para o Grammy melhor álbum new age, em 2018. Para além de um imenso talento musical, a pureza e a beleza da sua voz é um reflexo de uma vida de devoção espiritual e um serviço incansável para a humanidade. Neste episódio falámos sobre a sua jornada pelo mundo da música, sobre os valores core da tradição Sikh e a sua relação com o Kundalini yoga, falámos também sobre kundalini yoga, chakras, sobre o que é que a música sagrada nos pode trazer ao dia a dia, sobre mantras… E no final a Snatam deixa-nos uma mensagem de amor e esperança para o mundo que espero que fiques até ao fim para ouvir (aconselho-te mesmo que o faças). Acrescentado a toda esta maravilha, convidamos-te a estares presente no seu concerto, em Lisboa, que será no dia 14 de Março, às 19h30, na aula magna. Sem dúvida que será muito mais do que um concerto, é uma experiência única que desejo que o mundo tenha. Espero ver-te por lá!! :) EN/ (English starts at minute 3:08) It is my greatest pleasure to bring to you, in this episode a beautiful conversation with the wonderful, Snatam Kaur Khalsa. Snatam is a woman that has touched million hearts and brought the sweetness and tranquility of her voice to those that listen. As a kundalini yoga teacher, she has been a part of a series of workshops, retreats, immersions, events, and a lot of them next to her family. As a devotional singer and artist, Snatam shares the power of sacred mantras. Her last album, beloved, was a grammy nominated in 2018 in the category of new age albums. Apart from her tremendous musical talent, the pure and lightness of her voice is a reflex of a life devoted to spirituality and selfless service for humanity. In this episode we talk about her journey through music, about the core values of the Sikh tradition and its relation to kundalini yoga, we talked about kundalini yoga, chakras, about what sacred music can bring us everyday, about the power of mantras… and so much more. At the end, Snatam leaves us with a message of love and hope to the world, a message that I hope you stick to the end to listen to (I highly advise you to do so). Adding to all that, if you happen to be in Lisbon, we invite you to be present in her concert, in Aula Magna, on the 14th of March, at 19h30. No doubt that, more than a concert, it will be an unforgettable experience. If you’re not in Lisbon, make sure you check the link I left down bellow to see if she will be passing through your city or nearby in her Europe tour. If your are in Lisbon, I’ll see you there :) Get your ticket to the 14th of March, in Lisbon / Adquire já o teu bilhete para o concerto da Snatam Kaur no dia 14 Março, às 19h30, na aula Magna: (Venda de bilhetes exclusiva a partir do site/Tickets sold exclusively at: ) https://tickets.brightstarevents.com/event/snatamkaurportugal MANTRA: Sat Naaraa-in: Spotify: spotify:track:1NsJSfX9QEWdakkAU1YEVO Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=YA2c8Fqf7pE Onde encontrar a Snatam Kaur / Where to find Snatam Kaur: https://www.snatamkaur.com https://www.instagram.com/snatamkaurkhalsa/ https://www.instagram.com/snatamkaurpt/ ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sun, 02 Feb 2020 - 54min - 49 - E47 Bhakti Yoga - The Devocional Path with Ana Lu (Pranaluz Consicous Living)
(English below) PT/ Quem é amante do podcast já me ouviu a falar sobre a nossa convidada desta semana. A Analu, professora responsável pela escola onde fiz o meu último treino de formação avançada, a Pranaluz Conscious Living. É uma mulher inspiração para mim, tem uma história maravilhosa e o caminho que tem percorrido é admirável e, sem dúvida que é uma das minhas maiores referências no que toca não só ao meu desenvolvimento enquanto professora de yoga como enquanto pessoa. Neste episódio falamos sobre Bhakti Yoga ou o yoga de devoção. Falamos sobre a história, sobre o que é o bhakti, de onde vem, quais são os ensinamentos que nos traz, e falamos também sobre a prática de kirtan, de onde vêm os cânticos devocionais, e sobre o poder dos mantras. O episódio foi guiado em inglês por isso, no final, deixo um pequeno resumo da nossa conversa em português (começa 1h06m). Para quem esteja confortável com o inglês aconselho vivamente a beberem da aprendizagem que de uma forma tão bonita nos foi deixada neste episódio pela voz da Analu. EN/ (English starts at minute 2:50) In this episode we talk about Bhakti Yoga, the devotional path of yoga. Joined with me I have Analu, founder of Pranaluz Conscious living, a project that is dedicated to support people in their path of awakening to a conscious life. It offers retreats, classes, courses, trainings, YTT’s credited by Yoga Alliance, coaching and workshops rooted on conscious living in diverse sacred places around the globe. More than an amazing yoga teacher, Analu is one of the most amazing, most dedicated, most inspiring human beings I have ever met. As a kirtan and Bhakti yoga teacher and practitioner, on todays episode she explains a bit more about Bhakti yoga, the devotional path of yoga, what it is, where it comes from, what are the core teachings, we talk about the practice of kirtan and the many ways of practicing it, about the power of mantras, the impact they can have, and how to incorporate them in our daily life. It’s definitely a conversation worth listening to if you’re interested in knowing a bit more of the Bhakti yoga path. Where to find Analu: http://www.pranaluz.com https://www.facebook.com/pranaluz/ https://www.instagram.com/pranaluz/ ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 24 Jan 2020 - 1h 17min - 48 - E46 Os três pilares da Vida - Perguntas e Respostas
Chegamos ao último episódio da nossa mini série “Os três pilares da vida”, em parceria com a nossa querida Mafalda Ramos, terapeuta ayurvédica e tanto mais. Este episódio é guiado por todos os que deixaram as suas dúvidas e, por isso, queremos deixar um obrigada enorme pela participação activa e curiosidade nesta medicina milenar. A Mafalda respondeu a todas as dúvidas, deixou-nos uma série de referências e fontes de estudo da medicina ayurvédica, escolas, cursos, professores, portanto referências bibliográficas para aprofundar os conhecimentos. Depois abordou conceitos mais gerais como a questão de termos mais do que um dosha predominante, porque é que isso acontece e o que fazer com essa informação, qual a diferença entre ayurveda e homeopatia, falou-nos sobre o jejum, sobre o que fazer para enriquecer o Agni, o nosso fogo digestivo, como saber a quantidade certa a colocar no nosso prato, que tipo de alimentos devemos consumir quando estamos com a nossa lua, rotinas ayurvédicas, e acima de tudo, mais uma vez, a Mafalda deixou-nos uma série de dicas práticas para aplicar no dia-a-dia, de todos os dias. REFERÊNCIAS: Escolas e professores: -Gujarat Ayurved University: http://www.ayurveduniversity.com/ -Paulo Meira, Viver o Ayurveda: https://www.facebook.com/viveroayurveda/ -David Ferreira: https://www.terapiayurveda.com/ e Happy Herbal Pharmacy: https://www.facebook.com/naturepharmacy/ -AMAYUR - Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda: https://amayur.pt/ Livros: -Astanga Hrdayam de Vagbhata: https://www.amazon.com/Vagbhatas-Hrdayam-Translation-Appendix-Indices/dp/8121800226/ref=sr_1_2?crid=FAV8R0GMJ2PC&keywords=astanga+hrdayam&qid=1579034941&sprefix=astanga%2Caps%2C254&sr=8-2 -Caraka Samhita: https://www.amazon.com/Caraka-Samhita-vols-Sanskrit-English/dp/8176370118/ref=sr_1_4?keywords=caraka+samhita&qid=1579035457&sr=8-4 -Susruta Samhita: https://www.amazon.com/Illustrated-Susruta-Samhita-Translation-Explanatory/dp/B0026OJ4GY/ref=sr_1_1?crid=38T6IBRWW7PVP&keywords=susruta+samhita&qid=1579036167&sprefix=susruta%2Caps%2C242&sr=8-1 -Ayurveda: a Life of Balance de Maya Tiwari: https://www.wook.pt/livro/ayurveda-maya-tiwari/12736552 -Pesquisa de livros sobre Ayurveda: https://www.goodreads.com/shelf/show/ayurveda Homeopatia e Ayurveda (descrições relevantes): O que é a homeopatia? https://www.farmaciasportuguesas.pt/menu-principal/bem-estar/o-que-e-a-homeopatia.html Ayurveda: Organização Mundial de Saúde https://apps.who.int/medicinedocs/documents/s17552en/s17552en.pdf Receitas mencionadas: -Sumo de romã e tâmaras: https://www.ayurvedica.pt/blog/alimentacao-ayurvedica-frutas-e-legumes-de-setembro Onde encontrar a Mafalda: https://www.ayurvedica.pt https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.facebook.com/starglowterapias/ geral@starglowterapias.pt ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 17 Jan 2020 - 48min - 47 - E45: Os 3 pilares da Vida: Abrahmacharya - Sexualidade, com Mafalda Ramos (Starglow Terapias)
Chegámos ao terceiro episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos. Neste episódio falamos sobre o terceiro pilar da saúde segundo o ayurveda: Sexualidade. Neste episódio, a Mafalda fala sobre a importância do momento de concepção, sobre a importância que deve ser dada à nossa sexualidade como factor de saúde, sobre a especificidade do ayurveda e as recomendações que nos deixa em relação às melhores alturas para praticar o acto sexual, sobre conduta sexual própria e imprópria, a que nos permite ter uma boa saúde e a que a põe em causa, e no final a Mafalda ainda nos deixa uma série de dicas práticas para nutrir o tecido reprodutor (afrodisíacas portanto). A questão da sexualidade é extremamente profunda e este pilar mostra-nos “como a entrega ao desejo sexual, sem consciência corporal, pode prejudicar o nosso bem estar”. É um pilar que nos convida a observar os nossos impulsos de forma consciente e perceber o impacto que têm na nossa saúde. O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série. E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias E44 Os três pilares da Vida: Nidra - Sono com Mafalda Ramos (StarGlow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e44-os-3-pilares-da-vida-nidra-sono-com-mafalda-ramos-starglow-terapias Direitos de imagem: Thanks to Ava Sol for making this photo available freely on @unsplash 🎁 https://unsplash.com/photos/bt10WSrJRrE Ava Sol: https://unsplash.com/@avasol?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText Onde encontrar a Mafalda: https://www.ayurvedica.pt https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.facebook.com/starglowterapias/ geral@starglowterapias.pt ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 10 Jan 2020 - 28min - 46 - E44: Os 3 pilares da Vida: Nidra - Sono, com Mafalda Ramos (StarGlow Terapias)
Neste segundo episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos, falamos sobre o segundo pilar da saúde, de acordo com a ayurveda: O Sono. Neste episódio, a Mafalda fala-nos da importância de regular, compreender, e conhecer os nossos padrões e qualidade de sono. Fala-nos da relação do sono com os doshas, e explica-nos a importância de olharmos para estas qualidades, e deixa-nos ainda uma série de dicas práticas para que possamos tirar o maior partido do tempo que passamos a dormir. O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série. E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias Imagem: Thanks to Annie Spratt for making this photo available freely on @unsplash 🎁 https://unsplash.com/photos/XSdHnR_LJmE Annie Spratt: https://instagram.com/anniespratt?igshid=hw3j9b6gly10 Onde encontrar a Mafalda: https://www.ayurvedica.pt https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.facebook.com/starglowterapias/ geral@starglowterapias.pt ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 03 Jan 2020 - 38min - 45 - E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação Com Mafalda Ramos (Starglow Terapias)
Iniciamos hoje um novo formato no “Magia é Respirar”. Uma mini-série em parceria com a Mafalda Ramos: “Os 3 pilares da vida”. Com o entusiasmo e interesse que sentimos desse lado depois do primeiro episódio em conjunto, achámos que fazia todo o sentido nos juntarmos de novo para partilhar. Iremos ter 4 episódios dedicados à Ayurveda onde a Mafalda nos irá guiar numa viagem pelos 3 pilares clássicos da saúde, segundo esta ciência milenar. Neste primeiro episódio abordamos o primeiro: a alimentação. A Mafalda fala-nos das regras básicas da alimentação, segundo a ayurveda. Sobre o que é que significa ter uma boa capacidade digestiva, que alimentos se devem ou não combinar, qual é a quantidade certa que se deve ingerir, qual é que é a melhor altura do dia para comermos. Falamos sobre respeito pelos alimentos que nos nutrem, sobre comida e emoções, e tanto mais. O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixar todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série. E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos: https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda Onde encontrar a Mafalda: https://www.ayurvedica.pt https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.facebook.com/starglowterapias/ geral@starglowterapias.pt ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Thu, 26 Dec 2019 - 43min - 44 - E42 Porquê praticar yoga? Porquê tornar a prática um hábito? Como?
Neste episódio falamos sobre o porquê de praticar yoga, sobre tornar a prática um hábito, como, e sobre o questionamento que sinto ser essencial para compreender melhor a prática, e a vida. Já todos sabemos que yoga é muito mais do que mero exercício físico e, para mim, já nem faz sentido essa associação. Mas as asanas (posturas físicas) ainda são parte do yoga, e sem elas, também há algo que falta. Partilho a minha experiência de, por escolha, não ter praticado durante 8 dias, os efeitos que isso teve em mim e o porquê de continuamente desejar motivar e inspirar quem me ouve a trazer o yoga para as suas vidas de uma forma mais leve e mais livre. Outros episódios relacionados: E4 Yoga Online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online E11 Yoga na vida: Yamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas E12 Yoga na vida: https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas E16 Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga E17 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga E19 Tu perguntas, eu respondo: Tudo de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e19-tu-perguntas-eu-respondo-tudo-de-yoga Aula de yoga para iniciantes: www.youtube.com/watch?v=PxvOgV5vvA8&t=1438s ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com www.instagram.com/sofialmano/ www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Thu, 19 Dec 2019 - 17min - 43 - E41 O Feminino, o Masculino, o Sagrado que há em nós, com Inês Gaya e Rui Estrela (parte II)
No episódio de hoje continuamos a nossa conversa com o Rui e com a Inês. Depois de recebermos tanto feedback do último episódio, e tantas partilhas e tanto amor, e tanta vontade de refletirmos juntos nestas temáticas, só posso agradecer do fundo do coração e dizer-vos que acho que ainda vão amar mais esta continuação da nossa conversa. Hoje falamos sobre ancestralidade, sobre o porquê de irmos lá resgatar algo que se foi perdendo, sobre a sabedoria das tribos ancestrais, sobre conexão com a terra, com o sol, com a natureza e sobre a cura e autoconhecimento profundo tão enraizado nesta união. Falamos sobre rituais de iniciação, sobre os rituais femininos, os masculinos, sobre esta necessidade de existirem momentos marcantes no nosso desenvolvimento enquanto seres únicos que somos. Reflectimos um pouco sobre quando e se será possível nos juntarmos todos, em círculo, homens e mulheres, e olhar-nos olhos nos olhos, para sarar feridas e sermos juntos, em plena união. No final, a Inês e o Rui deixam uma mensagem muito especial que, mais uma vez, sinto que todo o mundo deve ouvir e deixam-nos também algumas Quero deixar um abraço bem apertado à Inês e ao Rui, por todas as partilhas, sabedoria, disponibilidade e presença nestas quase duas horas de conversa. É um prazer enorme para mim poder trazer estas vossas mensagens tão poderosas ao mundo. Onde encontrar a Inês: https://www.instagram.com/ines_gaya/ https://www.inesgaya.com info@inesgaya.com Onde encontrar o Rui: https://www.instagram.com/newmentribe/ http://www.newmentribe.com info@newmentribe.com ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Thu, 12 Dec 2019 - 46min - 42 - E40 O Feminino, o Masculino, o Sagrado que há em nós, com Inês Gaya E Rui Estrela (Parte I)
Sinto que este episódio tem de ser ouvido pelo mundo. A Inês e o Rui têm sido duas referências enormes em Portugal, no que toca ao desenvolvimento da compreensão do sagrado feminino e do sagrado masculino respectivamente. Neste episódio falam-nos um bocadinho do seu percurso até onde estão hoje e o que os levou a desenvolver o trabalho que hoje desenvolvem, repensamos o porquê de existirem mais círculos de mulheres do que de homens, sobre o que é um masculino e um feminino saudável, sobre a ideia errada de que o homem é o masculino, e a energia masculina e a mulher é o feminino e a energia feminina exclusivamente, sobre a necessidade de reconhecermos e sabermos dançar com estas energias que existem em tudo o que existe, sobre a importância dos homens trabalharem com homens, de mulheres trabalharem com mulheres e de depois nos podermos juntar e olhar, olhos nos olhos. Falamos sobre a necessidade de retomarmos a consciência de que tudo é sagrado, falámos sobre cura, sobre verdade, sobre união e sobre santidade. Com o entusiasmo, a nossa conversa foi longa. Por isso, decidimos dividi-la em duas partes. Na próxima lua cheia, dia 12 de Dezembro, quinta feira, podes ouvir a segunda parte desta nossa conversa que não tenho dúvidas nenhumas que vais amar ainda mais. Onde encontrar a Inês: https://www.instagram.com/ines_gaya/ https://www.inesgaya.com info@inesgaya.com Onde encontrar o Rui: https://www.instagram.com/newmentribe/ http://www.newmentribe.com info@newmentribe.com ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Wed, 04 Dec 2019 - 44min - 41 - E39 Uma questão de expiração (respiração guiada começa ao minuto 16:32)
Porque no final de tudo compreendemos que é uma questão de expiração. O “Magia é Respirar” está quase a fazer um ano!!! Hoje acordei com vontade de simplesmente me sentar a conversar convosco, só isso, sem ideias predefinidas ou ponto por ponto para seguir, e o que fluiu foi este meu pensamento muito presente: Nós precisamos de expirar mais e mais profundamente. Neste episódio falo sobre a importância da expiração, da sua ligação com a nossa capacidade de entrega e de simplesmente ser. Falo sobre um mundo que insiste em se INSPIRAR quando para estarmos em equilíbrio também precisamos de EXPIRAR, de simplesmente ser e estar. Falo sobre uma respiração com o propósito maior que o mero relaxamento. No final terminamos, claro, a respirar juntos (começa ao minuto 16:30). Outros episódios sobre respiração: E1: Respiração claro, pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama E22 Respiração e Pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 26 Nov 2019 - 26min - 40 - E38 Alma em Dança com Joana Marques
"A minha vida é movimento, e eu vivo para movimentar tudo à minha volta." - Joana Marques Uma das coisas que mais tenho adorado com o podcast é a possibilidade de conhecer mulheres maravilhosas e conversar com elas sobre as suas paixões. A Joana foi uma dessas pessoas que este podcast me apresentou e que bom que isso é. A Joana é professora de dança e coreógrafa há mais de 10 anos, e foi num passado recente bailarina e competidora de danças árabes. É uma mulher curiosa por natureza e super interessada nas áreas do desenvolvimento pessoal e tudo o que envolva autodescobertas através do corpo e do movimento. Neste episódio partilha connosco pedaços de sabedoria sobre um corpo em movimento, conta-nos um pouco sobre si e sobre o seu caminho até onde está hoje, falámos sobre bloqueios sociais ao movimento livre e expressivo, sobre as danças árabes (pelas quais se apaixonou), sobre a diferença entre dança e movimento livre, sobre o movimento da mulher e a maternidade, sobre dança movimento terapia… Fala-nos sobre dançar com alma, sobre explorar o nosso corpo, tal e qual como ele é. Espero que gostes desta conversa tanto como eu gostei. E que, quando chegares ao fim, te atrevas a dançar com alma. Sobre o projecto da Joana: “Alma em dança” É um projecto que combina o conhecimento e experiências pelo mundo fora a explorar e a estudar as tradições e a cultura do médio oriente, a conviver diariamente com mulheres, em aulas, na formação para facilitadora de Círculos de Mulheres e Guardiã do Ventre (Guiado pela Inês Gaya), e pela sua especialização em Dança Movimento Terapia (DMT). Sessões, de grupo ou individuais, funcionam como círculos de mulheres com dinâmicas que combinam momentos de dança, movimento (livre e espontâneo), partilha, diálogo, meditação, entre outras práticas e têm o intuito de contribuir para o empoderamento e desenvolvimento femininos, dando início ou continuidade a processos, muitas vezes profundos e até terapêuticos, em direção ao que cada participante, enquanto ser único e individual, mais precisar. A mulher é acolhida num ambiente seguro para se expressar livremente, para comunicar - pelo movimento, pela arte e pela dança. É promovida a conexão com o próprio corpo e com a verdadeira essência de cada uma, ajudando no resgate e potencialização da confiança, autenticidade, criatividade, força… A Joana está no Porto e disponível para ir a novos espaços que estejam abertos a abraçar e a dar novas casas a este seu projecto de coração. “Sendo ser em movimento, não tenho intenções de estagnar, estou sempre à procura de mais conhecimento em várias áreas, relacionadas de forma direta com a mulher, que é o meu universo, anseio pelo meu próprio desenvolvimento profissional e pessoal.” Clica aqui para dançares com alma: https://www.youtube.com/watch?v=IQ_NlUBeo-E Onde encontrar a Joana: https://www.joanamarquesdance.com https://www.instagram.com/joanamarques.dance/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 19 Nov 2019 - 44min - 39 - E37 Consumismo Espiritual
Este episódio surge com a intenção de elevar a consciência no que toca ao consumo de elementos ditos espirituais. Depois de partilhar no movimento #2msemdesperdício senti que esta era uma temática importante de mais para não voltar a ser abordada e senti uma necessidade grande de registar esta informação no podcast para que mais pessoas pudessem aceder a ela e ponderarmos juntos as problemáticas abordadas. O consumo excessivo de Palo Santo, o desrespeito por plantas medicinais sagradas, a crença firme de que os cristais nos chegam com uma energia pura e de cura, a crença firme de que serão a solução para todos os nossos problemas, o ideal de nos passearmos pela rua com um japa mala sabendo pouco sobre a prática do japa mala, e conhecendo pouco ou nada do seu uso… são tudo questões abordadas no episódio e no e-book complementar do episódio que podes encontrar mais a baixo. Eternamente grata a todas as pessoas que se juntaram ao nosso movimento #2msemdesperdicio entre Setembro e Outubro, às que partilharam o seu contributo nas redes sociais fazendo a mensagem crescer, e às que não partilharam mas estiveram connosco em todas as partilhas, determinadas a fazer parte deste consciencializar para a mudança. Eternamente grata às mulheres maravilhosas que tiraram um tempo dos seus dias para partilharem informação e soluções para um mundo melhor, mais consciente e com menos desperdício: https://www.instagram.com/ines_gaya/ https://www.instagram.com/umadietaespiritual/ https://www.instagram.com/lisajoanes.page/ https://www.instagram.com/consciencia.organica/ https://www.instagram.com/filipamalo/ https://www.instagram.com/joanamlimao/ https://www.instagram.com/mariagranel.lx/ https://www.instagram.com/catarinafpb/ E-BOOK “Consumismo Espiritual”: https://documentcloud.adobe.com/link/track?uri=urn%3Aaaid%3Ascds%3AUS%3Af0fa5c9e-ad3f-404d-9cbe-06c0bdd24d88 Planta a tua própria salvia: https://azarius.pt/news/243/cultiva-a-tua-pr-pria-planta-de-salvia-divinorum/ https://hortas.info/como-plantar-salvia Recursos: https://unitedplantsavers.org/what-is-going-on-with-white-sage/ https://www.eastwestbookshop.com/blogs/east-west-blog/the-truth-about-white-sage-and-palo-santo-by-shae-windsong https://www.ilmypsychicjane.com/single-post/2017/12/09/30-Sacred-Herbs-for-Smudging-and-Cleansing-Purposes https://www.elephantjournal.com/2016/07/a-beginners-guide-to-herbs-smudging/ https://www.patheos.com/blogs/keepingherkeys/2018/09/the-use-of-white-ceremonial-sage-controversies-lies-and-exploitation/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/266480.php
Mon, 11 Nov 2019 - 37min - 38 - E36 Dream yoga and Lucid dreaming With Ben Mackinnon
(English bellow) PT/ Neste episódio com o Ben Mackinnon falamos sobre Yoga dos sonhos e sonhos lúcidos: O que é, qual é a diferença entre eles, qual a conexão entre sonhos lúcidos e vivências lúcidas, quais são as vantagens destas práticas e terminámos com pequenas dicas sobre como estimular esta prática de nos envolvermos nos nossos sonhos e nos tornarmos mais lúcidos não só nesses sonhos, mas na vida. Conheci o Ben na última formação que fiz, e a partir do momento em que o nosso professor de asanas avançadas e saúde mental e yoga é o mesmo que nos ensina yoga dos sonhos ou Dream yoga e sonhos lúcidos, alguma coisa está incrivelmente certa. (Para quem não se sinta tão confortável com o inglês, no final do episódio, ao minuto 49 faço um pequeno resumo daquilo que foi falado e daquilo que sinto ser o mais importante a captar deste episódio.) EN/ (English starts at minute 2) In this episode with Ben Mackinnon we talk about Dream Yoga and lucid dreaming: what is it, what does it look and feel like, what’s the difference to a non lucid dream, the connection between lucid dreaming and lucid living, what are the advantages of these practices, what’s the difference between lucid dreaming and dream yoga, and we finished with some tips to engage more in our dreams and to practice lucid dreaming, so we become more lucid in the way we live and much, much more. I met Ben in the last training I took with @pranaluz, and from the moment our advanced asana teacher is the same that teaches about yoga and mental health awareness and Dream Yoga and lucid dreaming, something is incredibly right. REFERENCES: Where to find BEN: https://www.instagram.com/benmackinnonyoga/ Podcasts: https://soundcloud.com/benedict-hogan YTT’s: http://www.pranaluz.com 300hrs: http://www.pranaluz.com/300yttcostarica/ ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 04 Nov 2019 - 1h 03min - 37 - E35 Sobre a experiência em Bali e o YTT300hrs (guiado por ti)
Neste episódio de regresso venho responder a todas as perguntas que me foram deixando sobre toda a experiência em Bali e no YTT300hrs que fui fazer. Como foi voltar a Bali para um novo curso? Onde fiquei alojada? Como funciona? Como decidi o curso e a escola? Benefícios? Quão intenso fisicamente é um curso destes? Qual a diferença para os cursos de 200hrs? Maiores aprendizagens? O que mais me realizou? O que mais me apaixonou? Rituais que trouxe comigo? São algumas das perguntas a que respondo neste episódio. Espero que gostes e estejas preparado/a para toda a magia que esta nova temporada do Magia é Respirar, te espera :) REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO: Formação para professores de yoga: http://www.pranaluz.com https://www.instagram.com/pranaluz/ Próximo YTT200hrs GOA: http://www.pranaluz.com/200-ytt-program-goa/ Próximo YTT30hrs Costa Rita: http://www.pranaluz.com/300yttcostarica/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 28 Oct 2019 - 34min - 36 - E34 Final De Temporada, reflexões e uma mensagem de amor (com meditação final)
Chegamos ao fim de uma primeira temporada de “Magia é Respirar”. Neste episódio de até já faço uma pequena revisão de tudo o que tem crescido desta semente projecto que plantei a 7 de Dezembro de 2018, explico o porquê de fazermos agora esta pequena pausa (uma pista: faz referência a formações para professores de yoga), deixo uma mensagem de coração e uma meditação final de união, conexão com toda a criação e amor (começa ao minuto 20). REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO: Formação para professores de yoga: http://www.pranaluz.com https://santoshayogainstitute.edu.au 2. Professores inspiração: Sebas: https://www.instagram.com/aries_sv/ Megan: https://www.instagram.com/yogatrotter_/ Leelah: https://www.instagram.com/leelahsol.offerings/ Analu: https://www.instagram.com/analufarina/ 3. Como ajudar não só a Amazónia mas o mundo? Donativos conscientes: https://ealliance.org/amazonfund/ : 100% dos donativos vão directamente para proteger a Amazónia; https://www.amazonfrontlines.org/: Determinados em defender a sobrevivência dos direitos à terra, à vida e à cultura dos povos indígenas da floresta amazónica. https://amazonwatch.org : Protecção da floresta e do clima ao apoiar as populações indígenas. https://www.rainforesttrust.org : Activos em proteger o ecossistema em estado crítico do nosso planeta. Começa por ti: #setembrosemcarnept Artigo a explicar este desafio lançado por pessoas maravilhosas determinadas em nos inspirar a enchermos os nossos pratos de cor e amor: https://magg.pt/2019/08/26/setembrosemcarnept-ha-um-movimento-para-o-ajudar-a-deixar-de-comer-carne-pelo-menos-durante-1-mes/ Namastê, Vemo-nos por aqui em Outubro :) ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 30 Aug 2019 - 36min - 35 - E33 Sobre viagens pelo mundo adentro com Maria Couto e Noá Zaya (@maeguru.oficial)
“Cada um de nós é o milagre da sua própria vida.” - @maeguru.oficial De mãe canguru a Mãe Guru. A Maria é Mãe, é Pai, é supermulher, super Deusa, professora de yoga, terapeuta, facilitadora de workshops de alimentação à base de plantas e organiza retiros com dinâmicas orientadas para as áreas do seu coração. Neste episódio a Maria partilha e inspira com pedacinhos da sua história, sempre acompanhada pela Noá Zaya, filha, ser de luz, e a professora de yoga mais novinha de Portugal. Contou-nos como se aproximou do yoga, ou melhor como permitiu que o yoga se aproximasse de si, desvendando a força, liberdade e verdade que já existia dentro dela. Tivemos a participação especial da Noá para partilhar algumas peripécias que viveram durante a viagem que fizeram sozinhas até à Índia, uma viagem que trouxe toda a inspiração para criar novos projectos de amor. Eternamente grata à vida por nos ter cruzado, Maria. Grata por todas as partilhas de coração não só neste episódio mas na vida. Que continues a inspirar quem te ouve, com quem te cruzas e que essa força divina de que és feita seja sempre o teu motor de arranque. Onde encontrar a Maria? info@maeguru.pt https://www.instagram.com/maeguru.oficial/ www.maeguru.pt Referências do episódio: Livro: Autoperfeição com Hatha Yoga do Professor Hermógenes Ashram da Amma: https://amma.org Deixa o teu feedback e dúvidas nos comentários, classifica se tiveres a ouvir no iTunes, partilha com quem fizer sentido e espero que gostes :) ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 23 Aug 2019 - 1h 06min - 34 - E32 Rituais e uma Lua Cheia (com Meditação Para Ritual)
Falar sobre rituais é falar sobre momentos sagrados e íntimos. Neste episódio partilho a importância de trazer significado, intenção e sentido a estes momentos. Em noite de Lua cheia fala-se de rituais de Lua cheia, e neste episódio partilho alguns dos insights que tenho tido com cada ritual de lua em que me tenho mergulhado e terminamos o episódio com uma meditação de Lua Cheia que espero poder acompanhar o teu ritual. A meditação começa ao minuto 19. Do que vais precisar para a meditação guiada: *Papel *Caneta *Panela Disclaimer: Deixo ao teu critério queimares o papel onde escreveste. Confio plenamente que o farás com responsabilidade, consciência e intenção mas preciso que reconheças o perigo que existe em mexer com fogo. Deixa o teu feedback e dúvidas nos comentários, classifica se tiveres a ouvir no iTunes, partilha com quem fizer sentido e espero que gostes :) ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Thu, 15 Aug 2019 - 39min - 33 - E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias)
“Se isto não tiver importância daqui a 5 anos, então não merece nem 5 minutos da minha preocupação. “ *O que é a Ayurveda? *Que público recorre à consulta ayurvédica? *Em que consiste a consulta ayurvédica? Quem está habilitado a dá-la? *O que podemos implementar no nosso dia-a-dia? Ayurvedicamente falando? *Mais sobre alimentação, dicas práticas e acessíveis? *O que são os doshas? *Como trabalhar os doshas? *Onde se pode aprender mais sobre Ayurveda? Neste episódio a Mafalda, criadora do projecto Starglow terapias, tira todas as dúvidas que nos deixaram no Instagram, partilha um bocadinho da sua sabedoria sobre a ciência irmã do yoga, a Ayurveda e deixa-nos uma série de dicas boas para aplicar no dia a dia e viver de uma forma mais plena e mais, muito mais consciente. Um obrigada enorme à Mafalda pela partilha de conhecimento e disponibilidade de sempre. És um ser de luz mesmo e que gratidão sinto por nos termos assim cruzado. Sigam o trabalho da Mafalda para irem recebendo mais e mais dicas e passem pelo blog que também está carregadinho delas. Onde encontrar a Mafalda? https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.ayurvedica.pt Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Mafalda para podermos acompanhar e conectar contigo :) @sofialmano e @starglow.terapias REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO: Artigos do blog: Nutrição Ayurvédica: Leite Dourado (Golden Milk): https://www.ayurvedica.pt/blog/tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-o-leite-dourado Alimentação Ayurvédica Fora de Casa: https://www.ayurvedica.pt/blog/3-plantas-para-refeicoes-ayurvedicas-fora-de-casa Porto - Cursos de terapeuta com Veena Balkrishna, médica ayurvédica formada na Índia: https://www.facebook.com/events/767178663678463/ Gondomar - Cursos de terapeuta no Instituto de Medicina Ayurvédica: https://ayurveda-gdm.weebly.com/formaccedilatildeo.html ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Wed, 07 Aug 2019 - 1h 06min - 32 - E30 Viagem pela história: estilos de yoga
Quais são os tipos de yoga que existem? Porque é que existem tantos estilos diferentes? Com tanta coisa para escolher e experimentar não sei para onde me hei-de virar. A minha sugestão? Experimenta tudo!! Vive tudo!! Sê tudo! Aquilo que desejo com este episódio é clarificar um bocadinho em relação aos diferentes estilos de yoga que existem, e também explicar de certa forma o porquê de surgirem diferentes formas de expressão da prática sobretudo física do yoga. Foi essa curiosidade que me permitiu mergulhar no mundo e na história do yoga e espero que também desperte isso em ti. Deixa o teu feedback e dúvidas nos comentários, classifica se tiveres a ouvir no iTunes, partilha com quem fizer sentido e espero que gostes :) ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 29 Jul 2019 - 27min - 31 - E29 Sobre acreditar com Sofia Castro Fernandes (@asnove)
Este episódio é uma mensagem sobre acreditar. Numa conversa com a Sofia Castro Fernandes, uma das oradoras motivacionais mais requisitadas em Portugal, autora de um dos blogs mais lidos do país, coach executiva, mentora e tanto mas tanto mais, falamos sobre CRER PARA VER, sobre falar com o coração, sobre crescer fora da zona de conforto. Falamos também sobre psicologia positiva e sobre o trabalho de um coach, sobre o complemento mágico entre psicologia positiva, programação neurolinguística, e coaching. Sobre magia e sobre acreditar. Muito grata pelo carinho, pela presença e pelos abraços apertados de todos os dias querida Sofia. Estamos juntas. ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Sofia para podermos acompanhar e conectar :) @sofialmano e @asnove Onde encontrar a Sofia: @asnove www.asnove.pt https://www.facebook.com/asnovenomeublog/?ref=br_tf ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Thu, 25 Jul 2019 - 1h 06min - 30 - E28 Yoga, pilates, fisioterapia e tanto mas tanto mais com Sara Hu (@sarahuactive)
Numa conversa boa com a Sara Hu, fisioterapeuta, instrutora de yoga e de pilates, e neste momento formadora num curso de Yoga Terapêutico com a Bwizer, falamos sobre todas as mil coisas que gostamos de falar quando nos juntamos, mas desta vez decidimos partilhar isso com o mundo. Neste episódio a Sara partilha connosco um bocadinho de si e da sua história, do seu encontro com o yoga, da sua caminhada feita por aqui, partilha a importância e explica-nos o porquê de mantermos uma prática física de yoga mais funcional e mais adaptada às nossas necessidades do dia a dia, não esquecendo de manter a leveza e a magia que a vida e a própria prática nos traz. Falámos sobre os treinos de formação de professores de yoga, para todos os que tenham algum interesse em obter alguma clareza em relação a isso, falámos sobre as diferenças e semelhanças entre o yoga e o pilates, sobre o pilates clínico e o yoga terapêutico (diferente de yoga terapia), e tanto tanto mais (o habitual :)… Muito muito grata por todo o conhecimento que partilhaste connosco querida Sara. ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Inês para podermos acompanhar e conectar :) @sofialmano e @sarahuactive Onde encontrar a Sara: @sarahuactive REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO: Sampoorna Yoga School: https://www.sampoornayoga.com Cursos Bwizer: https://www.bwizer.com/pt/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 16 Jul 2019 - 1h 10min - 29 - E27 "Sou como a Lua" Com Inês Martins Almeida (@cosmic_feminine)
"Saber parar é das maiores lições que o nosso ciclo nos dá.” - @Cosmic_feminine A Inês tem estado a desenvolver um trabalho maravilhoso na consciencialização e empoderamento feminino pela transmissão de conhecimento sobre o ciclo menstrual, fertilidade natural e holistica, e tanto, mas tanto mais. Neste episódio partilha connosco um pedacinho desse conhecimento e de si mesma. Falamos sobre o ciclo menstrual, sobre um momento que tiramos do nosso dia para perceber que mensagens o nosso ser cíclico nos traz, sobre amor próprio e autoreflexão, sobre a lua e sobre a sua ligação com o ciclo menstrual, sobre a importância de honrarmos esta ciclicidade de que somos feitas. Espero que gostem desta conversa tanto quanto eu gostei e se sintam com mais ferramentas para poderem mergulhar no mundo sem fim que existe dentro de cada uma de nós. Muito muito grata pela partilha querida Inês. Onde encontrar a Inês: @cosmic_feminine Livros mencionados: Red Moon - Miranda Gray The Optimized Woman - Miranda Gray Aplicações: Kindara ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Inês para podermos acompanhar e conectar :) @sofialmano e @cosmic_feminine ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 09 Jul 2019 - 1h 16min - 28 - E26 Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade
- “Eu com este episódio o que desejo mesmo é acima de tudo passar esta mensagem: O Yoga não é um escape para lidar com a nossa vida e com o que se passa verdadeiramente nela, até porque quando o fazemos dessa forma podemos muitas vezes potenciar aquilo que estamos a sentir.” - Aquilo que me aproximou do yoga foi mesmo uma altura da minha vida que me desafiou em todos os sentidos e uma altura em que me sentia altamente vulnerável e ansiosa, e tudo e mais alguma coisa junta. Mas tenho plena noção que durante uns tempos o yoga foi como que um escape ao que se estava realmente a passar em mim. E hoje sei que não é assim que deve ser. A partir do momento em que me tornei consciente de que o motivo pelo qual me sentia ansiosa não era aquele óbvio e aquele que gostava de apontar como a “culpa” para me sentir assim, apercebi-me que todas estas respostas fisiológicas eram o resultado de algo muito mais profundo e menos aceitável do que o óbvio. E tive de trabalhar nisso e transformei completamente toda a minha prática de yoga com a ajuda de que necessitei na altura. Neste episódio procuro desmascarar um bocadinho tudo isto, e mostrar que é importante termos cuidado quando procuramos o yoga como um “penso rápido” para o stress e a ansiedade. Dou-te algumas dicas para teres em consideração quando escolhes esta prática para te facilitar momentos de inquietação e como embarcar no yoga de uma forma consciente e plenamente presente áquilo que nos deseja verdadeiramente trazer. Aconselho vivamente a complementares este episódio com os episódios: E1: Respiração, claro! Pranayama https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama E7: Yoga Terapia https://soundcloud.com/sofiamano/e7-yoga-terapia E22: Respiração e Pranayama II https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii IGTV “Respiração diafragmática guiada”: https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?igshid=1vzgw3zxnaat3 ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 02 Jul 2019 - 34min - 27 - E25 A prática de yoga está viva! Com Manuel Rodrigues (@globalmanu)
Neste episódio o Manu, professor de yoga e de jiu-jitsu brasileiro, leva-nos numa breve viagem pela história e filosofia do yoga. No “Magia é Respirar” já falámos sobre Yamas e Niyamas (primeiros pilares da prática de yoga), sobre respiração, pranayama, e neste episódio falamos sobre as Asanas, a prática física do yoga. Mas não ficamos por aqui. O Manu ajuda-nos a desmistificar a história por trás das asanas, e isso obriga-nos a começar pelo início. Um início em que apenas observamos posturas sentadas para a forma como as vemos e conhecemos nos dias de hoje. O Manu expõe de uma forma muito clara e o mais simples que é possível dentro da complexidade da história e do mundo do yoga, uma série de aspectos e pontos importantes que nos permitem conhecer a prática de uma forma mais profunda e muito mais consciente. Desde a altura dos Vedas aos dias de hoje. Prometo-te aqui uma viagem sem fim. Sinto que este episódio é importante para qualquer pessoa que pratique yoga, ou deseje começar a praticar. É para ouvir e voltar a ouvir sempre que sentirem essa vontade, é para ouvir com papel e caneta ao lado, é para partilhar com quem tenha sede por este conhecimento, é para trocarmos ideias e crescer nisto juntos. Gosto de deixar os tópicos que abordamos em cada episódio mas este episódio já é um breve resumo (de 1h30 ) de algo tão difícil de se resumir. Que o único ponto que consigo deixar é este: Compreender a história do yoga foi das coisas que mais transformou a minha prática, e a minha vida. Espero que esta conversa te inspire tanto quanto me inspirou a mim. Um obrigada enorme ao Manu pela disponibilidade e partilha de conhecimentos neste nosso cantinho online. Por se ter tornado uma das pessoas mais influentes para mim neste caminho sem fim, por me inspirar todos os dias e por permitir que a minha prática, a minha vida, se mantenha em constante transformação, se mantenha assim mesmo, viva. Onde encontrar o Manu: http://globalmanu.com https://www.instagram.com/globalmanu/ https://www.facebook.com/pg/globalmanu/ Aula 360o: https://www.facebook.com/pg/globalmanu/events/?ref=page_internal ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Tue, 25 Jun 2019 - 1h 33min - 26 - E24 Eleva a tua vibração com Vanessa José
“Nós inspiramos e expiramos, nós estamos sempre a receber e a dar, então nada é verdadeiramente nosso.” - Vanessa José Esta semana volto a partilhar o microfone, desta vez com a Vanessa José, professora de yoga e um dos seres mais bonitos com quem tive a sorte de me cruzar nesta plataforma de quadradinhos que é o Instagram. Neste episódio conhecemos um bocadinho mais da Vanessa, sobre as viagens que tem vindo a fazer pelo mundo fora e dentro de si mesma. Falámos sobre as suas aulas de yoga, sobre o seu caminho quando começou a praticar yoga e depois a dar aulas, sobre a multidimensionalidade do nosso ser, sobre a nossa relação com aquilo que nos nutre, sobre intuição, sobre ser verdadeiro em cada acção, sobre desapego e sobre toda a subtileza do caminho do yoga. ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Vanessa para podermos acompanhar e conectar :) @sofialmano e @vanniyama Referências do episódio: Participação da Vanessa no podcast “Musas”: https://soundcloud.com/sofia-de-assuncao/episodio-15-vanessa-jose-e-tudo-tao-simples Episódios “Magia é Respirar” onde explico detalhadamente os: Yamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas Nyamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas Menções do podcast: @filipa_li @marciosilvapt Livro dos Yamas e Nyamas (recomendação da Vanessa): The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga's Ethical Practice - Deborah Adele ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 17 Jun 2019 - 1h 00min - 25 - E23 A Arte Feminina de Ser: O autoconhecimento na gravidez com Margarida Pereira (@feedingmypurpose)
“Hoje, encaro o processo de cura da Mulher como o mais importante a nível planetário, pois a Mulher é quem pare, cria e educa a humanidade.” - @feedingmypurpose Neste episódio trago uma conversa que me trouxe lágrimas, sorrisos, dúvidas e respostas. Uma conversa com a Margarida Pereira, uma mulher cheia de garra, criadora do projecto @feedingmypurpose, que começou com a intenção de partilhar as suas convicções sobre o veganismo mas rapidamente se expandiu para partilhas sobre autoconhecimento, sagrado feminino, conexão, descoberta interior e tanto mais… Neste episódio a Margarida traz-nos partilhas sobre o autoconhecimento na gravidez, a individualidade feminina, esclarece um pouco sobre qual o papel da Doula, e deixa uma mensagem muito importante a todas as mulheres: uma mensagem de empoderamento e de conexão. Este episódio é dedicado a nós, à vida, ao SER humano. Obrigada Margarida (@feedingmypurpose). Referências do episódio: *Participação da Margarida no “Musas” Podcast: https://soundcloud.com/sofia-de-assuncao/episodio-1-margarida-pereira-alinhada-com-o-proposito *Participação da Margarida no “Officina” Podcast: https://soundcloud.com/officinapodcast/ep44 Onde encontrar a Margarida: @feedingmypurpose www.margaridapereira.net ——————————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 10 Jun 2019 - 1h 03min - 24 - E22 Respiração e Pranayama II
Não é por acaso que em todas as aulas de yoga nós começamos por prestar atenção à respiração. A respiração é a ponte entre corpo e mente e existe todo um mundo a ser explorado no que toca a esta temática. A nossa respiração ensina-nos tanta, mas tanta coisa sobre nós e sobre o mundo. Uma respiração adequada é o ponto de partida mais eficaz para trazer transformações aos níveis físico, mental e emocional. Ao conhecermos a forma como respiramos conhecemo-nos a nós mesmos a um nível muito mais profundo, porque nos permitimos a uma jornada pelo nosso mundo interno, um mundo sem fim. A regulação da respiração (através de práticas de pranayama) cria uma ligação consciente entre respiração e mente e, por isso, permite que haja também uma transformação de padrões mentais e de pensamento. No primeiro episódio do “Magia é Respirar” começámos logo a falar sobre respiração e pranayama e neste episódio vamos continuar… Voltei a acabar este episódio com a sensação que ainda há todo um mundo por explorar por isso estes episódios vão-se complementando, vamos-lhes chamar das séries de respiração e pranayama :) Vão fluir com o tempo e com a vida e espero que sejam úteis para quem está desse lado a ouvir. Neste episódio abordamos: * O que é isto de respirar como deve ser? *Um pouco de anatomia de todo o processo respiratório. *O desenvolvimento para uma prática de pranayama. *Respiração consciente passiva. *Prana não é o ar que respiramos, o ar que respiramos é que é uma expressão de prana. *Quando, como, onde, por quanto tempo, em que postura devemos praticar pranayama? *Pequeno esclarecimento de algumas práticas de pranayama. Referências do episódio: E1 Respiração claro, Pranayama: Sofiamano – E1-respiracao-claro-pranayama Respiração guiada IGTV: https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?igshid=xunx541p2oe3 ——————————————————— ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Mon, 03 Jun 2019 - 44min - 23 - E21 Despertar da alma com Ana Tavares
No episódio passado a Ana apresentou-nos a lua, em grande, os seus ciclos e influência em nós. Neste episódio conta-nos a SUA história, os momentos de sombra, de dúvida, perda e ansiedade e os passinhos que tem dado neste caminho que é a vida. Falamos sobre reiki, sobre a conexão com algo que não se vê, se sente, sobre Tarot, sobre astrologia, sobre um despertar de alma que nos traz de volta a casa. Terapeuta intuitiva e coach espiritual são uma descrição muito reduzida de todo o trabalho que desenvolve e que é reflexo de todos os mergulhos que fez e faz no seu processo individual. Esta conversa com a Ana inspirou-me a aproveitar cada segundo, cada respiração, cada detalhe do dia a dia. O meu desejo é que te sintas tão ou mais inspirado/a. Onde encontrar a Ana: @anatavarespt www.anatavares.pt ——————————————————————— ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sun, 26 May 2019 - 34min - 22 - E20 Vou saber da Lua com Ana Tavares: Esta Lua cheia em escorpião, rituais, conexão lunar...
Finalmente consegui convencer a Ana Tavares, terapeuta intuitiva e coach espiritual, a saltar da sua zona de conforto e a gravar um episódio para nós. Este episódio é para todos os amantes da Lua. Numa conversa envolvente com a Ana falámos sobre a lua, e sobre o impacto que o seu ciclo tem em nós, sobre rituais, sobre a nossa responsabilidade na co-criação das nossas vidas, sobre a possibilidade da lua nos dar as mãos nesse processo, e ainda nos traz uma observação atenta sobre esta Lua cheia em escorpião (dia 18 de Maio) de forma a conectarmos mais profundamente com as mensagens que nos deseja trazer se assim nos permitirmos. Onde encontrar a Ana: @anatavarespt www.anatavares.pt ——————————————————————— ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sat, 18 May 2019 - 1h 01min - 21 - E19 Tu perguntas, eu respondo: Tudo de Yoga
Mais um episódio guiado por vocês, por ti, pelas tuas perguntas, e onde eu respondo. Desta vez, tudo relacionado com Yoga. Onde continuas a ir buscar informação e conhecimento sobre a filosofia do yoga? O que gostavas que te tivessem dito quando começaste/estavas prestes a começar a fazer yoga? É preciso ter uma prática física diária para se poder ser elegível para tirar o curso? Porque asanas são só 1/8, não é? Podes falar sobre o curso de instrutora de yoga que tiraste? Na tua opinião, o que é preciso para se ser um bom professor de yoga? Disseste num podcast que quando foste fazer o curso de yoga teacher training não tinhas em mente dar aulas de yoga, o que te fez mudar de ideias? Continuas a praticar yoga com diferentes professores? E de diferentes estilos de yoga ou manténs-te fiel ao mesmo? Para iniciar uma prática de yoga devemos perceber a essência do yoga? De onde vem, que tipos existem, porquê de fazermos determinadas posições? Foram algumas das perguntas que vocês me fizeram… e que viagem foi para mim, responder. MUITO grata a todos os que me enviaram mensagens com perguntas e curiosidades e tornaram este episódio possível, muito grata pela exploração a que me permitiram neste episódio. ——————————————————— Referências do episódio: O meu treino de instrução em Bali: https://santoshayogainstitute.edu.au Recomendo que sigas o trabalho dos que foram os professores da minha formação, mais do que a escola, vê onde eles andam e onde estão neste momento a ensinar, se for o teu interesse: Sebastian: @sebastian.brahman Ana Lu: http://www.pranaluz.com @pranaluz Megan: @yogatrotter_ Leelah: @leelahsol.offerings Episódios dedicados a quem se está a iniciar no yoga: 1. E16: Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga Videos complementares: Descrição de algumas posturas: www.youtube.com/watch?v=rQgQK0IDXjQ&t=103s Aula de yoga: www.youtube.com/watch?v=PxvOgV5vvA8&t=4s 2. E17: Biblioteca 2: 4 livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga Professores com quem costumo praticar: Precision and flow yoga: Manu Yoga School @globalmanu www.globalmanu.com Kundalini yoga: @catarinagaspardoula @hariraisingh Vai-te mantendo actualizado/a: @yogisportugueses ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sun, 12 May 2019 - 28min - 20 - E18 Tu perguntas, eu respondo parte I: De mim para ti
Há uns tempos andava a passear um desafio pelo instagram que, mais cedo ou mais tarde, me veio parar às mãos. A ideia era partilharmos 20 coisas random sobre nós próprios. Eu sou muito pouco de aderir a desafios mas este pareceu-me interessante porque apercebi-me da necessidade que sinto em me esconder atrás da minha própria sombra: “Quem é que quer saber 20 coisas random sobre mim?”, “O que é que vai acrescentar a alguém conhecer-me mais do que este papel de professora de yoga que visto nas redes sociais?” Imediatamente soube que tinha de o fazer por um motivo muito simples: o meu desejo é que aquilo que exponho, as minhas experiências, e a forma como as vivi e/ou vivo, sejam um pedaço de força e um “não estou sozinho”, não só para quem as lê como para mim. E foi daí que surgiu esta vontade de criar um episódio mais intimista, um episódio guiado por vocês, por ti, pelas tuas perguntas e onde eu simplesmente respondo. Como ouves a tua alma? O que não pode faltar na tua rotina matinal? Quais os teus mantras mais poderosos? Qual é o teu maior medo na vida? Porquê Vipassana e o que te fez sentir? Achas que na vida devemos apostar no que já sabemos ou no desconhecido? O que te impede de fazer algo que realmente queres? Como usar a visualização para atrair algo que queremos? Foram algumas das perguntas que vocês me fizeram… e que viagem foi para mim, responder. MUITO grata a todos os que me enviaram mensagens com perguntas e curiosidades e tornaram este episódio possível, muito grata pela exploração a que me permitiram neste episódio. Como senti que o episódio já ia longo dividi perguntas mais pessoais das perguntas relacionadas com o Yoga. O próximo episódio será dedicado exclusivamente às perguntas que me fizeram mais relacionadas com o Yoga. ——————————————————— Referências do episódio: "Conecta-te" 4ª Edição: http://www.terramaya.pt/2019/04/29/conecta-te-4a-edicao/ @conectate.terramaya Lista Spotify "Mantras 'pra vida": https://open.spotify.com/user/sofiamano.yoga/playlist/6cv13dCAMizunJCQ4n4Ccf?si=NcyEGnIGTvKlajj68oJSeg Retiros Vipassana: https://www.dhamma.org/en-US/index Lacy Phillips: https://tobemagnetic.com https://www.instagram.com/tobemagnetic/ https://www.youtube.com/channel/UCsYud9fwQK5Qnd8UJbxGA7A ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Sat, 04 May 2019 - 51min - 19 - E17 Biblioteca 2: 4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga
Mais uma biblioteca!! Quando me pedem recomendações de livros para conhecer mais da essência do yoga eu raramente aconselho o mesmo livro. Acho que seria muito difícil só um livro e um só ponto de vista, conseguir partilhar a verdadeira essência do yoga, a complexidade e ao mesmo tempo a simplicidade que está por trás desta filosofia tão antiga. Neste episódio partilho 4 livros que me trouxeram uma nova compreensão do yoga. São livros que mudaram completamente a forma como vivo a minha vida e me permitiram compreender que ela não se separa em nada da prática de yoga e são aqueles livros que considero realmente uma mais valia recomendar a alguém que esteja a começar a mergulhar neste mundo que é o Yoga. Links dos livros mencionados: Krishnamacharya: His life and Teachings - A.G. Mohan & Dr. Ganesh Mohan, 2017: EN: https://www.amazon.es/Hatha-Yoga-Pradipika-Translation-Krishnamacharya/dp/9811131333/ Bhagavad Gita - by Eknath Easwaran: Existem vários comentários ao Bhagavad Gita, este foi o que eu li e recomendo. Não encontrei referências em português. EN: *https://www.bookdepository.com/Bhagavad-Gita-Eknath-Easwaran/9781586380199?ref=grid-view&qid=1555926528928&sr=1-1/?a_aid=sofiamano Myths of the Asanas - Alanna Kaivalya: EN: *https://www.bookdepository.com/Myths-Asanas-Alanna-Kaivalya/9781601090577?ref=grid-view&qid=1555926652994&sr=1-1/?a_aid=sofiamano The Heart of Yoga - T.K.V. Desikachar: EN: *https://www.bookdepository.com/Heart-Yoga-T-K-V-Desikachar/9780892817641?ref=grid-view&qid=1555926709739&sr=1-1/?a_aid=sofiamano PT: (Versão em português do Brasil, sete vezes mais cara que a versão em Inglês) https://www.amazon.com/Coracao-Yoga-Em-Portugues-Brasil/dp/8568871089 *Links afiliados. ——————————————————— ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com @sofialmano https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com
Fri, 26 Apr 2019 - 23min - 18 - E16 Mensagem para quem quer começar a praticar Yoga
Já desejava fazer este episódio há tanto tempo: Trazer uma mensagem para quem quer ou está a começar a praticar. Neste episódio falo sobre os factores que considero fundamentais a serem considerados quando começarmos a mergulhar neste mundo que é o yoga. Como é que posso começar a praticar yoga? É uma das perguntas mais frequentes que me fazem. Neste episódio vou responder a isso, para ti, que queres praticar mas não sabes por onde começar. Não é o como, é o PORQUÊ; RESPIRA; Começa pelo início; Vai a aulas presenciais; Praticar sozinho não é praticar numa escola ou num estúdio (e ainda bem); Não vás com ideias preconcebidas; Aproveita SAVASANA. Enquanto falava sobre questões mais relacionadas com posturas físicas, apercebi-me que faltava qualquer coisa neste formato de áudio que é o podcast então aventurei-me a criar um vídeo para complementar este episódio. No vídeo falo sobre algumas posturas que considero fundamentais compreender melhor quando começamos a praticar yoga. Como já estava com o avanço no dia a seguir decidi gravar uma aula de yoga com posturas base, para quem está a começar e quiser praticar comigo no conforto da sua casa. É uma aula de 50 minutos mas, como digo sempre, vou voltar a dizer, as aulas online são um mero complemento a tudo o resto. A prática de yoga fica extremamente limitada quando pensamos que podemos aprender apenas com vídeos de youtube. Usa estas ferramentas como um meio, e não como um fim em si mesmo e pratica de uma forma consciente e mantem-te alerta às mensagens e aos sinais que o teu corpo te dá. Se sentes que alguma coisa está errada, é porque provavelmente está. Sai da postura, descansa e quando te sentires preparado voltas a acompanhar a aula. Não sou nenhuma pro em vídeos, nem em edição portanto por agora é isto :) Referências do podcast: https://www.instagram.com/sarahticha/ https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online Evento NU YOGA: https://www.nuspaceyoga.com/pt/bem-vindo https://www.instagram.com/nuspaceyoga/ Videos complementares: Descrição de algumas posturas: https://www.youtube.com/watch?v=rQgQK0IDXjQ&t=103s Aula de yoga: https://www.youtube.com/watch?v=PxvOgV5vvA8&t=4s Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para poder acompanhar e conectar contigo :) @sofialmano
Fri, 19 Apr 2019 - 24min - 17 - E15 Jai Jagdeesh - The deepest voice of the soul
PT: “Uma parte da criação musical é quereres expressar o teu ser de uma forma que seja real para ti, e de forma a gostares do som que daí vem.” De atriz, a bailarina, fotógrafa, escritora e tantos outros papéis, Jai Jagdeesh hoje ensina Kundalini Yoga e canta de coração e alma, abrindo os corações e elevando o espírito de tudo em todos os locais em que atua. Neste episódio vamos desde o processo criativo de dar vida à música, à fluidez imparável de inspiração presente no nosso dia-a-dia, e nas pequenas coisas que nos permite conectar mais profundamente com quem verdadeiramente somos. A Jai partilha connosco a sua experiência enquanto professora de Kundalini Yoga e como chegou até aqui, e partilha também a importância do uso de mantras não só em aulas como na vida. Espero que gostes desta conversa e se gostares não te esqueças de classificar o podcast no iTunes, ou deixar o teu comentário e pensamentos que tenham surgido, e partilhar o episódio de forma a que mais pessoas se possam inspirar por este ser maravilhoso. - Sat Nam - Podes encontrar toda a informação sobre a tour aqui: https://www.jaijagdeesh.com/tour Certifica-te de que agarras os teus bilhetes porque eles estão a voar :) A Jai vai estar em Portugal dia 4 de Maio, no Museu do Oriente (Av. de Brasília, Doca de Alcântara Norte), às 19h00. Os bilhetes são vendidos na Fnac, Worten, El Corte Inglês, CTT ou: https://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/67372-jai_jagdeesh_ao_vivo_em_lisboa-museu_do_oriente/ EN: “A part of making music is wanting to express yourself in a way that is real to you and wanting to shape that music in a way that you like the sound of.” - Jai Jagdeesh From being an actress, classical Indian dancer, photographer, writer and so many other soulful roles, Jai Jagdeesh today teaches kundalini yoga and sings out from her heart and soul, opening hearts and uplifting spirits everywhere she goes. In this episode we go through a beautiful journey in the form of a conversation with Jai, just before her next tour kicks off. We go through the creative process of bringing music into life, the unstoppable flow of inspiration present in everyday life, and in the little things that allow us to connect deeper with who we are. Jai shares with us her experience has a kundalini yoga teacher and the way that brought her to it, she also shares the importance of using mantras not only in classes but as well as in everyday life. We truly hope you enjoy this conversation and if you do make sure you classify the podcast on iTunes, leave your comments and thoughts and share the episode so more people can be inspired by this wonderful being. - Sat Nam - You can check the information about Jai’s tour in here: https://www.jaijagdeesh.com/tour Make sure to get your tickets because they’re already flying :) Jai will be in Portugal on the 4th of May in Museu do Oriente (Av. de Brasília, Doca de Alcântara Norte), at 19h00. Tickets are sold in Fnac, Worten, El Corte Inglês, CTT or: https://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/67372-jai_jagdeesh_ao_vivo_em_lisboa-museu_do_oriente/ Onde encontrar a Jai / Where you can find Jai: https://www.jaijagdeesh.com https://www.instagram.com/jaijagdeesh/ https://www.facebook.com/jaijagdeesh/ www.youtube.com/jai-jagdeesh
Fri, 12 Apr 2019 - 1h 05min - 16 - E14 Saber estar sozinho
Este episódio vem com várias intenções. Recordar que é importante que encontres momentos para estares sozinho e que, de verdade, nunca estarás sozinho! Contraditório? Do meu ponto de vista… Não. Enquanto faço as malas para ir para um retiro de Vipassana confronto-me com a real possibilidade de estar verdadeiramente comigo durante 10 dias e apercebo-me da importância de falar sobre isto. Muitas pessoas me perguntam o que fazer para conectarem com elas mesmas. A minha resposta é tão simples ou tão complexa quanto esta: aprende a estar sozinho. Neste episódio exploro as infinitas possibilidades de nos encontrarmos a nós mesmos numa relação única com quem verdadeiramente somos, e depois então numa relação plena com o mundo que nos rodeia. O episódio termina com uma meditação com o potencial de te guiar para mais perto de ti mesmo (começa ao minuto 15.48). *O “Magia é Respirar”, tal como eu, vai também fazer uma pausa. Voltamos dia 12 de Abril. Até lá :) * Retiro Ile de Kéré: Instagram parceiros: @earthings.clothes e @ile.de.kere Toda a informação e programa: https://bit.ly/2GXq3ps Links dos livros mencionados: Um, ninguém e cem mil - Luigi Pirandelo * https://www.bookdepository.com/Um-Ninguem-E-Cem-MIL-Luigi-Pirandello/9789722310543/?a_aid=sofiamano O que vais precisar para a meditação: *Papel *Caneta *Silêncio *Um espaço onde saibas que não te irão interromper. Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para poder acompanhar e conectar contigo :) @sofialmano *Link afiliado.
Wed, 27 Mar 2019 - 28min - 15 - E13 A liberdade de seres tu mesmo com Carolina Batista (@thewiildgypsy)
Neste episódio falamos do que não se fala. Ou do que se fala pouco e se deveria falar mais. É daqui que parte a minha admiração pela Carolina, mais conhecida por @thewiildgypsy. Eu sabia que a partir do momento em que a convidasse para o “Magia é Respirar” abria as portas para falar sobre a verdade pura e dura, sobre o que pode chocar mas se deve falar. Entre apertos no coração, arrepios e risos, encontramo-nos numa conversa que vai do desafio (que não devia ser) À ARTE QUE É O CORPO DA MULHER E SER MULHER. Às viagens sem fim por um mundo fora à procura de algo que só existe dentro de nós. A uma sociedade que nos faz demasiadas exigências para os limites que nos impõe. À necessidade de dizermos mais que sim a nós próprios e dizer que não ao que não nos serve. Ao percebermos que somos feitos de mais do que as projecções que fazem de nós próprios. Ao sabermos profundamente reconhecer que somos feitos de um corpo com uma capacidade de cura que se explica em muito poucos livros. Ao aprendermos que muitas vezes a única coisa de que precisamos não é só de parar e respirar, é de dançar, correr e/ou gritar, bem alto de uma montanha: QUE SE FODA. Esperemos que gostem :) Onde encontrar a Carolina: https://www.instagram.com/thewiildgypsy/ https://thewildgypsy.wixsite.com/gypsy Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Carol para podermos acompanhar :) @sofialmano e @thewiildgypsy
Thu, 21 Mar 2019 - 1h 20min - 14 - E12 Yoga na vida: Niyamas
O Yoga começa na vida, fora do tapete. Muitos me perguntam que ideia é esta, a do yoga ser um estilo de vida, em que é que isso se fundamenta? Como assim um estilo de vida? Como é que eu “aprendi”, onde é que fui beber esta informação. A filosofia do yoga é uma filosofia muito antiga, a informação chega-nos através de anos de pesquisa, estudo, curiosidade e experiência. O caminho do yoga começa na vida. A base da “pirâmide” do yoga: Yamas e Nyamas são princípios fundamentais para o desenvolvimento espiritual de uma prática de yoga. No episódio passado falámos sobre os Yamas e neste episódio abordamos os Nyamas: Saucha (purificação); Santosha (contentamento); Tapas (austeridade); Svadhyaya (autoconhecimento); Ishvarapranidhana (entrega). Para teres um auxílio mais visual desta informação preparei, em conjunto com o @vascozimbarraveloso, quem está responsável por todo o design daquilo que faço, uma imagem/apontamento que resume os oito pilares do yoga. Para teres acesso ao documento podes: 1. Classificar o podcast no iTunes ou comentar no SoundCloud, fazer um printscreen e enviar para mim por email (sofiamano.yoga@gmail.com) ou para as minhas mensagens privadas de Instagram (@sofialmano). 2. Partilhar o episódio nas tuas histórias do Instagram, identificar-me (para que eu te possa encontrar e trocar mensagens, porque vou enviar o ficheiro por email). Se o fizeres desta forma, adorava que deixasses uma nota na mesma história com: Para mim yoga é… e preenches esse espaço em branco com uma palavra só que represente o yoga para ti. Episódio Yamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas Meditação Ahimsa: https://www.sofiamano.com/meditacoes-guiadas
Thu, 14 Mar 2019 - 26min - 13 - E11 Yoga na vida - Yamas
O Yoga começa na vida, fora do tapete. Muitos me perguntam que ideia é esta, a do yoga ser um estilo de vida, em que é que isso se fundamenta? Como assim um estilo de vida? Como é que eu “aprendi”, onde é que fui beber esta informação. A filosofia do yoga é uma filosofia muito antiga, a informação chega-nos através de anos de pesquisa, estudo, curiosidade e experiência. O verdadeiro caminho do yoga é guiado por princípios éticos, Yamas e Nyamas. Princípios fundamentais para o desenvolvimento espiritual de uma prática de yoga. Neste episódio exploramos os Yamas, ou os aspectos éticos da prática e a base de um estilo de vida yogic. Falamos sobre Ahimsa ou a não violência; Satya ou estar em plena harmonia com a verdade; Asteya ou não roubar; Brahmacharya ou a conduta que nos encaminha para a realização do nosso próprio self, da nossa verdadeira identidade; e Aparigraha ou a não possessividade. No próximo episódio continuaremos com os restantes 5 princípios, que seguem estes 5 primeiros Yamas, os Nyamas. Retiro Ile de Kéré: Parcerias: @eathings.clothes e @ile.de.kere Toda a informação e programa: https://bit.ly/2GXq3ps Meditação Ahimsa: https://www.sofiamano.com/meditacoes-guiadas Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para poder acompanhar e conectar contigo :) @sofialmano
Wed, 06 Mar 2019 - 26min - 12 - E10 Ao cuidar de mim, cuido de ti com Sara da Silva Diniz
A Sara mostra-nos, numa conversa muito genuína, a importância de cuidarmos de nós, de adoptar um estilo de vida que nos permita desacelerar (Slowliving) nem que seja por 5 minutos, e de vermos um bocadinho de magia em tudo o que nos rodeia. Existe uma simplicidade escondida nos momentos mais desafiantes da nossa vida e a Sara vem-nos mostrar exactamente isso. Falamos de rotinas, dos momentos de pausa mais que precisos numa sociedade que prioriza a incessante procura por distrações, falamos de amor, de conversas com o universo, de amor próprio e de aprendermos a cuidar de nós mesmos para poder depois cuidar dos outros. Muita luz e amor, Sofia e Sara. Onde encontrar a Sara: https://www.instagram.com/sara_da_silva_diniz/ Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Sara para podermos acompanhar :) @sofialmano e @sara_da_silva_diniz Referências mencionadas no episódio: @officinalis.pt criadora do desafio #gostome e voz dos podcasts onde também a Sara já participou: E40 Excesso de peso, perder peso, dietas e exercício físico com Sara Silva: https://www.officinalis.pt/ep40/ E69 Tudo sobre agricultura biológica: https://www.officinalis.pt/ep69/ Sofia Castro Fernandes @asnove Reprogramar - osteopatia - Joana Moinho @reprogramar.pt @joanamoinho Helena Magalhães - clube de livros @helenaimagalhães @hmbookgang Livro: Um de nós mente - Karen M. Mcmanus Projecto Naves em parceria com a Maria Granel: https://www.mariagranel.com @mariagranel
Tue, 26 Feb 2019 - 1h 00min - 11 - E9 Psicologia e Yoga
Neste episódio falamos sobre a psicologia e o yoga e a sua possibilidade de intervenção conjunta. Falamos de duas ciências que quando praticadas em conjunto conseguem oferecer uma extensão de possibilidades de cura e compreensão, muito maior do que quando sozinhas. É tão importante que comecemos a reconhecer que o trabalho de um psicólogo não pode ser substituído pelo trabalho de um professor de yoga, tal como o trabalho de um professor de yoga não pode ser substituído em nenhuma medida, pelo trabalho de um psicólogo. A complementaridade acontece porque é necessário que haja um questionamento psicológico em toda a prática espiritual bem como uma prática espiritual no questionamento psicológico, dentro de um corpo físico. Nós somos feitos de um todo. Esta junção entre áreas permite ou facilita que o yoga seja usado para uma compreensão mais profunda de nós mesmo e não como uma fuga ao nosso mundo interno. Falamos de psicologia, yoga, vamos às bases do que surge, falamos da nova importância dada ao corpo em contextos psicoteraêuticos, experiência somática, Spiritual bipassing (ou desvio espiritual), teoria polivagal,… entre outros!! :) Links dos livros mencionados: Yoga Psychology: A Handbook of yogic Psychotherapy * https://amzn.to/2trcW7h Yoga & Psyche *https://www.bookdepository.com/Yoga-and-Psyche/9781622036561/?a_aid=sofiamano *https://amzn.to/2GPFdwa Polyvagal Theory: * https://www.bookdepository.com/Polyvagal-Theory-Stephen-W-Porges/9780393707007?ref=grid-view&qid=1550498919475&sr=1-1/?a_aid=sofiamano https://amzn.to/2XiFPjQ *Links afiliados. ——————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, classifica o podcast se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para podermos conectar :) @sofialmano
Tue, 19 Feb 2019 - 29min - 10 - E8 Biblioteca I: 5 Livros que mudaram a minha vida
Se existe alguma coisa em que a minha alma mergulha sem medos é em histórias. Neste episódio partilho os livros que releio vezes sem conta para não me esquecer do que me fizeram sentir da primeira vez que os li. Links dos livros mencionados: Um, ninguém e cem mil - Luigi Pirandelo PT: * https://www.bookdepository.com/Um-Ninguem-E-Cem-MIL-Luigi-Pirandello/9789722310543/?a_aid=sofiamano The Mastery of Love - Don Miguel Ruiz PT: O Mestre https://amzn.to/2E9tG9k Soulcraft - Bill Plotkin EN: * https://www.bookdepository.com/Soulcraft-Bill-Plotkin/9781577314226?ref=grid-view&qid=1549545233255&sr=1-1/?a_aid=sofiamano * https://amzn.to/2ta7KEw O Alquimista - Paulo Coelho PT: * https://www.bookdepository.com/O-Alquimista-Paulo-Coelho/9789722524223?ref=grid-view&qid=1549545354325&sr=1-1/?a_aid=sofiamano * https://amzn.to/2HZQCvx O Livro Tibetano da Vida e da Morte - Sogyal Rinpoche PT: https://www.fnac.pt/O-Livro-Tibetano-da-Vida-e-da-Morte-Sogyal-Rinpoche/a993544#st=o%20livro%20tibetano%20da%20vida%20e%20&ct=Todos%20os%20produtos&t=c *Links afiliados. ——————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, classifica o podcast se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para podermos conectar :) @sofialmano
Tue, 12 Feb 2019 - 28min - 9 - E7 Yoga Terapia
Neste episódio trago uma temática que me é muito querida. Sempre senti o yoga como altamente terapêutico, no sentido em que restabelece o meu bem estar, o meu equilíbrio, força ou determinação, quando penso que os perdi. No entanto, a Yoga Terapia é isso mesmo, uma terapia, e assim que entrei em contacto com o conhecimento que nos traz sabia que tinha de mergulhar nela. Desde os meus primeiros dias de formação com o Ganesh Mohan que tive a certeza de que era por aqui o meu caminho. A mensagem que desejo transmitir com este episódio é que o objectivo da Yoga Terapia é: Faz por ti mesmo, sente por ti mesmo, sê por ti mesmo. Neste episódio partilho uma introdução à Yoga Terapia: O que é; De onde surge; Em que consiste; Para onde vai; Qual a diferença entre Yoga terapia e as aulas convencionais de yoga. Links mencionados no episódio / recomendações de yoga terapeutas certificados pela Associação Internacional de Yoga Terapeutas: https://www.iayt.org/search/newsearch.asp?bst=&cdlGroupID=&txt_country=Portugal&txt_statelist=&txt_state=&ERR_LS_20190201_111458_22608=txt_statelist%7CLocation%7C20%7C0%7C%7C0 ——————————————————— Se sentires, deixa o teu feedback, classifica o podcast se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para podermos conectar :) @sofialmano
Mon, 04 Feb 2019 - 25min - 8 - E6 Uma jornada de amor próprio, Auto-conhecimento e Conexão
Isto é uma conversa entre amigas, que teve o intuito de ser partilhada. A Filipa é autora dos livros e blog Terra Maya onde expande uma mensagem genuinamente dela, que inspira quem a segue a conhecer mais sinceramente cada dimensão de que somos feitos: corpo, mente e alma. Neste episódio a Filipa partilha um bocadinho de si e falamos sobre yoga, meditação, mindfulness, voluntariado, mas acima de tudo, sobre uma jornada de autoconhecimento que não acaba, uma curiosidade e uma vontade constante de sabermos quem somos e o que viemos aqui fazer. Falamos sobre o papel activo que cada um de nós tem em desvendar este segredo que a vida nos deu, a nossa essência. Onde encontrar a Filipa: @filipamalo www.terramaya.pt Podcast da Filipa: https://soundcloud.com/search?q=terra%20maya Se sentires, deixa o teu feedback, classifica o podcast se estiveres a ouvir no iTunes, e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Filipa para podermos acompanhar :) @sofialmano e @filipamalo
Thu, 24 Jan 2019 - 44min - 7 - E5 Da Mesa Para A Vida Com Maria Moleiro (@deverdempoupa)
Neste episódio temos connosco a Maria Moleiro, autora do blog Deverdempoupa. Desde que criei o podcast um dos assuntos que gostava de abordar era a alimentação mas sabia que não o queria fazer sozinha pois não é bem a minha praia, a verdade é que tudo mudou quando me tornei mais consciente daquilo que nutre o meu corpo. Identifico-me e inspiro-me na mensagem que a Maria partilha. A simplicidade e subtileza de um estilo de vida mais saudável, mais consciente e mais ecológico, e que começa na alimentação mas expande-se para algo muito maior do que isso. Queria trazer esta temática para o podcast porque se relaciona em tudo com o conceito de Ahmisa, ou não violência, o primeiro pilar de uma prática de yoga. Tomar mais consciência sobre aquilo que nos nutre, mais consciência do nosso papel em cuidar de nós e do planeta. A prática de yoga começa fora de um tapete. Não é só o que comemos, é o que vemos, o que fazemos por nós e pela mãe das mães, mãe natureza e, essencialmente, a consciência que temos sobre quem somos, onde estamos e para onde vamos. Sozinhos e acompanhados. Onde encontrar a Maria: @deverdempoupa @mariapmoleiro www.deverdempoupa.blogspot.com Se sentires, deixa o teu feedback, classifica o podcast se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que esteja a precisar desta mensagem. Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me para podermos conectar :) @sofialmano
Mon, 21 Jan 2019 - 41min - 6 - E4 Yoga Online
Desde aulas de yoga e meditações guiadas, a toda a divulgação feita em nome do yoga em plataformas online, passemos a ser mais conscientes e a obter mais clareza sobre tudo o que lemos e fazemos. É importante conhecermos a origem para poder expandir a partir daí. O mundo online inundou-se de informação valiosa ao mesmo tempo que se perdeu no seu próprio poder. Cabe-nos a nós, tornarmo-nos mais conscientes sobre o tipo de informação que pesquisamos, onde vamos, a quem, e com que intenção. O yoga é uma ciência indiana antiga que foi passada de mestre para discípulo, através da tradição oral. É compreensivo e óbvio dizermos que todo o “yoga online” perde essa beleza. Neste episódio vou dar referências ao que já recorri ou continuo a recorrer em plataformas online e exponho alguns aspectos fundamentais a ter em consideração quando praticamos em casa. A minha intenção aqui é acima de tudo informar e promover a utilização saudável e consciente destas plataformas, para que possas praticar de uma forma segura e as uses como meios e não como fins em si mesmos. Links ou referências mencionadas: https://yogaknowledge.net https://www.svastha.net https://www.yogajournal.com https://www.alomoves.com https://yoga30.com Youtube: -Yogi Nora: https://www.youtube.com/watch?v=KnddGSCu_WQ https://www.youtube.com/watch?v=b0SurRXla4U&t=810s -https://www.youtube.com/user/lesleyfightmaster -https://www.youtube.com/user/umadietaespiritual
Mon, 14 Jan 2019 - 32min - 5 - E3 Ano Novo, Lua Nova
Sou apologista de fazermos o que fazemos com intenção e verdade, num sentido de amar o processo e não o resultado. Quer seja um ritual de lua nova ou um passeio pelas montanhas, que aproveitemos o momento, e saibamos sentir tudo o que há para sentir. Aqui. Agora. Neste episódio partilho o que faz parte dos meus rituais de lua nova para que te possas inspirar a criar o teu, se assim for a tua vontade. No final do episódio esclareço as dúvidas que têm surgido em relação ao programa de iniciação ao yoga que lancei no inicio de setembro para que estejam a par das últimas novidades. Ritual passo a passo: Cria o teu espaço, interno e externo para o ritual. Senta-te contigo, silencia e respira. (Sugiro a meditação guiada de lua nova que tenho disponível no meu IGTV - https://www.instagram.com/tv/BlJLqSolK4f/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=u2eadwt1ogvr). Escreve numa folha as tuas intenções para o próximo mês. Volta a lê-las e tenta conectar com as sensações que despertam em ti. Deseja por estas sensações, mais do que objectivos em específico. A partir daqui faz a tua parte e confia. Confia que o universo te ouviu e que conspira a teu favor. Que o que tiver de ser será.
Sun, 06 Jan 2019 - 28min - 4 - E2: Kundalini Yoga com Catarina Gaspar
Corpo, mente e alma? Somos além disto. A Catarina traz-nos, embrulhada no coração dela, uma viagem ao kundalini yoga, ao trabalho de doulas, e acima de tudo uma partilha inspiradora do seu caminho, da sua experiência e um pedacinho de quem ela é. Onde encontrar a Catarina: @catarinagaspardoula http://catarinagaspar.com Últimos posts da Catarina que me inspiraram muito: http://catarinagaspar.com/o-meu-parto-maravilhoso/ http://catarinagaspar.com/o-meu-parto-parte-ii/ http://catarinagaspar.com/os-40-dias-pos-parto/
Sat, 22 Dec 2018 - 54min - 3 - E1: Respiração, claro! Pranayama
Neste episódio falo sobre respiração, sobre a importância de reaprendermos a respirar. A importância de voltarmos a conectar com a expressão mais natural da nossa condição humana, de forma a tornarmo-nos mais conscientes da nossa potencialidade para agarrar a vida e a vivermos de uma forma mais plena e mais consciente.
Sat, 15 Dec 2018 - 33min - 2 - E0: Apresentação e boas vindas!
Neste episódio a minha intenção é dar-te as boas vindas, apresentar-me para conheceres um bocadinho melhor este ser por trás da voz que irás ouvir e vou responder à pergunta que mais me fazem: Quando é que começaste a praticar yoga e porquê?
Fri, 07 Dec 2018 - 26min
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