Napjainkban egyre többen találkoznak egy igazán fájdalmas, felkavaró élménnyel: a ghostinggal, azaz azzal a jelenséggel, amikor az életünk egy szereplője minden előzetes figyelmeztetés nélkül megszakítja velünk a kapcsolatot. De vajon miért teszi ezt valaki? 

Mi lehet a háttérben a hirtelen eltűnés mögött? Mi zajlik eközben bennünk, a másik oldalon, és hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet?

Erről, és még sok más kapcsolódó kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. 

Az adásban említettük:

8 Reasons You’ve Been Ghosted

Dr. Almási Kitti: Elvarratlan szálak

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/ghosting/

https://pszichoforyou.hu/love-bombing/

https://pszichoforyou.hu/a-pszichologus-tanacsai-szakitas-utan/

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

“Az imposztor-szindróma alááshatja az önbizalmat és az önértékelést, veszélyeztetheti a szakmai előmenetelt, a karriert. Kezelésének első lépése pedig a szindróma felismerése és megértése, valamint kiváltó okainak azonosítása” - írja Sandi Mann.

Miért vagyok képtelen egyszerűen elfogadni a dicséretet? Miért vagyok hajlamos “intellektuális alattvalóként” viselkedni - és honnan ez a folyamatos belső feszültség, amikor a saját teljesítményemre, értékességemre gondolok? 

Erről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában - a téma ezúttal az imposztor-szindróma.

Az adásban említettük:

Sandi Mann: Miért érzem magam kevésnek?

20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz

Impostor Syndrome: No You Are Not a Fraud

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/

https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindromarol/

https://pszichoforyou.hu/nem-az-a-kudarc-ha-elbukunk-hanem-az-ha-emiatt-nem-tudunk-szeretni-brene-brown-batrake-az-ero-cimu-konyvet-ajanljuk/

„Ha én nem tudom verbalizálni az érzelmeimet, akkor a testem beszél helyettem. A bőrbetegségeknél megfigyelhető, hogy az érzelmek felismerése, kommunikációja és a megküzdés valahogy nehezített, de gyakori az önértékelési zavar, a társas érintkezés és önérvényesítés problémája, és a már említett depresszív és egyéb hangulati, illetve szorongásos zavarok előfordulása is – ez egyébként nemcsak a bőrbetegségekre, hanem minden szomatikus betegségre igaz” - mondta vele készült interjúnkban Kresznerits Szilvia klinikai szakpszichológus.

Hogyan érthetjük meg jobban a testünk jelzéseit? Mi zajlik a lelkünkben, amikor egy betegséggel küzdünk? Mit jelent pontosan az, ha egy betegség pszichoszomatikus? Ezekről a kérdésekről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb epizódjában.

Az adásban említettük:

Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed!

Buda László: Mit üzen a tested?

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/a-bor-a-lelek-tukre-interju-bango-eva/ https://pszichoforyou.hu/borproblemak-psziches-gyokerei/

https://pszichoforyou.hu/a-te-borodre-megy-igy-sulyosbitja-a-stressz-a-borproblemakat/

https://pszichoforyou.hu/mit-uzen-a-tested/

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.

„Az önbecsülés olyan, mint a tudat immunrendszere. Az egészséges immunrendszer nem garantálja, hogy sosem betegszünk meg, de csökkenti a megbetegedés esélyét, és betegség esetén segíti a gyors felépülést. Ugyanez igaz pszichésen is. Az erős önbecsüléssel rendelkező emberek ellenállóbbak az élet kihívásaival, nehézségeivel, a stresszel szemben." (L. Stipkovits Erika)

Mit érez tulajdonképpen az, akinek nincs, vagy sérült az önbecsülése? Milyen következményekkel jár ez önmagunkra és a kapcsolatainkra nézve? Merre induljunk, ha a gyógyulás útjára szeretnénk lépni? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.

Az adásban említettük:

20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv

Pál Ferenc: A szorongástól az önbecsülésig

Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed!

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/onertekeles-stefanie-stahl-igy-erositsd-az-onertekelesed/

https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/

https://pszichoforyou.hu/interju-az-onbecsulesrol-kozma-vizkeleti-daniellel/

„Figyelem nélkül nincs megértés, a megértés nélküli élet és kapcsolatok terepén pedig egy szempillantás alatt szárba szökken a magány. Mindegy, hányan vesznek körül, ha nem figyelnek, nem értenek, akár egyedül is lehetnél" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.

Miért és hová tűnik el a figyelmünk? Hogyan figyelhetnénk jobban önmagunkra és a másikra, és egyáltalán, miért fontos ez?

Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említettük:

20 önismereti kérdés és válasz című könyv

Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve

Kate Murphy Az értő figyelem című könyve

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany-beszelgetes/

https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/

https://pszichoforyou.hu/erto-figyelem-konyvajanlo/

"Azt már tudjuk, hogy a kiégéshez nem egy bizonyos foglalkozás szükséges (habár számos hivatás esetén magasabb a burnout kockázata), hanem inkább néhány körülmény együttállása. Ilyen az elhúzódó és magas fokú stressz, a tartós kimerültség, a társas támogatás hiánya – és ezek bizony nem olyan dolgok, amiket csak a munkahelyünkön tapasztalhatunk meg. Gondoljunk csak arra, amikor valaki egy működésképtelen párkapcsolatban él, mérgező  kapcsolatok veszik körül, vagy éppen idős családtagot, tartósan beteg hozzátartozót gondoz – vagy egyszerűen gyereket nevel" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv kiégésről szóló fejezetében.

Az elmúlt évek egyik legfontosabb felismerése, hogy a kiégés túlmutat a munkahelyünk határain - kialakulhat és jelen van a családunkban, a kapcsolatainkban is. Hogyan ismerhetjük fel, hogy a kiégés felé közeledünk, esetleg már ki is égtünk? Mit tehetünk, ha elértünk a fizikai és érzelmi kimerültség állapotába? Hogyan kezelhetjük a kapcsolati és a szülői kiégést? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.

Az adásban említettük:

20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv

Füredi Júlia: ELÉG! című könyve

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/parkapcsolati-kiuresedes/

https://pszichoforyou.hu/munkahelyek-szerepe-a-kieges-megelozeseben/

https://pszichoforyou.hu/kieges-szigeti-reka/

Van egy fontos lépés az önazonos élet felé vezető úton: az önelfogadás. Ahhoz, hogy legyen elég önbizalmunk ahhoz, hogy a saját utunkat járjuk, legelőször is meg kell tanulnunk elfogadni magunkat – azt, akik vagyunk.

Hogyan békélhetünk meg külső adottságainkkal, vagy éppen a belső tulajdonságainkkal? Mi a különbség a bőrhibák, a magasságuk, súlyuk, múltjuk miatt örök elégedetlen emberek, és azok között, akik harmóniában tudnak együtt élni a hibáikkal és a kapott életlehetőségeikkel? Egyáltalán mit, meddig és hogyan érdemes tenni a változtatásért? Miért lenne fontos elfogadni és nem tabusítani, hogy az önelfogadás nem mindenkinek természetes?

Hol húzódik az egészséges határ a változásért folytatott küzdelem és az egészséges önelfogadás között? Mikor melyikbe érdemes energiát fektetni? Milyen lelki okok húzódhatnak az önbecsüléssel, önértékeléssel kapcsolatos nehézségek hátterében, és az milyen következményekkel járhatnak ezek a jelenünkre, kapcsolatainkra nézve? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ az adásban.

“A különbségeink néha nagy nevetések és kalandos történetek forrásai lehetnek, és a maguk módján akár erősíthetik is a kapcsolatot. Ám vannak olyan helyzetek, amikor akaratlanul is fájdalmat okozhatunk a másiknak, pusztán azért, mert nem vagyunk egyformák. Ilyen például az, ha egy kapcsolatban eltér annak a módja és intenzitása, ahogyan a két fél szívesen kifejezi az érzelmeit. Szinte biztos, hogy egy ilyen felállásban mindkét oldal sérül valamilyen módon: az egyikük azért, mert úgy érezheti, lehetetlen elvárásokkal szembesül, a másik pedig azért, mert újra és újra megkérdőjelezheti a saját szerethetőségét. Ugyanígy súrlódási felület lehet az, ha az egyikünk bátran vállalja a konfliktusokat, míg a másik inkább elkerülné őket. Vagy akár az, ha az egyik fél cselekvő, szervező típus, a másik pedig kevésbé kezdeményező alkat; köztük abból is adódhat feszültség, hogy nem egyenlően oszlanak el a terhek a kapcsolatban” – írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.

Hogyan kezelhetjük azt, ha másképp működünk? Hát azt, ha másképp gondolkodunk? Hogyan segít az empátia abban, hogy ne verjenek éket közénk a különbségeink? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.

Az adásban említettük:

20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv

Maia Szalavitz és Bruce D. Perry Szeretni születtünk című könyve

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/szeretni-szulettunk-konyvajanlo/

https://pszichoforyou.hu/onreflexio/

https://pszichoforyou.hu/valtozas-a-parkapcsolatban/

"Az, hogy vannak kötődési sebeink, nem feltétlenül jelenti, hogy nem tudunk kapcsolódni. Sok esetben arról van inkább szó, hogy sebeinkkel kapcsolódunk, jellemzően olyanokhoz, akik visszatükrözik azt, amit a korai időszakban a kapcsolatokról tanultunk" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.

A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast legfrissebb adásában arról beszélgettünk, hogyan hatnak ránk és a kapcsolatainkra a kötődési sérüléseink, illetve hogyan sérülhetünk és gyógyulhatunk a kapcsolatainkban.

Az adásban említettük:

20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv

Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve

Pál Ferenc A magánytól az összetartozásig című könyve

L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz - 11 tévhit a kapcsolatokról című könyve

Stefanie Stahl Mindenki képes kapcsolatra című könyve

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/mindenki-kepes-kapcsolatra-konyvajanlo/

https://pszichoforyou.hu/kotodesi-seruleseink/

https://pszichoforyou.hu/hogyan-hatnak-kotodesi-mintaink-parkapcsolatunkra/

Sokaknak ismerős az az érzés, hogy valami nem engedi, hogy úgy és azt tegyük, ami visszatükrözi, kik is vagyunk valójában. Amikor valaki másnak a szemén keresztül figyeled az életed, és nem az alapján hozol döntéseket, hogy te mit szeretnél, hanem hogy ő mit szeretne. Önazonosság nélkül állandó társunkul szegődhetnek a könnyen feloldódó határok, a túlzásba vitt alkalmazkodás és önfeladás.

De mit is jelent önazonosnak lenni? Hogyan fedezzük fel, érezzük meg, kik vagyunk valójában? Hogyan segíthet ebben az önértékelés és az önszeretet?

Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.

Az adásban említettük:

A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv

Brené Brown A tökéletlenség ajándéka és Élj szívvel-lélekkel című könyvei

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/onazonossag/

https://pszichoforyou.hu/a-tokeletlenseg-ajandeka/

https://pszichoforyou.hu/popper-peter/

„Minden, ami velünk történik, és a kép, ami ennek nyomán kialakul bennünk önmagunkról, hatással lesz arra, ahogyan kapcsolódunk. Mindent, amit egy másik ember tesz vagy mond, ezen a szűrőn keresztül fogunk később megtapasztalni, így keresünk neki jelentést, és ez fogja befolyásolni, hogyan reagálunk rá.”

Ahogy az a fenti, friss adásunkban elhangzott idézetből is kiderül, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk a leginkább meghatározó a másokhoz való kapcsolódásban. Mégis hajlamosak vagyunk olykor kívülről várni azt, amit a saját magunkkal való kapcsolatban kellene felépíteni és megtalálni.

De hol érdemes kezdeni ezt a belső munkát? Hogyan tudjuk megerősíteni és gyógyítani a kapcsolatot saját magunkkal? Mik azok a tényezők, amik a leginkább hatással vannak az önmagunkhoz való kapcsolódásra?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.

Az adásban említett könyvek és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv: https://bit.ly/3ic3uOT

Tasha Eurich írása az önreflexióról: https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

https://pszichoforyou.hu/szemelyiseg/

https://pszichoforyou.hu/onismeret/

https://pszichoforyou.hu/fejben-dol-el/

Az elmúlt időszakban nagyon sok megkeresést kaptunk a háború és a szorongás témájában: azt kéritek, mondjunk valamit, ami segíthet, amitől egy picit könnyebb lehet a lelkünk ebben a végtelenül kitett és bizonytalan időszakban. Nem fogunk hazudni, egyáltalán nem könnyű egy ilyen helyzetben mit mondani, így végül arra  jutottunk, hogy a legtöbb, amit tehetünk, ha egy olyan téma fénytörésében beszélgetünk a háborúról, amihez mostanában nehéz hozzáférni: a Pszichoforyou Lélekerősítő podcast-adásának legújabb részében az érzéseinkről volt szó.

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/ads?iu=/44323295,22576101591/pszichoforyou/Pszichoforyou_podcast&description_url=https%3A%2F%2Fpszichoforyou.hu%2F&tfcd=0&npa=0&ad_type=audio&sz=1x1&gdfp_req=1&output=vast&unviewed_position_start=1&env=vp&impl=s&correlator=

„Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak  a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében.  Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában.

Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk!

A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:

https://bit.ly/3ic3uOT

Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:

Barkász Heléna cikke az társas magányról:

https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/

John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért

John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve

Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

"Nincs olyan ember, akinek valamilyen formában ne lenne az élete része a hiány. Éppen ezért olyan fontos, hogy úgy próbáljunk meg rájuk nézni, hogy lássuk, mit tudunk azokkal kezdeni annak érdekében, hogy ne a hiány határozza meg az életünket - mert annál szomorúbb sorsot nem nagyon szánhatunk magunknak, minthogy hagyjuk, hogy végig a hiány uralja azt ahogyan élünk, ahogyan szeretünk, ahogyan döntünk, ahogyan kapcsolódunk."

Sok ilyen, és ehhez hasonló gondolat hangzott még el legfrissebb, a hiányokról szóló podcast-adásunkban, amelyben nemrég megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünk nyomán többek között olyan nehéz kérdésekre kerestük a választ, hogy

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

“Az el nem gyászolt hiányaink temetetlen holtak: addig fognak kísérteni az életünkben és a kapcsolatainkban, amíg méltó körülmények között búcsút nem veszünk tőlük” - olvasható a napokban megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.

Bár a veszteségek témája kapcsán elsőként jellemzően a halál és az elmúlás fogalma jut eszünkbe, a fenti mondat a kapcsolati veszteségekre is éppúgy érvényes: az el nem gyászolt válás, szakítás vagy gyerekkor súlyos érzelmi csomagként nehezedhet a vállunkra, és ha valamitől, akkor az idő múlásától biztosan nem várhatunk megkönnyebbülést. De akkor mi segíthet feldolgozni a veszteségeinket? Egyáltalán honnan lehet felismerni a fel nem dolgozott hiányokat, és mit tehetünk azért, hogy a félelmeink helyett a tanulságokat vigyük tovább egy következő kapcsolatba?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk legfrissebb, a kapcsolati veszteségek témájával foglalkozó podcast-adásunkban.

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:
https://bit.ly/3ic3uOT

Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:

https://pszichoforyou.hu/hazassagi-tortenet-interju/

https://pszichoforyou.hu/szemben-nappal-cimu-konyvet-ajanljuk/

https://pszichoforyou.hu/veszteseg-jarvany-gyasz/

https://pszichoforyou.hu/illegalis-gyasz/

John W. James – Russel Friedman: Gyógyulás a gyászból.Budapest, Zafír Press, 2011

Yalom: Szemben a nappal

Yalom: Halálról és életről

Singer Magdolna: Asszonyok álmában síró babák

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

„…a konfliktusnélküliség egyben kommunikációnélküliséget, kapcsolatnélküliséget is jelent. Nem a konfliktusnélküliség, hanem az azzal való méltó, megfelelő megküzdés az, amire törekednünk érdemes” – tulajdonképpen ez a Popper Péter idézet is lehetne legfrissebb podcast-adásunk mottója, amelyben a konfliktuskezeléssel kapcsolatos nehézségekről beszélgettünk.

Miért próbáljuk mindenáron elkerülni a konfliktust? És mi motiválja azokat, akik egy ilyen helyzetben „buldózerként” keresztül akarják vinni a saját igazukat? Vajon miért olyan nehéz tudomásul venni, ha a másik nem azt gondolja, amit mi? Hogyan tudunk fejlődni ezen a téren, és mi mindent nyerhetünk, ha megértjük, hogy a konfliktus nem egy győztes-vesztes harc, hanem egy lehetőség arra, hogy a kapcsolat fejlődjön?

Többek között ezekről a kérdésekről beszélgettünk hamarosan megjelenő, „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvünk kapcsán.

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni:

https://bit.ly/3ic3uOT

Az adásban említett könyvek és cikkek:

Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak - Erőszakmentes kommunikáció

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

„Úgy cselekszünk, mintha a szeretet, a figyelem és az elismerés csak akkor érne valamit, ha olyasvalakiből tudjuk előcsalogatni, aki a saját problémái miatt ezt csakúgy képtelen saját magától adni” – ezt a Robin Norwood-tól származó gondolatot is idéztük (többek között) legfrissebb podcast-adásunkban, amelyben a kapcsolatfüggőség témáját jártuk körül hamarosan megjelenő könyvünk nyomán.

Miért gondoljuk, hogy a szerelem vagy szeretet csak szenvedés árán érhető el? Milyen ördögi dinamikák és mögöttes motivációk lépnek működésbe akkor, amikor újból és újból ugyanabban a szomorú valóságban, egy érzelmileg és lelkileg kizsigerelő kapcsolatban találjuk magunkat? Hol kezdődik, és merre vezet a gyógyulás útja?

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni:

https://bit.ly/3ic3uOT

Az adásban említett könyvek és cikkek:

Brunner Zsanett Anna kapcsolatfüggőségről írt cikke:

https://pszichoforyou.hu/tarsfuggoseg/

Melody Beattie: Ne függj senkitől

Robin Norwood: Nők, akik túlságosan szeretnek

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit 

Vendég: Brunner Zsanett Anna 

Utómunka: Tóth Zsófia

„Az önfeláldozás életcsapdájára a bűntudat kattintja rá a lakatot, amint elsőbbséget adnánk magunknak, úrrá lesz rajtunk a lelkiismeret-furdalás” – olvasható hamarosan megjelenő, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.

A kisebb kihagyás után friss lendülettel visszatérő Pszichoforyou Lélekerősítő Podcastben ennek a kötetnek a fejezettémáit dolgozzuk fel. A legújabb részben az önfeláldozás témáját jártuk körül.

Milyen otthonról hozott minták munkálnak az önfeláldozásra hajlamos embereket kísértő, folyamatos bűntudat érzése mögött? Honnan tudhatjuk, hogy érintettek vagyunk az önfeláldozás sémájában? Hogyan befolyásolja a választásainkat a párkapcsolatok, vagy éppen a munka világában, ha a sajátunk helyett mindig mások érdekeit soroljuk előre? És miért marad olyan sokáig észrevétlen az önfeláldozó működésmód? Hogyan tudjuk magunk mögött hagyni?

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudjátok előjegyezni:

https://bit.ly/3ic3uOT

Az adásban említett könyvek és cikkek:

Jeffrey E. Young Janet S. Klosko: Fedezd fel újra az életed!

A Wendy-szindrómáról szóló cikkünk:

https://pszichoforyou.hu/wendy-szindroma/

Doug Abrams - Dr. Rachel Carlton Abrams - John M. Gottman - Julie Schwartz Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért 

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

"Egyrészről a megcsalás lehet egy párkapcsolati tünet, egy krízis. Olyan, mint betegség esetén a láz, ami megrázza a kapcsolatot, mert az már nem tud jól működni: változásra van szükség."   

A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast mostani évadában a kapcsolatainkról beszélgetünk. Herendi Kata és Szabó Eszter Judit e szenzitív, bonyolult téma kielemzéséhez vendégül hívta a téma egyik szakértőjét, állandó szerzőnket, Bibók Bea szexuálpszichológus és párterapeutát.  

Lehet-e egyszerre két embert szeretni? Hogyan definiáljuk a megcsalást? Van-e létjogosoltsága a monogám kapcsolatoknak manapság? Mi a különbség a nyitott párkapcsolat és a szeretői viszony között? Miért vállaljuk sorozatosan a szeretői státuszt?  

Számtalan oldalról megközelíthető e téma, számos kérdés ugrik be mindenkinek a megcsalásról. Szerzőink ismét egy órányi gondolatébresztővel várják a hallgatóikat. Tartsatok velünk, hallgassatok ránk!  

A podcastban említett cikk: 

Bibók Bea: Lehet-e egyszerre két embert szeretni? – A szeretői kapcsolat mögött húzódó lelki folyamatok: https://pszichoforyou.hu/szeretoi-kapcsolat-mogott-huzodo-lelki-folyamatok/

"Ti kértétek, mi mondjuk!" Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok.   

Ismét egy nehezebb, mostohán kezelt témát dolgoztunk fel, de nem ok nélkül: az elmúlt egy-másfél évben rengetegen néztünk farkasszemet a magány érzésével. Megtapasztalhattuk milyen, ha nem tudunk kapcsolódni másokhoz, ha el vagyunk zárva szeretteinktől, embertársainktól.   

"A magány érzése azt jelzi, hogy valamit változtatnunk kell."   

Hogyan lehet mégis túllendülni a mélyponton? Hogyan lehet építkezni egy lelkileg ennyire megterhelő állapotból? Meddig érdemes leásnunk a lelkünkben, hogy kiderítsük magányosságunk "igazi" okát? Okolhatjuk a közösségi médiát a mardosó, nehéz érzésekért?   

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit ismét a téma mélyére ásott, minden perspektívából igyekeztek a főbb kérdéseket összeszedni, így ismét egy tartalmas, jó hangulatú 60 perccel és egy nagy bejelentéssel készültek.  Hallgassatok ránk ezúttal is!   

Az adásban említett cikkek, könyvek:   

- Herendi Kata és Szabó Eszter Judit közös kötete: 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz: https://www.libri.hu/konyv/20-onismer...  

- Brunner Zsanett Anna: „A magány sokszor nem a kapcsolatok, hanem a kapcsolódás hiányáról szól”  – Így törhetsz ki a magány csapdájából: https://pszichoforyou.hu/igy-torhetsz...  

- Barkász Heléna: „Benne maradunk egy kapcsolatban, amit csak reményeink és vágyaink színeznek ki”  – A társas magány csapdájában: https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany/  

- Tóth Zsófia: Tudattalanul működő sémáink nyomában  – Hogyan segíthet a sématerápia?: https://pszichoforyou.hu/sematerapia/  

- Bibók Bea: A jól működő párkapcsolat fél egészség – a rosszba viszont bele is lehet betegedni: https://pszichoforyou.hu/parkapcsolat...   

- Pál Ferenc: A magánytól az összetartozásig - Szenvedély, elégedettség, biztonság: https://www.libri.hu/konyv/pal_ferenc...

"Ti kértétek, mi mondjuk!"  Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legújabb epizódunk egy, sajnos sokakat érintő és foglalkoztató, de egyértelműen nehéz témát jár körbe. Hogyan kezeljük a mérgező kapcsolatainkat?  

Susan Forward, a Mérgező szülők című alapmű szerzője fogalmaz úgy, hogy "Sokszor hatalmas, gigantikus méretű érzelmi vakfoltjaink vannak a témával kapcsolatban." 

Honnan ismerhetjük fel, hogy mérgező ember van a környezetünkben, vagy egy mérgező kapcsolat részesei vagyunk? Melyek azok az érzések, amelyek piros zászlóként figyelmeztetnek minket az érintettségünkre?  

Sokan a kapcsolatok alatt rögtön a párkapcsolatra asszociálnak, de ahogyan arra Susan Forward is rávilágít, mérgező viszonyaink gyökerei sokszor szülői, nagyszülői, sőt transzgenerációs viszonylatban keresendőek. Ha úgy érezzük csak adunk és adunk, de a másik félnek sosem elegendő, sose vagyunk "elég jók", folyamatos bizonytalanságban és bizalmatlanságban éljük a mindennapokat, akkor érdemes egyet hátralépnünk, és külső szemlélőként rátekinti a kapcsolatra.  

Legfrissebb adásunkban sok, a fentihez hasonló, elgondolkodtató kérdés is felmerült, emellett a témával kapcsolatos szakirodalmat is igyekeztünk összeszedni.   

Ha bővebben is érdekel a téma, hallgassatok ránk!  

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit 

Utómunka: Tóth Zsófia  

Az adásban említett könyvek, cikkek, podcastok: 

- Susan Forward: Mérgező szülők  

- Érzelmekről szóló podcast-adásunk:  https://pszichoforyou.hu/tudunk-e-valtoztatni-az-erzeseinken-pszichoforyou-podcast-ii-15/ 

- Brunner Zsanett Anna cikke: „Fájhat az, ami volt, és az is, ami soha nem volt”  – Miért olyan nehéz lezárni egy mérgező kapcsolatot?: https://pszichoforyou.hu/mergezo-kapcsolat-lezarasa/

A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast 3. évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdések és problémák közül ezúttal az önmegvalósítás témáját jártuk körül.

Manapság az emberek az önmegvalósítás szó hallatán egy mindenen áttaposó, könyöklő, erőszakos, pénzt és sikert hajhászó viselkedésre gondolnak. Rogers, aki a humanisztikus pszichológia egyik atyja (a jól ismert Maslow mellett) ellenben úgy fogalmazta meg a szó jelentését, hogy az önmegvalósítás az a folyamat, aminek a végén összhangba kerülünk önmagunkkal, az értékeinkkel, összeérünk a személyiségünkkel, megismerjük az erősségeinket és a gyengeségeinket.

Miért érzik mégis sokan úgy, hogy nem a saját életüket élik, hogy nem a számukra fontos célokért dolgoznak, nem a saját értékeiket tartják szem előtt? Hogyan lehet a mai világban önazonossá válni, hogyan segít nekünk ebben is az önismereti munka? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőnkből. Hallgassatok ránk, megéri!

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Podcast-csatornánk legújabb évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdéseket és problémák közül ezúttal a sebezhetőség témáját jártuk körül.

Vajon miért érezzük úgy, hogy nekünk minden helyzetben erősnek kell maradnunk? Miért félünk attól, hogy mások gyengének lássanak? Vannak olyan élethelyzetek, amikor a túlélésünk egyetlen módja, ha erősek maradunk, és tesszük a dolgunkat. De vajon mikor és miért változik a kitartás és a fegyelem az életminőségünket romboló erővé? Hogyan szab gátat a magunkra erőltetett álarcunk az igazi boldogságnakés kapcsolódásoknak?

Miért érdemes magunknak feltenni kérdést, hogy mi mit gondolunk olyan fogalmakról, mint az erő, mit jelent számunkra a gyengeség, hogyan fogalmaznánk meg? Milyen élményeket, emlékeket tudunk felidézni, ha ezekre gondolunk? Milyen érzéseket párosítunk ezekhez az élményekhez?

Bár az elején nehéz megengedni magunknak, hogy felfedjük gyengeségeinket, le merjünk vetkőzni önmagunk és a társadalmunk által kreált páncélunkat, de igazán felszabadító tud lenni sebezhető oldalunk felvállalása. Hogy miért? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőből. Hallgassatok ránk, megéri!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

Brené Brown TED előadása a sebezhetőség erejéről: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Herendi Kata cikke Brené Brown előadásáról: https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/

Susan Forward Mérgező szülők című könyvről szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/susan-forward-mergezo-szulok/

Melinda Gates A nő helye című könyvajánlónk: https://pszichoforyou.hu/melinda-gates-no-helye/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Új évaddal jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő, a Pszichoforyou Magazin podcast-csatornája. Sokszor hallhattátok már tőlünk, hogy milyen fontosak vagytok ti, kedves olvasók, hallgatók számunkra, így a 3. évadunk címe: (ami az előttünk álló adások tematikáját is tökéletesen összefoglalja) „Ti kértétek, mi mondjuk!” A mikrofonok mögül Herendi Kata vezető-szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit alapító-főszerkesztőnk vezet benneteket továbbra is az önismeret útján.

Hogyan álljak ki magamért? –írtátok sokan válaszként a kérdőívben, amelyben többek között azt kérdeztük tőletek, hogy mely kérdések és nehézségek foglalkoztatnak titeket, milyen témákról olvasnátok, hallanátok bővebben?

Mi lehet az oka annak, hogy a legtöbb ember nehézségként éli meg, ha ki kell állnia magáért? Miért okoz bennünk nehéz érzéseket, amikor magunkat, a saját jogainkat soroljuk előre? Egyáltalán mennyire vagyunk tisztában az asszertív jogainkkal?

A helyzet az, hogy nem nagyon, de ezen nincs is mit csodálkozni. Kevés olyan impulzus ér minket, akár gyerekkorban, akár felnőttkorban, ami arra indíttatna, hogy a saját határainkra odafigyelve éljük az életünket.

Ugye bent tudsz még maradni az irodában a zárás miatt? Elintéznéd a postát? Sajnálom, de haza kellett hoznom a melót, nem tudok a takarításban segíteni. Ismerősen csengő mondatok, ismerős helyzetek, amelyekre az esetek kis százalékában tudunk nemet mondani, az igényeink, a szükségleteink szerint reagálni.

Miért olyan piszok nehéz ezt megugrani, és mi kell ahhoz, hogy tudjunk változtatni? Kiderül a legfrissebb adásból. Hallgassatok ránk, mi segítünk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

Asszertív jogok listája: https://asszertivakademia.hu/asszertiv-jogok-listaja/

Bibók Bea cikke a nárcisztikus emberek gázláng módszeréről: https://pszichoforyou.hu/narcisztikus-kapcsolatok/

Asszertivitás a párkapcsolatunkban című cikkünk: https://pszichoforyou.hu/asszertivitas-knapek-eva/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Kapcsolatainkon keresztül legegyszerűbb megvizsgálni, hogy milyen viszonyt ápolunk a bizalommal. De mi történik akkor, ha törik, sérül, ha mást kapunk, mint reméltük – és emiatt éppen a bizalom hiánya az, ami ellehetetleníti a kapcsolódást?

Mi az az ősbizalom? Hogyan tanulhatunk meg bízni másokban? Mit jelent a napsugárgyermek és az árnyékgyermek fogalma? Meddig építhető újjá a bizalom?

Ezekkel a kérdésekkel, vagyis a bizalom témájával foglalkoztunk legújabb podcast-adásunkban, amellyel a végére értünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv fejezeteit feldolgozó sorozatunknak.

Hálásan köszönjük, hogy ilyen sokan velünk tartottatok. Ez az évad most véget ért, de a Pszichoforyou-podcast folytatódik!

Hamarosan újabb lélekerősítő témákkal jelentkezünk!

Addig is hallgassatok ránk!

Szeretettel,

Eszti és Kata

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia:

shorturl.at/djtGL

Herendi Kata cikke Brené Brown bizalomról szóló előadásáról:

https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/

Brené Brown előadása:

https://www.youtube.com/watch?v=vn5gZjIi0AA&ab_channel=OWN

Szabó Eszter Judit cikke a nehéz gyermekkorról:

https://pszichoforyou.hu/nehez-gyerekkor-elonyei/

Bibók Bea cikke a féltékenységről:

https://pszichoforyou.hu/feltekenyseg-pszichologiaja/

Barkász Heléna cikke a ragaszkodásról:

https://pszichoforyou.hu/a-ragaszkodas-hatarai-meddig-epulhet-ujja-a-bizalom/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Barkász Heléna klinikai szakpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője zseniálisan fogalmazza meg a fenti idézetében, hogy miért is olyan nehéz megálljt parancsolnunk önsorsrontásunknak.

Hogy is kerülünk mindig ugyanabba, vagy legalább is egy korábbi kellemetlen szituációhoz nagyon hasonló helyzetbe? Mi az oka annak, hogy az előzőhöz hasonló, működésképtelen kapcsolatban élünk? Már megint miért csúsztunk el a feladatokkal, miért feküdtünk le megint olyan későn? Miért jelenik meg újra és újra a fejünk felett az a kis fekete felhő?

Amikor olyan dolgokat csinálunk, amik alapvetően nem jók nekünk, nem szolgálnak minket, de mégis újra “belelépünk ugyanabba a folyóba” tudattalanul is, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy miért cirkulálunk az önsorsrontó köreinkben? Miért csináljuk azt, ami nem jó nekünk?

Számos módon akadályozhatjuk saját boldogságunkat, fejlődésünket vagy éppen egy kiegyensúlyozott párkapcsolat kialakítását. Sorskönyvünket egyrészt gyermekkori tapasztalataink, szülői mintáink, hiedelmeink határozzák meg, de ha saját életünk történései nem adnak megfelelő magyarázatot, akkor érdemes a tágabb perspektívát is megvizsgálni, és szüleink, nagyszüleink vagy akár a még korábbi generációk életeseményeit is feltárni.

A PFY Lélekerősítő Podcast mostani adásában A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv két szerzője, Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk, az önsorsrontás “művészetéről” beszélgettek - és ahogy megszokhattátok, magukat sem kímélték.

Ha érdekelnek a fenti kérdések, hallgass ránk!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Sheldon Kopp - Ha Buddhával találkozol az úton, öld meg!

https://www.libri.hu/konyv/sheldon_kopp.ha-buddhaval-talalkozol-az-uton-old-meg.html

Barkász Heléna cikke:https://pszichoforyou.hu/nincs-szerencsem-a-szerelemben/

Orvos-Tóth Noémi - Örökölt sors - Családi sebek és a gyógyulás útjai:

https://www.libri.hu/konyv/orvos-toth_noemi.orokolt-sors.html

Edith Eva Eger - Az ajándék - 12 életmentő lecke

https://www.libri.hu/konyv/edith_eva_eger.az-ajandek-14.html

Szabó Eszter Judit cikke:

https://pszichoforyou.hu/buntudatuk-van-amiert-elnek-igy-orokitodik-tovabb-a-sotet-csaladi-titkok-szegyene/

Révész Bálint - Nagyi projekt (dokumentumfilm):

https://port.hu/adatlap/film/tv/nagyi-projekt-granny-project/movie-200121

On the Spot (Cseke Eszter és S. Takács András) Születési helye: Auschwitz c. dokumentumfilm:

https://port.hu/adatlap/film/mozi/szuletesi-helye-auschwitz-szuletesi-helye-auschwitz-born-in-auschwitz/movie-224953

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Mindenkivel előfordult már: történt valami rossz, valami kellemetlen, ami aztán hosszú időre befészkelte magát a gondolatai közé. Ilyenkor újra és újra átrágja magát az ember gondolatban azon, hogy miért veszett össze a partnerével, hogyan hordta le a főnök mindenki előtt az értekezleten stb. – ám a feloldás, a válaszok csak nem akarnak jönni. A rágódás, azaz a rumináció ugyanis, bár hajlamos minket abba az illúzióba ringatni, hogy általa megtalálhatjuk a megoldást nehéz helyzetünkre, ebben nem segít.

De akkor mégis mi  nyújthat segítséget abban, hogy fókuszáltabban tudjuk megfigyelni a rágódásunk okát? Hogyan maradhatunk az „itt és most”-ban? Miként akadályozhatjuk meg, hogy újra és újra elvesszünk a múltban? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresték a válaszokat Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői legfrissebb podcast-adásukban.

Az adásban említett hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

HS7 feat. Lovasi András - A konyhámban | hivatalos videoklip 2013

https://www.youtube.com/watch?v=ij9tBkBsT7g&ab_channel=hs7video

Herendi Kata cikke a rágódásról:

https://pszichoforyou.hu/ruminacio/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Edith Eva Eger szerint nincs benne az anyakönyvi kivonatunkban, hogy szenvedés nélküli élet vár ránk. A kérdés az, hogy hogyan állunk a fájdalmas szituációkhoz, mit kezdünk a szenvedésünkkel. (Ahogy azt a címbeli idézetben Haruki Murakami bölcsen megfogalmazza.)

De vajon min múlik az, ki hogyan áll egy krízisállapothoz? Mi segíthet nekünk egy nehéz helyzetből kijönni? Mire taníthat minket a szenvedésünk? Hogyan tudunk különbséget tenni valódi szenvedés és „nyafizás” között? Hogyan húzzuk meg határainkat a szenvedőkkel szemben?

Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői, ezúttal a szenvedésről  beszélgettek podcast adásukban. A téma sajnos – az elmúlt időszak megszaporodott veszteségélményei miatt sokak számára aktuális lehet, ha ti is érintettek vagytok, vagy csak érdekel a téma, hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Edith Eva Eger – A döntés

Dr. Buda László – Mit üzen a tested? című könyve

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Brené Brown szerint nagyon sok energiát fordítunk arra, hogy az érzéseinket tompítsuk. Szoktátok mégis úgy érezni, hogy szinte belefulladtok az érzésekbe? Vagy épp fordítva, hogy történik valami nagyobb horderejű dolog, és ti nem éreztek semmit?

Min múlik az, hogy fel merjük vállalni, ki merjük fejezni az érzéseinket? Lehetséges-e az érzelmi készletünk bővítése? Honnan eredeztethetőek az alapérzelmeink, hogyan tanuljuk, honnan lessük el, hogyan kell éreznünk? Tudunk-e változtatni az érzéseinken? 

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adása az érzések megéléséről/meg nem éléséről szól. Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk ismét egy tartalmas és tanulságos beszélgetésen vannak túl. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Herendi Kata Brené Brown cikke

https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/

https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/

Lisa Feldman Barrett előadása

https://www.ted.com/talks/lisa_feldman_barrett_you_aren_t_at_the_mercy_of_your_emotions_your_brain_creates_them

Herendi Kata írása az érzelmi vakságról: 

https://pszichoforyou.hu/alexithymia/

Tari Annamáriával készült cikk a kamaszszerelemről 

https://pszichoforyou.hu/kamaszszerelem-2-0-biztonsagra-es-azonnali-erzelmekre-vagynak-a-digitalis-bennszulottek/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

A fenti idézet Edith Eger: Az ajándék – 12 életmentő lecke címmel megjelent könyvéből származik, amiben gyakorlati tanácsokkal lát el minket arra vonatkozóan, hogyan szabadíthatjuk fel magunkat a saját mentális börtönünkből. Edith Eger szavai egy kimondhatatlanul nehéz évvel a hátunk mögött pedig többet adhatnak, mint bármikor, ha őszinték akarunk lenni!

Miért olyan nehéz őszintének lennünk, és miért okoz olykor nehézséget mások őszinte véleményét befogadnunk? Hogyan vizsgálhatjuk meg a saját viszonyunkat az őszinteséggel, mit hozhatunk magunkkal a gyermekkorból, és mit szedegettük fel a saját a utunkon? Miért kapcsolódik sok esetben az őszinteséghez a félelem és a szégyen érzése? Milyen hatással van az őszinteség a kapcsolatainkra?

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast a téli szünet utáni első adásában az őszinteség témáját és a hozzá kapcsolódó kérdéseket járja körbe,  két állandó szereplőjével: Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk segítségével. Hallgassatok ránk 2021-ben is!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Szabó Eszter Judit cikke Bronnie Ware  hospice nővér tanulságairól:https://pszichoforyou.hu/5-dolog-amit-az-emberek-leginkabb-megbannak-halalos-agyukon/

Herendi Kata ajánlója Edith Eger Az ajándék című kötetéről:

https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-az-ajandek/

Brunner Zsanett Anna cikke a sérülékeny nárcizmusról:https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/

Cortney Warren at TEDxUNLV - Honest liars:

https://www.youtube.com/watch?v=YpEeSa6zBTE&ab_channel=TEDxTalks

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

2020 sok szempontból az önismeret éve volt: mindenkinek tanított valamit, és mindenkinek kijutott valamilyen veszteségélményből.

Sok más mellett, „2020 áldozatául eshetett” számtalan olyan cél, amelyek eddig a mindennapjaink mozgatórugói voltak, de most kénytelenek voltunk parkolópályára tenni, esetleg végleg elengedni, feladni őket.

De mi legyen most? Milyen szempontok szerint érdemes vizsgálódnunk, hogy mely céljaink mellett érdemes kitartanunk, és melyek azok, amelyeket ideje elengednünk? Honnan tudjuk, hogy ideje “leszállnunk a döglött lóról”? Hogyan tudunk különbséget tenni az elengedés és a feladás között? Mi is az a “férfi a fekete mercedesben” jelenség? Érdemes azért terveznünk 2021-re, és ha igen, hogyan tegyük?

Az év utolsó podcast adásában, lezárunk, elengedünk, és tervezünk is egy kicsit a jövőre nézve. Ezúttal is Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk vár benneteket! Hallgassatok ránk az új év előtt is!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Bakó Eszter cikke a “Döglött ló elméletről”

https://pszichoforyou.hu/doglott-lo-elmelet/

Herendi Kata írása az elengedésről:

https://pszichoforyou.hu/elengedes/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Itt a karácsony, a szeretet ünnepe, amivel kapcsolatban gyakran megfogalmazódik amolyan elvárásként, hogy „legalább ilyenkor” ne maradjon harag a lelkünkben… De miért érezzük kötelező feladatnak a megbocsátást? Megengedjük-e magunknak egyáltalán, hogy haragudjunk?Hogyan lehet megbocsátani, és kell-e egyáltalán? Hova vezethet, ha elfojtjuk a haragunkat?El kell-e mondanunk a másiknak, hogy haragszunk rá, és vajon igaz-e a mondás, hogy a megbocsátáshoz idő kell?

A PFY PODCAST karácsonyi különkiadásában a harag, a békülés, a bocsánatkérés és megbocsátás dinamikáját járja körbe, beszéli ki Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk. Hallgassatok ránk az ünnepek előtt is!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Szondy Máté interjú:

https://pszichoforyou.hu/szondy-mate-interju/

Kata megbocsátásról szóló cikke:

https://pszichoforyou.hu/a-megbocsatas-akkor-az-igazi-ha-a-sajat-bekenkrol-szol/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes

Hogyan tudjuk felismerni, ha játszmával van dolgunk? Melyek a leggyakoribb játszma-típusok, és hogyan lehet azokat felismerni? Egyáltalán miért játszmázunk, és mi kell ahhoz, hogy ki tudjunk törni ezekből a sokszor romboló és szó gyomorszorító forgatókönyvekből?

Eric Berne Emberi játszmák című könyve 1964-ben jelent meg először. A pszichiáter elmélete szerint életünket és kapcsolódásainkat tudattalan játszmák és belső programok irányítják. Erről a sokak életét meghatározó, izgalmas elméletről, és annak gyakorlati vonatkozásairól, a lehetséges megoldásokról beszélgettünk a @20 önismereti kérdés és válasz című könyv kapcsán a legfrissebb podacast-adásunkban, ahol ezúttal @Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője volt a vendégünk.

Ha érdekelnek a részletek, hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Herendi Kata cikke 5 gyakori játszmánkról:

https://pszichoforyou.hu/5-gyakori-emberi-jatszma/

Bibók Bea cikke a szexuális játszmákról:

https://pszichoforyou.hu/szexualis-jatszmak/

Eric Berne - Emberi játszmák (1964.)

Eric Berne - Sorskönyvéről ajánló

https://pszichoforyou.hu/berne-sorskonyv/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Vendég: Bibók Bea

Utómunka: Tóth Zsófia

A szégyen abból meríti erejét, hogy kimondhatatlan. Lebénítja az ember testét és lelkét egyaránt. Olyan, mint egy nehéz kabát, ami nem engedi, hogy levegyük magunkról, de nem engedi azt sem, hogy megmutathassuk valódi énünket. Pedig senki sem a szégyen érzésével jön a világra. De akkor honnan jön ez az érzés, hogyan tanuljuk meg szégyellni magunkat? Milyen tényezők, pl.otthonról hozott mondatok, családi titkok munkálódhatnak, dolgozhatnak bennünk akár generációkon át?

Hogyan tegyünk különbséget a toxikus szégyen és az "egészséges" bűntudat között? Ha pedig sikerül felismernünk, hogy a szégyennel van dolgunk, akkor hogyan tovább?

Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni állandó szerzőnk, Brunner Zsanett Anna társaságában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
https://bit.ly/33OtiKd

https://pszichoforyou.hu/szegyen/

https://pszichoforyou.hu/buntudatuk-van-amiert-elnek-igy-orokitodik-tovabb-a-sotet-csaladi-titkok-szegyene/

https://pszichoforyou.hu/a-mentalis-betegsegekkel-jaro-stigmarol-es-szegyenrol/

https://pszichoforyou.hu/borproblemak-okozta-szegyenerzet/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Vendég: Brunner Zsanett Anna
Utómunka: Molnár Dénes

Emberek vagyunk, így tévedünk, elrontunk néha dolgokat, van, hogy kudarcot vallunk. A legjobb történetek mégis azok, amelyekben a kudarc és a siker egyaránt jelen van. A kudarcnak azonban szubjektív a természete: mindannyian másképp éljük meg, más-más a megküzdési stratégiánk. Hogyan tudunk sikerorientáltak lenni ahelyett, hogy a kudarcainkat próbálnánk minél hatékonyabban elkerülni? Hogyan éljük meg önmagunkban a kudarcos élményt, és vajon figyelünk-e arra, hogy a környezetünk hogyan reagálja le?

Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni állandó szerzőnk, Szabó Anna társaságában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
https://bit.ly/33OtiKd

Herendi Kata cikke az imposztor-szindrómáról:

https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Vendég: Szabó Anna

Utómunka: Molnár Dénes

Teljesítményorientált világban élünk. Ez tény. De vajon mikor jelenik meg először életünk során a tökéletességre való törekvés? Mit tehetünk szülőként, hogyan nevelhetünk egészséges maximalistát? Sokan sokra viszik, de mi van, ha a saját mérce az átlag fölé kerül? Hogyan tudjuk elengedni a perfekcionizmusunkból eredő szorongásainkat, és mi kell ahhoz, hogy meg tudjunk bocsátani magunknak, ha hibázunk? Hogyan oldozzuk fel magunkat a tökéletesség béklyója alól? Hogyan lehet egyszerűen és elvárások nélkül „csak úgy” szeretni a tökéletlen énünket?

Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni a perfekcionoizmus útvesztőjében állandó szerzőnk Széles-Horváth Anna társaságában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv: 

https://bit.ly/33OtiKd

Eszter maximalizmusról szóló cikke: 

https://pszichoforyou.hu/maximalizmus/

Anna jogsijához vezető útja: 

https://pszichoforyou.hu/volan-mogott/

Interjúnk L.Stipkovits Erikával: 

https://pszichoforyou.hu/l-stipkovits-erika-interju-szuloi-mintak/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Vendég: Széles-Horváth Anna

Utómunka: Molnár Dénes

Az életünkben nagyon sok időt és energiát fordítunk arra, hogy megtanuljuk, hogyan kell másokhoz megértően és figyelemmel odafordulni. De mi történik akkor, amikor saját magunk elfogadásáról és szeretetéről van szó? Miért olyan nehéz szeretni magunkat? Egyáltalán hogyan kell azt csinálni? Mit tanulunk erről, és miért fontos, hogy ezt a tudást megszerezzük és tovább örökítsük? Hogyan aránylik az önszeretet a kapcsolatainkhoz, a boldogságunkhoz? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podast legfrissebb adásában. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Julcsi önszeretetről szóló cikke:
https://pszichoforyou.hu/onszeretet/

Brene Brown A tökéletlenség ajándéka című könyvéről szóló ajánlónk:

https://pszichoforyou.hu/a-tokeletlenseg-ajandeka/

Bánki György könyvéről szóló cikkünk:

https://pszichoforyou.hu/a-legnagyszerubb-konyv-a-narcizmusrol/

Készítette:

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Vendég: Porpáczi Júlia

Utómunka: Tóth Zsófia

Miért olyan nehéz elkezdeni és befejezni valamit? Milyen egyéni különbségek lehetnek a halogatók típusai és motivációi között?  Milyen trükkök és stratégiák segíthetnek abban, hogy ne halogassunk annyit? Mi köze van az önszeretetnek, az önértékelésnek és az önsorsrontásnak a halogatáshoz? És miért nélkülözhetetlen előfeltétele a halogatással kapcsolatos nehézségeink meghaladásának az önismeret? Miért lenne fontos különbséget tenni a jóllétünk és az életminőségünk szempontjából meghatározó, hosszabb távú céljaink, és a rövid távú, határidős feladataink között?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv kapcsán a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Tim Urban előadása: (magyar felirattal is elérhető)

https://bit.ly/3or5MLq

Lifehack című oldal:

https://www.lifehack.org/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Miért fontos tartani a határainkat? Miért olyan nehéz nemet mondani? Hogyan és miért hathat a szeretet romboló erőként akkor, amikor a határainkról van szó? Kivel szemben a legnehezebb megtartani a határainkat? Mitől félünk jobban: attól, hogy kimondjuk, elérkeztünk a határainkhoz, vagy inkább attól, hogy ezzel megbántunk másokat? Hogyan tudjuk meghúzni a határainkat, és miért esik olyan rosszul, ha velünk szemben próbálja valaki megtenni ugyanezt? És hogy jön ide a somlói galuska meg a Dirty Dancing? Kiderül a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb podcast-adásából, amelyben ezúttal a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című kötet nyomán beszélgettünk. Gyertek, hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet linkje: 

https://bookline.hu/product/home.acti...   

Barkász Heléna cikke a családi kapcsolatokról:
https://pszichoforyou.hu/csaladi-kapcsolatok/ 

Kata cikke arról, hogy miért nehéz krízishelyzetben tartani a határainkat:
https://pszichoforyou.hu/hogyan-ne-egjunk-ki-masok-erzelmi-tamogatasa-kozben-lelekerosito/ 

Készítette:  Herendi Kata és Szabó Eszter Judit   

Utómunka: Tóth Zsófia

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az önbizalom témájáról beszélgettünk állandó szakértőnkkel, Limpár Imre tanácsadó szakpszichológussal.

- Mi a különbség a külső és a belső önbizalom között?

- Miért meghatározó az életminőségünk szempontjából az, hogy van-e önbizalmunk?

- Hogyan és mit tehetünk annak érdekében, hogy több legyen, és „belsővé tegyük”?

- Hogyan tud ebben támogatni minket az a kisgyerek, akik egykor voltunk?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kerestük a választ – ahogy mondani szoktuk – szívvel-lélekkel a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című könyv kapcsán.

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet előjegyzési linkje:

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101

Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia

https://www.libri.hu/konyv/stefanie_stahl.a-benned-rejlo-gyermeknek-otthonra-kell-talalnia.html

„Önbizalom nélkül élni olyan, mint behúzott kézifékkel vezetni”

https://pszichoforyou.hu/onbizalom/

Limpár Imre: 100 mondat, amely megváltoztatta az életemet - Metszetek egy pszichológus lelkéről

https://www.libri.hu/konyv/limpar_imre.100-mondat-amely-megvaltoztatta-az-eletemet.html

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Vendég: Limpár Imre

Utómunka: Tóth Zsófia

Mit jelent jól szeretni? Miért olyan nehéz őszintének lenni a kapcsolatainkban? Miért félünk a különbözőségeiktől és a konfliktusoktól? Mi kell ahhoz, hogy egy kapcsolat épüljön, ne pedig leépüljön? Milyen kérdéseket érdemes feltennünk magunknak, ha szeretnénk úgy igazán meglátni egymást? Mitől lesz valóban tartalmas és igazi egy kapcsolat?

Ilyen és ehhez hasonló kérdéseken keresztül próbáltunk eligazodni az emberi kapcsolatok szövevényes útvesztőjében állandó szerzőnk, Barkász Heléna klinikai szakpszichológus társaságában. És hogy hogy jön ide a húsleves meg a bűvésztrükkök? Kiderül a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-adásának legújabb részéből! Hallgassatok ránk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című kötet előjegyzési linkje:

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101

Léna cikke a valódi intimitás pótlékairól:

https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/

A Felejtsd el Párizst című film:

https://port.hu/adatlap/film/tv/felejtsd-el-parizst-forget-paris/movie-774

Készítette:  Herendi Kata és Szabó Eszter Judit  

Vendég: Barkász Heléna 

Utómunka: Molnár Dénes

Van, akinek könnyű, van, akinek nehéz, de ami biztos: történik velünk. A változás állandó része az életünknek. De vajon mitől függ, hogy mennyire visel meg minket? Hogyan alkalmazkodhatunk jobban a folyamatosan változó körülményekhez, és miből tudunk erőt meríteni, ha mi magunk szeretnénk kilépni a megszokott kerékvágásból? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a "20 önismereti kérdés és válasz" című kötet nyomán meghívott vendégünkkel. A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában Gaál Szilvia, irodalomterapeuta, a Pszichoforyou állandó szerzője is közreműködött. Szilvivel - többek között - Szabó T. Anna és Nádasdy Ádám versei, az "Elmúlik-mese" és az Oroszlánkirály című klasszikus nyomán próbáltuk megfejteni a változás természetét. Ha érdekel mire jutottunk, akkor hallgassatok ránk!  

Az adásban említett cikke és hivatkozások:

20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz című könyv előjegyzési link:

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Herendi_Kata_Szabo_Eszter_Judit_20_oni&type=22&id=321101

Szilvi változásról szóló cikke:

https://pszichoforyou.hu/valtozas-mi-csinaljuk-vagy-csak-ugy-megtortenik-velunk/

Az Oroszlánkirály vonatkozó jelenete:

https://pszichoforyou.hu/valtozas-mi-csinaljuk-vagy-csak-ugy-megtortenik-velunk/

Készítette: 

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Vendég: Gaál Szilvia

Utómunka: Molnár Dénes

Figyelem-figyelem! A nyári szünet után új adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-csatornája! De nem ez az egyetlen jó hírünk! Hamarosan megjelenik a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című könyvünk is! Ezért is döntöttünk úgy, hogy a soron következő podcast-adásokban hétről hétre, amolyan „kedvcsináló önismereti beszélgetések” keretében körbejárjuk a várva-várt kötet témáit. Elsőként a „DÖNTÉS – Hogyan hozhatok jó döntéseket?” című fejezet kerül terítékre. Gyertek, hallgassatok ránk! (Vagy jegyezzétek elő a könyvet. Vagy mindkettő. :))

A "20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz" című kötet előjegyzési link:

http://bit.ly/Herendi-Szabó_20Önismereti

Miért nem tudunk mit kezdeni a szabadsággal? Miért félünk a csendtől? Miért nem figyelünk a „nagy kövekre”? Miért nem tudjuk, hogyan kell pihenni? Mi (lenne) a pihenés gyümölcse és miért lenne fontos a „trágyázásra” is időt szánni?

Többek között ezek a kérdések is szóba kerültek a pihenésről szóló Podcast- adásunk második részében.

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Készítette:

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófi

Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek:

Kristin Neff: Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb!

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Kristin_Neff_Egyutterzes_onmagunkkal&type=22&id=273898

Miért érdemes a hétvégét valóban pihenésre szánni? Ezért! – 7 nyomós érv, hogy ezt a két napot arra használd, amire való

https://pszichoforyou.hu/miert-erdemes-hetveget-valoban-pihenesre-szanni/

Hosszabb szünet után visszatérünk az éterbe és újabb adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podast-csatornája. Ezúttal a mi életünkben is (végre-valahára) aktuális témáról, a pihenésről beszélgettünk.

Mert mi is az a pihenés? És miért okoz bennünk néha megmagyarázhatatlan szorongást, miközben a kikapcsolódás egyik célja éppen a feszültség kivezetése lenne? Miért fontos, hogy tisztában legyünk az igényeinkkel, a határainkkal mielőtt egyedül vagy együtt nyaralni indulunk? Miért olyan nehéz pihenés/nyaralás közben elengedni a kelleket? Egyáltalán tudjuk még, hogy hogyan kell pihenni? És miért csak akkor engedjük meg magunknak, ha már teljesen kifárasztottuk magunkat?

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Készítette:

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófi

Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek:

Bakó Eszter: Miért nem tudunk pihenni? – 4 kérdés, amit érdemes feltenni magadnak, mielőtt nyaralni indulsz

https://pszichoforyou.hu/miert-nem-tudunk-pihenni-4-kerdes-amit-erdemes-feltenni-magadnak-mielott-nyaralni-indulsz/

Ann Swanson: A jóga tudománya - Kézikönyv a test és az elme tökéletes harmóniájáért

https://www.libri.hu/konyv/ann_swanson.a-joga-tudomanya.html

Az utóbbi hetekben hónapokban rengetegen kérdeztétek tőlünk, hogy tudnánk-e ajánlani egy jó pszichológust? Minek köszönhető ez a megnövekedett igény? Milyen kapcsolati, magánéleti vagy éppen munkahelyi konfliktusok bugyogtak a felszínre az elmúlt időszakban, és miért?  Miért nehéz segítséget kérni, és mi az oka annak, hogy legalább ilyen bonyolult segítő szakembert ajánlani? Többek között erről is beszélgetett Eszter és Kata a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-adásának 7. részében. Ha van kedvetek, hallgassatok ránk.

„Ha egyszer ennek vége lesz…” Eleinte gyakran sóhajtottunk fel így a karantén idején, amikor még naivan azt gondoltuk, hogy járványhelyzetnek lesz egy jól lehatárolható végpontja. Azt hittük, eljön majd a pillanat, amikor megnyugodhatunk; amikor kiszabadulunk, és egymás karjaiba borulva megünnepelhetjük a visszakapott szabadságunkat.  Aztán szépen lassan kénytelenek vagyunk szembesülni a ténnyel, hogy ennek a történetnek a végére sokkal később kerül majd pont, mint azt eredetileg feltételeztük. Sajnos, ahogy a vírus, úgy a bizonytalanság is velünk marad.

 Hogyan tudjuk megtalálni a félelmeink és a fojtogató szabályok között a nyugalmat és az önfeledt szabadságot? Miért fontos nagyon, hogy most ne arra figyeljünk, ami elveszett, hanem arra, ami van?  Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket feszegettünk a legfrissebb Podcast-adásunkban, ahol ezúttal sem kerültük ki a nehéz témákat, de nagyon figyeltünk rá, hogy minél több, a megküzdés során hasznos szempontot mutassunk nektek.   Hallgassátok és fogadjátok szeretettel a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 6. adását.   

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia

Nem tudjuk, ti hogy vagytok vele, de mi eljutottunk a fizikai-mentális-érzelmi kimerültségnek arra a szintjére, amikor már a saját hajunknál fogva rángatjuk át magunkat egyik napból a másikba.

De mégis hova tűnt az a rengeteg energia, amivel nekivágtunk a járványhelyzetnek? Milyen tényezők hatnak az (egyre ramatyabb) állapotunkra?  Mit tehetünk magunkért és azért, hogy jobban legyünk? Ezeknek a kérdésnek ástunk a mélyére legújabb podcast-adásunkban, amelyben az okok mellett a lehetséges megoldásokról is beszéltünk – ezúttal is őszintén, önreflexíven, alaposan, és persze szívvel-lélekkel. (Azt pedig már csak a törzshallgatóink kedvéért fűzzük hozzá, hogy igen, természetesen ebbe az adásba is belenyávogott a macska...)

Pszichoforyou POZITÍV Facebook-csoport

Interjú a kiégésről Velez Csabával

A kiégés és a mozgás kapcsolatáról szóló cikkünk

Limpár Imre Lélekerősítő videója

Kata cikke a határok megtartásáról

Eszti #sajátélmény cikke arról, hogy mire tanította a karantén

Sherry Turkle TED Talk-ja

Cikke a home office nehézségeiről a Psychology Today-en

A Podcast csatoránk eddigi adásait az alábbi linkeken érhetitek el, és itt tudtok feliratkozni is:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s

https://anchor.fm/pszichoforyou

https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

„Hogy is vannak azok, akik egyedül vannak?” Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 4. részében, amit a szerkesztőnk azzal a megjegyzéssel küldött vissza, hogy az eddigiek közül „Magasan legjobb anyag lett!!!” Reméljük nektek is tetszik majd! Ezúttal is igyekeztünk sekélyes közhelyek és „nesze semmi fogd meg jól” tanácsok helyett tartalmas gondolatokat, és persze önmagunkat adni. Fogadjátok szeretettel a legfrissebb adást!  Nektek készült – szívvel-lélekkel. 

Összegyűjtöttük a cikkben említett videókat és cikkeket is:

Roz Savage TED Talk-ja:

Bronnie Ware videója(csak angol nyelven elérhető) és a könyve nyomán nálunk megjelent cikk:

Bakó Eszter cikke

Eszti karácsonyi cikke az egyedül élőkről:
Kata cikkeaz Unortodox című könyvről és a szerzőről, Deborah Feldman-ról:
A Podcast csatoránk eddigi adásait az alábbi linkeken érhetitek el:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s

https://anchor.fm/pszichoforyou

https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit 

Utómunka: Tóth Zsófia

A 3. adás témája: karantén VS kapcsolatok  

„Mint egy elkeseredetten, fuldokolva hisztiző gyerek, aki nem tudja elmondani, hogy mitől lenne jobb” – mostanában (sokszor) valahogy így, ebben az állapotban vagyunk jelen a kapcsolatainkban, amelyekre az egyéni szinten bennünk munkáló nehéz érzések – a szorongás, a bizonytalanság, a fáradság – mind-mind hatással vannak.   

Ebben az állandó készültségi állapotban egyre feszültebbek, türelmetlenebbek vagyunk egymással – miközben talán éppen arra vágyunk, amit mi magunk sem tudunk a másiknak megadni: együttérzésre, törődésre, türelemre.  

Hogyan hat a kapcsolatainkra a járványhelyzet? Hogyan tudjuk elválasztani a saját nehéz érzéseinket a másikkal szemben érzett, jogos haragtól? Mi különbözteti meg a saját feszültségünket a kapcsolati problémától? Mit tehetünk annak érdekében, hogy a megváltozott körülmények közepette is számíthassunk egymásra? Hogyan alakítja át a karantén-helyzet a szeretetnyelveket, és miként tudjuk azokat helyesen „dekódolni”? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Podcast 3. adásában.  

Szeretettel ajánljuk e heti lélekerősítőnket – szívvel-lélekkel Nektek!   

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit 

Utómunka: Tóth Zsófia  

Az adással kapcsolatos visszajelzéseket, kérdéseket és észrevételeket az info@pszichoforyou.hu mail címen várjuk.

Nem csak a megszaporodó feladatok miatt érezhetjük piszok fáradtnak magunknak – a praktikus teendők mellett, rengeteg érzelmi terhet is cipelünk magunkkal ezekben a napokban, hetekben: aggódunk, szorongunk, bizonytalanok vagyunk – ez mind-mind energia. Az, hogy kimerültek vagyunk, teljesen természetes.

Ahogy az is, hogy a kisebb vagy nagyobb krízishelyzetekben ki-ki meglátja az emberi, az esendő oldalát és a saját gyengeségeit. Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou podcast-csatornájának második adásában, ahol nemcsak prédikáltunk a sebezhetőségről, hanem bátran felvállaltuk, hogy azok vagyunk…

És hogy mi köze van Kata „minor összeomlásának” a tárkonyos csirkeragu-leveshez? Vagy a harcos póznak a reményhez? Ez is kiderül a Lélekerősítő legfrissebb adásából.

A Lélekerősítőt készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Miért van teljesen rendben, ha nem tudunk nyugodtak/hatékonyak/stabilak maradni ebben a világméretű krízishelyzetben? Miért korai levonni a tanulságokat és miért tesz mégis mindenki így? Mit tehetünk annak érdekében, hogy elviselhetőbbnek érezzük az életünkben állandósuló bizonytalanságot? És mi az, amire (szerintünk) most a legnagyobb szükség van/lenne ebben a helyzetben? Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou első podcast adásában. És még sok minden másról. Ha van kedved, hallgass meg minket!