Psicología Para Todos

Las relaciones de pareja pueden verse afectada por múltiples motivos, desde la rutina y los celos hasta problemas de índole sexual o una inadecuada comunicación. En el programa de hoy, explicaremos el Triángulo de Stenberg con la finalidad de explicar los elementos principales en los que podemos trabajar y que sostienen una relación saludable. Además, es una herramienta que nos puede ayudar a identificar nuestras carencias y por tanto trabajar para mejorar nuestra actual relación de pareja.

La violencia en la pareja es un fenómeno silencioso que afecta de diferentes formas a quien la padece y en cualquier etapa de la relación. Es por este motivo que hablaremos de los elementos principales del funcionamiento de esta problemática y qué podemos hacer para abordarlo ya que lamentablemente en muchas ocasiones parece imposible  salir de un ciclo que puede empezar con bromas aparentemente inofensivas hasta agresiones físicas y un control total de la vida de la persona que la padece generando múltiples consencuencias en todos los niveles.

La Relajación muscular de Jacobson es una de las técnicas de autocontrol más empleadas para regular emociones desagradables como la ira, el miedo o la vergüenza, Principalmente se emplea para combartir la ansiedad. En este programa Isabel dirige una sesión de entrenamiento en relajación, concretamente la fase 1 de entrenamiento: 16 grupos musculares. Y aunque en fases siguientes (8 grupos, 4 y relajación rápida) se emplea menos tiempo los efectos conseguidos deben ser similares. Amimamos a entrenar con este podcast una vez al día durante al menos una semana antes de pasar a la siguiente fase de entrenamiento.

Las emociones no son ni buenas ni malas. No ponemos en duda que puedan clasificarse entre agradables o desagradables, pero todas, en su justa medida, son, han sido y serán, necesarias para la supervivencia. Y es más, incluso para vivir bien. Pero la clave está en esto, en que se sientan en "su justa medida". Y para ello, en este episodio, Isabel Moya hace un recorrido por las diferentes técnicas de autocontrol empleadas desde la psicología para conseguir ese complicado objetivo de regular las emociones.

Parece que tener SIBO o Helicobacter está de moda... ¿Existe alguna relación con nuestro estilo de vida? ¿Todo es estrés? En esta ocasión, Isabel nos cuenta como su experiencia sufriendo problemas digestivos le llevó a ir descubriendo la relación bidireccional entre sistema digestivo y cerebro. Acompañada por nuestras Neuro.psico-inmunóloga, Eva Clavaín, van desentrañando las relaciones entre los síntomas emocioanles y digestivos.

La sociedad actual nos aporta grandes avances que han permitido mejorar siginificativamente nuestra calidad de vida. Sin embargo, otros aspectos como el rítmo frenético en el que vivimos, la falta de comunidad y la desconexión con los espacios verdes o naturales, están teniendo una repercusión negativa en nuestra salud mental.
En el programa de hoy, la psicóloga Rosa Bonet nos habla acerca de los beneficios de conectar con la naturaleza y sus procesos, además de proponernos algunos sencillos tips para hacerle un espacio en nuestro día a día.

Los padres y madres siempre tienen buenas intenciones a la hora de educar y criar a sus hijos e hijas. Pero, ¿hasta qué punto puede influir el estilo de crianza en la personalidad y comportamiento de mi hijo cuando este crezca?

En el programa de hoy, Lorena Basco nos cuenta cómo se pueden dividir los estilos de crianza según sus características y cómo afecta al desarrollo de los más pequeños. De forma habitual, solemos diferenciar estos estilos educativos de la siguiente forma: estilo permisivo, estilo autoritario, estilo negligente y por último, estilo democrático. ¿Quieres ver con cuál te identificas como padre o madre o averiguar cuál recibiste en la infancia?

Cada vez es más común conocer gente que va a crossfit o que está apuntada al gimnasio pero ¿cuándo ir al gimnasio puede convertirse en un problema?
En el programa de hoy, Sebastián Rivera nos habla sobre la dismorfia muscular, comúnmente llamada Vigorexia. Este trastorno está poco estudiado pero nuestra sociedad cada vez nos lleva hacia un modelo de belleza masculina más estricto y más basado en estar musculado, por lo que esta problemática se está volviendo cada vez más frecuente.

Cada año, al llegar enero, nos encontramos sumergidos en una avalancha de propósitos ¿Quién no ha escuchado, o incluso formulado frases como: "Este año, definitivamente, iré al gimnasio, dejaré de fumar o ahorraré más y gastaré menos"? Estos propósitos, que a menudo surgen con la intención de mejorar nuestras vidas, pueden ser poderosos catalizadores para el cambio. No obstante, es crucial abordarlos con una mentalidad equilibrada, alejándonos de trampas como la autoexigencia, el enfoque implacable en resultados y la cultura de la hiperproductividad. De cómo hacerlo y mucho más, habla nuestra compañera Sofía Payá en este episodio.

Cuando se acerca la Navidad nos damos cuenta de algunos aspectos de estas fechas que preocupan a gran parte de la población, como por ejemplo: la organización de los eventos, reencuentros con determinados familiares o la preocupación por la comida.

En el programa de hoy, de la mano de Lorena Basco, psicóloga general sanitaria del equipo de Isabel Moya Psicólogos, hablamos sobre los consejos típicos que se suelen dar en estas fechas y si son beneficiosos o no para nuestra salud mental, convirtiéndolos en consejos o guías más flexibles y saludables para nosotros.

El 15 de diciembre de 1973, se quitó la homosexualidad del listado de trastornos mentales de la Asociación de Psicología Americana. Hoy, 50 años más tarde, seguimos enfrentándonos a secuelas que ha dejado este estigma.

En el programa de hoy, Sebastián Rivera, Psicólogo General Sanitario en el Gabinete de Isabel Moya Psicólogos, reflexiona sobre cómo ha ido evolucionando la historia de la homosexualidad asociada a los trastornos mentales, y cómo se enfoca desde la Psicología Afirmativa actual.

La Navidad no siempre es sinónimo de felicidad, para muchas personas estas fechas son fuente de estrés y ansiedad ante la perspectiva de celebraciones, cenas, compras,etc...en esta época se dan todo tipo de situaciones, historias familiares y vivencias personales, que pueden afectarnos y que, por tanto, marcan como interpretamos las Navidades.

En el programa de hoy, Isabel Moya, Psicóloga General Sanitaria y Directora del Gabinete de Isabel Moya Psicólogos, nos da pautas para poder sobrellevar la Navidad, desde cómo encajar y encarar las reuniones con familiares y amigos, cómo enfrentar la ausencia de un ser querido, los excesos o cómo poner límites.

El día 30 de noviembre es el día internacional de la lucha contra los trastornos de conducta alimentaria (TCA). En este día se visibiliza la realidad de este tipo de trastornos, donde el problema con la alimentación no es más que un síntoma visible de todo el sufrimiento que se encuentra debajo. Esta fecha nos sirve para recordar que los TCA no son ningún capricho, siendo la enfermedad mental con mayor tasa de mortalidad.
Desde el equipo de Isabel Moya Psicólogos, de la mano de Lorena Basco, os hacemos algunas recomendaciones para evitar algunas conductas que pueden influir negativamente en nuestros allegados con TCA.

El día 25 de noviembre es el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer, violencia que según la organización mundial de la salud constituye un grave problema de salud pública a nivel mundial, especialmente la ejercida por la pareja y la violencia sexual, además de ser una violación de los derechos humanos de las mujeres.

En el programa de esta semana, desde el equipo de Isabel Moya Psicólogos, la psicóloga sanitaria y especialista en trauma psicológico Rosa Bonet nos hablará del impacto en la salud mental de las mujeres de este tipo de violencia, sus características, cómo prevenirla y cómo ayudar a quien la sufre.

Cada 20 de noviembre se celebra el Día Internacional de la Memoria Trans que tiene como objetivo visibilizar la discriminación que las personas trans sufren en todo el mundo. Por este motivo, planteamos los aspectos más relevantes de las personas trans en sus ámbitos vitales y daremos a conocer desde la perspectiva psicologica, como es un proceso de transición de una vivencia trans en distintas esferas. También es importante visibilizar distintos términos que todavía son desconocidos en nuestra actualidad con la finalidad de generar empatía y conocimiento

Desde el equipo de Isabel Moya Psicólogos, nuestro compañero, psicólogo y sexologo Ángel Bernal, nos ayudará a conocer como es un proceso de transición en personas con vivencias trans como a sus familiares.

El Día Internacional del Hombre se celebra el 19 de noviembre de cada año. Esta fecha nos sirve para destacar la importancia de la salud y el bienestar de los hombres, y promover la igualdad de género y la conciencia sobre cuestiones relacionadas con los hombres y los niños. Es una ocasión para abordar temas como la salud mental, la igualdad de género y los roles tradicionales de género.

Desde el equipo de Isabel Moya psicólogos, Rosa Bonet, psicóloga sanitaria especialista en trauma psicológico, nos transmite el impacto de los roles de género en la salud mental de los hombres y cómo podemos mejorar su bienestar en este sentido.

En conmemoración al Día Internacional de Salir del Armario, celebrado el 11 de octubre, nuestro podcast se sumerge en una reflexión sobre la actualidad de este proceso en la sociedad actual. Desde Isabel Moya Psicólogos, Isabel Moya junto con Sebastián Rivera, especialista en acompañamiento psicológico al colectivo LGTBIQA+, exploran la complejidad que aún rodea el acto de salir del armario.

¿Sigue habiendo desafíos y estigmas en este camino hacia la autenticidad? ¿Cómo aborda la psicología afirmativa el acompañamiento durante este proceso? Sebastián e Isabel comparten su experiencia y conocimientos, ofreciendo perspectivas valiosas sobre cómo crear entornos de apoyo y comprensión. Únete en este episodio esclarecedor mientras exploramos la importancia de la aceptación y el apoyo emocional en el viaje hacia la autenticidad

Entendemos el apego como la forma en la que aprendemos a relacionarnos y a expresar nuestras emociones, si bien, se origina en gran medida en la infancia, éste, tiene su reflejo en la forma en la que nos relacionamos de adultos.

Andrea Ormeño, del equipo de Isabel Moya Psicólgos, nos explica los distintos tipos de apego y nos da pautas sobre cómo una buena comunicación asertiva nos ayuda a gestionar el apego evitativo.

El maltrato infantil no solo implica los golpes, sino también manipulaciones, invalidaciones, chantajes muy sutiles de los cuales a veces ni si quiera nos damos cuenta. Todo puede generar un desarrollo en la persona con una serie de pratones, formas de relacionarse, sentimientos de inseguridad, baja autoestima, dificultad para tomar emociones, para comunicarse, etc.

Lorena Basco, del equipo de Isabel Moya Psicólgos, nos comenta unas pautas para poder gestionar estas situaciones y no caer en esa clase de comentarios que dejan secuelas en los peques.

Isabel Moya, del equipo de Isabel Moya Psicólgos, nos cuenta una serie de pautas en el siguiente programa que los padres que deberíamos llevar a cabo en la vuelta al cole para conseguir unos buenos hábitos y generar una buena estabilidad emocional en los peques.

¿Habéis oído hablar del FoMO? Sofía Payá, del equipo de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta que este reciente término hace referencia a las siglas de "Fear Of Missing Out", o en español, "miedo a perderse algo". Nos comenta qué es este concepto, cómo nos puede llegar a afectar psicológicamente, en nuestra vida cotidiana y una serie de pautas para poder gestionarlo.

El Estrés, la Ansiedad y la Depresión son las 3 grandes problemáticas que están en auge hoy en día. En el programa de Isabel Moya Psicólogos, Jordi Mañas no cuenta lo relacionadas que están, principalmente el estrés y la ansiedad, como parten de una función supervivencial y poder alargarse en el tiempo dejando de ser adaptativo. Además, nos cuenta como se ve la depresión desde dentro y cómo podemos acompañar a una persona si percibimos si está pasando por un proceso de este tipo.

Demasiado a menudo pensamos que hacer muchas cosas a la vez es algo positivo y digno de alabanza, pero ¿es esto realmente cierto? ¿De verdad la multitarea es tan positiva como se nos plantea? En el programa de hoy aprenderemos que la atención dividida tiene más sombras que luces y algunas formas de comenzar a iluminarlas de la mano de Jordi en el programa de esta semana.

¿Alguna vez has sentido que tu período vacacional te genera más estrés que relajación? ¿Has sentido que en lugar de cargar las pilas, tus vacaciones las descargaban? Pues si te has identificado con estas preguntas, en el programa de hoy con Sofía Payá, se os darán consejos y herramientas para lidiar con la tan temida Ansiedad Vacacional.

En el siguiente programa, nuestra compañera Andrea Ormeño, de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta los efectos adversos que tiene el calor en nuestro funcionamiento diario, ya sea en el trabajo, en nuestro estado de ánimo, incluso a la hora de dormir, entre otros. A su vez nos comenta una serie de pautas para poder remediarlo.

Hoy, desde Isabel Moya Psicólogos, nuestra compañera Rosa Bonet nos habla del trastrono de estrés postraumático. Un trastorno realmente incapacitante que puede aparecer cuando experimentamos vivencias traumáticas o incluso cuando las presenciamos.

En el programa de hoy, Sofía Paya, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos habla de los 4 patrones de comunicación de Gottman, también llamados los 4 jinetes del apocalipsis, que pueden dar lugar al deterioro de la relación. Sofía nos comenta lo importante que es entender que el conflicto es algo inerente, y que con la aplicación de una serie de pautas, pueden ayudar a mejorar la relación y la comunicación con nuestra pareja.

El duelo es un proceso emocional que se produce como respuesta natural y psicológica ante un suceso significativo en la vida de una persona. En este programa Sofía Sepulcre, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos hablará del duelo, de sus diferenetes etapas y de las diferentes estrategias y pautas para llegar a la aceptación de la ruptura con la pareja.

En el programa de hoy Lorena Basco, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta qué es la disciplima positiva, cómo aplicarla en el día a día en la educación de nuestros hijos e hijas, además de las diferentes alternativas a los castigos y refrozadores convencionales que se suelen utilizar.

En el programa de hoy Sonia Sepulcre, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta en detalle le definición de "adaptativo/a" y "desadaptativo/a", su relación con las metas y las consecuencias que tienen en nuestro estado de ánimo.

En el programa de hoy Isabel Moya, directora y coordinadora de Isabel Moya Psicólogos nos cuenta cuál es el origen de la timidez, qué diferencias tiene con respecto a otros términos parecidos y cómo aprender a superarla.

La Psiconeuroinmunología es una rama de la Medicina que estudia la interacción entre los procesos psicológicos y los sistemas nervioso, inmunitario y endocrino del cuerpo humano, así como el efecto de estos sobre la salud. En el programa de hoy Eva Clavain, especialista en Psiconeuroinmunología y compañera de Isabel Moya Psicólogos nos cuenta en detalle qué es y cómo se aplica en la práctica clínica.

La ansiedad es una emoción derivada del miedo que sentimos cuando interpretamos que hay un peligro externo o interno.

En el programa de hoy Isabel Moya, coordinadora y directora de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta por qué experimentamos ansiedad, en qué medida es adaptativa para nuestra vida y cómo aprender a gestionarla.

En el programa de hoy Lorena Basco, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos explica en detalle qué es el Triángulo Dramático de Karpman: cuáles son los tres roles que podemos tener en las relaciones interpersonales, qué consecuencias tienen para nosotros y para los demás y cuáles son las claves para romper con estas dinámicas.

En el programa de hoy María Vilar, compañera de Isabel Moya y especialista en Terapia de Pareja y Sexología, nos cuenta en profundidad qué es una relación de pareja sana, cuáles son las claves y qué comportamientos debemos evitar para conseguirla.

En el programa de hoy Almudena Rodríguez, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta qué son el Burnout y el Síndrome del desgaste por empatía, así como la diferencia entre ambos, además de cómo prevenirlos y cómo tratarlos.

El apego es una vinculación afectiva duradera y de carácter singular entre dos personas. La primera relación de apego la experimentamos con nuestras figuras maternas y/o paternas. En este sentido, el apego se vuelve ansioso cuando buscamos constantemente sin cesar a esta figura de apego. En el programa de hoy, Mariano Valdés, compañero de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta con detalle qué es el apego ansioso, su origen y su foco de trabajo.

La depresión sigue siendo un tema tabú y poco visibilizado en nuestra sociedad. Además, mucha gente todavía considera que las personas que sufren depresión exageran sus síntomas o están simplemente "tristes". En el programa de hoy Isabel Moya, directora y coordinadora de Isabel Moya Psicólogos, nos ayuda a comprender en profundidad qué es la depresión y cómo aprender a gestionarla.

La gordofobia es discriminar, objetivizar y minusvalorar a las personas por tener más peso que en el canon de belleza vigente. Esto hace que las personas gordas vivan con un estigma social porque se les asocia como personas vagas o poco preocupadas por su salud, lo que conlleva graves problemas psicológicos para las personas con sobrepeso. En el programa de hoy, Lorena Basco, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta cómo combatir la gordofobia, especialmente en Navidad.

En el programa de hoy Isabel Moya, directora y coordinadora de Isabel Moya Psicólogos, nos habla sobre cómo potenciar la autonomía de nuestros peques a partir de la Disciplina Positiva estas vacaciones.

En el programa de hoy Lorena Basco, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos habla sobre algunos de los mitos del amor romántico más típicos y de cómo derribarlos.

En este episodio, Isabel Moya nos cuenta qué es el maltrato psicológico, de dónde viene, cómo identificarlo y cómo combatirlo.

Si a los mayores ya nos cuesta afrontar una pérdida, incluso puede que no sepamos explicarle a los más pequeños lo sucedido, a nadie sorprende que ellos, los pequeños, no sepan cómo superar esa situación. Luciana nos comenta cómo podemos ayudarles a sobrellevar esta situación.

Sofía Payá, compañera de Isabel Moya Psicólogos, nos da consejos sobre cómo afrontar un gran proyecto como es el TFG o el TFM.