千里共良宵

常听很多人感叹自己因为情绪、金钱、年龄、情感等原因错过选择，因而，失去很多机会。你曾因为犹豫错过什么，如今你又因为什么而徘徊不前？

医生用医术治愈病痛，而午夜的收音机，则用声音治愈不眠飞行中的孤寂。今晚千里，给你一张治愈系的CD，听听夜色里闪闪发光的心情。就着这些温暖平和的不老歌，也想听你说说，近期生活中治愈系的事情。

虎啸深山，鱼翔浅底，驼走大漠，雁排长空世间的万物都有属于自己的一片天空，生命的玄机就是活出自我，绽放属于自己的那份荣耀。

我们没能变得更好，很多时候是因为我们太容易原谅自己。

周五来了，请忘记工作中的疲惫。

人生路上，我们会遇到无数的人。总有那么几个人，会改变你一生的轨迹。

一夕之间，季节就换了名字。八月八日是立秋，标志着节气意义上的秋天的开始。

纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。金风玉露一相逢，便胜却人间无数。年年七夕今又七夕，在这样一个中国的民间传统节日里，你会想到哪些关于爱情的美好？爱情，伴随着生活的酸甜苦辣咸；愿我们都能在这五味之中，品味那一抹岁月静好。

夏天夏天悄悄过去之际，由大家提名了一份最爱的乐队名单。今晚千里给你排了一份“最受夜行侠欢迎的乐队”歌单。总有一支乐队，曾陪你走过春夏秋冬岁岁年年。

有你的陪伴，我才有勇气一直走下去。

在人生的旅途上，我们难免遭遇困顿与艰难，就如同置身密不透光的暗夜之中。有时，这夜是如此漫长，长到似乎再也不会天亮了。但是，千万不要灰心，千万不要放弃，夜再长，也终将被白昼击退。夜色最浓的时刻，也正是光明与黑暗交替的时刻。在最难捱的日子，咬紧牙关，坚持下去，就一定可以拥抱光明。

七月份的最后一天，你会想些什么？工作岗位的朋友或许在筹划八月份的工作进度？尚在学校的朋友或许在安排暑期行程？人是计划性的动物，总在不断地思考着什么。有了计划、安排，似乎空虚就会少一些，那份不安就会慢慢消除。今晚，我们就来聊聊：什么事让你不安？究竟是哪些因素，夺走了我们心底那份安全感？

谁是你生命中的伴侣？

人生就是一步接着一步，为了下一步走的更顺畅，你需要从现在开始就打好基础。比如想要考一个更好的大学，你就得比别人多付出努力；想要找到心仪的爱情，就要变得更优秀。目前，你处在人生的哪个阶段，你正在为下一步做哪些方面的准备？

年前，曾流行起一轮有关“说走就走旅行”的讨论，热衷者喧嚣，践行者少之又少；归其原因：没时间；没钱；以及没时间也没钱。一通自我嘲讽和相互挖苦后，有人抛掉伪面，道出深层原因：逃——无论去哪，说走就走——逃。可生活还摆在那儿，不能逃，也逃不掉；即便逃了，之后需加倍偿还。有谁算不过这笔帐呢？

俗话说，男追女，隔座山；女追男，隔层纱。这里是说，男生追女生很难，而女生追男生很简单。尽管如此，大部分的情况都是，男生扮演着主动的角色。如今的社会提倡男女平等，女生也有权利去追求自己的幸福，但一部分的事实证明，那些主动出击的，似乎并没有得到理想的结果。

对于上班，很多时候我们别无选择。我们都想找到生活与工作的平衡，可许多年轻人提起目前的工作，能够打出满意分数的还真不多。今天迎波跟你聊聊：不想上班的时候怎么办？

缘来珍惜，缘去珍重。

愿你能找到想要的生活，过好想要的生活。

「十七岁做的梦，七十岁也感动」体脂秤说我身体年龄十九岁，敲锣打鼓地截图发“两微”。作为一个整日放老歌的“00后”，今晚就和你说说年纪这回事。今年你多少岁？你觉得自己心理年龄多少岁？你最希望自己多少岁？

从小到大，我们会从父母那里获得各种生活哲学，有潜移默化的影响，也有填鸭式的灌输，可究竟有多少，你真正记得。若干年过去，哪些生活哲学你认同，哪些早已被你抛弃，懂得的背后是怎样一番冷暖心路？

总有一个人，一直住在心里，却告别在生活里，忘不掉的是回忆，继续的是生活，来来往往身边出现了很多人，总有一个位置，一直没有变。多少的思念，只可以掩埋在心底，不说话不代表忘记，不在一起不代表淡忘。如果没有如果，时间是否会为我们停留？

愿你能遇见那位真心懂你的人，看出你故作坚强的心酸，看穿你毫不在意背后的良苦用心，给你精神上的慰藉，挺你人生前进的方向。 也愿你能真心体谅他人的处境，理解对方的辛苦和难以言喻的忧伤。

我们来人世走一趟，为的是随心生活。那些不可名状的，是生命中明媚的律动。有些路，要一个人慢慢走。

一些人高考结束，一些人走出大学, 一些人欣喜着牵手，一些人犹豫着要不要放手……青春中每一个十字路口，都让人着迷和无助，该读哪所大学，找一份怎样的工作，选择和谁恋爱，奔赴一场怎样的旅途，你曾做过哪些重要的抉择如今是否后悔过？

我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。

这一生，我们会遇见很多说爱你的人，爱情用嘴说出来真的很简单，只需要两秒钟，但是真正的爱却是一生一世的相守。试问，什么样的人值得你托付，什么样的人又是真的爱你？爱一个人很容易，难的是一辈子只爱一个人。听过很多的故事，看过很多的电影。看开了许多事情，没什么非你不可，也没什么不可失去。往往最后才明白，深情不及久伴，厚爱无需多言。

爱你所爱，行你所行；只问初心，只问敢勇，无问西东。

正在经历毕业季的各位，最近过得怎么样？离毕业季已经有些遥远的各位，如今过得怎么样？午夜飞行，听听老歌，说说毕业。

分别是伤感的。有些人会再也无缘相见。

对于陆游，你有什么印象？“伟大诗人”“忧国忧民”“仕途多舛”……然而，你可能不知道的是，他不光是“读书三万卷”的文人，还是“学剑四十年”的战士。他虽一生仕途坎坷，却能愈挫愈勇。这一切都源于他的一个梦想，而这个梦，他做了漫长的一生。

多少人物质生活优越，精神世界却是一片荒芜，其实只要你用心去领略，人生的风景无处不在，只是很多时候你总是匆匆往前赶路而忽略了沿途的美好，在内心建造一座无形的、坚固而丰富的精神家园，才不会被浮云遮望眼，被生活的洪流所淹没，最终迷失自我，生命是一场体验，在有限的旅途中，活出无限的丰富。

能遇见真的很好，能相识更是有幸，有缘才能相逢，有心才会珍惜！一生中能遇见的人不少，留下的人却不多，以真心换真心，己所不欲勿施于人……或许有些人真的会走着走着就淡了，唯初心不变，坚守阵地……

时光流逝，往事如烟。

关于理想中的另一半，如果是女生的话，可能会这样回答：“我希望找一个白马王子。”而在现实中，高富帅个个都想嫁，但太帅的怕招架不住，太有钱的又怕管不住。如果是男生的话，可能会这样说：“我希望自己的另一半，是一个懂事的、知书达理的姑娘。”而实际情况是，很多男生第一眼中意的是脸，至于才华什么的，可以暂时靠边站。当然了，这些都不是绝对的，因为每个人理想中的另一半，都是不一样的。

高考加油，我们在这儿等你！！

平日里，总是邀你一起就着夜色聊聊生活。但其实，相比那些闪闪发光的言语，更希望你今晚睡个好觉，明天一切更好。今晚给你排了一份超大容量的睡前歌单，用历久弥新的经典旋律，温柔你的初夏夜晚。

在现代人体验到的情绪中，无聊的持续时间可能是最长的。我们经常会觉得无聊，比如拿着手机也不知道该干什么，或者越刷手机越无聊，明明有大量的娱乐可以寻求，却发现娱乐并不能真正满足我们。

抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。

在该吃苦的年纪就不要选择安逸，努力会有回报的，加油！又是美好的一天！

随心而行放飞自我，坚强勇敢的做自己，是一种人生的智慧，风雨过后是彩虹，严冬过后才是春天。

生活有千百种可能，总有一种是你想要的样子。生活是自己的，奋斗也不是为了别人，拼博是每天必做的事情。只有每天进步才是最稳定的生活。

今天姚科跟你聊聊思念一个人是什么感觉呢？

融入新环境，也可以包括人际关系和客观条件，有些人怕是很难走出所谓的舒适区，又担心排外，还要极力适应新环境，得有恒心力骨才行，还是得靠一种动力支撑才行。

很多事，就算你能欺骗别人，但是骗不了你自己的心。

人人都有拖延症，特别容易发生在做事仔细认真、追求完美的人身上，您有拖延症吗？

情怀的本意，到底是什么？家乡的风景，学校的美食，玩过的游戏，爱过的人，走过的路，追过的梦，这些场景或者记忆，在某个瞬间重新出现在自己眼前，你鼻子忽然一酸，眼眶突然湿润，或许这就是情怀。情怀是一种初衷，包含着我们对世界的美好期待。每个人的经历不同，情怀也不同。有大情怀的创业者，总是在喊着要改变世界；有小情怀的白领们，也总说着要过一种诗意的生活。情怀，从我们情感的深处萌生出来，一点一滴浸润着我们的内心。

生活教我们成长！

爱是最难说清楚的，这一生，你总会爱上那么一个人，TA可能并没有多好，你只是刚好就喜欢那几分好。TA一个人挡住了人山人海，让你觉得自己灵魂缺失的一角只有TA能补全，即使这只是你的错觉。千里,今晚主题”人海万千，偏偏喜欢你”,你喜欢那个人的什么，后来你们怎么样了?

有人说，所爱隔山海，山海不可平。也有人说，所爱翻山海，山海皆可平。如果用山海，来比喻爱情所需考虑的现实因素，那么在这个物欲横流的社会，面对两个人之间的山海，要不要去平，能不能去平，都是问题，多少人的爱情就此止步了呢？

你也是和时间赛跑的人吗？

困境不可怕，可怕的是陷入困境的时候，一蹶不振，或者是没有勇气走出去。所以，有的时候，还是需要自己给自己打气的。

人情。就是你来我往，走动多了也许会更加牢固。

孤独吗？那是因为你没有知己！

夏天是生命勃发的季节，无数的故事在夏天发生。

世界上很多美好源自于一心一意，很多美好因一心一意而被发现，很多美好因一心一意而更弥足珍贵，也有很多美好因一心一意而更为安稳长久。

每一个人都有自己最擅长的东西，这是天赋的赠与，合理的利用自己的天赋，是成就自己的必由之路。

苦难，跨过去了就是谈资，跨不过去就是障碍！

2019年的夏天已经到来，相比于中学时代那些试卷被汗水浸湿的夏天，大学的最后一个夏天显得尤为特别。因为它意味着，即将和十多年的学生身份告别，开始正式地踏入社会。伴随着毕业，毕业焦虑也纷至沓来。

生命中有些人和事都是偶然被我们遇到，但又好像专为它等了很多年。

总能听到有人感叹生活不易，觉得谁都比自己好。因为他们总能看到别人在朋友圈里晒红酒美食，香车宝马，爱情甜蜜，生活富足;可自己的日子却一地鸡毛。你在朋友圈里一-定也看到过这些场景吧，内心会有怎样的感受？你会刻意地营造自己的朋友圈么？有谁的朋友圈，你一直牵挂？

每个人小时候，因为自己弱小，会主动寻求父母、师长的教育，会主动学习、成长。而在我们长大以后，我们的自我变得强大起来，同时，我们也开始变得固执，绝大多数人因为种种原因，就放弃了主动成长。旁人的劝告，不听；父母的告诫，不听；朋友的话，不听。非要自己去经历一番，搞得头破血流，才会理解别人的用心，才会修正自己的认知，才会真正有所改变。

我们都是有歌的人。用一段段旧日的旋律，刻录着日渐厚重的人生印记。读@姚谦 老师以听者身份写的"听歌笔记"，说那些让你念念不忘的怀旧金曲。

生命中的每一步都是自己走出来的。无数的方向都是自己的选择。认准了就走下去吧。

每个人生而不同，所走之路也迥然不同，不走到底不会明了沿途风景如何。每个人的路都不一样，不会有所谓的标准答案，所谓的答案要等我们走到尽头才能看到。

不说曾经的疲惫，只说那些让你轻松的回忆。

夜深人静的时候问问自己的内心。

情到深处不痛苦？那说明你用情还不深。

保持对生活的爱和热忱，不开心的时候就做个深呼吸，希望不论你将去往何方，不管将来迎接你的是什么，请带着阳光般的心情启程吧。

爱自己是终身浪漫的开始。

梦想的声音、超级梦想家、梦想改造家……各种“梦想秀”盛行于媒体，很多千奇百怪的梦想都得以成真，让人相信这是一个一切皆有可能的时代。那么，你的梦想是什么？从小学时关于梦想的课堂提问，到中学时关于梦想的课后作文，再到大学时关于梦想的全心奋斗，经历过各种挫折、竞争、不公之后，还有多少人坚持在追求梦想的道路上？还有多少人从未降低过原先的期望值？还有多少人记得自己最初的梦想？

读书是痛苦的，因为没有一本书能给你“立竿见影”的效果；失恋是痛苦的，因为你爱的人却不爱你；努力工作是痛苦的，加班加点，劳神又伤身；辛苦攒钱是痛苦的，省吃俭用，不能随心所欲。这世界每一样你感到痛苦的事情，都会让你最终获得幸福。

不相侵，不叨扰，茫茫人海，扰扰尘世，我们都相安于自己固守的一隅，不必牵念，不必固守。犹如那一树梨花的清雅，淡淡地，静静地，就是至高境界。

我们总是在羡慕别人的生活，却忘了生活总是殊途同归。

有多少是年少时的不理解，长大后却又恍然大悟的事呢？

成熟是一种境界，是一种伤痛过后领悟出来的经验。

人生路漫，情来却很简单，爱守一生很难，动情一瞬间，相爱一辈子，情天情海情要真，情深情长情要恒，相思牵挂情未了，一生一世爱多少，一生有爱情若梦，有缘情就在其中，相聚别离，人生无恨。

四月的北京，处处都是光影里的流动风景。今晚千里，听听老歌，说说电影。近期看过哪部印象深刻的电影？哪部片子让你二刷三刷还感觉不过瘾？有没有某人某事，让你突然感觉生活就像电影？

俗话说人到中年身不由已，这个时候明白了很多事物都不是我们能左右的。

生活就是在喜怒哀乐间走走停停，不知道会遇见什么 ，只知道阳光这么美好，就别辜负了今天。今天将是我们在未来日子里最年轻的一天。所以说要珍惜现在，珍惜生活中的每一天。

不止宇宙，人生也可能有“黑洞”。身在其中，茫然无措，甚至一不小心就“灰飞烟灭”。每当此时，唯有冷静。把方向选定，然后奋力向前。有朝一日，穿越“黑洞”，再见星空。缱绻星光下，你已变不同，星空亦已不同。

世上两种光芒最耀眼，一个是太阳的光芒，另一个是你努力的样子。努力了不见得成功，但不努力永远不会成功。

真正的朋友，如陈年老酒，经历过时间的沉淀与洗礼，愈发历久弥香。

成年之后，我们的情绪总是藏在心里。但毕竟，我们都是凡俗中人，当学业不顺，爱情破碎，压力来袭，还是会有情绪崩溃的时候，你上一次因为什么而情绪崩溃过，情绪崩溃时，你会怎么样？今夜，我不会劝你不哭，只想安安静静地分享你的故事。

夜深人静的时候您会思念着谁呢？今晚，和姚科一起聊聊吧。

想念是一种距离的牵连，是一种时间的跨越。

时光流淌，洗脸时在指缝间，走路在腿脚间，朝我们挥一挥衣袖，就溜走了。

面对失去，如何走出痛苦的困境，是每个人都需要学会的人生技能。