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Salud Mental✨ con Alan Disavia

Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia

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373 - Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.
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  • 373 - Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.

    El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad.


    P. Proveer una descripción de la situación.

    R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar.

    O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona.

    V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades.

    E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición.


    Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo.


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    Mon, 25 Mar 2024 - 32min
  • 372 - Pausa Dopaminérgica · 30 minutos

    La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas.


    La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez.

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    Thu, 21 Mar 2024 - 36min
  • 371 - Estrategias para manejar el Cansancio Mental

    LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA

    En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.

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    Tue, 19 Mar 2024 - 17min
  • 370 - Cuentos ASMR para dormir - El señor y la señora Robles 🌊🐚🌿

    Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).

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    Mon, 18 Mar 2024 - 47min
  • 369 - Hipnosis para dormir rápido 🧞✨

    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]

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    Sat, 16 Mar 2024 - 59min
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