selbstvertraut - Dein Podcast für mehr Mut und Selbstvertrauen

It´s my birthday! In dieser Podcast-Folge habe ich ein Geschenk für dich verpackt, lass uns gemeinsam feiern! Alles Liebe und bis bald, Gerda Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/

Zur Podcast-Episode von letzter Woche zum Thema "Bewusste Intentionen setzen" bekam ich einige Fragen. Deshalb möchte ich hier gerne noch einmal auf den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen eingehen und diesen verdeutlichen. Auch in der Academy sprechen wir oft in den Coaching-Calls über das Verändern unserer Denkmuster. Denn die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst und sprichst, beeinflusst einerseits wie du dich fühlst und andererseits die Art und Weise, wie und welche Handlungen du setzt. Viele von uns denken auf Autopilot. Wir haben einen Gedanken schon so oft gedacht, dass wir ihn einfach schon automatisch denken und auch für wahr halten. Und weil wir unsere Erwartungshaltung unbewusst bestätigen wollen, indem wir uns entsprechen verhaltend – auch das passiert meist unbewusst – sammeln wir einen ganz viele Beweise dafür, dass wir recht hatten, als wir uns dachten, dass das bei uns eben nicht so einfach klappen wird. Wie es dir nun trotzdem gelingen kann, welche Möglichkeiten du nützen kannst, um diesen Gedanken erfolgreich eine neue, hilfreiche RIchtung zu geben, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Wachst du in der Früh auf und schaust einfach mal, was dir der heutige Tag so bringt, oder gibst du deinen Gedanken gezielt eine bewusste Richtung? Um unser Leben auf eine leichte Art und Weise in die Richtung zu lenken, in die wir wollen und uns ein Leben zu erschaffen, das wir lieben, bedarf es gewisser Denkgewohnheiten. Und eine dieser Denkgewohnheiten ist es bewusste Intentionen zu setzen. Warum das so wichtig ist und wie du das auch für dich nützen kannst, darüber spreche ich in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Dein Bild von dir selbst bestimmt darüber, wie du dich fühlst und welche Dinge du tust oder nicht tust bzw. wie du Dinge tust. Daher lohnt es sich, hier immer wieder mal genauer hinzusehen und dich selbst zu fragen: Wie bin ich denn bzw. wie glaube ich, dass ich bin? In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns damit, wie du dein Selbstbild bei Bedarf wieder ins rechte Licht rücken kannst. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Ich liebe Mindset-Shifts und weiß, wie machtvoll sie sind und was sich durch die Veränderung der eigenen Einstellung und Gedanken alles verändern kann. Du bist, was du du denkst. Es ist also äußerst wichtig, deine Gedanken und deine Überzeugungen bewusst zu wählen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann kommst du an Mindset-Arbeit nicht vorbei. Und doch möchte ich heute über einen weiteren Aspekt sprechen, den du wie einen kleinen, weiteren Puzzleteil hinzufügen kannst, und der dir auf eine einfache Art und Weise dabei hilft, schneller voranzukommen – und dieser Aspekt ist dein Umfeld. Dein Umfeld kann dich runterziehen, kleinhalten – oder hochheben und es dir ganz leicht machen dein Denken und deine Überzeugungen zu verändern. In der selbstvertraut-Academy machen wir deshalb nächstes Monat einen Extra-Call dazu, wie du dieses Umfeld für dich hilfreicher und wertvoller gestalten kannst. In dieser Podcast-Episode möchte ich dir aber schon jetzt gerne einen Anstoß geben, dich mit deinem aktuellen Umfeld auseinander zu setzen, dir bewusst zu machen, in welchen Dingen es dich vielleicht noch kleinhält und erste Tipps zu geben, wie du etwas daran verändern kannst um dich von ihm beflügeln und hochheben zu lassen. Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Frohes, neues Jahr! Ich habe hin und her überlegt, mit welchem Thema ich in das neue Podcast-Jahr starten möchte und habe mich dann für das Verändern der Identität entschieden. Der Grund dafür ist, dass – was auch immer Du Dir für das Jahr 2023 vorgenommen hast, was auch immer Du erreichen oder verändern möchtest, Du wirst es nur dann dauerhaft ändern können, wenn Du Dich bzw. Deine Identität veränderst. Hör gleich mal rein und erfahre die 3 Schritte, die Dir dabei helfen! Viel Spaß damit! Hier findest Du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz Dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Egal, wie lange du dich bereits mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, mit wie viel Selbstvertrauen du ausgestattet bist oder wie weit du bereits gekommen bist – das Zweifeln gehört dazu und ist unvermeidbar. Dieses Gefühl der Unsicherheit, die Momente, in denen wir nicht so recht daran glauben können, dass wir das, was wir uns so sehr wünschen, auch umsetzen oder haben oder werden können, kennen wir alle. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich persönlich damit umgehe, wenn mir Zweifel kommen. Viel Spaß damit! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Versuchst du eher das, womit du momentan unzufrieden bist, in Ordnung zu bringen? Oder bist du eher damit beschäftigt, dir das Leben zu kreieren, das du dir wünschst? Und vielleicht denkst du dir jetzt: Wie jetzt? Das ist doch dasselbe! Nein! Ganz und gar nicht! Dazwischen liegen quasi Welten! Und darum geht es in dieser Podcast-Folge! Viel Spaß damit! Zur Workshop-Anmeldung: https://selbstvertraut.com/workshop Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Journaling begleitet mich schon viele, viele Jahre. Es gibt intensivere Zeiten und dann auch wieder Phasen, in denen ich lieber auf andere Tools zurückgreife. Doch es war definitiv das Journaling, das mir geholfen hat, so viel in meinem Leben bewusst zu verändern. Diese Podcastfolge ist für alle Frauen, die immer noch nicht so richtig warm geworden sind mit Journaling. Ich möchte gerne meine Erfahrungen mit dir teilen und dich im Idealfall dazu inspirieren, es doch noch mal zu probieren. Viel Spaß damit! Zur Workshop-Anmeldung: https://selbstvertraut.com/workshop Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Gibt es aktuell irgendwelche Gewohnheiten, die du gerne verändern möchtest? Vielleicht hast du dir auch schon einige unliebsame Gewohnheiten abgewöhnt und neue etabliert? Oder gibt es Gewohnheiten, an denen du schon länger dran bist, aber immer wieder in alte Muster zurück rutschst? Warum das so ist und wie du das erfolgreich verändern kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge! Viel Spaß damit! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Es gibt drei Wörter, die ich möglichst nicht sage – weder zu mir selbst oder auch zu anderen. Und das sind: „ich weiß es nicht.“ In dieser Podcast-Folge teile ich mir dir, warum ich sie vermeide und warum ich auch dir empfehle, sie möglichst aus deinem aktiven Wortschatz zu streichen. Viel Spaß damit! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Fehlt dir manchmal die Motivation? Kennst du das? Du hast ein Ziel, du weißt, was du eigentlich tun solltest, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen, aber kannst dich einfach nicht überwinden? Verschiebst es auf später? Ich ja, ich kenne das so gut! Du bist also nicht alleine damit, und ich denke, außer dir und mir, gibt es noch ganz viele andere, denen es ganz genauso geht! Solche Momente sind etwas ganz Normales, denn uns allen fehlt es manchmal an Motivation. Der kleine, feine Unterschied ist jedoch, wie wir mit diesen Motivationstiefs umgehen. Was kannst du also tun, wenn du mal nicht motiviert bist? Darum geht es in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß damit! Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Kennst du das? Du nimmst dir etwas vor, wie z.B. eine halbe Stunde früher aufstehen, damit du noch in Ruhe frühstücken kannst oder um endlich deine Morgenroutine zu starten, stellst dir entschlossen den Wecker und dann passiert folgendes: In der Früh fühlst du dich gar nicht mehr so motiviert wie am Tag zuvor, als du diese Entscheidung getroffen hast. Du drückst die Snooze-Taste einmal, und nocheinmal … bis du schließlich wieder zu deiner gewohnten Zeit aufstehst. Solche Situationen wirken wie kleine Enttäuschungen. Du machst (vielleicht sogar immer wieder) die Erfahrung, dass du Dinge, die du dir vorgenommen hast, nicht durchziehst. Durch diese Erfahrung wird die Überzeugung gefüttert, dass du Dinge, die du dir vornimmst, nicht durchziehst. Und zwar grundsätzlich nicht. Bei Überzeugungen tendieren wir ja dazu zu generalisieren und sie auf viele weitere Situationen zu übertragen. Wir entwickeln das Bild von uns selbst, dass wir eben so sind. „Ich bin halt so.“ Sagst du das manchmal? Dann ist diese Podcast-Folge für dich! Viel Spaß damit! Hier findest du den "Habit-Tracker" zum Download: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/130 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

Letzte Woche ginge es ja bereits um das Thema Selbstbild. Da möchte ich heute gerne anknüpfen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen Kalender dafür nützen kannst, um dein Selbstbild zu verändern. Klick dich gleich rein und leg los! Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Selbstgespräche". Selbstgespräche zu führen ist keine psychische Auffälligkeit, wir alle sprechen mit unserer gedanklichen, inneren Stimme ständig mit uns selbst. Dieser innere Monolog, diese Selbstgespräche, kommentieren fast alles, was wir gerade tun oder nicht tun, was wir sagen oder nicht sagen und was wir fühlen. Und diese Selbstgespräche beeinflussen in einem ganz großen Ausmaß, wie du dich fühlst und vor allem was du über dich selbst denkst. Du selbst bist also die wichtigste Person, die darüber bestimmt, ob du dich gut oder schlecht fühlst. Das Gute daran: Bewusstheit schafft Veränderung! ✨ Viel Spaß damit! 🤗 Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich etwas mit dir teilen, das mir persönlich sehr geholfen hat, mich weiter und weiter in die Richtung zu bewegen, in die ich auch tatsächlich gehen wollte. Ich möchte dir 5 Glaubenssätze mitgeben, die auch für dich und dein Leben einen großen Unterschied machen können. Wenn du also ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen möchtest als du es jetzt vielleicht hast, hör dir diese Podcastfolge an und spür mal rein, welchen dieser Glaubenssätze du noch drehen darfst. Hier findest du meine 27 Affirmationen für mehr Mut & Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/47 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Alles Liebe und bis bald! Deine Gerda

In dieser Folge geht es um das sogenannte Impostor-Syndrom. Bestimmt hast du – genauso wie ich – bereits irgendwann einmal Bekanntschaft damit gemacht. Denn das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt, ist häufig. Und besonders häufig sind Frauen davon betroffen. Das Blöde an der Sache ist, dass wir nicht gerne darüber sprechen, weswegen wir die Symptome im stillen Kämmerchen mit uns selbst ausmachen und nach außen hin versuchen, uns ja nichts anmerken zu lassen. Und damit sind wir eigentlich auch schon mitten im Thema. :-) Doch wie immer: Bewusstsein schafft Veränderung und ich teile mit dir 7 Tipps, wie du aus dem Hochstapler-Syndrom wieder aussteigen kannst. Viel Spaß damit! Du möchtest herausfinden, ob bzw. wie sehr du vom Impostor-Syndrom betroffen bist? Dann beantworte diese Fragen: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/126 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Toxische Beziehungen sind Beziehungen mit Menschen, die uns mehr Kraft kosten, als Kraft geben, die dir langfristig nicht gut tun, die uns nicht glücklich machen. Und ganz oft spielen dabei Kränkungen, Erniedrigungen und fehlende Wertschätzung eine ganz wichtige Rolle. Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass egal, was du tust, es nie gut genug ist. Du wirst häufig kritisiert, verunsichert, in Frage gestellt – eben einfach nicht gestärkt, bekommst wenig Zuspruch und emotionale Unterstützung. Je länger du in dieser toxischen Verbindung steckst, desto eher wird dein Selbstbild davon beeinflusst und du suchst schon automatisch – egal was vorgefallen ist – die Schuld bei dir und versuchst meist, es dem Menschen, der dich häufig kritisiert oder zumindest wenig Wertschätzung entgegenbringt, recht zu machen, um vielleicht doch irgendwann einmal ein Lob oder Anerkennung von dieser Person zu erhalten. Und ich denke, wir hatten alle schon einmal Kontakt zu Menschen, bei denen wir gespürt haben, die rauben uns Energie, die ziehen uns runter, beschweren sich über alles Mögliche, finden alles furchtbar und wissen alles besser... Falls du das Gefühl hast, dich in einer toxischen Beziehung mit jemandem zu befinden und dich fragst, wie du nun am besten damit umgehst bzw. wie du das für dich ändern kannst - dann ist diese Podcast-Folge für dich! :-) Viel Spaß damit! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Die selbsterfüllende Prophezeihung wird oft als mystisch und whoowhoo eingestuft, dabei ist sie ein psychologisches, wissenschaftlich erklärbares Phänomen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was damit genau gemeint ist und vor allem wie du die selbsterfüllende Prophezeihung für dich nützen kannst. Viel Spaß damit! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut/ Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Selbstsabotage – warum wir uns immer wieder mal selbst im Weg stehen und was wir dagegen tun können. Selbstsabotage passiert immer dann, wenn dein Bewusstsein und dein Unterbewusstsein im Widerspruch zu einander stehen. Denn meist sind es diese unbewusst ablaufenden Programme, deine unbewussten Überzeugungen, die dich davon abhalten, deine Ziele, Wünsche und Träume umzusetzen. Aber was können wir nun gegen diese Selbstsabotage-Programme tun? Wie werden wir vom Pechvogel zum Glückskind? Hör gleich rein! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut/ Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Heute möchte ich ein Thema aufgreifen, das sooo oft als Hürde genannt wird, als Ursache, warum viele der Frauen, die ich in meinen Coachings begleite, nicht ins Tun kommen oder nur sehr langsam vorankommen. Und das ist der Wunsch oder das Bedürfnis nach Perfektionismus. Wenn du das auch von dir kennst, dann ist diese Podcastfolge für dich! Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Vernetz dich mit mir auf Insta: https://www.instagram.com/selbstvertraut/ Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Meist höre ich, wenn es um das Thema Prokrastination geht, Aussagen wie: „Ich bin einfach zu schwach, ich hab nicht so eine Willensstärke wie du, ich schaff es nicht, diese Dinge zu erledigen. Ich bin halt leider so.“ Bist du auch immer wieder mal von Aufschieberitis betroffen? Ärgerst du dich hinterher über dich selbst, dass du schon wieder nicht erledigt hast, was du dir eigentlich vorgenommen hast? Um Aufschieberitis loszuwerden, - und ja das IST möglich! - ist es wichtig, dass du weißt, was ihre Ursache ist und dass du den wahren Grund kennst, warum du Dinge vor dir herschiebst und nicht ins Tun kommst. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die 3 Phasen, die du durchlaufen darfst, um dieses Verhalten wieder loszuwerden. Viel Spaß damit! :-) Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Passend zur letzten Podcast-Episode, möchte ich dir heute gerne meine aktuellen 3 Lieblings-Tools vorstellen, die mir persönlich eine große Hilfe sind, „on track“ zu bleiben. Denn schließlich kannst und darfst du dir Rahmenbedingungen schaffen, die dir dabei helfen fokussiert an deinen Zielen dranzubleiben. Es ist schließlich ganz normal, dass wir zwischendurch unheimlich viel um die Ohren haben, dass es im Alltag vielleicht auch mal drunter und drüber geht, dass mal das eine oder andere nicht wie geplant oder wie gewohnt läuft. Und schwupps - ist unser Fokus wieder ganz woanders, unsere Routinen werden unterbrochen und wir kommen von unserem Plan ab. Das kenne ich ganz genauso. Doch Bewusstsein schafft Veränderung. Sobald du weißt, dass das gerade passiert, sobald du das bewusst wahrnimmst, kannst du gegensteuern bzw. dich schnell wieder auf deinen ursprünglichen Plan fokussieren. Welche Hilfsmittel ich dafür nütze, erzähl ich dir in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß damit! :-) Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Heute sind wir bereits bei der 3. und letzten Stufe des 3-Stufen-Erfolgsplans angekommen. Vorletzte Woche haben wir uns damit beschäftigt, wie du herausfindest, was du wirklich willst, letzte Woche haben wir begonnen, die neu gefundenen Ziele in das Navigationssystem unseres Unterbewusstseins einzuloggen. Wie ist es dir damit gegangen? Schreib mir gerne auf facebook oder Insta, ich freu mich über deine Erfahrungen damit! Im heutigen, letzten Schritt sprechen wir über das Tun. Denn du weißt bestimmt bereits, dass Wissen alleine uns nicht voranbringt. Wir sammeln unser ganzes Leben lang so viel Wissen. Doch all das Wissen hilft dir nicht, wenn du dieses Wissen nicht auch anwendest, umsetzt und ins Tun kommst. Der Weg entsteht im Gehen und du musst nicht bereits beim Losgehen, die exakte Route deines Weges kennen. Fang an, geh los. Geh einfach mal soweit, wie du jetzt bereits sehen kannst. Und wenn du dort angelangt bist, wirst du erkennen, wie der Weg weitergeht. Welche konkreten Dinge es sind, die du nun umsetzen darfst, erfährst du in diesem letzten Schritt des Erfolgsplans. Viel Spaß damit! :-) Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Heute folgt bereits der zweite Teil des 3-Stufen-Erfolgsplans, wie du dein Unterbewusstsein FÜR dich arbeiten lässt. Auf der Stufe 2 beschäftigen wir uns nun mit Erfolgsroutinen und nützen die Macht der Wiederholung und die Sprache deines Unterbewusstseins. Erfolgsroutinen sind kleine, tägliche mentale Übungen, die uns helfen, uns bereits jetzt mit unserem Ziel zu identifizieren. Hier nützen wir das Konzept „Be-Do-Have“ – Veränderung beginnt immer zuerst IN dir, in deiner Einstellung, deiner Sicht auf die Welt, deinen Gedanken, deinen Gefühlen. Hier setzen wir an. Hier verändern wir unsere Wahrnehmung. Hier beginnen wir, alte, nicht mehr hilfreiche Programm in unserem Unterbewusstsein zu überschreiben und sie durch neue, bewusst selbstgewählte Programme zu ersetzen. Hier gibst du – anfangs tagtäglich – dein Ziel ins Navi deines Unterbewusstseins ein, damit es dich effektiv leiten kann. Wenn du mehr über das Konzept „Be-Do-Have“ erfahren möchtest, hör dir am besten die Podcast-Episode #34 mit dem Titel „Sein – Tun – Haben – Wir bekommen nicht, was wir wollen, sondern das, was wir sind“ an. Viel Spaß damit! :-) Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Heute geht es los mit der ersten Stufe unseres 3-Stufen-Erfolgsplans, wie du beim Erreichen deiner Ziele dein Unterbewusstsein mit ins Boot holst. Dieser 3-Stufen-Plan bildet die Basis in der selbstvertraut-Academy, wo wir einander unterstützen, individuelle Ziele zu erreichen. Denn egal in welchem Lebensbereich du etwas verändern möchtest, in welchem Lebensbereich du dich noch unzufrieden fühlst, aber aktuell noch nicht so recht weißt, was du stattdessen möchtest oder dich auch einfach noch nicht traust, eine Entscheidung für oder gegen etwas zu treffen – diese erste Stufe, wird dir Klarheit bringen. Viel Spaß damit! :-) Hier kannst du die meine Vorlage zum "Wheel Of Life" herunterladen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/120 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass du dich für diese Folge interessierst, weil du dich bereits bewusst dafür entschieden hast, dich nicht mehr weiter treiben zu lassen, sondern dein Lebensglück und vor allem auch die Verantwortung dafür selbst in die Hand zu nehmen. Und wenn du die beiden vorangegangenen Episoden bereits gehört hast, hast du wohl auch schon Resümee gezogen über deine unterschiedlichen Lebensbereiche und weißt bereits, welche der Bereiche ein Upgrade vertragen könnte bzw. wo du aktuell einfach noch nicht zufrieden bist, aber auch noch nicht ins Tun kommst. Denn diese beiden Dinge, nämlich die Entscheidung der CEO deines Lebens zu sein und das Wissen über deinen momentanen Status-Quo hinsichtlich deiner Lebenszufriedenheit, sind eine wichtige Basis für den 3-Stufen-Plan, den ich dir heute zeigen möchte. Dieser 3-Stufen-Plan ist unser roter Erfolgs-Leitfaden in der Academy und ich gebe dir heute einen Überblick und in den kommenden drei Podcast-Folgen gehen wir ihn dann gemeinsam Schritt-für-Schritt durch. Und ich lade dich von Herzen ein, hier aktiv mitzumachen, denn das wird - auch ohne dass du Mitglied in der selbstvertraut-Academy bist – bereits viel verändern, dir unheimlich viel Klarheit bringen und vor allem einen guten Leitfaden! Viel Spaß damit! :-) Hier kannst du die meine Vorlage zum "Wheel Of Life" herunterladen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/120 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Kürzlich haben wir ein einem Coaching-Call der selbstvertraut-Academy über die Parallelen zwischen Ziele setzen und Erreichen im Business und im Privatleben gesprochen – und genau daraus ist die Idee und der Titel dieser Podcast-Folge entstanden: Werde der CEO deines Lebens! Denn was im beruflichen Kontext bereits erfolgreich und mit einer Selbstverständlichkeit angewandt wird, dürfen wir auch für unser Privatleben übernehmen und etablieren. Konkret meine ich damit, das Ziele setzen und den eigenen Weg dorthin immer wieder zu evaluieren und bei Bedarf eben adaptieren. In der Academy gehört das in bestimmten Abständen zur Routine, in dieser Podcast-Folge möchte ich dir gerne einen Einblick geben. Hier kannst du die meine Vorlage zum "Wheel Of Life" herunterladen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/120 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Nur weil du momentan (noch) nicht weißt, was du anders haben möchtest, musst du dich nicht mit der aktuellen Situation zufrieden geben bzw. abfinden - und doch tendieren wir Menschlein dazu, sehr lange in Situationen zu verharren, die uns nicht glücklich machen. Warum ist das so? Und was kannst du in solchen Situationen tun? In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie es Melanie geschafft hat, ihre Unzufriedenheit kraftvoll zu nützen. Hier kannst du die meine Vorlage zum "Wheel Of Life" herunterladen: https://gerdaneumann.activehosted.com/app/forms/120 Zum Newsletter: https://selbstvertraut.com/newsletter Zur Facebook-Gruppe "Selbstvertraut Community - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Entscheidungen und über das Ins-Tun-Kommen. Irgendwann gab es in meinem Leben den Punkt, da hab ich mich entschieden aus meinem alten Weg auszusteigen und Neues in mein Leben zu lassen. War diese Entscheidung einfach? Nein, aber definitiv die richtige für mich. Diese Entscheidung damals war auch nicht spontan, denn damals war ich noch an einem Punkt, an dem ich immer wieder gezögert habe. Ich wollte was verändern, dann lieber wieder nicht, weil sich die Unsicherheit zu groß angefühlt hat. Als meine Unzufriedenheit wieder stärker wurde, war ich wieder bereit, etwas zu verändern. Uns so ging es eine Weile hin und her. Vielleicht kennst du das ja auch von dir… Dann steckst du in so einem Stop&Go fest, das dich leider gar nicht weiterbringt. Dein Unterbewusstsein, dein Navi, braucht ein klares Ziel und eine klare Entscheidung von dir, um dich unterstützen zu können. Du vermittelst ihm „Wischiwaschi“, und bekommst „Wischiwaschi“ zurück. Erst wenn du dich zu 100% für etwas entscheidest, deinem alten Weg den Rücken kehrst und dich nie wieder umdrehst, dann gehen Türen und Tore für neue Möglichkeiten auf und die Veränderung beginnt. :-) Doch wie findest du nun heraus, ob die Entscheidung, die du treffen möchtest, die richtige ist? Klick dich gleich rein und ich verrate dir, wie ich das nun mache und wodurch sich sooo viel in meinem Leben verändern durfte. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich mit dir über Möglichkeiten sprechen, wie wir unsere Meinung über uns selbst, unser Selbstbild, wieder ins rechte Licht rücken. Denn dein Selbstbild ist ein wichtiges Fundament für eine wertschätzende, liebevolle und annehmende Beziehung zu dir selbst. Wir sprechen darüber, wie es dir gelingen kann, dich nicht mehr über Geschehnisse im Außen zu definieren und deinen Selbstwert davon abhängig zu machen, sondern wieder mehr und mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu gewinnen. Hör gleich rein! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich mit dir über das große und wichtige Thema Eifersucht sprechen. Ist oder war das bei dir auch schon mal Thema? Bist du schnell mal eifersüchtig? Eifersucht ist ein unangenehmes Gefühl und doch birgt sie eine Chance, dich selbst besser kennen und lieben zu lernen, denn dieses Gefühl hat vorwiegend mit dir selbst, mit deinen Vorerfahrungen und Glaubensmustern zu tun. Nütze diese Chance und klick dich gleich rein. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Veränderungen und wie du leichter von A, wo du jetzt stehst, nach B, wo die hinwillst, kommst. Denn eine Sache vorweg: Veränderung passiert sowieso! Veränderungen sind Teil unseres Lebens und wir können entweder auf Veränderungen, die uns passieren, reagieren und versuchen irgendwie das Beste daraus zu machen, oder wir können Veränderungen ganz bewusst herbeiführen und sitzen dabei am Steuer und können mitbestimmen, in welche Richtung es geht. Also höre gleich rein und mach dir deinen Veränderungsprozess leichter und vor allem freudvoller. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Das Leben ist Veränderung. Das geht gar nicht anders, schon allein, weil sich die Menschen in unserem Umfeld ja auch verändern. Und dann hast du immer zwei Möglichkeiten: 1. Entweder du reagierst auf die Veränderungen in deinem Umfeld und drehst dich da irgendwie mit, damit alles weiterhin gut und reibungslos weiterläuft und funktioniert, 2. Oder du selbst initiierst die Veränderung, übernimmst das Steuer und bestimmst in welche Richtung sich etwas drehen soll. Wie läuft es denn aktuell bei dir? Bist du Passagier oder Kapitän? Lässt du dich treiben oder hast du ein klares Ziel vor Augen? Dein inneres Navi, also das effektive Zusammenspiel zwischen deinem Bewusstsein und deinem Unterbewusstsein, möchte wissen, wo du hin willst und was du haben möchtest. Solange du ihm keine klaren Infos gibst, die es auch verarbeiten kann, sitzt du nicht am Steuer. Du steckst im Reagieren fest und versuchst, da irgendwie aus allem das Beste zu machen. Dabei kannst und darfst du dich selbst ans Steuer setzen, deine Zieldestination in dein Navi eingeben und losstarten. Wie das geht, darüber sprechen wir in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In diesem Podcast dreht sich ja alles um das Thema Mut & Selbstvertrauen und auch heute möchte ich mit dir drüber sprechen, warum deine Meinung von dir selbst einen enormen Einfluss auf dein Leben hat. Wenn du z.B. über dich Dinge denkst, wie „Naja, ich bin halt so! Das lässt sich nicht ändern, …", dann sprechen wir von einem sogenannten „fixed mindset“. Dann gehst du grundsätzlich davon aus, dass gewisse Dinge unveränderlich sind und du dich damit abfinden und arrangieren musst. An sich selbst und seine Entwicklungsmöglichkeiten zu glauben, ist hingegen eine so wertvolle Lebenseinstellung, die alles verändert! Und genau darüber sprechen wir in dieser Podcast-Episode. Klick dich gleich rein! Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Episode möchte ich gerne das Thema „sich lebendig fühlen“ und „glücklich sein“ ansprechen. Denn was, wenn es im Leben vor allem auch darum geht, das Leben zu lieben und es wirklich zu leben. Sich so richtig lebendig zu fühlen, statt zu funktionieren, zu reagieren und zu versuchen, irgendwie durch die Woche, durch den Tag zu kommen? Lass mir dir dazu ein paar Impulse und Ideen geben und höre dich meine ganz persönliche Erfahrung dazu an! Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In der heutigen Episode geht es um das Thema Berufung und Erfüllung finden. Wie finde ich heraus, was meine Berufung ist? Das ist eine Frage, die ich sehr oft in meinen Coachings gestellt bekomme. Und das ist tatsächlich keine einfach zu beantwortenden Frage … Doch diese Podcast-Folge wird dir hilfreichen Input dazu und einen Schubs in die für dich passende Richtung geben. Schreib mir gerne deine Gedanken dazu! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/academy_wl/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Affirmationen sind positive Selbstbekräftigungen. Ein selbstbejahender Satz, den man immer wieder zu sich selbst sagt, um sich selbst bzw. seine Gedanken umzuprogrammieren. Die Anwendung von Affirmationen ist somit eine einfache und bekannte Methode sich selbst zu ändern und wird erfolgreich im Mentaltraining, in der psychologischen Behandlung bzw. Psychotherapie, im NLP (NeuroLinguistisches Programmieren) und in der Hypnose eingesetzt. Hast du bereits mit Affirmationen gearbeitet, sie ausprobiert? Falls nicht oder falls du damit nicht so recht erfolgreich warst, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für dich. Denn es gibt da ein paar wichtige Details, die dir helfen, bestimmte, häufige Stolpersteine zu vermeiden bzw. Affirmationen besonders effektiv zu machen. Viel Spaß damit! Zum Download der 27 Affirmationen für mehr Mut und Selbstvertrauen: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/47 Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Erwischt du dich auch manchmal bei so Gedankengängen wie: „Wenn ich erst mal dieses oder jenes habe, dann werde ich … sein“? Kennst du das? Falls ja, dann bist du erstens nicht alleine damit und zweitens wird dich diese Podcastfolge einen großen Schritt weiterbringen. Wenn du dich bereits mit Mindset-Training oder der Funktionsweise deines Unterbewusstseins auseinandergesetzt hast, weißt du bereits, dass der Weg zum Erfolg genau umgekehrt verläuft. Erst wenn du …. Bist, wirst du dieses oder jenes in deinem Leben haben. Das finden viele unbequem, denn das impliziert, dass du damit aufhören sollst auf etwas zu warten oder du nicht noch eine bestimmte Ausbildung brauchst oder einen bestimmten Betrag ansparen musst und du dich nicht weiter mit Dingen beschäftigst und ablenkst, die in deiner Komfortzone liegen. Es bedeutet, dass DU den ersten Schritt machst und DICH veränderst, damit sich alles andere um dich herum ändern kann. Blöd. Jetzt bleibt wieder mal alles an dir hängen. ;-) Doch glaub mir, das ist gar nicht so schwierig, wie es sich vielleicht im ersten Moment anfühlt. Gib dir Zeit und lass mich dir heute in dieser Podcastfolge Tipps dazu geben, damit dir das leichter gelingt und du den einen oder anderen beliebten Stolperstein dabei auslässt. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Warum haben so viele Menschen das Gefühl festzustecken und kaum voranzukommen? Wir wissen doch schon soooo viel und doch gelingt es uns oft nicht, das Wissen auch umzusetzen ... In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir von den häufigsten Fehlern im Setzen von Zielen, warum das Festlegen von Zielen überhaupt wichtig ist und ich gebe dir eine 4-Schritte-Anleitung, wie es auch dir gelingt, dein Unterbewusstsein wirkungsvoll auf deine Ziele auszurichten. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Falls du dich schon länger mit dem Thema „ Mindset“ beschäftigst, hast du bestimmt bereits die Aussage gehört: Deine Gedanken werden zu deiner Realität. Und ja, deine Gedanken sind tatsächlich sehr machtvoll und das, womit du dich immer und immer wieder gedanklich beschäftigst, wird sich in deinem Leben zeigen. Das ist eine ganz natürliche Funktionsweise deines Unterbewusstseins, das Informationen auf Basis deiner Gedanken und Gefühle für dich vorselektiert, die du dann bewusst wahrnimmst oder eben nicht. Doch heißt das nun, dass du immer positiv denken musst, darauf achten musst, ja keine negativen Gedanken oder Gefühle aufkommen zu lassen? Wie sollst oder kannst du mit schlechten Tagen umgehen – die wir doch alle auch mal haben? In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du mit solchen negativen Gedanken und Gefühlen umgehen kannst und sie drehen kannst um dich wieder auf das zu fokussieren, was du lieber haben möchtest. Viel Spaß damit! Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest du hier: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Heute möchte ich dir gerne einen so wichtigen Impuls mitgeben. Und zwar geht es diesmal um das Tun. Und mit diesem Tun meine ich nicht: viel und hart Arbeiten oder dieses "immer weiter, immer höher, immer schneller," sondern ich meine damit: Bist du bereit die Dinge zu tun, die notwendig sind, damit du dein Leben in die Richtung lenkst, in die du gehen möchtest, was auch immer gerade dein Wunsch, dein nächstes Ziel ist? Hör gleich rein und nütze KONSEQUENT diesen Gamechanger! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Zum kostenfreien Online-Seminar: https://selbstvertraut.com/ots/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Die Hauptgründe, warum sich viele immer wieder im Kreis drehen, nicht oder nur langsam vorankommen, im Stop&Go gefangen sind, obwohl sie schon so viel wissen und machen und tun, sind: Ihr Mut & und ihr Selbstvertrauen sind noch nicht auf dem Level ihres Wunsch-Ziels. Das passt noch nicht zusammen. In meinen Beratungen und Coachings fällt mir oft auf, dass schon viel Wissen über Mindset-Arbeit da ist, das Ziel ist auch schon halbwegs gesetzt und sie sind schon eine Weile dran und setzen immer wieder Schritte in Richtung ihres Ziels. Doch dann fehlt entweder noch das tiefe Vertrauen und der Glaube an sich selbst und sie erstarren oder drehen schnell wieder um, wenn sie irgendjemand oder irgendetwas verunsichert. Oder sie trauen sich nicht so recht über diese notwendigen neuen Erfahrungen drüber, handeln inkonsequent, halbherzig oder zögerlich. Klar geht dann nichts weiter ... In dieser Podcast-Folge dreht sich daher alles ums Thema Selbstvertrauen - ich will dich wachsen sehen! :-) So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Zum kostenfreien Online-Seminar: https://selbstvertraut.com/ots/ Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Folge möchte ich dir gerne den Impuls mitgeben, dass DEIN Mindset immer vorausgeht und wie du deine bisherigen nicht so hilfreichen Glaubenssätze wirkungsvoll transformierst. Denn egal, was du in deinem Leben haben möchtest, egal was du dir wüschst, es ist immer Mindset first. Deine innere Einstellung, dein Denken und Fühlen gehen voraus, dein Handeln folgt nach, und genau das ist auch super wichtig, immer wieder – Mindset und Handeln, Mindset und danach Handeln … erst dadurch entsteht die gewünschte Aufwärtsspirale. Warum das so einen großen Unterschied macht und wie du dies auch im Alltag umsetzen kannst, das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Klick dich gleich rein und erlebe den Unterschied! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Zum kostenfreien Online-Seminar: https://selbstvertraut.com/ots/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Ganz oft geht es in meinen Coachings um das Thema Selbstzweifel. Und ich denke, es gibt niemanden, der zwischendurch nie an sich und seinen Plänen zweifelt. Das ist etwas ganz Normales. Es geht vielmehr darum, wie du mit diesen Selbstzweifeln umgehst. Meist kommen diese unangenehmen Gedanken und Gefühle hoch, wenn wir etwas Neues machen möchten, wenn wir Dinge anders machen möchten, als sonst, wenn wir uns anders verhalten möchten. So sehr wir uns das auch wünschen und ersehnen, so taucht trotzdem diese inneren Stimme auf, die dir sagt, dass du das nicht schaffen kannst, und dass das bestimmt schwer ist und so weiter und so fort. Wie du von nun an in solchen Situationen anders damit umgehen und deinen Selbstzweifeln mit Mut und Selbstvertrauen begegnen kannst, dazu bekommst du Einblicke und Impulse in dieser Podcast-Folge. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Zum kostenfreien Online-Seminar: https://selbstvertraut.com/ots/ Ich freu mich auf dich! Gerda

Viele verzweifeln daran, dass sie eigentlich schon so viel wissen und auch so viel tun, sich aber trotzdem nichts oder nur langsam etwas verändert und sie auch einfach nicht ins Fühlen kommen. Eine Klientin hat das mal in einem unserer ersten Termine so beschrieben, dass es sich „unecht“ anfühlt, dass sie ihr Ziel nicht wirklich spüren kann. Das sind dann die Momente, in denen wir in ein ganz anderes Gefühl hineinrutschen. In das Gefühl: „Ich mach schon alles, aber bei mir funktioniert´s nicht!“ Kennst du das? Wenn ja, dann ist diese Podcast-Folge genau für dich. :-) Klick dich gleich rein und löse deine Bremse! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Ich freu mich auf dich! Gerda

Was denkst du, würdest du an deinem Sterbebett bereuen, wenn du so weitermachst wie bisher? Was schiebst du schon lange vor dir her, weil du denkst, dass du das später irgendwann machst, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt dafür ist, dass du noch nicht gut genug bist, dass du dir nicht sicher bist, ob du das schaffen kannst, dass das nur ein Traum ist bzw. auch bleiben muss, weil es für dich nicht möglich ist, oder weil du was weiß ich auch immer für Gründe vorschiebst. Weil du eben einfach nicht raus willst aus deiner so gemütlichen Komfortzone. Mit dir ist nichts falsch! Wir Menschen ticken einfach so! ;-) Und doch gibt es Möglichkeiten, die es dir leichter machen aus diesen Mustern auszusteigen und für dich und deine Ziele und Träume konsequent weiterzugehen. Darum geht es in dieser Podcast-Folge! Link zum Artikel: https://www.welt.de/vermischtes/article13851651/Fuenf-Dinge-die-Sterbende-am-meisten-bedauern.html So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Ich freu mich auf dich! Gerda

In dieser Podcast-Episode verrate ich dir fünf Dinge, die ich persönlich mache, um fokussiert und erfolgreich an meinen Zielen dranzubleiben. Denn ich denke, das kennt jeder von euch – gerade bei nicht so beliebten Aufgaben passiert es uns leicht, dass wir stattdessen lieber tausend unwichtige Dinge erledigen, die uns das Gefühl geben wahnsinnig beschäftigt zu sein, uns aber nicht voranbringen... Zum Glück muss das nicht sein! Hör gleich rein und setze auch du deine Ziele erfolgreich und fokussiert um. Schreib mir gerne, wie es dir damit geht! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Ich freu mich auf dich! Gerda

Kennst du dieses Stop&Go-Gefühl? In einem Moment bist du dir 1000prozentig sicher, aus deiner Komfortzone rauszugehen und diese Sache durchziehen, von der du weißt, dass es der nächste wichtige Schritt für dich ist, der dich auch tatsächlich weiterbringt. Und ein paar Stunden später taucht wieder dieser Quatschi in deinem Kopf auf, der dir das Ganze wieder ausreden möchte. Mindset-Work ist ein everyday-Job! Du kannst und darfst dich jeden Tag gedanklich wieder neu darauf ausrichten, was du ab nun anders sein, tun und haben möchtest in deinem Leben. Dich jeden Tag wieder gedanklich und gefühlsmäßig auf Schiene zu bringen. Warum es dabei ganz normal ist, dass du zwischendurch wieder in deine alten Muster zurückrutschst und wie du dein Mindset trotzdem erfolgreich drehen kannst, darum geht es in dieser Podcast-Episode. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Zur Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben": https://www.facebook.com/groups/1624524634505237 Ich freu mich auf dich! Gerda

Ärgerst du dich oft über das Verhalten anderer? Lässt du dich schnell mal ein schlechtes Gewissen machen, sobald dich jemand kritisiert? Fühlst du dich als emotionaler Spielball deines Umfeldes? - Dann ist diese Podcast-Folge für dich! :-) Denn heute geht es um das Thema "Emotionale Abhängigkeit" und wie du diesem - aktuell noch auf Autopilot laufenden - Programm auf die Schliche kommst und es dadurch verändern kannst. Hör dir die Sarahs Geschichte an und lass dich von ihr inspirieren! Denn du selbst hast es in der Hand, wie du dich fühlen möchtest und darfst jederzeit frei entscheiden, ob du die Verantwortung für den Frust und den Ärger anderer übernehmen oder dich dadurch triggern lässt und dich schlecht fühlst - oder ob du bei diesen "Machtspielchen" einfach nicht mehr mitspielst. :-) Hier ist der Link zum Buch "Sarah und die Eule" von Esther und Jerry Hicks: https://amzn.to/2YaxZtW So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Impulse für ein glückliches, erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

In dieser Episode möchte ich dir eine Mental-Übung, eine Meditation schenken, die dir dabei hilft, Dinge loslassen, die du nicht mehr in deinem Leben brauchst, im Vertrauen zu bleiben, dass du alles schaffen kannst, dass alles schon da ist, was du brauchst um den nächsten Schritt - vielleicht auch aus deiner Komfortzone heraus - setzen zu können. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Impulse für ein glückliches, erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Oft fällt es uns schwer eine Entscheidung zu treffen, weil wir uns nicht hundertprozentig sicher sein können, ob diese Entscheidung auch tatsächlich richtig für uns ist. Vielleicht kennst du das, dass du im ersten Moment vollkommen überzeugt bist von einer Entscheidung, aber dann schläfst du drüber oder du sprichst mit jemandem darüber und schon kommen wieder Zweifel hoch, ob diese Entscheidung auch wirklich richtig für dich ist. Falls du diese Momente kennst, ist diese Podcast-Folge bestimmt ein hilfreicher Impuls für dich, um Entscheidungen von nun an anders zu betrachten und leichter zu treffen. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Impulse für ein glückliches, erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Meist fällt es uns leichter zu jammern, uns über etwas zu ärgern oder über andere zu lästern, und das trägt nicht wirklich dazu bei, dass wir uns besser fühlen ... In dieser Folge geht es deshalb um das Thema DANKBARKEIT, und wie du mit Dankbarkeit deine Gefühle und sogar dein Leben zum Positiven veränderst! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Heute geht es um 4 Dinge, die – wenn du sie wirklich, wirklich, wirklich ganz konsequent für mindestens ein Monat lang umsetzt – die dir tatsächlich helfen, dir dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu verändern und deine Ziele auch zu erreichen. Also diese 4 Dinge, die ich dir heute vorstelle, die sich wirklich leicht. Die sind sogar so leicht, dass sie die meisten Menschen nicht machen, weil sie sich denken, dass es eben nicht so leicht gehen kann. Die es dann vielleicht ein paar Tage ausprobieren, dann aber nicht sofort und gleich eine Veränderung oder ein Ergebnis sehen und dann wieder aufhören. Ja, wahrscheinlich ist die Umsetzung dieser 4 Dinge gar nicht die Schwierigkeit, weil sie wirklich, wirklich leicht umzusetzen sind, sondern eher das konsequente Dranbleiben. Würdest du dir jetzt sofort das Versprechen geben, dass du diese 4 supersimplen Dinge, von denen du wahrscheinlich sogar schon gehört hast, einen ganzen Monat lang tagtäglich umsetzt? Lass es doch einfach mal drauf ankommen! Was hast du denn schon zu verlieren? So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Bist du bereit, dein Leben in die Hand zu nehmen und selbstbestimmt und glücklich zu sein? Wahrscheinlich bist du sogar schon längst bereit! :-) Wie wärs denn für dich , wenn du dein Leben selbst nach deinen ganz eigenen Vorstellungen gestalten könntest? Mehr von dem zu tun, was dir wirklich Spaß macht? Mehr zu verdienen? Den Job zu machen, den du wirklich willst? Aufhören, es den anderen Recht zu machen? Und was kommen denn da für Gedanken bei dir hoch? Denn das sind genau die Sachen, die Gedanken, die dich bisher davon abgehalten haben! Lass uns in dieser Podcast-Folge gemeinsam die für dich richtigen Ziele festlegen, die dich auch zum Dranbleiben und Weitermachen motivieren. Bist du bereit? So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Hier folgt nun der letzte und vierte Mindset-Shift dieser 4-teiligen Reihe. Und dieser Mindset-Shift ist ein Muss, wenn du deine Ziele und Träume verwirklichen möchtest! Die meiste Zeit, wenn es darum geht beruflich oder privat voranzukommen, wissen wir eigentlich, was wir tun sollten, um Ergebnisse zu bekommen und unser Leben nach unseren Vorstellungen zu verändern, aber wir tun es trotzdem nicht. Wir tun es nicht, weil es dafür verschiedene Mindset-Shifts braucht. Mit Mindset-Shift meine ich, dass du ganz gezielt den Fokus deines Denkens und deiner Einstellung verschiebst. Das ist ein Thema, auf das ich mich als Psychologin und Hypnotherapeutin spezialisiert habe und in dieser Podcast-Serie zeige ich dir, wie du diese Mindset-Shifts hinbekommst, sodass du das, was du gerne in deinem Leben hättest, auch bekommen kannst! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Heute starten wir bereits mit dem dritten Mindset-Shift dieser 4-teiligen Reihe. Diesmal geht es darum, wie du plötzlich ganz neue Möglichkeiten in deinem Leben entdecken kannst. Hör gleich rein und programmier dich auf Erfolg! Die meiste Zeit, wenn es darum geht beruflich oder privat voranzukommen, wissen wir eigentlich, was wir tun sollten, um Ergebnisse zu bekommen und unser Leben nach unseren Vorstellungen zu verändern, aber wir tun es trotzdem nicht. Wir tun es nicht, weil es dafür verschiedene Mindset-Shifts braucht. Mit Mindset-Shift meine ich, dass du ganz gezielt den Fokus deines Denkens und deiner Einstellung verschiebst. Das ist ein Thema, auf das ich mich als Psychologin und Hypnotherapeutin spezialisiert habe und in dieser Podcast-Serie zeige ich dir, wie du diese Mindset-Shifts hinbekommst, sodass du das, was du gerne in deinem Leben hättest, auch bekommen kannst! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Letzte Woche ging es bereits um den ersten Mindset-Shift: Verlieb dich in den Veränderungs-Prozess. Heute gehen wir gleich weiter zum zweiten Mindset-Shift in dieser 4-teiligen Reihe. Hör gleich rein und programmier dich auf Erfolg! Die meiste Zeit, wenn es darum geht beruflich oder privat voranzukommen, wissen wir eigentlich, was wir tun sollten, um Ergebnisse zu bekommen und unser Leben nach unseren Vorstellungen zu verändern, aber wir tun es trotzdem nicht. Wir tun es nicht, weil es dafür verschiedene Mindset-Shifts braucht. Mit Mindset-Shift meine ich, dass du ganz gezielt den Fokus deines Denkens und deiner Einstellung verschiebst. Das ist ein Thema, auf das ich mich als Psychologin und Hypnotherapeutin spezialisiert habe und in dieser Podcast-Serie zeige ich dir, wie du diese Mindset-Shifts hinbekommst, sodass du das, was du gerne in deinem Leben hättest, auch bekommen kannst! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Diese Woche geht es los mit dem 1. Mindset-Shift und dem 1. Teil der 4-teiligen Podcast-Serie „Die 4 Mindset-Shifts, die dir helfen, beruflich und privat dorthin zu kommen, wo du sein möchtest“. Die meiste Zeit, wenn es darum geht beruflich oder privat voranzukommen, wissen wir eigentlich, was wir tun sollten, um Ergebnisse zu bekommen und unser Leben nach unseren Vorstellungen zu verändern, aber wir tun es trotzdem nicht. Warum ist das so? Das beginnt bei ganz kleinen Dingen: Ein paar Kilos abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören, einen straffen, durchtrainierten Körper haben – das sind bestimmt alles Dinge, von denen du weißt, was du tun müsstest, um dorthin zu kommen, oder? Wir wissen es, aber wir tun es nicht. Denn dafür braucht es einen Mindset-Shift. Mit Mindset-Shift meine ich, dass du ganz gezielt den Fokus deines Denkens und deiner Einstellung verschiebst. Das ist ein Thema, auf das ich mich als Psychologin und Hypnotherapeutin spezialisiert habe und in dieser Podcast-Serie zeige ich dir, wie du diesen Mindset-Shift hinbekommst, sodass du das, was du gerne in deinem Leben hättest, auch bekommen kannst! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

In dieser Podcastfolge geht es um die 3 entscheidenden Dinge, die du brauchst, um dir dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. 3 Dinge, die eine ganz, ganz wichtige Basis, ein wichtiger Ausgangspunkt sind. Diese 3 Dinge machen den Unterschied, ob du einen Veränderungswunsch, ein Ziel, auch tatsächlich umsetzt, oder ob du irgendwann aufgibst und glaubst, dich mit deiner aktuellen Situation abfinden zu müssen. Und wenn du merkst, du hast diese wichtige Basis aktuell noch nicht, dann denk daran, das ist veränderbar. Geh sie mit mir der Reihe nach durch und du weißt, wo es aktuell noch hakt. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Du kannst selbst aktiv ganz viel tun, um deinem Leben eine positive Wendung zu geben. Wenn du dir denkst, so wie es jetzt ist, so mag ich das eigentlich nicht haben - dann nimm dir heute aus dieser Podcast-Folge hilfreiche Tipps mit, wie du dir dein Leben wieder bunt und wunderbar machen kannst. Zum kostenlosen E-Mail-Kurs "Positiv Denken Lernen": https://selbstvertraut.com/optimist-2/ So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Bist du unzufrieden mit dir und deinem Leben? Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Und du weißt aber nicht, wie du das gehen soll? In dieser Podcast-Folge findest du Tipps und Ideen für deine ersten Schritte in dein neues Leben. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Fühlst du dich nicht gut genug und befürchtest, dass die anderen das merken? Dann bist du vielleicht auch vom Impostor-Syndrom betroffen ... In dieser Podcast-Folge erfährst du, was es mit diesem Impostor-Syndrom, oder auch Hochstapler-Syndrom, auf sich hat und wie du es im Falles des Falles wieder loswerden kannst. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Immer wieder höre ich im Bekanntenkreis oder auch in meinen Erstgesprächen: „Naja, man kann nunmal nicht alles haben …“ Ich bin da ganz anderer Meinung! Ich gestalte mir mein Leben seit einigen Jahren ganz gezielt und bewusst nach meinen Vorstellungen. Das IST möglich und du kannst das auch! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Wenn du eigentlich weißt, was du tun solltest, es aber nicht tust ... In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, an welchen drei Stellschrauben du drehen kannst, wenn du wieder mal das Gefühl hast, nicht in die Umsetzung zu kommen. Wenn du dir dazu noch mehr Unterstützung wünscht, wissen möchtest, wie das in deinem individuellen Fall funktionieren könnte, kontaktiere mich gerne! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Journaling ist eines der Werkzeuge, die ich nicht mehr missen möchte und die enorm viel bewirken. In dieser Episode zeige ich dir, wie Journaling funktioniert. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um die konkreten Schritte, die notwendig sind, damit du deine Ziele auch tatsächlich erreichst. Geht es dir vielleicht auch so, dass du es schon leid bist, dir Ziele zu setzen, weil du ohnehin weißt, dass du es wieder nicht durchziehst. Dass du wieder nach einigen Monaten frustriert und enttäuscht feststellst, dass du es dir wesentlich leichter vorgestellt hast und du viel zu schnell wieder in deine alten Muster reinrutscht? Und hier kommt der große Unterschied, wie schaffst du es, regelmäßig und konsequent an deinen Zielen dranzubleiben und alles dafür notwendige auch wirklich zu tun? Das erzähle ich dir in der heutigen Episode! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Ziele-Setzen. Denn wenn ich dir hier nahebringen kann, warum du dein Ziel heuer vielleicht nicht erreicht hast, kannst du das auch verändern und dir für das neue Jahr die „richtigen“ Ziele setzen, die du auch erreichen wirst, die dein Selbstvertrauen stärken und dir den Mut und die Zuversicht in deine weiteren Ziele schenken. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Warum ein starker Wille allein nicht ausreicht und wie es heuer mit deinen Neujahrsvorsätzen bestimmt klappen wird. Wie oft hast du dir zu Silvester etwas vorgenommen, bist konsequent gestartet und auch eine Weile drangeblieben. Doch dann nach ein paar Wochen, nach ein einigen Monaten bist du wieder in die alte Gewohnheit hineingerutscht… und ich weiß, das fühlt sich nicht gut an! Doch wenn du weißt, worauf du achten musst und wie du dein Unterbewusstsein mit ins Boot holst, wird es diesmal bestimmt klappen. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Veränderungen gehört zum Leben dazu. Leben heißt wachsen. Dein Leben schenkt dir immer wieder neue Herausforderungen. Dieses Gefühl von Veränderung kann manchmal total schön sein, manchmal freuen wir uns riesig über anstehende Veränderungen, und manchmal machen sie uns aber Angst, weil wir nicht wissen können, noch gar nicht richtig fassen können, mit dem logischen Verstand, was kommt danach? Wie wird das dann sein? In dieser Episode bekommst du 5 Schritte von mir an die Hand, wie du mit Veränderungen leichter umgehen und diese auch bestmöglich für dich nutzen kannst. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Jammern und Beschweren bringt dich nicht weiter. Probiere stattdessen diese hilfreichen Tipps und freu dich über die neuen Möglichkeiten, die dann in dein Leben kommen können! So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Wünscht du dir Veränderung? Hör dir in dieser Podcast-Episode meine persönliche Geschichte an und hol dir meine wertvollen Tipps! Es ist viel mehr möglich, als du jetzt vielleicht noch denkst. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda

Dein Podcast für mehr Mut & Selbstvertrauen - in dieser Startfolge erfährst du, wie er dich Schritt für Schritt in dein glückliches und selbstbestimmtes Leben begleiten kann. So können wir aktuell zusammenarbeiten: https://selbstvertraut.com/zusammenarbeit_op3/ Weitere Infos dazu findest du auf meiner Webseite https://selbstvertraut.com oder in meiner Facebook-Gruppe "Raus aus der Komfortzone - Als Frau selbstbestimmt leben!" https://www.facebook.com/groups/1624524634505237/ Ich freu mich auf dich! Deine Gerda