快樂向前行

市場競爭日益激烈，造成「內捲」現象，即便不斷加碼投入也未必換來成長與利潤。AI 提供了一條反內捲的新路徑。透過自動化工具與智慧分析，重複性工作可以被有效分擔，人們得以將時間投入在更具創造力與價值的任務。AI 也能幫助個人精準學習，找到適合自己的節奏，而非盲目跟風競爭。反內捲的關鍵，不是更努力，而是更聰明地選擇。善用 AI 放大自身優勢就能從無止盡的比較中抽離，走出屬於自己的成長曲線。 -- Hosting provided by SoundOn

AI 正在改變人類社會的運作方式，同時也帶來不可忽視的底線與風險。隱私問題成為關鍵挑戰，大量資料被蒐集與分析，若缺乏監管可能導致個資外洩與濫用。其次，AI 生成內容真假難辨，假訊息與深偽技術擴散，削弱社會信任。當決策逐漸交由 AI 主導，人類的責任與倫理界線也變得模糊。因此，建立清晰的規範、強化透明度與人類監督才能確保 AI 發展不失控。 -- Hosting provided by SoundOn

如何在情緒來襲時快速冷靜下來；面對壓力、焦慮、憤怒、委屈時的即時處理技巧。建立自己的「情緒急救箱」，隨時備用。用簡單動作、語言、思維轉換，讓情緒不再主宰你。透過覺察與學習更懂自己，也更懂別人的情緒反應。 -- Hosting provided by SoundOn

你的所有不安，時間一吹就散：99%你擔心的事，放著不管就會消失；寬以待人，更要寬以待己。把你對別人的好，全用在自己身上；列出無事清單，做那些能讓你放鬆身心的事，允許自己只是存在。 -- Hosting provided by SoundOn

好文案不靠詞藻，而在能「引發行動」。從標題到下單，都是心理節奏的藝術。「三秒吸睛」的核心邏輯，結合行銷心理與實戰案例，帶你從創作者，成為策略型文字操盤手。 理解注意力的價值，你的內容就開始變現！ 能讓人停下來的句子，才會讓人掏錢。 -- Hosting provided by SoundOn

如果你在人生轉彎、情感失落、對未來感到茫然； 如果你正在愛、正在痛、想學會放手與接納；《先知》給迷路的靈魂一盞燈。 當你感到焦慮、孤獨、害怕分離、面對婚姻與孩子無所適從，或對工作與自我價值失落時，不必急於找答案。 -- Hosting provided by SoundOn

當你調頻於愛，宇宙便開始為你運作。邀請你回到內在的和諧與清明。唯有你全然接納自己此刻的震動， 奇蹟才有機會在你身上發生。你將逐漸明白──生命從未要任何人受苦，只是我們忘了：自己早已被愛圍繞. -- Hosting provided by SoundOn

看清現代光汙染的護眼行動，很多時候，不是老了，而是眼睛過勞；高亮度、強藍光、長時間、近距離 讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適。護眼要趁早，用對光、選對鏡，保住一輩子的清晰視界。 -- Hosting provided by SoundOn

沒有帶不走的壓力，沒有放不下的執念。只需等待，平靜自來。人的情緒就像投進水裡的石頭，石頭在水上產生了波紋，你能伸手止住波紋嗎？不能，因為當你一伸手，又製造出了新的波紋。這種時候，只要靜靜地看著，水面就會自己恢復平靜。只是靜靜的看著情緒，不論喜怒哀樂它都會過去，都會回歸平靜。 -- Hosting provided by SoundOn

因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

成功的人只專注在一件事情上，注意力在哪裡，成就――就在那裡！ 6%與94%的距離，就差在你的專注力有多高。想要實現目標，並撕掉「分心」的標籤，就要學習6%人的成功方程式。6%人能知己知彼、尋找共識，以創造雙贏為競合目標；6%的人能克服干擾、快速行動，知道「專注」就是最大的財富。 -- Hosting provided by SoundOn

人生不能只靠溫柔得分，特別在今天這個競爭的社會，人人都在努力爭取機會，你的「不好意思」用太多，將會失去許多難能可貴的機會。張洋文博士 一步步帶領你 : 在尊重他人的同時，不再委屈自己、找到你的價值、更快的達成目標，得到您想要的人生。 -- Hosting provided by SoundOn

投資理財的最大風險就是情緒，現在有AI機器人理性幫你推算：每月持續投入多少錢，10年、20年後可累積多少資產？多少提領率，才能確保生活無虞？還能提供適合你投資組合建議。投資要趁早，小資族每月提撥一定金額投資ETF，退休前可累積一筆可觀的退休金。 -- Hosting provided by SoundOn

了解談判對手性格，採取更有效的方法，知己知彼百戰百勝！ 學習同理與傾聽， 具備談判說服力以達成雙贏！建立正確的談判心態及觀念，創造最大價值與雙贏！ -- Hosting provided by SoundOn

真正的學霸不是追求輸贏，而是「自我成長」─，關注自己的每一小步前進，而非比較他人、打壓自己。1.提升單字力：學英文，不發音必敗！用發音強化記憶連結，以循環背誦效果佳；2.完整文法力：文法一定要遇到一次，複習一次！透過逐一疊加、重複訓練，加強記憶；3.強化閱讀力：七天深化單字印象，分段拆解、消化文章內容，快速突破閱讀困境；4.優化寫作力：從基本架構開始，在「速成作文訓練」與「長期閱讀養成」之間達成平衡。 -- Hosting provided by SoundOn

癌症治療期間，吃得下-是面對病痛的勇氣；吃得對-是撐過療程的力量；吃得好-是身心安頓的起點。營養師和料理達人將營養知識化為一道道真實可行的陪伴，讓每一餐都成為病友與照護者的希望與依靠。在實際操作的過程中加上自己的創意，可微調增添味道，讓自己和照顧者享有一些幸福感。 -- Hosting provided by SoundOn

AI時代，知識已不稀缺，思維才是差距。AI強大的運算與生成能力，正以驚人速度改變世界。當知識與數據只要幾秒就能取得，人類的價值，還剩下什麼？關鍵不在於誰擁有更多資料，而在於誰能「想得不一樣」。不在於誰動作更快，而在於「誰更會發現問題，並重新定義問題」。 -- Hosting provided by SoundOn

同理心也會過勞--為他人付出時，也別忘了接住自己。《慈悲枯竭》 陪你在高壓工作中仍有力量持續助人，不再耗損自己。五步驟修復法＆加速復原計畫，幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。 -- Hosting provided by SoundOn

外國的月亮比較圓嗎？有時也可「挾洋自重」；從西方企業的造神現象看東方；把競爭對手變為朋友，壯大自己、增加粉絲效應；聽出老闆的「潛台詞 」- 別做「白目人」；無論是自己或用人，都得選對賽道─把人放在對的位置上；掌握與Z世代工作者的溝通關鍵--向下學習。 -- Hosting provided by SoundOn

預防詐騙基本原則:保持警覺、不貪小利，勿急、勿躁、多思考、詳查證；不隨意點擊不明連結、下載來路不明的APP或提供個人資料，以免帳號被盜或成為人頭戶。遇到可疑電話或簡訊立即撥打165，緊急情況撥打110。 -- Hosting provided by SoundOn

你不一定要紅，但要讓對的人看見你；不是每個人都適合當網紅，但每個人都值得擁有被看見的機會。只要用對方法，就能讓你的價值出現在對的人眼前。在資訊爆炸的AI時代，讓真正需要你的人，精準找到你。 -- Hosting provided by SoundOn

「懂事」總經理教你優化連結、深度合作、擴大影響力的CI溝通學；學會辨識溝通對象的風格、了解自己的溝通屬性、聰明管理你的溝通能量，在不同場合、不同情境、針對不同對象，都能說對話、做對事。幫助你：提升合作力、培養領導力、建立影響力…。 -- Hosting provided by SoundOn

短影音爆紅不是運氣，是技術！ IG/抖音/FB演算法搞不懂、影片沒人收藏、粉絲不買單？網紅冒牌生親授解答最常見的65個爆紅與變現問題。從帳號命名、影片拍攝、標題設計，到私領域經營與業配報價… -- Hosting provided by SoundOn

和潛意識合作，創造多層次好感，成為顧客的直覺首選； ►注意力稀缺的時代，如何脫穎而出？►預算有限，如何達成高CP值的行銷？►如何因應分眾又變化快速的社群媒體？►特價、贈品效果短，有沒有更長效的方法？ -- Hosting provided by SoundOn

普通的投資者只看數字，一流的有錢人洞悉人性！ 心理學幫你讀懂「人心」，人文學帶你了解「人性」！看懂人心，洞察人性，駕馭財富的底層邏輯。前往孕育有錢人思想和視角的地方──「有錢人的書房」。 -- Hosting provided by SoundOn

曾以為遠方才有的幸福，其實早已在腳下綻放。韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，只走花路，代表擁有一帆風順的未來。 人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。 -- Hosting provided by SoundOn

看見冰山底層的自己，找回愛與勇氣，掌管情緒、改善溝通、彌合創傷、提高自尊，與美好的自己相遇。身處一片黑暗中，與其等待和盼望他人，不如把自己的蠟燭點亮，這樣既點亮了自己，也照亮了別人。記住！你自己很重要！ -- Hosting provided by SoundOn

不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習放下，才能真正的抵達；當下，就是嶄新的開始。別跟自己的心過不去，因為糟的是情緒，不是你自己。 轉個念，習慣也可以改變。把習慣整理好，心就能安好。 -- Hosting provided by SoundOn

河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率。 -- Hosting provided by SoundOn

與其被動的被命運牽往不想去的地方，不如主動洞悉處境，掌握通往夢想的方向。透過簡單易學的塔羅占卜方法體察自身，在生活大小事中看見召喚，成為自己的英雄。 -- Hosting provided by SoundOn

與其被動的被命運牽往不想去的地方，不如主動洞悉處境，掌握通往夢想的方向。透過簡單易學的塔羅占卜方法體察自身，在生活大小事中看見召喚，成為自己的英雄。 -- Hosting provided by SoundOn

從束縛中覺醒，發掘你內在的智慧和潛能，進而成為真正的自己。打破限制性的思維模式，重新思考人生的可能性，開始追求內心真正渴望的目標，不再活在他人的期待之下。放下那些不屬於我們的身份和信念，清除腦中的淤塞，打破你為自己設下的限制，找出心中真正渴望的目標。我們需要的正是鬆懈理智、放下批判，學習如何在生活中打開多道門，而不是扭曲自己去適應現有的門。 -- Hosting provided by SoundOn

「愛，應該讓人自由，而非上癮。」 給曾在愛情裡迷失的你，帶你拆解愛情成癮的脈絡、特徵與困境，希望能讓你從中找到出口，活出從容自在的自己。不要讓過去的傷，定義我們，我們可以選擇如何回應，決定如何與傷共存、繼續走下去。 -- Hosting provided by SoundOn

蒙特梭利失智症認知促進模式運用在新創的長照機構上，依照失智者的需求、興趣和能力， 將環境營造成家的氛圍、將活動融入日常，透過有目標的工作和有成就感的任務，讓失智者自在的學習、參與、互動、發揮自我價值，可以幫助失智老人重新找回往日的笑容和幸福的記憶。 -- Hosting provided by SoundOn

讓長者自立，過自己想過的生活，協助他們的人生繼續發揮價值。 對於長者照顧不需過度照顧，但須關懷他們的內心世界，對照顧有更多的思考角度，特別重要的是照顧的過程要有溫度，才能讓被照顧者有尊嚴、幸福感…。 -- Hosting provided by SoundOn

因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

「只要敞開心胸，活用資源，所有夢想皆能實現。」在艱難時期，相信潛意識的力量。經過實驗，奇蹟真的發生了！ 吸引力法則是什麼？其實很簡單，就是「你打從心底（潛意識）相信的事（不管希不希望）都會成為現實」。 -- Hosting provided by SoundOn

每天鍛練身體、做運動，也要注意不同季節有不同的養生法，均衡的營養和好的睡眠品質，以及保持好心情，都是維持健康的不二法門。中醫透過望聞問切，把脈、針灸、疏通經絡幫病人調理身體，銀髮族平常在家也能自行按摩穴道，減輕疼痛或不舒服，例如:肺氣不足，可按摩尺澤穴保養肺；按摩手心的少府穴、勞宮穴，可以養心…。 -- Hosting provided by SoundOn

社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中，這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對老人的健康和幸福感都造成不利的影響。年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也可以伴隨著老化而來，如何開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是一個重要選項…。 -- Hosting provided by SoundOn

「蘆葦女力」為春芽公益創新發展協會新創品牌，2018年起展開麻布袋加值計畫。運用創新及對環境友善的方式，結合社區中高齡婦女與臺灣設計師，將廢棄的咖啡豆麻布袋再製成質感的生活用品，支持中高齡婦女的就業與社會參與；藉由跨域合作，透過非營利組織、企業及社區內各型組織的獨特優勢，共同推進循環經濟與女力發展，傳遞手作者的生命力，並以社會企業的精神，促進公益的永續循環。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

1.練習自由書寫，可以釋放小我的制約，面對真實的自我。2.練習療癒書寫，開始與過去的自己和解，給予自己愛的支持。3.練習靈性書寫，能夠感受內在神性的無邊無際，在喧囂的時代找回內心的平安與寧靜。4.練習能量書寫，終於心想事成，成為想要的自己。 在靜心中書寫，在書寫中靜心，相信今天會有好事發生，相信今生會成就一切美好，透過日復一日的靜心與書寫，因此成為喜歡的自己，擁有想要的人生。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

整理之所以如此迷人，正因為它能讓人看到過去，也能預見未來。整理不等於收納，也不等於斷捨離，而是一種需要經過深思熟慮的統整規畫能力。很多人長期無法做好整理收納，因在於對自己不了解或不誠實，以及沒有為自己安排合適的整理計畫。學習整理技巧，認清自己的需求，進而獲得理想的生活空間。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

每當你經驗到一個負面的情緒，先停下來問自己:1.我為什麼有這種感覺？2. 是我的何種信念造成？3.是什麼讓我有這樣信念？ 接下來，對這些信念提出質疑：1.我的想法是唯一的可能嗎？2. 我為什麼一定要這麼做？3.每個人都要跟我想的一樣嗎？ 最後問自己：如果沒有這個信念，我的生命會如何？會有什麼樣的情緒，是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇，而你也不喜歡這個選擇的結果，相信自己，你永遠都有其他的選擇。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

「生命的本質是為我們帶來痛苦，而我們的任務則是在痛苦中活出喜悅。」──現代催眠治療之父艾瑞克森--催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯，更有可能經歷奇蹟般的轉變。透過催眠，將精神活力聚焦在想要的事物上，就能確實達成目標。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

從社區共好、災後復興，到循環經濟與女性賦權，歷史悠久的合作社，為地方創生帶來全新的機會…來自台灣各角落、最在地的合作社實作經驗，讓我們看見眾人凝聚而生的力量，也為社區改造帶來不同的視野與啟發…。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

最有效的抗老方式，從來不是先進的醫療技術，而是正確的認知與每一天的自律。不管是運動或伸展，最重要的關鍵是「持之以恆 」。 在森林中短暫走路，就可以明顯降低:憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

教你從題庫中學習閱讀與摘要，找出關鍵字，準確掌握問題以及內容方向。從心態、考題分析、審題、到如何發想與下筆，以及考場中的作答技巧，全方位解析寫作技巧，善用心智圖快速看懂題目、寫出架構與發想內容…。 因應高齡化的社會，節目中經常分享健康觀念與養生常識，邀請專家、學者、醫師、治療師、講師，從他們的專業和臨床經驗中，深入淺出的分享醫學常識和養生方法。另外，每周好書推薦與人物專訪也是節目希望推廣閱讀的重要目的，藉由作者的人生精華與歷練，希望帶給聽眾正能量與感恩、利他的人生觀。 廣播播出時間：每週日15:10-16:00 粉專：https://reurl.cc/eEmz5K。 線上收聽：http://bit.ly/VOHFM 經典回放：https://bit.ly/2S3nXeP 合作請洽：julierock@msn.com -- Hosting provided by SoundOn

5階段工作成長法，1.職場生存靠真本事：把工作當成自己的事業、學會匠人精神 2.找到你的行動力開關:從拖延到高效的五步奏方法 3.提升自我核心競爭力：培養掌控情緒、雙贏談判策略的能力 4.打造高效團隊：培養教練領導力 5.持續創新才能長勝：掌握同理心技巧、在潮流中保持獨立思考、具備成長思維。 -- Hosting provided by SoundOn

父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。為人父母給予孩子安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。 -- Hosting provided by SoundOn

透過三個提問：I.觀察性提問：運用五感（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）仔細觀察進行提問，留心注意或發現到什麼。II.解釋性提問：描述你的感受（包含喜、怒、哀、樂）的狀態，找出這些感受為什麼會出現的原因。III.應用性提問：具體說明你的決定、行動和計畫，理出整個事件啟發你做什麼樣的改變，以及產生了何種意義。 -- Hosting provided by SoundOn

所有育兒問題都不會只有一個標準答案；只有父母內在先穩定，覺察自己、觀察孩子，也只有父母知道真正該怎麼做最適合；不要試圖培養標準的兒童，把自己的孩子強行擠進一個理想的模具，親子之間在彼此互信、尊重的過程中、得以磨合出最適合彼此的關係與互動模式。 -- Hosting provided by SoundOn

每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美，在你在走向人生終點之前，好好保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係，甚至安排好自己的身後事，可以讓您在老後也能享受自在又精彩的老年生活。 -- Hosting provided by SoundOn

研究發現老年人的大腦也可以透過訓練，產生新的神經細胞或神經連結，以適應環境或任務需求，一直到70、80歲，年老的大腦都還是具有可塑性。中高齡者只要能做到: 1.均衡飲食、2.充足的運動、3.規律睡眠~都能 助你提升腦力和健康。 -- Hosting provided by SoundOn

打造超高齡時代，你我都將參與其中。我們都會變老，都要照顧老去的家人，也都必須面對新時代的快速變化。這樣的巨大轉變，為我們開啟了重塑世界的機會，而超高齡時代可以成為一個更公正、更平等、跨世代凝聚力量更強的時代。 -- Hosting provided by SoundOn

多元斜槓理財法，讓獲利翻倍-- *找自己，才是開創「多財多資」的關鍵 *能量管理，是顯化財富的關鍵 *十一法則：90％開源＋10％投資 *投資美股ETF的8大優勢、3檔首選美股ETF *抓準國家指數景氣循環的4階段 -- Hosting provided by SoundOn

利用「吸引力法則」，徹底改變、翻新你的人生。 吸引力法則可以幫助你：1.發現自己無限的潛能 2.掌控你的命運 3.有能力改變目前的處境 4.達成你的願望 5.去做以前一直認為你沒有能力做的事…… 6.停止吸引你不要的事物 7.增加你生命中的財富與金錢 8.吸引你的理想伴侶和人際關係 9.找到你的理想工作、志趣或是職業 -- Hosting provided by SoundOn

我們的人生狀態有三種圈子--.舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為待在舒適圈，才能將自己的力量發揮到最大。首先，要找出自己現居在哪一個圈子，再找到自己的舒適圈，逐漸往舒適圈移動。一旦進入舒適圈，你會感受到「安全感」、「展現力（充分展現自己）」、「愉快感」和「勇氣」。 -- Hosting provided by SoundOn

人體有自癒機制，當心理出現損傷時，身體不但不會啟動自癒，還會使狀況更差。心理上的問題，用相反的機制在於利用疾病逼著人們改變。從這個觀點，生命存在的意義可能就是修行，從中觀察到自己可能存在的問題和需要修正學習的方向。 養生最重要的運動--橫膈膜幾乎影響全身所有的經絡，深呼吸拉動軟化橫膈膜，可以有效疏通三焦經，幫助排除身心垃圾，早晚做20次「橫膈膜運動」，養生保健效果堪比「敲膽經」！ -- Hosting provided by SoundOn

「我們並不因為別人對我們的好而愛他們，而是因為自己對他們的好而愛他們。」——托爾斯泰《戰爭與和平》 為什麼合理麻煩別人，會擁有廣泛人脈？ 為什麼善良的人卻容易被欺負？為什麼恭維別人，會更加被瞧不起？為什麼父母總是對我們無微不至地關愛？為什麼親密關係中，付出愈多離愛愈遠？善用「富蘭克林效應」，讓你擁有好人脈，善用富蘭克林效應，改善你的人際關係！ -- Hosting provided by SoundOn

人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命是痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是身為人很了不起的韌力，所有的破碎和拉扯，都會有某種完整等在那裡；可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的或是沒說出口的感受，都值得被好好體會、好好安頓自己。 -- Hosting provided by SoundOn

防治三高、失智、各種慢性病--1.合理安排飲食內容：中老年生理機能開始衰退，應注意營養是否充足，避免高鈉、高糖、高油飲食。2.四時調養--四季氣候各不同，注意補養重點，順應時節特點養生。3.調理五臟協合，養出健康體質--合理安排飲食與鍛鍊方式，讓五臟功能正常，互相協調 4.吃對的食物，善用藥膳，有效食療。從日常改善不良生活方式，並養成持續運動的習慣，輕鬆預防疾病的發生。 -- Hosting provided by SoundOn

《孟子》七大智慧，讓你擁有應對不確定世界的底氣！ 1.初心：內在的富足，決定你的人生力量。2.節奏：保持進退 自如，留給他人餘地。3.選擇：不過分執著，與時俱進。 4.交友：遠離負能量者，才不會怨天尤人、放棄成長。 5.反思：活在當下，與不確定性共舞。6.善念：不管你做好事 有什麼目的，只要一輩子做好事，你就是好人。 7.成長：努力何時都不嫌晚，什麼時候都合適。 -- Hosting provided by SoundOn

乾淨的家，會有好事發生~是廖心筠一直推廣的觀念，人生的問題，也是整理的問題。找回乾淨的地板與舒適的生活環境，可以改善家庭關係，重新開啟彼此的對話。廖心筠透過持續推廣斷捨離與收納整理的正確觀念，幫助大家揮別被物品綁架的人生，打造符合自己的理想生活。 -- Hosting provided by SoundOn

《易經》為十三經之首，也是中華文化源頭。傅佩榮教授將每個卦提煉出每一卦的核心概念；以其豐厚積蘊的四十年教學經驗，釐清入門者理解《易經》所遭遇的困難。指點聽眾學習占筮方法，撰述〈占卦須知：傳統的籌策卦、簡便的數字卦〉，使讀者能夠藉由占卦，更能真正體驗《易經》的奧妙，品味古人的智慧，結識人生難得的良師益友。 《易經》的思維方式可以給人以深刻的啟發，對於人生何去何從也有指示的作用。 -- Hosting provided by SoundOn

未來是平台+超級個人IP的時代，每個人都有機會抓住這個時代，做超級個人IP。學習最快的方法就是練習，練習是需要技巧的，需要研究的。你可以找出行業裡10 個熱門的帳號，把他們當作靈感簿，再把帳號裡的內容，挑出10 個點讚、評論最高的，加起來共100 個作品，把他們的選題、文案結構、拍攝、剪輯和變現邏輯全部研究一遍。學會成功者的KNOW HOW，你就能掌握流量新算法，運用在IG、FB，部落格、直播、團購…每個人都有機會自製超級個人IP。 -- Hosting provided by SoundOn

EP46. 內在成就(天下文化) -- Hosting provided by SoundOn

橫向戰力所展現的並非傳統的由上往下權威式影響力，而是由下往上聚合式的影響力。基礎性的縱向戰力將被AI人工智能取代，ChatGPT的崛起就是很好的證明，我們的人生不再被縱向戰力主導，而是以你擁有多少「橫向戰力」來定位你的格局和成就。 學會CPSN(溝通、說服、銷售、談判)四項能力，培養「橫向戰力」。無論碰到任何風暴都要時刻保持一顆清澈而平靜的「善心」，等待外在「光源」投射指引，你的力量就會甦醒，不再害怕黑暗世界。 -- Hosting provided by SoundOn

寫文章從零開始很困難？八成客觀重點、兩成主觀想法。限定×限定，鎖定領域、找角度，文章才有力道。 寫不出企劃案？找一個「配角」來比較，思緒立刻清晰。想增加說服力？以具體事物比喻、引用一流人士的發言。Day 3. 放大工作能見度，試試提問題、邊框思考、套概念。無法聚焦、想法模糊時，除了傾聽，你得不斷提問題。‧老是詞窮？多看電視學詞彙，加強存在感。Day 4.10秒內言之有物！你得懂速讀、慢讀，外加模仿消化。速讀，花兩成力氣吸收八成情報。 蒐集情報最快速的是雜誌。Day 5.改變未來的關鍵，提升決策力--快思、慢想，‧練習十秒發言，重點會更清楚。 -- Hosting provided by SoundOn

投資想要獲利，請向「成功」的投資大師取經！巴菲特對投資大眾叮囑：在錯誤的道路上奔跑是沒有意義的。 汪汪老師在面對投資轉折點時，投靠大師麾下，一同穿越大師之路，學習名師簡單且容易操作的投資心法，輕鬆獲利…… 向 班傑明．葛拉漢、華倫．巴菲特、吉姆．史萊特、彼得．林區、凱因斯、查理．蒙格等大師 學習，你將能做出更睿智的決策，拓展財富旅程。 -- Hosting provided by SoundOn

王勝忠老師的說話課：帶領孩子說得更好、更有自信，在課堂中學習，在生活中實踐，全面提升口語表達能力的40堂課。表達力是未來的競爭力，王老師不斷鑽研口語表達能力的提升，也嘗試各種口語表達學習，秉持沒有最好，只有更好的精神，在生活中持續實踐，期待自己能夠精益求精，讓自己成為稱職的教學者外，也期待可以幫助學生學得更好。 -- Hosting provided by SoundOn

旅遊達人 川總 -- 喜歡挑戰「不可能的任務」，拆解「不」的原因，找出「可能」，辦好「任務」，就像打高爾夫球一樣，自己選擇球具桿號、用多大力氣？打的方向都由自己決定如何漂亮進洞。如果說不願隨波逐流是一種叛逆，我想我是。那是刻在骨子裡的不服輸，而非外顯的張揚！我深信：只有想不到，沒有做不到。 面對各式各樣的挑戰，得跟著求新求變，人生才顯得與眾不同！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼「話總是講不好」？說與聽，你與我的距離好遠，修辭代表你的態度；溝通衝突90%來自「認知不同」。溝通是成功者必備的能力，溝通力能使你更有自信、魅力、影響力，比專業能力更重要！「60/40溝通法則」，60%是「姿態能量」，40%是「語言能量」，態度不對，口才再好也沒用，口才不好，態度很好，仍能被對方接受。溝通影響一生成敗，溝通之前要先排除溝通存在的各種障礙，運用你的社會能力、語言能力、認知能力，發揮最強的說服力。 -- Hosting provided by SoundOn

在人生的不同階段，每個人都被賦予了許多義務、責任和目標。只擁有「外在成就」的人生勝利組，如果少了「內在成就」，生命經常有如焦土般荒蕪，無法打從內心深處感受到無條件的喜悅與幸福、平靜與祥和。要體會真正的豐盈圓滿，就一定要先找到自己的「內在成就」，它與個人的價值觀、信仰、興趣、所關心的事物密切相關，是一個人自我肯定的重要因素，比外在成就更加持久、穩定，能夠帶來更深層的滿足感，不需要來自他人的肯定。 -- Hosting provided by SoundOn

養生七大理念-- 【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳 【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力 【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康 【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力 【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰 【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體 【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度 -- Hosting provided by SoundOn

把錢花在刀口上，拒當下流老人；一般人在進行退休規劃時，可能遇到三大風險：1.退休金不夠又不懂投資—退休金再投資可能有虧損風險 2.有錢但害怕自己花不到—例如失能或失智，導致無力管理自有資產 3.遺產分配及稅負等問題。準備退休或已退休人士，手邊應該有部分的資產（不動產、退休金或保險），未來能否100%用在自己身上，就要預先做好規劃，且安養信託也可以結合長照一起規劃! -- Hosting provided by SoundOn

習慣是可以自主選擇的，是可以自由製造的。良好習慣，能讓你成為更好的自己！透過傳統道家與醫家所提供的「身能輕靈」與「心能安和」的階梯，用最為輕鬆並見效的方法，踏上洗心革面、脫胎換骨的捷徑。在日常生活中觀察自我的身體狀態；懂得選擇餐食，透過「提示─慣性行為─獎酬」三段迴路，養成好好吃飯、好好睡覺的習慣，鍊就「鬆柔筋絡，凝定心神」的習慣，嫻熟「重視美好靈魂」的愛的習慣。 -- Hosting provided by SoundOn

2025年臺灣將邁入超高齡化社會，下半生的財產要怎麼規劃？退休權益要怎麼爭取？如何避免被詐騙、醫療決定、遺囑等問題，都是高齡者應該要事先了解並規劃的事項。高齡者學會管理財產，了解各種理財工具，做好退休規劃及資產傳承；高齡者或退休的銀髮族可善用兼具長期照護、以房養老功能的安養信託，為老後的自己增添一些保障。 -- Hosting provided by SoundOn

研究估計，超過70%的人一生中至少會經歷一次重大創傷事件，包括突然生重病、親人猝然離世、嚴重車禍、碰到天災（地震或新冠疫情）或是被霸凌、受到冷暴力與情緒虐待……等。 遭遇這樣的創傷，有些人會變得退縮、憂鬱、甚至罹患創傷後壓力症；有些人一蹶不振、有些人卻能挺過重創，重新站起來。兩者的區別，就在於是否擁有「韌力」──承受逆境和復原的能力。 -- Hosting provided by SoundOn

邁向高齡的路上，有哪些常見迷思？ 1. 現在很健康，以後也會很健康--人和汽車一樣，通常用得愈久，故障機率愈高。 2. 生病沒關係，反正有健保--除了娛樂、生活費，也別忘了規劃醫療費用。因為三高(高血壓 高血脂 高尿酸)有可能引發嚴重疾病。 3. 只要不生病，就代表身體很健康--台灣65歲以上肌少症盛行率約7～10％，80歲以上大約是10％。預防肌少症，必須做阻力運動。若平常沒有運動習慣，不妨從彈力帶開始入門。有活動就盡量出門參加，以保持體力、活躍腦力。 -- Hosting provided by SoundOn

人際關係不必像鮭魚子般時刻緊貼，而是應該像蜘蛛網般細弱卻堅韌，「聊天」就是聯繫彼此的蜘蛛絲，只要建立關係網，一個人，也可以堅強的生存。 建立自信、有異性緣、被喜歡、受到信賴、業績提升、建立良好的關係⋯⋯無論在工作上還是私生活，「溝通力」都決定了你的人生。在社會上，溝通是所有行為的潤滑油，不論想要達成什麼目的，掌握溝通技巧才能夠事半功倍。 -- Hosting provided by SoundOn

從元宇宙、NFT到AI人工智慧、ChatGPT，科技為市場與行銷帶來驚奇，運用得當將成為行銷強大利器。 掌握行銷宇宙四部曲--1.數位的宇宙：瞄準分眾市場，精準定位、建立消費者品牌認同感。 2.創意的宇宙：製造話題、帶領風潮，「想像和創造」展現出萬種可能性。 3.競爭的宇宙：藉由事件、話題的推動挑起購買欲望，讓品牌從眾多對手中脫穎而出。 -- Hosting provided by SoundOn

重點介紹ChatGPT、Notion AI等常見的AI寫作工具，並通過實際案例和練習，掌握運用這些工具進行寫作。 融合內容行銷概念，提升內容的曝光率和轉換率。 設計實踐練習環節，提供具體案例與操作建議，深入理解所學知識，在實踐中熟練運用AI工具進行寫作和內容行銷。 -- Hosting provided by SoundOn

70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。70歲起的生活提案-- ▎ 1.養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 2.即便退休，仍要積極與社會保持連結； 3.不排斥吃肉，因為吃肉能生成增加幸福感的血清素； 4.白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 5.生活要多點變化，不要變得單調乏味； 6.多做增加平衡力運動，防止跌倒； 7.多吃美食，不必刻意減肥； 8.維持與人往來，因為交流會使用到額葉，延緩大腦老化。 -- Hosting provided by SoundOn

最好的失智照護，是先好好理解他。因為即使失智，也怕丟臉失智者也有自尊與被愛的渴望。 沒有問題行為，只有未被妥善理解的需求與感受---尊重與溝通，才能找到問題的核心。 失智長輩並非總能完整表達自己的需求，但他們害怕、受委屈的感受，是那麼地真實而深刻，更需要我們的理解與尊重。 長輩即使失智了，也仍會恐懼與不安、渴望被愛。失智症不可逆，但我們能選擇讓摯愛的親人做個被愛的失智者，延緩病症的進程。 -- Hosting provided by SoundOn

人氣作家伊芙的溫柔戀習題。100堂課，與你一同步向更值得愛、更勇敢愛的自己。 學會愛的付出--世上有些愛讓你斤斤計較，亦有些深層次的真愛會讓你面對那些價值不菲的代價時，永遠甘之如飴。 學會愛是平凡--最幸福的愛並不是緊貼捆綁著誰，而是有個人願意和你一起牽手，也一起變舊。 學會愛有傷害--愛你的那個人自然能夠站在更靠近的地方傷害你，這不一定代表是不愛了，重要的是我們如何面對傷害對方的衝動，又如何與這些傷痕和解。 -- Hosting provided by SoundOn

要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：1.設定生產力時間與休閒時間 2.建立成就清單，稱許自己完成的工作 3.列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味 4.進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激 5.減少數位世界活動，增加類比世界活動 5.運動、冥想、減少咖啡因攝取量 。 當世界混亂，當太多憂慮和擔心、以及關注社群，占據我們太多時間，平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。 -- Hosting provided by SoundOn

異位性皮膚炎被稱為最癢的疾病之一，患者形容病情嚴重時，皮膚到骨頭像是有上萬隻以上螞蟻在爬，過去20年來傳統治療對中重度患者治療效果有限，僅能改善3至4成的皮膚症狀。台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，異位性皮膚炎是「皮膚屏障異常」和「免疫系統失調」的慢性疾病。國內異位性皮膚炎患者以兒童和青少年為大宗，特別是青春期的患者，越早接受正規精準治療，越有益於成長發育。 -- Hosting provided by SoundOn

子曰：「學而時習之，不亦說乎。有朋自遠方來，不亦樂乎。人不知而不慍，不亦君子乎。」孔子憑著後天的好學、廣博閱覽、努力吸取他人的精華，再加上為政、周遊列國的歷事練心，展現出對各國國政、風土人情的了解與洞察，正所謂半部論語治天下， 無論是人格教育、人際關係、待人接物，都能從《論語》裡獲取孔子的人生智慧。 作者唐瑜凌先生，學自前大成至聖先師奉祀官府主任秘書李炳南老教授及徐醒民老師。唐老師用淺顯易懂的文字，陪你讀懂這部流傳兩千年的經典語錄《論語》。 一起跟著 唐瑜凌老師，從《論語》學會如何經營幸福的生活、經營有智慧的人生。讓唐瑜凌老師陪你讀懂論語、讀懂孔子。 -- Hosting provided by SoundOn

熱情生活、熱愛工作的林醫師，天生扁平足卻熱愛高爾夫，吃得健康又不胖、注重訓練肌耐力，正確飲食、適當運動、每天門診，加上每周一次與醫科新生一起學習醫學新知，讓她的身心靈保持最佳狀態；她的養生理念是為了”活得長、老得慢、病得輕、死得快”。林醫師認為，人不管幾歲都要注重養生，還有對愛的渴望與美的追求以及成長的需要。人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己! -- Hosting provided by SoundOn

人格天賦是任何人都無法從你身上奪走的可移動價值，它讓你成為有價值的人、為你帶來人氣、為你創造財富…問問自己七個問題: Q1 你一生願意承受什麼樣的痛苦？ Q2 你小時候最愛做什麼事情？ Q3 是什麼讓你廢寢忘食？ Q4 除了為難自己，你還替自己爭取過什麼？ Q5 你準備如何拯救這個世界？ Q6 如果你必須離開家，你會做什麼？ Q7 關於死亡你想要成為什麼樣的人？ -- Hosting provided by SoundOn

全世界最知名的「長壽國家」日本，早已深陷高齡化的危機，老年貧困、老人詐騙、繭居族、啃老族、熟年離婚等各種問題層出不窮，加上年金制度瀕臨破產、醫療照護資源不足，更催生出一起又一起的悲劇。 面對高齡化社會的挑戰，日本也發展出獨特的因應之道，從青銀共居、合租公寓，到提倡終身學習，設立熟齡大學，乃至鼓勵退休族再就業、中高年創業，越來越多的銀髮族開始積極地經營「老活」，他們意識到，限制老後人生的不是「年齡」，而是自己。只要有心，任何年齡都可以是實現夢想的起點。 -- Hosting provided by SoundOn

上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。在心理學上叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮的習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。結果是，一輩子推不掉的快樂！ -- Hosting provided by SoundOn

出身中醫世家的楊教授，推崇傳統醫學的「藥食同源」，但老祖宗的藥膳智慧，憑藉的是經驗累積並無科學佐證。楊教授多年來努力於科學研究與臨床實證，以現代醫學為基礎，輔以中醫調理，最後用科學來佐證食物、藥材對身體的益處。楊玲玲多年來致力推廣穀物藥膳，讓無法進食或吞嚥困難的病人，每天喝一碗白米熬煮的濃粥，再加入其他營養素，使原本虛弱無力者恢復體力，進而讓病況逐漸好轉，甚至可自己進食，大大提升生活品質。高齡者也可多攝取膠質含量高的食物，例如:鮭魚+味增湯+豆腐&豬皮、豬腳、枸杞、山藥…。 -- Hosting provided by SoundOn

演說冠軍歐陽立中分享演說秘訣： 教你感動，讓道理有效打動人心。 教你幽默，聽眾最喜歡的是讓他們笑的講者。 教你說服，你有多好，要用對方法。 教你激勵，成功點燃聽眾內心的火種。 教你知識，讓聽眾滿載而歸是你的義務。 一則好故事，只需要加入一點「巧言」與「巧思」，就能成為照進聽眾內心的那道光！你的魅力和影響力，也將引領聽眾的思維；你的專業與努力便會看見！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們如此相愛，又總是如此疏離？吶喊著這些沉痛問句的人們，胡老師帶大家看見長期隱藏未現的心理解答，早熟童年裡那個慌張卻強自鎮定、害怕卻故做冷靜、悲傷卻武裝堅強、無助卻扛起重責…原生家庭究竟如何隱形地形塑了他們，該如何跨出治癒的第一步? 對於自己的過往、固然讓我們感到痛苦，但同時也讓我們有了重生的機會。 愛你，而不抓緊你；欣賞你，而不評斷你；參與你，而不侵犯你；邀請你，而不強求你；離開你，而不覺歉疚；評論你，而不責備你；幫助你，而不看低你。希望我們能真誠的相會，且滋潤彼此。 -- Hosting provided by SoundOn

情緒從何而來、可以控制嗎？五官變化所透露的情緒，是真是假？不同文化種族的人，會有一樣的情緒、一樣的表情變化嗎？保羅．艾克曼~擅長非語言行為與溝通，特別是受情緒所影響的臉部表情與生理學，探索情緒如何牽動五官、聲音和生理上的變化，讓人們更能夠覺察自己的內心，也更了解彼此的內在。潘醫師提醒大家資訊爆炸的時代，人們 INPUT 很多資訊，也要記得OUTPUT，透過書寫和分享來平衡情緒。 -- Hosting provided by SoundOn

身心靈平衡6大支柱:情緒好健康、飲食吃得對、排毒做周全、運動剛剛好、睡眠有足夠、親情來支持! 面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上獨到的維繫親情關係，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。 -- Hosting provided by SoundOn

很多理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控與自主權。我的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？專業婦產科醫師烏恩慈，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活運用各種資源緩解疼痛和不適，並且溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。☆做自己、愛自己，妳是有選擇的! -- Hosting provided by SoundOn