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Praktische Tipps und Übungen für deinen Arbeitsalltag, intensive Gespräche mit Expert*innen, große Fragen und Lösungsideen im Kleinen: Im Female Leadership Podcast spricht Vera Strauch – Gründerin der Female Leadership Academy – über all die Themen, die uns im Arbeitsleben und darüber hinaus beschäftigen und lädt dazu ein, Veränderung anzugehen, bestehende Systeme zu hinterfragen und über den Tellerrand hinauszublicken.
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- 337 - #308 Anleitung zur Gleichberechtigung: Überraschende Lösungen für den Alltag
Für ein gleichberechtigtes Leben braucht es Aktion von uns allen. Doch wie brechen wir aus festgefahrenen Rollenklischees im Alltag aus? Was konkret kann jede*r tun – in Partnerschaften, Familien und im Beruf?
In ihrem neuesten Buch »Musterbruch: Überraschende Lösungen für wirkliche Gleichberechtigung« geht Bestseller-Autorin Patricia Cammarata diesen Fragen nach. Sie zeigt praktische Ideen für den Alltag: Wie wir Verbündete finden, Stereotype entlarven, Haushaltsaufgaben fair verteilen, effektiv kommunizieren, gleichberechtigt arbeiten und konventionelle Denkmuster herausfordern können.
In Folge 308 im Female Leadership Podcast stellt Patricia ihre Ansätze vor und erklärt Konzepte, die jede*r im Alltag anwenden kann. Wir diskutieren Themen wie weibliche Minderwertigkeitsgefühle, Erschöpfung und die Bedeutung von Solidarität unter Frauen als wertvolles Werkzeug im Kampf für mehr Gleichberechtigung.
In dieser Folge zum Thema »Anleitung zur Gleichberechtigung« erfährst du:
✅ Warum wir noch immer oft in alten Rollenbildern feststecken
✅ Was weibliche Minderwertigkeitsgefühle sind und wie wir lernen können, sie zu überwinden
✅ Warum Solidarität unter Frauen ein wichtiges Werkzeug für mehr Gleichberechtigung ist – und wie wir sie im Alltag nutzen
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Links und Literatur zum Thema »Anleitung zur Gleichberechtigung«
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Foto: © Sophie Weise-Meißner
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Tue, 26 Mar 2024 - 57min - 336 - #307 Ziele finden: 10 Tipps für Ziele, die dich wirklich motivieren
Klare Ziele im Leben und für die eigene Karriere zu definieren, ist für viele eine echte Herausforderung. Wir orientieren uns an allgemeinen Vorstellungen von Erfolg, ohne genau zu wissen, was diese für uns persönlich bedeuten. Wie findet man also Ziele, die wirklich der eigenen Motivation und Lebensvision entsprechen? Wie löst man sich dafür von den Erwartungen anderer und Einschränkungen im Außen? Darum geht es in dieser Woche im Female Leadership Podcast.
In Folge 307 zeigt Host Vera Strauch Wege auf, wie du Ziele findest, die wirklich von Bedeutung für dich sind. Außerdem geht es darum, wie du sie so formulierst, dass du mit Lust und Motivation gerne dranbleibst. Du bekommst zehn Tipps, um Ziele zu entwickeln, die nicht überwältigend oder wie eine Verpflichtung wirken, sondern die zu deiner Zeit und Energie passen – und die deiner Definition von Erfolg entsprechen.
In dieser Folge zum Thema »Ziele finden« erfährst du:
✅ Wie du Ziele findest, die du motiviert verfolgst.
✅ 10 Tipps für Ziele, die dir Energie und Motivation geben.
✅ Wie du Gewohnheiten mit deinen Zielen vereinbaren kannst.
Links und Literatur zum Thema »Ziele finden«
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Tue, 19 Mar 2024 - 51min - 335 - #306 Arbeiten mit ADHS: Was brauchen Menschen mit “Kirmes im Kopf”?
Konzentration, Prioritäten setzen und strukturiertes Arbeiten sind in vielen Jobs wichtige Anforderungen. Für Menschen mit ADHS kann das eine große Herausforderung sein. Studien zufolge sind weltweit etwa 2,5 % der erwachsenen Bevölkerung von ADHS betroffen. Lange Zeit wurde ADHS hauptsächlich mit Kindern und dem bekannten "Zappelphilippsyndrom" in Verbindung gebracht. Heutzutage verstehen wir, dass ADHS eine lebenslange neurologische Besonderheit ist, die sich oft auch im Erwachsenenalter manifestiert.
Angelina Boerger ist freie Journalistin und arbeitet für verschiedene funk-Formate und den WDR. Mit Ende zwanzig erhielt sie die Diagnose ADHS. Seitdem betreibt sie online und offline Aufklärungsarbeit zu den Themen mentale Gesundheit, ADHS im Erwachsenenalter und Neurodiversität. In ihrem Buch “Kirmes im Kopf: Wie ich als Erwachsene herausfand, dass ich AD(H)S habe” berichtet Angelina von neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über ADHS, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie das ADHS ihr Privat- und Berufsleben beeinflusst.
In Folge 306 im Female Leadership Podcast erzählt Angelina, wie sie zu ihrer Diagnose kam und welchen Herausforderungen Menschen mit ADHS in unserer Gesellschaft begegnen. Sie teilt Wissen und konkrete Tipps für den Umgang mit ADHS im Arbeitsalltag – sowohl für betroffene Menschen als auch für Kolleg*innen und Führungskräfte.
In dieser Folge zum Thema »Arbeiten mit ADHS« erfährst du:
✅ Was bei ADHS im Kopf passiert
✅ Welche Herausforderungen Menschen mit ADHS im Arbeitsalltag haben
✅ Tipps zum Umgang mit ADHS im Job für Betroffene, Kolleg*innen und Führungskräfte
Links und Literatur zum Thema »Arbeiten mit ADHS«
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Tue, 12 Mar 2024 - 54min - 334 - #305 Mit Verunsicherung umgehen: 10 stärkende Tipps für innere Sicherheit
Wer aus der eigenen Komfortzone austritt, erlebt Verunsicherung. Momente, in denen wir uns nicht so souverän und kompetent fühlen, wie wir eigentlich sind. Wenn wir Neues ausprobieren, einen Vortrag halten, den neuen Job beginnen, große Entscheidungen treffen oder uns einfach nach einer alltäglichen Situation fragen, ob wir richtig gehandelt haben. Verunsicherung ist Teil des Lebens – und doch so unbequem.
In Folge 305 im Female Leadership Podcast bearbeiten wir, wie du mit Verunsicherung umgehen kannst. Du bekommst zehn Tipps für mehr innere Stärke und Sicherheit, um mutiger zu handeln, auch und gerade wenn es sich unbequem anfühlt. Dabei lernst du Werkzeuge, die dir vor und nach verunsichernden Situationen Klarheit, Souveränität und Kraft geben.
In dieser Folge zum Thema »Mit Verunsicherung umgehen« erfährst du:
✅ Warum es normal ist, verunsichert zu sein.
✅ 10 Tipps, um dich in unsicheren Momenten souverän zu fühlen.
✅ Wie du dich von negativen Selbsturteilen und Bewertungen anderer befreien kannst.
Links und Literatur zum Thema »Mit Verunsicherung umgehen«
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Tue, 05 Mar 2024 - 47min - 333 - #304 Zyklusorientiert leben: Wie dein Zyklus im Job und privat zur Superpower wird
Schmerzen, schlechte Laune und PMS prägen noch immer das negative Image des weiblichen Zyklus. Wirtschaftspsychologin Dr. Miriam Stark ist überzeugt: Zu Unrecht! Sie sieht im Zyklus echte Superkräfte, die uns helfen können, uns selbst neu zu entdecken, neue Energie freizusetzen und in Beruf und Alltag von unserer Vielseitigkeit zu profitieren.
Warum zyklusorientiertes Leben so relevant ist, verdeutlicht Miriam in ihrem Buch »Natural Flow«. Hier widmet sie sich dem weiblichen Zyklus, entlarvt Mythen und zeigt vor allem auf, wie wir im Einklang mit unserem Körper leben können. Sie erklärt, wie wir durch eine gezielte Zyklusorientierung, unsere Bedürfnisse, Stärken, Arbeit, Beziehungen und Emotionen auf den hormonellen Zyklus abstimmen, um jede Zyklusphase zu unserem Vorteil zu nutzen.
In Folge 304 im Female Leadership Podcast stellt Miriam die Zyklus-Superkräfte vor und zeigt, wie Menschen, die mit einer Gebärmutter geboren wurden, diese im Job und Alltag für sich nutzen können. Dabei beleuchtet sie das Thema auch aus der Perspektive von Arbeit und zeigt, warum die vier Zyklusphasen auch im Job eine wichtige Rolle spielen und wie du sie für dich nutzt.
In dieser Folge zum Thema »zyklusorientiert leben« erfährst du:
✅Aus welchen vier Phasen der Zyklus besteht
✅Welche Superkräfte jede Zyklusphase mit sich bringt
✅ Wie du dich durch Zyklusorientierung neu entdecken und deine Stärken im Job und Alltag besser nutzen kannst
Links und Literatur zum Thema »Zyklusorientiert leben«
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Tue, 27 Feb 2024 - 56min - 332 - #303 Mehr Zeit für mich: 3 einfache Strategien für Selbstmanagement
Die Sehnsucht nach Zeit nur für uns ist groß. Im schnelllebigen Alltag ist Zeit für das, worauf wir Lust haben und was uns guttut, für viele ein großer Luxus. Hetzen von Termin zu Termin, Job, Familie, Haushalt, Freundschaften, Ehrenamt – am Ende des Tages bleibt für viele oft nur wenig Zeit für sich selbst.
Wie du mehr Raum für dich in deinem Leben schaffst, darum geht es in Folge 303 im Female Leadership Podcast. Du lernst drei effektive Strategien kennen, die du ausprobieren kannst, um mehr Zeit und Energie für dich zu gewinnen. Dabei geht es nicht darum, deine Effizienz zu steigern, sondern eine neue Perspektive zu gewinnen und mit kleinen Gewohnheiten deine Selbstfürsorge zu stärken.
In dieser Folge zum Thema »Mehr Zeit für mich« erfährst du:
✅ Wie ein einfacher Satz dir dabei hilft, Druck aus deinem Alltag zu nehmen
✅ 3 Strategien, um mehr Raum für deine Bedürfnisse zu schaffen
✅ Welche kleinen Gewohnheiten dir mehr Zeit für dich bringen
Links und Literatur zum Thema »Mehr Zeit für mich«
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Tue, 20 Feb 2024 - 46min - 331 - #302 Workshift: Wie wir unsere Arbeitswelt verändern können, um eine lebenswerte Zukunft zu gestalten
Fachkräftemangel, Klimakatastrophe, KI-Revolution: Unsere Arbeitswelt steht vor außergewöhnlichen Herausforderungen, die innovative Lösungsansätze und einen ganzheitlichen Blick auf die Zukunft erfordern. Elly Oldenbourg, Autorin, Speakerin und ehemalige Konzern-Managerin, ist überzeugt: Wir müssen die Arbeitswelt jetzt neu gestalten, um die Wirtschaft krisenfester, unsere Demokratien resilienter und unseren Planeten gesünder zu gestalten.
Seit vielen Jahren setzt sich Elly als Sidepreneurin und ehrenamtlich für eine flexiblere und gerechtere Arbeitswelt ein. In ihrem gerade erschienenen Buch »Workshift: Warum wir heute anders arbeiten müssen, um unser Morgen zu retten« analysiert sie, was uns im Moment bremst und welche Veränderungen – sogenannte »Workshifts« – wir angehen müssen, um optimistisch in die Zukunft schauen zu können.
In Folge 302 im Female Leadership Podcast stellt Elly vier entscheidende Wirkungsfelder vor, über die ein Wandel der Arbeitswelt gelingen kann. Dabei präsentiert sie konkrete Beispiele, wie wir gemeinsam an diesen Veränderungen arbeiten können. Auch wenn die Herausforderungen groß sind, motiviert Elly mit Zuversicht und Tatendrang.
In dieser Folge zum Thema »Workshift« erfährst du:
✅ Warum wir jetzt einen Wandel in der Arbeitswelt brauchen
✅ In welchen vier Bereichen »Workshifts« besonders wirksam sind
✅ Wie Unternehmen, Mitarbeitende und die Gesellschaft gemeinsam am Workshift arbeiten können
Links und Literatur zum Thema »Workshift«
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Tue, 13 Feb 2024 - 1h 00min - 330 - #301 Führen von Führungskräften: 9 Tipps, um deine Vorgesetzten zu managen
Die Beziehung zur eigenen Führungskraft ist wichtig. Sie hat großen Einfluss auf die Ergebnisse im Job, Zufriedenheit im Alltag, berufliche Entwicklungschancen und Karriereschritte. Dabei spielt die eigene Initiative und Führungsstärke eine große Rolle. Denn: Auch Führungskräfte können geführt werden – und zwar von ihren Mitarbeiter*innen.
Wie starke Führung der eigenen Führungskraft gelingen kann, erfährst du in Folge 301 im Female Leadership Podcast. Du bekommst neun konkrete Tipps an die Hand, um deine Führungskraft stark zu führen. Zum direkten Anwenden und Ausprobieren, damit du eure Zusammenarbeit nachhaltig verbessern kannst.
In dieser Folge zum Thema »Führen von Führungskräften« erfährst du:
✅ 9 Tipps, um deine Führungskraft mit starker Kommunikation zu leiten
✅ Warum Klarheit über deine Rolle das Fundament einer starken Beziehung zu deiner Führungskraft ist
✅ Was du tun kannst, wenn die Beziehung zu deiner Führungskraft gestört ist
Links und Literatur zum Thema »Führen von Führungskräften«
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Tue, 06 Feb 2024 - 49min - 329 - #300 Use Your Power: 30 Learnings aus 300 Folgen
Dein Einfluss ist (viel) größer, als du denkst. Diese Erkenntnis zieht sich wie ein roter Faden durch die 300 Episoden Female Leadership Podcast und damit die letzten sechs Jahre. Denn egal, ob wir über die Arbeitswelt, dein alltägliches Leben oder unsere Gesellschaft sprechen: Du hast die Macht, Dinge zu verändern.
In dieser Jubiläumsausgabe betrachten wir 30 Learnings aus 300 Folgen Female Leadership Podcast. Erkenntnisse aus inspirierenden Gesprächen mit klugen Menschen und intensiven Recherchen. Du erhältst jeweils zehn konkrete Takeaways aus den Bereichen Leben, Job und Gesellschaft, die du direkt umsetzen kannst. Außerdem erwarten dich zahlreiche Buch- und Episodentipps. Damit du nicht vergisst: Du machst einen Unterschied!
In dieser Folge zum Thema »Use Your Power« erfährst du:
✅ 30 Erkenntnisse aus 300 Episoden Female Leadership Podcast.
✅ Warum du in allen Lebensbereichen viel mehr Einfluss hast, als du denkst und wie du ihn nutzt.
✅ Zahlreiche Buch- und Episodentipps zu den letzten 300 Folgen.
Links und Literatur zum Thema »Use Your Power«
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Tue, 30 Jan 2024 - 48min - 328 - #299 Stärken stärken: 3 Methoden, um dich selbst und andere in ihrem Potenzial zu unterstützen
Was sind deine Stärken? Wir alle kennen diese Frage aus Vorstellungsgesprächen. Doch die wenigsten können spontan und klar darauf antworten. Und selbst denen, die ihre Stärken kennen, fällt es oft schwer, sie im (Berufs-)Alltag gezielt zu nutzen und weiterzuentwickeln. Dabei macht es besonders im Teamkontext Sinn, den Fokus auf die Stärken der Einzelnen zu legen, statt sich aufs Verbessern von Schwächen zu konzentrieren.
In Folge 299 im Female Leadership Podcast geht es darum, weshalb es wichtig ist, dich auf das zu konzentrieren, was dir leicht fällt und wie du diese Stärken gezielt einsetzen kannst. Du bekommst drei Methoden, die dir dabei helfen, deine Stärken herauszuarbeiten und lernst, wie du dich selbst und andere dabei unterstützen kannst, ihr volles Potenzial zu entfalten.
In dieser Folge zum Thema »Stärken stärken« erfährst du:
✅ Warum es sich lohnt, den Fokus auf die individuellen Stärken zu legen und nicht auf Schwächen.
✅ 3 Methoden, um deine Stärken gezielt im (Berufs-)Alltag zu nutzen und weiterzuentwickeln.
✅ Konkrete Ansätze, um dich selbst und andere dabei zu unterstützen, das volle Potenzial der individuellen Stärken zu entfalten.
Links und Literatur zum Thema »Stärken stärken«
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Tue, 23 Jan 2024 - 32min - 327 - #298 Lebensplanung: Wie wir den Weg finden, der zu uns passt
In einer Welt voller Möglichkeiten fällt es vielen Menschen schwer, den »eigenen« Weg in ihrer Lebensplanung zu finden. Wie, wo und mit wem will ich leben? Welche Karriereziele möchte ich erreichen? Und möchte ich das alles wirklich? Oder versuche ich viel eher, den Erwartungen anderer gerecht zu werden?
Der großen Frage nach dem eigenen Lebensweg hat Psychologin, Juristin und Autorin Antonia Speerforck ein Buch gewidmet: In »Wo ist mein Platz im Leben? Den eigenen Weg finden ohne danach zu suchen« beleuchtet sie, was es bedeutet, Vertrauen in das eigene Leben und sich selbst zu haben, Ziele zu setzen und im Leben anzukommen.
In Folge 298 im Female Leadership Podcast gibt Antonia Einblicke, wie es gelingen kann, den eigenen Weg zu finden, ohne sich Druck zu machen. Wir sprechen über das Vertrauen in uns selbst und in die Welt, von Plus- und Minuszielen, warum es gut ist, dass wir Anteile in uns tragen, die uns in unterschiedliche Richtungen lenken wollen und wie wir es schaffen, diesen inneren Stimmen zuzuhören.
In dieser Folge zum Thema »Lebensplanung« erfährst du:
✅ Warum es uns so schwer fällt, den eigenen Lebensweg zu finden
✅ Wie du herausfinden kannst, was du wirklich willst
✅ Wie du verschiedenen inneren Stimmen Gehör schenkst
Links und Literatur zum Thema »Lebensplanung«
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Tue, 16 Jan 2024 - 1h 01min - 326 - #297 Erfolg ohne Härte: Wie du mit Weichheit in einer harten Welt triumphierst
“Wer erfolgreich sein will, muss seine Ellenbogen ausfahren und Biss haben”. Auch heute prägen solche Vorstellungen unsere Arbeitswelt. Härte wird als Stärke betrachtet. Erfolgreich zu sein, ohne die eigenen Werte aufzugeben und Empathie zu verlieren, klingt daher wie ein Widerspruch – ist es aber nicht.
Wie du einen Weg finden kannst, der Fokus, Erfolg und Klarheit mit Wärme, Sanftheit und Menschlichkeit verbindet, darum geht es in Folge 297 im Female Leadership Podcast. Du erhältst fünf konkrete Impulse, wie du es schaffen kannst, milde mit dir und anderen umzugehen und damit Stärke zu zeigen. Wir beleuchten, wie du mit Härte umgehen kannst, wenn du ihr begegnest, und wie du deinen eigenen Weg mit Aufrichtigkeit und Respekt für andere gestaltest.
In dieser Folge zum Thema »Erfolg ohne Härte« erfährst du:
✅ Wie du mit Weichheit Stärke demonstrieren kannst
✅ Warum Perfektionismus ein Empathie-Killer ist
✅ Praktische Anwendungsbeispiele und Buchtipps für mehr Sanftmütigkeit im Arbeitsalltag
Links und Literatur zum Thema »Erfolg ohne Härte«
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Tue, 09 Jan 2024 - 51min - 325 - #296 Neue Routinen: Schritt-für-Schritt-Anleitung für starke Gewohnheiten
Das neue Jahr beginnt für viele von uns mit großen Plänen: Neue berufliche Herausforderungen, ein gesünderer Lebensstil oder mehr Zeit für Freund*innen und Familie sind beliebte Vorsätze. Um diese Ziele zu erreichen, können neue Routinen im Alltag nicht nur helfen, sondern große, langfristige Veränderungen ermöglichen. Leichter gesagt als getan: Denn vor allem das Dranbleiben fällt uns oft schwer.
Wie du es schaffen kannst, neue Gewohnheiten langfristig zu etablieren, darum geht es in Folge 296 im Female Leadership Podcast. Dabei lernst du vier konkrete Ansätze kennen, die dir helfen, neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Gewohnheiten, die du loslassen möchtest, zu ersetzen. Du erfährst, wie du mit Struktur und bleibendem Effekt an deinen Zielen arbeitest, damit das neue Jahr nicht nur mit guten Vorsätzen, sondern auch mit nachhaltigen Veränderungen beginnt.
In dieser Folge zum Thema »Neue Routinen« erfährst du:
✅ 4 Schritte, um neue Routinen aufzubauen
✅ Wie du bestehende Gewohnheiten, die du loswerden willst, ersetzt
✅ Welche konkreten Tipps dir helfen, bei deinen neuen Gewohnheiten dranzubleiben
Links und Literatur zum Thema »Neue Routinen«
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Tue, 02 Jan 2024 - 36min - 324 - #295 Innere Balance: 10 Tipps für mehr Gelassenheit
Im täglichen Gewirr aus beruflichen und privaten Terminen, To-dos, Entscheidungen und Herausforderungen passiert es schnell, dass wir unsere innere Balance aus den Augen verlieren. Umso wichtiger ist es, ab und zu einen Moment innezuhalten und die Gedanken zu ordnen, den Fokus neu zu justieren und Klarheit zu finden.
In Folge 295 im Female Leadership Podcast laden wir dich zu einem Moment des Innehaltens ein: Du erhältst zehn konkrete Tipps für mehr innere Balance und erfährst dabei unter anderem, wie du erkennst, wofür du wirklich verantwortlich bist, was dir Energie gibt, und wie du wohlwollend mit Fehlern umgehen kannst.
In dieser Folge zum Thema »Innere Balance« erfährst du:
✅ 10 Tipps für mehr Klarheit zu dir selbst und mehr Gelassenheit
✅ Wie du deine Energiequellen und -räuber erkennst
✅ Warum der Vergleich mit anderen dich aus deiner Balance bringen kann
Links und Literatur zum Thema »Innere Balance«
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Tue, 26 Dec 2023 - 38min - 323 - #294 Gleichberechtigung im Job: Zahlen, Fakten und Absurditäten
Algorithmen neigen dazu, Frauen schlechter bezahlte Arbeitsstellen zu zeigen. Die Preise für Frauenkleidung und andere weibliche Produkte sind infolge der Energiekrise stärker gestiegen als die für männliche Produkte. Deutsche Gesetze hindern Väter daran, Kinderkrankentage in Anspruch zu nehmen. Diese Absurditäten sind nur einige der vielen Fakten, die Alexandra Zykunov in ihrem neuen Buch »Was wollt ihr denn noch alles?! aufdeckt.
Als Autorin und Journalistin setzt sich Alexandra seit Jahren für feministische und gesellschaftliche Themen ein. Nach ihrem Spiegel-Bestseller »Wir sind doch alle längst gleichberechtigt!« taucht sie mit ihrem neuen Buch noch tiefer in Zahlen, Daten, Fakten und Absurditäten zum Thema Gleichberechtigung ein und zeigt: Frauen werden nach wie vor strukturell massiv benachteiligt.
In Folge 294 im Female Leadership Podcast spricht Alexandra über einige dieser Ungerechtigkeiten und den Status Quo von Gleichberechtigung im Job. Dabei entlarvt sie unter anderem blinde Flecken des “bereinigten” Gender Pay Gaps, erklärt, warum es für Frauen auch heute noch schwer ist, in Führungspositionen zu kommen und sie zu halten und warum die 40-Stunden-Woche auf Dauer nicht funktionieren kann.
In dieser Folge zum Thema »Gleichberechtigung« erfährst du:
✅ Den wahren Grund, warum sich Frauen nicht auf Führungspositionen bewerben
✅ Warum der “bereinigte” Gender Pay Gap wenig aussagt
✅ Was wir statt der 40-Stunden-Woche brauchen
Links und Literatur zum Thema »Gleichberechtigung im Job«
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Foto: © Hans Scherhaufer
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Tue, 19 Dec 2023 - 58min - 322 - #293 Toxischer Chef: Was tun, wenn die Führungskraft den Job zur Hölle macht?
Fehlende Wertschätzung, hoher Druck oder schlechte Teamstimmung – eine toxische Führungskraft kann die Arbeitsatmosphäre stark beeinträchtigen. Darum ist es wichtig, die Dynamiken hinter toxischer Führung zu verstehen, einen passenden Umgang für dich damit zu finden und herauszufinden, wie du aktiv dazu beitragen kannst, die Situation zu verbessern.
In Folge 293 im Female Leadership Podcast lernst du vier verschiedenen Typen toxischer Führungskräfte kennen und erfährst, wie du ihnen trotz aller Herausforderungen wohlwollend und gleichzeitig gut abgegrenzt begegnen kannst. Dazu erhältst du fünf konkrete Tipps, wie du besser mit deiner Situation umgehen und langfristig eine stärkere Beziehung zu deiner Führungskraft aufbauen kannst.
In dieser Folge zum Thema »Toxischer Chef« erfährst du:
✅ Woran du 4 verschiedene Typen toxische*r Chef*innen erkennst
✅ Warum es hilft, wohlwollend auf toxische Führung zu schauen
✅ 5 konkrete Tipps, um einen besseren Umgang mit einer toxischen Führungskraft zu finden
Links und Literatur zum Thema »Toxischer Chef«
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Tue, 12 Dec 2023 - 48min - 321 - #292 Gendersensible Erziehung: Der Einfluss von Stereotypen in den Medien
++ Das Jahr neigt sich dem Ende zu und es ist Zeit, über Verhandlungen nachzudenken. Lade dir jetzt unseren kostenlosen Guide herunter und erhalte wertvolle Tipps, wie du in kommenden Gesprächen erfolgreich verhandelst:https://female-leadership-academy.de/verhandlungen-fuehren/++
Wer sein Kind gendersensibel und möglichst frei von Geschlechterstereotypen erziehen möchte, stößt auch heute noch auf Herausforderungen: Kinderbücher und -serien sind nach wie vor von Klischees durchzogen, einige Kitas haben spezielle Bereiche für Jungen und Mädchen und in Spielzeugläden und Bekleidungsgeschäften gibt es Produkte, die gezielt für Jungen oder Mädchen vermarktet werden.
Moderatorin, Produzentin und Schauspielerin Collien Ulmen-Fernandes setzt sich seit Jahren aktiv gegen Gender-Klischees ein. In ihrer Kinderbuchreihe "Lotti & Otto" dreht sie die Geschlechterstereotypen von Jungs und Mädchen um und in zahlreichen Dokumentationen lenkt sie die Aufmerksamkeit auf problematische Rollenklischees. In ihrer zweiteiligen ZDF-Dokumentation "No More Boys and Girls" untersucht sie in einem Sozialexperiment die Ursprünge von Rollenbildern und zeigt, dass alle Kinder mehr Chancen haben, wenn wir uns von Rollenklischees befreien.
In Folge 292 des Female Leadership Podcasts werfen wir einen Blick auf gendersensible Erziehung und schauen uns u. a. Geschlechterstereotype in den Medien und in der Spielzeugindustrie an. Collien teilt außerdem ihre persönlichen Erfahrungen mit diskriminierendem Verhalten in der Medienbranche und gibt Impulse, wie wir gemeinsam aktiv dazu beitragen können, Stereotype zu überwinden.
In dieser Folge zum Thema »Gendersensible Erziehung« erfährst du:
✅ Warum gendersensibler Erziehung allen Kindern mehr Chancen bietet
✅ Welche Stereotype Filme und Serien reproduzieren
✅ Wie stark die Film- und Fernsehbranche nach wie vor von diskriminierendem Verhalten geprägt ist
Links und Literatur zum Thema »Gendersensible Erziehung«
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Tue, 05 Dec 2023 - 46min - 320 - #291 Selbstzweifel: Bin ich wirklich gut genug? – 10 Tipps zur Selbststärkung
Ein neuer Job, ein großes Projekt, eine wichtige Entscheidung – es gibt Situationen, die Verunsicherung auslösen und zu Selbstzweifeln führen können: Bin ich der Aufgabe gewachsen? Bin ich die Richtige? Bin ich wirklich gut genug?
In Folge 291 im Female Leadership Podcast erfährst du zehn konkrete Tipps für einen guten Umgang mit Selbstzweifeln. Von kleinen Fragen und Anregungen, die dir sofort Erleichterung verschaffen, bis zu langfristigen Impulsen, die dich dabei unterstützen, dich auch in unsicheren Phasen stark und selbstsicher zu fühlen. Denn: Selbstzweifel sind nachvollziehbar und sogar wertvoll, um zu lernen und zu wachsen – und kein Kriterium dafür, dass du den Herausforderungen, vor denen du gerade stehst, nicht gewachsen bist.
In dieser Folge zum Thema »Selbstzweifel« erfährst du:
✅ Warum Selbstzweifel Teil von Veränderungsprozessen sind
✅ Wie du neue Perspektiven auf deine Zweifel gewinnst
✅ 10 Tipps, um Selbstzweifel loszulassen und an ihnen zu wachsen
Links und Literatur zum Thema »Selbstzweifel«
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Tue, 28 Nov 2023 - 46min - 319 - #290 Selbstermächtigung: Wie du nicht den Mut verlierst, sondern deinen Einfluss erkennst und nutzt
Selbstermächtigung ist eine wichtige Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben. Wer den eigenen Einflussbereich gut kennt, kann ihn aktiv nutzen und effektiver auf Ziele hinarbeiten. Gleichzeitig erlebt jede*r immer mal wieder Phasen, in denen dieses Bewusstsein in Vergessenheit gerät. Politische und wirtschaftliche Krisen oder auch persönliche Tiefpunkte im Job und Privatleben können uns an unsere Grenzen bringen und das Gefühl von Ohnmacht hervorrufen.
Wie du es schaffen kannst, auch in Krisenzeiten nicht den Mut zu verlieren und zurück in deinen Einflussbereich zu finden, darum geht es in Folge 290 im Female Leadership Podcast. Dabei erfährst du vier konkrete Schritte, die dir helfen, zu deiner inneren Stärke zurückzufinden. Wie verschaffst du dir einen Überblick, wenn dir alles zu viel ist? Wie ordnest du Gefühle richtig ein? Neben den Impulsen zur Selbstermächtigung erhältst du am Ende außerdem passende Buchtipps.
In dieser Folge zum Thema »Selbstermächtigung« erfährst du:
✅ Warum es wichtig ist, deine Gefühle ernst zu nehmen und bewusst zu fühlen
✅ 4 konkrete Schritte, mit denen du aktiv mutlose Phasen überwindest
✅ Hilfreiche Buchtipps zum Thema
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Tue, 21 Nov 2023 - 45min - 318 - #289 Mental Load: Wie kommen wir aus der ständigen Erschöpfung raus?
Einkaufslisten schreiben, Termine koordinieren, Geschenke besorgen, Ordnung schaffen, Feiern organisieren, sich um Kolleg*innen kümmern, berufliche Projekte führen, tagespolitisch informiert sein, sich ehrenamtlich engagieren, Sport treiben, Freundschaften pflegen, die Familie besuchen … die Liste all der Dinge, die es zu erledigen und zu bedenken gibt, ist lang. Unabhängig davon, wer die Aufgaben durchführt, der Mental Load, die Verantwortung für das Managen aller Aufgaben, liegt häufig bei Frauen. Denn wir bewegen uns in einem System, das Frauen immer noch stark mit Fürsorglichkeit und Verantwortung für andere in Verbindung bringt. Und das führt für viele Frauen zur Erschöpfung.
Franziska Schutzbach ist Soziologin und Autorin des Buches “Die Erschöpfung der Frauen”, in dem sie kritisch das System beleuchtet, das „von Frauen alles erwartet, aber nichts zurückgibt“. Ein System, das Frauen immer noch gleichsetzt mit Fürsorglichkeit, mit Kümmern, sich um andere sorgen – und das sowohl im familiären Kontext als auch häufig im Job. Von Frauen wird verlangt, ständig verfügbar zu sein.
In Folge 289 im Female Leadership Podcast blicken wir auf den Status quo der erschöpften Frau. Wir sprechen über den Mental Load, der sich daraus ergibt – und wie wir einen Umgang damit finden können. Franziska erklärt, wieso selbst in progressiven Partnerschaften, die behaupten, alles “50:50” aufzuteilen, meist die Frauen die größte Last tragen und wie sexistische Rollenvorstellungen bereits in der Kindheit dafür sorgen, dass Frauen sich der Gesellschaft gegenüber “schuldig” fühlen.
In dieser Folge zum Thema »Mental Load« erfährst du:
✅ Wie (historische) Narrative über Geschlechterrollen zur Erschöpfung der Frauen führen
✅ Was Mental Load für Frauen bedeutet
✅ Wir wir es schaffen können, ermüdende Rollenvorstellungen aufzubrechen
Links und Literatur zum Thema »Mental Load«
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Tue, 14 Nov 2023 - 58min - 317 - #288 Toxischer Perfektionismus: Wie du mit der Angst vor Fehlern und Bewertung umgehen kannst
Toxischer Perfektionismus kann uns im Job und Alltag ausbremsen. Die Angst davor, Fehler zu machen, nicht zu genügen oder von anderen kritisiert zu werden, hat einen Einfluss auf unsere Kreativität, unsere Produktivität und nicht zuletzt auf unser Wohlbefinden. Gerade für Frauen ist der Perfektionismusdruck hoch. Wie die Soziologin Franziska Schutzbach in ihrer Arbeit zeigt, sind Frauen mit anderen Anspruchshaltungen konfrontiert als Männer. Sie müssen sich im Job mehr beweisen, wenn sie erfolgreich sein wollen und sehen sich auch in anderen Bereichen – wie beispielsweise der Familie – dem Druck von unausgesprochenen Anforderungen und Perfektionsansprüchen ausgesetzt.
Wie lässt sich mit diesem Druck ein guter Umgang finden? In Episode 288 im Female Leadership Podcast nehmen wir toxischen Perfektionismus genauer unter die Lupe. Wie kannst du dich von der Angst vor Fehlern befreien? Dabei erhältst du drei Ansätze, die dir helfen, deine Ansprüche an dich selbst und an andere zu hinterfragen, Feedback richtig einzuordnen und deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
In dieser Folge zum Thema »Toxischer Perfektionismus« erfährst du:
✅ Was hinter toxischem Perfektionismus im Job steckt
✅ Wie du dich vom Druck, perfekt zu sein, befreien kannst
✅ Wie du Feedback anderer richtig einordnest
Links und Literatur zum Thema »Toxischer Perfektionismus«
Alle Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 07 Nov 2023 - 39min - 316 - #287 Sexismus begegnen: Wie wir feministische Arbeit im Alltag einsetzen können
Dass sich in puncto Geschlechtergerechtigkeit in Deutschland noch einiges tun muss, belegen zahlreiche Studien: Frauen verdienen durchschnittlich 18 % weniger als Männer, erhalten rund ein Drittel weniger Rente und der Frauenanteil in Führungspositionen liegt 2023 bei 23,9 %. In Anbetracht der Faktenlage bewegt sich zwar einiges, aber bei weitem noch nicht genug, um eklatante Gerechtigkeitslücken in zügigem Tempo zu schließen. Genderforscherin Stevie Schmiedel, Gründerin der feministischen Bildungsorganisation "Pinkstinks", sieht als eine Ursache dafür, wie polarisierend Debatten hierzu geführt werden.
In Folge 287 im Female Leadership Podcast beschreibt Stevie, wo Sexismus anfängt und wie Feminismus aussehen kann, der allen Menschen zu Gute kommt. Dabei teilt sie Impulse, wie du mit Menschen, die für das Thema Sexismus bislang nicht sensibilisiert sind, im Alltag und Job ins Gespräch kommst und wie wir mehr Verständnis und Empathie füreinander aufbringen, um gemeinsam an einer gerechteren Gesellschaft zu arbeiten.
In dieser Folge zum Thema »Sexismus begegnen« erfährst du:
✅ Warum es nach wie vor Geschlechterstereotype in unserer Gesellschaft gibt
✅ Wie du Menschen an das Thema Sexismus heranführen kannst
✅ Wie du im Arbeitskontext für das Thema Sexismus sensibilisieren kannst
Links und Literatur zum Thema »Sexismus begegnen«
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Tue, 31 Oct 2023 - 54min - 315 - #286 Große Veränderungen: Wie komme ich gut durch Veränderungsprozesse?
Große Veränderungen können aufwühlen, begeistern oder auch einfach sehr anstrengend sein. Manchmal sind sie bewusst von uns gewählt, wie beispielsweise ein Jobwechsel oder ein neues Projekt. Manchmal widerfahren sie uns, wie etwa eine unerwartete Kündigung oder eine große Umstrukturierung in der Organisation. Unabhängig vom individuellen Kontext gibt es Kompetenzen im Umgang mit Veränderungsprozessen, die uns helfen, gut durch einschneidende Erlebnisse zu kommen.
In Episode 286 im Female Leadership Podcast nehmen wir Veränderungsprozesse genauer unter die Lupe. Was benötigst du, um erfolgreich durch diesen Wandel zu navigieren? Dabei erhältst du fünf konkrete Impulse, die sowohl für deine persönliche Selbstführung als auch für die Fremdführung von Veränderungsprozessen in Organisationen hilfreich sein können.
In dieser Folge zum Thema »Große Veränderungen« erfährst du:
✅ 5 stärkende Impulse, um gut durch Veränderungsprozesse zu kommen
✅ Wie du in die Rolle des*der aktiven Gestalter*in kommst
✅ Wege, um Veränderungen bewusst zu steuern und zu nutzen
Links und Literatur zum Thema »Große Veränderungen«
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Tue, 24 Oct 2023 - 58min - 314 - #285 Zukunftsangst begegnen: Bedienungsanleitung für weniger Sorge und mehr Gestaltungsraum
Klimakrise, Kriege und Inflation – wenn wir in die Zukunft schauen, können diese Herausforderungen überwältigend erscheinen und den Eindruck erwecken, dass wir als Einzelne wenig bewirken können. Sicherheitsexpertin, Politikwissenschaftlerin und Autorin Florence Gaub ist trotzdem überzeugt, dass jede*r von uns einen entscheidenden Beitrag leisten kann. In ihrem Buch "Zukunft - Eine Bedienungsanleitung" zeigt sie anhand von Studien aus Neurowissenschaften, Psychologie und Philosophie, wie wir Zukunftsangst begegnen und die Zukunft mit Hilfe unserer Vorstellungskraft und individuellen Mitteln aktiv gestalten können.
In Folge 285 im Female Leadership Podcast erklärt Florence Gaub, wie du aktiv deine Zukunft gestalten und politischen Einfluss nehmen kannst. Dabei gibt sie konkrete Impulse, wie du auch Zugang zu schwer greifbaren Zukunftsthemen wie Künstliche Intelligenz und der Klimakrise finden und deinen Handlungsspielraum erkennen kannst.
In dieser Folge zum Thema »Zukunftsangst begegnen« erfährst du:
✅ Wie sich Zukunft strategisch prognostizieren lässt
✅ Wie du deinen persönlichen Zugang zum Thema Zukunft bekommst
✅ Wie du Zukunftsangst begegnen und Zukunft aktiv gestalten kannst
Links und Literatur zum Thema »Zukunftsangst begegnen«
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Tue, 17 Oct 2023 - 48min - 313 - #284 Feedback-Gespräche führen: Konstruktiv und mutig in den Austausch kommen – Q&A
Feedback-Gespräche zu führen ist unverzichtbar im Job, nicht nur für das persönliche Wachstum, sondern auch für den Erfolg des gesamten Teams. Die Fähigkeit, starkes Feedback zu geben und Rückmeldungen von anderen anzunehmen, kann uns wertvolle Erkenntnisse schenken, uns enger zusammenbringen und die Effektivität der Zusammenarbeit erheblich steigern.
In Folge 284 im Female Leadership Podcast geht es um konkrete Impulse für starkes Feedback. Podcast-Host Vera Strauch beantwortet dazu im Q&A-Format Fragen aus unserem letzten kostenfreien Online-Seminar »Starkes Feedback«. Du erfährst unter anderem, wie du reagieren kannst, wenn jemand dein Feedback nicht annehmen möchte, was bei schweren Gesprächen zu beachten ist und was du unternehmen kannst, wenn du dich zu Unrecht kritisiert fühlst.
In dieser Folge zum Thema »Feedback-Gespräche« erfährst du:
✅ Wie du konstruktiv Feedback geben und annehmen kannst
✅ Wie du das Feedback anderer einordnen und für dich stimmig nutzen kannst
✅ Wie häufig und in welchem Rahmen du am besten Feedback gibst
Links und Literatur zum Thema »Feedback-Gespräche«
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Tue, 10 Oct 2023 - 54min - 312 - #283 Alleinerziehend: Was Solo-Eltern wirklich brauchen
Wer in Deutschland alleinerziehend lebt, sieht sich mit vielen Herausforderungen konfrontiert. Der Arbeitsmarkt ist oft unflexibel, Kinderbetreuungsmöglichkeiten sind begrenzt und die finanziellen Herausforderungen sind immens: zwei Haushalte, zwei Kinderzimmer, häufig doppelte Ausstattung – all das und noch mehr muss finanziert werden.
Für Ein-Eltern-Familien in Deutschland ist das Risiko hoch, in Armut zu leben: 43 % der alleinerziehenden Familien gelten als einkommensarm. Frauen sind in besonderer Weise davon betroffen, denn 88 % der Alleinerziehenden sind Mütter.
Journalistin Anne Dittmann lebt selbst getrennt erziehend und zeigt in ihrem Buch "Solo, selbst & ständig" auf, was Solo-Eltern bewegt und was sie wirklich brauchen. In Episode 283 im Female Leadership Podcast erklärt Anne, warum die Lebensrealität von Alleinerziehenden uns alle angeht und welche politischen Debatten geführt werden müssen, um wirklich etwas zu verändern.
In dieser Folge zum Thema »Alleinerziehend« erfährst du:
✅ Warum es auch für glückliche Paare wichtig ist, sich mit dem Thema Trennung auseinanderzusetzen
✅ Welche Modelle es für Solo-Eltern gibt
✅ Warum wir in Deutschland eine Kindergrundsicherung brauchen
Links und Literatur zum Thema »Alleinerziehend«
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Tue, 03 Oct 2023 - 59min - 311 - #282 Selbstmanagement: 10 Tipps für weniger Stress
Selbstmanagement ist beim ständigen Jonglieren zwischen Job, privaten Verpflichtungen, Zeit für dich selbst, für Gesundheit, Beziehungen und kreative Ideen ist für viele eine echte Herausforderung. Die Konsequenz? Stress, unruhiger Schlaf, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einfach dieser ständige Druck, noch etwas erledigen zu müssen.
Einen guten Umgang mit den vielen Anforderungen des Alltags zu finden und mehr Ausgeglichenheit zu erleben, darum geht es in Folge 282 im Female Leadership Podcast. Starkes Zeitmanagement löst zwar nicht jeden Zielkonflikt, aber es kann Erleichterungen bringen, die du direkt spüren kannst. In dieser Folge erfährst du 10 konkrete Tipps, um akut mit stressigen Situationen umzugehen und außerdem mehr Stress langfristig besser vorzubeugen.
In dieser Folge zum Thema »Selbstmanagement« erfährst du:
✅ Warum es schwer ist, Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen
✅ 10 konkrete Impulse für besseres Selbstmanagement
✅ Tipps, um Stress vorzubeugen
Links und Literatur zum Thema »Selbstmanagement«
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Tue, 26 Sep 2023 - 45min - 310 - #281 Kompetenzbasiert führen: Was New Work wirklich braucht
New Work bedeutet weit mehr als schicke Büros und flexible Arbeitszeiten. Expert*innen sehen hinter dem Begriff eine tiefgreifende Veränderung der Arbeitskultur. Es geht um die große Frage, wie wir Arbeit in Zukunft definieren und organisieren wollen.
Sozialunternehmerin und Autorin Joana Breidenbach beschäftigt sich seit einigen Jahren mit genau dieser Frage. Ihr bekanntes Buch New Work needs Inner Work ist längst zu einem Standardwerk der deutschen New-Work-Szene geworden. Zusammen mit ihrer Co-Autorin Bettina Rollow stellt sie heraus, dass es für den strukturellen Wandel der Arbeitswelt im Außen immer auch die Arbeit der Menschen im Innen braucht. Nur mit diesem inneren Reifungsprozess bei Führungskräften und Mitarbeiter*innen kann eine freiere, selbstbestimmtere und damit wirklich innovative Arbeitswelt entstehen. Eine Arbeitskultur, in der Menschen kompetenzbasiert führen und Entscheidungen von denjenigen getroffen werden, die am befähigsten dazu sind.
In Episode 281 des Female Leadership Podcasts erklärt Joana, wie dieser Prozess gelingen kann und welche Schritte notwendig sind, um eine neue Art der Unternehmenskultur zu etablieren. Wir sprechen über Bewusstseinsprozesse, ein neues Machtverständnis und klären, wie Führungskräfte und Mitarbeiter*innen gleichermaßen dazu beitragen können.
In dieser Folge zum Thema »Kompetenzbasiert führen« erfährst du:
✅ Welche inneren und äußeren Prozesse notwendig sind, um New Work erfolgreich umzusetzen.
✅ Wie kompetenzbasiertes Führen aussieht und wie es mit einem neuen Machtverständnis in Organisationen zusammenhängt.
✅ Wie Führungskräfte und Mitarbeiter*innen gemeinsam eine innovative Arbeitswelt gestalten können.
Links und Literatur zum Thema »Kompetenzbasiert führen«
Alle Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 19 Sep 2023 - 1h 00min - 309 - #280 Emotionen: Darf ich Gefühle zeigen im Job?
Tränen, Wut, Freude – haben Gefühle bei der Arbeit etwas zu suchen? Ist es unprofessionell, wenn mir im Meeting die Tränen kommen oder ich erkläre, dass ich gerade wütend bin? Diese Fragen stellen sich viele Menschen jeden Tag, wenn sie ihr (virtuelles) Büro betreten. Dabei wissen wir: Emotionen machen uns menschlich. Sie bauen Nähe auf, fördern Vertrauen und können Teams stärken.
In Folge 280 im Female Leadership Podcast gucken wir uns an, wie starke Führung ein Arbeitsumfeld schafft, das Emotionen zulässt und sie ernst nimmt. Wir beleuchten intensive Gefühle wie Wut und Traurigkeit und du bekommst drei praktische Impulse mit auf den Weg, die dir dabei helfen, deine Emotionen im Job zu zeigen, ohne dass du dabei Unbehagen empfindest.
In dieser Folge zum Thema »Emotionen im Job« erfährst du:
✅ 3 Impulse, wie du im Job Gefühle zeigen kannst, ohne dich unwohl zu fühlen
✅ Wie du mit Wut und Tränen bei der Arbeit einen sicheren Umgang findest
✅ Warum starke Führung Verletzlichkeit braucht
Links und Literatur zum Thema »Emotionen im Job«
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Tue, 12 Sep 2023 - 47min - 308 - #279 Positive Vorurteile: Warum sich nicht jedes Kompliment gut anfühlt
Nicht jedes Kompliment fühlt sich auch wie eines an. Sätze wie »du bist ja eine Powerfrau« oder »du sprichst aber gut Deutsch« zum Beispiel. Denn einige Bemerkungen hören sich im ersten Moment vielleicht ganz nett an, bei genauem Hinhören sind sie jedoch wenig wertschätzend und entlarven Vorurteile des Gegenübers.
Warum das so ist und wie du mit solchen positiven Vorurteilen und falschen Komplimenten umgehen kannst, erfährst du in Episode 279 im Female Leadership Podcast. Psychologin und Academy-Coach Rebecca Lübke nimmt positive Vorurteile auseinander und erklärt, wie echte Wertschätzung im Job und Alltag aussehen kann.
In dieser Folge zum Thema »Positive Vorurteile« erfährst du:
✅ Wie vermeintliche Komplimente stereotype Denkmuster und Vorurteile offenbaren
✅ Strategien, um souverän auf positive Vorurteile zu reagieren und das Gespräch positiv zu lenken
✅ Wie du echte Wertschätzung im Job und Alltag ausdrücken kannst
Links und Literatur zum Thema »Positive Vorurteile«
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Foto: Ines Marquardt
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Tue, 05 Sep 2023 - 48min - 307 - #278 Unpacking »Durchsetzungsstärke«: Geht Erfolg ohne Ellenbogen-Mentalität?
Vielleicht wurde auch dir im Job schon nahegelegt, »dich durchzusetzen«, »mal auf den Tisch zu hauen« oder »die Ellenbogen auszufahren«, um erfolgreich zu sein. Durchsetzungsstärke ist eine häufig genannte Fähigkeit, die gerade für Führungsrollen und Karrierewege häufig gefordert wird. Doch braucht es sie wirklich, um erfolgreich zu sein? Und welche Kompetenzen können anstelle der viel zitierten Durchsetzungsstärke zukünftig erforderlich sein – um im Job und Privaten Ziele zu erreichen und als Führungskraft wirkungsvoll aufzutreten? Darum geht es in dieser Folge.
In unserer neuen »Unpacking«-Reihe widmen wir uns ab sofort regelmäßig Themen und Fragen, die unsere Academy- und Podcast-Community bewegen. Host Vera Strauch entpackt Mythen rund um Schlagfertigkeit, Naivität, Macht und vieles mehr.
In Folge 278 im Female Leadership Podcast sehen wir uns gemeinsam an, was hinter dem Begriff »Durchsetzungsstärke« steckt und welche Herangehensweise du für dich nutzen kannst, um Einfluss zu nehmen, ohne dich zu verbiegen oder mit den eigenen Werten zu brechen.
In dieser Folge zum Thema »Durchsetzungsstärke« erfährst du:
✅ Warum Erfolg kein »auf den Tisch hauen« braucht
✅ Welche guten Gründe es gibt, die eigene Meinung gerade nicht um jeden Preis durchzudrücken
✅ 3 Impulse, wie du Einfluss nimmst, ohne dich zu verstellen
Timestamps
Spannungsverhältnis: Durchsetzen und Wohlfühlen (ab ca. 02:48)Entpacken des Begriffs »Durchsetzungsstärke« (ab ca. 05:20)Umdeutung des Begriffs (ab ca. 08:13)3 Impulse für Alternativen zur viel geforderten »Durchsetzungsstärke« (ab ca. 09:53)Veras persönliche Erfahrung zum Thema (ab ca. 25:11)Links und Literatur zum Thema »Durchsetzungsstärke«
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Tue, 29 Aug 2023 - 36min - 306 - #277 Gebärmutter: Über die ungeahnte Power eines politischen Organs
Die Gebärmutter ist nicht nur ein Organ, das das Leben der Hälfte der Weltbevölkerung maßgeblich beeinflusst: Kein anderes Organ ist von so großem gesellschaftlichen Interesse wie der Uterus. Gleichzeitig wissen die meisten nur sehr wenig über diesen besonderen Teil des Körpers, seine Funktionen und Besonderheiten, die weit über reproduktive Aufgaben hinausgehen. Leah Hazard, ehemalige BBC-Journalistin, Autorin und Hebamme, möchte das ändern. Für ihr Buch "Wo alles beginnt: Die ungeahnte Power der Gebärmutter" hat sie sich mit Expert*innen aus Wissenschaft und Praxis über Zyklus, Krankheit, Schwangerschaft, Geburt, Abtreibung und alles Wissenswerte zum Uterus gesprochen und beleuchtet die neueste Forschung. Ein gesellschaftlich, medizinisch und persönlich hochaktuelles, relevantes und vor allem auch politisches Thema.
In Folge 277 im Female Leadership Podcast teilt sie spannende Erkenntnisse über die Gebärmutter und den aktuellen Forschungsstand. Sie erklärt, weshalb das Organ politisch und sozial von so hoher Relevanz ist und warum damit verbundene Themen am Arbeitsplatz immer noch größtenteils tabu sind.
In dieser Folge zum Thema “Gebärmutter” erfährst du:
✅ Welche einzigartigen und besonderen Fähigkeiten die Gebärmutter besitzt
✅ Warum die Gebärmutter ein politisches Thema ist
✅ Aktuelle Entwicklungen und Forschungsergebnisse rund um den Uterus
Links und Literatur zum Thema “Gebärmutter”
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Foto: Matt Marcus
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Tue, 22 Aug 2023 - 50min - 305 - #276 Scham: 4 Impulse für einen befreiteren Umgang mit vermeintlichen Tabu-Themen
Scham ist ein unangenehmes, oft tief verankertes und schmerzhaftes Gefühl, das wir wohl alle kennen, auch wenn die Ursprünge sehr unterschiedlich sein können. Diese können Erfahrungen wie eine Kündigung oder Trennung sein, aber auch gesellschaftliche Stigmatisierungen, die mit zum Beispiel körperlichen Merkmalen, unserer Herkunft, Krankheiten oder sexueller Orientierung zusammenhängen. Die Gemeinsamkeit: Es fällt uns schwer, über diese Schamgefühle zu sprechen.
Scham hindert uns daran, Themen offen auch mit vertrauten Personen anzusprechen und zu teilen. Sie kann isolieren und das Gefühl vermitteln, dass wir mit unseren Sorgen, Schmerzen und Gedanken allein sind.
In Folge 276 im Female Leadership Podcast sehen wir uns das Gefühl von Scham genauer an. Warum fühlen wir uns unwohl dabei, über bestimmte Themen offen zu sprechen? Was verbirgt sich hinter Scham? Und vor allem: Wie können wir – in unserem Tempo und einer für uns passenden Herangehensweise – einen offeneren Umgang mit scheinbaren Tabu-Themen finden?
In dieser Folge zum Thema “Scham” erfährst du:
✅ Was hinter Schamgefühlen steckt
✅ Warum es wichtig ist, Scham bewusst wahrzunehmen und sie kritisch zu hinterfragen
✅ Wie du einen für dich stimmigen Umgang mit Scham finden kannst
Links und Literatur zum Thema “Scham”
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Tue, 15 Aug 2023 - 34min - 304 - #275 Stimmtraining: Wie du deine Stimme wirksam einsetzt und Menschen überzeugst
Die Wirkung unserer Stimme ist ein von vielen unterschätztes Instrument, um etwas zu bewegen. Auch im Job spielt unsere stimmliche Präsenz eine wichtige Rolle: Sie vermittelt Sympathie, erzielt Resonanz und sorgt dafür, dass wir bei Präsentationen, Gesprächen und sogar am Telefon klar und selbstbewusst wirken. Durch gezieltes Training kann jede*r lernen, die eigene Stimme effektiv einzusetzen und zu verbessern.
In Episode 275 im Female Leadership Podcast verrät Stimm- und Sprechtrainerin Marie Stegmann, wie du deine Stimme optimal einsetzen kannst. Dabei teilt sie einfache, wirkungsvolle Übungen, um die eigene Stimme täglich zu befreien und erläutert, wie unsere innere Einstellung unsere Stimme maßgeblich beeinflusst.
In dieser Folge zum Thema “Stimmtraining” erfährst du:
✅ Wie deine Stimme funktioniert
✅ Wie du es schaffst, dass deine Stimme auch bei Aufregung stark bleibt
✅ Mit welchen einfachen Übungen du jeden Morgen deine Stimme befreien kannst
Links und Literatur zum Thema “Stimmtraining”
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Tue, 08 Aug 2023 - 47min - 303 - #274 Pause machen: Wie wir unsere Bedürfnisse erkennen und uns ausreichend Auszeiten einräumen
In einer Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit und Produktivität geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, zur Ruhe zu kommen und sich Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen. Dabei sind Pausen essenziell, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten, präsent zu sein und wirkungsvoll arbeiten zu können.
In Folge 274 im Female Leadership Podcast sprechen wir darüber, wie wir effektive Auszeiten in unseren Alltag integrieren können. Dazu hat Host Vera Strauch dieses Mal spontan als Gast Henrietta Reese dazu geholt. Sie ist Redakteurin in der Female Leadership Academy und gibt spannende Einblicke, wie sie es schafft, in Pausen auch einfach mal das zu tun, was Vergnügen bereitet.
In dieser Folge zum Thema “Pause machen” erfährst du:
✅ Warum Pause machen nicht gleich Pause machen ist
✅ Wie du herausfindest, was dir Energie gibt
✅ Warum wir uns mehr vergnügen sollten
Links und Literatur zum Thema “Pause machen”
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Tue, 01 Aug 2023 - 49min - 302 - #273 Safer Spaces: Wie wir ein Netzwerk aufbauen, das uns wirklich stärkt
Safer Spaces werden Räume genannt, in denen sich Personen möglichst ohne Vorurteile und Bewertungen austauschen können. Es geht darum, Orte zu schaffen, an denen sich beispielsweise Menschen mit Diskriminierungserfahrungen austauschen und sich gegenseitig bestärken können. DJ Shari Who hat erkannt, wie wichtig es ist, solche Räume zu schaffen. Verbindungen, in denen Menschen sich frei entfalten können, ohne Angst vor Beurteilung oder Ausgrenzung haben zu müssen.
In Folge 273 im Female Leadership Podcast erklärt Shari eindrucksvoll die Prinzipien starker Netzwerke und aufrichtiger Verbindung. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gewährt Einblicke in die Bedeutung inklusiver und respektvoller Umgebungen, sowohl in der Kreativbranche als auch im Arbeitskontext.
In dieser Folge zum Thema “Safer Spaces” erfährst du:
✅ Was der Unterschied zwischen Safe Spaces und Safer Spaces ist
✅ Warum es so wichtig ist, Safer Spaces zu schaffen
✅ Wie du es schaffen kannst, aufrichtig und gleichzeitig mitfühlend zu sein
Links und Literatur zum Thema “Safer Spaces”
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Foto: Walter Wim
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Tue, 25 Jul 2023 - 58min - 301 - #272 Lesetipps: Unsere Lieblingsbücher für den Sommer (Sachbücher und Romane)
++ Im Oktober beginnt das nächste Female Leadership Programm. Mit unserer Broschüre für Arbeitgeber kannst du jetzt ins Gespräch gehen, um dir die berufliche Weiterbildung erstatten zu lassen.Hier herunterladen. ++
Die Urlaubszeit bietet eine willkommene Gelegenheit zum Lesen. Wenige Orte eignen sich so gut zum Entdecken neuer Geschichten und Gedanken wie der sonnige Strand, die Picknickdecke im Park oder eine ausgedehnte Zugfahrt.
In Folge 272 im Female Leadership Podcast teilen wir eine Auswahl an Buchempfehlungen für deine Sommerlektüre. Sie umfassen eine Mischung aus Sachbüchern und Romanen. Darüber hinaus erhältst du drei Impulse, um einen besseren Zugang zum Lesen zu finden und regelmäßig und mit Genuss zu lesen.
In dieser Folge zum Thema “Lesetipps” erfährst du:
✅ 3 Impulse für einen besseren Zugang zum Lesen
✅ Sachbuchempfehlungen für deine Sommerlektüre
✅ Vier Romane für die Urlaubszeit
Links und Literatur zum Thema “Lesetipps”
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Tue, 18 Jul 2023 - 20min - 300 - #271 DEI am Arbeitsplatz: Diversity, Equity and Inclusion ermöglichen
Diversität, Chancengleichheit und Inklusion gewinnen in Unternehmen zunehmend an Bedeutung. Denn die Herausforderung ist groß, eine Arbeitskultur zu schaffen, die für alle Mitarbeiter*innen gerechte Strukturen und ein Klima der Zugehörigkeit (Belonging) schafft. Hier setzt die Arbeit von Diversity, Equity und Inclusion (DEI) an.
Laura Gehlhaar ist Aktivistin, Autorin und DEI-Coachin und begleitet Organisationen dabei, Vielfalt, Chancengleichheit und Inklusion in ihre Arbeitsabläufe zu integrieren und fest zu verankern. In der Folge 271 im Female Leadership Podcast thematisiert sie die Diskriminierung von Menschen mit Behinderungen auf dem Arbeitsmarkt. Laura zeigt auf, welche konkreten Maßnahmen Unternehmen ergreifen können, um eine inklusive Arbeitsumgebung zu schaffen und zu fördern. Dabei spielen insbesondere auch ein inklusives Zeitmanagement und ein verschärfter Blick auf individuelle Bedürfnisse eine entscheidende Rolle.
In dieser Folge zum Thema “DEI am Arbeitsplatz” erfährst du:
✅ Was der Kern von DEI-Arbeit ist
✅ Welche Schritte Organisationen gehen können, um ein inklusives Arbeitsumfeld zu schaffen und zu fördern ✅ Wie ein inklusives Zeitmanagement aussehen kann
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Links und Literatur zum Thema “DEI am Arbeitsplatz”
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Tue, 11 Jul 2023 - 44min - 299 - #270 Trust Leadership: Warum gute Führung Vertrauen braucht – und wie wir es aufbauen
Vertrauen ist ein entscheidendes Element starker Führung. Es bildet das Fundament, auf dem erfolgreiche Zusammenarbeit und effektive Kommunikation aufbauen. Nur mit gegenseitigem Vertrauen können Teams und Organisationen ihre volle Leistungsfähigkeit entfalten.
Wie baue ich Vertrauen auf, das auch in herausfordernden Zeiten bestehen bleibt oder auch dann, wenn wir uns als Team noch nicht lange kennen? Dieser Frage gehen wir in Folge 270 im Female Leadership Podcast nach. Dabei erhältst du fünf Impulse und Gedankenanstöße, die dir helfen, ein vertrauensvolles Umfeld zu schaffen und erfährst, wie Eigenschaften wie Verbindlichkeit oder Berechenbarkeit dabei helfen, nachhaltig Vertrauen aufzubauen.
In dieser Folge zum Thema “Trust Leadership” erfährst du:
✅ Warum Vertrauen ein zentrales Führungselement ist
✅ Welches Verhalten dabei hilft, Vertrauen zu fördern
✅ Wie wir es schaffen, langfristiges Vertrauen aufzubauen
Links und Literatur zum Thema “Trust Leadership”
Alle Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 04 Jul 2023 - 41min - 298 - #269 Was Männer kosten: Der hohe Preis von Geschlechterrollen
Interview mit Wirtschaftswissenschaftler Boris von Heesen
Männer dominieren die Statistiken zu Verkehrsunfällen, Straftaten, Substanzmissbrauch, häuslicher Gewalt oder Extremismus. Wirtschaftswissenschaftler und Autor Boris von Heesen weigert sich, das als bloße Tatsache hinzunehmen. In seinem Buch “Was Männer kosten – Der hohe Preis des Patriarchats” analysiert er detailliert, welchen Preis wir alle für ungesunde männliche Verhaltensweisen zahlen.
Wie hoch die statistisch erfassbaren Kosten für unsere Gesellschaft sind und welche Ursachen es für dieses Ungleichgewicht gibt, erläutert Boris von Heesen in Folge 269 im Female Leadership Podcast. Dabei zeigt er unter anderem, warum die Abschaffung von stereotypen Rollenbildern auch eine Führungsaufgabe ist.
In dieser Folge zum Thema “Was Männer kosten” erfährst du:
✅ Warum Männer hohe gesellschaftliche Kosten verursachen
✅ Welchen hohen Preis wir für patriarchales Verhalten zahlen
✅ Was sich unternehmen lässt, um Veränderung herbeizuführen
Links und Literatur zum Thema “Was Männer kosten”
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Tue, 27 Jun 2023 - 46min - 297 - #268 Share your power: Wieso dein Einfluss wächst, wenn du ihn teilst
Hast du dir schon einmal bewusst gemacht, wie viel Einfluss du hast? Egal ob im beruflichen oder privaten Kontext, jede*r von uns kann individuelle Stärken und Ressourcen nutzen. Um die eigenen Ziele zu erreichen und auch, um andere Menschen zu unterstützen.
Die Female Leadership Academy wird 5 Jahre alt – und in dieser Jubiläumsfolge geht es darum, wie unser Einfluss wächst, wenn wir ihn teilen. Du erhältst konkrete Impulse und Strategien, wie du deine Ressourcen erkennst und bewusst einsetzt. Außerdem erfährst du, warum geteilter Einfluss eine wahre Superkraft ist und wie du schon mit kleinen Gesten Großes bewirken kannst. Denn: “Shared power is a superpower!” 💜
**In dieser Folge zum Thema “Power-Sharing” erfährst du: **
✅ Wie du deinen Einfluss erkennst
✅ Warum es wichtig ist, deinen Einfluss gezielt zu nutzen
✅ Wieso geteilte Macht eine Superkraft ist
Links und Literatur zum Thema “Power-Sharing”
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Tue, 20 Jun 2023 - 41min - 296 - #267 Mit Ungewissheit umgehen: Unsicherheiten selbstbewusst begegnen und sie als Chance nutzen
Interview mit Wissenschaftlerin Rike Pätzold
Ungewissheit ist Teil des Lebens – und damit auch der Arbeit. Eine unbequeme Erkenntnis – schließlich haben die meisten Menschen ein großes Bedürfnis nach Sicherheit. Autorin und Wissenschaftlerin Rike Pätzold widmet sich in ihrer Forschungsarbeit diesem Spannungsverhältnis und zeigt, wie wir das Unbekannte als Möglichkeitsraum und Chance begreifen und nutzen können.
In Folge 267 im Female Leadership Podcast erklärt Rike Pätzold, warum es die Gewissheit, nach der wir uns immer wieder sehnen, nicht gibt. Sie beleuchtet die Vorzüge des Ungewissen und zeigt auf, wie Organisationen im Meer der Ungewissheiten sowohl stabil als auch schnell und wendig bleiben können. Dabei teilt sie praktische Einsichten und Ansätze, die dabei helfen, mit der Herausforderung der Ungewissheit umzugehen und neue Möglichkeiten zu entdecken.
In dieser Folge zum Thema “Mit Ungewissheit umgehen” erfährst du:
✅ Was Organisationen und Teams helfen kann, um mit Ungewissheiten umzugehen
✅ Welche Kraft in der Ungewissheit liegt
✅ Was der Unterschied zwischen Unsicherheit und Ungewissheit ist
Links und Literatur zum Thema “Mit Ungewissheit umgehen”
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Tue, 13 Jun 2023 - 52min - 295 - #266 Sichtbarkeit im Job: 3 Impulse, wie du dich selbstsicher und wirkungsvoll präsentierst
Sichtbarkeit im Job ist wichtig für die eigene Karriere – und auch um Themen Aufmerksamkeit zukommen zu lassen und Einfluss nehmen zu können. Doch sich aktiv in die Sichtbarkeit zu begeben, liegt für viele weit außerhalb der Komfortzone. Ein Vortrag vor vielen Menschen, eine Präsentation beim Vorstand oder auch ein wichtiges Einzelgespräch kann Druck und große Aufregung erzeugen.
Wie du es schaffst, dich auch in aufregenden Momenten stimmig und kompetent zu zeigen, darum geht es in Folge 266 im Female Leadership Podcast. Du erfährst, wie du der Anspannung mit einer anderen Leichtigkeit begegnen kannst. Neben persönlichen Erkenntnissen erhältst du drei Impulse, die dir helfen können, mehr Freude und Souveränität in dein Auftreten zu bringen.
In dieser Folge zum Thema “Sichtbarkeit im Job” erfährst du:
✅ 3 Impulse für mehr Souveränität und Sicherheit
✅ Wie du mehr Klarheit in deine Botschaften bekommst
✅ Die Bedeutung von Selbstreflexion für ein aufrichtiges Auftreten
Links und Literatur zum Thema “Sichtbarkeit im Job”
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Tue, 06 Jun 2023 - 33min - 294 - #265 Impact Player: Wie wir als exzellente Teamplayer unseren Einfluss vervielfachen
Interview mit Liz Wiseman
In jeder Organisation finden sich Menschen, die durch ihr außerordentliches Engagement und ihr selbstbewusstes Handeln hervorstechen. Sogenannte “Impact Player” zeichnen sich durch ihre exzellente Arbeit und ihren überdurchschnittlichen Einfluss im Team aus. Auf sie können wir uns in kritischen Situationen verlassen und sie bekommen Verantwortung für wichtige Aufgaben. Die US-amerikanische Wissenschaftlerin und Unternehmensberaterin Liz Wiseman erklärt, welche große Bedeutung diese “Impact Player” für Teams haben, wie sie gefördert werden können und wie wir selbst zu ihnen werden.
Was macht einen Impact Player aus und warum hat jede*r von uns die Kapazität, über sich hinauszuwachsen und den eigenen Einfluss im Team zu vervielfachen? Darüber spricht Bestsellerautorin Liz Wiseman in Folge 265 im Female Leadership Podcast. In ihrer langjährigen Arbeit mit Führungskräften hat sie überraschende Erkenntnisse gewonnen, was gute Führung und starke Teams ausmacht.
In dieser Folge zum Thema “Impact Players" erfährst du:
✅ Was ein Impact Player ist und was sie oder ihn von anderen Mitarbeitenden unterscheidet
✅ Was ein starkes Team ausmacht
✅ Warum jede*r von uns Führung übernehmen kann
Links und Literatur zum Thema “Impact Player”
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Tue, 30 May 2023 - 48min - 293 - #264 Als Frau in Männerrunden: 3 Impulse für einen souveränen Umgang mit Gruppendynamiken
Jede Gruppe hat ihre eigene Dynamik. In einem Setting fühlst du dich vielleicht stark und selbstbewusst, während es dir in anderen Konstellationen unangenehm ist, das Wort zu ergreifen.
Aus der Perspektive der (einzigen) Frau in Männerrunden kann die Gruppendynamik einen besonderen Stellenwert einnehmen. Warum das so ist, welche Rolle dabei unsere Sozialisierung spielt und wie wir ganz konkret einen guten Umgang mit auch fordernden Gruppendynamiken finden können, sehen wir uns in Folge 264 des Female Leadership Podcasts an. Dabei erhältst du drei konkrete Impulse, die dir helfen können, dich auch in nicht so vertrauten Gruppensituationen sicherer zu fühlen.
In dieser Folge zum Thema “als Frau in Männerrunden” erfährst du:
✅ Welchen Einfluss unsere Sozialisierung auf Gruppenstrukturen hat
✅ Wie du Dominanzstrukturen und -dynamiken hinterfragen und verstehen kannst
✅ Praktische Impulse für mehr Sicherheit in unangenehmen Gruppendynamiken
Links und Literatur zum Thema “als Frau in Männerrunden”
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Tue, 23 May 2023 - 36min - 292 - #263 Introvertiert: Wie du dich als leiser Mensch in einer lauten Arbeitswelt zurechtfindest
Interview mit Melina Royer
In unserer schnelllebigen und lauten Arbeitswelt wird oft eine (laut)starke Präsenz und Selbstdarstellung erwartet – eine große Herausforderung für introvertierte Menschen. Wie auch leise Menschen in einer lauten Welt ihren Platz finden, darüber schreibt und spricht Autorin und systemische Coachin Melina Royer unter anderem auf ihrem Blog “Vanilla Mind” oder in ihrem Podcast “Still und stark”.
In Folge 263 im Female Leadership Podcast gibt sie einen Einblick, was Introversion in der Arbeitswelt bedeutet, mit welchen Strukturen Führungskräfte leise Mitarbeiter*innen unterstützen können und was du als Introvertierte*r selbst tun kannst, um dich auf für dich stimmige Weise wirkungsvoll einzubringen .
In dieser Folge zum Thema “Introvertiert” erfährst du:
✅ Was genau Introversion bedeutet
✅ Wie Führungskräfte leise Mitarbeiter*innen unterstützen können
✅ Konkrete Impulse, die dir als Introvertierte*r in einer lauten Arbeitswelt helfen
Links und Literatur zum Thema “Introvertiert”
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Tue, 16 May 2023 - 48min - 291 - #262 Verletzlichkeit: 3 Impulse, wie du psychologische Sicherheit aufbauen kannst, wenn du dich verwundbar zeigst
Verletzlichkeit ist eine Stärke, die wichtig für ein gutes Miteinander und starke Führung ist. Wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein, können wir nahbar und empathisch auftreten und eine tiefe Verbindung zu uns selbst und anderen aufbauen.
In Folge 262 des Female Leadership Podcasts erfährst du nicht nur, wie Verletzlichkeit dazu beiträgt, eine positive Teamdynamik zu schaffen und psychologische Sicherheit aufzubauen, sondern auch, wie du diese Eigenschaft bewusst und konstruktiv in deiner Arbeit einsetzen kannst. Dafür erhältst du drei konkrete Impulse, die du gleich im Alltag und im Job ausprobieren kannst.
In dieser Folge zum Thema “Verletzlichkeit” erfährst du:
✅ Warum Verletzlichkeit bedeutend für ein gesundes Miteinander und dein persönliches Wohlbefinden ist
✅ Wie eine konstruktive Form der Verletzlichkeit aussehen kann
✅ 3 Impulse, wie du du Verletzlichkeit bewusst einsetzen kannst
Links und Literatur zum Thema “Verletzlichkeit”
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Tue, 09 May 2023 - 44min - 290 - #261 Entscheidungen: Die Kinderfrage, Angst vor der falschen Wahl und ein mutiger Umgang mit Lebensfragen
Interview mit Entscheidungscoachin Sarah Momoh
“Was, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?” Während manche Menschen schon beim Blick in die Speisekarte ins Straucheln geraten, wird es spätestens bei großen Fragen wie: “Soll ich meinen Job kündigen?” für alle schwierig. Entscheidungscoachin und Theologin Sarah Momoh hilft Menschen dabei, Entscheidungen mutig, selbstbewusst und achtsam zu treffen.
In Folge 261 im Female Leadership Podcast zeigt sie neue, hilfreiche Perspektiven auf kleine und große Entscheidungen im Leben. Dabei wird sie sehr persönlich und gibt Einblick in ein Thema, das vor allem viele Frauen umtreibt: die Kinderfrage. Sie teilt ihre Herangehensweise an die große Lebensfrage: “Möchte ich Mutter werden?” und erzählt offen, wie es ihr gelungen ist, diese Entscheidung für sich zu treffen und einen Umgang mit dem hohen Erwartungsdruck von außen gefunden hat.
In dieser Folge zum Thema “Entscheidungen zu Lebensfragen” erfährst du:
✅ Warum es uns manchmal so schwer fällt, Entscheidungen zu treffen
✅ Wie du einen sicheren Umgang mit der Angst vor Fehlern findest
✅ Was Lebensmut bedeutet und wie er uns bei Entscheidungen helfen kann
Links und Literatur zum Thema “Entscheidungen zu Lebensfragen”
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Tue, 02 May 2023 - 59min - 289 - #260 Work-Life-Balance: Wie du achtsam Grenzen ziehst
Job und Privatleben in Balance zu bringen, kann eine große Herausforderung sein – auch und gerade wenn unsere Arbeit uns erfüllt und glücklich macht. Es passiert schnell, dass wir Fragen, Ideen, Deadlines oder Probleme mit nach Hause tragen und sie uns auch beim Sport, Abendessen oder Einschlafen weiter beschäftigen.
Damit die lange To-do-Liste nicht zur Dauerbelastung wird, kann es helfen, Alltag und Arbeit in einen ausgewogenen Einklang zu bringen und klare Grenzen zu ziehen. Mit welchen drei Impulsen das besser gelingen kann, erfährst du in Folge 260 im Female Leadership Podcast.
In dieser Folge zum Thema “Work-Life-Balance” erfährst du:
✅ Warum es wichtig ist, Lebensbereiche in Balance zu bringen
✅ Welche Techniken helfen, bewusst Grenzen zu ziehen
✅ Warum Work-Life-Balance eine echte Herausforderung und deshalb auch eine Teamaufgabe ist
Links und Literatur zum Thema “Work-Life-Balance”
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Tue, 25 Apr 2023 - 43min - 288 - #259 Authentisch sein: Über den Mut, das Leben in vollen Zügen zu genießen
Interview mit Bestsellerautor John Strelecky
Die eigenen Bedürfnisse, Werte und Wünsche kennen und sie offen vor sich selbst und anderen vertreten: Für Bestsellerautor John Strelecky ist das der Schlüssel, um das Leben in vollen Zügen auszukosten. Aber was, wenn sich das Gefühl, zu viel zu sein oder nicht in gesellschaftliche Bilder zu passen, in den Weg stellt?
In Folge 259 im Female Leadership Podcast erzählt John Strelecky von seinen persönlichen Erfahrungen und davon, welche Gedanken und Techniken ihm helfen, sich selbst treu zu bleiben. Wie in seinen Bestseller-Büchern geht es dabei um große Fragen wie “Was will ich wirklich im Leben erreichen?” und “Wer bin ich eigentlich?”.
In dieser Folge zum Thema “authentisch sein" erfährst du:
✅ Wie ein liebevoller Umgang mit dir selbst hilft, stimmig aufzutreten
✅ Was hinter der Angst steckt, “zu viel” zu sein
✅ Wie das Fast-Forward-Game ist und wie es helfen kann, Entscheidungen zu treffen
Links und Literatur zum Thema “authentisch sein”
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Tue, 18 Apr 2023 - 1h 09min - 287 - #258 Selbstführung: 3 Hebel für mehr Selbstwirksamkeit und weniger toxische Produktivität
Ich muss funktionieren. Ich darf nicht krank sein. Ich muss mehr schaffen. Diese Überzeugungen sind in vielen von uns tief verankert. Sie erzeugen einen ständigen Druck, der uns langfristig eher ausbremst, statt zu starken Ergebnissen und Fortschritt zu führen.
Um dich stärker mit deinen Bedürfnissen zu verbinden, erwarten dich in Folge 258 des Female Leadership Podcasts drei Impulse für starke Selbstführung. Dabei werfen wir nicht nur einen Blick darauf, wie du Glaubenssätze angehen kannst, sondern sprechen auch darüber, welche Strukturen dir helfen, dich nachhaltig in deiner Selbstführung zu unterstützen.
In dieser Folge zum Thema “Selbstführung” erfährst du:
✅ Welche Glaubenssätze dich im Job ausbremsen können
✅ Wie du Strukturen aufbauen kannst, um dich nachhaltig mit deinen Bedürfnissen und Wünschen zu verbinden
✅ Wie dir Körperarbeit hilft, eine starke Selbstführung aufzubauen
Links und Literatur zum Thema “Selbstführung”
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Tue, 11 Apr 2023 - 38min - 286 - #257 Arbeiten in Krisenzeiten: “Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten?”
Interview mit Journalistin Sara Weber
Klimakrise, Inflation, Krieg: Während wir im Newsfeed von einer schlechten Nachricht zur nächsten scrollen, fühlt es sich seltsam an, morgens “einfach wie immer” zur Arbeit zu gehen. Journalistin Sara Weber bringt dieses Problem mit ihrem aktuellen Buch auf den Punkt: “Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten?” Aber nicht nur die aktuelle Weltlage, sondern auch Themen wie Fachkräftemangel, Leistungsdruck, unbezahlte Care-Arbeit oder Burnout spielen eine Rolle in ihrer Arbeit und im Buch, in dem sie dazu aufruft, aktiv die Arbeitswelt mitzugestalten und zu verbessern.
In Folge 257 im Female Leadership Podcast erklärt Sara, wie wir durch neue Perspektiven auf Arbeit für mehr Gerechtigkeit und Umweltschutz sorgen können. Und was wir trotz düsterer Statistiken und Studienergebnissen zum Besseren bewirken können.
In dieser Folge zum Thema “Arbeiten in Krisenzeiten” erfährst du:
✅ Warum wir neue Perspektiven auf Arbeit brauchen
✅ Was sich durch eine 4-Tage-Woche verändern könnte
✅ Welchen Einfluss unsere Arbeit auf das Klima hat
Links und Literatur zum Thema “Arbeiten in Krisenzeiten”
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Foto: Maya Claussen
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Tue, 04 Apr 2023 - 56min - 285 - #256 Die Inner-Bonding-Technik: 6 Schritte für mehr innere Klarheit und Selbstliebe
Wir alle stehen im ständigen Gespräch mit uns selbst. Die Art und Weise, wie wir diesen inneren Dialog führen, hat einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die Methode des Inner Bonding, die von den Psychologinnen Margaret Paul und Erika Chopich in den 1990er-Jahren entwickelt wurde, kann helfen, mehr innere Klarheit und Selbstliebe im Alltag zu praktizieren – und so die innere Beziehung zu uns selbst zu stärken.
In Folge 256 im Female Leadership Podcast erfährst du, wie die Inner-Bonding-Technik genau funktioniert und erfährst die sechs Schritte der Methode, um dich mit dir selbst zu verbinden und die Beziehung zu dir selbst zu stärken. Dazu erhältst du praktische Impulse, mit denen du Inner Bonding in deinen Alltag integrieren kannst.
In dieser Folge zum Thema “Inner Bonding” erfährst du:
✅ Warum ein liebevoller Umgang mit dir selbst so wichtig ist
✅ 6 Schritte, wie du Inner Bonding praktizieren kannst
✅ Konkrete Impulse, wie du Inner Bonding in deinen Alltag integrieren kannst
Links und Literatur zum Thema “Inner Bonding”
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Tue, 28 Mar 2023 - 37min - 284 - #255 Schlagfertig kommunizieren: Wie du auch ohne Worte souverän auftreten kannst
Interview mit Kommunikationstrainerin Fatma Erol-Kılıç
Bei verbalen Angriffen spontan eine schlagfertige Antwort zu finden, fällt vielen Menschen schwer. Dass es die aber gar nicht zwingend braucht, um souverän aufzutreten, beweist Verhaltens- und Kommunikationstrainerin Fatma Erol-Kılıç. In ihren Workshops zeigt sie, wie Durchsetzungsstärke auch ohne inhaltliche Konter gelingen kann.
In Folge 255 im Female Leadership Podcast gibt Fatma dazu konkrete Tipps und praktische Anleitungen, die du direkt anwenden kannst. Sie erklärt, warum wir ein anderes Verständnis von Macht brauchen und wie du deinen Körper im Raum einsetzen kannst, um auch nonverbal Durchsetzungsstärke zu zeigen.
In dieser Folge zum Thema “Schlagfertig kommunizieren” erfährst du:
✅ Wieso wir Macht neu denken müssen
✅ Wie du auch ohne Worte souverän auf verbale Angriffe reagierst
✅ Wie du in unangenehmen Situationen Augenhöhe herstellen kannst
Links und Literatur zum Thema “schlagfertig kommunizieren”
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Foto: Astrid Piethan
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Tue, 21 Mar 2023 - 1h 04min - 283 - #254 (Führungs-)Stärken: 3 Impulse, um deine Talente gezielt einzusetzen
“Was ich gut kann, ist nichts Besonderes.” Viele Menschen haben die Tendenz, ihre eigenen Fähigkeiten zu unterschätzen und ihr Potenzial nicht voll auszuschöpfen. Umso wichtiger ist es, unsere individuellen Stärken zu erkennen und sie so gezielt einsetzen zu können – das gilt vor allem auch im Berufsleben.
In Folge 254 im Female Leadership Podcast sehen wir uns an, wie du dein Potenzial neu entdecken kannst. Außerdem geht es darum, was genau eigentlich Führungsstärke ist und ob nicht jede*r von uns Talente in sich trägt, um eine Führungspersönlichkeit zu sein.
In dieser Folge zum Thema “(Führungs-)stärken” erfährst du:
✅ Wie du dein Potenzial erkennst und besser zu nutzen verstehst
✅ Wie aus deinen Talenten echte Stärken werden
✅ Welche 5 Dimensionen starke Führung ausmachen
Links und Literatur zum Thema “(Führungs-)stärken”
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Tue, 14 Mar 2023 - 34min - 282 - #253 Leistungsdruck: Warum “höher, schneller, weiter” nicht erstrebenswert ist
Interview mit Autorin Nadia Shehadeh
Ist das Leben auf der Überholspur wirklich erstrebenswert? Für Autorin Nadia Shehadeh keineswegs. Statt dem Aufstieg auf der Karriereleiter wünscht sie sich ein entspanntes Leben und Zufriedenheit mit dem, was sie hat.
In ihrem Buch “Anti-Girlboss: Den Kapitalismus vom Sofa aus bekämpfen” plädiert sie für das “gute Leben in der Komfortzone”. Wie das aussieht und warum aus ihrer Perspektive das Leistungsprinzip verantwortlich ist für kollektiven Druck und Unzufriedenheit, erzählt sie in Folge 253 im Female Leadership Podcast.
In dieser Folge zum Thema “Leistungsdruck" erfährst du:
✅ Warum Leistungs- und Erfolgsdruck unzufrieden machen
✅ Warum Sätze wie “Du musst dich nur anstrengen, dann kannst du alles erreichen” problematisch sind
✅ Wie wir zu mehr Zufriedenheit finden können
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Foto: Makbule Keles
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Tue, 07 Mar 2023 - 45min - 281 - #252 Gehaltsverhandlungen führen (Teil 2): So reagierst du geschickt auf Gegenwind
Nicht jede Gehaltsverhandlung ist auf Anhieb erfolgreich – kritische Rückfragen und Widerstände der Vorgesetzten gehören dazu – und können uns ganz schön aus dem (Verhandlungs-)Konzept bringen. Doch die richtigen Tools helfen dabei, einen kühlen Kopf zu bewahren, auf Augenhöhe zu argumentieren und dranzubleiben, wenn es unbequem wird.
In dieser Doppelfolge im Female Leadership Podcast besprechen wir, wie Gehaltsgespräche souverän und wertschätzend gelingen. Im ersten Teil haben wir bereits grundlegende Fragen zur Vorbereitung beleuchtet. In Episode 252 tauchen wir hier im zweiten Teil nun tiefer in konkrete Situationen ein und du bekommst drei Impulse, wie du auch bei Gegenwind dein Ziel im Auge behältst.
In dieser Folge zum Thema “Gegenwind bei Gehaltsverhandlungen” erfährst du:
✅ Mit welchen Fragen und Techniken du Einwänden souverän begegnen kannst
✅ Wie ihr miteinander und nicht gegeneinander argumentiert
✅ Wie eine Gehaltsverhandlung helfen kann, euer Miteinander nachhaltig zu stärken
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Tue, 28 Feb 2023 - 42min - 280 - #251 Feministische Ökonomie: Warum der Wert unbezahlter Arbeit zählen muss
Interview mit Volkswirtin Marilyn Waring
Care Arbeit ist ein zentraler Bestandteil unseres menschlichen Zusammenlebens. Ohne die Betreuung von Kindern, die Versorgung älterer oder kranker Menschen und soziales Engagement kommt unsere Gesellschaft nicht aus – ohne all das kann es keinen Wohlstand geben. Care Work findet überall statt – allerdings nicht (oder nur sehr unvollständig) in wirtschaftswissenschaftlicher Arbeit.
Diesen Zustand kritisierte die neuseeländische Volkswirtin und Feministin Marilyn Waring bereits in den 1980er-Jahren. Mit ihrem Buch "Counting for Nothing" wurde sie zur Pionierin einer feministischen Ökonomie. In Folge 251 im Female Leadership Podcast gibt sie einen Einblick in ihre Arbeit und verrät, warum das Bruttoinlandprodukt ein unzureichender Maßstab für den Wohlstand einer Gesellschaft ist. Es geht um die (dringende und längst überfällige) Notwendigkeit einer feministischen Art zu wirtschaften.
In dieser Folge zum Thema “Feministische Ökonomie” erfährst du:
✅ Wo Care Work zu wenig Beachtung findet – und warum es wichtig ist, dass sich das ändert
✅ Wieso das Bruttoinlandsprodukt kein ehrlicher Maßstab für den Wohlstand einer Gesellschaft ist – und was es aus der Perspektive feministischer Ökonomie zu ändern gilt
✅ Warum Zeit ein wichtiger Aspekt unserer Art zu wirtschaften sein sollte
Hinweise: Dieses Interview wurde in englischer Sprache geführt. Die Tonqualität der Aufzeichnung ist leider nicht optimal. Wir haben uns trotzdem für eine Veröffentlichung entschieden, um die interessanten und relevanten Inhalte der Arbeit von Marilyn Waring teilen zu können. Sie ist mittlerweile im Ruhestand.
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Tue, 21 Feb 2023 - 1h 10min - 279 - #250 Gehaltsverhandlungen führen (Teil 1): Timing, Summen und Taktik – Impulse zur zielführenden Vorbereitun
Wer sich im Job eine faire Bezahlung wünscht, kommt an regelmäßigen Gehaltsverhandlungen nicht vorbei. Doch Untersuchungen zeigen: Die Mehrheit meidet Gehaltsgespräche. Nur vier von zehn Angestellten fragen Vorgesetzte regelmäßig nach einer Gehaltserhöhung.
Wie Gehaltsgespräche souverän und wertschätzend gelingen, besprechen wir in dieser Doppelfolge des Female Leadership Podcasts. Im ersten Teil beleuchten wir grundlegende Fragen zur Vorbereitung: Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Verhandlung? Welche Erhöhung kann ich fordern? Wie kann eine Verhandlungstaktik aussehen? In Episode 252 tauchen wir dann tiefer in den Ablauf von Gehaltsverhandlungen ein.
In dieser Folge zum Thema “Gehaltsverhandlungen führen” erfährst du:
✅ Wann der richtige Zeitpunkt für eine Gehaltsverhandlung ist
✅ Wie du eine angemessene Erhöhung definierst
✅ Welche Verhandlungstechniken zielführend sind
Links und Literatur zum Thema “Gehaltsverhandlungen führen”
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Tue, 14 Feb 2023 - 31min - 278 - #249 Unternehmenskultur verändern: Was wir aus anderen Kulturen über Leadership lernen können
Interview mit Anthropologin Jitske Kramer
Welche Antworten haben verschiedene Kulturen auf universelle Fragen und wie lassen sie sich für unsere Arbeitswelt nutzen? Anthropologin Jitske Kramer ist um die Welt gereist, um dem auf den Grund zu gehen.
Die Themen, die Gemeinschaften beschäftigen, sind häufig ähnlich: Wie funktioniert das Zusammenleben? Wie sieht ein guter Führungsstil aus? Wie gehen wir mit Herausforderungen wie der Klimakrise um? Das gilt für Dorfgemeinschaften gleichermaßen wie für Unternehmen. Nur die Antworten sind manchmal sehr unterschiedlich und bieten einen großen Mehrwert, um von- und miteinander zu lernen.
Anthropologin, Autorin und Speakerin Jitske Kramer gibt in Folge 249 im Female Leadership Podcast einen Einblick in ihre Arbeit und verrät, was wir aus der Anthropologie über Leadership lernen können.
In dieser Folge zum Thema “Unternehmenskultur verändern” erfährst du:
✅ Was Kultur bedeutet und wie Kulturen funktionieren
✅ Wie sich (Unternehmens-)Kultur verändern lässt – und welche Rolle Leadership dabei spielt
✅ Was wir aus der Anthropologie für das Miteinander in Organisationen lernen könnenLinks und Literatur zum Thema “Unternehmenskultur verändern”
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Tue, 07 Feb 2023 - 1h 01min - 277 - #248 Schlagfertigkeit: Wie reagiere ich souverän auf provokante Bemerkungen?
Ein provokanter Spruch bei der Familienfeier, eine gehässige Bemerkung im Büro: Es gibt viele Situationen, in denen es toll wäre, eine schlagfertige Antwort parat zu haben.
Warum Schlagfertigkeit für viele ein so großes Bedürfnis ist und wie du lernst, gelassener und humorvoll zu reagieren, erfährst du in Folge 248 des Female Leadership Podcasts. Neben vier Impulsen für mehr Souveränität verrät Business-Coach und Autorin Karin Kuschik (“50 Sätze, die das Leben leichter machen”) praktische Sätze, mit denen du selbstsicher kontern kannst.
In dieser Folge zum Thema “Schlagfertigkeit” erfährst du:
✅ Warum Schlagfertigkeit ein feministisches Thema ist
✅ Wie dir ein wertschätzender Umgang mit dir hilft, souveräner zu werden
✅ Welche Sätze und Fragen dir bei unangenehmen Bemerkungen helfen können
Links und Literatur zum Thema “Schlagfertigkeit”
Alle Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 31 Jan 2023 - 55min - 276 - #247 Schwierige Chef*innen: So kannst du in herausfordernden Situationen auf Augenhöhe kommunizieren
Intransparenz, Chefinnen, die keine Zeit haben, Kontrollfreaks sind oder Kolleginnen bevorzugen – kommt dir bekannt vor? Die Lösung liegt häufig in der richtigen Kommunikation. Schwierigkeiten zwischen Mitarbeiterinnen und Führungskräften kommen in den harmonischsten Teams vor, denn jeder hat individuelle Bedürfnisse, die im Daily Business untergehen können.
In Folge 247 des Female Leadership Podcasts lernst du Ansätze der gewaltfreien Kommunikation kennen, die dir helfen, herausfordernde Situationen mit deinen Vorgesetzten auf Augenhöhe zu bewältigen.
In dieser Folge zum Thema “Schwierige Chef*innen” erfährst du:
✅ Wie du mithilfe von gewaltfreier Kommunikation deine Bedürfnisse wirksam mitteilst✅ Wie du deinen Gesprächspartner*innen empathisch begegnest✅ Warum kurzer, regelmäßiger Austausch oft wertvoller ist als ein großes Gespräch
Links und Literatur zum Thema “Schwierige Chef*innen”
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Tue, 24 Jan 2023 - 51min - 275 - #246 Jahresgespräche (Teil 2): 4 Impulse für eine starke Haltung und Souveränität
Beim Jahresgespräch mit Vorgesetzten beziehungsweise Mitarbeiter*innen, kann eine klare innere Ausrichtung hilfreich sein. Mit einer wertschätzenden, offenen und konstruktiven Haltung wird es leichter, das Ziel im Blick zu behalten und souverän aufzutreten.
Diese Folge hilft bei der strukturierten Vorbereitung: Welchen Rahmen möchtest du der Situation geben? Mit welcher Intention gehst du in das Gespräch? Wie bleibst du bei dir? Du erfährst vier Impulse, mit denen du dein Mindset für die nächste Verhandlung stärkst – um Neues auszuprobieren und gemeinsam starke Ergebnisse zu erzielen.
In dieser Folge zum Thema “Jahresgespräch” erfährst du:
✅ Warum es wichtig ist, dem Gespräch mit einer inneren Haltung einen klaren Rahmen zu geben.
✅ Wie dir das WOOP-Prinzip hilft, mit Hürden umzugehen, und so motiviert und fokussiert auch schwierige Gespräche zu führen.
✅ Wie du mit einem inneren Anker arbeiten kannst.
Links und Literatur zum Thema “Jahresgespräche”
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Tue, 17 Jan 2023 - 39min - 274 - #245 Finanzplanung: Entspannt mit Geld umgehen für finanzielle Unabhängigkeit
Interview mit Vreni Frost
Viele Menschen schrecken beim Thema Finanzplanung zurück. Dabei muss es weder kompliziert noch anstrengend sein. Autorin Vreni Frost ist sich sicher, dass der Umgang mit den eigenen Finanzen jedem*jeder leicht fallen und entspannt sein kann. In ihrem Buch “Coin Stress” plädiert sie für einen entspannten Umgang mit Geldanlage, Sparplänen und Co.
In Folge 245 des Female Leadership Podcasts spreche ich mit ihr darüber, wie wir das Thema zugänglicher für alle machen, wie wir die Angst davor loslassen und warum finanzielle Unabhängigkeit für alle – aber insbesondere Frauen – so wichtig ist. Wir sprechen über nachhaltiges Investieren und lernen vier Finanztypen kennen, in denen sich jede*r von uns ein Stück weit wiederfinden kann.
In dieser Folge zum Thema “Persönliche Finanzplanung” erfährst du:
Warum ein entspannter Umgang mit Finanzen wichtig ist und wie du mehr Lust bekommst, dich mit deiner finanziellen Situation zu beschäftigen.
Wie du konkret deine persönliche Finanzplanung angehen kannst.
Welche Rolle Nachhaltigkeit auch bei Geldanlagen spielen kann.
Links und Literatur zum Thema “Finanzplanung”
Alle Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 10 Jan 2023 - 54min - 273 - #244 Starke Gewohnheiten: Wie wir Routinen entwickeln, die uns wirklich guttun
Das neue Jahr startet bei vielen Menschen mit Vorsätzen: Gesünder leben, mehr lesen, im Job besser fokussieren. Eine neue Gewohnheit zu entwickeln, ist aber meist unbequem. Deshalb verschwindet die Motivation nach wenigen Wochen häufig wieder und wir kehren zu alten Mustern zurück. Dabei haben Routinen die Kraft, wirklich etwas zu verändern – wenn wir die richtigen für uns finden.
In Folge 244 des Female Leadership Podcasts schauen wir uns Vorsätze aus einer neuen Perspektive an. Wie findest du heraus, was dir wirklich guttut? Wie machst du diese Dinge zu einer langfristigen Routine? In vier Schritten nähern wir uns starken Gewohnheiten, die wirklich guttun.
In dieser Folge zum Thema “starke Gewohnheiten” erfährst du:
Wie du herausfindest, was dir wirklich guttut
Wie du dich ganz bewusst mit neuen und alten Gewohnheiten auseinandersetzt
Wie du neue Gewohnheiten aufbaust
Links und Literatur zum Thema “starke Gewohnheiten”
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Tue, 03 Jan 2023 - 42min - 272 - #243 Viel lesen: Wie du es schaffst, Lesezeit bewusst in deinen Alltag zu integrieren + 5 Buchtipps
“Wie schaffst du es, so viel zu lesen?” Diese Frage erreicht mich häufig und zeigt: Viele Menschen würden gern mehr in Büchern schmökern, finden in ihrem Alltag aber weder Zeit noch Ruhe. Doch das kann sich ändern.
In Folge 243 des Female Leadership Podcasts hinterfragen wir deine Motivation zum Lesen und versuchen, uns spielerisch und mit Leichtigkeit einer neuen Gewohnheit zu nähern. Außerdem gibt es einen kleinen Buchrückblick auf das Jahr 2022, in dem du erfährst, welche Bücher mich besonders bewegt haben.
In dieser Folge zum Thema “viel lesen” erfährst du:
Wie du es schaffst, das Lesen in deinen Alltag zu integrieren
Wie du mehr Leichtigkeit beim Lesen verspürst
Meine Top 5 Bücher 2022
Links und Literatur zum Thema “viel lesen”
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Tue, 27 Dec 2022 - 31min - 271 - #242 Innere Kind Arbeit: Die 6 Schritte der Inner-Bonding-Technik für mehr Ausgeglichenheit
Interview mit Psychologin Margaret Paul
Unsere Gefühle prägen unseren Alltag. Vor allem unangenehme Emotionen wie Wut, Angst oder Enttäuschung legen sich leicht wie ein Schatten über das Hier-und-Jetzt. Meist ist unsere erste Reaktion dann, die Gefühle beiseitezuschieben oder nach Schuldigen im Außen zu suchen. Dabei kann es helfen, den Blick nach Innen zu richten, um unserem Alltag eine andere Freiheit und Leichtigkeit zu geben. Die sogenannte “Innere Kind Arbeit” setzt hier an. Durch einen angeleiteten inneren Dialog (Inner Bonding) lässt sich so mehr Mitgefühl und Selbstliebe im Alltag praktizieren – mit wertvollen Auswirkungen für uns persönlich und auch unsere Interaktion mit anderen.
Die US-amerikanischen Psychologin und Psychotherapeutin Margaret Paul teilt in dieser Folge ihr Wissen zur “Innere Kind Arbeit”. Sie hat gemeinsam mit ihrer Kollegin Erika Chopich in den 1990er Jahren diese Technik entwickelt. Ihre Therapiemethode des “Inner-Bondings” machte sie weltbekannt. In Folge 242 des Female Leadership Podcasts erklärt Margret, wie jede*r einen liebevolleren Umgang mit sich selbst finden kann und warum das so wichtig ist.
In dieser Folge zum Thema “Innere Kind Arbeit” erfährst du:
Was “Innere Kind Arbeit bedeutet” und wie die Technik des Inner Bondings funktioniert.
Wie die 6 Schritte des Inner Bondings funktionieren und dir zu einem liebevolleren Umgang mit dir selbst verhelfen.
Was das verwundete Selbst mit vielen Missständen in unserer Welt zu tun hat.
Links und Literatur zum Thema “Innere Kind Arbeit”Mehr über Margaret Paul
📖 Margaret Paul: Inner Bonding
📖 Margare Paul: 6 Steps to Total Self-Healing: The Inner Bonding Process
Alle weiteren Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 20 Dec 2022 - 54min - 270 - #241 Jahresgespräch (Teil 1): Gut vorbereitet deine Interessen vertreten
Rund um den Jahreswechsel stehen in den meisten Organisationen Jahresgespräche an, um die vergangenen Monate zu evaluieren und neue Ziele festzulegen. Für viele spielen bei diesen Gesprächen neben Entwicklungsmöglichkeiten und Wertschätzung für Geleistetes auch Gehaltserhöhungen eine wichtige Rolle.
Um deine Interessen und Wünsche so konkret und überzeugend wie möglich zu vermitteln, lohnt sich eine gute Vorbereitung auf Jahresgespräche.
In dieser Folge zum Thema “Jahresgespräch” erfährst du:
Wie du dich gut auf dein Jahresgespräch vorbereiten kannst.
Warum es gut ist, jetzt mit den Gedanken zum Jahresgespräch zu beginnen.
Warum du bei Gesprächen “auf derselben Seite” des Tisches wie dein Gesprächspartner sitzen kannst.
Links und Literatur zum Thema “Jahresgespräch”
Alle weiteren Informationen, Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 13 Dec 2022 - 34min - 269 - #240 Soziales Engagement: Was wir tun können, um in Krisenregionen zu helfen
Mit Hila Limar und Gilda Sahebi
Machtübernahme der Taliban in Afghanistan, Revolution in Iran, Einschränkungen von Frauenrechten und Menschen, die für Menschenrechte und Gleichberechtigung kämpfen. Während in anderen Teilen der Welt feministische Weltgeschichte geschrieben wird, tragen auch wir hier Verantwortung: hinzusehen und für diese Menschen laut zu werden.
Darüber, wie das funktionieren kann, wenn scheinbar eine Krise die nächste in den Nachrichten ablöst, habe ich mit Hila Limar gesprochen. Hila hat ihr Ehrenamt zum Beruf gemacht: Die studierte Architektin ist heute geschäftsführende Vorsitzende des gemeinnützigen Vereins Visions 4 Children und berichtet in unserem Gespräch, wie die Arbeit vor Ort in Afghanistan und Uganda konkret aussieht.
Außerdem in dieser Folge als Gast-Kommentatorin mit dabei ist die Journalistin und Iran-Expertin Gilda Sahebi. Sie spricht über die zurzeit stattfindende Revolution in Iran und darüber, wie wichtig es ist, dass wir nicht wegsehen. Denn unsere Aufmerksamkeit ist lebenswichtig für die Menschen, die gerade für ihre Freiheit auf die Straße gehen und ihr Leben riskieren.
In dieser Folge zum Thema “Soziales Engagement” erfährst du:
Was wir alle tun können, um uns zu engagieren.
Warum unsere Aufmerksamkeit so einen hohen Wert hat.
Weshalb die Arbeit mit Menschen vor Ort so wichtig ist und was das konkret für globale Gerechtigkeit bedeutet.
Was uns trotz aller Krisen Hoffnung schenken darf.
Links und Literatur zum Thema "Soziales Engagement"
Wie Visions 4 Children unterstützt werden kann
🔖 Spenden
Alle weiteren Empfehlungen aus dieser Episode findest du hier.
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Tue, 06 Dec 2022 - 1h 10min - 268 - #239 Zielsystem entwickeln: So kommst du von der Planung in die Umsetzung
++ Am 30. November endet der Earl Bird Deal für das nächste Female Leadership Programm im März 2023. Wenn du jetzt noch buchst, erhältst du ein Buchpaket mit Arbeitsmaterialien nach Hause geschickt. Du möchtest mehr Infos? Dann abonniere die Updates oder buche einfach direkt. ++
Zum Jahresende blicken wir häufig auf die vergangenen Monate zurück: Was habe ich dieses Jahr erreicht? Habe ich meine Ziele umgesetzt? Was stand mir im Weg und welche Ideen nehme ich mit ins kommende Jahr?
Für die persönliche und berufliche Entwicklung kann es sehr wertvoll sein, die eigenen Ziele zu kennen, sie festzuhalten und zu verfolgen. Prioritäten lassen sich mit einer anderen Klarheit treffen, wenn wir wissen, wohin wir wollen. Auch Entscheidungen fallen leichter, wir können einfacher Grenzen ziehen und unsere Zeit und Energie besser einteilen.
Doch wie finden wir unsere Ziele und wie übersetzen wir sie in Handlungen? Wie lassen sie sich in realistische Aufgabenpakete herunterbrechen und was führt dazu, dass wir an der Umsetzung dranbleiben? Und was hilft dabei, den ersten Schritt zu gehen?
Diesen Fragen widme ich mich in dieser Folge – mit konkreten Handlungsimpulsen.
Weitere Impulse erfährst du in Episode 239 im Female Leadership Podcast. Was funktioniert für dich gut, um Ziele zu formulieren und auch umzusetzen?
In dieser Folge zum Thema ”Zielsystem entwickeln” erfährst du:
Wie du deine Ziele klar definieren und fokussiert verfolgen kannst.
Wieso Ziele für uns im beruflichen und privaten Kontext so wichtig sind.
Wie sich Ziele für starke Führung nutzen lassen.
Links und Literatur zum Thema ”Zielsystem entwickeln”
🔖 Du möchtest mit deiner Frage Teil des Podcasts werden? Dann schick mir einfach eine Sprachnachricht. Die Telefonnummer und wie das funktioniert, erfährst du hier.
🔖Meine Routine zur Arbeit mit Zielen und Plänen und meine Arbeit mit Listen habe ich in einem Videokurs mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für dich zusammengefasst. Du bekommst sogar dein eigenes Notizbuch nach Hause geschickt, um selbst mit der Anleitung in einer Woche dein System aufzubauen. Hier mehr erfahren zum Kompaktkurs Selbstmanagement
Alle weiteren Buch-Tipps, Podcast-Empfehlungen und Links findest du hier.
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Tue, 29 Nov 2022 - 39min - 267 - #238 Starkes Feedback: Wie wir wertschätzend Rückmeldungen geben & empfangen können – Special mit Rebecca Lübke
Starkes Feedback gibt uns die Chance, zu wachsen, zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Gleichzeitig kann es aber auch sehr verletzend sein – und zwar dann, wenn es zum Beispiel ungefragt, ungefiltert oder in Kombination mit Bewertung gegeben wird. Da Feedbackrunden gerade in modernen Arbeitsumfeldern immer bedeutungsvoller werden, ist es umso wichtiger, sich darin zu üben – im Feedback geben, ebenso wie im Feedback empfangen.
Warum Feedback nicht gleich Bewertung ist, welche Rolle dabei die eigene Selbstreflexion spielt und wofür eine Ressourcendusche gut sein kann, darüber habe ich mit unserer Academy-Coachin Rebecca Lübke in Folge 238 im Female Leadership Podcast gesprochen. Rebecca ist Psychologin, Systemischer Coach und arbeitet mit unseren Teilnehmerinnen und Absolventinnen in der Female Leadership Academy. In unserem Gespräch geht es um konkrete Methoden dazu, wie wir wertschätzendes Feedback geben und auch empfangen können.
**In dieser Folge zum Thema “Starkes Feedback” erfährst du: **
Wie das Tool Feedback-Dreiklang funktioniert.
Warum Feedback nicht das Gleiche wie Bewertung ist.
Weshalb starkes Feedback für gute Zusammenarbeit so wichtig ist.
**Außerdem haben wir unter anderem über diese Fragen gesprochen: **
Darf ich meinem*r Chef*in Feedback geben, auch, wenn er/sie nicht darum gebeten hat? (ab 29:16)
Wie lehne ich wohlwollend ab Feedback, zu geben (bei Feedbackrunden, die aufgesetzt sind)? (ab 35:24)
Wie kann ich entscheiden, wann ich direkt Feedback gebe und wann ich einen separaten Raum und einen Zeitversatz brauche (z.B. im Großraumbüro)? (ab 41:28)
Links und Literaturempfehlungen zum Thema “Starkes Feedback”
Alle Links und Literaturempfehlungen findest du hier.
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Tue, 22 Nov 2022 - 55min - 266 - #237 Richtig scheitern: Wie wir eine gesunde und offene Fehlerkultur etablieren
Wir alle machen Fehler, immer wieder. Manchmal lernen wir aus ihnen, manchmal sind sie einfach nur ärgerlich. Das ist okay. Je entspannter wir mit vermeintlichen Misserfolgen umgehen, desto leichter wird es, mit der Angst vorm Scheitern umzugehen. Mit der Gewöhnung kann die Bereitschaft steigen, mit Augenmaß Risiken einzugehen und Neues auszuprobieren.
Weitere Impulse erfährst du in Folge 237 im Female Leadership Podcast.
**In dieser Folge zum Thema “Richtig scheitern” erfährst du: **
5 Impulse, wie du besser mit Absagen und Fehlern umgehen kannstWie du aus Fehler etwas lernen kannstWarum Schuld, Scham und Bestrafung keine guten Reaktionen sindLinks und Literatur zum Thema “Richtig scheitern”
📖 UNBEQUEM – Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
Alle weiteren Links, Episoden und Buchtipps findest du hier.
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Tue, 15 Nov 2022 - 37min - 265 - #236 Unbequeme Gespräche: Wie wir Konfliktsituationen auf Augenhöhe lösen können – mit A. Bielecke und A. Fuchs
Unbequeme Gespräche und Konflikte sind anstrengend, unangenehm und aufwühlend. Doch sie lassen sich in der Interaktion mit anderen Menschen nicht vermeiden. Denn wo Meinungen aufeinandertreffen, gibt es Spannungen – und das ist gut. Denn dadurch können Anstöße für Veränderungen losgetreten werden. Die Auseinandersetzung mit dem Konflikt bietet die Chance auf tiefere Beziehungen, schult das Einfühlungsvermögen und kann auch dabei helfen, sich selbst noch besser kennenzulernen.
Warum es sich lohnen kann, auch unbequeme Gespräche anzustoßen, was Konflikte mit unserem Selbstwert machen und wie wir unsere Konfliktfähigkeit stärken, darüber habe ich mit Alexandra Bielecke und Anna Fuchs gesprochen. Die beiden Diplom-Psychologinnen arbeiten als Dozentinnen unter anderem für das Schulz von Thun Institut für Kommunikation und sind Expertinnen für starke Kommunikation. In Folge 236 im Female Leadership Podcast teilen sie konkrete Impulse, wie wir einen guten Umgang mit Konflikten finden können, sie konstruktiv lösen und warum es gut ist, dabei mehr bei uns selbst zu bleiben.
**In dieser Folge zum Thema “Unbequeme Gespräche” erfährst du: **
wie du unbequeme Gespräche wertschätzend und gewinnbringend führen kannst.
warum du Verständnis zeigen kannst, ohne einverstanden zu sein.
welche Dimensionen Konfliktkompetenz ausmachen.
Dieses Gespräch habe ich im Rahmen meiner Buchrecherche für “UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken” geführt – und freue mich sehr, Annas und Alexandras wertvolle Gedanken und Impulse zum Anecken zu teilen.
Links und Literaturempfehlungen zum Thema “Unbequeme Gespräche”
Alle weiteren Links, Literaturtipps und mehr zu Anna und Alexandra findest du hier.
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Tue, 08 Nov 2022 - 46min - 264 - #235 Plötzlich Chef*in: Wie gehe ich damit um, wenn ich zur Führungskraft befördert werde?
Bietet sich die Chance, zur Führungskraft befördert zu werden, ist das für viele nicht nur positiv belegt. Denn mit den neuen Möglichkeiten geht häufig auch die Angst davor einher, Fehler zu machen, einen Teil von sich selbst aufgeben zu müssen – und auf einmal Chef*in derer zu sein, mit denen man vorher ein kollegiales Verhältnis hatte. 💥
In dieser Folge geht es darum, wie wir einen stimmigen, zu uns passenden Umgang mit neuen Führungsaufgaben finden können. Wenn wir von Kolleg*innen zu Führungskräften werden, muss deshalb nicht das Miteinander auf Augenhöhe enden. Im Gegenteil: Aufrichtiges Auftreten, transparente Kommunikation und deine persönliche Note in der Kommunikation könnten Führung besonders stark und wertschätzend machen.
In dieser Folge greife ich Fragen von Podcasthörer*innen auf und gehe auf Themen und Sorgen rund um Führungsaufgaben ein.
Führung kann Spaß machen. Die Frage ist: Was brauchst du, damit du diese Freude entdecken und ausbauen kannst? Der gehen wir übrigens auch in der Female Leadership Academy nach. Denn die Antworten darauf können genauso individuell sein, wie wir es als Menschen auch sind. 💜
**In dieser Folge zum Thema ”Zur Führungskraft befördert” erfährst du unter anderem zu diesen Fragen: **
Wie kann ich damit umgehen, wenn ich keine Lust auf Führung habe? (ab 4:48)
Wie kann ich mit Altersunterschieden umgehen? (ab 16:04)
Was kann ich tun, wenn ich als Kolleg*in oder aus der Freud*innenrolle in die Führungsrolle befördert werde? (ab 24:03)
Worüber darf ich noch sprechen, wenn ich auf einmal Führungskraft bin? (ab 29:28)
Wie kann ich meine eigene Note reinbringen? Wieviel Veränderung ist zu wenig, wieviel ist zu viel? (ab 34:10)
Muss ich meine Außendarstellung bei der Beförderung verändern? (ab 37:08)
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Links und Literatur zum Thema ”Zur Führungskraft befördert”
📖 UNBEQUEM – Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
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Tue, 01 Nov 2022 - 44min - 263 - #234 Krisen meistern: Wie schwere Momente uns den Weg weisen können – UNBEQUEM-Special mit Anastasia Umrik
Träume und Pläne werden manchmal vom Leben durchkreuzt. Das, was wir uns ausgemalt hatten, oder was unser Weg zu sein schien, lässt sich auf einmal nicht mehr verfolgen. Rückschläge, Enttäuschungen, Verzweiflung sind unbequem, doch leider manchmal unausweichlich.
“Aber nur weil du stolperst, fällst du nicht. Und selbst wenn du fällst, bist du noch lange nicht am Ende. Ganz im Gegenteil!” sagt meine Interview-Gästin Anastasia Umrik. Für sie ist die Krise auch eine Chance, um das Leben auf den Prüfstand zu stellen und neu auszurichten. Anastasia ist Coach, Rednerin, Autorin (Du bist in der Krise. Herzlichen Glückwunsch. Jetzt wird alles gut!) und Expertin für Neuanfänge.
Wir haben in Folge 234 darüber gesprochen, wie wir mit schweren, unbequemen Momenten einen Umgang finden können, der heilsam ist. Wie wir Masken ablegen und zu einer befreienden, bereichernden Form der Aufrichtigkeit finden können. In unserem Gespräch teilt Anastasia wertvolle Impulse, um mutiger zu werden und spricht darüber, weshalb es gut ist, auch mal unbequem zu sein.
Hinweis: Dieses Gespräch habe ich im Rahmen meiner Buchrecherche für “UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken” geführt – und freue mich sehr, Anastasias kluge Gedanken zum Unbequemen zu teilen.
In dieser Folge zum Thema “Krisen meistern: Wie schwere Momente uns den Weg weisen können – UNBEQUEM-Special mit Anastasia Umrik” erfährst du:
Warum es wichtig ist, dass wir uns mit uns selbst befassen.
Wie jede*r einzelne etwas bewegen kann.
Wie wir mit Krisen einen Umgang finden können und warum sie uns stärken können.
Links und Literatur zum Thema “Krisen meistern”
Alle Links, Literaturempfehlungen und mehr über Anastasia findest du hier.
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Tue, 25 Oct 2022 - 1h 01min - 262 - #233 Veränderung gestalten: 4 Impulse, um wirkungsvoll ins Handeln zu kommen
Veränderung braucht Aktion. Doch was, wenn mir die Ideen fehlen? Wenn ich nicht weiß, wo ich anfangen soll? Oder ich den Eindruck habe, dass die Veränderung, die ich mir wünsche, vor allem von anderen abhängt? Die eigene Selbstwirksamkeit zu erleben und aktiv zu nutzen, kann gerade in Momenten des Zweifelns ein wertvoller Schlüssel sein, um das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Einflussmöglichkeiten zu stärken. In dieser Folge erfährst du vier konkrete Impulse, dich in deiner Selbstwirksamkeit zu erleben und Veränderungen zu gestalten. Es geht darum, wie du Einfluss auf das nehmen kannst, was dir wirklich wichtig ist. Was funktioniert für dich gut, um Veränderung umzusetzen?
Weitere Impulse erfährst du in Episode 233 im Female Leadership Podcast.
In dieser Folge zum Thema “Veränderung gestalten” erfährst du:
Vier konkrete Impulse, um zu gestalten, um wirksam zu sein, wo es dir wichtig ist.
Wie du Klarheit finden kannst, wofür du dich einsetzen willst.
Wie du mit kleinen Veränderungen an der inneren Haltung die äußere Wirkung beeinflussen kannst.
Links und Literatur zum Thema “Veränderung gestalten”
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Tue, 18 Oct 2022 - 35min - 261 - #232 Storytelling: Wie wir eindrucksvoll und souverän präsentieren – Interview mit Britta Seeger-Wenske
Ob bei digitalen Präsentationen, in persönlichen Gesprächen oder beim Auftritt auf der großen Bühne: Angst oder Unwohlsein beim Gedanken daran, vor Menschengruppen zu sprechen, kennen viele. Dabei können starkes Storytelling und souveränes Präsentieren jedem*jeder mit der Zeit durch Wissen und Übung immer leichter fallen – und sogar Spaß machen.
Storytelling mit Leichtigkeit ist wichtig: Denn die Art und Weise, wie wir auftreten und unsere Botschaften verpacken, ist ein zentraler Baustein, um wahr- und ernst genommen zu werden, der eigenen Person und wichtigen Themen Aufmerksamkeit zu schenken.
Was kann ich also tun, um selbstbewusst aufzutreten und die Wirkung meiner Stimme zu nutzen? Darüber habe ich mit Britta Seeger-Wenske in Folge 232 im Female Leadership Podcast gesprochen. Sie ist Sprechwissenschaftlerin, Stimmtrainerin, Schauspieltrainerin und Dozentin. In unserem Gespräch geht es darum, was wir physisch und psychisch verändern können, um die Angst öffentlich zu sprechen, zu überwinden und unsere Wirkung auf andere zu verstehen. Britta teilt wertvolle Impulse für starkes Storytelling, souveräne Präsentationen und ein Auftreten, das eindrucksvoll stimmig ist. 💜
In dieser Folge zum Thema “Storytelling” erfährst du:
Wie Du Deine Angst vor Menschen zu sprechen in den Griff kriegst
Tipps, um Deine Stimme zu optimieren
Warum wir oft lieber weniger als zu viel sagen sollten
Links und Literatur zum Thema “Storytelling”
📖 UNBEQUEM – Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
Alle weiteren Links, Literaturtipps und mehr zu Britta findest du hier.
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Tue, 11 Oct 2022 - 56min - 260 - #231 Unbequeme Gespräche: Mut und Kompetenz entwickeln, um souverän anzuecken
++ Ab heute im Buchhandel: Mein Buch “UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken”! 💜💥 Jetzt bestellen. ++
Wir leben in einer Zeit, die von Unsicherheiten geprägt ist – Klimakrise, soziale Ungerechtigkeit, Konflikte. In einer Zeit, die wahrscheinlich mehr denn je unsere Kompetenzen zum Umgang mit dem Unbequemen braucht.
Es ist unverzichtbar, dass wir auch mal anecken. Nicht immer – aber in den richtigen Momenten.
Dass wir lernen, diese Momente zu erkennen.
Dass wir nicht wegsehen.
Dass wir mit Integrität handeln.
Dass wir das auf eine konstruktive, wohltuende Weise tun.
Wir brauchen den Mut, die Kraft und die Fähigkeiten, um anzuecken. Das fängt im Kleinen an.
Wenn es darum geht, unsere Werte, Bedürfnisse und Gefühle wahr- und ernstzunehmen.
Wenn wir unseren Wunsch nach Angepasstheit hinterfragen.
Wenn wir offen ansprechen, was uns wichtig ist.
Wenn wir wertschätzend und gewaltfrei kommunizieren – und trotzdem klar in der Sache sein.
Die Kraft des Unbequemen kann zum Anstoß für mehr persönliche Integrität werden. Und eben auch für gleichberechtigte Beziehungen und eine gerechtere Gesellschaft.
Diese Idee hat mich vor ein paar Jahren so sehr gepackt, dass ich ein Buch geschrieben habe. Heute ist es im Buchhandel erschienen: “UNBEQUEM – Eine Aufforderung zum Anecken”. 💜💥
In Episode 231 im Female Leadership Podcast teile ich Auszüge und Hintergründe zu den Themen des Buches. Es geht mit sechs konkreten Impulsen darum, wie wir gewinnbringend in unseren Beziehungen unbequem sein können. Dabei lege ich einen Fokus auf heikle Gespräche und wie wir mit mehr Leichtigkeit, Mut und Klarheit uns in Situationen verhalten können, die fordernd für uns sind.
In dieser Folge zum Thema “Unbequeme Gespräche” erfährst du:
Wieso das Unbequeme unser Leben und unsere Beziehungen bereichert.
6 Impulse, um mit heiklen Kommunikationssituationen so umzugehen, dass unsere Beziehungen dadurch gestärkt werden.
Was es braucht, um in Konflikten deeskalierend aufzutreten.
Links und Literatur zum Thema Unbequeme Gespräche
📖 UNBEQUEM – Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
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Tue, 04 Oct 2022 - 41min - 259 - #230 Personal Branding: Wie wir uns im Job einen Namen machen und dabei authentisch bleiben – Interview Cloudy Zakrocki
Jede*r hat eine Personal Brand — unabhängig davon, ob wir sie bewusst gestalten oder nicht. Denn die Menschen in unserem Umfeld haben ein Bild davon, wofür wir stehen, was uns interessiert, welche Geschichten und Werte sie mit uns verbinden. 🍬 Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es sein kann, sich bewusst damit auseinanderzusetzen, wie diese Brand wirken soll. Denn das zahlt direkt auf die (mir) sehr wichtige Frage ein: Wie möchte ich wirksam sein?
Sich einen Namen zu machen, um im eigenen Unternehmen und auch darüber hinaus für spannende Möglichkeiten, Projekte oder Einladungen in Erwägung gezogen zu werden, gibt uns Einfluss. Um zu verändern, zu stärken, zu schützen, zu gestalten. Und das ist sehr wichtig – für uns und andere.❤️
Mit der erfahrenen Medienexpertin und herrlich vielseitigen Unternehmerin @Cloudy Zakrocki habe ich deshalb in Folge 230 über Personal Branding gesprochen. Cloudy hat sich selbst vor Jahren parallel zu ihren Führungsjobs im Angestelltenverhältnis eine starke Personal Brand aufgebaut. Mittlerweile ist sie selbständig und berät Organisationen und Einzelpersonen beim Aufbau starker Marken – unter anderem (denn ich würde sie auch als eine Nicht-in-Boxen-Passerin beschreiben 😍🍿).
Das als kleiner Einblick in ein bereicherndes Gespräch. Mehr erfährst du im Interview in Episode 230 im Female Leadership Podcast. Cloudy gibt unter anderem wertvolle Impulse fürs Netzwerken, die eigene Karriere und den Aufbau einer starken Personal Brand. 🙏🏻
📷 Copyright Foto von Cloudy: Julia Zierer
In dieser Folge zum Thema “Personal Branding” erfährst du:
Wie wir mit starken Werten Karriere machen können.
Welche Bestandteile erfolgreiches Personal Branding umfasst.
Wie wir stimmig und selbstbewusst (z.B. auch durch den eigenen Kleidungsstil) auftreten können.
Links und Literatur zum Thema “Personal Branding”
Alle Links, Literaturempfehlungen und mehr über Cloudy findest du hier.
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Tue, 27 Sep 2022 - 56min - 258 - #229 Zeitmanagement ohne Druck: 4 Tipps für weniger Stress im Alltag
“Unsere Angst kommt nicht vom Nachdenken über die Zukunft, sondern vom Wunsch, sie zu kontrollieren.” – Kahlil Gibran
Es lässt sich nicht alles planen und auch nicht jeder Plan einhalten. Diese Tatsache zu umarmen – auch im eigenen Zeitmanagement – kann zu (deutlich) weniger Stress führen. Wir dürfen den Anspruch des ständigen Leisten-müssens loslassen. Das ist in vielen Fällen zwar leichter gesagt als getan, kann aber langfristig auch unser Zeitmanagement sehr positiv beeinflussen. Denn es schafft Raum, um mit einer anderen Leichtigkeit das anzugehen (und zu erreichen), was uns wichtig ist.
Impulse für Zeitmanagement ohne Druck erfährst du in Episode 229 im Female Leadership Podcast.
In dieser Folge zum Thema “Zeitmanagement ohne Druck” erfährst du:
Vier konkrete Impulse, um dein Zeitmanagement entspannter zu gestalten.
Wieso Zukunftspläne gut für uns sind.
Warum der Wunsch, die Dinge zu kontrollieren, nur für einen vollen Kalender sorgt.
Links und Literatur zum Thema “Zeitmanagement ohne Druck”
Alle Links, Literaturtipps und empfohlenen Episoden findest du hier.
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Tue, 20 Sep 2022 - 38min - 257 - #228 Frauenbilder im Film: Warum Repräsentation so wichtig ist – Interview mit Julia Becker
Geht es um Frauenbilder im Film, gibt es noch viel zu tun für mehr Gleichberechtigung. Ein US-Datenjournalismus-Blog zeigt in einer Analyse von über 1.700 Filmen: Nur in der Hälfte gibt es mindestens eine Szene, in der Frauen miteinander über etwas anderes als einen Mann sprechen.
Über Frauenrollen im Film habe ich mit Julia Becker in Folge 228 im Female Leadership Podcast gesprochen. Sie ist Schauspielerin, Drehbuchautorin und Regisseurin. In ihrem neuesten Kinofilm OVER&OUT hat Julia das Drehbuch geschrieben, Regie geführt und eine der Hauptrollen (neben Nora Tschirner, Jessica Schwarz und Petra Schmidt-Schaller) gespielt. In unserem Gespräch geht es um Repräsentation, Vielfalt vor und hinter der Kamera, Führungstipps einer Regisseurin und vieles mehr.
© Foto: 2022 Warner Bros. Ent., Mathias Bothor
In dieser Folge zum Thema “Frauenbilder im Film” erfährst du:
Warum es sich lohnt, Rollenbilder im Film kritisch zu hinterfragen.
Wie Feedback auch im Umgang mit sensiblen Menschen und Themen gelingt.
Was sich über Führung am Filmset lernen lässt.
Links und Literatur zum Thema “Frauenbilder im Film”
Mehr von Julia Becker gibt es hier:
Julias aktueller Film Over&Out
Alle weiteren Links, Literaturhinweise und mehr gibt es hier.
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Tue, 13 Sep 2022 - 43min - 256 - #227 Prokrastination überwinden: 5 Impulse, um wieder in den Flow zu kommen
Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von Tätigkeiten. Es ist dieses “Eigentlich müsste man noch”: den Termin vorbereiten, die Finanzplanung finalisieren, den Text zu Ende schreiben.Konkrete Impulse teile ich in Episode 227 im Female Leadership Podcast. Es geht darum, wie wir Prokrastination im Alltag hinterfragen und bewältigen können, um uns den Dingen zu widmen, die uns wirklich etwas bedeuten.
In dieser Folge zum Thema „Prokrastination“ erfährst du:
Wie du Muster beim Aufschieben von Aufgaben erkennen kannst.
Welchen Wert das Hinterfragen von Prokrastination hat.
Wie du Prokrastination überwinden kannst, um Zeit für die Dinge zu gewinnen, die dir wirklich wichtig sind.
Links und Literatur zum Thema "Prokrastination":
🚀 Unser Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12.09.2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer unserer Q&A Demo-Sessions teilnehmen? Dann abonniere unsere Updates.
🚀 Heute Abend, am 06. September 2022 um 19:00 Uhr, gebe ich ein Online Seminar zum Thema Selbstwirksamkeit. Melde dich gern an, auch, falls du nicht live dabei sein kannst. Wir schicken dir die Aufzeichnung im Nachgang zu. Hier kannst du dich anmelden.
Alle weiteren Links, Buch- und Podcastempfehlungen findest du hier.
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Tue, 06 Sep 2022 - 34min - 255 - #226 Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz: Was es zu wissen und beachten gibt – Interview Friederike Boll
++Kostenfreies Online Seminar: Am 6. September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich eine digitale Live-Session mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Hier anmelden.++
Jede achte Frau berichtet von sexueller Belästigung im Job und zu vermuten ist, dass die Dunkelziffer weit höher liegt.
Mit Friederike Boll, Rechtsanwältin für Arbeits- und Anti-Diskriminierungsrecht, habe ich in Episode 226 im Female Leadership Podcast über sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz gesprochen. Es ging unter anderem darum, wie wir einen Umgang mit unangemessenem sexualisierten Verhalten finden und welche Möglichkeiten Betroffene haben. Eingeflossen sind hierfür viele Fragen von Hörer*innen (vielen Dank an dieser Stelle für eure wertvollen Gedanken und offenen Worte).
In dieser Folge zum Thema “Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz” erfährst du:
Wie du dich verhalten kannst, denn du selbst oder ein*e Kolleg*in von sexueller Belästigung am Arbeitsplatz betroffen bist.
Welche Anlaufstellen es gibt, um sich Hilfe zu suchen.
Wie Führungskräfte damit umgehen können, wenn Fälle sexueller Belästigung an sie herangetragen werden.
Links, Literatur und mehr aus dem Interview mit Friederike Boll zum Thema "Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz"
Alle Informationen zu Friederike, den angesprochenen Links und Studien sowie Hilfsangebote findest du hier.
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Tue, 30 Aug 2022 - 57min - 254 - #225 Verhandlungen führen: 5 Impulse, wie du klar und wertschätzend deine Interessen vertrittst
++ Kostenfreies Online Seminar: Am 6. September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich eine digitale Live-Session mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Hier anmelden. ++
Verhandlungen gehören zu unserem täglichen Leben. Das Narrativ, dass wir besonders hart verhandeln müssten, um gehört und respektiert zu werden, hält sich dabei noch immer. Dabei kann jede*r einen ganz eigenen Weg finden, um in Gesprächssituationen Aufmerksamkeit für die eigenen Themen und Bedürfnisse zu erreichen. Ich habe mich in den letzten Jahren für meine Arbeit in der Female Leadership Academy intensiv mit dem für mich (am Anfang wirklich unbequemen) Thema beschäftigt.
In dieser Folge zum Thema “Verhandlungen führen” erfährst du:
Wie du Themen und Menschen voneinander trennen kannst, um wertschöpfende Verhandlungen ohne Beziehungen auf die Probe zu stellen.
Warum eine gute Vorbereitung so wertvoll ist.
Wie du in heiklen Situationen zurück zu deinem wichtigen Thema kommen kannst.
Links und Literatur zum Thema “Verhandlungen führen”
🚀 Das Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12. September 2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer Q&A Demo-Session der Female Leadership Academy teilnehmen? Dann abonniere unsere Updates. Wir freuen uns auf dich 💜
🔖 Meinen Artikel zum Thema Verhandeln mit vielen wertvollen Impulsen, Fragestellungen und Checklisten findest du auf der tollen neuen Website der Female Leadership Academy.
🔖 Am 06.September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich ein kostenfreies Online-Seminar mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Du kannst nicht live dabei sein? Dann melde dich gern trotzdem an – wir senden dir die Aufzeichnung im Nachgang zu. Hier geht es zur Anmeldung.
Alle weiteren Links und Empfehlungen findest du hier.
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Tue, 23 Aug 2022 - 49min - 253 - #224 Alter: Wieso es wichtig ist, innere Erwartungen zu hinterfragen
Zu alt, zu jung – irgendwie nicht passend für die nächste Herausforderung oder die eigenen Träume. Alter ist ein Thema, das viele innerlich blockieren kann – nicht nur im Job. Für gewisse Dinge scheint es einfach nicht das richtige Alter zu geben.
Doch im Umgang mit dem Thema Alter lohnt es sich, innere Erwartungen zu hinterfragen, wie Greta Silver zeigt. Sie ist 74 Jahre alt und erfolgreiche YouTuberin, Bestsellerautorin und Best-Ager-Model. Mit ihr habe ich im Podcast-Interview über die Kraft unserer Einstellung zum Leben gesprochen und darüber, welche Rolle Alter im Arbeitsalltag spielen kann. Greta spricht über den Umgang mit alternden Mitarbeiter*innen in Unternehmen und wie wir in einer immer älter werdenden Gesellschaft im Arbeitsalltag besser zusammenarbeiten können.
Ältere Menschen haben Erfahrung, junge Menschen bringen neue Ideen in ein Unternehmen: Sprechen wir über Altersunterschiede, gibt es Narrative, die sich hartnäckig halten. Greta Silver findet, dass sich das ändern sollte. Denn gelingt uns ein Austausch auf Augenhöhe, können wir von dem Wissen und der Energie unseres Gegenübers profitieren – ganz gleich, welchen Alters.
In dieser Folge zum Thema “Alter” mit Greta Silver erfährst du:
Welchen Unterschied unsere innere Einstellung zum Thema Alter machen kann.
Wie wir anders auf das Thema Alter blicken können.
Weshalb es wichtig ist, generationsübergreifend auf Augenhöhe zusammenarbeiten zu können.
Links und Literatur zum Thema “Alter”
🚀Das Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12.09.2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer Q&A Demo-Sessions teilnehmen? Dann abonniere die Updates der Female Leadership Academy. Ich freue mich auf die gemeinsame Arbeit 💜
Mehr über Greta und alle Links und Empfehlungen aus dem Interview findest du hier.
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Tue, 16 Aug 2022 - 29min - 252 - #223 Tools für Team-Meetings: 5 Impulse für wirkungsvolle Besprechungen
Meetings sind ein fester Bestandteil des Büroalltags. Dabei kennen die meisten wahrscheinlich ein breites Spektrum an Erfahrungen: vom energetisieren Austausch mit Kolleg*innen bis zum demotivierenden Endlos-Zoom-Call. Was macht Besprechungen richtig stark? In dieser Folge erfährst du 5 Tools für Team-Meetings, die analog und auch digital funktionieren.
In dieser Folge zum Thema “Tools für Team-Meetings” erfährst du:
Wie die Qualität von Meetings auf die Unternehmenskultur einzahlt.
Warum Spannungen immer Vorrang haben – und dass das nicht bedeutet, jedes Meeting zum Streitgespräch werden zu lassen.
Warum eine unscheinbare Agenda zwar selbstverständlich scheint, aber dennoch ein wirkungsvolles Tool ist.
Links und Literatur zum Thema “Tools für Team-Meetings”
🔖 Im Female Leadership Programm, das im Oktober 2022 erneut startet, erfährst du, wie du in Teammeetings noch wirkungsvoller auftreten kannst. Statt zum Beispiel in die Rolle des Eltern- oder Kind-Ichs zu verfallen, arbeiten wir gemeinsam daran, dass du ganz bei dir selbst bleibst. Einen kleinen Einblick in unsere Programminhalte und den Ablauf erhältst du bei unseren kostenfreien Q&A Demo Sessions. Alle Termine und weitere Informationen zu unserem Programm erhältst du, wenn du unsere Updates abonnierst.
Alle weiteren Links, Bücher und Episode, die erwähnt wurden, findest du hier.
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Tue, 09 Aug 2022 - 35min - 251 - #222 Stärkenorientierte Führung: Talente für starke Teamleistung nutzen – Interview mit Pa Sinyan
Jede*r von uns hat verschiedene Stärken und Talente. Gelingt Organisationen eine stärkenorientierte Führung, können Menschen ihre Kernkompetenzen ausleben und verstärken und großes Potenzial von Teams kann freigesetzt werden.
Begabungen und Fähigkeiten wahrzunehmen und zu benennen ist ein wichtiger erster Schritt hin zur stärkenorientierten Führung. Denn das ist die Grundvoraussetzung, um Stärken gezielt anwenden und fördern zu können.
Mit Pa Sinyan, Managing Partner Europe beim Marktforschungsinstitut Gallup, habe ich darüber gesprochen, wie wir unsere Talente erkennen und welche Stärken es braucht, um sich und andere gut zu führen und Unternehmenskulturen nachhaltig zu verändern.
In dieser Folge zum Thema “Stärkenorientierte Führung” erfährst du:
Wie du deine eigenen Talente finden und zu Stärken ausbauen kannst.
Welches Verhalten sich Mitarbeiter*innen von ihren Führungskräften wünschen.
Wie eine Kultur der Anerkennung und Wertschätzung die Zusammenarbeit in Organisationen positiv verändert.
Links und Literatur zum Thema “Stärkenorientierte Führung”
🔖 Das nächste Female Leadership Programm startet im Oktober 2022 – Anmeldeschluss ist am 12.09.2022. Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter. Du möchtest mehr über den Ablauf und die Inhalte des Programms erfahren? Dann schau dir unsere kostenfreie Demo-Session am 10.08.2022 an. Wir freuen uns auf dich!
Mehr über Pa und die Arbeit von Gallup
🔖 Engagement Index in Deutschland
🔖 Global State of the Workplace Report
🔖 Die Website von Gallup
Alle weiteren Links und Infos zur Episode findest du hier.
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Tue, 02 Aug 2022 - 1h 04min - 250 - #221 Körperarbeit: 4 Methoden, um die Verbindung von Körper und Geist im Alltag zu nutzen
Allein unser Unterbewusstsein nimmt pro Sekunde etwa 11 Millionen Eindrücke wahr. Auch wenn unser Gehirn davon nur einen Bruchteil bewusst verarbeiten kann, entstehen in unserem Körper wertvolle Informationen. Sie können wir durch eine starke Körper-Geist-Verbindung im Alltag nutzen.
In dieser Episode erfährst du vier konkrete Methoden, um Körperarbeit im Alltag gezielt zu nutzen. Mit einer starker Körper-Geist-Verbindung und einem achtsamen Umgang mit uns selbst können wir unsere Energie in Arbeit und Leben besser und gezielter einsetzen.
In dieser Folge zum Thema “Körperarbeit” erfährst du:
4 Methoden, um Körperarbeit gezielt im Alltag zu nutzen. Wie du durch deine Atmung die Verbindung zu deinem Körper stärken kannst. Was wir von Kleinkindern für starke Körperarbeit abgucken können.Links und Literatur zum Thema “Körperarbeit”
++ Bonus-Meditation zum Download: Zur Stärkung deiner Körper-Geist-Verbindung kannst du hier eine kostenfreie Meditation hier herunterladen und ausprobieren. Sie ist ein kleiner Vorgeschmack auf den Meditationskurs, der im Female Leadership Programm enthalten ist. Die Anmeldung für den nächsten Kurs im Oktober schließt am 12. September 2022.++
Alle weiteren Links, Literatur- und Podcast-Empfehlungen zu dieser Episode erhältst du hier.
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Tue, 26 Jul 2022 - 46min - 249 - #220 Zukunftsorientierung: Wie wir mit den Herausforderungen (Arbeits-)Welt von morgen umgehen können – Interview mit Be
Ben Hammersley ist Journalist, Technik-Experte und Futurist. Er berät Organisationen, wie beispielsweise das britische Außenministerium in Zukunfts- und Innovationsfragen. Dabei bezieht er in seine Analysen unter anderem soziale, politische und kulturelle Faktoren sowie die großen Themen unserer Zeit mit ein.
Mit Ben habe ich darüber gesprochen, wie wir Zukunftsfragen in Organisationen angehen können – statt ihnen auszuweichen. Was braucht es, um zukunftsorientiert zu führen und im Hier und Jetzt starke Entscheidungen zu treffen, die uns auf das Morgen vorbereiten?
_Das Interview haben wir in englischer Sprache geführt. Es lässt sich aber sehr gut auch von Hörer*innen verstehen, die nicht so geübt im Englischen sind. _
In dieser Folge zum Thema “Zukunftsorientierung” erfährst du:
Wie wir auch großen Zukunftsfragen und den damit verbundenen Unsicherheiten begegnen können.
Warum es notwendig ist, Komplexität nicht auszublenden, um starke Entscheidungen zu treffen.
Ein einfaches Tool zur Problemlösung, das Ben für alltägliche Situationen entwickelt hat.
Links und Literatur aus dem Interview mit Ben Hammersley zum Thema “Zukunftsorientierung”
Alle Links, Literaturtipps und mehr über Ben findest du hier.
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Tue, 19 Jul 2022 - 53min - 248 - #219 Empathie: Wie Mitgefühl unsere Zusammenarbeit stärkt
Empathie ist eine Grundvoraussetzung, um mit anderen stark kommunizieren zu können. Denn nur, wenn wir anerkennen, dass sowohl wir selbst als auch andere individuelle Bedürfnisse, Werte und Erfahrungen haben, können wir auf unser Gegenüber eingehen – und ihn*sie wirklich erreichen.
In diese Folge erfährst du drei konkrete Handlungsimpulse, um einfühlsam und wertschätzend zu kommunizieren und das auch für starke Führung zu nutzen.
In dieser Folge zum Thema “Empathie” erfährst du:
Wie du einfühlsam mit anderen sein kannst, ohne dass es dir Energie raubt.
3 Handlungsimpulse, um einfühlsam und wertschätzend im Alltag zu kommunizieren.
Was der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl ist und warum er für Veränderungen ein ganz entscheidender sein kann.
Links und Literatur zum Thema “Empathie”
Alle Links, Literatur- und Podcastempfehlungen zur aktuellen Episode findest du hier.
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Tue, 12 Jul 2022 - 36min - 247 - #218 Jobsharing: Warum wir mehr flexible Arbeitsmodelle brauchen und wie sie funktionieren können – Interview mit Anna K
Flexible Arbeitszeitmodelle, wie das sogenannte Jobsharing, können eine Antwort auf die Frage sein, wie sich unsere menschlichen Bedürfnisse mit den Anforderungen am Arbeitsplatz verbinden lassen. Gerade in verantwortungsvollen Positionen ist es in vielen Organisationen (noch) undenkbar, in Teilzeit zu arbeiten. “Den Job kann man nur in Vollzeit machen!” habe ich dazu nicht selten gehört.
Das Jobsharing bietet einen Ausweg aus dieser gedanklichen Sackgasse. Denn in diesem Modell teilen sich zwei (oder mehr) Mitarbeiter*innen eine Vollzeitstelle und damit die vertraglich festgelegte Gesamtarbeitszeit. Aufgaben, Arbeitszeiten und Verantwortungsbereiche sind untereinander aufgeteilt und klar kommuniziert.
Mit der Unternehmerin Anna Kaiser habe ich darüber gesprochen, wieso das in der Praxis erwiesenermaßen sehr erfolgreich auch in Top-Management-Jobs funktionieren kann und was es dabei zu beachten gibt. Anna führt als Geschäftsführerin im Job-Tandem gemeinsam mit ihrer Co-Gründerin Jana Tepe das Unternehmen Tandemploy – ein Softwareunternehmen für kollaborative Zusammenarbeit. Sie hat nicht nur selbst in ihrer Organisation, sondern auch seit Jahren mit ihren Kund*innen flexible Arbeitszeitmodelle in der Praxis begleitet.
In unserem Gespräch geht es um eine menschlichere Arbeitswelt, in der Kollaboration statt Ego und Potenzial statt starrer Arbeitsmodelle in den Fokus rückt.
In dieser Folge zum Thema “Jobsharing” erfährst du:
Wie genau Jobsharing funktioniert und warum es sehr erfolgreich sein kann.
Welche Voraussetzungen es für Jobsharing braucht.
Wie wir die Arbeitswelt der Zukunft gemeinsam gestalten können.
Links und Literatur aus dem Interview mit Anna Kaiser zum Thema “Jobsharing”
Mehr über Anna und ihre Arbeit: 🔖 Anna auf LinkedIn
🔖 Annas und Janas Unternehmen Tandemploy
🔖 Über die Fusion von Tandeploy und phenom
🔖 Tandemploy auf LinkedIn
Alle weiteren Links, Literaturtipps und weitere Informationen zu meiner Arbeit findest du hier.
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Tue, 05 Jul 2022 - 1h 07min - 246 - #217 Halbjahresbilanz ziehen: 3 x 3 Fragen für einen strukturierten Check-in mit deinen Zielen
Die Jahresmitte bietet eine gute Gelegenheit, um eine Halbjahresbilanz zu ziehen. Mit dieser Folge kannst du einen strukturierten Check-in vornehmen, um Erfolge zu feiern, bewusst den Fokus auf die kommenden sechs Monate auszurichten und mit Klarheit an deinen Zielen zu arbeiten. Dazu erfährst du drei Mal drei Fragen für einen strukturierten Halbjahresrück- und ausblick.
Neues Format: Diese Folge besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil geht es um Input und konkrete Take-Aways für deine strukturierte Halbjahresbilanz. Du bekommst 9 Fragen an die Hand, um für dich zu reflektieren und einen Ausblick für die kommenden sechs Monate aufzustellen. Im zweiten Teil wird es dann persönlicher, denn ich teile ich einen Auszug meiner eigenen Halbjahresbilanz mit Beispielen von mir. Du erfährst du konkrete Anwendungsideen für jede Frage und kurze Geschichten dazu. Wem der Input des ersten Teils genügt, der*die kann einfach in der Mitte der Folge aussteigen. Wer Lust auf persönliche Geschichten und Beispiele hat, bleibt einfach zum Vertiefen für den zweiten Teil dabei.
Wenn dir dieses neue Format gefällt oder du andere Vorschläge und Ideen dazu hast, freu ich mich sehr über Rückmeldungen unter dem Blogpost oder dem Beitrag zu dieser Folge auf Instagram oder LinkedIn.
In dieser Folge zum Thema “Halbjahresbilanz” erfährst du:
3 x 3 Fragen für eine strukturierte Halbjahresbilanz.
Input zur Reflexion der vergangenen und zur Planung der kommenden 6 Monate.
Persönliche Beispiele zum Aufbau und der Anwendung der Fragen.
Links und Literatur zum Thema “Halbjahresbilanz”
Alle Links, Buchtipps und Episodentipps, sowie die 3x3 Fragen für deine Halbjahresbilanz findest du hier.
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Tue, 28 Jun 2022 - 50min - 245 - #216 Teamkultur stärken: Wie wir schlechte Stimmung verbessern können - mit Vertrauen und Grenzen
++Bis zum 30.6.2022 für das Female Leadership Programm im Herbst 2022 anmelden und das Early-Bird-Special mit digitalem Workshop und Buchpaket sichern. Damit du keine Neuigkeiten zum Kurs verpasst, kannst du dich hier für E-Mail-Updates anmelden: https://bit.ly/academy-updates++
Unzufriedene Gesichter im Meeting, nicht enden wollende Diskussionen über Probleme, Bauchschmerzen auf dem Weg zur Arbeit: Schlechte Stimmung im Team zeigt sich auf viele Arten. Was wir als unangenehm empfinden, oft als gegeben hinnehmen oder einfach versuchen zu ignorieren, löst sich aber in der Regel nicht von allein. Wenn wir Probleme nur umschiffen, statt sie anzugehen, hat das Konsequenzen und kann eine Kultur fördern, in der Probleme und Vermeidung zur Selbstverständlichkeit werden.
Dabei kann es die Teamkultur nicht nur verbessern, sondern sogar stärken, wenn wir es schaffen, durch aktive Impulse die Themen anzugehen, die uns im Miteinander belasten. Denn es muss kein schlechtes Zeichen sein, dass Probleme auftreten. Entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen.
In dieser Episode erfährst du 5 Impulse, um die Kultur im Team auch bei schlechter Stimmung nachhaltig zu verbessern. Denn wir können auch unabhängig von unserer Position und Funktion direkt Einfluss auf sie nehmen und proaktiv ein Umfeld mitgestalten, in dem Menschen gerne und produktiv zusammenarbeiten.
In dieser Folge zum Thema “Teamkultur stärken” erfährst du:
5 Ideen, um die Stimmung in deinem Team zu verbessern.
Wieso es wertvoll ist, deine eigenen Ressourcen und Grenzen zu wahren.
Wie das Lösen von Konflikten Teams und Organisationsskulturen stärken kann.
Links und Literatur zum Thema “Teamkultur stärken”
Alle Links, Literaturtipps und empfohlenen Episoden findest du hier zum Nachlesen.
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Tue, 21 Jun 2022 - 1h 01min - 244 - #215 Konfliktgespräche führen: 4 Impulse, um schwierige Unterhaltungen wertschätzend zu meistern
++Bis zum 30.6.2022 für das Female Leadership Programm im Herbst 2022 anmelden und das Early-Bird-Special mit digitalem Workshop und Buchpaket sichern. Damit du keine Neuigkeiten zum Kurs verpasst, kannst du dich hier für E-Mail-Updates anmelden: https://bit.ly/academy-updates++
Es läuft nicht immer alles rund – in keinem Job, keiner Beziehung, keinem Leben. Konflikte entstehen, Grenzen werden überschritten oder unbequeme Fragestellungen tun sich auf – häufig auch, ohne dass es unser Gegenüber merkt.
Es ist nachvollziehbar, dass wir schwierige Unterhaltungen und Konfliktgespräche eher scheuen. Denn das Narrativ hält sich hartnäckig, dass starke zwischenmenschliche Beziehungen ausschließlich harmonisch sein müssten und Auseinandersetzungen sie gefährdeten. Doch wenn wir uns aufrichtig eingestehen, dass nicht immer alle dieselbe Perspektive haben – und das auch wichtig für einen diversen Diskurs ist – kann ein wertschätzendes Miteinander auch bei Meinungsverschiedenheiten entstehen.
In dieser Episode erhältst du vier Impulse, um Unbequemes anzusprechen und Konfliktgespräche zu führen. Dabei legen wir besonderes Augenmerk darauf, offen für Perspektivenwechsel zu sein, um Veränderung zu gestalten und alte Glaubenssätze zu überkommen. Denn gerade in Momenten, in denen wir unsere Grenzen wahren und uns gleichzeitig für Austausch und andere Ansichten öffnen, können starke Beziehungen wachsen.
In dieser Folge zum Thema “Konfliktgespräche führen” erfährst du:
4 Impulse, um mit angespannten Konfliktsituationen umzugehen.
Welche tragende Rolle Empathie in angespannten Gesprächssituationen spielt und wie du Wertschätzung und Wohlwollen zur Konfliktlösung nutzen kannst.
Warum du verstehen kannst und trotzdem nicht einverstanden sein musst.
Links und Literatur zum Thema “Konfliktgespräche führen”
Alle Links zu Literatur, Podcast-Episoden und weiteren Informationen findest du hier.
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Tue, 14 Jun 2022 - 42min - 243 - #214 Kreativ im Arbeitsalltag: Wie wir Raum für Neues schaffen – Interview mit Frank Berzbach
++Bis zum 30.6.2022 für das Female Leadership Programm im Herbst 2022 anmelden und das Early-Bird-Special mit digitalem Workshop und Buchpaket sichern. Damit du keine Neuigkeiten zum Kurs verpasst, kannst du dich hier für E-Mail-Updates anmelden: https://bit.ly/academy-updates++
Kreativ im Arbeitsalltag zu sein ist etwas, das für viele realitätsfremd oder widersprüchlich klingen mag. Denn wo soll zwischen Excel-Tabellen, Videokonferenzen und endlosen To-Do-Listen Raum für kreatives Denken entstehen?
Doch hinter jeder neuen Idee, jedem Projekt, jeder Problemlösung steckt genau das: Kreativität. Es kann wertvoll sein, sie zu fördern und bewusst mit ihr zu arbeiten.
Frank Berzbach ist Autor und Dozent für Literaturpädagogik und Philosophie an der Technischen Hochschule Köln. In seiner Arbeit beschäftigt er sich unter anderem mit Kreativität und Arbeitspsychologie. Wir haben über die Kunst, ein kreatives Leben zu führen (auch der Titel eines seiner Bücher) gesprochen – und darüber, wie wir auch im Arbeitsleben mehr Raum für Neues schaffen können.
Copyright Foto Frank: © Tristan Hachmeister
In dieser Folge zum Thema “Kreativ im Arbeitsalltag” erfährst du:
Welchen Einfluss Strukturen auf Kreativität haben.
Wieso Energie wertvoller ist, als die verfügbare (Arbeits-)Zeit.
Welche Facetten in Diskussionen zu New Work noch zu selten diskutiert werden.
Links und Literatur aus dem Interview mit Frank Berzbach zum Thema “Kreativ im Arbeitsalltag”
Mehr über Frank und seine Arbeit gibt es hier:
📖 Franks neuestes Buch: Die Kunst zu Lesen
🔖 Franks Website
🔖 Frank auf Instagram
Alle weiteren Links, Episoden und Buchtipps findest du hier.
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Tue, 07 Jun 2022 - 1h 05min - 242 - #213 Resilienz im Team: Tools und Tipps für ein achtsames Miteinander
++Bis zum 30.6.2022 für das Female Leadership Programm im Herbst 2022 anmelden und das Early-Bird-Special mit digitalem Workshop und Buchpaket sichern. Damit du keine Neuigkeiten zum Kurs verpasst, kannst du dich hier für E-Mail-Updates anmelden: https://bit.ly/academy-updates++
Resilienz hilft uns dabei, einen gesunden Umgang mit mentalen Herausforderungen zu finden. Eine Fähigkeit, die nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch für Teams im Arbeitskontext sehr wertvoll sein kann. Denn Herausforderungen wie Konflikte und Veränderungen zerren ständig an uns, auch als Gemeinschaft. Die Art und Weise, wie wir damit umgehen, ist entscheidend für Miteinander, Wohlbefinden und Erfolg.
In dieser Episode geht es darum, wie wir Resilienz im Team stärken können. Du erfährst vier konkrete Handlungsimpulse, um dich selbst und dein Team zu stärken – als Teammitglied oder aus einer Führungsrolle heraus.
Hinweis zum Weiterhören: In der Episode 212 hier im Podcast geht es im Interview mit dem Psychologen René Träder darum, wie wir unsere individuelle Resilienz fördern können.
In dieser Folge zum Thema “Resilienz im Team” erfährst du:
Vier Handlungsimpulse, um Resilienz im Team zu fördern.
Warum die Arbeit an uns selbst Voraussetzung für starke Teamkultur ist.
Welche Rolle Achtsamkeit für resiliente Teams spielt und wie wir sie kultivieren können.
Links und Literatur zum Thema “Resilienz im Team”
Du findest alle Links, Bücher und erwähnten Episoden hier.
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Tue, 31 May 2022 - 51min - 241 - #212 Resilienz: So stärken wir unser psychisches Immunsystem – Interview mit René Träder
Resilienz ist das Immunsystem der Psyche. So wie unser Körper Umwelteinflüssen, Bakterien und Viren Widerstand leistet, haben wir auch mentale Kapazitäten, um mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen psychisch umzugehen. Resiliente Menschen sind in der Lage einen gesunden Umgang damit zu finden, wenn das Leben sie seelisch fordert. René Träder ist Psychologe, Coach und Journalist aus Berlin und beschäftigt sich unter anderem in seinem 2020 erschienen Buch mit Resilienz und Achtsamkeit.
Was stärkt und schützt unsere Seele? Was gibt ihr neue Kraft? Darum geht es in diesem Gespräch. Du erfährst, warum dieses Thema auch am Arbeitsplatz unverzichtbar ist und wie sich Resilienz aufbauen lässt, um besser mit Stress, Krisen und Konfliktsituationen umgehen zu können.
Copyright Foto René: 7Mind
In dieser Folge zum Thema “Resilienz” erfährst du:
Wie sich Resilienz aufbauen und stärken lässt.
Warum ein offener Umgang mit den eigenen Emotionen wertvoll für unsere persönlichen und beruflichen Beziehungen ist.
Wieso es wichtig ist, auch am Arbeitsplatz verletzlich sein zu dürfen.
Links und Literatur aus dem Interview mit René Träder zum Thema “Resilienz”
Mehr über René Träder
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📖 Das Leben so: nein! Ich so: doch! von René Träder
Weitere Links aus der Episode findest du hier.
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Tue, 24 May 2022 - 1h 06min - 240 - #211 Selbstführung mit Fokus: 3 Techniken für konzentriertes Arbeiten
Täglich acht Stunden oder mehr vollständig konzentriert vor unserem Bildschirm zu sitzen ist quasi unmöglich und wenn nur mit großer Anstrengung. Es lohnt sich, neue Wege einzuschlagen, um die eigene Denkkapazität zu steigern. Denn vieles von dem, was wir übers Denken denken hat ausgedient. Mit kleinen wirkungsvollen Tipps, die Körper, Räume und andere Menschen berücksichtigen, kann konzentriertes Arbeiten nicht nur viel leichter fallen, sondern auch deutlich mehr Spaß machen.
Darum geht es in dieser Podcastfolge. Du erfährst drei konkrete und erprobte Techniken, mit denen das konzentrierte Arbeiten mit Leichtigkeit gelingt.
In dieser Folge zum Thema “Konzentriertes Arbeiten” erfährst du:
3 Techniken, für konzentriertes Arbeiten mit mehr Fokus.
Warum unser Gehirn auch Ablenkung braucht – und Pausen kein Zeichen von Faulheit, sondern eine Notwendigkeit sind.
Wieso Auszeiten und Ausflüge unsere Denkkapazität deutlich verbessern können.
PS: Es passiert gerade so viel, dass ich in dieser Folge von drei Jahren Podcast-Jubiläum spreche. Dabei wird der Podcast schon vier Jahre alt! 🎉 Ich kann es (offensichtlich😅) gar nicht glauben und danke euch allen, die unsere Arbeit auf so vielen Wegen unterstützen. DANKE! 💜
Links und Literatur zum Thema “Konzentriertes Arbeiten” findest duhier.
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Tue, 17 May 2022 - 54min - 239 - #210 Karrierewechsel: Warum es sich lohnt, dem Sinn zu folgen – Interview mit Sara Nuru
Erwerbsarbeit prägt unser Leben. Wer das Glück hat, frei wählen zu können, was er*sie beruflich mit dieser Arbeitszeit machen möchte, kennt auch den Druck, der mit dieser Wahlmöglichkeit einhergeht. Denn wir möchten uns vielleicht beruflich verändern, mehr Sinn erleben oder etwas ganz Neues ausprobieren. Doch die eigene Karriere kann sich festgefahren anfühlen: Das Risiko ist groß, der Aufwand hoch und das potenzielle Unverständnis unseres Umfelds kommt häufig noch erschwerend hinzu, wenn wir uns eine große berufliche Veränderung wünschen.
Einen Karrierewechsel zu wagen ist nicht leicht – persönlich und auch fachlich. Das hat auch Sara Nuru erlebt. Als Model wurde sie international bekannt und entschied dann, mit ihrer Schwester ein Unternehmen zu gründen – ohne Vorkenntnis und durchaus auch gegen die Erwartungen anderer. In dieser Episode erfährst du, wie Sara einen vollkommen neuen Karriereweg eingeschlagen hat – und die Kraft und Motivation dafür aufgebracht hat. Es geht darum, wie sie als ohne Erfahrung und Fachkenntnis Unternehmerin geworden ist und gemeinsam mit ihrer Schwester ein Social Business aufgebaut hat. Außerdem haben wir darüber gesprochen, wie sie ihre verschiedenen beruflichen Identitäten miteinander vereint. Denn: Wir dürfen mehr sein und mehr verkörpern, als einen Beruf. Wir dürfen und sind gefragt, uns ständig neu zu erfinden.
Copyright Foto Sara Nuru: Marcus Witte
In dieser Folge zum Thema “Karrierewechsel” erfährst du:
Wie Sara zu der Entscheidung gekommen ist, ihren Karriereweg vollkommen neu zu gestalten.
Was dabei helfen kann, um etwas vollkommen Neues zu lernen.
Welche Vorteile und Tücken es haben kann, mit der eigenen Schwester zu gründen.
Links und Literatur aus dem Interview mit Sara Nuru zum Thema “Karrierewechsel”
Hier findest du mehr zur Arbeit von Sara und ihrer Schwester:
🔖 Instagram und Linkedin von nuruCoffee
🔖 Instagram von nuruWomen
🔖 Sara selbst auf Instagram und Linkedin
Alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.
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Tue, 10 May 2022 - 35min - 238 - #209 Stärken erkennen und nutzen: 3 Impulse für mehr Selbstbewusstsein
Die letzten Jahre waren für viele geprägt von Homeoffice und sozialer Distanz – und damit von weniger persönlichem Austausch, Feedback und häufig auch weniger Anerkennung. Dabei brauchen wir genau das, um zu wachsen und uns zu entwickeln.
Viele beschäftigt bewusst und unbewusst die Frage danach, was sie besonders gut können. Denn die Rückmeldung zu den eigenen Leistungen, Fähigkeiten und Potenzialen brauchen wir auch, um uns im Team verorten zu können und uns wirkungsvoll und selbstsicher einzubringen. In dieser Episode erfährst du deshalb, wie du deine Stärken erkennen und mit ihnen arbeiten kannst. Es geht außerdem darum, wie sich mit diesen Erkenntnissen dein Selbstvertrauen stärken lässt.
Führungspersönlichkeiten erkennen Potenziale und nutzen sie – bei anderen und auch bei sich selbst. Die Arbeit mit den Stärken kann ein wertvoller Ansatzpunkt sein, um das konkret im Arbeitsalltag umzusetzen und vorzuleben.
In dieser Folge zum Thema “Stärken erkennen” erfährst du:
3 Impulse, die dich beim Entdecken deiner Stärken unterstützen.
Wieso das Arbeiten mit Pilotprojekten ein großer Gewinn sein kann.
Methoden, um durch deine Stärken dein Selbstvertrauen zu fördern.
Links und Literatur aus dem Interview zum Thema “Stärken erkennen”
Die Fragen und alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.
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Tue, 03 May 2022 - 34min
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