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歡迎大家來到這個Podcast“生命列車上約會“! 列車是朝向目的地行駛,長程的列車通常是會中途停站,讓一些去同一個目的地的人上車,同時亦讓一些到站的人下車,而停站時亦可以加油,車長亦可以作稍微休息,然後再繼續行駛。 生命旅程中、是漫長的!希望能與一些擁有共同人生目標的朋友結伴同行、打氣,成為大家的同路人。 我希望可以生命影響生命、在疫情中能分享一些正能量。 將我的價值觀、所認識的、生活中所體驗的能與你們分享。 鼓勵大家可以發揮自已的潛能!一同成長! 人需要別人的鼓勵和支持、這樣生命的旅途不會再感孤單和寂寞,因為有同路人! ***************************************** 第一集主題: 掌握今天 (Today Matters) 今天很重要、成功在於怎樣掌握今天! ***************************************** Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Instagram Follow Me : https://www.instagram.com/ranachui/ 歡迎大家subscribe 我的Podcast和與朋友分享,亦可留言給我分享你的想法,謝謝!
- 99 - 第99集主題: 善良是一種選擇 (Kindness is a Choice)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
不知道大家有没有聽過「聰明是一種天賦,善良是一種選擇 」這一句話? 2010年,亞馬遜亦即是Amazon 的創辦人Jeff Bezos 在普林斯頓大學 ( Princeton University) 的學士畢業典禮上的演講,他以 “We are what we choose”(中文可以譯作: 我們就是我們的選擇)」為題,面對這班畢業生,將會是社會精英、未來的創造者,這位世界頂尖創業家Jeff並不是教導他們如何投資致富,又或者分享自己怎樣在創業上的成功事蹟,而是提醒他們,他們的將來的結果又或是成就、人生方向,將會是他們今天所作出的決擇、自己的選擇。”他更加強調 “聰明是天賦,善良是一種選擇”。
他分享一個自己年青時跟祖父母去旅行坐在車上的故事作開始。熱愛算術的他常常喜歡遇上甚麽事物都計算一吓,覺得很有趣。當時夏天Jeff 跟祖父母去旅行,祖父正在公路上開車,祖母卻坐在旁邊抽煙,公路坐在後面嗅到從祖母而來的煙味,這是他最不喜歡的味道。之前他看到一則禁煙廣告,有關吸煙折壽的資料,於是靈機一觸,出了一個想法,看到祖母抽煙不斷,於是給祖母算一算她每日不斷吸煙會少活多少年,然後沾沾自喜地拍一拍祖母對她說︰「每天吸煙2分鐘,你就少活9年!」他以為祖父母會稱讚他的數學能力了得,沒想到祖母聽了之後,卻傷心得淚流滿面,他立時不知所措,這是他從未遇到過的情景,而祖父卻一言不語。最後,祖父更把車停在路旁,叫 Jeff 下車,再走遠一點跟Jeff 說了一番令他畢生難忘的話,內容是︰("Jeff, one day you'll understand that it's harder to be kind than clever."),中文意思是「Jeff,有一天你會明白,善良比聰明更難。」,而Jeff 就在畢業禮上向這班畢業生說: 「聰明是一種天賦,善良是一種選擇 」 大家可以去思考。
天賦和選擇不同。 聰明是一種天賦,而善良是一種選擇。 天賦得來很容易--畢竟它們與生俱來。 而選擇則頗為不易。 如果你一不小心,你可能會被天賦所誘惑,這可能會損害你所做的選擇。每個人都有自己的能力與天賦, 我們的聰明才智必定會派上用場,不管我們擁有很強的理解分折能力、讀書經常取得A,在高尚的大學學府畢業、工作能力多強,地位多高,英俊潚洒,年輕貌美,都只能代表我們目前天賦的條件,卻無法代自己是善良的,因為善良是善良是一個心態、行為表現,我們對待生命的一種態度,是一種選擇,而不是與生俱來的。雖然個性是天生的,但如果生命中我們不堅持往善良的方向出發,即便我們原本是個善良人,也會慢慢地變成一個不會善待別人的惡人。有的人擅長領導、有的人擅長交際、有的人擅長音樂、有的人擅長演講,但沒有一個人生出來是擅長善良,在現實的生活中,善良的選擇,代價可能並不是只付出一點點,真的是對人性和我們價值觀的一個挑戰。
讓我跟大家分享一個在美國波士頓的故事。波士頓是一個十分出名的城市,當中有著很多所的著名大學,包括哈彿大學,MIT著名學府,因為聚集著世界各地慕名而來的學生,於是當地十分慢慢成為美食之都,除了出名的波士頓大龍蝦,還有很多異國風情的餐館,家庭式的小飯店,讓那些離鄉別井的莘莘學子可以嘗一嘗有家鄉風味的菜式,一解思鄉之情。當中有一間叫「四川飯莊」亦在其中。它外表樸素,餐館裡面的裝修亦十分簡單,卻在當地提供了18年服務,可以說是老字號。前任老闆段老闆是個土生土長的四川人,所以餐牌上有正宗的四川菜,希望能讓客人感到家鄉味,他更收這些異地來的學生們成本費。不要以為這位老闆必是老粗一名,其實是一位其貎不揚,更在中國是小有名氣的男高音歌唱家,多年前到波士頓學西洋歌劇,最後卻學了一門手藝開了餐館,這個改變可能亦有他熱愛美食,才可以堅持這麽多年。而他這份熱氣亦在不知不覺間傳了給兒子段然,他在大學的酒店專業管理畢業,回家接受管理這間餐館,一心一意打理生意,經營這間中餐館,大家都叫他小段老闆。
2014年12月5日,有一位白人男仕叫Benjamin Edelman 在朋友推介下,在這餐館「四川飯莊」買外賣,用網上訂餐方式落單,自行到餐館取食物。當時點了蒜醬雞絲、辣味花生蝦、水煮魚,還有熗炒包菜。付錢的時候,餐費加起來一共$53.35美金。他回家享受完晚餐後,從錢包找出單據看看覺得不對勁,在網上看菜牌時,算起來是不足$50,現在取餐時卻多收了$4。所以他立即打電話到餐館查問,正是餐期十分忙碌,没有人接電話,所以他就寫了一封電郵到餐館投訴多收了$4。為何收的錢跟網站的報價不一樣? 小段老闆立即回覆,十分抱歉,網頁上的菜價很久沒更新了,因為百物騰貴,來源價格高漲,所以要調整菜牌的價錢,在不得矣之下,在幾個月之前每一道菜都加了$1,而酒水,前菜、小食卻保持價格不變,但因為網站是委託一間公司負責,未能及時通知他們更新資料,以致網上價錢未有更新,再次致歉,並承諾會盡快更新網站上的價錢,並且說多收了的$3,經已退回到他的信用咭上。小段老闆想這樣應該處理妥當。
怎料當Benjamin 收到回覆的電郵時,卻怒氣沖天,對方明明多收到$4,為何只退回$3,於是他立即寫了第二封很長的電郵給對方,嚴厲地除了指出每道菜加了$1,亦即是少退$1之外,這種網站價格和實際價格不一致的做法是違法行為,還用了很多專業名詞說出根據消費當地保護法規的規定這是小額的賠償,應該要賠償3倍多收款項,亦即是$4x3,共$12。請將12美元退回他的信用卡。或者可以郵寄一張12美元的支票到他的家中。”在信件的最後部份,更強調自己的身份,他在哈佛大學擁有四個學位,當中包括有擁有法學博士學位,現在是哈佛大學的商學院教授,而且擁有律師的執業牌照,言下之意是若對方不賠償,隨時可能會惹上官非。
小段老闆意識到對方的措詞之間的嚴厲,雖然知道這位教授咄咄逼人,仍然回覆願意退款$12,並表示會立即通知網站負人更新價格,不會延誤,請教授接受道歉了事,別再為難這間小餐館。教授Benjamin 卻再回一封信表示這老闆是故意不改網上的價錢,刻意多收客人金錢,亦不知已經騙了多少客人,這樣的違規,小額法庭上一經定罪,最少罰款$25,有見餐館老闆可能是初犯和估計是新移民,對美國法律不懂,哪就把我之前的餐費扣半價,即只收$25,跟罰款$25差不多。可是小段老闆看見教授的信件,這回真的吃不消,忍無可忍,回覆回教授,小本生意經營不易,因來貨價錢增加,才要加價,若因未能及時更新網上價錢而向線上客人收舊價,這對堂食的客人收新的價錢不公平。而且教授的餐單是$53.35,半價收費是$26.6,並非教授所說$25,還欠$1.6,最初教授不是為了少給你$1跟我糾纏不清,是否雙重標準。教授看到對方說自己不對,無名火起三千丈,決定要自己以律司的身份向這間餐館提出訴訟,還把這件事情寫了一篇4,000多字的文章放在大學教園的主頁上,但因為很久都没有人看作出回應,於是教授把自己的文章改為作業,要學生回家後閱讀,從中學習怎樣用法律來保障自己的權益,不管這些利益是多少。結果教授這樣的安排,帶來他始料不及的反效果,原因是這位Benjamin教授,平日性格不近人情,跟同學和其他教授們的關係欠佳,更經常與大學的員工因一些小的事情都閙得不開心。學生對自己的功課得到低分時想查問教授原因, 他卻不願意多花時間解釋,交給教授的功課,交回學生時只有分數,卻没有批改的文字,但為了餐館$4的事件,卻來來回回花這麽多天去爭論,更願意花上時就寫了4,000 字的文章成為作業,更要叫學生以他作典範學習,觀摩一翻,可想學生們的想法是如何,覺得教授斤斤計較,小事化大事,放是有好事者把這件事告知當地傳媒,當地發行量最大的波士頓環球報,當然轉眼間變成全城爆料,大家追看哈佛出了一位$4教授,刹時之間,所有傳媒和電視討論區都談及此事,教授和四川飯莊成為大家茶荼飯後的話題,更加有標題說教授和小段老闆是尷尬和迂腐的較量。而大部份的人都傾向同情四川飯莊,看不過教授為了$4 用律師的身份去告小段老闆,更何況傳媒查出教授並不缺錢,幫一些公司做研究調查收費$800 一小時,最低要收五個小時,更擁有私人豪華住宅。更查出原來教授並非第一次,經常向一些小店的看看有些甚麽違規,就表示要告他們,大部份都會屈服,給錢了事,小段老闆的不合作還是第一次。當事件公開後,哈佛的教授們都不恥與他為伍,更有其他律師表示四川飯莊小段老闆己經一開始道歉,表示願意賠償,而網站更寫著價格隨時會更新,所以不乎合違規要罰錢的條例,因為教授卻咄咄逼人,願意幫飯店免費打官司,學生們亦以四川飯....
聖經上說: 聖 靈 所 結 的 果 子 , 就 是 仁 愛 、 喜 樂 、 和 平 、 忍 耐 、 恩 慈 、 良 善 、 信 實 、溫 柔 、 節 制 。 這 樣 的 事 沒 有 律 法 禁 止 。(加拉太書5:22-23)
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Fri, 22 Sep 2023 - 19min - 98 - EP98: 感恩有您 (Thanks for Being There for Me)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。 現在正是夏天的季節,很多人喜歡在家中露台或後園種一些鮮花和蔬果植物等,不但讓家中添加色彩,更開心可以有一些由自己家中種的鮮花,把它們插在花瓶,放在客廳,倍感親切美麗,我最近看到幾位教會的姊妹們都把自己栽種的鮮花的相片放在FB 和IG,十分美麗奪目。若是種一些蔬菜生菓,由播種到澆水,看見它們慢慢長大,最後開花結果,心中有著莫明的興奮,若有好的收成,更加會把部份的收成送給朋友們品嚐一翻,大家倍感親切。最近我收到幾位姊妹送給我,她們所種的蔬菜和藍梅,不單止新鮮好味,還很有人情味,多謝她們。在選擇種植不同的植物時,不知有没有想過要把一些甚麽好植物放在一起,會對植物本身倍得好處,好像是良朋益友一樣? 蕃茄是很多人喜歡在後園裡或露台種的其中一種蔬菜植物。 因為它相對容易種植,非常適合初學者,當見到豐富的收成時,大家必定心花怒放。 然而,為確保番茄植物能茁壯成長的最佳方法,除了施肥、澆水和陽光之外,原來是在它們周圍種植一些良朋有益的植物, 英文有一個名詞是companion plants,亦即是能配合的好植物,這些有益的植物,可以使到土壤更肥沃、使植物的根不單強壯起來,並可以預防疾病害蟲...等等。 有益的植物還有助於使不相容的植物遠離,好像敵人一樣的植物,那些會剝奪它們的營養、遮擋陽光、引來疾病或害蟲的植物,彼此遠離。 這給人一種感覺,感謝有這些好的植物一起成長,令到我們栽種的蕃茄或其它植物都倍得益處,相得益彰。 哪甚麽是種蕃茄的良伴植物呢?有益處的植物,包括: 蘆筍、生菜、大蒜、百里香、南瓜,和萬籌菊等等。哪些是敵人,不能與蕃茄一起種的植物,包括: 卷心菜、椰菜花、土豆、玉米和茄子,等等。 植物有些是有益植物相伴companion plants,那麽我們可有想想身邊有没有一些家人或朋友是最佳的良伴,在我們最需要的時刻,感恩有他們陪伴著我們渡過最困難的日子呢? 今集的主題: 感恩有您 (Thanks for Being There for Me) 2022年6月22日匈牙利布達佩斯舉辦的游泳世界錦標賽!美國韻律泳選手25歲的Anita Alvarez於單人自由- 自選決賽期間,在游池完成比賽後,失去意識並昏迷沉入池底,她的教練Andrea Fuentes立即察覺到異樣,因為見到Anita 比賽完成動作後,沉入水底並没有浮上水面,心知不妙,而泳池的救生員卻没有察覺,作出拯救,於是教練Andrea 果斷用最快的速度跳入泳池救Anita ,把她拉回水面。Anita 被拉回池邊時沒有呼吸,隨即接受急救並被送到場地的醫療室,之後恢復意識。教練Andrea 接受媒體訪問時指,當時十分可怕,因為她看到Anita 沒有呼吸,當時池水進入其肺部,感覺那一刹那就像過了一小時那麼長,Anita隨後甦醒,,當她能恢復呼吸時就沒有問題了。」 經醫生檢查後,Anita的心跳率、血氧量、血糖及血壓等均正常,她亦感覺良好。韻律泳與其他耐力運動如馬拉松、越野及單車比賽等項目相同,參賽者要把自己迫到極限,有時也真的到達極限。而Anita 已非首次於池中昏迷,同樣情況於在之前一年西班 牙舉辦的奧運資格賽亦曾發生,當時同樣由教練Andrea 救起Anita。Anita十分感恩有教練在她危難時刻拯救了她的生命, 感恩有你,Thanks for Being There for Me! 志同道合的人在一起,因為有相同的愛好或性格或做事的方式,所以就能走到一起,但進一步的相處,是靠時間實踐出來的。真正的友誼,是不斤斤計較,也不搬弄是非,只是在你需要的時候能為你挺身而出。當然我們自己也要拿出同樣得忠誠,對待自己身邊的朋友,一份真友誼不容易建立,我們要學習珍惜。大家可以相互扶持,互訴心事,在我們困難時,向我們伸出援助之手,在我們困惑的時候,為我們提出誠懇的建議,在我們得意的時候,提醒我們不要失態,在我們失落的時候,會鼓勵我們站起來,在我們寂寞的時候,會在一旁陪伴我們的人,才是真正重要的朋友。患難見真情,在困難中才能夠體現出誰才是我們真正的朋友。 有人對以下這幾種朋友,認為要十分珍惜,看看你會否有相同的想法: 肯借錢給你的人,因為每個人的錢都是血汗錢。 送東西給你的人,不是因為他東西多,是因為他在乎你。 合作誠實分利潤給你的人,不是因為他笨,是因為他懂得分享。 合作時願意多做事的人,不是因為他傻,而是他知道他多做,你就能少做。 喜歡埋單的人,不是因為他錢多,而是他知道友情比錢重要。 願意幫助你的人,不是他欠你什麼,而是他把你當真正的朋友。 有研究表示,擁有一段親密的友誼則需要200個小時來建立(Hall, 2019)。想要發展一段交心的友誼,有以下4個特徵: 1. 有較高的相似性 成年人交心的友誼更加注重相似性,而不是差異性。因為在成年人的環境中,我們的性格某種程度上已經定性。兒童時期的我們可能會傾向於與不同的人接觸,探索新事物。但成年人後的我們會更容易被相似性高的人吸引,相似帶來的熟悉感,能讓我們更加安心和舒適。舉例: 同一間糼稚園的家長,住在同一個社區,並且會在上學和放學裡接送子女,能成為朋友的機會較大和容易,不需要特別安排見面和維系。 2. 可以相互說出自己的弱點 談到進深的友誼,意味著大家是可以互相坦誠說出自己的弱點,而不用擔心對方會恥笑或看不起我們。能夠在對方面前展示自己脆弱、不堪、低落的一面,因為雙方之間的友誼有足夠信任和安全感。如果我們總是承擔著付出的角色,從不將自己的難處或是軟弱的一面展示出來,這可能會讓另一方感受到自己是“不被需要的”或”不被信任”,彼此之間就很難真正地敞開心扉去“交心”,只可以停留在點頭、打招呼或只說一些無關重要的事情。 3. 能見證彼此的成功 一般來說,成功時在身邊的人比失敗時,願意同舟共濟的人多。但在友情中,能在我們悲傷時安慰我們的人,未必會在我們成功時留在我們身邊為你鼓掌。而交心的友誼能夠做到真正的“同甘共苦”,不僅能分擔彼此的痛苦,也能夠見證彼此的成功,確實不容易。 4. 能在對方的眼中看見自己 一份交心的友誼也屬於一種深刻的親密關係,大家能在不用掩飾下分享內心深處的想法,探討自己最關心的話題,在互相支持中給予理解,幫助我們能夠越來越了解我們自己。這位交心的朋友會像是“世界上的另一個我們”,因為當我們觀察這位朋友的行為和表現上,就好像是在觀察自己,會看到我們所忽略的自己,重新認識自我。 一份交心的友誼是一種包含理解、認可和愛的美好情感。我們不單單能從中得到陪伴,諒解、還能在關係中做真實的自己,獲對方對於真實自我的欣賞和愛。 最好的友情,不一定形影不離,總會有一個人,哪怕相隔千里,哪怕不常聯繫,哪怕多年未見,再見時也猶如朝夕相處,心裡沒有一絲隔閡,這就是最好的友情。 成年人的世界裡,每個人都有很多事情需要處理,真正的朋友不必一直陪伴在身邊,而是當我們需要他的時候,他就能出現幫助我們排難解分,縱使他的能力不能解決問題,仍會在旁邊守候著。我們真正的魅力,不是我們給對方留下了美好的第一印象,而是對方認識我們多年後,知道我們一清二楚,仍喜歡和我們在一起,這才是最好的友情。 有人話人最好的朋友除了人之外,就是狗,因為他們都是十分忠心,亦能討主人的歡心。在加拿大我們四處都看見人帶著他們心愛的狗四處活動,甚至大家大小駕車旅遊,都會帶同心愛的狗,如同一家人一樣。每次聽到飼養狗隻的人遇上他們的狗生病或離世,他們都會表示十分傷心,甚至要請假,留在家中讓心情能平伏過來。我有一位朋友,他們一家人都表示感恩養了一隻狗 “Albert” 作為他們一家人的陪伴,十分開 心的,家中各人都忙著工作,感恩有Albert在家中陪伴家裡的嫲嫲,讓她不會感到寂寞和孤單,每次我們去露營,他們都會帶Albert來,大家都十分開心見到他,特別是那些小朋友和年青人。由此可見,人是多麽渴望他們別人的愛和陪伴。 我們生活當中、有没有一些人, 我們可以跟她/他們說一聲”感恩有你! Thanks for Being There for Me”? 聖經上說: “ “好生氣的人,不可與他結交;暴怒的人,不可與他來往。恐怕你效法他的行為,自己就陷在網羅里。”(箴22:24-25) 今集分享到這裡;多謝大家收聽!下一次再見! _____________________________________________________________ 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的 podcast 若有任何意見可以電郵給我 @ rana.moment21@gmail.com Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/id1548879829 Spotify: https://open.spotify.com/show/0YFvmPfIX7FwJbDLUXu5ER 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui and @rana.moment Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Fri, 28 Jul 2023 - 14min - 97 - EP97: 救生圏 – 禱告 (Life Buoy- Prayer)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以再次在生命列車上跟大家分享。
首先向大家道歉,很長的時間没有在生命列車作廣播,己經差不多兩個多月,亦没有向大家交代為甚麽停了這麽長時間,甚至有朋友問我是否不再廣播,實在對不起。因為前一子無論在近處或遠處都有一些親人生病,生活都變得忙亂起來,因為兼顧不來,當時更要停止每星期某一些的運動,就是連步行上班、下班的30分鐘的時間都没有了,心情亦變得七上八落,原來人生不單止有充滿著喜樂的時刻,亦有突然其來,措手不及的情況,這個就是自我面對逆境時,能力的鍛練,而這一集的上一半是我5月初在香港時預備,而下半部份是我回到加拿大時完成。最後我,要承認自己當時没有足夠的能力和心情去完成新一集的生命列車的廣播,多謝大家的包容。
我們的生活當中,經常會遇到意料不到的事情發生,有些是開心快樂的事情,但亦會遇上棘手和帶來挑戰的事情,但這並不代表我們在逆境時,只可以無可奈何,苦口苦面,愁眉不展地生活,其實我們可以用禱告,讓我們在掉入人生低谷時能有一股外在的能力把我們向上拉,這讓我們仍然可以看見藍天白雲,見到它們對著我們展露笑容、給我們温暖和鼓勵。
今集的主題: 救生圏 – 禱告 (Life Buoy- Prayer)
2022年12月8日清晨5時多,有一名93歲的婆婆在堅尼地城對開海面游泳,平日她和女傭都有游早水的習慣,當日老婆婆疑因期間體力不足遇溺,呼叫求救。婆婆的外傭在岸邊得悉意外,立即將救生圈拋進海中給予婆婆,並立即大聲向途人求救。當時有兩名晨運客經過,分別74 歲和75歲的中年男子,一人英勇下水救回老婦,另一人在岸邊協助,最終將老婦成功救回送往醫院。
每當在水上發生意外時,救生圈是十分重要的設備,能第一時間向落水的人提供援助,以及對發生意外,確定水中求救的人方位,因救生圈上有反光條,第一眼就看到落水者的位置,幫助能迅速救援。而救生圈是否有功效,取決於是否是一個專業的救生圈,即是一個材料可靠、不會因為漏氣,不會因為長期泡水等出現浮力下降等問題。
我曾經聽過一位的牧師太太的分享,她有一次發夢,夢境中看見一群青年人在大海當中,當時波濤洶湧,人數眾多,海浪並未停止,後來大家發現海的中間有一個救生圈,大家都立即游向這個救生圈,但人數太多,怎樣都容不下這麽多人,總有些人救不到。當我聽到這個分享後,想到一個救生用的救生圈只可以同一時間救少量的人,但當我們用禱告作為救生圈,並不會有容不下太多人,因為聽禱告的是神,祂並不設上限配額,只要是帶著真誠為自己或別人祈求,神都聽我們的禱告,並按祂的時間、心意和計劃達成我們的祈求。
那麽我們日常生活中,清早起來,迎接著各種各樣忙碌的時間表上的工作,不同的要求,大大小小的付出,一天即將完結時,已到了黃昏時份,帶著疲憊不堪的身體回家,有時感到好像在汪洋中的一條船,在茫茫的大海中,不知何時泊岸。我們都不能單靠自己的力量,需要有一個救生圏,就是禱告給予我們的力量。 禱告力量的源頭是耶穌,祂從不會莫視我們真心的祈求,當我們遇上急難時,不會關上門窗,我們於千里之外。當我們遭遇逆境時,祂仍是不離不棄。所以我們可以把我們的需要帶到主的面前,禱告不必裝假,不必做作,只要簡單告訴神;親近神。
另一面,禱告也的確有一些原則我們是需要知道。好比我們使用電子產品的時候,一定附有一份說明書,告訴我們該怎麼開關,怎麼使用每一項功能,怎麼保養,損壞的時候又該怎麼處理。同樣的,向神禱告也有「說明書」,這一張說明書就是聖經,也就是神向我們説的話語,讓我們明白如何禱告才符合神的心意,祂必應允。讓我跟大家分享一些禱告時必須掌握了禱告的重點:
1. 用信心來禱告 - 我們無論在甚麽地方,不論甚麽時間,不論站著或跪下,不論是出聲或靜默禱告,是獨自一人或與其他人一起禱告,都要用真心誠意地祈禱,是用對神信心。
2. 坦白地傾訴 - 向天父禱告時,神不看我們禱告的話語有多麼好聽,只看在神面前是否出於真心,只要和神說心裡話,單純敞開自己,把我們心裡的難處、痛苦跟神說,尋求神的心意,這就是在凡事上與神有真實的相交,包括感恩,認罪,求神寛恕和懇求,這樣的禱告也蒙神垂聽。
3. 奉主耶穌基督之名祈禱- 耶穌是人和神之間的中保,所以當我們在禱告完結前我們必須要說出是奉主耶穌之名祈求。
最後我想跟大家分享一個經歷。剛剛過去的5月,我和家人都回到香港探望家人,更得知媽媽突然因病入了醫院,所以心中十分焦急,希望能早日回去探望,朋友和教會的弟兄姊妹都為著媽媽患病,求神保守能得適切的醫治禱告。回到香港見到醫院有著人滿之患,一個大的病房,原本可能左邊只放三張病床,現在放了五張病床,兩邊一共放了十張病床。而床與床之間只有很少的空間,讓護士和家屬出入。大家可能問有幾擠迫呢? 我背著一個普通的背包,要用手托著,因為怕背包會踫到隔鄰病床的病人,所以買了一個較細的背包,方便可以走到媽媽的床前而不用擔心碰到其他病人。本來一個病房十張病床,己經很擠迫,每邊五張床,但很多時因為要接收新病人,醫院没有辦法下額外再放兩至三張病床在這兩邊病床的中間,即由10張病床增至13張病床,可想而知,令到旁邊病床病人的家屬和朋友很難出入。
有一次,照顧媽媽的工人姐姐與我一同探望我媽媽,離開時因為中間幾張病床病人的親人都來探望,因為被他們擋著,而他們亦没有其他多餘的空間可以讓出來,結果無辦法之下,工人姐姐只好走上媽媽的病床上再慢慢小心翼翼地下來,方可離開,水洩不通的情況真令我大開眼界,與此同時,亦可以想像醫護人員的工作量是可等超出負荷,藉此說一聲多謝他們的辛勤付出。
在醫院期間,媽媽初期需要服用抗生素,所以她身體十分疲倦,很少反應,我心中十分擔心,自己心中帶著很大的歉意,因為自己移居加拿大多年,不能常常照顧她起居,所以很想今次留在香港時多些陪伴。有一天,當我探望媽媽時,隔鄰病床的老太太有一些家人探望,其中一位中年的男士跟我傾談,原來他是病人的兒子。跟著探望的時間將要結束,所以我為媽媽禱告。這位男士就問我是否基督徒,跟著對我說他的媽媽明天要做手術,請我為他的媽媽禱告,我就義不容詞為這位病人禱告,他和他的媽媽都連忙道謝,而我心想,希望這一家人能早日認識哪位聽禱告的神,而其他附近病床的病人都會聽到這個祈禱,求神動工。我心十分感恩,首先,能夠為其他病人把他們的需要帶到神面前,再者,在我離開香港回加拿大前一個星期,媽媽終於可以出院回家,這都是神聽我們的祈求,給我們一家人的祝福,雖然媽媽的情況還要很多的照料,心中仍帶著喜悅回加拿大。
若是基督徒,禱告是我們每天的恒常做的事情,也是我們與主親近的途徑。主耶穌說過:「你們禱告,無論求什麼,只要信,就必得著。」(馬太福音21:22)
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下一次再見!
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Sun, 18 Jun 2023 - 12min - 96 - EP96: 真誠的道歉 2 (Sincere Apology 2)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
上一集跟大家分享真誠道歉的要訣,歡迎大家再聽一吓回顧一些重點。今集會繼續這個主題,道歉就是要為我們的行為負責,並對被冒犯者做出補償。而道歉的最終目的是希望能得到對方的寛恕,人類具備驚人的寬恕能力。英國的英格蘭城市(Coventry),有一座在二次世界大戰時期,遭納粹轟炸成為廢墟的天主教堂,戰後幾年,一群德國人來到這地方,決定要幫忙建造一座新教堂,就是在原先炸成廢墟的天主教堂旁邊,興建一座新教堂,當作懺悔戰時他們同胞對當地人民和教徒所造成的傷害和毁壞。教會的領袖們都同意將新教旁邊的原來變成廢墟的教堂保留下來。這兩座建築物都有非凡的雙重意義:其中原先變成廢墟的教會象徵著人性的敗壞和不人道,另一座新教堂象徵寬恕與和解的力量。希望以上這個真實的例子能給我們一些啟示。
今集主題: 真誠的道歉 2 (Sincere Apology 2)
現實生活中,有好些情況,大家都口中說愛,卻會因愛而傷害對方,可見一斑。正因為愛是不完全的,所以必須要道歉,道歉也是愛的一種表現。其實道歉是一個選擇,選擇是否要向被冒犯者道歉。我們有時會聽到別人說,為何要我先道歉,若對方肯先向我道歉,我才會向他道歉,就是這樣各不相讓,夫妻冷戰、兄弟姊妹多年不瞅不睬、朋友之間友誼破裂,同事之間的嫌隙,教會裡面亦是如此。但要想一想,人生有多少個寒暑,讓我們糾纏在這些事上,是否值得呢!
有一位丈夫見婚姻輔導員時分享,多年前為了一點的事情,跟太太意見不同,發生爭執,大家耿耿於懷,保持沉默,互不理睬,原因是太太覺得這位丈夫要向她道歉,但丈夫卻不認同,結果月復月、年復年,輔導員問及當年是為了甚麽事情或爭執,丈夫說忘記了是甚麽原由閙翻,可見並不是嚴重的事情,卻白白把大家的感情賠上在這件已經忘記了的事情上,太可悲了!不知道你的身邊有没有一些類似的個案,當人有意識地選擇不道歉時,是多麼悲慘的結局!因為關係有可能漫涎到缺裂或不可收拾的地步。
2018美國網球公開賽女單決賽,來自日本的大坂直美以6比2、6比4,連落兩塲擊敗美國出名選手小威廉絲(Serena Williams),成為日本網球壇上第一位,大滿貫首次奪冠,不過這一切的喜悅,都因為小威廉絲在比賽中途,與主審官的爭執,被罰和失分,輸了這塲比賽而帶來負面的影響,這破滅了小威廉絲第24次四大滿貫上奪冠的夢想。四大滿貫賽事是指澳洲網球、法國網球、英國網球和美國網球的比賽。這四項賽事是全球網球界最重要的賽事,每年在網球賽季節期間舉行。這場美國網球決賽中,裁判對小威廉絲的言語違規行為進行了判罰,結果小威廉絲情緒失控輸掉了比賽。成千上萬的主場球迷對此感到憤怒,大坂直美理應歡喜若狂,在頒獎典禮上,面對現塲支持小威廉絲的觀眾不斷的噓聲,可能有人認為是因為小威廉絲被罰,才致她在球塲上揮掉球拍在地上發洩和情緒失控,失分落敗,而大坂直美的僥幸戰勝,而令到得獎的大坂直美全程面露尷尬,不單止笑不出來,甚至當場落淚。這位冠軍選手用鴨舌帽遮住了眼睛,她說“我不想讓別人看到我哭,因為那太可悲了。”大阪直美知道,球迷非常希望小威廉絲能在復出後贏得第24個大滿貫冠軍。賽後當輪到大阪直美發言時,這位日本新星首先為自己擊敗對手小威廉絲而道歉。
不過事隔將近一年之後,小威廉絲(Serena Williams)接受雜誌訪問時,終於坦然面對這一切,並透露自己已經寫信向大坂直美道歉了。小威廉絲透露自己其實在這件事後,無法拿起球拍,甚至需要尋求心理治療師的幫助,她說:「最後我意識到只有一種方法能夠讓我繼續向前,是時候要跟大坂直美道歉了。」
小威廉絲在道歉信當中告訴大坂直美自己是她的粉絲,對於去年發生的事深感抱歉,而當小威廉絲收到大坂直美回覆時,她十分感動落淚,大坂直美這樣回覆:「人們可能會誤解力量以及憤怒,因為他們無法分辨這兩者,沒有人能夠像你一樣為自己和有需要的人發聲,妳必須繼續為大家做一個先驅者。」。大坂直美這樣的回覆是因為小威廉絲是一位黑人世界級網球手,得獎無數,她經常為黑人發聲,爭取公平的待遇。因著她是世界級選手的地位,她的發言都變得十分有份量,對社會上能帶有來影響。以上的事件當中,這位贏23次四大滿貫冠軍的小威廉絲,事件後一直都受著情緒的困擾,直至她能正式道歉,關係復和是醫治的開始,道歉是一個選擇,小威廉絲選擇了道歉。
為甚麽有人會選擇不道歉呢? 讓我分享其中兩個原因:
不值得再花心力 - 有時是因為我們不再重視這段關係,也許他們過去有過“磨擦”, 心底裡埋藏著許多忿忿不平或積怨。正如一位女士Jessica 分享她和姊姊的相處,她說:「我放棄了我們的關係。似乎無論我做什麼,在她心中,我都是做得不夠好,而且我總是錯的。她多次傷害我,最後我決定不值得再付上努力去改變姊姊對我的想法。我在手機上安裝了來電顯示,我可以識別來電。當姊姊打電話給我時,我不會接聽。她只會譴責我。最好不要和她說話。當我去探望我媽時,如果見到我姊姊的車泊在外面,我就開車走,就是以後永遠不再接觸,這樣我會安然無事」。這令Jessica失去動力為自己做錯的事情去道歉,亦不覺得與姊姊建立關係是一件值得花心力的事情。
2. 認為自己的行為是對的 - 有些人選擇不道歉的第二個原因是覺得自己的行為是對的。 錯的是對方。 一位在酒吧跟入打鬥的職業運動員說:“我不會道歉,這個人不應該對我發表這些評論。” 這個人的哲學似乎是,“你做錯了,你要為此付出代價的。不要要求我道歉。你活該被我打,不要再犯,否則會更糟。” 顯然,他的重點不是建立關係,而是嚴厲的報復。 這種態度不單止不會消除障礙,卻背道而馳製造障礙。這是以牙還牙的生活方式,亦是很多人都在日常生活中實踐。 如果要符合聖經的教導“不要以惡報惡。如果可能的話,盡你所能,與所有人和平相處,不要為自己報仇”。為自己的錯誤行為辯護的人是自欺欺人。 認為他/她從不做任何需要道歉的事情,他們生活在一個不切實際的世界中。 現實情況是,我們所有人有時都會作出嚴厲、挑剔和無情的言論,有時我們的行為會造成傷害和破壞。 拒絕承認道歉必要性的人,他們的生活將會是充滿與別人破裂的關係。
人與人之間的道歉,原來並不是對不起這樣簡單。研究有五種「道歉的語言」,若我們能洞察和明白那種是被冒犯者所接受的道歉的語言,對正下藥,並且有效地使用,必能達到果效。有時對方可能要的道歉的語言是多於一種。 1. 表達歉意「對不起」: 2. 要承擔責任: 3. 彌補過失「我該如何補償對方?」: 4. 真誠悔改「我不會再犯了!」 5. 懇求對方的原諒:
在教會主日崇拜當中,有一位姊妹講見證,談到她曾經患了抑鬱症、不懂得找人幫助,更曾經自殺,感謝神卻被人及時發現送到醫院,到結尾時,她在台上,面對著台下超過100 位弟兄姊妹和新朋友面前,向台下面坐著的丈夫道歉,真心地說對不起,十分真誠和感人,相信她的丈夫必會原諒她。明顯這位姊妹亦選擇了道歉來修復和丈夫之間的關係,這代表她十分重視對方的感受。
我們有時没有力量去寛恕曾經傷害我們的人,但我們可以向神祈求加給我們力量去寛恕他們,原諒就能在我們當中出現。
聖經上說:「我們若認自己的罪,神是信實的,是公義的,必要赦免我們的罪,洗淨我們一切的不義。」(約翰一書1:9)
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Mon, 10 Apr 2023 - 17min - 95 - EP95 真誠的道歉 1 (Sincere Apology 1)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以生命列車上跟大家分享。
首先我要跟大家道歉,我上一個月(即二月份)的Podcast 生命列車上約會只播放了一集,原先的時間表是每隔一個星期就會播放一集,這代表每一個月都會有兩集,但二月份我未能如期地完成,十分抱歉,請大家原諒。我會小心改善自己時間上的管理,盡力改善,以致達到如期完成製作和播放,亦十分多謝大家的包容、關心、收聽和支持。
談到道歉這兩個字,大家應該並不陌生,但如何做到真誠的道歉就是門很大的學問。要知道並不是所有的道歉都能夠有效和能達到道歉的目的。而我們有没有經歷過別人向我們道歉,但我們卻覺得對方其實並没有帶著誠意,所以不能夠真的接受對方的道歉,未能原諒對方。另一方面,我們亦有没有曾經做過一些事情,最後覺得自己做得不對,甚至帶有遺憾,但卻很難開口向對方道歉。這麽究竟要怎樣的道歉,才可以讓對方明白,並且接受,讓大家的關係可以修補和緩和僵局呢?
今集主題: 真誠的道歉 1 (Sincere Apology 1)
有一位婚姻輔導知深專家和講員Gary Chapman,他有很多出名的著作,其中一本很多人都曾經閱讀過他的著作是Five Love Languages 五種愛的語言,中文書名是愛之語和The Five Languages of Apology 《打動人心的道歉》。有一個星期六早上,他主講的婚姻講座開始前,有一位女仕Jean 走到他面前,並且表示她和丈夫遠道而來,開了幾了時車來參加這個講座,Jean問Gary會否在講座的內容中,認真的提及到道歉的重要性。Gary 問她為甚麽要這樣問呢? Jean 表示丈夫對她說”對不起 (I am sorry!)”,但對Jean 而言,這並不是一個道歉。於是Gary 就問Jean ,哪你想你的丈夫怎說或做呢? Jean 就表示想丈夫能承認自己做錯了,求Jean 能原諒他。而我想他能保證日後不會再犯這樣的錯,不會再發生。Gary 對Jean表示她的丈夫說”對不起 (I am sorry!)”已經是真誠的道歉,但對於Jean 來說,卻不感到對方的道歉帶著真誠,而丈夫跟本没有說出為甚麽事情說對不起。這樣說明道歉是一種溝通的語言,要達到果效,必須要知道怎樣才是正確地傳遞自己向對方衷心道歉的信息,讓對方接收清楚,否則可能事情不但未能解決,更有可能弄得一敗塗地。
在傳統的文化中,道歉給人的印象自己就是弱者。很多年前,我有一位朋友,是一位太太,她剛剛結婚,向我表示無論是怎樣她是不會向自己的丈夫道歉的,她的母親亦是這樣,只有爸爸道歉,當時我心中十分擔心這會影響她的婚姻,結果最後她真的離婚了。但一個真誠的道歉絕不只是放低身段說一聲「對不起」就認為沒事了,關係就可以復和。
讓我跟大家分享以下真誠道歉的表達語言:
1. 表達遺憾和懊悔 (Expressing Regret) 從幼兒園開始,我們就學會了在傷害別人時說對不起。表達遺憾和懊悔是良好關係的基礎。在犯錯之後,首先要做的,是真心承認自己犯的錯,並明確地指出自己帶給對方的傷害和影響,絕不能敷衍帶過,道歉的情感需要,它是向被冒犯的人表達我們自己的內疚感、羞恥感和明白自己的行為深深地傷害了對方,帶來的痛苦。當我們開始正視大家之間的問題時,也意味著我們願意對這段關係負責,如此能間接恢復對方的自尊心和尊嚴。
而道歉最常說的就是對不起 (I am sorry!),但重點是這只是一個開始,必須要多加上道歉的原因,是犯下甚麽的錯,這會讓被冒犯的人清楚知道我們是真的明白怎樣傷害到對方的身、心、靈,卻不是含楜地說出,道歉若要觸摸對方的心,懺悔和誠懇的舉動是關鍵,而擔心和憂傷往往能讓對方知道我們對這段關係的重視,強化大家之間的信任和讓對方感到被尊重。而我們的動機不要朝著把事情弄好,怕關係弄僵後,失去了幫助或其它的目的。有位太太表示跟丈夫說話時,丈夫的眼睛常常是離不開電腦的營光幕,就連道歉都是向著電腦的營光幕,她心想丈夫只是想打發她快些離開,所做惖道歉,使對方感並不真心,亦没有效的溝通。所以要望著對方,放下手上的工作,不要在房間中走來走去,口中說著對不起。我們絶不能忽略自己身體語言上的溝通,大大影響對方感到我們道歉的誠意。
2. 道歉時不要說...不過(Avoiding….but)
這是我們常犯的錯誤,不要在道歉時加上”不過”是這兩個字,因為這意味著,我們只是半願意之下道歉,並非全心覺得是自己的錯誤,對方難以感到真誠。有一天,Matthew 約了舊同學放工後見面,多年没有見面,讓對方選擇在哪間餐廳吃晚餐,結果Matthew 下班後坐公共車輛十分擠塞,結果遲到了一個小時,來到時立即說「對不起啦,不過要不是你想約在這個地方,對我很不方便,我也不會遲到啦」。這樣的道歉表面看似在說對不起,但是骨子裡反而是在責怪對方的不是,所以會讓對方感到我們道歉的誠意。
麗琴和丈夫一起參加一個朋友的聚會,大家有說有笑,十分開心之際,麗琴的丈夫突然間跟朋友們說麗琴的體型越來越大,增磅了,要減肥,這惹來大家笑起來。回到家中,麗琴很不開心,丈夫才知道自己不應該拿她的體型來開玩笑,所以跟麗琴道歉,「對不起,我並不是要讓你尷尬,但你真的你考慮減肥。」我們能想像麗琴對這樣的道歉中只聽到自己太肥了,而不是道歉本身,太太想著「像那樣的道歉,根本就不算道歉!」。
3. 不要用來操縱對方 (Don’t Manipulate)
大家有没有聽過這樣的說話,又或者我們都會這樣想:「我明明已經道過歉了,為甚麼他還是不原諒我?」真誠的道歉並不帶有條件,舉一個例子,我可以道歉,但你亦要為這件事道歉,每人要負一半的責任,這意味著若對方不同意自己方面亦有錯時,我們就不會道歉。
Martin 跟朋友借了他的車用了一個週末,跟朋友們一起去露營,結果弄得車子十分骯髒,朋友看見十分氣憤,責備Martin要花整天去清理,結果Martin不好意思,怕日後朋友不再借車給他用,他立即道歉,但說已經道歉,希望朋友日後會繼續借車給他用。我們不可以用道歉作為一個手段來達到自己的目的。
最後,讓我跟大家分享以下的真實道歉個案,但必須先放下各人政治上不同的理念,單純從表達的方式的角度作參考:
2022年9月8日英女皇伊麗莎伯二世逝世,在位70年,是英國歷史上是最久的君主,享年96 歲。連日來有市民到英國駐港總領事館致哀,包括現年75歲的電視藝人,亦是粵典的名人羅家英先生,他在綱上社交網站貼出多張在領事館門外相片,寫著:「英女皇登基,我七歲,這七十年來,英女皇是我的長輩,看着我成長到老矣。香港在她的庇蔭下,人間福地。」。怎知他的帖文表示英女王「庇護下,香港得到她的福蔭成為福地」在網上Wechat 微信惹來很多網民批評和狙擊,相信這是羅家英始料不及之事。為了平息事件,他於9月15日在微博道歉拍了一則影片道歉。片段中,一開始先鞠躬道歉,指自己作為中國香港演員及公眾人物,發表「未加深思熟慮」的悼詞,感到非常抱歉,「原意只是表達對老人的懷緬,並無他意,還請大家不要過分解讀」。他又指,「數典忘宗我做不出,我長期持有中國護照,說明一切。我是中國人,我永遠愛我的祖國,對不起。」,至於相關的悼念貼文及相片,亦已火速刪除。這樣當天香港各大報章和傳媒亦有為此報導。在這個道歉當中,可以由羅家英的身體語言、鞠躬、眼睛直接向著收看的觀眾,用手指著自己的頭,說話中的語調和內容來表達自己的誠意,最終網友亦因此而平息怒氣,事件告一段落。
最後,有一些建議道歉的言詞作為大家的參考:
我現在知道我深深地傷害了你,這給我帶來了巨大的痛苦,我真的為我所做的感到抱歉。
讓你失望了,我真的很難過,我應該想得更周詳。對不起,我讓你這麼傷心和痛苦。
當時,顯然我沒有很好地思考,不夠敏銳和謹慎,我從沒想過要傷害你,但現在我明白我的話太過分了,對不起。
對不起,我辜負了您的信任。我在我們的關係中設置了障礙,我想將其移除。我明白,即使在我道歉之後,您可能需要一段時間才能再次冒險走上對我的信任之路。
因為編幅關係,下一集,會繼續這個主題未完成的部份。
聖經上說: “「誰不在言語上犯錯,誰就是完美的人,能控制全身了」。
(雅各書3:2)
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**Reference book: The Five Languages of Apology (Gary Chapman and Jennifer Thomas)
**Link to 羅家英道歉短片: https://www.youtube.com/watch?v=qFbC_uQcqpk
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Tue, 21 Mar 2023 - 14min - 94 - EP94: 我的朋友: 貫徹性 (Consistency is my Friend)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以生命列車上跟大家分享。
過往大家都可能聽我分享自己很喜歡運動,每星期都盡量去行山,返工都會特別安排提早30分鐘下車,再步行到辦公室。而下班亦是如此,會行30行鐘才坐車回家。而每星期亦會去打羽毛球。最近幾個月,因為朋友邀請之下,我開始到健身室做運動,幫助改善我的寒背,站姿。另一個原因是有一些朋友經醫生證實患有骨骼疏鬆症,需要吃藥,而做一些舉重的運動是會有幫助結實根骨,所以我亦想進行這方面的緞練。而做運動最有效必須貫徹性(Consistency),亦即是堅持恒常地去做,而不是今天心情好就做啦,明天心情好像天氣般轉差就不做了,來日方長,遲些才做啦! 這樣的心態自然不會見到成果。
其實並不單是做運動,而是生活當中,若我們能夠將貫徹性成為我們的優點,好像的好朋友一樣,行事為人若能夠經常保持貫徹性,實在會對我們能成功達到目標,構成一個重要的關鍵。試想一想,若一個人約會經常準時,遇然遲到一次,上司或者朋友都會明白當中一定是有些特別的原因。又假若你的同事,每次交給他的工作,都會努力貫徹地完成它,自然同事和上司都會十分信任他,不會經常查問,恐防最後没有把工作做妥,這是同一個道理。明顯地,能夠保持貫徹性是一個不可多得的優點。
今集主題: 我的朋友: 貫徹性(Consistency is my friend)
一開始想跟大家介紹一位日本女長者Mika Takishima ,中文名龍島美嘉,Mika,現年92歲,亦是日本最高齡的健身教練。其實年輕時的她並不做運動,在學生時代,從没有參加體育學會的任何活動。而她的第一份工作是在百貨公司工作,婚後成為全職家庭主婦。當孩子慢慢長大,她的工作亦輕省了,但人卻肥胖起來。當時她的體型已經不只是『有點胖』的程度,褲子的尺寸也比現在她所穿的要大了一倍,但卻不願意承認自己太肥胖。直到有一次她的丈夫不經意的一句話,跟她說,妳好像又肥胖了,這時Mika 心想這樣下去不行!就決定參加健身運動。65 歲時,她加入了東京一家健身室。最初,Mika 在課程中跟不上其他成員,落在後面,但她不放棄,貫徹地練習,在後面跳舞。 她學習其他人如何移動他們的身體,並以他們為榜樣。五年裡,她的體重減輕了 15 公斤。她變得更苗條了,更發現自己能夠進行更劇烈的鍛練。在 70 歲時她還學會了游泳。
此後她除了繼續保持運動習慣,更在79歲時開始做舉重訓練,接受一對一的指導,舉起槓鈴,做一字馬。她的教練發現Mika 很喜歡與人交談和能鼓勵長者多做運動,所以他邀請她加入做專業健身教練的行列,在她 87 歲時,以健身教練首次亮相,在健身房和養老院教授老年人做運動。Mika完全理解老年人擔心自己的健康狀況下降或不擅長運動的感受。 所以她告訴他們不要把自己逼得太緊,但永遠不要放棄,只要保持貫徹性,恒心地去做就會見到果效。
受到疫情影響,Mika 由實體教授改到網上開班,令人驚訝的是她的活力和看見她舉到的亞鈴,活潑開朗的教學風格,十分受學生喜愛。學生從40歲到60歲都有,課程內容則是她自己設計的體操以及各種體格訓練。有一天,她收到一個陌生網友的留言:「原本心情覺得很低落、很想自殺,但因為看到Mika 充滿活力的樣子,有了活下去的勇氣。」,這給Mika 很大的鼓舞和動力,想走遍全日本去鼓勵別人保持貫徹性地做運動。2020年她接受健康檢查,結果各項指標狀態都十分良好,讓醫生驚訝的是她身體機能相當於大約50、60歲左右的人。
那麽怎樣才可以保持貫徹性? 讓我跟大家分享以下一些重點:
- 設立實際的目標 - 為甚麽要設立這個目標?有些甚麽重要性? 是否願意付出代價和努力去完成它? 有些甚麽辦法和步驟推行?然後把這些重點寫下來,保存好作日後閱讀提醒之用。日後想放棄時,看一吓會有鼓勵、堅持的推動力。我們可以想一想,自己有没有一些想一生當中很想達成的目標。但切記要有一個正面的目標,不要切立一些不懷好意的目標,傷人不利己。作為基督徒,會否是看完整本聖經,或者是能夠裝自己作主日學的老師,又或者與別人傳福音。要謹記,若果定立不設實際的目標,容易弄至目標失敗或半途而廢。 設立一些固定的時間和地方進行 - 做任何重要的事情,都是預留時間去做。若安排固定的時間和安靜的地方進行,會最就理想。以上Mika 的例子,她固定時間去健身室做運動,和約定教練定時學習,這樣幫助她完成減肥的目標。當我們只是隨意式,有時間才做,十之八九都不能成事,亦代表並不看重這作件事。有時我們想找一些朋友見面,彼此問問近況,互相關心。每次在電話交談之時都說約一個時間見面,然後就掛線。下一次再聯絡之時,可能是一年之後。因為没有採取行動預留時間見面,慢慢地就忘記了。最近在whatsapp 跟一位朋友聯絡,表示日後可以相約見面,對方立即跟我說現在就可以約甚麽時間見面,不要等日後再約,現在已經約好了約會的日期了。 改善某方面的技能- 若我們要完成的目標,卻缺乏的知識或技能,必須要去學習或向別人求助,這並不是不失禮的事情,不要固步自封。可以找專業的人仕和一些課程或網上的YouTube,等等,讓自己的知識和技能更上一層樓。我很佩服我教會的一些姊妹們,她們從以往一點都不懂得怎樣用zoom ,到現在可以獨當一面、負責整個聚會的各項流程,播power point 和影片都在瞭如指掌,我真的十分欽佩。另一方面,有一些人,他們很怕讓別人知道自己某方面不太通曉,覺得這顯示自己没有能力,但要想一想,知識就像大海江河,如此浩瀚,我們又怎會萬事知曉,這不正是自欺欺人嗎? 專注於一個目標 - 切勿把目標設立得太複雜,要簡單化。並且不要同時間設立多於一個的目標,這會分散我們的專注力和時間,會直接影響成功的機會。並可以讓它成為一個習慣,持之以恒。過程當中,會有快有慢,不要太介意,亦不要經常自我的批評,不要硬著追求完美或萬事俱備才可以開始,這樣會適得其反,相反要學習享受過程得的領受。 恒常地進行 - 要明白成功完成一個目標,是需要時間、不斷地努力和等待見到成果,不可以有守柣待兔,不勞而獲、心存僥幸的心態。有一位英文老師,為了鼓勵學生養成每天閱讀英文的習慣,就跟班上的同學說,在一個星期裡面,若能每天閱讀英文書籍20分鐘,在閱讀英文報告表上寫上閱讀的日期,交回給老師,將會有禮物。同學們都踴躍參加。當老師收回學生的報告表,看見其中一份報名表上七天的閱讀,全是同一個日期,老師好奇地問那一位同學原由,那位同學告知他省時不是每天閱讀,而是同一天閱讀了140 分鐘,這樣老師表示這樣的做法就不能達到養成每天閱讀英文的習慣,保持貫徹性,達不到成效。
我們常常看見別人成功,可能會想他們這麽容易就成功。但這是大錯特錯,每一位成功人仕的背後,都是他們由零的開始,貫徹性,持之以恒,才能走到成功的一天。我們亦可以由今天開始,不會太晚,日本的瀧島美嘉是一個好的例子。
聖經上說: “所 以 , 我 親 愛 的 弟 兄 們 , 你 們 務 要 堅 固 , 不 可 搖 動 , 常 常 竭 力 多 做 主 工 ; 因 為 知 道 , 你 們 的 勞 苦 在 主 裡 面 不 是 徒 然 的 。”
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以生命列車上跟大家分享。
上一集是有關新年如何立志,理應今集分享今年可以多做一些甚麽事項,因為大家都興高采烈覺得如果能多做些事情,就代表自己擁有多一些,這種感覺真好。但卻剛剛相反,當我們想要加多之前,必須要看看怎樣減。我們要先檢視一吓自己現在生活當中,有些甚麽事情要停止繼續再做下去,要有一個了斷。這樣才會給我們有發展空間和新的景象。
一位年輕人Joseph很想成為一位出色的領袖,帶領其他人。所以經常參加很不同類型的領袖訓練和營會,希望能認識多一些人,有助日後作為領袖的根基,Joseph亦加入很多群組,但他心中仍然覺得自己仍有不足之處,他決定去拜訪一位十分知深的前輩李博士,想從他那裡得到一些指引,讓他能更上一層樓,究竟要多做些甚麽才能成為一位出色和被別人推崇的領袖。這位李博士要求Joseph在見面之前,先將他現在的工作的日程表、和一切正負責的項目都列出,傳給李博士了解清楚,才可以正確地給意見。Joseph 照著李博士的要求做了。到見面的時候,李博士說:“請慢慢坐著,我先給你倒杯茶吧。” 於是他開始倒茶; 不停地倒啊倒啊倒啊,直到Joseph 大叫道:“李博士,停啦! 杯子滿了。”李博士停了下來,定睛地望著Joseph說:“沒錯。 你的杯子是滿的,除非你先把杯子倒空,否則容不下新的東西。此時,Joseph 呆了! 這是甚麽意思呢? 李博士再加以解釋,意思是你現在的工作日程表已經編排得密密麻麻,除非你願意放棄一部份現在堅持的東西,否則你已經再沒有空間容納新的事物,包括領導力、智慧、創新的想法、新的推理和新事物,你只可以留停在此階段,不可能更上一層樓。”,Joseph才恍然大悟,原來要放棄一些東西,才有機會帶來成長和轉變。
今集主題: 停止做的事情 (Things need to stop doing)
有一句英文” Getting what we want is simple, but not easy!” ,意思是”要得到我們想要的東西是很簡單,但不容易。”。這句說話很有意思,要達到目的而所帶來的改變,最簡單的莫如要離開安舒區(Comfort Zone) ,對很多人來說並不容易,更没有想過可能慣常做的事情是其實是阻礙我們成功達到目標,這樣我們就要刻意停止繼續做這些事情。正因如此,我們要認清有些甚麽情況下,需要停止做某些事情,讓我跟大家分享以下情況:
- 因循而做 - 如果說要停止一些我們已經做了很長時間的事情,是很難想像,或者如果不知道如何停止,便要給自己一些安靜的時間思索,想一想有哪些事情與自己的人生目標和今年立志的方向,背道而馳或者是亳無益處,甚至是帶來傷害或壞處,便要放下來,不要因循地繼續做,理解到停止可能是美好的終結。有一位朋友,她經常去探望一位鄰居,對方是一位單親母親,當時這位鄰居經常要在外工作,所以朋友就幫忙看顧這位鄰居年細的子女和打點家務,但現在他們都長大成人,讀中學,朋友覺得没有需要常常到他們的家中幫忙家務,鄰居卻没有表示不用幫忙,所以年復年的做,經考慮後,朋友鼓起勇氣與鄰居分享自己的想法,此時才知道鄰居亦是感到不好意思叫她不用來幫忙,大家終於明白過來。所以我們理應定時為常做的事情作一些檢討,客觀地看看是否要作出適當的改變,再次切記不要因循而做,那會不知不覺間可能已經失去了原意。 停止是為了補充能量 - 我們有没有聽過一些運動員,他們不是一年四季都是不停地嚴格地訓練,而是特別安排一些日子,大約 4 到 6 週的時間裡,沒有進行任何正常的鍛練和比賽,讓這些運動員可以自行選擇做一些自己喜歡並且輕鬆的活動,保持活躍,但完全是其他事情:騎自行車、壁球、游泳、籃球,等等。在身體層面上,這是非常簡單的:若果少一些訓練或使用不同的肌肉,那麼他們的身體就可以得到充份的休息。 不僅如此,更重要的是可以讓運動員的精神和情感可以得到舒緩和康復,它的目標很簡單:為下個賽季補充能量,日後可以更有衝勁再出擊,有更好的表現,這被稱為積極康復 (active recuperation)。通過這種方式,可以保持新鮮感,並且在需要時處於最佳狀態! 熱情逐漸減退了 - 如果我們對自己正在做的事情感到厭倦或熱情逐漸減退了,又或如果回顧我們的新年立志,發現 2022年實際上與 2021 年並沒有太大的不同,覺得好像是例行公事,自己的創造力非常有限,這意味著要投入一些時間去問一吓自己,是否2023年要繼續做的下去嗎?可能正是時候停止我們最常做的事情,讓自己有一個空間,可以是 一、兩個月休息和想清楚一吓!若我們未能完全肯定要停下來,其間可以與其他人,如同事或朋友一起切換這項任務,亦可以將某項活動委託給其他人做。當我們願意作出這些改變,定會驚訝於給自己的精神、情感和身體上調理的效果! 例出一張停止做的清單 (Don’t Do List) - 我們常常聽到別人說要早上起來,看看昨晚已寫好的工作清單 (To Do List) ,然後按著列表上的各項去完成。我建議大家要做一份停止做的清單,分為每天、每週和每月不要做的事情。舉個例子,我們已經很多年習慣每晚吃完晚飯,一定是放下碗筷,坐在梳化上看兩、三個小時電視,但醫生說我們最近身體檢查胆固醇過高,要多做運動,那麽放工後再坐著看電視對身體帶來壞處,必須要改變,少看一些電視改為到外面散步,增加運動量。由此可見,有些不合適的事情,我們要停止繼續做下去。另一方面,我們可能聽過多少次這個說法,“如果你想把事情做好,那麼你必須自己做"? 亦即是說我們甚麽事情都要親力親為,覺得只有自己才是最適合的人選,自己才會全力以赴, 最有能力,所以不會假手於人。儘管我們大多數人都深信這是真的,但有多時候我們的想法是不正確的,但卻不自知。決定甚麼是最好堅持,甚麼最好放手,需要付出努力和判斷力。若我們能學習把權力和工作下放給更適合的人去做,是一位成功領袖的要訣。在家庭中,父母親就是子女們的領袖,給子女機會去做一些我們一直不放心子女做的事情,因為覺得他們一定没有我們做得那麽好,這樣我們做父母的就奪走子女們學習的機會。在工作上,有一些同事可能一直希望上司或同事們能給他們機會大展所長,這樣我們就可以空出時間做一些更重要的事情。我們可以問問自己以下的問題,甚麼是機會成本?我是這項任務的最佳人選嗎?我們花在某些任務上的時間是否可以更好地用於其它方面?這些答案可以幫助我們知道甚麽事情我們要放手,停止再做。
我們有些人在做事情時,是選擇做自己喜歡的事情,而不是做應該做的事。好像女孩子遇上兩個男孩子同時追求她時,她可能會同時跟他們約會,一直都說自己未能決定,猶豫不決,有可能她是享受同時有兩個男朋友,而不是儘快早日作出決定選擇與那一位男孩子正式拍拖,這正正是她想做的事情,但並不是應做的事。但當這樣的想法和生活態度不作改變,有可能會帶給自己和身邊的人莫大的傷害。
在2020年7月7日本各地的報章都刋發一則頭條新聞,”日本24歲媽媽和男友旅游8天,導致 3歲女兒獨自留在家中餓死”。6月初,母親梯沙希將年僅3歲的女兒稀華獨自一人留在家中,自己卻和男友前往鹿兒島遊玩了8天。 6月13日,梯沙希回家後發現女兒沒有了呼吸,於是自行報警。梯沙希自稱一直和女兒在一起,女兒幾天前身體開始出現異樣,沒有吃飯。救援人員趕到現場後發現,梯沙希家中窗戶緊閉,房門也被沙發抵住。屍檢報告顯示,3歲女兒稀華胃裡空空如也,處於嚴重脫水狀態,死因為飢餓以及高度脫水症狀。
警方通過調查發現,梯沙希約3年前離婚,隨後帶著女兒生活。鄰居稱這對母女看起來和其他母女無異,但從當年3月起就因為沒錢不讓女兒去保育園了,讓她一人留在家中。然而,她多次和朋友通宵喝酒,下班後會去夜店玩樂。 5月期間,梯沙希也曾將女兒獨自留在家中和男友外出遊玩3天。梯沙希稱此前也曾把女兒獨自留在家中,本以為沒事,沒想到她會死亡。旅遊前,家中只有幾片麵包,冰箱裡空無一物,對於用沙發抵住房門,梯沙希稱是為了防止女兒跑去廚房拿菜刀,或者跑出家門,這是一個家庭悲劇,亦是媽媽把想做的事情,卻不是做應做的事情。
相信我們大部份母親都不會這樣,但我們又没有另外一些事情我們是要停止某些想法和做法,讓大家思考一吓。
聖經中“凡事我都可行,但不都有益處。”(林前六:12上)。
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以生命列車上跟大家分享。
首先祝大家農曆新年快樂,中國人都有一些農曆新年的傳統,好像吃年糕、蘿蔔糕、行年宵,買年花、和到親友家中拜年...等等。想到每到年初,很多人都喜歡回顧、檢討和立志,想到一年之始,萬象更新,希望把不好的習慣除去,取而代之,希望能有一些新的目標和建立良好的習慣。隨之而來,我們很多人都會想到新年立志,讓我跟大家分享美國有一項調查報告2023 年最多人立志的項目,:
第10位 - 花多一些時間與家人一起
第9位 - 翻新或裝修自己的屋
第8位- 減少飲酒
第7位- 培養新嗜好
第6位- 減少在網上社交媒體上的時間
第5位- 事業上追求
第4位- 儲蓄
最後三位:
第3位- 減肥
第2位- 吃得健康
第1位- 做多些運動
不知道以上受訪者他們的立志,有没有一些亦同時是我們今年的立志呢? 但我們卻因為曾經嘗到無數次立志的失敗,所以已經對立志都敬而遠之。但當我們聽到別人分享他們新年立志,自己亦蠕蠕欲動,想在2023年再嘗試。以往我們可能打算全力以赴去完成自己的新年立志,但卻發現過了三、四個月仍然没有作出任何行動,在年中時才發現已經太遲起步,難以急起直追,因為無法完成設定的目標,只有宣判自己又失敗了。而我亦不例外,雖然亦有這些經歷, 但這並不等於要放棄,可以積極想一些可行的方法。
今集主題: 新年立志- 選擇一個詞 (New Year Resolution - Choose a word)
讓我跟大家分享一位任職寫遊戲機程式的女孩子Kelly的經歷,她每年的立志都經常中途就放棄,但她亦有成功的情況。那就是她決定結婚前要儲蓄,因為結婚要用很多的錢,她和未婚夫到銀行開聯名戶口,但他們並没有很多的積蓄,大家同意每月都存入一些金錢到戶口當中,但事與願違,大家都因不同的理由,没有多餘的金錢可以存入。原因是Kelly的同事下班下會叫她一起去飲東西,週末朋友又會她去看電影,工作累了,又到外面吃晚餐,結果立志清單上一個月外出一次吃晚飯,變成一個星期一次。立志清單上没有寫到不可下班去飲東西,想著只是幾塊錢不礙事,影響不大。就是這樣情況没有改善,一年過去,立志儲蓄没有得到預期的結果。婚後第二年的年初,Kelly 發現懷孕,想一想生小孩子要用很多金錢,不能再胡亂揮霍,所以夫婦二人決定立志要重新向著”儲蓄”這兩個字為目標,不然兩人晚上都睡得不安寧,擔心日後有了小孩子出世後的生活費用。他們決定除了日常基本支出外,一切無關的項目,都看為不必花費,他們没有列出清單,卻按著儲蓄二字為原則,除了主要的支出,包括租金、汽車的支出、日常生活食物費用和保險等,其它的都看為必須省卻,以往買新衣、網上消費、新遊戲機 game、訂閱的雜誌、Netflix、Amazon Prime、外出的消遣,一一都停止,改為叫朋友到家中Potluck 聚會,週末安排好下一個星期每晚的菜單,不致於週日工作忙碌時要買外買回家。喜出望外,這些轉變卻無損他們和朋友和家人之間的關係,大家都十分支持他們。慢慢地,他們開始每個月有錢可以存入銀行作儲蓄,作為嬰兒出生時的費用,他們心中感到著實了。Kelly表示當環境驅使自己要專注儲蓄,這個字,終於可以成功啦!
說到立志,很多人都會想到列出一張清單,把一些立志的事項列出來。讓我把自己以往的立志清單跟大家分享:
- 每天早上7時起床。 上班前看聖經靈修。 週一至五每天清潔家居30分鐘,週未1小時。 每天寫下感恩的事情。 每星期跟一位朋友聯絡,關心鼓勵他們。
但結果因為經常弄得很晚才睡覺,所以不能堅持早上7 時起床,有時没有靈修、下班後回到家中有時很累,一個星期裡面有數天都没有清潔家居,有時週未整天外出,騰不出一個小時清潔家居,那要等到下個星期再做吧!就是這樣一件件事情都弄不好,到6、7月時覺得自己今年的立志真是亂七八糟,只好馬馬夫夫的完成了事。不知道大家又有没有同感。其實除了列清單,還可以用另一個方法作立志,就是選擇一個詞,相信比列出立志的清單更為有果效。
讓我跟大家分享一吓我今年所採用的方法。我們可以嘗試祈求上帝賜給我們一個詞語,作為我們新一年立志的指引。舉例: 簡化、成長、健康、節制、禱告、慷慨,信靠神、等等。而Kelly 就選擇了”儲蓄”這個詞語。
而所講的卻不是胡亂的找一個詞,要選擇一個對我們個人具有重要意義的,作為自己新一年的指引,要慎而重之,它能反映自己的價值觀、想法,和新一年的目標。更不可跟著大伙兒,別人用甚麽詞,聽來十分屬靈,又或者很潮,就跟著,因為每個人的情況和需要都不一樣。這個詞必需能適切地幫助我們前進,能真實融入我們生活裡面不同的層面,包括個人、家庭,工作,和信仰追求各方面。
讓我跟大家分享選擇一個詞比例出一張清單的好處:
- 簡單 - 當我們例出一張清單,有時會出現有很多不同的立志項目,有個人的、工作和家庭,有七、八項,有時更多。一時之間難於清楚記得,所以才要把它們一一例出來,每日查看一吓,才不至今天忘了這件事情要做,明天又忘了另一件立志的事情,因為顧得個人的立志項目,又忘記工作方面的立志項目。弄得手忙腳亂、一籌莫展。但要養成每天看清單這個習慣,並不是兩、三天的事情,而是要最少有一個月的時間才能成功養成一個習慣。反觀,使用一個詞,立志目標清晰,簡單,亦容易記得,言簡意賅,易於掌握,能更專注。這種專注給予我們力量,走向成功。許多計劃的失敗是因為我們做計劃之後,不久就忘記了,因為缺乏明確的動機來激勵我們。 可以有多種形式 - 確定了一個詞之後,可以選擇如何把它伸展到不同的含義和形式來實行,和如何看待成功來達到立志的目標。舉例: “慷慨”除了意味著個人金錢上的付出,還可以從生活中慷慨地付出時間去探望有需要的人,讓別人使用自己一些物品,去做義工幫助有需要的機構和接受服務的人仕。工作層面,可以將自己一些工作的心得和竅門和同事們分享,讓他們在工作上能掌握自如,得心應手。在社交方面,幫助年老的鄰居在下雪時清理他們門前的積雪。我們教會今年的積雪,都是幾位弟兄在下大雪後,義務回來清理。這些都可以納入慷慨。若我們是使用例出的清單,可能就没有想到在年初時加入清理別人積雪這一項,所以選擇一個詞能使我們有更大的發揮和伸展的層面可以說是更濶更廣。 不容易氣餒 - 我們往往會因為不能完成清單上的事情而感到氣餒,覺得自己是大隻講,就好像我在開始時跟大家分享我以前例出清單時的情況。有時亦怕跟其他朋友分享,免得最終落得別人的嘲笑。但使用一個詞,是鼓勵我們由一小步開始,成功的一小步,亦因應我們的情況和能力的大少而調節,信心慢慢增長,我們所想完成將會更多更大。舉例: 選擇了”學習”為今年的立志。它可以用各種不同方式融入我們的生活當中,包括學習一些知識有關烹調新的菜色,做運動,最新的科技資詢,聖經上的知識,整理家居的新妙法,如何更有效使用網上工具,與人相處之道。我們並不需要以上每項都學習,而是當要涉及到我們想追求認識時,按情況學習,都是邁向立志的目標,至於有多全面和深入的學習,有著很大的彈性,自然能提升我們的成功感。若發覺自己的步伐慢了下來,可以重新振作,這樣我們不容易放棄。
最重要的部分是邁出第一步,我們不可妙想天開,不可能因為一個詞就讓我們的生活立即發生巨大的變化,而是要努力地一步一步來推動,即使是生活中一些微少的調整,也能幫助我們在缺乏的領域有所長進,這亦能達到立志的目的。如果我們在選擇詞語上遇到困難,請不要緊張。祈求神在這件事上賜下智慧,給我們合適的詞。如果我們發現這個詞與我們的生活目標不一致,又或者年中時想改變,可以再調整更換,選擇另一個更恰當的詞。
若果我們是基督徒,我們的立志所伸展的層面可以由內至外,都是可以與神同行,當我們向祂祈求,神必會聽我們的禱告,引導我們。
聖經中“因為你們立志行事都是神在你們心裏運行,為要成就祂的美意。”(腓2:13)
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
今年第一次跟大家在空氣中見面,新年快樂! 相信在過去的聖誕節和新年期間,大家都會約家人和朋友見面,相聚一翻,十分開心,無庸置疑,這些都是一些重要的時刻。就好像要慶祝生日、結緍或週年紀念、學生畢業又或者是生baby 等、但我們不用等這些時刻才可以有開心和喜樂的感受,在我們每天的生活中,其實有很多美麗的小時刻,若我們能夠捕捉著,可以使我們在忙碌的生活中下可以增加歡樂和情趣,亦同時提高我們的觀察能力和感恩的心。
今集主題: 美麗的小時刻 (Beauty of Little Moments)
在荷蘭的一座火車站裡面,經常見到一個背著背包的白人女仕,正在等候即將到站的火車,火車終於到達並且停下,她帶著一盒彩色鉛筆和一些白色的卡紙上車,走進車廂,走向火車上的乘客,開始和一些乘客交談,先介紹自己的名字,然後跟他們說,”I collect beautiful moments because it makes me happy! Would you like to help me by drawing a beautiful moment from the past week?”,意思是”我是收集美麗的時刻,因為這會使我很開心高興。請問你可否幫忙把過往一星期裡,你覺得很美麗的時刻劃出來?”。一番交談之後,她很快就取得了乘客的信任,之後,她遞給乘客幾枝彩色鉛筆和一個白色的紙卡,乘客們拿起彩色鉛筆開始在卡紙上畫了起來。這時整個車廂裡的氣氛跟之前截然不同,大家都開始捕捉過往一週內曾發生令到他們開心的事情,在車廂內充滿著笑聲,大家帶著笑容劃著。不一會兒,乘客的畫作完成,並會跟這位女孩子 講述一吓所劃在紙上是些怎樣的事況,令他們十分快樂和難忘。她 接過他們所畫的紙之後,又掏出相機與客人拍照留念,然後和他們告別。然後她會繼續尋找下一位客人,叫他們畫畫。當火車抵達下一個站點,她會跳下車... 此時的她已經蒐集了一堆畫了畫卡片,她非常開心,表示: “今天有很多收穫,我又有了一堆新的‘美麗的時刻’! ”
這位荷蘭女孩子名叫Janne Willems, 生於1982年,是一個80後收藏家,很多人都有收藏的嗜好, 有人收藏古董、手錶、郵票、手袋、還有人收藏唱片,而Janne 非常特別,她收藏的東西,是一些陌生人的“美妙時刻”…. 收藏所需要的工具非常簡單,只是一些紙和一堆彩色鉛筆,她通過自己友善的笑容、穿著便服T-shirt 、牛仔褲、稍為肥胖的身材、不化妝、白人女子和良好的溝通能力,就是在短短幾分鐘內,能讓陌生人對她很容易除去戒心。她說自己的外表對她邀請別人幫助劃畫變得更容易。 陌生人把最近一段時期心中最美麗的時刻畫下來。 例如:有位尼泊爾加德滿都,一位大叔畫出了他覺得最美麗的時刻是他見證了一堆蝴蝶從繭裡孵出來。而在一列火車上,一對新婚夫婦,在没有溝通的情況下,兩人不約而同畫出了他們的完全一致、無比默契的美妙時刻: 度蜜月時,挪威森林那裡雨後的陽光、亦有人是鄰居邀請他一起踏單車、有人是因為吃到很好味的櫻桃(車厘子)很開心、不同的開心原因包括下雨天踢水、看日落、看卡通片等等,數之不盡琳琳種種不同原因。喜出望外,原來有很多人令他們開心的事情不一定是要花費昂貴的物品 (好像買名牌手錶或大屋)或活動(舉例:看演唱會或出國旅行) 才可以得到開心快樂。
她從2010年開始推行蒐集全世界其他人的“美麗時刻”的活動。 這些年,她走遍28個國家,蒐集到了8,000多個普通人的’美麗時刻‘。Janne 更在世界不同的國家收集陌生人美麗的時刻和開了一個網站,名為Seize Your Moments ,作為宣傳她這個項目,並且在網站亦收集這些畫卡。這個美麗時刻活動,是通過一幅幅簡單的圖畫和簡單的文字,為我們勾勒出了這個繽紛世界裡,普通人背後的喜怒哀樂。還有一些人覺得Janne 這樣做是十分有意義,幫助別人想起快樂美麗的時刻,所以他們都加入這個行動,收集別人的美麗時刻。
我們日常的生活,一清早床頭的閙鐘响起來,我們可能還想在床上多賴一陣子才急著起來,梳洗一翻,很匆忙吃點早餐,趕著上班或送小朋友返學。我們就是用這樣匆匆忙忙的心情開始新的一天。若果能早起床多五分鐘,在床上先寧靜地感受一吓新一天的來臨,把注意力放到窗外景色和藍色的天空,若果是可以看到遠處的山崗和綠色的花草樹木,再合上眼晴嘗試聽一聽,可能會聽到鳥兒在歌唱和高談濶論,用眼耳口鼻去感受一吓,會嘗到新的一天那份清新的感覺,再飲一杯暖水或香濃的咖啡的香味,心中帶著一份感恩的心,多謝神一切的賜予,這短短的時刻開始我們新的一天,可以想像會是充滿朝氣有力量,來面對一天的工作和壓力。若果有些朋友窗外可能是閙市,記得我曾經回香港探親,住的地方外面就是馬路和附近的街市,不妨用心去感受一吓都市的活力,車來車往,十分有生機,原來這就些美麗小片段是十分重要,就好像我常常跟同我一起工作的同事分享,開會時一開始 set the right tone is so important,即是開會一開始時所用的語調和氣氛是十分重要,可以說是該日會議的成功與否,是否能帶動會議中各人帶著歡欣的心來一起商討。我們有没有注意生活中有很多這些美麗的小時刻? 但它們經常輕輕在我們身邊在不留意的情況下溜走。當可以是家中飼養的小動物,向我們搖尾巴,我們行路時,見到一片黃色的樹葉掉在路旁時,看見天空有一群鳥,聯群結隊地飛翔,看見花草樹木一年四季不同的生長,等等。
當我們能有意識地留意到身邊所發生的事情,就算是很微小的事物,在短短幾分鐘都可以令我們開心歡樂,不要讓它們白白溜走。我們可以用以下的方法幫助我們加強意識:
- 用眼睛 - 去觀察身邊所發生的事情,看見時慢下來,欣賞一刻間,好像我在上班的途中,突然看見一隻松鼠在我面前走向森林方向,我停下腳步,想拿出手提電話拍下來,但松鼠已經消息匿跡,於是我獨個兒笑了一吓,再上班去。或者是看看蔚藍天空,放晴萬里的景色。 用耳朵 - 去耹聽一吓身邊所發生的事情,想一想有些甚麽是吸引我們的呢?是公園小朋友笑聲? 路人交談時說笑的聲音? 其實能夠聽到不同聲音都是神給我們的一份禮物,我認識的長者有很多人都需要戴助聽器才能聽到外界的聲音。 用鼻- 當我們嗅到一些香味時,讓我們為之醒神,好像一杯濃郁的咖啡、花草樹木的芬芳、美味佳餚所散發的食物香味,等等。 用心- 去感受在我們身邊發生的人和事,這是超乎我們所可以想像,很多可以值得感恩開心的事情,有時是我們把它們看為必當然的,忽略了!
上一個星期,我和一班朋友一起去行山,大約一行9個人,全程約2個半小時。中途我們停下來休息一吓,期間亦有其他的行山人仕經過,有一隻大狗走過,相信這隻大狗是其他行山人仕帶來一起行山的,突然停在我其中一位女朋友亞詩面前,目不轉睛地望著亞詩,更對著她坐下來,好像等待她發號司令一樣,亞詩不明所以,大家亦覺得,莫明奇妙之際,這時有女士走過來,示意叫大狗跟著走,她外套內的鮮粉紅的衫與亞詩的鮮粉紅外套竟然是完全一樣,大狗立刻跟著離開。此時,大家立時明白原來大狗可能是認錯主人,所以才會如此安靜在亞詩面前等待著。立時惹來大家大笑起來,話題立即轉到為甚麽狗會認錯主人,就是這短短時刻所發生的事情,亦是美麗的時刻,到午飯時大家仍在笑過不停。生活中尋找快樂的時刻就可以是如此簡單。
最後,我們要“抓住當下”,意味著我們每時每刻都擁抱生活,當其他人不以為然時,没有注意這些時刻的存在,但我們卻可以在日常生活中找著它們,停下幾分鐘享受吓,我們會發現生活中的奇妙、美麗和感恩。
聖經中: “喜樂的心乃是良藥;憂傷的靈使骨枯乾。”(箴言 17:22)
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
聖誕節即將來臨,祝大家聖誕節快樂,願主耶穌的平安與你們同在!在這一集最後一段送上平安夜這首詩歌作為聖誕禮物給大家,希望你們喜歡。
2022 年年尾即將來到的時間,大家都忙著很多不同的事情,日常生活中,大家都覺得若果一個人能同一時間做不同的事情 multi-tasking ,就是高效能,在要求分秒必爭的社會中是最有利,讓人覺得自己比別人必定快一步完成手上的工作,好smart,好醒目和有能力,但事實是否真的如此呢?
有很多研究顯示當我們同一時間做不同的事情時,所得出的表現並不是最好的。現在加拿大實行駕車時分心駕駛會被罰款和扣分,但之前我相信大部份的司機都曾經試過駕車時聽手提電話,飲料和吃東西,如漢堡飽等。我還看見過有女司機在駕車時看著倒後鏡子搽唇膏和化妝等,最嚴重的一次是看見旁邊行駛的私家車上司機與乘客爭執打架起來,我想著要報警處理,怕會發生交通意外。多年前,有一位朋友跟我說他駕駛時,公事包從旁邊座位掉在車廂內,他嘗試低下頭用手掌著公事包,怎知嘭的一聲,原來他的車子撞了前面車的車尾撞車,他十分後悔不把車子停下來處理好之後才開車,以致發生意外。因為分心駕駛的意外頻生,所以警方才要推出分心駕駛的條例作出管制。何謂分心駕駛(distracted driving)?按照皇家騎警(RCMP)的定義,乃是駕駛者未能完全集中精神在道路上,致令他們的判斷出現偏差。分心駕駛的行為可以是多方面的,當中包括:利用手機通話、傳短訊、閱讀、使用全球定位系統GPS、觀看視頻或電影、飲食、吸煙、整理個人儀容、調較音響、跟乘客談天、身心疲累下駕駛等。跟專心駕駛的司機相比,分心駕駛的司機發生交通意外的機會高出三倍。分心駕駛是導致北美每年約400萬宗車禍的原因。
從以上的例子可以見到,同一時間做不同的事情,容易出錯,發生意外。所以近年已經有很多研究報告說出avoid multi-tasking,focus monotasking,意思是不要同一時間做多過一件事情,要專心做好一件事,才開始做另一件工作。
今集主題: 一次做好一件事 (Do One Thing At A Time)
在這個世代,大家都想同一時間做多幾件事情,而分心卻無處不在。當大家聽這個Podcast 廣播同時,可能在做運動,弄晚餐、查看電子郵件、等等。
這種分心的習慣是如此融入我們的日常生活,以至於很多時候我們幾乎沒有注意到自己已被這種習慣所控制而不自知。您有多少次發現自己吃午餐、晚餐時,看電視時漫不經心地翻弄著手機,卻不記得曾經拿起過它?但是,儘管我們可能認為工作時被其他事情中斷、分心大多是無害的,甚至可以證明我們有能力兼顧不同的工作和多項任務,但研究表明它們具有巨大的破壞性。
研究發現,在中斷後平均需要 23 分 15 秒才能回到原來的任務時的專注情度。觀察員發現,員工平均每三分五秒在工作之間會中途自我或被其他事情干擾,做其他事情切換一次,其中大約一半是自我干擾。意思是我們會自己可能在做一件事情時,會自己中途可能看手機或看電郵或做其他事情,讓自己分心。
我們一般沒訓練自己要一次做好一件事的練習,所謂的“單一任務”。我們保持忙碌狀態和嘗試同時處理多項任務,已經導致這些處理單一任務的肌肉萎縮。我們手提電話經常設置有新來信息時beep 或其它聲音的通知,所以常常會有beep 或其它鈴聲的干擾,若我們每次在工作時聽到這些聲音就去看看手提電話,然後再決定回覆與否,可以想像是怎樣可以專心工作而不被分心呢? 但這真確地出現在我們每天的生活中,我亦曾經在出席一些會議中,旁邊出席會議的人的手提電話鈴聲notification 不斷地響著,十分影響我不能集中。這個情況,因為當我們試圖同時做兩件事時,我們最終每件事情都只做了一半或不理想。 我嘗試有人跟我談話,但我卻同時間正在回覆電郵,最終我才發現跟我說話的人要我答應做一些事情,最後我只好要他再講一次是甚麽事情呢? 因為之前未有十分留心,並不清楚他說話細節中的內容。
若我們能每一次做一件事,讓每件事都做得更好,通過練習,我們可以訓練保持專注和專心,增強我們的“單項任務肌肉”。 我們可以透過全神貫注地進行不同的活動——包括閱讀、聆聽、學習、玩耍,等等。 做這些練習將幫助我們磨練我們的單一任務技能,然後可以將其應用到我們生活的其他領域。
當我們嘗試處理單一任務並被分心(不可避免地)時該怎麼辦? 關鍵是當他們來誘惑我們時,分心過後,然後努力回到我們單一任務上,不要感到罪疚,只需要將的我們注意力引導我們回到,焦點就可以了。 重點是識別分心,而不是盲目和不假思索地屈服於它們,被它們控制,甚至是習以為常,没有戒心。
成功的開始是提高自我意識的第一步。我幾個月前已經把自己的手提電話中的很多不重要的app的通知notification 都關關掉,然後我再將那些留著有通知notification的app,把通知的模式由幾多個通知轉為只顯示一個小紅點,意思是不會顯示有多少個通知,這樣我會按著自己的時間空擋,才去查看這些app,減低了我的分心,能夠更專注我的工作。無形中,做事情事能專心完成,這樣不但時間上能顯著地改善,更少出錯,工作的質量表現會慢慢地變得更好。
我們可以列出是為什麼最讓我們分心的事情,這是非常有用的練習。 它有助於建立自我意識。 掌握這種內在的自律。 我們如何才能將這些知識應用到我們的日常工作生活中呢? 畢竟,我們當中的許多人所從事的工作需要不斷地與他人溝通,同時要處理不同的工作。 我們面對的許多干擾不會因為我們想專注而它們而會簡單地消失, 這就是以有意識的方式精心安排怎樣使用我們的一天的時間,把最重要的事情放在一天中我們最清醒的時間進行。我有一位朋友,他每天都需要一些獨處安靜的時間,這對他十分重要,所以他會特別提早回到辦公室,没有其他人,十分寧靜,可以閱讀聖經或做其他事情,放鬆心情才開始一天的工作。可能是家人或同事們在我們工作時常常找我們,那就要讓他們知道自己要專心工作,稍後再談。我曾經跟告知一位同事,現在有些很重要的工作要專心處理,讓我完成後,會找他跟進他要商討的事情,對方亦十分理解。我亦學習把最重要的工作,在早上開始,關上辦公室的房門,讓其他同事都知道我正在專注地完成某些事情,儘可能不去打擾。 有時我亦會告知家人我需要十分專心完成我的Podcast 和錄音,中途不要找我,讓我完成後會告知他們,漸漸地他們開始明白甚麽時間是請勿打擾時段。大家亦可以自己安排,並確保你有一個安靜的環境,不會被打擾。以致能夠單一做一件事情,讓自己能有效率地完成,不會分心。
當大家都強調要multi-tasking ,同時間要做不同的事情時,在一個充滿干擾的世界中學習單一任務,並不容易,需要付出努力和承諾,但最終會帶來回報。 如果我們創造合適的條件,即使在最繁忙的生活中,我們也能夠發揮這些技能。
今集没有跟大家講故事,卻想送上一首聖誕節的歌曲平安夜作為禮物。 今集會是今年最後一集,下一次相會是2023年。
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歌曲: 平安夜 若有任何意見可以電郵給我 @ rana.moment21@gmail.com Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/ca/podcast/id1548879829 Spotify:https://open.spotify.com/show/0YFvmPfIX7FwJbDLUXu5ER 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui and @rana.moment Background Music by: AveCoo/MotionElements.comSat, 24 Dec 2022 - 15min - 89 - EP89 聖誕節的傳統 (Christmas Traditions)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
每年踏入12月,大家會想到聖誕節很快就來臨,家中會開始佈置,會安排家人和親朋見面、相聚、慶祝一翻。雖然每年都會過聖誕節,但怎樣才可以渡過一個有意義的聖誕節呢?
首先,我們要回到聖誕節的真正原因,原來並非與大家常常提到口邊的聖誕老人派禮物有關,聖經上記載著耶穌的降生,先是有天使跟馬利亞說,她將會懷孕生子,而她所生的就是救世主耶穌。有一個晚上,當牧羊人在看守羊群時,天使向他們顯現,告知他們耶穌降生的大好消息。天使說:” 不 要 懼 怕 ! 我 報 給 你 們 大 喜 的 信 息 , 是 關 乎 萬 民 的 ;因 今 天 在 大 衛 的 城 裡 , 為 你 們 生 了 救 主 , 就 是 主 基 督 。你 們 要 看 見 一 個 嬰 孩 , 包 著 布 , 臥 在 馬 槽 裡 , 那 就 是 記 號 了 。忽 然 , 有 一 大 隊 天 兵 同 那 天 使 讚 美 神 說 :在 至 高 之 處 榮 耀 歸 與 神 ! 在 地 上 平 安 歸 與 他 所 喜 悅 的 人 。” (路加福音2:10-14)。
無庸置疑,耶穌的降生,由天上到地下都是大喜的信息,rejoice,rejoice! 大大喜樂,普天同慶的真正原因。聖誕節的主角就是耶穌!透過耶穌的誕生,為我們帶來愛與盼望、喜樂與和平,這是上帝賜給人的一份大禮物。
今集主題: 聖誕節的傳統 (Christmas Traditions)
在2013年的12月,在美國加洲Sacramento的一間大學,名叫William Jessup University,就讀的一位黑人女學生Jackie Turner,住在學校的校舍內,她讀書成績很好,在校內還幫其他同學補習。12月時,當所有住在學校的學生都離開學校,回家與家人和朋友過聖誕節,大家熱切地計劃聖誕節假期的各樣活動和聚會,Jackie Turner擔心她會成為唯一一個留在校園過聖誕節的學生。她說: “每年1-11月她都是十分積極和正面地面對生活,但每年的12月對她來說是最艱難,因為每個同學都在談論他們 以往跟表兄弟姊妹、家人、朋友曾於聖誕節一起所做有趣的事情,帶來快樂和難忘的回憶。” 但Jackie說她從來沒有同學們談論的這些體驗,她的童年是被父親虐待的,捱餓和被打,從來没有見過她的母親。 於是她決定要給自己一個美好的聖誕節體驗,而不是為自己感到難過,所以她在 Craigslist 上發布了一則廣告,"I want to rent a mom and dad, maybe for like a couple hours." 意思是於聖誕節期間,找人能提供租用父母服務,幾個小時, 她願意每小時付費 $8 美元。若你不大知道Craigslist 是甚麽,它是一個免費的網站,其中一種服務是供給人將自己的需要刋登在網站上。 她希望這能除去心中的黑雲,感受到生命中有光和愛。”
Jackie 的廣告收到了數十條回復,大約一半人都自願意提供免費的幫助,願意像父母般陪同她過聖誕節,讓她可以感受父母的愛。而另一半的回復,竟然是其他與她有相同遭遇和感受的年輕人。 因此,她決定舉辦一個potluck聖誕聚餐,讓其他人都可以一同得到關心和鼓勵,成為朋友。因為很多人都有受傷和破碎的經歷,需要彼此相愛。當CBS News (哥倫比亞廣播公司)新聞採訪Jackie 時,她在訪問中表示,不僅在聖誕節為自己找到了一位導師,關心她,而且還幫助有需要的人找到其他人關心他們。日後她繼續舉辦聖誕聚會,因為不想有人會在聖誕節感到孤獨。
聖誕節是一個普世歡騰的日子,我跟大家分享一些很意義的聖誕節的傳統,作為參考。
- 一家人裝上聖誕樹和一起佈置,父母和兒女一起做,十分開心。 聖誕節前四週稱為Advent 將臨期 ,由最接近11月30日之星期日算起直到聖誕節,是為了慶祝耶穌降生的準備與等待,我們可以做一個叫Advent Donation (將臨期捐獻),將臨期間,每天把一樣食物放入一個箱內,當將臨期完結時,可以把這個箱內的所有物品,捐給附近的食物銀行Food Bank,這樣就可以將耶穌的愛與其他人有需要的人分享,這些機構會把所需要的物品放在網站上。 一家人一起讀聖經有關耶穌出生的經文,如:路加福音2章8-20節。然後為一家人為著耶穌降生感恩而祈禱。亦有些父母是讀完這節經文後,大家才開禮物。 除了自己可以在12月份把一些衣物捐獻給一些需要的機構,亦可以叫子女找一些玩具或衣物捐獻,他們亦可能會於聖誕節期間收到禮物,教導他們不單單著眼點於自己收取禮物,亦是自己學習慷慨付出的機會。 參加一項叫名Samaritan Purse Shoebox 捐贈禮物鞋盒運動,讓一些貧窮國家的小朋友,亦能藉著禮物鞋盒感受到愛和關懷,還可以有禮物收。 在網上或報章查看一些華麗聖誕節燈飾,有些房屋的燈飾很漂亮或一公開的景點,一家人去參觀和拍照留念。有朋友還會一家人每年都選出那一間屋的燈飾是最漂亮,然後寫一張咭寄給屋的主人,讓他們知道他們的聖誕燈飾被他們選為第一名,亦多謝他們為社區的付出。 一家人一起砌薑餅屋gingerbread house,雖然我的兒子現在已經長大,但這仍是我們一起會做的聖誕節傳統,並會拍照留念。除了薑餅屋,市面上還有很多不同的薑餅火車或其它的款式,可以每年不一樣。 聖誕節期間,很多教會和機構都會辦一些聖誕節的音樂會、話劇或聚會,可以去參加感受一吓聖誕節的氣氛。 可以預備一些聖誕節的歌譜,一家人或朋友們一起唱這些聖誕歌曲。 我很喜歡於聖誕節期間,放一些nativity set耶穌誕生時的擺設,包括有耶穌的父親約瑟,媽媽馬利亞,嬰兒的耶穌、牧羊人,羊等。 每一年一家人都在同一個地方拍照留念,如聖誕樹下或家中附近的公園,等等。 到附近的圖書館借一些聖誕節的故事書,於將臨期間,每晚與子女讀一個故事。亦可與另外一些家長,互相交換聖誕節的故事,讀完就可以歸還。 寫一些聖誕咭給一些長者,他們很渴望得到別人的關心。 亦可以做一個蛋糕,上面寫著Happy Birthday Jesus! 耶穌生日快樂! 一家人一起看一些聖誕節的電影。
以上已經列出了很多聖誕節的傳統,希望有一些你喜歡。亦歡迎你告訴我一些你的聖誕節的傳統。
美國密之根州Michigan居民Chad Rose,因他公司的花車遊行後,剛好有一棵額外多出來的聖誕樹,於是為了不浪費:Chad 在 Craigslist 上發出一個帖文信息,有一棵聖誕樹免費贈送。 對於一些人來說,一棵樹是一年一度聖誕節不可或缺的一部分,但原來對一些人來說,錢要用於日常必需品,所以没法有多出來的錢買聖誕樹,這是一項需要節省的開支。 Chad 發佈廣告信息後,他的電郵收件信箱立即收到很多關於為什麼各個家庭都應該擁有這棵樹的感人故事。
他閱讀的每封電子郵件都讓他明白,一棵簡單的樹除了在營造節日氛圍方面之外,原來是多麼重要。 他分享其中一封電子郵件中寫道:“今年擁有一棵真正的聖誕樹將是一件非常幸福的事, 因為通常我們會在一張大海報上畫一棵聖誕樹並將其掛在家中角落裡代替真的聖誕樹。” Chad 意識到花 25 美元買一棵樹對一些家庭來說太貴了,於是出去買了 40 多棵聖誕樹,免費贈送給所有發郵件的人。 第二天的大部分時間他都在瀏覽他的電子郵件列表,檢查兩次是否有遺漏。
這個故事中的節日氣氛並不停止於此,有一位 Ann Posont 閱讀了Chad 的帖文信息後,並聯繫了他,不是為了得到聖誕樹,而是為了她亦想幫助有需要的人。後來她得知Chad 為了幫助有真正需要的人時,再另外購買 40 棵聖誕樹,她亦被Chad 感動了了! 她主動提出為他選購了的 40 棵樹捐贈聖誕樹裝飾品。最後很多個家庭都是因為Chad 和 Ann 的幫助,有一個很有開心和不一樣的聖誕節。
原來有時我們付出,會比收到禮物更到開心和真正快樂。當我們看見很多人都是因為聖誕節,耶穌降生而有一個假期,一起與家人朋友一起慶祝,當中表現出的一份愛,是很美的。願一切的榮耀都歸予神。
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Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/ca/podcast/id1548879829 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui and @rana.moment Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 08 Dec 2022 - 12min - 88 - EP88 體育精神 (Sportsmanship)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
幾個月之前我開始每個星期都去打羽毛球做為運動,有益身心。亦因為如此,我對有關運動方面的消息多加關心。隨之而來,讓我得悉在運動上發生的一些有特別的個案,很想跟大家分享。
在2019年奧林匹克運會上,乒乓球混雙比賽中,有一塲是中國對來自斯里蘭卡的比賽,眾所周知乒乓球是中國其中一項經常在奧林匹克運會上獲得奬牌的運動項目,當日中國隊的選手是出名的周雨和孫銘陽,而斯里蘭卡的選手卻是在乒乓球壇上藉藉無名,無庸至疑,這是兩支實力懸殊的隊伍比賽。從第一場就可以看出,斯里蘭卡的男選手可以說還有點技術,但女隊員的實在是好像一個業餘選手一樣,就連開發球都落網失分,但周雨和孫銘陽在比賽中依舊没有因此而少看對方,十分認真地比賽,中國隊輕易贏了幾球後,戰勝實在是穩如泰山,讓了對方兩球,做法很自然、不誇張。看台上支持中國隊的觀眾連連歡呼大叫加油助慶,意想不到,中國選手周雨為免令對方尷尬,即時望著看台上的觀眾,用手勢暗示意他們不要歡呼拍掌,保持安靜,小心守護著對手的自尊,這是在比賽中史無前例,中國選手表現出非常體恤斯里蘭卡選手除了没有奧林匹克運會上的比賽經驗,還有比賽前所要面對國家內戰頻繁的背後原因。
斯里蘭卡是個小國,2019年參加奧林匹克運會時,斯里蘭卡前幾年還面遭遇內戰,2018年還出現過全國進入緊急狀態,人心惶惶,可以說是很艱難了,參賽的運動員要面對生活上的難處,可能是難以言喻,甚至是完全没有機會練習和受訓,這個國家雖然命運多災多難,但國民卻很善良,很多人都願意在死後捐獻眼角膜。這個有著2,000多萬人口的國家,已經捐獻出了110萬眼角膜,其中對外捐出67,000多枚眼角膜,受益涉及57個國家、140多個城市,幫助近14萬人重見光明。
斯里蘭卡的選手雖然清楚雙方的技術差距,毫無勝算,仍能夠在明知對手強大的情況下、不退縮,全力以赴,仍然參加比賽,最終以0-3被淘汰出局,三場的分數均是11-2,不是捧蛋,可以說是非常暖心的結果,大家對斯里蘭卡的選手的表現倍加體諒和明白,與此同時,大家心裡亦對中國的選手生出敬偑之情,這塲比賽展示出他們善良、尊重對方的體育精神。體育精神不是說出來的,而是做出來的。
今集主題: 體育精神(Sportsmanship)
體育精神,亦可稱為公平競技(Fair-play),是體育的一個重要價值觀,希望賽事能在公平、尊重和合倫理的環境下順利完成,亦是參賽者尊重對手的表現,強調「寧可有光明的失敗,決不要不榮譽的成功」。所謂「友誼第一、比賽第二」的體育精神亦是十分重視要。
並非只有運動員才需要學習和鍛鍊出體育精神,若我們能夠舉一反三,好好掌握,運用合宜,必會對我日常的生活和工作有著莫大的幫助,終生受用。僅僅參與體育運動並不足以確保運動員擁有良好的體育精神,而他藉著行為和比賽中表露無遺。
在2012倫敦奧運會女子雙人羽毛球小組比賽,四隊參賽選手,包括中國、印尼和兩隊韓國,這八位選手都故意打輸,球塲上竟然没有想贏,這簡直是天荒夜譚,就連中國選手世界排名第一位的于洋和王曉理亦故意發球落網失誤和不接球以至輸球失分,明顯是不想贏這塲比賽,故大家又怎會有機會看見她們奮力作戰,渾身解數的情景,因此引起現塲觀眾的嘘聲四起,她們的目的是避免在淘汰賽中與另一對中國組合的選手,過早相遇,因而其中一隊因而被淘汰出局,事後引起輿論大肆批評她們八人作球壇上的國家代表隊,卻流露出為了增加贏取比賽的機會,罔顧了體育的精神,令下一代作壞的榜樣,最後世界羽毛球聯會和奧林匹克委員會共同決定取消她們四隊八個人繼續參加餘下比賽的資格,作為處分懲罰,給以後參加比賽的運動員一個警惕和鑑戒。
我們在學習體育精神之際,能培養個人品格和能力,包括:紀律、克服逆境、面對失敗,團隊合作、公平競爭、追求卓越、堅持和有毅力、謙卑、尊重、有責任感、等等。這些都是成功的技巧。
良好的體育精神包括以下的質素:
謙卑– 出去比賽總會有贏有輸,輸了不要緊,重要是堅持拼勁,讓對方贏得辛苦﹗這對體育精神另一番體會。要知道失敗是比賽成長的一部分,了解自己失敗的真正原因,而不是找藉口責備他人導致自己失敗,要保持冷靜,從錯誤中吸取教訓,為下一場比賽做準備。
卓越 – 不斷改進和盡力做最好,不會馬馬夫夫,得過且過。努力發揮個人潛能和展演最佳能力。要學習聆聽和有良好的溝通、教練和運動員必須達到他們自己的最高個人體育精神標準,即使他們的對手可能不是如此。仍要堅守自己的標準。
尊重–在比賽中對著對手、比賽官員、和觀眾保持尊重和禮貌,最重要的是,運動員必須尊重比賽訂下的規則。必須要自我控制自己的情緒,不可以無理地向別人發脾氣,嘲弄、令對方尷尬、污言穢語或羞辱對手。
了解比賽規則–並且遵守比賽規則。...
團隊合作–有一位體育老師問新來的學生會不會打籃球,.....
鼓勵–在隊友做得好的時候表揚他們,在他們犯錯的時候安慰和鼓勵他們。...
當我們要參加比賽,有著強烈求勝心態,都是想著怎樣可以贏?要贏那一隊? 贏了可以拿到甚麽奬項? 這就是一股發自內心的動力,推動我們計劃、不斷訓練和改良。父母在看台看著自己的子女參加比賽,大聲叫著拍掌為他們打氣。在競爭激烈的比賽場上,究竟有甚麽比「輸贏」更重要呢? 那就是「體育精神」。它就像蓋房子的地基一樣。沒有良好的地基,任何建築物都蓋不起來;若房屋是建在沙土上,大風水淹它必倒塌。這種現象若是出現在學校、若是一個孩子在成長過程就被教導輸贏,比賽結果至上,我們怎麼能期望他們長大後的人生,懂得甚麼叫「體育精神」呢?
2022年大英聯邦運動會羽毛球比賽,賽事的第一天7月29日馬來西亞對壘牙買加時,發生了一件小插曲,在男子單打羽毛球項目打到第二局時,馬來西亞的選手黃智勇當時以4比5落後於牙買加選手Samuel Rickett 時,比賽節奏快速,雙方隔著球網激烈對陣,牙買加選手Samuel所穿的黑色球鞋突然鞋踭位置意外裂開損毁,評判見此,比賽惟有暫停,有待Samuel 換上另一對鞋才可以繼續比賽。但Samuel卻没有預備多一對鞋作後備,他的教練立即帶著一把剪刀來到Samuel 身邊,叫他把鞋脫下,然後用剪刀剪下鞋踭裂開部份,再叫Samuel 穿上看看效果如何,Samuel 一試之下,發覺腳踭位置不平衡,不理想。教練再跑去找來另一對鞋,Samuel 一穿之下,不適合他腳的尺寸,太小、太緊,不合適,正當Samuel不知所措時,徬惶無助、苦惱之時,他的對手黃智勇走向前詢問他球鞋子是否合腳,隨後馬來西亞教練葉誠萬看到此情此景,毫不考慮立即脫下自己腳上黑色的球鞋,然後穿著襪子緩緩走向Samuel,再把自己的球鞋遞給他,Samuel 和他的教練十分愕然,一試之下,十分合適,喜出望外,這簡直是雪中送炭,感人一幕立刻引起全場歡呼鼓掌。馬來西亞教練葉誠萬則是穿著襪子走回自己教練的坐位中,没有穿著鞋繼續指導選手黃智勇比賽。賽事重新開始,經過一輪你來我往,馬來西亞黃智勇最後贏得比賽,更贏得對手Samuel、所有觀眾的敬重。賽事之後,馬來西亞教練葉誠萬在他的網上Instagram 上寫上一篇短文講述當日幫助牙買加選手Samuel的事情,題目為: 一個鞋的故事....這完全是一個好意想幫助他,看見他一直苦苦想不出辦法,不希望他因為鞋子爛了而要停止比賽,我只是給他一對鞋,他就可以繼續他的夢想繼續比賽。在這件事件當中,我明白到有些事情是比一塲比賽更為重要,那就是愛、尊重和人性。我們遇到每一個人都有一個目的,有些人來到你的生命中是要試驗你、有些人是來教導你、有些人是要用你、而有些人是讓你的生命發揮出最好的一面。馬來西亞教練葉誠萬在敵方選手比自己隊員還高分時,脫下腳上鞋子借給對方讓他能繼續比賽,展現出高尚的體育精神。
體育精神是每個人都要學習的原則,從教練和運動員到父母和球迷。沒有體育精神,任何比賽的勝利都失去意義,不值得一看。與此同時,有無數振奮人心的比賽,是發生在一些毫不起眼的地方,球場上有許多事情比輸贏更重要,我們的人生也是。
聖經上寫著說: “那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰;他們奔跑卻不困倦,行走卻不疲乏。”(以賽亞書 40:31)
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Tue, 22 Nov 2022 - 16min - 87 - EP87 天使行動 (Angels in Action)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興又可以在生命列車上跟大家分享。
現在溫哥華正直秋天,四處佈滿不同顏色的楓葉樹,有紅色、黃色、綠色、啡色 ,花姿招展 ,十分美麗 ,令人眼花撩亂,看到這樣迷人的景色 ,令人心中帶來一種喜樂和開心,見到很多人一家大細一起去拍照留念,我亦影了些照片上傳了在我的Instagram,歡迎大家收看。
回想起有一年的秋天,有一天,我外出時家人來電,告知我當時我3-4 年歲的兒子,不知怎樣自己開了房屋的門,走了出去,當時家中的人没有注意,完全不知道,直至聽到有門鈴的聲音,打開門之際,看見門外有一位女士手拉著我的兒子,為之愕然,說她在路上看見這個小朋友自己一個人行,並没有成人陪同,路旁是馬路,恐怕會發生意外。於是帶著小朋友到附近的房屋查看能否找到他的家人,所以她帶著小朋友按我家的門鈴,問這個小朋友是否住在這裡,一聽之下,當時真的把家人嚇了一跳,感謝神,兒子安然無恙,没有遇上拐子佬和壞人,因為每年都有很多失踪的小朋友,大家衷心感謝這位素未謀面的陌生人願意付出時間幫助,把我的兒子帶回家,她就好像一位天使一樣。
讓我們安靜下來想一想,日常生活當中,我們身邊有沒有一些天使呢? 而我們有沒有想過自己亦可以加入這個行列,成為別人的天使?
今集主題: 天使行動 (Angels in Action)
有一位住在美國Louisiana 的 Alvin Bamburg,他已年過66歲﹐在去年12月,在家中附近看見一棵樹上閃閃的有一些東西懸掛著,覺得有點奇怪,走近查看一吓,發現原來是一個爛了的氣球、綑著一些閃的絲帶,上面還有一張紙條,原來是一個小朋友把自己的聖誕節願望寫給聖誕老人,紙上面是手寫著小朋友是名字是Luna,今年四歲,住在Kansas,說她自己很聽話,希望聖誕老人能送她一些禮物,包括糖果、玩具和一隻小狗。 看見這張紙條的內容時,Alvin的心情竟然又開心又驚訝,因為他少年的時候亦有這樣的想法。所以他希望自己能幫Luna 願望成真,但他住的州與Luna 的州路程超過650英里,而他亦不知怎樣可以找到這位小朋友。
當他把這件事情跟太太道出時,太太建議他把汽球和字條拍張相片,放在Facebook 群組中,叫朋友們傳出去一起找Luna,可能有機會找到這位小朋友,事就是這樣慢慢傳開了,終於,竟然有人認識Luna 這一家人,於是她立即通知這個小女孩的母親Leticia,找了好幾天,原來她們一家人去了探望外祖父母,不在家中,最終聯絡上。有一媽媽Leticia接到一位朋友的來電,這位朋友不斷打電話找她,跟她說她女兒Luna的氣球和寫給聖誕老人的字條終於給人找著了,而這個人叫Alvin,他在網上展示出Luna 的汽球和字條,希望能與Luna 和她的家人聯絡,這是一個十分大的驚喜,亦是Leticia 意料之外,對Luna 來說真的是夢想成真一樣。
Leticia 與她四歲雙胞胎女兒Luna 和Gianella 一同在美國Kansas生活。因為她們居住的城市,並没有任何親人,在疫情初期,倍感孤單和被隔離的感覺,當時剛好是冬天,十二月聖誕節期間,她的經濟亦十分枯竭,未能買一些聖誕的禮物給她們。Leticia 想到為了讓兩個女兒仍然有聖誕節的氣氛,於是有一個想法。叫女兒們把自己聖誕節的願望寫在一張紙條上,然後綁在汽球上,再把汽球送上天上,這樣汽球會飛去聖誕老人家中,聖誕老人就知道她們的聖誕節願望,兩個女兒聽了十分輕奮,贊同用此方法通知聖誕老人,就是這樣,由媽媽教她們把自己的願望寫在紙條上,在一個嚴寒大風的早上,媽媽Leticia幫兩個女兒穿著粉紅色的衣服,跑到屋外面,把寫好的紙條綑在汽球上,還綑上閃閃的絲帶,十分奪目,然後把汽球放到天上,大家向汽球揮揮手,說上Goodbye 再見,汽球慢慢升上天空,越飄越遠,跟著漸漸消失在視線中,女兒Luna 和Gianella 滿懷希望氣球能夠真飛去聖誕老人家中 ,讓他知道她們希望得到的禮物,而媽媽心中想著這是給女兒們一些安慰而矣,亦解決没有聖誕禮物給她們的難處。
長話短說,Alvin 住的社區中很多人知道這件事情之後,把一些禮物送到Alvin 家中,希望他能傳交給Luna,展現大家的愛心和支持。終於到了大家見面那一天,Alvin 與太太駕長途車到Luna 家,把禮物交給她,到達時,Luna 和家人亦從屋內跑出來歡迎,當車門打開時,有一隻小狗從車上跑出來,跑向Luna 和家人,Luna 立即抱起小狗,然後問這是給我的嗎? Alvin 微笑點點說是的,Luna 和姊姊歡欣若狂,跳著、笑著,心裏面有種不敢相信的喜樂 。之後Alvin 跟她們一家人成為朋友,更對她們說神是聽祈禱的,但有時不是立即達成我們的願望,需要等候。其實Alvin看見汽球和紙條之後,可以視而不見又或把它們掉進垃圾桶內,但他卻願意出付出愛心、金錢和行動讓一個小朋友的願望成真,讓她能感受人間有愛,所以他是Luna 一家人的天使。
想成為天使,能夠成功幫助別人必須具備有一些因素,包括:
- 熱心幫助- 是要出自內,甘心願意付出幫助別人,並不牽強,更不是因為不好意思不幫助,怕有一天自己有需要時,得不到別人的幫助,所以先去預支,其本質就是“交換”心態,我幫你一次,你幫我一次。讓我們不要抱著一種施捨和功利的心態去幫助別人。或者是受到壓力才做的,這不算是發自內心的幫助。記得我以前曾聽到有人說,若順路我可以接送他,若不順路,就請他們另找他人幫助。其實能幫上別人的忙,已經不錯,若不順路都去接送,那就是加倍的熱心,是美善的行為。 能力- 自己當時有没有能力幫助別人,我有一位朋友,每次我多謝他的幫助﹐他的回應是: 讓我現在還有能力時幫助你,因為可能有一天我失去了能力,又或者環境不許可我幫助你的時候,就想幫都幫不了。聽了我亦覺得有道理。有時我們會覺想幫忙別人,卻没有能力。就好像疫情嵿峰期間,聽到有一些在朋友的家人患病在醫院,本來想去探望,但醫院卻說謝絶探訪,想送上問候和關心,卻受環境因素做不到。又或者朋友遇上經濟上的困難,需要鉅大的資金渡過難關,但我們卻没有這方面的經濟能力,倍感愛莫能助。所以當我們有時間,金錢和體力時,能幫得上的,要珍惜機會。 對方是否接受 - 接受別人幫助就好像代表自己能力不足,亦是自己的自尊心作崇。讓我們都學習謙卑,需要別人幫忙時願時開聲讓朋友和家人知道,一起經歷困難,好的友情是經得起風浪,不計較,當接受別人的幫助同時,亦要心存感恩,不要覺得這是理所當然的事情。而我們幫助別人時,亦要多加思索,怎樣的塲合去提供幫助是最合適的,無需要在大庭廣眾中表示自己可以給予幫助,私下的塲合更加合適,這樣會令接受幫助的人不會尷尬,只要我們能易地而處就能夠明白對方的感受。 合適對方的方法- 我們很容易用自我的想法,自己喜歡的方法幫助別人,而不是用合適對方的方法,這樣有時會弄巧成拙。舉例:有個兒子覺得很苦悶,很想父母能用多一些時間陪伴他,但父母卻用金錢買多些玩具和遊戲機給他,讓兒子不會覺得苦悶,表面上苦悶的問題解決了,但根本的問題卻未能得到真正得到解決。
有一位住在美國叫Jodi Moen,她哥哥突然被人殺害身亡,令她十分傷心難過,痛哭流淚,有一天,她的一個朋友開車送她到一間店買東西,當她走出店舖時,一位年長的女士走近她,然後緊緊的抱著Jodi,跟她說我在報章上看到你哥哥的惡耗,為你們一家人所經歷的很難過,我為你哥哥祈禱,亦會為你祈禱,叫Jodi不要太難過,向她微笑後就離開了。Jodi 感到很意外,因為她完全不認識這位長者,但對方好像十分明白她正經歷的傷痛,並親自來安慰她,更說到她會為離世的哥哥和自己祈禱,這樣讓Jodi 心中得到無形的安慰,奇怪的是這位老者並不是給她任何實際的東西,單單一個擁抱和幾句說話,便帶來一份平安,更讓她常常聯想起這位仁慈的老人家的笑容,好像一位天使,來幫助她不再感到十分孤單失落。原來幫助不一定侷限於金錢和物實上的東西,心靈上的無形幫助亦有很大的功用。
其實能夠幫助別人時,所得到的開心和快樂,是比收到一份禮物更為開心。除了在金錢或物質上幫助他人之外,付出時間和精力去關懷別人,也是慷慨的表現。在我認識的人當中,就有不少人很願意花時間義務幫助有需要的人,或者關心慰問病患以及心靈憂傷的人。能夠成為別人的天使,這擁有一種感染力,可以影響身邊其他人一同學習。
聖經上說「施比受更有福」(使徒行傳20:35)意思是一個人若肯貢獻力量,把自己的東西與有需要的人分享,比擁有這件東西,更有福氣。
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下一次再見!
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Thu, 03 Nov 2022 - 14min - 86 - EP86 憤怒:與狼共舞 Anger: Dances with Wolves
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
在預備這一集的時候,讓我回想起自己讀小學,因為是插班生,經常被一些女同學欺負,而其他女同學因為怕事,亦附和她們,當時我是班中年紀最少的,當時年幼,不懂得怎樣處理心中不開心和被孤立的情緒,卻不敢告訴老師和父母,只有默默地承受著,但是心中卻燃燒著一份憤怒,以至於不願意跟女同學玩耍,所以當時大部份都是跟男同學一起玩耍。直至到中學才開始與其他女同學交往,心中這些傷痛、失望和憤怒,沒有處理,就好像一個沒有被醫治的傷口。長大後,學習隠藏自己這方面的負面情緒。若遇上類似的情況,記憶會讓我重温往日片段,心中不悅,一切的情緒都會再浮現出來。朋友們很少會見到我這樣的情緒起伏,我有時會不形於外,抑壓住自己的情緒,但這是不健康的,我開始意識到我需要處理這些歷史遺留下來的傷口。有一個說法,看一個成年人在什麼地方會發脾氣 就知道他是在什麼地方曾經受過傷害 。當我們不採取行動去駕馭憤怒,我們就會被憤怒駕馭,很危險。當我們的情緒有辦法流露、釋放出來,我們的情緒才有機會得到醫治。
今集主題: 憤怒:與狼共舞 (Anger: Dances with Wolves)
2006年在加拿大Albert 有一位女孩子Jasmine Richardson,她是一個性情開朗、活潑的學生,家中有一個8歲弟弟,跟父母親一起生活十分愉快。但後來在一個Punk 的搖滾表演晚會中認識了23歲的Jeremy Steinke,比她大11年,從此她的人生不再一樣。Jasmine立即被他的奇異的生活方式所吸引,因此她跟他一樣成為了 VampireFreaks.com (中文翻譯為吸血鬼怪胎)網站的會員,並且會化上深色的妝容,讓自己看起來比實際年齡大得多。Jeremy 自己的成長環境並不像 Jasmine 那樣健康。他的母親是個酒鬼,她的伴侶虐待Jeremy 。學校裡的同學們都欺負他,當他遇到Jasmine 時,他已經企圖自殺。從 13 歲起,Jeremy他脖子上掛著一小瓶血,自稱是“300歲的狼人”。當 Jasmine 的父母 發現這段關係時,他們禁止女兒見到 Jeremy。案情透露她的父母嫌兩人年齡相差11歲,禁止兩人約會,連電腦和手機也不准用。但熱戀中的Jasmine 對父母棒打鴛鴦,恨之入骨,憤怒之下向男朋友Jeremy主動提出出要殺父母的念頭,他的男朋友不單止不阻止,更同意和願意幫助她。據報導,Jasmine告訴朋友們關於殺死她父母的計劃,但他們都不相信她,認為她在開玩笑。2006年4月23日,她的男朋友Jeremy負責刺死她的父母親,而Jasmine在弟弟苦苦哀求下,仍堅持刺死8歲的弟弟。Jasmine最終被裁定三項壹級謀殺罪成,成為加拿大歷史上最年輕多重殺人犯。憤怒可以讓Jasmine 和 Jeremy失去了理性,後果是難性的結局。
喜、怒、哀、樂是每個人在經歷不同處境時所產生的情感反應,人在憤怒中很容易失去理性的分析,而做出一些激動的行為,除了讓身邊的人看見而感到害怕、驚慌和不安之外,有時亦會導致自己日後會內疚和後悔,其實人的認知、情感和行為是會互相影響。不同的情緒是給我們一個訊息,讓我們知道自己的內心的感受,當我們聆聽內心的聲音,了解自己情緒起伏的原因時,透過反思和自我檢討,則可以使我們對所發生的事情有合宜的回應。
有人站在我們前面磨拳擦掌,提高聲浪,面部肌肉抽搐,又或者他大吵大鬧,責罵他人,目露兇光的眼神,很明顯,他很憤怒。其實我們為甚麽會憤怒呢? 當我們不能得到所期望的結果,感到受到阻止或挫折,眼見目標難以達到,便會引發憤怒的情緒,隨之而來的生理反應,其中包括:呼吸量大增、血壓和心跳加速、血液凝固的速度上升、隨汗液排出廢物的速度加快。這一切令憤怒的人進入戒備狀態,這些生理反應若長期持續,會導致身、心相關病症。當憤怒的情緒被壓抑或埋於心內,得不到公開宣洩時,所經驗到的挫折感會轉化為激烈行為。
成人表達憤怒情緒的方式,大多取決於他孩提時代發展形成的傾向。最重要的形成因素包括:(1) 父母的態度、(2) 紀律的方法、(3) 性別上的差異、(4) 家庭地位、(5) 社會經濟水平和 (6) 性格特徵。
有兩種主要的憤怒表達的方式,包括
1 攻擊性憤怒 - 這是帶有令人感到恐慌或傷害性的話語,嚴重的是對別人作出身體上的傷害,以及破壞物品等暴力行為,讓其他人知道自己十分憤怒,例子:父親虐待家人,他孔武有力,大家都怕他。新聞報導當中,我們經常見到因為這樣行事方式,而傷及他人的新聞。之前Jasmine and Jeremy 是其中一個例子。
2 消極(或者叫被動)的攻擊性憤怒 - 是一種故意的掩藏怒氣的表達方式,卻用多種行為來報復別人,而別人很難意識到他人潛在的憤怒。透過非言語、默不作聲、板起臉、消極的行為表達敵意和憤怒。舉例: 故意把工作延遲提交、喜歡用冷戰解決矛盾、用諷刺的話語來表達不滿。行為上故意不合作,這些行為可以是明顯的,亦可以採取隱藏的方式,讓人不容易察覺,表面卻合作實則抗拒。一個人害怕直接表達憤怒而引起的,認為如果別人知道他的憤怒,生活只會變得更糟,所以他只能間接地表達憤怒。口頭否認憤怒、生悶氣、從長遠來看,消極攻擊是具有破壞性的,因為與一個常常消極攻擊別人的人,會變得令人困惑和沮喪。
憤怒是有一個階段,:
- 首先是有人先激動我們,無論是有意或無意; 跟著是我們選擇怎樣回應,立刻離開現塲,或是以牙還牙,或是駡他一頓,或者我亦十分生氣,我們必須明白選擇如何回應是我們個人的責任。 若我被激動了,那要維持多久時間,一小時、一天、一星期、一年、或者一生之久?
當我們生氣,可以問自己以下問題:
- 是甚麼事情讓我們感到生氣呢? 為什麼我會生氣而不是產生其他情緒呢? 是甚麽令我倍感到生氣?的環境或是某個人呢? 我有必要生氣嗎?生氣可以幫助我把問題或衝突處理得更好嗎? 為了減少怒氣我可以做哪些事來改變情況呢? 這種情況下耶穌會怎樣做? 耶穌會如何回應?
其實饒恕是其中一個有效的方法揭止怒氣,一聽見這兩個字,大家都想這是十分困難的。核心問題在於實行饒恕的是受到傷害的人,亦即時被冒犯的一方,而不是被饒恕的人,亦即是冒犯者。因為饒恕的人要付出一項昂貴的代價,就是他饒恕被冒犯或別人作惡的代價,假使有一個人用刀弄花我們剛買回來的新車,那我們就要承受金錢的損失。一個醉酒的司機,撞上行人路,釀成一位孕婦死亡,那位丈夫要承受失去妻兒的傷痛。記得我的兒子年幼時與一個新相識的孩子一起玩,那小朋友突然搶去他的玩具,還在搶的時侯弄傷了我兒子的臉,當時還有流血,使他的臉上永遠留有一條小的疤痕。
饒恕是在別人冒犯/得罪自己的事情上,盛載自己的憤怒之餘,讓那犯罪者得到釋放。被觸怒的一方藉著背負自身的憤怒,讓對方、那冒犯自己的人得到自由。意味著正義並非都能夠完全實現,舉例: 饒恕不能重建一個人不小心玩火燃燒了的房屋,饒恕也無法保證一個破碎的婚姻絕對可以破鏡重圓,好像若Jasmine 的親戚饒恕Jasmine,亦不可能讓被殺死的父母起死回生。這代表著讓他走吧,我不再追究,則是放棄我回過頭來傷害他的權利。為甚麽我們不可以恨他呢? 報復呢? 事實上,我們可以恨那位傷害我們的人,讓我們懷的怨恨無限膨脹,但到頭來我們能得到什麼呢? 若果我們終日想著要恨的那個人,這個人就好像一個監犯,放在自己思想的牢獄當中,我們就好像一個獄卒,站在門口,怕那個人會逃獄,自己不是也不可以離開這個監獄嗎?在仇恨中,每個人都是輸家。原本一個可愛、健康的人變成酸溜溜,損害性情和身體的健康,這就是一種慢性自殺的形式,我們傷害的將不是別人,而是自己一個。
讓我跟大家分享一個故事。從前有一個年青人,他經常對家人和朋友發脾氣,因此他的同學和朋友都遠離,他的父母見此十分擔心。常常希望怎樣能改變兒子的脾氣,常常勸他要控制自己的脾氣,他不但止不改變,更加變本加厲。但當他發現朋友們都是三五知己,連群結隊,唯有他是獨過兒,做獨行俠,所以他亦開始想有所改變,但卻不知道怎樣做。
聖經上: “生 氣 卻 不 要 犯 罪 ; 不 可 含 怒 到 日 落 , 也 不 可 給 魔 鬼 留 地 步 。”(以 弗 所 書 4:26-27)
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
最近我想聽一些其他中文Podcast 的廣播,瀏覽到一 個粵語的Podcast網站,一開始收聽時,聽到兩位主持人第二句就說出一些粗口,為之愕然,想一想可能是我自己聽錯,於是繼續聽下去,出乎意料,誰知道該兩位主持人跟著用了很長的一句一句的粗言穢語,實在不堪入耳,而所講的內容可圏可點,似是而非,最後我只好把它關掉。但留在我心裡有一個很大的疑問,想一想做廣播事業的朋友們, 不是都應該肩負著一份社會的責任,製造 一種文化,幫助聽眾成長和有所學習,學以致用,但加入一些污言穢語,實在侵蝕著聽眾們的思想,耳濡目染,實在是損害聽眾的身、心、靈的健康。我們作為聽眾的又會否照單全收? 將這些不堪入耳的言語留在心中、存在腦海當中,有一席位,覺得無相大雅?。久而久之我們就會覺得這些都不是怎樣的一回事,日子久了,甚至可能自己亦會把聽得很順的粗口滲透到自己的言語上,這樣不單止會影響自己,更可能會潛移默化影響我們的下一代和身邊的其他人。除了不讓污言穢語滲入自己的生活當中,還有其他東西要小心,不讓他們昂首闊步進入我們的心中嗎?
今集主題: 守著心門 (Guarding our Heart)
在開始今集的內容之前,我想讓大家知道,最近因為一些私人的事情要處理,而所需要的時間比較長,有見及此,由10月份開始,將會改為每兩個星期製作新一集的廣播Podcast,不便之處,敬請見諒。
跟著讓我跟大家分享一個故事。從前,有一個小村莊住著很多戶人家,而這個村莊裏只有一條溪澗。大家就從這條溪澗中拿取水作日用飲食。有一天,有一個外來訪客叫鄭大叔來探望村中一個家庭,鄭大叔來到時發現溪澗旁邊有很多人手中拿著一個水桶和一個漏斗,他們先把水從溪澗提出來,放到漏斗過濾後,水再流入水桶當中。但看來是十分費時失事,枯燥無味的工作,而且過濾後的水只有很少能作飲用。鄭大叔覺得很奇怪,於是走往前看清楚,才注意到溪間的水十分之污濁,不能直接飲用。跟著他跟朋友查詢後才知道,村裏的人想過用不同的方法過濾,但果效不大,大家都束手無策 。於是鄭大叔叫朋友帶他到這條溪澗的源頭上游地方查看,才發現原來那裏有著一些動物的屍體和雀鳥的糞便,還有很多污泥,所以溪間的水才這樣污濁和不能直接飲用。鄭大叔就跟他們說要保護這條溪間的上游地方,避免有其他動物的屍體和糞便污染水,他這幾句話言簡意賅,令村裡的人十分佩服,所以大家火速行動,築起一些圍欄,這樣上游的水變得十分清澈,大家可以直接飲用。這個發人心省的故事,講出一個道理,有些問題的根源並不是從外表可以得到解決,是要去到人心裡根源的地方,得到解決,要真得到潔淨,外面的問題就能迎刃而解。
「保守你的心」亦即是看守著我們的思想和意念,不讓一些不良和敗壞我們的想法潛入,靜靜地做拆毀的工作,這不單是年輕人要看重的事,成年人、老年人也需要注意。心是感情、意念、思想的所在,心是帶動著我們的行為和表現,決定我們人生和生存的目標。有怎樣的心態,就有怎樣的生活。想要有光明美麗的人生,首先就需要一個美麗光明的心。我們的心思意念不單影響我們的人生,甚至會影響我們的外貌。有人說,成年以後,我們就要為自己的樣貌和行為負責任,這話是真的。如果內心充滿良善、仁慈、正直、不記仇,不懷怨、不惡毒、不邪淫,相由心生,面孔就會慈祥、溫柔、和藹可親。可見內裡的美麗會從外表流露出來,否則可能會變得面目可憎又或者口是心非。
我們必須承認,有些人的心被別人毀了。原因是他們讓任何心懷不軌的人敲門,就把門打開。憤怒出現了,我們讓他進來。報仇需要一個地方住,我們拉一張椅給他休息。 苦毒想開派對,我們帶他去廚房。情慾敲響了床頭鐘聲,我們換了床上的床單。我們不知道怎麼說NO,不可進來嗎?許多人都說不懂得怎樣說NO不或不能拒絶別人的要求。對於我們大多數人來說,保住我們的心? 要思想管理?,嗯,從來沒有想到過,但我們對時間管理、體重管理、人事管理,甚至髪型管理都會學習怎樣做得更好。但是思想管理呢?難道我們不應該像管理其他事情一樣關心和管理我們的思想嗎?耶穌他好像守著城門口的一名老練的士兵一樣,守著他的心,不讓仇敵進入。如果他這樣做了,我們不應該也用上一些時間學習嗎?
我們常常看見銀行門口,有著一、兩個保安員帶著槍守著,因為銀行內有著很多金錢,所以要守著,怕被賊人搶去金錢。還有珠寶店、法庭、大廈屋苑,保安員看守著別人的重要生命財產,而不會保護一些無價值的東西,舉例垃圾房,廁所、等等。而我們的心是極其寶貴的,我們又怎樣看守著?又是否中門大開?
所以我必須每天守護我們這顆心。我們的心是我們所做的一切的源泉。要時刻保持警惕,因為生命的泉源從它流出。當我們容讓泉水被毒化時,水就會變得有毒。當泉水的出口被塞住時,水停止流動。如果我們的心臟不健康,它會影響我們的一生;我們的家人、我們自己、我們的朋友、我們的事工、我們的事業、我們的一切、我們所做的一切。如果我們讓一些東西……只是一些小東西……它可能會摧毀一切。朝錯誤方向邁出的一小步,可能會讓我們走得比我們想像的更遠。
當我們的心臟受到持續的攻擊,我們的心很脆弱,我們受試探,被推倒了,被拉倒了,別人的行為傷害了我們,我們就可能容讓憤憤不平充滿我們的心胸,即使如此,不要想著怎樣報復,怎樣以牙還牙,敵人用來攻擊我們心臟的武器有很多。保護它。拿出禱告的武器,拿出讚美的盾牌,拿出在聖經的盔甲,保護我們的心。在我們邁出那一步採取行動之前,在我們想到那個方法之前,在我們按照那個想法行事之前,請保護我們的心。保護好我們的嘴。保護我們的手,我們的腳。按照上帝要我們思考的方式思考,用祂想讓我們用的言語回應。守著心門!
以下係一段媽媽同13歲個女Sabrina 嘅對話,當時係個女陪緊阿媽買餸,喺個街市呢裡面一路行,一路傾偈。說話的內容是媽媽知道個女當夜晚要去朋友家中睇netflix電影,查看之下才知道電影情節裏面係有啲色情同埋床上做愛嘅情節,媽媽不贊同Sabrina 去看這套電影。
媽媽說: “我覺得呢一套戲唔適合你去睇,因為裏面呢有啲床上做愛嘅色情畫面,更加唔好講佢有啲暴力、同埋粗口啦!”
Sabrina 說: “冇問題啦! 而家電影這些情節真係好小事,做乜你咁大驚小怪呀?你真係曬太睇古老呀! 其實睇少少呢啲嘢,都唔會影響到我呀! 你唔好咁古老喇,我真想跟朋友們一起看!”
媽媽說:”我不同意你的想法,其實當你睇一少少呢內容情節,都會影響到你嘅思想,你的標準就會降低, 一些本來你不會去看的東西,因為潛移默化之後,你都會覺得無所謂。所以唔可以隨便開咗道門讓不合適的東西進入我們的思想當中, 要保守住你嘅思想,要保護住你嘅心,唔好畀佢被沾染。”
這時Sabrina手上面拿著那杯波霸奶茶,突然間有隻大蒼蠅飛咗落去,在奶茶的表面浮著,Sabrina大聲叫: 媽媽這杯波霸奶茶不能再飲,因為有隻大蒼蠅飛咗落去。
媽媽看到這個情境,靈機一觸,跟著就說:”這杯波霸奶茶應該沒有問題,你可以繼續飲。只是一隻蒼蠅飛入奶茶內,這麼大的一杯奶茶,小小的一隻蒼蠅, 飛了入去,亦不是甚麽大事,不用大驚小怪。為什麼不能飲呢?
Sabrina意料不及媽媽的反應,因為家中常常保持清潔。就說: “你是不是跟我開玩笑,一反常態, 這蒼蠅令到整杯波霸奶茶都污染了,他四處飛,不知有沒有飛到垃圾堆中,怎能飲呢? 要報銷啦!”
媽媽笑著說: “既然蒼蠅飛入這杯奶茶內會污染整杯奶茶,這樣為什麼你覺得看床上做愛的情節,不會污染你的思想呢? 甚至乎污染你整個人? 我亦是因這個原因,所以叫你不要去看這套電影,要保護你的思想和心。”
Sabrina這時突然之間,好像領悟媽媽的意思,恍然大悟。這不單單是參加一個social gathering這麼簡單, 因為這部電影的內容實在不合適觀看。
我們要保守你的心,不要被金錢名利、性慾惡毒污染“你 要 保 守 你 心 , 勝 過 保 守 一 切 , 因 為 一 生 的 果 效 是 由 心 發 出 。”(箴 言 4:23)
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若有任何意見可以電郵給我 @ rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui Background Music by: AveCoo/MotionElements.comFri, 30 Sep 2022 - 13min - 84 - EP84 最好的名牌The Best Brand
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
當一提到名牌,大家自然想到自己心之所屬的名牌,有些是服裝、珠寶、汽車、電子產品...等等。跟據美國時尚雜誌Vogue的報導,2021年全球前10大奢侈品,品牌價值排名榜,排名前10名的頂級奢品牌,名次分別是:
- Porsche保時捷 Gucci古馳 Louis Vuitton路易威登 Chanel香奈兒 Cartier卡地亞 Hermes愛馬仕 Ferrari法拉利 Rolex勞力士 Dior迪奧 Guerlain嬌蘭
聽了之後,我們可能立即看看自己有没有擁有其中一些牌子的產品,而感到很開心。
如果我們希望能成為真正的名牌,關鍵不在於我們的出身、學歷、樣貌,或者尊貴、職業,更不在於是否穿著名牌的比堅尼泳衣、或者是駕駛著法拉尼的汽車、又或者是拿著Gucci 的手袋,戴著勞力士的手錶,而是在我們整個人所流露出來的氣質,因為擁有氣質是我們最好的名牌。
今集主題: 最好的名牌 (The Best Brand)
著名的古希臘哲學家柏拉圖,他有很多著作和創辦了著名的學院,他年輕時就已經展現出與眾不同、出類拔萃,頗有成就。有一次,有一位朋友送給他 一張精緻的椅子作為禮物,表示對他的鼓勵和肯定。 幾天後, 柏拉圖有一班朋友到他的家中探訪,大家看見這張漂亮精緻的椅子,便問明它的來歷,柏拉圖剛解釋完結,突然其中一個朋友跳上這張椅子上,瘋狂地亂踹亂踏,刹那間,大家都為之愕然,更感到莫名其妙,跟著這位朋友一邊大聲叫著,作為朋友我要把這張椅子,代表著拍拉圖心中的驕傲與虛榮感拿走,大家不知所措,該怎樣反應,此時只見柏拉圖從容地走入房間拿一塊布出來,溫和地將剛剛被朋友踩得十分骯髒污穢的椅子擦得乾乾淨淨,然後請那位剛剛很激動的朋友坐下,笑著並詼諧的跟他說: “謝謝你幫我除掉心中的虛榮,剛剛我也幫你擦去心中的嫉妒,你現在可以心平氣和地坐下來與大家一齊喝茶聊天嗎? 在場的朋友都覺得拍拉圖 又一份胸襟和氣質,面對這樣突然而來的 事情,臨危不亂,還能夠指出一個道理來讓他的激動朋友亦要自我反省的機會。
嫉妒是最可怕的,但卻也是最不容易被自我察覺,身邊亦很少會有朋友會坦白跟我們說出我們這方面的弱點,因為怕會閙翻。若我們能夠敞開心懷去欣賞別人的優點和成就,不要總是酸溜溜的嫉妒,心中充滿怨憤不平 ,因為只有大方、不嫉妒、才能讓我們擁有優良的氣質,嫉妒正是隱藏在內心的罪,敗壞自己內在的生命,不喜歡看別人比自己好,嫉妒讓人偏激和不客觀,失去能夠欣賞別人的能力,潛言默化下讓自己變成一個不隨和和尖酸刻薄的人,這樣跟氣質再拉不上關係,所以要除掉這樣的心態,才為之恰當。
有人說氣質是與生俱來的,但我相信是可以學習得來的。我們可以培養以下的品格:
- 善良 - 在 弱肉強食的社會當中,善良有時會被人看為一種愚蠢,但心中能擁有善良的品格,其實是難能可貴的。願意幫助別人,不會造謠生事、說三道四,不傷害別人,不爭權奪利,明爭喑鬭,不會攻於心計,為了自己的利益而去做一些傷害別人的事情。不計較、 懂得站在對方的角度而思考,願意犧牲自己的利益成全他人, 內心的單純 ,當中有著很深的涵養。 自信 一個有氣質的人對清楚自己的價值, 是不在於別人的讚賞、不在於別人的評價、職業的高低、學歷、等等。明白自己是最大的資產、清楚自己存在的意義及生活的目標, 明確地追求自己的理想,不會糊裡糊塗地生活,願意不斷充實自己的內在, 願意接受挑戰,自信卻不驕傲,不會自吹自擂。 有責任感一 願意承擔和委身,別人交付的工作,會努力做到最好。現今的社會 不容易找到有人願意承擔責任,付諸行動,當事情有出錯時,不會把責任推到別人身上,願意承擔。 擁有吸引力一 這個 不是指著外表樣貌的吸引, 即使美若仙天,可是若整天黑口黑面、容易發脾氣或情緒化, 這樣比不上性格爽朗而又不愛亂發脾氣的人。 原因是別人的需要花上很多時間去猜想我們為什麼發脾氣,怎樣才可以令我們再次開心起來。相反地,開朗活潑、動人的笑容和平易近人的吸引力都可以令別人心中不愉快的事情因我們的笑容而融掉,更可以舒緩工作及生活上的壓力。 這種吸引力讓人感到平易近人, 不會覺得高傲和難於相處。記著外表的吸引力,有一天可能因為時間而消逝。 堅忍一 現實生活中,常常會遇上難處要面對, 能夠不放棄,堅持忍耐,相信經過一番努力,必定能夠有成果。 有時遇著一些人有很高的學歷和成就,但每當遇到困難,卻很容易灰心失望,甚至有些人可能甚至放棄自己的生命,覺得自己不能再面對難處。要培養堅毅的性情幫助我們, 無論怎樣相信總會過去,只要堅毅地守著, 明天必定會更好!
有一位年輕人被父母送去學習如何鑑定珠寶, 學成回來成了一個寶石鑑定專家。有一次, 有朋友送給家人一塊鑽石, 所以他拿來看看,覺得鑽石又大又有光澤, 很不錯 。但過一會兒,突然皺起眉頭,搖搖頭之後便把鑽石扔掉進到窗外。家人此時又急又緊張,因為這顆鑽石外表又大又美麗,於是大家問他為什麼要扔掉它? 這位年輕人淡淡的以專家的口吻回答說,原後他後來才發現這塊鑽石邊邊位置有一條小小的裂痕,完美的鑽石怎可以有裂痕呢?所以他把它扔掉了。家人十分憤怒說,雖然如此,但以它的大小光澤和重量,足以讓他們一家人半輩子享用不盡,問他為什麼不看這些,單因著不少少裂痕而否定這個鑽石變得一文不值呢?
我們待人是不是也常常像這樣扔掉鑽石,不也常常像這位年輕的鑽石鑑賞家嗎?我們只看到別人的缺點就情緒化地否定他們整個人其他方面的價值和優點 ,常常會在別人做了某件對不起我們的事情之後,就完全忘記他們過去曾用心為我們付出的功勞和心思,甚至還自以為是,但實際卻是何其武斷,何其愚蠢。有氣質的人會多紀念別人的好處,少計較別人的短處,不要因為別人某一個缺點,就否定他們的價值和優點,更不要因為一個人做錯了一件事,就全然忘記了他過去曾經付出的一切。
最後,一個人除了外表清秀大方、談吐得體、更要有內在美、有修養,有端正的品格、不向別人亂發脾氣、待人和睦,不跟從世俗的心思、愛人如己的性情,寬容隨和、通情達理,彌漫著一種情操,以至一舉手、一投足都令人感到很喜悅和舒服,因為此人擁有一股氣質,這是最好的名牌!
聖經寫著: “聖 靈 所 結 的 果 子 , 就 是 仁 愛 、 喜 樂 、 和 平 、 忍 耐 、 恩 慈 、 良 善 、 信 實 、 溫 柔 、 節 制 。這 樣 的 事 沒 有 律 法 禁 止 。” (加拉太書5:22-23)
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Reference: 氣質,是最好的名牌 - 施以諾著 若有任何意見可以電郵給我 @ rana.moment21@gmail.com Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/ca/podcast/id1548879829 Spotify:https://open.spotify.com/show/0YFvmPfIX7FwJbDLUXu5ER 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui Background Music by: AveCoo/MotionElements.comMon, 19 Sep 2022 - 11min - 83 - EP83 第一印象 (First Impression)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
當我製作這一集生命列車上約會,我和家人一起由溫哥華去滿地可和多倫多的旅行,因為行程的緊迫,十分抱歉,上星期未能如期完成製作生命列車上約會新一集的廣播。
而這次滿地可之旅,我十分開心。其中一件令我十分喜出望外的事情想跟大家分享。在滿地可時,有朋友提及去看看唐人街,即是Chinatown,家人表示没有甚麽好看,因為大家對滿地可的唐人街的第一個印象想是跟溫哥華的唐人街一樣,大部份都是賣藥材的店舖,只有少量的餐館飯店,街上的行人都比較冷清,跟以前興盛時期相差很大,一落千丈。但是最後我們還是到了唐人街的牌坊下拍照,當大家都嚷著要走啦!我卻堅持入內看一看,進去之後才發現有很多行人,非常熱鬧,熙來攘往,有很多不同的店舖,亦有很多遊客,食店內的生意,可以說是客似雲來,絡繹不絕,生意非常興旺。最後,我們還在一間飯店內吃午餐,看見店內的侍應都忙得喘不過氣來,而價錢亦十分便宜。而在另一個晚上,我們差不多9時才完結活動,想著要往那裡可以吃晚餐,但街上很多餐館都關門。而唐人街的店舖在網上寫著10時關門,所以我們急急忙忙趕到那裡,看看能否在關門前,可以在那裡吃一頓晚餐,但各人心中都差想,這麽晚那裡的飯店必是十分少客人。儘管如此,還想到那裡看一看,意料之外,晚上的滿地可的唐人街都是人頭擁擁,有些飯店更有人排隊等位,入到飯店更是座無虛席,我們速速點菜,期間看見排隊付帳的客人約有10 多人,大排長龍,而外面仍有人等位,塲面十分壯觀。這次大家才發現自己當初對當地唐人街的初次印象並不正確,存有錯誤和偏見。幸好,我們進入滿地可的唐人街看看,從而改變我們對它的印象。所以若有朋友問我到滿地可旅遊,我必會提議他們去唐人街參觀。
今集主題: 第一印象 (First Impression)
不管是在任何場合裡,人們都會想留給對方良好的第一印象。如果初次見面時,就能讓對方覺得自己出類拔萃,與眾不同,有能力、值得信賴,往後的接觸來往一定得心應手,容易許多;相反地,假如第一次見面就被扣分,之後想逆轉,就得花上不少力氣。
當我們和別人初次見面或接觸,雙方都會於很短的時間,就決定對方的第一印象,在短短的2-7秒就決定對方給我們怎樣的第一印象;這是從對方的外表,衣著品味、臉部表情、態度、談吐舉止、外貌表現,聲調等語言或非語言訊息,得到具體的印象後,我們就會把對方列入我們心中的不同類形的人當中,就是所謂的「第一印象」(first impressions)。而每個人的心中不同類形的人是依照自己的成長背景、想法、喜好和文化有關。一旦我們做出這個決定,即使日後有機會證據證明與我們的想法大相徑庭,亦不容易改變第一印象。
現實生活當中,第一印象為什麼這樣重要?正如上面所說,儘管只是第一次見面,但形成的印象,無論對人或事物,卻具有很大及很深遠的影響,因為人很容易先入為主。在工作與生活中,隨時都有可能遇到初次見面的人,顧名思義,第一印象亦只有一次的機會,,第一次見面搞砸了別人對我們的觀感,之後第二次、第三次見面時,就要找緊機會花上幾倍氣力去改變別人對我們的觀感。問題是,萬一對方不給我們第二次機會呢?更讓人不得不謹慎面對的是,第一印象的影響深遠,形成的時間卻非常短速,有時我們都來不及反應。舉例:我們在街上與家人爭執,自然會給街上的人留下一個印象,後來才知道其中的路人有一位是另一個部門不大相識的同事。
舉例:人們看見對方有紋身,就覺得他可能不是善男信女,會產生一種負面的印象,甚至有些服務性行業的僱主表示,不願意聘用有紋身的員工,怕客人不喜歡。至於一位有紋身的應徵者,可能還未開口面試,就已經落選了。另一個例子,同樣是見工,若面試官與應徵者是同一間高級學府畢業,面試官較容易傾向對這位初次見面的應徵者有好感,間接見工的成功機會比其他應徵者增加了。我們也許會聽到有些男女初次相會,對方印象不好,就没有機會再見面。家長在探望親朋好友前,都會提醒一起去的子女,見到長輩時,要主動向對方打招呼,讓對方感到自己子女都是很有禮貌,有家教,給對方留下好印象,也是如此。
既然第一印象這樣重要,怎麼做才能給別人留下好印象?
- 要真誠- 讓對方加深了解我們,真誠的分享,不是靠外表,讓對方知道甚麽事情是會令我們感動,不要大言不慚,但亦不需要妄自菲薄,這會容易讓對方留下一個深刻的印象。為著要讓別人對我們有好的第一印象,有時我們會為了要迎合對方,投其所好,假扮或改變自己,要注意的是,這不是我們真的性情,是不真實的。因為紙包不住火,將來若對方知道我們是偽裝的,結果就留下一個永不磨滅壞印象, 對方會對我們失去信心。 我們應該不要過於拘謹,適度放鬆自己、表現從容,自然可以縮短和對方的心理距離。 很多人會想到服裝儀容、如何打扮外表的和樣細節,但打動人的關鍵在於「熱情」。以熱情傳達我們想要表達的「內容」,更加理想。
另一方面,除了我們希望留給別人好的第一印象,同時,當我們第一次見到新朋友時,他們給我們的印象,無論是好或是壞,我們又應用怎樣的態度面對:-
第一印象只謹謹一次的機會,我們要質疑它的可靠性、真實程度,不要太快下定論,停止立即給對方一個標籤,把他列入某一類形的人,又或者給對方一個合格Pass 或不合格 Fail 的成績表。中國人有一句說話:日久見人心,所以給雙方多一些機會,才給對方下定論是最明智的。 第一次見面時,多向對方問一些建設性和能更深入認識對方的問題,或讓大家的談話能有更多一點時間,來幫助自己有一個較深層和正確的第一印象。甚至更進一步,可以給對方機會在第二次、第三次見面時才下定論,亦不為晚。 在不認識彼此的情況下,人們對另一個人的印象,有55%來自「非語言」的肢體動作與外貌表現。這是十分主觀性,甚至我們會假設對方是某一類人,卻没有再去查證。例子: 一個不大化妝的女孩,可能對另一個化了濃妝的女孩子,覺得對方油頭粉面,給她一個不能用真實面貌見人的第一印象。所以我們要問一問自己是否很客觀地看待對方,明白各人有不同的喜好,並不代表對方性情的好與壞有直接的關係。上面提及到非語言所給別人的印象,大家可能會有很多不同的差想,雖然每個人的口味喜好略有不同,但調查結果顯示出一些一般人都認為最有吸引力的模式,這些做法是會留給別人好的印象,讓我跟大家分享一吓:
經常微笑 (27%) 良好的姿勢 (22%) 進行眼神交流(21%) 配合潮流的服裝 (19%) 香水和鬚後水的氣味 (17%) 鬍鬚刮得乾乾淨淨 (13%)而我自己觀察還有一些性情,可以留給別人好的印象,包括: 幽默風趣、開朗、有風度,願意幫助別人。靠第一印像做判斷的時候,一定要謹慎,要給別人機會。
以下跟大家分享一個比較長的故事,因為要加入多一些背景資料,來讓大家明白第一印象的重要性和可能出現的錯誤。是有關於一位叫Howard Shultz 的青年人,他出生於紐約的布魯克林區.....
看看今天大家飲啡咖已經成為生活的一部份,最初Howard 邀請加入投資他啡咖店的人,他們的第一印象是不可行,事實證明其實不是如此。
亦好像,我們跟別人傳福音,讓朋友們認識主耶穌的大愛,他們的第一印象都可能是抗拒和負面的反應,這是可以理解,所以我們要多些耐性,同時不要因為覺得他們不明白,就留下一個不好的第一印象。當他們有機會經歷神的恩典,會完全不再一樣,就好像那些愛上啡咖的人一樣。
你們又有些甚麽第一印象的經驗,歡迎與我分享。今天這一集比較長,希望大家都喜歡。
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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Fri, 09 Sep 2022 - 22min - 82 - EP82: 明智的決定 (Wise Decision)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
上一集我跟大家分享有關於一位由阿富汗來加拿大的女孩子Rabia 的情況,當中談到她需要有足夠的金錢,申請逃難到巴基斯坦的家人來到加拿大,所以有一個步行籌款活動,上一集廣播之後,亦收到很多人慷慨解囊,多謝大家的支持。上週六,這個步行籌款活動當日,天朗氣清,Rabia 對所有幫助她的人都送上感謝,大家可以在我的資訊欄進入有關連線,看見這個視像錄影。最後很開心告訴大家,政府要求收到指定金額$45,000,才正式接受難民贊助申請,終於在大家的積極捐款幫助下,收到款項達51,000。相信大家的參與和支持,會為Rabia和家人帶來不一樣的人生。謝謝。
話說回來,讓我介紹一位美國太空飛行機組的指揮官Chris Ferguson,他曾任職波音公司和NASA美國國家航空航天局,聽到他的職銜,會聯想到他有多次的太空穿梭機飛行任務的經驗。2021 年名為Starliner 商用載人飛船,將會首次飛行,Chris 被委任成為的Starliner這次飛行的指揮官,這是很多人夢寐以求的崗位。在2020年10 月 7 日,Chris Ferguson宣布,因個人原因退出了該任務,他說“這是一個不輕易做出的決定,因為有一個很重要的私人事情,他不能缺席。”,後來得悉原來他要出席女兒的婚禮,所以選擇退出這項十分難得的太空飛行任務。這不難想像是多麽難作的一個決定,但相信Chris 是放女兒和家庭在一個十分最要的位置,所以才會有這樣的一個決定。我們有没有一些相同難度的情況要選擇?
今集主題: 明智的決定 (Wise Decision)
我們每天都要做很多大大小小的決定 ,之前有一集講到我們會用 思考系統System one 直覺來做一些簡單的決定,但一些複雜的事情必須要用思考系統System two,還有一些其他因素我們可以考慮,幫助作出明智的決定。包括:
一. 身心狀況: 當我們要做一些重要的決定時,必須留意我們當時的情緒和身體狀況,當我們心情很差的時候,在一些重要的事情上很難做出一個好的決定,作一個好的選擇。當我們很疲累、很驚慌時,憂傷時我們很難有清晰的頭腦對事件作好的分析,這個時候我們可以到外面跑一跑、走一走、抱頭睡一覺或者約個朋友出來見面,讓自己輕鬆一下。當我們身體有有足夠的休息,腦袋自然能夠清楚、明智地運作。 切記要給自己一些時間和空間作出思考和反省才做決定。
二. 清楚自己的價值觀和目標: 這樣會幫助我們做決定和事情的優先次序,因為我們知道什麼是我們看為重要,必須堅持,就好像Chris Ferguson 覺得作為父親不可以缺席女兒的婚禮,這就是他對家庭的價值觀。甚麼是我們覺得不會接受或不願意參與,而那些東西就是別人不去做,我們卻因為自己的價值觀驅使我們勇往直前,甚至孤身作戰亦不懼怕。 想一想,很多宣教士都是獨個兒決定要到某一個國家宣教,傳福音,卻不是與朋友們連群結隊出發。當我們没有清楚的價值觀時,有時會人云亦云。相信有些年青人跟從別人一起去吸食毒品或作一些不合法的事情,也是如此。曾經有一位年青人犯法之後,分享自己其實並不是早有預謀要犯法。事發當天早上離開家時,都不知道當晚自己會因犯法被警察捉了,原來是受到某些朋友的慫恿,大家都没有錢用,有人建議一起去打劫,後來見有一個女子,就上前打劫,但因為對方大叫和反抗,各人都手足無措,最後被其他經過的路人合力把這幾個青年人捉著報警。另一個例子,可能會發生在我們日常的生活中。很多年前,朋友們到外國旅行,外國人不太懂得從外貌看亞洲人的年齡,他們去參觀一個景點,入場購票時候,職員問他們是否學生,因為學生有優惠半價,他們想一想,覺得要堅守誠實,所以跟職員說他們不是學生,願意繳交全費入場。我們看見當自己有正確的價值觀時,會幫助我們作合適的決定,不用再猶疑不決和面對試探時,不容易妥協。
三.了解各樣選擇的好與壞: 在未作出決定前,我們可以把每一個選擇的好處與缺點全列出來,然後再細心思想,有沒有一些其他的選擇。亦可以跟一些要好的朋友分享,問他們的意見或提議,朋友可能會想出一些自己想不到的提議給我們考慮,若這些意見或提議,不是我們的預期,不要一吓子就把耳朶關起來,要存著一份開放的態度,這樣我們能在更全面的情況下作決定。我們最初覺得不可能的事情,有部份原因是因為我們的背景、人生經驗和文化會影響和限制了我們的想法。我們自己去評估哪一個方案是最適合。必須要明白有些情況很複雜,事情可能出現意料之外的發展,只要先有這個心理準備,讓自己有彈性處理的能力。聽取身邊的朋友們的意見之後,最終還是自己作出最明智的決定。
四.考慮對身邊的人所帶來的影響 - 這個在我們作任何重要的決定時,要顧及和考慮的因素。這包括家人、朋友和同事等等。有時我們對某些事情,到已經決定了的地步,才跟自己的家人分享,這樣就没有想到他們的感受和給他們發表意見的機會。我們認為他們對某些事情不太明白,對新的事物又不大認識,他們又會有些甚些好的意見可以提供。事實上,他們可能是這樣,但當我們願意花多一點時間向他們解釋,讓他們明白多一點我們要做的決定或選擇時,當真的事情要落實決定時,他們不會太愕然,亦會讓他們感到受到尊重,大家之間的關係亦會更密切。另一方面,亦可以得到他們的明白、體諒和支持。記得有朋友跟我分享,當決定移民,並申請得到批準時,才告知父母。當時她的父母没有甚麽表示,但當在機塲時才知道自己的父親原來不想她移民,恐怕日後很少機會能相見,這時朋友才想到若知道父親原來有這個想法,可能會有不同的決定。更讓她始料不及的是她的父親於半年後因病逝世,機塲見面成為最後她和父親一次相見。所以當我們要作一個明智的決定時,若能將要怎樣決定前,把這個決定對身邊的人所帶來的影響亦放在考慮的因素中,相信我們會有適切的決定。
最後,跟大家分享一個經歷。我認識一位從中國來的家庭,丈夫和太太都很年輕。朋友的太太懷孕之後,在中國的父母親亦想在媳婦生產之後,坐月時來到加拿大幫忙打點一切,因為他們之前亦曾到訪加拿大旅遊觀光。我跟朋友說他們來到時,要為他們買旅遊保險,於是朋友致電中國跟父母解釋會為他們買保險,但他的父母卻說不用花這些金錢,一口拒絶。所以朋友就決定依從父母的想法没有買旅遊保險。他的父母亦平安到達加拿大,幫忙照顧媳婦和做家務。有一天,這位朋友來電,十分焦急地跟我說,他的父親有些不舒服,發高燒數天,因為他在加拿大沒有醫生,怎麼辦呢? 他很要去看醫生。 最後我轉介他去向我的家庭醫生,但因為没有醫療保險,所以門診的費用要自己負責。經醫生初步檢查後,發覺他的病情並不是一般的感冒傷風,所以提議要照Ultra Sound 進一步了解,當然照Ultra Sound 的地方又要另外收費,亦是因為没有醫療保險,但因為身體不適,難以支撐,所以決定先回家休息,翌日再去照Ultra Sound,可以回到家中不久,他的父親卻倒地不醒人事,立即叫救護車把他的父親送進醫院的急症室,最後因病情嚴重,病人被送往Intensive Care Unit 深切治療部.......
我們很多時要面對艱難的決定,這些決定會迫使我們去評估甚麼才是我們人生看為最重要的,因為做出一個選擇就需要犧牲另一個選擇,讓我們禱告求神,幫助我們每天做的不同選擇中,引領我們,使我們做出明智的選擇和決定。
“人就是賺得全世界,卻賠上自己的生命,有甚麼益處呢?”(馬可福音8:36)
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
有 些朋友都知道我最近有協助推動一個於8月20日星期六步行籌款活動,是為一位從阿富汗長大的女孩子Rabia,籌款幫助她能得到足夠政府規定的款項,才可以接受她遞交贊助難民申請表格,她申請他自己的媽媽、哥哥、和嫂嫂以難民身份來道到加拿大。其實我原先並不認識這位從阿富汗長大的女孩子,後來經過教會一位姊妹分享這位女孩子的背景,才略進一步清楚多一點。
Rabia 在阿富汗長大,年少時就失去了父親,媽媽獨自養育五個孩子。2016年她的兩位哥哥在阿富汗一個和平示威中被炸彈炸死,這突然而來的沉重打擊讓整個家庭不單止掉進傷痛中,更面臨經濟上的困境。Rabia在失去至親之際,儘管如此,Rabia仍不斷努力讀書,於十八歲時拿到全額奬學金,獲得前往香港大學就讀。兩年半之後,於2020年初她藉著交換生的身份,簽證來到加拿大讀書。
而Rabia 一家屬於哈扎拉族裔 (Hazara),由於他們的外貌普遍與其他阿富汗族人不同,所以長期受到其他族人的迫害和針對。後來因為阿富汗的種種政治危機,他的母親、哥哥和嫂嫂於2021年8月被迫逃走了五次,走了很多小時的途程,最終成功到了巴基斯坦,可是他們在哪裏的生活十分之艱難,没會有合法地位、過著極其艱苦的生活,沒有工作、失去讀書的權利、沒有行動自由、,要藏起來,還要害怕被逮捕及遺返阿富汗。所以Rabia希望能幫助家人,可申請以難民的身份來到加拿大,盼望一家人能重聚。Rabia 亦在加拿大申請政治庇護,獲得批準。
當想到自己一家人,可以經常見面、平平安安是何等理所當然的事情,而有些人卻希望一家人能聚在一起,夢想成真。當我聽到Rabia 的經歷,希望能幫助她籌得到足夠的款項的想法,油然而生。最後這轉化成為一股推動力,而為Rabia 步行籌款正是一個契機。而所要籌集的款項數目是政府要求金額,目的是要保證他們一家三口到加拿大之後第一年的生活費。感謝神,很多人都願意在不大認識Rabia 之下,願意捐款幫助她,表露人間有情,神的恩典滿載。世界上有這麽多的需要,我們確實不可能每一個需要我們都參與,但當有些事情在我們身邊發生,我們可以選擇,視而不見、漠不關心,又或者是同心合力幫助他人。每當想到別人的生命的轉捩點,有著我們的參與,他們的生命不再一樣,這是一幅何等美麗的圖畫,而我們是其中一個繪畫這幅圖畫的人,這是難以想像的事情。而我們的生命亦加添了色彩,原來推動力是這麽神奇! 若你聽到這個廣播,亦想一起參加步行籌款,或者想捐款,可以看資訊欄的資料或可以聯絡我。
Rabia Hike-A-thon link 步行籌款:
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今集主題: 隠藏的力量 (Hidden Power)
說也奇怪,推動力是一股隠藏在我們裡面的力量,旁人並不容易從我們的外表能看得出來,要到某一個指定的條件或環境之下才發揮出來。當人沒有推動力 (motivation )的時候,生產力只有20-30%,意思是,如果有100分力,都只會出20-30分力。但是,當人有適當的推動力,生產力就可以提高到80-90%。不知到大家有没有這樣的經驗。又或者有些甚麽理由或事物能推動我們,讓我們發揮最大的潛能,達到最出色的表現!
我嘗試分享一些情況是比較容易推動我們:
1. 得到別人的認同,尊重和讚賞 - 有些老師很喜愛對學生說well done,即是做得很好。老師想正面的鼓勵學生,建立他們的自信心,讓他們在學習的環境中,能夠產生興趣,推動他們學習。同一個道理,有些上司若能掌握這一方面,就是懂得欣賞團隊中的員工的工作,認同他們所付出的心血和尊重所給的意見,然後才把自己一些想法予他們分享。這樣可以推動和激勵員工,更喜愛自己的工作環境和感到自己所付出的,心力受到別人的重視。想一想,上司責駡我們之後,倘或是被老闆讚賞我們之後,那一種情況我們更積極和有動力工作,原來這股隠藏的力量是被別人的正面的認同時,會顯露出來。
2. 有目的和有意義-曾經有一個實驗,是在一間大公司做,參與的都是公司的工程師,把參加者分為兩組,都是同樣砌立體活動的lego,並且於每一次完成一個lego的組件之後,會給參加者小量金錢作報酬$2.00,並告知他們當每完成砌lego之後,大會職員會把lego拆散放回盒子內,讓其他人可以砌。然後會給他們另一盒lego,讓他們再砌,同樣給他們一些金錢作為酬勞。大家都明白就可以開始。
第一組參加者當完成第一組的lego後,得到償金,在開始砌第二組的lego 時,職員會把他們剛完成的lego放在枱底下,參加者會繼續如此下去,最後結果 這一組人都是可以砌到11個lego 組合。而另一組參加者則是他們完成砌每一個lego 組合之後,職員同樣會給他們與第一組同樣的金額報酬,然後不同之處是會當著他們面前,把剛剛完成的lego 拆毀,然後放回在盒子當中,讓他們再砌下一組lego。然後同樣在他們面前把剛完成的lego拆下,再放回盒子裏。雖然有同一樣報酬,但他們平均只砌了七個組合,就不願意再繼續下去,因此他們最後所得的金錢比第一組人是少了一些 因為發現他們認為當他們親眼目睹自己所完成的lego被拆毀,覺得這樣做下去是沒有目的,沒有意義的 ,雖然是有些金錢的報酬,但仍然失去了砌lego的動力。 如此類推,我們做一些事情,若發覺是沒有意義、沒有目標,只是日復日地做,不會出現一種很大的推動力在其中。無庸置疑,有意義和帶有明確的目標是將隠藏的推動力引發出來。
3. 另一個是金錢和實際利益 - 金錢、名和利,這些都是有些人的人生目標和主要的推動力。金錢本身是中性,除了可以讓自己的生活上得到所需,甚至更多,亦可以是讓它來幫助有需要的人或在某方面讓某些項目得到財政上幫助,間接讓其他人得到俾益。相對地,有些人得到足夠的金錢就滿足,所以金錢、名和利並不一定是所有人最大的推動力,因人而異。
4. 愛 - 原來愛是另一樣可以產生推動力。古語有云,助人為快樂之本。因為人本身就是喜歡得到別人的愛護和被愛,人的心中會有一種舒暢和喜悅。有時朋友都會說能放假去旅行,離開一吓,遊覽其他地方,真是一樂也! 又或者我們跑去海灘,坐一個下午,手中拿著冰涼的飲品,心曠神怡,我們會很開心,但這是短暫的,亦是較為表層的快樂。但人心的深處,有另外一種快樂,並不是這麼表面的,有些人看見別人得到快樂,如看見別人的基本需要得到滿足,自己心中亦會為此而喜樂。有時愛心能推動我們去幫助其他人,守望相助,讓別人得到他們的需要,我們可能因此會為此花上時間和心力,甚至會遇上困難和挑戰,在毫無報酬下,仍然願意付出去,顯而易見,愛的推動力是何等的奇妙。我們看見很多人做義工,亦是這個道理。他們是沒有報酬、沒有金錢、沒有名和利的得益。只因為看到別人得到幫助,心中有一個難以言喻的喜樂,這是一種深層次的歡欣。當中不能不提及的是主耶穌基督,亦是因為他的愛和犧牲,很多人的生命不再一樣。我是其中一個受益者。
5. 最後一種,是讓世界更美好的概念- 有些人會致力推動世界和平、世界綠化、環保 、保護動物和不被殘害等等。其中包括為著自己的信仰的追求和實踐。
我們在醫院常常看見醫生用聽診器為病人診症,你知道聽診器是怎樣產生的嗎? 原來他是由一位叫納萊克的法國醫生想出來的。納萊克醫生有一個願望,希望能有一種工具,可以讓醫生通過這個工具,了解病人身體內臟的一些情況,再作適當的診治。有一天............
推動力雖然是隠藏著,但亦不難發現,當我們會為著某些事情十分興奮,有著一份感動,又或對某些事情特別容易感銳的觸覺,這些都是一些提示,可以加以注意。
_聖經上說: “要與快樂的人一同快樂;與哀哭的人一同哀哭。” (羅馬 12:15)
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Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興今天又跟大家在生命列車上分享。
夏天讓人有一種夏日炎炎正好眠的感覺,同時間看見在太陽之下,蒲公英輕飄飄地散落在草地上,讓人感到心情開朗,並且會展露笑容。蒲公英是一種黃色的野花,其實花,讓人感到心平氣和、開心和擁有幸福,所以很多人都喜歡在自己屋和露台種一些花和植物,怡情養性,更可以減低生活當中的各樣不同壓力。而花有不同的顏色,七彩繽紛,不知道你喜歡甚麽顏色呢? 有很多顏色我都很喜歡,包括紫色,我覺得代表雍容華貴、綠色代表大自然的美麗、藍色帶給我一種和平和自由的感覺,而大部份女孩子都喜歡的粉紅色,代表著充滿好奇和夢想。想到我們的生活中,若果能夠加些不同的顏色,儘管是一個枯燥的生活,亦能夠添上一些色彩和趣味,這樣就截然不同了。
2006年9月22日Peace on Earth 公司,在YouTube頻道上載一條影片,題目是Free Hugs Campaign,中文是免費擁抱運動,(https://www.youtube.com/watch?v=vr3x_RRJdd4&t=16szxav) 影片當中 有一位戴著眼鏡、穿著休閒西裝、留著鬍鬚的一名男仕,站在一個大的廣場上,手中舉起一張大的標語,上面寫著Free Hugs,免費擁抱。他慢慢地向著人群走去,四週的人都對他好像視而不見,又或是向他點頭、笑一下,然後就掉頭離開。他看起來有些尷尬,卻没有放棄,繼續示意他想給別人一個輕輕的擁抱,想將人與人之間的距離和隔膜拉近,但没有人理會他,有些人抱有一個懷疑的態度。此際有一位老太太,願意停下腳步,對這位男仕說了幾句鼓勵的話、和藹親切地表示願意接受他的擁抱,就是因為她這個行動,廣塲上其他的人都看見,驟然間一切改變了,好像一個開關掣被打開一樣,廣塲上行來行去的人,突然大家都願意敞開自己的心屝,接受這位男士的擁抱,然後好像被感染了一樣,他們又去擁抱其他人。廣塲上充滿著前所未有的氣氛,看見一幕幕的擁抱、歡笑和人與人之間的隔膜拉近了。還有人自行寫著同樣字眼在白紙上,舉起免費擁抱的標語,向著其他人展示,願意給其他人一個擁抱,展現出一種單純的愛和關心,這個Free Hugs Campagin 免費擁抱的運動成功了。超乎想像,只是一個小小的善意舉動,確實帶來很多的迴響,始料不及,這條影片得到七千萬收視觀看的點擊率。
所以生活想加一些色彩,並不一定要用上很昂貴、巨額金錢,才能達到目的。只要我們願意離開我們的固有框框,俱有創意之下,一個小的行動,就能將自己和別人的生活帶來無限的色彩。大家願不願意嘗試一吓?
今集主題: 生活添色彩 (Colours of Life)
我想先問一吓大家,你有沒有遇到過總是抱怨的人?或者你有没有和一個悲觀的人在一起的經歷? 你和這樣的人相處過有些甚麽感受呢?你有沒有觀察到和他們在一起也會讓自己感到枯燥乏味?這些人身上都會散發出的負能量。另一方面,您可能曾經與經常帶著笑容和很正面積極的人在一起,他們可以讓您感到輕鬆和快樂。這意味著人們散發出不同的能量,分別是積極和消極的能量。這些能量具有傳染性,它們包圍著周圍的每個人。儘管如此,讓我們思考一個問題:我們的生活本身是多姿多彩的,還是我們自己讓它多姿多彩,充滿生氣?
我嘗試跟大家分享一些平時家中一些小小的改變,亦可以讓生活多一點的趣味:-
1. 將一些不開心的事情寫在厠紙上,然後掉進廁所內,把它沖走。意味著不要把不開心的事情,常常記在心中,要讓它們溜走。
2. 吃晚飯時, 大家可能有固定的座位,大家可以嘗試更換座位,會帶來一些不同的感覺。
3. 若有夫婦朋友,他們都忙著要照顧兒女,我們可以幫忙他們照顧他們的子女一段時間,好像一個晚上,讓他們夫婦有一些時間,出去兩人約會。
4 每幾年,大家人去影樓拍一些照片,留下特別的回憶,這與自己拍照的效果和感受不一樣。
5. 設立一個祈禱箱,家人可以定時把祈禱事項,寫上寫在紙上又或是畫一個禱告的圖畫,然後放在這個箱子內,三個月或半年,一同看看祈禱箱內的禱告, 看看神的恩典和那些是神答允的禱告。
6. 每一個月,看看自己有哪些物件是朋友有需要,就慷慨地免費給予他們。
7. 早晨時對自己的配偶,和家中的子女說一聲我愛你來開始新的一天。或者可以寫一張字條我愛你,放在 家人的鞋子裡,讓他們穿鞋的時候看見,給他們一個驚喜。亦可以學習用不同的語言說出我愛你。
8. 每個月讓家中的小朋友可以邀請他們的朋友來家中晚餐或吃茶點,相聚一次。
9. 買一些特別的砌圖(puzzle),放在家中一個不影響日常生活的地方,一家人有時間時一起砌圖,若不能一次完成,讓它放在那裡,大家有空閒時繼續完成,更可以拍下一些砌圖時的照片,作為留念。
10. 安排家中每個成員每星期輪流打電話給祖父母,關心他們或與他們外出,讓他們感到家人的關心、愛護和重視。
11. 定時在報章上看看有些什麼人遇著困難或遭遇不幸或有需要,為他們禱告。
12. 定時安排一個家庭閱讀時間,一起看書,預備一些小食,毛氈,營造一種很舒適的環境,鼓勵一起學習和養成閱讀的習慣。
13. 在居住的地方,搜尋12個理想的公園,然後安排每個月在其中一個公園野餐。
14. 每個月找一天改變日常的習慣,舉例:吃水果作早餐、吃麥片作午餐,讓這些成生活中一些特別的小點綴。
15. 每星期找一個晚上,作為no screen night,把電視關上,不用電腦,然後一家人, 做一些事情,例如玩啤牌或去公園散步, 等等。
以上都只是一些提議,作大家參考,若有一些甚麽好的提議,歡迎大家告知我。
“喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾。” (箴言17:22)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 04 Aug 2022 - 10min - 79 - EP79 思考有甩漏 (Thinking Loopholes)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興今天又跟大家在生命列車上分享。
透過上一集我向大家介紹我們的大腦有快與慢兩種思考的模式:分別是無意識的系統一,是以直覺和本能反應的運行,速度快,而能量消耗小。例如我們駕車在高速公路上行駛之際,突然見到前面路面有一塊木板,本能反應立即會把車繞過木板,免致發生意外。和有意識的系統二,需要別人啟動時才積極運作,會集中精神、仔細運用理性和邏輯分析,速度較慢。其實這兩個系統有時會並肩作戰,就好像系統一把手上的棒交給系統二一樣,一起完成一個項目。雖然我們的直覺有時會出現錯誤,但它卻在我們日常的生活中,使用率最多,有時情況十分緊迫,没時間慢慢分析,我們的直覺仍是可以相信的。
今集主題: 思考有甩漏 (Thinking Loopholes)
今年6月26日,韓國各大報章上都刋登一宗新聞,講述一家三口人間蒸發。事件中一位10歲、讀小學的女童趙有娜和父母離奇失蹤案。他們住在光州廣域市,女童的父母告知學校,一家三口將前往濟州島等地進行為期一個月的生活體驗,所以女童期間不會回校上課。然而體驗期日期結束後,女童卻遲遲沒有返校上課,老師連續三日都打電話到他們家中,也連絡不上家長,所以直覺感到奇怪,於是老師親身到他們家中查明一切,但卻没有人在家中應門,老師再看見他們家的門口,地上滿佈信件,大部份都是追欠款項的帳單,更有法庭的文件,直覺感到有些不尋常,於是立刻告知學校,校方緊急報警,警方調查後,卻發現三人根本沒有到濟州島參與體驗活動,下落不明,人海茫茫,不知從何入手。經多日的調查,警方發現他們一家人卻往經馬良行徑古今大橋,到了一個叫莞島松谷港。他們入住的旅店亦没有他們離開的登記記錄,職員想他們可能自行離開没有向職員告知罷了,所以不以為然,不了了知。最後警方偵測到他們一家三口的手提電話訊號,是到了莞島郡之後來將近一個月,皆沒有任何使用手機的紀錄,警方推測一家人可能已經發生意外。此案受到南韓全國的關注,最後警方在海陸地毯式搜索之下,在松谷港附近水深10公尺的泥灘內,不幸發現一家三口所搭乘的銀色奧迪座車。在車內找到3具屍體,基本確認就是趙有娜一家三口。
追查後發現女童父母的信用卡債台高築,達1億多韓元(約十萬加幣),警方發現女童父母生前曾多次在網路上搜尋安眠藥、虛擬貨幣(LUNA)、輕生等關鍵字。警方推測,他們在去年積欠下龐大債務後,火燒眉毛,於是將希望寄託在投資虛擬貨幣LUNA上, 希運有一線生機。但後來LUNA幣大幅下瀉,造成所有投資者都血本無歸。由於Luna虛擬貨幣主要受到韓國投資者的追隨,當時造成許多韓國的投資者恐慌以及憤怒。而這件案件是由於趙有娜小學老師憑直覺,注意事件不妙而開始的,所以有時我們的直覺亦很有用,不可小看。這個老師到趙有娜家中看到不尋常的信件時,再用系統二的理性和邏輯分析,察覺事件不妙,決定告知學校,從而我們看見她的系統一和系統二同時派上用途。而旅店的職員見他們一家没有登記離開,直覺告知他們是平常事情,所以没有察覺事情的嚴重性。另外,而女童的父母,卻因為想著這虛擬貨幣(LUNA)能夠幫助他們債務重整,但卻帶來災禍式的結果,一失足成千古恨,最後連寶貴的生命都賠上,十分可惜。所以不要輕視我們的直覺和理性的思維,其實對我們的人生起了很重要的作用。
談到思維,還有很多不同的情況會影響我們的想法和直覺,今天嘗試舉出一些例子:
1. 確認偏差(Confirmation Bias)就是當我們認定某一個想法時,會選擇性地收集有利這個觀點的論點和細節,忽略不利或矛盾的資訊,來支持自己已有的想法或論點,更可能會游說別人跟從自己。當我們選擇性收集資料時,又或帶有偏見地解讀信息時,容易產生確認偏差。想一想,當我認定自己是對的,就不容易開放自己,聽別人的意見,小的可能有些損失,如失去金錢,工作或朋友等等,大則有可能失去健康和生命。
Jackie 有一位朋友,很喜歡到外地旅遊,但他從未去過中國,Jackie 終於認不住問他為甚麽,朋友表示說他聽到去中國旅遊,不單止經常買回來的都是假貨,還會遇上有可能被人捉去取走器官,他家的小朋友亦有可能會被人拐走,賣作乞丐。雖然Jackie 不斷向這位朋友告知中國亦有很多美麗的河江山色,和富有同情心的人,可是這位朋友卻常常拿著那些經過大事渲染的新聞來支持自己的論點,最後Jackie 明白到自己無論再多講都不能改變朋友已根深蒂固的想法。我們要小心,自己亦不要落入這樣的主觀情況當中,當局者迷,要經常自己檢討,才不會掉入這樣的偏差當中。
2. 光環效應 (Halo Effect) - 又稱為成見效應,自己對已經接受下來的訊息會影響對有關事物的判斷,我們對於他人的認知和判斷往往只從局部出發,擴散而得出整體印象,亦即常常以偏概全﹐就好像盲人摸象的故事一樣,知道的一小部份,卻自以為是事實的全部。這是一種認知偏差,舉例:當一個人在某些領域表現突出,眾人便以為對方在其他領域也一樣完美,光環效應就會發生。看見帥哥美女,便會認為對方個性一定很好,條件一定很出色,但外貌跟學歷、經歷、個性其實是没有直接的關係。另外,面試官看到候選人跟自己畢業於同一所名校,就認為對方也是精英人才。
例如,相貌漂亮的小孩子,往往也被認為是聰明的、合群的、討人喜愛的;反之,相貌不漂亮的小孩子,往往也被認為是反應較差的、不合群的、惹人厭的,這是相貌的光環效應。又例如,我們常會認為學歷高的人,往住較有成就、較理性、品性較好;而學歷低的人,往往成就較差、較不理性、人品較差,這是學歷的光環效應。或者是,我們也常會認為,當護士的較有愛心,當老師的較清高,當法官的較正直,當專家的較有學問,幾乎什麼都懂,這都是職業或身分地位的光環效應。
3. 另一個效應,這一個叫啟動效應 (Priming Effect),這個效果是指受到一種刺激 時,會影響到另一個刺激的反應,但大多數受影的人卻不察覺。有一間建身運動的公司Fitness Club,他們有放置一些飲品,包括茶、咖啡和菓汁等,讓客人可以做完運動後飲用,但卻没有安派員工去當值茶水間,所以有一個費用告示牌,讓客人知道各樣飲品的價目,是使用誠實制度Honest System,設有一個錢箱,客人取了飲品後,自行把錢放在錢箱內,不設找贖。在錢箱對上的牆上貼上有一張大海報Poster, 每個月都會換上一張新的Poster,有時會放一些花或風景或動物,後來該公司經理直覺注意到每當海報上面是一對眼睛時,客人就好像覺得有人看著他們取飲品一樣,那個月檢查錢箱裡所收得的款項,明顥地較其他月份明顯增多,於是他改動,每隔一個月就放一對眼睛的大海報,錢箱上的收入確實比其他月份多。顯而已見,客人直覺有人在看著他們取了飲品,故此相繼付費,但那些月份的海報是其它圖像時,客人的直覺亦不相同。當我們的直覺受到這一類的影響時,會連帶到有機會引致作出某些的決定,我們卻會以為是自己理智得出的決定。無庸置疑,我們的直覺會因為四週的環境而受到不同的影響。
以上只舉出一些例子讓大家多加思考和注意。記得從上而來的智慧是我們不可以忽略的。
“敬 畏 耶 和 華 是 智 慧 的 開 端 ; 認 識 至 聖 者 便 是 聰 明 。”(箴言 9:10)
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 28 Jul 2022 - 12min - 78 - EP78 思考陷阱 (Thinking Traps)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
我上週去了露營﹐當中有很多機會行山和享受大自然。談到露營,有人一聽到就會表示,露營十分辛苦,不會這樣做,當我再問清楚一些,原來有些朋友是從來没有去過露營,但憑直覺是攞苦來辛,因為要離開自己的安舒區,對不太熟識的環境帶有一些擔心,這是可以理解和明白的。談到直覺,我們會否對自己的直覺充滿信心, 很少懷疑它是會出錯呢?其實我們直覺,有時確實會出錯,而我們並不察覺。
2019年12月20日加拿大一名56歲原住民男子約翰遜帶同12歲孫女前往蒙特利爾銀行 Bank of Montreal 溫哥華的分行,申請開一個銀行戶口,當日他們向銀行職員出示政府發出的印第安人身份證明,銀行職員質疑他們的身份證明文件的真確性,然後報警處理。兩名警員到場,不由分說,把約翰遜鎖上手扣及一度被扣押他們兩人在銀行外面,眾目睽睽之下,在街上向他們問話45分鐘,竟然被當賊人,經過查核後,證實十分屬實,最終把他們釋放。約翰遜稱雖然警方和銀行已作出道歉,因為銀行職員和警員都直覺印第安人都立心不良,存在偏見,才會發生這類事情。今次事件令他的孫女常常感到驚慌,對他們自尊心造成傷害。
今集主題: 思考陷阱 (Thinking Traps)
相信大家對自己的腦袋是十分重視,常常聽到有人說吃些甚麽可以補腦,又或者做些甚麽腦部的運動。同樣地,若我們能對自己的思考模式有深入的認識,一定會對我們的日常生活帶來莫大有幫助,更可以做出一些明智的決擇。神創造人十分奇妙,給人有兩種思考模式,分別是快思考糸統一 和慢思考系統二。我比喻好像司機駕駛在公路上,一條是快線糸統一,高速行車,但對四週的事情,只是粗略了解,看不清楚,並不著重細節,講求的是快速到達和完成工作。另外一條是慢線系統二,慢速行駛,仔細看清楚和留心四週的事物,會多加思索再作分析。有人稱系統一和系統二是快思慢想,Thinking fast and slow!
系統一的特徵為無意識而快速思考, 直覺思維,完全是本能反應,處於自主控制,無須特定開啟, 不需花很多腦袋的精力,所以消耗能量較少,它根據情感、記憶和經驗來做反應和決定,最擅長處理簡單的工作。舉例: 我們經過籃球塲,突然有一個籃球迎面飛來,我們不需要多加思想就會避開個籃球又或者接住它,然後把球扔回籃球塲。另一個例子,我們到超級市塲,門口有一個告示牌,今天有一些特價物品,只限今天,售完即止。我們快步跑去看看,見到很多人都圍著貨架,更各人手中都拿著一件等價貨,直覺叫我們快些拿一件,手快有,手慢没,立即行動,因為記得之前曾經有朋友跟我們說看見又平又靚的貨物,但當我們去到時,已經被人搶購一空,今次不可以執輸。明顯這並不會難倒我們,無需要花上很多思考和能量就能完成工作。
而系統二慢思考,雖然是緩慢,但仔細思考,以理性邏輯為基礎,善於計算,聚精會神處理信息,所以會消耗的能量較多。舉例: 我們駕駛時,坐在車上的朋友跟我們談話,我們都會點點頭,偶然回應一、兩句,這時是系統一運作。但當我們要在繁忙交通時段在高速公路要轉線或單線公路上要越過前面那部車時,這時系統一會請系統二啟動來處理這個較為複雜的情況,我們即時集中精神,仔細的思考和觀察,看清楚路面的情況,確定安全情況下才轉線或越過其他車輛,期間無暇去跟車上的朋友聊天。
若我問大家2 X2=?,相信很快可以說出答案,但若改37X48=? 要心算,不用紙和筆,大家會慢下來啟動系統二想一想,才可以計算準確。
若果一個森林裡新種了一些的樹木,樹每一年會長大一倍,需要花上16年才可以把整個森林鋪滿,若想知道要等多少年森林會鋪到半滿呢? 想一想,答案是甚麽呢? 若果你的答案是8年,這樣可能是我們的直覺被題目當中 “一半”這個字影響了,若第8年已經將森林鋪滿一半,第9年樹就已經將森林鋪滿,因為每年樹都會長大一倍,所以正確答案是.......15年。
正因為系統二是專責處理分折和仔細思量的事情,要這樣勞心費力,所以我們一般都傾向多使用系統一來應付日常生活中。但它的缺點是思考時會比較粗略,只注重表面,而不多加了解清楚就會下結論,甚至對自己的判斷力有時會過度自信,而忽略了其他重要信息,失去危機感。當我們經常依賴它,這樣我們就會很容易掉入思考陷阱,認知偏差,作出錯誤的決定。
其中有一種陷阱叫稟賦效應 (endowment effect),簡單地說,當一個人擁有某樣物品時,對於它的價值評估會大於尚未擁有的時候。也就是我們會放大已經擁有物件的價值。我們試過買珍珠奶茶或到雪糕屋的時候,職員說給新客人印花卡,然後店員為我們預先印上一個免費印花,作為禮物,對於顧客來說,不經意間「擁有」了第一個印花,人天生不喜歡損失,會不經意地高估了印花卡的價值,從而下次購買飲品或雪糕時比較願意選擇同一間店舖,這樣無形中我們成為他們的忠實顧客,而我們就不再想嘗試其他店舖。
你知道全世界哪一個國家的器官捐贈排行榜首嗎?原來是西班牙已連續多年居世界首位,以2021年,西班牙有1,905位捐贈者。相比同樣是歐洲的德國,有著接近的文化2019年德國只有932人同意器官捐贈。直覺使我們認為西班牙人遠比德國人主動去捐贈器官,若我們思想系統二引導我們去查看背後有甚麽原因驅使西班牙人這樣主動捐贈器官,就會發現原來西班牙政府是採用Opt-out Law法制,意思是默認等於同意,是指每個國民死亡之後,身上的器官依照法例成為會捐贈給其他人,若想退出不捐贈,必須於生前主動以書面填寫反對,否則就默認自願捐獻。而德國卻是採用Opt-in Law, 主動同意制,如果國民想器官捐贈,要主動在器官捐贈咭或綱站登記簽署同意作實。想一想,以下不同做法,如果你願意參與,請在表上打一個X號,另一個是如果你不願意參與,請在表上打一個X號,這樣會有不同的效果。即使面對同一問題,隨著問題表達方式不同,會引導我們的思考作出不同的選擇。不知我們日常在生活中,有没有注意讓自己不會跌入這些陷阱中。
單憑直覺會帶來偏差和偏見,但我們卻很少對自己的直覺抱有懷疑的心態,令我們作出錯誤的決定而不自知。其實是有一些方法幫助我們免掉入思考的陷阱:-
- 系統一很著重感覺,而感覺有時會讓我們下錯決定,正所謂當局者迷,旁觀者清,不要抗拒朋友,家人和同事給我們的意見,認真地去想想對方的意見才不定論。記得團隊的意見遠比個人的想法更周全,因為很多機會別人要啟動系統二在這項事情上用心去思考,所得出的意見。 先要知道人的思考並不如我們想像般可以完全相信,有時我們會做出自己以為十分合乎理性的決定和方案,但其實只是系統一的直覺反應而已。但我們卻不容易分辨是系統一或系統二的思考,但我們可以對自己直覺的第一反應多作反思和懷疑,和在重要的事物上啟動系統二去深思熟慮才作決定,方為上策。 系統二是比較被動,但我們可以多讓系統二去思考,這樣是幫助我們在思考上多練習,會不斷改進和成長。可以給自己一些問題啟動他運作,例如:跟自己說我是否真的有需要買這一條裙? 這個陌生人打電話來告知我得奬,叫我報上身份證號碼。我有没有需要核對是否屬實?會否是新聞報導中騙案手法之一?
“神 啊 , 求 你 鑒 察 我 , 知 道 我 的 心 思 , 試 煉 我 , 知 道 我 的 意 念 , 看 在 我 裡 面 有 甚 麼 惡 行 沒 有 , 引 導 我 走 永 生 的 道 路 。” (詩 篇 139:23-24)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comTue, 19 Jul 2022 - 13min - 77 - EP77 兵來將擋 (Problem Solving)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
之前因為自己身體不適,多謝大家的關心和問候,感謝神,我已經完全康復。人生真是隨意隨地都會面對不同的難處,等著我們去處理,没有人能因為自己的身份、性別和種族而被豁免,正因為人人都會有機會面對不同的問題,但卻不是每一個人都願意去面對,有時我們會把問題當作看不見,逃避面對,或把問題收藏起來,或嘗試把自己的問題放在別人身上讓別人去處理,其實關鍵不是在於問題本身,而是用甚麽態度去面對和解決問題。
若你是住在加拿大,相信會聽過林思齊這個名字,他是加拿大的首位華裔省督,他對加拿大歷史的貢獻良多,大家對他深表敬意。 林思齊的一生充滿傳奇,他生於香港, 祖父是浸信會的牧師,林思齊在美國留學,取得碩士學位, 後來返回香港在父親林子峰做主席的嘉華銀行工作,一做就做了17年,成為銀行總經理。1967年香港暴動那年,他舉家移民加拿大 ,林思齊夫婦與三名女兒,帶著6萬多加元到了溫哥華,當時他想過進入他最熟悉的銀行業工作,但聘請他的公司都希望派他返回香港工作,林思齊婉拒了,因為他不想返香港。移民後的第一個春節假期, 當時他沒有足夠的錢帶女兒外出遊玩,但又不想掃他們的興,於是用八百元買了一部二手旅行車開車(trailer) 去旅遊 ,但途中車子拋錨,他也不得不被迫停下來,找人修理。那幾天林思齊一直在旁邊協助修理,就為了能省點錢,最後車行給他的帳單時,他發現支付了之後,就不夠錢回家,怎麼辦? 當時他見到車店旁邊有家銀行,就壯著膽子,進去見經理,要求借錢。他說:經理,我只需要借一百元,一定會還錢,希望這位銀行經理願意借錢給他,於是他拿來支票簿準備寫上一百元的期票時,突然銀行經理按著他的手,示意他等一下, 然後很真誠地說:寫上三百元吧! 這幾天我一直都看到你們,看見你們的為人,看見你的太太和女兒,我相信你們,樂意借錢給你們。 銀行經理這番舉動,頓時令林思齊感動得熱淚盈眶。 以前曾經是銀行的總經理竟會有向另一間銀行借$100 的時候,但對方的回應卻令他喜出望外。但那位銀行經理又怎會料到這位尋求幫助的人,有一天竟然是加拿首位華裔省督,而借錢的故事更被林思齊放在自己的自傳當中。由此可見,若我們遇上困難時,不要害怕向其他人求助,這是兵來將擋的其中一個方法。
今集主題: 兵來將擋 (Problem Solving )
每當我們遇到困難要解決時,要知道問題不會因為我們不加以理會,就會自動消失。 反而只會把問題演變得更嚴重,日子久了,就可能更難於處理。
面對問題的正確態度:
- 擁抱正面的看法(Positive Perspective) - 要相信人生旅途當中,遇上難處是很正常的事情,它們會幫助我們成長,經一事、長一智,我們會變得更成熟,變得更好。若我們擁抱負面的看法,認為人生是不應該會遇上難處,是錯誤,這是不幸,心中很不快樂,常常以是一個受害者的身份自居,讓我們失去了動力去處理問題,有時可能更不會相信問題的癥結可能就是我們自己。一個正確的想看法會帶來希望,因為在過程中得以成功,是要經過過學習、忍耐和謙卑。而一個錯誤想看法令人失望、沮喪、和失去原有解決問題能力。 要管理好自己的情緒緒- 很多時,我們會因為面對壓力和難處,變得很情緒化、怨天尤人,大吵大閙,又或者冷戰不出聲,甚至做一些破壞性的行為,其實這樣對解決問題完全没有幫助,反而因此把問題拖延,其他人卻因為要處理我們的情緒,因而没有多餘的時間和精力集中去處理問題。有時我們亦會把焦點放錯在自己的情緒上,慘啦大件事 !點算?不是真的專注在問題本身 ,相反地,若能想著這是一個挑戰,當我們能夠解決這個困難,我們又多了一個這方面的經驗! 曾經在做一個project 時,當中有一個成員,因為某些私人的事情變得很情緒化,整個團隊立即被弄得士氣低落,甚至有人因此決定要離開,事情的發展可以變得一發不可收拾。本來的問題不單止未解決,卻因為我們的情緒因而愆生出另外的困難要處理。 找人幫助 - 有時我們不願意讓人知道自己需要別人幫助,這樣表示自己的能力不及他人,當有需要時,若知道某些人是有能力幫助我們渡過難關,不要害怕讓人知道到自己需要幫助,其實有時是因為自己的經驗、能力、或某方面知識不足、或没有資源去解決這個問題, 其實無論我們是一個怎樣有能力的人,我們不可能是全方位,所有的事情都是十分知曉,相反地,我們向別人求助代表我們是一位真誠和謙虛的人,是一個好的榜樣。 不要將自己放在一個 十分完美,十分有能力的位置。要知道很多人都是十分願意幫助我們,我們的弱項,可能是對方的強項。但我們的強項,亦可能是對方的弱項,互相幫助彼此得益,當大家能一起解決問題, 大家之間的感情關係亦因此加深, 鞏固起來。究竟我們是願意別人知道我們需要他們的幫助,問題可以及早得到解決,還是我們扮作沒有問題, 自己覺得沾沾自喜, 但問題仍在我們的心中牽掛著,未得到解決,哪一樣更重要呢?
記得很多年前我的教會因為有部份地方需要重建,其間不足夠地方作主日學和團契之用,我們向鄰近一些機構Share和Food Bank分享我們正面對的困難 ,問他們可否於週五晚上、星期六和日借一些地方給我們使用,因為週末的時間,他們的員工不用上班,他們竟答應免費借用差不多一年的時間,我們兩個機構從此的關係十分好,後來當我們的新物業重建完成後,他們想擴展社區服務,卻地方不足使用,向我們借用地方,我們亦十分樂意讓他們亦免費使用。由此可見,若能找人幫助的好處不升其數。切莫想著這代表我們的能力没有其他人強,所以要求人,其實懂得向其他人求助時,資源和能力就不再限於自己一人,可以是很強大的。林思齊的故事是一個好的例子。
- 相信每一個問題都有解決的方法 - 當我們想到這個問題太大,而自己實在太小,這樣心裡面就會相信是没有可能解決問題。 因為我們的腦袋是實實的,很難能夠走出這個框框,因此解決問題的能力亦相繼降低,心理上已經被這個難處擊倒了。相反地,當我們深信總會有方法,然後退後幾步,不要只是將眼睛盯著這個問題,向後退後一點,就能夠看到這個問題以外的情況,解決的方法可能就在問題以外的地方找到。就像我們駕駛時,當我們把頭傾向前的時候,我們看到擋風玻璃外的視線範圍比較狹窄,但當我們身子向後移,就能看得更加多的範圍,更加廣闊。同樣地,當我們能夠向後退一步,所能看到的地方比較多,就能更全面。相信一定有方法解決這樣問題,成功的機會大大增加,這樣關鍵就不再是否能夠解決這個困難,而重點卻是否能夠找到解決這個問題的方法。
一位很出名培訓領袖的講員John Maxwell,他深信每一個困難是有一個機會,他曾經在一個兩日的講座中要演講,但他在第一日當中,不小心弄傷背部,他十分擔心怎樣能夠完成兩日的教學,最後他跟負責人說,若聚會開始時,你能給我一張有背的椅子,我坐著來跟大家作教導,應該是可以的。於是大會負責人給他一張有背的椅子,他就是這樣兩天的講座中教導, 當聚會完結,他卻感到身體没有很大的痛楚,同時沒有以往兩日站著教學之後的疲倦,他才知道原來坐著教導不單止身體不會感到十分疲倦,更與參加者的視線比較平望他們,eye level 望對方,用對話式教學效果更理想。所以由這次之後,若情況許可,他會坐著與參加者的關係感覺拉近了,這個本來是腰受傷的問題,但從中給了他一個機會認識一些自己不知道的事情。所以當我們正確的看待一個問題時,它同時間給我們一個機會,就看我們怎麽回應。
“你 要 專 心 仰 賴 耶 和 華 , 不 可 倚 靠 自 己 的 聰 明 ,在 你 一 切 所 行 的 事 上 都 要 認 定 他 , 他 必 指 引 你 的 路 。”(箴 言 3:5-6)
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Reference: 夕陽顯光輝 (作者: 蔡黃玉珍、徐明怡)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comSun, 03 Jul 2022 - 13min - 76 - EP76 領導力 - 如何成為一位好領袖? (Leadership - How to be a great leader?)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
若你有收聽我上一集的播出,可能會問我是否已經感染病毒完全康復?在錄音製作播出這一集時,是我留了在這個房間內的第八天,期間我完全没有離開過,但十分感恩,因為我這個房間有很大的窗,看見外面美麗的花草樹木,蔚藍色的天空,早上鳥兒每早晨歌唱,大家都好像不斷叫我加油,所身體已經好了很多,相信很快就可以回復正常生活,多謝大家的關心。
讓我們把話題回到領導力,上一集提到的一位領袖要有同理心,其實亦需要有同情心。1980年代,愛滋病登上了世界舞台,大家開始對這種病有初步的認識,認為這是一種新的、可怕的疾病,無法治愈,正在社區和國家肆虐。當時大家認為愛滋病是可以通過觸摸感染,甚至坐在同一個坐廁板上會因而感染愛滋病。大家都會見到患病的人主即被避開,在美國接受調查的人中,多達 50% 的人認為應該要把患愛滋病的人隔離。直至1987 年 4 月 19 日,世界上最著名的人物之一戴安娜王妃探訪英國開設了第一家致力治療愛滋病毒和接受愛滋病患者診症的單位。就診期間,戴安娜王妃不戴手套與患者握手,從此改變了大家對此疾病的認知,人們都跟從王妃的行動開始没有這麽抗拒患者。由此可見,一位領袖的一舉手、一投足的影響是何等的深遠。
今集主題: 領導力 - 如何成為一位好領袖? (Leadership - How to be a great leader? )
當我講到領袖,有些人會說我不是領袖,而公司的上司或老闆才是領袖,或者是教會的牧師、執事、部長,又或者是某個機構或團體的負責人等等。其實真正的領袖不一定是那些帶有崗位或銜頭的人。而俱有影響力是象徵該位人士俱有領導力,有人願意跟隨他/她的人就是領袖,但必須注意並不是所有影響力都是帶給其他人益處,只有好的影響力才能夠建立人和社會,舉例現在的俄、烏戰爭中的兩位國家領袖普京和澤連斯基,當提起他們的名字,我們會聯想到他們帶給國家、人民和世界一些甚麽呢?。在家庭裡面,兄弟姊妹當中,有時我們看見不一定是排行第一的就是有領袖力,可能是其他弟兄姊妹,這點我們不要忽略,而父母亦可以加以栽培子女的領導力。
如何成為一位好領袖?
請注意我不是說如何成為一位領袖,而是成為一位”好”的領袖。很多人會運用自己的影響力,讓別人跟隨他們,但目的(骨子裡面)只是讓他們得到更大的權力、財富和地位。著眼點並没有放在跟隨他們的人的身上。我們形容這就好像一座高山,很多領袖在山腳底下,但好的領袖卻幾經辛苦,經過很多的磨練和堅毅、培養好的品格,最終到達山嶺,那裡地方雖然寛倘,可以讓我們伸展,但做到的人卻稀少,。而山腳底下,擠著很多只為著自己好處的領袖,我們不要擠進去,因為我們要目的地是山嵿。
怎樣可以作為一位好的領袖? 這好比喻要成為一個好的父母親一樣,不要認為只要我成為父母,就懂得掌握養育兒女的知識和能力,就是妙想天開,很多為人父母在懷孕前已經開始學習。所以當我們被委任擔上某一個領導的崗位和職位時,這不單單是止予我們權力,更同時附帶著一份我們要承擔的責任。當我們接受被委任某個領導職位時,不要妄想我們自動會有好的領導力,那個職銜是給我們一個平台發揮我們自身所擁有的領導力,若我們內裡是空無一物,這會是一塲硬仗。聽到這裡,不要立即心情沉了下去,這是可以學習的。
成為一個好領袖的要訣:
- 抱有終身學習的心態 - 一生中,成功的秘訣是當機會來臨時,我們已預備好自己,卻不是機會臨來時,我立即去學,那怕已經被別人取代了。大部份人都不是天生是一位好領袖,而大部份是經過後天的學習、栽培和訓練,是要經過日積月累的經驗得來的,而非一日之功。與此同時,切勿驕傲,認為自己已經在那個崗位做了這麽多年,就甚麽都懂,能掌管一切。當昔日所有品牌公司都把龐大的廣告費放在電視節目中,當YouTube 和 ipad 冒起時,那時很後起之士開始懂得掌握市塲脈搏,開拓綱上新市塲,琳琳種種,眼花撩亂,若還是堅持電視廣告是唯一的宣傳手法的品牌領導人,就自動失去了競爭力。不斷提升自己的能力和技巧,學到老、做到老。 投資需時間- 要投資在自己的身上,時間去學習、實踐、自律和堅持是成長的元素,成長和領導力有著十分密切的關係,今天的進步是基於昨天的努力。若希望投資一夜致富,肯定不會成功。當我們走捷徑和做門面功夫,瞞過別人的眼睛,跟隨我們一段時間,當失去影響力時,我們就會變成無兵師令。 合適招覽- 一個團隊或公司最糟糕的是招覽或招聘了不合適的隊員或員工加入。這個錯誤要付上很大的代價,因為不合適的人會讓到整個團隊的仕氣十分低落,嚴重者甚至分裂和離心。還要經常付出時間去處理所引致的問題,俗稱補鑊,十分勞心勞力,而損耗的時間亦等於失去了其他的機會。怎樣要不合適的隊員離開更是人事上經常最難處理的事情,不只傷了大家的關係,亦要重新整頓團隊的團結氣氛不是一件易事。所以精明的領袖要心中十分清楚要招覽有些甚麽才能的人參加團隊,與對方傾談時,很多領袖都將自己的一套搬出來,把自己的要求一一列出就以為對方照單全收,其實是要用心、小心地聽,多些了解明白對方內心的需要和真正的聲音,不要自己作很多假設,一個不留神,對方加入後來才恍然大悟,己經為時已晚。 幫助隊員增值- 以上的三點都把焦點放在領袖和公司/機構上,而這一項卻是一位好領袖不可缺的。很多領袖都知道要知人善任,找出他們的強項和潛質,把他們放在合適的崗位上,這樣對他們和公司或團隊都是最合適不過。但一位從不關心員工或不與員工溝通的上司,怎能知道他們的潛能、弱點和工作上所遇到的難處。而作為一位好的領袖,必須要幫助他們增值,很多人其實不知道自己的潛能,只是有甚麽差事就做甚麽,遇到不合適的,就想到自己能力不足,有時可能是把他們把錯崗位,所以牽牛上樹,若把他們放到合適的崗位上,他們就像水中的魚一樣十分生猛,能夠各展所長。亦可以鼓勵他們繼續在自己的崗位上努力學習,讓自己不斷進步。有些上司十分害怕員工不斷進修,無論學歷和能力的長進,若領袖自己亦在增值,就會隊團內有裡很多有實力的隊員,實在是雙贏。
馬丁路德金(Martin Luther King) 本來是一位牧師,是 1950 年代和 60 年代成為美國民權運動中最傑出的領袖,他以甘地的成功為藍本,以公民抗命和非暴力戰略為宗旨,並獲得了諾貝爾和平獎。1964 年 10 月 14 日,他在華盛頓為就業和自由而舉行的遊行上發表演講,至今仍激勵著人們。他在該次演說中,強力且有說服力地描述他對於黑人與白人有一天能和平且平等共存的遠景時,不斷重複使用的「I have a dream我有一個夢想」。馬丁路德金說:”“我有一個夢想,我的四個孩子將在一個不是以他們的膚色,而是以他們的品格優劣來評價他們的國家裡生活!”直到 1968 年他被暗殺。該演講促使美國國會在1964年通過宣布所有種族隔離和歧視政策為非法政策。
最後,一位好的領袖是看得比別人仔細,比別人遠,且比別人早一步先看到,更加要有勇氣和冒險的精神。而作為基督徒的領袖,聖經上寫著說: “所 求 於 管 家 的 , 是 要 他 有 忠 心 。”我們是神的好的管家,要良善和忠心。
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 23 Jun 2022 - 12min - 75 - EP75 領導力 - 同理心 (Leadership - Empathy)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
由上一集到今個星期這一集Episode,只是短短一個星期,但在我來說,生活上就帶來了一些重大的改變,因為數天前,我感到身體不適,周身骨痛,不能上班,於是我做病毒快速測試,驗出是陽性,亦即是受到感染,必須隔離。本來每日要出門口上班,現在留在家中自己的房間內,有時會工作,疲倦時休息。我的身體狀況都可以,最初周身骨痛,睡了整天,那時真的想到那些長年患嚴重病症的人,生活是多麽的困難。翌天,精力慢慢好過來。以前聽朋友、同事講到怎樣經歷患了病毒,今次我自己親身經歷患了新冠病毒和居家隔離的情況,希望下一集播放時,我已經痊癒了。亦同時多謝一些朋友,他們傳來的問候!
這一集開始時,我想跟大家講一個故事,是有關微軟的行政總裁 (Microsoft CEO) ,Satya Nadella (中文稱納德拉),他在2014 年 2 月被任命領導了之後,幫助微軟(Microsoft)帶來驚人的轉變,不僅重建了微軟(Microsoft)的聲譽,而且再次爭奪世界上最有價值公司的第一名。他成為 CEO前,任微軟雲端企業集團的執行副總裁。納德拉任職之後,曾在美國斯坦福大學工商管理研究院一次演講中,分享了他多年來學到的一些重要人生中功課。事發於納德拉近 30 年前在微軟(Microsoft)的初次見工面試(job interview)的情形。
納德拉回憶說 :“他記得自己在微軟面試時的最後一次面試 (微軟應徵面試通常共三次),對他來說也是一個改變他一生的關鍵時刻。他該次應徵面試時,當時他面前的屏幕上全是一些電腦代碼code。當時,有個人對他說:‘嘿,有個問題要問你。你在十字路口,一個年幼嬰孩baby摔倒在地上,大聲哭著,你會怎麼做?‘
“納德拉回應,”Wow,this is some search algorithm I didn't learn” ,中文意思這是”嘩,這是我沒學過的一些搜索算法!‘,於是他真的想了幾分鐘。然後他回答,‘我去電話亭撥打 911 (即香港999)。‘
“就這樣,那個跟他面試的人起身了。他護送納德拉出去,然後說:‘你知道嗎?你需要培養一些同理心(empathy)。因為當幼兒跌倒時,你會先把他們扶起來,給他們擁抱,然後再打電話求救。’於是當時納德拉認為就是這樣,他絕對不會被錄用,得不到這份工作。”納德拉繼續說,雖然他最後確實被錄用,得到了這份工作,但他從面試問題中學到的珍貴教訓,那個微軟面試人員是絕對正確的!就是要做好生意,必須要有一個重要的核心 —— 就是要有同理心。”同理心是情商(EQ)的核心要素,納德拉說這是一個教訓,他仍在學習同理心去解決問題。而納德拉亦改變了微軟的文化。
今集主題: 領導力 - 同理心 (Leadership - Empathy )
我們無需花費很長時間就可以發現一間公司的員工,他們不只是將一部分的自己帶到工作塲所;而是整個人的身心都要投入在工作中,,所以他們會把自己生活中所發生的一切都與他們的情緒和心思都帶到工作塲所中。所以負責做領導的,必須要看重怎樣在溝通中,知道員工和一起工作的隊員們所面對的壓力和挑戰,以同理心作出關懷和理解,可以幫助他們重新投入和專注在工作或要完成的項目上。
為甚麽要有同理心?
作為一個領袖,同理心和善解人意的溝通方式有助於吸引團隊中的成員,讓他們知道我們認同他們在團隊中的重要性和明白他們在工作以外的個人生活,而工作之外發生的事情往往會間接影響著他們處理日常工作的方式、心情和成效。
而一般將同理心定義為感知他人情緒的能力,好像一個人看見另一個人所面對的情況,然後會將自己代入這個人去理解他可能在想什麼或感受什麼。 當我們這樣以同理心去與團隊的隊友溝通時,表明我們關心他們正在經歷的事情,這是十分很重要的。 明顯地,同理心可以促進聯繫。正因為同理心是一種選擇,好像打開了一扇連接之門,上面寫著:我關心你,我是來幫助你的,你可以信任我。
我們可以怎樣成為一個有同理心的領袖呢?
- 先要處理好自己的情緒 - 當我們自己的情緒不穏定時,没有能力去耹聽別人的傾訴和明白他人的感受。在心理或情感上保持距離。請記住,不要自己的情緒受到感染,跟對方一樣,這會影響我們作為對其他事情所作的決定。例如,我們可以說“聽起來這對你來說是一段非常艱難的時期”而不是說“我為你難過,心情跟你一樣差。” 積極練習專心耹聽的技巧 - 關注對方所說的內容,明白和分析對方的情緒,可以說:“哦,這一定很難;難怪你不能做…。”從對話當中了解,明白和幫助對方,把分心的事物拿開,舉例:不要不時看手提電話,不要讓對方感到我們實在太忙,没有時間聽他們分享。 了解對方真正的需要 -要進入對方的世界,從而產生共鳴,並且要了解對方真正的需要。但我們隱藏的偏見很多時候使我們不能正確地判斷對方真正的需要。 關心對方- 幫助人與關顧工作,最重要的是問自己,我是否真心的愛他,關懷他。這樣,我們才能與他同行。表示關心之先,要清楚對方所能接受的關心方式,每個人都不同,有些人是喜愛鼓勵的話語、另外有些人喜歡別人能花一些時間陪他們一起、亦有人可能喜愛用文字或畫畫來代表,所以要明白隊員不同性格的不同表達方式。 要放下自己的偏見 - 當我們與人交往時,我們都會對他人存有某程度上的偏見,尤其是當我們站在高地的時候。這些偏見是我們成長過程中累積而成,通常都是我們不自覺的。久而久之,我們把這些偏見當成是事實,是真理。不要加以批評和避免把別人與自己的不同的想法和意見看為錯誤,有時只是大家之間的不同,在不損聖經真理的事情上,可以持開放的態度,接受不同的意見和想法。這樣可以幫助我們以同理心看待別人。
我想起一位朋友跟我分享的一個經歷。她原先在一間公司,任職超過十年,甚得老闆的重用。但因為交通的原因,所以決定要轉到另一間近居住地區的公司工作,她想工作性質差不多,應該没有問題,誰知道上班幾個月之後,老闆很多地方都不放手讓她處理,事事要問得批準,作為一個部門的主管,實在令她十分不開心,後來老闆更要在她的工作間設置一個攝錄機,她給客人的信件,老闆會從攝錄機影像給她意見,跟家人講電話亦帶來很大壓力,因為她感到不被信任和從來没有遇上一個如此控制慾強的上司,這正是控制形的領袖風格稱之為Command and Control,權力不下放,別人只可以照著做。這樣的作風是只要快速完成工作,但卻欠缺給予下屬感到信任他們和啟發個人潛能的機會。感謝神的看顧,在此情況下,這位朋友再找新的工作,無論薪金或工作的氣氛都比之前優厚,更遇上一些擁有同理心和欣賞她的上司。
最後,作為領導者,很重要的一點是要積極培養同理心。但同時,自己亦不可被他人的情緒所困,影響自己的判斷力和客觀的決定。能夠作合適的平衡會讓員工產生“親密感”,並感覺得到了理解,同時,員工或隊員也會繼續高效率工作,創建高績效的團隊,完成業務指標,為實現公司或團隊目標而努力。
聖經上說:「我若能說萬人的方言,天使的話語,卻沒有愛,我就成了鳴的鑼,響的鈸一般。」(哥林多前書 13:1)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comSat, 18 Jun 2022 - 12min - 74 - EP74 克服焦慮 2 (Overcome Anxiety - Part 2)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
今集我們仍然談論到焦慮這個話題,我想先送上一首詩歌給一些正在面對焦慮或抑鬱的朋友作鼓勵,這首詩歌名字叫”如此認識我”。同時讓大家都知道當我們面對恐懼和令我們很擔心的時候,可以把我們的焦慮帶到神的面前,祂一定可以幫我們,因為祂認識我們每一個。
大家剛剛聽過那首”如此認識我”的詩歌,希望大家喜歡。
今集主題: 克服焦慮 2 (Overcome Anxiety - Part 2)
我有一個職業女性朋友,她叫麗芬,結婚一年後,在没有計劃下發現懷孕,丈夫收入充裕,叫太太麗芬可以不用工作,因為麗芬仍希望可以保留自己十分喜愛的工作和職位,所以堅持要上班,不要留在家中照顧嬰兒。當她的產假完結,開始上班,上司希望她能加班工作來完成大量的工作,,卻受到婆婆和丈夫的壓力,她要準時下班回家照顧嬰兒,而麗芬卻不敢向丈夫表達上司的要求,生怕丈夫和婆婆會叫她辭職,所以她心裡面有很多壓力和負面的情緒,並經常與朋友抱怨,新的生活讓她覺得没有了以往與一些朋友到外面活玏的機會,例如:遠足、露營、踏單車等,心裡有很不開心,過往開朗的性格,變得很沉默。有一次她終於得到丈夫的同意由婆婆照顧baby,她可以跟朋友像以往一樣去露營,怎知道第二天打電話回家才知道baby輕微發燒,婆婆叫她立即回家,但麗芬心中雖然不大願意,最後還是離營回家帶baby 去看醫生,頓時她覺得自己的人生由嬰兒一出生就催毁了,從此會像坐牢一樣,亦認為家中所有人都只是最疼的是baby,而她感到自己被忽略的,十分焦慮,對baby都愛理不理,亦與丈夫和婆婆常常起爭執,每日都暗暗地哭起來,開始患了焦慮症。由此可見,這個真實個案看見思想、行為、和行為的密切關係和重要性。
另一方面,如果我們自己或親人還患有焦慮症, 切記不要害怕找醫生求助,怕被人知道,因為這樣可能會影響患者得到及早得到的醫治,而將病情延誤。若醫生查看後,經過診斷確定不是焦慮症,大家可以安心。若確定是患上焦慮症,會推薦治療方法,可能包括藥物、談話療法、減壓、學習應對技能以及家庭和社會支援。除了藥物以外,改變某些行為可以有助於我們應對焦慮症狀,減少咖啡因的攝取、少吸煙、不暴食、少喝酒、少看新聞避免焦慮、以及定期鍛鍊一些 簡單的應對技巧與深呼吸漸漸放鬆肌肉和情緒。和朋友、家人討論我們的懼怕的事物和情緒, 我們擔心什麼、也會有所幫助,訂下應對焦慮症的具體目標。
上一集有提及有不同類型的焦慮症,但現實生活中焦慮嘅問題,有時並不是這麼容易區別 ,而不同焦慮症集中於同一患者的情況並不罕見, 當我們發現自己的焦慮情況多於一種症狀,不需要害怕,可以找專業人士求助,往往離不開根本問題就是我們焦慮的情緒 若得到舒緩, 情況就可以改善。
我們亦可以學習自己幫助自己改善焦慮的情緒,要先了解我們是在甚麽的情況下會產生焦慮, 可以在一張白紙上面劃一個表格,首先分開三個直行, 第一行標題寫下”令我感到焦慮的情況”第二行的標題是”焦慮指數”1-10,而10是最嚴重,1為最不嚴重。第三行的標題是”我的反應”包括思想、身體和行為。 當我們能夠在表格上寫下自己焦慮的情緒列出相關的反應, 會幫助我們更明確了解自己焦慮的程度, 並學習怎樣改善。
思想和信念與焦慮情緒息息相關,改變情緒最有效的方, 就是改變自己的思想, 同一環境, 人可以選擇不同的想法, 別輕看想法這一回事, 因為怎樣看待一件事情, 會影響我們的情緒和行為, 我們可以運用不同的思想模式, 焦慮的情緒得到舒緩, 可以改變固有的負面思想及行為。 但任何一種技巧都要先打好基礎, 才能揮洒自如。
可以幫助我們減低焦慮的其中一種思想模式:
首先,我們的主觀想法和事物的客觀情況是有差別,原因是因為我們會受到不全面的想法或不正確的資料影響,從而使我們看事物的方法會受到觀點與角度影響、個人的人生經歷、處境當時的心情及我們的盲點等等,規限了我們的想法不夠全面和客觀。舉例:如焦慮驚慌時,我們便傾向於注意環境中自己覺得危險的東西,容易會將事情的後果想得災難發化。這些負面的想法有時出現很快,好像自動波一樣,自己也不察覺,我們主觀相信自己想法是事實的全部,不會作任何的質疑,所以要保持一個開放的態度,接受自己看待事情有時會主觀性和有盲點,然後按步就班找出較客觀的想法,並且要知道自己的思想模式,就容易明白引發焦慮的想法。
我們的行為、思想和情緒是互相牽連、互相影響。即使面對同一件事情的發生,不同的人會有不同的想法。舉例: 不同的人遇到上班時間交通出現大擠塞,會有不同的反應。有些人會十分擔心,令自己上班遲到自然會著急,會憤怒抱怨,問為何會這樣。有些人會立即聯想到不知要在車上等多少時間,怕有生理需要,如要去洗手間,怎麽辦,越想越擔心,焦急起來,繼而想到以後要儘量少坐路面的交通工具,免致再遇到同樣的事情。但亦有一些人想這交通大擠塞,可能是路面發生了一些交通意外,並不經常發生,打電話告知上司情況,保持冷靜,耐心等候清理現塲,相信交通很快回復正常。由此可見,同一情況出現,關鍵在於不同情緒反應跟一個人怎樣理解當時的環境有密切關係。焦慮型的思想對一些危險的看法,一般會把事情朝向負面想法方向發展,甚至會災難化。
第二步驟: 檢討自己的思想,最有效處理焦慮的方法就是分析這個想法是否客觀性,檢討是否符合客觀環境。我們先把自己的思想記錄下來,然後用一些問題查核一下這個想法是正確的嗎?
這個思想是否已顧及全面情況或看到的只是片面?這個思想是否夠客觀?
有些甚麼證據支持?又有甚麼證據反對?我們是否帶有那種錯誤的想法?
這個想法是否任何時候都正確?有沒有例外的情況?
這個想法會真發生? 多少機會率?
這情況最壞的時候會怎樣?就算最壞情況真的出現有什麼問題? 我們可以怎樣面對?
希望以上的提問可以幫助我們審視我們的焦慮的引發點是否主觀性。
要支持一個患了焦慮症的家人可能充滿挑戰和困難,但記著這並不是他們的錯誤,要耐心幫助和支持他們走出焦慮的情緒,但是不要勉強他們接受不愛聽的建議。
上一集,曾經叫大家猜一猜、想一想甚麼是恐懼排行榜十大事物,現在開謎底。在恐懼排行榜上:
第十位:狗
第九位:在深夜獨自一人
第八位:行雷閃電
第七位:蜘蛛和昆蟲
第六位:被困在窄小的地方
第五位:飛行
第四位:有齧齒類動物如老鼠、松鼠
第三位:怕高
第二位:公開演講
第一位:蛇
不知當中有幾多事物是你猜中的呢? 而有没有一些以上所描述的事物是你很懼怕的呢?可以與我分享。
應 當 一 無 罣 慮 , 只 要 凡 事 藉 著 禱 告 、 祈 求 , 和 感 謝 , 將 你 們 所 要 的 告 訴 神 。(腓 立 比 書 4:6)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Reference: Effective Self-Help for Anxiety (突破)Fri, 10 Jun 2022 - 16min - 73 - EP73 克服焦慮 1 (Overcome Anxiety - Part 1)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
當我做這個焦慮症的專題時, 因為要對焦慮症作深入的了解和找尋資料時,才發現原來我一生當中有一些日子是在焦慮症下生活,讓我今天跟大家分享其中一些片段。 一講到動物,大家就可能想到大部分人常常與可愛的狗一起生活,所以狗在他們生命中扮演很重要的角色。而我一提到動物,立即會想起蛇,因為蛇常常在我腦海中出現。我從小就很害怕蛇,我年青與朋友們一起在香港行山時,有一次在行山的路徑中,必須要跳過一條水溝,望見水溝內有有一條蛇盤旋著, 雖然不動,但我亦很驚慌得不能動彈,不敢跳過這個水坑,但又不可以走原路回去,朋友們都已經跳了過去,不斷地催促我,我心中十分驚怕蛇會在我跳過水溝時突然跳起來咬我,但在沒有其他選擇之下,唯有跳了過去,但當時的情緒十分焦慮驚慌。 後來每次在香港見到有賣蛇王的地鋪,就急急跑到對面馬路,怕蛇會在舖內爬了出來,有一次在人多的旺角驚怕地跑,還推倒別人。誰知家人在行山時,看見一條小蛇拿了回家養活,當時我已經搬了外出,不是一起生活,回家才知道家中有一條蛇,家人都說這條蛇是没有毒的,但我卻十分害怕和焦慮。蛇一天一天地長大,越來越大條,每次回家吃飯或探望他們之前,必會先告知他們叫他們把蛇放在在 一個大的玻璃箱內,用木板蓋著,以至蛇不可以出來,必須要在我離開時才可以放它出來。但整段時間,我的眼睛總是望著緊緊望著這條玻璃箱的蛇,恐怕他不知甚麽時間把木板推開,爬了出來。有時因為害怕,不敢回家探望。移民到加拿大之後,有一次與教會的弟兄姊妹一同去行山,怎知當天哪條路徑上一共見了六條蛇,回程時我堅持不走同一條路要兜一個大圈繞路,因為深怕會再見到那些蛇。 原來這是焦慮症的其中一種,是患了恐懼症。再細想為何會有如此嚴重的恐懼症源於很小的時候我們住在木屋區,門是不會關上,常常是打開。當我還是小學一、二年班,有一天有一條蛇爬了入屋,當時嚇得我和媽媽跳了上床,動彈不得,記憶中蛇爬了入我們的床下面,要等爸爸放工回來把蛇引出來,我們才放心下床。這個情景讓我十分驚恐,在往後的日子,整個小學和中學的時期,晚上睡覺經常夢見蛇常常出現在課室中,在夢中我變成神奇女俠與蛇搏鬥,把它打個落花流水,相信這是引發恐懼症這是潛伏原因。
今集主題: 克服焦慮 1 (Overcome Anxiety - Part 1)
大家都稱憂慮症為 士21世紀的流行性感冒, 原因是大部分人都有機會患上,並且會傳染, 焦慮的人會令到身邊的人感到有壓力、不知不覺之間變得暴躁、 不安 。焦慮是情緒的其中之一種,當我們遇到危險或壓力時,相符程度的焦慮是正常的反應,經過一段時間後,危機消失,焦慮的情緒慢慢會減退,心情回復正常。 但假若經過一段時間,在沒有明顯客觀的危險或壓力的情況下,卻非常焦慮,這是不正常,又或者危機持續一段時間未能解決,我們正處於警覺的狀況,焦慮長時期仍未能平復, 嚴重地影響我們各方面的生活,會引發後遺症。
那麽甚麽情況的焦慮要加以正視呢?那就是當我們的日常生活受到影響,不能正常運作,不能上班,不願意與其他人接觸, 身體出現毛病,如胃潰瘍、偏頭痛,社交恐懼, 抑鬱或自殺嘅念頭,失去人生意義, 經常精神緊張,憂慮的事情在於腦海中揮之不去, 逃避一些令自己恐懼的場合、等等。 若情況持續,不要諱疾忌醫,病向淺中醫才是上策。初期的焦慮症可以自己改變心態和行為來減輕症狀或作預防,至於能否成功有賴於我們對焦慮症了解有多深入,因為當我們認識它,不再如此—害怕,幫助我們減輕焦慮,心態的轉變是成功不可缺的先決條件。
談到焦慮症,當中有不同的種類,好像是一個大家族, 他們的姓氏是焦慮症,但名字各有不同, 就像一個家族裏面有不同的成員一樣。讓我介紹一部份給大家認識:
• 驚恐症 Panic disorder 會突然驚慌
• 恐懼症Specific Phobia 對某些事物或環境有嚴重恐懼
• 社交焦慮症Social anxiety disorder 怕別人的目光和說話
• 強迫症Obsessive compulsive disorder 重重覆覆做同一件事很多次
• 創傷後壓力症 Trauma-related anxiety problem: acute stress disorder 失去安全感
• 廣泛性焦慮Generalized anxiety disorder凡事擔心不已
我們的心理質素是其中一個會仍成焦慮症的成因,要克服它前,必須要自己審查一吓自己是擁有甚麽心理質素。
第一. 控制心態
想想我們自己或身邊有沒有一些朋友盡一切努力叫生活中的事情都在掌控當中,並且用以下的心態來處事:
1. 要按照我們的意思去做,否則會非常不高興。
2. 當生活秩序被某些事情打亂或耽誤了, 會十分不高興,心情煩躁, 非常憤怒。
3. 凡事都要計劃週詳,確保萬無一失
4. 會否對意料之外突發事情,非常緊張, 甚至不知所措、大發脾氣,覺得別人一定要配合我們的計劃。
若果以上大部分問題的答案都是肯定的,那我們可能傾向於要完全控制環境的心理,正因為 十分緊張,要控制生活上各樣大小事情,容易引致焦慮和不安,不能靈活變通。因現實生活不可能事事如我們所願的發生,若不能達到自己的要求,容易責備他人, 但亦會感到內疚和自責, 這會容易產生焦慮。
第二. 缺乏足夠的安全感的人,容易感到焦慮,安全感是一種心理質素, 一個人感到安全、穩妥、自在的主觀感覺。 安全感強的人不會容易因為外在環境轉變而感到焦慮不安,安全感是自小培養而成。
第三. 完美主義
請嘗試作答以下問題:
1. 為了達致完美,我們願意付出任何代價去完成手上的工作。
2. 經驗當中,我們不能接受自己的任何工作有些瑕疵,並感到極度沮喪和失望。
3. 在已完成的工作中,不斷修改或找新的資料,以便再修改,務求要十全十美。 每當找到不妥善有缺憾的地方,再重新修訂,十分重視別人的評語。 這種優越感慢慢變成習慣,進入潛意識使我們有很高的自我要求,讓自己處於焦慮和緊張的狀態,這完美主義傾向造成焦慮。
第四. 社交焦慮症 對別人的眼光和態度特別敏感, 怕成為社交場合別人目光的焦點,怕被人拒絕、怕別人看不起自己、 惡意批評、 嘲笑、 怕被人欺凌,等等。
最後一個容易引致焦慮的心理質素是悲觀和憂慮型,習慣凡事向壞的方向想,忽略了好的一面。 總是提心吊膽、憂心戚戚。悲觀類型的父母交容易培養出同類型的小朋友。
我們可以檢視一下自己有哪些以上的心理質素與焦慮有關, 若我們要改善自己焦慮的問題,要從自己的心理質素著手。其實除了認清自己心理質素,若能作以改變,但切記不可能是一個短的時間內立即作改變,要讓我們或身邊的人循序漸進,不要氣綏,多些鼓勵和支持,亦是十分重要。
我們每當遇到危險,就會想立即逃跑離開現塲,走到安全的地方。當我們感到十分焦慮,亦會有相同的反應,就是在將會接觸到十分擔心的情況時,會想盡辦法逃避。若問題或某個處境真正出現時,我們會嘗試逃走或尋找能給予安全的人、地方或事物。焦慮時不論是逃避或逃走,都會讓我們感到立刻遠離恐懼、 得到即時安全感,感到情緒放鬆,焦慮減少了。 正因為有這些良好的感覺,會驅使我們經常使用逃避或逃走的行為,而不是真正處理問題,其實是沒有解決纏繞著我們的困局,情況持續甚至變得更嚴重,於是我們就會增加焦慮。慢慢地我們會相信自己是没有能力解決問題, 感到束手無策, 更加焦慮,同時間,我們會傾向於把問題的難處增大,自己的能力縮小,問題會因為未能解決,造成惡循環,明顯逃避或逃走行為是焦慮持續惡化的催化劑。
當焦慮出現, 若能及早處理情況, 情況不至漸趨嚴重, 但很多時是我們可能沒有正視問題, 又或者不相信自己患上焦慮症, 甚至採取一些不恰當的方法, 導致惡性循環, 使問題持續加深。其實可以有一些自己幫助自己減輕焦慮的情況,就好像若果我能在一個安靜的環境下,再把自己對見到賣蛇的店舖的驚慌和恐懼程度寫在一張紙上,然後再想一想蛇有多少機會從地舖中爬了出來,中途没有人會捉著它,然後它專注地爬向我,然後咬我一口的機會是七十萬分之一,其實我應該害怕被汽車撞倒的死亡的機會更大,因為是八十一分之一的機會,由此可見,我們的主觀恐懼與客觀上該事物帶來危險的機會率是有著一段明顯的距離。
在這一集完結前,大家猜一猜最令人恐懼的十大事物是甚麽東西? 下一集告訴大家。
聖經上說:「我豈沒有吩咐你嗎?你當剛強壯膽!不要懼怕,也不要驚惶,因為你無論往哪裡去,耶和華你的神必與你同在。」-約書亞記1:9
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• Reference: Effective Self-Help for Anxiety (突破)
Sat, 04 Jun 2022 - 17min - 72 - EP72 焦慮的迷思 (Myths of Anxiety)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
形容現代人的生活 ,總離不開緊張、壓力、憂慮、煩惱等字,來形容。有朋友問我,每一個星期要出一集這個生命列車上約會的Eposide,會不會太大壓力,怕做不來。我當然會有擔心自己的時間分配、信息主題,自己的能力,和大家是否喜歡每一集的內容,有幾多人會收聽,若我的憂慮和擔心不斷上升,就會變成過份焦慮。
現代文化為我們帶來無盡的舒適和享受,但同時也製造了無數的壓力和焦慮,包括生活緊張,追不上的生活節奏、經濟壓力、工作上的deadline、身旁的朋友親人又不知會否感染新冠病毒、失落了的安全感、社會的競爭等等。這些情緒,我們一般都看得比較負面,但有情緒可以說是有必要的,因為這包括了喜、怒、哀、樂,還有適當的恐懼有時是幫助我們脫離危險。想一想,曾經有一宗新聞是有一個男子在街市亂揮一把長刀,大家四散逃避,正因為大家情緒十分恐懼,這樣可以保護自己。
Rose從小就很怕在眾人的目光之下表演,成為主角,所以在課堂中她遇上不明白的地方,從來都不會向老師發問,不會參加學校的表演和公開演講比賽。凡是老師說要同學做presentation,亦即是同學要跑在課室前解釋一吓這個題目,自己的想法,她情願用很長的篇幅以文字將自己的想法寫出來交給老師,這會是拿得一個低的分數,亦不情願到同學前做presentation 演說,她怕被人取笑,覺得她很愚蠢,怕眾人的目光,但她越是害怕就越讓這樣的恐懼常常佔據她的心,使她活在這陰影下。出來工作後,正因為她這樣的性格變得很少與其他人交往,生活圈子很細。而在工作上,因為她的努力,慢慢被上司看重,讓她有機會做主管,但需要每月向高層匯報,因要在眾人目光之下說話,她害怕得跟上司說不要升職, 做回原先的崗位就可以了。當她要結婚時,因為害怕眾人的目光落在她身上,所以把結婚的日期延遲了兩次。這時,她 意識到自己焦慮的程度嚴重的影響日常的生活,需要正視,才開始尋求專業人仕幫助。
今集主題: 焦慮的迷思 (Myths of Anxiety)
本來焦慮是一種情緒,每種情緒都有它的作用,例如:面對考試、上台要表演、結婚、搬屋和轉換工作等所產所的擔心和焦慮是正常的,但當任何一種情緒太極端或者太偏激,變成為負累,甚至是病態,中庸之道的智慧,適用於情緒的表達上。適度的壓力是必要的,它會幫助我們提高警覺,讓我們避免許多危險,正如以上街市揮刀的男子和怕考試不合格不能升班,所以努力溫習。但過度的焦慮,太緊張,不能入睡,失去胃口,甚至變成胃痛,便會成為我們前進的絆腳石了,好像Rose 的個案,很多人知道自己有坐立不安的情緒,但未必知道自己是患了焦慮症 。然而很多人對焦慮症的一知半解,難阻自己在需要時及時得到適切的治療。
患上焦慮症的人會對日常生活很多事情會有過份憂慮,覺得很差的情況,亦認定自己一定應付不來。他們的憂慮多圍繞一些日常生活嘅問題,例如健康、家庭、工作、人際關係和社交上,因為長時間處於憂慮的狀態,感到緊張和坐立不安,很難集中精神做事,不能停下來放鬆自己。有時會由對一些特定事物的恐懼變為對多樣事情的恐懼,常見的憂慮和恐懼,包括失去控制能力、失敗、被排斥、不被重視和對死亡與疾病的恐懼。
焦慮的迷思,迷思亦即是一般人的錯誤觀念:
第一. 焦慮是天生的,沒有可能改變
我們可能聽過別人說焦慮是與生俱來的情緒,因為遺傳所造成,我天生就是一個容易焦慮或情緒化的人,是不能改變,更不是自己努力就能夠改變 ,這些說法只是對了一半,根據心理學研究指出,遺傳因素對情緒的影響,最多只佔五成,另外還有四成是 我們自己的能力,可以選擇和控制自己的情緒,而另外有的一成是環境和現實因素 。這樣說來,如果我們能學懂怎樣掌握這四成的能力,學習有效的方法控制情緒,這樣我們不至無力招架。
第二. 改變情緒要付出很大代價、卻是徒然。
我們先不要少看自己的能力,而誇大把改變情緒看為比登天這麽難。若是如此,就好像要打仗,未打已經輸掉了。我們可以看這說法是一個騙人的謊言,當然我所指的不是已經對那些人陷入嚴重焦慮的情況而說,只要我們記著焦慮的其中一個思想特徵就是將難處放大,並將自己的能力看小 ,無能為力。任何事情都是萬事起頭難,會受到阻力,要拿出較大的勇氣和付諸於行動來克服,特別是一些負面的心理習慣,我們喜歡留在自己的安舒區,任何事情第一步行動往往是最艱難的起一步,慢慢就適應起來,只要明白和克服這個心理關口,接下來成功的機會就指日可待。只要用合適的方式,是可以自療的。就像初學打藍球,要球球射入籃是不可能的,但只要學到正確的姿勢和動作,經過不斷的訓練,射入籃是練習的目標和動力,這些不是不可能和徒然的。
第三.焦慮的問題是環境所造成
或許我們會認為焦慮是因為環境造成,就好像我們的工作壓力很大 ,經濟蕭條、面臨失業、工作環境的複雜的人際關係、與其他人發生磨擦等等,造成自己的生理和精神緊張 ,又或者害怕自己身體出現問題,患上癌病 。最差的情況就是自己認為自己的情緒出現問題是別人的過錯和責任,這樣的想法等於把自己的情緒的好與壞,甚麽時間心情好,那一個時間突然像天氣一樣變得陰天、降下大雨,是自己不可能控制一樣。可想而知,這是雙手把自己的心情和焦慮的指數和主權交給別人來決定。其實最清楚了解自己感受的人是自己,所以我們的情緒也該由自己來掌握 ,外在的環境因素固然會影響我們的心情,但影響的程度有多大,與我們的主觀理解和相應反應有密切的關係。舉例:有人會因為一次被公司裁員而氣餒和, 覺得自己不被接納,沒有遇到好的上司而放棄,但亦有人會再接再勵,找另外一個工作環境,相信有一天會遇到一個欣賞自己工作能力的上司,可能比之前更努力,決定要把自己的能力展示在工作上,要活出更美好的人生。所以無論面對任何事情 ,怎樣回應所處的環境才是影響我們情緒的關鍵。
第四. 焦慮不受我控制
很多人以為焦慮純粹是主觀感覺,不受控制,突然而來,突然而去,實在没有他的方法。當我越是希望他不出現,他就越會出現。叫自己不會焦慮擔心,反而失眠、心情反而越緊張。到底情緒是否真的不受控制呢? 事實上,情緒通常不能直接控制我們,只要懂得怎樣掌握這些方法,可以透過處理自己的想法和行為而改變我們的情緒。舉例正如有人有失眠的習慣,不知那一天的晚上不能入睡,我亦曾經有此經歷,最初怕晚上又再次不能入睡,怕眼光光到天光,只是不停看鐘,為甚麽還未入睡,後來認識到有一些方法是幫助我們容易入睡,經過一段時間的練習,發覺能入睡的情況一日比一日好,現在大部份的時間都可以安然入睡。
中學12年班畢業的 Daisy, 心中對於要讀大學, 十分緊張, 很希望能有一些好朋友一起去選擇同一個學系,可以一起溫習和做功課。 結果, 幾位好朋友都選擇了另一些學系,所以他 十分擔心,讀大學時沒有朋友一同上課和溫習,他的焦慮令他決定 跟其他同學入讀他們的學系。後來他發現自己對這些科目不感興趣,出來聚會時大家都說起大學畢業後,投身自己喜愛的工作行業,他卻一面惘然, 因為自己沒有選上自己喜歡的學系,所以想到將來的工作,又產生了另外一種焦慮,想想自己是不是決定錯了呢?
因此 要學習有效處理焦慮情緒的策略 ,可說是現代人不可或缺的生存技能 。學習情緒自助是保障身心健康的重要途徑,讓我在下一集與大家分享一些自我幫助自己管理情緒的方法 。
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Reference: Effective Self-Help for Anxiety (突破)Fri, 27 May 2022 - 14min - 71 - EP71 我們不會永遠存在 (We Are Not Here Forever)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
上一集跟大家分享,自己參與韓馬利的舞台背後的人生曲分享會的籌備工,感謝神,最終上星期六,(5月14日)的聚會,有很多人出席,韓馬利亦親自解答朋友們的問題。而我亦因為時間緊迫的關係,我未能在上星期完成製作新一集的生命列車上約會,十分抱歉。
其實人生在世,是幾十個寒暑,人一生之中,有些事情的發生是意料之內,但亦有很多是我們無論怎樣想,都没辦法會想到它的發生,但我們亦仍然要努力拿出勇氣,面對它們,經過傷心、失望之後,重新振作起來,相信必定能找到一些同路人與我們同行。
但我們卻不可以用一種好像我們永遠不死的生活方式,只著重怎樣可以長壽一些,而不去思索要怎樣活著一個有意義的人生。幾十年來,活到 100 歲以上的人數一直在上升,全球多達近 100 萬人。然而,能活到 110 歲甚至更長的“超級百歲老人”要少得多。最長壽的人是法國的珍妮·卡爾芒,她於 1997 年去世時 122 歲。目前,世界上最長壽的人是118歲的日本人田中凱恩。根據華盛頓大學的最新研究,到本世紀末,這種更長壽命很可能會繼續緩慢上升,據估計,壽命可能達到 125 歲,甚至 130 歲。無論我們是否有機會活到125歲,但我們必須意識到我們不是永遠存在的,這樣可以提醒自己要採取怎樣的生活態度。
今集主題: 我們不會永遠存在 (We are not here forever)
五十年代在美國費城,一個貧窮女孩去教會上主日學,亦即是去學聖經,但職員告訴她没有空位,所以把她置於教會的門外,後來牧師知道,親自帶她到適合她的主日學課室,這個小女孩十分開心。兩年後,這個女孩離世,她留下一個小錢包,裡面有57仙及一張小字條,內文說要教會用這57仙建設多一些主日學課室,讓更多小朋友可以上主日學。這個小女孩不知道57仙是多麽微不足道,她只將自己一切所有的都獻上。但當事件傳出去之後,這57仙感動了很多人,,捐款四方八面湧來,甚至有地產商把一幅值錢的地皮,以57仙賣給教會,結果一間可以容納3,300人的Baptist Temple 教會建成,再也不會有小朋友被拒諸於門外,後來這教會還發展成美國丹蒲大學(Temple University) ,年青時的加拿大首位華人省督林思齊就是在這所大學修讀商業管理碩士。
有一句英文句字是”It matters not what someone is born, but what they grow to be.” (J.K. Rowling”) 中文意思是一個人的出生並不是最重要,而是他們成長後變成甚麽樣子才是最重要。”若果我們是作為父母親,必須要想一想,我們希望自己不在世時,兒女日後變成一個怎樣的人,對個人、家庭和社會擔上一個甚麽角色。以致我們要把一些甚麽東西傳給我們的下一代,是我們的價值觀、人生的態度? 或是我們生活上所擁有的一切物質和財富? 有一個電視特輯是講到一些外國名人的子女,父母所擁有的財富,使他們一生不用工作,只做自己喜歡的事情,他們都會聚在一起消遣,這些奢華的生活讓他們打消了尋找人生的方向和動力,實際是蠶食他們的生命。
我們要珍惜現在所擁有的東西和親人、朋友之間的關係。有一位朋友一家人到了美國夏威夷旅行,住在酒店中,十分享受海灘的美麗,四處景色迷人,夫婦二人談笑之間,說到若果能搬到夏威夷生活多麽好,多麽寫意,想到不如在這裡找工作,安定下來。數天之後,一家人開始感到身體不適,開始有新冠病毒受感染的徵狀,測試之下真的受有感染,大家心情立即沉重起來,想一想,坐飛機時,機上很多人咳嗽,吃餐時把口罩脫下,很大可能是在飛機上受到感染,本來可以立即坐飛機回溫哥華,但想著不應帶著病菌上機,所以在當地酒店繼續逗留,直至病情痊癒,但每一天都希望能早日回家,不想再多逗留,原來自己所擁有的已經是最好的,跟之前想著要留在夏威夷的想法,一掃而空。他分享現在更懂得珍惜家人、工作和一切,满心感謝神的供應。原來能跟家人健康、平安在一起是他看得最重要的事情,心中感到滿足。
既然我們不是永遠存在,那麽我們必須要珍惜每一天、有些重要的事情必須要趕緊去完成,不要再拖延、要有人生的方向,不可活得好像漫無目的一樣。有人用在金魚缸內漫無目的地繞著魚缸來回游動的金魚作比喻,那些没有人生方向的人,因為其中一個人生的頭號敵人是漫無目地的浪費時光和才幹,後果可以斷送一個人的終身幸福。没有人知道自己能活多久,所以生活的意義是在於只要我們活一天,就要對這一天的生命負責,所以怎樣安排此生是我們的責任。
另一方面,更加重要的是要去思想人離開之後,會去那裡?又或者會怎麽樣? 大家有很多不同的說法,包括人都死了,管將來會怎樣! 亦有一種講法: 我大部份朋友都入地獄,自己上天堂會變得很孤單! 是不是真的有天堂,你又没有去果? 就算真的有天堂,我就是喜歡去地獄!
這些說法,相信都是没有認真想到人死了之後會怎樣,又或者不再去想一些自己不大了解而又不想深入了解,才會不管是真或假的。記得最初大家對新冠病毒不大了解,覺得不是甚麽嚴重的病毒,直至全球百多萬人死亡,甚至有些國家不受控制的情度,日常的正常活動要停止,大家不能見面,無辦法依照正常程序及時處理因病毒死亡的大量遺體,人們才意識到危機四伏,不可以不再正視,大家等待著疫苗的出現去遏止病情的擴散。同樣地,我們無意識到人死後,何去何從的重要性。耶穌基督的教恩,是為著潔淨我們所犯的罪,讓我們可以重新與神和好而設立,值得大家花些時間認真地想一吓。
32歲的亞歷山大擁有無人能敵的智慧、勇敢、財富和疆土,可謂是讓人羨慕的人中翹楚。有一天他突然感覺頭痛發熱,倒下後就再也沒有起來,就這樣結束了他神話般的一生。關於亞歷山大在彌留之際說了什麼,流傳着這樣一則故事。此刻,佔領的土地、強大的軍隊、鋒利的寶劍和所有的財富對亞歷山大大帝來說,都毫無意義,他明白死神很快會降臨,他已無法回到家園。 他對將士們說道:“我不久將離開這個世界,我有3個遺願,你們要完全按我說的去執行。”將士們含着淚答應了。“第一個遺願是,我的棺材必須由我的醫生負責運回去。” 亞歷山大喘了口氣,繼續說道:“第二,當我的棺材運向墳墓時,通往墓園的道路,要撒滿我寶庫里的金子、銀子和寶石。” 亞歷山大裹了裹毛氈,休息了片刻,“最後一個遺願是,把我的雙手放在棺材外面。”聚集在他身邊的人都很好奇,但沒人敢問為什麼。亞歷山大最喜愛的將軍吻了吻他的手說:“陛下,我們一定會按您的吩咐去做,但您能告訴我們為什麼要這麼做嗎?”亞歷山大深深吸了一口氣說道:“我想要世人明白我現在學到的三個教訓。”“我讓醫生運載我的棺材,是要人們意識到醫生不可能真正的治療人們的任何疾病,面對死亡,他們也無能為力。希望人們能夠懂得珍愛生命。”“第二個遺願是告訴人們不要像我一樣追求金錢,我花費了一生去追求財富,但很多時候是在浪費時間。”“第三個遺願是,希望人們明白我是空着手來到這個世界的,而且我空着手離開了這個世界。”說完,他閉上了眼睛,停止了呼吸。故事值得我們反思。
林思齊說:”57仙的故事不是向大家募捐,而是想大家思考生命的意義: 我們的一生可以為神作甚麽?”
“上帝又將永生安置在世人心裡,然而上帝從始至終的作為,人不能參透。”(傳道書3:11)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Reference: 希望之聲 - 亞歷山大大帝的死前遺願https://www.soundofhope.org/post/379024?lang=b5Tue, 17 May 2022 - 12min - 70 - EP70 夢想成真 (Dreams Come True)
首先,我要向所有收聽生命列車上約會Podcast的朋友道歉,因為上一集和今集都是比平時播出的時間都延遲,我收到一位在多倫多的好朋友傳來Whatsapp message,她問我:Rana, 這個星期未收到你的生命列車上約會Podcast的新一集,are you okay? 你是不是okay? ,我很開心因為知道有人想著甚麽時間新一集播出,十分多謝她的查問關心,其實我最近負責協助在一個福音聚會,是WHEN女士事工(全名是Women Heart Engaging Network) 籌委會的一份子,實在忙,日間要上班,兼顧不了,所以最後影響了這個Podcast 的進度和廣播,對不起! 而我所提到的聚會是這個星期六晚上的網上聚會: 韓馬利分享她的人生,主題為:舞台背後的人生曲,歡迎大家參加,我把有關資料放在我的資訊欄 (https://whenetwork.ca/#find-an-event)。
上一集播出之後,有一位教會的姊妹收聽了,就傳給我一個whatsapp信息,寫著”恭喜你的夢想總算成真!”,是的! 我能夠成為一個廣播員和有雞脾吃的夢想,終於夢想成真。多謝! 而另一位朋友又跟我說,原來Tesla 的行政總裁Elon Musk 不單止做電動車Tesla,不知道原來他亦有製造火箭。在俄羅斯侵略烏克蘭的期間,由Elon Musk 創立的SpaceX,旗下的Starlink衛星網絡,發揮著一個十分重要的角色,就是在俄羅斯破壞和催毁很多當地的物業和不同的建設,直接影響互聯網的接收,令烏克蘭人不能夠傳送當地的`情況給國外人仕知道,而Elon Musk在今年1月中時,當時該兩個國家已經開始醖釀戰爭時,SpaceX 開始聯絡烏克蘭政府,要求批準StartLink 傳送一些衛星裝置到烏克蘭,以致若發生戰爭時,基建設施受到破壞,仍能有互聯絡網供應,不會與外界失去聯絡,但直至2月24日俄羅斯正式入侵烏克蘭時,SpaceX 仍未有收到烏克蘭政府的官方回覆。最後於2月26日烏克蘭的副總理Mykhailo Fedorov在Twitter 正式請求Elon Musk在烏克蘭提供Starlink 衛星裝置 ,而Elon Musk 即日在Twitter回覆Fedorov,Starlink 在烏克蘭已開始提供服務。所以在這過往的兩個月打仗期間,烏克蘭的政府和很多人民每日都是依靠Starlink 所提供的互聯網服務與外界接觸。Elon Musk SpaceX 夢想原本只是向太空發展,但現在竟然能夠在地球打仗時擔任另一種關鍵性的角色,相信是他意想不到的。
今集主題:夢想成真 (Dreams come true)
當我抬著個頭,凝望著窗外蔚藍色的天空,白雲正在飄過,思緒開始想著自己一個一個不同夢想,有些已經成了泡影,有些還未實現,究竟幾時可以成真呢?
在一個個人發展的課程當中,講員叫在塲的每一位參加者與旁邊的人講出自己的夢想,然後選其中幾位在塲人仕,分享一吓他們的夢想。當中有一位朋友分享自己多年的夢想是要開一間幼稚園,活動教學,不會用填鴨式,說著讓在塲的參加者都感受到那份熱情。講員聽了之後,微笑著點點頭,跟著問他現在籌備得怎樣,找了地方没有,選擇了課程的範圍没有? 現在是那一個階段? 由1-10,1 是未開始行動,10是完成的階段。這時那位分享的朋友,收起笑容,慢慢說出甚麽都未開始,計劃只在腦海中,是第1個階段,相信他明白到,若果他把自己的夢想不加以任何行動,這可能會變成發白日夢而矣。
若要夢想成真有幾個不可缺的步驟:
- Name it! 要將自己的夢想切實的寫下來,可以寫在Post it, 一些紙上,貼在不同的地方,放在不同當眼的地方,讓我們經常可以看見,作為一種提醒。 Action Plan and Strategy! 想出要完成夢想,所要作出的實際方案。不一定需要全盤詳細的計劃,但必須將一些實際的行動和策略列出來,亦可以把要面對的困難同時寫出來,再看看有些甚麽可行性作參考。不時加以檢討,有時經過一段時間和人生的經歷和際遇,會有一些改變和新的機會。 Learn, Earn and Return! 中文意思是學習、收獲和回報! 不要把自己當時的能力和夢想完全掛鈎,因為我們可以經過學習,裝備 (即是Learn),得到新的能力(Earn) 克服挑戰,成功就是所有付出的回報 (即是Return)。 You and Now! 我們和現在此時此刻是一個十分重要的關鍵,若我們不斷在等待一個合適或完美Perfect 的時機,時間和機會只會不斷的逝去,因為没有人知道明天會如何和將來的情況不是我們可以完全掌握,一定有明天,但明天不一定會有我們!我們要捉著現在,不會再延誤,以為有無限的明天,這個可能會 就好像我們想做一個好味和美麗的生日蛋糕,無論我們花多少時間看YouTube 影片,都要親手下廚,第一次不成功,但不斷嘗試之後,第10次就能做到一個完美的生日蛋糕。重點在於不斷改善和檢討,而身邊的朋友和家人在我們學習和累積經驗的時間,給我們多一點的空間和鼓勵,會是一份很珍貴的禮物。 Team! 一個人可以走快些,但一群人可以走遠些。若自己的夢想,能有知己同行,互補不足,就好像Elon Mush 的Space X 太空計劃 和Tesla 的電動車,都不是一個人能完成的夢想。讓我們找一些有相同想法和夢想的人一起,但亦可能有些朋友並没有這個夢想,但他們無論你做甚麽事情,他們意無反顧地與你並肩作戰, 願意幫助我們把夢想完成,要珍惜他們這份友情和付出,這會是的資源和力量,在我們感到無力向前時,這個團隊是十分重要作支援的角色。
上一集,我提到Time Magazine 時代雜誌,被選為2021年的人物是Elon Mush,不知道大家是否知道那一位被該雜誌選為2021年的小朋友(Kid of the Year),讓我告知大家,是一位住在美國德州叫Orion Jean, 今年11歲的男孩子,他有一個夢想是要推動人與人之間的仁慈相待,結果他是從超過 5,000 名候選人中被選出的。 Orion 帶領的運動以幫助有需要的人為目標。一直以來,他激勵其他人加入他的運動,叫做Crusade for kindness仁慈相待的運動.,他自己擔任仁慈的大使(Ambassador for Kindness)。只要他看見有需要,他就會想方設法聯絡其他人一起幫助他們,當然包括他的父母、家人,朋友和同學等等。他曾經為糧食不足的家庭收集 100,000 份捐贈的食物給他們,和收到 50 萬本書捐贈給家裡沒有人看顧的小孩子。在疫情期間,人們感到孤立和分開的時候,Orion 看到可以更美好、更友善的世界。如果更多像他這樣的人在社區聚集其他人,一起幫助其他有需要的人,影響別人注意社區內的需要,這樣我們的世界將會變得更美好,更加多愛。
原來不單止成人可以有夢想,小朋友亦可以。大家都可以將自己對某方面的熱情影響和推動其他人一起組成團隊,擁有更多力量做更大的事情和帶來更新,夢想可以成真。有一位天生雙目失明的宣教士,雖然看不見東西,但這並不影響他停止向人傳福音夢想,更開設一個難民資源中心,十分希望能幫助從伊朗來的人有機會認識基督耶穌,故這給他動力面對一切的困難,這樣夢想可以成真。
最後一點,卻是十分重要,成事在神,意思是我們要有好自己的本份,但事情能否成就,卻在於神的心意和計劃,我們可以用禱告向神傾訴。
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Mon, 09 May 2022 - 14min - 69 - EP69 我的夢想 (My Dream)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
若果你以往有收聽我過往的Podcast,就知道我年紀細小時,家中是十分貧窮,没有電話,更加没有電視機,只有一個細細的收音機。我記得當時我和爸爸和媽媽喜歡在吃晚飯後,在我們住的木屋前的大樹下,開著收音機,一起聽一些廣播的節目,我最愛聽故事的播放,看著那台細細的收音機,聽到很多優美悅耳的男女聲音,心想若果長大之後能做廣播員是多麽好,可惜我卻一直没有認真在這方面尋找怎樣才可以做廣播員,亦認為自己没有這方面的能力﹐聲線太粗不夠溫柔,不合適,從來没有想到神竟然給我機會有自己的廣播,就是這個生命列車上約會Podcast,多謝大家一直的陪伴。有一位教會的姊妹常常跟我說,她十分喜歡收聽每一集的播出,多謝她和大家的收聽和鼓勵。亦不時有朋友跟我說他們都喜歡我的聲音,原來並不是很難聽,這給我一顆定心丸,有了大家的支持,我的夢想好像成真一樣了!
其實我還有一個小秘密,就是希望長大之後能夠吃一隻大炸雞脾,因為以往放學,常常經過一些快餐店,看見同學們都排隊買大炸雞脾,但自己卻没有零用錢,所以常常想著將來長大之後,要買炸雞脾吃,而當時想當我能夠買炸雞脾時,應該是很有錢,想到有這裡,記得當時十分開心期望著快些長大。後來,出來工作時,同事們都不時會一起買下午茶,我都會說要吃炸雞脾。有一次還拿著那隻雞脾拍照留念!想到這裡,原來夢想可以很簡單,亦可以是鴻圖大計,大有作為,而重點是放膽去夢想、和願意去冒險,不要輕易放棄。
今集主題:我的夢想 (My Dream)
若果我現在問大家,你有些甚麽夢想,你有答案嗎? 以前曾經有人問過我這一條題目,我的回答是,我這麽窮,怎會有些甚麽夢想? 原來我把夢想與人的財富掛鉤,在我的世界,有錢人才可以有夢想,這對窮人來說是太奢侈。正因為如此,我不敢問自己有些甚麽的夢想。不敢去追求自己的夢想,但原來夢想並不是這樣,每一個人都有追求自己夢想的權利,關鍵是我們是否願意去接受挑戰和為自己的夢想付出代價,讓自己可以成長。
每個人都可以有自己的夢想,要離開安全區域Comfort Zone,甚至是超越自己想像中的能力,但卻不是每一個人到可以追求到,達至成功,亦即是說有人成功,有人會失敗,但不嘗試就註定一定失敗。當我們在追求的過程中,必須要預了需要付出代價,有時成功是無數次失敗之後的結果,這個過程我們除了可以得到很多寶貴的經驗,甚至可能在經歷中贏到一些好朋友回來,他們就是在我們失望時,願意為我們打氣,為我們祈禱和在難處當中仍然站在我們旁邊支持和鼓勵我們。
有一位是時代雜誌Time Magazine 被列為是2021年度人物 Person of the Year,這個人就是伊隆.馬克斯 Elon Musk,他於1971年6月28日出生於南非,他自小就很喜歡看很多書本,每日完成兩本書。他不單止有幹勁、能力,還有很多不同的夢想。他創辦不同的公司,現任太空探索技術公司(SpaceX)行政總裁 CEO、電動車(TESLA)行政總裁 CEO 、太陽城公司(SolarCity)董事會主席。相信大家對他並不陌生。他不是一般的商人,更是創業家和科學家。2020年5月,由Elon 旗下公司SpaceX火箭推動的太空艙成功地與國際太空站對接,開啓了太空運載的私人運營時代。Elon並在2021年10月成為世界首富。
追求夢想的過程,Elon Musk 經歷了很多失敗,就以他創立SpaceX發射火箭為列,最初他對這方面完全没有認識,但他卻有對物理和電腦程式有很深入的認識,不斷去看書籍和向有關的專家查詢有關知識,他身邊的每一個朋友都不支持他,覺得是不可能的,甚至有朋友找來很多影片都是火箭升空失敗的個案,希望他會打消念頭,免至在經濟上帶來嚴重損失。最初三次火箭升空都最終失敗,公司各人都覺得不會成功,當大家都覺得可能是時間停下來之際,Elon 卻叫大家再為火箭升空作改善,最終第四次火箭試射升空成功!在多次的繼續不斷嘗試下,最後達成在當時45年來首次有載人太空艙在美國領海降落。這是美國繼1975年阿波羅任務後,首個載人的太空船成功返回地球。
跟據Elon的分享,生產電動單背後的理念是為著減低石油對地球整體的污染。而要生產電動車Tesla ,在2008年聖誕節前夕,Tesla 險些弄到破產,Elon Musk 把自己所有的財產和金錢都拿來挽救公司,當時他再没有錢,要向朋友借錢交租。而2017 - 2019 Tesla Model 3 面對很大的挑戰,亦是該公司最難的日子,Elon 為了要找出問題和解決的方法,這三年他住在公廠與員工一起打仗,讓他們明白他並不是住在象牙塔的老闆,不著地的,最後他自稱自己是世界上最了解怎樣製造電子車的人。最近他更再購入Twitter,把這間上市公司私有化。他有分享自己夢想可以讓他離開自己的安舒區,亦在過程中見到自己一些新的領域和發展的潛質。
同樣地,在世界另一個角落,在俄國的普京亦有他的夢想,但所帶來烏克蘭的人民和對其它國家的影響,實在是匪夷所思和長遠的破壞性。當我們追求自己的夢想,每個人不同夢想不是單單對自己的生命帶有影響,可能直接或間接會對身邊的人、社區、社會和國家有不同程度和深遠的影響,作為社會一份子,我們有責任確保自己的夢想是對世界和其他人帶來建立性的影響,並非不良或破壞性,這是十分重要。對基督徒來說,讓我們帶著一份謙卑和剛強壯膽的心地去追求,看看神給我們每一位甚麽夢想。
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comSun, 01 May 2022 - 09min - 68 - EP68 慶祝的力量 (Power of Celebration)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
最近我喜歡用三集的廣播Podcast來做一個系列,第66集是第二次機會的力量,第67集是好奇心的力量,而今集是慶祝的力量,希望大家喜歡,亦同你的親戚和朋友分享我的Podcast,讓更多人能夠收聽,可以在Apple Podcast 和Spolify subscribe,多謝。
我們在個人生活、工作、人際關係,甚至是每日新聞報導中,世界大小事件當中所面臨的挑戰,都會讓我們感到焦慮和沮喪。如果我們讓這些挑戰主導我們的思維,它就會蔓延到我們日常生活各方面,包括我們的健康。其實要養成慶祝Celebration的習慣,並不需要巨大的改變,而是需要我們看待生活當中、對周圍所發生事情的回應的方式,進行微妙的轉變。
講到慶祝,大部份人都是會在節日或一些大型的喜慶日子,作一些慶祝活動,如生日、結婚週年紀念日、畢業日、第一次找到工作等等。但有没有想過,不一定只可以在節日或成功完成一項重要任務時,才可以慶祝。在一些小的事上成功,踏前一步,同樣可以作出一些小的慶祝,原來同樣會帶來一鼓力量,幫助我們繼續往前邁進。
幾年前,聽到有朋友跟我分享他參加了一個很特別生命禮讚(Celebration of Life),與一般的生命禮讚不一樣,生命禮讚亦有稱為安息禮拜,就是一個人離世,家人會為離世的家人,安排一個安息禮拜,作為家人和親友記念這位已離世的家人,入土為安之前,與他道別的機會,但我朋友所參加的生命禮讚,卻是這位即將離世的人自己安排的,目的是要在離世前與所有的親朋好友道別,塲面十分感人和溫馨,亦藉此慶祝一生之中所作的事情和一生之中所相識的至愛親朋,來一個慶祝,多謝大家在他的生命中所付出的一切,讓他的人生變得更精采,讓在塲的來賓,十分自豪,相信會讓到他們繼續積極地幫助別人,十分有意義。原來慶祝可以在任何的環境下出現,離世本來是一件讓人難過和傷感的事情,但帶著慶祝的元素,起了不一樣的力量。
今集主題:慶祝的力量 (Power of Celebration)
為成功而慶祝,聽起來是一件輕易而舉的事情,原來亦有很多我們容易忽略的情況:
- 在我們不間斷的 7日24小時的世界中,在工作上,當我們的團隊或個人自己在某方面取得一些短暫的成功時,跨過一個難處,很容易立即專注於自己手頭的下一個任務,自動朝著下一個目標努力,忘記停下來反思已經取得的成就,忽略了克服這一個難處上的得勝,可以給自己或團隊一個慶祝的機會。不要錯過這個重要的機會,因為可以成為激勵我們和團隊繼續往前行的一支強心針。在追求一個長遠的目標,過程很漫長,若能在每一個小的成功上慶祝一吓,打一打氣,讓我們心靈上能保持精力充沛,而不覺得泛力,是起著至關重要的作用。 我們要成為少數在別人成功時仍感到高興的人 - 當我們聽到朋友失敗,大家都擁上前慰問一翻,但當朋友成功時、同事升職加薪,可能會因著嫉妒,我們反而會心中不快樂,為甚麽他會有這麽好的際遇? 為甚麽升職加薪的不是自己? 怎會願意與他們慶祝一翻。這樣我們要停下來,自我檢討一吓自己的心態,是否不正確。我們務要成為別人成功時,仍能真心地為他們高興的人,為他們鼓掌,與他們一起慶祝一吓。 成功可以慶祝的定義,對於每個人來說都是不一樣的,因為每個人的期望不同,可以是準時完成一個十分艱難的功課、疫情中没有患病、又或者患病後已經康復、這些都可以是我們慶祝的原因,謹記不是每個人都以我們的方式看待成功……要學習從他人的角度看待事情。正因為世界上每個人都是獨立與特別的,每個人擅長的事情不一樣,每個人的優點、缺點也是不同,所以即便不能建立豐功偉業,沒有功名蓋世的能力,也可以與成功掛鉤,舉例: 一個成功的爸爸、兒子、母親、團隊的隊員,只要盡力,成功在望。當別人完成對他們來說很重要的事情時,不要否定他們看為成功的事情,這麽小的成功也要慶祝? 相反地與他們共享、一起慶祝! 原來慶祝不一定是要開一個派對或十分昂貴。以前工作的地方,曾經收到同事放在我辦公桌上的小紙條,寫上早晨,劃了一朶太陽花作為慶祝新的一天的開始。亦有朋友,在送給我的聖經上,放入一個美麗的書簽,慶祝我成為基督徒,相信了主耶穌基督。其實一個有趣的貼紙、一杯咖啡、一片朱古力、一朶花、一個甜品都可以為別人慶祝,讓對方能報以一個微笑,開懷一翻,我們就已經成功了。
Dewitt Jones二十多年來,是一份世界著名的風景習雜誌叫”National Geographic,”的攝影師,是負責捕捉的一些特別的情境,並把它們拍攝下來。他拍了一些悲慘的事情而令人心痛,但他的總體工作是在每個地方都找到最好的人和情況,並在拍攝的圖像中將其揭示出來。這一願景不僅成為他拍攝的方式,更是他看事物的方式。他工作需要遊歷世界不同的地方,看到的還有很多善勝於惡;美麗多於醜陋的情境,並把他們一一拍攝下來與人分享。然而,這不是普遍一般人的觀點。每天我們似乎都被社會上很多負面的事情轟炸,看到四處都是不公平、不合理、負面的消息,讓人都相信没有甚麽可以慶祝,四處都是不對的,慢慢地,潛移默化,一段時間後,我們開始相信這是真的。我們卻要剛剛相反,要歇力逆流而上,看看
我們的生活和他人的生活中什麼是美好的事情、建立一個慶祝的習慣。所以三年前,Dewitt Jones 開了一個 Celebrate What's Right Facebook 網頁,中文意思是慶祝甚麽是正確的臉書 (www.facebook.com/celebratewhatsright) ,亦讓其他人可以發布他們的照片和慶祝的話。Dewitt承諾每天在 Facebook 上發布一些可以值得慶祝的活動照片。不管有多難或容易,他必須這樣做來保持多年來對他如此重要的願景。他每天會上傳一張照片和一些文字來描述為什麼這件事或那個事件是值得慶祝,而令人驚奇的事情發生了。人們有很多回應,他們不僅喜歡他的照片和文字,而且喜歡他他的Facebook也允許他們慶祝,上傳他們覺得值得慶祝的照片。這個簡單的慶祝習慣,讓大家一天不斷地問,“這裡有什麼值得慶祝的?”。真的做到了改變大家對生活的態度。在一年半裡,超過 7,000 人“點讚”了該網站,超過 10,000 張照片已張貼在上面。十分驚人的和振奮人心。
讓我跟大家分享一吓,一些上傳的照片和文字標題:
- 圖片中有一個男孩子,帶著一隻小狗在海灘漫步而他的雙腳都是裝上了義肢 - 標題:讓我們慶祝我們能做的事,願神祝福你,Joshua ,相信上傳照片的Kathy 是他的媽媽。 圖片是一張長餐枱,標題是慶祝這張枱可帶給枱的主人很多美好的回憶,相信所指的是在這張餐枱曾經聚在一起的親人朋友、一些聚會和所發生過的事情。 另一張圖片是一位面帶笑容的年輕軍人,他左手拿著一袋大約12個巧克力曲奇餅,右手拿著一張紙,上面寫著Thanks Mom 多謝媽媽! 原來他的媽媽親手做這些12個巧克力曲奇餅,然後寄給她的兒子,讓他和與他的海軍陸戰隊同胞分享。兒子拍了這張照片,傳給家人。他的父親就把這張照片上傳到此臉書,
是為了慶祝他在阿富汗的兒子和他的妻子做了大約 12 打巧克力曲奇餅,送給他們的兒子。兒子是第二次到阿富汗參與軍事上的部署工作。他看到他兒子舉起妻子烤的餅乾,這位父親流下眼淚。感謝主保護他們的兒子、海軍陸戰隊和把巧克力餅乾成為一份的愛的禮物!
通過將生活視為慶祝活動,通過專注於我們所有的,必須感恩,我們會發現自己開始充滿了感激之情。首先,也許最先是為了生活中的大事。現在,越來越多,對於一切。每一朵雲,每一棵樹,每一個人,每一機會,每一次呼吸。通過慶祝的鏡頭,生活變得更充實和容易得多。我們感到身邊的一切都變成一份禮物,可以慶祝一翻。
“要 常 常 喜 樂 , 不 住 的 禱 告 , 凡 事 謝 恩 ; 因 為 這 是 神 在 基 督 耶 穌 裡 向 你 們 所 定 的 旨 意 。” (帖 撒 羅 尼 迦 前 書 5:16-18)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 21 Apr 2022 - 13min - 67 - EP67 好奇心的力量 (Power of Curiosity)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
溫哥華一年最美的季節?很多人會說是「人間四月天」,因為每年3月底至4月,數萬棵櫻花樹爭相競艷,由淡粉紅色到深粉紅色,由小的櫻花花瓣到大花瓣,一起綻放,那種美感,甚至會讓人想得「我到底來的是楓葉國,還是櫻花國。」。大家的著眼點都是快些去拍些美麗的照片,留下美好的回憶,但你有没有很好奇地想過為甚麼溫哥華會有這麼多的櫻花樹呢?
溫哥華有著數量驚人的櫻花樹,每到春天,櫻花與其他花卉爭相鬥艷,原來來上世紀30年代,日本開始西化,派出了大量留學生和商界人士去西方,也把櫻花帶入了歐洲等地。在此期間,日本的兩個城市亦把500棵櫻花樹送給加拿大溫哥華,而在世界第二次大戰結束以後,為了表示友好,日本在50年代又送一些特種櫻花樹到溫哥華,並派專人前來教溫哥華公園局的員工如何栽種和剪枝,日本對櫻花品種進行了改良,使它能更適應不同的環境。原來好奇心是一鼓神奇力量,可以讓我們知道更多深入的事情,但我們很多時會停留在事情的表面,而不會再去進一步了解。
今集主題:好奇心的力量 (Power of Curiosity)
具有好奇心的人,會經常發問,對不同事情、話題或題目都感到興趣,同時對一些事物的改變持開放態度。要知道當我們問一條好的問題Good question,有時可以得到意想不到的答案,好奇心帶來很多好處,除了有助我們獲取更多的知識,亦能透過新的發現,發掘更多有趣的事情及獲得意想不到的驚喜。研究指出,好奇心有助提升生活的開心和得到滿足感。
肯雅有一位男童,我們叫他Richard,他在家中是要負責看守著家中的羊群,不可以被野獸襲擊,但有幾個早上起來,他發現所管理的羊群,被獅子襲擊死了,因為羊就是Richard 家中的財物,他要對這些損失負上責任,要想出解決的方法,而他村裡的人覺得用槍殺死獅子是唯一解決的方法,獅子在該區的數目不斷減少了,Richard 一直好奇地想,有些甚麼方法可以保著羊,亦不用槍殺獅子,免得獅子被滅絕,所以他想到建起鐵欄,讓獅子不能進入。最初,獅子只站在遠處望著鐵欄,但他們很聰明,發覺鐵欄是不動的,所以仍然會跳入欄內襲擊羊群,大家覺得Richard的想法是不可能實現,但Richard 不放棄,最後他想到把一些會閃的燈炟掛在鐵欄上,還可以在鐵欄放些電,當獅子觸到電時,就會嚇退他們,這樣獅子和羊都可以保存。當他的做法應效、成功之後,村𥚃很多人都叫他幫忙安裝,跟著其他村莊的人都找他幫助,他的好奇心不單止幫助他的家庭,更能造福社區。
好奇心讓我們對該事物由不認識、不了解到進一步認識,而到深入了解的探索和學習的過程當中,不斷成長、同時對一些發現和發明帶來動力和獲得新的經驗。有心理學家發現,一至五歲的小朋友與成年人溝通時,平均一小時內發問76至95條問題。孩子不停發問,是因為孩子在探索世界的過程中, 會遇到許多不明白、感興趣或覺得困難的事情,而發問就是最有效的方法,讓他們更深入了解這個世界。所以有一些十萬個為甚麼的書籍來滿足小朋友的求知慾和好奇心。不知大家有没有注意到,人越來越大,我們的好奇心就慢慢由小朋友時對很多事物,都充满好奇心,會慢慢一直下降。其實擁有好奇心,這是我們自己內裡的一鼓超級力量,是可以培養,是別人不可取走,但卻是我們很容易忽略的重要力量。
好奇心幫助我們問一些“為甚麼”(Why) 和“如果”(What if?)的問題?舉例:
為甚麼他可以有能力到這些事情?是怎樣做?我可以怎樣學得到? 為甚麼他會這樣的態度?有甚麼事情影響他呢? 有沒有其它方法可以改善呢?能想出一些新的方案嗎?如果有,那會是甚麼呢?從以上的例子表明,我們需要不停地去發問和了解,如果我們停止學習,我們的知識很快就會過時,而好奇心是幫助我們避開這個陷阱的工具。雖然好奇心可以在許多方面幫助我們,但經過調查表示,我們出來工作,到新的公司上班,最初的 9 個月時的好奇心的程度是最高,之後就慢慢淢低,其中一個原因是當新的員工向上司或公司所發出問題,為甚麽 (why?) 或如果(What if),很多時都會隨之而來是一些負面的反應,對方的表現好像覺得:
- 這些問題很愚蠢 (so stupid); 或者無必要發問,只需要跟著指示去做,或跟著傳統去做; 有些上司把發問者看為是一種挑釁,不尊重和是否懷疑領導者的能力。 有没有一個容納和鼓勵好奇心的文化﹐沒有保持開放的態度。
另外一些阻礙好奇心的發展包括:
恐懼或失敗 - 例如別人的批評和給別人不良的印象,害怕別人覺得我們浪費其他人的時間,害怕失去某些事物,曾經有一個學生跟我分享,他覺得自己的功課所得到的成績,可以得到更多的分數,所以向老師查問一吓,所得的結果是老師扣他更多分數,從此之後,這個學生對老師所給的分數,無論有不同意時,都不去查問。這些感覺會讓我們待在個人的舒適地帶,因而阻礙他們開拓及探索新事物與環境。若到新的環境工作,怕要面對學習新的事物和新的同事的能力。 負面的回應 - 老師說不要問這麼多的問題,他是一個問題學生。上司說不要問一些與你無關的事情,等等。這些都會讓人不想再多了解,失去了興趣。積極回應提問,給予關懷、用心聆聽,能帶給發問者安全感,令他們願意去探索及嘗試。 將專業知識視為一種固定狀態 - 存在一定風險:因為一旦我們在這方面覺得自己是一個專家或已經有很多的經驗,十分容易認為自己已完成了學習的階段,用這概念帶來一定的危險,因為事物和環境不斷的改變,惟獨自己卻一成不變。有調查顠示,專業人仕和領導高層都傾向不太開放的想法,所以要小心。您想讓一位 25 年前以全班第一名醫學院畢業生,但從那時起就沒有學習任何新技術的外科醫生幫我們做手術呢?有一位十分出名意大利的大廚司Massimo Bottura,有一天,Massimo走進餐廳的廚房,一位廚司正在完成了一款甜品檸檬tart,但卻一時不小心,整個檸檬tart跌了落檯面碎了,大家都看著之際,這位廚司十分尷尬,大家心想他必定被大廚司駡一翻,怎知Massimo卻跟他說,不用擔心,還問他有沒有看見一些美妙的事情發生,這個掉在檯上的檸檬tart樣子很美麗,給人一種新意。所以叫這位廚師把剛掉在檯上的檸檬tart放在碟上,擺放的樣子要與剛掉在在檯上一樣,還把客人另外一碟檸檬tart以同樣的方式擺放在碟上,這兩碟甜品就是這樣端出去給客人,客人竟然十分喜歡。從那天起,這間餐廳多了一款甜品,名字叫做“Oops I dropped the lemon tart!”意思是Oops, 我跌了檸檬tart,大受客人的歡迎,若果你不相信可以在網上查看這個甜品,會給你驚喜。從這個真人的故事當中,我們可以學習到事情可以用不同的角度去看待,會有不同的結果。其實Massimo有這樣的想法,並不是一時之間的想法,而是他有培養對事物有好奇心,就好像在等巴士時,看見樹葉掉下來,他就設計了一款菜式用這個做主題。好奇心是用觀察力和想象力觀察自己身邊所發生的事情。
當我們對身邊的人和事都帶著好奇心,就會願意花時間去了解,幫助我們成長、與他人建立關係、栽培人材,幫助我們適應一些改變,並創造更多創新的解決方案(problem solving)。有見及此,培養好奇心不單止一可以幫助我們自己,亦使到與我們一起工作的團隊取得更大的成功。
敬 畏 耶 和 華 是 知 慧 的 開 端 。(箴 言 1:7)
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Sun, 17 Apr 2022 - 12min - 66 - EP66 第二次機會的力量 (Power of Second Chance)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
上一集講講到返老還童的秘密,提到我睡覺前的一些習慣,我忘記了跟大家分享我有帶著一個F牌子的電子錶的習慣,日間可以看見自己全日行了多少步,做運動又消耗了多少卡路里睡覺時我亦會帶著它,這樣我可以知道自己的睡眠的情況,有多少時間是淺度睡眠、多少時間是有深度的睡眠,亦有多少時間其實是醒著,它還會告知我睡眠的分數,過往睡眠最高分的是89分,同一樣睡眠最低分只得35分。若果你們有人曾經有90分或以上的記錄,很歡迎你告知我有些甚麽秘訣,讓我亦可以從中學習。另一方面,我必須要帶著這隻表手錶,才可以得出以上的資料,有一個早上醒來,發現手錶不見了,想一想,是否昨晚忘記帶呢?突然才發現這隻手錶掉在床上,原來是錶的手帶斷了。若果不再換一條錶帶,這隻手錶就不再有機會與我的生活聯上關係,除非我更換新的錶帶,給這隻錶第二次機會,再返回我的手上,可以與我的生活聯上。
大家對迪士尼公園肯定不會陌生,而創辦人華特‧迪士尼 (Walt Disney)最初構思和要建設時,向超過100間銀行申請資助興建主題公園,無一成功,他更遭所任職的報館辭退,理由是他不夠創意。幸好,最後有人願意給他第二次機會,今日大家才可以一家大小去迪士尼公園渡過很多歡樂時光。
但現實的社會,我們不是常常有第二次的機會。
學生去考試,若果不合格,是没有第二次機會重考。 我們找工作去面試,面試失敗,不會再有第二次的機會。 男女朋友閙翻,分手了,可能没有機會再重新這一份戀人的關係。 若果工作上犯了嚴重的錯失,讓公司損失,可能會被辭退,不會有第二次的機會。但我們的人生卻很需要有第二次的機會。不知道你有没有給過別人第二次的機會,又或者有没有嘗過別人給我們第二次機會呢?
今集主題:第二次機會的力量 (Power of Second Chance)
跟大家講一個家傳戶曉的人物,是美國的發明家愛迪生。愛迪生正在研究一種叫做“燈泡”的裝置,整個團隊連續花了 24 小時,終於完成了一個燈泡。因為要將這個燈泡交給工塲樓上另一個部門,於是愛迪把這個燈泡交給了一個年輕的男孩子,這個男孩子十分小心和緊張地把它帶上樓梯。他一步一步小心翼翼地看著自己的雙手,顯然害怕丟下這樣一件無價之寶。當他全神專注看著手上的燈泡時;可憐這個年青人卻看不清樓梯最高的一級失腳了,把燈泡從樓梯頂上掉下來破了。整個團隊立刻靜了下來,大家不敢作聲,於是又花了24 個小時才製作出另一個燈泡。最後,大家筋疲力竭,要休息時,這時,愛迪生正準備要把這個燈泡拿到樓上時,他卻把之前第一次拿燈泡的男孩子再叫來,讓他再把新的燈泡給他帶到樓上去,大家為之愕然。愛迪生給這個男孩子第二次機會,重新建立他的自信心和信任他可以勝任,真是難能可貴。
而比起第二次機會還值得珍惜的,是願意給其他人第二次機會的人。
這個時間,我想跟大家玩一個遊戲,雖然我見不到你們,但請你可以放下現在做的事情,停一停、幾分鐘,並希望能實誠地回應以下的問題:
- 在你的21歲之前,你曾經做了一些十分愚蠢的事情,你非常後悔,請你點一點頭。多謝你的誠實! 若果你曾經犯錯,被人發現或被警察捉到。請你點一點頭。 若果你一生之中,曾經犯過錯,最後没有被人發現或者捉到,請你點一點頭。 最後一條,你有没有曾經犯過錯,得到別人原諒,給你第二次的機會,若果有,請你點一點頭。然後為給你第二次機會的人拍一拍手,鼓掌多謝他/她。
多謝大家這麽參與以上的遊戲,你不需要告訴我你的有没有點頭,但我可以告訴你以上每一條題目,我都有點頭和最後那一條拍掌。我們有時會犯錯,需要別人多給我們一次機會。有句話說:人是没有好人和壞人之分,而是在於有人做好事和有人做壞事之區別。有時我們會聯想到人犯了罪,坐監得到應有的懲罰,出牢後,我們給他們第二次機會重新做人。但其實不單止犯罪坐監的人需要別人給他們第二次機會再踏社會,被人接納。事實上,人與人之間難免會產生衝突、矛盾、磨擦、爭執、危機、當衝突累積到不能被容忍的程度,大家的關係就會破裂,感情不再復和,甚至昔日十分珍惜的感情和關係不再復見,真是可惜! 惟一的機會,就是大家願意給予對方第二次的機會。
來自馬來西亞19歲的青年楊偉光,從小父母離異,家中七兄弟姊妹排行第七,因家中的環境很早就停學。在2007年6月,因誤信黑社會的幫派的人,教唆他幫忙帶些禮物過關到新加坡,結果被新加坡海關查獲他携帶了47.27克海洛英,入境時立即被捕,因為他所帶的份量遠超國家所容許,2008年11月,他被判死刑,安排於2009年12月4日舉行。他嘗試上訴但屢次失敗。後來楊偉光與警方合作,搗毀國內外的敗毒活動,獲總檢察長頒發與警方合作證明書,意味著如果能證明楊偉光只是跑腿,而不是毒犯幫派主謀,希望有機會逃過死刑。楊偉光公開表示願意重新造人,得到10萬人聯名簽署支持免去死刑。由被捕獲之後,經過 6年來多番司法的轉折,於2013年11月14日法官要宣讀判決,當日楊偉光在聽法宫審判時,跪在地上,因為終於得到證明他只是跑腿,且於警方合作,新加坡第一次改刑罰,改為終身監禁和鞭刑 15下。當聽到宣判時,楊偉光立即向法宫叩頭感謝,在死亡邊線重新得回生命,並承諾會重新造人,在塲聽審的家人親友都為之歡呼拍掌。家人之前心想改判的機會不大,故己準備領取遺體,造好壽衣,哥哥為他已辦理捐器官的手續,家人看此第二次機會為神蹟。楊偉光在監獄中學習英語和輔導青年人不可沾染毒品,不要誤入歧途。在此,楊偉光得到第二次機會之後,所做對社會的貢獻和帶給別人深遠的影響比之前更有益處。大家不要少看第二次機會的力量。
主耶穌的受難節即將到臨, 祂是給人機會悔改,讓人能與神和好。在聖經中,神經常給人第二次機會。大衛王犯了罪,但神賜給他悔改的機會。使徒彼得連續三次否認耶穌,但神卻給他第二次機會。使徒保羅錯誤地迫害耶穌基督的門徒,但神卻給他第二次機會。神總是給人第二次機會的;祂是賜下第二次機會的神。我們信主耶穌的人都是因為神給我們第二次機會,才可以得到新生命。
最後,我們若果遇到別人犯錯,我們是否願意做給別人第二次機會的人呢? 同時,我們亦要給自己第二次機會,以至一生不會帶著遺憾。
聖經上說「若有人在基督裡,他就是新造的人,舊事已過,都變成新的了。」
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Fri, 08 Apr 2022 - 12min - 65 - EP65 返老還童的秘密 (Rejuvenation Secret)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
之前第63集的內容是講有關於早晨起身開始新的一天,跟著上一集64集講有關於怎樣掌管每一天,朋友就問我這一集是否會總結講吓晚上呀! 我正正是我的想法,談到晚上自然要講到睡眠,究竟睡眠對我們有甚麽好處? 怎樣可以幫助我們返老還童?
生活中,晚上睡覺時,人們常會做夢,有些時候在夢裡是稀里糊塗,有些則如身臨其境,醒來後記憶清晰,甚至夢境還會應驗了。藉由夢中靈感做出發明,這些事例並不少見,有些重要的科學發現也是夢境提示的,所以我們不可以輕看睡眠和發夢,以下是其中一個例子。
美國人Elias Howe(1819—1867)想設計出能把布縫在一起的機器,他最初的想法是按照普通針的樣子,把針眼放在針的尾部,但一直未成功。有一個晚上,他發夢,夢見自己在一個陌生國度裡,要為一個蠻族的國王設計縫紉機,像在現實生活中那樣,他陷在針眼的問題中,想不出有甚麽方法把線能帶到縫紉機的針上面,國王給了他24小時做好縫紉機,如果不成功就要處死,但他仍是想不出方法,最後放棄了。他被帶出去行刑。這時,他看到武士們長矛的尖頭上開著孔。突然之間給了他靈感,他從未想到要把針眼放在針頭的位置,亦即是在針頭的位置開一個小孔讓線可以穿過,問題迎刃而解,正當這位發明家苦苦哀求再給他一些時間時,他突然醒來時,時間是凌晨4點。他立刻跳下床,跑到縫車間,立即開始他的新設計,到早上9點鐘,尖帶孔的針已經初步做好了模型。1845年,他的第一台縫紉機模型問世,每分鐘能縫250針。
今集主題: 返老還童的秘密 (Rejuvenation Secret)
大家都聽過以前的皇帝要尋找長生不老的藥,希望益受年年。又有人去整容,希望能保持容光煥發,或者更加美麗,目的都是要美麗、要健康。神很奇妙,賜給我們空氣,没空氣就不可能生存、更談不上長壽,但竟然是免費的,任何人都可以得到,另外一樣同樣可以幫助我們有美麗的皮膚、清晰的頭腦,甚至長壽同讓是免費的,大家一定想知道是甚麽,哪就要繼續收聽。
我們經過一整天的工作,晚上自然需要休息。現代人卻因為生活的節奏太忙碌,有些人會認為睡眠是多麽浪費的一件事情,不要睡這麽長的時間,所以常常有人會說自己不需要睡6-7個小時,4-5個小時就可以了,甚至更少,剩餘的時間可以做其他事情。我記得以前有一個朋友就是常常這樣誇口,自己平均只需要睡4-5個小時,其他人會說他真犀利,有時我都會學他一樣遲些去睡覺,這樣可以多出一些時間處理其他事情。表面上,是比其他人多了一些時間,但其實這是對身體不好的,是一種透支,長時間會影響自己的新陳代謝的免疫系統的能力,慢慢我就出現了全身紅疹,維持了約兩年的時間,每天要靠藥物控制。另一類人說他們太忙,不能夠睡這麽多個小時。有時還會帶著一點驕傲自己的時間表填得滿滿,密密麻麻,惟有犧牲睡眠的時間,但要知道睡眠並不是一個選擇,而是必須品一樣。
我們每一天需要睡眠的時間約7-8小時,亦即是3份之一的時間,大家有没有想過,其實剩餘的三份之二的時間的狀態和工作表現是有賴這三份之一的睡眠的優劣情況而定。成人每日需要睡眠 7小時,可惜根據加拿大統計署2018年的調查報告,每三個人當中就有一個人長時期期是睡眠不足。如果沒有得到足夠的睡眠,對健康帶來負面影響可能是深遠的。獲得足夠的睡眠可以讓我們在白天保持頭腦清醒,反應能力和思考力強、更能夠面對生活中的壓力和處理衝突。早上我常常起床會去照鏡,看看自己睡眠之後的樣子,很明顯失眠之後,皮膚都呈現差的狀況。
北京大學專家解釋說,睡眠與美容的關係十分密切,睡美容覺是有科學依據的。皮膚細胞的生長和代謝會隨著人體生理時鐘的變化而改變,其中以夜間皮膚細胞的分裂生長最快,新生的細胞需要睡眠來“滋養”。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發,而且還會改善皮膚光澤,形成豐富的微絲血管,使得膚色更加紅潤,因此就有了“白裡透紅”的效果。所以,“睡眠好,氣色好”是有科學依據的。睡眠除了促進新生皮膚細胞的生長之外,還能夠延緩皮膚細胞的衰老,改善面部的黃褐斑。
當我們睡眠不足,難於集中思想和學習,記憶力和專注力差、甚至對一些突然而來的事情可以反應不來,很多車禍都是跟睡眠不足有關。連帶脾氣惡劣、包容別人的能力和耐性都大大降低,更不要想有美麗的皮膚。睡眠不足還會增加心臟病發作、中風、高血壓、肥胖、糖尿病和其他健康問題的風險。專家說想要減肥就必須要早睡,這樣那些可以幫助減肥的growing hormine 可以產生。越來越多的證據表明,睡眠與許多精神和身體疾病有關,包括抑鬱、易怒、衝動、心血管疾病等。
一項研究指出,睡眠實際上是大腦的一種洗衣循環,好像洗衣機將一些衣物的污穢清洗一番。在睡眠期間,大腦中的血管和淋巴會清除白天積聚的垃圾,清除神經中的毒素,並幫助增強修復細胞。當我們白天清醒著時,大腦因為太忙要處理其他事情,以至於它沒有時間同時清理廢物。但這些廢物的積累,對身體會有不良的影響,包括與阿茲海默症 (俗稱老年痴呆症) 有關,阿茲海默症為失智症(dementia)的分類中最常見的類型。一旦我們到了 50 歲,如果每晚的睡眠時間少於建議的每晚 7 小時,我們患癡呆症的風險就會增加 30%。
我有一位朋友,大家都說他好像吃了防腐劑,因為他的樣子多年都不變。有一天的下午,休閒之際,他去一間有M 字的快餐痁買一杯咖啡,享受一吓人生,付錢之後發覺為甚麽會比平日收少了幾毫子,奇怪了!然後再看看收據上寫著Senior coffee 長者咖啡,他恍然大悟,原來收銀員覺得他的年紀好像一位長者,所以給他長者的特價,收少了幾毫,我的朋友苦笑一吓,原來歲月催人老,同時間很有關係就是我這位朋友多年來都喜歡熬夜,過了零晨時份才入睡,這一次真叫他要改變自己熬夜和睡眠不足的習慣。
前一陣子,出現了失眠的情況,以往聽到朋友失眠,都不知道可以有多嚴重,但當我自己嘗過整個晚上不能入睡時,明天要起身上班工作,就開始體會別人輕歷失眠的苦況。在第63集我跟大家分享我早上起床的習慣,讓我在這一集亦分享一吓我晚上要睡眠前的習慣。
首先,我們很多時都會將重要的事項放在自己的每日行程表中,要預留時間去約會或做某些事情,我亦在自己的手提電話上設置了一個睡眠的提示,就是wrap up my day 意思是要準備收拾一切,要預備睡眠的提示,以往是跟據當日有些甚麽事情要處理又或者是想看看電視、看看電視又或者有朋友晚上來電,而没有定時入睡。現在自己會看到提示,自己不會再開始攪一些新的項目,跟著我的手提電話會自動轉為灰黑的板面改為bedtime mode,手提電話會由彩色轉為灰黑的板面,任何東西在手提電話都是灰黑色的。跟者我會到自己的睡房把房間的燈調到最暗淡的光線,然後梳洗,或者同時播一些安靜的音樂,這一些都是幫助我的腦袋意識到將要入睡,而睡覺時要避免房間太熱,會難以入睡。而睡眠前亦要避免看手提電話,手機的藍光亦會影響睡眠。跟著我會把我的的手提電話放在浴室內,免受收睡眠時的影響和副射。然後我祈禱感恩賜給我一天後,安然入睡。以上就是我入睡前的習慣,十分歡迎大家跟我分享一吓你們的習慣。
優質睡眠是神給我們免費的良藥,是一種遠遠超過任何藥丸益處的自然療法,亦是返老還童的秘密。
聖經中:“我躺下睡覺,我醒著,耶和華都保佑我。”(詩篇3:5)
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Fri, 01 Apr 2022 - 14min - 64 - EP64 掌管每一天 (Rule Your Day)
Hello, 大家好! 我是Rana,很高興在生命列車上跟大家分享。
上一集的主題是早晨大腦! 講到我平時星期一至五返工旳日子怎樣同我的大腦講早晨,亦提到我早晨起床之後的一些習慣。播放之後收到一些不同的回應,有一位我香港的好朋友,聽到我講斷食,即跟我說要吃早餐,早餐很重要,多謝她的關心!我再次提醒大家,若你不太了解間歇性斷食,請勿隨便嘗試,因為並不是不吃早餐這麽簡單,還要有其它方面的配合。 另有一位朋友,跟我講要加多一項,如果你已經結咗婚,就是要起床之後大家跟自己的丈夫或太太講早晨之餘,更加要親吻他一吓!這是一個十分好的提議,一定可以增進夫婦之間的關係。多謝大家的回應!
繼上一集講到怎樣起身來起始我們的每一天,讓這個話題不要停下來,今集講吓我們怎樣掌管每一天。
今集主題: 掌管每一天 (Rule Your Day)
今年3月4日,北京約有600名世界頂尖殘疾運動員參加2022年北京冬殘奧運動會,北京也是首個先後舉辦過夏季殘奧運動會和冬季殘奧運動會的城市。如果大家有看過他們比賽時的情景,就會讚嘆他們不單止要面對身體上的殘障的問題,更加要克服運動上的不同難處,但這些都不會讓到他們卻步,正因為他們對運動的熱情,和他們決定要自己掌管自己的每一天,不容讓身體上的殘障主宰他們的人生。其實我們生活當中,很多時都會有些負能量的人和事情,我們又怎樣面對他們。
經常聽到一句說話:”我們控制不了別人要做甚麽事情,但我們可以控制自己怎樣回應。”其實我們的思想、態度和情緒是我們可以控制的空間。我們經常與那些人在一起、看一些甚麽東西和選擇收聽一些甚麽的內容。這些東西會形造了一種氣氛,亦是在自己控制之內。我們有些人是生活在憂慮、容易被冒犯和十分負面是因為他們容許任何東西佔據他們的思想和情緒。我有朋友從香港來探望我,當我問到他們對香港現在的情況怎樣,回應是在香港時每天的新聞都是十分負面,讓到自己都心情十分沉重,前一年時間到外出去,穿甚魔顏色的衣服都要想一想,怕會被標籤,到內地去要換另一部手提電話,所以不想再提到香港,在外地旅遊時,想心靈得到休息,不看香港的新聞,這亦是要到外地旅遊散一散氣的原因。可想而知,若我們任由一些充滿負能量的人和事情跟隨著我們會有些甚麽結果。
我們早上要上班,卻遇上別人開車從前面 cut 線爬頭又不打燈,令我們十分氣憤。朋友們的聚會,竟然没有邀請我。他們約埋去打波、做運動,去行山,都没有告訴我,只是在看他們的Facebook 和Instagram 才知道,心情十分低落。朋友推了跟自己約會,但發現原來跟另一個人約會。工作上同事都說那位同事很好,卻忘記了我亦曾加時不下班幫忙完成這個Project,但又没有在開會時提到自己的名字。別人在我們背後說我們的閒話和是非,仔女不聽話,我們的心情好像天氣一樣,天有不測之風雲,會驟然變得低落和氣憤,有一個聲音說: 可以發脾氣、有很多理由討厭他們,有苦澀和憎恨他們的心。這個時間,我們要小心,我們不可以改變環境或其他人,但我們可以選擇不讓這些十分負面的思想和情緒走進自己的思想、佔據自己情感,影響我們的心情和每一天,要跟它們說: 這些想法和意念,憎恨、苦毒、離開我,我不歡迎你! 沮喪、悲傷、遠離我,這裡不歡迎你! 這些是我的領土!不要讓他們佔據、盤據在我們的心中,以至我們動彈不得,嚴重的甚至連起床都不想做,只是滿腦袋都是這些思想。我們仍然可以抱著平安和喜樂過著這一天。 否則我們的每一天就跟著別人走,想一想、若我們自己不掌管自己的每一天,誰會管掌呢? 我們願意由其他人和事來控制嗎? 而聖經舊約時代,所羅門王在位的時期,城墻是用來保護該個城,若果城墻毀壞了,敵人就可以入侵。所以他在聖經箴 言 25:28上寫著:”人 不 克制 自 己 的 心 , 就 像 毀 壞 的 城 沒 有 牆 。”。同一樣的道理,若我們不為自己的心靈空間建立城墻和設立界線,這樣就讓是任何東西都可以進來影響我們和我們的每一天,我們就是没有負起掌管的工作。
人生其實是很短暫,要珍惜!不可花在這些負面的人和事情上。你有更重要的是上帝給我們差事,神給我們的崗位!要緊守!我們不需要這些不接納我們的人的允許才可以得到開心和喜樂。有時我們很希望能得到其他人的認同、大家的喜歡,欣然接受我們的一切。但現實並不是這樣,我們身邊這麽多人,有家人、朋友, 親人,同事,上司,朋友等等,怎能夠我們做的每一件事必定得到他們的認同,各人會有不同的想法和背景和出發點,有些人是特別喜歡控制別人,要別人言聽計從,若我們要活在這樣的情況下,怎能夠活得開心和有喜樂,我們最重要是要把自己的工作盡心盡力做、討神的喜悅才是最重要。人的智慧是很有限的,但若願意來到神的面前,祂必指引我們的道路,有著神的帶領,幫助我們掌管我們的每一天。
John Hillery Osteen 生於1921 年 8 月 21 日 是一位美國牧師,他於1959年在德薩斯州Houston 市將一間的飼料店改建創立了Lakewood Church教會。當時他的電視節目 (John Osteen) 播放了 16年,每周得到美國和接近 50 個國家/地區的數百萬人收看,他於1999年去世。兒子Joel Osteen 是John Osteen牧師 的六個孩子之一,他放父親離世,安息主懷時,開始由教會負責影音轉做牧師,雖然教會內大部份會眾都很支持他,但仍有一位會眾表示覺得他未有能力做教會的主任牧師。所以給Joel Osteen牧師很多意見,叫這位年輕的牧師必須跟隨他的意見,但在牧師的心中亦有自己怎樣帶領教會的想法,但希望能得到這位會眾的認同和接納,所以就照著他所說的去做,但無論怎樣做,這位教會的弟兄都表示不滿意,最後 Joel Osteen牧師明白自己不能滿足每一人,有時能夠满足這一些弟兄的想法,但又未必能滿足另一位姊妹。有時是他們不一定明白,有時是情況不一定可以向每一個人解釋每一件事情的原由,但最重要是滿足和跟從神的心意,決定不再介意他對自己的想法,帶帶領教會到今天,這間教會現在每星期平均45,000會眾出席崇拜聚會。
另外,我們選擇與甚麽人常常在一起都是十分重要,要與一些能互相幫助、彼此建立的人在一起。我曾經還過一位新相識的朋友,她從開始就不喜歡我,我硬著頭皮當作不知道,主動跟她說話、主動找些話題,但對方只是答一兩個字,對話就好像我問她答。但當身邊其他的朋友與她頃談時,她就吐吐不絶。一次、兩次、很多次都是這樣。最後我就決定不需要勉強自己,不需要每一個我認識的人都喜歡我,我不再這麽在意她的反應。我不讓這些事情拖跨自己的心情,終日想著怎樣才可以讓她喜歡我實在没有必要和費神,身邊還有很多愛惜我的好朋友,多珍惜他們對我所付出的愛。
大家的生命都是這麽短暫,讓我們認定自己要掌每一天,是自己守著,掌管著,也深信神會為我們打氣。
聖經上寫著: ”耶和華必為你們爭戰;你們只管靜默,不要作聲 。”
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Thu, 24 Mar 2022 - 11min - 63 - EP63 早晨大腦!(Awaken your Brain)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
英國著名小說《化身博士Strange Case of Dr Jekyll and Mr. Hyde》,是19世纪英國作家Robert Louis Stevenson的作品,他因做噩夢尖叫,被太太芬妮喚醒。他驚嚇地問道:「為什麼叫醒我?我正夢到一段恐怖故事,很棒的!」後來他把夢境部份內容和橋段寫成小說,太太芬妮後來竟然燒掉丈夫的初稿,認為他在胡說八道。於是他在三天內重寫這個故事,書出版後十分暢銷,讓Stevenson一家擺脫債務危機。書中人物Jekyll醫生和Hyde先生善惡截然不同的性格,讓人印象深刻,書中主人翁 Jekyll醫生,一個家財萬貫、名聞遐邇的大善人,因抵擋不了潛藏在天性中邪惡、狂野因子的聳動,發明了一種藥水,可以將平時被壓抑在虛偽表相下的人性,毫無保留地展露出來;同時隨著人格心性的轉變,身材樣貌也會隨之改變。因此,原本一個社會公眾認為行善不遺餘力的溫文儒雅之士,一旦喝下藥水,即轉身一變,成為邪惡、毫無人性且人人憎惡的猥鄙男子——海德先生;一個是善良的代表,另一個則是惡魔的化身。最後,海德先生不堪忍受心靈的譴責,服下氰化鉀自殺。後來“Jekyll and Hyde”一詞成為心理學「雙重人格」的代名詞。由此可見,原來人的腦在發夢時出現在夢裡的東西,若我們懂得記錄起來,對我們會有很大的幫助。另一方面,究竟我們睡覺醒來,要怎樣做才可以讓我們的大腦能充滿活力,過新的一天。
今集主題: 早晨大腦! (Awaken your brain)
一早起來,若果能夠在閙鐘未響前,自己醒來,就代表有充足的睡眠,亦是大腦開始慢慢活動。但若睡眠不足,就會頭暈腦脹,不想起床,睡眼惺忪,大家怎樣叫醒大腦各有不同的方法。讓我今日跟大家分享一吓我怎樣幫助我的大腦有一個好的開始。就好似運動前,先做好坐跑或熱身一樣。
清醒時的狀態是由睡眠狀態決定的。所以充足的睡眠是十分重要,在睡覺過程中,身體會對心臟和血管進行修復工作。在深層睡眠情況下,製造生長激素(Growing Hormone)這種荷爾蒙可以提幫助修復受損細胞和器官。此外,免疫系統也需要睡眠來保障健康。成人每日平均需要有7 - 9個小時睡眠。有時睡眠前有些事情掛心,明天要處理,又怕忘記,這樣最好就是把它們寫下來,所以我在床邊放了一些紙和筆,這樣就可以安心入睡。
早上當我醒來時,喜歡起床會立即開窗簾,讓窗外的陽光散發入房間內,用一個好的心情來迎接新的一天。温哥華的冬天經常下雨,但不要因為下雨就不開心,想一想可以滋潤大地和花草樹木,是神的創造,看看窗外的天氣和景色。這會幫助讓大腦釋放大量安多芬(endorphin),此激素能令人產生愉快感覺,讓人心情開朗。
跟著會整理好床舖,這看似一件很簡單的事情,但這像徵著我把一件事情整理完成了,把一個工作做好,一個整齊的環境幫助清晰頭袋!比起晚上回家看見床舖亂作一團感覺很不同。
跟著就會用不常用的手(non dominant hand) 去開水瀧頭、弄牙膏和刷牙,人腦是一個可以通過神經刺激來得到改善。使用另一隻手會加強大腦中的神經連接。這類似於如何改善或鍛煉身體機能和增長肌肉。非慣用手實際上與你大腦中的非慣那部份有關。有研究表明,當你使用慣用手時,大腦的一個半球是活躍的。當您使用非慣用手時,兩個半球都會被活躍起來。其實我們還有很多東西可以用另一隻不慣常用的手去做,包括洗澡、洗碗碟、開罐頭、拿筷子等等。
而我有時會一邊刷牙,一邊聽一些音樂或靈修信息,若時間比較緊迫,還會同時間做一些輕便的腳部站立的運動,否則可以等到刷牙之後才做。跟著做一些面部的梳洗和按摩,有助血液運行。這毎時間,大腦相信都已經醒了70-80%。見到一切妥當,我會對著鏡子跟自己笑一吓,打個招呼,說一聲:”Hello Rana 早晨!”或者是”You look great!”,有時會給自己Hi Five!,你可能覺得我得儍,但這樣其實就好像有另一個人跟我說話,很開心在鏡裡面見到一個笑面迎人的我, 其實心情不好的那一天,這樣做更為重要。疫情期間,很多人都患心焦慮症和抑鬱,要加給自己多一點欣賞和鼓勵,這些都會給大腦多些快樂的激素,幫助自己有健康的情緒面對一天的工作。
經過一夜的睡眠,排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等,已使體內不少水分流失,人體處於缺水狀態;因此早晨飲一杯水,能及時補充前一夜丟失的水分。但不宜太冷或太熱。渴一大杯溫水可以滋潤身體。有助於血液循環,亦可以排去身體內的一些廢物。有一次,我要去做Ultra Sound 檢查,那位幫我做檢查的醫護人員問我每天早晨起床飲水的習慣,飲幾多杯水? 我回答一杯,還問他是否足夠,他回答說若能多一些更好。他告訴我很多人病人都是没有早晨起床飲水的習慣,引致一些廢物不能排出體外,他說自己每個早上渴5杯清水。所以我在離家返工前都會多飲兩杯清水。
然後慢慢坐下來,安靜自己的心靈,可以默想或禱告,感謝神給我新的一天和生命氣息息。我亦會看一短簡短的聖經中的經文,讓自己可以親近神,有時會聽一些詩歌或抄一段聖經的章節。若你不是基督徒,我建議你下載一個聖經的網上online app,可以閱讀一些聖經的經文,幫助你認識神的慈愛和偉大。若時間許可,可以簡短寫下一些感受。
跟著會寫下當天最重要一或兩項工作,有時會在昨天離開辦公室時把明天必須要做的事項寫在一張紙上,再放在電腦的鍵盤上,返工時就不會因為太多事情而把它忘記了。但我現在開始會把自己個人該天必做的工作一或兩項都寫下來,當天的重點工作。
可能大家都會覺得很奇怪,我還未講到吃早餐,因為我於幾個月前開始做間歇性斷食,亦即是不吃早餐,這樣可以幫助我的身體燃燒一些貯存在體內的多餘脂肪,效果很好,頭腦亦很清醒。但若果你是有吃早餐的習慣,我建議可以少吃炭水化合物的食物,改吃多纖維的早餐,如雞蛋、麥片、牛油菓、菓仁、藍莓等食物。可以參考看看這些食物的胰島素指數insulin index 和血糖指數glycaemic index。食物的胰島素指數代表食物攝入後 2 小時內,血液中胰島素濃度的升高。胰島素指數代表具有相同總熱量含量的食物的比較。血糖指數是對含有碳水化合物的食物的評級系統。它顯示了當食物單獨食用時,每種食物對血糖(葡萄糖)水平的影響速度。
若時間可以會做一些帶氧的運動約15-30分鐘,這個對腦部很重要,有一句話說,Sitting is smoking常常坐著就好像吸煙,body moves, brain moves。身體運動就是腦部運動。上班一族,長時間坐著很不利於您的身、心健康。每星期會安排有數天是步行約30分鐘到工作的地方,這是一個很好的運動,看見樹木和大自然的景色,還可以聽到鳥兒的歌聲樂亦不絶,腦袋全然就緒,帶著美好的心情去上班。有時我還會一邊走路,一邊向路旁的花草樹木揮手打招呼,早晨大樹! 早晨花花!
我當然會跟大腦說: 早晨,大腦! 希望你哋喜歡這一集的內容,亦可以跟我分享一吓你們是怎樣開始你的早晨!
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Thu, 17 Mar 2022 - 11min - 62 - EP62 最後限期戰士 (Deadline Fighter)
Hello, 大家好! 我是Rana ,很高興在生命列車上跟大家分享。
最近香港的疫情嚴重,很多人都被感染,有一位婆婆都同我講,好像 7-Eleven, 緊有一個係咗近,而我亦些親人和朋友都受到感染,希望他們都能早日康復。更加要懂得珍惜身邊的人。
回到今集的內容,“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。寸金使盡金還在,過去光陰那裡尋?” 這是出自元朝小說《三寶太監西洋記》,是一句大家耳熟能詳的話,比喻時間很寶貴,金錢也買不到的,勸大家要珍惜時間,好好把握每一分每一秒,不要浪費。只要過去了,就永遠找不回來。今天社會充滿競爭性,大家做事都好像帶著刻不容緩、分秒必爭的態度,但其實還有很多人是喜歡拖拖拉拉、磋跎歲月。他們不立即把事情做好,不一定是因為懒惰,不懂得珍惜時間,還可能是患上拖延症 (Procrastination)。
今集主題: 最後限期戰士 (Deadline Fighter)
有一天坐在電視機前,正在播放一個電視節目,講述一對男女朋友,女方表示男朋友Thomas常常遲到,和做很多事情都要拖得很多日才做,若一些工作是没有限期,拖延得遙遙無期,並且有時要用很長的時間才可以作決定,簡單到要不要叫待應來加水,也是猶豫不決,他要些時間想清楚是自己去加水或是叫待應來幫他加水,又或者不加水。所以男女朋友經常會吵架起來,嚴重影響感情。現塲醫生經評估後,表示Thomas 不單止患有拖延症,而患有拖延症的人經常亦會有選擇困難症,而Thomas 就是其中的一位。當時Thomas 由醫生的口中才知道自己做事常常拖得就拖是一個病症,他表示其實每次拖著不做,心中會常常想著事情還未處理,會有焦慮,而身邊的家人和朋友亦會不斷催促他,他不喜歡這種感受。需要處理,立時晃然大悟,覺得要正視自己的問題。另一位被訪問的朋友Dickson,他是從事廣播事業的,他亦有習慣把事情拖到限期前一晚才開通宵趕工,常常把三百多元的泊車告票拖到過了限期被加收罰款,超過$1,000 還未付款的情況,司空見慣,最近才想到要怎麽改變自己這個壞習慣。原來Thomas 和Dickson 都是最後限期戰士(Deadline Fighter),要到最後的一刻才趕著把事情完成,有時太遲,最後不能在限期前完成,他們當時的緊張和焦慮的指數必定很高。
其實我們有些人可能都是喜歡把要做的事情拖延,並不察覺這些習慣若不處理可以演變得很嚴重。故名思意,拖延症簡單的來說是一個習慣把今天要完成的事延遲不做,可能是明天或後天或很多天之後才去做。取而代之,去做一些不太重要的事情或做其他事情讓自己分心,如去查看社交平台,如Facebook or Instragram,或看電視等。調查報告90%的大學生會拖延,而這其中又有25%的學生是習慣性的拖延者。拖延症被認為是全球性的,但是大學生是特別容易受影響的,因為他們有大量的學業功課要完成,要自律地安排的時間完成功課,以及許多可以讓他們分心的誘惑。其實不只是大學生,很多人,甚至專業人仕都有這個習慣。拖延症事實上是一個非常複雜的心理行為,有著很多原因,而不是由一個簡單的不擅長時間管理的問題引起的。拖延症不單止會導致焦慮、愧疚,自我懷疑,沮喪和抑鬱的心情,更加會影響與其他人的關係,包括男女朋友、家人和工作的同事,嚴重可以對自己的事業和學業帶來很多負面的影響。
究竟為甚麽我們會喜歡拖延呢?
- 其中一個原因是想及時行樂(instant gratification),把要處理的事情暫時不管,選擇享受一吓其他自己喜歡做的事,好像回覆一吓電郵,看一吓有甚麽新的YouTube video,看電視等等,若要改善就必須要將這種及時行樂的心態改為願意推遲一些,是先苦後甜,先把工作完成,才去享受,這樣會除去那些焦慮感受,亦可以鍛鍊一種內在力,能把事情的輕重次序慢慢調較合宜,大大幫助人際的關係和把事情做好。有一位朋友分享,他曾參加Air Cadet ,畢業後是可以得到一個奬牌,但是要先填好表格一申請,他過了限期一年之後才想起還未申請,有關的隊長表示他們要去訂製這些奬是一大批去order,不會只order 一個,所以要我這位朋友等下一次,約要兩個月的時間,但必須立即將表格填回才會處理,怎知道這位朋友覺得不用急,豈知他在下一次的限期前還没有填妥交回,當他再問對方,可否再讓他申請,對方表示他們不會再理會他,這時我這位朋友才感覺到自己十分希望得到這個奬牌,可想而知拖延的後果有時是失去一些對自己十分重要的東西。 完美主義,要求要完美才可以做。所以會思前顧後,怕會面對失敗,怕別人會覺得自己做得不好,懷疑自己的能力,正所謂不做不錯。除非十分有把握,所以常常拖延,没有動手去開工。可是不停的拖延會帶來恐慌,漸漸開始否定自己、貶低自己,人越發焦慮。但同時,無法實現自己的想法。由於拖延,自己的許多想法,觀點都和能力都不能得到印證,得不到周邊的人認同,總是沒有自信動手開始行動,最終淪為空想派。若不改善,會失去自信心,對自己很多方面都會抱懷疑的態度。改善方法是不要怕失敗,古語有云,失敗乃成功之母,這並不是空談,是先人成功的例子,只要我們能在失敗之中有所學習,這些過程成為人生的一些經驗,難能可貴。記得現實是不可能等到完美才開始,就好像我們小時候學走路,一開始時我們會跌了無數次才可以走路不再跌。就像我做這個廣播,最初開始時,你聽到很多不理想的地方,我今天仍在學習,必須要承擔,需要做的事情不要再拖延,否則會失去了很多機會。Jennifer 的公司給她個機會開展一個新的部門,由她帶領,叫她做一個計劃書,Jennifer想到很多難處,怕自己做不來,怕得不到同事們的支持,怕没有新概念,過了很多個月都没有交計劃書,亦没有告訴上司自己有些甚麽想法,最後公司宣佈另一位同事將會開拓一個新的部門,Jennifer 的機會就是這樣流走了。 選擇困難症 - 其中一個原因是怕想得不周詳,會令一些人不開心,怕不是最好的選擇。這一集開始時談到Thomas的個案,醫生叫他用一個五秒鐘的方法,要練習作要作出決定,就是在數由1-5 就要作出決定,不要拖著想很長的時間,別人問他甚麽時間可以一起去遠足,等等。Thomas 表示很開心,可以這麽快就作出決定,有成功感。最後要他立即為現塲的人買外賣,他想了一回不知道大家喜歡吃些甚麽,所以舉棋不定,前思後想,最後經醫生引導後,叫他不用擔心,因為若有不喜歡口吃A餐的東西,可以選擇吃B餐的食物,他不用擔心因些別人會因他的安排不妥當而不開心。節目完結時,看見Thomas 和他的女朋友亦十分開心,但亦知道是要多練習。
我們每一個人可能都會有一些事情是拖延著不做,這些可能是對我們不重要的事,但若是一些重要的事情,我們必要付諸於行動,不可再拖延,不要做最後限期戰士(Deadline Fighter)。若果發現自己不能夠自己調節改善,可以尋求專業的幫助。若我們身邊有家人、朋友是有這一方面的習慣,要鼓勵他們要積極改善、不要逃避。停止找藉口, 明白完美主義會癱瘓成果, 面對你的恐懼, 聚焦在最後的成果,而非過程的辛苦。換句話說,無論你有甚麼重要的事情需要去做,不要拖延,現在就去做!甚麼是你明知該做、不要延遲,但卻已經拖延的事呢?是工作上的事嗎?是家裡的事嗎?或是教會的事呢?現在是該行動 的時候了!現在就去做!
聖經告訴我們,長期拖延的問題所在:如果你要等待風調雨順,你就永遠撒不了種,永遠不能收 割。『看風的,必不撒種;望雲的,必不收割』。(傳道書 11 章 4 節)以下簡短的禱告可以幫助我們:「神阿!幫助我去做應該做的事,並且幫助我現在就去做!」
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Fri, 11 Mar 2022 - 12min - 61 - EP61 拯救心態 (Rescue Mentality)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心又在這裡跟大家分享。
上一集播出之後,收到有聽眾同我分享他們曾經收看色情的東西的經歷,當時並不覺得是一個問題,這個是一生的學習,因為以前没有看過又或者已經停止的朋友,並不代表將來不會再掉入這些陷阱,讓我們一同努力,互相鼓勵,多謝大家的回應和分享。
今集想同大家將話題轉到一些為人父母的身上,怎樣幫助我們的子女?特別是成年的子女。當他們遇到麻煩時,我們常常都會說: “爸爸、媽媽在這裡,不用擔心。你的問題,我們幫你解決。”。立即拯救他們,這是子女成長的真正幫助嗎?
今集主題: 拯救心態 (Rescue Mentality)
Allison Bottke 在美國Cleveland出生,她由一位單身母親撫養長大,在 70 年代成長,她在九年級後輟學,當時15 歲,離家出走,帶著夢想和期待,希望能得到真愛,很快就嫁給了一個年輕人,後來才知道丈夫是十分暴力、結婚當天竟然打她了,後來更以極端虐待的方法來對待Allison,差點兒幾乎結束了她的生命,一直期待的竟然是一個惡夢的開始。最終她在 16 歲時離婚並成為單親母親,有一個兒子Christopher。她開始了一段只能用動盪來形容的人生旅程、上癮和迷失,最後認識了主耶穌基督。因為自己童年的經歷,雖然並不富有,她仍然十分希望能將最好的給予自己的兒子,所以每當兒子在學校犯錯,Allison 總會為他想出一些藉口和覺得是老師不明白他和他曾經歷過的一切,很快原諒他,不需要他負上責任。情況一直没有改善,到他長大後,認識了不良的朋友,常常惹來禍端和財政上要媽媽幫助。Allison更因為害怕兒子有一天因為打架、吸毒、開電單車等等原因而死去,自己未能有足夠金錢為他安葬故為他買了一份保險,作為單身母親為這個成年的兒子她常常惶恐不安,心痛至極。後來Christoper更參與毒品的活動,被警察逮捕,情況變得很複雜,這時Allison 醍覺,好像有一聲音從神而來叫她停止再這樣幫助Christoper,停止STOP! 而自己要改變不要再被兒子的生活嚴重影響自己,拉著自己走,決定要讓Christoper承擔自己所做事情的後果,所以没有保釋他。Allison從這個慘痛的經歷中學懂,可能是她自己没有為兒子設立界限,在他成長的過程中,有些事情是他應該自己面對和處理,但父母總是很快擁上前去幫助,以致兒子未能從後果中得到學習和為自己所做的決定負上責任。
如果您像許多父母一樣,有一個成年子女没有獨立能力要和您一起住在家裡,他們亦把父母看為銀行提款機 (ATM) ,那麼您不要以為只有你面對這樣的情況。在我們的社會中,年輕人正在努力擺脫困境。在許多家庭中,很多成年子女在獨立生活的同時負責並為家庭做出貢獻。但是,如果您的成年子女搬了出去但再搬回來又或者從未離開過,並希望您照顧他們的生活中和經濟上的需求,您可能已經開始感到不滿和沮喪。研究顯示社會慢慢改變養育子女的觀點和方法,在過去的幾代人當中,我們的文化越來越多地鼓勵父母為孩子做他們子女應該為自己做的事情。換句話說,社會期望父母已從以前照顧我們幼年的孩子轉變為照顧我們的成年兒女。結果,許多父母發現自己要為成年的子女解決他們的問題。
作為父母總是想把最好的東西給他們,喜歡看見他們開心、快樂,卻怕看到他們要獨力面對難處和受苦,但要知道成長中所面對的困難卻是他們人生的寶貴功課,没有捷徑。子女長大後要學習的東西有很多,照顧自己的生活起居,好像洗衫和收拾房間等)、怎樣結交朋友、找工作、經濟獨立、節制、負責租金等。但很多時我們都會照顧同住成年的子女一日三餐、專車接送,洗衣服,又或者為他們提供金錢讓他們可以買下新的車輛,提供經濟上的支持而使他們不用急著找工作,没能有獨立的經濟能力,等等。其實家庭是這些年青人踏入社會學習獨立的地方,若父母不讓他們在家中學習,他長大後在社會上會失去獨立處理自己生活的能力,當大家想到這裡就能容易放手,相信他們在成長的過程中是可以栽培出能力來應付所需要的事情。
我們可以透過以下的方法幫助他們成為一個負責任的成人兒女:
- 設定界限 (Set Boundaries) - 制定一套行動計劃,讓兒女亦先清楚明白這是讓他們成長的方式,那些是他們的責任。這好比做運動,越多做運動,肌肉就越結實,當他們能多為自己的生活作安排,就快一些有獨立的能力。甚麽事情是兒女要自己負責任去做,如準時交功課。若經常忘記帶功課,就不要跑回家拿功課到學校,失去分數是要承受的結果。如果您的成年子女住在外面並要求錢或住所,或者要求您為他們在合同或租賃協議上簽名,請不要答應。如果您的成年子女住在家裡並且涉及與毒品、酒精、犯罪、暴力、不可接受的行為或任何類型的非法活動有關的任何事情,請堅持讓他立即離開您的家,免致其他家人受到危害。如有必要,請致電報警。他可以選擇去康復中心或朋友家,無論他要面對所做之事的後果。若没有預先制定,當事情發生時,就會失去方寸。 可以從童年時期開始 - 當子女年紀少的時候,就可以按著他們的年紀安排不同的事項給他們處理,可以由在家務開始。我曾見到一位朋友要自己16歲的女兒自行去看牙醫洗牙,讓她坐公車去醫務所,回家再告知父母檢查的結果,這位女孩子長大後成為一位老師。有一位母親都要求兒子由小學一年級開始,自己洗衣服,教他怎樣用洗衣機和乾衣機。有一天,學校要求他們要穿運動衣參加學校運動日,但她的兒子卻於上星期運動堂回家之後忘記了洗衣服,骯髒的運動衣還在洗衣機內,他的母親只跟他說下一次記得到週末要洗衣服,最後他只好穿著這件骯髒的運動衫回學校。這件事情不是他的母親告訴我,而是這位小學一年班的男孩分享給我知道的。我聽了之後亦學了一個功課。 不要讓兒女的說話激動(Manipulation) - 當我們不給兒女提供幫助, 很多時候,他們會用說話來激動我們,目的除了他們想發洩情緒,另一個目的好像激漲法和有一個情緒按鈕掣(emotional button) ,每當他們說父母不再愛他們,覺得他們是包袱,又就者說以後不再與父母說話。父母聽到之時就會立即動心,義不容詞的幫下去,這就中的他們的計謀。其實這些按鈕掣是有不同型號,第一款是希望型,給父母希望,有一天會成熟變得獨立,不用依靠父母。第二款是恐懼型,告知父母若他們不提供各式的幫助,走頭無路可能會自殺或為非作歹、吸毒。亦會表示自己令父母這樣失望,心感難受等等。第三款是罪疚型,是父母和家庭的問題讓他們落得如此的田地,是父母要在外工作,所以他們忙於要照顧弟妹們故失去了童年的快樂。第四款是同情心型,子女表示自己没有能力獨立,需要父母的幫助才能活過來。最後一款是恐嚇型,對父母大聲呼喝,打破物件、甚至恐嚇會用武力,父母都怕了他們。切記我們的目的是愛他們作出發點,他們可能不明白,這是一生的功課,可是不要用一些嘲笑或諷刺的態度或說話,要讓他們知道我們仍是十分關心他們的一切。 與一些人同行 - 可以找一些朋友或參加一些為這方面而設的社群,大家可以互相鼓勵和分享成功和失敗的個案,一同學習,會改善情緒和對怎樣處理不同的情況有更多的認識。 向神禱告- 兒女是神給我們的產業,無論我們兒女是成年或幼年,我們都可以為我們的兒女禱告,求神給我們智慧怎樣教導和幫助子女的成長,亦賜給他們能力面對不同的生活處境、認識一些好的朋友。
Thomas 是一個與父母同住的 24 歲成年青男孩。他也是大學的鑑賞家,因為在過去的六年裡,他去過四所不同的大學,但仍然只是大二,因為他從未完成他的課程。除了抽大麻、玩電子遊戲和給朋友發短信之外,Thomas 不知道自己想要做什麼。到目前為止,他的父母已經花費了數千元來支持他的生活方式。當他們試圖不再給予經濟上的供應 時,Thomas 使用 恐懼型按鈕掣密碼。他威脅說,如果他的父母不再支持他,他就會以賣毒品藥為生,或者不再存活。或者也許他會把他的車撞到一棵樹上結束他的生命。當他的父母提議帶他去看治療師時,他拒絕了,因為他說自己沒有問題——只是世界有問題,因為如果他不喜歡一份工作,為什麼還要每天工作?有時,他發現他的恐懼密碼不起作用,所以他使用英雄密碼,這讓他的父母覺得自己是他的救星。他告訴他的父母,他多麼感謝他們給予的所有支持,他多麼想成為他們那樣的人,以及他覺得自己讓他們失望了。他說服父母持續幫助他,這將使他很快取得成功。問題是,事實上,他並沒有打算離開巢穴。
如果我們想學習如何與陷入困境的成年子女建立良好的關係,我們必須放棄對他們舊有的夢想和不合理的期望,我們不能回去重新做父母,希望有不一樣的結果。相反,我們必須找到一種方法來克服失望,同時對我們的成年子女未來獨立生活的能力進行誠實的評估。最重要的是,我們需要了解上帝呼召我們在他們陷入困境的生活中扮演什麼角色和總是有希望HOPE,不要灰心。
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歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 03 Mar 2022 - 14min - 60 - EP60 與色情戰鬥 (Battle with Pornography)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心又在這裡跟大家分享。
這一集的內容不適小朋友收聽,敬請留意。
有一天在一間教會的崇拜當中,正在播於一位年輕女孩子的見證,她是Liz Vogt。Liz Vogt 是美國德薩斯州拉伯克市 Buckner Family Services 的寄養個案經理(Foster Care Case Manager)。幾個月之前,牧師問她可否拍一個影片講述自己的一些經歷。Liz 立即很大反應,心裡面想,分享我的見證?告訴所有人知道我以前有色情成癮問題?這不就是整間教會的人都會知會我曾經有沉溺色情的習慣。我真不想他們看著我,然後想著Liz那麽大膽地去分享她的骯髒過去。”但在被問到幾個小時後,她的恐懼逐漸減少,最後同意分享,但在整個拍攝過程中,她仍然感到有很大的保留和對播出後大家的反應十分緊張。當第一次她看到自己的見證影片是在教堂主日崇拜大屏幕上播出時,她的聲音充滿了禮堂,大家都屏息安靜聽她的見證,而Liz卻滿面淚水。
Liz 在六歲時有一些比她大一些的兒童讓她看一些色情的影片,這就是她第一次接觸這些東西。當時她不知道這些東西和看了之後要怎樣處理。慢慢地她繼續接觸這一方面的資訊,但內心感到很孤單,不敢告知任何人。在她的日記中,描述自己是世界上一個十分骯髒的女孩子。這些色情的東西和性的慾念常常會在她的腦海中不停出現,難以抗拒,她不敢和其他人講自己的問題,這亦成為她的秘密。但心中覺得自己所看的色情東西令自己變得毫無價值,污穢不堪,直到她去見專業輔導員時,她第一次聽到另一個想法,輔導員告訴liz 她並不是毫無價值的,在耶穌基督的眼中她仍然是十分寶貴,這對她是十分重要,她才感到有希望,於是一直接受輔導兩年,最終可以不再被色情的思想牢籠著,拒絶接觸有關色情的東西,但這並不是一了百了,是要繼續於色情戰鬥。
今集主題: 與色情戰鬥 (Battle with Pornography)
我想指出,其實剛剛 Liz的個案並不是十分罕有,不單止是男士,其實有統計亦有很多女士都同樣都色情的東西牢籠,50%的女性坦承自己每周都會看色情影片!情況令人十分關注。
現在的青少年已經不再需要等到夜深人靜、沒人在家的時候看色情片,只要利用手機上網,隨時隨地都能觀看,即使在學校也一樣。家長可能認為孩子還很純潔,其實他們在十幾歲時就可能開始接觸色情了。色情網站與色情漫畫已經成為青少年主要的性知識來源,當家長與老師對「性」的議題越避諱不談,青少年越可能從媒體中得到錯誤的性知識與觀念。青少年正值青春期的階段,對於性的議題感到好奇或有疑問,是自然且正常的,但不應該從色情的管道去學習。一些父母對他們的青少年所接觸到的色情問題是一無所知的,而另外一些父母在私下自己亦是與色情共處。許多家長寧願不去處理這個問題,因為害怕他們會找到什麼東西,但不知怎樣處理。然而,幫助你的孩子去處理色情的邪惡根源,首先要從承認這個問題存在開始—在你的社區,也許在自己的家裡。雖然並不是每個青少年都面對色情誘惑的掙扎,但是幾乎每個青少年都曾經接觸過色情。很多年前有一次,我到朋友的家中,突然有需要用電腦上網,當時用手提電話上網並不流行,朋友叫我用她兒子的電腦,我發現她兒子的電腦內亦有一些色情的網站,他表示是因為他做功課的時候曾出現這些廣告,他好奇之下進入瀏覽。
打開電視或上網瀏覽,到處都會看見包含性的圖像。慱媒用很美麗的包裝有意無意地美化色情,讓大家都不意識到正在危害我們。目前廣泛地被媒介使用的為軟性色情(soft-core pornography),當中不涉及做愛過程,但卻在銷售性感、裸露、誘惑,或以非圖像的手法描述性行為,流行文化近年來將女性的身體商品化。流行文化對女性身軀的重點放在頭、身型、胸脯與腰肢,而她的性格、氣質、修養及內涵等不再重要,商業市塲看一個女性的價值完全在於她的外表。
色情通常被認為是個人的選擇,與其他人無關,然而,不要因為沒有人懷孕或感染性病,就相信色情無害的謊言。12歲以前看過色情圖片的兒童,經常將他們的第一次性興奮體驗與色情聯繫起來。這種破壞性的影響是不堪設想。然而,即使還沒有上升到上癮的程度,傷害已經造成。這麼早就接觸色情,讓青少年有了一個不健康、不正確對性的基礎,在色情中通過男性和女性的非自然的性行為來學習他們的性行為。研究還表明,色情是高度上癮的,可能比可卡因更容易上癮。而且人對色情的反應是上一次創造的性興奮不再讓人感到激動,而只會想得到更多、更刺激的色情內容。有資料數據顯示無論是有返教會的人或没有上教會的,同樣地都有沉溺色情的習慣。
很多婚姻亦因為發現自己的配偶正是色情成癮,面對婚姻破裂的危機。Rosie 在她洞密月的第一天發現丈夫正在看色情的網站,而另一位太太走入丈夫的書房時,亦看見丈夫正在收看色情的影片。她們都很愕然,在驚慌和失望之下尋求解決的方法。突然之間大家的互相跌到負數,一連串的問題浮現在腦海中纏饒著,開始懷疑丈夫對自己的愛是否真心? 而自己對家庭所付出的一切好像付諸於流水,值得嗎? 自己的美貎和身材不及那些影片中的女子嗎? 日後怎樣接受再與對方發生親密的行為? 自己受到這麽深的傷害,能夠重新接受這段婚姻嗎?他會不再看這些色情的東西嗎? 可是現實是發現自己的配偶有這些習慣並不能確保是終結這些壞習慣的開始,很大的機會,他們是在未進入婚姻時已經開始這些習慣,只是他們没有向對方坦白去分享這方面的問題,甚至他們覺得這並不是問題。
色情問題涉及私人的,讓人尷尬的鬥爭,仇敵利用色情問題來孤立和割斷人際關係,同時讓人覺得自己是沒有價值的和羞恥的。色情會改變並重組你的大腦。研究顯示,色情會讓你的大腦萎縮並降低活力。失去自信,色情會摧毀健康的性行為,會消磨你的時間和精力,讓你變得孤單,帶來沮喪、焦慮和羞愧,會傷害你所愛的人,不誠實,甚至失去與配偶做愛的意慾。色情違反了神的誡命。,我們正要立案對抗色情,但空有知識卻沒有執行方案會帶來挫折感,主動決定遠離色情。聖經上寫著: “你們要逃避淫行。人所犯的,無論甚麼罪,都在身子以外,惟有行淫的,是得罪自己的身子。”(歌林多前書 6:18)
有色情問題的人常常相信其他人和神都永遠不會愛我們,我們會覺得骯髒,而又無法停止這種行為。其實我們不是唯一有這樣掙扎的人。儘管是困難的,感到很羞恥,孤立和無助,其實性慾並不壞事,是神賜給人的,是夫婦之間的一份禮物。擁有上帝賦予的對性的興趣是正常的,但若我們跌入色情的陷阱,需要神會賜下力量給我們勇氣對抗它。耶穌說他不是來檢驗健康的人,而是來醫治病人。上帝的靈圍繞軟弱和窮乏的人。我們要要明白,沒有上帝的強有力的幫助,我們就沒有能力去征服罪惡和與色情戰鬥。
提議一些方法會有幫助對抗色情,亦會因人而異:
- 首先要承認這是一個問題要面對和解決,只有這樣才會去尋求解決的方法。 找一些自己可信的家人,朋友,牧師等與他們分享自己有沉溺色情的習慣,亦讓他們知道你正在尋求除去這壞習慣的心志,他們可以定時查問你的進度,亦可以為你祈禱,求神給你力量。這會給你自己一些正面的壓力積極去面對,並不覺得孤單。 避免接觸色情的網站和以往常常從某些途徑接觸這方面的資料,如在電腦或手提電話加上一些過濾的軟件,增加一些難度,不會容易一點擊就可以看到色情網站。 把電腦放在一個公用的地方,或不容許關上房門。可以把家中各人的電腦都放在同一個書房中,共同使用,並且不容許單一個人用時關上房門。 可以把手提電話的相片folder 直接傳到家人共用的網上檔案(public folder),這樣若用手提電話看色情相片和影片時,其他人都會知道。 改變生活的模式,參與多些戶外和群體活動,少些時間獨自留在家中,這可以把精力放在其他方面。 亦可尋求專業的輔導幫助。 參加一些有關的小組,聽取別人分享成功的例子和得到互相的鼓勵。 若自己的配偶有這些習慣,若他/她不願意參加這些小組,自己可以去參加一些為配偶而設的小組,不會再感到孤單,除了可以得到共鸣,還可以互相支持一起面對逆境。
記得我們可以不再孤單去打這一塲仗,當主動去尋求幫助,就是離開色情綑綁的開始,好像彩虹的出現,給我們新的希望,美好的將來等著我們。今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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Fri, 25 Feb 2022 - 15min - 59 - EP59 信心的挑戰 (Confidence Challenge)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心又在這裡跟大家分享。
兩個月前收到一個短信,內容是”我到了溫哥華了!”。是一個我没有見面20多年的朋友傳送給我的,認真的說不能說是朋友,因為上一次見他時他還是一個小朋友,住在我家附近的鄰居的親戚,大家都是到同一間教會聚會,當時他是從香港來住在親友家中作國際留學生,跟哥哥一起就讀中學。最後因為在學校的成績不理想,不能繼續升讀,故他的父母安排他返回香港,當時大家都有一個印象就是他不是讀書的材料,。當他與我接觸時,才知道他最後在美國讀書,更考取了一個建築師的牌照,更在中國和美國參與很多不同的建築項目,真是意想不到。當我問他當年不能在加拿大繼續升讀時會否很不高興,對自己失卻信心,他卻說這只是學校不適合他,卻正正是這樣最後他才會去美國讀書,成為建築師,所以他並没有因此很不開心。原來我們的自信心對面對逆境有不可想像的影響力。
今集主題:信心的挑戰 (Confidence Challenge)
現在的社會,大家每日都面對不同的生活挑戰,若能增強自己的自信心,就能幫助自己向著目標前進,而不容易裏足不前,不讓自卑、恐懼和一些負面的思想嚇怕。自信心並不是自大或驕傲,而是相信自己有能力去面對和克服不同的事情。有自信的人通常會較樂觀、比較喜歡自己,勇於冒險及實現自己的個人理想與目標,並對未來充滿期待;然而,若是缺乏自信心,常常會往悲觀的方面想,認為自己不太可能實現自己的目標,並對自己及希望獲得的事物抱著較消極的態度。
很多父母親都說自己的小孩子没有自信心,恐怕他們在學校或工作時都未如理想,但其實不單單是小朋友,成人都需要有自信心。我們可以怎樣幫助自己擁有自信心呢?
- 自信心好像一把梯子 - 要建立自信心是一個過程,不可能一吓子由没有自信,突然之間變得很有自信。所以需要時間緞練,當慢慢建立多一點起自信心,好像在梯子的第一級,升到第二級,每一個自信心學習的機會,就幫助我們提升自信心,是基於這次的經驗,讓我們有信心再作多一些的突破。不要對自己或身邊的家人、同事或朋友作不切實際的期望,給他們很大的壓力。相反地,當每一次成功的時候,要給自己或朋友們讚賞,一同去慶祝一翻以作鼓勵,這會幫助自己增強自信心到另一級,同時謹記有自信心時卻不可變成自大。 要設定信心的目標 - 我們有哪方面是很怕去實行的呢? 我們都有一些事情是很怕去做的事情,好像身邊的朋友都叫我嘗試把這個Podcast 放在YouTube上,會想到能力上、時間上、技術上等等。我會把這些放在前面不敢開始,其實可能是在這方面的自信心不足所引致。若把這個Podcast 放在 YouTube 是我的目標,因為我希望能夠給多一些人收看,給多一些人正能量和與他們同行人生的旅程,那就是目標。你有一些甚麽事情很想去做,但卻被自己想出來的一連串的難處嚇怕,怕自己没有這方面的能成,怕自己做得不好、不能夠做到完美,就連嘗試踏出第一步都不會呢? 若我們的目標是很大和長時間才能達到,可以將它們分為幾個小的目標,慢慢一個一個去完成它們,否則我們可能被這麽大的目標難倒了。每次當我們能夠完成一個小的目標,就會幫助建立多一點的自信心。 自信心是需要好的配合- 相信自己有能力(mindset),這是一個好的開始,但必須要配合良好的動機 (motivation) ,和有效的方法 (method) 。我們的目標與我們的價值觀是否一致呢? 當有一些東西是我們有很大感動去完成,這會加強我們有動力去面對難處,否則很難可以持久。那些常常帶來負面的批評的朋友,不要向他們問意見。相反地,多花些時間與那些能給我們正面的影響的朋友在一起。當我們有了正確的想法和動機,亦需要有合適的方法去實行,可能是去學習以致有這方面的能力。舉例說:要公開演講,就需要學習演講的技巧才能有信心做得好。亦好有了一部性能很好的汽車,有了燃料,知道目的地,亦需要懂得怎樣駕駛該汽車到目的地。所以當萬事俱備之時,還是需要行動的配合。若果有自信心,卻不付諸於行動,就會變成空談。 設立一本自信心的日誌(Confidence Journal) - 我們可以養成將目標、行動和進度都記錄下來,不需要太長的篇幅,主要是寫下一些感想,亦要記錄自己當時自信心指數,1-10,1 是最低分,而10是最高分。我們在忙碌的生活中,很多時都忘了怎樣克服難關、怎樣走到成功的每一步,這本日誌可以讓我們可以回顧一吓,有時遇上難處, 亦可以鼓勵自己,亦可看看自信心指數的進度。更可以在日誌中,寫出若自己有自信心時,會做的10件事情,成為日後將要完成的項目。 分配時間學習 - 學習是需要時間去認識和緞練,有足夠的緞練和學習,可以幫助自信心的提升,不然就是打天才波。記得有一位鋼琴老師跟我分享,很多人想彈一些美妙的歌典,又或者是父母帶些子女來學彈琴,但他們都有密密麻麻的工作表,没有時間去練習只安排時間來上課,卻没有時間練習,那樣大家都可以預計要他們表演彈琴的自信心必然很低。同一樣的道理,要預留時間定時練習才會有好的表現。
我以前讀小學的時期,是一個没有自信的學生。因為没有入讀幼稚園,所以讀小學一年級時,跟其他同學相比,我認識很少的生字,又不知道怎樣寫,常常交不齊功課,問書又不識,所以放小息時總是要罰站在教師室的門口,老師們都把我列入成績差的學生,更很少有同學願意跟我玩。其實我讀的學校是一間師資很好的學校。後來因為要搬遷,到了另一區居住,入讀新的學校,大家對我都不認識,第一次英文默書,老師竟然在班上上說我的默書成績不錯,原來這間學校的程度比我以往就讀的學校程度較低,這是我人生中第一次有老師讚賞,十分開心。由那天開始,我才知道我可以努力讀書,會有好的成績,亦可以得到老師讚賞,我慢慢開始尋回自信心。當我認識了主耶穌,更懂得向祂求加添我自信心,面對各樣的挑戰。
聖經上寫著:”我 靠 著 那 加 給 我 力 量 的 , 凡 事 都 能 作 。” (腓立比書 4:13)
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Fri, 18 Feb 2022 - 10min - 58 - EP58 生活有妙法 (Life Hacks)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心又在這裡跟大家分享。上一集我講到生命是一個信息,不知道大家有没切實想一想自己正在傳遞一些甚麽的信息給其他人。
今集讓我先跟大家講一個故事。是發生在John 的家中,有一個天,家中的電話嚮起,John 拿起耳筒,雙方的對話就開始了:
對方是一位女士: “請問Jenny在嗎?”,
John 回答: “Jenny, 你不知道嗎?她搬走了。”
女士說: “不知道,是甚麽時間搬走了?”
John 回答:”幾年前。”
女士問: “我是她的朋友,很久没有接觸,請問Jenny 搬到那裡去?”
John 說: “老人院。”
女士十分愕然”Jenny只是30幾歲就 搬入老人院? 你是不是跟我開玩笑呀?”
John 回答””是跟你開玩笑,我想你是打錯了電話號碼。”
你聽了這個故事不知道會不會笑起來,我們日常生活中,不知道有没有想過要放入一些幽默、開心的元素都是十分重要的。
今集主題: 生活有妙法 (Life Hacks)
大部份人都是營營役役、忙碌地生活,努力工作,有不同的追求,但又生活上不單止承受很大的壓力又常常遇到不開心的情況,今集我想跟大家一吓有些甚麽方法可以幫助我們。
- 生活中增加一些開心和幽默的元素- 生活當中大家不能改變會遇上困難,和現實的情況是不可以逃避,但我們能夠在生活中,加入一些自我調製的開心和和幽默,會幫助我們生活得到平衡,不會活得硬綳綳,毫無趣味。就好像以上的例子,其實是真人真事,只是改了一些人名和無關重要的細節。John 想過不知道這位女士要否打電話來說他這麽奇怪,其實他是想在生活中加上一些日常有趣事。這位女士找到Jenny之後,可能會告訴她打錯電話的事情,然後大笑一翻。其實想一想John 的對話都很有趣,生活當中開一些玩笑,可以幫助我們在緊張的情緒中放鬆心情。我以前有一些老師是不苟言笑,十分嚴肅,所以跟同學們的關係就很疏離。相反,有一些老師能跟同學們有講有笑,其實會幫助學生增加學習的興趣。有一次,一班朋友聚在一起,話題轉到大家喜歡歡看些甚麽電影,有些人講到喜愛看一些笑片,幫助他們大笑一翻,其實亦是對身體有益處。我們很多人都是十分認真,只是埋頭努力工作,不論在公司或在家中,更不用談到那些父母要與子女溫習功課,氣氛就好像每天都正在考試、打仗一樣。原來愛迪生和愛因斯坦在日常的研究當中,都懂得要開玩笑和玩的時間。愛迪生的工作記事部當中,竟然有一些記事部當中全部都是記錄了一些笑話和漫話,因為這樣可以幫助他和團隊可以輕鬆些和加強團隊精神。愛迪生認為若果我們能夠笑多一些大家就能夠工作得更有果效和默契。認識愛因斯坦的人都知道他是一個喜歡玩耍的人。因為在玩的過程當中得到啟發,幫助他的研究。其實我們年幼的時候,很玩喜歡遊戲,但當我們長大卻因為太多事情纏繞,忘記了去玩和當中的快樂。讀者文摘當中亦有一欄是叫幽默集、開懷篇,讓讀者可以在當中開懷大笑一塲。最近這兩年,因為疫情的關係,大家都有很多前所未有的改變,所以引發了很多抑鬱症、情緒的困擾和伸延的病症,自殺和離婚的個案增加,所羅門王在聖經上說:” 喜 樂 的 心 乃 是 良 藥 ; 憂 傷 的 靈 使 骨 枯 乾 。”(箴 言 17:22),大家一同學習笑多一些、幽默多一些。 明白生活是困難的事實(Life is hard) - 當我們能夠承認生活是會遇上很難處和不相信生活中必然有難處兩者有很大的分別,亦是成功與失敗的關鍵。有些人不願意接受這個事實會不斷向身邊的人埋怨和投訴,覺得為甚麽自己的際遇比其他人差,甚至會將這些問題轉嫁到其他人的身上,舉例子: 兒女將自己的困難向父母講,希望父母能幫助他們解決,投訴功課和考試太多,没有時間清理亂七八糟房間,希望埋怨能帶來改變,其實問題仍然有待解決。而那些深深明白生活是艱難的人,每次遇上困難,這是成長的機會,藉著積極地面對,想出不同解決問題的方法,不斷的鍛鍊,解決問題和迎接挑戰的能力會好像肌肉一樣,會練越強壯和有更多自信心。但我們很容易被社會傳媒和現代科技的影響,甚麽都要快,只需要按鈕一吓就事成的心態,亦即是要很快就要得到滿足,這與鍛鍊需要時間,想想解決問題的方案需要時間等等,剛好相反,所以那些不願意接受生活是困難的道理會把自己陷在不快樂當中。 接受人生是不公平的(Life is unfair) - 我們每日看到新聞報導很多事情都不公平,美國911事件中中多人喪生、賊人打劫受害者重傷身亡、有人醉酒駕駛撞死途人或其他車輛司機,無良老闆克扣員工薪金等等,還有很多數之不盡的情況走私運毒的人家財萬貫,有些辛勤工作的人就家徒四壁,太陽照好人和壞人,雨降在誠實的人和不誠實的人身上一樣。若我們不接受人生是不公平的,會一樣抱怨,心中滿有苦毒,憎恨,這會令有身邊所有的人跟我們一樣不開心,只有所有人都在不快樂當中,讓大家都認同不公平所帶來的後果才满意。真正的公平、公正是要從神而來。生命中不公平的事情能幫助我們成長、變得成熟。朋友家人在患難中見真情,是何等美善的事,但這個是要人生中必要學習的功課,不要自己尋求公平,卻是坦然地面對它,但不被這些事情打倒我們。我們需要智慧和勇氣,可以來到神的面前求,敬畏耶和華是智慧的開端。
中國鄧亞萍從小就很愛打乒乓球,她夢想着有一天那個在世界的賽場上打球,施展自己的身手。但是遺憾的是自己的身高不符合國家隊的要求,而被拒之門外,和平常人不一樣的是她並沒有因此而放棄,反而更加堅持不懈的努力的訓練自己的球技,提高自己的水平。終於她進入了國家隊靠自己的實力站在了世界冠軍的領獎臺上,她成功了,她不僅爲自己爲國家帶來了榮耀,也改變了世界乒乓球壇只在高個子當中選拔運動員的傳統觀念。鄧亞萍的身高等條件並不是很好,但是她依靠自身的努力,統治了當時的世界乒壇,拿下了所有能拿到的冠軍。24歲退役後,想要改變大家對運動員文化水平的看法,就好像某些體型的人被拒於門外的不公平待遇。困難人人有,要看我們用甚麽想法面對它們。
最後雖然生活是有困難和不公平,但這並不等於我們不可以開心些去面對一切。
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Wed, 09 Feb 2022 - 10min - 57 - EP57 生命是一個信息 (Life is a Message)
Hello, 大家好! 我是Rana 。新年快樂,恭祝大家虎虎生威、身體健康、福杯滿溢。
中國人過新年,有很多不同的習俗,最常見的是派利是,取其一年”利利是是”,大家見面或互相傳短信時,恭賀都是一些吉利的說話,而應節的食品都是取其意頭,好像年糕取其步步高升,煎堆取其金銀滿屋等等,過新年並期望在新的一年納福,此乃是人之常情。故此除了以講大吉大利的說話,吃好意頭的食品,強化得福之外,同時在過新年時要避免一些禁忌,不可以洗頭,不可以說不吉利的說話,免得折福,總括而言,在新的一年的開始,甚麽都要好。大家這樣做是否有了一個前設,必須要天有眼,有一位神看見我們所做的一切,以致能賜福給我們。聖經上說只有一位是真神我們可以信靠的。就是那位創造宇宙萬物,掌管一切的真神,希望大家能認識祂。
現在讓我言歸正傳今集的主題內容,新年期間,當我們開電視,常常會見到有些節目請一些嘉賓來講一些紫微斗數,來年運程,生肖等等。某些地方會看見有些小販街檔賣一些翻版影碟,而有些義工會去到一些無家可避免歸者(露宿者)派發一些食物或寒衣給他們。當我們見到這些人都很自然讓我們聯想到他們的價值觀和思想、行為模式等等。不知不覺之間,有意無意,其實他們的生命正傳遞一些信息。
在一個研討會當中,有一位著名的講員拿著一張 100 美元的鈔票開始聚會。在 塲有200位人士出席這個研討,講員問:“誰想要這張 100 美元的鈔票?”
一時間,會塲當中很多人舉起手來。
他說:“我要把這 100 美元給你們當中的一位,但首先,讓我來做這件事。”在他說話時,他開始把美元鈔票揉成一團 (好像一個波)。
然後他問:“誰還想要它?”
仍然有很多人舉起手來。
他跟著說,“好吧,”“如果我這樣做呢?”然後他把100 美元丟在地上,開始用他的鞋子把100美元的鈔票磨到地板上。
然後,他把100美元的鈔票撿起來,“現在都皺巴巴的,臟兮兮的。 現在誰還想要它?”有一些人放下手來,但仍然有人舉起手。
此時講員說:“今天這個實例希望大家都學到了非常寶貴的一課。不管我對這筆錢做了什麼,你仍然想要它,因為它並沒有貶值。它仍然值100美元。
在我們的生活中裡面,有很時候我們被我們所做的決定和遇到的環境或挑戰弄到我們頭破血流、身陷苦境。這些經歷讓我們對自己失去信心、覺得自己好像一文不值。但無論曾經發生了什麼或者將來會要發生什麼,我們永遠不會失去我們的價值。永遠不要忘記它我們每一個人都是很特別——我們的生命都是傳遞一個信息,可以帶給身邊的人一些影響!聽到這裡,我邀請大家停一停,想一想,我們自己帶給身邊的人一些甚麽的信息?是正面或是負面的影響呢? 而我們又影響了那一些人呢?若以前從來未想過這些,現在可以開始想一想。
今集主題: 生命是一個信息 (Life is a Message)
我們很多人都會覺得自己没有甚麽特別,每天做同一樣的事情,日日如事,全無新意,但其實我們每個人雖然都是同樣起居飲食,每天起床,刷牙洗面、返學、返工、家庭主婦買餸煮飯,但我們每一個人都是很特別,神給我們每一個人都在不同的環境和不同的崗位,所以只要我們能盡自己的能力,在平平無奇的生活中,我們的生命仍然可以發出光芒,有不一樣的人生,散發著一個不一讓的生命信息給其他人。
有一英文句字我覺得很有意思,跟大家分享: Life we live is a choice between B and D. 當中Choice意思是選擇,這個字 的第一個英文字母是 C,而英文字C 是在B 和D 中間,英文字母ABCD,在這裡B是指Birth 出生,而D是指Death 死亡。意思是我們活著由出世到死亡之間,當中有很多決擇的機會,包括我們要選擇用怎樣模式生活?甚麽是我們人生的目標? 那些事情是我們花最多的時間?我們要怎樣教導自己的兒女? 甚麽事情是我們看得最重要? 是親情?是工作?是我們的物業?又或者要追求一些我們失去了的東西,所以要窮我們的一生都要把它們爭奪回來? 這些都是我們的抉擇。
不知道我們有没有想過為甚麽自己的生命是一個信息? 大家都知道近朱者赤,近墨者黑的道理。 神很奇妙,人不是自己一個兒住在孤島上,而是在一個社群當中,經常會跟其他人接觸,大家的互動讓我們變得更成熟,速進社交能力的發展和對個人身心健康構成重要的因素。日常生活當中,家人、朋友、同事、鄰居、親戚等等透過我們的言語、行為舉止、喜怒哀樂、處事態度、誠信和對甚麽事情特別帶有熱誠,別人就會在他們的腦海中描繪出我們在他們心目中是如何,正正影響著他們,過程就好像在建築一間房屋,採用一些甚麽材料來建做? 用一塊塊的磚頭或欄木板,最後是一間大的房子可以讓人可以跑進遮風擋雨或是一間破漏的爛屋。而我們的信息是可以帶來別人生命的改變!讓我分享一個例子,以前我讀中學時,有一次有一位鄰居看見我的功課,跟著說你寫的字真是難看。我聽進心中,没有出聲,但立志要努力學習改善,於是翌日回到學校就跟那位寫字很美麗、功整的同學,向她借功課薄抄上課的筆記,其實是看看她的字是如何寫,抄著,日復日,慢慢自己所寫的字可以功整起來。日後,我出來工作,因為當時電腦並未十分普及,有時要幫客戶用手寫一些文件,曾被他們讚自己的字寫得漂亮,我總是回心微笑。昔日那位輕常借薄給我抄筆記的女同學,就是這樣她影響我的書寫能力,增強我的自信心。在班上大家都知道她的字是寫得很美麗,這是她發出的信息。我們不一定要做社會上的領袖、上市公司的老闆、政府的官員才可以帶出正面的信息,就是家庭主婦用心烹調健康美食,就可以影響兒女日後長成有均衡的飲食。有些祖父母幫忙照顧孫兒,讓兒女可以放心上班等等,藉著愛心打破代溝,孫兒們亦可以感受到,這些都是日常生活中可以做得到的。
一位年紀老邁的木匠,40年多年來已經起了很多房屋,準備退休,他告訴公司老闆自己的決定要辭職,要與妻子過一些悠閒的生活,享受與孫兒們一起的樂趣。雖然他每週都失去了固定的收入,但他們還能渡得過去。
老闆很捨不得這位多年來努力工作的員工要離去,於是問他可否為公司再多建一所房子才離開。木匠答應了,但隨著時間一天一天的過去,很容易看出他的心已經不再在工作上,没有了以往那種專心和熱誠。他以一些粗製濫造的手工和使用劣質材料來起這間房子。比預期快完功,木匠告知老闆後,老闆來檢查房子。然後他把大門鑰匙遞給木匠說:“這是公司送給你的房子……作為你多年來在這公司努力工作的禮物。”
木匠驚呆了!他想真可惜!如果能早些知道他正在建造自己的房子,他會用不同的材料和手工,慢慢用心做,效果完全不同。
我們也是如此,我們正正是一位木匠,生命是一個自己動手的項目DIY (Do it yourself)。我們每天都在建造我們的生命,但往往不是用最好的心力投入建造中。然後,震驚地才意識到我們必須住在我們建造的房子裡。如果我們能重頭再來,我們會以不同的方式來做。但是,我們不能回到過去。所以我們要每天用心建造、放好木板、敲釘子、豎牆、由地基起上去、一層層地建造。我們的人生態度,以及每天做出的選擇,對於建造我們明天居住的“房子”是十分重要。因此,我們要明智地選擇用甚麽材料建造起來。
在這一集開始時,我問大家帶給身邊的人一些甚麽的信息?是要建立他人? 或是拆毁別人? 其實在人生命旅途當中,不是這麽簡單正面或負面,可能在某一個人生階段是建立性的,但在另一個階段可能對某一個人是破壞性的,但不要灰心,繼續努力,糾正自己曾犯個的錯誤,讓以前所犯的錯誤成為學習的機會,不要浪費它,讓它白白流走。
最後,我們知道耶穌基督是神,降卑來到地上是要建立別人的生命,讓信祂的人活得更豐盛。
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Thu, 03 Feb 2022 - 12min - 56 - EP56 好好珍惜自己 (Loving yourself)
Hello, 大家好! 我是Rana 。十分多謝大家收聽生命列車上約會的每一集的廣播,我的聽眾除了在加拿大和香港之外,最近看見有一些是在美國和台灣,十分多謝大家的收聽和支持, 我會繼續努力。
有一個女孩子叫Noami ,她是一個混血兒,在學校當裡,在整個課室都是白色膚色的同學中,她是唯一的黑色色膚色,有一次有一位同學問老師為甚麽所有人都白色,而Noami是黑色,這令到她對自己的膚色十分介意。之後她常常去使用一些標籤能令膚色變白的面霜。她黑色的膚色和很多的手毛令她感到十分不安和不喜歡自己,覺得自己不完美,慢慢這些壓力令她情緒低落。直到有一天,她看見一位新來學校的黑人女同學,她满有自信,不管其他同學的目光,參加學校的聖誕節表演節目,她的毫不在意和滿面充面自信和燦爛的笑容令Noami 十分羡慕,所以主動與她成為朋友,Noami 懂得要自己愛自己,這樣才有能力做其他事情和愛別人。
今集主題: 好好珍惜自己 (Loving yourself)
新型冠狀肺炎的出現,伴隨了很多標籤化的情況,有人會把華人面孔貼上了標籤,這帶來的傷害是無庸置疑的。其實還有是因為性別、年齡、種族、身形、外表、學歷程度等等所引致的。很多時候,這些被貼上標籤的人,都只能選擇閉嘴、默默接受。為了要別人接受我們,很多時會自己想盡辦法去討好別人,讓其他人喜歡我們。有一個女孩子分享為了想得到同輩的認同,常常做一些朋友喜歡但自己不喜歡的事情,心中充滿了矛盾,慢慢自己的自尊心和自信心下降。我們不能夠控制別人有怎樣的想法,但我們自己可以不用理會一些不合理的批評,要好好珍惜自己。
對於許多人來說,自己愛護、珍惜自己的概念可能會讓人聯想到是一些不得到別人愛護的人所想出來的,或者是太多時間的人的一種時尚的玩意。但是,許多心理學研究所證明的那樣,懂得珍惜自己是心理健康和幸福的關鍵,可以避免抑鬱和焦慮。
我們可能覺得很奇怪,怎會不珍惜和愛護自己,但其實有時我們不知道自己所做的是在傷害自己,當我們還有生命氣息的時候,要好好的愛護自己的身體、心靈和情感上的需要,不可以莫視和不加以理會,因為後果可以變得十分嚴重,例如會產生很多負面的情緒、身體和精神上的疾病、等等。
我們可以從以下幾點著手來培養這種核心感覺:
(1)不要跌入討好別人的陷井 - 女孩子可能為著要別人接受自己的外形體態,不斷減肥瘦身,男孩子為著得到同輩和異性的讚賞,要打造健碩的背肌,高大威猛。若為著健康的理由,維持適當的體重是應該的,但若是為了得到別人的讚賞,做一些對身體帶來傷害必須要避免。舉一些真實的例子,有人為了能夠穿很尖而漂亮的高跟鞋,把一些腳掌和腳指的骨切除,有一位太太在生日前去做整容的手術,結果死在手術的過程當中。有些兒女為了討好父母,不斷要求自己做到父母的要求,但內心卻是空洞的,情緒不穏定時,可能會作出一些傷害自己的事情。2021年3月19日報紙上登著幾天前濟南大學有一位女同學因為再承受不了父親多年嚴呵的對待,不能夠再在別人期望下生存,就選擇了在大學宿舍內服毒自殺,還在遺書中要求若發現她時,若未死去,千萬不要救她,否則若活著,必會被父親大駡,所以叫懇切哀求不要救她。活在別人的無理要求之下,可能是永無終止,自己要堅強起來。
(2)要為自己設立界限 - 不知道大家有沒有遇到一些人會不知進退,不斷向別人要求,若我們自己不為自己設立界限,就會讓自己的生活落在別人的手中。曾經有一位朋友在社交媒體上social network 綱上遇上新相識的朋友,不斷要求每天要花一些時間交談,否則就會駡她沒有誠意做朋友,讓我朋友感到很內疚,所以都照著傾談,但要放下很多工作,經過一段時間,每天要傾談完才可以做家務已經深夜,最後主動告知對方自己沒有這麼多時間。每當別人作出一些要求時,在答可以 yes 之前,請先停一下,想一想,這代表我們要對某些事情說No,這會是甚麼事情呢?舉例: 進修當然是好的,但疫情下有很多網上的免費課程,不要過度參加,因為可能會吃不消又或失去平衡。有一位太太下班之後,常常晚上不是要開會議,就是去參加網上課程,有一天不用開會和上課,這位太太決定留在家中與家人一同看電視共聚天倫,怎知好朋友下班後傳來一個短信說今天有空閒,可以出來共進晚餐聚一聚,這位太太本能上想說可以Yes,但停下來想一想,這個Yes 代表不能與家人一同看電視共聚天倫,所以最後回覆不可以No,下次再約。這樣保護自己的時間和設下界限是愛護自己的一個方式。
(3)不要做完美主義者 - 我們大多數人從小就相信完美主義是一種很好的品質,嚮往於完美的細節會帶來完美的工作。要求努力工作,做到最好原則上是正確的,但當我們不斷追求超越自己,要求掌握完美想法的人,大量自我批評,對自已太苛刻,我們這樣做是因為內心有一個聲音驅使我們要不斷控訴自己或別人,而這種必須做得更好的心態是完美主義的標誌。研究表示,完美主義者患多種疾病的風險更高,無論是身體上的還是精神上,壽命縮短、因為太緊張會令到腸太敏感出現失調(irritable bowel syndrome)、纖維肌肉痛(fibromyalgia)、飲食失調(eating disorders)、抑鬱和自殺傾向只是與完美主義相關的不良健康影響的其中一小部分。那麼我們能做些什麼來擺脫完美主義呢?首先,承認完美主義對我們沒有益處,更是有害的;為每一個小錯誤而自責會逐漸削弱我們的自我價值感,讓我們不那麼快樂。我們應該得到比這更好的對待,而學習愛惜自己可以讓我們擺脫這些束縛。若我們有家人或上司是完美主義者,身邊的人亦會被影響變得十分緊張和有很大的壓力,因為很有可能不可以達到他們的標準,必須要注意。
(4)給自己時間- 我們有時都會聽到別人說 follow your body,意思是說看看自己的身體狀況,若是很疲倦,就休息一吓,不要死頂下去。好好愛護自己除了了給自己一些時間休息、充足的睡眠之外,還要讓自己可以有時間做一些自己喜歡做的興趣、嗜好、做運動、與朋友見面交誼,這些都是很重要,朋友的支持、陪伴是人生命旅程中的一環,有些夫婦之間,甚麽事情都要一起做,不接受對方有單獨與朋友相處的時間,這是不健康的,亦不要把全職的母親或父親一年365日都只是做家中的事務,没有私人的空間和與朋友的聚會,對她/他的身、心、靈都得不到新的啟滴,家人要愛惜她/他們。有些家人要照顧家中有病的家人,長時間的勞累,有時得不到家人的諒解,没有分擔這些壓力。我有一位親人多年照顧患病的配偶,最後支撐不住要把配偶送進老人院,不到一個月,這位親友才有時間去處理自己身體的毛病,一吓子所有的壓力才有機會釋放,醫生告知原來他已患上癌症,不要單單照顧別人的需要,亦要懂得珍惜自己的需要。
以下是兩父子的對話,15歲 的Tommy 跑去問他的父親: “我生命的價值是甚麽呢?”,他的父親對Tommy 說: “這裡是一塊石頭,若你想知道自己生命的價值,你拿著石頭到街市,站著不要說話,若有人問你,你只需要舉起兩隻手指就可以了。”Tommy 立即拿著石頭跑去街市,站了約20分鐘,有一個人前來問他,”你要賣這塊石頭?多少錢?”Tommy 不出聲,只舉起兩隻手指。那人回應說: “這塊石頭賣$2?”。Tommy 立即拿著石頭跑回家,把經過告訴父親,有人問這塊石頭是否要賣 $2。父親點點頭,跟著對Tommy 說: “你拿著石頭到那賣寶石的公司,站著不要說話,若有人問你,你只需要舉起兩隻手指就可以了。”Tommy 立即拿著石頭跑去寶石的公司,有一個穿著光鮮長裙的女職員問Tommy”你要想賣這塊石頭嗎?多少錢?”Tommy 不出聲,只舉起兩隻手指。那職員問: “這塊石頭要賣$200?”Tommy 立即拿著石頭跑回家,把經過告訴父親,有人問這塊石頭是否要賣 $200。父親點點頭,跟著對Tommy 說: “你拿著石頭到博物館門口,站著不要說話,若有人問你,你只需要舉起兩隻手指就可以了。”Tommy 立即拿著石頭跑去博物館門口,有一個身穿西裝的老人家問Tommy”你要賣這塊石頭?多少錢?”Tommy 不出聲,只舉起兩隻手指。那人回應說: “這塊石頭要賣$2,000?”Tommy 嚇了一跳,立即拿著石頭跑回家,把經過告訴父親,有人問這塊石頭是否要賣 $2,000。父親跟著對Tommy 說,”你現在明白你生命的價值嗎?好像這塊石頭,生命的價值你把自己放在甚麽地方。你可以決定自己要做$2 或是2,000的石頭,有些人很珍惜你、愛護你,願意為你付出,但亦有些人只是當你是一件普通的貨物,没有甚麽特別,對這些人來說,你可能是一文不值。所以你的生命價值是在於你把自己放在甚麽地方,首先把自己放在自己想去的地方,第二是把自己放在欣賞你的人的地方。
以上的故事希望能帶給大家一些啟滴,最後,是希望大家都好好珍惜自己。
“從來沒有人恨惡自己的身子,總是保養顧惜,正像基督待教會一樣”(以弗所書5:29)
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歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 27 Jan 2022 - 14min - 55 - EP55 增強記憶 (Memory Fitness)
Hello, 大家好! 我是Rana 。多謝你收聽這一集的廣播。
上一集談到我們的大腦是神奇妙的創造,好像一部超級電腦,有著很多不同的重要功能。當中記憶力對我們日常生活成為一個十分重要的元素。
今集主題: 增強記憶 (Memory Fitness)
有一位太太跟丈夫兩個人由香港去美加旅行,回程時太太的銀包內還有$1,000.00 的美金﹐想著回港之後就會把它存入銀行內。回家整頓過後,又把旅行的照片沖印出來給家人看看,亦要回復要忙著上班的生活。過了一個星期,丈夫問太太把美金存入銀行戶口的情況,太太才想起還未處理,於是回家打算取出美金存入銀行,怎知那10張$100 的美金卻找不著,不知放到那裡去。太太十分擔心,花了幾天時間翻箱倒篋都找不著,又問過家中的人都没有看見過,當然被丈夫責備一翻,最後没有辦法,只好接受,太太跟丈夫說就當是去旅行多花美金$1,000.00,事情就告一段落。過了幾個月,他們邀請朋友們來家中聚會,他們又喚著要看看美加旅行的照片,大家都把相薄傳來傳去,突然之間,其中一位朋友大叫起來,問為甚麽相薄內會有美$100,大家相擁看過發生甚麽事情,這時主人家的太太才想起可能是自己怕這些美金未存入銀行前,怕被賊人偷竊,所以把美金收在相薄內,但之後卻完全忘記了這件事情,大家一聽之後,就嘲笑這位太太實在太没有記性,金錢找回來,是一個大團圓的結局。而這位太太正是今集的主播,亦即是我啦! 其實我還有很多没有記性的個案,後來慢慢改善,日後有機會再跟大家分享。
我們不會問甚麽是記憶力,但會好奇記憶力的強弱是不是先天性的?其實遺傳因素只佔三份之一,記憶力的強弱,更多的是取決於後天的訓練和培養。所以記憶力没有好和壞之分,但有受過訓練(trained) 和没有受過訓練(not trained) 的記憶力。其實記憶力對我們的學習、工作和個人成功和健康都有很密切的關係。想一想,我們上一個星期認識一位新的朋友,下一個星期見面時卻不能夠說出對方的名字,若能夠清楚說出他的名字,對方不單止覺得很親切,更會給我們一個好的印象,覺得我們很重視他們,良好的關係就開始建立起來了。
我們都記得剛剛發生的事情,記憶猶新,但過了些時間就會慢慢記憶模糊,就好像我上面的經歷忘記了自己把錢放在甚麽地方。當時間相隔一小時後 45%,一天後 30%,一星期後只得 25%。
以下有一些方法方法幫助增強記憶力,但在我還未分享是一些甚麽方法之前,我們必須要除去一種思想就是我没有能力增強記憶力,相反要對自己說我經過練習是可以增強記憶力,這樣以下的方法對我們才有意義:
1. 做一些記憶力的運動和訓練
有很多腦部的訓練,舉例:玩雜耍(juggling),是眼和手的協調訓練,就是要把幾個波由左手拋到右手、由右手拋到左手,腦部和手的協調,初時並不容易做到,但經過恒久的堅持和練習,可以慢慢掌握,亦在學習的過程中,不單單幫助記憶力,亦會增強自信心。另外最直接就是把一些物品記下來,找一位朋友幫忙,告訴我們十件不同的物品,我們要記下來,然後嘗試依著次序背出來,可以用一些圖像把所告訴我們的物品先變為圖象,然後再連成一個故事,會幫助記憶,最初不需要完全正確,要按就班,每天做10-15分鐘,亦要訓練把物品倒過來,由尾背到頭,經過一段時間,記憶力會增強。不單止要做腦部的運動,身體的運動亦十分重要,特別是帶氧的運動。若長時間坐著看電視,對腦部是不健康,特別是小孩子和長者,為防止或減慢有智障症的出現,這些運動是不可缺少。
2. 不做旁觀者
我們去旅行時,很多時到某些塲館參觀表演節目,主持人很多時都會問現塲觀眾有誰願意出來參與表演或答問題,我們看見很多小朋友都踴躍地舉手參加,他們十分投入,這些經歷都會成為美好記憶。所以小朋友學習的能力都很強,同一樣的道理,當我們學習時,必須要投入,用手寫下重點、發問問題、身體的語言就可以告知我們學習的情況是怎樣了,若我們的身體是下垂、没精打采,眼皮向下,又怎會記得所學的事情,而其中最有效幫助記憶的方法是將所學的東西教導別人,我們在學習前先問自己以下的三條問題:
- 為甚麽要學習或記下這個事性 why? 我幾時會用到它 when? 我將會怎樣使用它 how ?
若我們只停留於聽或者看的層面,就只會水過鴨背,左耳入右耳出,很快就忘記了!
3. 專注力
當我們對學習的事物興趣濃厚、並且專注,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。但若我們認為那些資料不會再重用,大腦就只會把這些資料當作短期的記憶,慢慢會自動忘記它。所以當那些資料我們日後仍然很有用的,我們必須要每過一段時間重溫,以致這些記憶會由短期變成長期記憶。在學習或把這些資料記下來的時間,盡量避免分心,一邊看手提電話、或一邊看電視節目,這樣我們的記憶的能力會減退了。很多時,我們誤以為自己是一個 multi-tasking 的高手,可以同一時間多功能做幾件事情,但其實會令到自己的表現和能力平平,這是最常見的弊病。
4. 學習新的事物和技能
前一集第54集當中談到學習新的技能和事物,會刺激大腦,令到裡面海馬體作岀改變,大家可以重温那一集的內容。我們的左腦是控制邏輯、語言、數學、科學、理解、分析能力,而我們的右腦是控制想象力、創造力、藝術、音樂方面。而有一些是特別針對腦部的事物,好像做木工、要計算呎吋和用手去把櫞成一樣實物、學習新的語言、玩新的樂器如彈琴,等等。而閱讀不同的書本,學習新的事物、聖經當中的不同的體裁和內容、傳福音的不同的工具和表達的方式,亦有助我們訓練記憶力。若我們能學習寫日記,可以把當日發生的事情重溫一吓,經過整理之後,一些重要的事情會由短期的記憶變為長期的記憶。
那樣,為甚麽會失去記憶力?
不充足的睡眠、面對很大的壓力、情緒不穏定、藥物的影響、生病、抑鬱、中風、腦部受傷、腦部有朣瘤、甲狀腺功能低下/過度活躍和失智症(dementia) ,以上的原因都直接影響我們的記憶力。
我們都可能身邊都有些家人和朋友患了失智症(dementia),是忘記了最近發生的事情,吃了晚餐卻說家人没有給他們晚餐,說不出兒子和孫兒的名字,我們不要為著這些情況埋怨這個人忘記了自己,其實是因為他生了病,所以跟他們計教是没有必要的,相反是要多些明白和理解他們,這樣他們便會活得開心一些,我們亦不會困在不開心當中。有很多老人家,他們患了失智症,很多事情都不記得,但卻記得主耶穌和怎樣祈禱,我就曾經探望這樣的一位長位,在探訪完結時,他還願意禱告,十分難得。
有一位朋友去泰國工幹,因為怕所帶去的金錢有所遺失,所以把錢放在不的地方,作緊急時用,當飛機在泰國的機塲降後,這位朋友與其他同事排隊過海關檢查,當到他的時候,這位朋友就把passport 交給泰國關員,關員打開passport 之後,樣子十分愕然,跟著問這位朋友,為甚麽passport 內有些金錢是想賄賂他嗎?朋友大嚇一跳,原先他打算到關員前把金錢從 passport 拿出來,卻忘記了!立即向關員道歉,跟著自責自己的記憶力太差。可想而知記憶力對我們是十分重要。
最後我們覺得自己的記憶能力是怎樣呢? 若果1-10, 1是最低分,10是最高分,5是一般,那你會給自己多少分? 若果要求你要加一分,那麽你會做些甚麽的改變以致可以增加分數?
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Thu, 20 Jan 2022 - 13min - 54 - EP54 提升大腦 (Upgrade Our Brains)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心可以與大家在這裡分享新一集的內容。
現今世代,很多人都有手提電話,而每一年有很多人都喜歡upgrade 手提電話,買一個新型號,會多些功能,快一些、外型靓一些。但不知道有沒有想過upgrade我們兩隻耳仔中間有部超級電腦,亦即是upgrade 提升我們的大腦呢?
有一間工廠,工人日以繼夜都開著很多部機器不斷生產,生意額成千上萬,所以由開業以來,從不休息。有一日,機器突然出現毛病,以至生產停頓下來。技工們都十分緊張趕緊修理,但卻找不著原因。老闆心急如焚、 坐立不安、愁眉深鎖,所以工廠的氣氛十分緊張,但技工們四處找出問題的所在,但苦無結果。老闆見到已經停工數天,所以決定找一間出名維修機器的公司來修理,該公司派來一位技工,他來到之後,知道問題之後,再走到其中一部機器,轉動了一粒鑼絲,突然間聽見機器開始慢慢啟動的聲音,好像魔術一樣,大家立刻歡呼起來,整個個程不到5分鐘。老闆十分高興,讚賞該位技工之後,就問他維修費用是多少?技工回答 $10,000。老闆嚇了一跳說:你只是用了不到5分鐘的時間轉動了一粒鑼絲,任何人都可以做到,怎會收費如此昂貴?請你給我看看你們的價目表?於是該技工從衣服的口袋拿了一張價目表出來,交給老闆看,他一看之後再立即付款。原來價目表上列出:轉動一粒鑼絲$1.00,知道轉動那一粒鑼絲 $9,999.00。
這個故事帶出一些甚麼重點呢? 當然不是螺絲鬆了。
(1) 首先就是那一顆螺絲,使到一切變得不相同。若果想成為精英就必須要專注,不容易分心,這樣就可以好像那顆螺絲一樣,與其它螺絲不同,可以開動所有機器。
(2) 第二就是大腦是我們最大的資產和財富,所擁有的知識和智慧可以勝過一股蠻力。當我們增強這方面的能力時,會幫助我們思考、解決問題、做出正確的決定、創作和想像力等等。
今集主題: 提升大腦 (Upgrade Our Brains)
成人的腦部重量大約只有三磅 ,但它卻是我們體內功能最重要的器官。大腦由三部份組成:
- 大腦 小腦 腦幹
左腦思維是指用左腦思考的思維方式。一般來説,人類的左右腦各有側重,左腦決定人的邏輯思維,即理性的一面。而右腦則傾向於藝術思維,即感性的一面。
既然大腦是人體一個這麼重要的器官,可以怎樣提升 upgrade 呢?
1. 學新的事物
我們都有能力擴展我們大腦的能力,即使我們漸漸變老了,每當我們學習新的事物,我們的大腦經過刺激和挑戰,會起變化,會在大腦中創造新的空間通路。通過增加以不同的方式使用大腦,讓我們的大腦保持靈活,能夠處理新信息。可以學一個新的語言,學習跳舞 aerobic、砌拼圖、下棋、彈琴等等。再簡單一些是在日常生活中做些不一樣的事情,走些不同的路,煮一些不一樣的食物,做一些不同的運動,甚至學習閉著眼晴洗澡,這些都會給我們一些新的體驗,但不要一吓子做很多不同的新事物,每段學習的時間只學一樣新的東西。 這亦會慢慢幫助我們提高我們的專注力。
2. 擴張領域
有些事情是我們不喜歡做的,但若果我們每天花 15分鐘做這些事情來刺激大腦,這些都是以前在大腦很少活動的空間,舉例不喜歡看書閱讀、寫字,或者讀英文書、又或者心算,可以慢慢緞練大腦,增強能力。到餐館吃飯後要結賬,不要拿出手提電話的計數機檢查賬目是否正確,而先用心算計一吓或用筆計算。到級市買東西,亦可以用心算看看賬目是否正確。目的是擴張自己一些潛能。
3. 吃有益大腦的食物 (brain food)
當我們能進食合適腦部的食物 (brain food),可以預防認知能力衰退。如果我們有一部貴價高性能的車,必須要入一些好的油,才可以讓車發揮好的表現。我們每日大量的工作,若要大腦發揮高效率,食一些甚麽食物成為重要因素。從捜集的資料中,有益大腦的食物包括: 有 Omega3的食物,如三文魚、沙甸魚和魚子醬、另外的食物包括牛油菓、薑黃、核桃、藍梅、雞蛋、綠葉蔬菜特別是西蘭花、黑朱古力(dark chocolate)等等。
有關的資料可以在 National Institutes of Health Website 找到,我亦把有關的連線放在我這一集的文字的內容,大家可以詳細查看其它食物:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/table/T1/?report=objectonly
4. 做運動
運動與大腦功能之間存在直接相關性。我們十分注重身體健康,怕三高,但原來做運動可以幫助腦部。運動可以改變大腦,從而增進記憶和思維能力,例如定期做有氧運動,可以增加大腦海馬體的大小,海馬體是在語言記憶和學習的大腦區域。所以經常做運動會增強記憶力。而海馬體是中樞神经系统中的腦的部分(大腦皮質),其名字源於這個部位的彎曲形狀貌似海馬。
5. 鍛鍊記憶力
我的大腦是一個器官,但它就像肌肉一樣。這些肌肉若不用它便會失去它。只有當我們盡力保持大腦健康時,我們的大腦才能保持健康。如果我們無法保持大腦最好的狀態——無論是因為懶惰還是過度依賴技術來為我們思考,或者未能通過新的學習挑戰自己,大腦就會變得鬆弛。我在之前的第49集講到要多使用大腦來做記憶,好像記下朋友的電話號碼、銀行信用咭的號碼等等。英國的士司機申請的士牌照時要通過考試,為了獲得許可證,申請人乘坐輕便摩托車穿過城市的特定區域,記住其中 25,000 條街道的名稱和位置和幾千個名勝景點的資料。也只有大約 50% 的申請人通過了一系列的執照考試,很有可能是因為這些成功的申請人的大腦海馬體比一般人大。這些司機的後海馬體灰質比年齡、教育程度和智力相近但不開出租車的人多。換句話說,英國的士司機的記憶能力比同齡人更豐富。似乎一個人開出租車的時間越長,他的海馬體就越大,好像大腦會擴大以適應在倫敦街道上行駛的認知需求。
當然還有一些其它的重要因素會幫助我們的大腦發揮得更好,包括足夠的睡眠,情緒和壓力的管理等等。不知道我們是否有打算學習一件新的事物來 upgrade 大腦,歡迎與我分享,一同學習。
大腦的設計十分奇妙,它是一個複雜的人體電腦系統中心,可以控制身體其他部位,比歷史上最卓越的電腦系統更為奧妙。單是一個人腦的線路和電路系統數量,就可能超過世上所有電腦系統的總和。而神就是這個奇妙大腦創造者。
聖經上說: 「我要稱謝你,因我受造,奇妙可畏;你的作為奇妙,這是我心深知道的。」(詩篇 139 篇 14 節)
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Thu, 13 Jan 2022 - 10min - 53 - EP53 生命中的脂肪 (Fatty Life)
Hello, 大家好! 我是Rana 。新年快樂!很開心與大家又再相聚。
以往每到聖誕節和新年,相信大部份人都會參加不同的聚會慶祝一翻,亦離不開會有很多飲、食的機會,今年我亦有參加聚會,之後我把聚會時所拍的照片上載到所屬的群組,大家看了之後,其中一位朋友憶述原來過往疫情前數年的聖誕節都相聚在一起,她把以往聚會中所拍的團體相亦上載到群組,我一看之下,嚇了一跳,以前曾經有朋友說用油浸我都不會肥,只有100 磅的我,怎麽其中一張幾年前的照片中,自己這麽肥胖,好像大了幾個碼。最初還不相信,看了幾次,如假包換是我,為甚麽當時自己不覺得呢? 回想起怪不得那時有一位教會弟兄,每次在教會遇到他時,他第一句就會說:你好像又肥了! 我還以為他為甚麽常常跟我開這樣的玩笑,現在才想起原來是真的。從外形腰的位置十分肥胖,看得出是有健康的問題出現,太多脂肪了! 所以很多人都在新年初的時候說要立志減肥,不知道大家今年在疫情中渡過了的聖誕節和新年與以往會否有所不同,減少大肆進食,要減少脂肪。原來除了身體會儲存太多脂肪之外,生命中亦會有太多脂肪,生命變得不健康!
今集主題:生命中的脂肪 (Fatty Life)
我們若注意一吓,會發現總有一些身邊的朋友說他們現在進行禁食,坊間有很多不同的方法,有很多方式,琳琳種種,其中一種禁食方法稱為間歇性斷食168 ,又或者是186,就是16 個小時不吃東西,而另外的8 個小時就是可以吃東西的時間,又或者是18個小時不吃東西,而另外的6 個小時就是可以吃東西的時間,這樣會速進身體在那16或18個小時所要需用的能量,集中幫助燃燒一直在身體內儲存的脂肪,這些脂肪可能是多餘的。透過這種斷食方法,讓身體空著肚腹16小時後,有機會進一步分解和加速燃燒身體脂肪,幫助減重,提高身體新陳代謝率,增加胰島素敏感度:幫助血糖控制,進而達到減肥效果。所以很多進行禁食的朋友都會表示,在空著肚子期間精神更能專注。
相信現代人一想到脂肪就會想到它帶給我們身體一些不好的地方,但緊記我們是需要有它的,只是不可以過多,否則醫生就會跟我們說所帶來身體一連串的壞處。肥胖分為兩種:
- 皮下脂肪─全身上下都是脂肪(皮膚下面附著脂肪)。 內臟脂肪─脂肪集中在肚子(內臟附近囤積的脂肪)。
脂肪雖然是人體重要的熱能之一,但一旦攝取過量,經長年累月的囤積,反而有罹病的風險。若人的內臟囤積太多脂肪,不單止變得變胖,影響外觀、更可怕的是,脂肪便會釋放有害健康的物質,進而引起重症,像是動脈血管硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病等等。
甚麽是生命中的脂肪? 我們常常都會有一種心態是擁有越多越好,但很多東西當多過我們所需要的,一直囤積起來,其實是對自己没有好處。以下詳細說明:
- 物以罕為貴- 不知道我們還記得自己第一次坐飛機去旅行是那一年? 是去甚麽地方?第一次坐遊輪一家人去旅行是甚麽的感受? 但當我們常常去旅行,習以為常,不單止我們已經想不起兩年前夏天去了甚麽地方旅行,就是旅行前的興奮心情亦會看得很平常,失去了難能可貴的心態,就好似take it for grant 。當我們把這些經歴變得家常便飯,再體會不到每次去旅行的珍貴。
有一次去參加一個約有20位小朋友的聚會,聚會當中,有一位大哥哥買了一個很大的雪糕蛋糕給他們,還叫小朋友排隊每人取一份,竟然没有小朋友排隊,我初時以為因為他們聽不到,所以我跟他們說有雪糕蛋糕吃,快些去拿一份,怎料到問了幾個小朋友,他們都說吃過很多次,没甚麽特別,今天不想吃了,很勉強才有兩位小朋友願意吃,這真的令我感到十分愕然,亦令到這位大哥哥不大好受。
- 太多物質儲備 - 每當我們恐怕會缺乏,就會自己想盡辦法去找儲備,好像疫情初期很多人大量購買廁紙、消毒液等等。作為基督徒,若我們已經有很多的儲備backup,又怎麽需要依靠神、經歷祂的恩典和供應。常常聽到一些去遙遠地方的宣教士,那裡很多資源都十分缺乏,他們常常會禁食和禱告,求神供應。當神賜下恩典,以至需要得到滿足時,他們就知到這是神給他們的供應,不多不少﹐剛剛好! 我們日常生活中,有多少的儲備? 今天剛好有朋友跟我說,買了太多蔬菜,吃不完,所以壞掉,變成浪費! 我們的衫褲鞋襪、手提電話、汔車和房子、等等。有多少的儲備是多過所真正需要的呢? 我們還要安排時間去管理和處理它們呀! 神就好像是它們的backup,當他們都用盡了,才會想到需要神! 如果真的是這樣,這些儲備變成生命中的脂肪,對我們是有害的。 減的好處 - 我們一般聽到減就是不好的,減了福利、減了薪金、因為是被迫去減。但若果我們是自願想減去,那是完全不一樣,願意捨棄。那些脂肪在我們身上是多出來的,但當落在一些有需要的人身上,變為一個一個的祝福,是主耶穌的教導,不要將所有神給我們的恩典和祝福只歸納到自己身上。相反,把自己變成一個流通的管子,讓別人得到祝福,把我們所擁有的與其他人分享,讓他們同時感受到關懷和愛,這樣我們不會再有太多生命中脂肪,表面看起來是減少了擁有的東西,但真正是生命變得輕省、變得更健康。 less is more 少會變為多! More 是在 less 後面,意思是多是在減少之後才出現。生活簡單一些,不要太多累贅。是optional 不是強迫出來的,是自願的,實踐節約、學習節制。節制是聖經中聖靈果子其中的一種特質。聖經當提到禁食時,神並没有強迫人禁食,但當我們自願禁食,與神親近,這是何奇美好之處。 擁有物質並不能得到真正滿足 - 若果擁有很多物質,有車有樓就能夠滿足人生,為甚麽有些地方這麽多的人要賣車買賣屋離開自己出生的地方,因為他們發現昔日早出晚歸,努力賺錢得來十分所看重的東西,原來不是生命中重最要的,不再能夠滿足他們心中真正的需要,相反地有一些看不見的東西,好像思想上的自由,才是生命中息息相關的。既然如此,更不需要追求擁有一些没有必要的物質。對基督徒而言,是屬神的群體,有些東西不屬於我們,不是神給我們管理的,會變成多餘的脂肪,要小心。
大家都知道病向淺中醫,若果我們知道生命中有太多脂肪, 卻不理會它,很有可能會被這些東西拖垮了,因為這些脂肪不是某一天走進我們的生命中,而是在我們不知不覺間潛入來,好像我不注意到自己這麽肥胖起來,別人提醒我還以為是開玩笑。我們終日在自己的安舒區Comfort Zone ,喜歡整天坐在Sofa 不動,不起身去做運動,不願意改變,最後自己的身體和器官都被脂肪纏繞著,那時就會太遲了!
31 歲的醫學博士 Kevin Gendreau患了food addiction,不斷吃食物成癮,搏鬥了十多年,最重的時候是 306 磅。他被診斷出患有高血壓、高膽固醇、脂肪肝和睡眠塞息症等,Kevin知道這些疾病都是因為他自己的飲食習慣而形成的,但他就是停不下來。但當他的姐姐在 2016 年被診斷出患有末期癌症時,這為他敲響了警鐘,讓他把身體健康放在首位。他意識到姊姊 所經歷的不是她的選擇,但對 Kevin他自己而言,自己還是可以選擇的。最後通過戒掉進食所有垃圾食品,取而代之以水果、蔬菜、堅果和蛋白質的飲食,Kevin 在 18 個月內減掉了 125 磅。原來是他找到改變的動力,對他來說,是姊姊生病了,自己必需要健康地生活,幫助照顧姊姊的孩子,但對其他人來說這可以是任何原因,一旦找到這個原因並承諾改變,這些動力就是健康的開始了。我們又有些甚麽原因或動力去作出改變呢?
對於基督徒,聖經中亦有多處提出禁食,所以應該對禁食不會陌生,主要是在我們迫切的哀求神、承認自己犯錯,亦即是認罪,又或是為整個群體或國家向神禁食和禱告,但現在我們又有多少次真正實踐起來呢?我邀請大家可以每一個月定意撥出一些時間禁食時,期間可以專心禱告或讀聖經,這樣身、心和靈都健康起來!
“你 們 看 那 天 上 的 飛 鳥 , 也 不 種 , 也 不 收 , 也 不 積 蓄 在 倉 裡 , 你 們 的 天 父 尚 且 養 活 他 。 你 們 不 比 飛 鳥 貴 重 得 多 麼 ? 你 們 需 用 的 這 一 切 東 西 , 你 們 的 天 父 是 知 道 的 。”(馬太福音6:26、32)
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Thu, 06 Jan 2022 - 12min - 52 - EP52 我們有福了! (We are blessed!)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心大家又再相聚。
當我在家中正在預備這一集內容的時候,剛好是晚上,我的家人叫我快快來看看窗外下雪的樣子,在暗淡的燈光下看見白色的飄雪正在飛舞,整個地都是白色的,看上去好像是舖了一塊很大、軟綿綿的白色地毯一樣,十分美麗。前數天因為下了雪,看見一些下雪後的景色十分美麗動人,甚至看見一個湖的水結了冰,我不停地說很美麗,神的創造十分奇妙和令人讚嘆,這些都是給我們的祝福,所有人都可以看到和感受到,就好像雨水、空氣,花草樹木、大自然,銀河星宿,無論是甚麽人都可以見到,享受到。
這集的主題: 我們有福了! (We are blessed!)
有一個男人低聲說:“上帝,跟我說話”,之後有一隻鳥在草地上唱歌,但是男人沒有聽見。於是那人喊道:“上帝對我說話!”有雷聲在天空中翻滾,但男人聽到雷聲用手掩著耳。之後,那人環顧四周說:“上帝讓我看到你”,一顆星星在天空閃耀著光芒,但男人並沒抬起頭望向天。那人再大聲喊道著“上帝給我一個奇蹟看看。”於是在醫院裡一個小生命誕生了,但是那個男人並不知道。最後,男人絕望的叫了起來。“上帝,摸摸我吧,讓我知道你在這裡!”,於是上帝伸手摸了摸那個人,但那人拂開那隻飛到他身上的蝴蝶,繼續往前走。
這個故事是要說出我們很多時因為神的祝福沒有按照我們期望的方式展演在我們面前,以至我們錯過了,不知道它的存在。
當我們在人生的旅途當中,遇上很多不同的難處,可能不被上司賞識、跟配偶常常爭執,子女剛踏入反叛期,經濟出現枯竭、身體出現疾病等等,我們會想到自己得不到神的看顧和祝福,我們的眼目全部只專注在困境當中,不要以為我們的生命就是在遇到難處的時間停頓下來,其實是一個旅程,還未到終點站,我們不要被那些負面的想法打倒我們,因為神愛世人、祝福尋求祂的人。當我們能夠退後幾步,才可以看見很多發生在我們身上的事情。看到神藉著這些困難磨練我們的信心、提醒我們要學習成長、與家人怎樣相處、真正的朋友伸出援手幫助。
幾年前、我回香港探親,回來溫哥華是晚上,翌天就上班,由早上工作至黃昏時才放工,離開辦工室時才覺得有點累。開車回家的路程大約15分鐘,但途中卻發生意外,車箱內的安全氣袋彈了出來、有一邊車門被撞至不能打開,而有一個車呔的蓋被撞至飛了幾呎遠,車子受損情度是total loss 不能再修理,要報銷。感謝神這次意外並没有任何人受傷,但醫生就要求我做幾項不同的全身檢查,恐怕會因為意外引至內傷,最後發現原來我有中度的脂肪肝,若不是這次意外,就不會發現身體上的毛病,及時改變飲食習慣和多做運動,現在已經回到正常指標,因禍得福!我們有福了!
我們要知道一切的祝福都是從神而來,中國人每逢新年時,都很喜歡貼一個福字在家中的牆上或大門上,原來大家都很看重能夠得到福氣,所以有些人會將過福字倒轉來貼,希望福到臨門,亦相信福是從上天而來,而真正的福氣其實是從那位創造天地萬物的神而來,而神所賜的福氣没有時間和地域的限制,亦不是其他人可以奪走的。當我們改變心態時—從消極到積極,從抱怨到祝福,奇妙的事情就會開始。但我們卻不要將神的祝福與物質上的事物掛鉤,就是得到神的祝福就等於得到物質上的享受,其實神看重的很多都是我們肉眼所不能見的。
英文有一句說話是”Blessed for a Reason”意思是:「神祝福我們,背後是有原因」,是讓別人不單止認識有一位神祝福我們,更要藉著我們,成為一個媒介讓其他人都得到祝福,而這些祝福會以各種不同形式臨到我們。
Nicholas James Vujicic (簡稱Nick) 是一位澳大利亞裔美國人,亦是一位著名的基督教福音演說家,出生時患有四肢畸形綜合症,這是一種罕見的疾病,特點是沒有手和腳。他的父母在他出生時,抱有很多夢想,盼望著兒子長大後能成為怎樣出色的人。但知道兒子患有這種罕有的病時,傷心欲絶。Nick在青少年成長時,亦遇上很多困難,曾經有抑鬱和自殺的念頭,但藉著信仰,認識主耶穌基督,讓他有力量克服挑戰和鼓勵其他人有勇氣面對難處,他更可以游泳和用身體踢足球。他已經成家立室,有兩個兒子和一對孿生的女兒,生活十分開心。他到不同的國家和在學校中演講,讓人認識神福音的大能,表示自己身體上的殘障並不代表神不會賜福,生活中仍有很多自己做不來的事情,但這不是自我放棄的原因。我們大部份人都是有健全的肢體,不是比他更有福嗎? 而藉著Nick 的分享,成千上萬的人決定相信主耶穌,生命起了變化,追求自己人生活著的目的,幫助別人,一同得福!
當我開始製作這一集的時候,心中十分感慨,禱告感謝神,多謝祂給我能力由第一集一直做到今年最後這一集。我記得去年12月當我有一個想法要做生命列車上約會這個Podcast ,計劃是每一個星期播放一集的時候,家人和身邊的朋友都跟我說這是十分困難、我同意他們的想法,但我不讓這些想法限制自己,心中有一個意念就是我只管盡力去做,其它的事情交給神,所以我十分感恩神給我有時間、精神體力、神亦給我每一集分享的內容、家人和朋友的支持,大家的收聽、給我的意見和鼓勵,更有朋友捐給我一些金錢作為支持這項事工的經費,十分多謝大家! 藉此我亦想讓大家知道有時我們會讓自己的想法和將要面對的難處和逆境令我們不敢向前,限制了我們的能力,忘記了背後有神賜福!
” 凡 敬 畏 耶 和 華 、 遵 行 他 道 的 人 便 為 有 福 !” (詩128:1)
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期2022年再見!
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Thu, 30 Dec 2021 - 09min - 51 - EP51 欣賞 (Appreciation)
第 51集主題:欣賞 (Appreciation)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心大家又再相聚。
當大家收聽這一集的時間,還有一個星期就是2021年的終結。我有一個目錄表,每當我想到一些合適做這個生命列車上約會的Podcast 的主題時,我就會記錄下來,目錄表上面有很多不同的主題,但當我想到在一年快將結束的時間,我們常常都會聽到別人說,年尾要來一個檢討,這是很恰當的,但好像一句說話只講了一半,還有另一半未講出來,就是同時要對身邊的人作一些感謝和欣賞的行動。所以我選擇了這一集的主題是: 欣賞 (Appreciation)
有一個出名作家Mike Robbins,他寫了一些書幫助人成長,他亦是一位和講員,而他是出身於一個單親家庭,爸爸在他年幼時與母親分居, 是母親一手養育他成人,而從少母親就跟他說叫他做一個baseball player 棒球選手,而母親代替父親,從少就幫助他練習,陪伴著他,出席他所有的比賽,鼓勵和支持他,一直如此直至高中,雖然Mike 最後不是在這方面發展,但媽媽的不辭勞苦對他成長帶來莫大幫助。結婚後,有一天,他看見有一本書Chicken Soup for the Soul for Single Mom 是有關單親母親的書,在編製時邀請有單親母親的人寄上故事給他們,編輯會從所有收到的故事中選出最好的故事,例入書當中。於是Mike 很希望將他和母親的故事寫出來,作為感謝母親所付出的一切,欣賞母親作為單親媽媽遇上很多困難仍然付出所有的愛,寫作完成後,他便寄出去,但卻没有抱很大的期望。有一天,Mike的太太收到信件,告知Mike該編輯已接受和會採用他的故事,這是喜出望外的事情,他十分輕奮,想立刻告知母親,但他的太太叫他暫時不要告知母親,等到那書出版時才告知母親。於是他們把一切都保密没有告知任何人。到書終於成功印製出來,他們邀請母親在Mike 生日那天到家裡吃晚飯慶祝,那時各人把禮物送給Mike,而Mike 卻給媽媽一份禮物,媽媽覺得很奇怪,打開一看原來是一本關於單身媽媽的書,她說回家會慢慢看,但Mike 卻要求媽媽在他放有書簽的那一頁讀出來,最後媽媽讀那一頁時,初時覺得怪怪,但讀了一、兩行之後,她十分愕然,慢慢流下兩行眼淚,當時現塲所有的家人和朋友都十分感動,Mike 亦流下眼淚多謝母媽多年的無私養育之恩。Mike 將自己的感謝和欣賞變成一個行動。
如果我們想讓對方知道我們欣賞他們,就需要花一些時間想一想他們喜愛怎樣的表達的型式,這會帶來很大的果效:
- 禮物 (Gifts) - 禮物不一定要很貴的禮物才可以,只要是讓對方知道我們有想念和欣賞對方就能達到目的。若對方是一位喜愛收禮物的,這樣他們的生日或節日的日子,送上一些小禮物都會令對方明白我們的心意。但若果對方是一個喜愛寶貴時間的人,那麽給他們禮物就未必能夠讓他們感受到我們的心意,所以必須要了解對方是那一類型,會很有幫助。 寶貴時間 (Quality Time) - 這一類型是喜歡你能夠在與他一同的時間,要全心全意把注意力都放在他的身上,特別是要一對一,單獨在一起的時間,所以若果父母知道自己有子女是喜歡這樣,可以特別安排一些時間單獨與他們在一起。若有一些同事我們很想表示欣賞他們,單單在經過他們的房門時,說聲早晨或放工時問間他今晚有些甚麽活動是不足夠的。大家在一起的時間可以做很多不同的事情,包括可以一起去學習一些東西、做一個Book Club 如在固定時間一起看同一本書,之後再一同分享看書之後的感想、一同散步、同事們可以安排一個退修的時間,一起做一些手工,好像聖誕節可以一起做Ginger Bread House 羗餅屋。還有若果你知道對方很想與某些人共渡一些時間,但太忙碌而未能抽空出來,我們可以幫忙他們做一些事情,以致他們可以騰出時間與他們覺得很重要的人有些單獨的時間,這亦是給對方的一份時間的禮物(Gift of Quality Time),我們幫朋友照顧他們的兒女,好讓對方可以有時間與配偶外出一個晚上。 身體接觸 (Physical Touch) - 我們給他們拍一拍肩膞、我們常常聽到別人說若你要哭的時間,我可以借我的肩膞頭給你用。疫情下碰一碰手肘、一家人可以是為對方按摩。現在大家不再能常常面對面見面,但藉著zoom 綱上聚會時,大家在鏡頭前望著對方 (eye contact) 都可以表達自己欣賞對方的信息。但當然必須要小心要合宜地表達。 服務行為 (Act of Service) - 這是喜愛以完成功作為致愛,所以可以為對方完成一些工作或家務作為一份禮物。有時對方可能一直被某一項將要完成的工作,感到十分大的壓力,我們若可以為他們分擔該項目中的一些工作,亦會讓對方十分開心和得到鼓舞。曾經有朋友的兒子和丈夫於朋友生日當天,幫忙做所有的家務,讓這個母親可以放假一天。 肯定的說話 (Words of Affirmation) - 他們喜歡聽到別人對他們言語上的讚賞和肯定,若在合適的塲合能公開讚賞他們,對他們會是一種很有用的正面鼓勵。在私底下,可以發一個電郵、寫一張感謝咭、或者拍一個短的錄影片親自多謝他們的付出都會是很好的方法。
當然有時對方並不一定只是某一類型,但其中一類型會是比較強烈和主要的。其實我們欣賞一些人,無論在工作上或私人上,是要表達出來,可以有幾方面可以注意:
- 我們要克意去找出一些合適的表達方式,不是自己喜歡就可以,因為如果没有找到合適對方的方式,對方可能並不感受得到或未能達到最理想的效果。 不要帶有條件的方式,父母很容易要求兒女能達到怎樣的成績才會欣賞他們,而很多公司都只會欣賞某些有成就的員工,切記團隊的成功並不可能一個人的能力所能達到,而其他員工亦是有所付出,但不一定能夠被認可得到讚賞,這是團隊領袖可以改善的地方。 將欣賞別人成為一個習慣,放在我們的日程表中,每一個星期或兩個星期可以做一次。我亦剛剛在我的Calendar 日程表上面亦加入這一項。 當別人讚賞我們時,可以大方地感謝他們,並同時可以多謝對方的表達,這樣可以互相製造一些正面的美好的體驗。
有一些甚麽人你很想在這個時間對他們作一些多謝的表達呢?
“所 以 , 你 們 該 彼 此 勸 慰 , 互 相 建 立 , 正 如 你 們 素 常 所 行 的 。” (帖 撒 羅 尼 迦 前 書 5:11)
最後,祝大家聖誕快樂! 同時間,我們亦要知道神亦十分愛我們,耶穌的降生就是愛我們的行動,若果你想多一些認識祂,可以郵給我或與告訴你一些基督的朋友。
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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多謝大家收聽!- Book Reference: Five Love Languages by Gary Chapman 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui
Thu, 23 Dec 2021 - 10min - 50 - EP50 自我復原能力 (Resilience)
第50集主題:自我復原能力 (Resilience)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心跟大家又再相聚。
在我們的人生當中,特別是疫情之下,大家都面對不同的難處,會帶著很多的負面情緒和挫折感,這個情況下,我們的復原能力強或弱成為一個重要的關鍵。
今集主題:自我復原能力 (Resilience)
復原能力是面對逆境或遇到困難時,所擁有的反彈力和康復能力。它不像是跳彈床,一瞬間跳向下,自然地下一刻會自然彈向上。當我們遇到挫折時,就好像是要行高山,要很用力向上爬,但卻沒有路線圖,没有一定要走的路徑怎樣到達山頂,但必需要是: 時間、力量和周圍人的幫助,而且在過程中會遇到挑戰,當成功到達山頂時,我們回望就會讚嘆自己原來已經成功克服這麽多的障礙。
培養復原能力既複雜又因人而異。它涉及我們內在力量和外在資源的結合,並且沒有一個必勝的方法可以讓我們變得更有彈性。每個人都是不同的:雖然一個人可能會在創傷性事件後,出現抑鬱或焦慮的症狀,但另一個人可能根本沒有任何症狀。
自我復原能力的範圍可以有三方面:
- 情緒 - 在處理危機時,一個人有怎樣的樂觀情緒去面對。 身體 - 是指身體怎樣適應挑戰和快速恢復的能力。 社區性- 是指我們應對自然災害、暴力行為或經濟困難等不利情況,並從中恢復的能力。
缺乏適應力的人更容易感到不知所措或無助,並依賴不健康的應對策略,例如迴避、孤立和自我治療而不去求助於專業人仕。
之前第48集主題是詩歌傳奇,播出之後,我很開心收到一些的朋友分享有些詩歌和背後的故事對他們面對逆境能得到鼓勵。其中有一位教會的姊妹 Katherine Chow,收聽到當中講述到一首詩歌“Day by Day 每一天”,的作者 Lina Sandell Berg的故事,她 是一位牧師的女兒,她親眼目暏父親與她乘船時不幸墮入湖中身亡,令她陷入抑鬱的情緒中,最後她把自己的經歷轉化為力量,寫下了這首詩歌 “Day by Day 每一天”,藉著主耶穌的愛,激勵很多人。這個真人故事勾起Katherine 她 一個十多年前失去父親的傷痛經歷。
Katherine的父親, 性格開朗、幽默、樂於助人。 雖然家境環境不算富裕,要養妻活兒,他還十分願意照顧親友的需要,她父親自小失去雙親,八九歲跟著哥哥到了香港,十一、二歲開始自己生活,流離失所,憑著他勤奮堅毅的性格,終於安定下來,在新界親手興建一個小農場,並且從少教導子女,要幫助有需要的人。
Katherine兒時,她爸爸在夏天會帶著她和弟弟去山澗水塘游泳,父親是游泳高手。 他可以一個人帶著他們一起游,他背著女兒,拖著兒子游來游去,在Katherine眼中父親好像一隻大海龜,有時潛入水裏,有時躍出水面。Katherine慢慢長大後,不停地為事業打拼,有了兒女後就更忙碌。 每天的行程緊密,面對的營商問題和人際關係,耗盡了大腦的每個細胞,但年青就是打不倒,睡一覺又精神煥發,又可以再衝了。
有一年的暑假快要結束了,Katherine一家和她父母親去了外地旅遊, 一個下午,她的子女嚷著要出海看魚,但她爸爸不放心她一個人帶著兩個兒女,他便與我們一起前往,他們在海中分開了,Katherine帶著女兒, 她的爸爸帶著孫仔,游了一會,Katherine和女兒便想上船,遠遠看著她的爸爸游得似乎慢了點,我便游到他身旁,發現他好像不適,不能再游了,他看著Katherine甚麼也沒說,只把孫仔推回給她,眼神意思是 ~ 照顧好兒女。 跟著一幕幕出現的人群、搶救工作、救護車、醫生 … ,十分混亂,Katherine亦被快艇的摩打弄傷, 經醫生處理了她的傷口,不算嚴重,但她的爸爸卻不幸離世,這令Katherine 心碎、肝腸寸斷。
父親的離去令Katherine陷入自責內疚中,這個突如其來的意外徹底將Katherine打倒,吃不下,睡不著,不出家門,不能工作,睡著了也會夢見在海中遇難的情境,那種驚恐害怕使她面臨精神崩潰的邊緣,人的生命並不是完全在我們的掌握中,心跳可以在任何一刻停下來,沒有願不願意,捨不捨得。
Katherine這時拿出朋友錄製的詩歌,鼓勵她不要離開神,詩歌不停地播放著,一首首慢慢聽進心裏, “ 彩虹下的約定” 最能感動她。 她也開始留意到一對兒女,他們一直都很安靜,很乖巧,他們更安慰她,公公在天堂和天父一起,天父會照顧公公,他會很快樂的,我們將來也會到天堂,和公公住在天父那裏,那裏只有好人,沒有壞人,每天都會很開心的,他們是真心相信神的應許!
Katherine 終於鼓起勇起返教會做崇拜,這是發生意外之後第一次返教會,環境是熟悉的,身旁朋友也不陌生,但感覺和以往很不同。 她從坐下便不停地哭,甚麼也聽不到,看不見,台上牧師講道,台下會眾唱詩,她全不清楚,只知道心裏不停地認錯,求主原諒她的過犯,自高自大,其實甚麼也做不到,她是一個罪人,以為自己有能力應付一切,靠著聰明智慧自己會活得自在,找到她想要的生活,她求主帶領她以後的路。 當時心裏很激動,不停地流淚,生命重新開始。認罪悔改之後,她開始學習聖經上的教導,使明白真理,認識耶穌。 逐漸我的生命開始改變,學習依靠神的大能, 順服祂的帶領,悲傷雖然沒有立即放下,驚恐的惡夢卻越來越少。 數月後,Katherine接受洗禮,她得著神的醫治和幫助她重新站起來。
當我們談到復原能力,可以歸納以下幾點:
- 其實我們每一個人都知道,人生不一定會一帆風順,但突如其來的打擊有時令有我們措手不及,所以我們要明白和接受無論是自己或是家人,當他們在打擊當中,要承認和接受這是事情是會令我們情緒跌入低潮,甚至痛心難過,與此相時,相信這些日子會有一日能夠走得過。 要明白相同類似的事情,每個人對該件事情所投入的情度和與有關人和事的感情是不一樣,亦因復原能力不大相同,有些人是需要多一些時間才可以從傷痛中復原過來。 我們可以與人分享出自己情緒低落、抑鬱或精神受到困擾,除了尋求專業的醫生幫助,得到家人和朋友的幫助和支持是很重要。 培養解決問題的思維和態度,這樣不單止幫助我們有能力處理問題,更幫助自己不會看自己為一名受害者自居,失去自我復原的動力。 感恩- 在任何情況下都懂得感恩,這是開始復原的第一步。
最後,自我復原能力好像一條橡皮根,拉開之後可以彈回原型。但有些橡皮根,拉開之後,失去彈性不能再回復本來的樣子。當我們失去彈性,我們還可以去尋求神的幫助我們在困景中能夠復原過來,就好似Katherine 所經歷的一樣。
聖經上說:“我要向山舉目。我的幫助從何而來?我的幫助從造天地的耶和華而來。”-詩篇121.1-2
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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Thu, 16 Dec 2021 - 11min - 49 - EP49 數碼排毒 (Digital Detox)
第49集主題:數碼排毒 (Digital Detox)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心你們又收聽我這一集的 Podcast。
前數天,溫哥華下了今年第一次飄雪,雖然不是很大雪,但很多地方和樹木都披上了一層很美麗白色的飄雪,不知道大家有沒有想過這幅美麗的圖畫是神美妙的設計和創造。如果大家喜歡可以到我 instagram account 看我上載下雪的圖片。
講到上網,現今的社會大家都講求快和速度,所以數碼和網絡的發展不斷擴展到我們日常的生活,大家都覺得自己拿著手提電話、電腦、tablet,不同的電子平板設備,就好像有了一個得力助手一樣,無往而不利。而“機不離手””低頭一族”這些都正正形容了手提電話和電腦與我們是密切關係的程度。美國最近2021年一項調查用手提電話的情況,結果美國人平均每日擦看手機 262次,即每5.5分鐘就看一次,不知道我們每日查看手提電話又是幾多次呢?
最近聽到一位大學的教授Josh分享,他經常放工後仍坐在電腦面前工作3-4個小時,於是在一個星期六早上決定離開電腦,決定要花些時間陪家人,於是同太太一起去了Costco買東西,但他一路推著手推車,不期然手放進衣袋內,拿出手提電話,太太正在選購食物用品,突然間他聽到太太叫了一聲,原來Josh 推著的手推車撞向她卻不知道,因為他正看著手提電話,此時太太板著面跟他說 Put the phone away 意思是將手提電話拿走! Josh才注意到自己由數碼大屏幕轉到細屏幕,意思是由坐在電腦前改為看著手提電話,卻失去真正與家人一起的意義,所以他意識到這些數碼設備的使用量對生活所帶來了負面影響。我們常常聽到有人話染上賭癮和毒癮,原來現在成癮頭號佔榜首的是screen addiction屏幕成癮,就是大部份人都染上 機不離手。而這些習慣對我們的腦袋和生活有些甚麼影響?是好是壞?
今集主題:數碼排毒 (Digital Detox)
(1) 數碼癡呆症/ 數碼失智症 (Digital Dementia) 以下我統稱數碼癡呆症
大家近年可能聽到不少因科技引申的疾病,諸如「彈弓指」(手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎)、「自拍腕」(腕隧道症候群的其中一種),但你有没有聽過數碼癡呆症?, 不知道你記得多少個好朋友的電話號碼呢?你會否剛認識了一個新朋友,數天之後忘記了他的名字?
最近日本有一個電視節目《世界一受けたい授業》提及一種科技疾病,是當地10種最常見的新型都市病之一,就是排行第7,正是數碼癡呆症。數碼癡呆症之所以出現,原因是我們長期使用和依賴電子產品,故此不需像從前需要常用腦袋記着不同資訊,從而令腦部活動減少,導致記憶和專注力下降,青少年都是高危一族。數碼癡呆症會出現的10種症狀,如有以下5個是符合自身條件的話,就已屬高危人士,需多加留意。
數碼癡呆症10大症狀:1.當一有空閒時間就會用手機。2.用手機拍下想要記着的資料,即不會嘗試用腦記下來。3.記不起父母電話號碼。4.經常擔心錯過各種消息。5.突然忘記某些字怎樣寫6. 記不起網上搜尋過的內容。7.不用手機就無法返回出發地點。是指一些人用手機GPS 或地圖去一個地方,但若果中途没有手機帶路,不能夠從自己記憶中,找到或想去怎樣回到出發時的地點。8.看到認識的人,但想不起對方名字。9.無法集中精神,常常錯誤。10.腦袋及身體經常感到疲倦。
數碼癡呆症是過度使用和依賴數碼科技的產品導致認知能力崩潰,如果我們過度使用這些技術,短期記憶能力將因使用不足而開惡化。這正如我們駕車時不斷使用全球定位系統GPS,我們慢慢就會去一些短路程,都要開著全球定位裝置GPS或者google map,自己不會嘗試或盡力把這條路線記下來,即使是上星期可能已經去過。這情況不讓我們的腦有工作的機會,這會防止建立的長期記憶。當我們能夠緞練自己的腦袋,要它先記憶下來,然後再回憶已記下來的資料時,簡單說就是給腦細胞運動的機會,是增強永久記憶的方法,不要全部依賴數碼科技。每當我們遇到任何事情,當一有需要,不要立即到網上查看資料,可以自己先想一想,想出要怎樣處理,這樣會加強專注力和緞練記憶的能力。曾經有人表示,這些事情可以用手提電話和電腦貯存,以致我們可以多留一些位在我們的腦袋中貯存一些更重要的資料。其實我們的腦並不是一個電腦硬碟,只有特定的容量,而是好像身體的肌肉一樣,多運動,記憶的能力更大。我們可以把聖經中的一些金句記下來,在祈禱時背出來引用它們不單止幫助我們禱告上能表達得更好,亦能增強我們的記憶能力,讓我們一同努力! 開始數碼排毒!
(2) 數碼洪流 (Digital Deluge)
洪流是甚麽意思? 是洪水湧流不盡,數碼洪流即資訊氾濫成災。我們有部份的成年人,年少時,都是從看報紙、雜誌、別人口傳和郵件中得到一些新的消息和資訊,但現今在這個互聯網互通的時代,生活在一個信息不受限制的世界,面對持續資訊爆炸的情況,我們是否覺得要處理如此多的信息,不足夠時間用呢? 我們現在平均每人每天所花在處理這些的資料是60年代的三倍。有實驗證明,當我們有一些新的學習或新體驗,這會刺激到我們的腦部,當我們能讓腦部休息,這些新體驗會在腦裡貯存起來,會成為長期記憶,這亦是學習新事物的記憶方法就是我們要讓個腦休息一吓。越來越多的證據表示,如果我們不讓我們的腦有閒下來休息的時間,或者即使讓它感到有片刻的無聊,我們就會付出代價——記憶力差、精神模糊和疲勞。還有我們可能想不斷接收新的資訊,讓自己跑在資訊前頭,但可以肯定的是很多資訊在很快的時間被更新,之前所看的資料又變成舊了,所以我們要十分小心不要被數碼的洪流淹没,要有節制,定下一些時間,如每天一小時遠離開這些電子產品,就是智能手機和電腦等電子設備一段時間,讓我們的腦袋能休閒下來放鬆一吓,以致新的體驗能成為長期記憶和有精明的頭腦。
(3) 數碼分心 (Digital Distraction)
我們從小就會聽過父母說做功課要專心,上班老闆亦說做工作要專注,但我們不難發覺現在的世代已經不是如此,學生做功課時,不單止聽著音樂,還要不停查看那些手提電話訊息提示 message notification,跟著要立即回覆別人的查詢,同一時間做三、四件事情,就是multi-tasking,別人可能還會讚他們能力比以前的人更厲害。成人也不例外,等車時、排隊時、上班工作時都不停擦手機,看完自己的Facebook 和 Instagram page,還要看看別人的主頁。當我們看電視或電影時,手上不停上下擦著手提電話看看WhatsApp、Signal 和 微訊的留言訊息,還有很多的YouTube新影片的提示等等,就是看之不盡,霎時間已經看了幾個小時,一個早上的時間被消耗了! 這些分心不單止影響人與人之間的關係,没有專注,只有分心,大家没有好的交流。但更重要是我們在處理多項不同的工作時,即是 multi-tasking,這種使腦袋快速、持續的轉移,好像在工作時聽到手提電話信息提示,於是放下工作、查看是誰發給我們信息,回覆後,又再回到工作上,這是要花一段時間才可以再集中精神,導致大腦快速消耗燃料,於是我們在很短的時間內都會感到筋疲力竭。若有做家務時,洗碗時聽音樂,因為簡單重覆的動作,腦還能應付有餘,但在複雜的事情上multi-tasking,因為耗盡了大腦所需要的養份,會令我們的記憶力減退。更導致認知能力和身體表現要出作妥協。所以有調查報告那些在不同網上媒體經常multi-tasking的人,若不能夠專心工作,他們的工作表現會比那些專心工作的人較差。
我自己於一年前將自己的手提電話主頁只放有三個 icons,就是電話、相機、電池用量,而所有其它的 icons 都放在第二或第三頁中,這樣我就不會容易看見那些 icons,幫助專心工作,更將大部份app的提示功能關掉,減低分心的機會。當有時間時我才去查看有些甚麽新信息,這樣生活就不是被他們帶著我們走。 我更開著時限警告,舉例我在instagram 設立每天30分鐘的時限,若果當天我用30分鐘在Instagram,就會即時有提示,我要快快離開。我們可以把手機裡不必要的app的通知設置notification 關閉,不要讓那些分散注意力的 鈴聲影響我們的生活,大家要實踐數碼排毒。
最後,12月是慶祝聖誕節,所以送上聖經祝福經文給大家:因有一嬰孩為我們而生;有一子賜給我們。政權必擔在他的肩頭上;他名稱為奇妙策士、全能的神、永在的父、和平的君。(以賽亞書9:6)
今集分享到這裡,多謝大家收聽!下星期在生命列車上再約會!Bye!
參考:
* https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/
* Limitless by Jim Kwik
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Thu, 09 Dec 2021 - 13min - 48 - EP48 詩歌傳奇 (Legend of Hymns)
第48集主題:詩歌傳奇 (Legend of Hymns)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心可以在這裡跟大家再相聚。
現在是12月初,當大家看見很多商場都掛滿很多七彩繽的聖誕節裝飾,知道聖誕節很快就到臨,是慶祝耶穌基督降生的日子,大家都忙於開心地購物和佈置一番,但同時間,有些人的內心其實是孤單、憂鬱、煩躁和感到無助,而聽一些優美的詩歌可以成為抒緩壓力和抵抗憂鬱的有效途徑。
有很多不同的研究都表示聆聽音樂和詩歌都具有治癒心靈的作用,美妙的音樂和動人的歌詞可以幫助人得到舒緩憂鬱及焦慮症狀,讓憂鬱症病人多一種治療選擇,不同的詩歌可以應用在不同的生活環境中,發揮抒發情緒的功效,不單止可以能帶給人喜樂、即使是憂傷小調也能夠讓人內心的傷痛得著安慰,得到共鳴,有些人每天清晨聽一些美妙的詩歌作為一天的開始!
今集想藉著一些詩歌,分享一吓這些作曲家創作時,背後的故事,生活的態度、信仰和歌詞的深層意義,而很多詩歌對我們今天生活當中,每天要面對不同的挑戰,仍然帶來莫大的幫助。
今集主題:詩歌傳奇 (Legend of Hymns)
當說到人生遇上慘痛和抑鬱的經歷,就聯想到麗娜 (Lina Sandell Berg),作為路德教會牧師的女兒,麗娜非常愛和欽佩她的父親。她從小身體很差,因此把自己封閉起來,很少與朋友交往,完全是靠著父親的關懷和照顧,父女的感情很深厚。當麗娜只有 12 歲時,她遇上一次特別的經歷,大大地影響了她的一生。因她很小的時候,她就患上了部分癱瘓,大部分時間都只能臥床不起。儘管醫生認為她完全康復的機會渺茫,但她的父母始終相信上帝會及時使她康復。一個星期天早上,當她的父母在教堂時,麗娜開始認真地閱讀聖經和祈禱。當她的父母回來時,他們驚訝地發現她穿好衣服,走路自如。在經歷了這次身體康復之後,麗娜開始寫詩表達她對上帝的感激和愛,並在她 16 歲時出版了她的第一本靈性詩集。
26 歲時,麗娜陪伴父親 Jonas Sandell 乘船穿越韋特恩湖 (Lake Vättern),期間她竟親眼目睹父親意外掉入湖中溺斃淹死。 雖然麗娜在這悲慘的經歷之前已經寫過許多讚美詩文本,但這個慘痛的經歷令她幾乎崩潰,整個人陷入悲痛破碎中,很長的時間飽受傷痛的煎熬,情緒不能平伏。相信這個與今天有些病人遇上家人發生突然而來的災禍,所產生的情緒和生理上問題相同,叫創傷後壓力症候群 (Post-traumatic stress disorder)。後來麗娜不斷地禱告,慢慢得到從神而來的力量,終於可以有能力走出父親溺斃慘痛的陰影,更把經歴中的感受寫了這首詩歌 Day by Day (每一天),說出她藉著禱告,來到神面前求得著醫治的經歷和所得到的安慰。由於歌詞能觸動很多人的心靈,因此這首詩歌“每一天”成為很多人的幫助。
我們有没有嘗試過祈禱? 可以把自己的恐懼和困難向神傾訴,祂必看顧。人的力量很有限,但透過禱告,神會感動一些人介入我們的生活當中幫助我們,亦有時神會將一些的障礙除去,與此相時,歌詞提到神會保護我們如珍寶,當我們面對困難時,祂的恩典是足夠的,但我們要專心等候神和祂每一天的安排。希望每一天所度過的每一刻 我們都得著從神而來的能力勝過試煉。
有一位很有音樂天份的傳道人 Ira Forest Stanphill ,他與一位牧師的女兒結婚,太太是天才音樂家,Stanphill 擔任牧者和音樂總監,到不同的地方傳福音、籌劃音樂會和作曲,太太亦與他一起事奉,但後來他的太太不想再過這些生活,並且要求分開,雖然Stanphill 極力挽留和願意原諒她,但最後還是離婚收場,於是Stanphill 被很多基督徒批評他,質疑他作為牧者失去美好的見證,怎樣帶領信徒親近主? 其後他的前妻與另一人結婚,不幸地又遇上交通意外身亡,Stanphill 面對婚姻失敗、前妻的身亡、人們對他的非議令他跌入人生的低谷,作為傳道人無可指責的名聲是十分重要,情緒造成極大的困擾和衝擊。他來到上帝的面前,回顧自己的心路歴程,尋求神的帶領,不知道明天會如何,但仍信主必帶領,寫下一首詩歌 “I know who holds tomorrow“(我知誰掌管明天)。這首詩歌幫助陷入迷網和失落的人知道神是掌管明天的那一位,讓人能在人生低谷時得到希望和力量,歌詞能使人的心靈帶來安慰。以下是其中一部份的歌詞:
我不知明天將如何,每一天只為主活,我不借明天的陽光,因明天或不晴朗,
我不要為將來憂慮,因我信主的應許,我今天要與主同行,因祂知前面路程。有許多未來的事情,我現在不能識透,但我知誰掌管明天,我也知誰牽我手。
正如歌詞所寫:我不知明天將如何,每一天只為主活,有許多未來的事情,我現在不能識透,但我知誰掌管明天,我也知誰牽我手。
舊約聖經裡面提到掃羅王曾經一度身心痛苦難耐,命令牧童大衛為他彈琴,大衛就拿起琴來彈奏,掃羅王就舒服暢快。音樂可以使人的內分泌量有所變化,進而達到麻醉、止痛的效果,並對手術後靜養過程中的疼痛感有幫助。音樂不單止可以止痛,還能夠達到心靈上的治療。
我不開心、失落時都會聽一些詩歌去幫助自己,很多詩歌背後都有一個傳奇故事講述作者怎樣經歷神有他們身上的祝福和恩典。所以我建議大家去選擇一些美妙的詩歌成為你的心靈處方,當你或者身邊朋友遇上有需要時,可以耹聽這些詩歌走人生的旅程。你可以跟我分享一吓有些甚麼詩歌是你最喜愛的。
我們生活在疫情當中,有些人還要面對天災、水浸、國家內戰、而國與國之間有爭戰等等。有些國家推行新的政策,完全没有顧及道德的標準,令到人民無所適從。每一天的生活都有著很大的壓力,不禁有人會灰心地問 “這是甚麽世界? 為甚麽會變成這樣?”。當我們看見每日新聞報導,那些不公不義的事情充斥著這個世代,好像天埋不再存在,有些人傷心地毅然離開自己土生土長的地方,成為難民,又或者因著不同的政治理念舉家移民,離鄉別井,心中離愁別緒湧上心頭,不禁再問 “這是甚麽世界?但不可忘記,不要太悲觀,因為神仍然掌管宇宙萬物,坐著為王。想起巴柏克(M.D. Babcock),在一次旅行當中看見一處大自然的地方,景色十分美麗,立即作下了以下一首美麗的詩歌 “This is my Fathers’ World”(這是天父世界)。歌詞述說天父世界的美麗,無論怎樣處處紛亂,提醒我們神仍然坐著為王,我們要有信心,主看顧一切。我請大家收聽以下這首詩歌:這是天父世界! 大家慢慢欣賞。
這是天父世界 (詩集:生命聖詩,512)
這是天父世界,我們側耳靜聽,
宇宙唱歌,四圍響應,星辰作樂同聲。
這是天父世界,我心滿有安寧,
花草樹木,穹蒼碧海,述說天父奇能!
這是天父世界,群鳥歡唱齊鳴,
清晨明亮,百花美麗,證明創造精深。
這是天父世界,祂愛普及萬千,
風吹草聲,知祂經過,隨處能聽祂言。
這是天父世界,叫我不可遺忘,
黑暗勢力雖然猖狂,天父卻仍作王。
這是天父世界,我心不必憂傷,
天父是王,宇宙同唱,祂治萬國萬方。
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Wed, 01 Dec 2021 - 12min - 47 - EP47 建立良好習慣 2 (Building Good Habits 2)
第47集主題:建立良好習慣 2 (Building Good Habits 2)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心可以在這裡跟大家再相聚。
上一集講了一些如何建立良好習慣,今集是連繼篇。
從前有一個富翁,他想把最好的給兒子,他的名字是永誠。但永誠沒有任何良好的習慣,卻有很多不良的習慣。於是富翁去找一位老書生,他是一位學者,請他為永誠戒掉壞習慣。老書生同意了,不過他想先看看永誠有什麼習慣。就這樣整整一個星期,這位老書生就跟著永誠,一言不發地觀察著永誠所做的一切。
然後經過一個星期的觀察之後,老書生帶著永誠到花園裡散步,他跟永誠習慣的重要性和影響,以及它們對一個人的生活意味著什麼東西。這老書生還提供了現實生活中的故事,舉例說明了好習慣和壞習慣以及它們如何影響他人的生活。然後老書生問永誠長大了想做什麼?有些甚麽抱負?
永誠充滿激情,很開心地描述了他長大後要做什麼,說得十分興奮和,半小時就像一分鐘一樣過去了。然後老書生問永誠他是否有正確的習慣來實現他的理想。永誠的眼神頓時變得不知所措起來,他承認,事實並非如此,而且他不知道如何改掉自己的壞習慣。老書生突然停下來,叫永誠在花園中拔出一株小草來。
永誠用拇指和食指夾著小草,很輕易地把它拔了出來。老書生接著叫他拔出一株稍大的植物。永誠用多一些力一拉,植物就連根都長出來了。”跟著老書生指著一棵灌木說,“現在把那個拔出來,今次永誠不得不用盡全身力氣把它拉出來。 誰知老書生還在新的要求,他指著一棵番石榴樹對永誠說,“現在把這個拿出來”。永誠用盡九牛二虎之力抱住番石榴樹,想把它拉出來。但番石榴樹完全不為所動,没有一分一毫的移動,氣喘喘地對老書生說“這是不可能的,”。
老學者說“壞習慣也是如此,”。 “當它們剛剛形成時,很容易把它們拉出來,除去它們,但當它們抓住泥土生根時,就不能輕易地連根拔起,也可以太遲,根本無法連根拔起。”與老書生的會面改變了永誠的生活態度。當永誠長大並有了自己的家庭時,他確保他的每個孩子都經歷了和他一樣的教訓,養成良好習慣,除去不良的習慣。
今集主題:建立良好習慣2 (Building Good Habits 2)
上一集提到要成功養成一個良好的習慣,有一些重要的元素,包括用一些提示可以傳達到我們的腦裡面:
(1) 可以利用時間提示(time based), 就是到某個一時間就做某一些事情,每天5時就開始預備晚餐,初時可以利用閙鐘或電話設立時間提示。
(2) 前奏提示 (reminder based),就是每天早上看到枱上的聖經時,就給你提示要閱讀聖經或個人靈修的時間,但這個最好是r跟著一個十分穏定的習慣,否則可能難於成功建立這個新的習慣。
(3) 今集提到另一種形成良好習慣的方法- 是以奬賞的形式。若做到某一個程度,可以做一些自己喜歡的事情來鼓勵自己。我有位朋友,每次我完成一些項目project,他就會說請我吃雪糕或一些飲品來慶祝一翻,給我一些動力完成它。當然自己亦可以獎勵自己一吓,每次我到外面旅遊時,都我帶同一至兩片facial mask 面膜,平日工作忙碌,没時間做面膜,旅行時就可以在睡前做15分鐘面膜輕鬆一吓。
其實大家都知道有很多好的習慣,例如每天要多飲水、多做運動、食物中少鹽、少糖身體好,等等。所以我想跟大家分享一些大家可能比較少提及的習慣。今天我想跟大家談談要建立保護大腦,精神健康的習慣,看待我們的大腦像我們的VIP 重要人物一樣。
大家可能都會意識到我們的體力是有限的,不會安排清早起來去三個小時遠足,下午搬屋,晚上邀請朋友到家中吃晚飯,因為我們知道我們的體力是有限的,會出現疲勞過度。可是我們很少會留意我們的精神的能量(mental health),亦是有限的,若我們不小心好好保養它,會受傷。我們生活在一個資訊無限的負擔過重的社會中。不可能閱讀每篇文章、每一篇臉書帖文和所寫的每一個意見。我們要把自己的大腦想像成一個 VIP [重要人物]的空間,不要把所有的與我們無關的東西都放進去。若果我們不好好保護它,讓它不斷受收到很大的壓力,大腦有多糟糕。這是因為我們大腦的一個特定部分,即前額葉皮層,負責處理、分析我們收到的所有信息和它還管理情緒。我們大腦並不是有無限的能量,所以徵象包括會感到疲勞,容易被激怒、失去耐性、難於集中精神和難於作出決定。有一位護士朋友跟我說當她當了一個13小時的更期,家人問她想到甚麽餐聽吃晚餐,她不能作出決定。所以我們要每日不要不停地看手機上面的所有資訊,看電視到深夜不睡覺直至自己在梳化上沉睡才停止,要當自己的腦袋是VIP 看待,讓他可以得到適當休息。
當我們作長時間在一些艱鉅的工作上,我們的腦袋不可以持續地運作,必須要在適當的時間休息,好像手提電話要充電一樣,切記是要讓腦袋休息,但我們很多時間會跑去看手提電話上的訊息,廣告,別人帖文和回覆等等,這是完全失去了讓你精神上得到休息,相反會帶到更疲累,要小心。
另一方面,當我們工作時要專注﹐盡量避免一些外在和內引致的分心的情況 (distraction and interruption),好像做功課時看電視、或不斷查看手提電話的來電訊息等,又或者工作時講電話,或者附近環境嘈雜,同事們大聲說笑或中途中斷我們的工作,不單止要額外多用時間才可以集中精神工作,其實是會降低做功課或工作的果效,更要多用精力去處理分心。
當中可以養成的習慣包括: 每天做運動、每天有 7-8 小時充足睡眠、我們的大腦好像肌肉一樣需要鍛鍊,可以做很多事情來保持大腦的健康,例如做填字遊戲或、閱讀、打牌的遊戲的或拼圖。考慮一下做不同的活動訓練你的大腦。來提高效率。最後,不要看太多電視,因為這是一種被動活動,對大腦的刺激作用很小。
最後,要談到怎樣擺脫一些壞習慣,這並不容易,但只要有決心,就是好的開始。我們採用的方法包括:
- 改變環境- 舉例: 若我們在自己的房間有鎦灠不良網站的習慣,可以將電腦放在大廳或書房中,並且不許關上房門,這會減低收看的次數。 變成不方便- 常常在工作或讀書做功課的時間看手提電話,可以把手提電話放在另一處地方,這樣的滋擾或分心的機會就會變得減少了。我於幾個月前開始放工回家後,入屋之後就把手提電話放到睡房充電,這樣我與家人共進晚餐時,即時接到電話的機會或訊息的機會就減少了,自己亦不會跑去看看是誰傳給我甚麽訊息。 用良好的習慣代替壞的習慣- 晚飯後坐在梳化上看上數小時電視變為到屋外走走,在附近步行30分鐘才回家等等。 想想後果 - 我有一位朋友常常遲到,不喜歡早些出門,不願意多預留時間,所以若交通遇上一些問題,就十分暴躁,結果有一次要去送機,因為某一處要改道,結果趕不上送機,到達時朋友已經等不及了,入了閘, 這個教訓幫助他願意多留意時間來面出來突然而來的事情,開始建立一個預多10分鐘出門的習慣。
我們要切記除去一些壞習慣不會是一、兩天的事情,每個人不一樣,而每個壞習慣的情度都不一樣,所以要循序漸進,不可心急,一小步的改變是成功的開始。
凡事我都可行,但不都有益處。凡事我都可行,但無論那一件,我總不受它的轄制。(歌 林 多 前 書 6:12)
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Background Music by: AveCoo/MotionElements.comThu, 25 Nov 2021 - 13min - 46 - EP46 建立良好習慣 1 (Building Good Habits 1)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“
第46集主題:建立良好習慣 1 (Building Good Habits 1)
Hello, 大家好! 我是Rana 。前一些日子温哥華下很大的雨,天氣很差,有些地方甚至水浸,居民要疏散,學校要關閉﹐所以我們要記念那些身處惡劣環境的居民。當我現在正準備這個podcast 時,看見窗外面陽光普照,我的心情好了很多,亦很開心可以與大家一同在生命列車上約會。
上兩集我常常提及到生命的成長,其實日常的生活很多都是由我們的習慣建立起來,我之前在第 6 集的 Podcast中主題是 生命中的GPS,主要講到要養成良好習慣的重要性,所以我今集想跟大家分享要怎樣去實踐。要從建立一些良好的習慣,同時間亦要除去不良的習慣。
今集主題:建立良好習慣 1 (Building Good Habits 1)
要建立一個習慣其實有時我們會感到很困難,特別是一些有難度的習慣,而一般可以用兩種有效的方法: 是時間(time based) 或前奏提示(reminder based)幫助養成習慣。
- 時間(time based) - 就是每天在特定的時間做某一件事情。我是基督徒,幾年前所隸屬的聯會機構推行每週的星期二早上10時 2分為有弟兄姊妹願意去委身裝備去作傳福音工作而祈禱,因為聖經中路加福音10章第2 節說: 要 收 的 莊 稼 多 , 作 工 的 人 少 。 所 以 , 你 們 當 求 莊 稼 的 主 打 發 工 人 出 去 收 他 的 莊 稼 。那時我每星期二早上10時 2分無論做甚麽,我都會停下來祈禱。 設立一個前奏提示 (reminder based) - 舉一個例子,我每天起床去刷牙時,就會開一個聽聖經靈修app,叫爾道自建,所以劑牙膏就是前奏提示,所以每天刷牙時就聽靈修經文作為每天的開始,幫助我不會這麽容易忘記。若没有了這個前奏提示,隨意任何時間做,看看當天甚麽時間有空檔就做,很多時會忘記,成功養成習慣的機會會大大降低。另一個例子是我並不是一個愛吃維他命丸的人,以前曾經把整瓶維他命丸原封不動過了期亦未有吃過,但因為健康的需要,所以我每天都要吃,於是幾個星期前我開始養成一個習慣,就是上班離開家開之前,把晚上要吃的維他命丸放在一個透明的小盒子內,放在晚餐的桌上,於是每天下班回家吃晚飯時就會見到那個盒子,自然就知道要吃維他命丸,這個前奏提示很有用,你們不防試試看。 從小做起 - 若一些複雜或高難度的習慣,可以從小做起,持之以恒,就好像每天要做運動,很多人都會說没有時間,忙過不停,那我們就從每日做五分鐘運動開始,之前最好就是有一個前奏提醒我們。只要這五分鐘的習慣慢慢養成,稍後就可以改為10分鐘、30分鐘啦。 持續(Consistence) - 一個習慣要約55 - 65 天才能成為真正的習慣,若遇然忘記了一、兩天不要介意,只要繼續做就可以了,最重要是持續(Consistence)。
我想同大家講述一些好的習慣:
- 每天要分配一些時間給自己 - 做父母的常常將自己所有的時間和金錢都投資在兒女身上,花很多金錢給他們學這樣學那樣,帶他們到不同的地方旅行,讓他們見識一吓這個世界,但卻不願意花金錢和時間投資在自己的身上。記得有一個朋友跟我分享她的丈夫要與她離婚了,因為她全時間照顧家庭和兒女,没有時間給丈夫,更没有時間去整理自己,不經不覺丈夫每天回家看見她都是逢頭散髪,因為兒女不聽話弄得她情緒暴躁,體重亦不斷增加,更與社會脫節。實際上她需要一些時間給自己在一天的工作中休息一吓,學一些自己有興趣的事物,到外面走走讓自己的心境開朗,為自己補養修飾,成為家人的啦啦隊長。我們工作的朋友亦是如此,不要只顧著工作,而忽略了給自己時間休息、做運動和家人朋友相聚的時間,讓自己從一個硬綁綁的情緒中得到舒展的機會,一條橡皮筋若用到不可能彈回原來的樣子就不再有用了。記得要好好珍惜自己,每天要分配一些時間給自己,就是30 分鐘或10分鐘也好。 少看電視、多閱讀 - 我們很多時,一放工回家就立即坐在sofa 上,拿著電視搖控器,開著很喜歡看的電視節目,花上幾個小時,電視為了要留著每位觀眾不轉抬,所以會想盡辦法用一些畫面刺激大家的觀感,大家只是不停地接受,很少有機會去思想。其實閱讀不單單止增加知識,更會促進思考,孩童看電視的時間愈長,口語測驗的表現就愈差。無論孩童的年齡、性別和經濟背景為何,電視都會為大腦帶來這些負面影響。相反地,讀書可保持警覺性,也可以延後年長者的認知能力下滑。研究甚至發現,有固定讀書習慣的年長者,出現腦退化的機會低了2.5倍,看電視則是腦退化的風險成因之一。閱讀6分鐘可以使壓力水平降低68%,效果優於其他放鬆活動,包括聽音樂(61%)、喝茶或咖啡(54%)和散步(42%)。你會發現,書籍帶來的個人成長,電視實在無法取代。我有朋友為了小看電視,在電視前面不放sofa,這樣要站著看電視,就不會看得太多時間。 每次要打仗前,停一停、想一想 - 不是所有仗都要打 (don’t fight every battle) - 家長與子女之間都會有不同的意見或者父母不能接納的事情,但必須要衡量不要每件看不順眼的事情都要提出來、責駡一翻,禁止他們做,不要相信父母同仔女那有隔夜仇,因為經常與子女爭吵會傷感情,所以要選擇一些重要的事情才提出,有些是芝麻綠豆的小事,就讓他們做,這樣可以給他們一些成長的空間。有年青人跟我談起他們的父母坐在車上,不滿意他們駕車行某一條路線,認為另一條會好些,就是為了這些在車上爭執起來,最後大家下車時黑口黑面。其實這亦可以用於夫婦之間或工作上,記得有些事情是不藉令到大家之間的感情和關係破損或者弄到破裂的地步,記得冰封三呎非一日之寒。
我還有一些好的習慣在下一集再與大家分享。若果你有一些好的習慣想與我分享,請電郵給我讓我亦可以學習。
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Thu, 18 Nov 2021 - 10min - 45 - EP45 個人成長計劃 2 - 行動 (Personal Growth Plan Part 2 - Action)
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第45集主題:個人成長計劃 2 - 行動 (Personal Growth Plan Part 2 - Action)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心在跟大家在空氣中相聚。
先跟大家講一個發生在日本的故事,講述一個1985年進入東京帝國飯店工作的女大學生。她與很多大學畢業生一樣,大學畢業後也進入社會尋找工作,儘管大學所學的是文化比較專業的學科,但卻進入了與所學不相干的東京帝國飯店工作,進入東京帝國飯店後作實習生。當時的實習生有一定淘汰制度,不是所有人都資格留下。實習生首先要負責清潔一段時間的廁所,隨後酒店通過廁所的清潔程度,來判斷此人是否做事認真,是否負責,是否要被淘汰。其實,她不是來清潔廁所的,是應徵聘營業部的工作。
女大學生跟隨前輩,一位年老的清潔工進行了一段時間的廁所清潔工作。她發現前輩為了保證清潔的絕對乾淨,竟然直接用手拿著海綿清理。使用清潔工具畢竟不如手擦得乾淨,想要比其他人做得好,只能做其他人不會做的,也就是用手擦。大學生雖然在家的時候,也經常清洗廁所做家務,卻沒有做到如此細緻,甚至直接用手的。即便感到噁心,她卻堅持下去,還要儘量做得最好。況且這是一次考試,亦是走入社會以後第一次考試。一起來實習的還有不少人,因為清潔考試被淘汰,等於是競爭失敗了。所以,她咬牙拼命地做,儘量做到最好,每天要清潔幾十個廁所。她回憶,前輩多次清潔廁所以後,為了表示對工作的完美自信,甚至在她面前喝了廁所的水。大學生見到此情此景被嚇呆了,相反這位年老的清潔工,卻自豪地說:經過我清洗過的廁所,乾淨得可以拿裏面的水喝下去。他認為連自己都覺得污流穢的話,又怎能說服客人覺得乾淨呢?她為此曾經嘔吐過,覺得根本無法接受。根據她的回憶,潛移默化中,她逐步也接受了這個觀點。此舉令大學生了解到敬業樂業的精神,從那時起洗廁所對大學生來說不再是苦差。每次清洗廁所後她也會清晰地問自己,我可否在裏面拿一杯水喝下去呢?有一次她也偷偷喝了馬桶的水,表示同前輩一樣自信,能夠把清潔工作做到最好。
憑著這份敬業的精神,這位大學生成為帝國飯店內最出色和晉升得最快的員工,後來踏入政壇,。37歲以前她是日本帝國飯店最出色的員工,37歲以後成為政府高官,連續當選8屆眾議院議員,最後成為日本內閣郵政大臣 - 野田聖子。
今集主題:個人成長計劃 2- 行動 (Personal Growth Plan Part 2 - Action)
上一集我講到現在正是合適的時間去為自己2022年策劃一個個人成長計劃,一般都有一種不正確的想法,就是我們會自然而然地成長,其實並不是如此,成長必須要刻意,隨遇而安之下不要期望自然而然地有所成長,要有正確的心態並且配合行動:
- 拿出一些時間成長(set aside some time),決定每天都用一些時間在某方面成長,必須先去計劃、學習、練習、反省和檢討,例如一小時,不要以為怎樣需要花這麼多時間學習成長呀?當學習時就知道自己在那方面的多小缺乏和不足,越成長、越了解自己成長得太小。舉例子:若果想與其他人分享自己的信仰,安排時間去寫一個我們自己信主時的簡短生命見證,然後與要好的朋友分享或給牧者看看給我們意見,反覆熟讀以便能隨意與人分享。跟著學習用其他傳福音的工具,以便與不同的人同不同的方式,拿出時間學習、練習和檢討等等。若無有拿出時間,就不懂得有條理地與其他人分享自己的信主經歷。 要確定那方面需要成長 (area to develop),要自己反覆思想要在哪一面成長,但切記不要同一時間設立太多不同的項目。我最近與一個年青人傾談他想學習成長的範圍,我才發現他有很多東西都想學,就好像去吃自助餐一樣,甚麼都想學到,於是我跟他解釋這只會讓他花了時間和精力卻只是青蜓點水,不能集中,所以不可以太急進。 要找出有些甚麼資源和工具 (resources and tools)可以幫助成長,市面上有很多不用的資源和工具,大家可以找些合適的試用。其中包括一個名為Personality Factor Profile (簡稱PFP 的個人潛能發展工具)。我之前亦在我的Podcast 中有簡單介紹過,之後亦有收聽的朋友向我查詢,覺得很適合學習,現在我己經為他開始了幾次個別sessions。若有其他朋友有興趣,都可以與我聯絡。 導師 (mentor) - 要找一位願意付出與人同行的導師,能力和知識比自己強的人,將會對個人成長大有幫助。他可以引導和啟發我們。 生活中的實踐 (life application),學以致用。我們個人的發展不單止能對自己成長帶來好處,更理想是能同時能建立他人,包括用實際行動關心和幫助他人。我鼓勵大家在未來一年 “刻意”在家人、朋友、教會中做一件特別的事,去帶動大家彼此建立。在我有一位弟兄他想將自己學習的電腦知識,用來設立一個免費電腦科目的課程,是主要幫助一些有電腦基本知識的難民來到加拿時能找到本地電腦工作而設立。所以我們要在生活中實踐,帶來生命的成長。
一個人的成功與否很大部份取決於我們是否願意委身成長,好像一條洪溝把成功與不成功的人分開兩邊。我所描述的成功並不是指著名譽、地位和金錢上的不斷追求。若果我們期望成長,卻不採取任何行動,不可能會有任何的變化。
而成長是需要時間的,沒有捷徑,沒有東西可以取代時間,有人說時間可以累積經驗,但單憑經驗並不足夠,除非這些經驗經過檢討、反思之後才是最好的老師,對成長才會有所貢獻。想一想,若果我們重覆做一件不對的事情,舉例每天上班遲到十分鐘,每天做,做了幾十年,這些經驗不單止對自己沒有好處,更影響別人對我們的印象和期望。
個人成長當然要有目標,但不要只單單集中在目標本身,而是要看重達到目標的生命旅程,這會是長途賽,在過程中,我們藉完成一個、一個不同的目標,生命會產生改變,這才是最重要的環節。否則一旦目標達到,我們就會認為自己成長已到達終點站,好像已登上山峰,不再需要成長,其實並不是這樣。
我鼓勵大家在2022年 “刻意”在家人、朋友、教會中做一件特別的事,去帶動大家彼此建立。若果你想到會做些甚麼事,歡迎你電郵給我與我分享。
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“你 們 卻 要 在 我 們 救 主 耶 穌 基 督 的 恩 典 和 知 識 上 有 長 進 。 願 榮 耀 歸 給 他 。” (彼得後書3:18)
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Fri, 12 Nov 2021 - 10min - 44 - EP44 個人成長計劃 1 - 刻意 (Personal Growth Plan Part 1 - Intentional)
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第44集主題:個人成長計劃 1 - 刻意 (Personal Growth Plan Part 1 - Intentional)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心在這裡跟大家在空氣中相聚。
有人說香港的士的生意猶如經濟的寒暑表,經濟好的時候,的士都放著“已載客”牌,若看到的士大都是在街上等客,沒有生意,可見經濟轉差了。有一天,一個小職員要與上司開會談及公司有一個主管的空缺,看看給他晉升的可能性,可是這個小職員因早上遲了起床30分鐘,所以要趕著返公司,迫著要坐的士,他一上車就跟司機說:“司機大佬,十萬火急,食粥食飯都睇你啦!麻煩你行一條捷徑。”。司機只是點點頭,沒有出聲,但開車不久,小職員發覺司機選了一條較遠的路線,所以認定司機要繞路,於是十分生氣痛駡司機,司機卻氣定神閒回答:“先生,請你抬頭望向那邊你認為最快那條所謂的捷徑吧。”一望之下,小職員被嚇一跳,因為那條捷徑擠塞得看不見盡頭。此時,司機才說:“先生,知道你要趕時間,才特意選了這路線,表面看來雖然遠些,但其實它才是最快的路線。”最後小職員趕及準時出席會議,並成功晉升為主管。
我們常希望可以走所謂的捷徑,付出小小,收獲多多,但箇中道理可能是剛剛相反,一分耕耘,一分收穫,要腳踏實地,地長必須要自己刻意努力幹,不要心存曉幸,才是對自己最好的一份禮物。
今集主題:個人成長計劃 1- 刻意 (Personal Growth Plan Part 1 - Intentional)
我從生命列車上約會的Podcast中發現,其中第29集主題:成長是一個選擇得到近期最高收聽率,我想大家都對成長很有興趣,這是一件值得高興的。所以我想到每一年的年初,我們都很喜歡找一些新的意念和新立志來迎合一個新的開始,既然如此,我們必須現在就開始計劃會是一個甚麼的新的計劃來配合新的目標。藉此我想跟大家一起為度身訂造一個 - 個人成長計劃,讓我們現在先作準備以至明年一月開始時,大家心中已經有了一個自己成長的計劃,不致胡亂找些目標,人有我有的心態,大家可以成為同路人,互相鼓勵,這亦是這個Podcast 其中一個目的。記得我們想得到的氣質、品格、知識和能力必須要經過努力成長才可以得到,另一方面我們不能夠給一些我們没有的東西給人,自己都没有並才可給人,好像我們作為領袖,我們不可能帶領其他人到一些自己未曾到過的領域,若我們不成長,怎能帶領其他人成長。
一個好的成長計劃確保我們的明天會比今天更美好。成長通常涉及兩方面,包括選擇(Choice) 和技能(Skill)。選擇就好像軟件,包括:態度、信仰、價值觀、信心、誠信、等等。而技巧則是硬件,包括:書寫能力、策劃、健身、節食、運動、專業的發展、等等。而隨著以上所談到的,成長的計劃還要根據對自我的評估、野心和想前進的步伐和目的地。我們可能會問這即是要怎樣做呢? 可以用以下三條問題來表達:
- 我現在正處在甚麽地方 Where am I? 我要往那裡去Where am I going? 怎樣才可以到那裡去 How will I get there?
我們可以在軟件和硬件上各選擇一樣東西作為成長的目標,即是在選擇和技能上各找一個項目成為2022年成長的方向和目標。
有一個句子 “Change is automatic”意思是轉變是自動的,好像隨著我們一年一年地長大,我們會自動會變老,無論我們喜不喜歡這些改變,甚至是無可避免,它都會發生。但個人成長卻從來都不是自動波,必須要刻意 (intentional) 、有策略地和要付上努力。所以我們不要將轉變和成長混淆起來。
一個成功的計劃,必須要有一個目標導向,而計劃的策略、實施的方向和內容要與目標有密切的關連,以積極的方式實現,否則這個計劃是毫無意義。而當中我們要考慮的因素包括優先次序、時間和如何製定量度計劃成功與否的方法或工具。放在我們前面的事情這麼多,我們要想想有些甚麼事情是重要、佔首位的、遠比其它事情更為重要,給這些事情要優先處理。舉例:一個懷孕的婦人為即將生產的預備工作看為最為重要,一個十二年班的中學生為準備報讀大學的預備和申請工作看作優先處理,一位想向鄰舍、朋友傳福音的基督徒對學習如何向人傳福音和實踐成為首要的事情等等。我們大家都是在不同的人生階段,問問自己甚麼是自己心中有最大的負擔和熱誠的事情?有些甚麼是自己成長必須要做的事項,將它列入2022年的成長目標和方向。而這些計劃要多少的時間才能完成,半年?一年?兩年?看看要深入處理和成長的情度。跟著就是要先決定怎樣去量度自已的進度?是有效地成長嗎?或是原地踏步?要知道我們很多時都會自欺欺人地說不用量度,自己怎樣不知道呢?其實大有人在,時間、金錢都花了,其實沒有達到預期的效果, 卻毫不察覺,有時是自己的盲點,自己看不到要別人告知,我們才恍然大悟。
1914年,一位醉心科學的發明家雖然己經步入晚年,但依然日以繼夜埋頭研究,希望能有更多的發明貢獻社會,造福人群。有一天,他的實驗室大火,不單止損失超過廿百萬元美金,更可惜是他多年的研究都付諸一炬。發明家的兒子十分擔心父親會否在火塲當中受傷,四處找他的踪影,結果發現他站在觀看的人群中,没有表露一點的悲傷痛哭的塲面,兒子十分驚訝,怕父親受了很大的打撃,誰知他的父親竟對他說:”快些叫你媽媽來看,我想她没有見過這麽壯觀的場面。”第二天,發明家對著變成一片廢墟的實驗室,面上露出笑容,在塲的人都擔心他是否不堪打擊,神志有些問題,發明家只說了一句話:”真的感謝上帝,將我過往的錯誤一把火燒掉,現在我又可以從頭來過了。”結果大火後第三個月,他發明了留聲機,這個發明家就是發明大王愛迪生。塞翁失馬、焉知非福。所以當我們遇到挫折時,要抱著樂觀的態度去面對。另一方面,當我們有了目標,就要好像愛迪生一樣,不會因為遇到難處,就這樣容易放棄。
大家現在可以開始想想之前所提的三條問題?找找答案,看看明年自己要在那方面成長,下星期再繼續。
“我 們 不 再 作 小 孩 子 … … 凡 事 長 進 , 連 於 元 首 基 督 。” (以弗所書 4:14-15)
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參考: 以上兩個故事都是取材於霎時感動一書中的文章。
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Thu, 04 Nov 2021 - 10min - 43 - EP43 了解別人 Understanding Others
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第43集主題:了解別人 (Understanding Others)
Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家收聽今集的生命列車上約會。
有一位姊姊打開屋門,手拿著的一袋垃圾,要放在屋外的垃圾桶內,讓垃圾車稍來收垃圾,然後跑回屋時,才發現年幼的弟弟將門反鎖了,不讓她進去。姊姊曉得若堅持叫弟弟快快開門讓她進去,他一定不會依從,不單止花上很多時間與弟弟爭論,還會讓鄰居知道他們姊弟又來一場大戰,所以她用很擔心的聲音說:“弟弟,你怎樣會把自己鎖了在屋內,自己不能出來,真慘!”。弟弟聽了,門就馬上打開了!
今集主題:了解別人 (Understanding Others)
成功秘訣當中最重要的一項就是懂得如何與人相處,人們不在乎你有多麼豐富的學識、擁有多少技能或專業的才能,除非他們知道你在乎他們和懂得怎樣與他們相處。無論我們在任何地方,只要不是單獨只有自己,就一定有機會與其他人接觸,所以大家都學習怎樣與人溝通,坊間很多書籍和課程都是以此為主題,這個是基本工,若要更上一層樓,就必須要學習了解他人。大多數人都想有人耹聽自己的分享和想法、受尊重和被了解,一旦感到對方的重視,他們會開放自己、願意細心耹聽和了解我們所想說話的重點。
當談到要了解別人,以下一些要點可以幫助我們:-
- 與人連結 - 要建立關係才有機會由認識發展到了解的階段,這可以從找出一些大家的同樣的地方,如:文化、語言、成長背景、和學術等等就是一些例子,所以那些人是在同一個學會或團體等:醫生學會、烹飪社或攝影聯誼會等等,就好像開了一扇門讓大家有些同共的話題。我記得以前有一次我和朋友曾經到一些遍遠的小鎮,找到一間中菜的餐廳,進去點菜,後來一個中國大廚竟然跑出來跟我們打招呼,十分開心地問我們是從那裡來,是否新搬進那個小鎮,因為他們都想認識一些同聲同氣的人與他們連結,亦是同一樣的道理。 設身處地 -這四個字不難明白,但不是人人都願意做,先要放下自己的成見,接受對方才可以設身處地。我們看過多少父母不能接受子女不能上大學,不是讀書的材料。有多少僱主不明白員工不是機器,不可以無間斷不放假天天上班超時工作,讓他們身心都十分疲憊不堪。若我們能設身處地想想對方的處境、所面對的難處,就不難明白對方的想法、內心的爭紥、面對的挑戰和為何會有這些行動或態度。記得我有一個朋友,經常把自己的想法套入別人的身上,每次他給對方的提議都不被接納因為他們的思想和處境是截然不同,由分享演變成爭執,就好像要花上九牛二虎之力亦不得要領。相反地,若能真正設身處地明白對方,得到對方的信任,大家就可以擦出火花。 充滿熱誠- 當一個充滿熱誠的人走進一個房間,就好像把這個房間的冷冷清清都趕走了,房間突然變得熱熱閙閙起來。他們有精力去看看有哪些人需要別人關心、說話時會看著對方和當別人有需要時主動提出協助,這樣家就立即結連起來,人在這情況下,都很容易就開放自己,不再防禦起來,要了解對方就能是最佳的時機。 專心聆聽 - 一般人都喜愛別人聆聽自己的分享和明白他們的感受。我們不要只用耳朵去聽,但要讓對方知道我們是十分認真用心去聽。我們有沒有嘗試與對方談話,得來的反應是對方不是專心地聽或表現全然不明白的樣子?當對方談話時,眼睛看著對方,不時點點頭,這會讓對方知道我們是專心聆聽和給他們一種肯定的表達,我們亦可以在對方分享的內容中不大清晰的地方發出一些問題,這樣不單止可以加強對大家的了解,更讓對方知道我們對他所談論的話題感到興趣和關注。切記所發的問題要適切,不要胡亂問一些毫無建設性的問題。好的問題會令對方感到你尊重他,亦會讓對方將自己的敞開內心的世界,進入更深入的分享。 讚賞和找出對方的優點 -若能花些時間找出對方的優點,真誠的讚賞對方是幫助我們能與對方建立進深的機會,但切記不可花言巧語,言過其實和誇大其詞。這樣只會讓對方覺得我們很浮誇,欠缺真誠。同樣地,切勿隨意惡意批評別人,更不可以在人背後說三道四,搬弄是非。 不可以用同一方式- 要記得每一個人都是獨立個體,有不同的性格,興趣和思想,所以不可以對待所有人都用同一樣的方式,這樣只能迎合某一類的人,而不能與其他的人連結和了解他們。若果我們是售貨員,對每一位顧客都用同樣的一種方式,我們只能成功做百分之廿五到三十的生意,因為只能取悅一種性格的人。但如果能有效地和四種基本不同性格的顧客有良好的交往,我們就可掌握百分之百的機會,了解對方亦是如此。
美娜於32歲那一年與Jackson結婚,他們是中學同學,一起讀大學,開始拍拖,工作幾年間一起儲蓄準備結婚,終於如願以賞,結婚後租了一個柏文單位,兩人生活十分愉快,計劃生小孩子。突然間美娜的身體經常感到十分容易疲倦和不適,看醫生後,發現患了急性的白血病,情況十分嚴重,醫生更表示美娜的生命只有數個月,這是一個晴天霹靂的消息,美娜和Jackson 的家庭計劃完全幻滅,不久美娜要入住醫院,醫生、護士和所有的醫療人員都十分體貼他們和他們的父母親,十分有耐性地回答他們的問題。對待美娜亦十分專業,不管美娜是否聽到,每次打針時都會跟她說: 對不起,可能會有些痛。當房間有些寒冷,護士會拿些熱毯子蓋著美娜。當醫生要用耳筒聽美娜的心臟和肺部時,美娜的病人袍同時會掉下來,醫生會很小心地幫她把病人袍拉起來蓋著她,不會令她感到尷尬。更常常細心地問Jackson有些甚麽需要,由供應食物到飲料,更可以留下陪著太太,在病人的浴室作花灑浴,給他力量面對太太的病情,不再覺得自己孤單迎戰。
到了最後的七天,很多親人、朋友和同事們都來見美娜,亦有教會朋友拿著結他彈奏和唱詩歌,最高峯的一天是50多個人來ICU 深切治療探望美娜,大家的愛心充滿了整個病房。到最後的一天下午四時,Jackson 跟護士說想與美娜有些單獨的時間,不想有任何訪客和搔擾,護士十分明白,還把美娜移到病床的一邊,讓Jackson可以睡在另一邊,把燈光調得很暗淡,將門關上,Jackson與美娜睡在一起,他把頭放在美娜的胸前擁著她,在她的耳邊細聲傾訴心事,輕輕把她的頭髪整理一吓,深深吻著她的前額和臉頰,美娜定睛地望著自己的丈夫,露出淺淺的笑容,十分迷人,就是這樣他們渡過了一過十分難忘的兩個小時。當日晚上,美娜告別離世,Jackson 雖然十分不捨得,但他十分感謝醫生、護士們的細心照顧和了解他們的心情,給他們離別前最美好的兩個小時,讓他和美娜心中十分欣慰。醫療人員十分能夠了解病人和家人的需要,提供及時的幫助,讓他們面對生命盡頭離別時仍能感受到一份愛。
我們要別人了解自己,就先要自己了解別人,大家的關係和友誼就開始建立起來。
聖經上說: 要彼此同心.不要志氣高大、倒要俯就卑微的人。不要自以為聰明。(羅馬書12:16 )
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Thu, 28 Oct 2021 - 12min - 42 - EP42 感謝 Gratitude
第42集主題:感謝 (Gratitude)
Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家收聽今集的生命列車上約會。
現在加拿大溫哥華的秋天,四處都看到黃色、橙色、紅色和一些綠色的樹葉,看見不同的顏色成為一幅很動人的圖畫,十分美麗,有一位太太坐車時看見路旁兩旁有很多這個情景,十分輕奮,對著正在駕駛中的丈夫說:“嘩,好靚呀!”於是立即從手袋裡取出手提電話,開了相機,拍下幾張照片。丈夫輕描淡寫的回答太太:“年年都是這樣子啦!有甚麼特別呀!不要大驚小怪,過些日子還要掃樹葉呀!”太太聽了之後,皺了一吓眉頭回應說:當然要珍惜和感恩啦!你能保證我們明年能看見秋天不同顏色嗎的樹葉?如果不在溫哥華,又或者不能外出,又或發生意外,那就看不到啦。”丈夫聽了之後,就點點頭默然不語。
今集主題:感謝 (Gratitude)
有些甚麼事情可以感謝呢?我們很快就會說可以為有屋、有車、有工作、有固定的收入而感恩。但真的只侷限於這些物質的事物嗎?其實任何事情都可以感恩,讓我們嘗試想一想:
- 有些地方的空氣污染指數很嚴重,市民在疫情之前都要戴著口罩外出,有人告訴我有些公司售買些新鮮空氣,這都是我所不能像想,而我們每天起來可以吸到新鮮的空氣。 一些落後的地方没有清潔的水源,所以有些非弁利機構安排人在當地建設抽水的系統改善水源,我們隨手可以為有清潔的水飲用、 現在有些中東的地方打仗,民不聊生,我們不是生於戰亂的國家要逃亡變為難民而感恩、 所住的地方有先進的醫療設備、 新冠病毒所影響之下才發現之前能夠自由到不同國家旅遊,都不是必當然的事情, 想一想因為科技的發達,有ZOOM或其它的配套,疫情期間大家仍然可以在綱上在不同的地方開會議、聚會和參加不同的課程等等。 幾年前當我返香港時,我有一位親戚帶我去看看香港的擋房,因為有些房間細小,不能放雪櫃,没有洗手間和浴室、還有一些家庭是有小孩子但房間没有空間放嬰兒車,只好放在大門外。而雪櫃、洗手間和浴室都是在公共地方有設置,大家公用。所以當我們能有一個舒適的居住地方,必須要感恩。 感謝神在日常生活中的一切供應、看顧和保守。
有些教會朋友,他們患上癌症,一般都看為是一件不好的事情,康復後,他們將自己患病時的經歷與一些剛剛患上的癌症的病人分享,這些心得並不是我們每一個都有,這樣在患難中的支持和關懷,對這些病人和他們的家人是何等保貴,不都是藉得感恩嗎?
很多年前,有一位剛剛結婚的朋友曾經跟我說,他感到很孤單,細問原因是他是獨生子,亦沒有表兄弟妹妹,所以當他的父親離世時,他只有單獨自己一個人在哀痛中處理父親的喪事,沒有親人與他一同分擔。幾年之後,他的媽媽亦去世,同樣地、只有他獨自一人在沉重的心情下自己承擔一切,他十分渴望能有兄弟姊妹跟他一起彼此相關相顧,所以我們要為著能有兄弟姊妹和家庭而感恩。
可以為有家庭和兄弟姊妹而感恩,父母們都要從小教導子女要為有哥哥、姊姊、弟弟和妹妹而感恩,亦要引導他們互相幫助而不是要說離間他們關係的說話,這樣他們長大之後就可以互相照顧和彼此相愛。我記得以前我的一位鄰居,經常跟他們的正在讀中學的大女兒說,你的衣著全無品味,你的妹妹就不同了,所以你去買衫時要帶妹妹去,讓她給你選衣服。久而久之,大女兒都不敢自己選購衣物,慢慢地她更不想帶妹妹一起去購物,這樣會影響兄弟姊妹之間的感情,他們就不會意識到有兄弟姊妹的好處而感恩,相反有可能互相爭競,所以要小心。
其實我們不但可以數算日常生活中有些甚麽事情可以感謝,更可以自己能為別人付出愛心、關懷和幫助而感謝,這必須要身體力行,不是紙上談兵。在工作上對一起工作的同事多一點鼓勵和關心,教導新來的同事時多一些耐性,在年終工作評核時,作上司對下屬多一些積極和建立的評語,不要全部部是負面的說話,一個好的領袖必須要學習怎樣建立他人。在家庭中要感謝父母們的默默付出,不可以看為必當然的事情,多謝他們對家庭的全心全意。我們能做到這些都是十分感恩。
每當講到感謝或感恩,我必定說要感謝神。有朋友問我為甚麼要感謝神,這些都是自己的努力和所爭取的機會,跟神有甚麼關係?若果我們想一想,其實我們所擁有的一切都是從神而來的。是誰給我們生命,家庭、父母、兄弟姊妹、健康、學習能力、工作能力以致能賺錢供養生活,這些都是神賜給我們,但我們當然仍要盡自己的本份努力做到最好。
我們可以建立一個感謝的習慣,每天睡覺前,可以想一件當天感恩的事情,把它寫在一本部又或者打在你的電腦內,甚至可以下載一些感恩的appz。我有一個朋友最近寫了一個感恩的app,叫做Gratitude,可以在網上免費下載,我很喜歡感謝的事情簡單記錄下來。當我們有感動時,想到要感謝一些家人、朋友、同事或教會的牧者,可以寫個whatsapp 短訊多謝他們,對方收到亦會成為他們繼續努力的動力。不知不覺之間,我們就成為別人的加油站了。
把感謝的事情都寫下來,不單止因為大家生活忙碌,很容易把事情忘記得一乾二淨,更可以幫助我們情緒失落時,回想一些過往很多美好的事情都在自己的身上發生過,幫助我們重拾心情,重新站起來。
聖經上寫著要凡事謝恩。懂得感恩的人,往往也是充滿喜樂的人。他們的喜樂,更能感染身邊的人。
上一集我提過有一位朋友因為在街上暈到,後來被人發現送去醫院,但因為一直都不醒人事,我問他的太太,她說都可以跟大家分享此件事情。經過一個星期之後,醫生表示病人的情況不樂觀,最後在上一個星期五 晚上離世,安息主懷。多謝大家對這個家庭的關心和代禱。
我希望為大家送上這一首歌,歌名是: 若你能看見,希望你喜歡。
今集分享到這裡;多謝大家收聽!下星期再見!
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多謝大家收聽!- 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui Song: 若你能看見(詩集:團契遊樂園5 - 應許‧詩歌本12 http://www.music2000.com.hk/) Singing: Marick Wong
Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 21 Oct 2021 - 11min - 41 - EP41 仍然活著 Still Alive
第41集主題:仍然活著 (Still Alive)
Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家收聽今集的生命列車上約會。
加拿大剛剛過了感恩節,我趁這個機會送出一個感恩節的祝福給每一位收聽的朋友,願你們在生活、家庭和工作上都能夠有感恩的事項。
在今年10月3日(星期日),一位加拿大魁北克省的律師 Julien Brossard ,現年35歲,在意大利坐一架小型私人飛機墮毁,空難中所有乘客全部遇難,而他是八位受害者之一。Julien 是一間大公司的副總裁,並準備踏入政壇。而另一位受害者是他的工作伙伴。這件意外令人十分哀傷,但同時讓我們想到無論任何年紀、得到怎樣的成就和才能,生命的長短並不是完全掌握在我們的預算之內。若果你不相信,可以看看每日的新聞知道有多少人在不同的原因下突然離世,離開他們親愛的家人,完不在他們的預期。
今集的主題是: 仍然活著 (Still Alive)
當我完成製造上一集的Podcast 時,腦海裡面不斷重覆就出現了幾個字,就是”仍然活著 (Still Alive)這個句字,可能是因為剛好當時我的一位朋友突然暈到在街上,後來被路人發現送入醫院,期間曾經停止呼吸和心跳,現在還在醫院的深切治療部,已經一個星期,還未醒來! 切切為這位朋友和他的家人祈禱,求神賜下出人意外的平安和力量給他的家人面對這個突然而來的意外。
我們的年日是我們掌管嗎?我們常常聽到別人說,若果我有錢,我就可以買這樣、買那樣,我喜歡的大屋、坐遊輪去旅行,等等,但有一樣東西是不能用金錢去買的就是我們活著的時間,我們可以用錢去買些補品和健康食品,但這樣並不代表我們可以完全掌管自己生命的年日,所以當我們仍然活著的時候,要很小心使用和珍惜每一天神賜給我們的時間,因為若我們浪費了,就没辦法取回來。每天早晨能夠在床上醒來,晚上能夠順利完成工作回到家中與家人相聚,共進晚餐,並不是必當然的事情。
年青人可能覺得自己有多得很的時間,所以經常說: how to kill my time!怎樣花時間?太無聊做些甚麽呢?而對中年人來說,可能開始會出席一些安息禮拜,朋友的喪禮,自己的兒女長大結婚生子,再一次提醒我們自己不再年青了,當我們仍然活著的時候,不再問怎樣爭取時間得到更多金錢和名利上物質的成就,反而問自己餘下的時間,做些甚麽才不枉此生。
當我們仍然活著又要用甚麽態度生活呢?
- 善用今天 - 若我們用今天的時間去補救昨天没有做的事情或為昨天做錯的事情,那麽今天就花在昨天的事情上,今天的時間就浪費了,而本來今天是用來做今天要做的事或預備將要處理的事情會因此而延誤。時間就如一盤清水,本來有不同的用途,可以飲用來滋潤我們的身體,排毒、清潔不同的東西,煮食,滋潤大地和農作業的用途等等,數之不盡,就像一個儲水庫的水能用些甚麽用途,但我們卻不善用它,將今天這個水庫的水全部白白讓它流掉了,這是不能取回來的,而我們今天卻不能從水得到任何益處,身體無水的滋潤變得枯乾。 以終為始 - 意思要以終結成為開始的目標和方向,是要先確定自己人生最終要達到的目標,然後開始計劃要怎樣使到這個目標能夠實現。現代人跟以往的人相比一般是較長壽,聖經上說若是強壯可到八十,但每個人都會有終結的一天,我們要自己的生命怎樣作一個總結,是好是壞,見仁見智。想像自己可以參加自己的安息禮拜, 亦即是喪禮,當中有一個環節有親人會讀出離世者的生平,內容講述他一生在家庭、朋友、工作和社會上的貢獻,當我們是其中一位坐在其中聽著,我們會希望讀出的是一個怎樣的生平呢? 會否是自己的生命能帶給別人一些怎樣的影響呢?家人表示我們對家庭所付出的一切和愛? 或是三言兩語簡短幾句。朝著這個目標,現在就是開始準備行動,努力不懈,最終才可以達到我們理想的終結。 做些自己很有感動Passion的事情- 我很希望能用自己的時間藉著個別的接觸、instagram、生命列車上約會這個podcast 和GPFP 個人成長發展的Coaching Program 幫助別人尋找自己生命的意義,讓他們認識愛我們的神和給其它人一些正能量。有些甚麽是你最感動的呢? 有些甚麽人生目標? 你可以有些甚麽東西可以教授給其它人,以致你的才能、技術和知識可以傳給其他人,讓他們的生命不再一樣? 亦可以用時間和金錢去幫助其他有缺乏的人。 簡樸的生活 - 當我們不斷追求物質上的事情,不但是勞心勞力,用上很多的時間,賠上了金錢,更重要的是我們還要花很多的時間去管理它們,我亦在這方努力。記得我有一位護士朋友分享要做家訪幫助病人處理心理壓力,但有時去探望的家庭買了很物件,多得連坐的地方都没有,亦難於處理,成為一種壓力。所以教導病人要朝著簡樸的生活著手,會減輕生活上的壓力,亦可以有多些時間休息、做運動和處理其它重要的事情。 小心管理自己的財政 - 我很少會談及金錢,不用我講大家都知道金錢的重要性,但不要成為金錢的奴僕,終日為它花上所有的心思和血汗,賠上與家人、朋友的時間終日想著怎樣才可賺得更多的錢。不要揮霍無度,胡亂花費,要小心精明管理自己的金錢和有節制,以免陷入財務的危機。 珍惜親人和朋友- 不要在病床命危的時間才發現自己給家人的時間太少,因為那時可能已經没有時間去補救。有人問究竟是給家人多些時間重要Quanity或是與他們相聚時的質素Quality重要呢? 其實兩樣都同樣重要,没有充足的時間,相聚的質素又怎會好。 亦要知道有一些很要好的朋友,他們為你兩翼插刀、義不容辭地,毫不計較地付出,要珍惜他們,不要想著他們必然是這樣對待他們,所以不用想著他們的需要和感受,要表逹感謝。若不小心傷害過自己的家人或朋友,他們遠離我們,若果可以要嘗試修補關係。 保養顧息自己的健康 - 除了以上六項之中,這項是最重要的一點。因為當我們失去了健康的身體,整天躺在病床上,甚至失去生命,以上六項都不可能做到和完成。不要等到醫生的報告檢出有問題時才去做運動,要防患於未然,不開心時不斷吃喝,以發洩心中的怒火,又或是過度減肥,嚴重影響身體機能。除了要定時做全身檢查,亦要有適當的運動、均衡的飲食和作息定時。
而內心的健康不比身體表面的簡單,易處理。經常抑壓自己的情緒,精神受到很大的壓力,失眠和情緒常常低落,都是身體的紅色警號燈亮起,為了應對壓力、孤獨或無聊,有人會用喝更多酒、抽得更多煙、甚至吸毒來麻醉自己,每年自殺的人數不跌反昇。2020年7月香港撒瑪利亞防止自殺會公布2019年自殺統計數字,經死因裁判法庭報告的自殺個案共有993宗,較前年上升38宗,升幅約4%,即每10萬人中有13.25人因自殺身亡。
因為新冠病毒的影響引致社會人與人之間的疏遠帶來的創傷——失業、關係破裂、企業破產,加拿大心理健康委員會和加拿大藥物使用中心 2020年10 月份的民意調查數據發現,超過一半的加拿大人患有某種心理健康疾病。與 2019 年相比,2020 年致電加拿大預防自殺服務中心的電話增加了 200%。若果有需要可以向專業的人仕求助。
2019年四月底我和一些教會的同工和牧者 (亦即是同事)一起駕車由溫哥華去內陸Kelowna 去參加一個三日週年大會,車程約大概三個小時,所以我們在當地租了酒店,方便出席會議。到大會第三日下午大概2:00時,聚會還未結束,我和另外一些同工都要驅車返回溫哥華,只有一位牧者留下再參加其他大會為牧者安排的聚會,當時我與坐這位坐在我旁邊的牧者道別,大家揮揮手低聲說溫哥華再見,就離開了。但没有料到,這位牧者返回溫哥華後因身體有點不適要多休息幾天,及後在外駕車時竟然發生罕有的交通意外而離世,安息主懷。没想到與他揮手道別是最後與他面對面的對話。這份牧者的離去,讓我重新思想自己要用怎樣的態度積極地活著才不枉此生。人的生命真的不是完全掌握在我們的預算中,當我們仍然活著,必預感恩和善用它,能成為別人的祝福,不要營營役役的過一生。
人若賺得全世界,賠上自己的生命,有什麼益處呢?人還能拿什麼換生命呢?(馬太福音 16:26)
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Fri, 15 Oct 2021 - 13min - 40 - EP40 美好回憶 Positive Memories
第40集主題:美好回憶 (Positive Memories)
Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家收聽今集的生命列車上約會。
Winnie the Pooh 有一句名言,是“We didn’t realize we were making memories, we just knew we were having fun.”意思是”我們可能只知道玩得很開心,卻不沒有意識到自己正在製造快樂回憶。“, 若果你很好奇誰是Winnie the Pooh,那你可以找一個小朋友問一吓,他們應該可以告知你是哪一位卡通人物。
若果我問你最怕是甚麽的動物?不知道你的答案是甚麽動物? 你估吓我最怕是甚麽動物? 獅子?老虎?我讀小學、中學時,晚上睡覺經常發夢,夢見課室出現一條蛇,而我就是女超人,跟那條蛇打鬥,最後總是我打死那條蛇,很高興,但同時在夢中驚醒過來。過幾天,又在夢中遇蛇相遇,重覆之前所發生的事情。但事實是我常常跟同學說我很怕蛇,但常常見到它。我不知道為甚麽我會經常在夢中見到蛇,到我長大出來工作,有一個週末跟朋友們去遠足行山,途中有一條水溝,必須要跳過水溝才可以繼續前行,當我向下望著水溝,發現有一條蛇正在慢慢爬行,大家都跳了過去,只有我一個人怕得不能動彈,不敢跳過去,怕那條蛇會跳起來咬我一口,朋友們都急著不斷叫我跳,越叫越慌,但最後都是膽戰心驚跳過去,因為怕阻著大家前行。為甚麽我會比其它朋友更怕蛇呢?好像蛇還未咬我﹐但已經制服了我一樣,很犀害! 後來想起我年少時,我們是住在木屋區,是最高的一間木屋,兩旁都没有其它木屋,而屋門日間是打開,我們一家黃昏時經常在屋外大樹下乘涼。有一白天,當時只有我和媽媽在屋內,突然見到有一條蛇爬入屋內,媽媽十分驚慌,立即抱起我跳上床上,蛇就爬入床底下,我和媽媽一直不敢下床,直至父親下班回家踏入屋時告知他,他用木棍將蛇趕走,原來是這個害怕的經歷成為負面的記憶潛在我的意識當中,所以在讀書時期更,常常在夢中出現,而在成人的階段這份對蛇的害怕亦仍存在心中。原來一些正面或負面的記憶對我們的人生可能帶來意想不到的深遠影響。
今集主題:美好回憶 (Positive Memories)
一年365日,有某些日子、或者某些事情是對我們有很特別的回憶,而一生當中,有些時刻是令我們刻骨銘心,但有些日子卻是毫不留下任何痕蹟。究竟那些是美好的回憶?中學或大學畢業那日嗎?或者第一次的拍拖的感覺?還是求婚那一刻?或者贏了比賽上台得獎的情景? 這些令人難忘的經歷在我們的腦海中能脫穎而出。一首音樂、一種氣味或一種相片可以把我們帶回我們已經忘記的事情上,因為它們曾經在我們的心中留下美好的回憶,讓我們感到快樂和特別的意義,甚至有些讓我們的人生帶來改變,好像: 第一次坐飛機、結婚當日,我們是當日的主角一樣!
當我問大家叫你回想今日的生活是怎樣,你會自動傾向想起一些開心的事情或是負面的事情呢? 根據調查所得的結果,若那些人比較容易聯想起一些開心的回憶片段是會較少有負面的思想和負面的記憶,其實這樣可以減輕壓力、並且預防抑鬱症狀和促進整體心理健康。眾所周知,那些患抑鬱症的人,更容易產生消極思想。
我們一生當中無論是大或小,總會有些是開心的回憶,而這些片段有時因為生活忙碌而被遺忘了,但其實它們的存在是十分重要。要知道生活總會遇到不愉快的事情,大部份人都會覺得十分正常,司空見慣,但其實這些不開心的經歷和回憶有可能改變我們的性情和處事的態度,十個正面、美好的回憶才可以底銷一個負面、差的回憶。所以我們需要花些時間將一些美好的回憶尋回來,把它們記錄下來,有需要時拿出來,幫助自己重從不開心、失望和情緒低落時,幫助我們的情緒和思想得以扭轉。我不是輔導員,但有資料顯示,在一些輔導當中,輔導員會要求受導者寫出 15 個正面開心的回憶,而有部份的受導者表示很難想到有 15個美好的回憶,這並不代表他們没有15 次美好的經歷,但他們卻很難回想曾經開心的日子,主要是因為自己的情緒陷入十分負面、驚慌和憂慮當中,這個時間若能把他們所擁有美好的回憶拿出來,就好像是急救箱內的藥一樣,可以幫助我們重拾喜樂和幸福的感受。
另一方面,我們的記憶很多時並不是完整,可能只是零碎的片段,但我們的腦袋有時會加上一些想像力,把這些零碎的片段連起來,成為一個故事和回憶,所以這些記憶有可能不是完全正確,但我們卻會相信它們是真的。而有些人會因此而被影響,會透過這些回憶的濾鏡之下生活。我有一個要好的朋友琪琪,眾所周知,她和死黨 Teresa是多年的好朋友, 但Teresa曾經因為認識了一位十分投契新的朋友而突然要跟琪琪絶交,完全不再接觸琪琪,初時琪琪亦不相信,追問之下最後還是要接受事實,當時她十分傷心難過,多年的友情瞬息之間就消失了。過了一段時間,Teresa十分懊悔要與琪琪 重修舊好,琪琪亦願意原諒她。但這事之後,琪琪失卻了信心,每逢Teresa與其他人的友誼進深一步時,她就會想到可能有一天以往的事情會再發生,因為她活在負面的記憶中,再在這副濾鏡之下看每一次的經歷,琪琪那種不安之感卻揮之不去。而當Teresa明白昔日的事情的後遺症,所以不斷鼓勵琪琪,亦一起做過很多不同的事情,製造很多正面的回憶,增強琪琪對這份友誼的信心。慢慢地,琪琪終於不再在活在過去的負面回憶中。
究竟一些快樂的回憶對我們有些甚麽好處呢?
- 讓我們重溫一些開心和對我們個人有意義的時刻,帶來喜悅和感恩的情緒。 證明幸福和美好的事情是會發生在我們的身上。 是一個學習的經驗,讓我們知道某些事情是會令我們開心快樂,幫助我們將來再製告這些機會。就好像我們喜歡一家人去旅行,覺得很難得和温馨,這樣我們會再安排這些活動。 這幫助我們看自己的人生比較平衡,不會只偏向負面的記憶。
我在小學的時候,因為是搬屋轉學校,所以我是插班生,卻得不到其他女同學接受,她們會欺負新生,但我卻不理會她們,亦不跟她們玩。所以整個小學時期我都是與男同學玩耍,畢業之後一個女同學的名字都不記起來。但到讀中學時,我卻因為是新的學校, 認識了幾位很要好的女同學,一起上課,一起下課跑去搭巴士,有說有笑,十分開心。其實當時家中十分窮困,没有電視和電話,若有需要問同學功課,要跑到她們的家中,找她們教我做功課。當我長大時,在社會工作,有一個時期與一位新來的女同事不和,她連同其他女同事一起杯葛我,在辦公室細聲講、大聲笑,當時十分不開心,聯想到自己小學時一直都不受女同學們的歡迎,這些記憶讓我聯想到我是一個所有女姓都不喜歡的人,慢慢地我很怕跟其他女孩子交往,覺得自己的性格跟所有女姓都是合不來的,在很多的聚會中不跟女孩子接觸,久而久之,覺得這是不容至疑的事實,没有女孩子會喜歡與我交往。但有一次,我的一位有朋友提醒我,中學時有幾位女同學不都是我的死黨嗎? 這時我才恍然想起,自己一直都活在自己的負面記憶中,其實我亦可以和有能力跟其他女孩子交往成為好朋友,這些正面開心的記憶幫助我改變日後的社交生活和對自己有一個更正確的想法。
有很多長者和患有抑鬱症的病人,都是腦裡充滿一些負面的回憶,若能把他們的美好回憶尋回來,展示在他們面前,定能幫助他們有力量快樂地活著。所以我們要學習創造快樂的回憶,我們可以建立這個良好的習慣,定時把一些無論大或小的美好記憶記錄下來,日積月累會成為我們一個寶藏,急救箱裡的良藥。我們開心地玩和享受就可以製造美好的回憶,不一定要花很多金錢才做得到! 你會不會開始回想一吓有些甚麽的美好回憶,並將它們記錄下來? 亦很希望你們可以跟我分享一吓。
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Fri, 08 Oct 2021 - 12min - 39 - EP39 知己良朋 Amazing Friends
第39集主題:知己良朋 (Amazing Friends)
Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家收聽今集的生命列車上約會。
有一天有兩個好朋友強仔和大雄在沙灘上玩,忽然之間大家爭執起來起來,最後強仔用手打大雄,於是大雄在沙灘的沙上面用樹枝寫上: 今天我最好的朋友打我。之後兩人又和好了,再一起去游泳,游了一段時間,突然間有一個大浪來到,把大雄沉了入水,強仔立即救起大雄。當大雄清醒時,多謝強仔之後,他用筆在石頭上寫上: 今天我最好的朋友救了我。強仔見到就問大雄為甚麽之前是寫在沙上,現在卻寫在石頭上? 大雄回答說: 當你的朋友傷害你,你要寫在沙上,這樣風可以把這件事吹走,忘記了。但若朋友幫助了你,一定要寫在石頭上,這樣風就吹不走啦! 這個故事講出我們不要牢牢謹著我們好朋友對我們所做的錯事,卻要將他們對我們好的事情,記得一清二楚,我相信有時不容易做到,但這正正是一個很好的提醒。
今日的主題: 知己良朋 (Amazing Friends)
相信今日網上資訊的世界,大家在網上的社交平台都喜歡交上很多朋友,甚至我們的Facebook, Instagram, WeChat, Whatsapp, Twitter, Youtube channel 都有很多跟隨者 (followers) ,就代表我們有幾多個朋友,但這並不代表每一個followers 跟隨者都可以發展成為知己良朋。講到我們日常生活當中,有些朋友是我們早晨去運動見到對方點吓頭、打招呼、問候一吓 到有一些是我們會約他們出來講心事、吐苦水,因為我們每一個人都需要朋友,明顯會有不同的情度的友情,若果你在公園遇到一個人第一次見面,但他就將自己的難處和心事傾盤而出,你就知道他很需要人耹聽和關心,甚至有可能這一個人缺乏知己良朋。
好的朋友是我們生活中是不可缺少的!朋友可以在我們開心時為我們慶祝,我記得有一次有一位教會團契的弟兄完成了博士論文並畢業,一班朋友在我的家中為他慶祝。同時間當我們在艱難失落時,好的朋友能夠在百忙之中騰出時間聆聽、安慰、行動上支持和為我們的需要祈禱,求神幫助得以渡過,讓人不會感到孤單和寂寞,這些心靈上的支持其實是很重要的。若我們失去了這些支持,可能會掉入抑鬱的情緒當中,終日鬱鬱寡歡,嚴重的可能會長期失眠和以淚洗面。我記得有一位教會的姊妹當她的丈夫突然間因為血管栓塞要由救傷車送入醫院搶救,我們和教會的牧者陪著她,在醫院一個安靜的地方跪下向神禱告,求神的醫治和憐憫,往後她分享當時支持她面對突然而來沉重打擊成為很重要的力量。我們有需要的時間,能有一些人是我們傾訴的對象最是很重要的。
其實要建立一份真正的友誼,要成為知己良朋,甚至經得起風浪,必須具備以下三個元素:
- 對方擁有一個良好積極的態度 (positive attitude),包括有真誠、專心聆聽、積極鼓勵的態度、這樣當我們在患難當中,可以鼓勵和支持我們,不會再加上負面的批評和雪上加霜。還有一樣亦是十分重要就是願意一同處理雙方之間的衝突,人與人之間無論有幾好的朋友,都會有不同的意見和想法,有時發生衝突是在所難免,但若果只是把問題收藏起來,終有一日這份友誼會無疾而終。我聽過有些朋友跟我分享,他們與某些很要好的朋友因為最近大家對政治和社會上所發生的事情有不同的想法,南轅北轍,大家講得很不高興,但没有一方想願意處理這些衝突,最後就少些來往算了罷。一份多年建立的支誼,就在這情況下結束不是太可惜嗎?人的一生能有幾位知己良朋,要多加珍惜。 能找出時間相聚 (Consistency) - 要有一個平台經常見面聚會,所以中學生、大學生他們經常在成長的過程當中,每天見面可以孕肓出很好的友情。而有返教會聚會的朋友,亦因為經常參加教會不同的聚會和團契的生活,感情得以穏固。雖然有一些人因為不同的原因而離開,但因為已經有多年的相處,大家有深入認識成為基礎,所以那份友誼不會因此消失於無形,但這並不足夠,亦要經常用其他方法保持接觸,否則這份友誼不能繼續進深或者淍淡。明顯大家願意拿出時間定時相聚,互相認識,友誼會因此而增長,相反地,大家新相識,但很少有機會見面,就會比較難以發展一份堅固的友誼,成為知己良朋。 是展示脆弱的一面 (vulnerability) - 現在的社會文代叫我們只將自己最好、最能幹和成功的一面展示出來,我們很怕在公開的場合將自己脆弱的地方讓別人知道,但卻可以在自己的死黨談心事時,可以把自己的一些失敗的事分享出來,因為我們覺得這是一個安全的地帶,可以藉此得到朋友們的安慰和鼓勵。若果這些朋友都是不能保守秘密和私穏、十分負面和會被嘲笑,相信大家都不願意跟他們分享。所以我們有時會問為甚麽她只某些朋友分享心事,除了大家的性格能合得來之外,遇有是她找到安全的地方分享心事。當我們要哭訴時,他們義不容詞就來到我們面前細心耹聽和送上安慰。有人會問,為甚麽公司的同事每天朝九晚五,做了很多年的同事都不能建立深厚的友誼? 原因就正正是雙方都不覺得可以分享自己脆弱的一面,怕被同事或上司知道。
以上三點可以成為一個鉄三角,底部濶些,但頂部尖尖,亦代表能成為最好的朋友一般不會一大群,而是三兩知己。
若果你是已經結婚,不知道你是喜歡二人世界去洞蜜月,還是結伴同朋友一起去洞蜜月呢? 當我年青時,在香港西灣河YMCA基督教青年事務處參加了一個義工小組,所謂小組都有30-40 人定時出席聚會,一起策劃社區活動和青年活動,我們這一群年青人差不多經常見面,週末活動,當中亦有幾位是感情比較更深厚,當我結婚時,同一時間另一位義工小組的好朋友亦於同一個月份結婚,最後他們這對新人問我們可否一起去洞蜜月,我們都十分同意,可想而知這些都是經過多年一起認識成長的得益。雖然我們已經移民加拿大多年,但我們雙方都會爭取見面的機會,每次有機會相聚時,都不用再做一些表面功夫,就可以深入分享生活中的喜與憂。願意我們不但止希望人生中有些知己良朋,更盼望我們願意成為別人的知心友,可以一起享受陽光照耀風平浪淨的日子,亦可以同舟共濟、共渡患難。
另一方面,我們都是很有限,不但止受地方上和時空上的限制,有時可能有心無力,不要忘記有一位神,祂亦是我們的知心友,祂比我們更有能力,可以成為我們的樹洞 ,可以躱入裡面,很安全地傾心吐意 和祂是我們隨意的幫助,神幫助我渡過很多艱難的日子,有一首詩歌名字是耶穌是我的知心友,有興趣你可以在這一集的資訊欄可以click 連線收聽。
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耶穌是我的知心友(粵語): https://www.youtube.com/watch?v=3duylp_xKPI
耶穌恩友 (國語): https://www.youtube.com/watch?v=lqtVQnLwcH8
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Thu, 30 Sep 2021 - 10min - 38 - EP38 自律 Self Discipline
第38集主題:自律 (Self Discipline)
Hello, 大家好! 我是Rana 。很開心又可以在這生命列車上跟大家分享,經常有人問我每個星期我所分享的內容是否跟著一本書,答案並不是,但我會參考很多本不同的書藉,和在不同的地方搜集資料,自己的經歷、亦有些是我自己多年來參與義工、領袖訓練和工作上的經驗,亦希望能夠分享神在我身上的恩典和祝福。有些內容是我在人生的低谷時、失意時,但亦有些是我跌倒之後爬起身的體驗,當然有些是我充滿正能量的時間。
今日的主題是:自律 (Self Discipline)
相信我們大部份人都認識的中國現代著名的文學家、思想家和革命家魯迅,他生於1881年,原名周樹人,出生於紹興一個破落的士大夫家庭 (士大夫是指社會對具有一定聲望和地位的知識分子和官吏之統稱)。魯迅自幼十分聰明和勤奮,十二歲時到城裡一間私塾 (即現在的學校),跟隨一位十分出名的老師學習,他的坐位所使用的是一張木的書桌。他的父親長期患病,家裡變得越來越窮,魯迅經常要到當舖賣掉家中值錢的物件,然後再拿錢到葯房給父親買藥。有一次,父親病情嚴重,所以魯迅要一清早跑到當舖和葯房,然後再跑到學校,當時課堂已經開始了,老師見到魯迅遲到,以為他是懶惰,遲了起床,心中十分生氣,跟他說日後遲到就不要來上課。魯迅聽了,只是點點頭不出聲,亦没有為自己解釋,回到自己的座位上。第二天,他提早回到學校,並在木書桌的右上角用刀刻了一個 “早”字,心中起下諾言,日後要早起,不可再遲到。以後的日子,父親的病情日趨惡化,魯迅比以往更早起床,料理好家中的事情,再跑到當舖和葯房,然後氣喘喘走去上課,但不曾再次遲到。每當他看到書桌上的“早”字,心中十分高興,因為心想他又一次戰勝困難,又一次堅守自己的承諾,做一個守信承諾的人,現在這張木書桌仍然放在魯迅紀念館裡。
美國著名足球教練Jeff Fisher 的名言: “Discipline is doing what you really don't want to do so you can do what you really want to do.” 意思是紀律就是做你真正不想做的事,這樣你才能做你真正想做的事。就好像一個年青人很希望擁有美麗的皮膚,不生黑頭粉剌,卻不願意每天要提早起床洗面清潔才去上課,晚上又弄得很遲才睡覺,太累不洗面就跑上床睡了。若果能夠自律,雖然不大願意,為著擁有美麗的皮膚,仍然會每天早晚預留一些時間洗面清潔,以致能達到目標。
甚麽是自律呢? 我曾閱讀一篇文章中。標題是孩子自律比聰明更重要!內容談及到自律比起智商(IQ)更能夠預測一個人的學業成績、長大後的事業成就和建康狀況。我們一般會把自律聯想到責任感、自制能力、意志力、決心、又或是循規蹈矩,但真正的自律是能夠延遲一時的滿足和慾望,包括管理好自己的情緒,然後作出最好的選擇。是在没有人監督的情况下,自己约束自己,自己要求自己。
就好像當很多學生,老師很早就把要做的功課或 project 的交功課日期通知了學生,但大部份學生都是在交功課前一、兩天才通宵趕要完成它,未能有多些時間覆檢改善,除了影響身體健康,功課更未必能拿得好的分數。若這樣不自律的情況未能在孩童時,在父母的引導下作出改善,可能會影響成長後工作的表現。
原來我們的自律能力與大腦前額葉皮質發展有密切的關係,雖然它會跟著我們年紀漸漸長大變得越來越成熟,但是大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果,所以父母是否認識其重要性,教導下一代,這會直接影響孩子們發展自律的能力。所以父母所給予的互動不但止影響他們現在的學業,更會延伸至他們成長之後的生活和事業。自律是個人發展和成功的基本功,所以好像練功夫一樣要不斷練習,以至能成為生活的一部份,成為習慣。
以下三方面可以觀察我們是否具備自律的能力:
1. 是否有自理及獨立生活上的能力。
2. 是否在不同的環境仍能調節自己的情緒、想法及行為,使自己能達成目標。
3. 是否會顧及到自己與其他人、環境的關係及互動,不會過度影響其他人。
無論是成人或者是小孩們每日身處一個十分多引誘和使我們分心的機會,要專注自律並不容易。當我們擁有自律,就更有能力面對人生的挑戰和不同的壓力,並且可以作出最明智的選擇和行動。
我們可以用以下的方法培養自律:
- 要設立目標 - 有時我們不是没有自律的能力,而是缺乏動機。不可忘記我們的價值觀亦會發揮很重要的影響。假若我們有很好的弓和箭,但卻没有很箭靶,這樣我們怎會提起弓和箭拉向前。所以要先設立目標,就會有啟動自律的原因。有一個年青人,常常打遊戲機,通宵達旦,父母禁止不了,一家人常常為此爭執。後來年青人因為過度使用手腕,引致手痛發炎,最後年青人決定要自律減少打遊戲機,手腕才得康復。 訂出優先次序 - 想想個人那幾方面是需要改善,以它們的重要性分清優先次序,把它們都寫下來,再列出培養自律的步驟和計劃,製訂檢討的時間表,這樣可以幫助我們看看進度和果效。 列出自律的原因 - 把以上計劃的好處列出來,並把它們放在當眼的地方,好像清早起來洗面的鏡的前面,給我們一些提醒的同時,當我們想放棄時,再拿起它們大聲讀給自己聽。 要製造適切的環境- 古時有孟母三遷,今日我們都要小心四週圍的環境是否幫助或拆毀培養自律的能力。我們看見有些父母很想培養小朋友閱讀的興趣,每週定時帶子女到圖書館看書和借書,就是同一道理。曾經有一段時間我要減肥,因為醫生說我有脂肪肝,若不處理,會展變成肝硬化,甚至是肝癌。因為工作關係,經常坐在辦公室工作,很少運動,所以決心要每天走30 分鐘。於是在離開公司約30分鐘的路程下車,走路回辦公室,下班亦是走30分鐘才上車。亦因為立定心志,每星期六再與一些行人的朋友走山徑約3個小時。經過一年之後,最終檢查的報告脂肪肝的情況大大改善了。我們可以找些志同道合的朋友一起,成功的機會亦會增加。
自律就像肌肉,你練它的時間越多,你就更強壯;你訓練它的時間越少,你就越虛弱。我們都有著不同程度的自律能力,每個人都有,只是強弱不同而已。
當我們有時無力自律的時間,可以向神祈求力量: 聖經上說:” 我 要 教 導 你 , 指 示 你 當 行 的 路 ; 我 要 定 睛 在 你 身 上 勸 戒 你 。” (詩篇32:8)
若果你想認識這位神,可以與我聯絡。
今日同大家分享到這裡!下星期再見!
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Thu, 23 Sep 2021 - 11min - 37 - EP37 - 自我認識 Self Awareness
第37集主題:自我認識 (Self Awareness) 歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ Hello, 大家好! 我是Rana 。今集播放時我已經回到溫哥華,亦開始工作。我想跟大家分享一件在多倫多發生的事情,有一天我在一間大的超級市塲買東西,我取了一樣物品就排隊付款,排了一段時間,看見迎面而來的一位白人老婆婆,樣子大概80多歲推著一部裝滿了物品的手推車慢慢的行,似乎行動有些困難,她一看原來已經有約十幾個人正在排隊,她用手拍拍自己的頭,一副表示出要排這麽長時間很困難的表情,當時我已經排在第二位,手上只有一件貨品,我自正思量要不要幫助這位婆婆把我的位置給她,使她不用站這麼久,但我卻要重新排隊,還要等這麼多時間,當她經過我身旁時,我跟她說願意讓出我的位置給她,我會到後面排,她十分高興,正當我準備走到後面的時候,排在我後面的那位白人女仕卻叫我不用走到後面排隊,就讓這位老婆婆排在我前面就可以,我當然很高興,但不知後面排隊的人會否反感,於是我回頭向後面的人問可否讓這位婆婆排在我前面,大家竟不約而同地都點頭贊成。在這件事當中,我很開心不是我一個人去幫助別人,而是能夠與其他人一起做,讓我再次相信人能影響別人的道理。我們不要少看自己正在影響身邊的人所帶來的果效,讓我們一起努力! 今集的主題是:自我認識 (Self awareness) 有人說:人們總是會把美好的,優秀的事物放在自己面前,把陰暗的,差劣的東西放在身後;所以我們看到了別人的優點,那我們就在他的前面,我們若是看到了別人的缺點,那我們就落在了別人的後面。我想重點是我們不容易從表面看到別人內心的深處是怎樣的一回事,那麼我們自己又是否有足夠的能力去真正了解自己呢?若果我們是領袖,自己都不大認識自己的優點和缺點和那些地方要改善,又怎能有效地帶領其他人呢? 若有人叫我們介紹一吓自己讓別人認識,我們可能會說“我叫Rana,是做行政工作。家中排行最大,有兩個妹妹和兩個弟弟,住在溫哥華”。我們很少花時間去思考我們究竟是一個怎樣的人。人的自我認識除了基本方面:如身高、體重、體態胖瘦、跑得快慢、如情緒的穩定和易變、內向或外向、行為習慣之外,還可以深入自我認識,了解為什麼我們有這些會想法、感受、行為以及為什麼我們會以特定的方式行事。一旦我們開始理解,我們就有機會去改變自己和對某些事情的處理方法,追求和創造夢想和採取合乎自己價值觀的生活態度。如果您不確定自己是怎麼樣,幾乎不可能改變自我。清楚自己是怎麼樣和想要什麼可以增強信心和力量,讓我們有信心做出適當的改變。 市面上有很多不同的工具幫助了解自己。幾年前我在OnTrack Leadership Institute 藉著趙錦德牧師學習了怎樣使用一種工具幫助了解自己更多,叫Personality Factor Profile (簡稱PFP),這份28頁報告報告當中會幫助我們發現自己的核心價值、認識自己性格取向和行為形態 (叫MBTI 和DISC),明白自己如何處理䡓突、領導能力和個人在團隊中的長處和短處。這些工具好像一面鏡子,將一些自己的問題、狀客觀地展現出來。使用這些工具的關鍵,在於做這個報告的人是否願意正視和有決心處理當中指出的問題,而不是為自己解釋和辯護,不接受要改善和要改變的地方,就好像一個人對著鏡子看見自己有些不妥當或是將外套反轉來穿,卻不加以理會走開了,這樣我們又怎會成長和更新呢。其實這些是我們要成長的方向﹔讓知道自己應要作甚麼改變。如果我們不願意加深認識自己、怎能領導自己,經歴心意更新? 去年我為了幾位願意更深認識自己的弟兄姊妹解釋他們PFP報告,讓他們能作出合適的改變,這亦讓他們對自己怎樣能與一起工作或事奉團隊有更深的了解,使團隊能得力,發揮自己的潛能!若果大家想做這個PFP報告加深認識自己,可以與我聯絡。 生命轉化是一個過程,欲速不達,就像毛蟲轉化為蝴蝶一樣,別人的幫助是很有限,必須要自己發力破蛹。蛹是蝴蝶生命週期中一個奧妙、不可思議的階段。幼蟲便會脫去外皮,露出蝶蛹。別看蝶蛹好像靜止不動,其實內裡正進行著大革命,蛹內幼蟲的器官會分解,然後重新組合成蝴蝶的身體,蝴蝶破蛹而出是扣人心弦的一刻。 我們每個人都有一些自己已知的、隱藏的、盲目的和未知的自我部份,若果盲目和未知的部份是很大,我們能發揮潛質的機會就會相對減低。我亦是因為做了這份PFP報告,對自己加深了認識自己要善的地方,著力對準目標,幫助我實踐自己的夢想,與其他人同行,所以才有信心開始這個生命列車上的約會這個Podcast。若果大家之前有收聽我的分享,知道我亦有時不知道前面是怎樣的,並不是甚麽都很順利,毫無難處,只是跌下來再起身,繼續向著自己的目標前進,當中亦很多謝大家的支持! 想跟大家講一個故事,有一個老人家在走路,突然從後而來一些聲音,回頭一看原來是一個男人騎著一匹馬,馬正在飛馳著,這個老人示意叫這個人把馬匹慢下來,然後問他,你要往那裡去,這個男人說:”我不知道,由這匹馬決定。”。我們的人生是不是這樣,是四週的環境、別人的期望和自己的潛意識來決定自己的人生方向? 在我們在自己的人生規劃中,我們有没有花些時間了解自己,看重的是甚麽東西,要走怎樣的道路,自己有些甚麽能力和潛質,要從那點著手改變。故事中的那匹馬代表四週的環境、別人的期望和自己的潛意識,潛意識在過去的條件和環境下運作。我們不要隨意讓它們帶著我們走,而要自己擁有自主權,決定怎樣走人生的道路。 “不要看自己過於所當看的,要照著上帝所分給各人信心的大小,看得合乎中道。”(羅12:3) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Fri, 17 Sep 2021 - 09min - 36 - EP36 - 慷慨 Generosity
第36集主題:慷慨 (Generosity) Hello, 大家好! 我是Rana 。歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ 有一些朋友問我幾時會返溫哥華,相信當你收聽下一集的時候,我應該是已經到了溫哥華,而今個星期仍然是在多倫多。 在這裡我有機會見到許卓憑牧師、師母,他們仍然在教會做牧養的工作。許牧師以前曾經與我一起在同一間教會工作,後來他和家人都搬到多倫多,我想藉著這裡多謝許牧師、師母的悉心的款待,特別安排在許牧師休假那天帶我們一家人到萬錦市一日遊,去了很多不同的地方,讓我們對該市鎮認識加深了! 另外一件很開心的事情就是我有機會與我中學一年級的一位很好女同學(死黨) 和我中一的班主任見面,我的班主任自從我們讀中學二年級時就飛到加拿大繼續升學,大家都没有再見面,竟然在這麽多年之後可以再相聚,亦能夠分享大家的生活近況,真是喜出望外,這些都是神送給我的意外禮物。 今集的主題是: 慷慨 (Generosity) 没有一樣東西比慷慨更能叫人對一位領袖心服口服,真正的慷慨不是偶然的行為,而是由心底發出而濔漫著在生命中的各層面,這可以從一個人怎樣對待他的金錢、時間、才幹和資源的使用上反映出來。一位有慷慨的領袖,乃是心裡常常想著怎樣可以將東西願意與其他人分享,包括自己的資源和材能去幫助建立他人成功,大家十分願意跟隨的,但卻不會願意跟隨著一位只顧把所有東西和財物和資源收聚單單為自己所用的人。 我認識的一位朋友,他經常全年都是穿著同一件外套和同一對波鞋,只有幾件的T Shirt,他的朋友見他這樣的衣著,想必是經濟比較枯竭,我亦有這個想法。有一次,我與他分享有一神學生經濟上遇上困難,叫他為這位朋友代禱,求神在經濟上供應給這位神學生,怎知道我這位朋友翌天就給了我加幣$1,000,叫我交給這位神學生,並且不要提及他的名字,翌日我就照他所說的,把錢交給這位神學生,神是會感動不同的人去幫助有需要的人。之後這位朋友相繼透過我在金錢上幫助了幾位不同的人仕,但他們都不知道幫助他們的是那一位。大家都道謝我,但真正在經濟上幫助他們的人,卻是一位無名仕。透過這些經歷,幫助我重新認識真正的慷慨是由心底發出,藉著自己所擁有的金錢,不單止是供應自己日常生活的需要,還可以幫助其他人和改變別人對金錢的想法。藉著這些事情,我亦開始與別人分享神給我的金錢去祝福其他人。而昔日接受幫助的神學生最後成為一間教會的堂主任牧師,不斷去牧養和幫助別人的生命得到成長和認識神! 生命影響生命可以由我們的慷慨開始。 若果我們想培養慷慨的特質,可以有以下幾方面著手: 1. 為著自己所擁有的, 心存感恩 一個人若果對自己所擁有的不覺得滿足,就很難能夠做得到慷慨,因為慷慨是來自一個人能夠知足,並且感恩,並不是期望著得到回報。否則,我們無論賺了很多的財物,心底都是空洞的,只想繼續賺得更多,很難能做到真正的慷慨。 2. 培養給予的習慣 當你想到慷慨的人,腦海中浮現出誰呢? 是不是比爾蓋茲(Bill Gate),又或者是亞馬遜創始人貝索斯前妻麥肯齊·斯科特(MacKenzie Scott)。今年1月,福布斯發布“美國慈善富豪25強”排行榜單上MacKenzie捐款金額名列全球第六,該機構稱,“MacKenzie捐款規模之巨大令人嘆為觀止,其捐款數額或超過美國大部分慈善家終其一生的捐贈總額,僅次於前五位慈善家。”在新冠疫情蔓延、世界舉步維艱的2020年裡,MacKenzie可謂難能可貴給其他人溫暖,她以58.3億美金的捐款總額,成為2020年度全球最慷慨的個人! 我們大部份人都不是世界的首富,但這並不等於我們無需要給予給他人。我們可以按著大家經濟能力的大小而為,還可以在愛心和行為上幫助他人。在這一集開始時講到的許牧師和師母,當我們見面時,他們還數算昔日他們在溫哥華教會做牧養工作時,有一、兩位教會的姊妹經常幫助他們照料著他們的年幼女兒,好讓他們能專心帶領教會的不同聚會,這些姊妹們的慷慨是在愛心、時間上的付出。而有一些家庭遭遇家人突然離世或生病,有些朋友和教會的弟兄姊妹都幫助烹調一些食物和湯水,希望幫助這些家人舒緩一些日常生活的基本的需要。我們可以有計劃地定時在金錢上作捐獻,是養成一個好的習慣的開始,我學習每年初的時候與家人一起商議一個大家同意的捐獻金額,這樣我就可以有彈性在我有感動而有需要的人仕或機構上作捐助。當然不可缺的是我們可以用義工的形式去幫助社區中的不同需要,每年我們所住的社區中心中有很多活動都是靠義工們的參與才可以推行,聖約翰救傷隊、行山人仕救助的拯救隊,醫院的義工服務、食物銀行、數之不盡。還有一些人願意捐增器官,讓其他人能夠延續生命,每次聽到這些觸動人心靈的真實故事時,心中對他們這份慷慨肅然起敬。由今年開始我第一次去捐血,打算返到溫哥華時可以安排第二次捐血,每人盡一分力量,世界會更美好! 3. 不被佔有慾所控制 現在的世代,我的存在的重要性就像我們佔有多少財物、名譽和地位而決定。所以大家不斷想出不同的方法去擁有財富,目的是要佔有多一些東西。我們可能没有想到當我們將自己的心思意念讓位給佔有慾,它會不斷在我們的內心擴展地域,最後我們的心會在不知不覺間被佔有慾所控制而不自知。防止的方法是不要被物質佔有了我們,不要去盲目的追隨著他們。更不要被金錢所控制,成為它的奴隸,讓它成為我們的主人,自己臣服於其下。 4. 找一個能夠學習的榜樣 我們常常說身教是最有效的,觀察一吓自己身邊有没有一些人和朋友能夠成為自己學習的榜樣,當自己覺得不知道要怎樣做的時候,可以問問他們的意見作參考。有時當我覺得自己懷疑自己這樣做是否合適時,會想一想若果是這位學習的榜樣他又會怎樣回應,這樣對我很有幫助。而我希望有一天我們都可以成為別人學習慷慨的榜樣。 慷慨是一種給予的習慣,不是基於一個人的經濟狀況,也不是取決於銀行存款的金額多小;而是取決於人的胸懷的度量。發自內心的慷慨帶有力量。神是通過祂的子民- 即是基督徒的慷慨來影響世界,使信仰得以延伸。 “神能將各樣的恩惠多多地加給你們,使你們凡事常常充足,能多行各樣善事” (哥林多後書 9:8) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram @ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 09 Sep 2021 - 10min - 35 - EP35 - 自我反省 Self-Reflection
第35集主題:自我反省 (Self Reflection) Hello 大家好,我係Rana! 大家收聽上一集時,知道我身在加拿大多倫多,現在是第二個星期來到這裡。 記得上一次我講過會同大家分享一些我在這裡遇到的事情。我去了一個叫African Lion Safari 野生動物公園,參觀的人不是步行參觀,而是要駕駛自己的車沿著指定路線去觀看。因了安全理由,參觀期間不可以開車上的窗,這是我和家人第一次這樣接近一些動物,覺得很開心,見到獅子、斑馬、長項鹿,斑點鹿等等。而最特別是我們的車被一些很多隻的西藏大犛牛圍著,大部份都高過我的車,所以不能開動車輛,最後有一些工作人員見到來幫忙驅走他們,我們才可以開車繼續參觀,大家可以到我的Instagram account 觀看部份相片。 這一集的主題是:自我反省 (Self Reflection) 。這一集的製作仍然要在酒店大堂一個較為安靜的角落錄音,若果錄音期間有其他人的聲音,希望大家不會介意。 唔知你喜不喜歡照鏡,看一看自己的樣子,我每天起身刷牙時,都會照一吓鏡看一看自己的樣子,睡了一覺醒來是怎樣,是精神奕奕或者是没精打采。換好衣服準備上班或外出時,又會跑到鏡前面,看看是否整齊妥當,不然再整理一番才外出。以前我在香港上班經常要穿裙、絲襪和高跟鞋,我會看看自己的絲襪有没有穿洞,若果有,我會立即換過另一對,有時要趕著上班,還要多花時間更換。不單止絲襪、有時是外套掉了一粒鈕,或者唇膏塗出界,我們都不會看見知後,不理會就算。這些都是我們的外表事情,那樣我們會不會找些時間看一看我們的內心,自我檢視反省一吓? 看看我們那些地方常常出了問題?他們有没有固定的模式 (固定pattern) 這些問題的出現?我們要怎樣改進?那些地方是我們做得很好,等等。若果我們反省之後,知道自己的問題,但没有採取行動改善,就等於在鏡前面見到自己穿著一件有污漬的衣服去上班或者參加宴會,卻不理會,是否很奇怪呢? 我們大部份人都是過著一些十分忙碌的生活,忙著家庭、工作、學業、感情、不斷進修自我增值,甚至是忙於做運動和學習怎樣才可以吃得健康,等等。有時我們會很感 慨地說,日忙夜忙,都不知道為些甚麽忙! 其實我們要為自己撥出一些時間定期自我反省,這樣可以幫助我們將自己的生活的優先次序、重新定位、處理一些常常出現的問題、找出根本的原因、檢視自己是否停滯不前、没有成長,甚至習非成是、裡外不一。習非成是的意思是一些錯的習慣或事情,因為不斷地做,慢慢地被認為是做對的,己經忘記了原來是錯的。舉個例子有些字被人讀錯了,人們就會“將錯就錯”習非成是,久而久之,就會取代正確讀音。 想起很多年前,當時我已經移民加拿大,回港探親,香港的朋友都叫我們去中國深圳有一個新的商塲叫XX城,你可能已經聯想到,當中有很多琳琳種種的商店,價錢很平宜,我的一個家人都想去行看看,於是我和他一同上深圳去購物,因為大家都想看不同的東西,亦是第一次來這個商塲,於是相約大家自行半小時之後,然後相約在商塲某個地點集合,再一起行,怎料半個小時之後,我到相約的點,仍未見我的家人,再多等了半個小時,才見我的家人匆忙出現,一問之下,他說剛剛付了按金買了一部DVD,我覺得很奇怪怎麽會在這樣短的時間買了一部電器,之前都没有聴他說,細問之下,他說他只是進入店舖看看,再問一吓價錢,然後跟店員說要再等一吓子叫另一個家人來看看商量一吓,才確實是否要買,怎料附近的店舗有約四、五個男子立即走入到店內,令到我的家人十分惶恐,圍著他說他無需要稍後才決定,要立即決定,情況是若果他不買他就不能離開店舖,最後,他惟有先付上一些按金把DVD機買下才可以離開,然後再跟我取現金後再去付餘款提取DVD機。經過他解釋後,我們都想這是一間黑店,要迫人買東西不給顧客時間想清楚,加上電器帶回加拿大要加變壓器才可以用, 所以我決定要跟家人一起到店內再跟他們說我們要取消息不購買,大家想取回落了的按金,長話短說,大家應當想到結果,店員當然不會就此可以取消訂單,再經我查問之後,這部電器其實不是一部DVD機,但他們說他的牌子叫DVD,其實是不能看DVD 的。這個欺騙人的理由我都是第一次聽,名不符實,裡外不一。而我們自己的做人處事又是怎樣的呢?當別人看見的我們是否真的如此,和我們理想中的自己,又是否如此?讓我們經常自我反省一吓。 我們經常都說做事要有恒心,持之以恒就是有益,但若果一直所做的都是錯了,那這個持之以恒就自然不對,甚至一直錯下去。曾經有朋友跟我說她每天都放三隻香蕉搞奶昔,很有益亦叫我試試。我亦開始每日放三隻香蕉搞奶昔飲,持之以恒,過了不久就增磅,太多糖份,再問問我的朋友,才知道她說的奶昔是一家人飲用,而我就只有我自己飲用,可想而知,持之以恒做錯的事情,肯定一些好處都得不到。而自我反省就可以幫助我們把問題找出來。 自我反省可以幫助我們: 檢視一吓我們想自己一生是要實現一些甚麽重要的事情; 是甚麽動力驅使我們要走這個人生方向; 和 如何達到這些理想。 我們可以怎樣自我反省呢? 可以用五隻手指代表五樣我們生命中最重要的事情: 自我 - 包括自己的睡眠/休想時間是否充足,自我安靜時間和空間,情緒、飲食,自我進修或閱讀,朋友的社交。若果我們不先好好照顧自己的身、心,靈的健康,又怎能有體力和心情做其他事情。 家庭 - 包括與家人的時間,並不是單單指出有没有跟他們在一起,而是有没有時間大家溝通,關心對方、有没有一些單獨相處的時間,聽一吓對方想與我們分享的事情。特別是自己的父母和子女,我們很多時可能在一起,但各自看手機,與其他人在網上講話,卻忽略了身旁的親人。有很多老人家雖然跟兒女同住,但大家都没有時間給他們和他們溝通,而父母的職責就是弄好一日三餐和看顧孫兒而矣,家有一老、如有三寶。 工作 - 與自己團隊的上司下屬們的關係如何? 自己除了自我增值之外,有没有幫助下屬增值,讓他們能在工作崗位上能發揮自己的潛能?我們要成為一個怎樣的領袖? 與神的關係 - 若果我們是有信仰的,那我們與神的關係是怎樣呀?有多少時間讀聖經?祈禱?還有與其他信徒的相處?有没有時間與非信徒的朋友交往,讓他們認識我們多一些,藉此將信仰帶到生活中。切勿以為信了主耶穌之後,只是單單集中在教會的生活中,教會外的生活亦是十分重要。 理想/夢想 - 我們都可以有自己的理想和夢想,不要被現實的社會和生活中的難處嚇倒,要看看神給我們每一個人心中一些甚麽能力和感動,朝著這些方向努力。我們做了些甚麽行動去完成我們的理想?與我們的計劃的時間表到那一個地步?我們是否已經開始行動?好像我很希望用不同的媒體去鼓勵別人朝著自己的人生方向邁進,並且能夠認識神,所以我開始了這個生命列車上約會的Podcast。若果在一年前做自我反省,這只是一個概念,没有行動。若果8個月前做自我反省,當時是剛剛我怎樣學習怎樣錄音和怎樣找材資。若果現在做自我反省,我要努力學習怎樣做推廣和宣傳這個Podcast 給其他人認識。 我們每個人的五樣重要事情可以不同,他們的排位都是按我們各人不同的而定。我們可以將最重要的排行第一位,若果以上所提及的”自我”是第一位最重要,可以用那手指公代表自己我。第二樣最重要的項目可以是第二隻手指,如此類推。可以用一張紙,每一項都有寫上1-10分,1是最低分,10是最高分。我們檢視自己現在每一項的情況,要誠實的,不是自己理想的情況,這樣可以將這些資料作一些比較,一個月之前和一個月之後或三個月之後有没有甚麽改進。更可以給自己一些地方或記事部把要改善的焦點寫出來和用甚麽方法和用多少時間去改進。這樣會幫助自己不會漫無目的和限期把問題拖延不去面對,就像對著鏡子看見自己的問題,卻不理會。 每當我們停下來反省時,想一想我們忙著做了些甚麽、甚麽是常常掛在口中不停地講著、為些甚麽事情這麽開心,又有些甚麽事情令我們十分後悔和遺憾。就好像我們對著鏡子,不單止看看自己的外表是否得體,更要看看我們的內心,是否累得七勞八傷、心力交悴; 又或者是整裝待發、胸有成竹。 神啊,求你鑒察我,知道我的心思;試煉我,知道我的意念。看在我裡面有什麼惡行沒有,引導我走永生的道路。(詩139:23-24) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 02 Sep 2021 - 15min - 34 - EP34 - 克服完美主義 Overcome perfectionism
第34集主題:克服完美主義 (Overcome perfectionism) 歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ Hello 大家好,我係Rana! 我是剛剛來了多倫多,所以這一集是在多倫多製作,因為自己的房間有其他人正在使用,所以我在酒店大堂找到一個較為空靜的角落錄音,但期間可能有其他人的聲音,希望大家不會介意,亦希望大家喜歡這一集Podcast。在下一集希望可以跟大家分享一些自己在多倫多遇到的事情。 上一個星期當我仍在溫哥華時,很開心遇上一位姊妹她主動跟我說,她和丈夫很喜歡一起收聽我的生命列車上約會的Podcast,很多謝他們的收聽,亦藉此多謝大家一直大家的收聽、支持和寫給我的每一個鼓勵。 今集主題是: 克服完美主義 (Overcome perfectionism) 完美主義是經過努力不懈、不斷追求盡善盡美的地步,變得過份注重細節,常因而迫使人對自己或別人要把工作最到就好,但仍不滿意,正因如此,心裡面常常有憂慮和充滿恐懼感。“完美”這兩個字真是十分吸引,想一想若果你的男朋友跟妳說: 你真是一位很完美的女朋友、又或者有人跟你說你所寫的文章又或者我所上載的Youtube videos 、又或者你所弄的蛋糕,都很完美,大家一定十分開心。精益求精、完美無瑕確是追求完美所採取的態度,好像要起一座橋或高速快車,建築師和工程師的設計和工程都要求完美,不可有失誤。 但過份追求完美,將會為我們的生活帶來一些負面的情況: 没有人會說付出這麽大的努力,追求完美並不一定是好事,所以我們會覺得有一種自我良好的感覺,不知不覺得掉入了完美主義的死角,走不出去。我曾經是一個很自負的人,雖然不是很聰明,但總是覺得只要不斷努力,一定可以將勤補拙。我工作進修時,有一年考試是法律科,老師已經給我們一些考試的範圍,我花很多時間做了一些模擬試題和答案,還給了一些同學作參考。考試當日,試巻只有兩條長題目要寫文章作答,兩條我都有讀過,而其中一條更是我預備了的模擬答案,我決定要將我所預備的答案全部寫出來,時間越來越緊迫,我所預備的答案太長,跟本不可能全部寫出來,但當時的我覺得自己所預備的答案是可以取得滿分,一定要全部寫出來之後,才願意答第二條題目,最後考試時間到了,第二條題目完全没有時間作答。最後,我收到成績表時,睛天霹靂,這科目我不及格,令到我不能升班,第一條答案50分為滿分,我得了48分,還欠兩分才滿分。關鍵問題不是在此,另一條題目因為没有作答所以是零分,該科目必須要50分才合格。我去見校長,問問可否有酌情加兩分合格,可以升班。校長說老師本想加一些分數給我,但我一個字都没有寫上,没有可能在空白的答案紙上寫上兩分。至於第一條老師亦不可能說我的答案是完全十全十美,以至取得50分满分,我已經是班上在這一條題目取得最高分數的人。最後全班同學都升班,我是唯一的同學要留班,當時十分之尷尬。更糟糕的是告訴我這科不合格和交給交給我成績表的人,是我公司的老闆,因為這個香港大學領有專業牌照的課程,必須要由公司推薦之下,其中要求入學同學都是公司部門的經理和高級管理人員,才可以入讀,課程要幾年才可以完成,還需要一個星期當中有些課當堂要白天去上課,不能上班。所以香港大學會將成績表寄給公司的負責人,讓他們知道公司所推薦的員工的成績。自己是班中比較主動求學和幫助同學們的人,但因著自己的固執、自負和追求完美、得到一個很大的教訓。 可能會令到我們裹足不前,甚至因為害怕自己未能達到完美的地步而遲遲不敢開始,很多好的機會亦因此而失去了。很多學生交project 和功課時都面對這樣情況。 同時間,我們亦可能會因為怕別人覺得我們不完美所以給自己很大的壓力。 會令到與我們一起的人帶來很大的壓力,有時這些壓力是不必要和影響大家之間的人關係。 更嚴重的是有些人因為要追求完美帶來抑鬱症、恐懼、婚姻失敗。人生和生活都大大受到其控制。 甚至變成不單止要求自己追求完美,更要求身邊的人亦是如此。 在團隊當中,一個追求完美主義的上司,可能會影響與其他下屬的相處。 在家庭當中,完美主義的父母會自動給子女很大無形的壓力,不自覺地令到未令達到他們期望的子女失去自信和自尊心低。 那我們可以怎樣改善和克服追求完美呢? 要明白到我們没有一個人是完全人,要學習接受自己有時未能做到完美。 失敗乃成功之母,不要等到完全成功才開始。由去年夏天開始,我一個星期會有數天踏單車上班,其他人都會說我踏單車很棒。但我都會告訴他們,我最初時是完全不知怎樣上這部我的腳不能點地的單車,我第一天將這部單車由公司踏回家時,是4份3時間是手推,只有4份1時間是踏單車,我没有等到我完全懂得怎樣控制之下才開始,但每一次的嘗試都慢慢變成我的經驗,最後才可以真的全程是踏單車,不再用推單車,這是一個需要時間的過程。 完美主義會令我們覺得要j完美地完成某些項目變得十分困難,要給自己一個限期必須要完成該個項目,不要一直拖延下去。好像若果我要製作一個十全十美的Podcast,那麽很長時間都不完成一集,因為我可以不斷改善,但這樣拖下去就變成很長時間都未能完成。有一位同學,正因為老師在班上讚他的功課最得很好,所以他變得對自己所交的功課要求完美,結果功課改了很多次,過了限期還未能交功課,無論怎樣到限期就要將自己完成的交出去,有待下次再改善。 不要與其他人比較,要與自己比較。有一位朋友,她給我嘗試她所做的蛋糕,很好味!大家試過之後都讚不絶口,我亦答應會嘗試做,但看過食譜後,很怕自己未能做到好像我的朋友一樣,一直都未敢嘗試。最後,終於製作了,但完全不同樣子,不敢跟朋友說我做了第一次,但其實比起我從來没做過已經有了一次經驗,我但不是要跟完美比較,我亦不需要跟我的朋友所做的蛋糕比較,因為她是經過很多失敗而達到今天的成功。每一次的小小改良都是追求更好的階段。 做父母亦要十分小心自己的小朋友有没有這種完美主義的心態, 遇到出錯時變得極度焦慮、憤怒或心煩、 慣性拖延,而且難以完成交給他們的功課和任務 。 容易受挫折而且會輕易放棄, 長期害怕尷尬或難堪,做作業時過分謹慎與仔細,例如20分鐘就可以完成的功課,卻花了幾個小時才可以完成。 藉著重寫來改進事物,務求完美 。 當事情沒有期望中的完美或按照預期發展效果時,經常出現激烈的反應或情緒崩潰情形 , 拒絕嘗試新事物以及不敢冒出錯的風險等等。要幫助孩子認識到,一個錯誤或不完美並不等於失敗,一次表現不佳並不表示自己毫無價值。 其實追求完美並不是一件不好的事,但要小心,不可過度和極端,否則會變成一種病態。必須要有平衡,可以把這個改變成為盡自己最大的努力,只要是努力去幹,不管未能達到完美,亦不要看為失敗。相反地,每一小的進就是成功的一小步。 人在上帝的面前永遠是不完全的,因為人性中帶著罪性,我們没有一個人能夠成為完全人。 聖經上說: “我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的, 向著標竿直跑,要得神在基督耶穌裡從上面召我來得的獎賞。” (腓立比書 3:13-14) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com ________________________________________________________________________ https://www.heretohelp.bc.ca/sites/default/files/tchinese_overcomingperfectionism.pdf https://cccbc.net/message/heal-3.html
Thu, 26 Aug 2021 - 12min - 33 - EP33 - 真正魅力 True Charisma
第33集主題:真正魅力 (True Charisma) Hello 大家好,我係Rana! 歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP33 開始時,想與大家講一個故事,英國著名剧作家蕭伯納到莫斯科旅遊,在街上遇到了一位聰慧的小女孩,十分投缘,便站在街头頭天南地北的和她聊了很久,臨走时,蕭伯纳對女孩說:“回去告訴你媽媽,今天你在街上和世界名人蕭伯納聊了很久。”小女孩看了一眼蕭伯納,也學著着他的口氣說:“叔叔,回去告訴你的媽媽,你今天和一位蘇聯很漂亮的小姑娘安娜聊了很久。”。我們不能不稱讚這位小姑娘的機智聰明,並從中深深的感悟:一個人不管有多大的成就或多高的地位,對任何人都不能不平等對待。 今集主題是真正的魅力 (True Charisma)。 一般人認為魅力是一種與生俱來的能力,甚至帶著幾分神秘和難以下的定義。但這並不正確。男子昂藏七尺、器宇軒昂、謙謙君子、女子绰约多姿、眉清目秀、明眸皓齒,都是形容他們的外表、精力充沛和處事的態度和美貌,但這並不代表他們是擁有魅力。所以有魅力的人不一定是英浚瀟灑或者必須要高大威猛。但有一點是可以肯定的就是魅力是一種可以吸引人來親近的能力; 和影響周圍的人。就像其他的性格特質一樣,魅力是可以培養出來的。 其實有許多不同的因素會影響一個人的魅力。自信、個性、熱情、積極性、良好的身體語言和聲音是構成個人魅力的一些因素。這些人通過他們的同在和自信為整個聚會中增添了的火花。俱有魅力的人願意幫助激勵身邊的人通過行動去實踐明確的目標。當有魅力的人在房間裡會讓大家感到充滿活力,通常在人群中被有魅力的人所吸引,他們有能力影響別人,知道如何領導一個團隊。在一個團隊中,當大家都不知道如何處理時,他們會站出來會帶頭,這些不是工作領導位置所能給予的。 為甚麽我們要培養這份魅力呢?因為我們可以透過這個特質可以幫助和影響身邊的家人、同事和朋友,舉例: 鼓勵別人積極面對生命的難處、與他人傳揚自己的信仰和生命的目標,引導他們去思想和用行動去實踐,可以透過我們的魅力讓我們能接近他們,見到我們生命的見證,樂意與我們親近。 以下這幾方面可以幫助我們培養真正的魅力,包括: 熱愛生命 我們喜歡花時間與一些甚麽特質的人在一起? 怨天尤人?忿忿不平? 意志消沉? 冷酷無情? 我想都不是,他們應該是一些熱愛生命,而不是無病伸呤的人。他們的說話帶著一份熱誠,生命中好像裡頭有一些火正在點燃著自己,其他人自然就喜歡來靠近我們的光和熱。 找出別人的優點 我看過一個video,說到在別人眼中我們每一個人都有一個價錢牌,教導我們怎樣才可以讓自己的價錢牌的價格能夠提升。不知道有時我們在名店外面排隊希望走進店內,購買一些名牌的手袋衣物,是否認為這樣的配襯會加添我們的吸引力和魅力。若要培養真正的魅力卻剛剛相反,是要積極肯定身邊的人,找出他們的優點,幫助他們看見自己裡面的潛在的寶藏和潛質,幫助他們能夠發揮出來,而不是將自己的財富向別人展示過來,show off 一番,對他們來說我們的魅力是没發擋。 給人成功的盼望 上一集我提到我和家人朋友去了露營,第二天我們去了在Whistler 開車30分鐘的Joffre Lake,職員說一般要大概4小時可以完成整條行山徑,一直向上行,有些山路對平常没有行山習慣的人並不容易。剛開始進入行山徑時,遇到一些朋友剛完成行山,查問一吓,他們用了三個多小時。在中途時,有些朋友因為害怕山徑有些地方是没有圍欄而中途停止,決定回頭下山,在山下等待我們。所以我們上山的人都心中有些心急,怕要他們等待太長時間,所以希望快快完成,而當中可以看見三個湖水翠綠的湖,十分動人。當我們不知還有多小時間才到達第二個湖的時候,正在討論著是否應該下山,不再前往,途經一些下山的人仕跟我們說,只要再向前往不用10分鐘就可以見到Middle Lake第二個湖,叫我們不要放棄,於是這給我們一些希望很快就到,所以大家很開心再往山上走,很快看見Middle Lake 的美麗,十分動人。途人說再往上走15分鐘就看見最高的湖Upper Lake,於是大家勇往向前,走了30 分鐘仍未見到第三個湖Upper Lake,猶疑是否應該下山,當大家商量時,有另一個下山的女仕聽到我們的對話,跟我們說只需再走10分鐘就到,鼓勵我們很值得上去,這給我們希望,最後終於到達Upper Lake亦是最高的湖,終於可以完成整個山徑,大家與奮不矣,大家都很高興没有中途放棄。每當有人洩氣、想放棄,就是一個我們不認識的人給我們一點希望和鼓勵,我們就有多一點力量繼續堅持下去。若我們要培養有真正的魅力,這是一個不可缺少的特質。 分享我們自己 人們喜愛那些願意分享自己與自我生命歷程的領袖,分享一些人生的經歷、智慧、真實的一面和資源。不要以為高高在上讓別人覺得我們高不可測是一件好事,其實這種想法是不對的。我在一個專為女仕傳福音機構做義工,最初去開會議籌備時,認識了該機構的Founder,是一位很有才幹的女仕,日常在一間商業機構作高級的行政人員,但義務創辦這個機構,她對傳福音的熱情和委身令我十分欽佩,更重要的是她願意幫助其他女仕發揮她們的潛質,因此平台,有些以往不曾作義務工作的女仕們,亦開始知道自己有著很大的潛能,在我眼中她是充滿魅力。每當一個project 完成時,她會邀請我們到她的家中一起慶祝一番,她有一幢很大的房屋,第一次到她的家中時,屋內的佈置十分華麗,但最令我印象難忘的是她自己親自下廚烹調晚餐給我們吃,完全没有架子,親切的態度實在是一種不能抵擋的魅力。 我不知道你會認為那些人是很有魅力,我想馬丁路德甘、德蘭修女、英國首相邱吉爾都是一些著名的人,另外在我的心中,一些宣教士如戴德生、大衛李文斯敦都是很有魅力,他們的一生亦影響了很多人。 我們要培養魅力之前,可以先自行評價自己的魅力如何?人們是否自然而然地受我們吸引? 我們是個受歡迎的人嗎?若果答案是否定的,那樣在培養魅力的成長路上,我們可以要先處理一些障礙,舉例: 缺乏自信心和安全感、沉默寡言、驕傲、情緒化、完美主義、口舌不饒人,人際和應對能力等等。 如何擁有個人魅力?就是努力幫助別人肯定自我,而不是努力使別人肯定你自己多成功。將注意力放在別人身上,而不是自己身上,這就是魅力的來源。 各 人 不 要 單 顧 自 己 的 事 , 也 要 顧 別 人 的 事 。(腓 立 比 書 2:4) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 19 Aug 2021 - 11min - 32 - EP32 - 迎難而上 Encounter Difficulties
第32集主題:迎難而上 (Encounter Difficulties) Hello 大家好,我係Rana! 今集主題是迎難而上 (Encounter Difficulties)。 每年夏天我們一家人都會約埋一些朋友一起去露營,但去年因為新冠病毒疫情而取消,而今年疫情有了一些改善,於是有朋友邀請我去籌備一起去露營,經與家人商議後便答應了,大家在露營前開了一次會議,將整個露營的日程表和要準備的工作都分配好,大家十分輕奮地期望著這四天三夜的相聚。過往的四天就去了Nairn Fall Park 露營,離開Whistler 約20-30分鐘的車程。 我們曾經去過不同的營地露營,所以對一般營地的基本設施並不陌生。但今次當我們第一天到達營地,搭好了帳幕安頓之後,已經是黃昏時份才有人開始去洗間,才發現原來廁所是原始式的,只有一個坐廁,但沒有沖廁設備,亦沒有升盤洗手,亦沒有水洗手,相信是疫情關係,所以在廁所門口安裝了手消毒機,用手按一吓可以有消毒液體作消毒用。除此以外,亦沒有花洒作淋浴,更沒有電燈,所以晚上整個營地和廁所是漆黑一片,這些在我們沒有心理準備之下立時令到我們愕然,我們的年青人更加十分不習慣,很害怕去洗手間,而四日三夜都不能洗澡令朋友們都十分不舒服,所以他們都想提早離開營地,我卻覺得可以慢慢想想辦法,怎樣處理或適應下來。另外以往去露營時要找自來水時,只需要到附近的水龍頭開水制就會有自來水用。看見那處有一個很特別的抽水泵,初次見到覺得很特別,好像是博物館的古舊物件,很有趣。但當我們抽取用水時,才知道那個抽水泵很重,男士們都要十分用力,而且那是唯一的得自來水的地方。第一個晚上,我用了九牛二虎之力才可以取了一桶水,在漆黑之中,在手提電筒之暗淡光線之下,因為看不清楚,所以不小心被那個泵的鐡手柄重重撞擊了兩次,分別是頭部和前額,翌日起來前額朣痛起來。晚上因為很黑,大顆兒一起去廁所,一個人入廁所內,其他人用電筒將光線從廁所窗外照入廁所內,這樣的互相幫助。當我們第二日要用廁所,在太陽之下打開那個廁所蓋,立即見到七、八隻蒼蠅在坐廁內飛出來,群起亂舞,嚇得我立即走出來,但晚上就不見蒼蠅,而是變為蚊的陣營。這都是接二連三的難題出現,但我仍然希望大家能不被這些事情影響,繼續享受這次露營,因為大家在忙碌生活中和疫情之下,能夠抽出時間出來的相聚時間並不容易。 其實我們在任何時間都有機會遇到突然而來的困難,有些是能預知,但亦有很多是全無預知之下,例如發生交通意外、發現患上癌症、親友突然病危、遇上公司關閉而失業...等等。困難是不可能避免的,因為:第一,我們活在一個越來越複雜,而且多樣化的世界。第二,我們脫離不了與其他人來住互動。第三,我們無法掌握所有的環境因素。而擁有解決難題本事的人,通常都具有以下幾種特質: 能夠預期困難的來臨- 既然我們不可能避免困難的出現,就要有心理準備,預期它的到來。任何人若以為事事都可以暢通無阻,又或以為任何事情只要預先作好週全的準備就萬無一失,這樣只會讓自己坐立不安,過於憂慮。 能夠面對現實- 我們面對困難有不同的反應,包括: (1) 拒絶接受眼前的困境; (2) 勉強接受現實撐下去; (3) 面對困境,著力轉危為機。你選擇那一種心態呢? 若我們選擇把頭埋在沙土中,問題不會迎刃而解,反之我們願意衝破狂濤駭浪,日後面對困難的信心會日漸增加。 有一位女孩子是來自非洲一個沒有電或自來水的小村莊。為了上學接入教育,她必須步行很遠,每天背著所有的食物和衣服穿過一條大河,亦是唯一可以穿過到學校的必經之路。但每逢下雨,那條河水的水位十分之高,變得非常洶湧,導致她一些試圖過河的朋友因此喪命。她的親人和朋友都叫她放棄,她本來可以屈服現實的環境之下,為免生命受到危險和恐懼而放棄接受教育的希望。但是,她決心面對現實,不抱怨,冒著生命危險要接受教育,所以不管甚麽樣的困難,永不言敗。最後她被任命為贊比亞一所公立大學有史以來第一位女校長,這位就是Hellicy Ngambi 。她更創立一些訓練領導材能的機構去幫助其他人成功,她將自己面對困難的經歷轉化成力量。 顧全大局- 我們必預要以大局為念,當遇上困難時不要被情緒為控制,亦不要被一些無關重要的瑣碎事所纏繞,以致無時間去處理重大的困難。相反地,要專心把問題處理好。大多數的人都定睛於所遇到的障礙,只有少數人專注於目標。 一次只處理一件難題 - 我們常常聽到人說one at a time ,中文意思是按步就班,一步一步地處理。不要同一時間疲於奔命處理眼前堆積如山的問題,因為很容易我們就會陣亡。要將它們的重要性,分先後次序,一次一件地著實解決,有時它們會有連鎖關係,當我們將最重要的困難處理妥當,有時其他的問題亦會相斷消失。 不要在心情最差時作最重要的決定- 這是我們的情緒最不穏定時,所想到的很容易是偏向負面,覺得自己没有能力,見不到解決的可能,想不到任何出路,一大堆的負面想法佔據上風,所以讓自己休息一吓,不要急急做決定。要讓自己有一些時間和空間找出問題的癥結點。 找些外援- 有些人不善於解決問題,可以找些知心的朋友或其他人仕分享給他們知道,看看其他人有些甚麽的想法,可能發現一個新的局面是自己重無想過,三個臭皮匠,勝過諸葛亮。亦可以看看一些前人是怎樣做作為參考。不要自己一個人走進死角,以為無路可途。 保羅·伊森伯格 (Paul Isenberg) 發現他的妻子妮可 (Nicole) 在懷有他們的孩子 9 個月時,患上了霍奇金淋巴瘤癌症。在她去世之前,她經歷了六年半的治療。Paul Isenberg 的經歷讓他明白要度過那段艱難的期間是需要別人的支持。無論是在精神、情緒和財政上都有不同程度的需要。這促使他創建了一群組,去幫助一些因為保險未涵蓋的費用的病人籌集資金來支持他們渡過難處,例如開車接受治療、酒店和其他費用,這些費用每年總計可能超過 30,000 美元。現在,通過他的機構希望幫助其他家庭支付這些費用。所以我們可以向其他人或一些機構尋求幫助。 最後講返我們的露營,之後大家慢慢適應下來,想了些折充的方法,包括少些在營地煮晚餐,免得入黑難於清洗碗碟和省去大量泵水的時間,每當我們到附近餐館用餐時,就順道用那裡的洗手間簡單清洗個面和手一吓,我亦將帶去的盆當作洗面盆,盛了水之後,在自己的營地進行洗面刷牙。 我們到了很出名的Joffre Lake 行山,一條路徑可以看到三個十分美麗的湖,淺綠色的湖水,清徹見底,我們見到時不禁讚嘆神的創造如此奇妙。另外亦去了營地的一個大瀑布Nairn Fall,大伙兒仍然十分開心享受這些美麗的湖光山色,一起在營地的湖邊唱詩歌和玩水、一起踏單車,晚上雖然不能夠起營火,但大家仍然圍在一起分享自己的心事和說笑,抬頭看見天空佈滿了星星,在漆黑當中,更見閃亮,實在樂亦不絶。大家拍攝了很多美麗的照片留念,我亦會把一部份露營的照片傳到 instagram 上,歡迎大家觀看。大家的心境從不能接受到慢慢適應下來,最後是那些年青人要求要留下來直至最後一天才離開,大家都依依不捨期望下一次露營! 困難難不倒人,我們記得我們亦可以找我們的主耶穌,祂是我們在患難中的幫助、是我們的可以投靠的那一位! 聖經中說: 神 是 我 們 的 避 難 所 、 是 我 們 的 力 量 、 是 我 們 在 患 難 中 隨 時 的 幫 助 。 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Book Reference: The 21 Indispensable qualities of a leader by John Maxwell Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Fri, 13 Aug 2021 - 12min - 31 - EP31 - 指出問題或解決問題? (Spot the problems or solve the problems?)
Hello 大家好,我係Rana! 今日所講的主題是”指出問題或解決問題” (Spot the problems or solve the problems,相信大家毫無疑問發覺我們四週圍的人和事,都常常遇到很多問題要處理,就在工作上或者個人方面亦是如此。要面對問題,並不一定是一件令人沮喪的事,但用甚麽態度面對問題卻是重點,是停留在指出問題或者是探討怎樣解所面對困難。日積月累,我們可能自然地成為指出問題的專家,但這並不是最有益處和建設性。 在加拿大很多人都是以車代步。說到汽車,有哪個司機在下雨天或下雪天不喜歡他們車上安裝的水撥 (windshield wipers)? 1903 年,瑪麗·安德森 (Mary Anderson) 在一次前往美國紐約市的旅程中, 遇到暴風雪降臨引致了多個小時的延誤和要繞道,瑪麗在的士上遇到了多次停頓。當車前面擋風玻璃l上的雪積得太厚時,當時還未發明自動水撥,的士司機要把車停下來,走出車外,用玻璃刮將擋風玻璃上的積雪清理乾淨,然後再開車,車過了幾個街口,情況又出現,所以他又要停下車來再重覆做一次。 回到她在阿拉巴馬州伯明翰的家中,瑪麗想出一個的概念,寫下她的想法和要有的新設計,然後申請了專利。瑪麗·安德森 (Mary Anderson)最後發明了第一台車上自動水撥(windshield wipers),這就是我們遇到下雨天和下雪天的一大助手,所以之後大家才可以不用下車清理車前面和後面擋風玻璃的積雪。由此可見,我們每次遇上困難,亦是給我們一個解決問題的機會,切密停留在指出問題的所在,想想要怎樣解決它! 有些團隊非常擅長識別和說出所潛在的問題,這情況並不罕見、亦不是一件壞事。很多時原因是我們大部份人都是怕要學習新的東西或事物,於是會有抗拒,所作出的反應是鑽入細節中,並反覆思想所有的障礙和問題。可是當一個團隊過度專注於發現問題,太過負面和消極,而不是想辦法解決問題時,可能會損害生產力和士氣。每當同事有新想法或建議時,團隊成員很容易提出尖銳的問題,並指出風險和把所有的難處都列出來,總是在談論有哪些因素所以致不可行 ,而不是如何能夠推行,那樣我們會失去那些優秀的隊員。所以大家要學習同時間提供建設性的建議,最好是在兩者之間有一個平衡。 這個不單是在工作上出現這些情況,其實在我們個人和家庭中,我們是否都喜歡指出問題,而不是去想想怎樣解決問題呢?作為父母,更加要以身作則,要有一個榜樣,我們身邊的人和兒女才可以從中學習,我們可以將它變成一種家庭文化。 如何鼓勵團隊成員更有創意地思考怎樣解決問題?首先,他們需要看到我們這樣做。成為榜樣。我們可以鼓勵隊員提出建議;確保他們知道自己的想法不需要完美。同時間,當這些新想法遇上有人抵制時,我們要細心傾聽,要明白他們所擔心的問題和感受,讓對方知道自己的憂慮已經接收了,但亦要注意大家之間的對話不可被某人壟斷。當有隊員想出一些解決問題的方案,並是可行的,要切記公開給他們一些讚賞和鼓勵,這樣會幫助整個團隊建立正面解決問題的文化。若有一些情況,如果大家都未能夠想到一些解決的方法,亦可以聘請一些專業的人仕給一些幫助或提供意見。 程康宜生長在中國上海,父親是一位醫生,在當地開設醫院,所以她出生杏林世家,生活無憂,當時她成為眼科醫生,一直養尊處優,受到病人尊重和愛戴。她於1979年跟兒子來到香港,抱著能在東方之珠得到自由和溫暖。但現實是殘酷的,她和其他從大陸來港的知識份子一樣,找不到工作,兒子是藝術家又去了法國找工作,自己孤身一人,倍感淒涼,經濟上出現問題,要為一日三餐而奔波。求職信全部石沉大海,感覺像是被社會遺棄,堂堂一個大醫生,竟然找不到工作,常常睡不著。最後無辦法之下要找到一份酒樓賣點心的工作,上班那天,要穿著白衫黑褲,推著點心車,而老闆又要她大聲叫蝦餃、燒賣,穿插在食客中間,又怕還上熟人,廚房的師傳又大聲駡她,毫不留情,受盡欺凌,恨不得地上有個窟窿讓她鑽下去。一面推車一面想,堂堂一個大醫生,來到香港,為了混口飯吃,竟然淪落到與那些没有知識的老太婆一起買點心,好不容易等到下班,跑回家中大哭一埸,決定不幹不再上班,但生活上的經濟問題未能解決。過了一段日子,最後遇上一位鄰居,坦然告訴她自己的情況,這位鄰居說要幫助她,程康宜十分開心,原來才知道不是為她找另一份工作,而且帶她到教會,她坐在那裡,聽到聖詩和歌聲,聽到有一位耶穌基督為要救世界上的人,降卑為人,被釘在十字架上受死,祂看顧孤兒寡婦,最後她願意決志信主,求主帶領。聚會後很多教會的弟兄姊妹上前來關心她,是她來港之後第一次感受到愛,好像陽光走進生命當中,有了喜樂。過了幾天,再回到酒樓跟老闆說要回來上班,心中不再覺得這份工作是如此不堪,滿有喜樂。程康兒現在才發現真正的問題不是經濟枯結,而是自己的心態。現在心結的問題真的解決了! 記得指出問題就好像一句只寫了一半的句子,又或者像穿鞋只穿上一隻,還未完成。大家每天都會遇上大大小小的問題,有些人不會去想法子解決,有些人看見問題,卻不加以理會,不承認問題的存在和重要性,希望問題本身會不翼飛,又或者它會自動消失。但這只是逃避問題,情況只會越變越差,最後變得一發不可收拾。更有些人會將問題轉介給別人,希望別人能為他們處理。子女們常常就會將他們的問題,而父母就急不及待要挺身而出待勞。 其中一個解決問題的原則是要面對現實,用力呼吸一吓之後,腳踏實地去面對和探討怎樣解決,這個與我們的能力、資源、人生經驗和智慧有關。 另外,有時我們完全不知從何入手,摸不著頭腦,若有需要,可以去找人幫助和給我們一些意見,但這個必須要謙卑下來,有時我們覺得這是表示自己解決不了,要別人來幫忙,其實我們要看自己得合宜不可讓驕傲阻止我們解決問題,各人都有長處短處,没有一個人是所有人能力的總和,所以不要把問題收起來,或放在地毡下面,有時旁觀者没有帶著情緒,可以客觀地把問題的徵結看得更清楚,提供寶貴的解決方法。這樣別人就可以認識到真實的我們,而不是一個充滿了氣的不倒翁。 日後當我們看見車上的水撥時,希望能讓我們想到因為一個問題,最後變成一項發明,所以不要只是專注指出問題,還要想想有甚麽方法可以解決,這樣我們又成長了! 今日同大家分享到這裡!下星期再見! ————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 05 Aug 2021 - 10min - 30 - EP30 - 克服個人限制 (Overcome Personal Constraints)
第30集主題:克服個人限制 (Overcome Personal Constraints) Hello 大家好,我係Rana! 上一集我鼓勵大家無論甚麽年紀都可以選擇成長,但在成長的過程當中,要知道會碰上一些難處和限制,所以今集所探討的主題是”克服個人限制” (Overcome Personal Constraints)。 若果我問有甚麽東西會決定我們最後成功的程度? 大家可能會答是天份、材幹、學歷、性格...等等。大家有没有想過有一些其他的東西比起我們所講的天份、材幹和能力更能真正影響我們是否能夠成功, 就是我們若能夠清楚明白自己的個人限制,而衝破他們會讓我們可以振翅高飛。 美國一位心理治療師 Flip Flippen在他畢業之後,有一顆熱誠要幫助貧窮的年青人和街童, 在一個貧民區他開設了一間免費的診所,去接待任何走進來求診的病人。他聘用了一些義務的員工,但亦有僱用專業的醫療人員處理特別的個案。而Grace 和 George 這兩個青年人都會每週來做一些義務工作。他們都同(與)其他的年青人有一些很相似的地方,包括來自破碎和酗酒的家庭、每日都要為生活爭紥和有機會步父母的後塵,差不多會摧毀他們的前途,最後他們都一齊報名參加輔導課程。Grace 和 George還有一些共同地方,不單止是相同的家庭背景,他們都擁有充沛的精力,對周圍的事物充滿好奇心,展示強的智力和創造力。但鑑於他們面臨的生活中的挑戰而缺乏自信。十年之後,Grace 完成了大學和法律學院的課程,擔任高級律師,但George因為參與毒品有關的槍戰,而被控告過失殺人,被定罪而判入牢獄。 具有相同背景和能力的人,究竟他們之間有些甚麽分別以致有這樣大截然不同結果?為什麼Grace能夠抓住機會,而George卻無法擺脫惡劣的環境?其實他們都有著很大的潛質,有一些人能夠大大發揮自己的材幹,但另外一些人卻不斷爭紥和面對失敗。明顯他們只能夠展示他們一小部份的潛質, 他們雖然有偉大的理想和夢想,但卻因為被一些隱形繩索和重擔拖著不能前進。我們必須要弄清楚那是什麼東西阻礙著或拖著我們不能前進,否則我們就無辦法成長。 George 表現出缺乏自我控制的能力,過於衝動而無法控制憤怒的情緒,這對人生造成了永久性的破壞。他遇到了一班販毒成為他的朋友,最終被關進了監獄。另一方面,Grace有足夠的自制能力來堅持她的輔導員制定給她的建立信心的行動計劃,她有一班願意支持她的朋友,一起建立友誼,這些都很重要的因素。 事實上,我們每個人都有一些個人的限制,可以分為三種: 無關重要的限制 (Inconsequential constraints) - 這些不會帶來很嚴重的後果,有一位年青人身高六呎,他覺得太高帶來不方便,他睡眠時腳常常出了床架,令他很不舒服,他的媽媽叫他在床上以打斜來睡,腳就不會出了床框外,但他仍然感到不舒服,最後要去買一張超長的床才解決問題,這一類對他的個人成功不會帶來影響。 可以請他人解決的限制 (“Hire-able” Constraints) - 這些限制是可以聘請一些人來處理,若你不懂得怎樣打理家務,可以聘請一位家務助理打掃家居,又或不懂得怎樣有系統地管理公司的行政和人事上的事宜,可以聘請一位行政經理負責這些事務。這些都是重要,但可以透過聘請其他人來解決一些自己的個人限制。 自我的限制 (Owned Constraints) - 好像如果我想要聘請一個人來代我做運動,得吾得?講笑嗎?當然是不可行的。 過份自信; 缺乏自信心; 太過好人永不能說不; 太挑剔、太苛刻; 對別人莫不關心; 没有熱誠和無異象; 過度支配別人; 抗拒改變; 咄咄逼人; 容易憤怒; 自制力差,衝動 這一類的影響是最致命的,會直接影響我們的成長進度和成功路途上的一大障礙。只有自己帶來改變才可以克服這些限制。 我們的個人限制只有在我們允許的情況下才能影響我們。當我們知道自己一些個人的問題,但卻不加以理會,任由他們控制我們,結果可以不堪設想和賠上很沉重的代價。要按步就班,不可以一吓子要自己多方面改變,先要找出自己的問題所在,不要糊亂差測,可以問問最好的朋友、同事或家人,有時我們的問題是身旁的人都知道,卻只是没有人願意跟我們坦白告知我們。知道之後要集中在最重要的問題上著手處理,對証下藥。記得這是一個過程,若真的要成長,會是一個不會停止的過程。我們亦要審視進度,知道卻没有行動等於原地踏步。 心理治療師 Flip Flippen有一次被聘請為一間公司的員工做一些個人改善潛能的project,他與兩位高級行政人員開會完畢後,他問他們一些有關一位員工Richard 的情況,他們都異口同聲地說他是一位很出色的員工。Flip 繼續問他們為何他的額頭前方會有一個這麽大的瘤?是甚麽東西?兩位行政人員互相對望,好像他們從來都不曾談到這件事情,而Flip覺得這是公司每一個人都知道這一件事,卻大家都好像看不見,亦避而不談。最後其中一位說:當聘請他時,這個瘤並没有現在這麽大,大家都不以為意,現在已經晉升要每天代表公司見不同的客戶,但在大家都不好意思問Richard。Flip 表示他會與Richard 跟進談論此事,兩位高層員工立即十分緊張。 當Flip 約見Richard,並問及他前額上的瘤時,Richard 亦十分愕然,Flip解釋這並不是要冒犯他,但會嚴重影響他的事業發展和別人對他的印象,所以他想看看自己可以怎樣幫助他。Richard 於是告訴Flip他的故事: “當他在高中時,他是一個很好的球手,但他只有五尺九英寸,所以他服用了類固醇。六個月之內,他的胳膊和背上生了一些瘤,然後在一年內就開始在前額長出來這個瘤。當時他認為能夠與其他高大的對手競爭是值得的,但現在他必須忍受當時所選擇的後果。亦因為這樣的情況,影響女孩子接受他,所以只有單身” 。聽了之後,Flip 叫他找一位醫生看看能否做手術除去它,最後經手術成功切除去這個大瘤,Richard 開心自己終於克服這個限制,但在Flip 之前並没有任何人與他談及這個問題。 當然,在與別人談論他們的個人限制時,必須檢視自己的動機是否正確,亦要明白他們亦有可能害怕要承認和面對這些限制,必須要以愛心行事。求神給我們智慧知道自己的限制,可以加以改善。 今日同大家分享到這裡!下星期再見! —————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! Book Reference: "The Flip Side Break Free of the behaviors that hold you back" by Flip Flippen 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Fri, 30 Jul 2021 - 10min - 29 - EP29 - 成長是一個選擇 Growth is a Choice
第29集主題:成長是一個選擇! (Growth is a choice) Hello 大家好,我係Rana! 不知不覺今集已經是第29集,一年52個星期,以每一個星期做一集,生命列車上約會這個Podcast 已經做了超過了半年,十分感謝一直收聽的朋友和你們的支持,在這半年當中,我因為要完成每星期一集,所以學習要專注和要有持之以恒的毅力。在製作過程當中,我是第一個受益者,大家若覺得這Podcast是一個能建立大家和你朋友的,希望你亦能將它傳開去,讓更多人認識這個Podcast, 多謝大家! 現在回到這一集的內容,我們可能都聽過別人說: 希望這個世界會改變,但我們很少想到我們自己亦必須先改變! 實際上,我們所要面對一些社會、民生上很多人和事的改變,無論是好或壞,有時大家會發現是無可避免,甚至不是自己可以選擇的。但我都可以選擇自己是否要成長! 所以讓我跟大家一起探討今集主題:成長是一個選擇! (Growth is a choice)。 我跟大家分享一個有關動物- 駱駝的故事,一隻小駱駝問媽媽:「媽媽,為甚麼我們的眼睫毛長得那麼長︖」駱駝媽媽說:「長長的睫毛可以防止風沙吹入眼中,讓我們在風暴中都能看得見方向。」小駱駝又問道:「媽媽、媽媽,我們的駝背醜死了,它有甚麼作用呢︖」媽媽答道:「這個叫駝峰,主要是儲存水和脂肪,為我們提供能量。所以,我們才可以那麼厲害,在沙漠中忍受長時間無水無糧的生活!」小駱駝繼續問道:「媽媽,為甚麼我們的腳掌那麼厚︖」媽媽很自豪地說:「兒子啊!其實我們全身都是寶,令我們可以在惡劣的沙漠環境下生存。我們那又寬又厚的腳掌,可以讓我們在沙漠上行走時,不致陷在軟軟的沙子裡嘛。」最後,小駱駝問道:「既然我們天生有這麼多寶貝去對抗沙漠,那麼,我們每天呆在這個動物園裡幹嘛︖」 假如我們是小駱駝,上天給我們一個機會,讓我們重回沙漠生活,我們會否勇敢地善用自己的睫毛、駝峰及寬厚的腳掌,去抵抗人生旅途上的風沙︖逆境的到臨,就好像上帝突然將小駱駝在動物園裡悠然生活放回沙漠中。小駱駝很害怕,因為,一切風沙及惡劣的環境,都是牠一生從來沒有經歷過的。但從媽媽的口中得知,自己有足夠的潛能去戰勝逆境。於是,小駱駝可以選擇滿懷信心,在沙漠的惡劣環境中,重新鍛鍊牠的抗逆能力,自豪地在沙漠中行走或者選擇繼續留在動物園當中。 我們無論在任何地方、個人、學校、家庭、工作的環境或者在一個團隊當中、我們都要選擇是否要成長。成長會帶來改變,這些改變不一定會令我們賞心悅目,相反可能會感到失去安全感。同一時間,我相信願意選擇成長,已經是成功邁向目標的一個好的開始,亦可以讓自己有機會發揮潛質。若果我們說自己從來都没有花時間去想過這一件事又或者無選擇過,這已經是選擇了不成長,因為每一個成長會帶來的改變,不可能不經意地會發生,相反地,是要刻意之下才可以成長。而恐懼和安於現狀是成長的最大敵人。我們現在不可以知道成長會給我們甚麽結果,但可以知道這是起步點。 談到成長,世上有四種人: 膽怯- 這些人既無目標,也不想成長。 觀望者 - 對現時的環境十分滿意,不清楚自己成長會否達到目標,於是觀望,遲遲不行動。 半途而廢- 這些人已經踏上跑道,邁向目標,但因遇見困難便轉身而退。 奪標者 - 只有少數人訂下目標,願意委身由始至終全力以赴,直至達到目標。 當我們談到要成長,第一件事要問問自己想得到一個怎樣的結果,要達到甚麽目的或者目標,這樣可以幫助我們知道在哪一方面需要成長改變,以至在所付上的時間、金錢、精力和投資都是對準焦點。當我們已經確定目標之後,以下幾個步驟可以幫助我們:- 為甚麽要成長? 這是與我們的價值觀有密切關係,我們只會為一些我們覺得很值得事情付代價,付上心血、時間和金錢,否則很可能結果是半途而癈。想想我們是為甚麽要在這方面要努力,自我檢視一吓我們的成長的目標與自己的價值觀是否互相配合。 是要發自內心的想要成長,從心底開始,不是勉強! 口頭話要成長是一回事, 要真正行動捲起袖子來做又是另一回事。有一個法官當選後,他在就職演說中道:”我要謝謝那424位答應要投票給我的朋友,也要多謝那316位告訴我已投票給我的朋友,我感謝那47位上週四出門投票的群眾,還有其26位真正把票投給我的朋友們。”從這個事件當中,424位答應投票給法官的人,最後只有26位是真正有對現自己對別人的承諾。對於我們所答應要做的事情,我們持守的程度如何呢? 當我們立志要刻意成長; 務必要與其他人分享自己的決定,不要無聲無色。在成長的過程會有很多的困難和障礙和敵對勢力或引誘。當我們與別人分享之後,這個立志就給我們一些正面的壓力和考驗,讓我們繼續堅持下去,不會這麽容易就放棄。 然後每天花一些時間在這件事情上,30 分鐘或一個小時,在準備、練習、實踐和反省。 而每一個星期可以花一個小時把這個星期所學習而得到的心得和反省簡單寫下來。一年之後,你就會在這方面變得很熟識,兩年之後你可以是這方面的專家。 但切勿一次作很多的改變,只可以局限於一至兩方面,要按步就班和看自己的真實情況。要清楚自己的長處和短處,我們亦可向身邊的好朋友查問一吓,讓他們在客觀的情況下給我們一些意見。 要用尺衡量一吓,有時我們以為自己已經不斷成長,努力不懈。但行動卻告訴我們並非如此,要定時把將自己的時間表、記事薄和支票薄拿出來核對一吓,看看自己所花在這個成長的項目的時間和金錢加起來,再看看花在工作、社交、娯樂、學習和其他活動的時間和金錢,就不難看見所花在成長上的程度是有多或少,或許我們會驚訝地發現原來還是原地踏步或者只是成長得很少。 最後我們必須是有一顆虛心受教的心,才可以有效成長,否則,我們看不到自己要改善的地方,覺得自己無所不知,只會自滿一番,看不出學習的需要。一個人不可能又自傲,同時又受教。若有所得,必有所失。若想成長,就必須放下(自己)身段。 小時候,覺得成長是一件小朋友的事。長大後,才知道成長並不是小朋友的專利,而是我們的選擇。 聖經上寫著: “ 這 些 事 你 要 殷 勤 去 做 , 並 要 在 此 專 心 , 使 眾 人 看 出 你 的 長 進 來 。” (提 摩 太 前 書 4:15) 今日同大家分享到這裡!下星期再見! —————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 21 Jul 2021 - 10min - 28 - EP28 - 發霉隊友 Rotten Teammates
第28集主題:發霉隊友 (Rotten Teammates) Hello 大家好,我係Rana! 溫哥華的夏天很美麗,四處都可以看到漂亮的花朵,我喜歡把它們拍攝下來,放在我的instagram 和這個Podcast,還做了幾集的封面照片,希望你們喜歡! 上一集講到要建立團隊的環境的重要性,就好像叫仔女讀書,都要有一個讀書的環境,他們才可以專心讀書。團隊當中大家如何能夠互相了解,建立良好的人際關係可以說是一樣學問,亦有人說與人相處是一門藝術,所以讓我在這一集與大家分享一吓! 人際關係是老生常談的話題,好像一些大家都明白的事情,但卻不容易能掌握得好。在疫情發生之前,很多大公司用開放式的辦公室,為了讓工作團隊之間齊心協力、釋放正能量、有默契、參與程度和效率,讓同事之間多些溝通和了解,改善工作的氣氛和增強生產力。但這外在設施環境並不足夠,還有一個令團隊成功的重要因素,就是所有的隊友是否全心全意地投入這個團隊 (fully committed),若果他們都只是按章張工作,很可能不會將自己所有的潛能發揮,難免所出來的結果是一般的,未能達至最卓悅(excellence)! 怎樣才能成為一位好的隊友(good team player),帶來正面的影響? 即使是有天賦且能力超群的人,亦必須注意以下幾點的表現,否則可能會為團隊帶來負面的影響,就好像細箘雖小,但破瓌程度足以影響大局。 1. 態度 (attitude) 你有没有試過不想起床,不想返工,因為不想見到某些同事或上司? 他們很難相處和不懂人情細故,更不理會別人的感受。 我有很多次聽到朋友說他們不想再留在某間公司工作是因為有位很難相處的同事或上司。最近亦有朋友跟我說,她已辭職不幹,原因是來了一位新的上司,他的做事作風令我這位朋友十分沮喪,最後決定離開工作超過二十年的工作崗位。而我以下這位朋友所遇到的情況,更令我警訝!Thomas的公司設有一個大的房間是為員工進食時使用,同事們都可以因應自己的時間表在內進食午餐,有幾次吃午飯時只有他和另一位女經理,而這位女經理有幾次都把自己的高跟鞋放在枱上,她說赤著腳子很舒服,這樣令我的朋友為之愕然,她說這對高跟鞋是她只在辦公室時才穿著,所以不骯髒,朋友跟她理論下,她仍堅持自己的舉動没有影響其他人。Thomas 不知繼續對著她的高跟鞋進食或是離開,最後只有無奈地離開。這位女經理可能自我的感受良好,卻完全沒有想到這對其他同事所帶來的反感。我們若不在小事上注意自己的態度,會直接影響大家之間的關係,破壞容易,建立難! 2. 常常用藉口 (excuse makers) 我曾在一間公司工作,每週開會時,大家都很準時,就連住得要開車30分鐘的上司亦是準時出席主持會議,但有一位同事,初時他的工作表現不錯,他住在公司相距一條街,只是數分鐘走路的路程,但每次開會他都遲到10-20分鐘,相信因為他經常很晚才休息,所以不能準時起床上班,回來時亦是睡眼惺忪。情況一直維持了幾個月,他的上司跟我說希望這位同事能夠自覺地改善,每次他都會有些不同的原因作為藉口,最後他的上司還是要跟他作出口頭警告。有些是個人的工作習慣而引至整隊人要承受影響,記得以前曾有一位同事,經常用不同的藉口過了限期(deadline)才能完成他手上的工作,這樣直接影響下一隊人接手,令他們可以完成這個項目的時間減小了,便要立即交到客人的手裡,整個部門都要為此加班開工,想一想大家心裡總會有不滿意。在團隊當中,一個人的不依程序,會有骨牌效應,會直接或間接影響其他人的效率,不能漠視,更不要以為一人做事一人當的想法是可行的。 3. 使人吃力的隊友 (draining teammates) 當我們遇上一些隊友他們經常投訴、差疑、互相攻擊、恐懼、負面或喜歡說大家之間的是非,這是十分費力氣,亦對整個團隊帶來不良的影響。若不立即處理,有時會令大家的工作進度變得散慢,失去對團隊的士氣和歸屬感。互相攻擊讓隊友之間的心力都放在人事問題上,有時會令大家的情緒低落。取而代之是互相尊重、信任、謙卑和互相欣賞,這些是一個建康得力隊友的重要氣質。 4. 坦白承認犯錯 (admit mistakes) 父母會教導子女做錯事要坦白承認,不要以為瞞天過海就可以逃避責任。我們在工作場所會否因為恐懼要面對被上司責備、同事知道自己犯錯而不承認錯誤呢?我曾經任職一間米的總代理公司工作,老闆是比較嚴肅的,很小與員工閑時傾談,一有些員工表現不理想就把他們裁掉了!我眼見多位初來的同事不能通過老闆的試用期被辭退了。我是負責照客人訂購的米發出發票收錢 (invoice)和安排送貨,有一天,有一間大的超級市場做大特價招來客人,跟我們訂購了100 包40磅的米,我已開了發票和安排送貨妥當,後來才發現發票上的價錢不小心列印了20磅的米的價錢,我當時立即嚇了一跳,一共是100 包米,每包收小了錢,立即叫同事到超級市塲,看看可否把米先取回來,再聯絡客戶,通知發票價錢出了錯誤,誰知同事告知所有米都已經售完。怎樣辦?告知老闆可能會被炒魷魚,賠錢給公司要算算要賠多少,老闆會否不發現所出的問題? 當我十分爭紥,是否要坦白承認自己犯錯,父親由小到大到要我們誠實,自己還初信了主基督耶穌,是一位基督徒,最後決定要坦白向老闆承認所犯下的錯失,否則會被罪疚感纏繞著,心裡永無安寧。當天十分緊張走入老闆的辦公室,然後將事情坦白地告知他,先道歉及提出可以賠償捐失給公司,誰知老闆一改以往的有錯必罰的作風,只是點點頭,說知道了,不用賠償,輕描淡寫地說可以繼續到外面工作就可以,亦沒有半點責備,這真是神蹟,我立即跑回自己的座位,低頭獻上感謝神的禱告。這是自己要學習的功課,以後工作要更加小心。每一次能夠誠實面對自己的錯誤,會幫助自己建立信心面對下一次的挑戰。 我們不要讓細箘在團隊中蔓延,因為它的殺傷力是不可輕看。希望我們能成為得力團隊的一員,互相建立,個人的利益和團隊的利益能夠得到平衡,可以達到雙贏的局面。 今日同大家分享到這裡!下星期再見! —————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 14 Jul 2021 - 11min - 27 - EP27 - 建立團隊 Team Building
第27集主題:建立團隊 (Team Building) Hello 大家好,我係Rana! 上星期BC 省温哥華的氣温創歷史新高,達到40幾度,有朋友形容為我哋好似鐵板燒上面那塊肉一樣,燒到興!最慘就是因為這麼嚴熱的天氣,據Global News 的報導一共有719多人因為熱浪(heat wave)而離世,求神安慰他們的家人。 話題回到今集的內容,之前四集都是集中在我們和家人之間的關係,在家庭以外就是我們在這個社會群體與其他人的相處。我們不是一個人生活,常常要與其他人一同合作,無論你的在學校、公司、家庭、教會或其他的團體活動,都會身處一個環境會與其他們一起工作或相處,而今集的主題:建立團隊 (Team Building)。 在體育界,已故的偉大的籃球教練John Wooden,帶領加州大學洛杉磯分校在 12 年內獲得 10 次 NCAA 全國籃球錦標賽冠軍,當中更有7年是連續得冠軍。他分享一個關於出名球員Sidney Wicks的故事,Sidney Wicks是他的一名球員。他說在 Sidney 來到籃球場的第一天,籃球隊中的每一個球員都意識到 Sidney Wicks 是最好的球員,比任何人都強。但當時的Sidney Wicks處事並不成熟,他希望每個人都能滿足他的需求。所以教練John Wooden唯一方法就是讓Sidney 在比賽時坐在板凳上,並對他說,除非你改變態度,否則你不會有機會出塲比賽。Sidney Wicks 多次走到教練John 面前說,“教練,你為什麼不讓我出賽?我是球隊中最好的球員。”。教練John的回答是:“Sidney ,我知道你是球隊中最好的球員,但當你出場時,球隊並沒不能夠發揮最好的果效。” 在這件事情當中,看到一個強而有力的聲明團隊的重要性,這是個人無法獨自完成的。 知深領袖教練John Maxwell 有一句名言”One is too small of a number to achieve greatness” 中文意思是一是太小的數目能夠成就大事。換言之,若果我們想完成任何重大的事情,就必須要有一個團隊 (Team)。在今日的社會中,我們是不可能獨自工作,我們經常要與別人一起做某些項目,才能達到目標。今時今日當我們去找新的工作,去見工面試時,不單止會問有關申請人對這份工作的有關工作能力,更會問一些與團隊合作態度和處理衝突的能力,由此可見建立有積效團隊的重要性。即使我們參與義務工作,亦很重視團隊的精神! 要建立一個有高效能的團隊有些很重要的因素,其中一個首要的是要製造團隊環璄 Develop a team environment - 環境意味著適合生長的土壤、適合呼吸的空氣、理想居住的氣候。 1) 好的土壤以致隊員有成長環境,有些人是超越領先自己、以致自己不斷受到挑戰,重點是向前發展,周圍的氣氛是正面肯定的,有發揮的機會,即使失敗仍可以向前行、其他隊友亦在成長中、大家都願意和渴望改變。曾經有兩位年青人與我分享雖然他們有熱誠和幹勁,亦有一些新的想法,但他們以前的工作環璄,就好像在博物館工作,甚麼東西都不可以碰,更莫論想要作任何改變,所以令至他們沒有機會成長和發揮,最後只好辭職離開。 2) 適合的氣候,讓到每一個隊員感到安全地去分享他們的想法和意見。有些團隊中,只有小部份比較主動、善於表達的隊員出聲分享,其他的隊員都只是靜靜地聽,這並不代表他們没有自己的想法或不同的意見,但他們卻不表達出來,原因是他們覺得自己的意見並不會被重視或接納,所以只好不發表自己的想法,這是對團隊的一個損失,因為每一個人都可以從不同的角度看事情,會來得更全面。若團隊當中,大部份人都當自己是旁觀者,那絕對不是好的現象。有一位朋友曾經分享自己的想法,卻被其他人嘲笑她的想法太幼稚,從此陰影之下,她再沒有信心分享自己的想法。 第二就是: 若果我們是領袖,可以問一吓自己: “我正在創造什麼樣的環境來為我的團隊中的人帶來成長?有沒有投資一些時間去了解組員的能力、所擁有的潛質、喜好,以而能因應而分配工作。提供一些訓練和鼓勵他們嘗試接受一些挑戰及給予他們肯定。 我們在自己的工作環境會否成為不接受改變的守護者,不接受新的事物和搆思,認為這意味著原有的不再合適或不夠完善,其實我們可以改變自己的想法,舊的系統或制度有他們光輝的時間,正因為有舊的存在作為基礎,才可以發展新的事物,兩者在不同的時代發揮最大的功效。 在美國德州的一個家庭的發生了一件嚴重的意外,當中正正看到團隊藉著他們的合作救了三歳的Gary。一個平日的晚上,Gary 的媽媽Liz 幫妹妹洗澡完畢,正帶著她去睡覺,Gary 和孿生弟弟一起在浴室洗澡,突然之間他滑倒在地上,並撞向陶瓷垃圾桶上,垃圾桶的碎片瞬息間插入Gary 的背部,傷口像子彈孔,噴出鮮血,他的爸爸Tyler 正在拿毛巾和睡衣給他們之際,看見意外,立即撞上前用毛巾包裹著Gary,把他帶到沙發上。Gary 一邊呻吟一邊哭泣。母親立即打電話報警救助。 這時一位附近的護士鄰居立即來到幫忙,叫他們要按壓著Gary 傷口,施加壓力,並儘量讓他保持清醒,這時Gary失血過多。9-1-1 接線員接報後立即通知當地、Houston消防局和醫務人員、當他們到達時檢查Gary 的傷勢時,發現情況十分危急,不可由陸路送往醫院,立即通知Memorial Hermann 醫院生命飛行® 救護人員救援。感謝神,當時有一隊生命飛行® 救護隊正在空中接受另一項任務,立即轉往現塲,當機司在空中看看地面情況,發現救傷車在附近,卻找不到下降的地點,只好在Gary 家的附近兩個街口的地方降落。而在這段時間,醫護人員幫助Gary 穏定情況,但Gary因失血過多而進入危險地步。生命飛行® 救護隊到達後,雖然對Gary 的受傷原因未明,但看見嚴重的傷勢,在他出現心臟停止前立刻在飛機上進行輸血,6 分鐘內到達醫院立即接受急救。若不是在6 分鐘內到醫院或在飛機上沒有血的存貨,後果不堪設想。 Gary 在急症室內只逗留了12分鐘,醫院立即安排兩位小兒外科的醫生為Gary進行手術。最後手術成功,Gary 終於渡過危險期。Gary 的父母Liz 和Tyler 分享他們見到神到這件意外當中的恩典。因為意外當中,神安排了護士、消防局人員、生命飛行® 救護隊、急症室的人員、小兒外科的醫生和其他醫務人員當時立即的配合,各人盡自己責任,發揮團隊的精神,Gary 的生命才可以保存,他們相信耶穌用藥物和醫護人員救了Gary。這個不單是一個十分感人的真人故事,更是展現團隊高效能的重要性。 一個建全的團隊,當中不但能夠培養優秀的領袖、發掘隊友的潛質、建立大家的自信心、大家共同的付出可以有更大、更美好的事情發生,舉例: 手提電話的改良,電腦的日新月異、醫療隊到第三世界的國家作義務性的工作、新的概念和發明等等! 這些没有一樣是可以單單靠個人能夠完成。 最後,聖經都有鼓勵團隊精神: ”我們曉得萬事互相效力,叫愛神的人得益處。” 今日同大家分享到這裡!下星期再見! —————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Thu, 08 Jul 2021 - 11min - 26 - EP26 - 天長地久 Love Story
第26集主題:天長地久 (Love Story) Hello 大家好,我係Rana! 今集是關係篇的第四集,亦是最後一集,今集主要談到夫婦之間彼此建立,主題:天長地久(Love Story)。 有一天,在一個成人心理學課堂當中,老師跟同學說要與大家玩一個遊戲,要找一位同學願意出來做參加者。其中一個女同學 Katy 表示願意參與,老師要Katy寫出她心目中最重要的30個人的名字在黑板上,Katy 把自己的爸爸、媽媽、兒子、其他家人,親友、同事和鄰居的名字都寫了出來。老師跟著要她刪除其中三個比較不重要的人的名字 ,Katy 就把同事的名字都刪除。跟著老師繼續要她刪除其中五個比較不重要的人的名字,今次Katy 把鄰居的名字擦去。就是這樣子之下,最後只留下四個人的名字,就是Katy 的母親、父親、丈夫和兒子的名字。班房內的氣氛突然之間安靜下來,大家好像有點緊張,這個時間,老師要求Katy 要將其中在她的生命中,比較不重要的兩個人的名字除去,Katy 不知所措,她覺得十分困難,她不想將父母的名字除去,這情況之下,老師說她可以只除去一個在她的心中比較不重要的人的名字即可。Katy想了很久,再次緊張下來,眼睛帶有淚水地望著老師說,她不可以除去兒子的名字,最後老師叫Katy 可以坐下讓她可以安靜下來,問她說為甚麽不直接刪除丈夫的名字呢? 老師說她明白Katy 認為父母親是生育和苦養她成人,而兒子自己十月懷胎生出來,但你可以擦去你丈夫的名字呀,他真是對你這麼重要嗎? 班房裡面所有同學都將目光集中在Katy 身上,要看看她怎樣回應。Katy 回答老師說,父母親終會有一天比我早離開世界,而我的兒子當他長大後亦會有自己的生活、讀書、工作或結婚之後搬出去過獨立的生活,而那位願意一生與我分享他的生命,直到他生命結束時的人就是我的丈夫,所以不可以刪除。這時全班同學部站起來拍掌。這是真的,大家都要珍惜那位與自己生命結連的丈夫或太太,神是將這兩個人連在一起,兩人總比一人好,要大家彼此相愛,互相建立。 今時不同往日,大部份的夫婦都是自由戀愛,擁有自己一個獨特的愛情故事,最後成家立室,共同擁有一個家庭,帶著幢憬進入婚姻,我們以為婚姻正如一個dream home 夢幻的家,裡面充滿著我們很渴求的東西,包括互相欣賞、陪伴、很有條理和整潔的家居環境、浪漫的晚餐和舒式的地方招呼朋友到訪和美好的性生活、等等。事實上,婚姻在開始的時候好像是一個空空的心形型盒子、亦好像你買了一幢房子,是空空的,你要購置一些傢俬才可以舒式地生活。婚姻當中都是一樣,婚姻裡沒有愛情、人才有愛,婚姻裡沒有浪漫的情懷,人必須把浪漫愛情放入婚姻當中。夫妻間必須學習愛的藝術,培養一種為彼此付出、欣賞、接納、饒恕的習慣,這些可以把這個心型盒子填得滿滿,就好像一個銀行戶口,存入足夠的款項,當大家此為爭吵和不和時,就好像在這個銀行戶口提款,不會一吓子將戶口結存變成赤字。如果我們不斷提款,但沒有繼續存款,這個心型盒子遲早會空空如也,甚至破產。 一個家庭,無論多麽堅牢和甜蜜,只要沒有神的同在與帶領,都會容易經歷大震動,因為大家都用自己認為恰當的方法去處事,而人都會傾向自我中心。所以我們經常聽到別人說:”相愛容易,相處難。”。談戀愛是浪漫的愛,但婚姻是相處的愛。 兩個在完全不同家庭背景成長、不同性格、思想和價值觀的人要一生一世融洽生活,實在不容易、每一對夫婦的配合都是獨一無二,參加婚姻講座和閱讀多少建立美滿婚姻書籍和婚前輔導都不能擔保婚姻不變色,只有願意委身一生,不斷投資在這段感情上,用行動去保護這段婚姻,這個天長地久的愛情故事才可以繼續寫下去。 要維系一個家庭並不容易,有一些情況是夫妻經常會面對的: 雙方的價值觀不同 - 這個對怎樣保養顧息夫婦之間的感情,可以說是十分重要,價值觀可以使用在大家怎樣處理金錢、家庭財政、教養兒女、性生活和甚至不和等等,可以看到大家的分別和相同之處。而這一點應該在大家談戀愛時要了解清楚,因為若大家是南猿北徹,這會費力去面對。 當家庭收入與支出不相符,常常入不敷支,這會使大家怎樣處理金錢上的運用變得十分緊張。我有些夫婦朋友們都在外工作,而所有的家庭支出都是丈夫一方面付出,這樣會為丈夫帶來很大的壓力。若能大家共同承擔和有一個好的財政預算和一些緊急的備用金是會帶來莫大的幫助。 我們中國人很少看見父母之間彼此的讚賞和道歉,不知是否這樣做成我們都很少與自已的太太和丈夫說讚賞的話和道歉,如:我愛你、對不起等等。記得我結婚後,有一對很要好的朋友,他們亦結婚,但偶然情況之下知道他們有時發生爭執,我細問這位太太,是我的好朋友,我問他們是怎樣處理大家之間的不和,她說自己永遠不用道歉,因為無論怎樣,丈夫總會最後向她道歉,可惜幾年之後,這對戀人離婚了!要記著給對方多些讚賞和鼓勵,行動上的支持亦是十分重要, 有朋友的丈夫從來不參與她所策劃和籌辦的活動,不要輕看,日子久了,會影響大家的感情。 教養兒女是夫妻之間經常不和的另一個議題,每對父母親都有自己教養子女的方法,父親是兒子將來做父親的榜樣,而母親是女兒將來做媽媽的榜樣。有些夫妻把所有教養的責任交給其中一位負責,認為這會避免不同的意見的出現,誰不知這麼重大的責任是神交託給每一位做人父親和母親的責任,不可轉交別人承擔,而自己卻有負所託,兒女是耶和華所賜的產業。否則在這個花花的世界,若我們不殷勤教導自己的兒女,他們身旁所接觸到的每一個人都會用他們的價值觀和方法來影響我們的下一代。夫妻兩人一同用聖經的話語和禱告來幫助兒女的成長,是神給父母的一個生命工程。 性生活, 這個相信是大家甚少會談論的話題,但卻是很多夫婦出現矛盾的關鍵問題。有些太太發現自己的丈夫會輕常溜灠一些色情的網站,有些覺得無可奈何、亦有些覺得無所謂,但這會十分影響夫婦之間對性生活的期望,因為丈夫會不期然把太太與所看到的色情片段的女性作比較,嚴重的情況是對與自己太太的性生活不再感興趣。幾個月前看見一則新聞,報導有一位太太發現丈夫把與自己性生活的錄像(video),傳上色情網站給其他人觀看,太太知道之後,十分驚愕,身、心、靈嚴重受傷害,再經了解之後,原來她不是唯一的受害者,還有一些太太亦是飽受這些經歴創傷中,心靈未能得到醫治。作為丈夫切密輕看觀看這些影片帶給婚姻的破壞力。調查報告在疫情期間,溜灠色情網站成為最熱門的項目。性是神給夫妻之間的禮物,並不是婚姻以外可以發生的。我們要小心保守自己的心勝過保守一切。 嗜好成癮,有些好像賭博、飲酒、女色、毒品、大家都認識到它們所帶來的不良影響,但有些習慣成癮亦會有相同的不良影響,包括上網看不同的資詢、花時間在手提電話上、做運動、不停購物、看電視片集、甚至過度工作,我們叫這些人是工作狂等等。不要輕看要花上的時間、金錢、對身體、心靈和夫婦關係上的有形和無形的影響。有一位太太不用上班,丈夫讓她專心照顧五歲的兒子,最初這位太太在兒子在學校上課時去打麻雀,慢慢地她叫朋友幫忙接兒子放學,把兒子留在朋友家中,自己仍在打麻雀。最後經常為了打麻雀不料理家務、只買飯盒給放工後回家的丈夫吃,最後亦因為如此而走到離婚的地步。所以為了要保護婚姻,必須十分小心。 最後,要投資在配偶的身上,不要因為已經結婚或結婚多年,所以不用花時間和心思在對方的身上,要定時找一些時間與對方單獨相處,多些溝通和分享生活和工作中的喜與憂,成為對方的聆聽者和好朋友。有些夫婦是在同一屋簷下生活,但心卻不相連(not connected),各顧各的,莫不關心對方。亦有一些夫婦好像一起經營一盤生意,大家的關係是拍擋多過是夫妻,所以當兒女長大後,就好像生意結束,大家可以拆伙。 天長地久,經心動魄的激情,若不好好用愛去經營,終有一天會慢慢變得淡了、枯萎了。愛情需要雙方共同努力和守護的。要積極主動,﹔遠離所有試探,常常想到對方的好處和欣賞為他/她家庭的付出,互相包容和共同面對婚姻中的困難和挑戰。 聖經上說:你們每個人都要愛妻子,如同愛自己一樣,妻子也要敬重她的丈夫。 多謝大家收聽! 歡迎大家 follow 我的 podcast!Bye! (Instagram: @ranachui, 電郵: rana.moment21@gmail.com, Background Music by: AveCoo/MotionElements.com)
Wed, 30 Jun 2021 - 14min - 25 - EP25 - 教養兒女 Challenges of Parenting
第25集主題:教養兒女 (Challenges of Parenting) Hello 大家好,我係Rana! 關係篇已經是第三集,之前兩集談到我們與父母和兄弟姊妹之間的相處,今集是講父母與子女,主題是教養兒女(Challenges of Parenting)。 當我們移民到加拿大搬到現在住的房子時,接受朋友的建議,我們在家前園種一棵小的櫻花樹,因為以前沒有種樹的經驗,所以當樹慢慢壯大後,才發覺原把樹種有些傾斜,當初覺得沒所謂,但越來越斜想糾正,而樹幹因為太大,不可能作任何改變。樹小的時候,很容易糾正,但等到樹長大了,要糾正不但不容易,有時是太遲了!我們教養兒女也是如此,當他們還是年紀細,作父母就要作適切的教導,幫助他們養成良好的習慣,除去不良的習慣,舉例:容易發脾氣、經常遟到返學、每天花數小時遛灠網站或看電視片集等等。 教養兒女的技巧不是憑直覺或遺傳而來的,所以有些父母都會去參加講座認識多一些,亦會從他們的父母怎樣養育他們的方法或者聽其他父母怎樣教他們的子女而從中學習。當我知道自己要做媽媽時,我就買了很多書看,亦上了很多講座裝備自己。但這並不等於自己已經掌握怎樣教養兒女,畢業啦!當我的兒子兩、三歲時,有一次因為上雪山玩時,他把地上白色的雪放入口中,之後他就因為凍傷了喉嚨,跟著每年的冬天他都會咳嗽很多天,亦不能上學。所以我很怕他受寒感染疾病而咳嗽。有一個冬天早上,他返學時,我堅持要他穿上毛衣,因為他們小息時是在學校對面的公園逗留45 分鐘,但他堅決不肯穿,亦不肯拿著當感到寒冷時穿上,當時在學校門口爭持,因為這樣他變成遲到,最後他跑入學校不理會我。此時,突然間有一位媽媽看見情景,跟我說我不應勉強兒子穿毛衣,給他選擇的自由,若他真的生病,他就能夠從中有所學習,雖然當時我心中有點無奈,在這件事上,自己又上了一課。但亦覺得有她的道理,因為與我當時其中一本我閱讀過的書“Love and Logic” (中文是愛與邏輯)所提倡的教養原則相同。 愛與邏輯基本上是一個過程,讓孩子們通過錯誤當中成長,並從選擇的後果中學習。 當他們要接受後果出現時提供同理心,少說語,但更多的愛心作行動,在必要時延遲後果,讓孩子們為自己的行為和決定負責任和學習解決問題。 比爾·蓋茨(Bill Gates)在2018年5月21日在Positive Parenting 雜誌上談到自己和太太對子女的教育方針乃採用「Love and Logic 愛與邏輯」。他小時候讀書優異,長大後創立微軟。蓋茨與妻子梅琳達(Melinda French)育有三名子女,「愛和邏輯」除了控制父母激烈的情緒之外,育兒模式也強調獎勵不要依賴物質。相反,父母應表達無條件的愛,讚美孩子本身,而不是他們的成就或失敗。許多成功人士小時候成績並不好,最重要的是孩子具備良好的品格、好奇心及解決問題的技巧。藉著父母問孩子問題,引導孩子思考如何自己解決問題,而非直接提供答案。 舉一些例子:小孩子不喜歡跟從父母的指令,要外出但外面下著大雨,媽媽問五歲的女女:你想拿著雨衣或是穿著它?而不是命令她要立即穿上雨衣。這樣就可以訓練女女自己思考和作決定。父母要給適當的選擇。但當子女發現自己的決定並不是預期的美好時,父母不會責駡或嘲笑或幸災作禍,而是用同理心,這樣子女能夠從每次自己的決定累績經驗中有所明白,書中還有一些原則需要同時實踐方能成效。 我們做一份工作都會列清楚這個職位的工作範圍 (job description),如果要父母列出自己的工作範圍,所寫出一張清單大概會包括照顧幼小的兒女、媬母、與他們玩耍、接送返學放學、教子女做功課、提供一日三餐、管教、司機、他們生病時的護士等等,看到這個長長的清單,不難明白做父母所面對的壓力和體力上的要求。 父母教養子女,包括要負責保護自己年幼或未成年的子女,不受到傷害,有些父母十分緊張,事事怕他們發生意外,兒女們完全沒有平台訓練自己獨立的能力。有一個短宣隊出發前的解說會(Debrief Meeting)當中,一位父親跑來問牧師能否保證他女兒參加後,途中不會發生意外,牧師回答說不可以,但會小心安排。 而有時從新聞當中,知道有些父母竟然自己嚴重傷害子女,實在令人髮止。多年前有一宗新聞,描述一位年輕的母親,她因為啫賭,將自己幾個月大的初生的嬰兒留在家中,去了另一個地方賭錢,一個星期沒有回家照顧嬰兒,亦沒有交托其他人照顧,丈夫當時因偷竊,被判入獄,最後嬰兒死後發出異味才被發現,警方把這位母親尋回,在法庭上她對法官說不知道女嬰會死亡,法官判詞時說這個媽媽完全沒有覆行作母親的責任,實在令她難以至信。 另一樣想提及的是父母要培養兒女的社交技巧也。要從小在家中訓練,習慣成自然,當他們長大後,比較容易有正面的社交技巧,教導他們愛人,尊重長輩,愛人不可虛假,不是假意﹔只是裝著不是真心,人際關係不能離開與神的關係,因為那是我們得生命、得智慧、得力量的源頭。孩子從小就有機會建立父母兒女的關係、兄弟姊妹的關係、上學後要建立老師和同學的關係、長大後更要與朋友、同事、上司、團隊間和到適婚年齡會與異性相處,教導他們建立美好的社交生活對他們一生受用。 很多年前我們去探望一個家庭,他們邀請我們一家吃晚餐,當大家都進食完畢時,他們兩個兒子,大概是中學生,分別一個收捨桌上的碗碟清洗,另一個就負責以一些花式切出水果給大家享用,這給我一個十分特別的印象,到現在還記得這件事情。而另一次我們回港,探望一位長輩,當時與她同住的十多歲的孫女亦在家中,她正在廳中打遊戲機,雖然她亦有依從這位長輩跟我們打招呼,卻一直背著我們集心精神打機,所以當我們逗留一小時後要離去時,我們一直不知道她的樣子是怎樣的。在群體生活中,教導我們的兒女建立良好的社交技巧。 每一位父母都用心去教導自己的子女,希望他們健康成才,但每一個小孩子都是不一樣,別人用的方法,可能放在你的兒女身上行不通,甚至他們在反叛期作出對抗。有一位母親跟我分享,兒子在家中不跟她談話,常常將自己關在房中,打遊戲機,她只是服事他,若要責備他時,他會十分兇惡,因為不想常常家嘈屋閉,只好忍氣吞聲,默默為兒子祈禱。但其他家長看見她兒子的情況就覺得她教導不力,讓她不再願意與人分享自己做的難處,因而常常失眠,情緒低落。我們不要看見一些青年人的學業成績或工作成就隨意批評他們和他們的父母,因為他們所經歴的事情和難處,我們不能一一明瞭,真正的關心就是願意聆聽他們的分享,並不加上批評的話,可以將他們的難處藉著祈禱帶到神面前。 當我想到要同大家分享兒女篇時,我的心十五、十六覺得市面上有這麼多的書和很多講座都談及如何教養兒女,作為父母的大家必定已經聽了很多專家的意見,而我自己都是學習的階段,有很多的失敗過案,作為母親就分享的一些我從錯誤中的得著。 兒女是耶和華所賜的產業,求神給我們每一位父母親不放棄、不氣餒。凡 事 謙 虛 、 溫 柔 、 忍 耐 , 用 愛 心 互 相 寬 容 ,教養孩童,使他走當行的道,就是到老他也不偏離。 今日同大家分享到這裡!下星期再見! —————————————————————————————————————— 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 23 Jun 2021 - 13min - 24 - EP24 - 手足情深 Love Your Siblings
第24集主題:手足情深 (Love Your siblings) Hello 大家好,我係Rana! 現在這個Podcast 的系列是關係篇,上一集是敬重父母,今集是手足情深(Love your siblings),所講的是弟兄姊妹間的相處,亦都是很少人會談論到的話題。在我們踏足社會之前,(屋企) 家庭為我們提供了一個學習怎樣待人處事的環境,而與弟兄姊妹和父母的相處是我們的成長的一個重要環節。 不知道你有没有聽過”手足情深”這個成語故事,講到(以) 從前長安城裡,有一戶人家,(爸爸) 父親帶著三個兒子過活。不幸的是,有一天,父親病重過世。大兒子田真帶著兩個弟弟慢慢長大成人。兄弟三人成年後,想到也該各自獨立生活了,於是,便商量著分家各自生活。 三兄弟平日相親相愛,情同手足,所以當談到分家的事,大家毫無爭議,所有的財產,統統分成三份,每人各得一份。 (屋企後院) 院子裡有一棵多年生的紫荊樹,大家卻不知該如何才能公平。三個人你看我,我看你,都沒有了主意。大哥田真主動讓給兩兄弟,兩兄弟也誰都不肯獨占這棵紫荊樹。最後,實在沒有主意,兄弟三人只好決定把樹從上到下分成三截,每人取一段。這樣的分法可謂公平分配,誰都沒有意見。說好了,第二天砍樹分樹。第二天,一大早,兄長田真提著斧子和鋸來到院子裡,抬頭一看,愣住了——昨天還好好的一棵紫荊樹,今天怎麼像是要枯死的樣子?葉子全都枯萎了,枝條也像被燒過一樣,乾裂粗糙,完全没有生氣一般。 田真連忙去喚兩位兄弟,二兄弟隨大哥來到院子裡一看,也都愣住了。這究竟是怎麼回事呢?兄弟三個相對無言,愣在那裡。好一會兒,大哥田真忽然拍了拍腦袋,對兩兄弟說: “我想是不是那棵樹不願意我們把它砍倒分開?” 兩個兄弟也似有所悟地喊道: “不錯!不錯!一定是這麼回事。” 田真對兩個弟弟說道: “兩位兄弟弟,看了這紫荊樹的變化,難道我們不覺得傷心和慚愧嗎?這棵紫荊樹在我們家院子裡生活了幾十年,它親眼看著我們兄弟三個長大成人。它不願意把同根生長的根莖、樹乾和樹梢分割開來,所以聽了我們砍樹的想法便很有靈性地表現出它的傷感,從而也教育我們同母所生的親兄弟如同手足不可分割。” 三兄弟至此不再想分樹的事,連家產也不分了,大家和和氣氣地生活在一起。紫荊樹也奇蹟般地恢復了生機,比以前長得更加繁茂。從此大家將兄弟姊妹比喻為手足,是身體相連,不可分割的。 我們出生來在怎樣的家庭出生,並不是我們可以決定的,意思是我們不可以選擇哪一位是我們的父母,亦不可以挑選誰是你的哥哥、姊姊和弟弟、妹妹,是神為我們預備的。他們與我們是有很深的血緣關係,除了爸爸媽媽是我們最信任的人,當我們還未進入婚姻裡面,相信與我們一同成長的兄弟姊妹是我們最親密的人。現在的我們和我們的性格與我們的原生家庭和童年時的成長背景有很密切的關係,我們的兄弟姊妹是與我們一齊在同一個環境長大,所以會互相影響。 神把我們放在這個家庭,跟兄弟姊妹之間的相處,無論是好與壞,無形中塑造了今天的你和我。神為甚麼把我們放在這個家庭當中?除了父母親和配偶,兄弟姊妹是我們重要的親人,原生家庭是神給我們的禮物。 有些人跟我分享他們童年時,與兄弟姊妹有很好的關係,長大後,雖然已經成家立室,仍然經常聯絡,互相關心。亦有些人與兄弟姊妹的關係是因為父母在,所以保持聯絡。父親節、母親節大家一同出來聚會慶祝,但當他們的父母親離世,他們的關係竟然隨之而疏離,甚至不再聯絡,十分可惜!神給我們這些親人,不單止有很深的血緣的關係,更是上帝創造我們時,為我們安排和設計的。那我們要怎樣保護這份手足的關係呢?要彼此照顧和扶持,而不是彼此踐踏和爭競! 我記得我讀書時期,很多時不懂得怎樣做功課,又怕問老師,家中又沒有人教我怎樣做,亦没有電話問同學怎樣做,明天要交功課,最後媽媽拖著我的手,跑到樓下一層鄰居家中,叩門問她的兒子可否教我做功課,年青時的我會感到很尷尬,但又無可奈何,否則明天就無得交功課,只好硬著頭皮。但當長大到外面工作時,爸爸叫我教弟姊們做功課,我卻很不耐煩地教他們,又常常說無時間幫助他們,作為大姊姊的我,若我能多花點時間在他們的學習上,相信對他們的學業成績會有幫助,這是我的一個遺憾。 兄弟姊妹的相處,有時會有衝突、不和睦,突別是金錢上的紛爭。如果遇上父母有偏愛、不公平和重男輕女,會直接影響他們之間感情。聖經中亦有出現兄弟之間的糾紛,亦是人類中第一宗家庭悲劇,就是哥哥該隠X 了弟弟亞伯。就是亞當和夏娃被趕出伊甸園之後,所生的兩兄弟,哥哥該隠和弟弟亞伯,因為神喜愛弟弟亞伯所獻上的祭物,所以引來哥哥的嫉妒殺了弟弟亞伯。但這並不代表我們可以輕看或認為不可能修補兄弟姊妹之間破裂的關係。當我們的兄弟姊妹遭遇患難的時候,我們不可以䄂手旁觀,幸災樂禍,毫不關心,就好像看電影一樣,大難臨頭各自飛。這是上帝不喜悅的事。神會責備我們。聖經上說:“人 若 不 看 顧 親 屬 , 就 是 背 了 真 道 , 比 不 信 的 人 還 不 好 , 不 看 顧 自 己 家 裡 的 人 , 更 是 如 此 。” (提 摩 太 前 書 5:8) 這些稱為我們兄弟姊妹,神要我們彼此互相尊重、愛護、扶持、鼓勵、讓步和饒恕,要維持手足情深。所以當他們在最困難的日子,要走到他們的旁邊,拍拍他們的肩膊,扶持著他們渡過這些艱難的歲月。若大家兄弟姊妹之間有衝突、磨擦、心結和怨恨,但沒有處理,不要期望所帶來的傷害會自動癒合,要溝通、耹聽、道歉和要主動修補關係。有時可能是上一代,我們的父母親的教導或偏愛引致兄姊姊妹間的不和,受到委屈,甚至傷害,嘗試接納和饒恕對方,神知道我們所經歴的一切,若我們這樣做,神必會給我們帶來祝福和恩典。若果我們完全沒有動力去修補兄弟姊妹之間的關係,先為這件事祈禱,求神幫助。 如果你是基督徒,除了家庭之外,你想到在甚麼地方會有人互相稱對方是兄弟姊妹?就是教會!為甚麼呢? 教會就是我們屬靈的家,在原生的家庭當中,兄弟姊妹理當彼此相愛。神要我們用同一個原則,在教會中與其他的信徒亦要彼此相愛。由此可見,神是怎樣看重我們與原生家庭的兄弟姊妹的關係。最後再說一次,兄弟姊妹是神所賜的,是我們生命一個重要的夥伴。 我們愛,因為神先愛我們!如果你還未認識主基督耶穌,很想有這個力量去愛和饒恕自己的兄弟姊妹曾經帶給你的傷害,又或者他們誤會了你、疏遠你,你希望神能夠幫助你重新與他們和父母建立美好的關係。 我邀請你今日接受主耶穌基督為你個人的救主,可以跟我作以下的決志的禱告:親愛的主耶穌,我願意打開我的心,邀請你來到我的心中,作我生命的主,我承認我是一個有罪的人,我願意悔改歸向你,成為基督徒。我相你為我的罪死在十字架上,使我的罪得赦免 。我也相信耶穌死後的第三日,從死裡復活。求你赦免我的罪,寛恕我一切的過犯,帶領我的人生,奉主耶穌基督名求,阿門! 若你有跟我一齊做決志的禱告,我要恭喜你得到這份寶貴的禮物,請你用電郵告知我,讓我亦可以繼續為你和你的家人有美好的關係禱告。 若果我們現在已經有很好的兄弟姊妹的關係,實在感恩。倘若大家是有些不和睦和心病,求神賜給我們力量愛我的家人、彼此饒恕他們。 願我們一同珍惜神賜給我們的兄弟姊妹,互相照顧、扶持和彼此相愛! 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 16 Jun 2021 - 12min - 23 - EP23 - 敬重父母 (Respect our Parents)
第23集主題:敬重父母 (Respect our Parents) Hello 大家好,我係Rana! 溫哥華的夏天,有很多美麗的景色,疫情都慢慢改善過來,大家都可以帶同父母一齊,到外面走走,在戶外吸收新鮮空氣和多做運動。 “慈母手中線,遊子身上衣。臨行密密縫,意恐遲遲歸。誰言寸草心,報得三春暉。” 是唐代詩人孟郊的五言詩《游子吟》。在短短六句三十個字當中,描述媽媽為出遠行的兒子密密縫字服的情景,在外漂泊的遊子,最牽掛他的人是家中的母親;表達出默默無聲偉大的母愛。1992年9月香港舉辦了一項活動——“我最愛的十首唐詩”,評選结果按得票多少而定,最後在眾多唐詩當中,孟郊的《游子吟》名列榜首。 當我想到要做Podcast 新的系列時,決定主題是關係篇,由我們同自己的父母的關係開始。所以這一集的主題是: 敬重父母 (Respect our Parents)。當我們說到要追求自己的人生目標、實踐夢想,事業和教會的生活,我們都會把這些放在我們會優先次序當中,甚至抽時間與朋友或子女一齊排第一位,但陪伴父母卻未能晉身三甲,這可以看到在我們一般的心目中,父母的重要性,但其實我們能給他們的時間是每日倒數,越來越少。中國有很多名言提醒我們要孝敬父母: 樹欲靜而風不息,子欲養而親不在。有時我們會說這個人真是二十四孝,其實這二十四孝所說的是中國有二十四個孝感動天的真人故事。但孝順和敬重父母會否因為時代不同而有所改變? 我們的爸爸媽媽在我們還小的時候,不單止為了養育我們付出時間、金錢和自己的一生,當他們退休或老年時,亦很樂意為我們的子女勞碌奔波,照顧他們,幫忙日常煮食,接送他們返學和課外活動。聖經上教導: “要 孝 敬 父 母 , 使 你 得 福 , 在 世 長 壽 。 這 是 第 一 條 帶 應 許 的 誡 命 。”(以弗所書6:2) 這裡指出神的應許,當我們孝敬父母,我們可以得到從神而來的福氣,更加會使我們生命得以長久。所以若子女苦待自己的父母,在神的眼中看為惡。 我們可以怎樣敬重父母呢? 要愛我們的父母 - 當我們年幼時,父母正是壯年時,能夠不斷付出和供應我們的需要,當我們漸漸成長,但他們卻開始漸漸衰老,已經不能像昔日在物質上給予我們,甚至他們的體力大不如前,這並不影響我們對他們的尊重和愛賜。 愛我們的母親 - 不是所有的女士都是媽媽,但我們每一個人都有一個母親,美國Saddleback Church 的主任牧師Rick Warren, 在一個母親節主日講道開始時,向在塲的會眾發出兩個邀請,若是對的請在塲人仕站起來,如果是有媽媽生你出來的站起來,請你站起來,會塲中每一個人都站來,他請大家坐下。然後,他再說: (若果你親身經歷過生仔女的痛苦,請你企起身,請站起來,這時所有的母親都站起來,大家都為她們願意為生兒育女承受苦楚的犠牲精神而鼓掌,在分娩中經歷了痛苦,有些甚至遇上難產。無論母親在我們眼中是一個好母親,或者是缺席的母親,或是不合格的母親,但她們在懷孕和分娩的過程都為我們付出了很多,是愛的表現,我們要感謝她們給我們生命,和她們對家庭所付出的一切。 敬重我們的父親 - 他是第一個進入我們生命當中的男人,父親代表力量和家庭的決策者。中國的傳統父親是一家之主,以前有人會稱自己的父親為家嚴,嚴肅的嚴,而別人亦會稱朋友的父親為令尊,由這個稱呼當中會注意到父親給人一種嚴肅,不苟言笑的印象。有些朋友亦說自己的父親很少主動說出自己的心事和難處。但有一點是可以肯定的就是父親常常是擔起一頭家,主力養活家人。而現在的父親而認識到親子時間的重要,會爭取機會與子女相處,表達對父愛。藉著他們的勞苦和工作,父親負起保護家庭的責任。有些父親是喜歡與子女有講有笑,拉近與子女之間的隔膜,但亦有一些是不多說話,好像一位嚴父。記得我的父親亦是如此,年紀輕輕的我,有時會怕跟父親說出自己的想法,但又不甘心,就會將自己的想法寫在紙上,靜悄悄地在父親不注意的時候,放在他上班所穿的褲袋內,希望他看見時更加明白我的想法。我們要想想父親在我們有需要時,第一個會跑過來幫助我們,他為家庭所犧牲的一切,我們要敬重他。 多些陪伴年長的父母 - 我們的生活可能是十分忙碌,但父母親的生活可能剛剛相反,很多長者都感到十分孤單寂寞,又怕告知子女影響他們的生活。他們很希望我們能抽時間與他們一起,讓他們知道我們的工作或生活,有時是我們身旁的朋友可能知道我們的情況得一清二楚,唯獨是自己的父母就一無所知,因為怕他們問長問短。他們的關心,我們卻不想接受,有一天我們當中可能有些人會成為父母,亦希望知道兒女所遇上的困難和近況,為他們祈禱。我們亦可以帶父母到外面一起參加活動,讓他們不會終日留在家中。 多些聆聴他們 - 家有一老、如有一寶! 願意聆聽他們的日常生活分享,這會讓他們多思考和增強社交能力,更可以帶他們一起參加一些聚會,讓他們認識我們的朋友,與人相交,不但會擴濶他們的生活圏子,更可以幫助出現腦退化的情況減慢,因疫情關係,因多長者因缺乏與人接觸,腦退化的個案增加。有些父母可能會將一些舊事重覆又重覆述說,有時是要多加耐性。 當開始時講到中國有廿四個孝子的故事,今日同大家分享其中一個: 傳說中的遠古帝王,五帝之一,姓姚,名舜。相传他的父親娶了一位继母給他、同父異母弟弟叫象,多次想害死他:,姚舜天性至為孝順。 父親是一位全然不懂禮儀的人,母親常出惡言,其弟名象,傲慢不悛,惟姚舜並不怨恨,仍能孝敬父母,友愛兄弟,姚舜常上山下耕田,因孝感動天,有大象協助耕田,亦有鳥幫助其鋤草。 當時的皇帝唐堯聞悉姚舜大孝,特派九位男子服侍,並將其女兒娥皇及女英與姚舜為妻,後來並將天下讓與,姚舜以一平民,居然躍而為虞朝之皇帝,純因孝心所致。這個就是最出名的孝感動天的故事。 有一間餐館,掛著一塊牌扁,當中寫著語重心長的句字: 同父來少、同子來多、檐前滴水、何曾見過倒流。這個提醒我們不要只是單顧將最好的給我們的兒女,因為父母亦是將他們最好的給了我們,是我們回報父母恩的時間。 雖然社會不斷改變,但希望我們對父母敬重、愛護的心,只會有增無減! 今日同大家分享到這裡!下星期再見! Reference: 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 09 Jun 2021 - 11min - 22 - EP22 - 面對孤單Overcome Loneliness
第22集主題:面對孤單 (Overcome Loneliness) Hello 大家好,我係Rana! 大家最近怎樣呢?若果你有收聽上兩集,你有沒有注意第20集、21集和22集其實是同一個系列呢? 20集:跳出逆境 (Overcome Adversity) 21集:走出恐懼 (Overcome Fear) 22集:面對孤單 (Overcome Loneliness) - 今集是這個系列最後一集! 德蘭修女(Mother Teresa)有一句關於孤單的格言是- ”最可怕的貧窮是孤單,和不被愛的感覺。“(The most terrible poverty is loneliness, and the feeling of being unloved.)。我見過另一句格言:“孤單是當你開始自言自語,因為沒有人在聽你說話。”,我覺得亦能夠反映孤單的情景。孤單 (loneliness) 和孤立(isolation)會危害我們的身心,會帶來不良的影響。因為有很多人都面對這個情況,英國和日本都任命了一名官員做 ”Minister of Loneliness 孤獨大臣” 為國家制定政策去幫助國民,減低因孤獨患上抑鬱和自殺。 我們要明白孤單與獨處是截然不同,有時我們正處於一些很忙碌或者很嘈雜的環璄,身心疲累,需要暫時離開家人、工作和朋友,給自己一些空間,自己獨處一吓,安靜下來,身、心、靈都會得到休息和放鬆,就算只是短短一個上午或下午都會有幫助。但我們不會因為獨處而感到孤單。 另一方面,在我們四週圍,有很多人都感到很孤單。但當這個情況維持非一段的長的時間,它會損害我們的心理健康,令我們的情緒低落、甚至有抑鬱、無法入睡,這種心理狀態,需要立即處理。 即使我們有一班朋友又或者一些親人,並不等於我們不會覺得孤單,重點是我們自己覺得與他們內心是否與聯系在一起,若果覺得大家思想上都不能有共同的想法、沒有良好的溝通的基礎,心靈上可能有講不出的孤單感。我們常常聽到一些出名的富商、名人都會覺得很孤單,所以金錢、名譽和地位並不代表一定能夠將孤單拒諸門外。當我們覺得沒有人明白自己,沒有被人關心或者得不到安慰,或者被人誤解,很容易會將自己的內心需要收藏起來,怕被傷害,漸漸很容易感到孤單。有時一對夫婦,需然他們是在一起,但可能他們內心並不是結連在一起。 有一個國際孤獨等級表,將孤獨的程度分了十級,你想不想知道自己是第幾級? 我於數個月前,認識了一位醫師,她日常的診症十分忙碌,而她亦擁有很多物業,女兒是一位家庭醫生,兒子是一位工程司,但因為他們都搬出去自己居住,大家很少見面,傾談之中她表示自己感到很孤單寂寞,想起兒女們以前一家人住在一起十分熱閙,每次見到她時,我都多留一些時間讓她談談心中情。由此可見,忙碌的工作並不能讓我們趕走空虛孤單的感覺。 我們是群體生活,所以很需要朋友。很希望能有一些知心的朋友,互相鼓勵和支持,需要的時能得到他們的安慰。 而聖經中提到三種關係: 我們與自己 - 我們一定要懂得愛自己才能夠與其他人建立良好的關係,亦要願意讓身邊的人知道自己的需要。我有些朋友,他們是內向的(introvert),當他們經過忙碌的一日,他們需要有獨處的時間,才可以支取力量,並不是出去見一班人,所以當我邀請他們出來,他們會很坦白告訴我,這只會令他們消耗能量。但對外向(extrovert) 的人,相反地這正是他們的需要,從與朋友分享和一起的感覺支取力量。有時我們覺得告訴朋友自己感到孤單,難以啟齒,其實這並不是一件羞恥的事。當自己感到孤單,有時是自己刻意不願意接觸其他人,亦可能是某些關係出現了一些問題。有時我們被忙碌佔據自己的時間,當靜下來才發現自己內心是十分孤單,當然有時我們會用忙碌的工作來麻醉自己,不再覺得孤單,但這只是表面的假象。 我們與其他人- 當我們發覺自己感到很孤單時,要主動去結識一些新朋友,包括去做義工幫助有需要的人,這樣製造機會建立友誼。或找一些朋友,大家有共同的興趣,友誼可以藉著這樣建立。我在一年前開始,與一班經常去遠足的教會朋友每星期都一起去遠足,不知不覺間大家的友誼慢慢建立起來。 當我問大家那一樣寵物是可以幫助人感到不再孤單,相信有大部份人都會答是狗,從一些調查報告中,新飼養狗隻的主人會不再感到孤單,相信是狗能夠給主人一份親切和當主人摸他們時的反應會令主人有開心快樂的感覺。狗主人帶狗每天出外走動時亦會認識其他的狗主人,大家經常帶狗時見面並且談話聯系起來。 每當我感到孤單時,我會想想身邊有沒有些朋友好像我一樣,會感到需要別人的關心,於是打電話給他們或者傳一些短訊問候他們,這樣好像是幫助別人,其實自己亦會被對方關心起來。我們要接受我們不可能與每一個人,都可以成為知己良朋,若遇上某些朋友不願意與我們建立友誼或者存有偏見,經嘗不成功,毋須勉強,否則弄到自己整日因為對方對我們的態度,影響自己的情緒變得低落和感到不被接納,要知道一定會有些欣賞我們的人。我們自己亦要切實的明白,不要找一位完美的朋友,因為沒有完美的人,不但止我們自己亦不是完美,真正的友誼是要經過包容、忍耐和愛心去互相建立。 3. 我們與神 - 要知道神是一位在任何時間,在任何地方都與我們同在。你的家人和朋友都不可能7天24小時與我們同在,特別是在疫情下,大家都要保持社交距離,只有神可以。所以當我們感到孤單時,可以與神說話和祈禱,祂會聽和知道我們的需要,因為神說”我總不撇下你 ,也不丟棄你 。“(希伯來書13:5) 今日同大家分享到這裡!下星期會有新的系列,再見! 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 02 Jun 2021 - 10min - 21 - EP21 - 走出恐懼 Overcome Fear
第21集主題: 走出恐懼 (Overcome Fear) Hello 大家好,我係Rana! 我於去年(2020年)參加了一個Personality Factor Profile (簡稱PFP) 的Level I 證書的課程,是幫助一些參加者藉著做了PFP 得到一份28頁紙的報告,我負責解釋參與者的行為、性格的取向、如何處理衝突、領導力、團隊的能力,當中有一頁叫會受影響Being Influenced 第一個的部份是”最怕的事Worse Fear”,很多人都很怕被人知道自己最怕的是甚麼東西!由此可見,我們每個人都很容易被恐懼戰勝,在某些情況下,會對自己失去信心和變得灰心。 恐懼是一種有力的情感。好的方面,它可以保護我們免受危險並激發我們做正確的事。但在最壞的情況下,恐懼會使我們無法充分發揮潛力。恐懼有時在我們不知不覺之間控制我們,將我們困在一些處境當中,走不出來!就好像跌入了一個陷阱,自己覺得無辦法改變和不可能前進,奪走一些我們的東西,使我們不可能完成我們的夢想、理想和目標。 很多年前,有一次我與一班朋友在深圳旅遊,到一個遊樂場玩機動遊戲,因為是上班的日子,所以很少人排隊玩機動遊戲,當我們排隊玩機動遊戲時,其中有朋友很大聲地說看這些遊戲機是小兒科,因為沒有人排隊,所以那些操作員都聽到我的朋友們的對話。大家都不以為意登上轉動的機動遊戲機,誰知幾分鐘後機動遊戲機將要降落時,操作員突然間故意將機動遊戲機再升高轉動及加速,立時令到我和朋友們都很驚恐,我和女孩子們都大聲尖叫和有些哭起來,男仕們亦大叫操作員立即停止機動遊戲,立時引來大批群眾觀看,我被嚇得魂飛魄散。自此之後,我很怕玩機動䢟戲,不知不覺間,這種恐懼日益增加。這麼多年來,我與家人或朋友到機動遊戲場時,都是負責看管大家的背包和物品,失去了與大家一起經歴喜樂和家庭時間。直至數年前我們一家人和朋友一起去去迪士尼公園,我的兒子看見朋友的媽媽都是陪著他們一起玩機動遊戲,但他的媽媽總是負責看大家的背包,心中很不開心,我才正視這個情況。我當時想到我都不怕死,因為死後會去天堂,那為甚麼怕機動𨘋戲發生意外。終於靠著神、鼓起勇氣克服了這種心裡的恐懼障礙,可以重新與家人一起玩所有的機動遊戲,大家都覺得喜出望外!在這件事情當中,我體會到恐懼可以令一個人在某方面非理性地完全失去能力,它奪去了我的自信心和與家人、朋友一起的時間,更加嚴重的是我相信我是永遠都不再有能力玩機動遊戲的謊言。 我們大部份人都是喜歡停留在安舒區(comfort zone),在我們熟識的環境當中,所有事情都是自己控制之內,甚至一切瞭如指掌。當我們感到很舒適時,我們不會的成長,靠自己的能力,不需要神。只有我們要面對難處時,我們變得緊張、恐懼和不安時,我們才會努力不懈工作和進入更深層次的思考和學習。想一想,人生不是掌握在我們的手中,我們一直依靠信賴的朋友可能會離開我們,生意出現缺乏資金營運、公司可能因為疫情要裁員、兒女在反叛期不再聽我們的教導、健康走下坡,平日很少會祈禱,突然間不單止我們會多向神祈禱,更加會叫朋友為我們禱告。 有一次我家對出的一個路口發生交通意外,兩架車輛相撞,警察到場處理案件,其實只有住在我家附近的鄰居才會使用這個路口,大家每日出入都很熟識路面情況,當我與警察了解情況時,他說以他的經驗最多的交通意外就是發生在家附近的路口,因為大家覺在熟識的環境,不再小心慢慢看清楚路面情況,我們從來没有意料到原來安舒居有時竟然是危險地帶。 恐懼可以是由一些過去的經歴或回憶引致,亦可以是因為我們未知道或未確定將來會怎樣,就會產生焦慮。任何超出舒適範圍的東西都會給我們帶來恐懼。有時,恐懼的念頭變得比恐懼本身更大。這種恐懼其實是思想或精神上的障礙。有勇氣並不是表示沒有恐懼,而是克服恐懼。一旦我們有信心接受未知的風險(take risk)、就意味著我們已經克服了恐懼的一半,當我們接受要面對恐懼,它就不再是未知的了,因此這種恐懼的核心概念由“未知”變成了“已知”,我們就可以漸漸克服恐懼。 今年年初時,我想用Podcast去啟發別人尋找人生真正的目的、給別人一些正能量和分享神在我生命中的作為,我從來沒有做過Podcast,甚至是剛開始學聽Podcast,沒有經驗。如何上載每一集到網站? 不知道在Podcast 裡面要怎樣表達? 擔心有沒有人會收聽? 別人會給我一些甚麼的評語? 我是否能達到目的? 很多不知道和恐懼,但最後我掌出勇氣去嘗試,克服恐懼,因為當我想到我嘗試過若果失敗,總比怕失敗而不去嘗試來得更好,不會遺憾。亦是因為如此,讓我認識更多朋友,藉著這個生命列車上約會與大家連結,同時發現神亦給我一些其他的能力是我自己以往是不知道的,我發覺自己所做的與我的價值觀相符,這給我動力每一個星期努力製作。其實恐懼每一個星期都會有,更加要依靠神加給我力量。 你知道鷹細小時是如何學會飛翔的嗎? 鷹有許多不同的種類,其中有一些因為體型較大,無法在一般的樹枝上作巢,所以選擇在山谷的懸崖峭壁邊上築巢。其中一個好處就是不會受到其他動物的攻擊,也對牠們飛翔提供了絕佳的空曠平台與充足的高度。鷹的父母會先用嘴啣一些荊棘或尖銳的樹枝放置在底層,再叼來一些尖銳的石子鋪放在荊棘上面。 最後才啣一些枯草、羽毛或獸皮覆蓋在小石子上。 原來,鷹父母每次覓食回來都會先餵食最強壯的細隻鷹仔,所以從小開始,鷹就必須學習從父母親的口裡爭奪食物來存活。等到細隻鷹小鷹骨骼健壯到可以震動翅膀,羽毛也成熟打開的時候,真正的考驗才正式來臨。 在這懸崖峭壁上,任何一隻動物都會本能地想躲在安穩舒適的巢裡,即使是小鷹也是,畢竟牠們根本還沒學過甚麼是真正的飛行。可是有什麼辦法能讓小鷹不再眷戀著窩巢呢?這時母鷹會開始「攪動窩巢」,讓巢上的枯草、羽毛掉落,而曝露出下面尖銳的石子和荊棘;小鷹會被刺痛的哇哇叫,可是母鷹又很會無情的加以驅逐、揮趕,甚至不再帶食物回來。最後逼的小鷹只好忍痛振起雙翅,跳離窩巢,開始牠第一次的「飛翔」。這樣的「母愛」,有時實在令人難以明白,不是嗎? 如果小鷹沒能成功的地展開翅膀,抓不到山谷裡的上升氣流,可想而知結果就是摔下去的。此時,母鷹會趕緊飛下去,用牠開展的翅膀想辦法接住幾乎要墜地的小鷹於她的兩翼之間。這樣的反覆好幾次,才能逼使小鷹在天空中學會如何使用翅膀翱翔。如果一隻雛鷹不懂得如何在這樣的「生死攸關」的學習中學到如何利用氣流展翼飛行,那就註定會餓死在巢中了。對一隻鷹而言,飛翔,從來不是一個選擇,是生存一個重要關鍵。 恐懼會引發我們內心最脆弱的一面,經過培養將會變得更強大,無時無刻在威嚇我們,令我們停滯不前。若果我們是一直躲在安穩舒適的巢裡,我們就不會高飛,甚至死在巢裡面。我們要克服恐懼,離開巢,嘗試高飛,神在最危險的地方與我們同在,正如母鷹在細隻的鷹飛不到向下墜時,會想辦法接住小鷹,我們要克服恐懼,發揮自己的潛能,做到最好,不要馬馬虎虎地過一生,要飛到高處,完成我們的夢想,一些挑戰是幫助我們成長,可以鍛練一些平常我們不用的肌肉。我們要對神的信心,我們可能不明白,但神說要剛強、壯膽,因為祂必與我們同在。 今日同大家分享到這裡!下星期再見! Reference: 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 26 May 2021 - 13min - 20 - EP20 - 跳出逆境 Overcome Adversity
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP20 第20集主題: 跳出逆境 (Overcome Adversity) Hello 大家好,我係Rana! 從前我在一間上市地產公司,物業管理部門任職助理經理,直屬上司是副總裁,我負責管理不同的物業,工作很順利和開心。直至有一天來了一位新來的經理,他加入公司之後,同事之間開始變得很多勾心斗角,大家的融洽不再覆見,我亦成為其中被針對的對象,當時我發覺努力工作,並不是一定得到應有的回報,相反若果願意結黨,就會被上司和同事認同,否則就會被人針對。這對當時20多歲的我是一個沉重打擊,人生的逆境。 我分享這些的經歴是因為人生可以是今天仍然是很好,但明日並不是完全掌握在我們的手中,明日我可能失去工作、或者男女朋友突然要分手、或者發現健康出現嚴重的問題,或者我們所愛的人會突然間離了我們,飛來橫禍,還可以有很多不同很差的情況。我們會感覺到失望、無助、對自己失去信心、甚至失去人生的方向。要知道這些逆境只是人生的一部分,人生有開心的時間,同樣有失意的時候。但這不是自我可憐、自暴自棄或者是放棄的時間,相反要相信是神正在設法讓我們靠著祂跳出逆境,磨練我們性格變得更成熟和更剛強。 我們要將所發生的逆境留在倒後鏡,然後繼續向前駕駛,車的擋風玻璃很大,但倒後鏡很細,如果我們不停望住倒後鏡,將會發生交通意外。我們可以望住擋風玻璃外面,小心繼續向前慢慢駕駛,終會到目的地,實現我們的人生夢想和目標。 當遇上失意時,神在背後可能為我們預備了更好的計劃。聖經上教導”從 前 你 們 的 意 思 是 要 害 我 , 但 神 的 意 思 原 是 好 的 , 要 保 全 許 多 人 的 性 命 , 成 就 今 日 的 光 景 。“ (創世記50:20)公司𥚃面的權力鬥爭,令人很疲憊,我辭了那份工,回想當日,我轉到另一間公司成為讓該公司物業部的經理,上司還願意讓我上班時去修讀一個可獲得專業資格的課程,這真是喜出望外的結果。 我年幼時,很喜歡看螞蟻走來走去,我很清楚地望到他們一隻一隻排著行,有時候他們口咬著細片的食物,我有時會拿一些東西放在他們前面的路,欄阻他們前行,他們發現之後,就會改道而行,他們不知道我為甚麼這樣做,它們甚至不知到我的存在。相樣地,我們亦不能夠和没有足夠的智慧明白所有放在我們人生逆境中的每一件事情的原因,但要相信這位創造宇宙的神,祂願意在艱難的日子與我們一起。 我們出門駕車發現交通擠塞時,很不耐煩,可能神是要鍛練我們的耐性,又或者是為了要我們避開一次交通意外。我們不可能明白所有的事情,但要相信神是愛我們,在人生的逆境中仍然會看顧我們。若果遇到上司或同事十分難相處,面對壓力,我們可以仍然有禮懇,口不出惡言,專心工作,這些都可以幫助我們的性格成長,就好像沙紙在我們的角上磨擦,將一些角磨得更圓滑,更加容易與其他人相處。 我們可能曾經被人問過以下的問題: 「如果今天是你人生在世的最後一天,你打算做甚麼?」 我們可能只是輕輕鬆鬆地回答,或者一笑置之。 但Jake Olson 被人問到: 「你看不見東西前一天,你想做甚麽」,他並不像其他人可以很輕輕鬆鬆地回答,相反他是心情沉重、哭著地回答。 出生美國加州的Jake Olson ,患有先天的視網膜癌,在他還是嬰兒的時候左眼就被移除了,雖然他只有一隻眼睛,他在學校時仍然參加學校美式足球的運動,參加比賽。睛天霹靂,而在12歲那年,有一日醫生告知他因為癌症的擴散,他必須接受手術移除僅剩的一隻右眼睛,這亦是表示他將會完全失明,他心想我為甚麽會要面對這樣多的逆境,我的一生將會是怎樣呢。他真的被問到:「手術前,你還看得見世界的最後一天,你想做甚麼?」,在這麽多的選擇中,而在手術的前一晚,他竟然決定去看了美國南加洲大學美式足球隊 (簡稱USC) 的練習,我們可以想到他熱愛美式足球的程度。 而在Olson接受了手術之後,也正式宣告他再也看不見這個世界的一花一草。生活和上學再不像以往一樣,但他卻決心不讓這些東西難阻他的學習,他繼續返學和學習新的生活習慣。 南加大美式足球隊聽了他的故事後,決定讓他成為球隊的榮譽成員,他可以在比賽時跟著大家跑出球員隧道、他可以在場邊板凳區感受每一塲比賽、甚至讓他參與球隊會議。但他從來沒想過,自己有一天真的能走上球場比賽。南加大給了他獎學金,而他也欣然接受,成為了南加大美式足球隊的一員。高中時Olson成為了球隊的先發長開球手 (long snapper),他知道他每次開球的時候都得開同樣的距離,經過練習身體也有了習慣的機制,但更多時候,完全就是手感問題。就算只是每場只能上場大概五分鐘的長開球手,他仍然每天不斷地練習列陣、扶球、開球。2017年9月2日,剛升上大學三年級的Olson在南加大出戰西密西根大學的比賽中,於比賽尾聲的射門機會被教練派上場,對他而言是意義重大的開球。他說「我得靠著隊友的幫忙,才能找到正確的列陣位置,這給了我很多信心。」 創造奇蹟的人其實很多,但讓人相信逆境中能創造奇蹟的,才是真正改變世界的人。以下Olson說: "If you can't see how God works things out, then I think you’re the blind one."「如果你看不到上帝為你做的一切,那我認為你才是真正的盲人。」 我們生活中會有一連串的風風雨雨,你相信藉著神的幫助,你和我都有能力跳出逆境嗎? 今日同大家分享到這裡!下星期再見! *********************************************************************************************************************************** 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 19 May 2021 - 08min - 19 - EP19 - 失敗向前行 Failing Forward
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP19 第19集主題:失敗向前行 (Failing Forward) Hello 大家好,我係Rana! 今日主題是失敗向前行 (Failing Forward) 你有沒有想過有一樣事情我們每一個人都要學習,但無論小學、中學或者甚至大學都沒有這個科目呢?就是怎樣從失敗當中學習向前行(Failing Forward)。又有哪一種運動老師一定會教參加者怎樣跌倒是最安全,然後再教學生跌倒之後怎樣起身?如果你學過這個運動,可能你會估到。就是溜冰!因為每一個學溜冰的人,初學時一定會跌倒,所以一定要學懂怎樣安全地跌,然後再起身,我們人生亦會遇上不同困難和挑戰,同樣要學識怎樣從失敗當中再振作起來。 有沒有人從來未試過失敗呢?我相信沒有,這即暗示無論有多成功或坎坷的人都同樣有跌倒、失敗的經歴,但為甚麼有些人會成功,而另一些人卻變得一揭不振或者裹足不前呢?分別在於每個人在失敗之後所持的不同態度,是抱怨、失望、恐懼、或者是檢討之後再反彈。我們要學習在失敗當中仍然向前行,要為自己在過程當中所所學習的去感恩,因為我們已經跟失敗之前的我已經不一樣,整個過程讓我們催向成熟。 既然如此,我們怎樣定義失敗變得很重要: 失敗是不可避免 - 我們每個人在成長和學習的過程中,都會遇上挑戰、挫折和自己處理不到的事情,需要找人幫助。經一事、長一志。有一次我出席一個安息禮拜(即喪禮),完結時大家在會場都趁機會跟其他人交談,當時我見到有一個小女孩把手觸摸火爐 (fireplace) 上的玻璃門,我立即想去阻止她時,但她已經大聲尖叫因為她細小的手已經被燙傷,我相信她日後看見火爐,必定不會去踫它。有時我們說會No pain No gain,意思是在痛苦中成長。 失敗其實不是一件個別的事件,而是一個過程 (a process) - 成功並不是一個目的地,而是人生命旅程中的一部份,因為我們每日所付出的每一分努力,準備、訓練、不放棄的態度,經年累月的付出,向前的每小一步都是朝著成功的方向邁進。若果我們覺得自己失敗,這只是人生旅程中的一個環節,只要我們還有一息尚存,不放棄,我們還是有成功的機會。 失敗其實是十分主觀的,並不客觀的,在乎你怎樣看這件事,在你看為失敗,別人可能覺得你在當中已經成功地向前一大步。愛因斯坦 (Albert Einstein) 有一天,老師叫每個同學做一張小木凳作為功課。當老師一看到愛因斯坦交上來的那張小木凳的時候,皺著眉覺得那張木凳手工太差,於是對愛因斯坦說:“這個世界上還有比這個更肉酸(差)的小板凳嗎?”愛因斯坦慢條斯理答:“有。” 跟着把他做的前两張木凳拿出来。最後,愛因斯坦成了世界上很偉大的物理學家,思想家及哲學家。相信愛因斯坦覺得交給老師的小木凳比之前的兩張木凳已經改良了,算是成功了。大家都會聽過有學生的考試成績90分,他們的父母都不滿意,覺得仔女考得不好,但其他人都認為已經是很好。所以我們怎樣看失敗並不客觀,我們從甚麼角度和觀點看整件事情才是最重要的因素。 失敗並不是我們的敵人,而是我們的朋友。若果我們能夠從每一次失敗當中得益處,這樣每一次失敗就代表更接近成功。Dr. Beck Weathers 醫生是一個病理學家,他十分愛好工作和是一個沉迷豋上高峰愛好者,並且十分成功,以至於忽略了妻子和兒女。於1996年5月他去登世界上最高的山,珠穆朗瑪峰,當時他是8 個登山者之一,因為當時遭受災難性風暴,登山的整隊人部隊員連領隊都死亡,而他卻是生還者之一,但他卻因為在雪山上失去知覺,失去視力,逗留了一整個晚上,結果在生死邊緣,獲救之後他失去了一個鼻、半隻右手臂和所有左手的手指。這個大家都認為是失敗和慘痛的經歴。當CBS電視台訪問他時,他說:若你問我是否希望可以得回以前的手,答案是當然希望。但若果你問我是否希望我可以得回我的手以致我可以再做以前的我,我的答案是不希望。因為他在山上恢復知覺之後,生命危在旦歹時,才發現以往追求的東西並不重要,正因為希望能見到太太和子女,所以堅持活著,這次的失敗幫助他醒悟過往自己太自我中心,沒有花時間與家人相處和看重他們的感受,令他人生有重大的改變和重整他的價值觀,之後他十分重視家人關係和相聚的時間。他的事蹟更拍成買座的電影。由此可見,若果能把失敗看成我們的朋友,這種態度幫助我們從負面的經歴中得莫大的益處! 自然的結果(Natural Consequences) - 有時我們會抱一個樂觀的態度去面對挑戰,這是好的,但這樣並不能改變一些自然的結果,就好像你帶著小朋友過馬路,若果年紀太小,並不明白要綠燈才可以過馬路,你没有拖著他的手,任由他自己過馬路,自然地他被車撞到的機會很高,無論你有多樂歡,發生意外的機會不會因此而減少。若果不努力讀書,考試當然會不合格。父母没有放時間與子女增進感情,關係變得疏離。上司只用高壓政策,下屬自然對公司没有歸屬感,所以面對失敗是可料之事。 不要被標籤 - 一次失敗並不是永遠的失敗。德國最偉大的音樂家貝多芬生活十分坎坷。他晚年失聰,只能通過書寫與人交談。當時,他正在創作第五交响曲。在樂曲的創作過程當中,出現了很多難以破解的問题,再加上他雙耳失聰,更是雪上加霜。貝多芬失敗了很多次,最後才彈奏出這首家傳戶曉的樂曲。演奏结束時,觀眾都為他排山倒海般的鼓起了掌聲。可見一次、兩次的失敗不可以標籤永遠反敗,堅持、不放棄才是一个真正的成功之道。 住在美國德洲的Eric,他來自一個破碎的家庭,被人虐待,四歲時父母離婚,當時跟著媽媽,經濟十分差,4-8歲時十分貧窮,要住臨時庇護所,有段時間住在一些地方,只有一些破爛的床和傢俬,因為沒有錢,更糟糕的是因為家庭的環境,兒童廳將他由媽媽中拿走,放到寄養家庭居住,因為太窮,所以開始去偷東西,慢慢地他很少的年紀已經懂得怎樣潛入別人家人偷東西。因為過著很差的生活,8 歲時的他覺得自己不想再活下去,9歲時想自殺,試圖吊死自己、用刀對著自己的胸口刺傷自己,不斷嘗試自殺,一直至12歲,但常常有一把聲音在他的耳邊說NO(唔好!)。在中學時,同學帶他到教會,當中他感到神的愛,他很渴望得到這份愛,所以他信了主耶穌基督。生活的難處並沒有因此而改變,仍然有很多困難但他有了信心和不放棄的態度,生命有了正確的價值觀和方向。現在他有一份很好的職業和太太和兩個女兒。當我們在他8-12 歲時認識他時,很有可能覺得他的一生就是如此失敗不堪,但這只是他人生旅程的一部份,可以好像電影一樣,故事的劇情可以是峰迴路轉。我們每一個人所主演的電影還在上演當中,我們可以從別人的錯誤中學習,一同努力向前! 今日同大家分享到這裡!下星期再見! Reference: 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 12 May 2021 - 11min - 18 - EP18 - 不斷更新 Sharpen the Saw
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP18 第18集主題:不斷更新 (Sharpen the Saw) Hello 大家好,我是Rana! 今日主題是”不斷更新“ (Sharpen the Saw) 有一個工人去一間林木廠見工,該公司聘請一名砍伐樹木的工人,高薪酬,老闆叫他去指定的樹林砍伐樹木,要看看他一日能砍下多少樹木才正適錄用他。他很努力,第一日就砍下20棵樹木,老闆很高興,讚賞並錄用了他。第二天,他亦同樣努力,結果他砍下18棵樹木,他心想可能是今天體力沒有昨天這麼好,今晚要早些睡覺,明日應該會砍下多些樹木。第三天,當他工作時,有另一個砍樹的工人經過,看見他很費勁才能砍下大樹,叫他停下來,先去磨一吓斧頭再做,但工人卻回答說:“磨利斧頭要花時間呀!我還有很多樹木未砍下,哪有時間去磨利斧頭呢?”,那路過的人聽見那工人的回覆後,就離開了。當工人回去報告老闆時,低下頭、心中十分不快、細聲說今天砍下15棵大樹。老闆好奇地問他,斧頭經過砍伐樹木,變得不再鋒利,而你所要花的氣力更大。哪你甚麼時間曾磨利斧頭呢?此時,工人才愰然大悟,想起樹林遇見的另一位工人叫他停下來,磨利斧頭的原因。由此可見,若果該工人願意停下來,花一些時間 30 分鐘,先磨利斧頭再去工作,必定可以事半工倍。 前美國總統林肯有一句名言:若果給我六個小時去砍下一棵樹,我會用最先那4 個小時磨利我的斧頭。(”Abraham Lincoln said, “Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.”)。 究竟磨利斧頭同我們又有些甚麼關係呢? 我們是否曾經很忙碌,甚至透不過氣來,而沒有安排時間給自休息和更新呢?現在大家都很緊張自己的身體健康,中年人仕大部份人都會定時作全身的檢查,看看有沒有三高,就是膽固醇、糖尿和血壓。其實我們身體、思想和心靈每時每刻不斷運作,都十分需要安排時間作更新和強化。就好像一輛車子,需要定時換油和換brake皮。 身體方面,有人形容健康是良好生活質素的基礎,就好似$100,000 財富當中前面的1字,若果沒有1字,等於零,一無所有。我曾經同一班朋友一起吃飯聚會,離開時大家各自回家。兩個小時之後,其中一位朋友的太太打電話給我,她當時十分緊張地告訴我,她當時在救傷車上趕著往醫院心。原來她的丈夫回家後,到屋門前園料理草地,突然大叫一聲便倒在地上。感謝神,女兒在屋內聽見立即跑去查看,才知道父親失去知覺,心臟停止跳動,經過搶救和檢查後,得悉所有主要的血管都栓塞了,要立即做手術,幾個星期後才離開危險期。所以我們要定時運動、足夠睡眠、休息、保持均衡的飲食習慣和除去不良的習慣。因為無論你的多麼偉大的理想又或服待神的心,但當你失去了保貴的健康,你就變得有心而無力,記得要給我們的身體不斷更新! “人若賺得全世界,賠上自己的生命,有什麼益處呢?人還能拿什麼換生命呢?” (太16:26) 思想方面,我們很多時都認為學習是在學校時才發生,畢業之後,只需要有才能應付日常的工作和養活一家人,不需要再講求學新的事物。加拿大University of British Columbia (UBC) 大學Dr. Lara Boyd博士,她專責做大腦行為的研究,是一位神經科學家(neuroscientist)和物理治療師 ,她在一個演講當中,主題是 “After watching this, your brain will not be the same 看完之後,你的大腦將不再一樣”,當中她強調每一次經過我們學習新的東西和技能,我們的腦都會轉變,這叫Neuroplasticity (神經可塑性), 這會對我們日後,若遇上中風時的康復能力有很莫大的幫助。她解釋當我們甚麼都不做,只坐著不動,其實我們的腦都是十分活躍。而且她澄清一些錯誤的迷思,就是年紀細的時候不學習,等到長大之後就學不好。其實不管我們是甚麼年紀或甚麼背景都可以達到終身學習。我們有沒有想到神給我們的大腦和思想的能力就好像一台有用不完的容量(RAM)的電腦。 當我們認識和掌握更多的事物,我們的自信心和個人發展的能力亦增加了。我們可以透過閱讀、寫作、上堂、創作、學習新的技能和嗜好,這些都可以令我們的思想得到更新。 心靈方面,要注意當我們每日都吃漢堡飽和炸雞,我們很快就會病。若果我們經常任由一些負面或不良的資訊入我們的腦袋和耳朵,一段時間之後,我們耳濡目染之下,就會影響我們的思想、甚至情緒和心靈,所以要小心守護它們。我們每一個人都會有面對壓力和難過的時間,但若果我們長時期的情緒都是很低落,我們必須要正視處理,甚至去見醫生或專業的人士找出解決的方法。若我們能夠與人建立良好的關係,可以互相分享生活中的喜與樂,這樣可以成為一種朋友心靈上的支持。當我們去服侍其他人或做義工,以仁愛和恩慈與人相交,這樣自己心靈上必然得到喜樂和滿足,施比受更為有福。我們亦可以欣賞大自然的景色,可以令人心𣈱神怡。基督徒可以藉著禱告,將自己和別人的需要帶到向神面前,神會按祂的心意回應我們的祈求。所以我們的心靈亦需要得到更新! Walk Thur the Bible Ministries 的創辦人Bruce Wilkinson有一年參加芝加哥慕迪紀念教會的主日學大會,會場擠滿了人。午餐時間,他和大會中擔任教師的三位朋友,來到會場附近一家快餐店。坐下後,見到一位年長婦人,由她所提的袋子,知道她也是來參加這次大會,所以邀請她一同進膳。她已經八十三歲,來自密西根州的一個城填。在她的教會裡,主日學僅有65 個人參加,而她的班上有13 個初中生。大會開始前一個晚上,她就獨自搭灰狗巴士一路前來芝加哥參加此次主日學大會。於是大家問她為甚麼要這樣辛苦?她回答說:“我想學更多東西,好讓自己成為一個更好的老師。”。後來在她教導下,有84位男孩子,後來全部都成為全時間事奉的年輕人。這正是因為她有教導的熱誠和自己亦不斷更新的態度。 聖經裡面,定第七日為安息日,讓我們得到休息。亦有提到地每使用了六年作耕種用,第七年要不耕種,讓地都可以休息,稱為安息年。所以我們亦要有適當的休息和更新! 今日同大家分享到這𥚃,下星期再見! 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 05 May 2021 - 10min - 17 - EP17 - 生命承傳 Living a Legacy
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP17 第17集主題:生命承傳 (Living a Legacy) Hello 大家好,我係Rana! 我們每一個人都有兩個最重要的日子,一個當然是我們的生日,另一個最要的日子你可能已經想到,就是我們每一個人都會有離開這個世界的那一天,無論你的地位是多麼重要和尊貴,仍然不能夠倖免。2021年4月9日早上,英女王的夫世愛丁堡公爵菲利普親王去世,享年99歲。 我們一生所擁有的物質在我們離世時,任何東西都不可以帶走,包括金錢、房屋、學位、我們的工作職銜,甚至我們的名字都會在幾代之後的被人忘記了。但若果我們願意活出生命承傳的人生,我們離開地上的日子之後,仍然可以帶給身邊的人和整個社區正面的影響。 在2019年8月Michael Evans 在美國底特律韋恩縣的財務部辦公室排隊時,正等待著繳納稅款,他見到前面靠著收款櫃檯的一個老婦人正在哭泣,而收銀員也在安慰她。Michael 正想了解發生甚麼事情,他聽到收銀員告知這名女子,她的房屋已經被取消抵押,正準備拍賣,所以很快她就不可以在那裡居住。他還聽到該老婦告訴收銀員知因為她的女兒最近去世所以她才無能力付稅款。 Michael 是M2E 投資公司的總裁,他的父親亦剛剛離世,Michael 形容自己無法接受這個女人剛失去女兒之後,馬上又失去居所。所以他走近收款櫃檯,對收銀員說:“我不是故意聽你們的對話,但如果你們能夠讓這位女仕繼續居住在她自己的房屋,我可以代她交稅款。一聽之後,這個女人和收銀員都呆了。這個女人從絕望變得難以置信。於是收銀員去確認所需要交的稅款是$5,000,而Michael答應代她付款。他立即去銀行提款,再把錢帶回來。但當他回來時,卻要求其他排隊的人將這$5000美元的支票交給收銀員,並試圖悄悄溜走。他解釋說:“我不想受到別人注意。” 這事件發生幾週後,底特律市為著讚揚Michael慷慨和愛心,頒了一個獎給他。他的兒子見到父親得到這種殊榮很高與。Michael 當時已接近60歲,並將很快退休。他希望在自己退休前,將一些商業空置的地方改建為低收入房屋,幫助一些低收入人仕可以居住。而且,他會繼續贊助當地青年足球球隊-贊助他們的裝備,製服和出外打聯賽的費用。他的兒子表示要學習他父親熱心幫助別人,他說 “我以父親為榜樣,將來當我有孩子時,我亦希望他們以我為榜樣。” Michael 不單止將他的生命承傳給他的兒子和孫兒,更會影響那個社區一些被他愛心觸動的人,而他們亦有可能因此被激發幫助其他人,漣漪效應之下,影響可能是很深遠! 甚麼是生命承傳?是一個人走了之後剩下的東西!有些父母將要離世前,交給兒女一條保險箱鑰匙,將保險箱交給他們,裡面都是放了屋契、股票、金銀珠寶、錢,要把這些傳給下一代。但他們接收後,若果沒有理財的知識和能力,可能一瞬間將這些東西就被花掉用盡。而我所講的生命傳承並不是只這些財富,這個其實是生命保險箱,裡面裝滿了各種貴重物品,包括我們的價值觀、我們的信仰 (包括禱告的生活、感恩的心)、生活的態度(舉例:自律、誠信和責任感)、對社會的承擔和貢獻、和才能等等。但我們要不小心,不可將一些不良的習慣、錯誤的思想和仇恨都放在生命保險箱內傳了給身邊的人或下一代。 我記得有一位媽媽因為移民時的一些不好的經歴,跟鄰居夫婦因為紛爭結下仇恨,命令子女不可與他們的子女和他們家人任何一個人交往。很明顯這對父母就將仇恨傳給下一代,可以影響子女因此背負一些不良的思想和不饒恕別人的性格,後果不堪設想。 我曾經閱讀一本小冊子,有關於基督少年軍監獄事工(Awana Prison Ministry),描述那些犯罪的人,身為爸爸因為犯罪坐牢,年少的仔女跟著母督山探牢,但當他們長大後,有很多兒子都跟爸爸一樣犯罪,甚至父親和兒子被牢在同一個監獄中,但當中很多爸爸都很痛心見到自己的兒子犯罪入獄,他們都希望藉著接受主耶穌基督為他們的救主,自己改變以至能改變他們兒女不要步父親的後塵,因為這些不是他們想承傳給下一代。所以我們必須有智慧要小心選擇我們要把那些遺產給下一代。如果我們不為將來制定美好的計劃,將來就自然不會變得很美好。 當我們決定要將自己的生命承傳給其他人,要激發他們,那就要從現在開始計劃,傳些甚麼東西給人、對象是誰和用些甚麼形式去傳。記得我們需要先自己要學習以致擁有那些價值觀、知識和技能,然後要在生活中實踐出來,因為我們不可能傳一些自己沒擁有的東西給別人。若果當我們採取追求卓越的態度去學習和生活中實踐出來,我們很容易就可以傳承開去。我們不可以躭延等候,因為沒有人能知道自己在地上活著的日子有多長久。 若果我們沒有計劃將自己數十年來艱苦學習中獲得的信仰、生活經驗、智慧和技能傳承給其他人,那這些東西就會隨著我們的離世而消失。生命的承傳是很重要,有一次,有一個年青女孩子到我的辦公室,閒談中我問她的信仰,她說她是家中第五代的基督徒,這令我立時對她的曾祖父母肅然起敬,肯定他們努力將信仰承傳給下一代,以致一代一代將這些信仰傳流下去。這些不是偶然而為而就可以得的成果。 大家可能會有一個不正確的想法,覺得生命承傳是一些著名的人仕才可以做到,舉例:Steve Jobs 改變了我們用的蘋果手提電話和電腦,又或者Walt Disney 令我們想到迪士尼公園和童話故事,又或者要學孫中山先生帶來中國文化思想的改革。有一位小學四年班的老師,教學生甚麼是生命承傳之後,叫他們做功課寫出大家長大之後,要承傳甚麼給其他人,同學仔的答案包括禁止同學欺凌、幫助窮人和要用愛心待人。事實上,我們每一個人都可以成為生命承傳的英雄! 生命的承傳不是免費的,是要付出金錢,時間和努力,甚至有時可能要有犧牲。除了日常生活中表達出來,有人會用文字寫書,教學的方式,除了面對面的教導方式,亦可以藉著各樣的社交平台,將自己的生命保險箱裡面的貴重的東西可以透過拍YouTube影片, Instagram, Podcast表達出來, 用Zoom開設講座等等,可以有很不同的形式。不知道你有沒有注意到,我這個生命列車上約會的Podcast 亦是其中一個例子! 記得生命承傳是有時間性,要我們還存活的時候才做得到。當然除了我們努力承傳,亦要下一代或者其他人願意承接,一同努力!你準備好味? 今日同大家分享到這裡!下星期再見! Reference: https://www.rd.com/article/a-very-special-tax-break/ 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期在生命列車上再約會!Bye! Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 28 Apr 2021 - 10min - 16 - EP16 - 饒恕(下) (Forgiveness Part 2)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ . 第16集主題:饒恕 (下) (Forgiveness Part 2) . Hello, 大家好,我係Rana!很開心又可以在空氣中同大家見面。上一集播放之後,收到一些朋友寫了一些支持和鼓勵的信息給我,十分多謝她們!亦多謝大家一直以來的收聽。 今日同大家分享上一集饒恕的第二部份。 讓我們回顧上一集描述到饒恕是一個選擇、是神給我們的一份禮物、讓我們不再被仇恨、憤怒和苦毒困綁。而饒恕並不等於犯罪的人不用接受法律上的責任和制裁。 憎恨一個人就好像自己飲毒藥,而期望可以毒死那些傷害我們的人。認為唯一的選擇就是要一世都憎恨這個人、認為是最有效的方法、但其實當冷靜下來會想到這樣只會令飲毒藥的人毒死自己。不單止無補於事,更加令到關心我們的人很擔心。 我們是否願意受傷的心靈得到真正的醫治呢? 若果我們的答案是希望得到心靈康復和重新獲得喜樂的人生,那麼我們必須要明白以下各要點: (1)首先我們必須將我們饒恕對方與我們受傷害要得到公平的結果分開。 (2)其次我們寛恕對方與那些傷害我們的人願意或不願意悔改,認錯和道歉都分開。 (3)最後我們原諒對方是我們心甘情願的選擇,而不是有附帶的條件,舉例:除非對方懇求我饒恕他,又或者是對方必須得到一些懲罰才會饒恕對方。 當我們選擇饒恕對方,可以有以下一些步驟,我們可以用一些筆和紙,分三欄寫下以下資料: 首先寫出得罪我們的人的姓名,有時可能是一個人,亦有可能在過程當中亦有其他人牽涉在事件內。 跟著寫出他們傷害我們的方式,如何傷害我們。可以將每一項的傷害列出。可以是不同的原因,舉例:同事間的勾心鬭角、朋友的欺詐、婚姻的第三者帶來的婚姻的不忠,父母的偏愛、被被人性侵犯、虐待、等等。 邀請神來到我們當中,若你是未認識神的朋友,不要失望,因為在你未認識神之先,神已經認識你,亦知道你所受的苦楚的每一部份、每一滴眼淚,因為祂創造你,給你生命氣息,所以你繼續收聽一定不會令你失望。 在神面前,安靜想一想在這件事情上,自己有没有要負責任的地方或佔上多少成份(幾多%),自己亦有導致今日的境況。舉例婚姻的失敗,是100%丈夫的錯,或是自己日常與他的相處上亦有部份責任(如10%),亦寫在紙上。聖經上說:為 甚 麼 看 見 你 弟 兄 眼 中 有 刺 , 卻 不 想 自 己 眼 中 有 梁 木 呢 ?意思是當你看見別人的問題,卻沒有見到自己的問題。 接著回想發生事情之後,自己的反應如何? 咒駡、暴噪、報服、苦毒、憎恨對方又或是十分沮喪等等。亦請你把自己的反應寫下來。然後求神饒恕我們要承擔的那部份而引致的傷害,和事情發生之後自己若有不合神心意的反應或行為。 最後將那些寫滿了人名和所發生的事和自己的感受的紙張放在檯上,誠心向神禱告,宣稱自己願意饒恕那一個人或一班人,他們所作出的傷害,原諒他們,好像在電腦中,按下Delete 那個掣,刪除他們冒犯你的記綠,釋放那些曾傷害自己的人,同時亦釋放自己不再活在苦毒埋怨的生活當中。 上一集我經常提到饒恕是一個選擇,還有這亦是一個過程,這代表當我們決定會饒恕對方,承認他曾對我們所出的傷害,這是一個決定,值得記下這個日子,但要明白我們日後仍有機會在精神、肉體或情緒上,可能因某個原因再次觸動我們傷心的情緒,因所受的傷害,再感到憤怒、痛苦、傷心和難過,這是十分正常的事情,我們可能會懷疑是否當天的饒恕不是全心全意、還是欠缺了甚麽? 為甚麼我們又再次感到痛苦和憎恨對方?或是我們太軟弱?或神没有幫助我們? 要知道我們的傷勢有短期和長期的傷口,就好像在一個車禍中,因為對方司機不小心駕駛,令到自己失去了雙腳,雖然他願意寛恕對方危險駕駛,但日後每當他看見自己不能再走路、或看見街上的人在跑步運動,心中再感到傷心難過,想起當天的車禍導致自己殘缺,再恨那位司機,不等於之前所作的饒恕是不真實的,但要接受有些傷害,要完全痊癒是需要的時間! 在”The Last Jew of Rotterdam” 一書當中,作者Ernest (Ernie) Cassutto 是一位荷蘭猶太人,第二次世界大戰,當時期無數猶太人在荷蘭被殺害之際。經過近兩年半的逃跑和躲藏,最終被納粹黨俘虜,他的未婚妻 Hetty 和 他一樣是基督徒,大家都被捕,而他的未婚妻卻被送到奧斯威辛集中營的毒氣室被殺死。而Ernest被放在監獄牢房中,有一天他閱讀聖經,耶穌問他是否願意饒恕那些殘害他的德國人?為他們禱告和愛他們?Ernest很愕然地回答:”饒恕他們?愛他們?耶穌,怎可以呀?他們捉了我,困在監牢中,亦殺了我的未婚妻。神呀,這個要求是太過份!”。這個時間,他想起他未婚妻日記中寫著聖經馬太福音5:44 “要 愛 你 們 的 仇 敵 , 為 那 逼 迫 你 們 的 禱 告 。”。跟著Ernest再想起耶穌為人的罪釘在十字架上,祂亦赦免殺害他的人,所以他跟耶穌說:但若果祢幫助我,我願意嘗試,請祢幫我。“從此之後,他心中對那些納粹黨積下的仇恨沒有再加深。世界大戰之後,他亦被釋放。 有一天,有一個女子打電話給他,原來她是當日他被關押的監獄指揮官的妻子,他丈夫染上傳染病,將要死亡,而這個軍官卻很希望能在離世前向猶太人的生還者道歉,所以他的太太四處查問終於聯絡上Ernest,她希望Ernest 能夠探望他丈夫。Ernest 心想他不仇恨他已經很好、很難得,還要去探望他!面對面看著他可能會受到感染,當他心中猶豫不決,他的父親告訴他,耶穌教導我們要饒恕我們的敵人,鼓勵他前去探望這個垂死的人。最後他去了探望他。這個從前這麼殘忍地對待他的指揮官,現在卻軟弱地躺著微微地呼吸。Ernest想跟他說話,卻默然無語。這個時間有聲音叫Ernest 吻眼前這個人,他心想不可能去吻他呀!有聲音再說你要上前吻他,我會保護你。最後他終於傾向前吻軍官的額頭。因為這個舉動,這個病人立刻流下眼淚,不停地哭,不停地為從前所做的事情道歉。這個時間Ernest 才知道這位垂死的人不單止需要Ernest 的原諒,更需要神的憐憫,所以跟他說耶穌的大愛,和領他相信並接受主耶穌成為他個人的救主。離開時,他想起聖經上說:“要 愛 你 們 的 仇 敵 , 為 那 逼 迫 你 們 的 禱 告 。”。 有沒有人曾經冒犯你或者傷害你?而你現在還想著怎樣要他們為自己所做的惡行付上應得的代價?您嘗試要他們賠上幾多代價?是什麼讓您無法原諒那個人? 聽了這麼多,還記得饒恕的步驟嗎?首先寫低得罪我們的人的姓名、然後再寫出他們是怎樣傷害我們、跟著求神幫助我們看到我們在這件事上自己有沒有疏忽和責任導致現在的境況和事情發生後,我們有沒有因此就任意地發洩情緒,以致犯罪,為著以上向神禱告,承認自己亦有不對的地方,求神饒恕。最後,向神宣告自己願意在沒有任何附帶條件下,饒恕對方,求神幫助我們的心靈能得到自由、喜樂和康復。 最後記得饒恕不單止是一個選擇,亦是一個過程! 聖經上說:”你 們 站 著 禱 告 的 時 候 , 若 想 起 有 人 得 罪 你 們 , 就 當 饒 恕 他 , 好 叫 你 們 在 天 上 的 父 也 饒 恕 你 們 的 過 犯 。“(馬可福音 11:25) Reference: Choosing Forgiveness by Nancy Leigh DeMoss Forgiving What you can’t forget by Lysa Terkeurst Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Email: rana.mediapro@gmail.com Instagram: ranachui
Tue, 20 Apr 2021 - 12min - 15 - EP15 - 饒恕(上) (Forgiveness Part 1)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP15 第15集主題:饒恕 (上) (Forgiveness Part 1) 內容: Hello, 大家好,我係Rana!很開心又可以同大家在空氣中見面。曾經同大家說溫哥華是櫻花季節,有很多很美麗的櫻花,我亦拍攝了一些櫻花的照片,上載了一些我的Instagram account,大家可以觀看! 今日分享的主題是:饒恕 (上) (Forgiveness Part 1) 我們從小老師就教我們要饒恕別人,耶穌亦在聖經中教導我們要寬恕人70個7次,用口叫人要饒恕別人很容易,但有時所遭遇到的事情和所要承受的傷痛是其他人所不能想像。當事情發生的那一刻,一個人、一個家庭、一段關係、可能就由發生轉變那一刻一切都改變,甚至經歷打擊之前和之後,我們的性情和生活會發生突然的劇變!絕望、苦毒與怨恨(bitterness and resentment) 立即會日以繼夜陪著我們! 1995年10月17日在美國Regina Hockett 在超級市場購物,正在排隊等候付款時。突然,她開始感覺到周圍發生了騷動,異常嘈雜的聲音。不知事情發生,本能地,她轉過身來確保她十二歲的女兒Adriane站在她的身邊,之前她問她Regina 取硬幣(一個quarter)去香口膠機去買香口膠 (gumball) ,但見不到她,最後想起Adriane 跑去汽車上找硬幣。Regina 擔心之下她立即跑出超級市場外面找女兒,竟然見到很多人圍著一個年輕的女孩,躺在人行道上,淹淹一息,當看清楚一點就是自己的女兒Adriane,她被子彈射中,送院途中,證實死亡!為甚麼?發生甚麼事?Regina 過著傷心欲絕的生活三年之後,才找到答案。 原來是兩名少年分別是16歲和17歲,為了在黑社會出名,揚名立萬 ,於是決定在超級市場的停車場作䢫意式射擊,其中一位少年開了車窗,隨機挑選了一名中年婦女成為他的目標,但射失了,結果射中了Adraine。事實證明,這件槍擊案只是這兩個人在四個月內犯下的三宗謀殺案中的第一宗。儘管他們因殺害Adriane,而被判處無期徒刑,但因他們再次殺人,最後而被判處死刑。 這種不公平和不寒而栗的事情令我們十分痛心,我們希望這些罪犯或者傷害我們的人至少要得到他們應得的報應和懲罰。溫柔的人因為受到了非常深的傷害,開始會產生苦毒和怨恨,我們就開始讓它們就好像種子一樣,埋在我們的心中植根。我們期望傷害我們的人,來到我們面前承認他們向我們所做的事帶來極大的傷害,向我們道歉,求我們原諒!但很多時候,我們所期望的不會發生或者不知何時會發生。 經歴這些慘痛的事,我們帶著沉重的心情,呆著坐著半天,甚麼都不想做。晚上睡不著覺、眼晴一合上就想起傷心的事、好像回帶機將事情不停重播,所承受的痛苦、無人知道、無人會明白,覺得很無助!眼淚不停流出。神呀,你係邊到?你點解讓這些事發生?你點解唔保護我呀?為甚麼這樣不公平,傷害我的人一定要得到懲罰! 這個時間“饒恕”這兩個字令我們很反感,不可能饒恕!誰可以補償我們所失去和所作出的傷害?實在是過分的要求?他們做了這麼殘忍的事,怎值得原諒?他都沒有道歉,完全無悔意,怎可以寛恕曾經傷害過我們的人?我們可能曾經被人欺凌、好朋友出賣、男女朋友的分手、配偶的不忠、離婚、被人性侵犯、虐待、謀殺、無良的老闆和被人欺騙金錢和感情,意外死亡或自殺,還有很多可以數之不盡的原因。 寬恕是否意味著傷害我的人和事情都沒甚麼大不了?請大家不要誤會我輕看大家所受的痛苦和流過的眼淚,因為我亦有流過很多眼淚!饒恕是可能的,這是一個選擇,若我們願意同神配合,這是可以實現。饒恕常常被視為神最離地的命令之一,很難!但是,當我們從神那裡自由地得到饒恕,並拒絕饒恕別人,我們心中就會開始被苦毒和怨恨牢籠一生。其實饒恕是神給我們的一份禮物、不是給傷害我們的人,是一件武器,就好像粵語長片的錦囊,當我們被困在不寛恕、憤怒、仇恨和苦毒的監獄裡面,用這個錦囊,我們就可以逃出來,不再被困鎖著,實際上是對我們受傷心靈的一種醫治。但有一個要訣,就是要相信神。有些對我們做錯事的人,我們放手,相信公義的神會審判他或為我而戰。 人生苦短,不要讓苦毒和怨恨植根於我們的心中,當根部健康時,它將結出健康的果實。如果根莖有毒,它將結出有害的果實,給您帶來消極的思想,不饒恕,冒犯和憤怒,這會消耗掉我們所有的精力。 它將破壞我們的人際關係,職業和對其他人的態度。我們每天的精力和情感有限,而不是無限的供應。如果我們將寶貴的精力和時間花在了仇恨上,而不是我們的家人,孩子和我們的事業上,那麼我們就沒有精力做其他事情。要知道無了期地怨恨一個人會讓我們付上一生的代價,這會使你的喜樂和激情都消失! 求上帝幫助我們饒恕我們不能忘記的傷痛,找回你人生和喜樂。從創傷到康復,可以再自信地得到我們情感的自由。 之前提到的Regina Hockett 其實是Nashville, Tennessee一位原住民,她原諒那兩個殺死女兒Adraine的少年,反對判處他們死刑,因為他們與她的兒子是上同一學校,亦知道他們是在怎樣的環境長大,他們殺死自己的女兒是不對的,但國家處死他們亦是不對的。Regina 說因為聖經上寫著:”你 不 可 為 惡 所 勝 , 反 要 以 善 勝 惡 。”(羅馬書 12:21)。及後她成立了一個在女兒去世後誕生的支持團體,Victorious Mothers of Murder (VMOM), 幫助子女被謀殺的母親,藉著提供諮詢,小組支持,退修和一對一輔導服務,鼓勵她們以分享自己在經歷暴力而失去至親,所造成的悲痛過程時如何戰勝傷痛和取得勝利。 “你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。”(箴言 4:23 ) 我在下一集同大家分享可以怎樣實踐饒恕和步驟,希望能對大家有幫助! 今日很開心同大家分享到這裡,下星期再見! Reference: 1. “Forgiving what you can’t forget” by Lysa TerKeurst 2. “Choosing Forgiveness” by Nancy Leigh DeMoss 3.http://www.cncpunishment.com/forums/showthread.php?2360-G-dongalay-Parlo-Berry-Tennessee 4. http://mvfhr.blogspot.com/2008/01/more-tennessee-families.html?m=0 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Tue, 13 Apr 2021 - 10min - 14 - EP14 - 活出誠信 (Integrity)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP14 . 第14集主題: 活出誠信 (Integrity) . 內容: Hello, 大家好,我係Rana!大家每日都聽到有關新冠病毒的個案急劇增加,而溫哥華亦是第一次要全面禁止餐廳堂食,似乎一切都是負面的消息,但當我們想一想我們仍然可以抬頭見到蔚藍色的天空,見到春回大地,大家有生命氣息,要存感恩的心,感謝神! . 今日同大家分享的主題是:活出誠信 (Integrity) . 相信大家都在小朋友時玩過捉迷藏 (Hide and Seek),其中一個人不準看、要閉上眼睛,其他人都要迅速收藏起來,看看那個人能否找到其他人。若這個遊戲開始,當大家埋藏起來時,這個人偷看其他人藏在那裡,當這個人很快找到大家而很快贏了,你覺得怎樣?你會覺得他很醒目?他贏了遊戲,能唔能夠得到大家的認同呢? . 英文Integrity這個字,可以有不同的譯法,包括誠信、正直 、氣節或完全的意思;說一個人有誠信 (integrity),是指這個人能夠保持品格上的完整無缺,裡外一致,不會表裡不一。亦即是說私底下的他和在公開場合見到的他是一致的,但這並不足夠,他必須活出好的品格。 . 亦即是指無論在什麼情況下,這個人都能夠持守一套做人的核心價值,並且確保思想和言行一致,真正活出這套核心價值,絕對不會因爲任何誘惑或壓力而有所妥協,亦不會以利益為依歸去決定自己的言行。 . 美國James Doty 是一位天才橫溢的神經外科醫生,亦是企業家和大學教授。在他職業生涯的早期,他大量參與技術開發和將Cyberknife 系統推向市場。是一種製造放射治療設備。該系統用於進行放射外科手術,以治療良性腫瘤,惡性腫瘤和其他醫學需要。在這個過程中,他賺得很多錢,超越了他自己所預料。 . James 也很慷慨,於2000年,他擁有$7,500萬美元的淨資產,而認捐了價值$3,000萬美元的股票給慈善機構 - 就是斯旦福大學醫學院 (Standford University School of Medicine)。當時他已經開始計劃退休後的生活,用他自己的股票的收益,打算在舊金山,即三藩市,他的意大利別墅和他在新西蘭的私人島嶼之間三個地方輪流享受退休後的寫意生活。但承諾之後,約六個星期,他的投資受到2000-2001年dot.com 科網爆破,經濟崩潰的創。James 幾乎失去了一切,唯一剩下是已抵押的股票。 . James的律師告訴他,法律上他可以不兌現承諾捐款,別人會明白他的經濟情況,所以改變不捐款,並游說James 說醫學院不會期望他會履行這個承諾,更有朋友說他不要作多麼愚蠢的決定。 . 最後James 決定履行自己的承諾,並捐出他的最後一筆財產,但這個決定帶來的後果是他最終幾乎一無所有。捐款後,他說:“我很樂意捐獻。這實際上是一次美妙的經歷,使我變得更好,我終於找到一直尋找的快樂。” . 醫學院院長Philip Pizzo說:James 是一位真正傑出的人,他是一位非常成功和創新的醫生,是一位堅定的學術界領袖,也是一位令人欽佩和正直的人,儘管他自己的個人財富不幸地減少了,他仍然繼續承諾支持我們,我們心存敬畏。” . 透過他的捐款,丹福大學的神經外科部可以進一步研究因中風、脊髓骨受傷和腦創傷的細胞死亡研究 ,這捐款亦會支持發展幹細胞治療等等。 . 今日社會所講求的是妥協、檯底交易、不誠實、不履行承諾,甚至不擇手段,但無論得到的名和利,都不算是真正的成功,因為當中缺乏了誠信(integrity)。我們可以有很多才能和恩賜,如領導力、果斷、遠見、膽量和口材,但若欠缺誠信,還是不可能達至最高的潛能。 . 誠信是當沒有人看著你時,你的表現如一。 . 若果你是學生,你不會叫同學幫你做功課又或者現在很多同學在屋企上堂和測驗,是否自己做試卷,還是找其他人幫手。 . 若你是上班一族,現在很多人都是在家工作 (work at home),你仍然會依時準時上班下班,你仍然殷勤工作而不會去上網shopping 購物,又或者花上半個小時去了看其他人的臉書Facebook page 。 . 你會不會見公司一直不加人工或者覺得加得不理想,每年無病時取病假當作抵賞。 . 而做老闆的,會不會刻意找些理由刻扣員工的薪金,又或者要他們多做一些不合理的工作,以致可以聘請少一些員工。 . 在家中時,我們在想沒有人知道我們關上房門之後,在電䐉溜覽甚麼網站,所以不用負責任。 . 有時你會想反正沒有人知道,但我告訴你, 神會知道,祂會祝福能持守誠信的人! 我們不要期望自己做欺騙人,不公平、不守承諾和不擇手段,卻能得到神的祝福! . 加拿大很多地方都是可以購買後,若不滿意,可以退貨!冬天,我們可以買了雪靴給兒女,給他們上一次雪山。再想一想,明年他們長高了,不合穿,所以叫小朋友不要除去價錢牌,去完雪山,抹一吓雪靴,就會退了它!我們因為幾十元就失去了誠信,更嚴重的是給子女一個壞的榜樣,將來不要期望他們會成為一個有誠信的人,若他們長大,某些事情可能隠瞞我們,沒有告訴我們事情的真相,不要奇怪和傷心!當然我們可以警誡他們要做一個有誠信的人,但那是很無說服力的教導,因為父母本身沒有以身作則。 . 誠信包括我們不會承諾一些我們做不來的事情,若果我們沒有能力付款我們不要瘋狂購物,先行查看自己銀行有多少結餘,不要開一張空頭支票,期望對方無時間拿這張支票去兌現。 . 星期日,我們趕著返教會準時崇拜,遲了出門口,前面那個人開得很慢,立即上前爬頭,再在響起horn鬧對方,返到教會時,可能發現那個司機亦是來敬拜同一位神,愛人包括恩慈和忍耐。一個有誠信的人是在車廂內和車廂外是同一樣性情的人,是在公司和家中一樣待人處事。 . 美國候斯頓, 德薩斯州 (Houston, Texas) Lakewood Church的主任牧師Joel Osteen 有一次同家人駕車趕著去一個地方參加聚會,途中他在車上,想將一個檸檬切開把檸檬汁加入飲品中,但發覺忘記了帶刀。跟著他們到一間餐館進食時,他突然想起可以在餐館拿走一把刀,途中就可以切檸檬,“侍應”應該不會發現,自己跟自己說這刀大概只值$3,又不是甚麼貴重的東西,況且已經在餐館吃了這麼多東西。如果被發現怎辦,不如叫太太Victoria 取走罷!最後想一想自己是一位牧師,怎可以靜靜地拿走人家一把刀,於是他叫了個侍應來,跟他說想買這一把刀,侍應說要跟經理查問一吓,回來時拿著一個袋裡面有些刀叉,是經理送給他們的。 . 聖經 “不可使慈愛、誠實離開你,要繫在你頸項上,刻在你心版上。”(箴言3:3) . 今日同大家分享到這裡,下星期再見! . Reference: https://news.stanford.edu/news/2007/september26/med-doty-092607.html ___________________________________________________________________________ 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . 下星期在生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Tue, 06 Apr 2021 - 11min - 13 - EP13 - 生活有界綫 (Boundaries)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP13 . 第13集主題: 生活有界綫 (Boundaries) . 內容: Hello, 大家好,我的名字叫Rana!溫哥華的天氣變暖,亦開始有櫻花觀看! . 在公眾場所,突然間有一個陌生人站得很近你,令你覺得不舒服,因為他闖入了你的安全區 (comfort zone)。你可能會望吓他,叫他不要站得太近。又或者不出聲,自己行因為遠些,因為他入了你的私人界線! . 有一次我去探一個朋友,落車後要步行幾個街口才到他的家,途中見到一間房屋,屋的前園有一塊草地,上面 建了一個很美麗的韆鞦,心中很想盪韆鞦,當我正打算踏上草地跳上韆鞦時,立時心中警號提醒自己,雖然没有任何圍欄,但這是私人界綫內,不可亂闖。只好跟韆鞦說聲再見,有緣無份! . 所謂‘界綫’是甚麽意思呢? 墙壁、蘺笆、標誌、門口都是一些明顯可見的界线綫。外表或許有些不同,但傳達的信息都一样:這是屬於某個人的地方,其他人不可隨意內進。這個地方內的東西都是那個地方的負責人擁有的,亦是他/她的責任和權利怎樣管理這個範圍,與其他人無關。 我們心靈世界的界綫和现實世界的地界一樣真實,只是不太容易看出來和察覺。同樣地,我們需要為生活設定身體、情感和精神的界綫,以幫助我們區分甚麼是自已的責任,甚麼是其他人的責任。界綫並不是遺傳得來的,而是要自已建造出來的。 我想起剛剛看到一個電視節目,探討疫情下的家庭情況,有一個成年的女仔”亞琼“一直都是與單親的媽媽居住,母親因為離婚和心情不好,會經常發脾氣,亞琼經常遷就她,希望這樣會令她開心些。因為疫情這個亞琼被公司解僱,故經常在家中與媽媽相處在一起,可是媽媽看見亞琼未找到工作,駡人的情況變管家厲,甚至曾經用刀指著亞琼,最後亞琼決定離家,自己搬出來自己居住,因為她明白到媽媽要學習怎樣控制自己脾氣和情緒,這並不是她能代替她做的,同時她為自己劃出界綫保護自己。 為何要設立界綫? 若果沒有清楚設立界綫,生活上的責任會變得混淆不清,以至不知所措,不能掌管自己的生活,失去了主權﹔逆來順受,而自己卻負起別人需要自己承擔的責任,這樣對自己和別人都沒有好處,因為這會助長其他人不需負責任和依賴的行為,而自己亦被其他人操控著生活。 . 很多時候,别人的“重擔 (burdens)太大了,好像大石,他們自已没有足够的力量和資源來承受那些重擔,他們需要别人幫忙。去帮幫助别人承擔他們自已無法承擔的重擔是合宜的,亦是愛的表現。 但是,“個人必擔當自己的擔子 (cargo),好像背囊,就是我們每天必須做的事情,每個人都有只有他/她自己可以擔當的責任,這些是屬於我們個人特别的“擔子”,不是别人可以為我們做的。好像學生要讀書做功課,父親、母親要上班工作,等等。 . 當人們把“大石”錯誤認為只是“ 背囊”而拒绝别人的幫助,又或者是有人把“背囊”當做“大石” 而叫其他人幫助,自己可以不必負責任,問题就會發生了。結果,不單導致永無止境的困搔和混亂的生活,更導致不負責任的行為。 . 16 歲的Sherry,她 的父親因病做手術,有一年不能上班,家庭的經濟出現問題,父母親經常因此心情不好,吵鬧起來,親友想在財政上幫助,給他們一口拒絕。而父親卻經常經Sherry 訴苦,指出母親的不體諒,Sherry 扮演了父親的聆聽者和安慰的角色,亦因為如此令母親對Sherry 不滿。她的父親將他們之間的矛盾告訴Sherry,盼望能從她身上得到安慰,其實問題並不能因些解決,反而把塊大石放在年青的Sherry 身上叫她背著,必會令她心靈受著很大的壓力。若Sherry 能夠跟父母說她並不能幫助他們,他們倆個人的問題要找社工或其他人幫助,她並不可能作為他們的輔導員。若日子久了,界綫的不清楚,Sherry將會成為另一個要接受輔導的對象。 . 有些人叫萬事得 (Yes Man), 對其他人的要求不能說不可以!NO! 因為怕拒絕别人,怕別人生氣,怕傷害别人的感受,怕被人不接受、杯葛,怕被人說自己有多壞或多自私、避免䡓突。因此別人的責任和問題就會變成自己的問題。 . 最近有一位朋友跟我分享她的工作情況,有一位同事,若有點兒工作不順,就會發火駡人,大家都很怕她,亦不敢得罪她。而我這位朋友在公司盡力將工作做好,默默工作,又不會發脾氣, 卻一直被一位同事欺凌,心中很難受。終於有一次她忍無可忍,說出心中的不快哭起來, 這位同事才表示不知道她令到我的朋友十分難受,而她的工作態度又很差。我的朋友想著為甚麽那位容易發怒的同事反而没有受到欺淩,可能是因為大家都十分清楚她同事的界綫,不敢亂闖,而我的朋友卻没有設立界綫,別人對她就毫無顧慮。 . 有些人迴避、拒絕別人的關心,因為不能夠將自己的內心處,讓人知道或者不能接受自己要別人幫助。Sherry 的父母親不能接收親友們在經濟上的幫助,顯出自己的難處自己處理不來,若果大家能夠都會有可能遇上自己應付不來的情況,接受別人的幫助就不會如此的難受。 . 而有些人是要控制人,不能接受“別人說不”, 不会尊重别人的界綫,別人必須答應他們的要求,而不准别人向他們說“不可以、不能夠”。會試圖說服别人放棄自己的界綫,是自以為是的想法,而忽略去接受别人的想法和感受。更会利用别人的內疚的心理。 . 我們除了要自己設立界綫,亦要同時尊重別人的界綫,尤其是要教導小孩子在感到不安全的時候學懂說不!若父母不容許小孩子拒絕自己的要求時,可能會影響他長大時不能夠對其他人的不合理要求說不/唔可以! . 我們是神的形象,並設計負責管理大地。我們是按照上帝的形象造的,要負責承擔某些任務。但必須清楚了解甚麼是自已要承擔的工作範圍和責任,哪些是其他人的工作。否則,若不斷履行自己職責以外的人,最終會令自己精疲力盡。知道我們應該做甚麼和不應該做什甚麼需要智慧。我們不能任何事情都做。 . 在此,我想同大家介紹一位我溫哥華教會的朋友 Warren,分享他對上一集: 積極主動的想法,是英文的(This makes me to think about how important to have a proactive attitude on something/ some matters. Stay positive and optimistic sounds hard when storms come to life, but they are crucial to provide us the strength and courage to face them.),中文的意思是:”這讓我想到對一些事情,帶著一個積極主動的態度是十分重要的。在人生的風暴中保持正面和樂觀是很困難,但十份重要的是它可以讓我們有力量和勇氣去面對一切。” 多謝Warren! . 今天好很開心可以跟大家分享到此,再見! . 參考書籍: Boundaries (by Dr. Henry Cloud & Dr. John Townsend) . 多謝大家收聽! 歡迎大家把這個Podcast與朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . 下星期在生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 31 Mar 2021 - 10min - 12 - EP12 - 積極主動 (Proactive)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP12 . 第12集主題: 積極主動 (Proactive) . 內容: Hello, 大家好,我係Rana!好開心又可以與大家一同分享。上一集的主題是”用心去聆聽”,多謝大家給我的回應,希望藉著分享其他人的想法,讓大家可以對其他一同收聽的朋友多點認識!其中一位是我以前的同事Chloe,她住係在香港,她說:同意你說用心去聆聽別人的話語,相信做一個好聆聽者都不容易。特別在香港和疫情中,見大部份港人比過往行路更急速,各人帶上口罩,笑容已很少看見,但現在我會多試講出聲「唔該,多謝,麻煩您...」,使他(她)看(聽)到,也多一點點歡欣! 多謝Chloe! . 今集的主題是:積極主動 (Proactive) . 我們採用一個積極主動(Proactive) 或是被動 (Reactive) 的處事態度,會影響我們成功處理日常生活大小事務,甚至可以伸延到工作上和 重大的人生決定。積極主動不單止是指處事的態度,還意味著要對自己的人生負責任。 . 我們很容易被眼前所見到的環境或者難處所嚇怕,心理上覺得事情已經落在這景況中,沒辦法去解決,只有無可奈可地接受。我們會經常等到有問題出現才想怎樣解決。但積極主動的生活態度,會在問題還未發生,先動腦筋想一想怎樣處理有可能出現的問題,主動想出一些解決的方法,作好凖備。而不會呆呆被這些環境牽著走,這個就是主動和被動不同的處事態度。 . 在2018年11月8日凌晨6:33分,美國發生了近100年來最致命的營地大火,也是加洲歷史上最具破壞性的一次。當時那個鎮叫Paradise (即是中文“天堂”),這個小鎮的輸電線路出現故障引致大火。結果一共燒了17日,破壞了19,000 座建築物和令50,000人流離失所、無家可歸,並導致85人喪生,而這個有天堂美譽的地方從此被這場大火燒焦之後,變成一個廢墟、灰燼和只剩下一些瓦礫。 . 當時47歲 Shane Grammer, 是迪士尼主題公園創作總監,亦是一位宣教士和曾經作過街頭塗鴉藝術家,精於在破爛殘舊的汔車和街頭、小巷的牆壁上用噴漆噴上美麗壁畫,目是能感動人和帶給他們希望! . 他年青時曾經住過在在天堂小鎮附近,並且仍有12位朋友住在當地,當大火發生時,他和其他人一樣心裡想著又有另一場火,並未意識到毀壞的情況慘不忍睹,直至他看見很多人上載當地被大火燒焦的照片和影片,他心中充滿了憂傷。再見到自已認識的朋友Shane Edwards (之後叫他Edwards) 上載了一些相片到Facebook,見到Edwards 的屋只燒到只剩下一個白色的煙囪,所以他主動聯絡Edwards, 問他是否願意讓 Shane 在這個煙囪上面繪上壁畫,希望讓人能夠在這個被摧毀和滄桑淍零的天堂小鎮,仍然可以見到它的美麗,Edward同意並答應了! . Shane原本只打算繪畫這一幅壁畫,其靈感來自他的“The Bride 新娘”系列,該系列基於舊約聖經“雅歌書”裡面的愛情故事。“所指的新娘並不是傳統上的新娘,而是上帝是代表國王,新娘代表人類。壁畫提醒我們上帝永永遠深深地愛著人類和常常與我們同在!當壁畫的被人在綱上廣傳,更加被人稱為“Beauty In the Ashes灰燼中的美人”,而當地的居民紛紛找他,要請他為他們的燒焦家園上繪上一些壁畫,帶給家人和社區一些安慰和希望。 . Shane 拿著很多罐的透明噴漆,穿著厚厚的衣服和靴在灰燼中工作,一個人走來走去,最終完成了十幾幅壁畫,這些壁畫覆蓋整個小鎮,帶來一幅令人心動的圖畫!其中兩幅是天堂小鎮的兩個居民的肖像,一幅是一位女孩Eleanor五歲時抬頭凝望著窗外面,看見春天紫色樹木盛開的樣子,另一幅是他的主日學老師的84歲外母Helen,她在大火中喪生。 . Shane 在一間燒焦了教堂Hope Christian Church遺址中,畫了耶穌的畫像,象徵人感謝上帝拯救了我們,並且問神,你為什麼這樣做?” 有一位在該教會負責崇拜的事工主任Jeana Darby,她說自已、弟弟,丈夫和最好的朋友都是在這間教會受洗,現在見在在教堂變成廢堆,傷心欲絕,但在當中竟然見到耶穌的畫像,這真令人驚訝和振奮,耶穌仍在悲劇之中仍與我們同在,給我們帶來鼓勵” 。 . 因為 Shane 積極主動在別人的需要和痛苦中,作出幫助,讓失去了幾乎所有一切的社區帶來盼望和喜悅!我們又有沒有係其他人有需要時主動作出幫助呢? 而我們又怎樣可以保持積極主動的態度呢? . 1. 以下是一些是錯誤和被動的想法 - 包括: 我天生這樣,我這輩子改不掉了。 我是內向和消極的,所以做唔到主動。 責任不在我身上,是外面的因素影響了我的情緒。 是他們所做的事導致我有這個反應,吾係我想呀!所以吾關我事。 凡事都有父母或朋友幫我處理,他們叫怎樣做跟從就是,想都不用想,真是就幸福! 在這個現實世界,積極主動都沒有用,幫不了忙! 我們要除去這些錯誤和被動的想法! . 2. 我們可以學習積極主動的方法: 第一,用積極的說話,代替消極的說話。 積極的言語是"我可以"、"我願意試試"、"讓我想想解決的方法"、又或者“不要急,找朋友或同事商量可以怎樣處理!” 等。代替消極的言語"沒有可能"、"我辦不到"、 "不要迫我"、"除非神蹟出現"。 . 第二,把時間和精力,專注在可以控制的範圍內。 有些事情完全不是我們可以控制範圍,但我們可以選擇用甚麼態度去面對。舉例:高速公路上有一架車突然在很短的矩離爬頭,你當然會十分憤怒,可以在車上大駡該車的司機,其實那架車的司機當然聽不到!但你亦可以選擇不理會它,用心平氣和的心情繼續駕駛。 . 有或者幾時社交距離會取消,不是我們可以控制,但我們仍然可以選擇用電話或其他的社交媒體,如Zoom, Facebook or Instagram 同朋友保持聯絡,故不會感到孤單與其他人隔離。 . 第三,在你回應別人的要求之間,不是立即說不,給自己思考的時間。 不要快快說不可能做得到,不用想啦!,至少在接收和回應之間,給自己一些時間想一想才回應。這都是積極主動的態度。 . 選擇積極主動的態度能幫助我們鍛練自已,和強化解決問題的能力和對自已負責任,因為每一個決定都要想想後果,三思而後行,亦可以建立自信心,是個人成長的一個重要操練,不可以假手於人!我們當然可以向神禱告,求神給我們一顆積極主動的心,亦可以與一些積極主動的朋友交往,互相鼓勵! . 我們要做一個積極主動有信心的人,可以主動起來服侍我們的社區和成為別人的祝福! . 多謝大家收聽! 歡迎大家同朋友分享,更開心你哋可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . 下星期係生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Tue, 23 Mar 2021 - 09min - 11 - EP11 - 用心去聆聽 Listening
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP11 . 第11集主題: 用心去聆聽!Listening . 內容: Hello, 大家好,我係Rana! . 上一集是漣漪效應,好多謝一些朋友聽了之後(傳)送上一些短訊,讓我在這裡分享其中兩位! . 一位香港的朋友Marco,以前我們一班人經常一起去旅行,他說:”我相信生命影響生命呢一樣嘢!“, 而另一位我的中學同學Fiana 她在住在多倫多:我也十分希望成為漣漪效應的一份子!大家一起努力吧!”,好開心見到這些回應! 希望我以藉著生命列車這個podcast 能帶給大家好的影響! . 而今集的主題是:用心去聆聽! . 今日的社會節奏告訴我們做甚麼事情最緊要快,要贏在起跑線!但若果想要成為一個成功的領袖、或願意培育下一代的父母、一個好的team player (在一個團隊中的好的成員),甚至要建立良好的友誼,我們必須要學習一樣重要的相處之道:用心去聆聽! . 中國字聆聽的“聽”字左手邊用“耳仔”做部首,而右手邊是有一個心,即是表示要竪起用兩耳仔,尊心去聽別人說話,古時講到聽這個字是重要能力用來查察、判斷同選擇,強調聆聽是重要的品格。我們很多時都會有一個錯誤的想法,覺得”說話”比”聆聽”來得更重要。我想神創造我們是一個口、兩隻耳,不是偶然!這顯示人際溝通的過當程中,用耳去聽比起用口去講來得更重要。 . 有時會有情況是覺得自己已懂,不想聽!這是浪費我的時間,因為我的時間是很保貴!亦有上司或老闆完全沒有耐性聽下屬表達意見,或者父母沒細心聽子女的分享,但同一時間這些情況可能會反過來,下屬或子女不聽上司或父母的說話! . 只有全心全意聆聽別人的分享,才可以明白說話背後他們心思意念,甚至可以聽到他們喜、怒、哀、樂! 只有當對方覺得在一個安全的環境,才會願意向我們傾心吐意,才可以將大家的關係拉近些。 我記得有一位朋友跟我分享,他在一個非弁利機構做義工,有幾次參加聚會時,遇上機構的負責人問候他的近況時,他正在分享生活中的難處時,眼見該負責人四圍張望,看看有些甚麼人來參加聚會,又與其他人打招呼,令我這位朋友感到不是真心想關心問候他,更有一次要走開一吓子與其他人先打招呼,最後該負責人卻忘記回來! . 2019年夏天在美國明尼蘇達洲Katie Steller 駕駛車輛到一個紅綠燈時,見到旁邊有一個約60 years old 男人坐在地上手中拿著一個要求幫助的標語,Katie 放下車窗,對那個男人說可以取一張椅子來為他免費剪頭髮,問他是否願意。他笑著說他下一個星期要出席一個喪禮,他十分希望可以剪頭髮出席喪禮。Katie 立即回自己的髮型屋找一位她聘請的髮型師一同在店內搬了一張紅色的chair 椅子上車,再駛回去兩人一起為這為叫Edward的男子剪頭髮,而Edward 很高興地將自己生活的事情告知他們,他們亦十分樂意聆聽。 . Stella 持續為當地居住在貧窮邊緣的人仕提供免費剪頭髮服務,讓他們感受到別人的尊重。一年之後她一共為30個人,聆聽他們在生活中的掙扎和故事,建立了很好的關係。有一次,她剛剛為一位女仕剪完頭髮,有一位駕車的司機停下來對這位女仕說她很漂亮,這位女仕十分高興!另一個男子得剪頭髮後去見工,最後被僱用了!她用心去聆聽他們每一個生命的故事,雖然她不能幫助他們解決他們的問題,但可以讓他們不感到孤單!其實Stella 年少時因為生病,得很少的頭髮,別人的眼光令她的自尊心受損,但她的媽媽聘請了一位專業的髮型師為她剪頭髮,過程當中有說有笑,她不再覺得不被尊重,所以立志讀書畢業後要作髮型師為其他人服務,生命影響生命!聆聽可以是成為給予別人的祝福,很多心靈受傷的人需要別人用心去聽他們的故事,再給予他們存在的肯定和價值!你可以在綱上找Red Chair Project (紅椅子的工程),見到Stella 用自已的擅長去幫助其它需要的人。我們有些甚麼可以用幫助其他人心靈得到真正的轉化呢? . 有時我們聽別人分享,可能都會很心急,在別人還未分享完,便搶著想將自已的想法與別人分享,我亦在這方便努力學習改善,有時我的同事會用手勢提示我別人還未講完。一位領袖John Maxwell 以前亦有這個情況有一次他的下屬投訴他,跟他說覺他沒有尊心聆聽她,所以日後他在開會前,在會議的文件上貼上一張紙,上面寫LL (Look and Listen) ,意思是望著對方,尊心聆聽! . 有一位師母所寫其中一篇文章談到她分享自已星期日在教會服事時,有很多人會找她,但她告訴她的小兒子,若他有需要時可以找她,而每次兒子要找她時,她都盡量放下工作,看看他有甚麼事情,聽聽他要告訴自已一些甚麼需要,她會俯下身來,看著他要說些甚麼!有時我們會覺得小朋友的事情有多重要,忽略了他們的感受!師母要讓兒子知道他亦是十分重要的!我們在家中,當家人要與我們傾談時會否放下手提電話、或停了電視片集又或視線離開電腦營光幕給一些時間家人聆聽他們的需要! . 若能養成用心去聆聽的習慣,這是成功與人建立關係或對任何機構重要之道!不但止藉著聆聽可以學習更多,受益良多,更可以將很多問題是經過了解、明白得已解決,不致演變得更差!有時我們不願意聴,因為對方講唔到我們想得到的一些答案,關係就會出現問題,若果不改善可能有一日會破裂! . 作者Susan Strauss 的 Passionate Fact的 書中提到兩個人,Gerry 和一位美國原住民朋友在午餐時間一起在一條人行道上行走,當時是行人道上都擠滿了人,車鳴叫聲和急促的發動機噪音充斥著街道。十分嘈雜,Gerry的朋友停下來說:“嘿。蟋蟀!” “什麼?”Gerry說。 他的朋友說。“是的, “看這裡,”他把路旁一些灌木樹叢拉開了,看見那裡的樹蔭下有蟋蟀叫著。 Gerry說 “你是怎麼聽到這麼多噪音和交通聲的呢?”, 他的朋友說“哦, “這就是我們從少就學習要分別不同的聲音! . 故事講到這裡! 我們日常嘈雜忙碌的生活中,有沒有學習安靜下來、細心聆聽風聲、落雨聲、樹木搖擺和大自然四季轉變的聲音? 再思想感受這位創造大自然的造物主,可以與他傾計,講心事,神亦好想同我們建立親密關係,祂會細心聆聽我們所講的每一句說話! 若果你好唔開心,可以同神講,因為佢(祂)已經準備好細心聆聽你分享! 今日同大家分享到呢到,希望你喜歡! _________________________________________________________________________ 下星期在生命列車上再約會!Bye! 多謝大家收聽! 歡迎大家同朋友分享,更開心你哋可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 Instagram @ranachui . 下星期係生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 17 Mar 2021 - 09min - 10 - EP10 - 漣漪效應 (Ripple Effect)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP10 第10集主題: 漣漪效應 (Ripple effect) . 內容: 好開心,不知不覺今集已經是第10集!所以安排今集會同以往有些不同。 . 自從我今年一月開始做這個Podcast,都不時收到大家當中一些短信,有些是給我的鼓勵、有些是分享聽了該集之後一些感想或不同的想法、另外好開心有朋友表示會作出一些改變!當中亦有人問我為甚麼會想做這個Podcast? 想藉著這裡跟大家分享一吓。 . 其中一個原因是幾年前,我參加了一個由Ontrack Leadership Institute 所舉辦的使命領袖證書訓練課程,我一共完成了十個科目,老師係由資深的牧者擔任。部份課程不單止對我自己有更深的認識,老師要求所有同學亦要尋找出自己的核心價值、其實是我第一次去思想我擁抱一些甚麼的核心價值。其他的內容包括: 學習處理人際關係,釐清自己人生的使命、當中有個人性格分析、領袖訓練、學習安排生命的優先次序等等。更問到每個同學有些甚麼的夢想,因著我成長的背景,過往我是一個沒有夢想的人,因為我有一個錯誤的觀念,覺得夢想是有錢的人才會有。課程完成後,老師鼓勵我們要將所學到的與其它人分享,我與同學都覺課程對人的生命很有啟發,對神有更深的認識,而在工作上會帶來有很大的幫助,所以我心中有一個意念想同其它人分享!另一方面,我亦同時希望可以成為伯樂,與其他人同行,可以一同學習,互相鼓勵、一齊成長! . 甚麼是漣漪效應? 漣漪效應所描述的是一種現象,將一塊石仔掉入平靜的湖水裡,會令到水面即時會出現一片漣漪泛起的水波紋,它會逐漸波及很遠的地方。你見過未呀?就是一個動作,湖水不再一樣啦! . 因為這個袖課程引導我去尋求我的人生使命和夢想,我亦藉著生命列車去推動大家對自已的人生設立目標或者作更新自己人生的方向!看看是否需要作出調整。正因為你們的改變,身邊的朋友亦可能會有意想不到的改變。這個正正是漣漪效應。有人問這些力量的來源是從哪裡來?我可以告訴你知:一切都是從神而來!你想唔想認識祂? . 我自小家境貧窮,住在木屋區,因拆缷被安置去廉租屋,因為居住的環境,都是一些生活在草根的階層,所以時時見到人與人之間的衝突,有一次當我在屋村走廊玩耍,見到一個年青男仔被很多人用鐵棒毆打,個男仔被人打到頭破血流,我就是站在他們旁邊,我都好想幫這個大哥哥,我大聲叫救命卻沒有人出來幫助。當時我亦很怕跑回家,但家中太窮沒有電話,不可以報警。回想當時見到很多家庭的問題,有一次對面果家人駡起上來,有人拿起把刀飛向對方,結果把刀被他們屋企門口鐵閘卡住,否則可能飛入我家裡。又記得有一日落雨,鄰居的女兒在工廠放工回家,坐電梯返家中,因為𨋢電梯不是每層停,出電梯之後,仲要行幾層樓梯才可以回家,當他出電梯時,後面的男人突然在用雨傘的U形傘柄鉤住她的頸向後拉,幾經掙扎和大叫,才可脫險跑回家!你話幾危險呢?亦有鄰居要追生兒子的,到第十個才是男仔,所以九個家姊全部都得不到與弟弟相同的待遇!我們一家有不同的困難,弟弟玩耍時跌弄穿了個頭,流了很多的血,因為沒有錢坐的士,只有坐van 仔小巴,Van 仔要在不同地點上落客,一個多小時還未去到醫院,當時我爸爸抱著滿臉鮮血的弟弟都好擔心,因為怕延誤弟弟得到醫治,我就坐在爸爸的後面。而我在讀小學時常常被同學欺淩!真是家家有本難唸的經!當時我很希望長大可以做社工,因為以為社工就可以幫助別人解決所有的問題!但長大之後,有個朋友做社工,佢話比我知,其實很多家庭的問題,他們都束手無策,甚至她話有時佢都覺得做到筋疲力歇! . 我青年時,我十分積極參與義工的項列,識了一班志同道合的朋友,策劃和安排很多的社區活動,幫助別人同時,亦讓我們能有建立友誼、發展個人的潛質和領袖才能!我甚至拿了一張十年義工服務的獎狀,每次活動之後,都覺得自已為社區和有需要的人仕提供一些服務,他們亦很開心,能得到別人的關心和幫助!但這些都只是短暫的快樂!就好像有一些小的漣漪在他們身上漫過,很快就停下來,究竟怎樣才有力量產生大的漣漪? . 移民到加拿大之後認識了主耶穌基督,發現祂能夠將人的生命作翻天覆地的改變,神是愛,原來我未認識祂時,祂已經祂看顧我。那時我從不曉得,神在我生命中,讓我扮演每個不同的角色,每段生命的歷程𥚃,都為我安排了特別的目的,原來這些艱苦經歷裝備我,雕琢我的性情、培養謙卑,信實,忍耐和恩慈,讓我更加成熟! . 似乎祂所帶來給人的的喜樂和改變比社工還要有能力和徹底,我的價值觀亦改變了!我生命中平靜的湖水泛起漣漪。慢慢地,這些漣漪觸到我身邊的人和朋友身上。他們亦開始追求認識神更多,見到他們得到這份喜樂了!我真希望這些漣漪不要停下來,能將這份快樂與更多人分享,但無論我怎樣努力和有幾大的熱枕,我的能力和所能接觸的範圍很是十分有限,所以我以赤誠的心邀請你們同我結連,一同接力,將一塊被神觸摸過的石仔掉入湖水當中,讓你身邊親友的生命被泛起的波紋所觸及,生命在平靜中得著轉化,不再一樣!你會否願意接受我的邀請參加這個接力的活動? . 今日同大家分享到這裡,多謝收聽! 多謝大家收聽! 歡迎大家同朋友分享,更開心你哋可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com,詳情可以在資詢欄查閱 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui 下星期係生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Wed, 10 Mar 2021 - 09min - 9 - EP9 - 思維 Paradigm
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP9 . 第9集主題: 思維 Paradigm . 內容: Hello 大家好,我係Rana,今日主題是:思維 Paradigm . Paradigm,一般翻譯為範式 (規範的範,方式的式),因為這樣比較難明白,我會用 “思維” 表達 ,相信會較容易理解! . 那麼甚麼是Paradigm思維呢?是我們對某些事物的看法和理解,這些看法有時是不準確或不完整的,並不一定是事實,但我們確信他它們是真實的。 . 有一位很出名的作家,他所寫其中一本十分暢銷的書是 《高效人士的七個習慣》"The 7 Habits of Highly Effective People”,同時亦是一位講員,就是 Stephen Covey。有一次他被邀請到一個很大的聚會中做演講嘉賓,會場中有兩位女士坐在最前的兩行,Stephen 正在演講,這兩個女士同時未停止細聲交頭接耳,而Stephen 的媽媽亦參加此聚會,剛好就是坐在這兩位女士的後兩行,見到自己兒子在台上演講,這兩位女士沒有停止過細聲交談,Stephen 的媽媽心裡十分不快,覺得他們完全不尊重講員,最終拿起手袋離開坐位,走到最後跟聚會負責人指著那兩位女仕投訴,而負責人的回應:喺呀!沒辦法啦!因為其中一位女士是韓國人,完全不懂英文,另一位是她的翻譯!這時Stephen 的媽媽才恍然大悟!有時我們眼前見到的東西,並不一定是事實的全部,但我們卻會用我們的思維下了定論! . Stephen Covey 喜歡將思維Paradigm 比喻為一張地圖 (map),用來指示或者帶我們去我們要去的地方。若你從外國來,第一次要你開車去溫哥華,卻給了你一張去Edmonton愛民頓的地圖,而你除了這張地圖再沒有其它的資料,無論你付多大的努力、再多積極的態度, 亦無法到達溫哥華!因為基本的問題未被糾正。要給你一張正確的地圖呀! 當你有正確的思維加上好的行為,配合積極的態度,就可以很快達到你要前往的目的地! . 思維 Paradigm 就好似你戴上一副紅色鏡片的眼鏡,你看所有的東西經過這副眼鏡都是紅色,當你除下來,放一個三角鏡在你的眼前,所看的圖像會是三角型,這是同一道理。切勿小看我們的思維的威力(Power of Paradigm),這個很重要,可以幫助我們成功向前超越困難,亦可以嚴重拆毀我們自已和身邊的人和事!而我們身邊的人,他們是用怎樣的思維,亦即是用甚麼樣的眼鏡看我們,亦會對我們有著莫大的影響!當我們的思維不完整,甚至是錯誤,就像戴了錯誤處方的眼鏡看東西一樣!這個是被我們的背景、文化、自己的信念和過往的人生經驗、甚至社會的政策所侷限,直接影響我們如何看待其他的人和事。 . 我在一個社交平台Instagram,見到一個朋友posted 一 個message ,即一個信息寫著:我對自已失去信心、覺得自己沒有能力,十分沮喪,但她最信任的人跟她說:我信你做得到!我相信你,你可以㗎!就是這番話讓朋友的灰心失望,全部一掃而空了!想一想,若她最信任的人的思維是負面的,亦覺得她可能應付不來,結果會截然不同! . 在2018 年10月17日,加拿大實施全國大麻合法化。18歲以上成人可以購買、持有和吸食大麻。加拿大成年人還可以從官方管理的零售商購買大麻和成品等;可以在公共場所携带30克乾大麻;每户人家可種植最多4株大麻。本來大家都會對大麻存有介心,是非法,對身體是有害的,不會在市面上隨處可見,但當它變為合法,青年人和有部份人仕會立即對大麻改觀,可以吸食,四處可以合法購買。思維Paradigm 會改變,不再對大麻存有這麼大的介心! 但其它國家仍然將大麻列入有害國民看待!大麻又怎會因政府的政策改變會由有害變為無害呢? . 正因為大麻合法化之後,經營者用大麻出產了琳琳種種的物品,好似糖果、曲奇餅、飲品等,讓人的思維不再覺得吸食大麻是有害。在2021 年2月19日下午在安大略省Belleville社區,有一個3歲的女孩拿了家中一包糖食,而包糖的包裝同超市可以買到的Skittes 十分相似,根據標籤,袋中含有400毫克THC(大麻的成分),而每粒糖果則含有20毫克大麻。這包糖是“新的”,在無人看管下,並不確實知道小女孩吃了多少糖果,但發現時該包糖是空的。這名女孩已被送入醫院,而她的父親是在一間沒有領取牌照可售買大麻的士多內購買這包糖的,最後這間士多和該女孩的父親都被警方起訴。顯而易見,不正確的思維其實是十分危險。 . 當我們用負面的思維去想對方,我們的行為和態度亦會相對表現出來,對方亦會感受到!我們亦會對人加上標籤。有些父母覺得自已的子女長大、反叛不聽話,甚至因為他們未能入讀大學,將來的前途堪虞,有這樣的思維,以至日常生活的態度和相處上,起了很多爭執,子女日後很大機會真的會一揭不振,因為得不到支持和鼓勵!亦有些子女覺得父母對社會時事不太了解,所以都很少與他們溝通,每次相聚時,只是大家一起飲茶吃飯,但很少互相傾談,因為思維上標籤了他們甚麼都不明白!長期下,父母都會注意到大家的相處會漸趨形式化!而他們不會因為年紀大就感覺不到自已不被尊重! . Paradigm思維基本上是有正面和負面兩種。擁有負面思維的人,通常易於把自己看為受害者,(Why me?) 為甚麼會是我呀!是別人令到自己處於這種情況,若問他們可有任何解決的方法,他們的反應就像在一個房間內,把電製關上,漆黑一片,不可能有任何改變或解決的方法,沒有轉機,永遠困於此情此境。相反地,正面思維的人會接受不好的事情有可能會發生在自已的身上 (Why not me?),會接受別人的意見和尋求辦法去面對問題,不會把自己的思維關上。 . 在2018 年8月在美國密歇根州伯頓市(Burton, Michigan)的 Walmart 裡面,有一間美甲店,提供美甲服務給女仕們,讓她們感覺到更自信和美麗。當時36歲坐在輪椅上的Angela Peters進入這間美甲店很想美甲,她患有大腦痲痺,所以會使她的手有時顫抖,這家美甲店職員覺得會有困難,所以拒絕為她提供服務。而當時一名Walmart 的職員Ebony Harris見到Angela Peters很失望的樣子,雖然她是殘疾,但不影響她喜歡美甲。Ebony 曾經見過Angela,亦在她購物時曾給予她幫助,所以希望能給她開心快樂的一日。Ebony 主動跟Angela 說可以幫她美甲,於是兩人一同到美容部門,選擇Angela 喜歡的藍色指甲油後,再到Subway 找了一張檯,Ebony 就是這樣幫助Angela 塗上美麗的甲油,她們邊做邊傾計,Angela 十分開心! 而Subway 的職員Tasia Smith見到這個愛心的情景,十分感動至流淚,給她們拍了一張照片;並放在臉書上(Facebook)。最後亦被CBC 新聞報導出來。若我們的思維是殘疾的人仕不應得到一般顧客的服務,我們的態度和行為就會表現出來。若能有正面的思維,會主動想想怎樣處理。 . 請細心想一吓,我們有些甚麼的思維對自已、家人、朋友和工作是被扭曲的,我們可以改變自己的思維,換上另一對眼鏡,又或者一張正確的地圖,情況就可以慢慢得著改善。 . 今日同大家分享到此,多謝收聽!下星期在生命列車上再約會!Bye! . 參考書籍:"The 7 Habits of Highly Effective People” by Stephen Covey . 歡迎大家同朋友分享,更開心你們可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 Instagram @ranachui . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Mon, 01 Mar 2021 - 09min - 8 - EP8 - 人生的態度 (Attitude)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP8 . 第8集主題:人生的態度 (Attitude) . 內容: 我們年紀細小的時候,很多時都是父母為我們作主、做決定。但隨著年紀慢慢長大,我們每日要作很多大大小小的決定,細的決定好像是今晚食甚麼餸?人生最要的決定: 好像這個人是否合適拍拖和結婚呢?同時間,每個人每天幾乎都會遇到不同的情況,有些好的事情、亦有不如意的事、有些是想起就頭痛的事,這些都是我們不能預計,而最重要的是我們決定用甚麼態度(attitude)去面對自已人生所碰到各樣的挑戰! . 2020年10月13日 ,在美國密西西比州一間小學Simpson Central Elementary School,就讀小學三年級女學生Lydia Booth 戴著自已喜愛的口罩很開心上學,上面寫著“ Jesus Loves Me” 意思是耶穌愛我。 當她進入學校時..... . 有一位身患殘疾的人,有一次家裡失盜,被偷去了很多東西,一位朋友聽說後,就寫信安慰他。 他在回信中寫到:「親愛的朋友,謝謝你來信安慰我,我現在很好,而且,我應該感謝那位小偷: 第一. 他偷走的只是我的東西,而沒有傷害我的生命,這是多麼幸運的一件事啊。 第二. 他偷走的只是我一部分的東西,而不是全部的東西。 第三. 也是最值得慶幸的,做賊的是他而不是我。我有什麼好傷心的呢?」 你知道這位是誰嗎? . 採用甚麽人生態度是我們的選擇,我們無法改變過去,我們無法改變其他人以某種方式行事。我們無法改變必然發生的事,就好像生老病死。我們唯一能做的就是用怎樣的態度去面對我們的人生,而我們要對我們的態度負責。” . “應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝,將你們所要的告訴神。”(腓立比書 第4:6) . 多謝大家收聽! 歡迎大家同朋友分享,更開心你哋可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com, 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . 下星期係生命列車上再約會!Bye! . Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Tue, 23 Feb 2021 - 10min - 7 - EP7 - 生命的核心價值 (Life Core Values)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP7 . 第7集主題: 生命的核心價值 . 內容: 甚麼是核心價值?是一些根深蒂固的原則,指引一個人、家庭、組織、甚至一個國家的行為。是一些不容易被改變的信念,核心價值可以視為一個人的人格和品行,其實是用行動印證你所持守的價值(Value - driven),意思是日常生活、在行為上會反映出來,顯示我們的信念,展示生命的優先次序,透過我們的行動,而非言語上空談一翻,或者抄襲別人的核心價值成為自已的核心價值 . 不是所有的價值都是我們的核心價值,那些我們看得最重要的才是核心價值。甚麼是你的核心價值? . 怎知道哪些是自己的核心價值?可以問吓自己以下的問題: 1. 甚麼事情是你所關注? 2. 有些甚麼因素影響你作決策? 3. 你花最多時間和金錢在甚麼事情上? 4. 你最想有的是哪種生活方式? 5. 你最想別人怎樣評價你的生命? 6. 你最不想別人怎樣評價你的一生? . 多謝大家收聽! 歡迎大家同朋友分享,更開心你哋可以 follow 我的podcast 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . 下星期係生命列車上再約會!Bye! . 參考書籍: 策略領導- 教會領導錦囊 (作者:趙錦德牧師) Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Mon, 15 Feb 2021 - 09min - 6 - EP6 - 生命中的GPS (Life GPS)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP6 . 第六集主題: 生命中的GPS . Ø 內容: GPS 全球定位系統可以帶我們到一個地方,但如果我們尚未設定目的地又或者設定了錯誤的目的地,我們仍然不能到達要前往的地方。就好像生活當中的習慣,培養好與壞習慣的差別,會影響到我們能否成功達到生命的目標! . 大家有沒有注意到日常中生活中,我們不經意養成了很多好和壞的習慣,如在疫情當中我們養成了一些新的習慣,例如:經常洗手、與人保持社交距離。當一些行為,我們經常重複地做,慢慢佢地會變成我們的習慣,所以不要掉以輕心!不要認為:這只是一個小小的壞習慣,沒什麼大不了的。因為習慣是會自動駕駛 (auto pilot),若果讓一個不良的習慣控制你,不知不覺間你被這個不良的習慣影響!所以不可以輕看!成語都有云: 江山易改,本性難移!習非成是! . 中國魯班- 鍥而不舍的習慣 . 英國有一個8 歲男孩子 Jenson Brown . 美國三藩市大學的教授 Hal Urban ,在他的書中 “Life’s Greatest Lessons“ 所描述的教學。 . 最後,大家可以列出所有自己想養成的好習慣和所有想戒除的不良習慣。不要試圖一次戒除所有不良習慣。要按步就班!從小的不良習慣開始,一旦成功除去了一個較小的壞習慣,你就會更有信心處理一個較大的不良習慣。當你下定決心,就是一個好的開始,再要用行動去配合!另一個更好的方法是集中去培養一些好的習慣,慢慢地就可以代替不良的習慣! . Ø 多謝大家收聽! 歡迎大家follow 我的podcast 和與朋友分享 若有任何意見, 可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com,詳情可以在資詢欄查閱 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . Ø 下星期係生命列車上再約會!Bye! . Ø Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Mon, 08 Feb 2021 - 10min - 5 - EP5 - 生命工程 (Life Project)
歡迎大家來到這個 Podcast “生命列車上約會“ EP5 . 第五集主題: 生命工程 . Ø 內容: 建立一個人就好像一個生命工程,要由地基開始。若果地基上有一些破舊的建築物,必須將這些拆除,然後才可以起新的建築物,沒有一間建築商會在破爛的東西上興建新樓。 . 當我們要建立別人的同時,我們亦要建立自己,改變自已一些舊有、不正確的思想和除去壞習慣,因為它們會限制了我們,甚至纏累著我們無能力向前。 . 書: “Making good habits, breaking bad habits” - Joyce Meyer . 謎語:Five little frogs on the log (五隻小青蛙在木頭上) . 若有人在基督裡,他就是新做的人,舊事已過,都變成新的了。(林後5:17) . Ø 多謝大家收聽! 歡迎大家follow 我的podcast 和與朋友分享 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui . Ø 下星期在生命列車上再約會!Bye! . Ø Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Mon, 01 Feb 2021 - 09min - 4 - EP4 : 生命中的伯樂! (Life Encourager)
歡迎大家來到這個Podcast “生命列車上約會“ EP4 . 第四集主題: 生命中的伯樂! . Ø 內容: 在我們忙碌的生活中,要找一個朋友見面分享有時都不容易,若果要找一位能夠願意為你付出和鼓勵你的人更不容易,但這不代表不可能!而我們有沒有想過自已能成為別人的伯樂呢? 讓我同大家講一個故事,是中國春秋時代有一個人,大家叫他伯樂.......... 有時我們會將注意力集中在我們自已身上,希望得到朋友、上司、公司或服務機構的人嘗識,這是很正常,同一時間我想鼓勵你亦同時注意一些你身邊的人是否正在需要有人的鼓勵,讓他們的潛質能得到發揮!在你幫助別人時,我相信你同時必然在整個個程中亦會受益,變得更加成熟,讓別人能更信靠! 有「東方海倫凱勒」之稱的程文輝女士,在30年代她生於廣洲,6個月大時因祖父離世家人回鄉出席喪禮,那時母親發現她眼睛有一粒紅點,於是在當地帶她去見醫師,將一些草和葉放在她的眼上,這些藥物原來會令眼球的神經嚴重受損害,結果她失明,從此不能再看東西,當時社會對盲人對有很大的歧視和偏見,盲的女孩兒的命運是做盲人按摩、買唱或拉二胡賺錢。 她是一個傳奇人物,故事怎樣發展,請聽這個Podcast! Ø 多謝大家收聽! 歡迎大家follow 我的podcast 和與朋友分享 若有任何意見可以電郵給我 at rana.moment21@gmail.com,詳情可以在資詢欄查閱 歡迎 follow 我的 at Instagram@ ranachui Ø 下星期係生命列車上再約會!Bye! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ø Background Music by: AveCoo/MotionElements.com
Mon, 25 Jan 2021 - 10min - 3 - EP3: 編寫你的生命故事! (Write Your own Life Story)
歡迎大家來到這個Podcast “生命列車上約會“ EP3 第三集主題:編寫你的生命故事! 內容: 有人問生命有甚麼意義呢?怎樣去尋找呀?其實能夠活著就是恩 典,已經很有意義! Hello 大家好!我係Rana, 歡迎收聽 ”生命列車上約會!” 在新冠病毒疫情下,我們的生活可能比以前更艱難,不再容易見到家人、朋友,見到面又要保持社交距離,經濟遇上前所未有的困難,甚至有人會想到自殺,可能覺得自已生命毫無意義,又或者覺得所要面對的難處太大,自已沒有辦法解決! 有朋友與我分享:自已的出生其實一個錯誤或不幸,我們當中可能有父母未必有計劃地將你生出,又或者重男輕女,你心中覺得很難過,你覺得自已的生命毫無意義,但我可以肯定告訴你,你和我的存在絕非偶然!我們的生命早已在神的意念中成形,你和我有生命氣息並不是命運注定、或者是僥幸同偶然發生,大家的存在是神的創造,祂看為美的事,因為祂愛你、也愛我! 我相信沒有一個人想成為一個可有可無的人,好像從來沒有活過在地上一樣。我們心中都想自已的存在是有價值、有意義,自已的故事能被人記念!您會否相信自己可以過著有意義的生活?你相信自已可以編寫出精彩的生命故事嗎? 生命中遇到難處並不等於沒有意義!這些難處可能更能緞練我們的堅忍、信心、努力不懈 和不屈不撓的氣質。 美國的專業女滑浪手 Bethany Hamilton,她住在夏威夷,在3-4歲時已開始學滑浪,7-8歲時開始參加比賽,當時她立下志願,希望長大後滑浪成為她的專業。與此同時,她跟父母返教會,開始有一顆願意認識和跟從主耶穌的心,在成長過程中,她在信仰上追求認識的心亦相對增加,常常參加教會查經班和立志要服待主耶穌。 在2003 的萬聖節Halloween,當時她是13 歲,她和朋友在滑浪時,突然間有鯊魚出現,Bethany 被鯊魚攻擊,咬斷她整隻的左手,身上失去六成的血,十分危險,神蹟地最後竟然能夠離開危險期。她為著自已仍能夠生存心中充滿感恩神的看顧,雖然遇上這樣大的打擊,卻沒有因此停止她對滑浪的熱情,她認識了一位曾被鯊魚攻擊的朋友,他只有一隻腳仍然滑浪 ,在他鼓勵之下Bethany最終她戰勝被鯊魚攻擊的內心恐懼,傷口痊癒後她繼續滑浪, 返回她的專業再繼續參加世界級的比賽贏得獎牌,成為世界最好的滑浪選手 。意外之後,她發覺因為她的意外讓更多人認識她、成為很出名,經常被邀請出席大型聚會演說見證、上電視被訪問,所以她藉著此機會分享神的愛和鼓勵其他人怎樣面對生命難處和挑戰!2011年更有一部電影Soul Surfer : A True Story of Faith,是她的自傳,在2019年有另一部電影Unstoppable 述說她的掙扎和當中的喜樂。她一生的目的是專業的滑浪手和向其他人傳揚神的愛,意外並沒有帶來改變,反而使她更堅定自已的人生目標,活出有意義的生命! 我們很少會有被鯊魚攻擊咬斷手的經歴,但我們一生中可能都有被其它東西攻擊打敗的經歴,希望我們能有勇氣重新起來,找出自已的人生目標繼續向前,再將自已戰勝困難的經歴與其他人分享,與Bethany 一樣成為別人的祝福,讓我們的生命都很有意義! 其實是甚麼支配我們的一生呢?相信是我們的人生觀和價值觀! 所以必須要有一個目的導向的人生 - 人生最大的悲劇不是死亡,而是沒有目的。人生有了目的它像空氣和水給我們有動力和力量面對一切。有準則去衡量,包括時間、金錢和資源的運用,能幫助我們劃分甚麼事我們該做和不該做, 會專心集中在最要緊的事,變得有果效, 自然將一些與目標無關的事刪除後會多出一些時間。沒有清晰的人生目標,容易被瑣碎事分心, 會不停地 轉變方向,無論在個人、工作、和家庭方面,沒有一個定向,更難釐定是否達到目的。 你可以想甚麼事情是最觸動你的心?甚麼是你的passion?甚麼是你的夢想?你不要被難處所嚇怕而失去信心,可嘗試以下: 將你的人生目標用筆和紙寫下來,這會幫助你去思考; 再去找一些能給正能量的朋友,把你的人生目標與他們分享,若對方的反應十分負面,可能這位不是合適的對象,繼續去找一位願意鼓勵你、與你同行、為你打氣的朋友! 但更重是你是否願意委身過有紀律的生活?以致你的人生目標能夠實踐,否則只會半途而廢! 當然還有怎樣計劃等等! 說到這裡,讓我想到一位寫了很多有關leadership 領袖訓練的書的作家,講員、曾經是牧師的約翰·麥克斯韋(John Maxwell)。有一天,他收到一份他秘書給他的禮物,是一本書標題The Greatest Story Ever Told(有史以來最偉大的故事)。他急不及待要看,但是當他打開時,他感到愕然,因為每頁都是空白。裡面有一張小紙條:意思是這個偉大的故事由你編寫,可將你的一生寫下來,將所有重要的都節錄下來!他㤃然大悟可以為自已編寫出精彩的生命故事! 我們都是自已故事書的作者,負責編寫自已的故事,更可以在故事書上塗上不同的顏色,讓我們一齊努力將每一頁填上自已的樂章,讓它發出美妙的音符! 多謝大家收聽!下星期在生命列車上再約會!再見! —————————————————————————————————————— - Background Music by: AveCoo/MotionElements.com - Instagram Follow Me : https://www.instagram.com/ranachui/ - 歡迎大家訂閱subscribe 我的Podcast和與朋友分享,亦可留言給我分享你的想法,謝謝!
Mon, 18 Jan 2021 - 11min - 2 - EP2: 生命的樂章 (Life Music Sheet)
歡迎大家來到這個Podcast "生命列車上約會" EP2 第二集主題: 生命的樂章 。 多謝簡耀堂牧師(香港宣道會希伯崙堂堂主任)的後感: [聖經很著重「今天」的教導!如主禱文教導我們日用的飲食,今日賜給我們,就是看重今天的交託!猶太人有一句諺語:不要後悔昨天,也不要期望明天,只是要活好今天!活好今天就是對昨天最好的補償,也是對明天最好的預備!] (*主禱文是主耶穌教導門徒怎樣向神禱告。) 內容: 既然“今天”這樣重要,那要怎樣做呢? 怎樣才是有 "智慧"地用今天的時間? 所講的不是說做 To do list (今日的工作表)! 而是我們要善用今天決定怎樣編寫自已的生命樂章,配上不同的音樂符號!要決定怎樣活這一生!我們每天做很多決定,而有些重要的決定就定了我們怎樣過這一生。 而這些決定大部份都是來自我們的價值觀所驅使! 所以我們要向神求智慧,“敬畏耶和華是智慧的開端”(詩111:10)”你們中間若有缺少智慧的,應當求那 厚賜與眾人、也不斥責人的神,主就必賜給他 。(雅各書1:5) 若你能看見 如若你能看見藍天,能望到千朵白雲隨風轉, 願你不忘記感謝神,能看見絕未必然。 如若你能聽到潮聲,能聽見千萬狂濤飛濺, 願你不忘記感謝神,能聽見乃主恩典。 環顧世上不知幾多眼睛,連自己雙手亦無從一見, 若你抬頭仍舊見藍天,請緊記凝望多遍。 環顧世上數不清的耳朵,連父親聲音亦從未聽見, 若你偶然緩步至岸邊,請多聽潮浪一遍。 ———————————————— -Background Music by: AveCoo/MotionElements.com -Song: 若你能看見 (詩集:團契遊樂園5 - 應許‧詩歌本12 http://www.music2000.com.hk/) Singing: Marick Wong Instagram Follow Me : https://www.instagram.com/ranachui/ 歡迎大家subscribe 我的Podcast和與朋友分享,亦可留言給我分享你的想法,謝謝!
Mon, 11 Jan 2021 - 09min - 1 - EP1: 掌握今天 (Today Matters!)
歡迎大家來到這個Podcast“生命列車上約會“! 列車是朝向目的地行駛,長程的列車通常是會中途停站,讓一些去同一個目的地的人上車,同時亦讓一些到站的人下車,而停站時亦可以加油,車長亦可以作稍微休息,然後再繼續行駛。 生命旅程中、是漫長的!希望能與一些擁有共同人生目標的朋友結伴同行、打氣,成為大家的同路人。 我希望可以生命影響生命、在疫情中能分享一些正能量。 將我的價值觀、所認識的、生活中所體驗的與你們分享。 鼓勵大家可以發揮自已的潛能!一同成長! 人需要別人的鼓勵和支持、這樣生命的旅途不會再感孤單和寂寞,因為有同路人! ***************************************** 第一集主題: 掌握今天 (Today Matters) 今天很重要、成功在於怎樣掌握今天! ***************************************** Background Music by: AveCoo/MotionElements.com Instagram Follow Me : https://instagram.com/ranachui 歡迎大家subscribe 我的Podcast和與朋友分享,亦可留言給我分享你的想法,謝謝!
Tue, 05 Jan 2021 - 11min
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