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- 96 - O Gestor Genial e a Oportunidade de Mudar a Vida de Milhares de Pessoas | Manu Fernandes
Dizem vozes alheias que o Manu é obcecado com limpezas, obcecado com metas e que não suporta música alta.Portanto, se juntares disciplina, controlo e intolerância ao caos, tens duas hipóteses: ou tens um psicopata funcional, ou tens um líder de topo no fitness. Neste caso, felizmente, parece ser a segunda.
Neste episódio recebemos alguém que não anda no setor para fazer barulho, posar para fotografias ou encher paredescom frases motivacionais. O Manu olha para o fitness como um negócio a sério. Um negócio onde liderar não é mandar, crescer não é abrir espaços sem critérios e ter uma equipa não é só juntar pessoas com t-shirts iguais.
Vamos falar de liderança, de visão, de cultura, de exigência e da capacidade rara de tomar decisões quando aindaninguém tem certezas, mas já toda a gente tem opiniões.
Num mercado onde muitos ainda gerem ginásios como quem monta um palco cheio de estímulos, campanhas e ruído, o Manu tem uma visão mais fria, mais estratégica e muito mais difícil de executar: criar estruturas que funcionem, equipas que entreguem e operações que cresçam sem perder qualidade.
Mas este episódio não é só sobre gestão. É também sobre futuro. O Manu não está só a liderar dentro do setor. Também foi a primeira pessoa a olhar para a nossa equipa e ver opotencial para resolver problemas concretos, ajudar equipas no terreno e melhorar a forma como os ginásios acompanham os seus clientes.
E isso interessa-nos a todos.
Se queres perceber o que separa umgestor comum de um verdadeiro líder, o que faz um ginásio crescer com uma cultura forte e porque é que a tecnologia certa pode mudar o jogo, este episódio é para ti.
Segue o Manu em https://www.instagram.com/manu_fernandes_96/
Se queres aumentar a conversão eretenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/
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Thu, 02 Apr 2026 - 1h 14min - 95 - O Terapeuta de Mentes Brilhantes Apagadas, a Moda do Cansaço e Narcisismo Incurável | Bruno Teixeira
Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%.
A internet transformou cansaço em personalidade, ansiedade em identidade, diagnósticos em insulto e autocuidado em compras. Ao mesmo tempo, estamos mais ligados do que nunca e mais sozinhos do que devíamos. A cabeça não pára, o corpo cobra, e depois tentamos resolver tudo com controlo, com produtividade, com “força” fingida, ou com mais umatentativa de agradar a toda a gente.
Para meter ordem nisto, trouxemos alguém que vive para combater esta realidade: segundo o ChatGPT, o Dr. BrunoTeixeira é psiquiatra e psicoterapeuta e fundador e diretor clínico da Mind House. Neste episódio vamos falar daeconomia da atenção como se fosse um tema de consultório, do telemóvel como vício moderno, de vergonha e people pleasing disfarçados de “boa educação”, de limites sem culpa, e daquela confusão clássica entre intensidade e amor. E sim,vamos tocar no fitness também: quando é que “treino como terapia” é ajuda a sério e quando é só anestesia emocional. Se já sentiste que a tua vida está “a funcionar” mas tu não estás, este episódio é para ti.
Segue o Bruno em https://www.instagram.com/brunoteixeira_psiquiatra/
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Tue, 17 Mar 2026 - 1h 24min - 94 - O Professor da Saúde em Forma de Treino e o Medicamento Perfeito Que Não se Pode Tomar | Rui Fortuna
O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos.
Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema.
Segundo o ChatGPT, Rui Fortuna é Diretor do Banco de Evidência Científica da EXS - Exercise School, Diretor de Qualidade do Exercise Studio e e distinguido com oprémio excelência em 2023, 2024 e 2025 pelos Médicos associados do Hospital da Luz.
Porque é que ainda não vemos treino de força como rotina nos consultórios? Porque é que um comprimido gera menos resistência do que um plano de treino? Porque é quecontinuamos a organizar o sistema de saúde à volta da doença e não da capacidade física?
Neste episódio vamos falar da tal “dose mínima efetiva”, do maior vício moderno que nos está a roubar anos de vida com qualidade, da diferença entre performance e saúde, datensão silenciosa entre médicos e técnicos do exercício e do que cada lado ainda precisa de aprender. Vamos também tocar num ponto maior: o que é que a sociedade está a perder por chegar fraca às cirurgias, às doenças e à velhice?
Se acreditas que saúde é mais do que análises dentro dos valores de referência, se trabalhas na área e sentes que ainda falamos línguas diferentes, ou se simplesmente queresperceber porque é que ganhar força pode ser uma das decisões mais importantes da tua vida, este episódio vai fazer-te pensar.
Segue o Rui em https://www.instagram.com/ruifortuna/
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Tue, 03 Mar 2026 - 1h 41min - 93 - A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos
Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça.
No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.
Com background em Psicologia e um caminho parentemente “seguro” pela frente, houve um momento em que ela percebeu que a vida estava a puxar noutra direção.Em vez de ficar só com a dúvida, decidiu fazer aquilo que muita gente tem medo de fazer: ouvir o instinto, largar coisas que davam jeito na teoria e criar espaço para algo que ainda não tinha nome, mas já tinha sentido.Desse espaço nasceu o Porto Can Run Club.
Mais do que um grupo que se junta para acumular quilómetros, é quase um “lugar” que se monta todas as semanas nas ruas do Porto: gente que chega sozinha e sai a sentir-se parte, pessoas que trocam o scroll por conversa, que usam a corrida para resolver coisas da cabeça e não sóda balança.
Neste episódio vamos pegar na diferença entre intuição e impulso, no que é “arriscar com cabeça” e em porque é que a estabilidade pode estar menos maldita e mais mal-entendida. Vamos falar do que as pessoas estão a tentar resolver quando começam a correr, de limites, da pressão para transformar um run club em negócio, e se falamos mais sobre desporto e saúde ou sobre minis e tremoços.
Se estás preso num caminho seguro, mas vazio, se tens uma ideia que te persegue, mas ainda não tiveste coragem delhe abrir espaço, ou se simplesmente queres perceber porque é que tanta gente está a descobrir a sua melhor versão a correr em grupo, este episódio é para ti.
Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na horade escolher cosméticos, este episódio é para ti.
Segue a Mia em https://www.instagram.com/miasantos00/
E o Can Run Club Porto em https://www.instagram.com/porto.canrunclub/
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Tue, 17 Feb 2026 - 1h 16min - 92 - A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira
Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois.
No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que pomos na pele, no cabelo e nas axilas?
É aqui que entra a Marta Ferreira. Farmacêutica, mestre e doutorada em Ciências Farmacêuticas, especializada em cosmética e tecnologia farmacêutica, autora d’“O Livro da Pele”, fundadora do blog “a pele que habito” e da plataforma abitat.
Na prática, é a pessoa que anda há anos a traduzir rótulos para português humano e a defender um lema simples: cosmética com ciência, para consumidores exigentes e informados.
Onde muitos veem um ingrediente assustador, a Marta vê um mecanismo de ação. Onde o Instagram grita “pânico”, elapergunta “evidência”. Onde a indústria cria tendências, elalembra que a pele não sabe o preço da embalagem.
Neste episódio vamos abrir o armário da casa de banho com a Marta e perceber, na prática, o que muda quando deixamosde ser apenas “consumidores conscientes” para passarmos a ser consumidores exigentes e informados.
Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na hora de escolher cosméticos, este episódio é para ti.
Segue a Marta em https://www.instagram.com/apelequehabito.pt/
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Tue, 03 Feb 2026 - 1h 15min - 91 - Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão
Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso?
Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono.
A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso.
Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti.
Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/
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Tue, 20 Jan 2026 - 1h 01min - 90 - O Desejo, a Culpa e o Perdão: Conversas com um Jesuíta Improvável | Padre Paulo Duarte
O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento.Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus.É licenciado em Filosofia e em Teologia e concluiu o mestrado em Teologia Fundamental, com uma tese que cruza o espiritual e o físico - isto porque, Para o Padre Paulo, o corpo não é um obstáculo à espiritualidade - é o seu ponto de partida. Acredita que negar o corpo é negar o mundo em que vivemos. Para ele, a espiritualidade atravessa todos, religiosos ou não.Faz da comunicação uma extensão da sua missão e fala abertamente sobre o papel da psicoterapia na vida de um padre e sobre a importância de um trabalho interior constante. Neste episódio, vamos falar sobre o corpo e a alma, o desejo e a fé, a culpa, o perdão e a reconciliação. Vamos perceber como a espiritualidade pode dialogar com a psicologia, a arte e a vida real e como se volta a acreditar num mundo que tantas vezes deixou de ouvir. Se procuras um episódio que te faça pensar, sentir e talvez até reconciliar-te contigo próprio - este episódio é para ti!
Segue o Padre Paulo em https://www.instagram.com/pauloduartesj/
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Tue, 06 Jan 2026 - 1h 45min - 89 - A Médica da Consciência: Cuidado Com a Forma Como Falas Contigo | Catarina Martins
Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo.
Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo que sentimos? Porque é que corpo e mente continuam a viver emlados opostos, quando deviam caminhar juntos?
Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje dedica a sua vida a ajudar pessoas a encontrar esse ponto de encontroentre razão e emoção, corpo e mente. A Catarina Martins é psicóloga e especialista em desenvolvimento pessoal. Trabalha diariamente para ajudar pessoas a fortalecer a ligação consigo próprias, a regular emoções e aencontrar equilíbrio através do autoconhecimento. Acredita que a terapia não serve apenas para resolver crises, mas também para prevenir, crescer e reaprender a estar connosco.
Neste episódio falamos sobre o poder do autodiálogo, a diferença entre tristeza e depressão, o papel do corpo nobem-estar mental e sobre como aceitar a mudança, mesmo quando dói.
Se queres compreender-te melhor, aprender a escutar-te com mais empatia e perceber que pedir ajuda é um acto decoragem, este episódio é para ti.
Segue a TSL em https://www.instagram.com/catarinamartins_psicologa/
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Tue, 23 Dec 2025 - 1h 29min - 88 - A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab
60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas físico - torna-se mental e emocional.
Com base neste peso gigante na qualidade de vida humana, nasceu a The Strength Lab - um projeto que vê o ferro não como um fim, mas como um meio para construir algo maior:disciplina, resiliência e comunidade. Cada repetição é uma lição. Cada treino é uma oportunidade para testar os limites do corpo e da mente.
Segundo o ChatGPT, os protagonistas desta visão são dois irmãos: João e Júlio Novais, fundadores da The StrengthLab.Com o João a liderar pelo método e o Júlio pela experiência, a The Strength Lab nasceu da fusão perfeita entre ciência e prática. Um espaço onde o treino é apenas o ponto de partida para algo maior: construir força, mentalidade e comunidade.
Neste episódio vamos mergulhar na origem da TSL, nos desafios de gerir um negócio entre irmãos e na filosofia pordetrás do nome: The Strength Lab.
Falaremos por que escolheram o treino de força como base, como lidam com os preconceitos que existem, e como podemos fazer com que 10 milhões de pessoas levantem uma barra olímpica com um sorriso na face.
Se queres entrar nos bastidores de um projeto português com muita alma e força - e descobrir como o treino de forçapode ser um caminho para viveres melhor, este episódio é para ti.
Segue a TSL em https://www.instagram.com/tsl.thestrengthlab/
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Tue, 09 Dec 2025 - 1h 28min - 87 - Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues
Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado?
A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus, onde assuntos como dispareunia, incontinência ou disfunção sexual são muitas vezes varridos para debaixo do tapete. Mas o silêncio tem um preço: vidas limitadas pela dor, pela vergonha e pela falta de informação.
Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje tem dedicado a carreira a quebrar esse silêncio.
Sónia Rodrigues é fisioterapeuta pélvica e osteopata, especialista em saúde íntima feminina e pioneira em áreas como a fisiosexologia — um campo que liga fisioterapia à sexualidade, ajudando mulheres a recuperar confiança, prazer e qualidade de vida.
Neste episódio vamos falar sobre o que carga de água vem afinal a ser o pavimento pélvico, sobre quando começar apreocupar-nos com a saúde íntima, sobre o papel do exercício físico na sexualidade e sobre porque é que perdas de urina não são “normais”.
Se queres perceber como podes reduzir drasticamente a probabilidade de usares fraldas para a incontinência e porque é que a sexualidade e o pavimento pélvico devem fazer parte da conversa sobre saúde e bem-estar, este episódio é para ti.
Segue a Sónia em https://www.instagram.com/soniarodrigues_fisiopelvica/
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Tue, 25 Nov 2025 - 1h 27min - 86 - Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão
Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pela boca ou pelo nariz é igual?
A respiração funcional pode transformar a forma como o nosso sistema nervoso responde ao stress, reduzir sintomas de ansiedade e devolver-nos a sensação de segurança interna que tantas vezes nos falta no dia a dia. Segundo o ChatGPT, o nosso convidado de hoje tem dedicado a sua vida a explorar esse caminho.
O Simão é terapeuta, instrutor de respiração funcional certificado pelo método Oxygen Advantage e formador em workshops de exposição ao frio. Se já segues o BMS há tempo suficiente, sabes que abordamos terapias e ciências alternativas com bastante desconfiança. Mas adoramos desmistificar ideias fixas, por isso, preferimos ouvir o Simão, do que simplesmente afirmar que o que ele defende não faz sentido, sem percebermos minimamente sobre o assunto.
Por isso, hoje queremos aprender: o que realmente acontece durante um ataque de pânico, porque é que “respirar fundo para acalmar” não faz sentido e para que me serve uma formação para lidar com o frio. E, acima de tudo, vamos perceber se estas técnicas podem ser uma ferramenta real para viver com mais calma e menos medo.
Se sentes que a ansiedade te limita e queres saber se podes controlá-la com a respiração, este episódio é para ti.Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
Tue, 11 Nov 2025 - 1h 14min - 85 - Aprender a Entregar Valor Bem Pago e Não Temer a Inteligência Artificial |Hugo Moniz e José Vilaça
A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o responsável por garantir que um ser humano consegue treinar com sentido, com motivação, mas acima de tudo, sem medo e com a segurança de que o exercício físico seja umpotenciador da sua vitalidade e não um gerador de lesões.
Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje estão no centro desta questão. Como se educam profissionaisde topo?
Na primeira vez que passou por cá, um dos nossos convidados de hoje levantou uma série de questões a que a nossaaudiência exige respostas, por isso, hoje vamos atrás delas. O Professor Doutor José Vilaça Alves é professor universitário na UTAD, investigador e umareferência na área do exercício, conhecido por defender uma visão científica e humana da profissão.
E para ouvirmos uma perspetiva alternativa, falamos também com o Hugo Moniz, fundador e CEO da EXS – Exercise School, uma escola de formação inovadora em Portugal que desafia osetor a repensar a forma como prepara os seus profissionais. Hugo também é adviser na All United Sports, onde contribui com a sua visão estratégica para o crescimento e profissionalização do desporto.
Neste episódio vamos falar sobre regras, sobre o futuro dos profissionais de exercício e principalmente sobresoluções para que o acesso a um fisiologista possa um dia ser uma possibilidade para 95% da população, em vez de 5.
Se queres perceber como podemos lá chegar, este episódio é para ti!
Segue o Hugo e a EXS em https://www.instagram.com/hugomoniz_exs/ e https://www.instagram.com/exs_exercise_school/
Segue o Prof. José Vilaça em https://www.instagram.com/josevilacaalves/
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Tue, 28 Oct 2025 - 2h 12min - 84 - Tretas e Factos, Medicina Neuroquanticolística e Medos Que Nos Param |Marta Massada e José Afonso
Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive.
Por isso achamos por bem juntá-los num episódio especial em que vamos destilar um certo amor irónico sobre tópicoscomo: a banha da cobra que adoramos comprar nas redes sociais. o médico que te condena à hidroginástica porque agachar com peso às costas faz mal. o professor que não te passa à sua cadeira a menos que concordes com as suas teorias de que afinal o colesterol LDL alto é saudável (porque ele acabou de publicar um livro sobre o milagre da dieta carnivora e até dá um jeito dos diabos). e finalmente,sobre o teu treinador que te põe a aquecer com corridinha à volta do campo a rodar o bracinho.
A verdade sobre isto tudo? Eu e a Rita não fazemos ideia, mas confio no que aprendo com estes génios que nos traduzem a complexidade da ciencia para uma linguagem simples de compreender.
Já saberás por esta altura quem são os nossos convidados:
Segundo o ChatGPT, Marta Massada é médica especialista em ortopedia e traumatologia, professora na faculdade dedesporto da universidade do porto e mais recentemente autora de um livro que encaixaria perfeitamente no nome: a bíblia do BMS podcast, mas a que a Marta preferiu dar o nome de Tretas versus factos da medicina desportiva: mitos sobresaude, exercicio e qualidade de vida.
Segundo o mesmo ChatGPT, José Afonso Neves é doutorado e pós-doutorado em ciências do desporto, também ele professor na mesma faculdade da universidade do porto e autor de diversas publicações cientificas de referência, fazendo atualmente parte do consenso mundial decientistas que provaram que os alongamentos estáticos são uma treta.
Se queres acabar de vez com os medos que não te permitem viver o milagre que é todo o teu potencial físico, esteepisódio é para ti.
Segue a Marta em https://www.instagram.com/martamassada?igsh=MWtzY2FyN3ExMGIxdQ==
E o Afonso através dos seus artigosde investigação, como José Afonso.
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Tue, 21 Oct 2025 - 2h 03min - 83 - Licenciaturas Que Valem Pouco, Vender Para Servir e Empatia Mágica |Fábio Filipe e Bruno Alex
O setor do fitness movimenta milhares de pessoas, enche ginásios, cria tendências e alimenta redes sociais. Mas, portrás dos treinos e dos corpos fortes há uma realidade complicada: baixos salários, rotatividade constante e regulamentação que não protege todo o esforço que podes ter exercido em anos de estudos.
Será que o modelo “pagas para trabalhar no ginásio” faz sentido?
Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje são duas vozes que não só conhecem esta realidade por dentro, como têm uma visão pouco ideológica e muito prática sobre ela.
Fábio Filipeé formado em ciências do desporto, fundador da Academia do PT, uma escola digital de formação para personal trainers e fundador da EliteTrainer, uma plataforma de trabalho para treinadores.
Bruno Alex é formado em Ciências do Desporto,especialista em biomecânica, formador e fundador da Exercise Matrix University, uma escola digital para profissionais do exercício baseados em evidênciacientífica.
Neste episódio vamos tentar perceber:precisamos de sindicatos ou associações fortes? é tudo uma questão de redes sociais? preciso assim tanto de formação em vendas?
Mais do que falar de treino, este episódio é sobre o futuro, que toca não só aos profissionais de exercício, masa todos os empreendedores que se aventuram a trabalhar por conta própria. Se esta é a tua realidade, esteepisódio é para ti.
Segue o Fábio, a Academia do PT e a Elite Trainer em https://www.instagram.com/academiadopt/
Segue o Bruno Alex e a Exercise Matrix University em https://www.instagram.com/ptbrunoalex/
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Tue, 14 Oct 2025 - 1h 40min - 82 - Saúde e Liberdade Financeira Contra Vício, Apostas e Tudo o Que Garante Pobreza |Que Rico Casal
Será que conseguimos viver comtranquilidade emocional sem literacia financeira?
Será que aprender a cuidar do dinheiro não é também uma forma de autocuidado — tão importante como treinar, comer bem ou dormir?
Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje são um casal que decidiu enfrentar de frente este tabu.
Eles trocaram carreiras estáveis no mundo corporativo por uma missão: ensinar literacia financeira de forma simples, prática e humana.
Autores do livro Rumo à Liberdade Financeira e criadores do Método Liberdade Financeira, já ajudaram milhares de pessoas a perceber que dinheiro não tem de ser sinónimo de stress, mas sim de liberdade.
A Catarina Inácio e o Raffik Baldé,mais conhecidos como Que Rico Casal, acreditam que falar de finanças pessoais é, no fundo, falar de qualidade de vida.
Neste episódio vamos explorar como é que as escolhas financeiras moldam o nosso bem-estar, quais são os maiores mitos sobre dinheiro em Portugal, e como cada um de nós pode começar a construir uma relação mais saudável com as suas finanças.
Se queres saber mais sobre a relação entre dinheiro e saúde, este episódio é para ti.
Segue o Que Rico Casal em https://www.instagram.com/quericocasal.qrc/
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Tue, 07 Oct 2025 - 1h 33min - 81 - O Templo da Saúde, A Visionária do Luxo Acessível e Profissionais Que Educam |Clínica Madrialli
A Beatriz Serino é empreendedora, visionária e criadora de um espaço que junta medicina, estética, reabilitação e saúde mental num só lugar, com uma filosofia muito própria: humanizar o cuidado.
Mais do que tratar doenças, a Madrialli procura criar experiências de saúde completas — que integram corpo e mente, tecnologia e proximidade humana, ciência e bem-estar.Neste episódio vamos perceber de onde nasceu esta visão, que desafios tem sido construir um projeto tão ambicioso em Portugal e, acima de tudo, como a Beatriz acredita que a saúde deve ser vivida: não apenas quando algo corre mal, mas como parte do nosso dia-a-dia.
E como uma clínica futurista que é, encontras lá uma das áreas mais fundamentais para a saúde física e mental: personal trainer! Para que, para além dos melhorestratamentos, trabalhes com os melhores profissionais de saúde preventiva. Por isso, hoje falamos também com um especialista que encontras na Madrialli: o Gonçalo Gomes.
Se queres perceber o futuro dos cuidados de saúde de proximidade e o que significa realmente olhar para as pessoas como um todo, este episódio é para ti.
Segue a Madrialli em https://www.instagram.com/madrialli_clinica/
E conhece mais em https://clinicamadrialli.com/
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Tue, 30 Sep 2025 - 1h 39min - 80 - O Mago da Coluna, o Fim Das Dores de Costas e Médicos Incultos Que Fogem do Exercício |Ricardo Pinto
Hoje descobrimos como ter uma coluna de ferro! E quais são os exercícios físicos que devemos evitar para a manter saudável.
E se o segredo para uma coluna saudável fosse: usá-la? Com força!?
Segundo o ChatGPT o nosso convidado deste episódio é alguém que dedica a carreira a estudar, tratar e ensinar exatamente isso: como preservar a saúde da nossacoluna e devolver qualidade de vida às pessoas. O Professor Doutor Ricardo Rodrigues-Pinto é médico ortopedista, especialista em cirurgia da coluna vertebral, professor universitário e investigador, com trabalho reconhecido anível internacional.
O seu calibre é traduzido através de números como milhares de cirurgias realizadas, centenas de apresentações a formar e informar profissionais médicos e cerca de uma centena de artigos publicados sobre saúde da coluna.
Mas mais do que operar, o Ricardo procura transformar a forma como olhamos para a coluna, não apenas como um conjunto de ossos e discos, mas como o eixo central que nospermite fazer tudo aquilo que dá sentido à nossa vida ativa. Ao trazer ciência, experiência clínica e uma visão humana para esta conversa, ajuda-nos a perceber que cuidar da coluna não é só uma questão médica, é um investimento no futuro.
Se queres perceber melhor como funciona o “pilar” do teu corpo e como podes protegê-lo para continuares a treinar, trabalhar e viver com liberdade de movimento, este episódio é para ti.
Segue o Ricardo em https://www.instagram.com/ricardo_rodrigues_pinto_/
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Tue, 23 Sep 2025 - 1h 32min - 79 - O Professor da Afetividade: “Tu Não Queres Saber Se Faz Bem. Tu Queres Sentir-te Bem” | Vasco Bastos
Quando pensamos em exercício físico pensamos em músculos, cargas e performance. Mais difícil é falar do que não se vê — da experiência, da motivação, do prazer ouaté da falta dele.
Porque no fim, não é mais uma série ou o nosso VO₂ máximo que nos faz voltar ao treino… é a forma como nos sentimos quando o fazemos.
O nosso convidado de hoje é alguém que decidiu dedicar a carreira a estudar exatamente isso: como a ciência da motivação e da psicologia pode transformar a forma comovivemos o exercício.
Segundo o ChaGPT, Vasco Bastos é professor universitário, investigador e doutorado em Educação Física e Desporto, com dezenas de publicações científicas que exploram aquilo que tantas vezes esquecemos: que treinar não é só biologia, é também emoção.
Ao trazer a motivação e o afeto para o centro da conversa, o Vasco ajuda-nos a perceber que a adesão ao exercício não é um problema de preguiça, mas de experiência. Se otreino é vivido como sofrimento constante, ninguém aguenta a longo prazo. Mas se o exercício é associado a prazer, confiança e bem-estar, transforma-se numhábito que fica para a vida.
E é também aqui que a investigação ganha um peso social enorme. Ao olhar para o exercício como uma experiência emocional, o Vasco abre caminho para que mais pessoastenham acesso a um estilo de vida ativo — não pela pressão estética ou pela competição, mas porque descobrimos prazer em treinar.
Se te queres apaixonar pelo exercício físico, este episódio é para ti.
Segue o Vasco em https://www.instagram.com/vascoabastos/
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Tue, 16 Sep 2025 - 1h 50min - 78 - O Fisiologista do Ciclismo, o Que Dizem os Teus Batimentos Cardíacos e a Biomecânica | José Afonso
Num mundo onde se confunde performance com esforço bruto, a biomecânica lembra-nos que eficiência é poder. Um ângulo errado pode custar segundos preciosos numa prova,mas também anos de longevidade no desporto. Estudar o movimento não é só prevenir dores — é libertar potencial. É transformar cada pedalada, cada passada, cada repetição num gesto mais preciso, mais económico e, acima detudo, mais humano.
Segundo o ChatGPT, o nosso convidado de hoje é alguém que mistura ciência, paixão pelo detalhe e pelos pedais.
José Afonso é fisiologista do desporto e especialista em biomecânica, fundador da Motion Hub – Biomecânica e Performance, um espaço que nasceu com a ideia de trazerciência e tecnologia para o centro da prática desportiva.
Na Motion Hub, não se vendem nem soluções de catálogo: estudam-se corpos, ajustam-se movimentos, desenham-se percursos. Porque a performance não é só sobre treinar mais… é sobre treinar melhor.Se queres saber como podes aumentar o rendimento do teu treino ajustando coisas tão simples como a tua postura, este episódio é para ti.
Segue a Motion Hub do José em https://www.instagram.com/motionhub.bp/
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Tue, 09 Sep 2025 - 1h 30min - 77 - O Fisioterapeuta Olímpico, Tecnologia, Educação e Conexões Para Profissionais de Valor | Nuno Pina
O nosso convidado deste episódio é um profissional que olha para o corpo humano não só como um conjunto de músculos e articulações, mas como a ferramenta maispoderosa que temos para viver e superar limites. Através da ForPhysio, criou uma forma de trabalhar que junta ciência, dedicação e impacto humano, e já levou esse trabalho de Lisboa a Pequim, de campeonatos nacionais a JogosOlímpicos, sempre com o mesmo propósito: pôr as pessoas a fazer aquilo que achavam impossível.
Segundo o ChatGPT, Nuno Filipe Pina é fisioterapeuta especializado em performance humana e reabilitação. É fundador da clínica ForPhysio desde 2014, ondetrabalha como gestor e fisioterapeuta, com foco em fisioterapia musculoesquelética e desportiva. Desde o início da carreira, colaborou com instituições do desporto como o Sport Lisboa e Benfica, o Comité Olímpico de Portugal, aFederação Portuguesa de Natação e o Sporting CP, somando mais de 30 presenças internacionais. Recentemente, tem estado envolvido em projetos internacionais, tendo sido parte da expansão da ForPhysio para Pequim em 2023, além de desempenhar papeis na Federação Chinesa de Natação e no Comité Olímpico Chinês, participando nos Jogos Asiáticos de Hangzhou e nos Jogos Olímpicos de Paris de 2024, onde contribuiu diretamente para duas medalhas de ouro olímpicas e doisrecordes mundiais.
Se queres descobrir se é possível recuperar a capacidade física de qualquer dificuldade que surja, este episódio é para ti.
Segue o Nuno em https://www.instagram.com/nuno_forphysio/
Conhece a ForPhysio em https://www.forphysio.pt/pt
E inscreve-te no Connect Hub em https://congress.connecthublisbon.pt/pt
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Tue, 02 Sep 2025 - 1h 32min - 76 - O Professor do Envelhecimento, Treinadores Criminosos e Saúde Que Não Se Compra | Filipe Rodrigues
Filipe Rodrigues é doutorado em Ciências do Desporto, professor no Politécnico de Leiria, investigador, e um dos portugueses mais relevantes quando falamos em motivação para o exercício, envelhecimento ativo e ciência aplicada ao treino.
Ele tem um método de treino que te traz resultados em 4 semanas. Se queres receber o seu e-book comenta aqui com a palavra Chalupas e vais descobrir a fonte da juventude eterna com apenas 10 flexões por dia.
Bem, na verdade, o Filipe é um pouco mais sofisticado que isso. Ele não tem um método e 4 semanas, que em média resulta em nada, no longo prazo. Em vez disso, oFilipe estuda o que ajuda alguém a treinar durante 4 décadas, com vontade.
Com uma missão clara: ajudar-nos a perceber por que razão o nosso corpo precisa de movimento — e por que razão a nossa cabeça arranja sempre desculpas para evitarisso.
Se queres saber como viver até aos 80 anos com a dinâmica dos 40, o que tem a ver a saúde com a massa muscular e o que é que falta para o exercício físico deixar de serum método de emagrecimento e passar a ser uma prioridade nacional, este episódio é para ti.
Segue o Filipe em https://www.instagram.com/filiperodriguesig/
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Tue, 26 Aug 2025 - 1h 39min - 75 - O Fisiologista de Campeões do Mundo, Astronautas e Prodígios da Performance Humana| Emiliano Ventura
Emiliano Ventura é um dos maiores fisiologistas portugueses. Para teres uma ideia da sua dimensão, importa saberes que o Emiliano é:
· Diretor no MSI BioPerformance Center, um centro de alta performance em Madrid
· Fisiologista de atletas de alta competição em pináculos do desporto como a MotoGP, Formula 1 e Jogos Olímpicos
· Preparador de astronautas para missões espaciais na Axiom Space
· Coordenador de uma missão de exploração da Antártida
· Fisiologista de Navy Seals.
Mas acima de tudo, é alguém que mostra que a ciência só serve se for usada.
O que será mais difícil: treinar um corpo para resistir a 5G de força num carro de Fórmula 1… ou a gravidade zero no espaço?
Será que o treino ideal para a saúde tem algo a aprender com o treino dos que vivem no limite?Neste episódio vamos querer saber:
O que podemos aprender com os melhores do mundo sobre fisiologia humana? E o que são afinal estas coisas do VO2max, limiares, neuroplasticidade e adaptaçãocrónica?
Se queres perceber o que realmente move o corpo humano, este episódio é para ti.Segue o Emiliano em https://www.instagram.com/emilventura_/
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Tue, 19 Aug 2025 - 1h 57min - 74 - O Coach Anti-Motivacional, Emagrecer, Tonificar e Coisas Simples Que Tornamos Complicadas | João Dias
A mitologia por detrás do corpo de sonho nunca foi tão vasta. Temos de tudo: Chás, suplementos, cremes, tratamentos e gomas milagrosas que te prometem queimar os teus quilos a mais em 60 dias. Compras tudo, sentas no sofá, comes, bebes e tomas religiosamente e 60 dias depois acordas… igual! O que é que queimou, entretanto? A tua conta bancária!
O caminho para desconstruir esta desinformação toda é duro, mas há quem acredite que faz sentido. Neste episódio falamos de ciência, sim, mas também de comunicação,consistência e falar uma língua, que eu, que não percebo puto do assunto, possa compreender.
Segundo o ChatGPT, o João Dias é Personal Trainer, mestre em Exercício Físico e Saúde, e fundador da Iron Health, uma marca que nasceu com uma ideia simples:ajudar pessoas a conquistar um corpo de que se orgulhem — sem fundamentalismos, sem cortar hidratos, sem treinar 2 horas por dia.
Começou sozinho, com um vídeo e um plano de treino… hoje tem uma equipa, uma plataforma de conteúdos e um lugar cativo no feed de milhares de pessoas. João aposta naeducação e na experiência e está a transformar a forma como se entrega fitness online em Portugal.
Se queres perceber o que separa um influencer de um profissional com impacto, o que é preciso para transformar conhecimento em negócio — e como se educa mesmo sem se ser professor — este episódio é para ti.
Segue o João em https://www.instagram.com/ironhealth_pt/
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Tue, 12 Aug 2025 - 1h 30min - 73 - O Especialista do Bom Envelhecimento, Botox, Solário Cancerígeno e Crimes Com Agulhas | Pedro Santos
Neste episódio vamos falar sobre autoestima, medicina, beleza… e sobre a fronteira entre cuidar de nós e tentar esconder quem somos.
Mas também vamos falar de ciência, ética e o que acontece quando um médico decide desafiar o estigma e dar palco à estética como uma área de bem-estar físico e mental.Para sabermos mais sobre o tema, perguntámos ao ChatGPT quem é o Dr. Pedro Santos e ele respondeu: “É o médico que está a tirar a estética da sombra e a pô-la onde ela pertence — ao lado da saúde.”
O Pedro é especialista em medicina estética e laser, formador e empreendedor. Já realizou mais de 100 000 procedimentos e formou mais de 35 000 profissionais na área da medicina estética.
É conhecido por defender a abordagem do “well aging” — envelhecer bem, com consciência, com equilíbrio e sem vergonha de querer sentir-se bonito.Se queres perceber o que é que está por trás da febre dos preenchimentos, se a estética pode ser uma aliada da saúde mental, e se no futuro, todos os seres humanos vão ser harmonizados, este episódio é para ti.
(00:04:15) A harmonização e a padronização dos ideais de beleza.
(00:05:19) A relação entre estética, saúde física e mental, e a aceitação crescente da estética como parte da saúde.
(00:07:42) As diferenças de segurança entre procedimentos estéticos e os riscos do solário.
(00:10:26) O esclarecimento sobre o mito de que o botox afeta o raciocínio.
(00:12:08) Preconceitos culturais e valores antigos ligados à estética.
(00:13:30) Os riscos da medicina estética na promoção da dismorfia e a importância da ética médica.
(00:14:30) A importância de discutir expectativas e saber dizer “não” ao paciente.
(00:19:03) O crescimento profissional através dos erros e a personalização do atendimento.
(00:19:52) Anitta e o impacto das transformações.
(00:24:00) Padrões científicos de beleza e a importância da identificação pessoal.
(00:28:02) Os perigos de procedimentos feitos por não médicos e casos de complicações graves.
(00:36:07) A necessidade de educação básica em saúde e cuidados preventivos desde cedo.
(00:38:06) Desinformação, influência de opiniões e a importância da evidência científica.
(00:44:41) Protetor solar como principal cuidado anti-envelhecimento.
(00:45:31) Os cuidados básicos de pele, a importância da limpeza e a quantidade correta de produtos.
(01:13:54) Marketing excessivo e indução de necessidades desnecessárias.
(01:15:22) A obsessão com transformações e a importância da abordagem consciente.
(01:16:32) Os riscos de realizar procedimentos fora do país e a importância do acompanhamento pós-operatório.
(01:20:39) A aprendizagem contínua com outros profissionais e a importância da partilha de conhecimento.
(01:21:51) A obesidade, tratamentos comparticipados e incoerências do sistema de saúde.
(01:31:00) A importância da ética, informação e relação médico-paciente na prática clínica.
Segue o Pedro aqui: https://www.instagram.com/drpedrosantospt/
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Tue, 05 Aug 2025 - 1h 36min - 72 - O Fundador do Fitness Up, Crenças e Relações Que Te Impedem de Chegar ao Topo | Hélder Ferreira
Os ginásios low-cost prometem mais do que entregam? Ou os clientes é que ainda não alinharam as expetativas entre o quão baixo é o preço para o benefício que recebem?
Neste episódio falamos sobre o percurso de quem desafiou o status quo da indústria - e ganhou. Sobre os bastidores de um negócio que cresceu à força de visão, risco e zero medo de pensar em grande.
O nosso convidado é conhecido pelo seu pragmatismo, mas também pela inspiração que representa para quem vem do nada e alcança muito à custa de trabalho duro.
Perguntamos ao ChatGPT quem é o Helder Ferreira e ele respondeu: É fundador e CEO do Fitness Up, uma cadeia de ginásios com mais de 60 unidades em Portugal, que começou em 2012, como um só ginásio, na melhor cidade do mundo, Vila Nova de Famalicão (palavras do ChatGPT).
Se queres saber como se vai do zero ao milhão, se os ginásios low-cost são mesmo geridos por pessoas que só vêm euros à frente, ou se existe esperança para os profissionais do fitness, este episódio é para ti.
Timestamps por PodSqueezeClaro! Aqui está o texto com o timing posicionado antes de cada título e sem parágrafos entre os capítulos, mantendo o mesmo formato, conteúdo e contexto:
(00:03:32) Hélder Ferreira, trajetória e crescimento do Fitness Up.
(00:04:12) Sair da pobreza, manter o espírito de luta e o prazer em superar desafios.
(00:05:18) Motivações para democratizar o fitness e críticas ao mercado tradicional.
(00:07:29) Oportunidades de crescimento dentro da empresa e valorização de skills.
(00:08:08) Paixão pela gestão, não necessariamente pelo setor fitness.
(00:09:08) Queixas dos profissionais, expectativas de rendimento e disciplina.
(00:11:06) Direitos laborais, meritocracia e mobilidade dos melhores profissionais.
(00:12:26) Importância de impactar a sociedade e inspirar outros a empreender.
(00:17:03) Reconhecimento dos desafios do setor e comparação com o passado.
(00:18:53) Proposta de valor e diferenciação do modelo low-cost.
(00:21:04) Comparação com a Ryanair e desafios de alinhar expectativas dos clientes.
(00:24:05) Retenção de profissionais e a importância de entregar valor.
(00:27:57) Alta taxa de desistência e necessidade de preparar melhor os profissionais.
(00:29:01) Cultura e motivação dos novos profissionais do fitness.
(00:30:44) História de superação, início como rececionista e aquisição do primeiro ginásio.
(00:32:29) Justificação das regras rígidas e importância do cumprimento de contratos.
(00:39:01) Falta de cultura de exercício físico em Portugal.
(00:41:33) Influência dos influencers e necessidade de melhorar a comunicação do setor.
(00:44:39) Estratégia de crescimento e investimentos para atingir grandes metas.
(00:46:09) Valor das pessoas certas nas empresas e processo de filtragem de talentos.
(00:46:59) Dificuldades iniciais, dívidas e compromisso com colaboradores.
(00:52:42) Limitações do modelo de intraempreendedorismo no setor fitness.
(00:55:53) Personalidade, narrativa e marketing nos negócios.
(00:58:07) Liberalismo, inclusão e o contexto social português.
(01:01:09) Concorrência desleal e falta de regulação no setor.
(01:08:43) Tabu em falar de dinheiro e importância de mudar crenças.
(01:18:14) Importância do fator humano e relacional dos personal trainers.
(01:20:30) Estratégias para aumentar a taxa de prática de exercício físico em Portugal.
(01:22:36) Relação entre desenvolvimento económico, cultura e adesão ao exercício físico.
Segue o Hélder aqui: https://www.instagram.com/heldermarinhoferreira/
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Tue, 29 Jul 2025 - 1h 25min - 71 - A Médica Cardiometabólica, A Doença do SNS e Como Ganhar 30 Anos de Saúde | Tânia Lima
A Dra. Tânia Lima não ficou confortável com o papel de médica que receita, despacha e segue para o próximo. Ela decidiu importar-se com o que acontece contigo, mesmo depois da consulta. E isso exige muito mais do que um receituário. Exige escuta, tempo e coragem para dizer o que muitos evitam: que o sistema está doente. E que tratar só sintomas é tapar o sol com a bata branca.
Num tempo em que a saúde é vendida em cápsulas e promessas rápidas, a Tânia lembra-nos que a verdadeira prevenção não se faz com atalhos — faz-se com hábitos, com escolhas, com consciência. É médica de formação internacional, fluente em várias línguas, mas fala sobretudo a linguagem de quem está cansado de se sentir ignorado. E por isso criou a sua própria forma de fazer medicina. Uma medicina 360, que olha para o ser humano inteiro — corpo, mente, sono, stress, movimento, alimentação e relações.
Hoje vamos falar da sua missão: trazer humanidade para um sistema que se tornou impessoal. Se queres reduzir drasticamente a probabilidade de ficares doente, através do teu estilo de vida, se queres ser saudável num país onde ainda se gasta muito mais a remendar do que a prevenir, ou se queres ouvir ciência médica com empatia, este episódio é para ti.
(00:00:00) Intro
(00:04:04) Defesa da prevenção e mudança de hábitos como base da saúde.
(00:04:37) SNS focado no tratamento e não na prevenção; limitações das consultas.
(00:06:02) Dificuldade de abordar hábitos em consultas curtas; limitações do sistema.
(00:07:13) 80% das doenças podem ser prevenidas.
(00:08:00) Relação entre alimentação, carnes processadas e risco de cancro.
(00:09:24) Consultas rápidas, frustração de médicos e pacientes, excesso de burocracia.
(00:13:24) Proposta de sistema de saúde multidisciplinar e colaborativo.
(00:15:39) Aumento da longevidade, mas muitos anos vividos com doença.
(00:17:11) Limitações e riscos da medicina integrativa fora das guidelines.
(00:18:39) Crescimento de não-médicos a praticar medicina integrativa nas redes sociais.
(00:22:03) Baixa literacia em saúde e uso inadequado de medicamentos.
(00:24:26) Diferenças culturais e estruturais na prescrição e autonomia do paciente.
(00:26:49) Modelo privatizado e seguro obrigatório na Alemanha.
(00:29:37) Testamento vital e decisões sobre reanimação e tratamentos invasivos.
(00:32:50) Prevenção de doenças crónicas como diabetes, hipertensão e colesterol.
(00:37:01) Impacto das redes sociais na carreira médica e aceitação entre colegas.
(00:39:40) Falta de formação em nutrição e exercício físico nos cursos de medicina.
(00:42:45) Dificuldade dos pacientes em aceitar mudanças de estilo de vida.
(00:45:52) Necessidade de integração entre médicos e profissionais do exercício.
(00:52:17) Sugestão de reformulação do ensino médico para promover trabalho em equipa.
(00:54:51) Ser saudável não é caro; importância do equilíbrio alimentar.
(00:56:13) Tendência de recorrer à medicação em vez de prevenção.
(00:57:11) Consulta 360: avaliação de hábitos e mudanças graduais.
(01:00:03) Importância do ambiente e apoio psicológico na saúde.
(01:01:43) Pressão social e hábitos alimentares na adolescência e vida adulta.
(01:03:15) Caminho académico e profissional até à medicina preventiva.
(01:05:31) Possibilidade de acompanhamento médico por subscrição mensal.
(01:08:32) Modelo híbrido para consultas e acompanhamento.
(01:11:44) Excesso de investimento em hospitais e abandono dos centros de saúde.
(01:13:08) Necessidade de melhorar a comunicação e o trabalho em equipa no SNS.
(01:15:33) Falta de tradição de exercício físico nas famílias portuguesas. Segue a Tânia em https://www.instagram.com/drtania.lima/
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Tue, 22 Jul 2025 - 1h 16min - 70 - O Professor Dos Treinadores, (Des)Ordem No Fitness e Profissionais Maltratados | José Vilaça
Será a eletroestimulação o segredo mais bem guardado do fitness, ou mais uma bela treta cara? O teu personal trainer deve ter em conta o teu nível de ansiedade quando te planeia o treino? Que sentido faz treinar orientado por um personal trainer que está do outro lado de um ecrã e não me consegue tocar?
Procuramos neste episódio as respostas a todas estas perguntas com o Professor José Vilaça Alves, mestre em treino desportivo de alto rendimento, doutorado em ciências do desporto e professor no departamento de ciências do desporto da UTAD, em Vila Real.
Para além de professor e investigador, José Vilaça Alves é um dos melhores a usar o Instagram como sala de aula, onde se fala de treino, saúde pública, impacto social e ainda sobra tempo para desconstruir os mitos que andam a boiar no mercado do fitness. Fala de hipertrofia com base em evidência, questiona a indústria e lembra-nos que saúde não é só ter abdominais, é também saber descansar, lidar com a ansiedade e alimentar-se sem culpa.
Neste episódio, vamos falar sobre a desinformação que vende, as certezas que matam, o culto de autoridade baseado em seguidores e aquilo que ele próprio resume de forma simples: "ou investes em saúde, ou vais gastar com a doença."
00:00:00 Intro
00:03:23 A necessidade de questionar e entender o porquê das práticas no treino.
00:07:15 Discussão sobre a importância de uma ordem para regulamentar e defender a profissão.
00:09:47 Defesa da obrigatoriedade de licenciatura com especialização para atuar na área.
00:12:41 Observações sobre a falta de acompanhamento nas salas de ginásio e impacto na adesão.
00:20:39 A licenciatura garante melhores salários e reconhecimento.
00:24:14 A saturação do mercado de fitness e falhas na legislação portuguesa.
00:26:50 A falta de preparação dos ginásios para receber populações com necessidades especiais.
00:30:06 Explicação do modelo económico dos ginásios e impacto nos salários dos profissionais.
00:38:16 Defesa de um modelo focado em retenção e resultados, não apenas em vendas.
00:44:57 Todos os clientes deveriam ter prescrição de treino, não só acesso a máquinas.
00:48:47 Propostas para políticas públicas que incentivem a atividade física desde a infância.
00:56:22 Dificuldade de implementar políticas de saúde preventiva devido ao ciclo eleitoral.
01:01:42 A necessidade de regras claras e lacunas na legislação atual.
01:03:50 Desconfiança dos médicos em relação aos profissionais de fitness e necessidade de diálogo.
01:22:10 Eletroestimulação, modas e a necessidade de senso crítico na escolha de métodos.
01:28:53 Começar a mudança pela promoção do exercício físico nas crianças.
01:30:01 Reflexão sobre a dificuldade de criar consciência crítica numa sociedade que valoriza mais o parecer do que o ser.
01:31:07 Conclusão
Segue o José Vilaça em https://www.instagram.com/josevilacaalves/
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Tue, 15 Jul 2025 - 1h 33min - 69 - A Professora Macrobiótica: Fomos Enganados Pela Indústria Alimentar e a Ilusão Branca | Dulce Costa
Sabemos tudo sobre superalimentos,pagamos o que for preciso por eles, e estamos cada vez mais… doentes.
Fomos ensinados a comer rápido, viver cansados e confiar mais em rótulos do que no nosso instinto. Fomos ensinados a olhar para o alimento como um número e isto não nos está a ajudar.
Dulce Costa propôs-se a romper com esse ciclo.Engenheira de formação, professora universitária durante mais de duas décadas, trocou a ciência da energia elétrica pela ciência da energia vital. Fundou a Mil Grãos e tornou-se uma das vozes mais lúcidas — e humanas — da alimentação consciente, da macrobiótica e do estilo de vida alinhado com a natureza.
Mas mais do que falar de comida, a Dulce ensina-nos a parar para lembrar que comer pode ser um ato de amor e não de culpa.Se tens curiosidade por fermentados, por mindfulness, por formas mais simples de cuidar de ti, se estás só cansado de andar ao sabor das dietas da moda, ou se queres saber se isto do slow living é na verdade uma grande treta — este episódio é para ti.
Segue a Dulce em https://www.instagram.com/dezmilgraosbio/
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Tue, 08 Jul 2025 - 1h 49min - 68 - Volt, A Dor de Pensar a Longo Prazo, Saúde Preventiva e Políticos Todos Iguais | Duarte Costa
O nosso convidado deste episódio provavelmente já apareceu no teu feed a falar de Europa, ambiente ou direitos humanos — e ainda bem.
O homem vem do mundo da ciência climática, mas não ficou só pelas teorias: meteu as mãos na política, calçou as botas do ativismo e decidiu avançar para coliderar um partido que fala de futuro — o Volt.
É copresidente do Volt Portugal, mestre em alterações climáticas, e tem dado a cara por causas que nem sempre cabem em soundbites. Mas hoje vamos obrigá-lo a meter tudo em português de gente.Vamos falar de planeta, de política sem gritaria, de soluções reais e… se calhar até descobrir se ele treina ou é só vegetariano.
Segue o Duarte em https://www.instagram.com/duarte_fcosta/
E o Volt em https://www.instagram.com/voltportugal/
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Tue, 01 Jul 2025 - 1h 29min - 67 - O Super Investigador, Adolescentes Com 24 Anos, Bons Hábitos e Records Inúteis | Filipe Clemente
Filipe Clemente é Professor Adjunto e Coordenador na Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo (IPVC).
Doutorado pela Universidade de Coimbra, integra a lista dos 2% dos cientistas mais citados do mundo no seu domínio e contabiliza quase 19 000 citações e mais de 330 publicações em revistas com fator de impacto.
Filipe estuda o impacto das decisões que treinadores tomam todos os dias — como estruturar treinos, como medir o esforço, como recuperar bem, e como não cair na tentação de treinar só porque sim. Com ele, tudo tem uma razão, uma análise, e claro… um artigo científico.
Se sempre te questionaste se o problema dos teus gainz encurtados tem origem no teu plano de treino mal estruturado ou se a tua equipa perde os jogos todos porque o teu treinador não percebe nada da ciência que praticass, este episódio é para ti.
Segue o Filipe em https://www.instagram.com/filipeclemente_98/
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Tue, 24 Jun 2025 - 1h 49min - 66 - O Fisiatra Corretor De Mentalidades: Queres Acabar Com a Dor De Artroses? Faz Isto! | André Borges
O Dr. André Varandas Borges é um médico especialista em Medicina Física e de Reabilitação, mais conhecida como fisiatria, e Medicina Desportiva, que atualmente integra a equipa do hospital Trofa Saúde em Gaia, onde se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção de patologias musculoesqueléticas, como as tendinites e artroses que tradicionalmente colecionamos.
Será que o Calcitrin vai passar a fazer parte da roda dos alimentos?
Faz sentido consultares um fisiatra se não te dói nada?
A inteligência artificial vai trazer-nos a cura para as artroses?
Descobre tudo neste episódio do BMS Podcast!
Segue o André em https://www.instagram.com/dr.andrevarandasborgesfisiatra/
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Tue, 17 Jun 2025 - 1h 18min - 65 - Temos Todos Burnout? Ansiedade, Filhos Misóginos, Adultos Inseguros e Bebés Reborn | João Vilas Boas
Estamos a educar e a ser educados como seres humanos mentalmente débeis, porque desenvolvemos alergia à falha. Temos medo de sofrer, temos medo de ficar frustrados, temos medo do frio e do calor, do aborrecimento, de estarmos enganados. E para nos protegermos disso, estamos a abdicar da capacidade mais incrível que temos, que é a de resolver problemas.
Inventamos bebés de plástico que nos permitem brincar aos nenucos em versão adulta. Os nossos miúdos convencem-se que as meninas servem para cumprir a biologia feminina de acasalar, reproduzir e cuidar do lar. Que a misoginia é estilo e status. As nossas míudas convencem-se que os meninos só querem uma coisa e que a menos que estes tenham a capacidade de pagar por condições de vida de realeza, para elas e para os seus nenucos, não a vão ter.
E como para qualquer ser humano comum estes cenários não são possíveis nem aceitáveis, estamos progressivamente mais tristes, depressivos e ansiosos.
João Vilas Boas é psiquiatra, especializado em ansiedade, burnout e PHDA.
O João não só trata, como também descomplica temas que muitas vezes são mal interpretados. Se já ouviste frases como “burnout é só preguiça”, “ansiedade resolve-se com pensamento positivo” ou “PHDA é só falta de disciplina”, talvez esteja na hora de ouvires quem realmente entende do assunto.
Segue o João em https://www.instagram.com/doutorjoaovilasboas/
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Tue, 10 Jun 2025 - 1h 36min - 64 - O Empreendedor: As 3 Dietas Para Conseguires Tudo, Viver e Trabalhar Com Propósito| Frederico Silva
Vivemos rodeados de conselhos estranhos, técnicas milagrosas e soluções rápidas para dores que demoram anos a construir. E no meio deste mar de confusão, há quem decida fazer diferente: estudar, investigar, criar equipas multidisciplinares e pôr o conhecimento científico ao serviço de quem quer usar o exercício como ferramenta para viver com mais saúde.
É aqui que entra o Frederico Silva — fundador e diretor-geral da MyoClinic. Uma escola de exercício para a saúde que está a mudar a forma como pensamos o movimento, a prevenção, a longevidade e a performance no dia-a-dia.
Neste episódio vamos falar sobre o estado atual da saúde em Portugal, o papel do exercício na prevenção de doenças, os erros mais comuns que todos cometemos e a importância de educar as pessoas a treinar com propósito. E a trabalhar!
Se queres perceber como é que o exercício certo pode transformar o teu corpo, a tua mente e até a tua vida — este episódio é para ti.
00:00:00 - Intro
00:05:31 - Empreender em Portugal: Burocracia e sacrifício
00:33:20 - A Importância da Pesquisa Ampla
00:38:45 - Aprendizagens com um Cliente no México
00:43:15 - Lições e Reflexões sobre a Carreira
00:48:00 - Construir um Negócio: Do Técnico ao Empreendedor
00:50:02 - De negócio individual a corporação: Escalabilidade e replicabilidade
01:00:00 - O sacrifício do presente pelo futuro: Visão de longo prazo e resiliência
01:02:20 - As três dietas para o sucesso: Alimentação física, mental e social
01:06:40 - Ajuda e a Vontade de Ser Ajudado
01:13:37 - Visão sobre Responsabilidade
01:16:14 - O Negócio, Valor e o Ecossistema
01:20:02 - Estar Bem, Propósito e a Importância do Autocuidad
o01:22:33 - Construir uma Equipa e o Caminho para a Liderança
01:23:21 - A Alma do Negócio: Resiliência e Estabilidade
01:27:55 - Métricas Essenciais para o Sucesso do Teu Negócio
01:33:00 - O Modelo de Negócio: Troca de Tempo por Dinheiro
01:35:53 - O Desequilíbrio no Mercado de Profissionais de Exercício
01:40:02 - Impostos
01:42:03 - Responsabilidade Individual e Mudança
01:43:34 - Estabilidade vs. Risco
01:46:03 - Valorização Pessoal e Produtividade
01:48:24 - Empreendedorismo em Portugal: Burocracia e Dificuldades
01:51:54 - Microempresas e o Desafio do Crescimento
01:52:48 - Ideologias e Visão de Sociedade
01:56:40 - Mundo Real vs. Mundo Ideal e o Comunismo
02:05:00 - Empreendedorismo Ético e Visão de Longo Prazo
Segue o Frederico em https://www.instagram.com/fredericosilva_/
E a MyoClinic em https://www.instagram.com/myoclinic_/
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Tue, 03 Jun 2025 - 2h 18min - 63 - O Super Coach, Tempo e Dinheiro Mal Gasto, Humanos No Fundo do Poço e a Maldita Ancestralidade |Ozzi
Vivemos num mundo onde toda a gente tem uma opinião sobre fitness, mas quase ninguém tem a mínima noção do que a ciência diz de verdade. E no meio deste ruído todo,aparece alguém que diz:
“Chega de tangas — vamos falar de saúde, treino e bem-estar com base em evidência.”Ozzi é o criador do projeto Human – Greatness by Science. Um fitness coach que, através das suas redes sociais e do seu podcast, fala sem rodeios, explica sem complicar e tem um talento especial para dar chapadas de luva branca em ideias feitas.
Se queres perceber o que realmente interessa para te sentires bem, treinar com inteligência e viver com mais saúde mental e física — este episódio é para ti.
00:00:00 - Intro00:05:04 - Human Greatness by Science: O que é?
00:10:06 - O exercício dos baldes: Prioridades na vida
00:16:40 - Tentar Fazer Tudo ao Mesmo Tempo
00:21:19 - A Procura por Resultados Rápidos: Um Problema?
00:28:50 - Como Encontrar Clientes Online
00:33:21 - A Utilidade do Trabalho e Espalhar a Palavra
00:39:08 - Conselhos sobre Sono e Suplementos
00:43:23 - Mudança de Hábitos e Estatísticas de Sucesso
00:47:59 - A Natureza Introspectiva e a Busca por Aprovação
00:50:01 - Boas Influências e Moldagem como Coach
01:00:00 - Ciclos Circadianos e Saúde Mental
01:05:00 - Ancestralidade, Hábitos Modernos e a Dieta Carnívora
01:06:40 - Ancestralidade e Consumo de Calorias
01:13:00 - Educação Alimentar e Experiências com Dietas
01:18:00 - Jejum Intermitente: Benefícios e Realidade
01:21:00 - Ansiedade, Depressão e a Importância da Empatia
01:23:20 - A dificuldade de entender a depressão e a importância de passos pequenos
01:28:00 - O papel do profissional de fitness no futuro e a visão holística da saúde
01:34:15 - A importância da educação para uma sociedade mais saudávelSegue o Ozzi em https://www.instagram.com/human_greatness_by_science/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Tue, 27 May 2025 - 1h 39min - 62 - O Sobrevivente: O Que Te Rouba o Cancro e Como Viver e Inspirar Depois Dele | Pedro Cardoso
Pedro Cardoso podia ter ficado pela fase do “porquê eu?”. Mas decidiu perguntar “e agora, o que é que eu faço com isto?”. E a resposta veio com força, resistência, resiliência — e uma bicicleta. Pedro sobreviveu ao cancro. E depois disso,decidiu ir atrás de uma das provas mais duras do planeta: o Ironman. Porque se o corpo é o campo de batalha, a cabeça é a maior arma.
Pedro é um triatleta português que depois de lutar contra o cancro e vencer, conseguiu também terminar o Ironman Cascais em 2023 e que, vem desde aí a partilhar a suamensagem de superação.
Hoje, o Pedro é um exemplo de que o impossível é só uma palavra mal interpretada. E o seu projeto, “Anything Is Possible”, não é só sobre triatlo. É sobre viver comtudo, com garra, com propósito — e inspirar os outros a fazer o mesmo. Venhas de onde vieres, aconteça o que acontecer.
Se estás à espera de uma inspiração que te convença de que tudo é possível quando queres viver a tua melhor vida… este episódio é o teu empurrão.
00:00:00 - Intro
00:05:00 - O Diagnóstico e o Tratamento
00:10:00 - A Vida Após o Câncro: Superação e Inspiração
00:15:00 - Força e Resiliência: Voltar à Atividade Física
00:16:43 - Internamento no IPO e o início da radioterapia
00:22:00 - A fase crítica do tratamento e a recuperação
00:27:07 - Meia maratona de BTT e o início do triatlo
00:33:25 - Anestesia e Cirurgias
00:39:58 - Cancro: Sofrimento, Esperança e Superação
00:46:58 - O Impacto na Família e no Sistema Social
00:50:03 - Desafios e Foco em 2025: Diversão e Equilíbrio
01:00:00 - A Força da Persistência e o Projeto Anything Is Possible
01:05:00 - Inspiração e a Importância da Perspectiva
Segue o Pedro em https://www.instagram.com/anything_is_possible_tri/
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Tue, 20 May 2025 - 1h 09min - 61 - O Segredo da Energia Eterna: Propósito, Influências, Nutrição, Movimento e Introspeção |Isabel Silva
Enquanto uns tentam equilibrar o sono com café e iogurtes proteicos, outros tentam-te convencer que o segredo é “desligar o telemóvel à noite”. Ok, obrigado, influencer genérico. Mas e se existisse mesmo uma forma de te sentires mais conectado contigo, com o que comes, com o que pensas e com o que fazes?Para isso, falamos com alguém que transpira vitalidade, só que não é por sorte. É por estilo de vida.A convidada deste episódio é a apresentadora de TV, empreendedora, comunicadora e entusiasta de tudo o que é corpo, mente e planeta: Isabel Silva.Isabel Silva, também conhecida como "Belinha", é uma apresentadora de televisão, empresária e comunicadora por excelência. Paralelamente à televisão, Isabel é uma entusiasta do bem-estar físico e mental. É conhecida por promover um estilo de vida saudável, sendo adepta da corrida e de uma alimentação consciente. Isabel é também fundadora da plataforma digital DoBem, que se dedica à promoção de hábitos saudáveis e sustentabilidade.E se pensas que a Isabel só fala de saladas e corrida, prepara-te para te surpreender. Vamos falar de energia, de propósito, de alimentação consciente, de vida com sentido e de como manter o pé no chão enquanto vives de coração aberto.Segue a Isabel em https://www.instagram.com/iamisabelsilva/
E o seu projeto DoBem em https://www.instagram.com/dobem.pt/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Tue, 13 May 2025 - 1h 57min - 60 - O Fisiologista da Performance, Rotinas, Felicidade Impingida e o Segredo da Preguiça | José Soares
José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa:como funcionamos. Não só o que fazemos — mas como fazemos e como nos recuperamos.
Se queres ser produtivo sem te afundares em stress, se queres ter performance sem te esgotares, se queres viver com intensidade e não só “sobreviver” — este episódio é para ti.
O Professor não vem dar motivação barata. Vem mostrar-nos, com ciência e simplicidade, como é que podemos treinar-nos a nós próprios para viver com mais energia, clareza e equilíbrio.
Prepara-te, porque depois desta conversa… não vais olhar para a tua rotina da mesma forma.
00:00:00 - Intro
00:05:00 - Longevidade Funcional: Performance sem Autodestruição
00:10:00 - A Jornada do Professor: De Atletas a Líderes Empresariais
00:15:00 - Sorte, Esforço e a Relatividade da Felicidade
00:16:43 - Perspectiva e Desigualdade de Oportunidades
00:21:41 - Fitness, Individualização e Treino Personalizado
00:26:26 - Voluntariado e Inequidade Social
00:29:29 - Função Cognitiva e Performance
00:32:55 - Reflexões sobre Carreira e Limitações
00:33:23 - Autoavaliação e Conhecimento das Próprias Capacidades
00:38:40 - Depressão, Autoavaliação e a Importância da Farmacologia
00:43:27 - Tecnologia e Monitorazação da Performance
00:44:55 - Novo livro do Prof. José Soares: 'Upgrade'
00:50:03 - Trabalho e Forma: Uma Equação
01:00:00 - A Importância do Sono e a Rotina Individual
01:02:51 - Lições com Atletas de Topo: Foco e Recuperação
01:04:47 - Ownership e Mentalidade de Sucesso
01:06:43 - Responsabilidade e Treino
01:13:05 - Ganhos Marginais e o Índice Glicémico
01:18:43 - Acesso a Fisiologistas e Vulgarização da Profissão
01:21:21 - Autoconhecimento Através da Fisiologia
01:23:22 - Robustez Científica de Suplementos
01:28:48 - Nutrição: O Básico e o Essencial
01:32:00 - Aumentar a Prática de Exercício em Portugal
01:35:01 - A Importância do Equilíbrio
Segue o José Soares em https://www.instagram.com/josesoaresofficial/
E encontra o seu novo livro “Upgrade”, na tua livraria habitual.
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Tue, 06 May 2025 - 1h 39min - 59 - O Professor Dos Terapeutas Inspiradores: Como Recuperar Vítimas De Lesões e Doenças |Rogério Pereira
Rogério Pereira é fisioterapeuta e atualmente desempenha o cargo de Diretor de Educação e Desenvolvimento na Academia Clínica Espregueira, mais popularmente conhecida como a clínica do Dragão e, reconhecida como um FIFA Medical Centre of Excellence, destacando-se na formação e investigação em medicina desportiva.
Rogéirio já tratou atletas olímpicos, formou centenas de profissionais e continua a ser uma referência na forma como olha para o movimento humano.
Se tens um corpo (e assumo que sim), este episódio é para ti. Vamos falar de lesões, prevenção, reabilitação e de por que razão não deves confiar cegamente em vídeos de alongamentos do TikTok.Intro (00:00:00)
Sedentarismo e novas gerações (00:03:44)
Experiência de Rogério Pereira (00:05:13)
A influência do ambiente na saúde (00:11:05)Estado da fisioterapia em Portugal (00:14:34)
Intervenção política na fisioterapia (00:20:59)
Tabelas de preços na fisioterapia (00:22:17)
Diferenças entre público e privado (00:26:24)
Condições de trabalho dos fisioterapeutas (00:27:54)Evolução da fisioterapia (00:29:25)
Especialização em Fisioterapia (00:37:14)
Mudanças na Prática Fisioterapêutica (00:39:52)
Inteligência Emocional na Fisioterapia (00:55:27)
Autoeficácia e Reabilitação (01:01:09)
Estado Mental e Tratamento (01:06:41)
A interligação entre saúde física e mental (01:11:31)A importância da equipa multiprofissional (01:16:19)
Escolhas de vida e saúde (01:17:26)
Segue o Rogério em https://www.instagram.com/rogerpereira0202/
E a Academia Clínica Espregueira em https://www.instagram.com/academiaclinicaespregueira/
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Tue, 29 Apr 2025 - 1h 19min - 58 - Descobrimos o Segredo Da Motivação Para Treinar e o Impacto Do Treinador Na Tua Evolução| André Sousa
Porque é que há atletas que conseguem chegar ao topo, com consistência, foco e sem lesões crónicas… enquanto outros ficam pelo caminho, mesmo com toda a motivação do mundo?
Spoiler: não é só genética. Mas tem ciência.
O nosso convidado para este episódio é André Sousa, cofundador da GoAthlete.
O André não é bem aquele PT do TikTok que te habituaste a ouvir dizer: “3 exercícios para queimares a banha localizada” — o André é preparador físico, cientista do desporto e, segundo palavras do ChatGPT, um nerd da performancefísica humana.Depois de trabalhar com atletas olímpicos e equipas de topo como o Sporting CP, André está hoje a transformar a forma como se pensa o treino em Portugal, com a GoAthlete– uma plataforma que junta conhecimento de ponta e aplicação prática para quem leva o treino e a saúde a sério.
André é ainda fundador do projeto Outduros, um programa que leva pessoas para as ruas de Lisboa para treinarem com base na mesma ciência que o seu instrutor aprendeua aplicar com atletas de alta performance.
Mas, afinal, o que conta mais? Vontade e motivação, ou um bom plano? Fará um coach assim tanta diferença quando pensas em começar a melhorar os teus hábitos de treino?
Introdução (00:00:00)O Papel do Treinador (00:02:40)Alta Performance e Treino (00:03:51)Definição de Alta Performance (00:05:04)Treinar Bem vs. Treinar Muito (00:07:09)Caminho para se Tornar Preparador Físico (00:08:52)Experiência Internacional (00:09:53)Desmistificando o Alto Nível (00:10:32)Condições Ideais (00:12:06)Trajetória Pessoal de André (00:13:17)A importância da rede social na carreira (00:14:05)Financiamento e estrutura dos atletas olímpicos chineses (00:16:13)Comparação entre treinar na China e em Portugal (00:19:51)Fatores para o sucesso olímpico na China (00:21:45)Diferença Cultural no Treino (00:28:44)Repetição e Performance (00:29:14)Treino de Força (00:30:34)Treino Híbrido (00:32:09)Individualização do Treino (00:34:44)Desafios na Prescrição de Treino (00:35:54)Feedback do Atleta (00:39:51)Método de treino e motivação (00:42:01)Negociação no treino (00:42:26)Definição de treino eficaz (00:42:41)Influência de variáveis externas (00:42:44)Tecnologia e qualidade do sono (00:43:27)Uso de tecnologia no treino (00:45:32)Análise de dados no treino (00:46:04)Fatores de ansiedade no treino (00:47:14)Interpretação de dados (00:47:43)Efeito placebo e performance (00:48:15)Importância de métricas objetivas (00:50:00)Carga de treino e GPS (00:50:38)Uso de GPS por atletas recreativos (00:51:44)Distribuição da carga de treino (00:52:11)Desafios de treinar sem recursos (00:57:14)A importância da motivação (01:04:13)Motivação e Sedentarismo (01:09:31)Componente Social do Exercício (01:09:52)Educação e Consciência (01:10:53)Estruturas de Apoio nas Escolas (01:11:29)Importância de Projetos Comunitários (01:12:13)
Segue a Go Athlete em https://www.instagram.com/go.athlete/
E os Outduros em https://www.instagram.com/outduros_/
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Tue, 22 Apr 2025 - 1h 14min - 57 - O Médico Dos Divergentes, Depressão, Pessoas Que São Doenças e Medicamentos a Mais | João Vilas Boas
Porque é que algumas pessoas conseguem gerir desafios intensos sem chegar ao esgotamento, enquanto outras sentem que estão sempre no limite?
Perguntamos a uma mente brilhante que estuda esta questão a fundo e aprendemos muito sobre o que impacta a saúde mental.
João Vilas Boas é psiquiatra, especializado em ansiedade, burnout e PHDA. O João não só trata, como também descomplica temas que muitas vezes são mal interpretados.Se já ouviste frases como “burnout é só preguiça”, ansiedade resolve-se com pensamento positivo” ou “PHDA é só falta de disciplina”, talvez esteja na hora de ouvires quem realmente entende do assunto.
De médico e de louco temos todos um pouco (00:00:00)
A situação da saúde mental em Portugal (00:01:30)
O que separa os objetivos do sucesso (00:01:37)
A importância da consulta com especialistas (00:02:50)
A relação entre saúde mental e sofrimento (00:03:42)
Fatores que afetam a saúde mental (00:06:52)
O papel da ação na cura (00:08:02)
A influência do estilo de vida na genética (00:10:08)
A diferença entre genética e epigenética (00:11:49)
Impacto das relações sociais na saúde mental (00:12:54)
Medicação e diagnóstico inadequados (00:18:27)
Cultura de performance e dopagem (00:20:06)
Importância do olhar holístico na psiquiatria (00:23:55)
Desenquadramento do sistema tradicional (00:29:11)
A importância da psicologia na psiquiatria (00:31:53)
Educação emocional (00:34:22)
História de um paciente (00:36:16)
Estigmas e depressão (00:38:57)
Culpa e adaptação (00:41:46)
Reestruturação do ensino (00:43:01)
Resiliência após erros (00:47:17)
Medicação e depressão (00:48:34)
Alteração do ambiente (00:50:56)
Exercício físico e rotina (00:51:35)
Suplementação e medicação (00:56:44)
Importância do exercício físico (00:59:05)
O papel do psiquiatra e coaching (01:02:35)
Importância da psicoeducação (01:07:14)
Identidade e normalidade (01:09:24)
Integração de corpo, mente e alma (01:12:04)
Segue o João em https://www.instagram.com/doutorjoaovilasboas/
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Tue, 15 Apr 2025 - 1h 14min - 56 - Calistenia, Saber Voar, Enfermagem Que Não Faz Sonhar e o Poder da Sensibilidade | Emanuel Pardal
Emanuel Pardal não só é um dos maiores atletas de calistenia, como também se tornou num dos maiores divulgadores da modalidade em Portugal. Se treinas em casa e já deste por ti a pesquisar "como fazer um pino" ou "progredir para a primeira muscle-up", é bem provável que já tenhas visto um vídeo dele a explicar.
Para além disso, Pardal é fundador do Calisthenics Center, acerca do qual vamos ficar a conhecer. O Pardal não só domina a técnica como também tem o dom de descomplicar. E faz isso enquanto te mostra que o corpo humano é uma máquina incrível quando treinado da forma certa.
Se alguma vez olhaste para um exercício de ginástica e pensaste “Isto nunca vou conseguir fazer”, o Pardal é a pessoa certa para te mostrar que, com progressão e treino, podes chegar mais longe do que pensas. Mas será a calistenia um desporto apenas focado no show-off? Será que é apenas questão de gravar o próximo vídeo para o tiktok com o teu fabuloso bar spin?
Descobre neste BMS Podcast.
Segue o Pardal em https://www.instagram.com/pardal.sl/E o Calisthenics Center em https://www.instagram.com/calisthenicscenter.pt/
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Tue, 08 Apr 2025 - 1h 29min - 55 - O Fisiologista da Preensão, Artroses, Perigos do Treino de Força e Medicina Criminosa | Toma Palade
Toma Palade é um fisiologista do exercício que fundou o programa Fit Science, um programa de treino personalizado que enfatiza a importância da força muscular na prevenção e tratamento de doenças crónicas.
Nos seus tempos livres, para além de treinar como um atleta e de te mostrar na prática a teoria que defende, Toma dedica-se a desmistificar as ideias que aparecem noteu ecrã, que te tentam convencer de que a corrida te causa artroses e de que o remédio para as tuas dores de ossos é o Calcitrim Magnolia reforçado com Chá de Cavalinha 50+.
Naturalmente, isto envolve lidar com comentários geniais como: “Se o exercício físicio fosse assim tão bom, nenhum atleta tinha cancro”, ou então “Continua aí a correr cansado, pode ser que vires imortal”. Comentários que usualmente dizem muito mais acerca da frustração com que essa pessoa vive. Se alguma vez te passou pela cabeça um comentário destes, segue o Toma e o seu trabalho. É muito grandea probabilidade de seres inspirado pelos milhares de pessoas que partilham com ele comentários do quão melhor é a vida delas, desde que incluíram o exercício físico como parte do seu estilo de vida.
Segue o Toma em https://www.instagram.com/fit_science_pt/
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Mon, 31 Mar 2025 - 1h 21min - 54 - As Curadoras de Doenças Invisíveis, Rituais Parolos Mas Eficazes e Saúde Funcional | Susana Rodrigues e Inês Mazagão
E se a culpa do teu colesterol alto, da tua barriga inchada e dos teus desequilíbrios com a saúde, fosse dos teus pais, dos teus avós e da tua tia-avó de Mirandela quegostava de exagerar nas alheiras?
Dava um jeito enorme responsabilizar a genética por todos os teus males, não dava? Mas se pensares melhor, o que era uma desculpa válida para te destruíres aos pouquinhos com os teus hábitos, também seria um determinante fixo de que cada um de nós estava destinado a ser saudável, ou a ser doente.
E será que está mesmo assim tudo pré-determinado? O que pesa mais? A genética, ou a epigenética? Para aprendermos mais sobre isso, hoje temos um debate de ideias entre umaenfermeira funcional e uma nutricionista. O que é que uma tem a ver com a outra? Não faço ideia, mas elas vão tratar de nos explicar.
Susana Rodrigues é uma enfermeira funcional, focada em melhorar sintomas de forma natural através da alimentação e do estilo de vida e que presta consultas online e presenciais, em Lisboa, dedicadas à saúde integrativa.
E Inês Mazagão é uma nutricionista especializada em sono, metabolismo, saúde intestinal e neurodesenvolvimento, que volta a estar no BMS Podcast, a pedido de muitas famílias.
Segue a Susana em https://www.instagram.com/enfermeirafuncional/
Segue a Inês em https://www.instagram.com/mazagaoemnutricao/
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Mon, 24 Mar 2025 - 1h 27min - 53 - O Português na Elite do Hyrox, A Coach Rigorosa, Dicas Sobre Doping e Boas Obsessões | João Almeida
João Almeida é um atleta português especializado em Hyrox – um desporto que junta força e resistência num formato extremamente exigente. O João tem vindo a destacar-se e inclusivamente já ganhou, em 2025, uma das provas oficiais da competição. É conhecido pelo perfil "Hybrid Pursuit" nas redes sociais, onde partilha os seus treinos, resultados e dicas motivacionais para quem quer ultrapassar os seus limites.
Basicamente, se procuras inspiração para levar o treino a sério e conquistar novas metas, ele é uma grande referência.
Para isto tudo, contou muito a importância da sua esposa Inês, que num belo dia de aniversário do João, teve a coragem necessária para lhe oferecer uma das prendas mais difíceis de engolir, vinda da tua cara metade: uma consulta de nutrição.
A partir desse momento, todo um estilo de vida sedentário e “pesadinho” foi abandonado e os dois embarcaram num projeto que conta a vida de um atleta, que vem do nada e entra na elite do desporto. Ele, através de uma impressionante consistência e nível de trabalho. Ela, como escultora e impulsionadora de um projeto desportivo que inspira já milhares de pessoas.
Segue o João em https://www.instagram.com/hybridpursuit/
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Tue, 18 Mar 2025 - 1h 41min - 52 - Os Superpoderes da Diabetes, o Artista Superguerreiro e o Rótulo Rejeitado | Luís Figueiredo
Luís Figueiredo, mais conhecido como Inkart, é um artista português super versátil. O Luís trabalha como ilustrador, animador e artista conceptual, tendo colaborado com marcas como a Marvel, Vodafone, Toys R Us, McDonald's – e até em projetos de NFT! Além disso, oferece comissões e aulas online para quem quer aprender a desenhar ou aprimorar o seu estilo.
Depois de se licenciar em Gestão de Empresas, trocou os números pela paixão pela arte, criando um estilo único que tem atraído a atenção de milhares de pessoas.Para além disso, é um enorme desportista! E diabético tipo 1.
O Luís é aquele tipo de pessoa inconveniente, que só por levar a sua vida normal, te lembra de que os teus rótulos és tu que os escolhes. E que, excetuando raros casos, a tua condição não tem que ser a desculpa para não viveres a fundo e realizares todo o potencial que nasceu contigo. Segue o Luís em https://www.instagram.com/inkartluis/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast
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Mon, 10 Mar 2025 - 1h 12min - 51 - O Perigo das Dietas Restritivas, da Matemática Calórica e da Aprovação d’Outros | Equipa Com Sentido
Carolina e Hugo Reis Amaro formam uma equipa de nutricionistas que se preocupam muito mais com o que vai acontecer contigo depois da dieta, do que durante.
A Carolina é mestre em nutrição clínica e, muito melhor que eu, que normalmente estou só para aqui a mandar uns bitaites sem anos de ciência que me suportem, vai saberexplicar-te porque é a que a ideia de que podes comer tudo o que te apeteça desde que cumpras a matemática das calorias diária é perigosa e não te vai ajudar no longo prazo.
E não esperes que eles te ensinem a comer pouco, até porque não foi a comer pouco que Hugo Reis Amaro se tornou o homem mais forte de Portugal. Sim, ouviste bem. O teu nutricionista pode ensinar-te a comer saudável e ao mesmo tempo ser uma máquina física que já ganhou a competição Portugal’s Strongest Man em 2023 e éatleta olímpico de levantamento de peso.
Segue a Equipa Com Sentido em https://www.instagram.com/equipa.comsentido/
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Mon, 03 Mar 2025 - 1h 12min - 50 - O Capitão Hyrox, o Segredo Para Correr Como um Pro e o Erro dos Atletas Impacientes | Tiago Costa
Tiago Costa gostava tanto de sofrimento imposto, que arranjou maneira de transformar uma carreira de 6 anos como militar, na carreira de fundador de um dos maioresquartéis de formação de atletas que começam a sofrer aos 5 minutos de prova e acabam mais de uma hora depois com as mãos nos joelhos, ou deitados no chão, enquanto emitem um elegante guincho à procura de voltar a respirar.
Depois de ser atleta em modalidades em que o objetivo é a bola, como futebol e ténis de mesa, Tiago decidiu dedicar-se às modalidades em que o objetivo é não desmaiarde hiperventilação, como o Crossfit e o Hyrox.
A paixão pelo Hyrox foi tanta que fundou uma das primeiras boxes oficiais de Hyrox de Portugal e mais impressionante ainda: provavelmente a primeira box portuguesa que nasceu completamente dedicada a Hyrox: a Topo Trainer.
00:00 –Introdução
03:13 – Porquê este hype todo à volta do Hyrox?
05:10 – O que te levou a praticar Hyrox?
18:00 – Qual é a importância de experimentares coisas desconfortáveis?
22:37 – O problema de te comparares a pessoas com mais experiência
24:06 – O segredo do Hyrox: simplicidade
25:53 – O treino como combustível para seres melhor em tudo
31:30 – Um bom treinador tem de ter experiência como atleta?
34:22 – Um treinador é melhor, quando é treinado?
36:34 – Quais são os maiores erros dos iniciantes do treino?
38:47 – Uma box que nasceu só para Hyrox
39:53 – Treinar para Hyrox é só fazer oito exercícios e correr?
43:38 – É importante um treinador estudar para treinar?
47:19 – O erro de treinar sempre a dar tudo
53:30 – Como se distingue um atleta recreativo de um competitivo?
59:45 – A pressão de um dia de prova oficial
01:05:24 – Quando é que treinar deixa de ser saudável?
01:09:25 – Bota ou perdigota?
01:11:04 – Se tivesses a missão de elevar os 5% que praticam exercício para 95%, por ondecomeçavas?
Segue o Tiago em https://www.instagram.com/pt_tiagocosta/
E a Topo trainer: https://www.instagram.com/topo.trainer/
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Mon, 24 Feb 2025 - 1h 16min - 49 - O Escultor de Skills: Como Curar Incompetências e Tratar Humanos Como Humanos | Hugo Belchior
Hugo Belchior é fundador da Bwizer, a instituição responsável por formar alguns dos melhores fisioterapeutas, preparadores físicos, enfermeiros e muitas outras áreas de profissionais que conheces por cuidarem da tua saúde física e mental.
Com mais de vinte anos de experiência em formação, registou a fundação e gestão de um número de projetos e empresas bem maior do que esta introdução me permite explicar-te, mas felizmente vamos conseguir passar pelosmarcos mais importantes da sua carreira, neste episódio do BMS Podcast.
Segue o Hugo em https://www.instagram.com/hugo.belchior/
E a Bwizer em https://www.instagram.com/bwizer/
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Mon, 17 Feb 2025 - 1h 08min - 48 - O Sensei da Fisiologia do Exercício, Os Inimigos da Performance e Amigos das Lesões | Fábio Nakamura
A ciência é determinante para interpretarmos os resultados do nosso esforço e percebermos porque é que na maioria das vezes, menos é mais, quando bem feito. O nosso convidado deste episódio é especialista em estudar e escrever o que esta ciência nos diz sobre a performance humana.
Fábio Nakamura é professor no ISMAI e acumula cerca de 25 anos como professor universitário na área da motricidade humana. Mas para ensinar, é um eternoaprendiz e por isso passa a vida a estudar e investigar a ciência aplicada ao desporto, contribuindo para que o mundo todo se torne mais culto sobre o assunto através da publicação de inúmeros artigos científicos.
É também diretor de Preparação Física das modalidades do FC Porto e diretor da FSI Lab, um departamento altamente reconhecido pelo seu trabalho de investigação para colocar a ciência ao serviço da maximização da performance no futebol.
Segue o Fábio em https://www.instagram.com/fabionakamura_sportsci/
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Mon, 10 Feb 2025 - 1h 17min - 47 - A Alimentadora de Campeões, Obesidade Inflamatória e Tecnologia Que Não Chega | Solange Fernandes
O quão espetacular seria se a tua nutricionista soubesse quais são os alimentos secretos para correr mais rápido, saltar mais alto, rematar com mais força e ganhar mais vezes?
A nossa convidada deste episódio do BMS Podcast é licenciada em Ciências da Nutrição, pós-graduada em nutrição desportiva, mestre em treino de alto rendimento, coordenadora do departamento de nutrição da federação portuguesa de ténis, coordenadora do departamento de nutrição da federação portuguesa de atletismo, já ensinou atletas do andebol, basquetebol e atletismo, a comer como campeões, no Benfica, e é coordenadora do departamento de nutrição da Mynorth.ai. Diz-se por aí que de vez em quando ainda dorme.
Solange Fernandes é a responsável pelo combustível que comem muitos dos atletas que vemos brilhar nos grandes palcos da competição desportiva.
Segue a Solange em https://www.instagram.com/solangemalveiro/
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Mon, 03 Feb 2025 - 58min - 46 - Uma Médica Diferenciada, A Doença do Cortisol e Diabetes Futuros Garantidos | Maria João Sá
E se a tua médica de família, em vez de te prescrever Benuron e Brufen para todas as inflamações e dores que carregas, te prescrevesse exercício físico, boa alimentação e umas boas noites de sono?
A Dra. Maria João Sá é especialista em Medicina Geral Familiar e Medicina Desportiva. E apesar de ter passado grande parte da sua vida académica a estudar para ganhar a vida a prescrever medicamentos, dedica a maior parte do seu trabalho a promover um estilo de vida que te ajuda a evitar que precises deles.
Segue a Maria João em https://www.instagram.com/mariajoaosa_md/
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Mon, 27 Jan 2025 - 1h 12min - 45 - O Corajoso Treinador de Físicos Inquebráveis, Filhos Atletas, Sonhos e Ilusões | Tomás Mota
Tomás Mota é fundador e treinador de performance desportiva na PFS, professor na Sports Academy, mestre em alto rendimento desportivo, especialista em força, performance, velocidade e agilidade.
Com largos anos de experiência acumulada a treinar atletas de elite, alguns dos quais já nos habituamos a ver a atuar nos jogos da seleção nacional de futebol, Tomás destacou-se desde cedo por basear a sua formação e o seu treino na ciência. Abordagem que o ajuda a detalhar os seus métodos de treino, percebendo-se assim o porquê, o como e o que estás a treinar. Provavelmente, respostas a questões que não colocamos a nós próprios e que levam à morte da motivação para fazer qualquer coisa que nos custe minimamente a fazer, por muito bom que seja o resultado.
Segue o Tomás em https://www.instagram.com/tomasmota_pfs/
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Mon, 20 Jan 2025 - 1h 22min - 44 - A Mestre da Simplicidade, Dietas Mágicas Inúteis e Modas Condenadas ao Fracasso | Cláudia Mestre
Neste episódio do BMS Podcast, a nossa convidada promete explicar-nos a magia sobre:
· Deixar de comer hidratos para emagrecer
· Entrar no fabuloso mundo da Herbalife
· Fazer 37484 lanches por dia, porque aceleram o metabolismo
· Não comer fruta, porque tem açúcar
· Venderes o teu acompanhamento online, porque agora o teu nickname nas redes sociais já termina com fitness
· E tomar suplementos termogénicos para perder gordura.
Cláudia Mestre é nutricionista clínica e desportiva, mas o mais provável é que te deixe a falar sozinho se procurares debater a factualidade de qualquer um dos tópicos anteriores. Porque na verdade o que a Cláudia defende é que a palavra magia é aqui literalmente aplicada e todos eles não passam de fantasias engraçadas.
Segue a Cláudia em https://www.instagram.com/claudiamaestre_nutricionista/
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Mon, 13 Jan 2025 - 1h 06min - 43 - O Exterminador Dos Mitos Que Doem: "As Aulas de Educação Física São o Maior Problema" | Miguel Moço
Toda a vida andamos enganados cada vez que usávamos gelo numa lesão que não doi.
E se te doem as costas quando estás muito tempo sentado, não tens um problema de postura, mas sim falta de força.
Miguel Moço não é o teu fisioterapeuta convencional. Na verdade, com bastante piada à mistura, ele será capaz de te convencer acerca da sua velha máxima: Se acreditas que um bom fisioterapeuta é caro, espera só até experimentares um mau!Miguel é fisioterapeuta, especializado em postura e correção postural. É fundador da clínica FisioMoço, localizada em Paço de Arcos, Oeiras, onde oferece serviços de Fisioterapia, Reeducação Postural Global e Pilates Clínico.
Segue o Miguel em https://www.instagram.com/fisiomiguelmoco/
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Mon, 06 Jan 2025 - 1h 25min - 42 - A Lendária Jogadora do Estica e um Tripo Salto de Sorte Que dá Muito Trabalho | Susana Costa
Lembras-te do jogo do estica? Aquele em que tinhas 3 pauzinhos que iam ficando mais distantes cada vez que saltasses entre eles e no fim ganhava quem conseguisse esticar mais? A probabilidade de ganhares nesse jogo contra a nossa convidada de hoje é mais baixa do que seres atingido por um relâmpago, enquanto passeias num unicórnio.
Susana Costa é uma das maiores referências do triplo salto português. Para termos ideia da sua magnitude enquanto atleta, falamos de uma das, apenas, 4 portuguesas que alguma vez ultrapassaram a marca dos 14 metros no triplo salto.
Segue a Susana em https://www.instagram.com/susanacostaoficial/
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Mon, 30 Dec 2024 - 57min - 41 - Super-Atletas a Part-Time, o Teatro do Triatlo e Uma Juventude Diferenciada | Maria Tomé
Com apenas 23 anos, Maria Tomé é já uma atleta consagrada com uma presença nos jogos olímpicos de 2024, feito que assume contornos ainda mais carregados se considerarmos que há bem pouco tempo a Maria ainda estava numa qualquer aula de matemática a preparar-se para o exame do 12º ano.
Neste episódio do BMS Podcast, Maria fala-nos sobre a importância das escolhas certas desde cedo, de te rodeares das pessoas que te ajudam a crescer e do que sente um atleta num dia normal quando o seu sonho é estar nos jogos olímpicos daqui a 4 anos.
Segue a Maria Tomé em https://www.instagram.com/mariaamrt/
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Mon, 23 Dec 2024 - 1h 02min - 40 - A Ética Vegetariana, Vacas Que Exageram na Água e Verduras Que Merecem Ser Comidas | Ana Monteiro
A fundadora do projeto Laranja Lima não pretende ser canonizada como a santa defensora do vegetarianismo como meio para alcançar a paz no mundo.
Em vez disso, Ana Monteiro foca-se muito mais na sua paixão por educar pessoas que procuram ajuda para se tornarem vegetarianos saudáveis.
A nutricionista que se tornou uma autoridade nas redes sociais com conteúdos sobre nutrição vegetariana, fala-nos neste episódio do poder da influência pelo exemplo e do impacto que a educação exerce nos valores de um ser humano, desde criança. E já agora, ensina-nos que se queres que o teu filho coma as ervilhas, dá jeito começar por não as trocar por pão com nutella de cada vez que ele chorar à mesa!
Segue a Laranja Lima em https://www.instagram.com/laranja.lima.nutricao/
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Mon, 16 Dec 2024 - 1h 15min - 39 - O Construtor de Máquinas de Treino e o Poder do Trabalho Personalizado | Diogo Ribeiro
Diogo Ribeiro é licenciado em Ciências do Desporto pela Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (FADEUP). Atualmente, atua como personal trainer e é o CEO da FITRAINER. Além disso, é o fundador da metodologia de treino FTP (FITRAINER Training Program). É improvável que o vejas nos programas da manhã de um canal de televisão popular e por isso, a sua obra pode ter-te passado ao lado. Mas isso acaba hoje. Diogo descobriu desde cedo a paixão por construir cenas, por isso, mesmo quando a carreira aclarou o seu talento como personal trainer, decidiu que seria um PT especial: o que constrói as suas próprias máquinas. Desde aí, Diogo vem a criar um ambiente de treino singular, que conta já com três estúdios compostos pelas suas próprias máquinas e softwares. Segue a Fitrainer em https://www.instagram.com/_fitrainer_/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 09 Dec 2024 - 1h 02min - 38 - As Pílulas Mágicas de Curto Efeito e Como Aprender a Viver Saudável Depois Delas | Sérgio Veloso
Neste episódio vamos aprender mais sobre assuntos fraturantes da nossa sociedade, tais como:
· O pão torrado engorda menos que o pão normal, porque as calorias estão queimadas
· Peles de bacalhau fazem crescer as mamas
· A batata doce engorda mais, porque é doce
· Como é que se consegue emagrecer sem fazer nada
· E porque é que a gelatina zero está a matar os nossos cérebros
Ou, na verdade, vamos perceber porque é que ideias tão ridículas se espalham e são encaradas como reais, só porque foram ditas vezes suficientes e com convicção.
Sérgio Veloso é especialista em fisiologia, metabolismo e nutrição e, para além de professor, é autor de alguns dos e-books e artigos mais disruptivos, no que toca a desmistificar mitos sobre fisiologia humana.
Sérgio é também CEO da MetaClinic, uma clínica que não é uma clínica médica, não é uma clínica de nutrição, não é um centro de treino ou de fisiologia desportiva. Como os próprios se apresentam, “somos tudo isso num só local, com uma única equipa dedicada e mais do que a soma das partes”.
Segue o Sérgio em https://www.instagram.com/sergio.sveloso/
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Mon, 02 Dec 2024 - 1h 32min - 37 - O Homem Mais Fit de Portugal: O Maior Perigo no Crossfit e em Todo Desporto é o Ego! | Tiago Luzes
Meninas e meninos do bodybuilding, pessoal que gosta de treinos bem pacíficos deitadinhos nos vossos bancos de bench press ou sentadinhas no vosso spot de hip-thrust. Vocês, que abominam saltos à corda, andar em pino e burpees com saltinhos, podem saltar este episódio, porque o nosso convidado é o maior crossfiteiro de Portugal.
Tiago Luzes não é o teu amigo crossfiter vulgar. Ele é, atualmente, o nº 1 do Crossfit nacional e um dos raros atletas que conseguiu chegar a profissional e viver exclusivamente da modalidade. Até lá, o percurso não foi curto nem simples e juntou muito sacrifício com anos de carreira na Marinha Portuguesa.
Tiago conta-nos neste episódio o que está por trás dos holofotes do Crossfit e o dia-a-dia de uma modalidade que exige um foco extraordinário, onde só sobrevivem os que jogam no topo do topo.
Segue o Tiago em https://www.instagram.com/tiagoluzes/
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Mon, 25 Nov 2024 - 1h 11min - 36 - O Homem Mais Rápido de Portugal: “12 Anos a Trabalhar Até aos Jogos Olímpicos” | Carlos Nascimento
Sentes que já levas meses infindáveis de esforço e ainda estás longe do teu objetivo? Ainda não chegou a tua oportunidade para aquele emprego de sonho? Fazes dieta há dois meses e a balança ainda mal baixou? Começaste a treinar todos os dias e mesmo assim ainda não competes com os melhores? Todos encaramos este tipo de dilemas de tempos a tempos.
Mas o tempo funciona mesmo assim. Tudo o que é grande e importante vai demorar a construir. Será que não estás simplesmente a pensar em desistir demasiado cedo?
Esta é a mensagem que o Carlos nos passa neste episódio. Num país com condições de treino precárias e com a genética a funcionar contra as probabilidades, o maior sprinter português da atualidade recusou-se a baixar os braços e treinou durante 12 anos até se apurar para os seus primeiros jogos olímpicos. E promete lá estar novamente em 2028.
Segue o Carlos em https://www.instagram.com/carlosmsnascimento/
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Mon, 18 Nov 2024 - 1h 02min - 35 - A Super Médica Atleta, os Viciados em Creatina e o Desporto Que Faz Mal à Saúde | Marta Massada
Se acreditas que o desporto de alta intensidade é mau porque gera artroses, se serias incapaz de fazer um agachamento com os joelhos a ultrapassar as pontas dos pés, ou apoias a criminalização do consumo de creatina, vais gostar deste episódio. Se já te cansaste de explicar aos teus filhos porque é que eles não podem ver mais tiktoks e têm é que ir para a rua jogar à bola, enquanto dás uma vista de olhos nas últimas 165 stories no teu instagram, vais gostar ainda mais. A Dra. Marta Massada tem a cura para todos estes males e muito mais. E neste BMS Podcast explica-te tudo, numa consulta gratuita e com muita graça pelo meio. Segue a Marta em https://www.instagram.com/martamassada/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 11 Nov 2024 - 1h 25min - 34 - A Magia de Emagrecer a Dormir, Amígdalas que Falam Demasiado e Melatoninas Escusadas | Inês Mazagão
Inês Mazagão é nutricionista, mas não esperes que ela te dê sermões durante horas sobre a contagem de calorias ou os demónios dos hidratos de carbono.
Neste episódio temos uma conversa fora da caixa sobre o seu percurso a estudar a relação entre a nutrição e saúde intestinal, hormonal, doença cardiovascular, perturbações do neuro desenvolvimento e doenças autoimunes.Inês tem desenvolvido uma abordagem alternativa sobre a nutrição, procurando explicar a dificuldade que as pessoas têm em perder peso, a partir do sono e do ritmo circadiano e, tentando utilizar a nutrição como um trunfo na patologia da apneia obstrutiva do sono, trabalho por turnos, insónia, síndrome das pernas inquietas e distúrbios do sono em crianças.
Como diria a própria: é uma panelona de tópicos! E nós falamos sobre muitos deles, neste incrível episódio.
Segue a Inês em https://www.instagram.com/mazagaoemnutricao/
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Mon, 04 Nov 2024 - 1h 37min - 33 - O Educador de Macacos Anti-Glúten Que Não Sabem o Que é o Glúten | César Chaves
César Chaves é o primeiro repetente do BMS Podcast e nem é por acaso que fizemos questão que este título calhasse a um professor. Karma! Podia limitar-se a debitar a literatura sobre o que está por trás de um treino bem feito, mas em vez disso, o Prof. Chaves prefere investir o seu tempo a explicar-te o porquê de fazeres o que fazes. Falamos de macacos que repetem comportamentos só porque sim, defensores de dietas que não sabem o que significam e porque é que a maior parte das pessoas espera não viver até aos cem anos. Segue o César em https://www.instagram.com/cesarchavesoliveira/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 28 Oct 2024 - 1h 38min - 32 - O Maior Atleta Híbrido Português, Hyrox, Treinador de Campeões e Líder pelo Exemplo | Tiago Lousa
Com um histórico de competição em desportos de endurance como remo, triatlo, orientação, trail, corridas Spartan e Crossfit, Tiago Lousa demonstrou desde muito novo a sua paixão por desafios.
Por isso, achou boa ideia inspirar os portugueses a praticarem um desporto que nem sequer o nome é fácil de pronunciar: Hyrox.
Para termos ideia da magnitude desta máquina humana, resta saber que no ano em que Tiago completa 42 anos, tornou-se recordista português e o único atleta nacional a terminar a prova abaixo de uma hora.
Segue o Tiago em https://www.instagram.com/thelousaway/
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Mon, 21 Oct 2024 - 1h 32min - 31 - Alta Competição e Medicina: Mentalidade Para Vencer em Todas as Frentes | Mariana Machado
Tentamos acompanhar a velocidade da Mariana e conseguimos! Sentados, à conversa com ela, claro. Em que mais haveria de ser?
Mariana Machado é uma das maiores promessas e potências do atletismo português. Promessa, porque tem ainda 23 anos, potência, porque com esta idade já regista um palmarés invejável (E provavelmente mais quilómetros nas pernas do que nós alguma vez vamos atingir).
Neste episódio Mariana fala-nos sobre como foi descobrir o atletismo e que até tinha jeito para a coisa. Exploramos a mentalidade de uma atleta que representou Portugal nos jogos olímpicos deste ano e ficamos a saber o que passa pela cabeça de um super-humano deste género, nos piores e melhores momentos.
Segue a Mariana em https://www.instagram.com/mariana_machado_12/
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Mon, 14 Oct 2024 - 1h 01min - 30 - Pessoas Que Não Emagrecem Para Terem Razão, Coaching Alimentar e Mentalidade Positiva | Joana Pinho
Se ainda andas às voltas sobre a guerra a que assistes entre a tua cabeça e a tua barriga, cada vez que decides emagrecer, este episódio do BMS Podcast é para ti.
Joana Pinho é fundadora da clínica Victus, uma organização dedicada à nutrição com uma vertente diferenciadora. Para a Joana e a sua equipa, o segredo não está no teu plano alimentar, mas na tua cabeça. Joana aposta na reeducação alimentar e numa abordagem direcionada a práticas simples, que fazem uma enorme diferença na saúde nutricional a longo prazo.
Fica por aí e assiste até ao fim. A Joana vai desvendar o segredo para baixares dois tamanhos e mesmo assim continuares a usar a roupa que te custou os olhos da cara há 20 quilos atrás.
Segue a Joana em https://www.instagram.com/joanapinho.nutricionista/
E a sua clínica em https://www.instagram.com/victus.clinica/
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Mon, 07 Oct 2024 - 1h 42min - 29 - O Futuro é dos Ginásios Low Cost? Como Criamos Cultura de Treino? A Chave é Educar | Dário Pinto
“As pessoas vão acabar por nos vender aquilo que nós estamos disponíveis para comprar”. A frase, autoria de Dário Pinto, que marca mais um incrível episódio do BMS Podcast.
Dário podia ter sido advogado, se não gostasse tanto de desporto. Também podia ter sido um grande personal trainer numa grande cadeia de ginásios, se estas tivessem um pouquinho de mais inclinação para a cultura de treino, e não tanto para os rácios de faturação. Em vez disto tudo, Dário, felizmente, tornou-se o fundador e rosto da Move Better, uma marca que desenvolve centros de treino onde se dá uma atenção especial à educação de atletas (profissionais e do dia-a-dia) acerca da performance física.
A visão de Dário sobre o que realmente pode impulsionar o ser humano a viver melhor através de bons hábitos vai para além do treino físico, envolve descanso, envolve preparação e desenvolvimento mental. Esses são, de resto, os fundamentos diferenciadores da Move Better.
Dá a devida atenção ao que o Dário tem a dizer sobre tudo isto e, se no fim não sentires que o tempo que investiste a ver ou ouvir o episódio valeu a pena, devolvemos-te o valor em pastilhas elásticas (light).
Segue o Dário em https://www.instagram.com/dariopinto/
E a Move Better em https://www.instagram.com/movebetter_pt/
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Mon, 30 Sep 2024 - 1h 12min - 28 - Unir Tribos no Mundo Fitness, Da Vaidade à Performance e O Lado Negro das Redes | Felisberto Pereira
Não sejas Morcão! Há 99% de probabilidades de já teres ouvido esta expressão nas redes sociais pelo menos uma vez. O seu criador tornou-se num ícone reconhecido por passar mensagens educativas sobre o fitness, exercício físico e psicologia positiva, com tanta graça que tendemos a não resistir ver o seu conteúdo, nem que seja puramente para rir! O que não é tão fácil de perceber, é que por detrás da comédia que pode aparentar superficialidade, existe uma base científica estudada com muita dedicação, de que Felisberto Pereira não abre mão. E sem darmos por isso, aprendemos ideias valiosas e mudamos a mentalidade. Neste BMS Podcast, Felisberto conta-nos como foi começar no meio de uma pandemia a falar sobre dicas sobre treino para os seus amigos e familiares chegados, para chegar ao dia de hoje com uma plateia de mais de 250.000 pessoas atentas ao conteúdo que estuda e produz. Segue o Felisberto em https://www.instagram.com/felisbertopereirapt/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/bms-podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 23 Sep 2024 - 1h 14min - 27 - Aquecimentos e Alongamentos, Pedras no Sapato e os Mitos Que Treinamos | José Afonso Neves
Afonso podia ter sido teu professor universitário, mas provavelmente não tiveste a sorte de passar por ele (se tiveste, diz-nos nos comentários como foi a experiência).
O professor Neves é um dos mais proeminentes autores nacionais de artigos científicos na área do exercício físico e conta-nos neste episódio alguns segredos que nos vão dar um jeito enorme na potenciação dos nossos treinos, agora que tivemos a oportunidade de aprender com ele. Afonso não é o teu típico professor que vai gastar grande energia a convencer-te de que tudo o que ele sabe é o que está certo. Pelo contrário, ele prefere ensinar-te a pensar e dar-te a capacidade de o contradizeres e de contribuíres para que todos acabem o dia com mais e melhor conhecimento. Segue o Afonso em https://www.instagram.com/joseafonsoneves/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/bms-podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 16 Sep 2024 - 1h 45min - 26 - Talento Olímpico, Apoio Mínimo. A (Falta de) Cultura Desportiva em Portugal | João Geraldo
Desde os primeiros passos no ténis de mesa até à experiência inesquecível nos Jogos Olímpicos, João Geraldo partilha conosco os desafios de viver um desporto com pouco palco e algo solitário, mas também as vitórias e momentos inesquecíveis ao longo da sua carreira. Abordamos questões importantes, como a falta de cultura de treino em Portugal, a desvalorização dos atletas e a dificuldade em ver autoridade em treinadores com pouca experiência. Além disso, conversamos sobre a pressão de competir ao mais alto nível e da importância da preparação física e mental para lá chegar. Uma conversa que vai muito além das medalhas, trazendo à tona as verdades do desporto em Portugal e o que é necessário para que os nossos atletas sejam valorizados e reconhecidos. Segue o João em https://www.instagram.com/thejoaogeraldo/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/bms-podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 09 Sep 2024 - 1h 04min - 25 - A Trajetória de Capitão a Líder no Mundo do Desporto e o Poder do Propósito | Fernando Meira
Fernando Meira sonhou desde criança em ser jogador de futebol e desde bem cedo dedicou a sua vida ao desporto. Destacado como um dos grandes líderes da seleção nacional durante os anos em que a representou, Fernando tornou-se um exemplo a seguir quando se pensa numa personalidade capaz de influenciar positivamente todos os que o rodeiam. Neste BMS Podcast, falamos sobre o poder dos bons exemplos e a mudança de mentalidade que um sonho ou um propósito grande podem provocar. Hoje é CEO da MNM Sports Management, agência responsável por gerir a carreira de grandes jogadores de futebol e fomentar o lançamento da carreira de futuras promessas do desporto, com uma forte marca da personalidade que caracteriza Fernando Meira como jogador e ser humano. Segue o Fernando em https://www.instagram.com/iamfernandomeira/ E a sua agência em https://www.instagram.com/mnmsportsmanagement/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/bms-podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation
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Mon, 02 Sep 2024 - 1h 18min - 24 - CEO's Confusos e o Segredo Para Ganhares, Como Pessoa, Na Saúde e Nos Negócios | Tiago Pinhão
Tiago Pinhão é fundador do grupo de clínicas TP - Terapias Partilhadas e uma referência nacional no campo da fisioterapia baseada no acompanhamento multidisciplinar.
As suas clínicas transformaram-se, não só em centros de tratamento com algumas das mais avançadas tecnologias, como também em núcleos de experimentação de abordagens inovadoras, focadas na melhoria do bem-estar humano. Espaços por onde passam alguns dos mais renomados atletas nacionais.
Tiago fala-nos sobre a educação humana como meio de reduzir a necessidade de tratamento reativo, o papel que o exemplo assume na definição de hábitos saudáveis e no quanto o seu foco em ser um grande fisioterapeuta, em vez de CEO, foi fundamental para o sucesso da sua empresa até hoje.
Podes seguir o Tiago em https://www.instagram.com/tiagopinhao/
E o seu grupo de clínicas em https://www.instagram.com/terapiaspartilhadas/
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Mon, 26 Aug 2024 - 1h 14min - 23 - Força mental de topo, a obstinação de um campeão e o poder do desporto | Pedro Carvalho
Neste episódio, temos a honra de receber Pedro Carvalho, considerado o melhor lutador português de MMA.
Nesta conversa, Pedro compartilha a importância da mentalidade no desporto e na vida, a obstinação necessária para chegar ao topo, e o peso do psicológico na carreira de um lutador de elite. Falamos sobre como abraçar o desconforto pode transformar desafios em oportunidades, e como a confiança é essencial e determinante, dentro quanto fora do octógono.
Uma dose de motivação para ti, que queres entrar no desconforto e fazer o que ninguém faz!
Podes seguir o Pedro emhttps://www.instagram.com/pedrocarvalhomma/
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Mon, 19 Aug 2024 - 1h 07min - 22 - A Verdade Nua e Crua: A Melhor Dieta, Metabolismo e o Mito da Genética | Pedro Carvalho
Neste episódio do BMS podcast, Pedro Carvalho explica de forma crua qual é realmente a melhor dieta. Abordamos desde dietas da moda e o papel da genética no emagrecimento até questões essenciais sobre a nutrição desportiva.
Pedro explora se é possível dissociar o gosto/paladar da adesão a um plano alimentar, questionando a eficácia das dietas cetogénicas e vegetarianas/veganas e esclarecendo se existe realmente uma "melhor dieta". Além disso, discutimos o impacto do metabolismo e da idade no ganho de peso, bem como a importância de desmistificar crenças populares, especialmente no contexto da nutrição e do fitness, destacando a forma como a informação correta pode transformar vidas.
No campo da nutrição desportiva, abordamos a importância dos suplementos e questiona se são realmente necessários. Dá a sua opinião sobre o uso de fármacos e tratamentos para a obesidade, questionando se são realmente a melhor solução.
Uma verdadeira masterclass sobre nutrição, desporto, e ciência, onde mitos são desvendados e verdades essenciais são trazidas à tona de forma clara e sem rodeios. Prepara-te para uma conversa que vai desafiar o que pensas saber sobre saúde e bem-estar!
Podes seguir o Pedro emhttps://www.instagram.com/pedrocarvalhonutrition
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Mon, 12 Aug 2024 - 1h 14min - 21 - O caminho para a excelência atlética, Jogadores vs Atletas e comunicar sem falar | Luís Mesquita
Neste BMS Podcast, falamos com Luís Mesquita, fisioterapeuta, formador de fisioterapeutas e uma das maiores referências em Portugal no campo da fisioterapia ligada ao desporto e ao treino. Luís é fundador e preparador no Centro de Treino The Peak. Centro por onde passam alguns dos maiores futebolistas portugueses e atletas de muitas outras modalidades e que, tal como o próprio nome indica, eleva por quem lá passa ao topo da sua performance física. Neste episódio abordamos tópicos como a cultura de treino, ou a falta dela, a importância da compreensão e da comunicação simples e o segredo milagroso para se atingir o pico da performance desportiva em qualquer modalidade. Podes seguir o Luís em: https://www.instagram.com/luismmesquita/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/bms-podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Mon, 05 Aug 2024 - 1h 19min - 20 - De dispensado à elite do futebol: chegar ao topo contra as expetativas? Ele diz-te como! | Costinha
De duplamente dispensado ao onze do ano, Costinha traz-nos um verdadeiro testemunho de superação. Nascido e criado num berço humilde, enfrentou inúmeras dificuldades desde cedo. Contudo, há coisas que o dinheiro não compra, e o apoio e presença incondicionais da sua família, a quem se mostra eternamente grato, foi a sua força e amparo para ultrapassar tudo.
Dos primeiros passos no futebol até às vitórias e derrotas que moldaram o seu caráter, ensina a importância de uma mentalidade forte e focada, explicando como a disciplina é crucial para construir uma carreira sólida e de sucesso no futebol. Trazemos uma visão profunda sobre a importância de manter uma mentalidade positiva e resiliente, mesmo diante das adversidades, histórias pessoais e lições valiosas.
Uma verdadeira inspiração a todos nós e a prova de que pequenos passos todos os dias nos levam muito longe. Um verdadeiro exemplo de resiliência e determinação que não vais querer perder.
Podes seguir o Costinha em https://www.instagram.com/costinhajoao
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Mon, 29 Jul 2024 - 1h 14min - 19 - Do Benfica ao Padel: A Reviravolta Inspiradora de um Atleta | Fábio Faria
O Fábio podia ser mais um dos casos rotulados como um enorme potencial que passou ao lado de uma grande carreira no futebol. Com 21 anos já jogava no Benfica e tudo apontava para um longo percurso como futebolista ao mais alto nível. Até ao dia em que um ataque cardíaco em pleno jogo o avisou para uma série de complicações que adviriam de continuar a sua carreira como atleta profissional, acabando com ela.
Após esse evento, lidou com o lado negro do futebol e a dureza de se perder todo o valor aos olhos de todos que o idolatravam até então. Enfrentando a depressão e um novo rumo na vida, encontrou forças para se reinventar através do padel, fundando uma empresa de sucesso no desporto.
Neste episódio vais poder acompanhar a sua extraordinária história de superação. Alguém que tinha todas as razões para se autointitular de vítima, mas que, baseado na sua paixão por desporto, se tornou treinador e fonte de inspiração para muitas pessoas que hoje iniciam a prática de padel a um nível competitivo, ou fundamentalmente como aquilo que as faz saltar do sofá.
Podes seguir o Fábio e o seu Padel Center em
https://www.instagram.com/fabiofaria29/
https://www.instagram.com/servifios_padel_center/
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Mon, 22 Jul 2024 - 1h 06min - 18 - Fisioterapeutas que vendem banha de cobra, prognósticos e diagnósticos e o exercício como cura | João Noura
João Noura, fisioterapeuta, traz à mesa algumas abordagens na área que podem ser enganadoras e estão desatualizadas, alertando para a responsabilidade que a profissão acarreta. Elege o exercício como o principal e método na reabilitação, desmistificando a crença comum de que a massagem é a solução mais eficaz e acrescenta que os benefícios das mesmas, na maior parte das vezes, são a curto prazo. João também partilha a importância do toque como elemento fundamental para que os clientes e atletas se sintam acolhidos e seguros e explora os diversos fatores que podem contribuir para o surgimento de lesões ou para a sua prevenção, trazendo uma perspetiva prática e atualizada sobre o tema. Disponível em todas as plataformas. Podes seguir o João em: https://www.instagram.com/joaonoura/ E a BMS em: https://www.instagram.com/thebmsnation/ https://bmsnation.com/
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Mon, 15 Jul 2024 - 1h 40min - 17 - Racionalidade, seleção natural e a fé como cura | Eduardo Merino
Eduardo Merino é fisioterapeuta, mestre em psicologia da dor e osteopata e explora uma série de temas fascinantes que vão além da prática clínica. Discute a importância de sermos não apenas profissionais, mas seres humanos baseados em evidência. A conversa abrange a compreensão do processo evolutivo humano e como isso informa as práticas de saúde, além de abordar conceitos de egoísmo e altruísmo do ponto de vista evolutivo.
Merino explora também a gestão entre crenças e comportamentos, ajudando-nos a entender como as crenças influenciam as ações. Qual é a grande diferença entre emoção e sentimento? Como amor e paixão se encaixam nessa dinâmica? Qual o papel da dor humana na fisioterapia? As intervenções são de curto ou longo prazo?
Respostas a estas e mais questões num episódio desafiante sobre a interpretação dos nossos comportamentos como humanos.
Disponível em todas as plataformas.
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Mon, 08 Jul 2024 - 1h 19min - 16 - Sem força nada és. Posturas e abordagens ideais para praticares exercício | Rafael Peixoto
A importância do treino de força, inexistência de posturas ideais e a melhor forma de treinares são temas que Rafael nos trouxe e que fazem parte da mensagem que quer passar através da profissão. “May the force be with you” é um dos lemas que dão sentido ao que acredita, com a certeza de que, se queres envelhecer melhor, começas por treinar.
A mensagem é valiosa: enquanto estás ativo, contribuis para uma versão de ti que é sempre melhor quando comparada com as limitações que a inatividade e o sedentarismo naturalmente te trazem.
Partilhamos com o Rafael a missão de consciencializar, tanto os profissionais do exercício, como a população em geral, que por muito diferentes que sejamos e por muito diferentes que sejam as condições de partida de cada um, vamos estar e ser melhores se adotarmos melhores hábitos para cuidar do nosso corpo.
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Mon, 01 Jul 2024 - 1h 10min - 15 - Como conseguir hábitos sustentáveis e ter resultados para sempre | Bruno Santos
Neste episódio, contamos com a presença de Bruno Santos, um reconhecido profissional no mundo do fitness. Trouxemos à mesa sinais vermelhos como as elevadas taxas de sedentarismo e olhamos para os profissionais do exercício como uma profissão de grande relevância dado o poder de mudar vidas e atuar na prevenção. Compartilhamos insights valiosos, desde a gestão de expectativas no início de uma jornada no fitness até ao contorcer da ideia de que a alimentação é mais importante do que o treino. Além disso, exploramos a eficácia do acompanhamento online e como ele pode ser eficaz para todas as pessoas, independentemente do nível de experiência ou localização. Disponível em todas as plataformas.
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Mon, 24 Jun 2024 - 1h 08min - 14 - Um negócio de sucesso, humanismo e o poder do exercício físico | Pedro Ferreira
Neste episódio inspirador, conversamos com o Pedro Ferreira, um empreendedor que começou do zero e conta agora com 7 ginásios e com a garantia que não ficará por aqui. O fundador e gestor da rede Go Fitness compartilha a sua jornada de superação e crescimento no mundo do fitness, destacando a importância do exercício físico para a saúde mental e física. Com uma visão inclusiva, falou-nos que o objetivo seria criar um espaço onde sua mãe e avó pudessem treinar, reforçando sua crença de que o exercício físico é para todos, independentemente da idade ou corpo. Além disso, abordou a importância de um propósito para um negócio sustentável e bem-sucedido. Disponível em todas as plataformas.
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Mon, 17 Jun 2024 - 1h 07min - 13 - Açúcar e os demónios da alimentação. A influência daquilo que comes no corpo e na mente.
No episódio de hoje, uma conversa reveladora sobre como a alimentação impacta a nossa saúde física, mental e a nossa performance. Com foco no desempenho físico, a nutricionista Jéssica Rodrigues trouxe à mesa os efeitos positivos e negativos de uma boa e má alimentação, respetivamente.
Da relação entre uma alimentação equilibrada e alta performance, desde a energia despendida até à recuperação muscular. Não obstante, falamos sobre dicas práticas para uma alimentação mais consciente e equilibrada, ajudando-nos a entender como pequenas mudanças na nossa dieta podem melhorar a saúde, a mente e o desempenho em atividades diárias e desportivas. Não percas esta oportunidade de transformar a relação com a comida e elevar a qualidade de vida e performance!
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Mon, 10 Jun 2024 - 1h 04min - 12 - Mentalidade de Fuzileiro: Assumir a responsabilidade e evoluir como ser humano | Pedro Braga
Pedro Braga é fuzileiro para a vida e aplica o modo de vida de um fuzileiro na gestão das equipas que treina, como treinador de futebol e como treinador de grupo. É adepto da prática, da simplicidade e da frontalidade. Fundou há 10 anos o Go Rookie Bootcamp, um grupo de treino que inspira centenas de pessoas a procurarem o seu próximo nível. "Se for para desistir, desiste de ser fraco" é um dos seus lemas. Neste episódio falamos sem papas na língua, sobre a importância que a autorresponsabilização assume no teu crescimento enquanto ser humano. Sem desculpas, sem filtros. Um episódio imperdível!
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Mon, 03 Jun 2024 - 58min - 11 - O que ninguém conta na carreira de um jogador de futebol | Flávio Meireles
No episódio desta semana, mergulhamos na inspiradora trajetória de Flávio Meireles, o ex-jogador de futebol que conquistou corações dentro e fora dos campos. De origem humilde, Flávio ascendeu ao estrelato como um dos capitães mais respeitados da sua geração. Vamos explorar os momentos mais marcantes da sua carreira, assim como o mindset necessário para chegar ao mais alto nível. Trouxemos também à mesa as batalhas e o outro lado da história: lidar com as adversidades que o ser jogador acarreta e o pós carreira.
Junta-te a nós para uma conversa profunda e enriquecedora que vai além das quatro linhas do campo e prepara-te para te inspirares com este verdadeiro exemplo de liderança e resiliência.
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Mon, 27 May 2024 - 1h 15min - 10 - Como a saúde pélvica pode melhorar a tua sexualidade e qualidade de vida | Rita Paiva
Mulher, empreendedora e profissional de saúde, Rita Paiva foca o seu trabalho em empoderar pessoas através da fisioterapia pélvica. Neste episódio abordamos o empoderamento através da saúde pélvica numa vertente preventiva e reativa, bem como cuidados e mitos associados ao tema. Além de todo o “sumo”, a Rita mostrou o seu lado pessoal e a sua experiência de vida, que te vai inspirar e mostrar que vão aparecer barreiras, mas tens o poder de as quebrar.
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Mon, 20 May 2024 - 1h 07min - 9 - Além da dor: O poder do treino na cura e qualidade de vida | Carlos Matos
O que a dor diz, como a tua reação à dor pode influenciar o que sentes e o treino como prevenção e cura. Carlos Matos, como Personal Trainer com foco na saúde e qualidade de vida, traz uma abordagem valiosa sobre o tema das lesões e a importância do treino na sua prevenção e recuperação. É bastante comum associar o treino apenas ao desenvolvimento físico e à melhoria da condição atlética, mas a sua visão parece ir além, destacando como o treino pode atuar como uma forma de cura para lesões.
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Mon, 13 May 2024 - 49min - 8 - Gestão de expectativas, alinhamento de objetivos e crescimento pessoal | Francisco Araújo
Mestre em Exercício Físico, Personal Trainer, Formador e formado em PNL, Francisco Araújo é uma figura que te vai prender pela sua perspectiva sobre a importância da atitude e da mentalidade nos resultados do teu treino e muito mais importante, na vida em geral. O que é o treino para além dos músculos, a programação do teu cérebro e o modo como o podes trabalhar para te desenvolveres e porque falham as dietas rápidas? Porque a mudança dos hábitos é a mais importante base de qualquer transformação física? Respostas a estas e muitas mais perguntas incríveis, neste episódio do The BMS Podcast.
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Mon, 06 May 2024 - 1h 21min - 7 - Parentalidade consciente, treino na gravidez e violência obstétrica | Diana Silva
Com uma direção para a maternidade desde muito cedo, Diana Silva encontrou a sua vocação em ajudar mulheres nesta fase da vida. Por perceber o papel do treino na vida da mãe e do filho, tem a missão de chegar a cada vez mais mulheres de forma a consciencializa-las. Neste episódio abordamos a importância do exercício e autocuidado, violência obstétrica e sinais vermelhos na hora do parto e parentalidade consciente.
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Mon, 29 Apr 2024 - 1h 16min - 6 - A cura para a diabetes, excesso de peso saudável e aceitação corporal | César Chaves
Doutorado em exercício físico e saúde e docente em diversas áreas da nutrição, César Chaves trouxe-nos o outro lado da moeda em assuntos do momento. Peso “saudável” perigoso e excesso de peso saudável, a cura para a diabetes – a doença que “não tem cura”, os gastos financeiros que uma pessoa que vive muito tempo representa e obesos que vivem pouco e, por isso, ficam mais baratos. Estes são apenas algumas controvérsias trazidas à mesa, num episódio que te vai dar a perceber o peso do exercício físico na tua saúde e bem-estar geral.
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Mon, 22 Apr 2024 - 1h 34min - 5 - Mitos, distúrbios alimentares e nutrição para potenciar o treino | Adriana Roque
Adriana Roque é nutricionista e foca a sua carreira profissional em ajudar pessoas a descomplicar a nutrição. Numa infância marcada por distúrbios alimentares e hábitos alimentares menos saudáveis, procurou uma mudança de paradigma e encontrou o gosto por perceber o impacto dos alimentos no bem-estar do ser humano.
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Mon, 15 Apr 2024 - 1h 12min - 4 - Falar ciência, marketing enganoso e como ser uma autoridade | Bruno Alex
Apaixonado pela biomecânica, Bruno Alex é Personal Trainer e está à frente da Exercise Matriz University – escola de formação que fundou com o objetivo de chegar aos profissionais. Um episódio sem filtros e cheio de sumo que te vai inspirar na busca do melhor investimento que podes fazer – o conhecimento.
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Mon, 08 Apr 2024 - 1h 15min - 3 - O impacto do bem-estar integral na tua saúde sexual | Vanessa Pinheiro
Vanessa Pinheiro está rodeada diariamente de mulheres que, com a sua ajuda, enfrentam lutas e desafios ligados à fisioterapia pélvica. Entre as diversas queixas e diagnósticos estão as disfunções sexuais e todo o tabu à volta de um tema que tem de ser normalizado. Neste episódio abrimos o jogo e falamos do papel do sexo, saúde pélvica, disfunções sexuais frequentes no homem e mulher e o impacto do bem-estar integral na saúde sexual.
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Mon, 01 Apr 2024 - 1h 16min - 2 - Empoderamento, sucesso profissional e liderar pelo exemplo | Rita Gomes
Rita Gomes é personal trainer e empreendedora. Uma mulher que se tornou autoridade e fonte de inspiração para muitas outras. A sua história de desafios ligados à autoestima e à descoberta do amor próprio são a base para influenciar as vidas de quem a acompanha. Fundadora do projeto BMS, é uma das caras da marca que nasceu para exponenciar a sua mensagem sobre empoderamento e sucesso.
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Mon, 25 Mar 2024 - 52min - 1 - O teu sucesso vem dos teus hábitos | Paulo Campos
Paulo Campos é economista e gestor de 2 empresas. Apaixonado pelo desenvolvimento pessoal, acredita no poder do hábito para atingir a máxima performance. Ao vivenciar isso, descobriu a missão de ajudar pessoas a mudar o mindset, criar disciplina e impactar vidas. Foi aí que nasceu a BMS, marca que fundou recentemente com esse propósito.
Hosts: Rita Gomes @ritadgomes_ e Paulo Campos @paulocamposbms
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Mon, 18 Mar 2024 - 1h 12min
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