Podcasts by Category
Nic nie dzieje się bez Ciebie. Joga jest po to, by się Tobą zaopiekować. Opowiadam o łagodności, jodze, drodze powrotnej do siebie. O skutecznych narzędziach wspomagających przywracanie równowagi życiowej. I przede wszystkim daję Ci praktyki - medytacyjne, relaksujące i wyciszające. Wiedza i praktyka. Chodź poprowadzę Cię za rękę przez duchowy świat. Medytacja prowadzona dla Ciebie. Prosto i jasno.
- 56 - 56. Medytacja wznoszenia i ugruntowania | medytacja prowadzona
Jeśli szukasz konsultacji, albo indywidualnych zajęć jogi (Kraków lub online) - napisz do mnie.
ola.uruszczak@gmail.com
A może masz pytania związane z praktyką jogi?
Kto czyta napisy pod spodem? Może ktoś? Jako twórczyni działając w internecie - proszę o pomoc Bez Twojego polubienia, udostępnienia, wsparcia - podkast moze zgasnąć. Za całe wsparcie bardzo dziękuję .
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
https://patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji:
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 12 Nov 2025 - 16min - 55 - 55. O czym warto pamiętać (m.in.) na macie, na jodze?
Niezależnie od stopnia zaawansowania w praktyce jogi, warto przypomnieć o pewnych rzeczach. I dziś krótki odcinek o tym.
Jeśli szukasz konsultacji, albo indywidualnych zajęć jogi (Kraków lub online) - napisz do mnie.
ola.uruszczak@gmail.com
A może masz pytania związane z praktyką jogi?
Kto czyta napisy pod spodem? Może ktoś? Jako twórczyni działając w internecie - proszę o pomoc Bez Twojego polubienia, udostępnienia, wsparcia - podkast moze zgasnąć. Za całe wsparcie bardzo dziękuję .
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
https://patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji:
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Thu, 23 Oct 2025 - 11min - 54 - 54. O zachowaniu neutralnego oddechu, czyli jak na niego nie wpływać, gdy oddech obserwujemy
"Jak to zrobi, by oddech obserwować, a na niego nie wpływać?"
Zachowanie neutralnego oddechu to umiejętność. Jak ją wypracować?
A jeśli masz inne pytania odnośnie praktyki jogi, czy medytacji, to nie wahaj się mi je zadać.
Kto czyta napisy pod spodem? Może ktoś? Jako twórczyni działając w internecie - proszę o pomoc Bez Twojego polubienia, udostępnienia, wsparcia - podkast moze zgasnąć. Za całe wsparcie bardzo dziękuję .
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
https://patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji:
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 24 Sep 2025 - 14min - 53 - 53. Relaksacja głęboko uziemiająca
Jesli szukasz głębokiej relaksacji, przyjemnego odprężenia i zaznania siebie w przestrzeni - jesteś w dobrym miejscu. Ułóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem.
Relaksacja zainspirowana treścią książki "Świadomość sensoryczna" wydawnictwa Ścieżki Mocy.
Kto czyta napisy pod spodem? Moze ktoś? Jako twórczyni działając w internecie - proszę o pomoc Bez Twojego polubienia, udostępnienia, wsparcia - podkast moze zgasnąć. Za całe wsparcie bardzo dziekuję .
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji:
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 17 Sep 2025 - 18min - 52 - 52. Oddech Matki - medytacja bezpieczeństwa i troski
Przytulenie z Bliską osobą, powrót do prawdziwego Domu, kojący głos... są takie chwile, w których doświadczamy głębokiego poczucia bezpieczeństwa. Oddech Matki - to jedna z medytacji, która ma zbliżyć i pomóc dotrzeć do takiego właśnie poczucia: bezpieczeństwa, kojącego ciepła i wyjątkowej troski.
To jedna z wielu wersji medytacji "Oddech Matki". Zostań ze mną, by poznać i skorzystać z innych medytacji prowadzonych.
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 27 Aug 2025 - 12min - 51 - 51. Rozluźnienie gałek ocznych
Napięcie gałek ocznych będzie napinało całe ciało.
Codziennie zadbaj o rozluźnienie oczu.
Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 25 Jun 2025 - 14min - 50 - 50. O przyjmowaniu trudnych przeżyć w czasie medytacji.
W czasie medytacji mogą pojawić się przeżycia. Co z nimi robić? Zapraszam do wysłuchania odcinka.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 14 May 2025 - 22min - 49 - 49. Wyciszenie myśli przed snem.
Chaos myśli potrafi przytłoczyć. Myśli płyną, wzburzają, mącą...
A tymczasem - da się je skutecznie wyciszyć.
Zamknij oczy i podążaj za moim głosem.
Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej.
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 07 May 2025 - 17min - 48 - 48. O zadowoleniu
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Trochę gadania... o wdzięczności
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 30 Apr 2025 - 19min - 47 - 47 . Medytacja z pielęgnowaniem wdzięczności
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
Kultywowanie właściwości serca to lekarstwo. Lekarstwo na niezadowolenie, żal, lęk, na to, co wstrzymuje nas w drodze do szczęścia.
Usiądź lub ułóż się wygodnie i podążaj za moim głosem.
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Zaglądnij do mojego sklepiku: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 23 Apr 2025 - 16min - 46 - 46. Relaks dla punktu między brwiami. Kilka słów o punktach marma.
Napięty punkt między brwiami, to nie tylko lwia zmarszczka. To utrzymująca się w ciele złość, napięcie, ogień. Świadomie rozluźniając punkt miedzy brwiami pomagasz sobie odnaleźć głębokie spokój.
Nasa mula - to punkt marma leżący u podstawy nosa. Jego masaż może pomóc niwelować ból głowy, stres a także uspokajać umysł.
Relaksacja zaczyna się około 16 minuty.
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Małe co nieco: https://www.naffy.io/jogowsparcie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 16 Apr 2025 - 30min - 45 - 45. Siawasana / śavasana - czyli relaks na ukojenie i błogość
Czujesz się zmęczony/a po pracy? Koniec dnia, a Ty szukasz wytchnienia i spokoju. Po prostu chcesz odpocząć?
Zapraszam: połóż się wygodnie, podłóż poduszkę pod głowę, przykryj kocykiem.
Zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Przyjemność i błogość są na wyciągnięcie ręki.
Ola Uruszczak - jogowsparcie
-------
Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków?
Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 02 Apr 2025 - 15min - 44 - 44. Medytacja formalna, rytuał i sznur do medytacji, czyli tasbih i mala
Zapraszam na odcinek gadany, w którym opowiem co nieco o medytacji formalnej, rytuale i o tasbihu, czyli o sznurze do medytacji.
Zapraszam do wysłuchania odcinka :-)
--------------------
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://suppi.pl/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Thu, 20 Mar 2025 - 16min - 43 - 43. Medytacja pełna życzliwości
Czułości i życzliwości do siebie nigdy dość.
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji:
https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 12 Mar 2025 - 16min - 42 - 42. Chcesz dowiedzieć się, co pomaga mi w akceptacji siebie?
Akceptacja siebie: otwartość na siebie, gotowość na przyjęcie wszystkiego, co wypłynie ze środeczka.
Łatwa w teorii, nieco trudniejsza w praktyce: bo tak łatwo ocenić, tak łatwo krytykować, tak łatwo po sobie jechać....
Chcesz wiedzieć, co codziennie robię, co naprawdę pomaga mi w akceptacji siebie?
Zapraszam do wysłuchania odcinka :-)
--------------------
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Wed, 22 Jan 2025 - 11min - 41 - 41. Medytacja obfitości
Czy masz intencję, którą chcesz, by kiełkowała w Nowym Roku?
Chodź, zamknij oczy i medytuj ze mną!
--------------------
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
-------------
Zapisz się na indywidualny REBALANS POWIĘZIOWY.
aby przestały boleć plecy...
Wed, 01 Jan 2025 - 16min - 40 - 40. Akceptacja i jak nie mylić jej z odpowiedzialnością
O akceptacji, bez której trudno iść dalej.
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
-------------
Zapisz się na indywidualny REBALANS POWIĘZIOWY.
aby przestały boleć plecy...
Wed, 25 Dec 2024 - 15min - 39 - 39. Czym jest medytacja nieformalna i po co ją praktykować?
W jaki sposób medytacja nieformalna wspiera nas na ścieżce?
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Jako uniwersalny symbol dom, to miejsce do którego się wraca: bezpieczne, ciepłe, przyjazne, i troskliwe. Dom, gdzie panuje szczerość, prawda i akceptacja. To, że dom jest Domem, nie dzieje się samo. Wiemy, że dom, i ta wyjątkowa jakość wymaga nieustannej troski i dbałości.
Zapraszam na wyjątkową podróż do Twojego DOMU
Wed, 18 Dec 2024 - 24min - 38 - 38. Powrót do DOMU - relaksacja i rozluźnienie
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Jako uniwersalny symbol dom, to miejsce do którego się wraca: bezpieczne, ciepłe, przyjazne, i troskliwe. Dom, gdzie panuje szczerość, prawda i akceptacja. To, że dom jest Domem, nie dzieje się samo. Wiemy, że dom, i ta wyjątkowa jakość wymaga nieustannej troski i dbałości.
Zapraszam na wyjątkową podróż do Twojego DOMU
Wed, 27 Nov 2024 - 17min - 37 - 37. Strumień miłości - medytacja prowadzona
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
---------------- Strumień miłości to prowadzona medytacja dla otulenia siebie bezinteresownym, akceptującym ciepłym i czułym uczuciem.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moimi wskazówkami.
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 13 Nov 2024 - 15min - 36 - 36. Relaksacja głęboko uziemiająca
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
---------------- Świadome zadbanie o relaksacje to wyraz głębokiej troski i czułości do siebie. Uziemienie daje poczucie stabilności i bezpieczeństwa.
Ułóż się wygodnie na plecach, zamknij oczy i podążaj za moimi wskazówkami.
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 06 Nov 2024 - 20min - 35 - 35. Rozluźnienie twarzy
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
---------------- Twarz - 70 mięśni, które potrzebuje Twojej uwagi, odżywienia, ale i ROZLUŹNIENIA. Jeśli dbasz o codzienny relaks - nie zapominaj o twarzy.
----
Polecam Ci mój kurs "Jogi twarzy". Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 30 Oct 2024 - 13min - 34 - 34. Pratikrija: równoważenie w praktyce jogi - jakie ma znaczenie na macie i w codzienności?
Zapraszam na "gadany" odcinek, w którym opowiadam o tym, czym jest pratikrija, czyli równoważenie w jodze i jakie ma przełożenie na codzienność.
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 23 Oct 2024 - 09min - 33 - 33. Medytacja - pierwszy etap: jak go wspomóc?
Zapraszam na "gadany" odcinek, w którym opowiadam o tym, jak warto wspomóc I etap medytacji, by ta przenosiła Cię dalej. (A nie była tylko odliczaniem czasu do końca).
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 09 Oct 2024 - 12min - 32 - 32. Dlaczego warto praktykować medytację miłującej dobroci? | Prowadzona medytacja metta
Metta zaliczana jest do postaw 4 boskich siedzib. Metta, inaczej maitri to miłująca dobroć, przyjaźń i życzliwość. Gdy praktykujemy tę postawę to niejako sami aplikujemy sobie antidotum na życiowe trudne uczucia jak np. niezadowolenie.
Chcesz posłuchać o boskich siedzibach, metta bhavanie? Jesli tak dobrze trafiłeś. W dalszej części odcinka znajdziesz prowadzoną medytację miłującej dobroci.
----
Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 02 Oct 2024 - 35min - 31 - 31. Jak szybko zasnąć?
Kładziesz się do łóżka, zamykasz oczy i... Bez zrzutu codziennego napięcia, bywa że głowa międli, i międli, jesteś gotowy, spięty i nie zasypiasz.
A wystarczy zrobić tę jedną rzecz!
Połóż się do łóżka, zamknij oczy i podążaj za moim głosem.
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 25 Sep 2024 - 09min - 30 - 30. Relaks na spokojny sen
Czasem to, co dzieje się dookoła nas - przytłacza. Czujemy smutek, osamotnienie, zlęknienie o siebie, o bliskich, o.... Gdyby to dotyczyło Ciebie, i szukasz wyciszenia przed snem, ta prowadzona medytacja może Ci pomóc. Miłująca dobroć może okazać się lekarstwem na lęk. Skorzystaj.
Ułóż się wygodnie i podążaj za moim głosem.
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 18 Sep 2024 - 21min - 29 - 29. Jogiczny sen - joga nidra - głęboki relaks i praktyka wdzięczności | medytacja prowadzona
Chcesz nauczyć się medytować?
Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Odpręż się w głębokiej medytacji prowadzonej. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu.
Zapraszam!
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 11 Sep 2024 - 46min - 28 - 28. Krótka medytacja oddechu - medytacja dla początkujących
Kurs medytacji dla początkujących
Jasno i prosto. W 3 krótkich lekcjach dowiesz się jak skutecznie medytować; dostaniesz nagrania przyjemnych audio relaksacji i medytacji, a także rozwieję Twoje wątpliwości, czy medytować trzeba o wschodzie słońca w pozycji lotosu.
Nazywam się Ola Uruszczak i chętnie zostanę Twoją nauczycielką medytacji.Kurs to 3 filmy video i aż 9 nagrań audio, które otrzymasz na swoją skrzynkę mailową.
Inwestycja 140 zł
Lekcja 1
O relaksie, koncentracji i podstawach medytacjiLekcja 2
Odpręż się, skoncentruj i poznaj tajniki mindfulnessLekcja 3
Bez presji - przeszkody w medytacji i jak je pokonaćChcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 04 Sep 2024 - 10min - 27 - 27. Co zrobić, gdy medytacja jest nudna?
NUDA w czasie medytacji? Może przyjść do każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. To co najwłaściwszego możesz z nia zrobić to zauważyć i zaakceptować. Aczkolwiek nuda może byc pokaźną przeszkodą w medytacji, dlatego jeśli ciekawi Cię ten temat to polecam mój podkast w którym w odcinku nr 27 poruszam temat nudy (publikacja 28/08/24). Jeśli stawiasz pierwsze kroki w medytacji to polecam Ci mój kurs dla początkujących (start 4/09/24; napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com) A jak masz wątpliwości dotyczące medytacji to pisz do mnie bez skrępowania. Chętnie podzielę się moim doświadczeniem i wiedzą.
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 28 Aug 2024 - 23min - 26 - 26. Zrelaksowanie z wdzięcznością
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu.
Zapraszam!
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 21 Aug 2024 - 20min - 25 - 25. Czy dobrze medytuję?
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Czy dobrze medytujesz? Jeśli nachodzą Cię takie wątpliwości, może pomoże Ci je rozwiać wysłuchanie tego odcinka.
Zapraszam!
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 14 Aug 2024 - 24min - 24 - 24. Świadomość bicia serca i wdzięczność
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Zanuż się w przyjemną praktykę uważności i relaksacji, w której wsłuchasz się w swój własny naturalny rytm i połączysz z wdzięcznością.
Ułóż się wygodnie na plecach i podążaj za moim głosem.
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 07 Aug 2024 - 26min - 23 - 23. Piękno: medytacja z suficką mantrą
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Medytacja z suficką łazifą (mantrą) otwierającą na Piękno: Alhamdulilah
Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 31 Jul 2024 - 21min - 22 - 22. Moje poranne medytacje sufickie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
----------------
Czym jest sufizm? Jak wygladają moje poranne praktyki sufickie? Jak brzmi modlitwa najaz?
Zapraszam do wysłuchania odcinka o mojej porannej rutynie medytacyjnej.
W nawiązaniu do tego odcinka polecam Ci sięgnięcie do:
- treści publikowanych przez mojego nauczyciela Macieja Wieloboba
- odcinek nr 19 mojego podkastu: Moja rutyna medytacyjna
- odcinek 16 - Moja rutyna medytacyjna - odcinek nr 6 - poranny rytuał uważnego wstawania
Jeśli interesuje Cię temat śnienia - koniecznie do mnie napisz.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 24 Jul 2024 - 24min - 21 - 21. Joga nidra - głęboki spokój wewnętrzny
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
---------------- Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI.
Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną.
Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry.
Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 17 Jul 2024 - 50min - 20 - 20. Medytacja koncentracji na oddechu
Oddech - podstawowe narzędzie medytacyjne. Skorzystaj z niego, aby nauczyć się koncentracji umysłu.
Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 10 Jul 2024 - 14min - 19 - 19. Moja rutyna medytacyjna
Rutyna medytacyjna - każdy ma swoją, jak (w sporym skrócie) wygląda moja?
A jeśli ciekawi Cię temat sufizmu uniwersalnego - koniecznie daj mi o tym znać.
Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 03 Jul 2024 - 23min - 18 - 18. Dlaczego warto samodzielnie medytować?
Prowadzone medytacje - dobre, gdy stawiasz pierwsze kroki w medytacji i jako dodatek, ale jednak - warto samodzielnie medytować.
Dlaczego?
Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolene - miłość
Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 26 Jun 2024 - 25min - 17 - 17. Relaksacja bezpieczna przestrzeń
Codzienne rozluźnienie, relaksacja, bardziej niż ważna.
Relaksacja bezpieczna przestrzeń to jedna z moich ulubionych relaksacji.
Połóż się wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 19 Jun 2024 - 21min - 16 - 16. Poranna medytacja 20 oddechów oczyszczających
20 oddechów oczyszczających to idealna praktyka na poranną medytację. Jest prosta a jednocześnie mającą ogromną głębię.
Usiądź wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 12 Jun 2024 - 15min - 15 - 15. Joga nidra - spokój i przepływ
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI.
Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną.
Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry.
Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 05 Jun 2024 - 37min - 14 - 14. Medytacja uważności oddechu
Oddech niesie w sobie pewną tajemnicę: od strony fizjologicznej jest niezbędny, abyśmy żyli, towarzyszy nam przez całe życie. Umiejętność pracy z oddechem koi układ nerwowy, łączy to co w nas cielesne z tym co niedostrzegalne.
Uważność oddechu - prosta, a jakże głęboka medytacja.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 29 May 2024 - 17min - 13 - 13. Relaksacja z sercem
Zapraszam Cię na sesję relaksacyjną skupioną na sercu.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 22 May 2024 - 13min - 12 - 12. Spokój tafli jeziora - ćwiczenie dla wewnętrznego spokoju
Zapraszam na krótkie ćwiczenie uważności i odnajdowania wyciszenia. Zajmie Ci zaledwie kilka minut, możesz je zrobić niemalże wszędzie: jako przerywnik w pracy, przed pójściem spać, czy po trudnym dniu.
Pamiętaj: spokój jest w Tobie. Czasem potrzeba znaleźć odpowiedni klucz.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Wed, 15 May 2024 - 07min - 11 - 11. Relaksacja progresywna Jacobsona
Relaks progresywny Jacobsona to szczególnie dobra praktyka relaksacyjna dla osób, które mają problem z rozróżnieniem napięcia i zrelaksowania w ciele. Relaksacja (trening) progresywny to naprzemienne napinanie i rozluźnianie ciała.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Wed, 08 May 2024 - 33min - 10 - 10. Relaks na sen - wyciszenie i intencja
Relaks na sen, to prosta praktyka obserwacji oddechu torem brzusznym. Spokojny, ciepły, otulający głos zaprowadzi Cię w sen.
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Wed, 01 May 2024 - 13min - 9 - 9. Jak oczyścić głowę? - co joga na natłok i chaos myśli w głowie
Jak oczyścić się psychicznie
Jak oczyścić umysł z negatywnych myśli
jak oczyścić głowę ze stresu
Co zrobić z przebodźcowaniem?
Takie, i podobne pytania często, naprawdę bardzo często są kierowane w moją stronę.
Głowa potrafi być przebodźcowana. Może znasz ten i doświadczyła/eś tego chaosu, gonitwy myśli...
Co na to joga?
Zapraszam na odcinek dłuższy i gadany...
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu, o którym wspominam w odcinku: https://open.spotify.com/episode/1tHLCEthsvE4zBNQHVOpAd?si=SjvyikbnQUeRz-Ce1fxZeQ
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Wed, 24 Apr 2024 - 41min - 8 - 8. Joga nidra - wewnętrzny spokój
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI.
Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną.
Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry.
Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak
Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com
https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/
https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/
https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Wed, 17 Apr 2024 - 57min - 7 - 7. Podstawowa relaksacja - wyciszenie głowy i ukojenie dla ciała
Relaks jest ważny. Każdego dnia zadbaj o podstawowe, całkowite rozluźnienie ciała.
Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Sat, 13 Apr 2024 - 13min - 6 - 6. Poranny rytuał uważnego wstawania
Jak rozpocząć dzień z uważnością?
Pomocny może okazać się poranny rytuał uważnego wstawania. To suficka praktyka, prosta, ale kryjąca w sobie dużą głębię.
Dlaczego proponuję ją niektórym uczniom i jak ta praktyka wygląda, dowiesz się z tego odcinka podkastu.
Zapraszam!
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
https://buycoffee.to/olauruszczak
W podkaście wspomniałam o ćwiczeniu badania oddechu, który można znaleźć na moim kanale YouTube:
https://youtu.be/jHM5RV1yXBQ?si=WYU6b3QrhBRqUeJ3
Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu: https://open.spotify.com/episode/1tHLCEthsvE4zBNQHVOpAd?si=n_MMjcoPS2mIcpBO0x2tQA
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Sat, 13 Apr 2024 - 21min - 5 - 5. Pranajama projekcyjna dla głębokiego rozluźnienia ciała i umysłu
“Akt oddychania jest najoczywistszym elementem wiążącym czynności fizjologiczne i procesy umysłowe. Dzięki uważnej obserwacji i właściwej kontroli oddechu możemy zrównoważyć cały system psychofizyczny.”
Ranjit Sen Gupta
Pranajamy projekcyjne.Pranajamy projekcyjne wykorzystują oddech jako nośnik świadomości. W tych praktykach wraz z poszczególnymi fazami oddechu kierujemy świadomość w wybrane miejsca w ciele lub poza ciało, czasami pracując dodatkowo z mantrą.
W tym podkaście praktyka ta jest prowadzona w wersji podstawowej dla głębokiego rozluźnienia ciała i wyciszenia umysłu.
Masz pytania - pisz:
ola.uruszczak@gmail.com
Masz ochotę na więcej - wesprzyj mnie na patronite
www.patronite.pl/ouyoga
Sat, 16 Mar 2024 - 26min - 4 - 4. Siawa jatra - relaksacja 61 punktówMon, 26 Feb 2024 - 18min
- 3 - 3. Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu
Dobrym pomysłem przed udaniem się na wieczorny spoczynek jest oczyszczenieumysłuz różnego rodzaju wrażeń, które naturalnie zbierają się w ciągu całego dnia. Istnieją techniki dedykowane specjalnie temu celowi. Jedną z nich jest spopularyzowana przez Reshada Fielda praktyka, którą pozwoliłam sobie dla Was nagrać.
Wed, 31 Jan 2024 - 33min - 2 - 2. Higiena oddechu
Wybitny indyjski mistyk Hazrat Inayat Khan pisze:
„Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: 'Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech." Gdy zapytałem co jest owym grzechem, odpowiedział: 'Pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy'”
Jak zadbać o oddech na co dzień? Poznaj 3 podstawowe elementy higieny oddechu.
Zapraszam do skorzystania z filmu: "Badanie oddechu":https://youtu.be/jHM5RV1yXBQ
-------
ola@ola-uruszczak.pl
www.patronite.pl/ouyoga
Wed, 24 Nov 2021 - 33min - 1 - 1. Dźwięk - Głębia - Rozluźnienie
Pierwszy inaugurujący odcinek: o dźwięku, który pomaga w praktyce jogi. Co daje wprowadzenie dźwięku do praktyki? Pierwszy odcinek - inaugurujący. Prowadzi: Ola Uruszczak.
🙏💞🧚♀️🙏💞🧚♀️🙏💞🧚♀️🙏💞🧚♀️
🧚♀️Chcesz więcej? Wesprzyj mnie na PATRONITE:
patronite.pl/ouyoga🧚♀️Podoba Ci się? Udostępnij dalej :-)
🧚♀️Szukasz wiedzy nt. jogi, medytacji, relaksu - zapisz się na moje jogowe depesze
mailchi.mp/f6bbd69539d2/ola-uruszczak-newsletterWed, 08 Jul 2020 - 27min
Podcasts similar to Joga i medytacja - podkast Oli Uruszczak - jogowsparcie
Gość Radia ZET Beata Lubecka- Raport o stanie świata Dariusza Rosiaka Dariusz Rosiak
- Piąte: Nie zabijaj Justyna Mazur
- Kryminalne Historie Kryminalne Historie
- Kryminatorium Kryminatorium
- WojewódzkiKędzierski Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
- Mellina Marcin MELLER
- ZŁO - Zbrodnia Łowca Ofiara Marta Kiermasz
- Heweliusz. Prawdziwa historia Polskie Radio S.A.
- DUDEK o polityce prof. Antoni Dudek i Super Exspress
- Radio Wnet Radio Wnet
- Zbrodnie Bez Cenzury Renata z Worka Kości
- Dorwać bestię RMF FM
- Historia dla dorosłych RMF FM
- Poranna rozmowa w RMF FM RMF FM
- Sceny zbrodni RMF FM
- Powtórka z Rozrywki Wybrał: Z. Zeranski
Other Education Podcasts
- Podcast Wojenne Historie Historia II wojny światowej
- Radio Naukowe Radio Naukowe - Karolina Głowacka
- Podcast Historyczny Rafał Sadowski
- Misja specjalna RMF FM
- Nauka To Lubię Tomasz Rożek
- Wojna według Wołoszańskiego Bogusław Wołoszański
- Przemek Górczyk Podcast Przemek Górczyk
- Dudek o Historii Antoni Dudek
- Psychologia, którą warto znać Mirosław Brejwo
- Więcej Niż Zdrowe Odżywianie | Zdrowy Tryb Życia | Rozwoj osobisty i zawodowy Michał Jaworski - Zdrowe Odżywianie bloger
- 6 Minute English BBC Radio
- Learning English Conversations BBC Radio
- Prof. Antoni Dudek: Rzeczypospolite Polskie Radio S.A.
- Mroczne Wieki Michał Kuźniar
- Speak Better English with Harry Harry
- Klub Ciekawych Wszystkiego Hanna Maria Giza
- Simple Stories in English Camilla Given
- Cyprian Majcher Cyprian Majcher
- Kwadrans na angielski Szymon Marciniak
- Historia Jakiej Nie Znacie Cezary Korycki
