Promentalnie

Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres ► https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/
Bezpłatny test na poziom stresu ► https://promentalnie.pl/stres-test/
Wsparcie psychodietetyczne Agnieszki ► https://wisniewskaagnieszka.pl

Czy wiesz, że Twoje emocje i poziom stresu mogą mieć bezpośredni wpływ na Twoją wagę? W tym odcinku rozmawiamy z psychodietetyczką Agnieszką WIśniewską, która wyjaśni, dlaczego tak często "zajadamy stres" i jakie mechanizmy psychologiczne prowadzą do nadmiernego gromadzenia kilogramów.

Dowiedz się: Jak stres wpływa na metabolizm, sprzyjając tyciu. Dlaczego emocjonalne jedzenie to pułapka i jak z niej wyjść. Praktyczne wskazówki, jak radzić sobie ze stresem bez sięgania po jedzenie. Rola psychodietetyka w procesie zdrowego odchudzania. 

Zobacz odcinek na Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie

Współprowadząca:
AGNIESZKA WIŚNIEWSKA Psychodietetyczka
Strona internetowa: https://wisniewskaagnieszka.pl 

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Strona z programami do autoterapii: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie

Masz wrażenie, że ekspozycja na lęk u Ciebie nie działa? Próbujesz oswajać lęk, ale zamiast ulgi czujesz tylko frustrację? W tym odcinku podcastu ujawniam największy błąd, który popełniają ludzie w procesie ekspozycji. Dowiedz się, dlaczego Twoje dotychczasowe próby mogły się nie udać i poznaj proste, ale skuteczne zasady, które wreszcie pozwolą Ci przełamać lękową spiralę.

Wspomniane materiały:
Pakiety hipnoz z ekspozycją hipnotyczną: https://promentalnie.pl/autohipnoza-n...
Program dla osób z zaburzeniami lękowymi i fobią: https://promentalnie.pl/bez-leku/

Bezpłatne materiały:
Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Darmowy test i mini kurs dotyczący zaburzeń lękowych https://promentalnie.pl/darmowe-mater... 👉

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę https://wojtekwisniewski.pl/

🙋‍♂️ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, Pedagog, Praktyk Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
Instagram:   / promentalnie  
Facebook: 

Czym tak naprawdę jest lęk? Czy możemy go lepiej zrozumieć – a tym samym lepiej leczyć? W tym odcinku opowiadam o dwóch przełomowych teoriach emocji: Josepha LeDoux i Lisy Feldman Barrett. Dowiesz się, jak najnowsze odkrycia z zakresu neurobiologii i psychologii mogą zmienić sposób, w jaki patrzymy na zaburzenia lękowe – i na samych siebie.

🙋‍♂️ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI
Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku mówię o tym, dlaczego nie da się zadbać o psychikę, patrząc wyłącznie na organizm i mózg. Nasz umysł nie istnieje w próżni – tworzy się i zmienia w relacji ze światem, innymi ludźmi i kulturą. Porównuję nasze zdrowie do kultury, która zamieniła rytuały na rutyny. I pokazuję, dlaczego w obliczu głębszego kryzysu psychicznego, sama rutyna nie wystarczy. Potrzebujemy czegoś więcej – sensu, więzi i powtarzalnych praktyk - które mają jednak głębsze znaczenie.

Jeśli czujesz, że robisz „wszystko dobrze”, a i tak coś w Tobie woła o pomoc – ten odcinek jest dla Ciebie.

Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Nerwica u mężczyzn często wygląda inaczej niż u kobiet – i dlatego klasyczne podejście do terapii nie zawsze działa. W tym filmie pokazuję, na czym polega "męska" wersja zaburzeń lękowych i co może naprawdę pomóc w leczeniu. Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany.

BADANIA (prezentowane w odcinku): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4469465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34517242/

Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Odpowiednia praktyka relaksacyjna może być najskuteczniejszym sposobem na zaburzenia lękowe, ataki paniki czy problemy psychosomatyczne. W tym odcinku opowiadam o najskuteczniejszym protokole relaksacyjnym.

Wybrane badania: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0005796787900179 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23731329/

Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Glassofobia to lęk przed wystąpieniami publicznymi. O tym, jak sobie poradzić z tego typu lękiem oraz jak profesjonalnie przygotować się do wystąpienia publicznego rozmawiam z Angeliką Wielgus-Lach.

Fobia społeczna to coś więcej niż zwykły lęk przed ludźmi. To problem, z którym klasyczne metody terapii często sobie nie radzą. W tym odcinku opowiadam, dlaczego podejścia skuteczne przy innych fobiach zawodzą w przypadku lęku społecznego — i co naprawdę działa. Jeśli stresują Cię sytuacje społeczne, wystąpienia czy rozmowy z obcymi, ten materiał może zmienić Twoje spojrzenie.

Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog


Kanał Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie 
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Gdy nie radzimy sobie ze stresem - najczęciej sięgamy po metody, które poprzez wpływ na ciało mają wpływać na umysł i emocje (np. oddychanie, relaksacja, ruch fizyczny, joga). Za regulację emocjonalną i stres odpowiada jednak nasz umysł. W tym odcinku dowiesz się, jak wykorzystać techniki mentalne, które pomogą Ci poradzić sobie z chronicznym stresem.

Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/
Bezpłatny test na poziom stresu: https://promentalnie.pl/stres-test/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym filmie dowiesz się:
Czym jest zespół jelita drażliwego.
Jak praktyki typu mindfulness, relaksacja, terapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą zredukować symptomy IBS o 80%.

Hipnoterapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Polsku: https://wojtekwisniewski.pl/ibs-hipnoterapia-i-terapia-zespolu-jelita-drazliwego/ 
Hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Angielsku: https://gutbrainmetamorphosis.com/ 


DZISIEJSZY GOŚĆ: Dr. Elena Eliadou jest gastroenterologiem oraz hipnoterapeutą CBT z Wielkiej Brytanii. Link do strony: https://gutbrainmetamorphosis.com/

Quiz: https://ibs-breakthrough.scoreapp.com/ 

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Website: http://promentalnie.pl

Czy zdarza Ci się, że Twój umysł nie chce się "wyłączyć"? Masz natłok myśli lub natrętne myśli? W tym odcinku opowiem Ci skąd się to bierze i jak sobie z tym poradzić.

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem, lękiem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ 
Wspomniany pakiet mindfulness: https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/ 

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ 

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Statystyki są bezlitosne – ponad 75% dolegliwości, z którymi trafiamy do lekarza, ma swoje źródło w stresie. Coraz częściej chorujemy nie z powodu urazów czy infekcji, ale przez emocje, myśli i życie w ciągłym napięciu.

W tym filmie dowiesz się:
Jak myśli i emocje wpływają na ciało i mogą wywoływać choroby
Jakie praktyki pomagają nie tylko obniżyć poziom stresu, ale też skutecznie mu przeciwdziałać

Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI, Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog

Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Każdy plan i każda realizacja zaczyna się od intencji. W psychologii intencje to świadome zamierzenia, które kształtują nasze zachowania i wpływają na jakość życia. Jak więc wzmocnić ich siłę i skuteczniej realizować swoje cele?

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, co – zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym – może blokować nasze intencje oraz jak to zmienić.

Zapisz się na warsztaty SIŁA TWOJEJ INTENCJI: https://promentalnie.pl/zmiana/

Prowadzący:
Wojtek Wiśniewski,  terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona: http://promentalnie.pl
Terapia: https://wojtekwisniewski.pl/

Statystyki dotyczące zaburzeń lękowych i depresji wśród młodych ludzi pokazują, że te problemy narastają z roku na rok. Co może być przyczyną?
Jonathan Haidt w swojej książce "The Anxious Generation" argumentuje, że kluczową rolę odgrywają smartfony. Nie chodzi jednak tylko o to, co dzieci robią dzięki telefonom, ale przede wszystkim o to, czego w tym czasie nie robią.
W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, jak smartfony odebrały dzieciom dzieciństwo i jakie są tego konsekwencje.

Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie
Website: http://promentalnie.pl

Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku.

Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/
Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/

Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie?
W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami. 

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/
Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/
Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Website: http://promentalnie

Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.

Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.pl
Terapia indywidualna: https://promentalnie.pl

Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi?
W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania.

Wspomniane Grupy Wsparcia:
https://promentalnie.pl/grupy/

Strona podcastu:
https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

Wspomniane wybrane badania:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/ 
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262

Czy praktyki stosowane przez Samurajów, mogą nauczyć nas lepiej radzić sobie z lękiem, niepewnością i stresem? W tym odcinku podcastu opowiadam o książce włoskiego psychologia klinicznego Antonio Antefermo: „Droga Samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju”.

Link do książki: https://bit.ly/4bZ7g7o

Strona podcastu: https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

Czy masz wrażenie, że czasami Twoje ciało Cię sabotuje? Reaguje w niezrozumiały sposób? Cierpisz na różne objawy somatyczne?
W tym odcinku opowiem, jak nasze ciało "zapamiętuje" oraz jak na to wpłynąć. 
Opowiem przede wszystkim o dwóch teoriach - teorii markerów somatycznych Damasio oraz podwójnej ścieżce strachu Ledoux. 

Zobacz więcej materiałów do autotertapii na: https://promentalnie.pl/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Gdy nie radzimy sobie z lękiem i emocjami doświadczamy tego w ciele. Co zrobić, gdy we znaki dają nam się nadmierne napięcie czy objawy somatyczne? Ważnym terminem w tym kontekście jest stan „homeostazy”, do którego dąży nasz organizm. Pierwszy krokiem jest zatem zrozumienie tego, co się dzieje i dlaczego nasze ciało tak się zachowuje.

Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

Moim gościem jest Piotr Nabielec. Zapraszam na rozmowę o produktywności i osiąganiu celów w zbalansowany sposób.

Gość:
Piotr Nabielec Pomaga ludziom budować zdrowe nawyki zarządzania czasem i promować produktywność skupioną na człowieku. Jest autorem bestsellerowego i najlepiej ocenianego kursu na Udemy – „Praktyczne zarządzanie czasem”.
👉 Kontakt: https://www.linkedin.com/in/piotrnabielec/ Prowadzący:

Prowadzący:
Wojtek Wiśniewski - pedagog, terapeuta i hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny. Na co dzień pomaga osobom z niską samooceną i zaburzeniami lękowymi.
👉 Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę ► https://wojtekwisniewski.pl/ 👉 Kursy i pakiety hipnoterapeutyczne ► https://promentalnie.pl/programy/

Jeśli chodzi o nasze zdrowie mentalne, mało jaka część naszego organizmu cieszy się tak dużym zainteresowaniem, jak nerw błędny. W tym odcinku opowiadam czym jest nerw błędny, jaka jest jego funkcja w komunikacji ciało-umysł i czy "praca" z nerwem błędnym może być skutecznym narzędziem w walce z depresją, zaburzeniami lękoywmi czy też stresem pourazowym.

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ 👉 Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/

Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie/

Lęk i trauma zmieniają nie tylko umysł. Zmieniają również reakcje naszego ciała.
Czy zatem terapia psychologiczna jest jedynym rozwiązaniem na lęk i traumę? Jak uwolnić lęk i traumę z ciała? Tego dowiesz się z tego odcinka.

Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie/

Podcast na Youtube: https://youtu.be/xh-Vpx7Zurw

W tym odcinku podcastu staram się odpowiedzieć na pytanie: co charakteryzuje osobę silną psychicznie oraz jak budować swoją odporność psychiczną.

Prowadzący: Wojtek Wiśniewski Terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.

Jeśli szukasz terapeuty, zerknij tutaj: https://wojtekwisniewski.pl/
Strona podcastu i darmowe materiały: https://promentalnie.pl/
Zobacz darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/

Niska samoocena, to nie cecha charakteru, czy zaburzenie zapisane w genach. To pewien schemat, który nabywamy w naszym życiu. Jak każdy schemat, również i ten możemy zmienić. Na początku musimy jednak zrozumieć, czym jest niska samoocena i w jaki sposób rujnuje nam życie.

Jeśli szukasz terapeuty (również online), zerknij tutaj: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku podcastu opowiadam o biologicznych przyczynach zaburzeń lękowych. Lęk i strach są stanami, które mają ostrzegać nas przed zagrożeniem. Są nam potrzebne. Wiele osób nie radzi sobie jednak z nadmiernym lękiem i strachem. Liczba osób cierpiących na zaburzenia lękowe, fobie właściwie rośnie z roku na rok. Co jest tego przyczyną i jak to zmienić?

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/

Darmowy test na nerwicę lękową: https://promentalnie.pl/darmowy-test-na-nerwice-lekowa/

Samooceną określamy postawę wobec siebie, ocenę własnej wartości. Bardzo często jest to nieświadomy nawyk myślenia o sobie w konkretny sposób. U podstaw tego nawyku leżą nasze głębokie, podświadome przekonania na swój temat. W tym odcinku podcastu opowiem, jak odkryć te negatywne przekonania i jak je zmienić, tak aby zbudować "zdrowe" poczucie własnej wartości.

Strona podcastu i materiały terapeutyczne: https://promentalnie.pl/

Jeśli szukasz terapeuty (również online): https://wojtekwisniewski.pl/

Czy ataki paniki i napady lęku, to to samo zaburzenie?
Wiele osób zamiennie wykorzystuje te terminy, jednak stany lękowe i ataki paniki, to dwa różne zaburzenia. Jest to o tyle ważne, że to co działa na lęk, nie jest skuteczną terapią na panikę. W tym odcinku opowiadam o tym, czym różnią się te dwa zaburzenia i jakie terapie psychologiczne są skuteczne w obu przypadkach:
Linki
Jeśli szukasz terapeuty: kliknij tutaj: https://wojtekwisniewski.pl
Strona podcastu i materiały do autoterapii: https://promentalnie.pl/

W tym odcinku opowiadam o 3 przeciwieńswtwach lęku i strachu; 3 terapiach psychologicznych wykorzystujących te przeciwieństwa oraz 3 strategiach, które możesz wprowadzić w życie, aby lepiej radzić sobie z lękiem.
Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/
Jeśli szukasz terapeuty, zerknij tutaj: https://wojtekwisniewski.pl/

Nagrałem ten odcinek, aby uświadomić słuchaczom, czym właściwie jest lęk oraz jak doprowadza do zaburzenia, które nazywane jest "nerwicą lękową". To, co usłyszysz w tym odcinku, niestety najczęściej nie padnie z ust lekarza. Bo choć nerwica, to jedno z najczęstszych zaburzeń mentalnych (mówi się, że na nerwicę może cierpieć nawet 8 milionów Polaków), to niestety jest to zaburzenie bagatelizowane i mało "zrozumiałe".

W tym odcinku podcastu opowiem Ci skąd się biorą zaburzenia lękowe; dlaczego leczenie / terapia często nie przynoszą pozytywnych rezultatów oraz jak skutecznie poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi.

Wspomniane linki:
Newsletter i grupa wsparcia na Facebooku: http://wygrajzlekiem.pl/
Jeśli szukasz terapeuty / hipnoterapeuty, zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Każdemu z nas przydarzają się w życiu sytuacje, w których brakuje pewności siebie. W tym odcinku opowiem Ci o trzech elementach treningu mentalnego, które pozwolą Ci zbudować pewność siebie w każdej sytuacji.

Sprawdź moje kursy i darmowe materiały na: https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty lub trenera mentalnego: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, co o hipnozie mówi nauka. Czy jest skuteczna? W czym pomaga? Jak może zmienić Twoje życie? Dlaczego to nie "trans" oraz skąd tyle mitów... A na końcu, doświadczysz prawdziwej hipnozy. Zapraszam!

Wspomniane linki:
Darmowy ebook i nagranie hipnoterapeutyczne ► https://promentalnie.pl/pobierz-poradnik/

Zobacz gotowe pakiety hipnozy do słuchania w domu ► https://promentalnie.pl/autohipnoza-nagrania-mp3/

Jeśli szukasz terapeuty / hipnoterapeuty, zerknij tutaj ► https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku podcastu przyjrzymy się bliżej negatywnemu myśleniu. Dlaczego nasz umysł tak często skupia się na tym, co negatywne. Jak my sami podsycamy w sobie negatywne myślenie oraz jak sobie z tym poradzić. Na końcu opowiem o konkretnych ćwiczeniach.

Wspomniane linki:
Nagrania Mindfulness / trening uważności ► https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/
Zmień swoje myślenie słuchając nagrań hipnoterapeutycznych ► https://promentalnie.pl/autohipnoza-nagrania-mp3/
Zobacz darmowe kursy i narzędzia ► https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/
Jeśli szukasz terapeuty, zerknij tutaj ► https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak poradzić sobie z przewlekłym stresem i lękiem. Przydatne linki:

Darmowy test na nerwicę lękową: https://promentalnie.pl/darmowy-test-na-nerwice-lekowa/
Darmowy test na stres: https://promentalnie.pl/stres-test/
Jeśli szukasz terapeuty, zerknij tutaj: https://wojtekwisniewski.pl/

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/

Czy nerwica to poważne zaburzenie psychiczne, czy też coś, co daje nam szansę na "ulepszenie" siebie?

W tym odcinku chciałbym podzielić się moim własnym doświadczeniem. Opowiem o tym, jak pozbyłem się nerwicy lękowej bez korzystania z psychoterapii i leczenia farmakologicznego (do czego nie zachęcam!). Ten odcinek będzie szczególnie przydatny dla osób, które cierpią na zespół lęku uogólnionego oraz inne problemy związane z lękiem.

Szukasz pomocy terapeutycznej?
Dowiedz się więcej o nerwicy i autoterapii: https://promentalnie.pl/hipnoza-na-nerwice-nagrania/
Zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/nerwica-terapia-i-hipnoterapia/

Każdego miesiąca tysiące ludzi szuka w internecie afirmacji m.in. na miłość, bogactwo i sukces. Pytanie, co na to psychologia? Czy istnieją jakieś badania naukowe potwierdzające skuteczność afirmacji? A jeśli tak, to w jakich sytuacjach oraz w jaki sposób je stosować?
Wspomniane linki w podcaście:
https://promentalnie.pl/autohipnoza-nagrania-mp3/
https://wojtekwisniewski.pl/

Jak pokazują badania, śpimy coraz mniej, a przy tym jakość naszego snu jest coraz gorsza. Dlaczego tak się dzieje? Skąd nasz organizm wie kiedy i jak długo spać? Jak udaje nam się go oszukać? Jak skutecznie wyleczyć się z bezsenności oraz poradzić z innymi "sennymi" problemami? O tym dowiesz się z tego odcinka.

Linki do wspomnianych w podcaście materiałów:
Autoterapia "Dobry Sen": https://promentalnie.pl/terapia-na-bezsennosc/
Darmowe nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/pobierz-poradnik/

Każdy z nas czegoś się boi lub obawia. Lęk jest stanem emocjonalnym, który jest częścią naszego życia. Czasem jednak staje się tak mocny, że zaczyna nas paraliżować. Jak skutecznie radzić sobie z lękiem, obawami, czy fobią? Jak stać się odważniejszym? Słuchając tego odcinka podcastu, poznasz konkretne metody.

Linki do wspomnianych w odcinku materiałów:
Kurs radzenia sobie ze stresem: https://promentalnie.pl/szkolenie-radzenia-sobie-ze-stresem/
Nagrania na lęk i stres: https://promentalnie.pl/autohipnoza-nagrania-mp3/hipnoza-na-lek-i-fobie/

W obecnej rzeczywistości stres towarzyszy nam niemal każdego dnia. W tym odcinku podcastu opowiem Ci o trzech bardzo skutecznych technikach radzenia sobie ze stresem. Przy okazji dowiesz się dlaczego Skandynawowie radzą sobie ze stresem gorzej niż Polacy. Poznasz również metody na ekstremalny stres, których uczy żołnierzy amerykańska armia.
Więcej o stresie i wspomniany kurs znajdziesz na https://promentalnie.pl/kurs-radzenia-sobie-ze-stresem/
Możesz też wykonać darmowy test na stres: https://promentalnie.pl/stres-test/

Jak być szczęśliwym - to pytania zadawali sobie już starożytni filozofowie. Czego możemy się od nich nauczyć? Jak ich spostrzeżenia mają się do dzisiejszej wiedzy z zakresu neurobiologii i psychologii?
W tym odcinku podcastu Promentalnie opowiem Ci o dwóch szkołach filozoficznych, dwóch neuroprzekaźnikach i dwóch eksperymentach, które powiedzą nam sporo o tym, jak być szczęśliwym człowiekiem.
https://promentalnie.pl

Jak pokazują badania, na każdym etapie naszego życia możemy zmienić własny mózg. Nasz umysł odpowiedzialny jest m.in za emocje, uczucia i myśli, które prowadzą do działań. Zmieniając mózg możesz zatem zmienić swoje życie.

Ten odcinek, to wstęp do tego, o czym będę chciał mówić w tym podcaście. Opowiem o neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do tworzenia nowych połączeń między neuronami. Dzięki temu coś, co jest dla nas trudne, staje się z czasem odruchowe i łatwe.

Jak sprawić, aby trudne zadania, czy czynności stałe się łatwe? Jak wymazać złe nawyki, traumy, czy negatywne myśli? O tym dowiesz się z tego odcinka.