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Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence für Frau ab 40
Mimi Lawrence ist eine ausgebildete und erfahrene Fitness-Trainerin, die weiß, wie man Menschen motiviert, ihre Ziele zu erreichen; und zwar mit viel Spass und ohne Verzicht.
Mit ihrer positiven Einstellung und ihrem Wissen über das menschliche Bewegungssystem kann sie jedem helfen, seine oder ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen. "Ich weiß, dass es viele Menschen gibt, die denken, sie können nicht fit werden. Aber ich bin hier um zu beweisen, dass jeder es schaffen kann! Mit dem richtigen Training und der Motivation wirst du erstaunliche Ergebnisse sehen. Also lass uns anfangen!"
Ich bin Mimi Lawrence und ich möchte Frauen in den Wechseljahren und der Menopause dabei helfen, sich fit und gesund und vor allem wohl zu fühlen. Mit viel Spass und Motivation möchte ich Frauen dabei unterstützen, bei ihren Wünschen: sei es abnehmen, Schmerzen und Verspannungen linden, Arthrose und Osteoporose vorzubeugen und auch mit Stress besser umgehen zu können, also auch die mentale Gesundheit und das Gehirn präventiv zu schützen; vor allem in puncto Demenz und Alzheimer. Bei mir gibt es Tipps in puncot Physiotherapie, Fitness, Ernährung und mentale Gesundheit.
Viele denken, dass es anstrengend und langweilig sein muss sich im Fitnessstudio aufzuhalten oder ständig joggen zu gehen. Doch das muss nicht so sein! Ich bin da um zu beweisen, dass man mit dem richtigen Training und etwas Motivation enorme Erfolge erzielen kann. Ganz bequem von zu Hause oder im Büro und ganz ohne Fitness Studio! Lass uns gemeinsam fit werden!
Seit mehr als 26 Jahren darf ich als Personal Trainer, Yogalehrer, Ernährungsberater und Coach für die unterschiedlichsten Menschen international arbeiten und habe mich nun darauf spezialisiert, Frauen zu helfen, die in den Wechseljahren| Menopause sind. Ich bin selbst in den Wechseljahren und weiß, wie es sich anfühlt, wenn sich der eigene Körper verändert.
In meinem Podcast Episoden und in meinen Programmen zeige ich dir, wie du fit und gesund bleiben kannst, auch wenn dein Körper sich verändert; ganz bequem von zu Hause aus und auch, wenn du (noch) keine Motivation hast!
Ich freue mich darauf, Dich kostenlos zu unterstützen. Deine Mimi Lawrence.
- 193 - 193: WIE UNSER RÜCKEN WIEDER STARK WIRD: Der kostenlose Trainingsguide für alle mit Rückenschmerzen & Bandscheibenvorfall
Willkommen zur neuen Episode von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE, mein Podcast in dem wir über Gesundheit und Fitness vor allem für Frauen in den Wechseljahren und der Menopause sprechen mit Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen.
Heute erkläre ich Dir, wie man einen starken, schmerzfreien Rücken aufbaut.
Unfassbar viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen: sage und schreibe über 61%
Du vielleicht auch?
Rückenschmerzen gehören zu den Dingen, die- selbst wenn sie nur leicht vorhanden sind unsere Fähigkeit, fast alles zu tun, stark beeinträchtigen, sogar einfach nur still zu sitzen oder zu liegen bereitet uns dank Rückenschmerzen Probleme.
Auch die Auswirkungen von Rückenschmerzen auf die mentale Gesundheit sind erheblich und sollten nicht unterschätzt werden.
Chronische Schmerzen können dazu führen, dass Betroffene zunehmend gereizt und überlastet sind. Der ständige Schmerz prägt den Alltag, macht selbst einfache Aufgaben mühsam und beeinträchtig Familienleben und das Training.
In dieser Episode möchte ich Dir einen ganz genauen Fahrplan an die Hand geben, wie du endlich einen starken und gesunden Rücken bekommst – ohne Schmerzen.Wir werden auch besprechen, welche Auswirkung unsere Psyche auf unseren Rücken hat. Ein hoch spannendes Thema.
Zudem werde ich erklären, was Dein Nacken, deine Schultern, das Becken, ja sogar deine Füße mit deinen Rückenschmerzen und der Wirbelsäule zu tun haben.
Ich werde dir heute tolle Übungen und Tipps geben, die du mit minimalem Aufwand und vor allem überall machen kannst , da du keine Ausrüstung brauchen wirst und auch nicht viel Platz.
So kannst du überall an einem gesunden und starken und vor allem schmerzfreien Rücken arbeiten: zu Hause, unterwegs oder im Büro.Viel Spass mit der heutigen Podcast Episode,
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 14 May 2024 - 192 - ML 192 | HEIßHUNGER - Was hilft gegen Heißhunger? Wege aus der emotionalen Essfalle
THEMA: Heißhunger besiegen: Wege aus der emotionalen Essfalle
Willkommen zum Podcast, der sich dem Thema Heißhunger und emotionales Essen widmet.
Hast du vielleicht öfter Heißhunger auf Süßes oder salziges?
Oder Heißhunger vor deiner Periode?
Möchtest du wissen, was hilft gegen Heißhunger?
Aber was tun gegen Heißhunger?
Viele Menschen erkennen nicht, dass sie aus emotionalen Gründen essen, sei es aufgrund von Stress, Traurigkeit oder Langeweile. In dieser Episode erforschen wir die Unterschiede zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger und erklären, wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen.Entdecke das MIAMI-Phänomen – "Mood-Induced Abnormal Metabolic Intake" – und lerne, wie Stimmungen zu einem abnormen Verlangen nach hochkalorischen oder spezifischen Lebensmitteln führen können; wie zum Beispiel Fast Food und Süßigkeiten. Wir diskutieren auch, wie hochverarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Zucker und Fett sind, unser Verlangen und unsere Stimmung beeinflussen; nicht selten auch Depressionen verstärken können und auch Einfluss auf unsere Angst haben.
Diese Podcast Episode erklärt Dir Schritt für Schritt, wie Du den Zyklus von emotionalem Essen durchbrechen und bewusstere Ernährungsentscheidungen treffen kannst. Egal, ob Du nachmittags spezifische Gelüste hast oder Du nach dem Abendessen Heißhunger auf Süßigkeiten und/ oder Chips hast. Diese Podcast Episode bietet die notwendigen Werkzeuge, um ein mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen.
Höre rein und übernimm wieder die Kontrolle über Deine Ernährung und Verhalten , um emotionales Essen effektiv zu überwinden, so dass Du Dich wieder wohlfühlen kannst in deiner Haut, an Gewicht abnehmen kannst, oder nicht zunehmen wirst. Gerade in den Wechseljahren und der Menopause ist Heisshunger und emotionales Essen ein wichtiges Thema: Stichwort: mentale Gesundheit, Psyche, Wellbeing.
Wenn Dir mein Podcast gefällt freue ich mich sehr über Deine Bewertung meines Podcast auf Apple oder Spotify. Damit unterstützt Du mich und ich danke Dir aus tiefstem Herzen.
Deine Mimi
Lies diese Episode hier auch als Blog Artikel.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 07 May 2024 - 191 - ML 191: STRESS: WARUM DIE 3-4-5 METHODE IN JEDEN ALLTAG GEHÖRT
Stressbedingte Erkrankungen sind ein zunehmendes Problem weltweit und die Anzahl der Fälle von Burnout und anderen stressbezogenen Erkrankungen steigt stetig an.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: denn chronischer Stress kann zu hohem Blutdruck führen, der das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Magen Darm Probleme: denn Stress kann die Magensäureproduktion erhöhen und zu Problemen wie Gastritis oder Magengeschwüren führenDepression und AngststörungenImmunsystem SchwächeUnd Burnout.
Und damit wir uns direkt richtig verstehen- weil es leider immer noch viel zu viele Menschen unterschätzen:
Erkrankungen, die mit Stress in Verbindung gebracht werden sind unter anderem:Und da ich ja ein großer Freund von positivem Denken bin möchte ich Dir heute erklären, dass es Möglichkeiten gibt, mit Stress umzugehen. Denn wir werden immer Stress in unserem Leben haben. Und ein gewisses Maß an Stress ist tatsächlich auch notwendig und kann sogar vorteilhaft sein.
Denn Stress aktiviert und motiviert uns, erfüllt wichtige biologische Funktionen und hilft uns auch auf Herausforderungen und Gefahren zu reagieren.
Daher erkläre ich Dir heute praktische und vor allem wissenschaftlich fundierte Strategien, dir dir dabei helfen werden, mit dem Stress in deinem Leben besser umgehen zu können.
Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 30 Apr 2024 - 190 - ML 190: ABNEHMEN: SO KLAPPT ES & DIE WAHREN GRÜNDE, WARUM ES BEI SO VIELEN MENSCHEN NICHT FUNKTIONIERT
NEBENNIERE UND ABNEHMEN:
Die wenigsten Menschen wissen, dass es an den Nebennieren liegen kann, wenn man nicht abnehmen kann.
In meinem beruflichen Alltag spreche ich täglich mit einer Menge unterschiedlichen Menschen und wir arbeiten in den unterschiedlichsten Formen zusammen: Gesprächstherapie, Fitness Training, Coaching usw.
Eines haben sehr viele gemeinsam: Sie fühlen sich alles nicht wohl in ihrer Haut. Sie alle beklagen, dass die To Do Listen in ihrem Alltag und auch das Leben selbst immer mehr geprägt sind von Stress. Sehr viel Stress. Die Nachrichten ermüden und die Politik bzw die politische Lage erzeugt bei vielen Angst.Das wir scheinbar 24/7 erreichbar sind ist auch nicht besonders förderlich für unseren Stress.
Unser Handy scheint der stetige und sehr treue Begleiter von uns geworden zu sein. Und die meisten von uns achten penibel darauf, dass der Akku unseres Handy immer ausreichend aufgeladen ist.
Die Frage ist nun: warum schaffen wir das bei unserem Handy Tag ein Tag aus, aber warum achten wir nicht auf unseren eigene Energie? Dabei ist diese Energie viel wichtiger, als der Akku unseres Handys.Das große Problem: Wenn wir nicht auf unseren körpereigenen Akku achten kann das fatale Folgen für unsere Gesundheit haben: und das alles hat auch mit unseren Nebennieren zu tun.
Was viele Menschen einfach nicht wissen ist, dass eine Nebennierenfunktionsstörung einen starken Zusammenhang mit unserem Körpergewicht hat.
Fakt ist: wenn du Schwierigkeiten hast abzunehmen oder ohne Grund zunimmst, dann kann dies tatsächlich an deinen Nebennieren, bzw an einer Nebennierenfunktionsstörung liegen.
Und genau daher werden wir heute darüber sprechen:
Heute besprechen wir:
Ø wie man die Symptome einer Nebennierenfunktionsstörung wirklich erkennt,
Ø wie man eine Funktionsstörung der Nebenniere testen kann und was überhaupt dazu führt und
Ø welche Dinge man vielleicht jeden Tag tut um zu versuchen, gesünder zu leben, dabei entwickeln sich genau diese Dinge mit der Zeit zu einem Problem.
Ø Und vor allem sprechen wir darüber, wie sich Stress und eine Nebennierenfunktionsstörung auf unser Gewicht auswirken können.
Ein wirklich super spannendes Thema.
Viel Spass beim hören,
deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 23 Apr 2024 - 189 - ML 189: HRT - die Wahrheit über die Hormonersatztherapie und Brustkrebs, Herzinfarkt & Co.
Thema heute: HRT - HORMONERSATZTHERAPIE UND DER ZUSAMMENHANG MIT BRUSTKREBS, HERZERKRANKUNGEN, HERZINSUFFIZIENZ, LUNGENEMBOLIE, SCHLAGANFALL und ERKRANKUNGEN WIE DARMKREBS & GEBÄRMUTTERKREBS:
Heute besprechen wir welcher Zusammenhang zwischen Brustkrebs und der Hormonersatztherapie besteht?
Wir beschäftigen uns mit der Angst vor Herzkrankheiten, Schlaganfällen und auch venöse Thromboembolie, einschließlich Venenthrombose und Lungenembolie in Verbindung mit der Hormonersatz Therapie.Wenn das Wort Hormonersatz Therapie fällt kommen bei den meisten Frauen folgende Wörter in den Sinn: Brustkrebs, Angst, Östrogen, Progesteron
Aber warum haben so viele Frauen solche Ängste vor der Hormonersatztherapie?Und vor allem: welche Informationen musst du kennen, um entscheiden zu können, ob du eine Hormonersatz Therapie machen möchtest oder nicht?was hat das alles mit Osteoporose, Calcium und Vitamin D zu tunund welchen Zusammenhang gibt es mit Gebärmutterkrebs, Darmkrebs und weiteren Krebserkrankungen?und was haben dein Blutdruck, dein Gewicht und deine Ernährung damit zu tun?
Dennoch spielen viele Frauen mit dem Gedanken eine HRT zu starten, gerade in den Wechseljahren und der Menopause da Hitzewallungen, Probleme mit dem Schlaf und auch Probleme mit Bauchfett und dem Gewicht wirklich oft auftreten.
Weniger oft wird die Hormonersatztherapie mit Risiken wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, venöse thromboembolie, Venenthrombose, Herzinsuffizienz und auch die Lungenembolie in Verbindung gebracht, was komisch ist, da die Herzerkrankungen in den Wechseljahren und der Menopause immer noch die Todesursache Nummer 1 ist.
Ich hatte euch letzte Woche Montag im Broadcast Channel gefragt, ob euch das Thema interessiert und nach euren Fragen gebeten und es ist Wahnsinn, auf wieviel Resonnance dieses Thema bei euch traf.Es gibt eine große klinische Studie, die die Angst vor Brustkrebs wirklich sehr stark befeuert hat und die viele Frauen zum sofortigen absetzen der Hormonersatztherapie brachte. Diese Studie zielte ursprünglich darauf ab, die Vor- und Nachteile von Hormonersatztherapie (HRT), Ernährungsumstellung zur Reduzierung von Herzerkrankungen und Calcium- sowie Vitamin-D-Supplementierung zur Prävention von Osteoporose und anderen Erkrankungen zu untersuchen.
Die Ergebnisse zeigten ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfälle bei Frauen, die eine Kombinationstherapie aus Östrogen und Progesteron erhielten, was natürlich zu einem starken Rückgang der Verwendung von HRT führte.
In der heutigen Episode schauen wir uns die Ergebnisse der größten Studie weltweit noch mal genauer an:Ø die Ergebnisse,
Ø die Fehlinterpretationen
Ø und auch die Frage ob eine Hormontherapie sicher ist?
Und vor allem, wie du für Dich entscheiden kannst, ob du eine Hormonersatztherapie machen solltest oder eher nicht.
Viel Spass beim Hören dieser Episode, oder beim Lesen des Blog Artikels hier auf meiner Webseite.
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 16 Apr 2024 - 188 - ML 188 | APFELESSIG & ABNEHMEN - Wundermittel oder Humbug?
Eignet sich Apfelessig zum abnehmen? Ist es wirklich ein Wundermittel oder totaler Humbug?
Seit eine große deutsche Tageszeitung erst vor ca. einer Woche einen riesen Artikel über Apfelessig veröffentlicht und darin behauptet hat es sei das Wundermittel gegen abnehmen und man könne ohne Probleme bis zu 12kg abnehmen prasseln bei mir eure Fragen zu diesem Thema rein.
Wir klären in dieser Podcast Episode folgende Fragen:
Kann man mit Apfelessig einfach abnehmen?ist es super gut für den Blutzuckerspiegel & gegen Bluthochdruck? Welche weiteren Benefits bietet ApfelessigWelche Nachteile, über die niemand spricht gibt es und ist es vielleicht sogar gesundheitsschädlich? Und welche weiteren negativen Folgen kann Apfelessig haben?Hilft Apfelessig bei Verdauungsbeschwerden, bei Akne?Hilft Apfelessig bei Darmproblemen? Ist es gut für die Darmgesundheit? Ist Apfelessig für Diabetiker geeignet (Typ 1 Diabetes / Typ 2 Diabetes)Was bringt die tägliche Anwendung von Apfelessig und ist es vielleicht auf Dauer gefährlich?Ist Apfelessig gut für den Stoffwechsel?kann Apfelessig wirklich Fieber senken?Wirkt Apfelessig wie Antibiotikum?Was ist dran am Hype um Apfelessig? welche super tollen Benefits gibt es wirklich ? Oder ist es eben nur genau das- einfach nur ein Hype, der vielleicht auch noch ein gefährlicher Hype ist ?
All eure Fragen beantworte ich in dieser Episode.
Viel Spass beim Hören,
deine Mimi Lawrence
( Mimi Lawrence Fitness )
Diese Episode kannst Du natürlich auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 09 Apr 2024 - 187 - ML 187 : HISTAMININTOLERANZ : WAS DIR NIEMAND SAGT!
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema HISTAMININTOLERANZ.
Was Histamin | Histidin istWas Histaminintoleranz bedeutetWarum es einen Unterschied zwischen HIstaminintoleranz und Allergien gibtWas man selber gegen die Histaminintoleranz tun kanund ich habe einige Studien gefunden, die viele von euch wirklich sehr interessieren werden.
Gerade Frauen mittleren Alters - in den Wechseljahren und der Menopause- sind betroffen, ohne dass viele davon überhaupt wissen.
eine Histamintoleranz wird viel zu oft mit Allergien verwechselt; gerade mit Pollen Allergien oder Asthma, da nicht selten auch die Bronchien leiden.
Das Problem ist, dass ein Arzt eine Histaminintoleranz nicht feststellen kann, da wir einfach viel zu viele Fachärzte und Spezialisten haben, aber niemanden, der alles im Blick hat.
Wir klären in dieser Episode:Es ist eine Wunschepisode von viele Hörerinnen meines Podcast und ich beantworte all eure Fragen.
Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.
Viel Spass beim hören,
Deine MIMI LAWRENCE
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 02 Apr 2024 - 186 - ML 186 | VERMEIDE DIESE 2 DRAMATISCHEN FEHLER IN DEN WECHSELJAHREN & DER MENOPAUSE! und jeder macht einen davon!
Viele Frauen leiden ab den Wechseljahren | Menopause unter Arthrose, Osteoporose und Schmerzen wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Schulter- oder Hüftschmerzen und auch mindestens einen Bandscheibenvorfall haben die meisten von uns ebenfalls schon diagnostiziert bekommen.
Zudem sind wirklich viele Frauen sehr oft sehr energielos und müde & erschöpft. Auch Stress bestimmt unseren Alltag; von Schlafproblemen mal ganz zu schweigen.
Wir fühlen und unwohl und nicht wenige Frauen leiden auch auf Grund der körperlichen Veränderung- das Bauchfett wächst, die Arme werden immer wabbeliger und die Beine sind auch nicht mehr das, was sie mal waren.
Wusstest Du, dass es einen Zusammenhang zwischen all diesen Schmerzen & Problemen und Training gibt?
Und jetzt gut aufgepasst: Es gibt zwei dramatische Fehler, die wir in den Wechseljahren | Menopause in Bezug auf unser Training machen:
- wir machen überhaupt kein Krafttraining- Training mit Widerstand - das ist einfach nicht das richtige; schliesslich hat auch der Arzt oder Orthopäde gesagt, dass man das lieber vermeiden sollten.wir trainieren zu hart und so, wie wir es auch früher in unseren 20 und frühen 30er gemacht haben. Schließlich sind wir fit- warum also was etwas verändern?
Beides sind fatale Fehler: Stichwort: Körperfett- speziell Bauchfett, Fett an Armen, um die Hüfte und Beine und Muskelschwund | Knochenabbau.
In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie jede Frau in den Wechseljahren & der Menopause trainieren sollte.
> Warum das klassische HIIT Training eher zu Bauchfett führt statt einen straffen Bauch zu formen
> warum Nüchterntraining keine gute Idee ist
> warum jede Frau auch Sprünge | plyometrisches Training einbauen sollte
> und die Zauberformel, wie du mit minimalem Zeitaufwand dem gefährlichen und ungeliebten Bauchfett ade sagen kannst.
Training in den Wechseljahren und der Menopause ist unvermeidlich, wenn du deine Muskelmasse nicht verlieren, die Gefahr für Osteoporose (Knochenschwund) verringern u d auch eine gute Herz Kreislauf Gesundheit erhalten willst.
Gerade, wenn du schon Schmerzen hast, einen Bandscheibenvorfall oder gar Arthrose und Osteoporose musst du aktiv werden und mit dem richtigen Training beginnen: wenn du nicht noch weiter abbauen möchtest und du selbständig - ohne auf fremde Hilfe angewiesen zu sein- noch lange und glücklich leben möchtest.
Diese Podcast Episode liefert die Antworten, von unzählig vielen Fragen, die ihr mir vorab geschickt habt. Viel Spass beim hören dieser Episode. Natürlich kannst Du diese auchals Blog Artikel auf meiner Webseite hier nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 26 Mar 2024 - 185 - ML 185 | HORMONBAUCH: HILFE BEI HARTNÄCKIGEM BAUCHFETT
Viele Frauen kämpfen mit dem so genannten Hormonbauch: das hartnäckige Bauchfett, dass trotz gesunder Ernährung und dem richtigen Training einfach nicht verschwinden will und alle Versuche des Abnehmens scheitern.
Und das kann so frustrierend sein. Obwohl man alles richtig macht nehmen wir eh zu, als dass wir abnehmen.
Aber woran liegt das und was hilft wirklich gegen dieses hartnäckige Bauchfett?
In den Wechseljahren und der Menopause spielen unsere Hormone verrückt:
Östrogen, Progesteron, Testosteron, unsere Hormone der Schilddrüse (TSH, T3, T4), Leptin. Diese Hormonschwankungen haben Auswirkungen auf uns und auch unser Bauchfett.Und wusstest du, dass unsere Hormone auch unsere Darm und unsere Schilddrüse beeinflussen?
Aber was haben die Hormone: Östrogen, Progesteron, Testosteron, Leptin, TSH, T3 und T4 mit unserem Bauchfett zu tun? Gibt es einen Hormonbauch? Warum kannst du in den Wechseljahren und der Menopause nur so unfassbar schwer abnehmen?Was haben die Hormone mit einem gesunden Darm und Autoimmunerkrankungen zu tun?Und warum ist die Hormonersatz Therapie (HRT) nicht die einzige Lösung?Das alles verrate ich in dieser Podcast Episode
Viel Spass beim hören,
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 19 Mar 2024 - 184 - ML 184 | ZU VIEL PROTEIN MACHT DICK! STIMMT NICHT? STIMMT DOCH!
Zu viel Protein macht uns dick, stimmt das?
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuer Folge meines Podcast, die den Blick auf Protein verändern wird und auch 6 weitere Ernährungs Mythen werden wir heute aufklären, die leider viel zu viele Menschen immer noch glauben.
In den letzten Jahren hat der Hype um Protein wahnsinnig zu gelegt. Kaum ein Supermarkt, der nicht mit einem High Protein Produkt wirbt. Warum das so ist liegt auch auf der Hand: Protein verkauft sich einfach super gut; es löste einen Marketing Boom aus.
Ich glaube jeder von uns hat schon mal gehört, dass eine extra Portion nicht schadet und auch ich habe darüber auch schon oft gesprochen.
Gerade in den Wechseljahren | Menopause brauchen wir Protein, das stimmt auch.
Aber:wirklich viele Menschen haben eigentlich genug Protein in ihrer Nahrung. Die einzigen Menschen, die sich über ihr Protein Gedanken machen sollten, sind zum einen ältere Menschen, die nicht genügend essen, Body Builder, Leistungssportler und Veganer und Vegetarier.
Achtung: es folgt eine schockierende Nachricht für viele Menschen: Pasta und Getreide enthalten auch Protein! Du musst nicht unbedingt Eier und Steak essen, um Protein zu konsumieren. Natürlich muss man hier beachten, dass unterschiedliche Mengen und Qualität zu beachten sind. Zum Beispiel enthalten Vollkornnudeln und Volkornreis mehr Protein, als raffinierte Produkte. Und es ist auch nicht so viel Protein wie in Fleisch oder Eiern, aber dennoch können Pasta und Getreide eine wichtige Proteinquelle in der Ernährung sein, insbesondere, wenn sie mit anderen proteinreichen Lebensmitteln kombiniert werden.
Und noch eine Sache möchte ich hier direkt klarstellen: natürliche Lebensmittel sind immer viel besser, als irgendein Pulver, andere Chemie oder irgendwelche Protein Shakes.
Aber welche Rolle spielt Protein eigentlich in unserem Körper? Was macht es so wichtig für unseren Körper und warum kann uns zu viel Protein dick machen?
Das erkläre ich heute, in einer neuen Epsiode meines Podcast. Gerne kannst Du diese Folge auchals Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 12 Mar 2024 - 183 - ML 183: Cholesterin-Mythen entlarvt: Deine Ernährung hat NULL Einfluss auf deine Cholesterinwerte - Die ungeschminkte Wahrheit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weiterhin die häufigste Todesursache in Deutschland. Ein Drittel aller Todesfälle – ca 33%- lassen sich auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückführen.
Und ein wesentlicher Risikofaktor für eine Erkrankung unterschätzen viele Deutsche: wir reden hier von dem Cholesterinwert.
Mehr als die Hälfte der Menschen kennen ihren LDL- Cholesterinwert überhaupt nicht erst, es interessieren sich auch nur super wenige Menschen dafür und hier reden wir von immerhin 38%. Das sind Ergebnisse, die ich mir nicht ausgedacht habe, sondern bei einer Umfrage zum Tag des Cholesterins am 16.06.2023 im Auftrag des Biotechnologie Unternehmens Amgen.
Was ich Dir damit sagen möchte: eine große Mehrheit ist sich der Gefahr von zu hohen Blutfettwerten nicht bewusst.
Nur 28% der Befragten sehe den LDL Cholesterinwert als größten Risikofaktor für einen Herzinfarkt.
Und das obwohl der Arzt oder die Ärztin sehr wohl über das Risiko eines zu hohen LDL Cholesterinswertes aufgeklärt haben.
LDL Cholesterin, dass eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von arteriellen Plaques spielt. Und Plaques kann die Gefäße verengen. Die Senkung des LDL Cholesterins ist somit eine der wirksamsten Methode,um das Risiko von Herz Kreislauf Erkankungen zu reduzieren.
!!! UND JETZT WIRD ES INTERESSANT!!!!
Nicht eine falsche Ernährung ist verantwortlich für einen zu hohen Cholesterinwertes, obwohl das 75% der Menschen glauben.
Jetzt sehe ich schon, wie einige von euch unglaubwürdig schauen.Denn Cholesterin hat wirklich einen schlechten Ruf; aber wie immer im Leben ist es nicht so einfach, wie wir es gerne hätten und der Schuldige ist eben doch nicht so eindeutig festzustellen.
Verstehe mich nicht falsch: Cholesterin kann wirklich sehr schädlich sein; aber es ist eben nicht so simpel, wie wir es gerne darstellen.
Aber haben wirklich die Lebensmittel die wir essen so einen Einfluss auf unsere Cholesterinspiegel? Oder haben die vermeintlichen bösen Lebensmittel überhaupt gar keinen Einfluss, wie hoch unser Cholesterin ist?
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 05 Mar 2024 - 182 - ML 182 | DIESE TÄGLICHEN GEWOHNHEITEN SIND TÖDLICH: WIE VIELE DAVON MACHST DU?
Heute geht es um die Gewohnheiten, die super viele Menschen haben und die am Ende des Tages wirklichtödlich sein können, auch wenn wir die Augen davor verschließen.
Zucker, wenig Bewegung, Alkohol, Schlafprobleme; das alles ist normal geworden und wir alle wissen auch, dass diese Dingen unserer Gesundheit schaden und Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz Kreislauf Erkrankungen, Übergewicht / Fettleibigkeit und CO zur Folge haben können.
Dennoch ignorieren es die meisten Menschen: schließlich will man das Leben genießen, die Motivation ist auch oft nicht da und bei den Schlafproblemen kann ja selbst der Arzt nicht helfen.
Die Frage lautet also: warum geht es so vielen Menschen nicht gut?
Warum leiden so Viele Menschen an so vielen Erkrankungen und haben so viele Probleme? Probleme wie zum Beispiel im Bereich:Magen Darm?
Warum habenso viele Menschen, wie nie gesundheitliche Probleme?
Ist es wirklich "nur" der ungesunden Lebensstil, die schlechte Ernährung, der Bewegungsmangel, das Rauchen (auch Passivrauchen!), der Alkoholkonsum und| oder ein schlechter Schlaf. | Schlafstörungen?
Oder sind es vielleicht ganz andere Gewohnheiten, die wir fast alle jeden Tag machen und leben, die uns am Ende aber vielleicht killen können / werden?Und weisst du, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass du einen Herzinfarkt oder einenSchlaganfall erleidest? Oder anAlzheimer | Demenz erkrankst?
Weisst du das? Die Antwort bekommst du in dieser Episode!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 27 Feb 2024 - 181 - ML 181: 5 MYTHEN WIDERLEGT: DAS HINDERT DICH AM ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN | MENOPAUSE
Gerade in den Wechseljahrensind viele Frauen unzufriedenmit ihrer Figur und dem - wie von selbst- wachsenden Körperfett: vor allem das Fett am Bauch ist nicht nur optisch für viele ein Problem; es ist auch ein Risikofür unsere Gesundheit.
Viele Frauen glauben, dass der StoffwechselGrund sei, warum das abnehmennicht mehr klappt. Aber stimmt das wirklich?
Oder sind unsere Hormoneetwa Schuld? Stichwort: Hormonschwankungen in den Wechseljahren und der Menopause?
Nimmt man mit Keto oder low carb wirklich ab oder schaden wir damit vielleicht unserer Gesundheit : Stichwort: Muskelabbau und Risiko für Osteoporose?
Und ist es vielleicht doch für uns Frauen in den Wechseljahren besser Fleisch und Fisch zu essen, stattsich vegetarisch oder gar veganzu ernähren?
All diese Fragen und noch viel mehr beantworte ich in der heutigen Podcast Episode.
Diese Episode wird Dir helfen gesund und nachhaltig abzunehmen, oder eben auch zuzunehmen, gerade wenn bisher alles erfolglos war, im Kampf gegen die Kilos und auch gegen das wachsende und gefährliche Fett am Bauch.
Viel Spass beim zu hören und bitte nicht vergessen, diese Episode zu teilen! Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.
Deine Mimi Lawrence
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Podcast Epsioden:
Abnehmen ohne Diät: Episode 175
Interfallfasten in den Wechseljahren: Episode 172
Cortisol: Episode 161
Kohlenhydrate und abnehmen: Episode 152
Stoffwechsel und Körperfett: Episode 141
Minus Eins Regel: Episode 140
Protein: Episode 135
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 20 Feb 2024 - 180 - ML 180 | ABNEHMEN IM SCHLAF: So verbrennst du nachts Körperfett- ganz von alleine.
Abnehmen ohne was dafür zu tun; ganz bequem im Schlaf
Ich meine: wer wünscht sich das nicht? Im Schlaf schlank werden. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein.
Wie wir - gerade in den Wechseljahren- unseren Stoffwechsel tagsüber ankurbeln können, dass wissen die meisten Menschen.
Bewegung, eine gute Ernährung und auch regelmäßiger Sport helfen ja dabei das Risiko des gefährlichen Bauchfettes zu reduzieren.
Aber die wenigsten Menschen wissen, wie abnehmen im Schlafgeht. Und das ist wirklich kein Schwachsinn: du kannst nachts Körperfett verlieren, wenn du ein paar Tricks und Tippsbeachtest welchedrei Hormonebesonders wichtig sind erkläre ich Dir in der aktuellen Podcast Episode.
Diese Folge kannst Du gerne auch auf meinem Blog nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 13 Feb 2024 - 179 - ML 179: IN 10 TAGEN ZUR GESÜNDESTEN VERSION DEINER SELBST: BIST DU DABEI?
In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?
Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?wie wirken diese Selbstheilungskräftewas hat es mit Placebo auf sich?
Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.
Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen.Wir müssen endlich von dem weg kommen, dass uns nicht gut tut; und es gegen Lebensmittel tauschen, die sehr gut für uns sind.
Da ist noch der ganze Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind. Viele Menschen habenSchlaf Probleme, egal ob ein oder durchschlafen oder fehlende Tief oder REM Phasen und nicht zu vergessen, die ganzen Umweltgifte.
Aber es sind nicht nur die falschen Lebensmittel, die uns krank machen.Viele Menschen haben diese Dinge nicht auf dem Schirm und machen sich darüber auch keine Gedanken, wenn es ihnen schlecht geht. Und viele Ärzte sind ratlos, wenn wir in die Praxis gehen und sagen, dass es uns nicht gut geht.
Aber wie kann das sein? und was hat unser Gehirn mit unserem Darm zu tun?
Warum heisst es, dass der Darm das zweite Gehirn ist?
Und was für eine Erkrankungverbirgt sich hinter dem Begriff Leaky Gut?
Was hat unser Gehirn mit stillen Entzündungen, Herzerkrankungen, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Diabetes zu tun?
Was haben Fast Food, Alkohol und Zucker mit dem Wandel zu tun und wie und warum schaffst du es auf jeden Fall, dass du dich in exakt 10 Tagen um so viel besser fühlen wirst?
All das verrate ich in dieser Podcast Episode - gerne auch zum Nachlesen als Blog Artikel auf meiner Webseite.
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Ein herzliches Dank an die Sponsoren,ohne die diese Episoden nicht unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden könnten. Diese Woche ein herzliches Dankeschön an:
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 06 Feb 2024 - 178 - ML 178 |Deine tägliche Dosis Motivation für Frauen 40+ . Wie du endlich bekommst, was du möchtest
Die vierte Woche des Jahres 2024 hat gerade begonnen und wirklich viele Menschen haben ihre guten Vorsätzen bereits wieder über Bord geworfen.
Warum haben so viele Menschen Probleme mit der Motivation und warum erreichen so wenige Menschen ihre Ziele, die sie sich selber setzen?
Zu groß waren die Verlockungen, des Alltags, der Ruf der Couch nach getaner Arbeit oder der leckere Rotwein, der da noch im Regal stand.
Aber warum ist das so?Genau davon handelt unsere heutige Podcast Episode.
Viele Nachrichten erreichen mich Tag ein Tag aus über Facebook, Instagram und Co, wie ich immer so motiviert sein könne.Und jetzt verrate ich euch kein großes Geheimnis: ich bin super oft überhaupt gar nicht motiviert.Ich kann euch gar nicht sagen, wie oft ich lieber auch noch eine Stunde länger schlafen wollen würde. Und wenn du denkst, ich springe da morgens hochmotiviert aus meinem Bett und ziehe voller Euphorie meine Sportsachen an, dann täuscht du dich. Auch ich brauche fast jeden Tag neue Motivation.
Aber ja: ich mache es dennoch.
Und nun erkläre ich dir warum und wie du es auch schaffen kannst, endlich motiviert an deinen Zielen erfolgreich zu arbeiten und wie Du deine Ziele endlich erfolgreich erreichst.
Diese Folge kannst Du auchauf meiner Website als Blog Artikel nachlesen.
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Episode Cortisol ist die Episode 161(Apple Link, gibt es aber überall zu hören)
Episode Muskelkater ist die Episode 16(Apple Link, gibt es aber überall zu hören)Instagram@mimilawrencefitness
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 30 Jan 2024 - 177 - ML 177: Der Koffein-Reality-Check für Frauen 44+: Warum der vermeintliche Muntermacher auch seine Schattenseiten hat
Gehörst du vielleicht zu den Menschen, die morgens direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee trinken müssen, da sie sonst überhaupt nicht funktionieren?
Oder trinkst du Kaffee eigentlich nur aus Genuss und wegen des Geschmacks? Um das Koffein geht es Dir eigentlich gar nicht?
Wusstest du welche gravierenden negativen Effekte Koffein auf deine Gesundheit haben kann?
Jeder, der schon einmal versucht hat kein Koffein zu konsumieren hat auf jeden Fall am eigenen Leib gemerkt, dass das schwierige ist und leichte Entzugserscheinungen für die ersten 24 bis 48 Stunden mit sich bringt. Symptome wie:
Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten / SchlafproblemeErschöpfung und EnergieverlustRuhelosigkeit und SchlaflosigkeitKreislaufprobleme und ÜbelkeitVerstopfungLethargie und / oderReizbarkeit und UnkonzentriertheitAber warum passiert das überhaupt?
Kaffee bzw Koffein ist eine Droge. Und die meisten Menschen wissen gar nicht , wie viel Koffein sie pro Tag einnehmen. Eigentlich krass oder? Wir konsumieren eine Droge, und entweder uns ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist und / oder die meisten Menschen wissen auch nicht, wie viel von dieser Droge sie Tag um Tag konsumieren.
NervositätUnruheBauchschmerzenMuskelzitternHerzklopfenErhöhte HerzfrequenzHäufige BlasenentleerungSchlafstörungenMüdigkeitGewichtszunahmeGedächtnisverlustAngstNiedriger Geschlechtstrieb
Kennst du folgende Symptome aus deinem Alltag?Dann höre dir auf jeden Fall diese Episode an. Du wirst viel über Koffein lernen. Vor allem auch, wann Dir dein geliebter Espresso gut tut und wann du ihn lieber nicht trinken solltest.
Diese Podcast Episode kannst Du auch gerne auf meinem Blog als Artikel nachlesen.
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ML 154: ist die Episode über das Gehirn. Hier wird erklärt, warum erst den Kaffee 90 Minuten nach dem aufstehen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 23 Jan 2024 - 176 - ML 176: BAUCHFETT: DIE BESTEN BAUCH ÜBUNGEN FÜR FRAUEN AB 44 JAHREN
Heute sprechen wir über ein Thema, das nicht nur optisch relevant ist, sondern auch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheithat. Besonders für Frauenin den Wechseljahrenkann das lästige Bauchfett nicht nur eine optische Herausforderung, sondern auch ein belastendes mentales Problem darstellen.
Viele Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, insbesondere im Bereich unterhalb des Bauchnabels. Dieses unerwünschte Körperfett scheint aus dem Nichts aufzutauchen und lässt sich trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Training nur schwer vertreiben. Selbst wenn alle Hebel in Bewegung gesetzt werden, kann es für Frauen über 44 eine echte Herausforderungsein, sich von diesem Bauchfett zu befreien.
Aber wie kann das sein?
wie werden wir dieses Bauchfett endlich wieder los und zwar für immer und ewig. welches sind die besten Bauchübungen für Frauen ab 44?warum solltest du auf keinen Fall Sit Ups machen?Und warum können auch sehr schlanke Frauen dieses ungeliebte und auch gefährliche Bauchfetthaben?was ist dasviszerale Bauchfettund warum ist esso gefährlich?
In dieser Podcast Episode klären wir unter anderem die Fragen:
Es gibt eine Lösung und die heisst auf keinen Fall mehr Training, oder weniger Essen!Und auch wenn du nun unglaubwürdig den Kopf schüttelst: bitte vertrau mir hier: ich durfte schon mit so vielen Frauen ü40 erfolgreich zusammen arbeiten und auch ich bin ja fast 45 Jahre alt.
viel Spass bei der Podcast Episode, welche Du gerne auch als Blogartikel hier nachlesen kannst.
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 16 Jan 2024 - 175 - ML 175: WIE DU OHNE DIÄT ABNEHMEN WIRST: SO KLAPPT ES WIRKLICH!
Wir sind im Jahr 2024 angekommen:
Viele Menschen haben sich vorgenommen gesünder zu leben, etwas weniger Verspannungen und Schmerzen im Körper zu haben und sich daher etwas mehr zu bewegen und vielleicht auch das ein oder andere Kilo abzunehmen: sei es aus gesundheitlichen Gründen oder auch weil es einfach stört, dass die Hose nicht mehr zugeht, und das Bauchfett über die Hose quillt und der Hüftspeck immer mehr wird; von den Winkearme ganz zu schweigen.Im Grunde genommen wissen die meisten Menschen, wie abnehmen funktioniert: mehr Bewegung und gesunde Ernährung; sprich Ernährungsumstellung. Aber was so einfach klingt ist so unfassbar schwer. Gerade wenn die Zeitungen im Fit January wieder voll sind mit klugen Ratschlägen, Abnehm -Shakes und auch Diäten, die Wunder versprechen und den Körper auf Wunschfigur trimmen sollen.
Ich meine, wer kennt es nicht: die ersten zwei bis 4 Tage einer Diät halten wir alle noch gut durch. Aber dann: dann geht eins nach dem anderen schief: wir bekommen einfach Hunger. Heißhunger auf das, was wir eigentlich nicht essen wollen: Kohlenhydrate und Fette in Form von Brot, Pasta, Süßigkeiten, egal ob Süß oder salzig.
In der heutigen Podcast Episode verrate ich Dir, wie du endlich abnehmen kannst, auch und vor allem als Frau in den Wechseljahren und dasohne Verzicht, ohne Shakesund das auch noch so, dass das verlorene Körperfett auch nicht wieder zurückkommt; also kein Jojo Effekt.
Und weil mich so viele nach exogenen Ketonen gefragt haben: auch hierauf gehe ich im Laufe des Podcast kurz ein und verrate Dir, wann du exogene Ketone auf keinen Falleinnehmen solltest und wann es Sinn machen kann.
Ich freue mich, wenn du diese Episode mit Menschen teilst, denen sie helfen wird.
Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 08 Jan 2024 - 174 - ML 174: Die unheimliche Verbindung zwischen Zähne putzen und Demenz, Schlaganfall, Herzinfarkt & Diabetes
Hast du Dir schon einmal Gedanken gemacht, was deine Mundhygiene und Mundgesundheit mit Erkrankungen wie Demenz, Diabetes, Alzheimer und Kardiovaskuläre Erkrankungen zu tun haben?
Warum du auf keinen Fall abends auf Zähne putzen verzichten solltest (abgesehen von Karies) und warum Zähne putzen Einfluss auf Demenz, Herzinsuffizienz , unser Gehirn, Arteriosklerose, arterielle Hypertonie, Schlaganfall und Herzinfarkt haben kann
Klingt absurd? Ist es aber nicht!...das erkläre ich Dir in der heutigen Podcast Episode.
Stimmt es wirklich, dass wenn wir uns nicht um unsere Zähne kümmern die Wahrscheinlichkeit ansteigt, dass wir an Alzheimer erkranken?
Diese Antwort möchte ich vorwegnehmen: die Antwort lautet JA!
Genauso können Zahnfleischbluten oder Zahnfleischentzündungen das Risiko von Herzerkrankungen und Diabeteserhöhen.
Warum und wann du Zahnseide benutzen solltestWarum Du Zahnfleischbluten als Warnung verstehen solltestWelche Erkrankungen durch Zahnfleischbluten ausgelöst werden könnenwas es mit Präbiotika und Probiotika auf sich hatWarum nicht nur die Darmgesundheit wichtig istWie unsere Mundhöhle und unser Gehirn zusammen hängenWas dein Speichel über deine Gesundheit aussagtWarum Vorsorge so wichtig istWas Herzerkrankungen (kardiovaskuläre Erkrankungen ) mit deiner Mundhygiene zu tun habenund was Mundhygiene mit Demenz und Diabetes zu tun hat.
Unter anderem klären wir heute die Fragen:Das alles besprechen wir in der heutigen Podcast Epsiode.
Interessant oder?Und da viele den Start des neuen Jahres nutzen, um gesünder zu leben, auf die Ernährung zu achten, weniger Alkohol zu trinken und mit dem Rauchen aufzuhören wollte ich den Start des neuen Jahres mit diesem sehr wichtigen aber völlig unterschätztem Thema zu starten.
Die heutige Episode wird meiner Meinung sehr spannend. Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.
Happy new Year 2024.
deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 02 Jan 2024 - 173 - ML 173: 2024: VORSÄTZE NEIN DANKE! So wird das Jahr 2024 wirklich zum besten Jahr deines Lebens!
In nur 6 Tagen startet das Jahr 2024!
Hast Du Dir schon ein paar Gedanken gemacht, was du dir vom kommenden Jahr 2024 erwartest?
Ich persönlich lasse in der letzten Woche des Jahres immer das vergangene Jahr revue passieren. Ich stelle mir jedes Jahr 5 verschiedene Fragen und genau diese 5 Fragen helfen mir dabei, das kommende Jahr zu dem besten meines Lebens werden zu lassen.Und heute lade ich Dich ein eben diese 5 Fragen für dich zu beantworten, damit das kommende Jahr 2024 auch das beste Jahr deines Lebens wird.
5 vermeintlich einfache Frage, deren Antworten du dir nur selber geben kannst; und die Antworten dich erstaunen lassen werden.5 Fragen, die dir helfen werden, das Gute in deinem Leben zu bestärken und endlich von dem Schlechten und Negativen ablassen zu können.Wir stellen uns unter anderem verschiedene W Fragen:
Was möchtest Du für dich in deinem Leben?Was findest Du schön?Was möchtest du nicht mehr, weil es eher negativ ist?Was bist du wirklich bereit zu tun für ein tolles kommendes Jahr?Und auch ehrlich mit uns zu sein, was wir eben nicht bereit sind zu tun?So viele Menschen setzen sich immer so viele Vorsätze: gesünder leben, weniger trinken, mit dem rauchen aufhören, mehr Sport machen; jedoch scheitern die meisten in den ersten 12 Tagen. Das liegt daran, dass sie sich die falschen Zielesetzen. Und wir Menschen setzen uns falsche Ziele, weil wir gar nicht genau wissen, was wir wirklich wollen und auch warum wir das wollen.
Und genau das ändern wir mit dieser Episode: ich werde dir 5 Fragen stellen, die dir helfen werden, dass das kommende Jahr 2024 DAS BESTE JAHR DEINES LEBENS WERDEN WIRD.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 26 Dec 2023 - 172 - ML 172: Intervallfasten in den Wechseljahren: Setzt du dadurch Bauchfett an? Das Ergebnis wird dich schockieren!
In dieser Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Intervallfasten, Hormone und Frauen in den Wechseljahren und der Menopause. Denn es gibt so einiges zu beachten und wir Frauen sollten nicht einfach so drauf los und ohne Informationen Intervallfasten praktizieren.
Natürlich wird die ein oder andere Frau in den Wechseljahren gute Erfolge damit erzielt haben: Fakt ist aber auch, dass sehr viele Frauen sogar zunehmen können, und oder Muskeln abbauen, trotz intensiven Sport, wenn sie Intervall Fasten betreiben.
Daher möchte ich heute darüber aufklären, weil es wirklich ein wichtiges Thema ist.
Wenn wir älter werden – sagen wir mal älter als 36 Jahren, da verändert sich unser Körper. Die meisten Frauen bekommen von diesem Wechsel nichts mit, denn wir bemerken diesen Wechsel nicht. Aber nur weil wir etwas nicht spüren, oder sehen, bedeutet das nicht, dass nichts brodelt in unserem Körper.Fakt ist: der Körper einer Frau reagiert auf viele Dinge mit über 40 anders als all die Jahre davor.
Was früher immer super funktioniert hat funktioniert auf einmal nicht mehr: Stichwort: Training, Ernährung und Leben.Und genau darüber sprechen wir heute!
wie mache ich Intervallfasten richtig- gerade in den Wechseljahren & der Menopausewarum bleibt abnehmen trotz 16:8 Intervallfasten ohne ErfolgWas sind die Nachteile in den Wechseljahren / Menopause beim INtervallfasten: Stichwort: Bauchfett, Östrogen, Progesteron, Melatonin, Cortisol, Schlafprobleme, Estriol, Winkearme, Hüfte und Fettabbau.
heute geht es um das Thema:Diese Episode ist wirklich spannend, gerade wenn du abnehmen möchtest und glaubst, Intervallfasten ist genau das richtige für Dich; du aber eine Frau in den Wechseljahren / Menopause bist. Denn über diese Nachteile des INtervallfastens spricht irgendwie niemand.
Damit du nicht noch mehr Frustration erlebst höre also unbedingt meine brandneue Podcast Episode und teile sie auch mit anderen Frauen in den Wechseljahren / Menopause.
Viel Spass mit meinem Podcast oder beim Lesen des Artikels auf meinem Blog
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 19 Dec 2023 - 171 - ML 171: So kommst du schlank durch die Feiertage: ganz ohne Verbote!
Weihnachten und die Feiertage sind zum greifen nah: Fitness bzw Fitness Studio, Yoga, Pilates; das alles wird gegen das leckere Essenund all die Köstlichkeiten ausgetauscht und jetzt schon gehen viele Menschen gerne auf den Weihnachtsmarkt, der ja auch immer mit kleinen Leckereien lockt. Und wie sehr freuen wir uns auf das schöne Festessen an den Feiertagen.
Das viele Menschen eigentlich abnehmen wollen oder müssen, wird da hinten an gestellt. Und ich verrate Dir jetzt etwas ganz wichtiges: das ist auch gut so.Denn Weihnachten oder die Vorweihnachtszeit ist absolut nicht der richtige Zeitpunkt für Verbote oder Diäten.
Doch viele Menschen haben regelrecht Angst Weihnachten und an den Feiertagen Körperfett zuzunehmen. Diese Angst kann sogar Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit (psychische Gesundheit ) haben, denn der Wunsch nach Abnehmen ist so gross, dass die Angst zuzunehmen viel zu viel Raum einnimmt.
Ich verrate in der heutigen Podcast Episode, wie du ohne Verbote, Verzicht und auch ohne Diäten, Weihnachten, die Vorweihnachtszeit mit Weihnachtsfeiern und Weihnachtsmarkt und auch die Feiertage mit all den leckeren Festessen einfach nur geniessen kannst, ohne Angst haben zu müssen, dass am Ende sehr viel Frustration herrscht, weil du zu viel zugenommen hast: denn mit dem heutigenTrick wird das definitiv nicht passieren: und nochmal: ganz ohne Verbote, Verzicht und Diät.
viel Spass beim Hören oder Nachlesen meiner neuen Podcast Episode,
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 12 Dec 2023 - 170 - ML 170 | Magnesium : welche Gefahren lauern bei Magnesium Mangel & warum du ein bestimmtes Magnesium auf keinen Fall einnehmen solltest
Heute dreht sich alles um das Thema Magnesium: Dein Schlüssel zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
manchmal Wadenkämpfe oder Krämpfe im Fuß? zuckt vielleicht manchmal dein Auge oder nimmst DU Magnesium kurz vor dem schlafen, da du sonst unter Schlafproblemen leidest?Oder hast du vielleicht gerade viel Stress, treibst viel Sport oder schwitzt auch als Frau in den Wechseljahren gerade mehr, wegen Hitzewallungen?Oder interessierst du dich vielleicht einfach für das Thema Magnesium, da dein Arzt dir empfohlen hat ein Magnesium Präperat einzunehmen und du weisst nun nicht, welches Du dir kaufen sollst?
Hast du vielleicht
Für was ist Magnesium gut im Körper?Wie merkt man dass man Magnesiummangel hat?Sollte man jeden Tag Magnesium zu sich nehmen?Wo ist am meisten Magnesium drin? Brauchen wir eine Magnesium Präparat?Warum ist Magnesium Oxid nicht zu empfehlenWelches Magnesium solltest du zu Dir nehmen?
In der heutigen Episode klären wir unter anderem die Fragen:Fakt ist: super viele Menschen leiden unter einem Magnesiummangel und wissen es gar nicht und ebenfalls super viele Menschen nehmen ausschliesslich ein Magnesium Oxid ein, was unser Körperaber gar nichtwirklich verwerten kann. Wenn du ein Magnesium aus dem Drogeriemarkt hast schau mal auf die Inhaltsstoffe!
Magnesium spielt eine essentielle Rolle, von Muskelkontraktionen bis zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System; auch unser Nervensystem ist auf Magnesium angewiesen.
Es gilt aber auch einiges zu beachten, gerade wenn Erkrankungen eine Rolle spielen wie unter anderemDiabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen; oder falls bestimmte Medikamente eingenommen werden, wie unter anderem Cortison, Antibiotika, Protonenpumpenhemmer, Digoxin, Diuretika zur Entwässerung bei Bluthochdruck, Abführmittel und Magenschutztabletten.
Entdecke die besten Magnesium Quellen, erfahre, wie ein Magnesiummangel vermieden werden kann, und welches Magnesium wirklich helfen wird, das du endlich wieder schlafen kannst; denn nicht jedes Magnesium kann unser Körper gut aufnehmen und verwerten.
Viel Spass beim Hören oder Nachlesen dieser wichtigen Podcast Episode,
deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 05 Dec 2023 - 169 - ML 169 | ALKOHOL: WARUM NUR EIN GLAS WEIN PRO WOCHE DIE CHANCE AN BRUSTKREBS ZU ERKRANKEN UM BIS ZU 30% ERHÖHT
Heute dreht sich alles um das Thema Alkohol: die einzige Droge, wo wir uns rechtfertigen müssen, wenn wir sie nicht konsumieren.
Was Alkohol mit dem Körper machtWann Du auf jeden Fall Alkohol konsumieren solltestWelche positiven Effekte Alkohol mit sich bringtWie viel Alkohol zu viel istWelche Schäden Alkohol anrichten kannWelche Auswirkungen Alkohol auf unser Gehirn und allgemeine Gesundheit hatAb wann ist man ein Alkoholiker? Bzw wann hat man ein Alkoholproblem?Hilft Alkohol wirklich zum einschlafen?Erhöhtes Risiko auf Krebs durch Alkohol?
Trinkst du vielleicht auch gerne ein Glas Wein oder ein Bier zum wohlverdienten Feierabend? Schliesslich verleiht dir das Glas Wein Entspannung nach einem hartem Tag im Büro.
Viele Menschen denken so über das Thema Alkohol. Viele Menschen trinken ein bis drei Gläser Wein, Bier und Co innerhalb einer Woche.
Aber was ist denn nun die Wahrheit:
Vielleicht trinkst du ja auch nur ein oder zwei Gläser Wein, Bier und Co am Wochenendeund während der Woche verzichtest du komplett auf Alkohol.
Das wird schon nicht schädlich sein, oder? Oder erhöht nur ein Glas Wein die Chance an Brustkrebs zu erkranken, oder generell an Krebs um bis zu 30%?
In der heutigen Podcast Episode erfolgt die Aufklärung:
Wir klären die Fragen:Alkohol ist gerade in der Vorweihnachtszeit und Weihnachten ein wichtiges Thema und nicht den Dry January zu vergessen. Daher klären wir in dieser Episode auf.
Viel Spass beim Hören dieser wichtigen Episode, die deinen Blick auf Alkohol völlig verändern wird.
Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich über eine Bewertung sehr freuen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 27 Nov 2023 - 168 - ML 168 | WIE DU IN NUR 8 WOCHEN FIT UND GESUND WIRST
Wie du in nur 8 Wochen gesund und fit wirst
Das alte Jahr neigt sich dem Ende und bereits in unter 7 Wochen ist schon Januar 2024.
Die meisten Menschen fassen sich immer zum Neujahr den Vorsatzzu mindest etwas gesünder zu leben; ein paar Kilos abnehmen und auch wiederfitter zu werden. Du vielleicht auch? Endlich wieder etwas mehr Wohlbefinden. Keine Schmerzen mehr; das wär's; aber bitte bequem und einfach und vor allem alltagstauglich!So viele Menschen werden im Januar 2024 wieder diesen Vorsatz haben: abnehmen; fit und gesund werden, bessere Ernährung und vor allem weniger Alkohol und Zucker; aber die meisten Menschen werden- wie jedes Jahr- nur kurze Zeit nach diesem Vorsatz auch schon wieder scheitern. Die meisten sogar schon nach knapp 2 Wochen.
Aber warum passiert das jedes Jahr aufs Neue. Und wie geht es wirklich, dass man endlich gesund und fit ist. Und zwar ohne Verzicht und ohne große Veränderung im Alltag. der ist schliesslich mit der langen To Do Liste und dem ganzen Stress im Büro und der Familie schon schlimm genug.
Dann habe ich heute eine super spannende Episode für dich im Gepäck in der ich dir Schritt für Schritt und vor allem Alltagstauglich erkläre, wie du in nur8 Wochen wirklich gesünder und fitter und auch glücklicher sein wirst. Mehr Wohlbefinden, weniger Medikamente und weniger Schmerzen und Verspannungen.
Jeder kann es schaffen, auch Du!
Viel Spass beim hören dieser wichtigen und spannenden Epsiode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 21 Nov 2023 - 167 - ML 167: Verabschiede dich endgültig von chronischen Schmerzen: mit diesem einfachen Tipps endlich keine Rückenschmerzen, Migräne, Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen, Fibromyalgie & Gelenksschmerzen mehr
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und Migräne, Gelenkschmerzen, Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie – das alles sind nur einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen, von denen schätzungsweise 23 Millionen Erwachsene in Deutschland betroffen sind.
was chronische Schmerzen sind; was du wirklich gegen chronische Schmerzen tun kannst, dass du eben nicht dein Leben lang mit Schmerzen leben musst; auch wenn du noch unglaubwürdig mit dem Kopf schüttelst, weil Du schon bei unzählig vielen Ärzten und Orthopäden warst und vielleicht sogar schon eine Operation hinter Dir hast.
6 Millionen leiden sogar unter so starken chronischen Schmerzen, dass ihr Alltag erheblich eingeschränkt ist.
Wenn Du selber betroffen bist, oder ein naher Freund oder jemand aus deiner Familie, dann muss ich Dir nicht erklären, dass es wahnsinnig anstrengend sein kann unter chronischen Schmerzen zu leiden; körperlich und emotional.
Viele Patienten sind verzweifelt, weil sie glauben, sie hätten bereits alles in ihrer Macht stehende getan; aber keine Physiotherapie oder Schmerztherapie hat bis dato geholfen.
Genau dann kann diese Podcast Episode dein Leben verändern: und zwar zum positiven.
In der heutigen Episode kläre ich auf
Fakt ist, und darüber habe ich auch schon oft gesprochen: Schmerz kommt nicht von dem Körperteil, an dem wir ihn spüren.
Schmerz wird von unserem Gehirn erzeugt und signalisiert, dass etwas nicht in Ordnung ist und wir uns selber mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Unsere Emotionen und unser Stress aktiviert die gleichen Schmerzzentren in unserem Gehirn wie eine Verletzung.
In den allermeisten Fällen liegt kein strukturelles Problem vor – etwa eine Verletzung, eine Infektion oder ein Tumor – obwohl diese natürlich immer von einem Arzt ausgeschlossen werden müssen. Aber : dein Schmerz ist real!
Unser Gehirn schafft Nervenbahnen, die sich an den Schmerz erinnern und genau diese bereiten uns so große Probleme.
Du hast Angst vor (zum Beispiel) Rückenschmerzen, der für Dich Stress bedeutet, weil er dir Lebensqualität nimmt, und genau dieser Stress macht den Schmerz real.
Es ist eben nicht alles nur in unserem Kopf, der Schmerz ist real.
Das Beste: Wir alle - jeder von uns kann selber aktiv etwas dagegen tun.
Und was das ist, das erkläre ich in dieser Podcast Epsiode.
Du wirst in dieser Podcast Epsiode lernen, welche Macht unser Gehirn hat und wie du diese Macht für dich nutzen kannst, dass du endlich das Leben leben kannst, das du dir für dich wünscht.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören.
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 14 Nov 2023 - 166 - ML 166: Ist Kortison bei Arthrose wirklich so gefährlich?
Wirklich viele Menschen leiden unter Arthrose und auch Rizarthroseund Probleme mit dem Daumensattelgelenk und Schmerzen in Fingern und Händen sind leider keine Seltenheit mehr in Deutschland.
Verzweifelt gehen viele Patienten zum Orthopäden. Der verordnet als Therapie meistens Kortison. Dabei kann Kortison schwere und gefährliche Nebenwirkungen haben; das wissen die meisten Menschen nur leider nicht.
In der heutigen Podcast Epsiode verrate ich Dir alltagstaugliche Tipps und Tricks, die auf jeden Fall bei genereller Arthrose, Rizarthrose, und Schmerzen und Schwellungen in den Fingern und Händen helfen werden.
Es geht um die Themen: Abnehmen, Entzündungen, Bewegung, Ernährung, Schmerzen und Physiotherapie. Ich zeige Dir tolle Übungen für deine Finger, so dass du bald weniger Schmerzenhaben wirst und ich erkläre Dir, warum barfuß laufen so gesund ist und warum jeder Mensch mindestens ein paar Barfuss Schuhe zu Hause haben sollte und was deine Zehen mit deiner gesamten Körperstatik und damit auch mit Schmerzen und Verspannungen zu tun haben.
Es ist eine sehr wichtige und spannende Epsiode und ich hoffe, viele hören sich meinen Podcast an, bevor der Orthopäde das nächste Mal Kortison gegen Schmerzen spritzen darf.
Diese Podcast Folge kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 07 Nov 2023 - 165 - ML 165:DAS PASSIERT WENN DU NICHT GUT SCHLÄFST: leidest du unter Schlafproblemen, das musst du wissen!
Was ist dran am Trend Abnehmen im Schlaf und was bedeutet eigentlich eine gute Nacht?
Fakt ist über 43 % der Deutschen leiden unter Schlafstörungen.
Wir alle brauchen Schlaf fast so sehr, wie die Luft zum Atmen. Schlaf ist eine absolute Notwendigkeit für uns. Wir erholen uns in der Nacht. Wir sammeln Kraft und der Körper repariert sich während wir schlafen. Stichwort: Regeneration.Unser Körper läuft auf Sparflamme: So sinken zum Beispiel unser Blutdruck und auch unser Herzschlag. Hingegen werden Zucker und Fettstoffwechsel optimiert, in unseren Zellen finden Reparaturprozesse statt und unser Immunsystem wird gestärkt.
Du merkst also, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist; auch für unsere Leistungsfähigkeit. Doch leider leiden viele Menschen weltweit unter Schlafstörungen.
Wir unterscheiden 5 Arten von Schlafstörungen:
– Schlaflosigkeit
– Schlafapnoe
– Schlaflähmung
– Restless legs syndrom
– Und die Nachtangst
Frage an Dich: Wie hast du heute Nacht geschlafen? Gut? Schlecht? Geht so?
Wenn du gut geschlafen hast bist du voller Energie in den Tag gestartet; hattest bestimmt auch gute Laune.
Aber wenn Du ohne Medikamente und Melatonin gar nicht erst zu Bett gehst; und du schon längere Zeit mit Schlafproblemen zu kämpfen hast, dann höre dir unbedingt diese Podcast Episode an.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 31 Oct 2023 - 164 - ML 164 | Die Wechseljahre: Revolution im Leben der Frau – Enthüllung der Geheimnisse, die du nicht glauben wirst
Frauen aufgepasst! Wusstest du schon, dass die Wechseljahre mehr als nur Hormone beeinflussen?
Einige Fakten:
* Frauen wollen zwischen 45 und 55 um76% häufiger die Scheidung an, als Männer
* leider kommt es in den Wechseljahren auch häufiger zu Depression und Suizid
Aber warum ist das so? Warum fallen uns die Wechseljahre so schwer? Warum sollten wir gerade jetzt auf Alkohol verzichten und was hat Safran für eine Wunderwirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit?
Erfahre in meiner neuesten Podcast-Episode alles über die Auswirkungen auf unser Gehirn und warum Alkohol eben keine Lösung ist; und unser Leben auch jenseits der 50 einfach wunderschön sein kann!
Lass uns gemeinsam für unsere Gesundheit sorgen!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 24 Oct 2023 - 163 - ML163: So schreit dein Körper nach Hilfe: Hitzewallungen, Schlafprobleme,Übergewicht. Erfahre die Geheimnisse im Podcast!
Testosteron, Progesteron und Östrogen: jede Frau kennt die Namen dieser Hormone. Ebenfalls jede Frau weiss, dass unsere Hormone Auswirkungen auf unser Schlaf (einschlafen und durchschlafen), unsere Engergie und auf unseren Stoffwechsel haben.
Etwa 10 Millionen Frauen in Deutschland sind aktuell in den Wechseljahren. Über die Symptome wissen die meisten Frauen nur wenig, denn kaum jemand spricht darüber – weder in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Daher gehen meist ein paar Jahre ins Land, bevor Frauen medizinischen Rat aufgrund verschiedener Beschwerden suchen. „Da müssen Sie jetzt durch“ lautet dann allerdings häufig die Antwort der Gynäkolog:innen – oft weil sie es selbst nicht besser wissen.
So bleiben viele Frauen etwas verzweifelt mit Beschwerden zurück, die sie oft nicht zuordnen können, die aber ihren Alltag stark belasten.
Wie du die Wechseljahre geniessen kannst, was Testosteron, Östrogen und Progesteron bei uns im Körper anstellen und warum du nicht länger mit Hitzewallungen, Schlafstörungen und Übergewicht leben musst, das alles erkläre ich Dir in dieser Podcast Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 17 Oct 2023 - 162 - ML 162 : DAS PASSIERT WENN DU MIT DEM SPORT AUFHÖRST: Bist Du zwischen 40 bis 65 Jahre alt? Dann musst du das wissen
Wer kennt es nicht: mit zunehmenden Alter schleichen sich die Probleme ein. Gerade ab dem Zeitpunkt der Wechseljahre oder der Menopause: Arthrose, Osteoporose, Bandscheibenvorfälle, Probleme mit der Schilddrüse, der Stoffwechsel, die Hormoneund nicht zu vergessen das Thema Übergewicht; da abnehmen durch das Alter und die Hormone einfach nicht mehr so funktioniert.
Der Schuldige ist schnell gefunden: das Alter.
Was aber, wenn ich Dir verrate, wie du ganz einfach und bequem und wirklich ohne viel zeitlichen Aufwand fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben kannst?!
Und das ist auch extrem wichtig im Hinblick auf Demenz und Alzheimer. Denn die Zahlen sind hier alarmierend.Denn wer möchte nicht auch im Alter noch unabhängig, fit und glücklich seinen Alltag leben können. Ich glaube, das wollen wir alle.
Das Schöne ist: wir sind nie zu alt, um mit Sport anzufangen und das beste aus unserem Körper herauszuholen, Alterungsprozesse aufzuhalten und weder um fit zu werden, noch um fit zu bleiben. Selbst Senioren profitieren davon.
Und warum das auch ganz ohne Motivation möglich ist, das verrate ich Dir in der aktuellen Podcast Episode: FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE Episode 162
Diese Episode kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 10 Oct 2023 - 161 - ML 161: Cortisol: Der Erzfeind der schlanken Linie in den Wechseljahren | Menopause & warum Koffein Frauen mehr schadet als nützt!
Die Rolle von Cortisol im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit:
Viele Damen in den Wechseljahren (egal ob Peri Menopause oder Menopause) sind wirklich verzweifelt, warum es einfach nicht mit dem abnehmen klappen möchte.Was viele Menschen nicht wissen ist welche wichtige RolleCortisolspielt; und zwar nicht nur, wenn es um das Thema abnehmen geht, sondern noch viel wichtiger im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit: denn Cortisol ist zweifellos eine wichtige Schlüsselkomponente im menschlichen Körper. Wusstest Du, dass Cortisol an erster Stelle steht, wenn es um gesundheitliche Probleme geht?
Tatsächlich sind 96% der Gesundheitsprobleme direkt oder indirekt mit Stress und Cortisol verbunden.
Und das fatale ist, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie unter chronischen Stress leiden, denn sie empfinden ihr Leben und ihr Alltag gar nicht als stressig.Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann tatsächlich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen; wie zum Beispiel:
GewichtszunahmeBluthochdruckSchlafstörungen Immunsystem-Schwächung Magen-Darm-Problemen Psychische Gesundheit Diabetes Osteoporose (Knochenschwund)HautproblemeWas viele Menschen auch nicht wissen, ist was Koffein für eine Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat und warum es für viele Menschen sehr ratsam wäre 12 Stunden vor dem Schlafen gehen nur noch einen bio entkoffeinierten Kaffee / Espressozu geniessen.
Diese Episode ist einfach super wichtig zu hören, da wir alle viel zu viel Stress haben und Stress unser Gesundheitsproblem Nummer 1 geworden ist.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 03 Oct 2023 - 160 - ML 160: Wie wir uns einfach und bequem gesund und schlank essen
Wie wir uns gesund und schlank essen: einfach und bequem
Überall liest und hört man, wie wichtig es ist, dass die meisten Menschen abnehmen und sich auch gesünder ernähren: der Arzt sagt es oft, nachdem man Blutwerte hat überprüfen lassen, oder beim jährlichen Gesundheitscheck.
Vielleicht fassen wir auch tatsächlich selber den Entschluss, dass wir wieder mehr auf unsere Ernährung achten müssen; vielleicht weil wir bemerken, dass wir zugenommen haben in den letzten Jahren, vielleicht weil das gefährliche Bauchfett wächst; weil der Blutdruck nicht mehr ist, was er mal war oder einfach weil wir öfter erkältet oder sogar krank sind.
Fakt ist: wir alle wissen, was gesunde Ernährung bedeutet; aber die meisten Menschen scheitern bei der Umsetzung.
Aus den unterschiedlichsten Gründen: die einen haben keine Zeit oder keine Lust selber zu kochen; die anderen haben nicht genügend Geld und können sich gesunde Ernährung nicht leisten und wieder andere meinen sie würden sich gesund ernähren und sind dann doch sehr überrascht, wenn der Körper doch nicht so gesund und fit ist.
diese Podcast Episode ist ein wertvoller Leitfaden, wie einfach gesunde Ernährung in den Alltag inetgrierbar ist und wie es wirklich jeder schafft, seine / ihre Ernährung dauerhaft erfolgreich umzustellen, ohne Verzicht; denn Essen ist Genuss❤️
Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 26 Sep 2023 - 159 - Folge 159 – Mit minimalem Aufwand maximal fit und gesund leben
Viele Menschen haben hin und wieder den festen Vorsatz endlich gesünder zu leben. Meistens im Neuen Jahr, aber einige auch während eines Jahres. Oft, wenn der Körper plötzlich und „unerwartet“ streikt.
Wenn zum Beispiel der Arzt eine unschöne Diagnose einer Erkrankung mitgeteilt hat, wenn es wieder einmal zu einem Hexenschuss kam, oder vor dem Sommerurlaub.Fakt ist: in Vorsätzen fassen sind die meisten Menschen wirklich gut.
Fakt ist aber auch: die meisten scheitern an einer Umsetzung. Denn die ist im echten und anspruchsvollem Alltag dann meist gar nicht mehr so einfach, wie man sich das im Geiste vielleicht vorgestellt hat.
Die Tage sind prinzipiell zu kurz und irgendwas muss halt unter den Tisch fallen und das ist bei den meisten Menschen dann das Training und auch die gesunde Ernährung.
Daher möchte ich euch heute einen Trick verraten, der schon vielen meiner Kundinnen und Kunden geholfen hat, doch endlich ihr Ziel von einem gesünderen und fitteren Leben zu erreichen und sie fühlen sich ausnahmslos viel besser als vorher! Und sie haben mittlerweile wirklich ausnahmslos Spass an Bewegung und Training und das ist das allerwichtigste, um es zu einer Routine werden zu lassen.
Bereit?
Diese Folge kannst Du auch hier auf meinem Blog nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 19 Sep 2023 - 158 - Folge 158: Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle: Was tun, wenn der Orthopäde zur Spritze und Physiotherapie rät?
"Der Orthopäde hat gesagt, ich habe einen Bandscheibenvorfall. Ich habe jetzt Physiotherapie verschrieben bekommen und ich habe eine Spritze gegen die Schmerzen bekommen."
Diese Diagnose eines Arztes lässt viele Menschen erschrecken und sie denken, ihr Rücken sei kaputt und zerbrechlich.
Und mal ehrlich: Wer kennt es nicht, diesen diffusen Schmerzen im unteren Rücken; der hin und wieder mal auftritt.Auch der gute alte Hexenschuss ist vielen Menschen nur zu gut bekannt und rund 180.000 Bandscheibenvorfälle werden in Deutschland pro Jahr diagnostiziert.
Der Arzt verschreibt dann gerne Krankengymnastik und manuelle Therapie bei einem Physiotherapeuten; meistens in Kombination mit Schmerztabletten.
Rückenschmerzen und Schmerzen rund um unsere Wirbelsäule treten immer wieder mal auf; vor allem der untere Rücken (LWS) macht oft Probleme.Aber warum ist das so und vor allem, was können wir tun und was müssen wir tun?
Oder müssen wir uns unserem Diagnose Schicksal einfach hingeben und können gar nichts tun, denn schließlich haben viele schon fast alles getan, dass dieser leidige Rückenschmerz einfach auf nimmer wiedersehen verschwindet.
Warum Einlagen, Spritzen und Schmerztabletten, manuelle Therapie und Krankengymnastik nicht ausreichend sind; warum auch die fittesten Sportler Rückenschmerzen haben, was Stress damit zu tun hat und was du selber aktiv und präventiv tun kannst, damit deine Wirbelsäule schön geschmeidig bleibt, das erfährst du in dieser Podcast Episode. Gerne kannst Du diese Folge hier auch als Blog Artikel nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 12 Sep 2023 - 157 - FOLGE 157: Schlank durch die Wechseljahre: So verlierst du Körperfett spielend leicht & warum das richtige Training so wichtig ist
Gerade wir Frauen in den Wechseljahren, die vor allem auch das gefährliche Viszeralfett los werden müssen. die Frage ist nur wie stellen wir das an. Die meisten haben wenig Zeit, keine Motivation und wissen auch nicht, wie sich richtig starten sollen.
Wir alle tragen etwas in uns, dass unser schädliches Körperfett schmelzen und unser Immunsystem stärken läßt und das beste es kostet kein Geld und wirklich jeder besitzt es: Die Rede ist von unseren Muskeln.
Heute geht es um die Themen:
Körperfett verlierenwarum Bewegung im Alter gerade so wichtig ist warum wir Krafttrainig brauchen, damit unsere Knochen gesund bleiben, Stichwort: Osteoporose.Wir klären heute die Fragen:
Wie kommt man rein in das regelmäßige KrafttrainingWarum es gerade für Frauen in den Wechseljahre / Menopause wichtig ist, diese Tipps zu beherzigenund warum es nie zu spät ist anzufangen.Wenn du also abnehmen möchtest, unter Diabetes, Herz Kreislauf Erkrankungen, Arthrose, Osteoporose leidest, wenn du schon ein Hüft TEP oder Knie TEP hattest und wenn du keine Motivation zu Sport und Bewegung hast, dein gefährliches Körperfett aber zunimmt und dein Stoffwechsel eingeschlafen zu sein scheint und nichts funktioniert, obwohl du abnehmen möchtest oder vielleicht musst, dann ist diese Podcast Episode genau die richtige für Dich.
Viel Spass beim zuhören oder Nachlesen auf meinem Blog,
Deine Mimi Lawrence.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 05 Sep 2023 - 156 - Folge 156: Die hartnäckigen Pfunde: Warum die letzten 3 bis 10 kg einfach nicht verschwinden wollen & du beim Wunsch ABNEHMEN scheiterst.
DER Wunsch: Abnehmen: die letzten 3 bis 10kg endlich loswerden
Was ich Frauen und Männern für Tipps mit in den Alltag gebe, wenn sie abnehmen und Körperfett reduzieren möchten.Viele Menschen – gerade auch Frauen- würden gerne so 3 bis 10kg abnehmen. Sie machen auch wirklich viel dafür; sie arbeiten an ihrer Fitness mit Hilfe von Workouts und einem guten Trainingsplan, und achten auf auf eine gesunde Ernährung.
Aber irgendwie scheint es dennoch nicht klappen zu wollen, denn ihr Vorhaben scheitert.
Gerade in den Wechseljahren, also zwischen 35 und älter und auch in der Menopause fällt es so vielen Frauen extrem schwer, das gefährliche Bauchfett und das Fett rund um die Hüften loszuwerden.
Heute erkläre ich, warum so viele Frauen scheitern und was ich selber tun würde und was ich meinen zahlreichen Kundinnen rate, wenn sie sich an mich wenden, weil sie gerne 3 bis 10kg abnehmen würden.
Es wird eine spannende Podcast Episode, die auf folgende Punkte / Themen eingehen wird:
Abnehmen | Übergewicht FitnessSchlaf AlkoholBlutdruckDiabetes Typ 2Insulinresistenz TriglycerideTaille | HüfteTrainingsplanung | KrafttrainingHarnsäureHungerBauchfett | BauchumfangHDLLeptinMikrobiomStrahlungFruktoseStressBMIJede Woche Dienstag erscheint mein Podcast und ich bedanke mich bei allen aus tiefsten Herzen, die mir eine positive Bewertung hinterlassen habe und hinterlassen werden.
Den Trainingsplan findet ihr auf shop.mimilawrence.com
den Newsletter für den neuen Trainingsplan, damit du dich vormerken kannst findest du ebenfalls auf: www.shop.mimilawrence.comDas Coaching könnt ihr auf meiner Webseite buchen: www.mimilawrence.comund den Podcast kannst Du auch als Blogartikel nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 29 Aug 2023 - 155 - Folge 155: Süße Lügen? Die Wahrheit über die verheerenden Auswirkungen von Süßstoffen auf das Gehirn (Alzheimer & Demenz); Herzkreislauf System und den Darm
SÜßSTOFFE: Schaden Süßstoffe unserem Gehirn, der Darmflora & dem Herz Kreislauf System und sind sie krebsfördernd? Und was haben Süßstoffe mit Demenz, Alzheimer und Bluthochdruck zu tun?
In dieser Episode bringe ich Licht ins Dunkele was das Thema Süßstoffe betrifft; denn eines steht fest: die Menschen sind verunsichert: sind Süßstoffe nun gesund, oder sind sie krebserregend? Fördern sie Diabtes und Fetteinlagerungen und was ist mit unserer Darmflora und unserem Gehirn? Und was haben Herzinfarkt, Diabetes und Schlaganfallmit Süßstoffen zu tun.
So viele Fragen sind bei mir eingetroffen, nachdem ich euch letzte Woche in meinem Broadcast Channel auf Instragram nach euren Fragen rund um das Thema Süßstoff gebeten haben und wir tauchen heute ein in die wirklich wichtige Materie, da Süßstoff in unzählig vielen Produkten vorhanden ist und oft auch als Mittel zum abnehmen äußerst beliebt ist.
Viel Spass beim Hören oder Nachlesen ( auf meinem Blog ) dieser spannenden Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 22 Aug 2023 - 154 - Folge 154 - KOLLAGEN: Hilft Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel wirklich Falten zu mildern, Arthritis & Gelenkschmerzen zu lindern?
An dem Thema Kollagen kommt keiner vorbei:
Überall wird Werbung für dieses Nahrungsergänzungsmittel gemacht:
So es soll vermeintlich die Haut glatter machen, Falten mildern, dem Muskelwachstum förderlich sein und on top auch noch gegen Gelenksschmerzen und Arthritishelfen.
Aber was ist dran? ist es alles vielleicht nur reines Marketing?
Hilft Kollagen vielleicht wirklich in puncto Beauty, Arthritis, Gelenksschmerzen in Fingern und Co und es ist ein wahres Wundermittel und solltest du ein solches Nahrungsergänzungsmittel auch schon als Vorsorge vor Wechseljahren und Menopause einnehmen, oder ist es einfach nur richtig gutes und aggressives Marketing, wo jeder Orthopäde und Arzt die Hände über den Kopf zusammenschlägt?
Heute betrachten wir Kollagen nach dem neuesten Stand wissenschaftlicher Studien und ich gebe euch Antworten auf all eure Fragen.
1. Wirkung auf Haut | Falten mindern | Beatuy
2. Gelenksschmerzen | Arthritis
3. Muskelwachstum
Zusätzlich bekommst du tolle Tipps, wie du alles auch ohne extra Kosten erreichenkannst und wir reden darüber, welches Nahrungsergänzungsmittel du auf jeden Fall einnehmen solltest, wenn es Dir um die Punkte Gelenke und Gelenksschmerzen | Arthritis und Falten mildern geht.
Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode oder beim Nachlesen auf meinem Blog.Instagram@mimilawrencefitness
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 15 Aug 2023 - 153 - Folge 153 | JENNIFER ANISTON: "WELCHE WORKOUTS & ÜBUNGEN MEINEN KÖRPER ZERSTÖRTEN!"- VERMEIDE UNBEDINGT DIESE FEHLER!
Hollywood Star Jennifer Aniston hat erst vor kurzem ein öffentliches Statement abgegeben, dass sie sich durch ihr jahrelanger viel zu hartes Training ihren Körper zerstört hätte.
Muskel SchmerzenVerspannungenverkürzte Beinrückseitegenerell fühlst du dich Steiff, abgeschlagen, erschöpftdu leidest vielleicht öfter an Infekten oder Verletzungen bist du in der Menopause oder den Wechseljahrenhast du Probleme mit dem Hüftbeugergenerell Schmerzen oft Muskelkater?
Aber wie kann das sein; dass selbst ein reicher Hollywood Star, der mit Personaltrainer trainiert sich durch falsche Workouts den eigene Körper zerstört und so seine Fitness und Gesundheit ruiniert?
Kennst du eines der folgenden Symptome?Der Grund könnte stille Entzündungen sein. Denn stille Entzündungen betreffen viel mehr Menschen als du vielleicht glaubst und vielleicht hast auch du eine stille Entzündung?!
Stille Entzündungen bringen die Gefahr mit sich chronische Entzündungen zu werden, daher erfolgt heute eine Aufklärung, wie man am besten stille Entzündungen vermeidet und falls Entzündungen bereits vorhanden sind, wie man diese heilt, damit es keine chronischen Entzündungen werden. Denn auch diese Gefahr ist gegeben.
Wir reden heute über Trainingsprinzip, die Gefahr von Entzündungen, Muskelkater, deine Ziele, Überlastung, stille Entzündungen, chronische Entzündungen, die verkürzte Beinrückseite und was all das mit deinem Immunsystem und einem Mückenstich zu tun hat.
Viel Spass beim hören der interessanten Aufklärung über das richtige Workout und Training gerade als Frau in den Wechseljahren.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 07 Aug 2023 - 152 - FOLGE 152: ABNEHMEN: WARUM KOHLENHYDRATE NICHT DIE FEINDE SIND & WARUM ES NICHT AUF DIE KALORIEN ANKOMMT
Viele Menschen leiden an Übergewicht und haben den Wunsch abzunehmen. Gerade Erwachsene essen dann oft weniger Kohlenhydrate und kasteien sich regelrecht, aber das Abnehmen klappt dennoch nicht.
Aber warum ist das?
Aufklärung erfolgt in der heutigen Podcast Episode:
Fakt ist: es ist nicht der oft gehörte Satz: esse weniger und nehme damit weniger Kalorien auf und du wirst automatisch abnehmen.
Denn selbst übergewichtige Menschen sind oft unterernährt.
Heute gehen wir das Problem abnehmen an und viele Erwachsene werden von diesen Tipps und Wissen profitieren.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 01 Aug 2023 - 151 - Folge 151: FETTWEGSPRITZE - Die großen Gefahren über die niemand spricht: OZEMPIC, WEGOVY & SEMAGLUTID
Endlich ist sie da, der heilige Gral: die Spritze die das Fett schwinden lässt und dicke Menschen wieder schlank macht. einfach zu bekommen, als Therapie beim Arzt.
So lange haben so viele Menschen darauf gewartet und nun ist die Fett Weg Spritzeendlich in Deutschland erhältlich und auch viele nicht an Adipositas erkrankte Menschen oder an Typ 2 Diabetes erkrankten Menschen wollen sich diese Spritze besorgen, um endlich die unerwünschten überflüssigen Pfunde endgültig und ohne großen Aufwand los zu werden.
Es klingt ja auch wie ein wahrgewordener Traum: einfach Spritze rein und das wars: der Rest passiert von alleine.
Aber was fehlt ist die Aufklärung!Aber was sind die Nebenwirkungen?
Wie gefährlich ist dieses Medikament wirklich?
Und warum rate ich Dir dringend davon ab, wenn du nicht zu den beiden Gruppen (Adipositas | Typ 2 Diabetes) gehörst, für den dieses Medikament zugelassen wurde?
Und welche Nebenwirkungen erwarten auch die Typ 2 Diabetes erkrankten Menschen und die, die unterAdipositasleiden:
Darüber kläre ich heute in dieser Podcast Episode auf!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 25 Jul 2023 - 150 - Folge 150: DAS GEHIRN - die schockierende Wahrheit über Alzheimer: Was Alkohol, Stress, Schlafstörungen und Beziehungsprobleme damit zu tun haben
Unser Gehirn: das wichtiges Organ, das wir haben:
Stichwort: Alzheimer.
Kennst Du diese Krankheit, oder ist vielleicht jemand aus deiner Familie oder Freundes/ Bekanntenkreis betroffen?
Wusstest du, dass Frauen viel häufiger an Depressionen erkranken, als Männer? Und der Grund liegt auf der Hand.
Unser Gehirn ist unser wichtigstes Organ. Und doch interessiert es die meisten Menschen erst, wenn es oft zu spät ist.
Oder wurde bei deinem jährlichen Gesundheitscheck von deinem Arzt als reine Vorsorge Untersuchung neben Herz , Lunge und Leber auch schon mal dein Gehirn untersucht: als reine Prävention?
Wir handeln oftmals erst, wenn es zu spät ist. Dabei ist Alzheimer eine tückische Krankheit, die sich still und heimlich anpirscht. Sie beginnt meist schon zwischen den 20 und 30. Lebensjahr, bleibt aber oft symptomfrei und daher unerkannt.
In der heutigen Podcast Episode bekommst du die Möglichkeit selber den ersten Gesundheitscheck zu machen.
Wir gehen auf alle wichtigen Dinge ein, die sich negativ auf dein Gehirn auswirken und ich erkläre dir welche dramatischen Folgen das alles haben kann.
Du wirst erschrocken sein, wie viele Dinge du in deinem Leben haben wirst, die die Gefahr an Alzheimer zu erkranken drastisch erhöhen.
Alkohol, Nikotin, zu viel Koffein, verarbeitete Lebensmittel, zu viel Zucker, Chemie in Lebensmitteln und auch Kosmetik.
Es besteht akuter Handlungsbedarf.
Und eines sei vorab verraten: mindestens 90% aller Hörer:innen sollten akut handeln und einiges in ihrem Leben verändern.
Wenn es unserem Gehirn gut geht ist alles in unserem Leben besser:Wir sind glücklicher. unsere Beziehungen sind besser, wir treffen bessere Entscheidungen: Unser Leben ist besser und positiver.
Unser Gehirn ist einfach an wirklich allem beteiligt, was wir uns unserem Leben tun. An allem. Ausnahmslos.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 18 Jul 2023 - 149 - Folge 149: WECHSELJAHRE | MENOPAUSE: DIESES NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL HILFT NACHWEISLICH BESCHWERDEN ZU LINDERN; wissenschaftlich belegt
Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zählen neben Hauttrockenheit, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit zu den auffälligsten Symptomen der Wechseljahre.
30% der weiblichen Bevölkerung befinden sich just in diesem Moment in der Peri Menopause oder Menopause.Die Hälfte dieser Damen empfinden die unterschiedlichen Symptome der Menopause als sehr stressig und belastend. Wusstest du, dass sogar 10% ihren Job verlassen aufgrund der Menopause Symptome?
Da liegt es auf der Hand, dass das Geschäft mit den Wechseljahren boomt. Nach Angaben der UN waren im Jahr 2020 schätzungsweise 985 Millionen Frauen 50 Jahre und älter. Weltweit befinden sich also gerade etwa eine Milliarde Frauen in der Menopause oder Peri Menopause. Es wird erwartet, dass diese Zahl bis 2050 auf 1,65 Milliarden ansteigt. 80% von ihnen sind noch berufstätig; das entspricht in etwa 11% der Erwerbsbevölkerung.
Im Zuge der Recherche für diesen Podcast habe ich einen treffenden Ausdruck gefunden. Wir stecken (ich zitiere) in einer Mega Menopausen Revolution und auch die Wirtschaft entdeckt nun diese Vorzüge.
Was schätzt du: wie hoch war der weltweite Markt für Wechseljahre im Jahr 2022? 16,9 Mrd. US Dollar. Und es wird erwartet, dass dieser Markt von 2023 bis 2030 durchschnittlich jährlich um 5,33% zunimmt.
Befeuert wird dieser Hype von nationalen und internationalen Stars, die sich dem Thema Wechseljahre annehmen.
Es handelt sich um einen Markt, der lange übersehen wurde, zu wenig erforscht ist und auch zu wenig finanziert wurde. Doch genau das ändert sich gerade gewaltig. Und die Medaille hat wie immer im Leben zwei Seiten.
Das sich ein solch großer Markt auf tut ist nicht überraschend: wirklich viele Frauen sind verzweifelt und greifen nach jedem Bonbon, Salbe oder Pille welche Linderung der Symptome verspricht.
Und nicht selten sind Frauen die CEOS dieser Firmen.
ABER WELCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL HEFLEN WIRKLICH und welche sind nur reines Marketing, die dir das Geld aus der Tasche ziehen....Ich erkläre es in dieser Podcast Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 11 Jul 2023 - 148 - Folge 148: Fit ab 40: ACHTUNG: so beugst du Arthrose, Diabetes, Krebs, Schlaganfall, Herzinfarkt & Co vor.
Krankheiten wie Arthrose, Diabetes , Krebs Herzinfarkt und Co sind leider Volkskrankheiten geworden . Nicht selten haben sie einen gemeinsame Ursache und das ist das Übergewicht.
Fakt ist: unsere Ernährung macht uns krank! Unser Lifestyle macht uns krank und wir müssen dringend etwas ändern.
Alarmstufe rot.
Was glaubst du, wie viele Menschen in Deutschland sind übergewichtig? Laut RKI sind es insgesamt 53,5% der Bevölkerung; aufgeteilt auf 46,6% der Frauen und 60,5% der Männer. Bei 19% liegt sogar eine Adipositas vor. Nicht nur diese Zahlen sind alarmierend hoch. Hinzu kommt dass mittlerweile jedes 5 bis 6. Kind der 11 bis 13jährigen unter Übergewicht leidet. Das ist Wahnsinn. Und für die Kids entpuppt sich das auch als ein riesen großes Problem für ihr weiteres Leben.Zudem sind wir die erste Generation seit der Menschheit, die sich zurückentwickelt: sowohl von der Körperhaltung, als auch der Lebenserwartung. Und schuld sind ganz alleine wir selber. Unsere Art und Weise zu Leben. Und das bringt ja auch noch ganz andere Probleme mit sich: es ist die erste Generation, wo die nachkommenden Kids einfach nicht mehr so arbeitsfähig sind, eben daher dass sie immer schneller erkranken und gesundheitliche Probleme haben- Das wirkt sich auch auf unsere Wirtschaft aus. Das ist wirklich ein Teufelskreis, den wir einfach durchbrechen müssen. Und dazu hoffe ich heute beitragen zu können.
In der heutigen Epsiode verrate ich dir tolle Tipps und Tricks, wie wir alle wieder gesünder, fitter und glücklicher Leben können. Auch wenn Du so wie ich, älter als 40 bist.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 04 Jul 2023 - 147 - Folge 147: Frauen in den WECHSELJAHREN: BEACHTET UNBEDINGT DAS IN PUNCTO TRAINING & ERNÄHRUNG:so schwindet das lästige Körperfett, wie von selbst
Abnehmen in den Wechseljahren Teil 2
in dieser Episode tauchen wir noch tiefer ein. Die letzte Episode war so erfolgreich und mich haben so viele Fragen erreicht, dass ich diese Woche auf das Thema abnehmen in den Wechseljahren | Menopause weiter eingehe. Dieses Mal in puncto:
Motivation, Training, Workout, Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel.
viele menschen älter als 35 sitzen oder stehen während der Arbeit, sei es am Schreibtisch, oder in einem Laden o.ä.. Viele gehen auch tatsächlich viele Schritte bei der Arbeit.
Aber die wenigsten achten auf ihre Muskeln. Und diese sind oft der Grund, warum man in den Wechseljahren | Menopause plötzlich an Fett zunimmt, obwohl man eigentlich nichts verändert in seiner Ernährung oder in seinem Alltag.
Aufraffen können wir uns noch zu ein bisschen Yoga oder Pilates, schliesslich hat der Arzt auch gesagt, dass sei gut gegen Arthrose, Osteoporose, gegen Rückenschmerzen; das macht unsere Motivation auch gerade noch so mit.
Aber so ein richtiges Workout bzw Training mit Widerstand aka Gewichten. Das machen die wenigsten Menschen 3 mal die Woche.
Dabei gilt das Prinzip USE IT OR LOOSE IT.
Wir alle haben wahnsinnig viel zu tun; unser Gehirn ist ununterbrochen Reizen ausgesetzt (Dopamin lässt grüßen), der Haushalt, die Kinder oder Enkel.
Knieschmerzen, Bluthochdruck, Entzündungen im Körper, schmerzende Finger, Hände, Hüfte oder Knie: all das sind Gründe, warum viele Menschen glauben, sie dürften kein Training absolvieren.
Ich verrate dir in diesem zweiten Teil der Erfolgs Episode ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN, wie du es auf jeden Fall schaffen wirst, nicht nur abzunehmen, sondern vor allem stark, fit und gesund in deine Zukunft zu gehen.
Und eines sei vorab verraten: wir haben keine Wahl: in diesem Kapitel unseres Lebens gibt es nur schwarz oder weiss oder eben USE it or LOOSe it.
Ich freue mich, dass du die richtige Entscheidung treffen wirst und ich bin da, um Dich dabei zu unterstützten.
Das Beste: es macht wirklich Spass und tut unfassbar gut!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 27 Jun 2023 - 146 - Folge 146: ABNEHMEN IN WECHSELJAHRE | MENOPAUSE: so wirst du ohne Training & Workout dein Körperfett los; wissenschaftlich belegt!
Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fettum denBauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will.
Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren.
Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple.
Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe.
Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden.
Daher habe ich mir gedacht, dass ist einsuper Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklichtop Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 20 Jun 2023 - 145 - Folge 145: Das solltest Du NICHT IGNORIEREN: wie sich der Kiefer unbemerkt auf deine Gesundheit & Fitness auswirkt. Bye bye Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Probleme mit den Füssen.
Die heutige Epsiode beschäftigt sich mit dem Kiefer und warum Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, ja sogar Probleme mit dem Becken direkt mit deinen Zähnen bzw Kiefer zusammenhängen.
Streit oder Diskussionen mit dem Partner:inAlltagsstress wegen der KinderSpannung| Ärger in deiner Ehe | Beziehung | im Büro | ArbeitsplatzBeisst du auch öfter mal die Zähne aufeinander, vor lauter Konzentration, während du am Schreibtisch im Homeoffice oder Büro sitzt?oder beisst du beim Workout die Zähne aufeinanderknirschst du mit den Zähnen?
Unser Kiefergelenk und unsere Kaumuskulatur stellen sehr wichtige Stressorgane in unserem System Körper dar.
Und wenn Du Stress hast mischt das Kiefergelenk und unsere Kaumuskulatur kräftig mit:
Kannst du mindestens eine der folgenden Situationen mit JA beantworten?Das große Problem: Wenn es im Bereich Kiefer und Kaumuskulatur zu einer starken Anspannung kommt, eben aufgrund von zu viel Stress, dann kommt es auch zu Anspannungen der Augen und des Nackens. Und diese Problematik kann sich die Wirbelsäule hinunter über das ISG , Becken bis hinunter zu den Füßen ziehen.
Fakt ist: unser Kiefer ist ein hochspannendes Thema und auch was er für einen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness hat.
Daher lohnt es sich auch präventiv diese Episode anzuhören.
Und nicht vergessen: sende mir all deine Fragen zum Thema Kiefer / Kieferschmerz / Zähne und Mundhygiene, denn in der Woche vom 19.06 wird es ein Instagram Live mit einem der besten Zahnärzte Deutschlands geben.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 13 Jun 2023 - 144 - Folge 144: HASHIMOTO | SCHILDDRÜSE: Leaky Gut, Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen: warum unsere Schilddrüse so wichtig ist und was du (präventiv) in puncto Hashimoto tun kannst
Hashimoto Thyreoditis ist eine Autoimmunkrankheit, die zu einer chronischen Entzündung der Schilddrüse führt.
VieleMenschen sindbetroffen, nicht wenige auch ohne es zu wissen. Das tükische ist, wenn sich diese Autoimmunerkrankung erst einmal entwickelt hat ist diese nicht mehr komplett heilbar.
Ich verrate Dir heute ein paar richtig gute Tipps, wie Du trotz der Diagnose Hashimoto ein wunderbares Leben haben kannst und auch, falls du nicht betroffen bist, wie du vorbeugen kannst.In der heutigen Episode klären wir:
Was sind die Auslöser für Hashimoto Welche Faktoren verstärken die Symptome im Alltag Was kannst Du selber tun, um trotz Hashimoto ein ganz wunderbares Leben zu leben?Und wie kannst Du vorbeugen!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 06 Jun 2023 - 143 - Folge 143: Bandscheibenvorfall - diese schnellen und effektiven Tipps kennst du noch nicht!
In dieser Episode dreht sich alles um das ThemaBandscheibenvorfall. Bestimmt kennst Du auch jemanden, der Bereits einen Bandscheibenvorfall erlitten hat oder vielleicht hast du ja selber auch schon einen Bandscheibenvorfall diagnostiziert bekommen. Oder hast du vielleicht ab und zu Rückenschmerzen?
Wir klären in dieser Episode unter anderem die Fragen:
· Was ist ein Bandscheibenvorfall?
· Bandscheibenvorfall was tun?
· Was darf man bei einem Bandscheibenvorfall nicht machen?
· Was tun bei einem Bandscheibenvorfall LWS?
· Wo kannst du überall einen Bandscheibenvorfall erleiden?
· Wann solltest Du Ruhe einhalten?
· Wann ist es ein Notfall?
· Ist eine Bandscheiben Operation sinnvoll oder nicht?
Du siehst, es wird wirklich spannend.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 30 May 2023 - 142 - Folge 142: Stress lindern: 6 effektive Lifehacks & alltagstaugliche Tipps, um besser mit Stress umzugehen und Burnout zu vermeiden
Erfahre in der heutigen Podcast Episode, wie du effektiv mit Stress umgehst und Krankheiten wie zum Beispiel einem Burnout vorbeugst - dank unserer 6 bewährten Lifehacks und Tipps für ein entspannteres Leben!
Heute geht es um das Thema Stress.Denn eines steht fest: Stress lauert überall in unserem Leben und er ist allgegenwärtig.
Stress ist ein häufiges Probelm in unser aller Leben geworden und es betrifft wirklich viele Menschen. Über 79 Prozent der Deutschen fühlen sich stark gestresst.
Die ständige Erreichbarkeit, private Probleme, der permanente Vergleich mit anderen Menschen dank Facebook Tik Tok Instagram und CO.
Das alles stresst sehr sehr viele Menschen.
Und genau darüber sprechen wir heute.
Höre Dir diese wichtige Episode sofort an - oder lies sie auf meinem Blog nach.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 23 May 2023 - 141 - 141 | Stoffwechsel und Körperfett: Wie du - wie fast von alleine- deinen Körperfettanteil reduziert und den eingeschlafenen Stoffwechsel aufweckst: ENDLICH NICHT MEHR UNZUFRIEDEN MIT DEM EIGENEN ERSCHEINUNGSBILD
Stoffwechsel und Körperfettanteil
Die meisten Menschen sind nicht glücklich mit ihrem äusseren Erscheinungsbild und auch die Gesundheit leidet unter einem zu hohen Körperfettanteil. Der Stoffwechselfunktioniert einfach nicht mehr optimal; umgangssprachlich spricht man gerne vom eingeschlafenen Stoffwechsel.
Viele Menschen geben die Schuld ihrem Stoffwechsel und ihrem Alter, dass sie nicht mehr abnehmen können und daher auch unzufrieden sind mit ihrer Figur und ihrer Fitness.
In der heutigen Podcast Episode verrate ich dir, wie es wirklich funktioniert mit dem Stoffwechselund wie du wirklich erfolgreich Fettabbau meistern kannst.
Was regt den Stoffwechsel an?Wie viel Körperfett ist normal?Was hilf beim abnehmen?Wie verliert man wirklich Körperfett?Wenn Du diese alltagstauglichen Tipps beherzigst, dann wird dein Stoffwechsel zu deinem Freund , Körperfett baut sich (wie von alleine) ab und du wirst nicht mehr länger unzufrieden mit deiner Gesundheit, Erscheinungsbild, Fitness und/ oder Gesundheit sein; und ganz nebenbei läuft es mit den abnehmen von ganz von alleine.
Viel Spass beim hören dieser Episode.
Deine Mimi Lawrence
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 16 May 2023 - 140 - 140 | DIE ERSTAUNLICHE MINUS 1 REGEL: Wie du spielend leicht bis zu 15kg/ Jahr abnehmen kannst!
Endlichkeine Diät mehr!
fast von alleinohne Verzichtohne großartige Veränderungohne Sport und Bewegungohne Ernährungsumstellungbis zu 15kg pro Jahr ABNEHMEN kannst
Endlich nachhaltig und langfristig abnehmen und dieses Gewicht auch halten!
Die Minus 1 Regel macht es möglich.
Ich erkläre Dir in der heutigen Podcast Episode, wie Du:Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber nicht. Es funktioniert zu 100% !
was hilft beim abnehmenwas essen zum abnehmenwelches brot zum abnehmenwie viele kalorien zum abnehmenwelcher sport zum abnehmenwelches obst zum abnehmenworkout abnehmenwas darf ich essen wenn ich abnehmen will tabellewelcher tee zum abnehmenwie viel abnehmen pro wochewas abends essen zum abnehmenwelche lebensmittel helfen beim abnehmenwelche nüsse zum abnehmenwie viele schritte pro tag zum abnehmen
Und es ist wirklich kinderleicht und jeder schafft es!
Hast Du Dir vielleicht auch schon einmal folgende Fragen gestellt?Diese Podcast Episode wird deine Erleuchtung. Endlich wirst Du Dein Ziel erreichen. Nie wieder eine Diät in deinem Leben. Nie wieder Gedanken, um dein Gewicht.
Es ist zum greifen nah!
Diese Podcast Folge kannst Du auch auf meiner Website als Blog Artikel nachlesen.
VIEL SPASS BEIM ZUHÖREN,
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 09 May 2023 - 139 - 139 | BIORHYTHMUS: WIE UNSERE INNERE UHR UNS HILFT, GESUND ZU BLEIBEN
Lifesytle, Stress & Biorhythmus: das passt bei den meisten Menschen nicht zusammen.
Wir haben alle randvolle TO DO Listen: Job, Schule, Kindergarten, Verabredungen mit Familie und Freunde. Wir müssen müssen müssen..... dabei leben wir völlig gegen unseren Biorhythmus und unsere innere Uhr. und das hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Es ist unsere innere Uhr, die bestimmt wann wir Leistung erbringen könne, wann wir aufwachen und wann einschlafen. Unser Biorhythmus, der sich weder traineren noch ändern lässt. Viele Menschen kennen das Wort Biorhythmus: was dieser aber für eine Auswirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat, das wissen die wenigsten Menschen.
Sehr viele Menschen folgen ihrem Biorhythmus nicht; selbst wenn sie es wollen würden, da unser heutiger Lebensstil, unsere Arbeitszeitenwie Schichtdienst und unser digitales modernes Lebenes schon fast unmöglich machen. Dabei sollten wir alle mehr auf unseren Biorhythmus hören und achtsamer sein, damit wir lange gesund und leistungsfähig bleiben.
Diese Episode kannst Du auch gerne als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 02 May 2023 - 138 - 138 | ABNEHMEN LEICHT GEMACHT: diese 5 Tipps lassen dich wie von alleine abnehmen: GARANTIERT!
Du möchtest abnehmen; aber aus irgendwelchen Gründen klappt es einfach nicht?Egal, was du tust?
Und gerade jetzt, wo die dicken Winterklamotten wieder im Schrank verschwinden und der Blick in den Spiegel dir ein leichtes seufzten entlockt, da die Beine etwas schlanker, der Bauch etwas weniger, die Arme etwas straffersein dürften?
Abnehmenwirklich nichtso schwer, wenn du weißt, wie es geht.
Keine Crash Diätenkein VerzichtGanz im Gegenteil: du musst nur in der Lage sein, ein paar clevere Entscheidungen während deines Alltages zu treffen und dann klappt es endlich auch bei mir mit dem abnehmen.
Ich verrate Dir in dieser Epsiode 5 ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS. Wenn du diese befolgst, werden die Pfunde purzeln! Garantiert:
was hilft beim abnehmenwas essen zum abnehmenwie viele kalorien zum abnehmenwelches obst zum abnehmenwas abends essen zum abnehmen
Wir klären in der heutigen Podcast Episode:Nochmal: wirklich JEDER SCHAFFT ES MIT DIESEN TIPPS UND TRICKS. und zwar ganz ohne Verzicht, JO JO Effekt und mit viel Spass und Freude, weil du endlich Erfolge verzeichnen wirst.
Diese Folge kannst Du auch auf meinem Blog nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 25 Apr 2023 - 137 - 137 | Neue Studie enthüllt: Diese einfache Gewohnheit kann Dein Gehirn gesund halten & um Jahre verjüngen
Heute dreht sich alles darum, wie wir unser Gehirn lange gesund und fit halten.
FAKT IST: wenn es unserem Gehirn gut geht, geht es uns gut; aber den meisten Menschen geht es heutzutage eben nicht mehr gut.
Depressionen, zu viel Akohol, zu leichtfertig Medikamente, Erschöpfung, Alzheimer, Demenz, ADHS, Übergewicht, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck...
Unserer Gesellschaft ist nicht gesund und unserer Gesellschaft geht es nicht gut.
Aber warum ist das?
Und warum nehmen die meisten Menschen es billigend in Kauf krank zu werden?
Alle wissen, dass gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung wichtig sind und doch werden die meisten Menschen erst dann aktiv, wenn der Arzt eine schlechte Diagnose stellt.
Heute möchte ich Dir eine einfache Gewohnheit nennen, die nichts mit Sport oder Ernährung in erster Linie zu tun hat, die Dir dabei helfen wird, dein Gehirn gesund und fitzu halten; und zwar bis ins hohe Alter.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 18 Apr 2023 - 136 - 136 | HEXENSCHUSS & Bandscheibenvorfall: Diese Tipps helfen wirklich schnell & effektiv hilft
Hexenschuss: Der plötzlich einschiessende höllische Schmerz in den Rücken
In der heutigen Podcast Episode beantworte ich all eure Frage zum HEXENSCHUSSund wir gehen auch auf das ThemaBandscheibenvorfall ein.Ich beantworte die am häufigsten gestellten Fragen von euch:
Hexenschuss was tunBandscheibenvorfall LWSHexenschuss SymptomeBandscheibenvorfall SymptomeHexenschuss ÜbungenBandscheibenvorfall ÜbungenHexenschuss DauerHexenschuss lösenwas tun bei HexenschussBandscheibenvorfall was tunHexenschuss was hilft sofort
Wirklich jeder sollte diese Epsiode hören: egal, ob du schon selber (leider) die Erfahrung mit einem Hexenschuss machen musstest oder wenn du aktiv selber Vorsorge treffenmöchtest, dass du niemals einen Hexenschuss erleben musst.Viel Spass beim Hören dieser Episode. Du kannst diese Episode natürlich auch als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.
Vielen Dank beim Sponsor der heutigen Epsiode: die Firma NOVAFON.
Hiergeht es zum tollen Novafon. Code: Mimi 15für 15% Rabatt bei einem MBW von 49 Euro und gilt bis zum 30.06.2023
Der Rabatt ist ausgeschlossen bei Garantieverlängerung, Sonderaktionen und Rabatte, Fortbildungen.Instagram@mimilawrencefitness
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 11 Apr 2023 - 135 - 135 | Alle schwören auf Protein: aber welche Wirkung hat es wirklich & kann zu viel Protein schädlich sein? Fokus: Abnehmen, Schlaganfall, Herzinfarkt & Fettleber
Sagt Dir der Ausdruck Fettleber etwas? Eine Fettleber ist in Deutschland ganz schön weit verbreitet: Knapp 1/3 aller Deutschen leiden unter einer Fettleber.
Ich betreue auch ein paar Kunden, mit einer Fettleber und eines sei direkt vorab gesagt: da sind auch sehr schlanke Damen und Herren dabei: denn eine Fettleber haben nicht nur Übergewichtige Menschen.
Aber auch nach der Schwangerschaft kann sie entstehen oder nach bestimmten Operationen, die Teile des Dünndarms ausschalten.
Heute klären wir:
Fettleber was tun
wie lange dauert es bis sich eine Fettleber zurückbildet
Fettleber was essen
was ist eine Fettleber
was hilft gegen Fettleber
wie entsteht eine Fettleber
Und wir klären was es mit PROTEIN wirklich auf sich hat. Und warum jeder immer davon redet, dass man mehr
Protein essen muss, wenn man abnehmen will.
Aber stimmt das überhaupt?
und wenn ja: wie viel Protein am Tag?
und kann zu viel Protein schädlich sein?
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Viel Spass bei dieser Podcast Episode.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 04 Apr 2023 - 134 - 134 | ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN: MIT DIESEN TIPPS KLAPPT'S GARANTIERT!
Erfolgreich abnehmen ganz ohne Verzicht, es funkitoniert!
Möchtest du entweder ein bisschen abnehmen?
Hast du vielleicht auch schon unzählig viele Diäten gemacht, aber irgendwie scheint keine langfristig zum Erfolg zu führen?
Oder tangiert dich das Thema Diät überhaupt nicht, du bist sogar sehr zufrieden mit deinem Gewicht; aber wohlfühlen tust du Dich dennoch nicht. Du bist dauernd schlapp, erschöpft und müde?
Oder hast du vielleicht öfter mit Stimmungsschwankungen zu tun und verwendest generell eher die negativen Smiliys in Nachrichten, als das du strahlend durch die Gegend läufst?
Egal ob du in den Wechseljahren bist oder nicht, Mann oder Frau: diese Episode sollte jeder hören!
Heute geht es um all diese Themen und alle haben einen gemeinsamen Nenner:
Unseren Blutzucker.
Diabetes, Herz Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkte und Co: wir können aktiv selber Vorsorge leisten. Jeder einzelne von uns und das alles, ohne auf etwas zu verzichten!
Wir klären in dieser Episode:
Was hilft beim abnehmen
Was essen zum Abnehmen
Wie abnehmen in den Wechseljahren funktioniert
Thema Blutzucker
Welcher Blutzuckerwert ist normal
Welches Obst senkt den Blutzucker
Was senkt den Blutzucker über Nacht
Wir reden über Diabetes | Diabetes mellitus
wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst
was es mit dem Insulin auf sich hat
Was macht Insulin
und wie mit Insulin abnehmen
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 28 Mar 2023 - 133 - 133 | OSTEOPOROSE - die stille Gefahr für unsere Knochen :warum du jetzt sofort handeln solltest
Heute dreht sich alles um unsere Knochen.
FAKT IST: Unsere Knochen sind so wichtig für uns:
Das Fatale an einer Osteoporose: Sie wird oftmals zu spät erkannt. Meist fällt sie erst dann auf, wenn die Knochen bereits bei geringer Krafteinwirkung brechen. Und selbst dann wird nicht immer sofort an eine Osteoporose gedacht, sondern oft zunächst nur der Knochenbruch behandelt – ohne weitere Ursachenforschung.
Nach Schätzungen des Robert Koch Institutes leiden in Deutschland etwas 6,3 Millionen Menschen an Osteoporose oder an einer Vorstufe dieser Krankheit, der so genannten Osteopenie.
Dabei sind Frauen aufgrund von Hormonveränderung während der Menopause besonders gefährdet; aber auch Männer können Osteoporose entwickeln.
Leider wissen viele Frauen & Männer gar nicht, dass sie betroffen sind.
Weisst du es? Hand aufs Herz: Hast Du schon mal eine Knochendichte Messung durchführen lassen?
Diese Frage beantworten so viele Menschen mit einem klaren NEIN.
Dies lässt darauf schließen, dass die eigentliche Zahl der betroffenen Menschen viel viel höher sein wird.
Ein sehr wichtiges Thema, dass völlig unterschätzt wird.
In der heutigen Episode klären wir folgende Fragen rund um das Thema Ostheoporose:
➡️ was ist Osteoporose?
➡️ was tun bei Osteoporose?
➡️ welcher sport bei Osteoporose?
➡️ Vorbeugung Osteoporose Wechseljahre?
➡️ wie macht sich Osteoporose bemerkbar?
➡️ wie vielel Knochen hat ein Mensch ?
🙏Viel Spass beim Hören dieser wichtigen und spannenden Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 21 Mar 2023 - 132 - 132 | Blutdruck im Fokus: die unbemerkte Gefahr, die tödlich enden kann. Warum jeder Dritte betroffen ist.
Blutdruck, bzw ein hoher Blutdruck (Hypertonie) betrifft so viel mehr Menschen, als wir glauben. Dich vielleicht auch? Und wenn du diese Frage nun verneinst: Wann hast du zum letzen Mal deinen Blutdruck gemessen: an beiden Arme - über mehrere Tage zu unterschiedlichen Uhrzeiten?
Lange nicht? Dann hast auch du vielleicht einen zu hohen Blutdruck und weisst es gar nicht. Und das kann zu einer großen Gefahr werden:
Denn der hohe Blutdruck kommt still und unbemerkt in unser Leben. Und wir bemerken ihn meistens erst, wenn es zu spät ist.
Laut einer Studie des Robert Koch Institutes haben rund 1/3 aller Deutschen haben einen zu hohen Blutdruck. Und die Zahlen steigen.
Die Hälfte aller Herzinfarkte und Schlaganfälle wären vermeidbar, wenn man rechtzeitig etwas gegen den hohen Blutdruck gemacht hätte.
Daher sprechen wir in der heutigen Podcast Episode über dieses wichtige Thema, das jeden von uns betrifft: auch wenn du nun denkst: mich betrifft das nicht!
Wir klären in dieser Episode die Fragen:
Was ist Blutdruck
Was sind gute Blutdruck Werte
Niedriger Blutdruck was tun
Welcher Blutdruck ist normal
Hoher blutdruck was tun
Was senkt den Blutdruck
Was ist ein normaler Blutdruck
Wann Blutdruck messen und vor allem wie
Viel Spass beim hören dieser so wichtigen Episode.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 14 Mar 2023 - 131 - 131: Demenz | Depression: Wie unsere Ernährung & nicht zu anstrengendes Training das Risiko für Demenz senken kann Studien beweisen es!
Die meisten von uns möchten alt werden. Gesund und fit allerdings. Wir wollen klar im Kopf bleiben und uns an all die schönen Momente in unserem Leben erinnern können.
Dennoch treffen die wenigsten Menschen Vorsorge und noch weniger Menschen machen sich darüber ernsthaft Gedanken, dass auch unser Gehirn eine Art Pflege braucht.
Daher sprechen wir heute über das Thema Demenz und Depression.
Demenz kann jeden von uns treffen. Aber wussten Sie, dass es vorbeugende Maßnahmen gibt?
Fakt ist und das fand ich in meiner Recherche wirklich erschreckend:
Demenz und Depressionen werden immer mehr zu Volksleiden.
Wir klären in dieser Episode:
Depressionen was tun
was ist Demenz
was ist Demenz einfach erklärt
was hilft gegen Demenz
was ist der unterschied zwischen Alzheimer und Demenz
welche Demenz Formen gibt es
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 07 Mar 2023 - 130 - 130 | Abnehmen trotz Wechseljahre? Du machst alles richtig, doch bist bisher erfolglos? Mit diesen Tipps kein Problem!
Abnehmen:
und zwar abnehmen in den Wechseljahren | Menopause das ist heute unser Thema.
Viele Frauen möchten - gerade wenn der Frühling oder Sommer naht- abnehmen. Die meisten zwischen 2 bis 10 Kilo. Und obwohl wirklich sehr viele Frauen alles richtig machen klappt das mit dem abnehmen einfach nicht.
Gerade Frauen in den Wechseljahren & Menopause teilen dieses Schicksal. Aber warum ist das so?
Die meisten Frauen wissen sehr viel über gesunde Ernährung. Und sie machen wirklich auch sehr viel richtig; nur der Abnehmen Erfolg- der bleibt aus.
Und genau dieses Phänomen erkläre ich euch heute und gebe euch auch Tipps und Tricks mit auf dem Weg, wie abnehmen in den Wechseljahren und in der Menopause auf jeden Fall funktioniert, auch wenn du bisher keine Erfolge verzeichnen konntest.
Wir klären die unterschiedlichsten Fragen:
was hilft beim abnehmen
was essen zum abnehmen
welches brot zum abnehmen
wie viele kalorien zum abnehmen
welcher sport zum abnehmen
welches obst zum abnehmen
workout abnehmen
welcher Tee hilft beim abnehmen
wie viel abnehmen pro woche
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 28 Feb 2023 - 129 - 129 | Frauen aufgepasst: Intervallfasten, Saftkuren & Detoxing: Vorsicht ist geboten! Die verheerenden Folgen des Intervallfastens, über die niemand spricht
Frauen aufgepasst:
Intervallfasten , Saftkuren & Detoxing: Vorsicht ist geboten! Die verheerenden Folgen des Intervallfastens, über die niemand spricht
Intervallfasten scheint der heilige Gral beim Wunsch nach abnehmen zu sein.
Aber was ist Intervallfasten und wie funktioniert Intervallfasten ?
Wie lange Intervallfasten und was bringt Intervallfasten?
Warum Intervallfasten & kann man wirklich mit Intervallfasten abnehmen?
Und für wen ist Intervallfasten nicht geeignet und welche Gefahren lauern hier sogar, über die niemand spricht?
Und wir sprechen über Saftkuren:
Saftkuren Wirkung
Mit Saftkuren abnehmen?
Was bringen Saftkuren?
Und wir reden über Fasten im allgemeinen, bzw Entgiften aka Detoxing.
Was ist detoxing?
Detoxing Bedeutung
Die heutige Epsiode wird anderes: ich erkläre Dir :
welche Organe unser Körper zum entgiften zwingend braucht
Warum unsere Haut und unsere Atmung so wichtig sind wenn es um Detoxing geht
Welche verheerende Folgen Intervallfasten und falsches Fasten haben in Bezug auf die weiblichen Hormone - vor allem in vor und nach der Menopause
Und warum Intervallfasten bei einigen Menschen nicht funktioniert.
Diese Podcast Folge kannst Du auch sehr gerne auf meinem Blog nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 21 Feb 2023 - 128 - 128 | Wie du wirklich deinen Stoffwechsel anregst & das gefährliche viszerale Fett loswirst: Vermeide diese 2 fatalen Fehler, die fast jeder macht
Heute dreht sich alles um das Thema: Stoffwechsel anregen & das gefährliche viszerale Fett zu verlieren.
was kann den Stoffwechsel extrem beschleunigen
wie kann man den Fettstoffwechsel anregen
wie kann man generell den Stoffwechsel anregen
wie den stoffwechsel ab 40 anregen
wie schaffe ich es wirklich mit dem abnehmen
ist schnell abnehmen effektiv
warum Diäten immer eine trügerische Falle sind
wie das viszerale Fett verlieren
Und warum gerade die Frauen ab 40 dringend zuhören sollten....
All das und noch viel mehr klären wir in der heutigen Episode, die Du auch sehr gerneauf meinem Blog nachlesen kannst.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 14 Feb 2023 - 127 - 127 | Die Wissenschaft vom gesunden und fitten Körper im hohen Alter: mit diesen einfachen & leicht umsetzbaren Tipps wirst du es schaffen!
Die Wissenschaft vom gesunden und fitten Körper im hohen Alter: mit diesen einfachen & leicht umsetzbaren Tipps wirst du es schaffen!
Es gibt viele interessante Studien von Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
In der heutigen Folge von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE sprechen wir über den aktuellen Stand der Forschung zum Thema : FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTER
Wir reden über
den menschlichen Gang und warum man an dem menschlichen Gang viel über den aktuellen Fitness Zustand erkennen kann.
über den Unterschied von Krrafttraining und Bewegung,
warum ein Spaziergang so wichtig für unser Gehirn und seine Gesundheit ist,
was beim Training oft übersehen wird und
welches Trainingspensum „normal“ ist.
Wenn Du Deinen Körper nachhaltig verändern willst, solltest Du bis zum Ende der Folge dranbleiben, wo Expertin Mimi Lawrence Dir einen simple Möglichkeit verrät, wie auch du es schaffen kannst, Bewegung und Krafttraining ganz einfach in deinen Alltag zu intergrieren.
Viel Spaß beim Hören!
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Die Podcast Episode zum Nachlesen gibt es auf meinem Blog.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 07 Feb 2023 - 126 - 126 | Alle Frostbeulen aufgepasst: so frieren wir im Winter weniger & warum Kälte tatsächlich beim Abnehmen hilft & warum wir zittern
Bist du eher eine Frostbeule, oder kann Kälte dich nicht frieren lassen?
Heute erkläre ich Dir
Warum wir Menschen frieren und zittern
Warum Frauen schneller frieren und zittern als Männer
Was Muskelkater mit all dem zu tun hat
Was dran ist an dem Hype, dass Kälte hilfreich beim Abnehmen ist
Wenn du auch im Winter mit kalten Händen und kalten Füssen zu kämpfen hast und du auch den Satz kennst: trag eine Mütze, damit du dich nicht erkältest, dann solltest Du Dir unbedingt diese Episode über Kälte, frieren und zittern im Winter anhören.
Höre auch gerne in meine anderen Episoden den Winter betreffend hinein:
Fit im Winter: wie du zu Hause fit und gesund durch den Winter kommst EPISODE 121
Und auch die EPSIODE 16 MUSKELKATER
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 31 Jan 2023 - 125 - 125 | Wie der Beckenboden die Gesundheit des gesamten Körpers beeinflusst: Stichwort: Rückenschmerzen und Hüftschmerzen?
Viele Menschen- egal welchen Alters und egal ob Mann oder Frau kennen Rückenschmerzen und Hüftschmerzen. Einige Frauen und auch Männer leiden unter Inkontinenz. Auch ein Prolaps kommt viel öfter vor, als die meisten Menschen glauben.
Was all diese Probleme gemeinsam haben? Die Ursache für diese Probleme kann im Beckenboden liegen.
Was viele Menschen nicht wissen: der Beckenboden kann nicht nur zu schwach, sondern auch zu verspannt sein.
Aber woher weisst du, ob du einen zu schwachen oder zu verspannten Beckenboden hast?
Mangelnde Bewegung, Schwangerschaft und Geburt, Verletzungen, chirurgischen Eingriffen und so einiges mehr können die Ursachen sowohl für einen verspannten, als auch zu schwachen Beckenboden sein.
Rückenschmerzen und Hüftschmerzen können die Folge sein, da der Beckenboden in einem engem Zusammenhang mit der Wirbelsäule und den Hüftgelenken steht.
Es erwartet dich eine wahnsinnig spannende Episode, die sich wirklich jeder Mann und jede Frau anhören sollte.
Die besten Tipps für einen perfekten Beckenboden
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 24 Jan 2023 - 124 - 124 | Cholesterin: Die stille Bedrohung, die viele Menschen unterschätzen.
Heute dreht sich alles um das Thema Cholesterin
Meiner Meinung nach ist es super wichtig darüber zu sprechen, denn Cholesterin ist eine stille Bedrohung und sehr viele Menschen sind betroffen und es wird von den meisten Menschen unterschätzt.
Wusstest Du, dass jeder zweite Mensch an einem zu hohen Cholesterin und Arteriosklerose leidet? Und es ist ein weltweites Problem: denn pro Jahr sterben weltweit 4,4 Millionen Menschen daran und 95 Millionen Menschen haben einen zu hohen Cholesterin Spiegel.
Und dennoch wird diese stille Bedrohung oft unterschätzt und betrifft mehr Menschen, als man selber denkt.
Aber welche Risiken können entstehen?
Und was kann jeder von uns tun, um sich davor zu schützen?
Komme heute mit mir auf eine Reise, um mehr über Cholesterin und Arteriosklerose herauszufinden und was Du für Deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst! Entdecke warum einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen alles verändern können. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie man gegen Cholesterin und Arteriosklerose angehen kann!
Höre zu und erfahren mehr über den bestmöglichen Schutz für Dein Herz!
Am Ende der heutigen Epsiode weißt du, was du über Cholesterin und Arteriosklerose wissen musst- und vor allem auch, welche Maßnahmen wirklich einfach umzusetzen sind!
Eines verrate ich vorab: in nur 14 Tagen kann jeder ohne großen Aufwand seinen Cholesterin Spiegel senken.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessWed, 18 Jan 2023 - 123 - 123 | Ganz ehrlich: Ist Bauchfett wirklich so gefährlich? Oder ist das alles nur Hysterie?
Hast Du Dir auch vorgenommen, in diesem Jahr endlich abzunehmen? Dann habe ich heute wichtige Informationen für Dich, die du auf keinen Fall verpassen solltest.
Heute dreht sich alles um das Thema Winterspeck und Bauchfett . Und gerade Bauchfett ist nicht nur unschön, sondern auch gefährlich für unsere Gesundheit.
Unsere Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Und doch tun wir oft genug Dinge, die unserer Gesundheit schaden, ohne es zu wissen. Einer dieser Feinde ist das sogenannte Bauchfett. Dieser kann nicht nur zu unschönen Hüften führen, er ist auch gefährlich für unsere Gesundheit. Doch was genau ist Bauchfett und warum ist es so schädlich? Alkohol ist ebenfalls ein Risiko für unsere Gesundheit und sollte daher in Maßen genossen werden. Aber wann ist es zu viel Alkohol?
Es ist vielleicht schon zu spät, um Winterspeck loszuwerden, aber es ist nie zu spät, um seine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten.
Erfahre in dieser Epsiode, warum Bauchfett gefährlich für unsere Gesundheit ist und warum Alkohol schädlich ist. Wir helfen dir dabei herauszufinden, welche Maßnahmen du ergreifen kannst, damit dein Körper gesund bleibt – auch nach der Weihnachts- und Silvesterzeit.
Mit den Tipps dieser Episode wirst du lernen, wie du Winterspeck vermeidest und ein gesundes Leben führen kannst!
Lass deine Gesundheit also nicht mehr länger auf dem Spiel stehen! Höre diese Epsiode und finde heraus, was du effektiv gegen das gefährlich Bauchfett tun kannst.
Finde es heraus!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 10 Jan 2023 - 122 - 122 | ARTHROSE: Wie kann man Arthrose vorbeugen und was hilft wirklich gegen die Schmerzen?
✅ Arthrose: Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und SelbsthilfeVon der Diagnose bis zur Behandlung: Alles, was du über Arthrose wissen musst!
Schmerzen in den Gelenken, Bewegungseinschränkungen, eingeschränkte Lebensqualität – das alles sind typische Symptome von Arthrose.
Die Erkrankung ist weit verbreitet und kann zu schwerwiegenden Folgen führen, wenn sie nicht behandelt wird.
In der heutigen Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Arthrose:
Ich möchte Euch über die Krankheit informieren und Tipps geben, wie Ihr sie erfolgreich behandeln könnt
Was ist Arthrose und wie kann man sie behandeln?
Wie kann ich eine Arthrose vorbeugen
die richtige Ernährung bei Arthrose
Woran erkenne ich, ob ich schon an Arthrose leide
Was kann ich tun, wenn ich schon an Arthrose leide?
Arthrose ist eine weitverbreitete Erkrankung, die besonders im Alter häufig auftritt. Durch den Verlust der normalen Beweglichkeit des Gelenks kann sie Einschränkungen mit sich bringen, aber auch durch Massnahmen wie regelmässige Bewegung und Ernährungsumstellung kann man symptomatisch lindern und sich fit halten.
Viel Spass beim hören dieser Wunschepisode.
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Deine Mimi Lawrence.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 03 Jan 2023 - 121 - 121 | Workout zu Hause: wie trainierst du sinnvoll im Winter zu Hause, was taugen Faszienrollen wirklich & welche Workouts bringen den besten Erfolg
Fit im Winter:
Viele Menschen machen mittlerweile Home Workouts, also Workouts die sie zu Hause absolvieren. Und wie jedes Jahr heisst auch in den ersten Wochen des Jahres 2023 lautet das ZIEL bei vielen Menschen wieder: Bewegung, gesünder Leben und dazu mehr Sport treiben.
Da bei vielen Menschen die Motivation (noch) nicht reicht, oder auch viele Menschen ein Fitness Studio absolut nicht mögen entscheiden sich nicht wenige dafür, sich ein paar Fitness Geräte für zu Hause anzuschaffen: vom Laufband, über ein Ergometer, der Hula Hoop Reifen bis hin zu Faszienrolle und Kurzhanteln.
Aber welche Fitness Geräte sind absoluter Schwachsinn und welche sind hingegen sogar sehr empfehlenswert?
Fakt ist: fit im Winter ist nicht so schwer wie viele Menschen glauben und die Ergebnisse, welche Fitness Geräte und welche Workouts effektiv und empfehlenswert sind und welchen reine Geldverschwendung werden dich überraschen.
In der heutige Podcast Episode erfährst du alles rund um die Themen: FIT und FiTNESS IM WINTER und worauf du unbedingt achten solltest!
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 27 Dec 2022 - 120 - 120 | ENDLICH KEINE ANGST MEHR VOR INKONTINENZ: so trainierst du deinen Beckenboden, so dass Du wieder ohne Angst Husten und Niesen kannst
Viele Menschen haben gerade eine Erkältung.
Und sehr viele Menschen haben einen zu schwachen Beckenboden. Gerade in der Erkältungszeit, durch das Husten und Niesen verlieren viele Menschen ein paar Tröpfchen Urin.
Inkontinenz betrifft viel mehr Menschen, als man glaubt. Wusstest Du, dass schon eine leichte Harninkontinenz vorliegt, wenn die betroffene Person zwischen den Toilettengängen den Urin nicht halten kann und nur ein paar Tröpfchen verliert.
Heute verrate ich Dir, wie Du Deinen Beckenboden stärken kannst und so effektiv einer Inkontinenz vorbeugen kannst.
Unser Beckenboden ist einer der wichtigsten Körperpartien in unserem Körper– doch leider ist er auch sehr anfällig für Schwächen.
Von Niesen und Husten bis hin zur Inkontinenz können die Folgen sein, wenn der Beckenboden nicht stark genug ist.
Und gerade jetzt in der Erkältungszeit haben viele Menschen das Problem, dass durch vermehrtes Husten oder Niesen es zu Inkontinenz kommen kann.
Da nicht wenige Frauen sich dafür sehr schämen und dies gar nicht sein muss greife ich heute dieses wichtige Thema auf.
Heute erkläre ich Dir (In diesem Blog-Artikel zeige ich dir), wie du deinen Beckenboden stärken kannst, damit du keine Angst mehr vor Husten oder Niesen haben musst.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass du deinen Beckenboden auf verschiedene Weisen trainieren solltest.
Das kann manuell oder mit speziellen Übungen erfolgen.
Zusätzlich solltest du einige einfache Verhaltensweisen annehmen, die deinem Beckenboden helfen können.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 20 Dec 2022 - 119 - 119 | ERKÄLTUNG VORBEUGEN: So stärkst Du Dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit
Jeden Tag aufs Neue müssen wir uns dem kalten Wetter und den unangenehmen Nebenwirkungen einer Erkältung stellen.
Ständig fühlen wir uns müde und erschöpft – doch es gibt eine Lösung!
In dieser Podcast Epsiode erhälst Du nützliche Tipps rund um das Thema Immunsystem stärken und Erkältung vorbeugen und dann wird es Dir leicht fallen, die Erkältung sowie andere Krankheiten in die Flucht zu schlagen.
SPONSOR der heutigen Episode ist die Firma Fabletics.Schau vorbei und sichere Dir tolle Angebote.
Ebenfalls erwähne ich in dieser Episode Produkte der Marke Braineffectund daher muss ich dies als Werbung kennzeichnen.
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Wenn Dir diese Epsiode gefällt, würde ich mich sehr über eine Bewertung auf deinem Podcasts Medium freuen.
TIMETAMPS:
warum werden wir im Winter krank / Erkältung kommt (02:30)
Immunsystem: Was ist das, wie arbeitet ist (5:00)
was hat gesunder Schlaf mit Erkältung vorbeugen zu tun (11:00)
ganz keimfrei ist nicht gesund (11:00)
wann sind wir besonders gefährdet für Erkältung & Grippe & was hat mentale Erschöpfung damit zu tun und Stress (13:55)
Gesunde Ernährung: Proteine (16:02)
Vitamin C und Erkältung vorbeugen (17:35)
Vitamin D und Mangel an Vitamin D (18:00)
Zink: Zellgesunheit und Heilungsprozess (19:00)
Omega 3 Fettsäuren gegen Entzündungen (19:20)
Trinken und wie viel trinken: (21:00)
Sport und wann Sport dem Immunsystem schadet (22:15)
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 13 Dec 2022 - 118 - 118 | Die Macht der Willenskraft: So erreichst du, was du dir vorgenommen hast.
Gute Vorsätze einhalten: Wie man seine Ziele durch Willenskraft umsetzen kann ... Hier findest du Tipps für den ultimativen Motivationskick.
Willenskraft ist der Antrieb, der uns dazu bringt, die Dinge zu tun, die wir uns vorgenommen haben.
Ohne Willenskraft können wir nicht erfolgreich sein.
Doch woher bekommen wir diese Kraft?
Wie können wir lernen, unsere Willenskraft zu stärken?
Willenskraft ist eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Jeder von uns hat die Möglichkeit, seine Willenskraft zu stärken und dadurch erfolgreicher zu werden.
Zunächst einmal sollten wir uns bewusst machen, was Willenskraft überhaupt ist.
Willenskraft ist die Fähigkeit, unseren Instinkten zu folgen und unsere Ziele zu erreichen. Sie ist also nichts anderes als Motivation – die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen weiterzumachen und unsere Ziele zu erreichen.
Die beste Art und Weise, um unsere Willenskraft zu stärken, ist es also, Motivation zu finden.
Finde also heraus, was dich am meisten motiviert und nutze dies als Antrieb für deine Ziele!
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect.
Mit dem Code: Mimi sparst du immer mindestens 15%.
Meine derzeitigen Lieblingsprodukte und täglich im Einsatz: daily Gut & Magnesium Gummies. Sehr geliebt von mir und immer wieder angewendet: Hormon Balance, D3, Omega 3 und Gut Care.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 06 Dec 2022 - 117 - 117 | Flacher Bauch in nur 1 Minute: Geht nicht? geht doch. SO GEHT'S
Möchtest du einen flachen Bauch, aber bist dir nicht sicher, ob du die Zeit für aufwändige Übungen hast?
Du möchtest auch auf keinen Fall eine Diät jetzt vor Weihnachten machen, um Dein Bauchfett zu reduzieren und auf abnehmen hast Du mit all den Leckereien in der Vorweihnachtszeit auch keine Lust?
Keine Sorge: du musst nicht zwingend abnehmen um einen flachen Bauch zu bekommen: ich habe die perfekte Lösung für dich!
Mit nur einer Minute täglicher Übung kannst auch du einen flachen Bauch bekommen – ganz ohne sit ups, andere anstrengende Übungen, und ohne abnehmen.
Probier es einfach aus und du wirst sehen, dass es funktioniert!
In der heutigen Podcast Episode erkläre ich Dir, welchen Bauchmuskel Du wirklich trainieren musst, um:
- Deinen Bauch flacher zu machen
- Rückenschmerzen zu lindern oder gar zu vermeiden
- Die Körperhaltung insgesamt zu verbessern
Diese Episode kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 29 Nov 2022 - 116 - 116 | MENTALE GESUNDHEIT: warum mentale Erschöpfung so gefährlich ist & wie du es verhindern kannst & was du dagegen tun kannst
Sich ständig müde zu fühlen, ist normal. Schließlich ist unser Körper so konzipiert, dass er Ruhe braucht, um richtig zu funktionieren. Aber was ist, wenn diese Müdigkeit über die körperliche Müdigkeit hinausgeht und sich auf unseren geistigen Zustand auswirkt? Das ist die so genannte geistige Erschöpfung, und es kann unglaublich schwierig sein, damit umzugehen.
Geistige Erschöpfung unterscheidet sich in einigen wesentlichen Punkten von körperlicher Müdigkeit. Erstens lässt sie sich nicht einfach durch mehr Schlaf beheben; vielmehr kann sie durch Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit noch verschlimmert werden. Zweitens lässt sich geistige Erschöpfung nicht einfach dadurch beheben, dass man eine Pause macht oder in den Urlaub fährt. Vielmehr handelt es sich um ein anhaltendes Gefühl der geistigen Erschöpfung, das sich erheblich auf unsere Fähigkeit auswirken kann, uns zu konzentrieren und das Leben einfach zu genießen
Was kannst Du also tun, wenn geistige Erschöpfung Dein Leben übernommen hat?
Heute erkläre ich Dir:
warum so viele Menschen gerade unter geistiger Erschöpfung leiden
warum es so wichtig für uns ist , Neues zu erleben
was das alles mit Demenz und Alzheimer zu tun hat
Und ich verrate dir 6 wunderbare Tricks, wie Du deinen Akku wieder aufladen kannst und so wieder zu mehr mentaler Gesundheit gelangst.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 22 Nov 2022 - 115 - 115 | RÜCKENSCHMERZEN- SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN : besonders nach langem stehen oder gehen
RÜCKENSCHMERZEN und SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN:Gerade nach langem stehen und gehen
Heute dreht sich alles um das Thema Rückenschmerzen und untere Rückenschmerzen, besonders diese Schmerzen nach langem stehen oder gehen, bzw wandern.
Die meisten Menschen kennen starke Rückenschmerzen oder Schmerzen im unteren Rücken rund um das ISG.
Nicht wenige Menschen plagen sogar chronische Schmerzen.
Aber was hilft gegen Rückenschmerzen?
Heute beantworten wir vor allem die Fragen:
Warum du diese Rückenschmerzen hast
Was Du selber aktiv dagegen tun kannst
Und welche Übungen Dir helfen werden.
Vergiss nicht, diese Episode downzuloaden ❤️
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 15 Nov 2022 - 114 - 114 | HAARAUSFALL - was Du effektiv dagegen tun kannst
Heute dreht sich alles um das Thema Haarausfall.
In der letzten Zeit klagen viele Menschen -besonders nach einer Corona Erkrankung- unter Haarausfall.
Wir besprechen heute:
Haarausfall Frauen & Haarausfall bei Männer und die Unterschiede
Haarausfall Ursache
Haarausfall was tun
Haarausfall Stress
Ich berichte in dieser Episode von meinen persönlichen Erfahrung und was bei mir wirklich geholfen hat.
Ich erkläre Dir, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen oder nur leere Werbeversprechen sind.
Warum das richtige Shampoo und Conditioner so wichtig ist
Welche Styling Produkte und Methoden sehr schlecht bei Haarausfall sind und welche super gut sind.
Warum Stress, Wechseljahre & Hitzewallungen und jede Krankheit mit Fieber Auslöser für Haarausfall sein können.
Höre diese Episode, wenn auch Du mit Haarausfall zu tun hast.
Viel Spass beim zuhören,
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessTue, 08 Nov 2022 - 113 - 113 | 6 effektive Tipps für besseren Schlaf und mehr Gesundheit
Für viele Menschen beginnt der Morgen stets gleich: Aufstehen, Laptop oder Handy an und natürlich der Kaffee zum wachwerden und los geht der stressige Arbeits Alltag im Homeoffice oder mit dem Familienalltag.
Aber welche Auswirkungen hat all das auf unsere Gesundheit? Und warum sind so viele Menschen gerade so erschöpft, ausgelaugt und viele setzen ungeliebtes Bauchfett an und bekommen es auch nicht mehr weg?
Heute verrate ich Dir 6 einfach Tricks, die dich gesund und fit machen werden.
Wusstest Du, dass Tageslicht 30 bis 60 min nach dem aufstehen wichtig ist für Dein Immunsystem, Deine Stimmung, Deine Organe, deinen Stoffwechsel?
dass die Bewegung am Morgen Einfluss hat auf die kommende Nachtruhe
das fehlendes Tageslicht SAD (saisonal abhängige Depression) auslösen kann?
was Kaffee und Tee nach 14 / 15 Uhr für Deine Gesundheit und indirekt auch mit deinem Fettstoffwechsel zu tun haben
dass du zwischen 22 und 04 Uhr nur gedimmtes Licht anmachen solltest, weil es sonst Probleme für Dein Gehirn geben kann?
Ich habe tolle neue und super interessante Studien ausgewertet zum Thema Einschlafprobleme, durchschlafprobleme, Tageslicht und Vitamin D 3 Mangel und die Auswirkungen auf unseren Körper und unsere ganzheitliche Gesundheit.
Wenn du viel Stress hast, Dein Immunsystem stärken, deine Verdauungsorgane auf Vordermann bringen möchtest, besser schlafen und quasi im Schlaf abnehmen willst und keine Lust mehr auf Stimmungsschwankungen hast dann solltest Du Dir diese hoch spannende Episode auf jeden Fall anhören.
Ich glaube das Thema mentale Gesundheit und auch Atemtechniken wie die Nasenatmung wird immer wichtiger werden, doch leider geht es den meisten Menschen nur um Bauchfett und abnehmen.
Dabei beginnt genau hier diese Reise, auch wenn Du abnehmen und Bauchfett verlieren willst.
atmung
besser schlafen
mentale gesundheit
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 31 Oct 2022 - 112 - 112 | Training bei Erkältung: wann pausieren, wann weiter trainieren
In unserem Leben kommt meistens alles anders, als man denkt.
Und unser Leben ist in den letzten Monaten nicht unbedingt leichter geworden, sondern für viele Menschen komplizierter und schwieriger.
Heute erkläre ich Dir,
wann es gut und richtig ist, eine Trainingseinheit einfach mal ausfallen zu lassen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und
wann Du besser loslegen solltest, selbst wenn Du Energie los bist und du weder Lust noch vermeintlich Zeit hast.
Bewegung und Training sind für jeden Menschen super wichtig. Aber oft haben wir falsche Gründe um uns zu bewegen und genau das nimmt uns oft die Motivation und die Freude am Sport.
Heute möchte ich Dir diese Freude wieder zurückbringen und gemeinsam mit Dir eine perfekte Lösung für Dich finden. Denn ich glaube in diesen Zeiten können wir alle eine extra Portion Glückshormone gebrauchen.
Viel Spass beim Hören,
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 24 Oct 2022 - 111 - 111 | STOFFWECHSEL ANREGEN: was fast alle Menschen falsch machen und warum das ein unterschätztes Gesundheitsrisiko ist
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Stoffwechsel anregen.
Viele Menschen glauben, dass ihr Stoffwechsel schuld daran ist, dass man ab 35 schlechter oder gar nicht abnimmt. Erst recht die Damen in den Wechseljahren schieben die Schuld gerne dem eingeschlafenen Stoffwechsel zu, dass das Bauchfett wächst und wächst und abnehmen einfach nicht möglich ist, egal wie wenig Kalorien man zu sich nimmt.
Das unser Stoffwechsel im Laufe unseres Lebens langsamer wird stimmt.
Aber wusstest Du, dass unser Stoffwechsel zwischen dem 20. und dem 60. Lebensjahr stabil ist?
Das bedeutet, dein Stoffwechsel trägt nicht die Schuld, dass Du kein Bauchfett verlieren oder abnehmen kannst.
Aber was ist es denn dann?
Ich erkläre Dir,
Warum es Dir schwer fällt abzunehmen und Dein Bauchfett zu verlieren
warum Du sofort mit Krafttraining starten solltest
wie du sofort starten kannst fitter zu werden und gesund zu bleiben
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma KoRo hat uns bei dieser Episode unterstützt. mit dem Code Mimi sparst Du auch hier auf Deine Bestellung.
Laurentius liebt die gefriergetrockneten Himbeeren , ich verwende unter anderem die Kakaobutter, um unsere eigene Schokoloade zu kreieren. Das Rezept findest du auf meinem Instagram Kanal.
Wir haben auch einen tollen Youtube Kanal: MIMI LAWRENCE
Wir freuen uns, wenn ihr uns eine Bewertung hinterlasst, wenn euch diese Episode gefallen hat - gerne kannst Du diese Episode als Blogartikel hier nachlesen.
Herzliche Grüße
Mimi Lawrence.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 17 Oct 2022 - 110 - 110 | HERZGESUNDHEIT - WAS IST GUT, WAS SCHLECHT? SO BEUGST DU WIRKLICH EINEM HERZINFARKT UND SCHLAGANFALL VOR
Diese Episode ist wieder eine Wunschepisode. Ihr durftet mir eure Fragen zu dem Thema HERZGESUNDHEIT stellen und ich beantworte diese in dieser Epsiode.
Wir gehen auf die Fragen ein:
Hat unsere Ernährung Einfluss auf unseren Blutdruck
Können bestehende Schäden mit der richtigen Ernährung rückwirkend gemacht werden
Cholesterin ohne Medikamente senken
3 Tips zum längeren Leben
Die Aufgabe unserer Blutgefässe
ist dunkle Schokolade wirklich gut für unser Herz?
ist Ausdauer Training gut und falls ja, was und wie intensiv
die größten Fehler beim Ausdauertrainig
ist HIIT Training schädlich für das Herz
trotz gesunder Ernährung zu hohes Cholesterin
ist ein zu niedriger Blutdruck gefährlich
krampfadern
Herzmuskelentzündung: Symptome
Herzstolpern
hoher Puls seit Covid Erkrankung
Es hätte noch so viel mehr Fragen gegeben. Bitte schreibt mir, wenn wir eine Fortsetzung dieser hoch spannenden Episode machen sollen.
Viel Spass beim hören,
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 10 Oct 2022 - 109 - 109 | FÜßE: HAST DU FUßSCHMERZEN WIE HALLUX VALGUS, HALLUX RIDIGUS, FERSENSCHMERZEN,HAMMERZEHEN? DAS HILFT UND VERMEIDE DAS AUF JEDEN FALL
Heute dreht sich alles um unsere Füsse, genauer gesagt: um Fussschmerzen , vor allem am Vorfuss und Mittelfuss.
Wenn Du Schmerzen am Mittelfuss hast bezeichnet die Medizin dies als Metatarsalgie. Diese Fussschmerzen entstehen meist auf Grund von Überlastungen, Fußfehlstellungen oder Verletzungen.
Hallux Valgus, einer Mittelfussfraktur, wie einen Ermüdungsbruch, muskulären Verändernung wie ein Platt oder Spreizfuss oder auch auf Grund von neurologischen Ursachen, wie zum Beispiel ein Morton Neurom.
Heute klären wir:
Symptome für Fußschmerzen
Ursache für Fußschmerzen
Was Du vermeiden solltest
Was Du selber tun kannst
Erkrankungen und Fußschmerzen
Viel Spass beim hören dieser Wunschepisode von euch ❤️
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 03 Oct 2022 - 108 - 108 | BECKENBODEN & BECKENBODENTRAINING
Heute dreht sich alles um unseren Beckenboden und wie wir unseren Beckenboden trainieren können.
Wir gehen unter anderem auf folgende Fragen ein:
Was ist der Beckenboden
Wie Beckenboden trainieren.
Symptome Beckenboden Probleme
Ab wann Beckenboden Training beziehungsweise wer
Wie kann ich meinen Core trainieren
Soll ich sit ups machen
Wie atme ich richtig
Soll ich meine Bauch anspannen während eines Trainings
Es erwartet Dich wieder eine super spannende Episode, die sich wirklich jeder Mensch anhören sollte, denn wir alle haben einen Beckenboden; wir Frauen und auch die Herren der Schöpfung. Und auch wenn es viele Menschen glauben, aber nicht nur Frauen nach einer Geburt können Schwierigkeiten mit ihrem Beckenboden bekommen, sondern alle Menschen.
Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 26 Sep 2022 - 107 - 107 | HEISSHUNGER STOPPEN : WIE DU HEISSHUNGERATTACKEN STOPPEN KANNST
HEISSHUNGER STOPPEN : WIE DU HEISSHUNGERATTACKEN STOPPEN KANNST
Heute dreht sich alles um das Thema: Heisshunger und Heisshungerattacken .
Mimi Lawrence beantwortet Dir unter anderem die Fragen:
Was tun gegen Heißhunger
Abends Heißhunger
Heißhunger Ursachen
Heißhunger was fehlt dem Körper
Heißhunger und Bauchfett: wie hängt das zusammen
Wir gehen auf das Thema Kohlenhydrate ein und deren einzelnen Bestandteile: Zucker, Stärke, Ballaststoffe und Fructose .
Ich erkläre Dir, was es mit dem Blutzucker auf sich hat und warum Dein Blutzuckerspiegel manchmal nach dem Essen in die Höhe schiesst und was das wiederum mit Deinem Fettstoffwechsel und Körperfett zu tun hat.
Du bekommst Tips und Tricks, wie Du Deine Heisshungerattacken stoppen kannst,
Was Du am besten statt Croissant und Schokoaufstrich zum Frühstück essen solltest, wie Du das Mittagstief besiegst und was tun gegen Müdigkeit generell.
Und ob und welche Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein könnten, wie du die Schokolade als Snack zwischendurch nicht mehr brauchst und warum Süßstoff eher nicht auf Deinem Ernährungsplan stehen sollte.
Diese Folge kannst Du auf Mimi Lawrence Fitness Blog natürlich auch nachlesen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 19 Sep 2022 - 106 - 106 | Abnehmen in den Wechseljahren: so klappt es auch in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause! GARANTIERT
Heute dreht sich alles um das Thema Wechseljahre.
Wir gehen ein bisschen auf die 4 Phasen der Wechseljahre ein und beschäftigen und vor allem mit dem Thema:ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN
Wir können in der Perimenopause so viel Vorsorge treffen, dass wir gut durch unsere Wechseljahre kommen, da lohnt es sich für jede Frau ab 30 Jahren, diese Episode zu hören.
jede Frau kann Bauchfett abnehmen.
Hast Du vielleicht auch Problem mit der Schilddrüse und den Schilddrüsenhormonen ?
Wurde bei Dir schon Hashimoto diagnostiziert?
Vielleicht sind Hitzewallungen auch schon ein ungeliebter Begleiter in deinem Alltag geworden?
Ich gebe Dir heute 7 effektive Tips, was du selber tun kannst.
Viel Spass beim hören dieser nicht nur spannenden, sondern auch wichtigen Folge.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 12 Sep 2022 - 105 - 105 | 9 Ernährungsmythen aufgeklärt: wie gesunde Ernährung & abnehmen wirklich geht
Viele Menschen wollen oder müssen abnehmen und auch Viele Menschen wollen sich gesund ernähren.
Fällt dir das vielleicht auch super schwer?
Möchtest Du einfach nicht auf Deine Kohlenhydrate verzichten und dich low carb ernähren und weisst jetzt schon, dass Du Heisshunger haben wirst?
Oder graut es Dir schon bei dem Wort Diät?
Findest Du Hunger auch furchtbar?
Und auf Deine Schokolade möchtest Du auf keinen Fall verzichten?
Dann ist diese Episode genau richtig für Dich.
Ich beantworte euch in dieser Episode die 9 größten Ernährungsmythen.
Heute klären wir auf:
Hilft Apfelessig am Morgen um abzunehmen
funktionieren Detox Drinks und Saftkuren wirklich
darf ich wirklich keine Schokolade essen, wenn ich abnehmen will oder mich gesund ernähren möchte
leben Veganer / Vegetarier gesünder und nimmt man so besser ab
Keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr
Frühstück ist die wichtigste Zeit des Tages
wie wichtig ist Protein wirklich
zuckerfreie Getränke und Süßstoff, hilfreich oder ungesund
welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll
Ich wünsche Dir viel Spass bei der heutigen Episode und wünsche Dir einen wunderschönen Tag,
Deine Mimi Lawrence.
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Sponsor der heutigen Episode sind die Firma KoRo (Code: MIMI):
Die Burgerpatties sind diese hier: Aubergine, sie haben aber auch tolle andere Sachen.
UndBraineffect:
Complete Aminos Daily GutMTC8 ÖL Magnesium
Ebenfalls der Code MIMI. und in der KW 36 bekommst du sogar 20% auf das MTC 8 Öl, Gut Care und Magnesium. Es. lohnt sich also, schnell zu sein.
Episoden 12: Intervallfasten
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 05 Sep 2022 - 104 - 104 | CELLULITE BEKÄMPFEN : DAS HILFT GEGEN CELLULITE
Heute dreht sich alles um das Thema Cellulite.
Heute gibt es die Antworten auf die Fragen:
Was ist Cellulite
Haben alle Frauen Cellulite
Haben Männer Cellulite
Was macht Cellulite besser
Was verschlimmert Cellulite
Was kannst du selber gegen Cellulite tun
Ernährung und Sport gegen Cellulite
Die top Mythen bei Cellulite
Diese Folge ist eine Q&A Folge. Ich bedanke mich bei denen von euch, die mir jede Woche via Instagram Fragen stellen, die ich dann hier in diesen Episoden beantworten kann.
+
Hier geht es zu unserem YoutubeLymphflow.
Viel Spass beim hören, dieser sehr aufschlussreichen und interessanten Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 29 Aug 2022 - 103 - 103 | BURNOUT | MIR WURDE PLÖTZLICH ALLES ZU VIEL | 7 PHASEN DES BURNOUTS & 6 WICHTIGE FRÜHWARNZEICHEN
Viele Menschen leiden unter Stress im Alltag.
Aber wann spricht man von Burnout und wie erkennen wir einen Burnout?
Fakt ist: bereits 15% der 18 jährigen sind von einem Burnout betroffen.
Auch wenn Du keinen Burnout hast oder nicht einmal ansatzweise glaubst, dass Dich dieses Thema betrifft, lohnt es sich, diese Episode zu hören.
Denn auch ich habe lange geglaubt, mich tangiere dieses Thema nicht. Ein Trugschluss. In der heutigen Episode erfährst Du mehr.
Heute in der Episode besprechen wir u.a. folgende Dinge:
Burnout Symptome: der Check
Energie los
Antriebslos
Gestresst?
Ich fühle mich leer
Die 7 Phasen des Burnouts
Honeymoon Phase
eigene Bedürfnisse hinten anstellen
Emotionalisieren & Enttäuschung
Kompensation
Gleichgültigkeit & Desinteresse
körperliche Symptome
völliger Zusammenbruch
Burnout 6 wichtige Frühwarnsignale
permanente Müdigkeit / Erschöpfung
Schlafprobleme
wenig kreativ
regen Dich Kleinigkeiten auf
mach dich rar
Unentschlossenheit
Eine sehr wichtige Episode, die sich jeder anhören sollte, der Stress in seinem Leben verspürt.
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Viel Spass beim Zuhören.
Deine Mimi
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 22 Aug 2022 - 102 - 102 | So klappt es mit dem Abnehmen: Low carb vs gesunde Ernährung: Die 4 größten Diät Mythen
Heute dreht sich alles um das Thema abnehmen und Diät. Musst Du dich Low Carb ernähren, oder reicht eine gesunde Ernährung. Welches sind die 4 größten Diätmythen und muss es immer ein schweisstreibendes Workout sein? Oder ist das vielleicht sogar kontraproduktiv? Wie wichtig ist es wirklich Kalorien zu trocken und welchen Vorteil bringt eine langfristige Ernährungsumstellung?
All diese spannenden Dinge klären wir heute in dieser Podcast Epsiode.
Viel Spass beim zuhören.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 15 Aug 2022 - 101 - 101 | VERBIEGE DICH NICHT MEHR: Mache im Training nichts, was Du nicht magst & erziele dennoch Top- Ergebnisse
Plank, Lunges aka Ausfallschritte, push ups aka Liegestützen, Burpees und sit ups bzw Mountainclimber:
Das sind die TOP 5 am meisten gehasstesten Fitness Übungen.
Nicht selten haben die Menschen Schmerzen nach einem solchen Workout und verlieren den Spass am Training und der Bewegung.
Heute erkläre ich euch warum ihr gegebenenfalls Rückenschmerzen, Knieschmerzen und auch Schmerzen im Bereich der Handgelenke bei diesen Übungen verspürt und was Du statt dessen lieber machen solltest.
Ich nenne euch Alternativen, die genauso effektiv für Dich und Deinen Körper sein werden und Du weiterhin mit viel Freude und ohne Schmerzen trainieren kannst.
Viel Spass beim hören dieser Wunschepisode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 08 Aug 2022 - 100 - 100 | STRESS & ANGST: meine persönlichste Folge zum Abschluss dieser Staffel
Angst und Stress was tun?
Viele Menschen fühlen sich gerade vom Stress, Angst und Sorgen überrannt.
Alles ist zu viel.
Auch ich kenne dieses Gefühl nur zu gut.
Zu viel auf der TO DO LISTE
zu viele Sorgen, aufgrund zu vieler schlechten Nachrichten
die Luft ist raus.
Es ist eine endlos Schlaufe, aus der es irgendwie keinen Ausweg gibt.
Wie kannst Du Dich glücklicher fühlen?
Wie kannst Du den Stress abbauen?
Was kannst Du selber tun, wenn Dich diese Gefühle wieder überkommen?
In der heutigen- sehr persönlichen Episode- gebe ich dir 3 Schritte an die Hand, die Du sofort anwenden kannst, wenn Dich der Stress, die Angst oder die Sorgen überkommen und es Dir alles einfach zu viel wird.
Wichtig: wenn Du das Gefühl hast, Du kommst alleine aus dieser Situation nicht mehr heraus, wende Dich bitte an einen Arzt oder Psychologen.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 01 Aug 2022 - 99 - 99 | STRETCHING: FEHLER DIE ALLE MACHEN & WARUM DAS CHRONISCHE SCHMERZEN HERVORRUFEN KANN
STRETCHING
Die meisten Menschen bevorzugen Stretching & dehnen vor einem guten Kraft- & Stabitraining. Gerade wenn es sich um das Thema VERKÜRZTE MUSKELN handelt und auch zBsp. Schmerzen im Hüftbeuger.
In der heutigen Podcast Epsiode erkläre ich Dir, wie ich zu dem Thema Stretching stehe; wann ich es - wenn überhaupt- machen würde ( also vor oder nach dem Workout) und warum wir uns überhaupt verkürzt und verspannt anfühlen.
Ich erkläre Dir wie Stabilität und Stretching zusammenhängt und was ich Dir in puncto Stretching empfehlen und wovon ich Dir zu 100% abraten würde; denn was viele Menschen nicht wissen: Stretching kann chronische Schmerzen hervorrufen.
Viel Spass bei dieser spannenden Episode.
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect. Ich stelle euch heute den Recharge Drink vor.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 25 Jul 2022 - 98 - 98 | Schlechte Gewohnheiten endlich loswerden: der ultimative Trick wie Du mit allem aufhören kannst, was Dir nicht gut tut & das ganz ohne Quälerei: garantiert
In dieser Episode geht es darum, wie Du es schaffst schlechte Gewohnheiten endlich loszuwerden.
Egal ob es sich hier um die Schokolade Abends auf der Couch handelt, keine Motivation für Sport und Bewegung oder vielleicht das ein oder andere Glas Alkohol zuviel
Und es geht darum, wie du neue Gewohnheiten entwickelst; und warum eine gute Gewohnheit nach einer schlechten Gewohnheit dir helfen kann, die schlechte Gewohnheit loszuwerden.
Wissenschaft trifft heute auf Praxis und ich beantworte eure Fragen, wie zum Beispiel:
wie schaffe ich es endlich keine Süssigkeiten mehr zu essen
wie schaffe ich es endlich mit Spass mehr Bewegung in mein Leben zu bringen
wie schaffe ich es endlich ein paar Kilo abzunehmen.
Viel Spass beim hören der heutigen Episode.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 18 Jul 2022 - 97 - 97 | Bauchfett: Warum es so gefährlich ist & was Du selber effektiv dagegen tun kannst
Heute dreht es sich mal wieder um das Thema Bauchfett; aber wir beleuchten dieses wichtige Thema mal von einer anderen Seite.
Jeder dritte Deutsche hat einen zu grossen Bauchumfang.
Aber wann ist der Bauch tatsächlich zu groß?
warum ist Bauchfett so gefährlich?
Was überhaupt ist das Bauchfett überhaupt, wenn es nicht das Fett ist, dass man von aussen am Bauch greifen kann?
und warum ist auch skinny fat so riskant?
Was kannst Du selber aktiv dagegen tun, ausser natürlich Deine Ernährung zu ändern?
In der heutigen Epsiode gehen wir all diesen Dingen auf die Spur und ich erkläre Dir, wie dein Weg in eine gesunde und fitte Zukunft ohne oder mit zu mindest weniger Bauchfett funktionieren kann. Vorausgesetzt Du willst es loswerden.
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Backlaxx. Und ganz exklusiv für die Hörer unseres Podcast gibt es nur für eine kurze Zeit den Super Sonder Rabatt von 15 % auf alle Produkte der Firma Backlaxx und meiner heissgeliebten Akkupressurmatte. Mit dem Code: Mimi15 sparst du 15%. aber nur für kurze Zeit.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessWed, 13 Jul 2022 - 96 - 96 | VERABSCHIEDE DICH VON KOPFSCHMERZEN & MIGRÄNE: einfache Alltagstips zur Schmerzfreiheit
Hast Du auch hin und wieder oder öfter mit Kopfschmerzen und/ oder Migräne zu kämpfen? Heute habe ich ein paar einfache Schritte, mit denen ich schon vielen Menschen geholfen habe, ihre Kopfschmerzen und Migräne zu überwinden. Du musst nicht nur Kopfschmerzen oder Migräne leben!
Ich werde mich auf alltägliche Dinge konzentrieren, die Du tun kannst, um Kopfschmerzen und Migräne endgültig aus Deinem Leben zu eliminieren.
In dieser Folge tauchen wir ein in:
=> Was ist es, das deine Kopfschmerzen verursacht?
=> Warum die Einnahme von Ibuprofen, Tylenol oder rezeptfreien Pillen nicht die Lösung ist
=> Warum die Kopfschmerzlösung für jede Person anders und einzigartig ist
=> Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Schlaf bei Kopfschmerzen
=> Lebensmittel, die Migräne auslösen
=> Wie Stress, hormonelle Ungleichgewichte und eine saubere Umgebung ein wichtiger Schritt zur Lösung sein können
Wir erklären, wie Du die Ursache erkennen und das Problem danach lösen kannst.
Sponsor der heutigen Folge ist die Firma Braineffect
Bei Braineffect kann ich Dir aus tiefstem Herzen Gut Care und Daily Gut Zitroneempfehlen. Mit dem Code Mimi15 sparst du auch hier 15 % auf das gesamte Sortiment.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 04 Jul 2022 - 95 - 95 | DIE ULTIMATIVE ERNÄHRUNGSFORMEL: WARUM DU AUF KEINEN FALL AUF KOHELNHYDRATE VERZICHTEN SOLLTEST
Viele Menschen möchten fit und gesund sein. Viele Menschen wollen abnehmen, Bauchfett verlieren und einfach gut ausschauen und zwar bis ins hohe Alter.
"Du bist, was Du isst". Dieser Leitsatz bringt alles zum Ausdruck.
Unsere Körper sind -im wahrsten Sinne des Wortes- von uns selbst kreiert. Also frage Dich einmal selber:
was führst Du Deinem Körper Tag ein Tag aus zu.
Gute Lebensmittel enthalten eine Menge Informationen in Form von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Diese Komponenten beeinflussen jede Zelle unseres Körpers: unser Immunsystem, unser Entgiftungssystem, unser Hormon- und Verdauungssystem, unser Mikrobiom und unser Energielevel.
Genau darum ist Essen unser mächtigstes Mittel um wirklich gesund und fit zu sein und zwar bis ins hohe Alter.
Heute geht es um das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG: und zwar für alle; ob Du nun abnehmen und Bauchfett verlieren möchtest, oder zunehmen willst oder Dir einfach eine gesunde Ernährung wichtig ist.
Viel Spass beim zuhören.
Sponsoren der heutigen Episode sind die Firmen:
KoRo.Hier ist mein absoluter Lieblingsaufstrich: Bio Tomate Basilikum.Mit dem Code MIMI sparst Du bei jeder Bestellung. Und es lohnt sich :-)
und das erwähnte DAILY GUT ZITRONE ist von der Firma Braineffect. Mit dem Code Mimi15 sparst Du auch hier 15% Prozent. Ich trinke es jeden Tag. Und Zitrone ist im Sommer einfach ur gut.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 27 Jun 2022 - 94 - 94 | SCHALFPROBLEME? INSOMNIA & WAS DU ERFOLGREICH SELBER TUN KANNST: BRAUCHEN WIR WIRKLICH 8 STUNDEN SCHLAF?
Brauchen wir wirklich 8 Stunden Schlaf, um gesund und fit zu sein?
Wir alle wissen, dass ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist.
Aber für viele Menschen ist sehr schwer gut zu schlafen, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Bei vielen erzeugt dies auch Stress. Weil sie glauben, ihr Schlaf sei nicht gut und sie zerbrechen sich den Kopf, wie man diesen verbessern und optimieren kann.
In dieser Episode sprechen wir darüber,
ob Du wirklich 8 Stunden Schlaf brauchst, damit DU gesund bist
das es vielleicht gar keinen Grund gibt blaues Licht, Koffein und Co zu vermeiden
was Du wirklich selber effektiv tun kannst, wenn auch Du mit Schlafproblemen zu kämpfen hast
Du solltest bei dieser Episode besser nicht einschlafen, denn es gibt viele sehr interessante Informationen, die Dein Leben sehr entspannen werden .
Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffectmit ihrem Sleep Spray Strong. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.
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Tik Tok@mimilawrencefitnessMon, 20 Jun 2022
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