Renascença - Simply Flow

Em muitas conversas relacionadas com o que esteve na origem do fim de uma relação amorosa ou do desinteresse por aquilo que fazemos, é apontada a rotina como a grande responsável. A rotina já tem uma conotação negativa. Mas será que sabemos exatamente o que é e que papel tem na nossa vida? No 5.º episódio do podcast Simply Flow, Cláudia Ganhão, especialista em hábitos e organização, desvenda se a rotina é prisão ou liberdade. Vale a pena ouvir e olhar de forma diferente para a gestão do nosso dia.

O tema das relações tóxicas interessa a todos porque esse tipo de relacionamento pode existir não só no campo amoroso, mas também entre pais e filhos, irmãos ou até amigos). A questão é: “Porque nos mantemos em relações tóxicas?” A psicóloga Diana Gaspar desvenda o que está na origem deste nosso comportamento, ajuda-nos a identificar mais facilmente relações que não são saudáveis e a saber sair delas. Está tudo neste episódio do Podcast Simply Flow.

Um dos grandes desafios que é colocado aos pais nos dias de hoje é gerir o tempo que os nossos filhos passam em frente aos écrans. A verdade é que as tecnologias são sempre altamente atrativas e nós, pais, nem sempre o conseguimos ser. Neste episódio de Simply Flow o Prof. Dr. Salgado Borges esclarece “Qual o impacto dos ecrãs e das tecnologias nas nossas crianças” e dá-nos dicas para ajudarmos os nossos filhos.

Consciente de que a infertilidade está a crescer a olhos vistos, convidámos o Dr. Luis Ferreira Vicente, coordenador do Centro de Procriação Medicamente Assistida do Hospital dos Lusíadas Lisboa, para esclarecer: “O que se passa com a nossa fertilidade?”. Os nossos comportamentos e as nossas escolhas pesam cada vez mais no momento em que decidimos ser pais. Saiba quais, neste episódio com o Dr. Luis Vicente.

A 2ª. Temporada do podcast Simply Flow começa com o tema "Renascer depois do divórcio". A Psicóloga Cláudia Morais afirma que o divórcio é o segundo acontecimento mais stressante na vida de uma pessoa, apenas ultrapassado pela morte de um filho ou do cônjuge. Neste primeiro episódio da segunda temporada, ficamos a saber como lidar com o fim de uma relação e que passos dar para seguirmos em frente de forma positiva. Caso existam filhos, há comportamentos que são fundamentais adotar, para que todos se adaptem a uma nova realidade. Reencontrar a felicidade depois de um divórcio é possível. Saiba como neste episódio.

És feliz no teu trabalho? É uma pergunta que pode ser, no mínimo, incomodativa. Neste episódio a psicóloga Cassiana Tavares, consultora na área do trabalho e investigadora em Segurança e Saúde Ocupacionais, ajuda-nos a fazer um diagnóstico verdadeiro sobre a nossa felicidade no trabalho. E dá-nos ferramentas para termos consciência daquilo que mais influencia a nossa vida profissional. Cassiana Tavares explica ainda a importância do nosso desenvolvimento na forma como nos sentimos no trabalho e esclarece o valor positivo da mudança. Como custa acreditar que alguém seja verdadeiramente feliz se não for feliz no trabalho, o melhor é ouvir este episodio do podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes.

Porque é que como o que como? É a pergunta que fazemos a Joana Amaral, certificada em Alimentação Intuitiva, método que ajuda a entender os impulsos por detrás de cada dentada. Neste 5º episódio do podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes, percebemos porque é que fazemos tantas vezes escolhas inimigas da nossa saúde. O impulso de comer algo que não nos faz falta é ultrapassável e Joana Amaral explica como. Ouvir este episodio é saber ainda por onde começar a fazer as pazes com a comida e com o nosso corpo. Se for o seu caso, experimente ouvir.

"Porque é que não me sinto suficiente?", esta é uma pergunta que muitas pessoas fazem e que coloquei à Psicóloga Clínica Joana Gentil Martins. Nesta conversa ficamos a perceber de que forma se constrói uma boa autoestima. Além disso é-nos explicado que ferramentas existem para aprendermos a confiar mais em nós. A forma como nos vemos e avaliamos, influencia a nossa capacidade de sermos felizes. Oiça este episódio, disposto a aventurar-se no caminho do autoconhecimento.

“Será que vale a pena fazer exercício físico?”, foi a pergunta que lancei à nutricionista Maria Gama neste 3º episódio do Podcast Simply Flow. Sempre que falamos de um estilo de vida saudável, encontramos obrigatoriamente o exercício físico. Por isso é legitimo perguntar se ninguém é verdadeiramente saudável sem ele. Nesta conversa percebemos que uma coisa é a atividade física como movimento que acumulamos ao longo do dia, outra é e prática de exercício físico programado e que provavelmente fazemos apenas 2 ou 3 vezes por semana. Cada uma tem o seu valor. E qual é o real impacto do exercício físico na nossa saúde física e mental? Que ganhos existem? Que mudanças acontecem para além das físicas? Como escolher o exercício físico ideal para cada um de nós? Se quer, de uma vez por todas, ser uma pessoa ativa fisicamente e conseguir que o exercício físico venha para ficar, então oiça este episódio.

"Dormir bem? Não sei o que é!", é o tema deste episódio. Apesar de o sono ser um dos pilares essenciais para a saúde física e mental, continuamos a desvalorizar a sua importância. Nesta conversa esclarece-se o que é realmente uma boa e uma má noite de sono. Percebemos que acordar cansado, ou com sonolência excessiva, não é normal. E que há vários distúrbios do sono. Por fim, aprendemos a promover uma boa noite de sono. Se quer fazer as pazes com o seu sono, então oiça este episódio.

“Saber surfar a onda do stress e da ansiedade” é o tema deste primeiro episódio com o Psicólogo Clínico e da Saúde, Nuno Mendes Duarte. Diferenciar o stress da ansiedade, identificar a aproximação de uma onda de ansiedade e saber que ferramentas usar para surfar essa onda e não ser engolido por ela, são alguns dos tópicos abordados nesta conversa. Na superação da ansiedade, falamos de mindfulness, exercício físico, respiração e sono. Vale a pena ouvir.

O podcast Simply Flow by Fátima Lopes é totalmente dedicado aos temas da saúde e bem-estar das pessoas e do planeta. Com convidados habituados a traduzir estes temas por miúdos, vamos aumentar o nosso conhecimento e com isso fazer escolhas mais amigas da nossa saúde. Todos os dias podemos fazer diferente... E com a ajuda do podcast Simply Flow, é mais fácil.