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- 131 - #129 Cómo salir de la gratificación inmediata y sentir verdadera satisfacción
En este episodio:
5 herramientas que me ayudan a salir del espiral de gratificación inmediata El efecto que tiene la gratificación inmediata en tu claridad mental y tu seguridad interior Qué pasa a un nivel cerebral y qué puedes hacer al respecto La llenura de vida que te espera detrás de la incomodidadLista de espera MUJER PLENITUD Julio 2024:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 08 May 2024 - 130 - #128 Sexualidad y placer, con Andrea Gallegos
En este episodio:
Cómo se conecta la sexualidad con el resto de áreas de tu vidaCómo podemos abrirnos a recibir más placer y gozo, ¡en nuestro día a día!Los mitos y frenos más comunes al placer sexual femeninoCómo mantener la pasión encendida en tu relación de parejaInformación para trabajar con Andrea Gallegos, psicóloga clínica y Educadora sexual:
Instagram: @andregallegos.psicolgia
Página web: https://www.andre-gallegos.com/
Lista de espera Mujer Plenitud edición #5:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 01 May 2024 - 129 - #127 Buscar el equilibrio está limitando tu POTENCIAL
En este episodio:
¿Qué pasaría se te permitieras vivir intensamente y soltar los estándares del equilibrio?Te explico cómo el ‘equilibrio’ puede ser una jaula que da control, seguridad y validación externa, a costa de crecer y de ser íntegra con lo que sí te importaCómo reemplazar el paradigma de ‘una vida equilibrada’ por el paradigma de una vida con sentido, crecimiento y potencial.Lista de espera MUJER PLENITUD 5ta edición:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud
Instagram: @alejandrafreile
www.alejandrafreile.comWed, 24 Apr 2024 - 128 - #126 Diálogo interior: cómo transformarlo, sin irse al positivismo tóxico
En este episodio:
¿Por qué afecta tanto tu diálogo interior en tu vida?Mi herramienta favorita- visual y práctica -para mejorar tu diálogo interior.Cómo hacer pequeños cambios sin forzarte a repetir afirmaciones que se sienten como una mentira.¿Qué te llevas de este episodio?
Instagram: @alejandrafreileWed, 17 Apr 2024 - 127 - #125 Cómo hacer que tus "SÍ" sean flechas potentes hacia tu norteWed, 03 Apr 2024
- 126 - #124 Descanso de la rutina, descanso espiritual, descanso del crecimiento
En este episodio:
- 3 descansos para cuando la vida se siente pesada
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio de la rutina, cansancio espiritual y cansancio del crecimiento
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas
Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada de la rutina, cansada de crecer o desconectada espiritualmente?Wed, 27 Mar 2024 - 125 - #123 Descanso creativo, descanso emocional, descanso social
En este episodio:
- 3 descansos que no sabías que necesitabas
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio creativo, cansancio emocional y cansancio social
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas
Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada creativa, emocional y socialmente?Wed, 20 Mar 2024 - 124 - #122 Descanso físico, descanso mental, descanso sensorial
En este episodio:
- Por qué descanso pero todavía me siento cansada
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio físico, cansancio mental y cansancio sensorial
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas
Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada física, mental y sensorialmente?Mon, 11 Mar 2024 - 123 - #121 Cómo entrar en un estado de flujo: máximo enfoque, disfrute y rendimiento
En este episodio:
Qué define un estado de flujo, qué efectos tiene en tu biología y qué beneficios tiene en tu salud mental 3 claves para facilitarte un estado de flujoLos 5 limitantes que te impiden estar en un estado de flujoLibros recomendados:
Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly CsikszentmihalyiDeep Work, Cal Newport¿Qué te llevas de este episodio?
Wed, 28 Feb 2024 - 122 - #120 Abrazar tu totalidadWed, 21 Feb 2024
- 121 - #119 Energía femenina 3/3: Amar tu lado oscuro
Día 3 del taller:
2 ejercicios para descubrir el poder, la magia y el magnetismo de tu energía femenina3 ejercicios para abrazar tu totalidad16 mantras para integrar el poder de tu energía femenina¿Qué te llevas de este episodio?
Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:
www.alejandrafreile/mujer-plenitudFri, 16 Feb 2024 - 120 - #118 Energía femenina 2/3: Prácticas activadoras
Día 2 del taller:
A despertar tu intuición A desbloquear tu capacidad de recibir A conectar con tu cuerpo A expresar tu autenticidad A ser más espontánea A dejar de perseguir un ‘ideal’
9 Prácticas que te ayudarán:Comparte en los comentarios de este episodio: ¿Qué práctica te ha ayudado a ti?
Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD 26 de Febrero:
www.alejandrafreile/mujer-plenitudWed, 14 Feb 2024 - 119 - #117 Energía femenina 1/3: Bloqueos internos
Día 1 del taller:
Cómo sentirte más creativa, intuitiva, poderosa, auténtica y presente Qué necesito sanar y disolver para que mi energía femenina aflore3 preguntas que te ayudarán a descubrir por qué tienes un caparazónLos juicios, las heridas y los condicionamientos que opacaron a mi energía femenina¿Qué te llevas de este episodio?
Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:
www.alejandrafreile/mujer-plenitudMon, 12 Feb 2024 - 118 - #116 Energía masculina: cómo hacerla tu mejor aliada
En este episodio:
Por qué le tienes rechazo o resistencia a tu energía masculinaCómo sanar las heridas y los condicionamientos más comunes que tenemos con respecto a la energía masculina Cómo evitar vivir en los extremos: productiva y llena de metas vs. agotada y sin ganas de ejecutarCómo hacer de tu energía masculina la mejor aliada y colaboradora de tus sueñosCómo ser más comprometida, disciplinada y responsable con las cosas que sí te importanAplicaciones a Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 07 Feb 2024 - 117 - #115 Miedo a que te juzguen: cómo manejarlo
En este episodio:
Por qué nos da tanto miedo lo que opinen los demás de nosotros Qué hacer con ese miedo para que no sea un patrón limitanteCómo hacer cosas que te dan miedo sin sufrir durante todo el procesoCómo filtrar las opiniones de los demásCómo diferenciar entre humildad y miedo
Aplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 31 Jan 2024 - 116 - 🤍PAZ Día 7: Meditación de 11min
Día 7:
Una meditación de 11 minutos que te puede ayudar a conectarte con la frecuencia de paz en cualquier momento de tu vida. Te recomiendo hacerla con los ojos cerrados, usando audífonos, y en un lugar silencioso.Compártela con tus seres queridos
Aplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudSun, 21 Jan 2024 - 115 - 🤍PAZ Día 6: Autocompasión vs. Autolamentación
Día 5:
Cómo ser autocompasiva sin caer en la autolamentación Estrategias visuales para ser autocompasiva cuando sueles ser muy dura contigo mismaCómo manejar a tu juez interiorCómo la autocompasión puede convertirse en tu mejor aliada
Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudSat, 20 Jan 2024 - 114 - 🤍PAZ Día 5: Flexibilidad y control como aliados
Día 5:
- Cómo saber cuándo controlar tus hábitos y tu rutina vs. cuándo ser flexible
- Cómo usar tus hábitos ancla para mantener la cordura en momentos de estrés
- Estrategias para ser más flexible y adaptable
Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudFri, 19 Jan 2024 - 113 - 🤍PAZ Día 4: Relaciones medicina
Día 4:
Cómo las relaciones sanas amplifican nuestra paz y reducen significativamente nuestro sufrimientoQué pasa en tu cuerpo cuando estás con otrosLa paradoja del tiempo a solasHerramientas para nutrir tus relacionesAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudThu, 18 Jan 2024 - 112 - 🤍PAZ Día 3: Reducir tus opciones para estar más presente y feliz
Día 3:
Por qué tener muchas opciones nos lleva a sentirnos menos felices con nuestra vidaCómo facilitarte la toma de decisiones para que te sientas en paz con tu elecciónCómo sentirte expandida y abierta a las oportunidades pero también enfocada y presente con tu camino
Libro recomendado:The Paradox of Choice:
https://www.amazon.com/-/es/Barry-Schwartz/dp/149151423X
Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 17 Jan 2024 - 111 - 🤍PAZ Día 2: Hacerte cargo de lo que menos te quieres hacer cargoTue, 16 Jan 2024
- 110 - 🤍PAZ Día 1: Amplificar tu capacidad para sujetar la Paz
Día 1:
Podcast recomendado de Huberman Lab:
- Herramientas para sanar la adicción al estrés
- Herramientas para estirar las horas en las que te sientes en calma
- Cómo agregar activadores ambientales de pazLeverage Dopamine to Overcome Procrastination % Optimize Effort:
Inscripciones a la 4ta Edición de Mujer Plenitud:
https://open.spotify.com/episode/1olAVb6VJe5us6yZvgy3FG?si=9278a367924e4086www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud
Mon, 15 Jan 2024 - 109 - #107 Cómo sentir más GANAS en tu vida, aumentando la polaridad entre tus actividades
En este episodio:
- Cómo salir de una vida monótona en donde te sientes 'blah' la mayoría del tiempo
- La relación entre la energía masculina y femenina en tu día a día para sostener tu motivación y tus GANAS de vivir
- Cómo tener una rutina estructurada puede ayudarte a tener un descanso de mayor calidad
Coméntame: ¿qué te llevas de este episodio?
Últimas inscripciones a 2024 Soñado:
https://www.isagarcia.online/2024Wed, 20 Dec 2023 - 108 - #106- 3 preguntas para sujetarte durante DiciembreWed, 13 Dec 2023
- 107 - #105 Autosabotaje: tu guía para combatirlo
En este episodio.
Guía de 10 pasos para combatir el autosabotaje y ser constante con tus proyectos, tus sueños y tu llamado.
Paso a paso, vamos a trabajar desde las capas más profundas, hasta las capas más prácticas.
Anuncio: Cambio de Fechas 2024 SOÑADO:
Los workshops en vivo serán del 2 - 7 de enero, y con tu inscripción automáticamente recibirás 3 módulos para cerrar el año, en diciembre.
Inscripciones abiertas:
https://www.isagarcia.online/2024Wed, 06 Dec 2023 - 106 - #104 Empezar tu 2024 en la delantera con Dani Schulz e Isa García
En este episodio:
Hablo con 2 de mis mejores amigas (e increíbles empresarias!) sobre cómo vamos a empezar este 2024 en la delantera: sintiéndonos listas y equipadas para crear un año soñado.
Una conversación honesta e íntima sobre lo que vivimos este año, lo que aprendimos y lo que queremos cambiar.
2024 Soñado: Experiencia de 6 días para crear tu año más poderoso
- Lista de espera:
isagarcia.online/2024
- 11 - 16 de Diciembre 2023
Encuéntranos en redes sociales:
@isagarcia
@danigschulz
@alejandrafreileMon, 27 Nov 2023 - 105 - #103 El sistema sostenible y placentero que te lleva a donde quieres llegar
- ¿Estás corriendo por la vida, tratando de ponerte al día con los pendientes?
- ¿No puedes disfrutar de lo que ya tienes, porque tu cabeza siempre está pensando en lo siguiente que tienes por hacer?En este episodio:
- Cómo crear un sistema sostenible en el tiempo, que te permita estar presente y relajada, mientras creces y materializas tus proyectos.
- Como balancear la energía masculina y femenina en tu agenda.
- Cómo ser la mejor aliada de tu crecimiento.
Lista de espera para 2024 Soñado:
isagarcia.online/2024
2024 Soñado: 11- 16 de Diciembre 2023
Los primeros 100 inscritos, recibirán una clase de Q&A con Dani, Isa y Ale el domingo 17 de Diciembre.Wed, 22 Nov 2023 - 104 - #102 ALE RESPONDE - Propósito / Autosabotaje / Liberando codependencias - con CINDY
En este episodio converso con Cindy sobre:
El despertar de su propósito, la manera para hacerlo posible con un trabajo a tiempo completo, sus últimas dos rupturas amorosas y cómo ella está trabajando para liberarse de las relaciones codependientes.
GRACIAS CINDY!
Participa en ALE RESPONDE:
https://www.alejandrafreile.com/podcast-email-1Wed, 15 Nov 2023 - 103 - #101 Cómo hacer que tu cotidianidad apagada se sienta especialWed, 08 Nov 2023
- 102 - #100 Qué me hubiera gustado saber antes de grabar 100 episodios
En este episodio:
- 10 verdades sobre la creación y la vida activa de cualquier proyecto, que aprendí después de 100 episodios de este podcast.
Para participar en el givaway, completa estos dos pasos:
1. Comenta en Spotify: ¿Qué te llevas de este episodio?
2. Comenta en mi publicación (post) de Instagram del 1 de noviembre: ¿Qué te llevas de este episodio?
Instagram: @alejandrafreileWed, 01 Nov 2023 - 101 - #99 Qué hacer con tus expectativas
En este episodio:
- ¿Te has sentido frustrada porque tus expectativas no se cumplen?
- ¿Has concluido que es mejor no tener expectativas para no defraudarte?
- Aquí te cuento con qué reemplazar tus expectativas, para que disfrutes de cada paso del proceso y tengas mejores resultados.
Únete a Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 25 Oct 2023 - 100 - #98 Adicción a los números y a la validación externaWed, 18 Oct 2023
- 99 - #97 Sobreviviendo al Narcisismo
En este episodio:
- ¿Todos somos narcisistas?
- ¿Puede el narcisista realmente cambiar?
- ¿Qué le pasa a una persona cuando se relaciona por mucho tiempo con un narcisista?
- 7 herramientas para sobrevivir en una relación narcisista y recuperarte
Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 11 Oct 2023 - 98 - #96 Tienes derecho de OCUPAR ESPACIO
En este episodio:
- ¿Has intentado pasar desapercibida o no molestar?
- ¿Has creído que ocupar un espacio GRANDE está mal?
- Aquí hablamos de como esto LIMITA tu vida
- 8 herramientas prácticas para apropiarte de tu espacio
Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 04 Oct 2023 - 97 - #95 -6 Secretos sobre la Manifestación
En este episodio:
Te comparto 6 cosas que debes saber si estás en un proceso de expansión/crecimiento/evolución en tu vida.
Hablamos de:
- Bloqueos financieros
- Sentirte estancada
- Negociación con seres queridos
- Aprender a manejar los tiempos de creación
Aplica a Mujer Plenitud Octubre 30, 2023:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 27 Sep 2023 - 96 - #94 ALE RESPONDE- Crisis de identidad/ Encontrarte a ti misma / Ganar independencia de tu familia - con ANA
En este episodio:
Converso con Ana sobre la crisis de identidad que ella experimentó a partir de una situación familiar + cómo esa crisis la llevó a conocer quién ella REALMENTE es- más allá de la función que cumplía en su familia.
GRACIAS ANA!
Aplica a Mujer Plenitud Nov 2023:
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Participa en ALE RESPONDE:
https://www.alejandrafreile.com/podcast-email-1Wed, 20 Sep 2023 - 95 - #93 Cómo usar tus retos para crecerWed, 13 Sep 2023
- 94 - #92 Vida Plena - la Renovación a Hecha de Estrellas PodcastWed, 06 Sep 2023
- 93 - #91 Cómo facilitar el cambio en otrosWed, 30 Aug 2023
- 92 - #90 Ego disfrazado de intuición
En este episodio:
- Paso a paso para distinguir cuando es tu ego/miedo/resistencia guiándote, vs. cuando es tu intuición/ sabiduría interior.
- Cómo atravesé la resistencia de mi ego en el proceso de buscar un departamento.
- Cómo solucionar los miedos del ego.
Aplica a Mujer Plenitud Noviembre 2023:
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Déjame tu correo para recibir información del nuevo podcast:
https://www.alejandrafreile.com/podcast-emailWed, 23 Aug 2023 - 91 - #89 Expansión: amplía tu rango de experiencias
En este episodio:
- Cómo activar partes de ti (que ni si quiera sabías que tenías), para estar más expandida, completa y magnética
- Cómo los lugares te pueden traer nueva información
- Cómo acceder a mejores respuestas que ya viven en ti
- La sabiduría de los arquetipos
Aplica a Mujer Plenitud:
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Déjame aquí tu correo para recibir un aviso sobre el cambio del podcast:
https://www.alejandrafreile.com/podcast-emailWed, 16 Aug 2023 - 90 - #88 Cómo cambiar tu vida cuando hay tantas cosas por arreglar
En este episodio:
- Lo que pasará en tu vida si eliges UN área y le echas el 100% de tu energía
- La interconexión de todos los compartimientos de tu vida
- Querer resolverlo todo es una forma de autosabotaje
- Cómo elegir por dónde empezar
Aplica a Mujer Plenitud noviembre 2023:
www.alejandrafreile.com/mujerplenitudWed, 09 Aug 2023 - 89 - #87 Amplifica tu visión: menos ansiedad, más perspectiva
En este episodio:
Te enseño una herramienta que te ayudará:
- a salir de pensamientos negativos repetitivos
- a soltar una emoción que te tiene enfrascada
- a amar más tu presente
- a tener más confianza y paciencia dentro de lo que estás viviendo
Próxima edición de Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujerplenitudWed, 02 Aug 2023 - 88 - #86 Cómo sentirte más motivadx + Cómo engancharte con la lectura
En este episodio:
- Cómo re estabilizar tu química cerebral para sentirte motivado a accionar lo que te propones
- Cómo actúa la dopamina en tu cerebro y dónde puede estar tu problemita con la motivación
- El riesgo de experimentar alto placer con poco esfuerzo
- 9 tips para engancharte con la lectura
- La lectura como una vía gentil para amar el esfuerzo que lleva a la recompensa
@alejandrafreileWed, 26 Jul 2023 - 87 - #85 Ser más productivx
En este episodio:
- Cómo salir de la adicción a la "falsa productividad"
- Cómo sanar tu relación tóxica con la productividad
- El 'hacer' aumenta el involucramiento con tu sentido
- Cómo sentirte realizadx al final del día
- 10 estrategias practicas para aprender a enfocarte
Empieza tu cambio hoy:
www.alejandrafreile.com/capsula
IG: @alejandrafreileWed, 12 Jul 2023 - 86 - #84 Cómo apoyar a personas atravesando un dueloTue, 04 Jul 2023
- 85 - #83 Pensamiento polarizado: por qué y cómo cambiarlo
En este episodio:
- Por qué pensamos en extremos "blanco- negro"
- Cómo el pensamiento polarizado perjudica: tu estabilidad emocional, tu autoestima, tus relaciones, tu motivación sobre el futuro
- Paso a paso para tener pensamientos más sanos
- Visión budista para salir de la polaridad
- Relación entre el pensamiento polarizado y el ego
Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud
Cápsula Sanación:
www.alejandrafreile.com/capsulaWed, 14 Jun 2023 - 84 - #82 No te acostumbres al malestarWed, 07 Jun 2023
- 83 - #81 Cómo saber si tu psicólogx es para tiWed, 31 May 2023
- 82 - #80 Qué necesitas sanar para poder delegar cómodamente
En este episodio:
1) Cómo sanar los bloqueos que te impiden delegar:
- Heridas de decepción, traición y desconfianza
- Heridas de rechazo y juicio
- Heridas de dignidad y merecimiento
- Heridas de confianza en los demás
- Mecanismos del ego y del miedo
2) Herramientas y puntos de vista que te ayudarán a delegar
3) El impacto que delegar puede tener en tu vida.
Aplicaciones Mujer Plenitud Junio 2023:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudTue, 23 May 2023 - 81 - #79 Cómo sentirte más cómoda con relaciones que te retan
En este episodio:
- Cómo sanar las heridas de tu infancia que afectan tus relaciones adultas
- Cómo abordar relaciones que te generan ansiedad
- Cómo empezar a ver tus relaciones como procesos fluidos que estás constantemente tejiendo desde tu versión adulta.
Aplicaciones Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 17 May 2023 - 80 - #78 El poder de compartirWed, 10 May 2023
- 79 - #77 El perfeccionismo: 8 vías para sanarloThu, 04 May 2023
- 78 - #76 Cómo regular tu ansiedad y activar tu paz interiorMon, 24 Apr 2023
- 77 - #75 Crianza con consciencia, con Sofia Freile
En este episodio, entrevisto a mi hermana Sofía (educadora, psicóloga, psicopedagogía, coach de padres, fundadora del centro infantil Guaba Tree).
- Cómo acompañar a nuestros hijos para que crezcan como niños seguros de sí mismos y conectados con su interior.
- Cómo ayudar a nuestros hijos a conectar con sus emociones y necesidades.
- La diferencia entre educar y acompañar.
- Los hijos como maestros de vida.
Sofía Freile
Instagram: @crianza.con.consciencia
https://www.instagram.com/crianza.con.consciencia/
https://linktr.ee/CCCSF
WhatsApp: +593 99 705 3000
Recomendación sugerida: Shefali TsabaryWed, 29 Mar 2023 - 76 - #74 La soledad
En este episodio:
- Por qué sientes soledad si es que no estás sola
- Por qué te abandonaste y cómo recuperarte
- Cómo cambiar las relaciones que te dejan sintiéndote más sola y desnutrida
- El camino interior: ¿es un proceso solitario?
- La magia detrás de los duelos
- Por qué te sientes desconectada de tu propósito
Aplicaciones a Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 15 Mar 2023 - 75 - #73 Amistades que nutren tu plenitud, con ISA GARCÍAWed, 08 Mar 2023
- 74 - #72 Paradojas de la libertad
En este episodio:
- ¿Qué pasa si tienes libertad externa pero no interna?
- Quizás estás bloqueando tu libertad sin darte cuenta
- Libertad no es lo mismo que rebeldía
- A más libertad, más tienes que crear. A más creas, más libre eres
- ¿Cómo te motivas cuando ya eres libre?
- La tentación de las vías baratas del pasado
Aplicación a Mujer Plenitud:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudWed, 01 Mar 2023 - 73 - #71 Libre de miedos
En este episodio:
- Cómo ser libre de expresarte y de crear.
- Cómo comprender a tu instinto animal, a tu ego y a tu ser, para crear una solución armoniosa y conciliadora.
- Cómo diferenciar entre los miedos que protegen y los miedos que limitan.
MUJER PLENITUD- aplicaciones abiertas:
www.alejandrafreile.com/mujer-plenitudThu, 23 Feb 2023 - 72 - #70 Decisiones fluidas
En este episodio:
- Tomar decisiones es proceso fluido que te va acercando paso a paso a tu respuesta acertada.
- Una decisión puede tener varios estadíos.
- Accionar, equivocarte y cambiar de rumbo, resulta más eficiente que no moverte por buscar la perfección inicial.
Empieza tu cambio HOY:
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@alejandrafreileThu, 16 Feb 2023 - 71 - #69 Vivir con mi novio: the good, the bad & the ugly (parte 3/3)
En este episodio, te cuento los regalos inesperados que me han llegado en este año de convivencia. Entre ellos:
- Sanar mi relación con la autosuficiencia
- Tener una fuente de diversión y de humor día a día
- Vivir más presente
- Contagiarme de la energía de optimismo y proactividad de mi novio
- Recibir recibir y recibir
Empieza tu cambio hoy:
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@alejandrafreileWed, 08 Feb 2023 - 70 - #68 Vivir con mi novio: the good, the bad & the ugly (parte 2/3)
En este episodio:
8 retos que se me presentaron al convivir con mi novio. Entre ellos:
- Cuándo llegar a compromisos intermedios vs. cuándo respetar las distintas posturas
- Cómo optimizar la energía para que la relación no se sienta como una tarea
- Cómo mantener la pasión dentro de la rutina
- Cómo manejar la tensión post-discusión cuando vives bajo un mismo techo
Empieza tu cambio hoy:
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Instagram: @alejandrafreileWed, 01 Feb 2023 - 69 - #67 Vivir con mi novio: the good, the bad & the ugly (parte 1/3)
En este primer episodio de esta trilogía,
- Los patrones inconscientes que se despertaron en mi vida cuando empecé a vivir con mi pareja, entre ellos:
1. Me atrapé a mí misma cayendo en el rol de "buena esposa", que automáticamente asumimos por ser mujeres.
2. Lo fácil que te puedes perder a ti misma y convertir al otro en el protagonista de tu vida.
3. Qué hacer cuando te das cuenta que has estado minimizando tus necesidades Y TAMBIÉN minimizando tus proyectos.
4. El miedo a 'molestar' y a ocupar espacio.
5. El riesgo de caer en la pereza de poner límites.
@alejandrafreile
Empieza tu cambio hoy:
www.alejandrafreile.com/capsulaFri, 27 Jan 2023 - 68 - #66 Complacer
En este episodio:
- Cómo saber diferenciar cuando estás complaciendo desde el miedo/ego vs. cuando estás complaciendo desde el amor/servicio.
- Ejemplos de mi vida personal en dónde he caído en el "no quiero quedar mal".
- Cómo saber cuándo poner límites y honrar tus necesidades vs. cuando salir un poco de tu mundo y hacer algo lindo por otra persona
- Cómo dejar ese deseo de controlar lo que los demás piensan sobre ti y darte cuenta que no es tu responsabilidad ni tampoco tu derecho lo que los demás experimenten.
Instagram: @alejandrafreileThu, 19 Jan 2023 - 67 - #65 Fuentes de energía baratas vs. poderosas
En este episodio,
Qué hacer cuando:
- Usas a la culpa como tu gasolina
- Usas al miedo a la soledad como tu gasolina
- Usas a la comparación, al fomo, al miedo al rechazo, como tu gasolina
- Cuáles son las fuentes de energía más poderosas desde donde moverte este año
Inscripciones abiertas 2023 soñado:
isagarcia.online
Sígueme en Instagram:
@alejandrafreileTue, 10 Jan 2023 - 66 - #64 Despedidas
En este episodio:
- Aprender a despedirte de los sueños y las metas de tu versión pasada
- Escuchar tu intuición hoy y no aferrarte a lo que tu versión pasada quería
- Saber cuándo cambiar tu estrella norte
- Qué significa despedirte
- Disfrutar la nostalgia
- Reemplazar la 'paciencia' con confianza
Lista de espera 2023 soñado:
https://isagarcia.co/dream2023
Sígueme en Instagram: @alejandrafreileWed, 04 Jan 2023 - 65 - #63 Portales
En este episodio:
- Cómo aprovechar las fases de exploración para abrir nuevos portales y explorar posibles realidades
- Cómo saber cuándo es hora de dejar de explorar y empezar a crear
- Cómo me di cuenta que estaba forzando un sueño y cómo me conecté de nuevo con mi intuición para el crecimiento de mi alma
- Cómo calmarle al ego cuando las cosas no te hacen sentido racionalmente
- Cómo llegué y por qué estoy en Buenos Aires
Lista de espera 2023 Soñado:
https://isagarcia.co/dream2023
Sígueme en Instagram: @alejandrafreile
Wed, 28 Dec 2022 - 64 - #62 Lecciones del 2022 (Parte 3/3)Thu, 15 Dec 2022
- 63 - #61 Lecciones del 2022 (Parte 2/3)Wed, 14 Dec 2022
- 62 - #60 Lecciones del 2022 (Parte 1/3)Tue, 13 Dec 2022
- 61 - #59 Temporadas
En este episodio
Dejar de vivir comparándoteDejar de vivir en el “no he hecho suficiente” Dejar de vivir en un frenesíEmpezar a integrar la medicina que está disponible para ti en tu presenteEmpezar a interiorizar la valiosa información de lo que estás viviendoEmpezar a honrar la tayectoria única de tu almaEnamorarte de lo que estás viviendo TÚAprender a estar presente
Cómo honrar la temporada en la que estás, para así:
Empieza tu cambio HOY:
www.alejandrafreile.com/capsula
Sígueme en Instagram:
@alejandrafreileTue, 06 Dec 2022 - 60 - #58 Sané mis heridas; ¿y ahora qué?Wed, 30 Nov 2022
- 59 - #57 Mudarme a Bali
En este episodio
Cómo es el ambiente en Bali¿Es fácil adaptarse?Lo que más me ha sorprendido y gustado de BaliLo que más me ha retado de BaliEn qué me ha cambiado/influenciado BaliLecciones (y lecciones en progreso) de estos mesesEmpieza tu cambio HOY:
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- 57 - #55 La gota que derrama el vaso (7/7 serie RESILIENCIA)
En este episodio:
- Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar
- Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva
- Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado
- El humor como oxígeno a tu proceso
Psiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental Illness
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En este episodio:
Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado:
A aumentar mi autocompasiónA dejar de sobre-identificarme con mis emociones y pensamientosA perdonar a personas que me hirieronA hacer las paces con personas que me fastidianA mantenerme humildeA conectar mejor con mis pacientesA tener experiencias mágicas y hermosas
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En este episodio:
- De dónde vienen tus emociones (cerebralmente)
- Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida
- Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo
- Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno
- Cómo autoregularteCambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación:
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Thu, 29 Sep 2022 - 54 - #52 La factura de reprimir tus emociones (4/7 serie RESILIENCIA)Wed, 21 Sep 2022
- 53 - #51 Viajar ligero (3/7 serie RESILIENCIA)
En este episodio:
- Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos
- Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga
- Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila
- Actualizar tus narrativas y autodescripciones
- Flexibilidad mental para no romperte
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En este episodio:
- Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso
- Estrategias paso a paso para dejar de abusarte
- Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad
- Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revoluciones
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En este episodio:
- Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida
- Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones
- Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata
- 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejables
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En este episodio:
Qué son los sueños y de dónde vienenTipos de sueños y sueños comunesCómo empezar a interpretar tus sueñosCómo usar tus sueños como mensajeros para conocerteCómo empezar a crear una relación con tu “creador de sueños”Símbolos colectivos e individualesPara trabajar con Isa:
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www.alejandrafreile.comTue, 09 Aug 2022 - 49 - #47 Qué es la RESISTENCIA y cómo combatirla
En este episodio
Qué es la resistencia según el psicoanálisis y la psicologíaTipos de resistenciaCómo se presenta la resistencia en tu día a díaLo que la resistencia te está robando4 herramientas para combatir la resistenciaRegístrate en Proyecto Sanación:
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Mon, 27 Jun 2022 - 48 - #46 Lo que cambió en mi vida cuando sané 2 grandes heridas de mi infancia
En este episodio
- Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo
- Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones
- Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago así
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Tiktok: @alefreileTue, 21 Jun 2022 - 47 - #45 Cómo fortalecer tu seguridad para tomar decisiones
En este episodio:
Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidasLa diferencia entre síntomas y causas raíz Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vidaCómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisionesDetalles y sorpresas de Proyecto SanaciónRevisa todos los detalles de Proyecto Sanación y regístrate en la lista de espera para recibir tu cupón de descuento:
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Acuérdate de esa vocecita interna que te dice:
“Me prometiste”
Tue, 14 Jun 2022 - 46 - #44 - Throughput
En este episodio:
Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer.
Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa.
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www.alejandrafreile.comTue, 31 May 2022 - 45 - #43 - Qué hacer cuando te sientes desmotivada/apagada con tu vida- 9 herramientas prácticas
En este episodio:
3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción3 herramientas prácticas para salir del piloto automático3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido55 min de motivación de mí para tiSígueme en mis redes sociales:
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Mon, 23 May 2022 - 44 - #42 - PARTE 2: 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso
En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda.
Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal.
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www.alejandrafreile.comTue, 10 May 2022 - 43 - #41- 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso
En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda.
Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal.
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www.alejandrafreile.comWed, 04 May 2022 - 42 - #40 Cómo dejar ir y soltar lo que ya no te aporta
En este episodio te doy 10 puntos sobre:
- La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas
- Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve
- Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas
- Cómo saber qué dejar ir y qué no
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www.alejandrafreile.comSun, 17 Apr 2022 - 41 - #39 Cuidado con descuidar lo importante por vivir en lo urgente
En este episodio:
- Update de mi primera semana en Asia
- La adicción a vivir apurados
- El ciclo vicioso de la urgencia
- Sesgos mentales que tenemos con el tiempo
- Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas
- Cómo tener una vida llena de lo que más te importa
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www.alejandrafreile.comMon, 04 Apr 2022 - 40 - #38 Cómo ser agentes de cambio sin morir en el intento
En este episodio:
- Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales
- Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno
- La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo
- Cómo aportar desde tus dones
- Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difíciles
Recomendé el podcast On Purpose de Jay Shetty
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www.alejandrafreile.comMon, 14 Mar 2022 - 39 - #37 Reputación vs. Integridad
En este capítulo:
-La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad.
- El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación.
- El beneficio que ganas si cuidas tu integridad.
- Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón.
- Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad.
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www.alejandrafreile.comWed, 02 Mar 2022 - 38 - #36 Sométete al cambio y al caos
En este episodio:
- Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos
- La magia de lo impredecible
- El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual
- El balance entre el caos y el orden
- Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!!
Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :)
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En este episodio:
- Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo
- Un llamado a identificarla y ayudar
- La depresión escondida debajo del alto funcionamiento
- Mi experiencia con la depresión
- Cómo ayudar a alguien que tiene depresión
- Cómo ayudarte a ti mismo
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En este episodio, te cuento mis favoritos en:
Productos para la higiene de sueñoActividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune Productos para crecimiento personalGadgets de tecnología para facilitar la vidaEjercicio en donde seaPara aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA
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- White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1
-Máscaras para tapar luz:
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- Entrenamiento YouTube: Sydney Cummings
- Meditaciones y Crecimiento Personal: Lacy Phillips, Joe Dispensa, Louise Hay
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Thu, 27 Jan 2022 - 35 - #33 Productos que me han cambiado la vida (PARTE 1: suplementos y alimentos)
En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes.
- Salud digestiva
- Suplementos básicos
- Sabores para darle un toque especial a tu día a día
Para aplicar a TU RELACIÓN:27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA
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- Extractor de Jugo:
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- Nutricionista:
María José Lebed: whatsapp (+593 98 071 9338) Instagram: @nutrilebed- Magnesio en polvo:
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En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo.
Aplicación a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA
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En este episodio te cuento toda la historia de cómo nos conocimos con mi novio y cuáles son los retos que hemos enfrentando desde el inicio de nuestra relación hasta el día de hoy!
Te cuento las estrategias que hemos utilizado para:
- dejar de complacer al resto y ponernos a nosotros primero
- mejorar nuestra comunicación
- ser íntegros con nuestra verdad
- no sabotear nuestras metas personales
- fortalecer nuestra complicidad
Espero que te guste :)
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En este episodio, te doy 7 estrategias que pueden ayudarte a manejar situaciones difíciles, duras y retadoras.
- Cómo salir de pensamientos de ansiedad y emociones confusas
- Cómo enfocarte en la solución sin caer en positivismo tóxico
- Cómo aprender de la situación
- Y más!
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