Hubnu s Veru

Většinu podcastů už vydávám na herohero.co/hubnusveru, tak pokud patříte mezi mé věrné posluchače, určitě se k nám přidejte! Získáte přístup i k dalšímu bonusovému obsahu, který vydávám třikrát do týdne (tréninky, o stravování, bonusové vlogy, výzvy, atd.).V této epizodě probereme, co vše se po zimě mění a dotkneme se všech kategorií, tj. pohyb, stravování, ale i beauty a fashion. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnu...

Celou epizodu najdete jako vždy s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru1. Jak často cvičit?2. Kolik minut cvičit?3. Jaký pohyb je na hubnutí nejlepší?4. Musím dělat kardio?5. Je cvičení na lačno efektivnější?6. Je lepší cvičit ráno nebo večer?7. Proč nemám takové výsledky jako ostatní?8. Stačí mi domácí cvičení?9. Jaké jsou nejlepší cviky na břicho/zadek?10. Jak na vyrýsované bříško? Tuhle otázku jsem nechtěneě vynechala - bříšáky se pečou v kuchyni, takže rozhodně první řešit jídlo, ...

Mám pro vás novou podcastovou epizodu. Na začátku vám v ní vysvětluji nějaké menší organizační změny na herohero.co/hubnusveru aneb více exkluzivního obsahu pouze pro odběratele, tak si to určitě poslechněte.🎧 V této epizodě se věnuji tématu, které nutně potřebuje více pozornosti! Pokud máš občas pocit, že už se v tom dodržování zdravých zásad ztrácíš a tak trochu "nestíháš život", pak je přesně tohle epizoda pro tebe.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kan...

Nově mě najdete i na Youtube, tak neváhejte dát odběr kanálu Veronika Duží. Videa budou vycházet každou neděli.Moc bych si přála, abyste si vzaly má slova v této epizodě k srdci. Věřím, že by vám změna, o které v podcastu mluvím, moc prospěla. Přehodnoťte celý mindset, jak nad hubnutím přemýšlíte. Bude se vám snáz dýchat a věřím, že se vám over all vyplaví mnohem více serotoninu (tj. hormon štěstí). Nezapomeňte, že nezkrácenou verzi epizody (vždy s týdenním předstihem) najdete na herohero.co/...

Ráda bych připomněla, že tohle je zkrácená verze epizody. Plná délka všech epizod je vždy s předstihem k dispozici pouze odběratelům herohero.co/hubnusveru. Dnes vám dám hned několik tipů, jak opravdu dosáhnout svých předsevzetí či cílů pro tento rok. Povíme si o způsobech, jakými je vizualizovat , a v neposlední řadě vám nasdílím 10 (v této zkrácené verzi 4) novoročních cílů, které by měl přidat na seznam každý z nás.☺️ Docela jsem se rozpovídala, tak nahoďte sluchátka🎧, vyrazte na pro...

Vánoce - nejobávanější období roku pro všechny dietáře. Jak najít mezi nezdravým a zdravým jídlem rovnováhu právě v období svátků? V epizodě se vám rozpovídám o tom, jak sama nakládám s tímto obdobím, a co radím svým klientkám coachingu. Celou epizodu i s bonusovou částí najdete jako vždy na herohero.co/hubnusveru. Krásné svátky všem!!! <3Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziKontaktní formulář p...

Jak vnímáme obraz vlastního těla? V epizodě vám povyprávím vlastní příběh, a pak rozebereme, co vše má na body image vliv, včetně trendů na sociálních sítích, jak vylepšit vztah k vlastnímu tělu, a jak se poprat s kritikou od druhých. Nezapomeňte, že epizodu v plné délce (a vždy s týdenním předstihem) najdete na herohero.co/hubnusveru.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziKontaktní formulář pro záje...

Na úvod bych ráda připomněla, že epizodu najdete v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru. Tentokrát jsem se vám rozpovídala na téma podzimních změn. Sama totiž pociťuji, že s příchodem podzimu (v důsledku chladnějšího počasí a úbytku denního světla) dochází ke spoustě změnám, a to jak v našem jídelníčku, tak i ve výběru sportovních aktivit, a zařazujeme do své rutiny také nové rituály (saunování, masáže, čtení a další relaxační techniky). V podcastu nevynechám ani...

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na: herohero.co/hubnusveru. V epizodě vám chronologicky povyprávím o mých začátcích ve světě fitness. Kdy, kde, a jak jsem se cvičením začala, o cvičení v posilovně a zdravotních následcích a v neposlední řadě, co mě přivedlo k práci osobní trenérky, a podle čeho vybírat trenéra jako klient.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziKontaktní formulář pro zájemce...

Každou epizodu najdeš v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru, kde publikuji příspěvky třikrát týdně, a to workouty, recepty, vlogy a další obsah včetně zmíněných podcastů. V této epizodě jsem rozebrala hned několik důvodů, proč se ti pravděpodobně nedaří zhubnout. Chybu možná neděláš ve stravování, ale v něčem jiném. Rozebereme si to doslova "od hlavy až k patě".Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: ...

PRVNÍ EPIZODA 3. SÉRIE!!! Zvolila jsem téma motivační a rozpovídala jsem se o tom, jaké kroky (na denní bázi) mě posouvají kupředu a mám tak pocit, že se neustále posouvám, a žiju svůj život naplno. Popovídáme si o plánování, pravidelných rituálech, o tom, jak je důležité pečovat o své zdraví i vzhled, a jaké konkrétní kroky učinit, abyste nezažívali pocit stagnace. Tentokrát je celá epizoda dostupná i široké veřejnosti, ale budu moc ráda, když se připojíte na herohero.co/hubnusveru, kde vás ...

Jelikož se naše dlouholeté debaty u vína 🥂 točí vždy okolo vztahů a sexuálních historek 🔞, plánovala jsem už delší dobu, že si svého kamaráda Honzu pozvu do podcastu. Probrali jsme téma online seznamování, co Honza u žen považuje za “red flags” 🚩, pohled na novodobé vztahy, nechyběl ani bizarní příběh z jedné vášnivé noci a taky se s vámi Honza podělil o čerstvou zkušenost, kterou si odnesl z (extrémně) toxického vztahu.💔 Oba tyto příběhy včetně dalších bonusových částí (plná délka epizody: 0...

Mám pro vás ROZHOVOR S MARTINKOU TŘEŠŇÁKOVOU @martinka_tres, devatenáctiletou influencerkou z Liberce, která miluje kreativní práci a pohyb. Prodlouženou epizodu (20 min. bonusovou část) najdete na: www.herohero.co/hubnusveru.TÉMATA V EPIZODĚ:Škola, práce influencera a content creatora pro Líčírnu. Co taková práce obnáší, a jak vypadá její běžný den? Jaké jsou její plány do budoucna?Láska k pohybu. O józe, pobytu na Bali a tipy na jógová studia. Co ji přivedlo k silovému tréninku? O cyclingu ...

Na úvod bych ráda připomněla, že celou epizodu i s bunusovou částí a s týdenním předstihem najdete na: herohero.co/hubnusveru, kde přispívám několikrát do týdne. Najdete tam workouty, recepty, lifestyle videa a další zajímavý i edukační obsah.Ačkoli název zní možná trochu negativně, cílem bylo vás v této epizodě povzbudit a vysvětlit, jak předcházet demotivaci, zda-li vůbec potřebujete silnou vůli, a jak postupovat při stagnaci, tzn. když se progress zastaví. Zároveň jsem se rozpovídala i o d...

Udržovací fáze je snadná a složitá zároveň. Velice záleží na tom, jakou dietou jste si totiž prošli. Pokud jste měli nastaven adekvátní kalorický deficit, díky kterému jste nehladověli, pak vás nečekají žádné razantní změny. V podcastu se opírám o pojmy, jako je intuitivní stravování, balanc a pravidlo 80:20. Prozradím vám také, jaký cíl si nastavit, a na co si dát v udržovací fázi pozor. Epizoda není vyloženě vzdělávací, ale spíše by vás měla upozornit na to, co vás po dietě čeká, a jak se v...

Rozhovor s Markét Frank najdeš v plné délce (1 h 38 min) na herohero.co/hubnusveru, tak neváhej a dej odběr! Získáš zároveň přístup k dalším bonusovým epizodám, ale i do workout zóny, k videoreceptům, lifestyle videím, atd. Přispívám několikrát do týdne a pokrývám témata nejen hubnutí & pohybu.TÉMATA V PODCASTU:O STRAVOVÁNÍ: Jak zvládá skloubit péči o domácnost, děti a vedení firmy? Vaří každý den? Proč jí nevyhovalo veganství? Konzumuje maso? Jak se stravuje její dcera Isabelka? Pr...

Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru. Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity.10 výživových otázek:1. Když začnu hubnout, musím dodržovat stejný režim už napořád?2. Chci zhubnout jen b...

Po dvou letech jsme se s Markét Gajdošovou rozhodly nahrát novou epizodu, a tentokrát jsme šly hodně do hloubky osobního života. Probraly jsme život v Miami, zda-li je Markét sama se sebou spokojená, jaký má názor na vnější úpravy na těle, rozebraly jsme téma partnerství, přátelství a potenciální založení rodiny, a závěrem se věnovaly i sociálním sítím a toxickým vztahům. Pokud si chcete užít hodinový poslech, tzn. nesestříhanou verzi, kde Markét "spillnula tea", tak zamiřte na: heroher...

Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru, kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího. Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to zapojovala mikrofon a nahrála vám tuto epizodu. Myšlenka, že hustleři bohužel stále nejsou primárně vní...

Od druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících minutách vám poskytnu maximum rad, které bych dala svému mladšímu já. Bonusovou část (celých 30 minut) najdeš na herohero.co/hubnusveru.Odebírej bon...

Za pár dní odstartujeme JARNÍ VÝZVU na herohero.co/hubnusveru.🌸 Ta je určena jak nováčkům, tak i mým věrným odběratelům, co už se zapojil⁣i do výzvy březnové, a mohou tak získat nový impuls pokračovat dál.😊 A co vše vás čeká?😍 Každý týden vyjde týdenní rozvrh🗓️, který se bude týkat nejrůznějších aktivit. Těšit se můžete na výzvu běžeckou, ale i nové workouty, tipy ohledně stravování, dílčí výzvy a soutěž! Zapoj se a staň se tou nejlepší verzí sama sebe - tvůj projekt 2023.Na mém Instagramu pů...

Zapoj se do velké JARNÍ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Budeme společně vařit, zdravě jíst, cvičit, běhat, čelit novým výzvám a soutěžit o hodnotné ceny! Začínáme už za pár dní 1.4.!O tom, že je důležité zlepšit stravovací návyky, není pochyb. Už ne tak často se ale hovoří o dalších nezdravých návycích, které mají ve výsledku na našem fungování mnohem větší podíl. Patří zde spánek, nejdůležitější, ale za to nejpodceňovanější faktor, nedostatek, ale i nadmíra cvičení, riziko vystavování se sl...

Zapojte se do BŘEZNOVÉ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Začínáme už 1.3., a to běžeckou výzvou, kterou jsem rozdělila na tři úrovně - 30, 50 a 100 km. Zapojit se tak může neběžec, začátečník i mírně pokročilý. Výzva se bude týkat i cvičení a zdravého stravování. Dej odběr už dnes a získej přístup i ke všem již publikovaným příspěvkům - recepty, tréninky, lifestyle video content, bonusové epizody, atd.K příležitosti březnové výzvy jsem nahrála epizodu na téma "Jak začít a nepřestat?". Mým cíle...

Přihlaste se k odběru na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Čeká na vás pestrý obsah: 2 bonusové epizody, epizody včetně bonusových částí, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, video content, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy. To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykoli přestat odebírat. Těším se na vás!Sebejistá se ne...

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Přihlášením k odběru získáte nejen přístup k dosud již publikovanému obsahu, ale především na vás měsíčně čekají: 2 bonusové epizody, popř. také epizoda včetně bonusové části, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy. &nbs...

Z koníčku můžeme udělat práci a z práce koníček, ale vyžaduje to správný postoj k našim aktivitám a uvědomění si našeho skutečného cíle. V práci strávíme v průměru 20 let svého života, a tak bychom ten čas neměli promarnit, ale naopak zažívat pocit naplnění. Jak ale zjistit, co vás opravdu baví? Položili jste si vůbec někdy tu otázku? V podcastu zazní téma podnikání, správné náplně práce, finančního ohodnocení, ale i sociálních sítí z pohledu influencer marketingu. Zároveň mám pro vás j...

Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího.Pokožka je nás největší orgán, a tak se na ní projevují veškeré naše problémy, které jsou způsobeny nezdravým stravováním, nedostatkem pohybu, spánku, nadmírou s...

Přidej se k naší fitness komunitě na herohero.co/hubnusveru 💕💪🏻 Každý měsíc tě čekají 2 bonusové epizody podcastu, celé epizody vč. bonusových částí, každý týden nová fitness výzva, workout videa na doma i do fitka, zdravé (video) recepty, online výživové poradenství & rady ohledně cvičení,zdravé nákupy & tipy a mnoho dalšího.Rok 2022 byl poměrně náročný, jelikož jsem na sebe vždy kladla vysoké nároky, a najednou jsem o sobě začala dost pochybovat. Ke konci roku jsem začala docházet n...

Hned na začátek bych vás chtěla pozvat na PUMA x APRES FIT EVENT, který se bude konat 21.5. ve Form Factory Vinohradská v Praze. Akce začíná ve 12:00 a těšit se můžete na spoustu lekcí cyclingu, ale i kondiční cvičení pod mým vedením, mezi lekcemi budete doplňovat energii naprosto božským jídlem a čekají vás také dvě přednášky - @valentynaap o social media a já budu mluvit jak jinak než o výživě. Následně dáme společné Q&A a zažijeme společně spoustu zábavy!! Já už se nemůžu dočkat. VSTU...

Na jaře jsme se s kamarádkou vydaly na týdenní dovolenou do Ománu, kde jsme měly all inclusive, a mě napadlo, že bych toho mohla využít a nahrát vám epizodu o tom, jak jíst na dovolené. Především v léte je to totiž dost velké téma a pro spoustu lidí může být dovolená vyloženě strašákem vašeho redukčního režimu. Podělila jsem se s vámi o pár tipů, jak tyto obavy zahnat. Fanar Hotel & Residences - OmanInstagram: @veronikaduziKontaktní formulář (jídelníčky, coaching,...): www.veronika.duzi.c...

Předpokládám, že každý, kdo kliknul na tuhle epizodu, patří, stejně jako já, mezi milovníky jídla! Dnes jsem se mu věnovala hlavně po té praktické stránce, a tak doporučuji epizodu poslechnout nejlépe dvakrát a udělat si poznámky. Dám vám tipy na své oblíbence v jídelníčku, poradím, jak jíst mimo domov, a to i v případě, že jste se jen zdrželi ve městě a nestíháte jídlo doma, a odhalím vám inspiraci na vaření, kterou mám zpracovanou pro své klientky výživového coachingu. Doufám, že vás bude t...

Spoustu lidí se na začátku roku pouští už tradičně do hubnutí. Nepopírám, že leden je rozhodně měsícem, který ke změně doslova vyzývá. Ovšem, je určitě pár věcí, konkrétně deset důležitých bodů, které by měly ve vašich uších zaznít, abyste se vyhnuli při hubnutí zásadním chybám. Pokud je něco, co by vás zajímalo do větší hloubky, napište mi na e-mail nebo Instagram. Ráda s vámi rozvedu i diskuzi nebo mi tím dáte podnět na další epizodu podcastu. Budu se na vás těšit po celý rok 2022!Instagram...

Tahle epizoda je ideální k vánočnímu úklidu nebo jen tak do pozadí. Pojala jsem ji jako volné povídání o tom, jaký byl vlastně rok 2021, a jak prožívám vánoční svátky a Silvestra. Především jsem ale chtěla, aby v epizodě zaznělo poděkování - za to, že mě sledujete, posloucháte a podporujete! Vážím si toho natolik, že mě to nikdy nepřestane dojímat. DĚKUJI! A budu se na vás moc těšit v novém roce 2022!Instagram: @veronikaduziKontaktní formulář: veronika.duzi.czE-mail: veronika.duzi@email...

S myšlenkou online tréninků jsem si pohrávala už několik let a jak se říká, vše přijde v pravý čas. Je mi velikou ctí, že dnes mohu být součástí tak skvělého projektu, jako je Aprés fit! Už 1.12.2021 spolu s Valentýnou Procházkovou odstartujeme motivační předvánoční výzvu Adventní workout calendar. Každý den budou vycházet krátké kondiční tréninky a následně zveřejníme i workout plány!V podcastu vám Val přiblíží - o čem primárně Aprés fit je, jak vznikal, jak velké investice vyžadoval. ...

Hlava, emoce, myšlení, ale i ten správný důvod, proč chcete zhubnout, bylo náplní nové epizody podcastu Hubnu s Veru. Přestože stravování a pohyb je nedílnou součástí úspěšné redukce, netvoří jako celek 100 %. Jak ráda říkám, hlava je mocný čaroděj, a pokud se topíte v negativních emocích a stresu, ono to vážně nepůjde. Jak říkám v podcastu, nejsem psycholog a moje poznatky vychází čistě z vlastních zkušeností a z práce s klienty výživového coachingu.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@ema...

Téma, které v posledních dnech řeším denně: "Proč mám na váze více, když hubnu?" Nepanikařte! Vyjmenuji vám minimálně 12 důvodů, které mohou stát za tím, že vám váha ukazuje ze dne na den o kilo i dvě více. Do epizody jsem zahrnula také tři dotazy z Q&A na mém Instagramu - Mám snižovat příjem, když jsem nemocná? Jak si nastavit trénink? Jak se vyhnout svalovce? Ale i pár otázek na mě... Dejte mi vědět, jak se vám poslech líbil. IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronik...

Sama nevěřím, že uteklo pět měsíců od toho, co jsem si chtěla dát na pár týdnů od nahrávání podcastu pauzu. Ten čas prostě letí jako voda! Ale já doufám, že vám to v následujících epizodách vynahradím. Tuhle epizodu jsem pojala jako takový "life update", tak snad vás i tak bude bavit.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnusveru & @veronikaduziKontaktní formulář pro zájemce o...

Rozhodně se nepovažuji za nějakého veleúspěšného podnikatele, ale za posledních šest let jsem nasbírala nějaké ty zkušenosti, a ráda bych své poznatky poslala dál. Nejedná se o žádnou marketingovou strategii, ale spíše takové prakticky rady ze života - time management, plánování, budování značky, zadní vrátka, strach z neúspěchu, chybování, ale i pokora. To vše a mnohem víc zazní v následujících dvaceti minutách.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonusový obsah na heroher...

Tentokrát jsem se zeptala vás, jaká témata by vás zajímala, a mile jste mě překvapili! Jedna myšlenka lepší než druhá. Můj mluvený projev teda tentokrát drhnul, ale věřím, že mi to pro jednou odpustíte. A jaké, že to padly otázky? Co vlastně potřebujete k běhání? Jak začít jíst intuitivně? Jak se zbavit posedlostí jídlem a chutí na sladké? Jaký je můj názor na bodyshaming? A mnoho dalšího.Instagram: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronika.duzi.czOdebírej bonusový obsah na h...

Pojďme na chvíli odpustit od praktického řešení stravy a pohybu a věnujme se i myšlenkám, které se nám honí hlavou. Hlava je totiž takový "ředitel" a umí s námi pěkně zacloumat. A když přijde na sociální sítě, denně nasáváme stovky až tisíce informací skrze dokonalé fotky jako houba. Neměli bychom ale zapomínat na to, že Instagram je platforma, na které každý sdílí jen to, co chce, fotky jsou upravené a vlastně nic nemusí odpovídat realitě. Inspirujte se, ale berte to trošku (víc) s rezervou....

Otázka, kterou dostávám často: "Jak si nastavit správně jídelníček?" Tento podcast jsem se snažila věnovat deseti zásadním bodům, jak si nastavit úspěšný dietní režim, ale rozpovídala jsem se i o tom, na jakém principu si sestavit jídla v jídelníčku. Samozřejmě je to individuální a tyhle informace jsou hodně obecné, ale věřím, že spoustě z vás mohou pomoci. Instagram: @veronikaduziNabídka služeb: http://veronika.duzi.cz/p/buy-now.htmlE-mail: veronika.duzi@email.czOdebírej bonusový obsah na he...

Téma výživového poradenství vás zajímá čím dál více, a tak jsem v následující epizodě popsala to, jaké služby nabízím, jak coaching probíhá, ale také jsem se rozpovídala o tom, jak jsem se k této práci dostala, a jaké jsou její neduhy. V případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte na e-mail: veronika.duzi@email.cz.Nabídka služeb: http://veronika.duzi.czInstagram: @veronikaduzi @hubnusveruOdebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Youtube kanál Veronika DužíInstagram: @hubnu...

Po měsíční pauze jsem zpět ve vašich uších! První epizoda v roce 2021 je takovým (nepřipraveným) povídáním o aktuální situaci - jaký má na mě dopad, a jak se lockdown odráží na mém těle, ale i psychice. Na Instagramu jsem se vás ptala, jaká témata by vás zajímalo, a zazněla: motivace, závislost na cukru, jak najít balanc a PPP recovery. O tom všem se v této epizodě s vámi pobavím. Také vám prozradím, jaké projekty pro vás ve spolupráci se značkami chystám a na závěr jeden knižní a seriálový t...

Poslední epizodu letošního roku jsem, stejně jako tu první, věnovala osobnímu tématu, a to konkrétně shrnutí roku 2020 po stránce osobní, ale i kariérní. I přes celou tu epidemickou situaci ve světě to byl pro mě ryze pozitivní rok, ba dokonce možná i jeden z nejlepších. Změnilo se toho v mém životě spoustu, ale kromě pár údalostí, které v epizodě popisuje, jsem spíš prodělala vnitřní změnu, kterou mohu jen těžko slovy popsat. Jsem na sebe upřímně neskutečně pyšná, kam jsem se za těch 365 dní...

Markéta Gajdošová patří do mého nejužšího okruhu přátel. Před několika lety nás spojil zájem o zdravou výživu, které se obě věnujeme profesně. Zároveň se zdravý životní styl promítá i do našich osobních životů, a je tak častým tématem v našich diskuzích u kávy. Proč tak nezapnout mikrofon, abyste se k nám připojili? Markét jsem se zeptala na to, jaká byla její cesta ve výživě a cvičení, jaký má názor na odborníky ve výživě u nás v Česku, jak o sebe pečuje, pobavily jsme se také o motiva...

Určitě nejsem jediná, která měla několikrát za život nutkání vyzkoušet některou z opěvovaných diet. Výsledek byl ale víceméně vždy stejný. Pár kilo dole, po kterých následovalo selhání a vlna výčitek. Jak z takového kolotoče ven? Vše vychází z vašeho přístupu a nastavení mysli. Už tím, jaký si určíte cíl a priority, si předurčíte, zda-li uspějete. Je také důležité pracovat se svými emocemi, neustále se učit a vnímat stravování jako celoživotní cestu, která se může v průběhu času měnit. V podc...

Valentýna Procházková je úspěšná influencerka a youtuberka, která začala před rokem od mým vedením cvičit. Dnes už je i mou klientkou v jednom z mých programů coachingu (ve stravování), ale především se z ní stala má blízká kamarádka. A protože se mi s Val skvěle povídá, pozvala jsem si ji i před mikrofon. Věnovaly jsme se tématu cvičení, fitness mýtům, neustálého koloběhu přejídání, ale i sociálním sítím, které mají na náš život obrovský vliv. Val, jakožto influencer, dokonce jednu dob...

Přestože nás čeká ještě celý prosinec, vánoční přípravy většinou začínají první adventní nedělí. Pečeme vánoční cukroví, dopřáváme si s rodinou a přáteli svařák či punč a kila tak mohou narůstat už před samotnými vánočními svátky. Buďte proto letos prozíravější a v prosinci si nastavte zdravější režim, který vám usnadní ne jen samotné Vánoce, ale i tu krizovější fázi - období po Vánocích. Nepatřím mezi ty, co by vám radili, jak si udělat vánoční jídla co nejdietnější. Naopak vám chci poradit,...

Jako fitness trenérka jsem nemohla vynechat epizodu o cvičení. Stejně jako ve stravě, i v pohybu jsem si za ty roky našla svůj balanc. Ačkoli jsem nedělala nikdy sport na profesionální úrovni, vyzkoušela jsem toho spoustu. V podcastu tak popíšu svou cestu ve cvičení, dále vám vysvětlím, jaké druhy kardia existují, pověnuji se cvičení doma vs. ve fitku, zmíním motivaci, kterou všichni občas postrádáme, rozeberu nejčastější chyby, které lidé dělají, když začínají cvičit, a několik minut v...

Jelikož se jedná o poměrně náročné téma, přizvala jsem si tentokrát do svého podcastu hosta, a to svou kamarádku Kamču Dubinovou. Vztahy obecně jsou v našem přátelství téma číslo jedna, a jelikož se Kamča ve svém volném čase věnuje seberozvoji, věděla jsem, že na téma "toxické vztahy" bude mít, co říct. Ani jedna nejsme odbornice v oblasti psychologie, ale věříme, že na základě našich zkušeností máme do jisté míry, co předat. Některým mohou naše slova otevřít oči, jiné třeba varovat do ...

Téma této epizody mě napadlo ještě v době, kdy byl podcast teprve "v plenkách". Za uplynulé roky jsem si prošla různými výživovými směry a přístupy a uvědomila jsem si, že můj balanc ve stravě a cvičení teď možná není úplně fitness. Naopak jsem přesvědčená, že některé fitness postupy paradoxně nejsou úplně zdravé. V podcastu zazní slovíčka, jako je no calories, no sugar, protein, atd. Vyjádřím se i k tomu, jak vám fitness může ovlivnit váš sociální život. Z každé myšlenky se vždy snažím vyvod...

Taky patříte mezi ty, co si přijdou v obchodě s potravinami ztracení? Ono není jednoduché nakoupit tak, abyste se hned druhý den nemuseli do obchodu vracet. V období první vlny pandemie jsem si udělala seznam, který mi týdenní nákup neskutečně usnadnil. Nakoupila jsem během pár minut a málokdy jsem něco postrádala. V této epizodě vám poradím, jak si správně potraviny rozdělit do kategorií, aby se vám dobře nakupovalo. Ke konci jsem zmínila i pár tipů, které ocení především vaše peněženka. Stá...

"Mějte se rádi takoví, jací jste." To je věta, která zaznívá v posledních letech na sociálních sítích velice často. Každá mince má ale dvě strany. Přestože patřím k těm, co podporují sebelásku, je třeba si uvědomit, že nebýt spokojený sám se sebou, může být pro mnohé hnacím motorem k tomu, aby se svými nedostatky něco udělali. To se týká i nadváhy. Snažit se být dokonalý je bolestivé a zbytečné. Shodit pár kilo navíc vás ale může zbavit toho nešťastného pohledu do zrcadla. Mým cílem je vás po...

Blogování o zdravém životním stylu bývala moje vášeň! Ne vždy jsem ale do článků přiznala, s jakými strašáky v hlavě zrovna bojuji, a do jaké míry mi jídlo ovládá život. V této epizodě vám povím, jaké byly mé začátky ve výživě i cvičení, a které diety jsem vyzkoušela. Cílem ale není vás obohatit o můj životní příběh, ale poradit vám, jak se všem mým chybám vyvarovat. Proto jsem polovinu epizody věnovala pěti cenným radám, za které bych pár let dozadu sama byla vděčná!IG: @veronikaduziE-mail: ...

I ti, co mě sledují na Instagramu, možná neznají můj životní příběh. Jak jsem se dostala k práci výživové poradkyně, trenérky a redaktorky? Co mě přimělo odstěhovat se z rodné Ostravy do stověžaté Prahy a začít podnikat? V prvním díle podcastu Hubnu s Veru vám tak povím, jak se sen tehdy jednadvacetileté holky stal realitou. Já doufám, že vám můj hlas bude příjemný, a pevně věřím, že se můj mluvený projev bude jen a jen zlepšovat.IG: @veronikaduziE-mail: veronikaduzi@email.czwww.veronika.duzi...