跑步不要聽

===本集節目由長明賞合作播出===

這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎，先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松，她所遇到的狀況以及近期訓練的重點，也回顧了她過往在學生時期的心態，為什麼離開跑圈七年又回到賽道？加上媽媽的身份對她有什麼改變？還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢？

高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得，她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢？這集你一定要聽！而且要聽到最後喔！

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今年長榮航空馬拉松結合國外藝術，與休士頓藝術家創作了結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬拉松籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程，同時，也將和 NRC 合作推出賽前暖身跑，途經台北知名景點，要讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化。
 
長榮馬同時致力於帶給跑者更優質的賽事體驗，除了NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外，具有 AIMS 認證的賽道也不斷優化提升。此外，「懂跑訓練班」也針對10公里、半程馬拉松、全程馬拉松組分別量身打造訓練計畫，提供跑者全方位的後勤支援。
 
「2024 長榮航空城市觀光馬拉松」現正熱烈報名中，名額有限，不要錯過了!報名成功還能抽長榮航空國際線機票!跟著長榮一起從「台北起跑，飛向世界」！
ep. 173 馬馬教練帶你跑長榮馬 🐴 https://open.firstory.me/story/clw4lkgii000w01uwe9ktesmw/platforms


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🌟 一年一度的長明賞頒獎典禮，邀請一路愛護支持選手的親友們共襄盛舉 。想一睹選手的風采，共同見證選手們的高光時刻？趕緊手刀報名第三屆長明賞頒獎典禮！
典禮時間：2024 年 5 月 12 日（日）上午 10:00 至 11:30 
典禮地點：國家戲劇院大廳 

免費參加，名額有限，請勿重複報名！
報名表單：https://reurl.cc/5voYrn
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這集除了回覆聽眾留言，我們也聊聊來賓朋友們參加倫敦馬、波馬的情況，還有倫敦馬中籤率，以及象總已經報名「世界壯年運動會」。還回顧了四月魁哥和象總的參賽經驗，魁哥第一次擔任配速員，究竟是什麼樣的體驗呢？國家地理路跑途中，還遇到跑者意外，魁哥和象總第及時協助跑者，還好最後一切平安。

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🇦🇺🐨雪梨馬拉松團行程詳情（2024/9/12 出團）： https://www.sundaytour.com.tw/zh-tw/tours/intro.php?pid=983

這一集我們邀請到專業領隊 Dary，來和我們分享晴天旅遊「雪梨馬拉松」跟魁哥一起去玩的行程。Dary 帶團經驗豐富，甚至因為 2017 年黃金海岸馬拉松團，讓他開始接觸跑步，了解跑者的文化。未來雪梨馬拉松可能成為「世界第七大馬」，如果你的目標是搜集完七大馬，這次是一個好機會。不只有全程馬拉松，也有 10K 的組別，可以輕鬆參加。

另外，節目中也聊到了在國外跑馬的一些趣事，象總分享他在柏林馬拉松差點不能參賽的窘境，還好有同行的朋友提醒才能順利完賽。

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這集我們邀請到全國馬拉松女子紀錄保持人曹純玉，和他的教練「古人」陳囿任。先聊聊兩人最近去參加無錫馬拉松的成績表現和遇到狀況，純玉和我們透露她是突破最近的低潮，慢慢找回跑感。如何古人教練也和我們分享他是如何從「素人跑者」躋身菁英跑者之列，還有和純玉的「第一次接觸」，回顧當年青澀的相遇。

純玉前兩年參加長明賞，用心盛裝出席，今年 5/12 的第三屆長明賞又會帶來什麼驚人的服裝搭配呢？令人期待啊！

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這集我們邀請到恩主公醫院的「最速泌尿科醫師」王炯珵醫師，他跟許多人一樣，一開始為了減重而跑步，後來愛上跑步，參加許多海外馬拉松，已經完成世界四大馬。最近剛跑完 2024 年東京馬拉松，創下好成績。他自己歸納出來的訓練方式簡單易懂，在這集毫無保留的分享給聽眾朋友。

另外，以自身的醫師專業，王醫師分析跑者血尿的成因，還有如果你在賽前或賽中常常有尿意，其實可以尋求泌尿科的協助。

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這集我們邀請到「老邦」馮勝賢，他不只曾經是兄弟象的金手套二壘手、中華職棒聯盟秘書長，現在還是 podcast 《一吉邦》的共同主持人。老邦在這集分享好友「吉董」阿吉，是怎麼推坑他參加半馬到全馬，甚至到今年一月的鎮西堡 100K 賽事，在短短的半年內，老邦從 6 小時多，進步到破 4，甚至最後完成超馬賽事，實在是太瘋狂啦！

接下來老邦還會「看準」撲下去的是什麼項目呢？真是令人好奇！

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這集我們邀請到人稱「玩沙者聯盟首席」的林丹尼，他是如何從破百的體重，減掉 40 多公斤，甚至參加鐵人三項，現在他已經是各大馬拉松常見的專業配速員。另外，他自己鑽研跑步技術，曾經單月達到 600 公里的跑量，加上肌力訓練，讓他的成績有所突破。他和朋友組成的「中和五小強」，五人跑團建立的感情相當深厚，互相砥礪，紛紛完成 sub 3 的目標。

下次在馬場上如果跟到首席的配速列車，記得要跟好跟緊啊！

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這集我們和象總遠端錄音，象總分享他「二刷」首爾馬拉松，而這次是陪跑友完成初馬。要象總跑五小時可能比跑三小時還難！特別在比賽後段接近中午時分，那種感覺像是直火燒肉，感覺自己像是賽道上的和牛啊！除此之外，還要連哄帶騙、鼓勵、補給以及專屬的拍照服務，簡直是五星級尊榮服務啊！

魁哥則是在上週日負責萬金石馬拉松轉播服務，這也是他的「初體驗」，五小時播報到底是什麼樣的體會呢？魁哥還在轉播中直接說出市民跑者的名字，真的超級尊榮！

另外，製作人亞當也在同一週參加新北路跑運動博覽會，和聽友們相見歡，中間發生什麼有趣的事情呢？聽聽這一集就知道。

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這集我們邀請到「小豬」黃沐妍，她在錄音前的台南古都馬才發生驚心動魄的身體狀況，抱著微恙的身體來錄音，給她一個 respect！小豬和我們分享她瘋狂的行程，簡直是超越象總的「時間管理大師」！她不只練跑步，還因為夢多推坑，甚至在短期內練出參加健美比賽的體態，非常恐怖！她受到謝忻的的感召，不但越來越著迷跑步，還跟著一起踏上蒐集百岳的路。

一起來聽小豬正能量滿滿的分享！萬金石馬拉松如果有機會遇到她，也別忘記跟她打招呼和合照喔！

🐽 小豬的 Instagram：https://www.instagram.com/tystarpiggggg/

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===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===

這集我們邀請新北市體育科科長謝秀瑜以及展盟公司經理 Charles，來和大家聊聊萬金石馬拉松的特色，為什麼萬金石馬拉松能夠成為「台灣首場世界田徑總會金標籤認證賽事」？如何在馬拉松賽事中減碳？還有令魁哥又愛又恨的「麥當勞坡」到底為什麼這麼可怕？以及今年萬金石馬拉松有什麼不同，還有新北市路跑博覽會有什麼好玩的地方。

萬金石馬拉松從去年開始還成立了「萬粉俱樂部」群組，大家都在群組裡聊些什麼呢？還沒加入的跑友可以在 Line 搜尋「萬粉俱樂部」！

《跑步不要聽》也會在新北市路跑博覽會跟長明賞一起擺攤喔！3/14-3/16 歡迎來跟亞當打招呼，領取限量手環！
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這集我們邀請母女檔彤彤媽和芊彤一起上節目。彤彤是一位唐寶寶，在他剛接觸跑步時，連田徑場一圈都跑不完，可是靠著不斷練習和毅力，克服先天障礙。母女從半馬建立信心，後來能夠完成全馬的挑戰，實在是令人佩服。這一集彤彤媽也和我們分享許多彤彤在跑步時遇到的狀況，以及自己因為女兒而開始練習跑步，學習到許多跑步知識，還參加跑團活動，成為全心投入的跑者。

未來如果大家如果在賽道上遇到彤彤，記得要跟他說「快跟上喔！」

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這集我們邀請到「萌少女」陳雅芬，來和我們聊聊相隔十年再度在全運會贏得女子馬拉松金牌，在高溫下跑完全程，原來她的小秘訣是戴墨鏡，還有她身體裡的 ____ 比較多？

不只如此，「國手匯」還在心理層面上幫助雅芬不少，讓她在心理強韌度有所提升。雅芬明年再挑戰目標賽事東京馬，也預祝她再創佳績！

「萌少女跑班」也持續招生喔！報名連結 👉 https://reurl.cc/E14oog
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今年 12/1416 ASICS 台灣亞瑟士將進駐台北馬 EXPO，並會在現場首賣「百年紀念系列」鞋款，限時三天，現場購買就享 85 折優惠！

百年紀念系列，以箱根驛傳賽事一百年周年為靈感設計，鞋面採白色為底，加入橘紅色調，系列鞋款包含 METASPEED+、MAGIC SPEED 3、SUPERBLAST、NOVABLAST 4、GEL-KAYANO 30、GT-2000 12 等 6 款跑鞋

今年台北馬 EXPO 12/14-16，一定要到亞瑟士看看！
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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===
ASICS 彈力跑鞋 NOVABLAST 4 全面升級！

從鞋面材質、中底結構、到大底配置與設計，汲取跑者回饋與數據研究，針對舒適耐用、彈力回饋、抓地路感等方面進行升級，提供更加舒適的彈力跑步體驗。除了科技升級，在外型上更一次推出男女共６款配色！

了解更多：https://bit.ly/49GKpNL

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這集我們邀請到師範大學田徑隊隊長曾廷瑋，他今年在全運會挑戰男子三千障礙「三連霸」，可惜在最後的水坑失足，只能「銀恨」。不過他立刻振作，在隔天的五千公尺拿下銅牌。他也分享了他對於亞瑟士的 NOVABLAST 鞋款的看法，以及最新一代 NOVABLAST 4 的特色與改良。

除此之外，廷瑋還分享未來台北馬拉松如果遇到下雨該怎麼跑？該做哪些準備？快聽這集做好萬全準備！

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ASICS 頂級支撐跑鞋 GEL-KAYANO 迎向30週年也是ASICS設計概念的革新里程碑！GEL-KAYANO 30 顛覆以往的設計觀點，將舒適度列為開發第一優先，全新推出 4D GUIDANCE引導穩定系統，帶來前所未有的穩定舒適。

了解更多：https://bit.ly/44UKJ8L

這集我們邀請到 YouTuber 老周，來和大家聊聊他是如何開始拍鞋測影片，還有 ASICS 新推出的 GEL-KAYANO 30 支撐型跑鞋有什麼特點、適合什麼樣的跑者穿？以及扁平足跑者應該要注意哪些事情。

老周的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@Chengreaction

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「生生優動保健室」邀請生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「小腿」與「阿基里斯腱」。如果不舒服該怎麼辦？又該如何處理腿部的狀況呢？還有「足底筋膜炎」是怎麼產生？又該怎麼舒緩呢？這集知識量破表，你一定要抄筆記喔。

再來我們分享參加路跑協會三十週年的路跑活動，還有 6/11 在台北森林跑站的聽眾見面會，中間發生什麼有趣的事情呢？之後又會在哪裡舉辦見面會呢？聽了就知道啦！

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=== 本集節目由「馬修嚴選」贊助播出 ===

🆕 馬修嚴選「Pro+ 乳蛋白優格」新上市
台灣鐵人霸主張團畯推薦-馬修嚴選Pro+乳蛋白優格，每罐含有27g優質蛋白質，無添加鮮奶油、保留乳清蛋白，超越希臘優格的存在。
5/31(三)-6/3(六)專屬團購優惠：https://p3.groupbuyforms.tw/3uzwg

這集我們邀請到台灣鐵人三項好手張團畯，來分享他最近到澳洲參加 226 超鐵比賽破九的心得、如何做高溫訓練、如何透過飲食控制體重，還有體重、肌肉與速度的關係。在世界各地征戰的「團團」也分享了家庭生活。以及他親身與國外選手交流感受到的不同文化，反思台灣鐵人三項的環境與風氣。

「團團」在節目中也透露了預計退休的時間點。這集「團粉」一定要聽！

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「生生優動保健室」邀請到生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「梨狀肌」如果受傷該怎麼辦？又該如何訓練臀部的肌肉呢？上班族久坐又該如何放鬆臀部呢？這集久坐的你一定要聽！

這集我們邀請到「玉兔女神」游雅君，他剛剛拿下台新女子半馬冠軍、萬金石十公里女子冠軍，最近也參加追火車接力賽，和魁哥、象總同場較勁（但是不同棒次啦）。她和我們分享當時是怎麼走上田徑這條路的，她和啟蒙教練與許績勝教練有感人的故事，一路上受到許多貴人幫助。

最近「玉兔」也即將公布他的音樂作品，還有 MV！記得追蹤她的粉絲團喔 https://www.facebook.com/youyajyun

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=== 本集節目由 UNDER ARMOUR 贊助播出 ===

為了在馬拉松比賽中快速提升運動表現、突破競賽成績，擁有具備競爭力與競速特性的跑鞋至關重要。近年馬拉松跑鞋邁入了大碳板時代，碳板鞋已然成為趨勢，大幅改變國際賽事與大眾跑者的生態。這集我們邀請到陳政翰教練（Hank），來和我們聊聊碳板鞋和他的訓練哲學。究竟擁有一雙「碳板鞋」能夠幫助跑者的運動效果是什麼？如何利用碳板的剛性搭配中底泡綿的彈性，快速增加肌肉耐力表現、提供瞬間爆發力？

Hank 教練也和我們分享最大心率以及他對「跑步技術」的看法，以及 RQ 未來可能的發展。
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為馬拉松競速而生的跑鞋！
UNDER ARMOUR 於 4 月 13 日全新推出首雙碳板鞋UA FLOW VELOCITI ELITE
運用三明治中底結構將碳纖維板與品牌獨家中底UA FLOW完美搭配，給予疾速輕盈跑步體驗

UA FLOW VELOCITI ELITE三明治中底結構科技分佈：
(上層) PEBAX 泡棉－輕量 PEBAX 泡棉提供極致柔軟回彈、卓越彈性、絕佳能量回饋
(中層) 全掌熱塑性碳板－提供瞬間爆發力的起跑回彈反饋
(底層) UA 獨創 Supercritical FLOW－捨棄傳統橡膠大底但不犧牲抓地力，讓鞋款更加輕盈、耐磨！

【UA FLOW VELOCITI ELITE】這裡買👉 https://bit.ly/3MqLzUA
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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長，來和我們聊聊關於「退化性關節炎」，常發生在跑者身上又是怎樣的症狀呢？甚至還有可能發生肌少症的情況？不只是年長者，也會發生在年輕人身上？那我們又該怎麼避免和預防呢？

再來我們來回覆聽眾留言，有許多聽友破 PB 的故事，以及捕獲野生魁哥和野生象總的趣事。也歡迎大家到 Apple Podcast 與 Spotify 留言，來信可以喔！更歡迎大家透過贊助功能留下你的 PB，讓《跑步不要聽》幫你集氣！

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=== 本集節目由 New Balance 贊助播出 ===

這集邀請到台灣馬拉松女子百傑第五名的張芷瑄，來分享他在首爾馬拉松大破 PB 的經驗。後來發現訓練減量反而更好？象總說賽前「心因性疼痛」又是什麼？首爾馬的眉眉角角，未來想挑戰「亞洲最速賽道」，這集你一定要聽。

「長跑甜心」也和我們分享他選擇跑鞋該注意的點，以及 New Balance 新款跑鞋 Fresh Foam More 第四代有什麼特點？適合什麼類型的跑者？不只滿足跑鞋功能，More v4 因為外型好看，芷瑄連逛街也喜歡穿！

👟歡迎到店試穿，或者到官網上了解更多 More v4 輕彈緩震的特色： https://reurl.cc/n7lg31

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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長，來和我們聊聊關於膝蓋的知識和保健，還有「鵝掌肌腱」不舒服的成因。然後邀請「最速女律師」邱靖貽，和大家聊聊他即將登場的「長明賞」鋼琴表演，還有他是如何在短時間內跑完六大馬？中間吃了哪些苦頭？疲勞性骨折還是堅持要跑！

他甚至還以「大齡選手」之姿參加全大運一萬公尺比賽！邱律師不只尋求自我突破，也投入在公益活動上，協助成立台北市長跑扶輪社，透過長跑運動來推廣理念，服務人群。

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=== 本集節目由新北市觀光旅遊局贊助播出 ===

這集我們邀請到「小新老師」蔡昀軒，她和我們分享他是如何一位愛打籃球的一般生，到師院體系唸體育系，進而發現自己的長跑才能，一路征服東京馬拉松和萬金石馬拉松，更在萬金石拿下國內女總一的榮耀。她也和我們介紹「定向越野」是什麼？怎麼玩？新北定向越野系列賽又有什麼特色？還有玩定向越野要注意的事情。

在節目尾聲，小新老師還透露了一個近期的目標，希望大家集氣幫她加油！

2023 探旅新北定向越野系列賽，報名網址：
https://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=1365

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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長來和我們聊聊關於「ITB」的知識和保健。然後邀請光頭教練李翰暄，和大家分享他前陣子去東京「跑旅」的心得。包括現場觀看箱根驛傳，還有他去四大跑者聖地：皇居、駒澤公園、代代木公園和明治神宮外苑。光頭覺得哪一個最是好跑的呢？哪一個又是女跑者比較多的地方呢？還有在寒冷的天氣下，跑馬前該做什麼準備呢？

🌏2023 國家地理路跑 揪的就是你，21K/9K/4K，全程使用環保水杯補給，就在 4/23 (日)起跑！
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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出===

這集我們邀請到「客家鬼怪」池力奇，他和我們分享是怎麼開始突然「頓悟」開始跑步，還開始走上評測寫手這條路。他對於日系品牌情有獨鍾，也對於亞瑟士跑鞋的發展與特色瞭若指掌，還分析亞瑟士最新推出的緩衝型跑鞋 GEL-NIMBUS 第 25 代有什麼特色，以及如何挑選合適的「訓練鞋」。

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 詳細資訊，請見亞瑟士官方網站 https://www.asics.com.tw/page/asics-running-shoes-guide

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== 本集節目由 2023 新北市萬金石馬拉松贊助播出 ==

2023 新北市萬金石馬拉松將於明年 3 月 19 日舉辦，報名登記自即日起至10 月 31 日中午 12 時止，想報名的朋友請至賽事官網 https://wanjinshi-marathon.com.tw 點選報名/登記抽籤 連結即可報名。

這集節目我們邀請到「台南一哥」蘇志濱，來和我們聊聊他是什麼契機開始練馬拉松，然後一舉成名，成為馬拉松賽事凸台的常客，馬場上「濱拉登」綽號不脛而走。過去擔任萬金石馬拉松大使的濱哥，也曾經在萬金石創下個人第二快的成績，他帶我們回顧當時獨特的賽事體驗，以及該如何征服令人聞風喪膽的「麥當勞坡」。

台南的跑友們也可以參加濱哥的「蘇志濱間歇團」喔！👉 https://zh-tw.facebook.com/groups/593968337381971/

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這集我們邀請到長明賞委員會執行長謝奐儀（象總太太），來和我們分享當年他對於象總的第一印象、跑步對於家庭的意義，還有當初她為什麼不看好《跑步不要聽》。

一百集才有的大爆料，就在這一集！

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這集我們邀請象總的師父「配速之神」高志明和我們聊聊他的跑步人生。高大哥一開始居然討厭跑步，卻慢慢跑出興趣，不斷累積驚人的跑量，進而挑戰超級馬拉松，甚至 24 小時不停歇的馬拉松比賽。

他是如何訓練意志力？為什麼說「要記住痛苦的感覺」？跑過最痛苦的比賽又是哪一場？這集不只有配速的心法，還有異於常人的堅持與熱血！

愛上馬拉松部落格：
https://m.xuite.net/blog/andykao88/twblog

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=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 ===
這集邀請到資深跑班教練 GRC COACH「愛迪生」黃毓軒，在象總口中他可是「北田四大天王」！他來分享夏天要怎麼訓練呢？除了跑步，其實也可以嘗試其他運動來幫助表現。

還有，適合初學者的學員參加的「GRC COACH 帶你練全方位賽事先修班」有什麼特色？愛迪生還提醒我們訓練後補水該怎麼補才到位？到底可不可以喝珍珠奶茶？

＊未滿 18 歲請勿飲酒

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這集邀請到 KFCS 的徐國峰教練，來和我們聊聊他是如何開始研究耐力運動，遇到啟蒙老師讓他發現跑步跟道家思想的共通點。國峰教練也分享了什麼才是「無為」的跑姿、最大心率的個人性還有「超慢跑」，以及該怎麼看 RQ 上的「當前跑力」、「競賽跑力」與「即時跑力」這三個數據。

國峰老師也分享「練越多就會跑越快」其實是個迷思，每個人其實都有自己適合的跑量，怎麼找出適合自己的跑量？跑好 5 公里，就可以跑好馬拉松嗎？這集你一定要聽！

國峰老師的「武功秘笈」：《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》https://www.books.com.tw/products/0010807869

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手刀追蹤 FB、IG 搜尋「跑步不要聽」，追上魁哥象總的腳步！

這集我們邀請到台灣師範大學的姜義村教授，來分享他是如何被推坑，參加鐵人三項，又是如何從跆拳道選手、補習班名師變成特殊教育的推廣者，還分享了國際馬拉松如何設計規劃無障礙的賽事。

Uncle John 的人生故事有歡笑，也有感動的淚水。這集非常精彩，一定要聽！

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這集邀請《鐵腿》的主持人「小葛」和我們一起聊，先聊魁哥分享台北馬跑到一半出狀況、象總從轉播台看比賽的心得。小葛也分享他曾經 DNF 的經驗，還有如何面對沒有達成目標的失落。小葛也跟我們一樣在做 podcast，他透過節目得到了很多意想不到的感動。

除此之外，小葛又是怎麼開啟他的跑步與鐵人三項的生涯呢？他又為什麼能不到 30 歲就完成六大馬呢？這集小葛的故事你一定要聽！

小葛的「鐵腿」粉絲團 https://www.facebook.com/PengHsinKo

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象總教你該怎麼在 8 週內準備上馬場，事前準備要搞定哪些事情？怎麼訓練才不會受傷？幾點到比賽現場比較好？補給又要怎麼補才到位？怎樣才不會手忙腳亂？突發狀況一次講給你聽！

聽眾跑友們，快推薦這一集給周遭要準備跑初馬的朋友吧！

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一週年特輯，這集我們有新的主持人囉！節目敘述就不爆雷了，聽了就知道！

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這集邀請到每天日行萬步的「喇叭」潘忠韋，來聊聊他在球員時期經歷過中華職棒的黑暗時代，與這兩年來的抗癌過程和體悟。用他認為「瘋瘋癲癲」的方式來笑看這一切磨難。❤️

希望透過喇叭真心的分享，能夠帶給大家正面的能量與不凡的勇氣。歡迎把這集節目分享給你/妳身邊正在經歷低潮，或是對抗病魔的朋友們。鼓勵他們，一起度過難關！💪

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這集我們邀請 Windy 段慧琳 來和大家分享她的跑步人生。熱愛戶外活動的 Windy 對於全家一起運動有著無比的熱誠，我們聊到幕前工作與生活的平衡、帶小孩一起參與運動和親子鐵人賽，還有夫妻如何體諒對方的運動習慣。

Windy 目前主持外景電視節目《Go Go Taiwan》以及 podcast 節目《運動人的 Pain Cave》，別忘了也去訂閱她的節目喔！

本集重點

親子鐵人賽回收車上的風景夫妻欣賞對方優點

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祝象總生日快樂！
歡迎踴躍來信投稿笑話，說不定會變成固定單元喔～ nonstop.running.podcast@gmail.com

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這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕，來聊聊少女的煩惱，包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力，還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽！

也祝福宇涵和可婕，都可以順利申請上理想的學校！

本集重點

不要答應怪叔叔的邀約就算他說他在做 podcast 也一樣森林跑站沒有怪叔叔申請學校不要申請清華大學（亞當說的）

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本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人，同時也是奧運國手的張嘉哲，這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學，如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」，再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練，還有家人支持的重要性。

象總的話：「（嘉哲）年輕時站上人生高峰，腳傷後落入谷底，大起大落之間，他不但從傷中進化，創立自己的運動文創事業，更創辦運動公益計劃。事實上，同為國手匯：運動員品牌加速器公益計劃創辦人，我從這計劃的蘊釀、發想與執行，看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出，更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」

本集重點
- 跑步像舞蹈又像書法
- 從日本的操場看運動文化
- 騎士精神
- 大齡跑者的孤獨
- 職業運動選手的發展

💪 行動支持「真男人文創商行」改變台灣長跑文化 https://www.facebook.com/Trulyman.co/
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💯 祝各位跑者 #台北馬拉松 加油，跑出 PB！💯
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本集邀請到世大運國手、彰化縣紀錄保持人 a.k.a.「叫賣哥」陳秉豐，來和我們聊聊他的跑步人生。從農村家庭聊到被退隊，從橫掃獎項到受傷復健，看他幽默的基因如何對抗低潮。「福壽螺」的人生故事絕對精彩，有心靈雞湯也有訓練乾貨，值得一聽再聽！

一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點
- 家庭力量支持跑者
- 象總真情小故事
- 超補償訓練法 vs. 漢森訓練法
- 訓練個別化

#相信跑步訓練營

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我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠，來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得，還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富，可說是「活到老，學到老」的最佳典範（膜拜）。

當然一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點：
👟徒步環島訓練意志力
👟226K 最後 100 公尺的故事
👟曾公參賽的遺憾
👟北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗
👟跑步文化與政策
👟穿 Y 拖與黑指甲
👟重訓與跑步的安排
👱‍曾公都叫我「阿魁」

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