バランスダイエット【心理・運動・食事】

皆さんの「今年の夏の○○宣言」もコメント欄やレターで教えてくださいね♪ 私の宣言、元ネタはこちらから→ 『#今年の夏の〇〇宣言』 #アメブロ https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12851010846.html ・ ■ダイエット心理学体験会 5月17日（金）14:00～16:00 5月26日（日）10:00〜12:00 6月8日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日は足のケア、特に「足の指の周りの筋肉」についてのお話です。ボディポテンシャルに関しては下記サイトご参照ください。 ・ボディポテンシャル協会公式ホームページ http://body-potential.jp/ ・ 〜お知らせ〜 ・ ■ダイエット心理学体験会 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00～16:00（※時間が変更になりました） 🆕5月26日（日）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんの健康ルーティンもコメントやレターで教えてくださいね。 参照記事 ■newspikcs パフォーマンスを上げる「健康ルーティン」85選 https://is.gd/Ggffv8 ・ 〜お知らせ〜 ・ ■ダイエット心理学体験会 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00～16:00（※時間が変更になりました） 🆕5月26日（日）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

とても興味深い記事を読んだのでシェアしました。 参照：東京大学 梅崎昌裕 医学系研究科 教授 【タンパク質摂取が少ないパプアニューギニアの人が筋肉質な理由に糞便から迫る】 https://is.gd/GsSEbE ・ 〜お知らせ〜 ■ダイエット心理学体験会 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00～16:00（※時間が変更になりました） 5月26日（日）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「ふくらはぎが太くなるのはどうして？」という質問をパーソナルトレーニングの生徒さんからいただいたので、リスナーの皆様にもシェアしました。原因や対処法としてのごく一部ですが、誰でもできるし、ダイエットにもオススメなので、是非やってみてください。 ■ダイエット心理学体験会 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00～16:00（※時間が変更になりました） 🆕5月26日（日）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんの周りには「仕事が出来る人」はいますか？そういう方が周りにいると、仕事がスムーズに進んでとてもありがたいですね。どうやったら自分もそんな「仕事の出来る人」になれるのか、考えたことはありますか？今日はそんな「ビジネスマインド」に関するお話しです。 □ビジネスマインドコース講座はこちらから → https://is.gd/1K9Vkv ・ ■ダイエット心理学体験会 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00～16:00（※時間が変更になりました） 🆕5月26日（日）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆様がお勤めの企業様でも健康作りに取り組んでますでしょうか？本日のお話は中小企業向けかもしれません。しかしBodyVoice株式会社としては「歳を重ねても働きたい」と思っている方々が、何歳になっても「健康」をベースに、生き甲斐や、やり甲斐を感じながら、イキイキと働けるような社会を、今後も創っていきたと思います。 ・ ■BodyVoiceの健康経営・福利厚生について https://is.gd/FVb4Tn ・ 【お知らせ】 ■ダイエット心理学体験会 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）14:00〜16:00（＊時間変更になりました） →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「脳をどう使うか、使っているか」は、ダイエットのみならず、仕事や家族、人間関係などにも影響を与えます。良い影響を与えてくれる使い方をして、人生を安心・幸せ・豊かにしたいですね！ ◎潜在意識書き換えプログラム（https://is.gd/oJzaqU）是非お越しください。 ・ 【お知らせ】 ■ダイエット心理学体験会 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

健康には1日8千から1万歩、歩きましょう、と言われていますが、具体的になぜ大切なんでしょう？今回は私が実感した「歩けること」「歩くこと」の大切さをお話ししました。 ・ ■ダイエット心理学体験会 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 5月17日（金）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

食事と運動だけでダイエットに成功する人もいます。一方、同じことをやっても途中で挫折する、続かない、リバウンドする、という方々もいます。その場合は食事と運動によりダイエットにの効果を持たせるために、心の土台作ることから始めることが大切です。 ＊インナーチャイルドとは大脳辺縁系（感情を司る）、アダルトとは大脳新皮質（理性を司る）と呼ばれる部分を指します。 ・ ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

Netflix「ヒトは食べ物でできている: 双子で"食"を検証」 https://www.netflix.com/jp/title/81133260?s=i&trkid=258593161&vlang=ja&clip=81729629 を観ました。ネタバレにならない程度にその感想をお話ししました。 ・ ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

健康はより良い人生を生きるためのツール。健康がベースにあったら、より良い人生について考えたいですね。あなたにとってより良い人生とは？ ・ 働く人全ての方にオススメ、会社の研修にも！ ■ビジネスマインドコース講座 https://is.gd/1K9Vkv ・ ■参照記事 逃げることに慣れないで（三浦知良）：日本経済新聞 https://is.gd/kNrfPd ・ 【その他予定】 ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

マニアックな話になってしまった… でも、納得感を持って取り組むとより効果的ですね。 ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「たいした動いてないのに汗をかく」「しかも脂汗みたいな変な汗をかく」でも「効果がある」とのこと。褒め言葉だと受け取ってますが笑、そんな筋トレのコツをお話ししました。 ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

レターをいただきましたので、返信しました。お役に立てれば良いのですが… ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんは心を整える方法を何か実践していますか？実践していることがあったらぜひコメントやレターなどで教えてくださいね。 ・ ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 5月4日（土）10:00〜12:00 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 →詳細 https://is.gd/tIiMyA ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 →詳細 https://is.gd/eVtixD ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

興奮した時に血圧測ったら初めて見た値になっていた話。 気をつけよ… ・ 参照:日本高血圧学会 https://www.jpnsh.jp/ ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ ・ ■ダイエット心理学体験会 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

太りにくい食べ方の工夫について情報をシェアしました。食べ方においてもめんどくさいってやっぱりダメなんですね笑。勉強になりました。 参考：公益財団法人健康・体力づくり事業財団 月刊「健康づくり」NO.552 【健康づくりＱ＆Ａ「時間をかけてよく噛かむ」と太りづらい？】 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/index.html ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ ・ ■ダイエット心理学体験会 ４月6日（土）10:00～12:00 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 ・ ■イベント ◎5/18土曜日18:00〜19:00 「体に優しい歩き方・走り方教室」 ・ ◎5/25土曜日10:00〜11:30 「皇居ラン＆ウォーク」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

暦の上では年齢でも、生物学的な健康年齢は異なります。例えば同じ50歳でも、30代に見える人もいれば60代に見える人もいますね。今日はそんな老化と年齢のお話です。 ■参照記事 「老いのスピード大きな個人差 同じ年齢でもその差は…」 日本経済新聞 https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO74754310T10C21A8000000/ ・ BodyVoice トータルヘルストレーナーmegu HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ ◎パーソナルトレーニング初回体験随時開催中 ・ ◎ダイエット心理学体験会 ４月6日（土）10:00～12:00 4月18日（木）10:00～12:00 4月23日（火）14:00～16:00 ・ ■イベントお知らせ ◎5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室 →詳細/お申し込みはこちらhttps://is.gd/tIiMyA ◎5/25土曜日10:00〜11:30 皇居ラン＆ウォーク →詳細/お申し込みはこちら https://is.gd/eVtixD --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

本日はレターで質問を頂きましたので、回答しました。 ・ 5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室 →詳細/お申し込みはこちらhttps://is.gd/tIiMyA ・ 5/25土曜日10:00〜11:30 皇居ラン＆ウォーク →詳細/お申し込みはこちら https://is.gd/eVtixD ・ BodyVoice トータルヘルストレーナーmegu パーソナルトレーニング初回体験・ダイエット心理学体験会等実施中 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

歯医者さんで歯科衛生士さんに歯の着色予防について教えていただきました。これからは気をつけたい！！ ・ 5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室 →詳細/お申し込みはこちらhttps://is.gd/tIiMyA ・ 5/25土曜日10:00〜11:30 皇居ラン＆ウォーク →詳細/お申し込みはこちら https://is.gd/eVtixD ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんの年を重ねても気をつけていたいことは何ですか？ ・ 5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室 →詳細/お申し込みはこちらhttps://is.gd/tIiMyA ・ 5/25土曜日10:00〜11:30 皇居ラン＆ウォーク →詳細/お申し込みはこちら https://is.gd/eVtixD ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日の日経新聞の記事を参照にお話ししました。記事の趣旨からは少し外れるのですが、「そもそも論」として聞いていただければ、と思います。 ・ ■参照:日本経済新聞 タレント小倉智昭さん（4） 「老後にやろう」はダメ https://www.nikkei.com/article/DGKKZO79641440Z20C24A3TCC000/ ・ ■レッスン ◎ダイエット心理学体験会随時オンライン開催 ◎パーソナルトレーニング体験やってます ◎5/18(土)18:00〜体に優しい歩き方・走り方教室 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

久しぶりに行ったトレーニングで「あれ？効いてないな？」と思ったことがありました。何故だろう？と確認したら、体の癖が見つかりました。ビックリ！というお話です。 ・ ＊ワンハンドダンベルローイングで私が実施したのはカバーの写真のトレーニングです。 ・ ◎ダイエット心理学体験会随時オンライン開催 ◎パーソナルトレーニング体験やってます ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

もしかしたら隠れ高血圧のような感じだったのかもしれません。そして気づかなかったら、高血圧で薬飲むことになったかもしれません。健康経営、大事だなと実感しました。 ・ ◎ダイエット心理学体験会随時開催 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

大同生命が主催する【DAIDO KENCO AWARD 2024】で、「健康経営」の取り組みが特に顕著であると認められ、表彰していただきました。 → https://daido-kenco-award.jp/static/announcement/2024.html BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

最近は少量でも疾患の発症リスクが上がると言われています。もちろん個人差はあると思いますが、お酒が弱い人は特に注意したいですね（私も）。 ・ ■厚生労働省 「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」 https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf ■日本経済新聞 「酒の飲み方に新たな知見」 https://www.nikkei.com/article/DGKKZO79326980Y4A310C2TLH000/ ・ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「自分には関係ない」と思っていると損をすることがある、というお話です。 ・ ◎ダイエット心理学体験会随時開催 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日はダイエットにしても、夢の実現や目標達成にしても、とても大切なことを私自身も改めて学ばせていただきました。ぜひ聞いて参考になさってください！ ・ ◎ダイエット心理学体験会随時開催 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんは歩いていて足が痛くなることはありませんか？今日はそんな歩くことと、足、特に足の指、のお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ちょっと太っても、自分の体の特徴を知り、対処法を持っておくと、すぐに戻せます。参考になれば幸いです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

使えるようになると、姿勢が良くなる、スポーツのパフォーマンスアップ、ウエストの引き締め、体の痛みの改善なと、様々なことに役立つよ！全ての動作の「基本のキ」だよ！いうお話しです。 ・ ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎パーソナルトレーニング体験随時開催 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ・ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

本日は「花粉症が今年軽かった」という投稿を見て、の配信です。 ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

たまには薬との付き合い方、考えてみませんか？ ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

胸のトレーニングお好きですか？私は結構好きです。好きな理由の第一位は、ダイエットのためとか、美容のため、ではありません。実はとても気持ちよく、疲労（特に上半身）を早く回復させることが出来るからです。 ■お知らせ ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウォークイベント開催 ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日はいつもお世話になっているY先生に皇居で坂道の走り方を教わりました。体に優しく、しかも引き締まった美しい脚を作り、お腹も引き締める走り方です。 ◎5/25（土）10:00〜皇居ラン＆ウォークvol.2開催（体力アップ・健康作り・ダイエットのためのイベントです） BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日は「生理」にまつわるお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日は皇居ラン＆ウォークのイベントを開催しました。体の状態を感覚だけで判断すると、間違っていることも多く、それが運動の継続を妨げてしまうことがあります。心拍数やスピードなど、客観的なデータで判断することも大切ですね。ウエラブルデバイス活用していきましょう！ ■stand.fmのメンバーシップ配信は「トレーニングの基礎」宅トレ派の皆様に安全で正しいトレーニングの知識を配信します。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

最近はスポーツだけでなく、疾病予防や診察にも積極的に使われているヘルスケアデバイス。色んなものが出ていますが、自分に合ったものを上手に購入して活用したいですね。 ■stand.fmのメンバーシップ配信は「トレーニングの基礎」宅トレ派の皆様に安全で正しいトレーニングの知識を配信します。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

美味しかったです。そしてポテチで感情と思考の分析しました。皆さんもやってみてね！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

綺麗になりたくて始めたはずのダイエットも、栄養のことを知らずに安易な食事制限をすると、綺麗になれないどころか、美を損ねます。人間の体はカロリーだけで出来ているわけではありませんから。 ◎3/2(土)皇居ラン＆ウォークイベント開催 ◎ダイエット心理学講座3/5(火)スタート BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「冬は最高のダイエットシーズン」だという『捉え方』も大切だと思います。捉え方によって物事は変わりますから。 🍽️三軒茶屋 コシラエ https://www.coshirae.net/sp/ ◎3/2(土)皇居ラン＆ウォークイベント開催 ◎ダイエット心理学講座3/5(火)スタート BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

先日参加した、とある講演会での一コマ。体に説得力がありました！ ◎3/2(土)皇居ラン＆ウォークイベント開催 ◎3/5(火)スタート！ダイエット心理学「インナーチャイルドダイエット」講座 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「my お気に入りおやつ 」に登録しました🤗 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今年のパリオリンピックで競技種目に選ばれているプレイキン（ブレイクダンス）。今日やっていた全日本選手権が素晴らしかったので、健康やダイエットの話題を含みながらお話ししました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

履く靴によって歩き方が変わりますね。良くない歩き方をしてしまうと、脚の形も美しさを失ってしまうのみならず、痛みの原因にもなるため、注意が必要です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

自分でも驚きました。何事おいても「継続は力なり」は本当ですね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

感情はダイレクトに体に影響を及ぼす、とはっきり分かった経験をしたことがあります。 なかなか体が柔らかくならない方はもしかしたら、こんなことが影響しているかも知れませんよ。 体を変えたい方は下記サイトからご希望のレッスンにお申し込み、お問い合わせくださいね。 ※カバーの写真は若かりし頃の私です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

速く歩くメリットに関する情報は以前にも配信しましたが、更に新しい情報を追加してお伝えしました。 体力！大事ですね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ライフステージに合わせて栄養管理していきましょう！ 皇居ラン＆ウォークについてはこちらから https://is.gd/BPlSNe BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆様は中学生の頃ダイエットしましたか？今日は中学生のダイエットについてです。東京横浜だからかなぁー？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

うちの生徒さんたちは健康診断の結果を持ってきてくださるので、結果を拝見することがよくあります。私は予防の観点からデータをチェックさせていただきますが、特に女性は閉経というイベントがあるので、注意が必要です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

私が週に1回皇居ランを始めて2ヶ月になります。果たして効果はあったのか？それともなかったのか？お話ししました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

新年会はもちろん、パーティーや旅行などでは食事がつきものですね。しかしその時「払ったお金の分、元を取りたい」「払った以上に食べたい」という考え方を持っていると、ダイエットを気にしている方にとってはマイナスになることもありますね。今回の配信は食事に対する考え方や意識を変える一助となれば幸いです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

案外人間の意思は弱いんです。脳の性質が「傲慢・怠慢・無知」ですから。だからこそ、ダイエットや健康作りでも「人の意志は弱いんだ」と自覚して、どう対処するか？が大切なのです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日はいただいたコメントから私の経験をお話ししました。強制力のない中で継続するための「心の使い方」の方も、また改めてお伝えできればと思います。コメントありがとうございました！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

マラソンと食事の話から、極端な事例を2つご紹介しました。皆さんはどう思いますか？ ■参照 日経Goodday 【ギネス記録持つマラソン夫婦 ほぼ毎日「ジム、筋トレ、ランニング」】 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/23/122100052/011200002/?waad=abLZtgAl&ST=m_bodycare BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

女性は特にライフサイクルを考えたダイエットや健康作りが大切です。ある程度長期的な視点、長期スパンのダイエット計画が必要になる世代もあります。 Instagramのアカウントはこちらです。 ■ダイエット呟き→@bodyvoice_japan ■写真や動画→@bodyvoice.japan *･*･BodyVoice フィットネストレーナーmegu*･*･ 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんはお腹が空きすぎた時、イライラするとか、動けなくなるとか、そういうことはありますか？今回は空腹といっても、お腹が空きすぎた時のお話です。 ＊追加情報＊ ご自身の反応についてコメントいただく際、女性の場合は生理の有無も関わってくるかもしれませんので、閉経した方はその旨も書いてくださると助かります。 また、stand.fmの方はコメント欄もしくはメッセージに、その他Spotifyや Podcastはメッセージに教えていただければと思います。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日はレターをいただきましたので、回答させていただきました。 「一般論」は大事です。ただそこに「個別性」を考慮して運動メニューを決めていく必要があります。運動のみならず、何事もそうですね！個別性を考慮して安全に運動なさってくださいね。 ■BodyVoice公式LINE友だち追加はこちら https://lin.ee/I80pJDg BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんにとって、生活習慣を変えるメリットはどんなものがありますか？ 「良い習慣は良い人生をもたらす」 健康面やダイエットだけでなく、間接的にもプラスアルファで人生に良い影響を与えてくれますね！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

リスナーの皆さんの中に、ご自身やご家族にこれからお子様を持ちたい方がいらっしゃったら、是非今日のお話をお役立てください。 ■参照 公益財団法人健康・体力づくり事業財団 「健康づくり」1月号 （9ページ：「妊娠期の体と健康課題」） https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/index.html BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

《これまでダイエットを頑張っていたのに、ちょっとうまくいかなくなるとすぐに感情的になって諦める。そしてドカ食いしてリバウンドしてしまう。それを繰り返す。》 皆さんはこんな経験はないでしょうか？そんな自分と決別してダイエットに成功したい方、ぜひ聴いてみてくださいね！ ■インナーチャイルドダイエットについて https://taw.ac/icdiet/lp/ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ヘルスリテラシーを高めると同時に、被害者意識を取り除いて、より役立つ健康食品を選べるようになりましょう。 ■参照 ・消費者庁 「機能性食品」って何？ https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf ・健康・体力づくり事業財団 「健康づくり」1月号【健康づくりQ＆Ａ】 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/index.html BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日は「疲れは後でくる」という体の仕組みについてです。 今はこの様に考えられています。 本日の参照記事はこちらからご覧いただけます。 ■公益財団法人けん・体力づくり事業財団 月刊「健康づくり」令和6年1月号 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/index.html BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

キツイ運動じゃなければダイエットに効果がないと思っていませんか？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆様はお正月にお酒を飲みますか？今回は「自分が当たり前だと思っていること」「固定観念になっていること」を疑ってみる、というお話をしました。実は健康やダイエットを邪魔している価値観があるかもしれませんよ。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 1/3に配信予定が1/5にずれ込んでしまいました。 予定がズレてごめんなさい！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

2023年のダイエットと健康作りについて一緒に振り返っていきましょう！そして2024年の更なるステージへと繋げていきましょう！良いお年をお迎えください。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

先日「あーお酒ってだから太るのか」と改めて実感した出来事がありました。そして改めて、お酒で太らない対策を講じました。年末年始の太りやすいこの時期、今日はそんなお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

年末年始のお休みに入った方もいらっしゃいますでしょうか？この一年頑張った方、食べることだけがご褒美ではありません。 自分の心も体を「本当の意味で大切にする」そんな特別な時間をもってみる、というのはいかがでしょうか？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

背中のトレーニングって結構難しいんですよね。自分で見えないところだし、気をつけるところもたくさんあります。今回はそんな背中のトレーニングの中から、ワンハンドダンベルローイングという種目についてを中心にお話しました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ボディライン、といっても今日は、脂肪の量ではなく、筋肉の動かし方のお話です。「筋肉は嘘つかない」です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

3月に開催するイベントのためにダイエットの食事について詳しく調べていたら、20年前に買った「カロリーブック」が出てきました。20年前と今はダイエットはだいぶ変わりましたが、今回は当時のダイエット方法を振り返ってみました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ストレスがあると食欲が増えて太る方、逆に食欲が減って痩せる方、など色々タイプがありますね。私自身はストレスホルモンの影響をモロに受けて太るタイプです。それが最近解消されました。皆さんはいかがですか？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

最近、「え？こんな超簡単な方法で下っ腹の筋トレになるの！？」と気がついたことがありました。「いや、今まで何で気が付かなかったんだ？」とも思いましたけどね笑。ということで、私が気づいた超簡単な下っ腹を引き締めへこます方法についてお話ししました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

私が活動を始めた17年前は、パーソナルトレーナーという職業など認知度はほとんどなくて、筋トレと言ったらボディビルの世界しか認識されないような時代でした。そんな時代を共に学び合い、リスペクトし合いながら過ごした仲間と昨日再会しました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

いただいたコメントの返信をさせていただきました。コメントありがとうございました！皆様からのメッセージやコメントお待ちしております。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

最近嬉しいことがあったのでシェアしました。 ところで…運動や健康を指導する側の「年齢」や「年を取ること」に対する定義・信じ込みは、指導される側の健康にも影響します。 指導する側は自分が潜在的にどういう信じ込みを持っているのかをきちんと見つめ、良くない信じ込みは変える必要があると、私は思います。 私もこれからも傲慢・怠慢・無知をどんどん減らして、より精進しようと思います。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜 ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

12月も半分が過ぎます。皆様いかがお過ごしでしょうか？忘年会やクリスマスパーティーのシーズンですね。ということでダイエット応援メッセージを配信しました。 ■BodyVoice株式会社 トレーナーmegu お問い合わせはこちらから https://aboutme.style/bodyvoice --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

痩せない習慣の一つに「デザートを食べる習慣」があります。特に夜ご飯の後にデザートを食べる習慣を持ち続けていると、痩せなくなるどころか、太ることさえあります。ではこの習慣をやめるにはどうしたら良いでしょう？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

本日はインナーチャイルドダイエット講座のフォローアップ講座1回目を開催しました。インナーチャイルドとは何か？ということや、受講生様のフォローアップの感想などをシェアしました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日は年明けに企画しているイベントの下見を兼ねて、体力作りに皇居の周りを走ってきました。更にちょっと面白いこともありました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

皆さんは空腹で眠れない、ということはありますか？私はあります。ということで、今回、Xでこんな記事を見かけたのですが、参考になったので、シェアしました。是非元記事も読んでみてくださいね。 ■参照 ｢夜食は体に悪いから｣とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に｢寝る1時間前｣に食べてほしい食品の名前 むしろ空腹で寝ると熟睡できない #プレジデントオンライン https://president.jp/articles/-/76285 ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

要はやめずに継続する方法ですね。私が昔から無意識にやってきた心の使い方を4つにまとめました。参考になれば幸いです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ご質問いただきましたので回答いたしました。が、これで合ってまさかね？？質問しようと思った理由などあれば教えてくださいね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日で11月も終わりですね。12月私はまあまあ忘年会が入ってます…ということで、本日は12月の体作り・ダイエットについて考える、というテーマです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今日はインナーチャイルドダイエットの講座を開催しました。本日の配信ではインナーチャイルドって何？ということから、ご受講頂いた生徒様の感想までお話しました。 ■インナーチャイルドダイエットについて https://taw.ac/icdiet/lp/ ■インナーチャイルドダイエット体験会について https://is.gd/gk2IKi BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

11月も残りわずか。2023年も残りわずか。ということで、今年を振り返りつつ、12月の過ごし方を考えてみました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

良い習慣がいい人生を作る。良い習慣は健康づくりやダイエットにも大切ですね。今回は習慣化したことで、体にとって良い結果をもたらしている方々の事例から、習慣を作る上で大切なことについて考察し、解説しました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ #ダイエット #健康 #フィットネス #健康経営 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ダイエットのために始め、20代の頃はハマりすぎて専門学校にまで行ってしまい、結局この運動の仕事につくきっかけになったダンス。このダンスの魅力を最近改めて健康やダイエットの側面からも体感したのでシェアしました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ #ダイエット #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

自動販売機で売っている缶のスープ。飲んだこと、ありますか？最近はこのような缶スープが冬の風物詩になっているとか？今回は昨日飲んだ「かに鍋スープ」の缶スープをシェアしました。 皆さんも飲んだことのある「変わり種缶スープ」がありましたら、是非コメントなどで教えてください。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

年末は忘年会などの飲む機会が増えますね。ダイエットしている方は気をつけたいところ。今回は私がお酒の席でも太らなかった時のことと、太った時のこと、そして結局太らないためにはどうしたら良いのか？などをお話ししました。参考になれば幸いです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

本日はいただいたレターに返信しました。深い心をしっかり癒して、体・健康はもちろん、それだけでなく、素晴らしい人生をも創っていってください！！ ■フラクタル心理学協会 https://taw.ac/ ■家族関係コースの詳細はこちらから https://taw.ac/familytaw/ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

今、自分が一番言いたいのは、これですね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

健康作りやダイエットはバランスが大切です。この仕事をしていると、運動はしてるけど、食事が不足している、睡眠が不足している、では効果的ではないなぁ、と感じることが多々あります。今日はそんなお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 ■11/28ダイエット心理学講座開催します。詳細はサイトから→HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

「ぎょえ〜！やめてぇ〜！怖い〜！」と目の前を走る人を見て、悲鳴をあげそうになったことがあります。関節を痛めるような姿勢で走っていたからです。今日はそんなお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

山形県山形市で開催された全国の経営者が集まるイベントに参加して来ました。企業での健康作りに関する発表などもあり、大変勉強になり、刺激になりました。今回はその感想をお話ししました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

ダイエットや健康作りを考えた時、とにかく楽なやり方を選択したくなるかもしれません。でも、それって結局生活習慣は変わってなくて、やめたら戻ってしまうものなのではないでしょうか？ 皆さんも考えてみてください！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3