Filtra per genere
- 375 - Jak żyć: w Brukseli? Maja van Straaten
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Bruksela”: Maja van Straaten, urzędniczka Komisji Europejskiej, pisarka, autorka serii książek o przygodach Frani Tańskiej.
Bądź na bieżąco :)
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 06 May 2024 - 1h 25min - 374 - Jak żyć: w Lizbonie? Lena Urbańska
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Lizbona”: Lena Urbańska. Podróżuje, pisze, opowiada. Autorka książki „Bangkok Stories” Prowadzi profil @razemtaniej Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska www.karolinasobanska.com Współpraca: k.bulatewicz@pasnormal.group Montaż odcinka: Eugeniusz Karlov
Mon, 29 Apr 2024 - 1h 19min - 373 - Jak żyć: w Dubaju? Karo Domarańczyk
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Dubaj”: Karo Domarańczyk, diagnosta, osteopata i specjalista medycyny funkcjonalnej, z dziesięcioma latami doświadczenia pracy, z tysiącami pacjentów w Europie, Azji Południowo-Wschodniej i Bliskim Wschodzie. W 2023 roku dołączyła do zespołu w najstarszej klinice osteopatycznej na Półwyspie Arabskim, w Dubaju, gdzie przyjmuje pacjentów na co dzień, jednocześnie nieustająco konsultuje pacjentów online. W ramach praktykowania medycyny 3.0, skupiającej się na przyczynie, jej głównym celem jest dotarcie do jak największej ilości ludzi z narzędziami pokazującymi, że zdrowie dostępne jest dla każdego, jeśli wiemy, jak dotrzeć do naszej anatomii i fizjologii, w związku z czym założyła platformą edukacyjną, gdzie dzieli się wiedzą z zakresu medycyny długowieczności.
Bądź na bieżąco :)
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 22 Apr 2024 - 1h 44min - 372 - na2głosy: o spójności w biznesie | Asia Łożyńska
“na2głosy” czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach.
Gość odcinka: Asia Łożyńska
https://www.instagram.com/joannalozynska/?hl=pl
Posłuchaj pierwszej części rozmowy:
https://open.spotify.com/episode/0FnoO7AA4sSJSuwPJJvtj5
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 15 Apr 2024 - 55min - 371 - Jak żyć: w Paryżu? Marzena Jarczak
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Paryż”: Marzena Jarczak. Dziennikarka i krytyczka sztuki, twórczyni instagramowego projektu "Out&About" dedykowanego propagowaniu sztuki.
Bądź na bieżąco :)
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 08 Apr 2024 - 1h 45min - 370 - na2głosy: magia w praktyce | Asia Łożyńska
“na2głosy” czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach.
Gość odcinka: Asia Łożyńska
https://www.instagram.com/joannalozynska/?hl=pl
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 01 Apr 2024 - 42min - 369 - Jak żyć: w Barcelonie? Alex Limanówka
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Barcelona”: Alex Limanówka. Certyfikowana psychoterapeutka, terapeutka relacji specjalizująca się w ekspatach i parach międzykulturowych.
Bądź na bieżąco :)
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 25 Mar 2024 - 1h 36min - 368 - na2głosy: o zdrowej relacji ze sportem | Justyna Świetlicka (Owsiana)
“na2głosy” czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach.
Partnerem podcastu jest adidas, który pomaga sportowcom mierzyć się z presją.
You Got This! #współpraca
https://www.adidas.pl/yougotthis
Gość odcinka: Justyna Świetlicka (Owsiana)
https://www.instagram.com/owsianapl/
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
www.karolinasobanska.com
Współpraca:
k.bulatewicz@pasnormal.group
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 18 Mar 2024 - 1h 11min - 367 - Jak żyć: w Berlinie? | Olka Osadzińska
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Berlin”: Olka Osadzińska. Strateg, dyrektor kreatywna i projektantka. Współpracuje z największymi polskimi i zagranicznymi markami m.in. Sephora, MCM, Samsung, Reserved czy Reebok. Zaprojektowała zdobienia ścienne dla warszawskiego Hotelu Puro i siedziby Skanska w Warszawie. Odpowiedzialna za projekty wielu kampanii i produktów w tym za stworzenie linii kosmetyków Soraya Plante.
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 11 Mar 2024 - 1h 41min - 366 - na2głosy: o codziennych wyborach | Jowita Michalska cz. 2
“na2głosy”czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach.
Posłuchaj pierwszej części rozmowy:https://www.youtube.com/watch?v=sIO3-tpd2Ag&t=145s&ab_channel=KarolinaSoba%C5%84ska
Gość odcinka:Jowita Michalska.
https://www.instagram.com/jowita_digital/
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 04 Mar 2024 - 59min - 365 - Jak żyć: w NYC? | Ismena Dąbrowska
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Nowy Jork”: Ismena Dąbrowska. Dziennikarka z wieloletnim doświadczeniem, pisze między innymi dla polskich edycji Vogue i Glamour. Była redaktor prowadząca Glamour.pl, HarpersBazaar.pl oraz Lamode.info.
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 26 Feb 2024 - 1h 48min - 364 - na2głosy: o dobrym życiu | Jowita Michalska cz. 1
“na2głosy” czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach.
Gość odcinka: Jowita Michalska.
https://www.instagram.com/jowita_digital/
Partnerem odcinka jest SkyShowtime | Współpraca
Zapraszam do obejrzenia filmu Mission: Impossible – Dead Reckoning
https://www.skyshowtime.com/pl
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 19 Feb 2024 - 58min - 363 - Jak żyć: w Kopenhadze? | Mati Pichci
“Jak żyć” to nowa podróżnicza seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Reykjavik, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin.
Gość odcinka “Kopenhaga” – Mati Pichci czyli Mateusz Sarnowski. Zbierał doświadczenie u boku René Redzepiego podczas stażu w Nomie oraz tokijskiej restauracji Kabi. Przez blisko 4 lata prowadził kopenhaskie Atelier September, a w 2024 otwiera w Kopenhadze swój nowy projekt gastronomiczny Amator.
Więcej materiałów:
www.instagram.com/KarolinaSobanska
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
Mon, 12 Feb 2024 - 1h 36min - 362 - pilot - Karolina Sobańska Podcast, czego się spodziewać?Mon, 05 Feb 2024 - 05min
- 361 - #301: trendy 2024, czyli podróże po coś więcej
2023 był o spełnianiu podróżniczych marzeń, ale w tym roku szukamy czegoś więcej. Sceny z ukochanych seriali, turnieje sportowe czy wydarzenia kulturalne to powody, pod które planujemy wyjazdy. Z Kasią Ciejką Travelicious, fotografką, podróżniczką i redaktorką naczelną Vogue Travel porozmawiamy o kąpielach gwiezdnych, leczniczych hotelach i poszukiwaniu swoich podróżniczych potrzeb.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 29 Jan 2024 - 1h 03min - 360 - #300: trendy 2024, czyli jedzenie w czasach niepewności
Już nie mówimy o potrawach czy kuchniach roku, a o smakach chwili. A to wszystko za sprawą social mediów i kultury instant. Viralowe przepisy, nowoczesny comfort food i fuzja kultur to tylko kilka z trendów, które omówimy z moją dzisiejszą gościnią. Basia Starecka to dziennikarka kulinarna, z którą porozmawiamy o modzie na to co szybkie i efektowne, jedzeniu w czasach kryzysu i tęsknocie za gościnnością i smakiem.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 22 Jan 2024 - 1h 13min - 359 - #299: trendy 2024, czyli nowe technologie & rynek pracy
Nowe technologie stały się nieodzownym elementem naszego życia, dlatego nie należy się ich obawiać, tylko oswajać. Pierwszym krokiem jest edukacja, drugim wybór - co z tego biorę dla siebie? W czym chcę, aby wyręczyła mnie sztuczna inteligencja? W rozmowy z Jowitą Michalską posłuchacie o trendach na rynku pracy i najważniejszych obszarach, w które ingerują nowe technologie. Dowiecie się jak przeciwdziałać polaryzacji i mieć wpływ na dalsze losy naszego społeczeństwa.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 15 Jan 2024 - 59min - 358 - #298: trendy 2024, czyli inkluzywna moda przyszłości
Moda to biznes, a trendy to szansa na sukces sprzedażowy. Nawet najwięksi tradycjonaliści wychodzą naprzeciw Generazji Z, otwierają się na digitalowe projekty i inkluzywność w kampaniach. Już trzeci rok z rzędu zapraszam Was na wspólny przegląd trendów. Zaczynamy od mody, a moją gościnią jest Radzka, blogerka i jutuberka, autorka książek i projektantka. Porozmawiamy o absurdach greenwashingu, nowej definicji świadomej mody oraz o tym, że nikt nie ucieknie od życia w metaversie.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 08 Jan 2024 - 1h 00min - 357 - #297: oddech jako narzędzie do lepszego życia
Oddech zapewnia nam przetrwanie, ale może też służyć jako narzędzie do poprawiania jakości naszego życia. O tym jak świadomie korzystać z treningu oddechowego, redukować stres i wpływać na samopoczucie porozmawiam z fizjoterapeutką i trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz.
Partnerem odcinka jest Lagree Warsaw | współpraca
www.lagreewarsaw.com
Z kodem “PREZENTOWNIK” / 20% rabatu* / 22.11.23 – 26.12.23 / *rabat obejmuje: karty podarunkowe, wszystkie wejścia, karnety i pakiety. Wejdź na stronę, zarejestruj się w portalu klienta i w sklepie wykorzystaj kod rabatowy.
Karty podarunkowe dostępne do kupienia online na stronie www.lagreewarsaw.com oraz stacjonarnie w studio Lagree Warsaw (Aleja Solidarności 173, Warszawa).MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/Mon, 18 Dec 2023 - 55min - 356 - #296: emocje w Twoim ciele, czyli więcej niż terapia
Czas na powrót do naszego ciała i wzięcie odpowiedzialności za nasze zdrowie. Ciało przechowuje emocje i traumy, z którymi nie poradzi sobie terapia mówiona. O somatycznych technikach leczenia i dbania o siebie na co dzień porozmawiam ze specjalistką somatic experiencing i ostheothai dr Asią Kubiakowską.
Asia nie przyjmuje obecnie zapisów na sesje indywidualne, ale zapraszam na warsztaty somatyczne "stres i spokój" (na żywo i online), do ktorych linki znajdziecie na stroniewww.sensibbodywork.comMONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 11 Dec 2023 - 1h 08min - 355 - #295: święta nie muszą być po Twojemu, czyli odpuszczamy kontrolę
Od pięciu lat zapraszam do podcastu bliską mi osobę, by porozmawiać o świątecznych tradycjach i wspomnieniach. Moją gościnią w tym roku jest Joanna Toboła-Pieńczak, autorka projektu i podcastu Slow Talks, nomadka i psychonautka. Porozmawiamy o tym, że w Święta warto odpuszczać, nie narzucać innym swojej prawdy i pobyć przez kilka dni dzieckiem swoich rodziców.
Spokojnych Świąt!
Partnerem odcinka jest Vanda Novak | Współpraca
Z kodem “KAROLINA15” otrzymacie 15% rabatu na kolekcję Nocturnal Animals, która jest dostępna w butiku przy ul Mokotowskiej 51/53 w Warszawie oraz online.
www.vandanovak.com/kategoria-produktu/nocturnal-animals/
Wed, 06 Dec 2023 - 1h 08min - 354 - #294: inspiracje listopada o pięknie w codziennym życiu
Niby znienawidzony miesiąc w roku, a ja powiem Wam, że znacznie bardziej obawiam się stycznia, lutego i marca. Listopad to już trochę atmosfera Świąt, pierwsza ekscytacja przytulnymi wieczorami (a może raczej popołudniami) w domu z książką, świeczką, przy kominku. Taki prawdziwy oddech po ciepłych miesiącach, które w tym roku trwały dość długo i nie wiem jak Wy, ale lubię to przyzwolenie na niewychodzenie i wtulenie się w koc. Zobaczymy co powiem za miesiąc jak emocje opadną ;). Myślę, że dzisiejszy odcinek posłuży jako pomoc i przewodnik na całą zimę, bo polecajek i pomysłów jest bardzo dużo, z przeróżnych kategorii, a ich celem jest umilenie sobie zimnej i ciemnej codzienności.
Partnerem odcinka jest Tudi | Współpraca
https://tudi.studio/ & https://www.instagram.com/tudi.studio/
15% zniżki na patelnie TUDI z kodem KAROLINA15 obowiązuje od 11.12.23 do 19.12.23
W odcinku mówię o:
1/ Teatr i kino
Sztuka w Och Teatr: Stowarzyszenie Umarłych Poetów.
https://bit.ly/46EA9mq
Film Siostrzeństwo Świętej Sauny
https://bit.ly/3Rmg9kn
2/ Masterclass – https://www.masterclass.com/
3/ Warsztaty ceramiki: https://sztukarnia.pl/ & https://www.paititistudio.com/
4/ Maroko.
5/ Hammam.
6/ Zabieg Hydra Facials w MAE – https://maehealth.com/cialo/
7/ Oxymel od Olini – https://olini.pl/kolekcja/oxymele
8/ Kawa z kardamonem.
9/ Olej z awokado do smażenia i grillowania – https://olini.pl/kategoria/oleje
10/ Galette (przepis poniżej!):
przepis:
220 g mąki
3 lyz cukru
1 lyz cukru waniliowego (używam esencji)
szczypta soli
140 g schłodzonego masła
1 jajko
Śliwki i cynamon
wykonanie:
Wszystko bez jajka zagniatamy aby powstała kruszonka. Dodajemy jajko.Wtedy szybciutko zagniatamy ciasto z jajkiem i do lodówki na ok 30/45 min.
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni góra/dół. Po tym czasie rozwałkowujemy ciasto na ok 30/35 cm średnicy. Nakładamy owoce na środek i zawijamy ciasto. Smarujemy mlekiem roślinnym lub roztrzepanym jajkiem, posypujemy kryształkami cukru i pieczemy 45-55 minut.
11/ Przysmaki chwili.
12/ Poranki.
13/ Karty afirmacyjne od Asana Creatives – https://asanacreatives.com/
14/ Wzdychanie.
15/ Vinted – @karosobanska.
Psssst! Zamykam mój sklep interentowy – karolinasobanska.com/sklep :)
wszystkie produkty są przecenione o symboliczne 23%. Liczba ta przypomina nam o wysokości vat-u w Polsce, śmiechem żartem. Sklep będzie otwarty tylko do końca tego tygodnia, czyli do 10 grudnia włącznie
_
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 04 Dec 2023 - 42min - 353 - #293: przyszłość edukacji, czyli jak zaufać technologii?
Czy kończąc szkołę jesteśmy gotowi na wyzwania rynku pracy? Czy znamy swoje kompetencje i umiemy korzystać z najnowszych technologii? O design thinking, globalnej podstawie programowej i nauczycielach przyszłości porozmawiam z założycielką Digital University i edukatorką Jowitą Michalską.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 27 Nov 2023 - 1h 00min - 352 - #292: prezentownik 2023, czyli podaruj bliskim wartościowy czas
Podaruj bliskim czas offline.
Partnerem odcinka jest Marka Olini | współpraca
https://olini.pl/kategoria/swieta
Odcinki z poprzednich lat:
2022: odcinek 236 & 368
2021: 171
Czas pielęgnacji:
Produkty do ciała
1/ Mokosh –https://mokosh.pl/
2/ Lush –https://www.lush.com/pl/pl
Produkty do twarzy:
1/ Ukviat –https://pl.ukviat.com/
kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23
2/ Oiolab –https://pl.oiolab.co/
kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23
3/ Kireskin –https://kireskin.pl/
4/ Opaska do mycia twarzy –https://so-linen.com/
5/ Klamra do włosów –https://good-good.pl/
Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23
Czas aktywności:
1/ Trening Lagree na megaformerach – lagreewarsaw.com
Kod “PREZENTOWNIK” / 20% rabatu* / 22.11.23 – 26.12.23 / *rabat obejmuje: karty podarunkowe, wszystkie wejścia, karnety i pakiety. Wejdź na stronę lagreewarsaw.com, zarejestruj się w portalu klienta i w sklepie wykorzystaj kod rabatowy. Ważne: karty podarunkowe dostępne do kupienia online na stronie www.lagreewarsaw.com od 24.11.23 oraz stacjonarnie od 01.12.23 w studio Lagree Warsaw (Aleja Solidarności 173, Warszawa).
2/ Wyjście na padel.
3/ Aerial joga – https://yogabeat.pl/
Kod “prezentownik” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / Rabat obowiązuje na wszystkie vouchery - na zajęcia stacjonarne jak i online.
4/ Wrotki bądź rolki!
5/ Kask do roweru.
Czas pyszności:
1/ Ziołowe herbaty –https://dworzysk.pl/
2/ Klasyczne herbaty – https://leafliturgy.com/
Kod: Holly Jolly / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23.
3/ Podgrzewacz do dzbanka Nordic Studio
4/ Kubek 🙂
a. 36 ceramics – https://ceramics36.pl/
Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23.
b. ellowarsaw – https://www.instagram.com/ello_warsaw/
5/ Zaproszenie do restauracji – https://norikosushi.pl/
Kod “KARO” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / *Rabat na zakup Vouchera na Małe lub Duże Omakase. Rabat obowiązuje tylko na zakup vouchera w restauracji lub mailowo: info@norikosushi.pl
6/ Przepiśnik – https://papierniczeni.pl/
Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023
7/ detoks TCM – https://holisticreatives.com/produkty/
Czas rozwoju:
1/ Kurs Inwestowania –https://girlsmoneyclub.pl/kurs-inwestowania-od-podstaw/
2/ Bilet na festiwal kina –https://www.nowehoryzonty.pl/sklep.do
Czas w domu:
1/ Dodatki vintage – https://rarytasky.pl/
Kod “PREZENTOWNIK30” oraz “PREZENTOWNIK20”/ 30 bądź 20% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / 30% rabatu na wszystko z oferty sklepu dla trzech pierwszych osób bądź 20% rabatu na wszystko dla kolejnych osób (bez limitu).
2/ Zasłony Northome –https://www.northome.com.pl/
Kod “Karo10” / 10% rabatu na zamówienia online / 22.11.23 – 31.12.23.
3/ Wełniane koce –https://outheres.com/
Kod “kocnaswieta” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / wyłącznie na kategorii „Koce”
4/ Album o designie BookOff – https://bit.ly/bookoffks
5/ Gra planszowa High Concept –https://netsilla.com/pl/
6/ Szachy – https://fabrykaform.pl/
Czas relaksu:
1/ Aromalab + sól epsom – https://aromalab.pl/
Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23
2/ Kadzidła + podstawka – https://blask-store.pl/
3/ Lniana pościel – https://so-linen.com/
Czas dla siebie:
1/ Brafitting Rilke – https://rilkephilosophy.pl/
Kod “KAROLINA10” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / *Kod działa tylko na stronie www.
2/ Numerologia –https://enumerologia.pl/
3/ Test DNA.
Czas podróży:
1/ Film do aparatu analogowego.
2/ Ręcznik plażowy – https://lazybeach.es/
3/ Łańcuszki do okularów – https://good-good.pl/
Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23
4/ Etui na paszport.
Czas na nowe:
1/ Planer “Best year ever” – https://www.bebeconcept.pl/
2/ Długopis – https://papierniczeni.pl/
Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023
Wed, 22 Nov 2023 - 25min - 351 - #291: życie marzeń za granicą, czyli o wyzwaniach ekspatów
Wiele z nas marzy o wyprowadzce za granicę, fantazjuje o życiu w Paryżu, Nowym Jorku czy Bali. Ale czy jesteśmy świadomi tego z czym wiąże się wyprowadzka do nowego miejsca? O trudach emigracji, kryzysie tożsamości i samotności porozmawiam z psychoterapeutką systemową i coach relacji Alex Limanówką.
Alex Limanówka:
https://www.instagram.com/alexlimanowka/
https://relationshiptherapist.com/
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Wed, 22 Nov 2023 - 1h 02min - 350 - #290: nie buduj murów, czyli jak mądrze stawiać granice?
Pop-psychologia zachęca do stawiania granic, ale czy wiemy jak to robić? Jak nie popaść w skrajność i nie stawiać murów między sobą, a resztą świata? O tym jak świadomie pracować nad relacjami czerpiąc z rzetelnej wiedzy porozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Anią Cyklińską.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 13 Nov 2023 - 1h 00min - 349 - #289: inspiracje października, czyli kosmos, Portugalia i motywacja
To był długi miesiąc, miesiąc bardzo emocjonujący dla naszego kraju. Dla mnie dodatkowo ciekawy, bo byłam na detoksie medycyny chińskiej, mieszkałam większość czasu u mojej Mamy i wyjechałam do Portugalii. Ten odcinek inspiracji będzie wielowątkowy i zróżnicowany, porozmawiamy o poszukiwaniu sensu i przyjemności, jesiennych smakach i dorosłych podróżach.
_
1/ Wybory.
2/ Książki polityczno / ekonomiczno / społeczne.
“23 rzeczy, których nie mówią Ci o kapitalizmie” – https://bit.ly/40ghcVR
“w obronie społeczeństwa otwartego” – https://bit.ly/3Shqj6H
3/ BEFS. Business Environment Fashion Summit
Konferencja do odsłuchania: https://bit.ly/40kP3gi
4/ Kosmogram z Kasia Kosmoc – https://bit.ly/3FB4ZS6
5/ Aerial yoga – https://bit.ly/45VIBh1
6/ 9 planeta – https://dziewiataplaneta.pl/
7/ Domowe jedzenie
Krupnik detoksowy, przepis:
Przepis na ok. 2 litry wody.
Składniki:
Kawałek glona kombu
Tymianek lub majeranek
Kilka listków laurowych
Kilka kulek ziela angielskie
1⁄4 łyżeczki kurkumy5 łyżek kaszy jaglanejmarchewka, korzeń pietruszki, korzeń selera pokrojone w kostkę (ilość wg. uznania) Kawałek białej części pora – ok. 3 cm. w całościkilka suszonych grzybków - shitake lub naszych rodzimychFasolka szparagowa lub ugotowana wcześniej fasolka adzukikawałek korzenia imbiru
Proces:
1. Zagotowuję wodę, dodaje glon kombu potem tymianek albo majeranek, listek laurowy, ziele angielskie, kurkumę, suszone grzyby, imbir i gotuję 10 minut.
2.Kaszę jaglaną prażę na suchej patelni ażbędzielekkopachniećiparzyćpalcepodotknięciu. Uwaga, nie wolno spuszczać jej z oczu, gdyż szybko się pali. Przypalona jest do wyrzucenia. Płucze ją ciepłą wodą.
3.Do wywaru dodaję kaszę jaglaną, chwilkę zagotowuję i dodaje warzywa korzeniowe.
4.Gotuję do miękkości kaszy i warzyw.
5.Na talerzu dodać wcześniej ugotowaną adzuki lub szparagową.
Na talerzu posypać gomashio, zieolnymi listkami i ulubionym oleje.
Zakwas przed posiłkiem
Sezon: pieczone jabłka / Kitchari
8/ Na mieście
Decaf eter
https://www.instagram.com/eterveganbakery/
Polsko:
Przegryź – https://www.instagram.com/przegryz_bistro/
the Eatery – https://eatery.pl/
Zajawa na super knajpy:
nobu – https://bit.ly/3MnsyBG
9/ Papier d’armenie – https://bit.ly/3tSmISm
10/ Kubek ceramics 36 – https://bit.ly/3QDCvwf
11/ Jazz mix playlist – https://bit.ly/47apIYt
12/ Zamiatanie
13/ Moda:
elementy – https://bit.ly/3Mnu4DD
spódnica – https://bit.ly/3tMczqb
kolorowe skarpetki.
14/ Portugalia
_
Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.
W listopadzie zbieramy na fundację transfuzja. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.transfuzja.org/
-
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram:https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube:https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 06 Nov 2023 - 49min - 348 - #288: fenomen Barbie, czyli dlaczego warto chodzić do kina?
Co decyduje o sukcesie produkcji filmowej i telewizyjnej? Czy z poprawnością polityczną można przesadzić? O fenomenie Barbie, powrocie Carrie Bradshaw i nowych wzorcach w popkulturze rozmawiam z dziennikarką, redaktorką i kuratorką treści Angeliką Kucińską.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 30 Oct 2023 - 1h 04min - 347 - #287: nie doradzaj, czyli jak mądrze wspierać bliskich?
Każdy nas chce być wsparciem dla bliskich, a pomaganie sprawia, że czujemy się lepiej. O tym, że doradzanie nie jest oznaką pomocy porozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Dowiemy się jak mądrze wspierać innych w potrzebie i nauczyć się tolerować dyskomfort.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 23 Oct 2023 - 59min - 346 - #286: sekrety wellness z Los Angeles, czyli dlaczego o siebie dbamy?
Kalifornię była i jest mekką branży wellness. To co jest modne w Los Angeles teraz prawdopodobnie za jakiś czas zacznie być popularne u nas. Po miesiącu zaglądania do sklepów czy kawiarni, obserwowania i podpatrywania lokalsów - wracam do Was z odcinkiem o wellnessowych trendach i moją refleksja na temat tej branży.
Wed, 18 Oct 2023 - 48min - 345 - #285: dorastanie w social mediach, czyli jak żyć w sieci?
Jak to jest dorastać w zdigitalizowanym świecie? O wyzwaniach z jakimi w dobie wszechobecnych ekranów i social mediów zmaga się nasze społeczeństwo rozmawiam z Magdaleną Bigaj, autorką książki “Wychowanie przy ekranie” i założycielką Instytutu Cyfrowego Obywatelstwa. Dowiemy się jak dbać o higienę cyfrową i nie zatracić się w świecie algorytmów.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 16 Oct 2023 - 1h 01min - 344 - #284: czy istnieje kraina szczęścia?
Wszyscy życzymy sobie szczęścia i chcemy żyć długo, i szczęśliwie. Ale czy jest to stan osiągalny dla naszego organizmu? Czy da się całe życie odczuwać szczęście? Co to w ogóle znaczy być szczęśliwym? O tym jak zrobić miejsce na całe spektrum emocji oraz zadbać o poczucie sensu i spełnienia rozmawiam z psycholożką Joanną Gutral.
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 09 Oct 2023 - 56min - 343 - #283: inspiracje września, czyli kino, Polska i ruch
Zanim przejdziemy do inspiracji września chciałam przypomnieć, że 15 października 2023, czyli w kolejną niedzielę odbywają się w Polsce wybory Parlamentarne. Możliwość oddania swojego głosu jest przywilejem, z którego moim zdaniem powinien skorzystać każdy. Pamiętajcie, że możecie zarejestrować się w dowolnym lokalu wyborczym, również za granicą, składając aplikację przez internet. W opisie załączam link z instrukcją. Jeśli nie jesteście zdecydowani na kogo oddać głos - odsyłam Was do artykułu, w którym zapoznacie się z programami wyborczymi czołowych partii politycznych oraz test, w którym zobaczycie, do jakiego ugrupowania jest Wam najbliżej. Dodatkowo zamieszczam informacje o tym jak oddać ważny głos zarówno w wyborach, jak i referendum. Polecam posłuchać też podcastu Imponderabilia Karola Paciorka po rozmowy z kandydatami i zapoznanie się z krajobrazem politycznym w Polsce.
1/ Głosowanie w innym okręgu:
https://www.gov.pl/web/gov/zmien-miejsce-glosowania
2/ Głosowanie za granicą:
https://ewybory.msz.gov.pl/
3/ Programy wyborcze 2023:
https://oko.press/wybory-2023-program-wyborczy-przewodnik
4/ Test:
https://latarnikwyborczy.pl/
5/ Jak oddać ważny głos:
https://bit.ly/48v5LgC
_
KULTURA
1/ Film | Georgie ma się dobrze
https://bit.ly/3ZDKihE
2/ Film | Poprzednie życie
https://bit.ly/3RyBEyQ
3/ Film | Reality
https://bit.ly/3PCgU6v
4/ Aplikacja BookBeat | Sponsor odcinka | Reklama
Zachęcamy do skorzystania z 30-dniowego darmowego testowania aplikacji w pakiecie Basic z kodem “KAROLINAPODCAST” :) https://www.bookbeat.pl/karolinapodcast?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-karolina-sobanska-action-6915&utm_content=textlink-yt-epi-description-2310-30db&utm_term=deal3
5/ Książka | Survival of the Friendliest
https://bit.ly/45cXhaW
FOOD & TRAVEL
6/ Kraków
Zaczyn, piekarnia – https://www.instagram.com/zaczyn.piekarnia/
Kardamonka Kaffe Bageri Stockholm – https://www.instagram.com/kaffebageristockholm/
Puro Kazimierz – https://www.instagram.com/purohotels/
7/ Łódź
Montag, piekarnia – https://www.instagram.com/montag_piekarnia/
Badylarz – https://www.instagram.com/badylarz_kwiatycieteweuforii/
8/ Warszawa
Crepes Suzette w Baken – https://www.instagram.com/baken.piekarnia/
Brunch w Bar Rascal – https://www.instagram.com/bar.rascal/
Jeżynianka Panna Pracownia – https://www.instagram.com/panna_pracownia/
9/ Gotowanie z przyjaciółmi 🙂
10/ Śliwki
HEALTH
11/ Masaż stop TCM
12/ Schody zamiast windy
BEAUTY
13/ Pielęgnacja Lush
krem do twarzy – https://bit.ly/3t9yfwe
peeling enzymatyczny – https://bit.ly/3PUMZYC
szampon – https://bit.ly/3rz014T
14/ Laminacja brwi
15/ Vestiaire (torba Staud)
http://vestiairecollective.com
_
Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.
W październiku zbieramy na Podróżnych Ugościć. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://podroznychugoscic.org/
_
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 02 Oct 2023 - 40min - 342 - #282: inspiracje sierpnia, czyli sekrety szczęścia, wakacje i rękodzieło
Dobiegł końca najważniejszy miesiąc w roku i pora go podsumować. Nie byłabym sobą, gdybym od tego nie zaczęła. Sierpień to rzecz jasna moje urodziny, czas celebracji i pełnia lata. Minął mi bardzo szybko, ale udało mi się uzbierać całkiem różnorodną listę pojecajek żegnających sezon upałów.
Partnerem odcinka jest Renault Megane E-Tech 100% electric | Współpraca płatna
_
Inspiracje miesiąca:
1/ Letnia seria podcastu Karolina Sobańska, czyli “na2głosy”, posłuchaj:
#1 / przyjaźń w dorosłym życiu / Sylwia Antoszkiewicz / https://bit.ly/na2glosy1
#2 / manifestacja & praca z przekonaniami / Asia Łożyńska / https://bit.ly/na2glosy2
#3 / własna firma & pasja / Marcin Łukasik / https://bit.ly/na2glosy3
#4 / nieidealne życie & wewnętrzny krytyk / Joanna Podgórska / https://bit.ly/na2glosy4
#5 / życie za granicą & dom / Asia Toboła-Pieńczak / https://bit.ly/na2glosy5
#6 / celebracja codzienności & marzenia / Sylwia Antoszkiewicz / https://bit.ly/na2glosy6
2/ Domy na Jeziorze / Slowhop.com
3/ Magazyn Newsweek Psychologia, numer sierpniowy “szczęście”
4/ Poranna medytacja z intencją i przerwa w ciągu dnia
5/ Książka | The Four Agreements
https://bit.ly/czteryumowyksiazka
6/ Książka | Gut Feelings
https://bit.ly/gutfeelingsksiazka
7/ Kooperatywa Dobrze
8/ Adaptogen Coffee
9/ Zimny prysznic
10/ Skrobaczka do języka
11/ Resibo serum i maska na trądzik | Prezent
12/ Maska do demakijażu Ukviat
13/ Paleta By Terry
14/ To co masz w szafie (obcinanie jeansów)
15/ Kapelusik | Wspieraj rękodzieło
16/ Zasłony Northome
17/ Oppenheimer
Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.
We wrześniu zbieramy na Fundację Zamieszkani. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://zamieszkani.org.pl
_
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram:https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube:https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Tue, 05 Sep 2023 - 46min - 341 - na 2 głosy #6 / celebracja codzienności & marzenia / Sylwia Antoszkiewicz
Karolina Sobańska rozmawia z Sylwią Antoszkiewicz o tym jak cieszyć się z małych rzeczy i przestać pędzić. Posłuchacie o braniu odpowiedzialności za swoje życie i dążeniu do realizacji marzeń.
Moim gościem była: Sylwia Antoszkiewicz / https://bit.ly/IgSylwiaAntoszkiewicz
Mentorka i edukatorka. Kilka lat temu stworzyła autorską metodę pracy z klientkami indywidualnymi Inside Your Style®, która teraz stała się przedmiotem certyfikacji w prowadzonej przez nią szkole - Stylewatch Academy..
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 21 Aug 2023 - 1h 01min - 340 - na 2 głosy #5 / życie za granicą & dom / Joanna Toboła-Pieńczak
Karolina Sobanska rozmawia z Asią Tobołą-Pieńczak o szukaniu swojego miejsca i mieszkaniu za granicą. Posłuchacie o pragnieniu wyjazdu z Polski, przeprowadzkach i próbie odnalezienia się w nowym kraju.
Moim gościem była: Joanna Toboła-Pieńczak / https://bit.ly/IgAsiaPienczak
Joanna Toboła-Pieńczak. Autorka projektu i podcastu Slow Talks, w którym zmienia perspektywę i zadaje dużo pytań. Zachęca do świadomego życia z odrobiną hedonizmu. Digital nomadka i psychonautka.
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 14 Aug 2023 - 1h 09min - 339 - na 2 głosy #4 / nieidealne życie & wewnętrzny krytyk / Joanna Podgórska
Karolina Sobańska rozmawia z Joanną Podgórską o byciu dla siebie czułym i odpuszczaniu. Posłuchacie o wewnętrznym krytyku, reżimie idealnej rutyny i poszukiwaniu spokoju.
Moim gościem była: Dr. Joanna Podgórska / https://bit.ly/DrJoannPodgorska
Biolożka, neurochemiczka. Wykładowczyni akademicka SWPS, edukatorka.
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
https://karolinasobanska.com/
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 07 Aug 2023 - 1h 06min - 338 - #281 inspiracje lipca, czyli odkrycia z amerykańskiego snu
Tak się składa, że lipiec spędziłam w większości w Kalifornii i melduje się właśnie z Los Angeles. Nie nazwałabym tego jednak amerykańskim snem co amerykańskim przebudzeniem ze snu. Pobyt w stanach jest dla mnie zawsze pełnym kontrastów doświadczeniem. To czas inspiracji i zachwytów, ale też (nie bójmy się tych slow) strachu i tandety. Jak co miesiąc wybrałam dla Was to co najlepsze i zapraszam do polecajek lipca.
_
1/ Moja nowa seria “na 2 głosy” - w każdy poniedziałek lata o 7 rano :)
Słuchaj pierwszych 3 odcinków:
#1 / przyjaźń w dorosłym życiu / https://bit.ly/sylwiaantoszkiewicz
#2 / manifestacja & praca z przekonaniami / https://bit.ly/asialozynska
#3 / własna firma & pasja / https://bit.ly/marcinlukasik
2/ Warszawskie wegańskie jagodzianki
Doza / https://www.instagram.com/cafedoza/
Eter / https://www.instagram.com/eterveganbakery/
3/ Zdrowe pyszne jedzenie na mieście
https://www.erewhonmarket.com/
4/ Prawdziwe poke
5/ Pizza NIE neapolitańska
www.instagram.com/endlesscolorpizza/
6/ Topanga | cool hippie oaza
7/ Hiking
8/ Mountain is you
9/ Film Barbie
10/ Lumpeksy w kalifornii
11/ Nowa kolekcja line muślinowa i lniane zestawy
12/ Buty Balagan
13/ Oio Lab serum i krem pod oczy
14/ Serum i krem | Linia Solve on by Health Labs Care | Reklama
Z kodem Karolina10 macie stałe 10% rabatu na asortyment HLC.
15/ Spfy Rituals | Kolekcja Karma
16/ Laminacja rzęs | Vimono Space | Zaproszenie
17/ Podcast | Gutral Gada
_
Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.
W sierpniu zbieramy na Fundacja Działania. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://fundacjadzialania.pl/
_
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram:https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube:https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 31 Jul 2023 - 40min - 337 - na 2 głosy #3 / własna firma & pasja / Marcin Łukasik
Karolina Sobańska rozmawia z Marcinem Łukasikiem o kulisach prowadzenia własnej filmy. Posłuchacie o zarabianiu na swojej zajawce oraz o blaskach i cieniach bycia na swoim.
Moim gościem był: Marcin Łukasik / https://bit.ly/IgMarcinLukasik
Producent i twórca podcastów oraz videocastów. Współzałożyciel i Dyrektor Kreatywny podcastowego Studia PLAC. Wcześniej dziennikarz radiowo-telewizyjny z ponad 10 letnim doświadczeniem pracy na antenie m.in. w RMF FM, Radiu ZET oraz 4FUN.TV. Wśród ogólnopolskich programów na swoim koncie ma m.in. lifestylowe "Dzień Dobry Bardzo", muzyczną "Listę Przebojów Radia ZET” czy publicystyczne "HaloZET".
Dodatkowo tworzy i produkuje podcasty m.in od 2018 roku swój autorski "Tak słucham". To seria rozmów z osobami, którzy na co dzień robią ciekawe i inspirujące rzeczy. Wśród gości byli m.in Julia Wieniawa, Maciej Musiałkowski, Zbigniew Boniek czy Marcin Prokop.
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 24 Jul 2023 - 1h 16min - 336 - na 2 głosy #2 / manifestacja & praca z przekonaniami / Asia Łożyńska
Karolina Sobańska rozmawia z Asią Łożyńską o praktycznym wykorzystaniu prawa przyciągania. Posłuchacie o pracy z wewnętrznymi blokadami, neuroplastyczności mózgu i zasługiwaniu na szczęście.
Moim gościem była: Joanna Łożyńska / https://bit.ly/IgJoannaŁozynska
sceptyczka ucząca prawa przyciągania i human design, od lat uparcie udowadniająca, że niemożliwe nie istnieje.
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 17 Jul 2023 - 1h 02min - 335 - na 2 głosy #1 / przyjaźń w dorosłym życiu / Sylwia Antoszkiewicz
Karolina Sobańska rozmawia z Sylwia Antoszkiewicz o roli przyjaźni w naszym życiu. Posłuchacie o komunikowaniu swoich potrzeb, oczekiwaniach i przemijaniu relacji.
Moim gościem była: Sylwia Antoszkiewicz / https://bit.ly/IgSylwiaAntoszkiewicz
Mentorka i edukatorka. Kilka lat temu stworzyła autorską metodę pracy z klientkami indywidualnymi Inside Your Style®, która teraz stała się przedmiotem certyfikacji w prowadzonej przez nią szkole - Stylewatch Academy..
Poprzez pracę z poczuciem własnej wartości, ograniczającymi przekonaniami i głosem wewnętrznego krytyka od ponad 20-stu lat pomaga kobietom odkrywać w sobie odwagę do zmiany i towarzyszy im w drodze do wymarzonej garderoby i upragnionej kariery w obszarze jej ekspertyzy.
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 10 Jul 2023 - 1h 03min - 334 - #280: inspiracje czerwca: życiowe lekcje i lato w mieście
Oficjalnie mamy lato, okres wakacyjny, urlopowy i wyczekiwany. Choć z wiekiem dochodzę do tego, że jednak wiosna i jesień to moje faworytki - co roku witam lato z radością, bo kojarzy się z odpoczynkiem i celebracją. Na dobry początek tej celebracji złamałam stopę i cały czerwiec spędziłam w ortezie, dlatego w dzisiejszym odcinku nie zabraknie życiowych refleksji i polecajek z nieco innej niż zwykle perspektywy. Ku zaskoczeniu wielu znajdzie się miejsce na podróże, jak zawsze pojawi się sporo jedzenia, ale i kilka propozycji ze świata wellness, które mam nadzieję miło Was zaskoczą i zaciekawią.
Partnerem odcinka jest BLIK [współpraca] #PrzelewnatelefonBLIK
_
1/ Złamanie stopy (w kontekście zatrzymania i docenienia ciała, jego sprawczości).
2/ Region Chianti
3/ No feet yoga and bootie workout
joga - https://bit.ly/jogaks
pośladki - https://bit.ly/cwiczenianatylek
4/ Medytacja | Joe Dispenza
5/ Terapia czaszkowo krzyżowa
Więcej o terapii posłuchasz tutaj: https://bit.ly/terapiaczaszkowa
6/ Balsam i mgiełka Hagi wakacje na bali
https://bit.ly/wakacjenabalihagi
7/ Krem do twarzy Resolu
8/ Krem do twarzy Veoli Botanica
9/ Gąbeczka do makijażu
10/ Podcast “Szafiarki” dla Vogue
Obserwujcie mój Instagram, niebawem więcej informacji!
10/ Kamizelka MLE
11/ Buty Vanda Novak | Współpraca
12/ Paloma nad Wisłą
13/ Cezar z Jadlonomi
14/ Rabarbar pod kruszonką Rozkoszny
https://bit.ly/imbirowyrabarbar
15/ Kapusta z tahini musztarda i miodem
16/ Film Moonlight
17/ Podcast o świnkach | Marta Niedźwiecka
https://bit.ly/naszemaleswinki
_
Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną óżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.
W lipcu zbieramy na Fundację Kultura nie boli. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.kulturanieboli.pl/
_
Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:
Instagram:https://bit.ly/IGkarolinasobanska
Youtube:https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Kontakt:
wspolpraca@karolinasobanska.com
Montaż odcinka:
Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 03 Jul 2023 - 34min - 333 - #279: Magda Mołek o sprawczości i pracowaniu na swoje marzenia
Mojej dzisiejszej gościni przedstawiać nie trzeba, a treść naszej rozmowy trudno opisać w kilku zdaniach. Będzie o zmianie, marzeniach, poczuciu sprawczości i ciężkiej codziennej pracy. A moją rozmówczynią w odcinku kończącym najdłuższą i jedyną, pięcioletnią serię podcastu będzie Magda Mołek.
Porozmawiamy o szkodliwości magicznego myślenia i braniu odpowiedzialności za swoje życie. Poruszymy kwestie etykietowania siebie, niesłuchania opinii innych na nasz temat, a także wyzwań płynących z bycia twórczynią. Dowiemy się kim są dojrzali dorośli oraz dlaczego należy mówić o tym co dla nas ważne, nawet jeśli to niewygodne i trudne.
GOŚCINI ODCINKA:
Magda Mołek
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 26 Jun 2023 - 57min - 332 - #278: jak zbudować odporność psychiczną i radzić sobie z przeciwnościami losu?
W dobie psychoedukacji uczymy się rozpoznawać i przeżywać emocje. Ale czy potrafimy sobie z nimi radzić, a raczej zostawiać je za sobą?
Ostatnio po raz pierwszy spotkałam się z pojęciem rezyliencji, czyli odporności psychicznej. To od niej zależy jak radzimy sobie z trudnymi doświadczeniami, jak na nie reagujemy i jak szybko wracamy do stanu równowagi.
Zaprosiłam do siebie psycholożkę dr Olgę Kamińską, aby zrozumieć balans między nadmiernym przeżywaniem swoich emocji, a wyparciem. Dowiemy się co buduje naszą rezyliencję, jaki wpływ ma na nas wychowanie i otoczenie oraz w jaki sposób możemy poprawić swoją odporność psychiczną w dorosłym życiu.
GOŚCINI ODCINKA:
Olga Kamińska
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 19 Jun 2023 - 1h 00min - 331 - #277: współuzależnienie, czyli jak żyć z alkoholikiem
Współuzależnienie może dotyczyć osób będących w relacji z człowiekiem uzależnionym zarówno od konkretnej substancji, takiej jak alkohol, jak i zachowań, takich jak hazard czy seks. Osoba uzależniona ma pewien zestaw cech i zachowań, które bezpośrednio oddziałują na innych.
Niejednokrotnie próbując pomóc osobie chorej dajemy jej jedynie większy komfort trwania w nałogu. Dorastanie w domu, w którym jest uzależnienie wpływa na to jaką rolę przyjmujemy w
relacjach jako dorośli. Dzisiaj rozmawiamy o współuzależnieniu.
Moim gościem po raz trzeci jest dr Andrzej Silczuk, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki i edukator, dyrektor Medyczny w Wellbee Polska i autor podcastu Niemyte Dusze. Dzisiejszy odcinek jest częścią miniserii o uzależnieniach i kontynuacją poprzedniej rozmowy z Andrzejem. Polecam włączyć odcinek #273 przed wysłuchaniem tego.
Dowiemy się jak zdiagnozować współuzależnienie oraz jak pomóc osobie uzależnionej. Porozmawiamy o tym w jaki sposób postawić granicę w relacji z osobą uzależnioną, jak zadbać o siebie i budować zdrowe więzi z innymi.
GOŚĆ ODCINKA:
Andrzej Silczuk
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
Mon, 12 Jun 2023 - 48min - 330 - #276: Lara Gessler o miłości do jedzenia i zaburzeniach odżywiania
Jest wśród nas cała rzesza smakoszy, dla których jedzenie stanowi jedno z głównych zainteresowań. Dużo o nim myślimy, rozmawiamy, planujemy i fantazjujemy.
Czy można kochać jedzenie mając za sobą historię zaburzeń odżywiania? Czy czynność, która generowała tyle stresu i lęku może na nowo stać się przyjemnością?
Zaprosiłam do siebie cukierniczkę, restauratorkę i autorkę książek Larę Gessler, aby porozmawiać o odbudowaniu wolności i miłości do jedzenia. Dowiemy się jak nauczyć się zaufania do własnego ciała i trzymać się swoich wartości.
Porozmawiamy o tym jak popularność dbania o zdrowie kamufluje ortoreksję oraz dlaczego jedzenie słodyczy może okazać się zdrowsze niż perfekcyjna sałatka.
GOŚCINI ODCINKA:
Lara Gessler
KONTAKT:
wspolpraca@karolinasobanska.com
BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
www.instagram.com/karolinasobanska/
www.youtube.com/@KarolinaSobanska
https://karolinasobanska.com/
MONTAŻ ODCINKA:
Eugeniusz Karlov
www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 05 Jun 2023 - 1h 04min - 329 - #275: inspiracje maja, czyli Majorka, miłość i gastro zachwyty
Maj to przepiękny miesiąc kiedy kwitną drzewa kwiatowe, a jest to mój ulubiony widok w roku. Zatem uwielbiam maj. Dzisiaj jak co miesiąc przygotowałam dla Was listę inspiracji i jest ona tym razem zdominowana przez podróże i jedzenie. Czyli w sumie nic nowego. Będzie o Majorce, Łodzi i Poznaniu. Nie zabraknie książki, filmu i kącika urodowo-modowego. Zapraszam. Partnerem odcinka jest marka Roger & Gallet | Współpraca https://bit.ly/rogerandgallet lista 1/ Mallorca 2/ Mój analog / model: Samsung Fino 30s 3/ Łódź - polecane miejsca: https://omthaispa.pl/ https://owoceiwarzywa.com/ 4/ Poznań - gastronomiczne odkrycia: https://bit.ly/sanszajnpoznan https://bit.ly/bardzokawiarnia https://bit.ly/nadziejarestauracja 5/ Warszawa - gastronomiczne odkrycia: https://bit.ly/sushinoriko https://bit.ly/kubuspiekarenka (drożdźówka z porzeczką) https://bit.ly/havanawarszawa (grzanka) https://bit.ly/lycheeswwa 6/ Książka | 8 rules of love https://bit.ly/rulesoflove8 7/ Bandany z Lebrand https://bit.ly/bandanylebrand 8/ Torba Mandel https://bit.ly/dumplingmandel 9/ Kireskin noc https://bit.ly/kireskinnoc 10/ Resibo samoopalacz https://bit.ly/toniksamooplajacy 11/ Film | Prawy chłopak https://bit.ly/prawychlopak 12/ Balet | Teatr Wielki Opera Narodowa w Warszawie https://bit.ly/szkolaholenderska _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fundacja Pociecha. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.fundacjapociecha.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com Montaż odcinka: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/
Thu, 01 Jun 2023 - 38min - 328 - #274: sauny i zimne prysznice, czyli biohacking w praktyce
Świat wellness oszalał na punkcie saunowania i kąpieli w lodzie. Mówiłam o tym w trendach 2023 i zgodnie z zapowiedzią postanowiłam zgłębić temat. Choć są to pomysły stare jak świat, właśnie przeżywają swoją globalną i komercyjną popularność. Jak ze wszystkim co nowe, kuszące i trendowe - postanowiłam zrobić krok w tył i powiedzieć “sprawdzam”. Zaprosiłam do siebie ekspertkę biohackingu i medycyny funkcjonalnej, osteopatkę Karo Domarańczyk, aby przygotowała nas na testowanie saun i terapii zimnem. Porozmawiamy o tym jakie korzyści płyną z wystawiania ciała na bardzo wysokie i niskie temperatury. Czy aby na pewno są to rozwiązania dla każdego? Jak mądrze z nich korzystać w zależności od naszego stanu zdrowia, aktywności fizycznej i przede wszystkim celu stosowania takich zabiegów? Zapraszam po bazę wiedzy o hot and cold therapy. PARTNER ODCINKA | Współpraca NTFY - Nice To Fit You https://ntfy.pl/ GOŚCINI ODCINKA: Karo Domarańczyk KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 29 May 2023 - 1h 12min - 327 - #273: jak zdrowo i prosto gotuję na co dzień
Od dziecka jestem smakoszką, uwielbiam jeść i gotować. Domowe jedzenie to podstawa mojej diety i nauczyłam się robić to sprawnie, zdrowo i pysznie. Dzisiaj opowiem Wam o tym jak komponuję posiłki, gdzie i jakie produkty kupuję, co na stałe znajduje się w mojej spiżarni oraz jakimi zasadami kieruje się organizując domowe gotowanie. PARTNER ODCINKA MOYA MATCHA Z kodem Karolina10 możecie skorzystać z 10-procentowej zniżki na wszystkie produkty marki w sklepie internetowym. moyamatcha.com Montaż: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 22 May 2023 - 45min - 326 - #272: co nas uzależnia i czy da się pokonać nałóg?
We współczesnym świecie czyha na nas wiele pokus. Sięgamy po nie z różnych pobudek, często szukając remedium na trudne emocje. Dostępność rozmaitych substancji czy aktywności, które dają nam ukojenie czy przyjemność jest bardzo wysoka i niebezpieczna. Ten odcinek to kontynuacja miniserii o uzależnieniach. Moim gościem po raz kolejny jest dr Andrzej Silczuk, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki i edukator, dyrektor Medyczny w Wellbee Polska i autor podcastu Niemyte Dusze. Porozmawiamy o tym co i w jaki sposób nas uzależnia oraz jakie cechy przypisuje się osobie uzależnionej. Omówimy uzależnienia behawioralne, takie jak praca, zakupy, gry czy seks. Poznamy metody na wyjście z nałogu, poruszymy temat terapii oraz nadziei na to, że istnieje dobre i jakościowe życie PO. Druga część tej rozmowy już za kilka tygodni. GOŚĆ ODCINKA: Andrzej Silczuk KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 15 May 2023 - 44min - 325 - #271: kultowe momenty w modzie i herstorii
W dzisiejszych czasach wyrażanie siebie poprzez ubiór to oczywisty koncept. A przecież przez wieki tak nie było. Przemiany w naszym ubiorze opowiadają historię dążenia do wolności i komfortu różnych grup społecznych. Moda jest nie tylko nieodzownym elementem naszej codzienności, ale także lustrem naszego społeczeństwa. O tym dlaczego nosimy na sobie historię porozmawiam dzisiaj z Harel, blogerką piszacą niezależnie o modzie od 2006. Przyjrzymy się osi czasu mody i posłuchamy o kultowych momentach, które zmieniły lub odzwierciedliły bieg historii. Dowiemy się jak influencerzy i media społecznościowe zachwiały hierarchię w tej hermetycznej branży oraz jak doszło do tego, że trendy i zasady wyznaczać może każdy z nas. Odcinek powstał we współpracy z marką Levi’s, która świętuje 150 urodziny kultowych dżinsów 501. GOŚCINI ODCINKA: Harel PARTNER ODCINKA: Levis KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/
Wed, 10 May 2023 - 1h 12min - 324 - #270: inspiracje kwietnia, czyli miesiąc nowości i kreatywnych pomysłów
Dzień dobry pierwszomajowo, majówkowo. W Polsce chyba wreszcie skończyła się zima, wychodzimy z naszych norek i jesteśmy gotowi na najlepszy czas w roku. Kto jest ze mną? Kwiecień upłynął mi pod hasłem wielkanoc i detoks, także minął dosyć jednostajnie. Połowę miesiąca jadłam ryż z fasolą i przeżywałam egzystencjalne kryzysy, także będzie zapewne z tego materiał na posty, a może nawet solową wersję myśli na dziś? Zapraszam Was na opowieść o nowościach, zmianach i kreatywnych pomysłach. 1/ Mój nowy podkast - Myśl na dziś https://bit.ly/mndpodcastks Partnerem podcastu jest Health Labs Care | współpraca Z tym linkiem otrzymacie 10% rabatu na suplementy: https://healthla.bs/Karolina10 2/ Video podcast Karolina Sobańska https://bit.ly/videopodcastyoutubeks 3/ Detoks TCM Zachwyt miso & zatarem :) 4/ Tonka | Cukiernia https://bit.ly/tonkamuranow 5/ Jeżdżenie rowerem po mieście 6/ Ćwiczenia oddechowe i kadzidła 7/ Olejki eteryczne & dyfuzor https://bit.ly/dyfuzormuji 8/ Playlista Jowity https://bit.ly/spotifyplaylista 9/ Niemyte Dusze | Podcast https://bit.ly/niemyteduszepodcast 10/ Ted lasso 3 | Podcast https://bit.ly/ted3lasso 11/ Wszystko wszędzie na raz | Film https://bit.ly/wwnfilm 12/ Paris Hilton documentary https://bit.ly/thisisparisfilm 13/ Malowanie intuicyjne x Klareczka https://bit.ly/klareczkaig 14/ Pohimi naszyjnik https://bit.ly/pohiminaszyjnik 15/ 501 edycja limitowana https://bit.ly/501limitowane _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Stowarzyszenie Otwarte Klatki. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: www.jednym-glosem.pl xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 01 May 2023 - 37min - 323 - #269: Dział Zagraniczny o tym jak znaleźć wiarygodne informacje o świecie
Wszyscy wiedzą wszystko zawsze. A przynajmniej teoretycznie mogą wiedzieć, bo dostęp do informacji mamy o każdej porze dnia i nocy. To błogosławieństwo i przekleństwo w jednym. Bycie poinformowanym jest istotne, ale tylko jeśli przyswajamy prawdziwe i jakościowe informacje. W dobie fake news’ów i kryzysu dziennikarstwa musimy włożyć dodatkowy wysiłek w to, by mądrze korzystać ze strumienia informacji. Jednocześnie kluczowe jest dawkowanie sobie wrażeń i zachowanie umiaru w sprawdzaniu tego co dzieje się na świecie. O tym jak odnaleźć się w świecie informacyjnego chaosu porozmawiam z autorem podcastu Dział Zagraniczny dziennikarzem Maćkiem Okraszewskim. Poznamy mechanizm działania masowych mediów, a także rolę jaką powinna odgrywać telewizja publiczna. Dowiemy się także dlaczego czas oddzielić opinię od informacji, publicystykę od dziennikarstwa oraz czy jest nadzieja na powrót jakości do mediów. GOŚĆ ODCINKA: Maciek Okraszewski KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/ xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx
Mon, 24 Apr 2023 - 1h 06min - 322 - #268: o popkulturze, czyli jak filmy i seriale kształtują to kim jesteśmy
Relacje romantyczne, przyjaźnie, kanony piękna czy kobiecość to tylko kilka sfer życia, które czasem w krzywym zwierciadle przedstawia popkultura. O wzorcach, które w nas utrwala porozmawiam dzisiaj z dziennikarką Angeliką Kucińską. Będzie o tym co bawiło nas kiedyś, a dziś jest obraźliwe, o tym co do niedawna było tabu, a dziś jest codziennością. Podamy znane tytuły, odczarowujemy ikony, które są już passe i podyskutujemy o tym do jakich twórców należą wielkie ekrany przyszłości. GOŚCINI ODCINKA: Angelika Kucińska xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 17 Apr 2023 - 1h 08min - 321 - #267: "wszyscy piją", czyli o roli alkoholu w naszym życiu
O działaniu alkoholu porozmawiam dzisiaj z Andrzejem Silczukiem, lekarzem psychiatrą, wykładowcą uniwersyteckim i edukatorem, dyrektorem Medycznym w Wellbee Polska i autorem podcastu Niemyte Dusze. Dowiemy się dlaczego każda ilość alkoholu jest dla nas szkodliwa oraz jakie konsekwencje dla naszego mózgu, reszty ciała i psychiki niesie za sobą picie. Nawet rzadko i nawet dobrego wina. Zapytam mojego gościa o to czym charakteryzuje się osoba uzależniona oraz dlaczego może być nią każdy z nas. Wspólnie zrozumiemy kim jest wysoko funkcjonujący alkoholik i znamy sobie pytanie o rolę alkoholu w naszym życiu. Ta rozmowa to nie apel o abstynencję, a zachęta do tego, by po alkohol sięgać bardziej świadomie i z pełną odpowiedzialnością. GOŚĆ ODCINKA: Andrzej Silczuk xxx Słuchaj mojego nowego podcastu - Myśl na dziś. https://bit.ly/myslnadzis xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/
Mon, 10 Apr 2023 - 1h 00min - 320 - myśl na dziś / trailer
Cześć, tu Karolina! Myśl na dziś to inspirujące wypowiedzi ekspertów ze świata psychologii, zdrowia, mindfulness i szeroko pojętego selfcaru. Zacznij dzień od chwili refleksji, niech ten podcast stanie się częścią Twojego uważnego poranka. Nowa Myśl na dziś czeka na Ciebie od wtorku do piątku o 7 rano. Obserwuj myśl na dziś: https://bit.ly/myslnadzis Pełne rozmowy znajdziecie w podcaście Karolina Sobańska: https://bit.ly/podcastkarolinasobanska _ Partnerem podcastu jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. 10% rabatu na suplementy z linkiem: https://healthla.bs/Karolina10 _ Bądź na bieżąco śledząc moje pozostałe kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska _ Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com _ Montaż odcinków: Eugeniusz Karlov
Tue, 04 Apr 2023 - 03min - 319 - #266: zerwania i rozstania, czyli kiedy i jak odejść?
Rozstanie, porzucenie, odejście. Niektóre związki trwają, inne się kończą, a decyzja o zerwaniu może być równie ważna jak ta o pozostaniu w relacji. Koniec związku bywa często niesłusznie uważany za porażkę. Jest to niewątpliwie strata, koniec pewnego etapu, ale jednocześnie moment na refleksję, wprowadzenie zmian i szansa na nową bardziej satysfakcjonującą relację. W rozmowie z psycholożką, dr Olgą Kamińską porozmawiamy o tym jak pogodzić się z końcem relacji. Dowiemy się kiedy podjąć decyzję o odejściu oraz dlaczego rozstanie może być wspólną decyzją dwójki życzliwych sobie osób. Poruszymy też temat bycia porzuconym i przeżycia żałoby po zerwaniu. GOŚCINI ODCINKA: Olga Kamińska KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W kwietniu zbieramy na Fashion Revolution Polska. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://fashionrevolution.org xxx
Mon, 03 Apr 2023 - 59min - 318 - #265: inspiracje marca, czyli wiosenna pobudka i pocztówki z podróży
Zapraszam Was na kolejny zbiór polecajek, tym razem jest to podsumowanie marca. Był to dla mnie miesiąc pełen wyjazdów, sztuki i książek. Motyw przewodni odcinka to zdecydowanie podróże, a ja z przyjemnością podzielę się z Wami moimi odkryciami. Partnerem odcinka jest marka Phox, platforma oferująca wynajem nowych i odnowionych smartfonów.PHOX | Reklama. http://bitly.pl/ZHLNf 1/ 5 lat podcastu Karolina Sobańska Posłuchaj odcinka o mojej drodze: https://bit.ly/spowiedzks 2/ Pobudka 6:30 3/ Książka Cztery tysiące tygodni | Burkeman Oliver https://bit.ly/4000tygodniks 4/ Książka Wellmania | Brigid Delaney https://bit.ly/wellmaniaks 5/ Odnowa | Eliza Wierkowska https://bit.ly/odnowajogiczni 6/ Biały Lotos 2 | serial https://bit.ly/bialylotos2 7/ La sagrada | Barcelona 8/ Zwiedzanie śladami specialty coffee 9/ Kafejki w muzeach 10/ Wystawa Picasso | Black is beautiful https://bit.ly/museepicassoks 11/ Kawiarnia Las | Sopot https://bit.ly/lassopotks 12/ Willa wincent | Gdynia https://bit.ly/willawincent 13/ Szampon w kostce | 4szpaki https://bit.ly/szpakiszampon 14/ Kurtka | 303 avenue https://bit.ly/303avenueks _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Fashion Revolution. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: www.fashionrevolution.org _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com Montaż: Eugeniusz Karlov
Sun, 02 Apr 2023 - 38min - 317 - #264: odkryj swoje talenty z Testem Gallupa, czyli jak polubić to kim jesteś
Czy uważacie się za osoby utalentowane? A co gdybym Wam powiedziała, że każdy z nas ma szereg talentów, a w dodatku, że żaden z nich nie jest ani lepszy ani gorszy? Niektóre osoby są urodzonymi przywódcami, inni świetnie wykonują przydzielone zadania. Część osób sprawnie analizuje i porządkuje dane, inni chaotycznie łączą abstrakcyjne tematy. Każdego człowieka charakteryzuje unikalny zbiór cech i potencjałów, który warto poznać i wykorzystać na swoją korzyść. Z pomocą przychodzi nam Clifton Strenghts Tallent Assesment, znany potocznie jako Test Gallupa. Pewnie część z Was o nim słyszało, dlatego zaprosiłam do siebie Certyfikowaną Trenerkę Mocnych Stron Instytutu Gallupa, psycholożkę Natalię Kwiatkowską, aby opowiedziała nam o tym dlaczego wykonanie takiego testu może zmienić nasze życie. To nie tylko szansa na odnalezienie odpowiedniej dla nas ścieżki kariery, ale sposób na zaakceptowanie tego kim jesteśmy. Dowiemy się jak pracować nad swoimi predyspozycjami, wzmacniać nasze słabe strony i wykorzystywać je nie tylko w pracy, ale i w codziennym życiu. No, bo kto nie chciałby czuć się ze sobą lepiej? Posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Natalia Kwiatkowska https://www.nataliakwiatkowska.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx
Mon, 27 Mar 2023 - 1h 02min - 316 - #263: co wiemy o medycynie estetycznej i jak świadomie dbać o wygląd?
Mówi się, że wszystko jest dla ludzi, dotyczy to również medycyny estetycznej. Choć zwykle ma ona albo przeciwników albo zwolenników, dzisiaj spojrzymy na nią nieco łagodniej. Jako społeczeństwo mamy tendencję do oceniania osób, które decydują się poprawiać swoją urodę. Zamiast tego może edukujmy się jak robić to odpowiedzialnie. Zaprosiłam do siebie ekspertkę świadomego dbania o zdrowie i urodę Anetę Hregorowicz-Gorlo, manualistkę i pasjonatkę dotyku, twórczynię Facemodeling Program. Spotkałyśmy się by odczarować świat chirurgii plastycznej. Porozmawiamy o zagrożeniach i konsekwencjach ingerowania w tkanki naszego ciała. Dowiemy się tez jak podjąć świadomą decyzję o zabiegu, jak wybrać odpowiedniego eksperta i przede wszystkim jak zaopiekować się swoim ciepłem w procesie. GOŚCINI ODCINKA: Aneta Hregorowicz-Gorlo https://www.instagram.com/facemodeling_academy/ PARTNER ODCINKA: Face Modeling Academy http://facemodeling.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx
Mon, 20 Mar 2023 - 1h 07min - 315 - #262: spiritual bypassing vol 2., czyli jak nie odlecieć w ezoterykę?
Pełnia, kryształy, afirmacje, karty i znaki, czyli hasła, które kojarzą się z ezoteryką. Nie ma nic złego w korzystaniu z tych narzędzi, ale nie zagwarantują nam one pomyślności w życiu. A na pewno nie one same. Niestety obecnie coraz częściej obserwujemy zjawisko tzw. spiritual bypassing, czyli unikania konfrontacji z trudnymi emocjami i problemami, chowając się za duchowością, zabobonami i doszukując się magicznych znaczeń w tym co nas dotyka. Z Joanną Łożyńską, nauczycielką nowoczesnej duchowości porozmawiamy o tym kiedy praktyka duchowa oddala nas od prawdy o sobie oraz jak duchowość może pomóc nam wyjść z trudnej sytuacji życiowej. Dowiemy się jak być osobą duchową, która stąpa twardo po ziemi i korzysta z dobrodziejstw nauki oraz dlaczego eskapizm duchowy jest szczególnie niebezpieczny, gdy dotyczy nauczycieli i guru. GOŚCINI ODCINKA: Joanna Łożyńska PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx
Wed, 15 Mar 2023 - 48min - 314 - #261: duchowość jako ucieczka od emocji, czyli spiritual bypassing vol. 1
Człowiek od zawsze szukał sposobów na poukładanie sobie rzeczywistości i doszukiwał się sensu w tym co mu się przytrafia. Jednym ze sposobów jest pójście w świat duchowości, który równolegle z kryzysem religii i wiary, zyskuje na popularności. Co na to wszystko psychologia? Jaką rolę w świecie nauki o ludzkiej psychice pełni praktyka duchowa? Po raz drugi zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Joannę Gruhn-Devantier, aby dowiedzieć się co może do naszego życia wnieść duchowość oraz jakie może nieść ze sobą zagrożenia. Ten odcinek to pierwsza część miniserii o tzw. spiritual bypassing, tłumaczonym na polski jak eskapizm duchowy, czyli zjawiska, w którym unikamy konfrontacji z trudnymi emocjami i problemami, chowając się za duchowością, zabobonami i doszukując się magicznych znaczeń w tym co nas dotyka. Dzisiaj poznamy perspektywę psychologiczną, w środę czeka nas zaś rozmowa z Asią Łożyńską, nauczycielką nowoczesnej duchowości. Koniecznie posłuchajcie obu odcinków. Zapraszam. GOŚCINI ODCINKA: Joanna Gruhn-Devantier PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx
Mon, 13 Mar 2023 - 50min - 313 - #260: jak świadomie korzystam z mediów społecznościowych?
Korzystam z mediów społecznościowych od ponad dekady, zarówno jako osoba prywatna, jak i twórczyni internetowa. Ten odcinek jest poświęcony temu jak zmieniła się moja relacja z social mediami. Opowiem Wam o moim doświadczeniu z detoksem cyfrowym, o tym co skłoniło mnie do tego by być offline w weekendy i odfollowować wszystkie konta. Podzielę się wskazówkami na to jak zredefiniować rolę Instagrama czy innego medium w naszym życiu i korzystać z nich tak, by rzeczywiście nam służyły. KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl xxx
Mon, 06 Mar 2023 - 31min - 312 - #259: inspiracje lutego, czyli kultura, podróże i etyczne marki
Luty ma zaledwie cztery tygodnie, dla jednych to miesiąc miłości, dla innych środek zimy i marzenie o wiośnie. Aby umilić nam ten czas oczekiwania przygotowałam dla Was tradycyjnie listę polecajek. Z różnych dziedzin po kawałku udało mi się zebrać dla Was samorozwojowe narzędzia i podcasty, w każdym odcinku staram się, by pojawił się film, serial i książka, mam tym razem też kilka odkryć modowych i wrodowych. Nie zabraknie odrobiny gastro i szerokopojętego wellnessu. _ Partnerem odcinka jest Marka Brita | Reklama. Sprawdź akcję recyklingową: https://bit.ly/recyklingbrita https://bit.ly/k_brita_jakosc_zaufanie #BRITA #Lubieja _ 1/ Best year journal https://bit.ly/ksbestyear 2/ Książka 4000 weeks https://bit.ly/4000tygodni 3/ Podcast Jay Shetty https://bit.ly/jayshettypodcast 4/ Podcast Travelicious https://bit.ly/traveliciousxks 5/ Uporządkowanie Filmweb 6/ Serial White Lotus https://bit.ly/bialylotusserial 7/ Film Duchy Inisherin https://bit.ly/duchyks 8/ Aparat analogowy 9/ Narty w czechach Baza noclegowa: https://bit.ly/wilczaforrest 10/ Emu vegan https://bit.ly/neworchardxks 11/ Jeansy TOS https://bit.ly/jeansykey 12 Kurtka muuv https://bit.ly/kurtkaoversize 13/ Perfumy | Zieliński and Rozen https://bit.ly/tabbacoperfumy 14/ BB cream sensummare https://bit.ly/bbsensummare 15/ Resibo https://bit.ly/kremresibo 16/ Reformer Pilates Posłuchaj odcinka o pilatesie: https://bit.ly/opilatesieks 17/ Kontakt Wino & Bistro https://bit.ly/winoandbistro 18/ Łyżka octu przed posiłkiem https://bit.ly/ocetolini Z kodem “karo” otrzymacie 10% na całe zamówienie. _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W marcu zbieramy na fundację Rodzić po Ludzku. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://rodzicpoludzku.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com
Wed, 01 Mar 2023 - 41min - 311 - #258: o nauce krytycznego myślenia i skutkach polaryzacji
Ostatnie lata mocno zachwiały nasze poczucie bezpieczeństwa. Pandemia, konflikty, do tego kryzys i przyszłość jawiąca się jako jedna wielka niewiadoma. Cytując mojego dzisiejszego gościa, jest to niewątpliwie czas chaosu. Z filozofem, eseistą i autorem książek Tomaszem Stawiszyńskim porozmawiamy o tym jak zrozumieć otaczającą nas rzeczywistość. Dowiemy się dlaczego musimy nauczyć się krytycznego myślenia i podważania naszych poglądów. Poruszymy Warki takie jak przyszłość świata, zagrożenia związane z polaryzacją i poszukiwanie odpowiedzi na niewygodne pytania. GOŚĆ ODCINKA: Tomasz Stawiszyński KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Mon, 27 Feb 2023 - 1h 06min - 310 - #257: trendy wellness 2023: długowieczność, slow biohacking i analiza snu
Wellness, wellbeing, selfcare i szerokopojęty dobrostan. To tematy, których w moim programie nie brakuje, w tym roku postanowiłam poszerzyć mini serię Trendy 2023 o solowy odcinek poświęcony nowinkom i tendencjom świata wellness-u. Opowiem Wam o motywach przewodnich, takich jak personalizacja, długowieczność czy połączenie nowych technologii i powrotu do korzeni. Zapraszam na przegląd ciekawostek ze świata dbania o siebie. PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Wed, 22 Feb 2023 - 43min - 309 - #256: pilates - jak ćwiczyć, by mieć zdrowe i sprawne ciało?
Co przychodzi Wam do głowy, gdy słyszycie hasło pilates? Zakładam, że znaczna większość z Was kojarzy tę aktywność fizyczną. Ja od niedawna praktykuję i bardzo ją sobie chwalę, dlatego tym bardziej cieszę się, że wspólnie dowiemy się o pilatesie więcej. Nie wiem czy wiecie Cristiano Ronaldo też ćwiczy na reformerze ;) Razem z moją gościnią Kornelią Mulak, instruktorką pilatesu i założycielką wrocławskiego studio Pilango Pilates, postaramy się obalić powszechne mity związane z tym sportem, ponieważ wbrew pewnym stereotypom pilates niewiele ma wspólnego z jogą oraz zdecydowanie nie jest łatwą i “damską” (cokolwiek to znaczy) dyscypliną. Dowiemy się czym są i dlaczego warto ćwiczyć mięśnie głębokie, poznamy historie Joseph’a Pilatesa, bo niewiele osób wie, że ta nazwa pochodzi od tego właśnie człowieka. Będzie o maszynach, o wyborze zajęć dla siebie i generalnie o tym, że na pilates może, a wręcz powinien chodzić każdy! GOŚCINI ODCINKA: Kornelia Mulak https://www.instagram.com/pilango.pilates.studio/ PARTNER ODCINKA: Olini https://olini.pl KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Mon, 20 Feb 2023 - 1h 05min - 308 - #255: jak budować dobry związek, czyli o komunikacji w relacjach
Podstawą dobrej relacji jest dobra komunikacja. Kto by się nie zgodził? Tylko jednoznacznej odpowiedzi na to jak komunikować się z drugim człowiekiem - nie ma. Każdy z nas jest ukształtowany przez swoje doświadczenia i zderza się z drugą indywidualną i unikalną jednostką. Próba zrozumienia się nawzajem, już nie mówiąc o pielęgnowaniu szczęśliwej relacji to nie lada wyzwanie. Zaprosiłam do siebie po raz drugi autora książek i artykułów, doradcę w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych, znanego pewnie wielu z Was Miłosza Brzezińskiego. Postanowiłam wypytać mojego gościa o to jak komunikować się w związku i jak może pomóc nam w tym wiedza teoretyczna. W tej rozmowie poznamy filary dobrej relacji, takie jak życzliwość i równowaga finansowa. Dowiemy się na co warto zwracać uwagę, gdy jesteśmy jeszcze w fazie zakochania oraz dlaczego związek to nie gra w zbijaka. GOŚĆ ODCINKA: Miłosz Brzeziński https://miloszbrzezinski.pl/ PARTNER ODCINKA: Hedepy https://bit.ly/hedepykampania KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Mon, 13 Feb 2023 - 1h 14min - 307 - #254: trendy podróżnicze 2023, czyli wyjazdy szyte na miarę i podróże śladami seriali
Wakacje śladami bohaterów serialu, hotele do spania i apartamenty na wodzie. To tylko kilka z trendów, które poznamy w rozmowie z Kasią Ciejką, podróżniczką, fotografką, autorką bloga Travelicious i albumu Sztuka Pobytu. Po raz drugi spotkałyśmy się, by porozmawiać o tym jak zmieni się podróżowanie w Nowym Roku. Kasia opowie nam o nowatorskich rozwiązaniach hoteli, niecodziennych pomysłach na zorganizowane wyjazdy i nowym obliczu all inclusive. Poznamy najgorętsze wakacyjne destynacje i nauczymy się spełniać podróżnicze marzenia. GOŚCINI ODCINKA: Kasia Ciejka https://travelicious.pl/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Wed, 08 Feb 2023 - 1h 17min - 306 - #253: samotność w sieci i era fakenews’ów, czyli czy technologia nas ocali?
Jesteśmy niedoinformowani w świecie pełnym newsów. Czujemy się samotni w dobie networkingu. Technologia jest częścią naszego życia, choć nie zdajemy sobie sprawy z tego jak na nas oddziałuje. Z Natalią Hatalską analityczką trendów, publicystką, założycielką i prezeską instytutu badań nad przyszłością infuture.institute porozmawiam o tym jak czerpać z dobrodziejstw technologii, pozostając autonomicznie myślącą jednostką. Czy da się uciec od spolaryzowanego świata? Czy nasza przyszłość jest przed ekranami? Czy nasze myśli są naprawdę nasze? Posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Natalia Hatalska https://infuture.institute KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx
Mon, 06 Feb 2023 - 1h 08min - 305 - #252 inspiracje grudnia i stycznia, czyli co czytać, oglądać i próbować zimą
Dwa miesiące to sporo czasu, by uzbierać całkiem pokaźną listę inspiracji, dlatego dzisiaj mam dla Was polecajki chyba z każdej możliwej kategorii. Ten okres obejmuje czas świąt, mojego detoksu cyfrowego, a także wejścia w Nowy Rok ze świeżą głową, także będzie się działo. Poopowiadam Wam o nowych podcastach, dobrych książkach, genialnych serialach, poruszających koncertach, domowej kawie, zimowych ubraniach i rozgrzewających przysmakach. linki 1/ Termos na jedzenie z IKEA https://bit.ly/termosikea 2/ Ragu z białej fasoli z bloga Rozkoszny https://bit.ly/ragurozkoszny 3/ Kimchi / kiszonka w zupie 4/ MOYA MATCHA | reklama Kod to bez zmian: Karolina10 Ważny do: 31.12.2023 Uprawnia do 10% rabatu na wszystkie produkty z moyamatcha.com, nie łączy się z innymi kodami. https://bit.ly/moyamatchaks 5/ Aeropres https://bit.ly/aeropressks 6/ Enhotel https://bit.ly/hotelzakopane 7/ El Gouna | Egipt https://bit.ly/wakacjeegipt 8/ Foam | Muzeum fotografii w Amsterdamie https://bit.ly/foamamsterdam 9/ Koncert Dawida Podsiadło 10/ Wednesday | Serial Netflix https://bit.ly/superserialks 11/ Najszczęśliwsza dziewczyna na świecie | Film Netflix https://bit.ly/filmnetflixks 12/ W trójkącie | Film https://bit.ly/filmxks 13/ Fabelmanowie | Film https://bit.ly/filmxkss 14/ Wiek paradoksów | Książka Natalii Hatalskiej https://bit.ly/przyszloscktorajuztrwa 15/ Reguły na czas chaosu | Książka Tomasza Stawiszyńskiego https://bit.ly/czaschaosu 16/ Girls Money Club | Podcast https://bit.ly/gmcpxks 17/ Yourdiagnonsense | Wartościowy profil na Instagramie https://bit.ly/kontronainsta 18/ Rękawiczki Patagonia https://bit.ly/patagoniaxks 19/ Sweter Ecoalf Eli Off White https://bit.ly/sweterpablo 20/ Kapturek Drugi Splot https://bit.ly/kapturekxks 21/ Serum | Bogna Skin https://bit.ly/serumbogna 22/ Krem różany | Iossi https://bit.ly/rozaodiossi _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację Nagle Sami. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 01 Feb 2023 - 49min - 304 - #251: nie wychodź ze strefy komfortu, czyli nie wierz we wszystko co mówi popkultura
Wyjdź ze strefy komfortu, bo poza nią zaczyna się Twój rozwój. Kto z Was nie słyszał podobnych haseł niech się do mnie zgłosi. Choć w tym założeniu jest sporo prawdy, to dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego w strefie komfortu warto się rozgościć. Zaprosiłam do siebie po raz trzeci terapeutkę seksualności i relacji Martę Niedźwiecką, aby zrozumieć rolę tejże sfery w naszym życiu. Poruszymy kwestię spełniania społecznych oczekiwań, umiejętnego określania naszych zasobów oraz uczenia się tego co nam służy i co nas rozwija. Nie na hura od pierwszego stycznia, a powoli i skutecznie. Dowiemy się również jak psychoedukacyjne frazesy mogą zrobić nam więcej krzywdy niż pożytku oraz dlaczego Marta wykreśliłaby ze słownika pojęcie lenistwa i prokrastynacji. Zapraszamy. GOŚCINI ODCINKA: Marta Niedźwiecka https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/ PARTNER ODCINKA: Hagi https://hagi.com.pl/c/comfort-zone/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx
Mon, 30 Jan 2023 - 1h 02min - 303 - #250 trendy 2023: jedzenie w czasach kryzysu i ulubione dania Polaków
Pokaż mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś. Super, gdyby analiza psychologiczna była aż tak prosta, ale nasze wybory żywieniowe są niewątpliwie odzwierciedleniem tego co dzieje się w społeczeństwie. Dzisiejszy odcinek to przegląd jedzeniowych trendów 2023. Po raz drugi zaprosiłam do siebie foodie ekspertkę, fotografkę, autorkę książek i podróżniczkę Małgosię Mintę, aby dowiedzieć się co i dlaczego będziemy jeść w Nowym Roku. Jak kryzys odbije się na tym co znajdzie się na naszych talerzach? Jak świadomość konsumencka i popularność produktów roślinnych wpłynie na naszą dietę? Czy zmienią się nasze nawyki związane z jedzeniem na mieście i jakie kuchnie zaczną być popularne? To tylko kilka ze smakowitych wątków, które poruszymy w dzisiejszej rozmowie. Jeśli chcecie dowiedzieć się co najchętniej zamawiamy na wynos i jakie Warszawskie restauracje najlepiej odwiedzać - koniecznie posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Małgosia Minta https://www.instagram.com/minta_eats/ PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10 W dniach 24-26 stycznia z kodem Karolina23 otrzymacie rabat -23% na wszystkie suplementy diety oraz kosmetyki Health Labs Care przy zakupach powyżej 100 zł. KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx
Wed, 25 Jan 2023 - 1h 16min - 302 - #249: rynek pracy 2023, czyli nowe technologie, kompetencje przyszłości i przebranżowienie
Praca stanowi ogromną część naszego życia, zapewnia nam przetrwanie i godny byt. Można ją nawet uznać za jedną z naszych narodowych wartości. W dynamicznie rozwijającym się świecie zmienia się rynek pracy. Naturalna jest więc nasza obawa, że jeśli czegoś nie zmienimy albo nie zwiększymy tempa - nie uda nam się dogonić tego pędzącego pociągu. Coraz więcej mówi się o przebranżawianiu, o końcu pewnych zawodów, o tym, że zastąpią nas maszyny. Zarówno będąc już aktywnymi zawodowo osobami, jak i wchodząc dopiero w ten etap zależy nam na tym, by być atrakcyjnymi na rynku pracy dziś i w przyszłości. Wątpliwości i niewiadomych mamy tutaj dużo, dlatego zaprosiłam do siebie ekspertkę w temacie nowych technologii i kompetencji przyszłości Jowitę Michalską. Jowita jest założycielką Digital University, edukatorką i speakerką oraz prowadzącą podcast technologiczny DIGITALKS. Porozmawiamy o tym dlaczego każdy powinien być na bieżąco z nowymi technologiami, dowiemy się jakie prace zastąpią maszyny oraz do jakich pracowników należy przyszłość. Będzie o kompetencjach, sztucznej inteligencji i o tym czy technologię należy kochać czy może się jej bać. GOŚCINI ODCINKA: Jowita Michalska https://www.instagram.com/jowita_digital/ Podcast DIGITALKS: http://digitaluniversity.pl/digitalks/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx
Mon, 23 Jan 2023 - 1h 01min - 301 - #248: jak zadbać o swoje finanse, czyli o poduszce finansowej i inwestowaniu dla każdego
Choć pieniądze same w sobie szczęścia nie dają, nie ulega wątpliwości, że są nam potrzebne. Kontrola i porządek w finansach dają nam poczucie sprawczości i bezpieczeństwa. Myślę, że Nowy Rok to dobry czas, by przyjrzeć się tej sferze naszego życia. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań związanych z pieniędzmi. O mindsecie finansowym rozmawiałyśmy już lata temu z Asią Łożyńską (polecam bardzo posłuchać), ale dzisiaj czas na konkret. Zacznijmy od tego, że wiele z nas nie zdaje sobie sprawy, że każdy może stać się niezależny i sprawczy finansowo. Nasza stała pensja nie determinuje tego ile pieniędzy trafi łącznie na nasze konto (brzmi abstrakcyjnie, ale zaufajcie mi), a inwestować można od bardzo małych kwot. Zaprosiłam do siebie Dorotę Sierakowską, finansistkę i założycielkę Girls Money Club, aby wypytać ją o wszystko to co związane z zadbaniem o nasze finanse osobiste. Poprosiłam Was na Instagramie o zadanie pytań związanych z tym tematem i odzew był niesamowity, dlatego widzę ogromne zapotrzebowanie na tę wiedzę. Porozmawiamy o tym jak rozpocząć porządkowanie naszych finansów, w jaki sposób stworzyć poduszkę finansową i postawić swoje pierwsze kroki w świecie inwestowania. Będzie też o emeryturze, dochodzie pasywnym i kwestiach pięniędzy w związku. To obowiązkowy odcinek dla każdego. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 16 Jan 2023 - 1h 10min - 300 - #247: trendy 2023: przyszłość branży modowej, metaverse i powrót do korzeni
Jeżeli myślicie, że to będzie odcinek o must have’ach sezonu i wiodących tendencjach z wybiegów, muszę Was rozczarować. Chociaż jeśli jesteście stałymi słuchaczami słuchaczkami zakładam, że wiecie czego możecie się po mnie spodziewać. W zeszłym roku ruszyłam z serią trendów na nowy rok i postanowiłam kontynuować tę młodą tradycję. Zaprosiłam do siebie trzy ekspertki, by przyjrzeć się branży mody, światowi podróży i oczywiście jedzenia. Przez najbliższe tygodnie będą ukazywały się bonusowe środowe odcinki, w których porozmawiamy o tym co może czekać nas w 2023, posłuchamy o nowinkach i inspiracjach. Na pierwszy ogień idzie moda. Moją gościnią jest Zuzanna Krzątała, project manager w Humanity in action Polska, sustainability project manager w Vogue Polska, aktywistka i modelka. W dzisiejszej rozmowie podyskutujemy o tym w jaką stronę rozwija się branża odzieżowa, postaramy się zrozumieć czym jest zrównoważona moda w 2023 roku, dowiemy się czy wirtualne ubrania będą sposobem na walkę z odpadami tekstylnym oraz jak najnowsze technologie pomogą nam świadomie wybierać ubrania. Zuza na Instagramie: http://instagram.com/zubizubizu xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Wed, 11 Jan 2023 - 1h 04min - 299 - #246: spowiedź podcastera, czyli szczerze o YouTube i weganizmie
Dzisiaj mam dla Was odcinek specjalny. Będzie to solówka, na którą wierzę, że wiele osób czekało i pozwoliłam sobie nazwać ją spowiedzią podcasterki. Brzmi to dośc górnolotnie, ale pozwólcie, że wytłumaczę. Na przestrzeni ostatnich miesięcy, żeby nie powiedzieć lat, dostałam od Was mnóstwo pytań o to dlaczego przestałam nagrywać na YouTube, dlaczego na chwilę wróciłam na tę platformę, ale nie udało mi się tego kontynuować i wreszcie co takiego wydarzyło się, że nie jestem już weganką. Czy zmieniły się moje wartości? Czy stałam się inną osobą? Mam nadzieję, że najbliższe kilkadziesiąt minut sprawi, że zrozumiemy się lepiej. Dużą inspiracją do nagrania tego odcinka były Wasze założenia na mój temat, o które poprosiłam Was jakiś czas temu u mnie na Instagramie. Pozwoliłam sobie podzielić ten monolog na kategorie praca odżywianie i codzienność. To odcinek skierowany przede wszystkim do moich widzów i osób, które towarzyszyły mi w sieci na przestrzeni lat. Chciałabym z góry podziękować wszystkim osobom, które przesłuchały tego odcinka. Był on dla mnie niesamowicie osobisty i delikatny. Dziękuję tym, którzy cierpliwie czekali aż podejmę te tematy. Mam nadzieję, że dowiozłam. Dziękuję osobom, które są ze mną od początku, tym które dołączyły na przestrzeni lat. Dziękuję słuchaczom podcastu, którzy z YT mnie nie znają. Dziękuję każdemu kto towarzy mi na tej drodze. Mam nadzieję, że spędzimy razem jeszcze wiele lat. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 09 Jan 2023 - 54min - 298 - #245: inspiracje roku 2022, czyli wszytko co najlepsze
Zanim wejdziemy w 2023 czas na małe podsumowanie. To był ciekawy rok. Pod wieloma względami trudny, ale na pewno bardzo przełomowy. Dla mnie na pewno osobiście wyjątkowy, pełen doświadczeń i lekcji. Jak co roku zebrałam dla Was krem de la krem, czyli inspiracje inspiracji, ulubieńców ulubieńców. Rzeczy, produkty, praktyki i programy, które skradły moje serce w 2022 i zasługują na ponowną wzmiankę. Mam nadzieję, że będą Wam służyć. MUZYKA 1/ Harry Styles | Album https://bit.ly/muzykaodkrycie * 2/ Przenośny głośnik | Marka Sonos https://bit.ly/roamks https://bit.ly/submini * FILM 3/ Najgorszy człowiek na świecie https://bit.ly/najgorszyks 4/ Don’t look up / Nie patrz w górę https://bit.ly/niepatrzks * SERIAL 5/ Ted Lasso https://bit.ly/tedlassoks 6/ Sceny z życia małżeńskiego https://bit.ly/scenyzzyciaks 7/ The Crown https://bit.ly/thecrownks * PODCAST 8/ Anna Gacek | sweet naughties & sweet teens https://bit.ly/annagacekks * KSIĄŻKA 9/ Obsesja piękna https://bit.ly/obsesjapieknaks 10/ Conversations on love https://bit.ly/conversationsks * JEDZENIE 11/ Detoks & nowy styl jedzenia Posłuchaj odcinków o medycynie chińskiej: #161: jesień z medycyną chińską https://bit.ly/jesienztcm #148: akupunktura i akupresura https://bit.ly/akupresuraks #134: podstawy TCM https://bit.ly/podstawytcm 12/ Domowa czarna kawa | Mielenie, odmierzenie, parzenie. 13/ Suplementy Health Labs Care https://bit.ly/suplehs 14/ Olini https://bit.ly/rodzinnaolejarnia 15/ Bibenda https://bit.ly/bibendaks * MIEJSCE 16/ Paryż * WELLNESS 17/ Poranna joga 18/ Opaska do spania i spanie 19/ Hebda https://bit.ly/Hebdaks 20/ Face modeling 21/ Purite otium https://bit.ly/puriteotiumks 22/ Team sunscreen https://bit.ly/spfresibo 23/ Hagi https://bit.ly/kosmetykiks __ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W styczniu zbieramy na WOŚP: https://www.wosp.org.pl/ __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 02 Jan 2023 - 45min - 297 - #244: digital detox, czyli jak nie przescrollować sobie życia
Spędzamy kilka godzin dziennie w social mediach. Oddajemy swój cenny czas, feed wciąga nas i nie pozwala oderwać się od ekranu. Nasza uwaga jest wciąż rozpraszana licznymi powiadomieniami, coraz trudniej jest nam się skupić, bo treści są coraz krótsze i bardziej dynamiczne. Mniej czytamy, gorzej pracujemy, czujemy się niewystarczający, bardziej samotni i… mam wymieniać dalej? Po takim wstępie sama mam ochotę zadać sobie pytanie po co nam to wszystko jest. Ten odcinek nie ma jednak na celu zachęcić Was do porzucenia social mediów, a do określenia swojej relacji z nimi. Zaprosiłam do podcastu po raz trzeci Joannę Glogazę, autorkę książki „Ekonomia uwagi, czyli jak nie przezscrollować sobie życia”, aby nauczyła nas zdrowo korzystać z mediów społecznościowych. Zrozumiemy skalę problemu, zweryfikujemy to jak z nich korzystamy i poznamy narzędzia, które ułatwią nam powrót do sieci. No właśnie, mówię powrót, bo kiedy emituję tę rozmowę udaję się na dwutygodniowy detoks cyfrowy, by poobserwować swoje Instagramowe nawyki i wprowadzić do życia zmiany. Po co? By właśnie nie przescrollowac sobie życia. Zapraszamy. Zamów książkę Asi: https://www.ekonomiauwagi.pl xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 26 Dec 2022 - 1h 04min - 296 - #243: jak przeżyć dobre święta, czyli bożonarodzeniowy odcinek specjalny
Ho ho ho! Czy zdajecie sobie sprawę, że to jest piąty odcinek świąteczny w tym programie? Ja co roku nie mogę uwierzyć w to jak szybko płynie czas. O świętach rozmawiałam na przestrzeni lat z moją Mamą, Bratem, moimi przyjaciółkami Justyną Świetlicką i Mają Michalak. Każdy kolejny rok pokazuje mi jakich wspaniałych ludzi mam w swoim życiu i w 2022 miałam przyjemność zaprosić do siebie jedną z najbliższych mi osób na świecie, czyli Sylwię Antoszkiewicz. Sylwia była gościnią podcastu już dwukrotnie, jest autorką metody Inside Your Style, psychostylistką i coach stylu. Prywatnie również niesamowicie mądrą i inspirującą kobietą, przepiękną inside and out. Zadam Sylwii standardowe coroczne pytania o świąteczne tradycje, piosenki, filmy i oczywiście potrawy. Jednak oprócz tego porozmawiamy o tym jak macierzyństwo zmienia podejście do Świąt oraz prezentów. Dowiemy się jak być dobrą gospodynią i zapewnić gościom (oraz sobie) komfort i dobrą zabawę. Będzie dużo osobistych historii i wzruszeń. Zapraszamy. Sylwia na Instagramie: instagram.com/sylwia_antoszkiewicz xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 19 Dec 2022 - 1h 01min - 295 - #242: jak kupować świeczki, czyli baza wiedzy o zapachach, wosku i etycznej produkcji
Zakładam, że większość z nas kupiła kiedyś świeczkę, a na pewno każdy z nas ze świeczek korzystał. Nie chodzi nawet o te urodzinowe. To świetny sposób na stworzenie przytulnego klimatu, uczczenie wyjątkowego dnia i oczywiście bardzo dobry pomysł na prezent. Zastanawiam się jednak ile osób zwraca uwagę na to jakie świeczki kupuje. Wiem, że moi słuchacze to świadomi konsumenci, ale sama zdałam sobie sprawę, że niewiele wiem o tym czym charakteryzuje się jakościowa świeczka. Oczywiście definicję jakości każdy ma swoją, ale to co wydaje mi się być istotne to: nietoksyczne składniki, zrównoważona cruelty free produkcja, trwały zapach i wydajność. Na rynku świec jest cała masa marek obiecujących nam 100% natury, słyszymy, że najlepsze świece to te sojowe, że szkło jest zawsze eko etc. Ale czy rzeczywiście tak jest? Skrótów i mylących haseł jest mnóstwo, a rzetelnych danych brak. Kupując świeczki możemy czuć się zagubieni, dlatego zaprosiłam do siebie Aleksandrę Pankowską, założycielkę marki Candly, aby obaliła świeczkowe mity i nauczyła nas jak wybrać świecę, która spełnia nasze potrzeby, jest jakościowa i dobra dla świata. Zapraszamy! Marka Candly: https://candly.eu xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 12 Dec 2022 - 1h 15min - 294 - #241: życie z migreną według TCM, jak sobie z nią radzić i czy da się ją wyleczyć?
Podobno aż blisko 20 proc. ludzi może cierpieć na dolegliwości migrenowe, a ich przyczyna do tej pory pozostaje tajemnicą. Nadal nie ma na ten temat badań, często uznajemy, że to schorzenie uwarunkowane genetycznie. Czy to oznacza, że osoby cierpiące na migreny są skazane na ból do końca życia? No właśnie, czym w zasadzie migrena różni się od klasycznego bólu głowy? Skoro medycyna zachodnia nie zna ani przyczyn ani rozwiązań, postanowiłam poszukać odpowiedzi na wschodzie. Zaprosiłam do siebie terapeutkę Tradycyjnej Medycyny Chińskiej Karolinę Góralską, aby lepiej zrozumieć i poszukać remedium na migreny. Porozmawiamy o tym co może stanowić źródło bóli nazywanych migrenowymi, dowiemy się jak im zapobiegać oraz jak radzić sobie podczas ataku. Poruszymy też kwestię utożsamiania się z chorobą i potencjalnej szkodliwości etykietowania się jako migrenowca. Będzie dużo o samoobserwacji i pozwoleniu sobie na ból. Wierzę, że ten odcinek będzie szerzył nadzieję na życie bez migren i zostawi Was z cennymi wskazówkami na to jak sobie pomóc. Pamiętajmy jednak, że rozwiązanie nie przyjdzie od jutra, ponieważ jest to oczywiście proces. Zapraszamy. Partnerem odcinka jest marka Plantule: https://bit.ly/plantulexks xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 05 Dec 2022 - 59min - 293 - #240: inspiracje listopada: namiastka lata, dużo smakołyków i rzeczy do posłuchania
Ulubieńcy listopada: Listopad nie ma najlepszej reputacji, ale dla mnie był w tym roku dośc łaskawy. Zaczęło się od podróży, nie obyło się bez lekkiego spadku z uwagi na szok temperaturowy, ale własnie dlatego uwudałoało mi się zebrać świetne umilacze życia na ten sezon. Dzisiaj będzie dużo polecajek jedzeniowych (jakby inaczej), kilka słów na Lanzarote, zmianach i mała lista pomysłów na to czego słuchać. Zarówno muzycznie, jak i merytorycznie. Zapraszam! Partnerem odcinka jest Marka Stepler. Z kodem "KAROLINA" macie 20% zniżki na wszystkie produktu KANASTE, a przy pobraniu Stepler z linku macie ode mnie dodatkowe punkty na start. https://bit.ly/steplerapp 1/ Lanzarote i cesar manrique 2/ Nowe mieszkanie 3/ Festa / sklep światło Światło przygotowało dla Was kupony rabatowe: KAROLIGHT11 na 11% zniżki na całe zamówienie - również produkty w promocji KAROLIGHT16 na 16% zniżki na produkty Światła nieobjęte promocją https://bit.ly/sklepswiatlo 4/ Buły z bai https://bit.ly/bajacukiernia 5/ Omlet 6/ Jedzenie w IKEI 7/ Oferta bezkofeinowa w kawiarnii CoffeeDesk https://bit.ly/cddecaf 8/ Nowe suple z Health Labs Care Kurkumina - https://bit.ly/hlkurkumina Witamina C - https://bit.ly/hlwitaminac 9/ Film “Menu” https://bit.ly/filmmenu 10/ Film “Stutz” https://bit.ly/filmstutz 11/ Podcast “Morning microdose” https://bit.ly/mmalmost30 12/ Odcinek z Asią Pienczak https://bit.ly/slowtalksxks 13/ Płyta “The car” Arctic Monkeys https://bit.ly/thecaram 14/ Muzyka Chet Baker 15/ Moja playlista świąteczna https://bit.ly/swiatecznakaro 16/ Perfumy Bon Parfumeur https://bit.ly/perfumybp 17/ Koszula The Odder Side https://bit.ly/tosks 18/ Biżuteria Fette choker - https://bit.ly/fettechoker kolczyki - https://bit.ly/kolczykifette _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W grudniu zbieramy na fundację Daj Herbatę. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://dajherbate.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Thu, 01 Dec 2022 - 41min - 292 - #239: szczerze o zaburzeniach odżywiania i emocjonalnej relacji z jedzeniem
Niedługo będziemy spotykać się przy świątecznych stołach i dla wielu z nas to perspektywa celebracji i kulinarnego raju. Są jednak osoby, dla których relacja z jedzeniem jest bardzo trudna. Zaburzenia odżywiania to całe spektrum jednostek chorobowych o podłożu psychicznym. To zjawiska o wiele bardziej powszechne niż zdajemy sobie z tego sprawę jako społeczeństwo. Zaprosiłam do siebie psycholożkę Paulinę Filipowicz, współtwórczynię platformy Szczera Sfera, aby lepiej zrozumieć przyczyny i złożoność zaburzeń odżywiania we współczesnym świecie. Dlaczego właśnie jedzenie? Czy chodzi tylko o szczupłą sylwetkę? Dlaczego nadal mówi się o tym tak mało? Oprócz odpowiedzi na powyższe pytania dowiemy się również jak wspierać osobę chorą, czy zaburzenia odżywiania można na zawsze wyleczyć oraz w jaki sposób media przyczyniają się do normalizowania zaburzonej relacji z jedzeniem. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. https://www.healthlabs.care/pl xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska
Mon, 28 Nov 2022 - 1h 01min - 291 - #238 prezentownik 2022 part II, czyli podaruj bliskim doświadczenia i emocje
Prezenty to nie tylko przedmioty. To również doświadczenia, czas, uwaga i emocje. Jeśli chcecie podarować komuś niezapomniane przeżycia - ten odcinek Was zainspiruje. Przygotowałam dla Was pomysły na nienamacalne prezenty, które zagwarantują Wam i Waszym bliskim piękne wspomnienia. Przyjemnego słuchania! Partnerem odcinka jest Health Labs Care, producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. / Reklama Posłuchaj Prezentownika z 2021: https://spoti.fi/3TjlUgk ZAINSPIRUJ SIĘ KATEGORIA: ROZWÓJ 1/ HUMAN DESIGN | Spersonalizowany odczyt bądź dostęp do aplikacji. https://bit.ly/myhumandesignapp 2/ KOSMOGRAM https://bit.ly/kasiakosmoc KATEGORIA: PASJE 3/ MO61 / Warsztat perfumiarski. https://bit.ly/warsztatyperf 4/ Warsztaty z ceramiki. 5/ Warsztaty florystyczne. 6/ Warsztaty baristyczne. 7/ Warsztaty Sommelierskie. https://bit.ly/kontaktwino 8/ Karnet na zajęcia sportowe, kreatywne i regularne, jak np. taniec, boks czy tenis. KATEGORIA: EMOCJE & PODRÓŻE 9/ Bilet na samolot. 10/ Bilet na pociąg. KATEGORIA: WSPÓLNY CZAS 11/ Dzień w SPA / wspólny masaż. https://bit.ly/gnatematpiekna KATEGORIA: ZDROWIE 12/ uPACJENTA / pakiet badań bądź voucher na badania.Działa od 23/12 do 16/12/22. Kod obowiązuje na badania, nie vouchery. badania: https://upacjenta.pl/ vouchery: https://bit.ly/upacjentaks 13/ Wizyta u Osteopaty. 14/ Akupunktura / konsultacja z lekarzem medycyny chińskiej. KATEGORIA: SUBSKRYPCJE 15/ YOURKAYA / produkty higieniczne. kod: ksobanska, 15% na cały asortyment, działa do 23/12 do 16/12/22. https://bit.ly/yourkayaks 16/ HAYB / kawa speciality. https://bit.ly/kshayb 17/ OLINI / abonament. kod: “KAROLINA10”, 10% zniżki + darmowa dostawa, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/olejarniaolini 18/ PISMO / prenumerata magazynów. https://bit.ly/pismoks 19/ AUDIOTEKA / dostęp do audiobooków & podcastów. https://bit.ly/audiotekaks __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 23 Nov 2022 - 32min - 290 - #237: rozmowy przy świątecznym stole, czyli o różnicach pokoleniowych i tym co wypada
Powrót do domu na święta czy wszelkie rodzinne zjazdy wiążą się dla wielu osób ze sporą dawką stresu i wywołują obawy, może nawet niechęć. Znajdujemy się nagle w gronie osób, których nie wybraliśmy, z którymi łączą nas rodzinne więzy, ale poza nimi - często znacznie więcej dzieli. Czy da się usiąść przy rodzinnym stole i spędzić miło czas? Czy istnieją bezpieczne tematy, które nie wywołają podgrzanej dyskusji lub nie doprowadzają do niezręczności? Co emocjonuje młode pokolenia, a o czym nie należy już rozmawiać? No i najważniejsza kwestia: co wypada powiedzieć i czy jest szansa na znalezienie wspólnego języka. Te wszystkie nurtujące mnie pytania zadałam mojej wielokrotnej już gościni, pisarce, antropolożce kultury i folklorystce, Oldze Drendzie. Jak zawsze będzie filozoficznie i ciekawie, zapraszamy. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 21 Nov 2022 - 1h 04min - 289 - #236 prezentownik 2022 part I, czyli piękne i uważne upominki dla najbliższych
Jeśli szukacie pomysłów na uważne, piękne i niezapomniane świąteczne prezenty - to jest odcinek dla Was. Zrobiłam moją osobistą selekcję marek i produktów z przeróżnych kategorii. Przefiltrowałam je przez swoje wartości, zadbałam o to, by były jak najwyższej jakosci, najchetniej polskie, dobre dla planety, estetyczne i oczywiście funkcjonalne. Mam nadzieję, że te kilkadziesiąt minut będzie dla Was inspirujące. Zapraszam:) Partnerem odcinka jest Health Labs Care, producent suplementów diety i kosmetyków stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. / Reklama Posłuchaj Prezentownika z 2021: https://spoti.fi/3TjlUgk Lista produktów omawianych w odcinku. KATEGORIA: JEDZENIE / SUPLEMENTY 1/ OLINI | Pyszne oleje, zakwasy, octy, masła orzechowe. Kod rabatowy: “KaroPrezent”, 10% zniżki + darmowa dostawa, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/olejarniaolini 2/ HEALTH LABS CARE / Najlepsze suplementy / Reklama. Kod rabatowy: “Karolina10”, 10% zniżki na cały asortyment, działa bezterminowo. https://bit.ly/hlcaresuple KATEGORIA: KOSMETYKI 3/ IOSSI | Pielęgnacji twarzy. Kod rabatowy: “Prezentownik”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/iossitwarz 4/ HAGI | Pielęgnacja ciała. Kod rabatowy: “karolina20”, 20% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 31/12/2022. https://bit.ly/hagicialo KATEGORIA: DO DOMU 5/ KLAUDYNA HEBDA | Olejki eteryczne i rollony. Kod rabatowy: “Karolinasobanska10”, 10% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22 i nie łączy się z innymi promocjami. Kod rabatowy: “Karolinasobanska5”, dodatkowe 5% zniżki na produkty już w promocji, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/klaudynaolejki 6/ PLANTULE / Zestaw na zatoki. Kod rabatowy: “Karolina15”, 15% zniżki na cały asortyment (poza outletem i kolekcjami specjalnymi), działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/plantulehebda / DYFUZORY Muji / https://bit.ly/mujidyf iSpot / https://bit.ly/ispotdyf Biolavit / https://bit.ly/biolavitdyf / ŚWIECE SWOYE / naturalne świece. Kod: “karolinaswoye”, 10% zniżki na całe zamówienie przy zakupach za min. 80 zł, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/swoyeswieczki * JASKÓŁKA / ekologiczne świece sojowe. Kod rabatowy: “prezentownik”, 10% zniżki na świece sojowe, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/sojoweswiece / PURNAMA RITUALS / Lampa solna. https://bit.ly/lampaodbebe / BRANIK / Kamienne świeczniki i podstawki. Kod: “prezentownik”, zniżka 15%, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/branikmarmur / DESA HOME / Produkty vintage. https://bit.ly/vitageoddesa / COFFEEDESK / Zaparzacz do herbaty. Kod rabatowy: https://bit.ly/zaparzaczecd / WYWOŁANIE ZDJĘĆ + PAPER GOODS / piękne polskie albumy. Kod: “ELF23”, 10% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/albumypg * PAPER PROJECT / pudełka na zdjęcia. Kod: “aleMiło!”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 23/12/22. https://bit.ly/pudelkanazdjecia SONOS / przenośne głośniki. Kod: https://bit.ly/glosnikis KATEGORIA: WSPÓLNY CZAS MYŚLNIKI / przemyślniki. Kod: "prezentownik15", 15% zniżki za przemyślniki, działa od 16/11 do 16/12/22. https://bit.ly/myslniki * TABLE TALK / Let’s get closer, karty. https://bit.ly/tabletalkshop * FIGLE / Puzzle. Kod: “KAROLINA20”, 20% zniżki na wszystkie puzzle, działa od 15/11 do 31/12/22. https://bit.ly/figglepuzzle KATEGORIA: OSOBISTE 20/ DRUGI SPLOT / Zimowe dodatki. Kod: “SOBANSKA10”, 10% rabatu, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/dodatkinamroz GALILU / Miniatury perfum. Kod: Np. https://bit.ly/galiluset PAPIERNICZENI / Wyjątkowe planery i kalendarze. Kod: “PREZENTOWNIK15”, 15% rabatu na całą ofertę, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/unikalneplanery KATEGORIA: DLA ZWIERZAKÓW THIS IS BERTY / Kosmetyki i gadżety. Kod: “KAROLINA15”, -15% zniżki na całą ofertę, promocje nie łączą się, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/thisisbertyhit * SOIL / Personalizowana ceramika. Kod: “KAROLINA”, 10% zniżki na stałe kolekcje, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/soilceramika KATEGORIA: DLA AKTYWNYCH LESOVIK / Poręczny hamak. Kod: “PREZENTOWNIK15”, 15% zniżki na cały asortyment, działa od 16/11 do 16/12/22 https://bit.ly/lesovikk HYDROFLASK / Termos na jedzenie. Kod pod tym linkiem https://bit.ly/kodrabatowypanpablo - na całą kategorię termosy, kubki, pojemniki, butelki, a rabat wynosi -15%, działa od 16/11 do 16/12/22 MARGA / Turystyczna mata do jogi. Kod: "PREZENTOWNIK", 15% zniżki na maty, działa od 16/11 do 19/12/22. https://bit.ly/margacollab I LOVE GRAIN / Opaska zaciemniająca. Kod: “KAROLINA20”, 20% zniżki na cały asortyment, promocje nie łączą się, działa od 16/11 do 16/12/22 włącznie. https://bit.ly/ilovegrain __ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 16 Nov 2022 - 48min - 288 - #235: czym jest przyjaźń, czyli o najważniejszych relacjach w życiu
Relacje są ważne, bo stanowią fundament naszego dobrostanu przez całe życie. To już wiemy. Uczymy się jak kochać, być w związku, wychowywać dzieci, być dobrym rodzicem, córką. Z drugiej strony dowiadujemy się jak zarządzać ludźmi, być najlepszym szefem, pracownikiem etc. W tej całej wyliczance zdajemy się zapominać o jednej z najważniejszych ról - o roli przyjaciela. Jakim cudem tak istotny rodzaj relacji jest tak zaniedbany i brany za pewnik? Każdy chce mieć najlepszego przyjaciela, wszyscy mamy znajomych, ale czy przykładamy się do tego, by te relacje pielęgnować i doceniać ich wartość? Zaprosiłam do siebie psycholożkę Olgę Kamińską, by dowiedzieć się czym jest przyjaźń i jaką rolę pełni w naszym życiu. Dowiemy się dlaczego rozmawianie o przyjaźni nie sprzedaje się tak dobrze jak zakochanie i czym przyjaźń różni się od romantycznej relacji. Olga opowie nam o tym czy istnieje przyjaźń na całe życie oraz dlaczego warto mieć różne kategorie przyjaciół. Poruszymy też ważny temat przemijania relacji, rozstań i radzenia sobie ze stratą, a także poznamy wskazówki dotyczące pielęgnowania przyjaźni. Olga Kamińska na Instagramie: http://instagram.com/relacjezglowy xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 14 Nov 2022 - 1h 11min - 287 - #234: obsesja piękna, czyli jak media wyznaczają nierealistyczne wzorce urody
Media społecznościowe towarzyszą nam każdego dnia, a znane osoby dyktują to co modne, ważne i pożądane. Żyjemy w świecie, gdzie wśród naszych wartości (a przynajmniej w mediach) króluje wygląd zewnętrzny i szerokopojęta atrakcyjność. Kultura diet i kanony piękna to tematy, które poruszaliśmy tutaj wielokrotnie. Są to jednak zjawiska na tyle szerokie i głęboko nas dotykające, że ta dyskusja wydaje się nie mieć końca. Bo do czego miałaby prowadzić? Obsesja piękna dotyczy nas wszystkich czy jesteśmy tego świadomi czy nie i pozbycie się tej toksycznej narracji wymaga od nas codziennej pracy. Jednym z pomocnych narzędzi jest oczywiście edukacja i zrozumienie wyidealizowanego świata social mediów. Zaprosiłam do siebie Justynę Lis, influencerkę i aktywistkę, aby odczarować wizerunki celebrytów i nauczyć się szukać nowych autorytetów. Porozmawiamy o szkodliwości medycyny estetycznej, zatajaniu informacji o zabiegach upiększających, korzystaniu z filtrów i nowej wizji przyszłości w sieci. Justyna Lis na Instagramie: http://instagram.com/justynaliscom xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 07 Nov 2022 - 1h 04min - 286 - #233: każdy z nas jest kreatywny, czyli jak odkryć swoją artystyczną stronę?
Czy uważasz się za osobę kreatywną? Czy czujesz się artystą? A co gdybym powiedziała, że każdy nas ma predyspozycje artystyczne i używa na co dzień swojej kreatywności? Kreatywność dotyczy przeróżnych sfer naszego życia, nie musi być związana z malowaniem obrazów, garncarstwem czy robieniem biżuterii z koralików. To może być gotowanie, opowiadanie historii czy granie w planszówki. Podobnie w przypadku pracy. Kto powiedział, że nauczyciel, prawnik czy barista nie są kreatywnymi profesjami? Niezależnie od tego czy wykorzystujemy ją w pracy czy w czasie wolnym, pobudzanie swojej kreatywności to bardzo ważny aspekt naszego życia. Wprowadza do niego element zabawy, relaksu, medytacji, ale też dyscypliny. Zaprosiłam do siebie graficzkę Polę Lisowicz, aby dowiedzieć się jak nauczyć się odkrywać swoją kreatywność. Porozmawiamy o tym czy artystyczną smykałkę można złapać w dorosłym życiu, dowiemy się dlaczego nawet do przyjemnych rzeczy należy się czasem zmusić oraz jak życie w Kopenhadze wpływa na naszą inspirację. Partnerem odcinka jest marka Lego. https://www.lego.com/pl-pl/categories/adults-welcome/happy-work-life Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W listopadzie zbieramy na fundację MOVEMBER. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 02 Nov 2022 - 1h 05min - 285 - #232: inspiracje października, czyli miesiąc z medycy ną chińską i otulające rytuały
Październik w tym roku przypominał definicję babiego lata, temperatura nas rozpieszczała a kolory były zniewalające. Jest szansa, że ten miesiąc trafi do grona moich lubionych, pomimo, że jest to też czas jesiennego detoksu z medycyną chińską (a może właśnie dlatego?). W podsumowaniu ostatnich tygodni opowiem Wam o odstawieniu kawy i zdrowych przepisach na zimne dni, a także podrzucę kilka klimatycznych playlist na długie wieczory. Będzie kilka słów o modowej rewolucji i przyszłości współczesnego społeczeństwa. Zapraszam! 1/ Złota polska (i Paryska jesień) 2/ Detoks TCM Posłuchaj odcinka o TCM: https://spoti.fi/3FsOqsE 3/ Gospodarstwo Ludwik Majlert https://www.majlert.pl/ 4/ Kawa bezkofeinowa | Bonanza https://bit.ly/decafcd 5/ Kawa kofeinowa | Wild Hill Coffee https://bit.ly/wildhill 6/ Vogue Fashion Summit Obejrzyj materiał: https://bit.ly/VFSpowtorka 7/ Birkenstocks vegan https://bit.ly/bostonsyn 8/ Film Don't worry darling https://imdb.to/3Fwepze 9/ Playlisty Z Sardynii: vintage italian summer https://spoti.fi/3DNYrQ3 Na tę porę roku: Autumn in new york https://spoti.fi/3U7rIdG Dobra muza: Dobra https://spoti.fi/3gXut2Y Piękne klasyki: love songs https://spoti.fi/3FwpLU8 10/ Gościni w podcascie Skoda Polska: Wszystko, co ważne. | reklama Posłuchaj odcinka: https://spoti.fi/3U9LtRJ 11/ Amour Hotel https://bit.ly/hotelamourfr 12/ Nowy dezodorant https://bit.ly/deocare – Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. We wrześniu zbieramy na fundację Movember o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl/akcja _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Tue, 01 Nov 2022 - 41min - 284 - #231: style przywiązania, czyli w jaki sposób łączymy się w pary
Jak to jest, że kręcą nas niedostępne kobiety i mężczyżni? Albo, że dostajemy obsesji na punkcie drugiego człowieka, a on robi wszystko aby uniknąć zobowiązań? Żuraw i czapla, kotek i myszka, jak zwał tak zwał, ale o przedziwnych dynamikach w relacjach słyszymy od zarania dziejów. Te wszystkie zachowania są powszechne i niestety gloryfikowane w popkulturze, ale tak się składa, że nie do końca zdrowe. Jeśli nie słyszeliście o teorii więzi, to gwarantuję, że jest to wiedza, która (nie mówiąc zupełnie górnolotnie) zmieni Wasze życie, szczególnie, jeśli interesuje Was psychologia i samorozwój. Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Joannę Gruhn-Devantier, aby porozmawiać o stylach przywiązania. Czym są? Jak się tworzą? W jaki sposób je rozpoznać i czy da się je “naprawić”? Tego wszystkiego dowiemy się w przeciągu najbliższej godziny. To rozmowa tak naładowana wiedzą, że wierzę w to, iż będziemy wszyscy do niej wracać, a może nawet i notować! Miłego słuchania. Ale zanim przejdziemy do rozmowy, chciałam przypomnieć, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Dzień na U to dzień, którego potrzebuje każdy z nas, aby potwierdzić swoje zdrowie. Nie pytajcie kiedy jest – sami ustalcie datę. Regularne badania są formą dbania o siebie tak naturalną, jak masaż, siłownia czy SPA. Ten jeden raz w roku na pewno ktoś Cię zastąpi. Więcej informacji znajdziecie w opisie. Joanna Gruhn-Devantier https://www.dom-rozwoju.pl
Mon, 31 Oct 2022 - 1h 08min - 283 - #230: czym oddychasz w domu, czyli o szkodliwej chemii i eko sprzątaniu
Każdy z nas gdzieś musi mieszkać i pewnie znaczna większość dba na co dzień o porządek. Choć o zdrowiu i dbaniu o siebie mówi się coraz więcej, rzadko kiedy rozmawiamy o tym jak środki czystości i domowa chemia wpływają na nasze zdrowie. Okazuje się, że nasze domy są często wielokrotnie bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Jak to jest możliwe? Aby zgłębić ten temat zaprosiłam do siebie Sylwię Panek, znaną wielu jako Mama Chemik. Sylwia opowie nam o tym co wdychamy przebywając w zamkniętych pomieszczeniach oraz jakie konsekwencje ma kontakt naszego organizmu z toksyczną chemią i sztucznymi zapachami. Dowiemy się w jaki sposób szukać naturalnych i ekologicznych alternatyw dla znanych nam detergentów, porozmawiamy o ich skuteczności i mam nadzieję, że wspólnie krok po kroku, zmienimy swoje domowe nawyki i nauczymy się dobrze sprzątać. Partnerem odcinka jest Dyson i ich oferta oczyszczaczy z funkcją nawilżania powietrza: https://bit.ly/3ynVbrv xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 24 Oct 2022 - 1h 05min - 282 - #229: jak sobie radzić z jesienną chandrą i nadrobić brak słońca?
Wraz z końcem lata przychodzi koniec zabawy, a nas dopada smutek, marazm, chcemy zapaść zimowy sen i obudzić się wiosną. No może z przerwą na Święta Bożego Narodzenia. Brzmi znajomo? Jesienna chandra i melancholia to normalne zjawiska, ale zimne pory roku nie muszą być aż tak straszne. Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Anię Cyklińską, aby zrozumieć skąd biorą się te jesienne smutki. Porozmawiamy o sezonowej depresji i dowiemy się jak wpływa na nas brak słońca. Poruszymy temat rozpoznawania negatywnych emocji i nieprzywiązywania się do nich. Poznamy sposoby na to, by poczuć się lepiej i nauczyć się doceniać zimne miesiące, co jest szczególnie istotne w Polsce, bo to w końcu połowa całego roku;) Ania Cyklińska: https://www.instagram.com/psychoedu_/ Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii”. https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 19 Oct 2022 - 1h 00min - 281 - #228: endometrioza: przyczyny, objawy i leczenie dietą
Zdrowie to podstawa, więc w podkaście regularnie pojawiają się specjalistyczne odcinki o tematyce medyczno-dietetycznej. Dzisiaj przyjrzymy się zjawisku endometriozy. Coraz więcej kobiet otrzymuje taką diagnozę, a nadal niewiele o tym schorzeniu wiemy. Objawia się ono przede wszystkim ogromnymi bólami podczas menstruacji, ale towarzyszą mu też m.in. problemy z układem trawiennym czy uczucie osłabienia. Zaprosiłam do siebie dr nauk o zdrowiu, dietetyczkę Hanię Stolińską, aby wypytać ją o przyczyny, objawy i sposoby leczenia endometriozy. Okazuje się, że operacja i leki to nie jedyne rozwiązanie, a odpowiednio poprowadzona dieta może okazać się wielkim wsparciem i ulgą w chorobie. Porozmawiamy o tym co jeść, czego unikać i jak komponować posiłki, aby zniwelować objawy i wesprzeć nasz organizm. Strona Internetowa: https://drhannastolinska.pl Hania na Instagramie: https://www.instagram.com/drhannastolinska/ xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 17 Oct 2022 - 1h 02min - 280 - #227: jesień z ajurwedą, codzienne rytuały i osiędbanie
Nic nie sprzyja zadbaniu o siebie i pielęgnowaniu rytuałów tak jak początek jesieni, mam rację? Może nie każdy zgodzi się z tym stwierdzeniem, ale niewątpliwie nikomu nie zaszkodzi większa troska o siebie i umilanie sobie codzienności, kiedy za oknem zaczyna być chłodno i ponuro. Z pomocą przychodzi do nas dzisiaj Ajurweda, czyli starożytny system medyczny z Indii. Zaprosiłam do siebie Ninę Czarnecką, znaną wielu jako Blimsien, aby opowiedziała nam o cykliczności i roli jesieni w całym roku i naszym życiu. Porozmawiamy o pożegnaniu z latem, o pozwoleniu sobie na zwolnienie i refleksje, ale przede wszystkim o nauce świadomego i indywidualnego podejścia do praktyk i rytuałów. Co to oznacza? Że każdemu będzie służyło coś innego, a uniwersalne zasady nie istnieją. Nie zabraknie jednak pomysłów na spędzanie długich jesiennych wieczorów, wskazówek żywieniowych i wielu wątków do autorefleksji. Zapraszamy. Blog Blimsien: https://blimsien.com Blimsien na Instagramie: https://www.instagram.com/blimsien/ Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii". https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Wed, 12 Oct 2022 - 1h 06min - 274 - #226: szafa kapsułowa, modowe mity i jesienny kryzys stylu
Choć od dziecka lubiłam bawić się modą, przez lata bagatelizowałam jej wpływ na moje samopoczucie i rolę w moim życiu. No bo przecież nie będę zajmowała się czymś tak trywialnym jak ciuchy. To, że ubrania to więcej niż kawałki materiałów zrozumiałam dosyć niedawno. Na pewno z pomocą przyszła mi rozmowa z Sylwią Antoszkiewicz w odcinku 151, o tym, że ubranie ma znaczenie. Zaprosiłam Sylwię do siebie po raz drugi, żeby obalić kilka modowych mitów i zasad, które są dla nas ograniczające i odsuwają nas od słuchania siebie samych. Szafa kapsułowa, sylwetka gruszka i typ urody jesień to niektóre z nich. Oczywiście korzystanie z nich może brzmieć kusząco i być dla nas użyteczne - my staramy się iść głębiej. Sylwia to coach stylu i psychostylistka, która od lat pracuje z kobietami i szkoli kolejne ekspertki korzystając ze swojej autorskiej metody Inside Your style. Porozmawiamy o tym dlaczego na jesieni dopada nas kryzys stylu, jak zmiana wpływa na to jak wyrażamy siebie oraz dlaczego zasady nie są nam wcale potrzebne. Sylwia Antoszkiewicz: https://www.insideyourstyle.pl Odcinek 151: https://spoti.fi/3SxCppq Przypominam, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Więcej informacji znajdziecie w opisie. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 10 Oct 2022 - 1h 10min - 273 - #225: czy z pornografii można korzystać etycznie i świadomie?
Sama jestem lekko zdziwiona, że mój podcast dorobił się odcinka o pornografii. Ale zdałam dobie sprawę, że staram się poruszać tematy, o których mówi się za mało, o których dopiero będzie głośno albo takie, których po prostu się boimy / które nas krępują. O pornografii słyszał obstawiam każdy, pewnie większość miała lub ma z nią styczność na co dzień. Tak jak w przypadku edukacji seksualnej, o świadomym korzystaniu z porno nikt z nami nie rozmawia. Zaprosiłam do siebie seksuolożkę i psychoterapeutkę, autorkę podcastu Nat & Seks, Natalię Grubiznę, aby podjąć się rozmowy o pornografii. Przyznam szczerze, że Nat bardzo poszerzyła moją świadomość, sprawiła, że spojrzałam zarówno na branżę, jak i na konsumpcję porno z zupełnie innej strony. Poruszamy tematy budowania nierealistycznych wzorców relacji i seksu. Dowiadujemy się jak znaleźć etyczne i postępowe porno, ale przede wszystkim obalamy masę mitów związanych z tą branżą i jej wpływem na nasze życie. Jest to odcinek, który nie ma ani zachęcać ani zniechęcać do oglądania filmów pornograficznych, ma jedynie charakter edukacyjny. Zapraszamy:) Posłuchaj Nat & Seks: https://spoti.fi/3dqkIcd xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. We wrześniu zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 03 Oct 2022 - 1h 08min - 272 - #224: inspiracje września: czego słuchać i co oglądać jesienią?
Jesień jest już oficjalnie z nami, dlatego dzisiaj przychodzę do Was z selekcją podcastów i seriali do oglądania w długie chłodnawe wieczory. Nie obędzie się bez kilku kulinarnych inspiracji i paru pomysłów na aktywność fizyczną. Spróbuję też zredefiniować etyczną modę i mam nadzieję otworzą wiele wątków do refleksji. Zapraszam. 1/ Nowa okładka podcastu Karolina Sobańska 2/ Podcast Gutral Gada https://spoti.fi/3QSimAB 3/ Podcast Huberman Lab https://spoti.fi/3R3CvUc 4/ Mokka Master https://bit.ly/3S71QxO 5/ Olini | reklama zakwas z buraka - https://bit.ly/zakwasbur zakwas z kapusty - https://bit.ly/zakwaskap stałe 10% rabatu na wszystkie produkty z kodem: Karolina10 6/ Galette Eli Wierkowskiej 7/ Naleśnik 8/ Soul Sanctuary https://bit.ly/3Uvqt9d 9/ Polka pilates https://bit.ly/pilatespolka 10/ Marka muuv top - https://bit.ly/topmuuv kamizelka - https://bit.ly/kamizelkamuuv 11/ Torba the maar https://bit.ly/torbathemaar 12/ BB Cream od sensum mare https://bit.ly/krembbsensum 13/ Serial Singiel w Nowym Jorku https://bit.ly/ofilmie 14/ Serial The Crown https://bit.ly/oserialu 15/ Miniserial Jak Fenix https://bit.ly/odokumencie _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. We wrześniu zbieramy na fundację Rak’n’Roll Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Sat, 01 Oct 2022 - 42min - 271 - #223: koniec z good vibes only, czyli dlaczego negatywne emocje są potrzebne
Nie ma nic złego w byciu optymistą, w szukaniu pozytywów i szklance do połowy pełnej. Ale jak wiemy, wszystko co skrajne jest niebezpieczne, zatem podejście #goodvibesonly niesie za sobą wiele zagrożeń. Człowiek odczuwa cały wachlarz emocji, wśród których wyróżniamy te negatywne i pozytywne. Zaniepokojona rozprzestrzeniającą się narracją, że wszystko powinno zawsze super, nie psuj nastroju i nie wprowadzaj negatywnej atmosfery zaprosiłam, do siebie po raz drugi psycholożkę i psychoterapeutkę Asię Gutral. Porozmawiamy o tym dlaczego radość nie powinna być jedynym towarzyszącym nam uczuciem, dowiemy się do czego służą nam emocje, zrozumiemy znaczenie ich rozpoznawania i nazywania tego co czujemy. Poruszymy też temat tzw. spiritual bypassing, czyli duchowego eskapizmu oraz podyskutujemy o tym co sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Wątków wiele, ciekawostek i refleksji cała masa, zapraszam serdecznie. Asia na Instagramie: https://www.instagram.com/joanna_gutral/ Podcast Gutral Gada: https://spoti.fi/3QSimAB Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet. https://www.healthlabs.care/pl xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. We wrześniu zbieramy na fundację Bullerbyn. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://bullerbyn.org.pl/ xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z
Mon, 26 Sep 2022 - 1h 10min
Podcast simili a <nome>
- Gość Radia ZET Bogdan Rymanowski
- Wojna według Wołoszańskiego Bogusław Wołoszański
- Historia Jakiej Nie Znacie Cezary Korycki
- Raport o stanie świata Dariusza Rosiaka Dariusz Rosiak
- Podcast Wojenne Historie Historia II wojny światowej
- MÓWI SIĘ Joanna Kołaczkowska i Szymon Majewski
- WojewódzkiKędzierski Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
- Dział Zagraniczny Maciej Okraszewski
- Finanse Bardzo Osobiste: oszczędzanie | inwestowanie | pieniądze | dobre życie Marcin Iwuć
- Kryminatorium Marcin Myszka
- ZŁO - Zbrodnia Łowca Ofiara Marta Kiermasz
- Psychologia, którą warto znać Mirosław Brejwo
- Stan Wyjątkowy Onet
- Teatr Polskiego Radia Polskie Radio S.A.
- Przemek Górczyk Podcast Przemek Górczyk
- Radio Naukowe Radio Naukowe - Karolina Głowacka
- Radio Wnet Radio Wnet
- Podcast Historyczny Rafał Sadowski
- Dorwać bestię RMF FM
- Misja specjalna RMF FM
- Poranna rozmowa w RMF FM RMF FM
- Sceny zbrodni RMF FM
- Kwadrans na angielski Szymon Marciniak
- Nauka To Lubię Tomasz Rożek