Sto tisíc mil - běžecký podcast

Dnešním hostem byl běžecký trenér a nutriční specialista, provozovatel EMS studia a člověk, který dokázal během své trenérské praxe desítky lidí posunout z gauče k neuvěřitelným osobákům. Povídali jsme si o všem, co by si měl každý běžec hlídat, od tréninku přes stravu až po regeneraci.

Dneska ještě naposledy pokračujeme v analýze maratonské přípravy, od tréninku přes stravu před závodem až po to, kdy a kolik gelů nebo vody si dát během závodu samotného. Taky jsme se dotkli časté otázky kondičních běžců, jestli a kdy ještě přeběhávat nemoc nebo kdy už to naopak radši vyležet. Držíme palce do maratonu všem!

Zkušené matadory tentokrát vystřídala mladá naděje českého běhu. Nenechte se ale zmást. Tenhle kluk má ve svých šestnácti letech za sebou celou řadu obřích úspěchů včetně národních dorosteneckých rekordů, které se neztratí ani v evropské a světové konkurenci! Jaký je jeho trénink, rodinné zázemí, pohled na sport a svět a jaké má v životě i sportu cíle? To všechno se dozvíte v dnešním podcastu s mílařem Filipem Toulem.

V pořadí už osmnáctá (ne, není ta číslovka špatně) epizoda se točila stále a znovu okolo nadcházejícího maratonu, u kterého pravděpodobně ještě nějakou dobu zůstaneme, protože je to téma mezi běžci nanejvýš zajímavé a atraktivní. Dotkli jsme se taky extrémně zajímavého tématu, kterým je superkompenzační dieta, na kterou je expert Péťa Pechek, ale praktikuje ji řada dalších běžců a nutno říct že velmi úspěšně, i přesto, že je lehce kontroverzní. Dejte vědět do komentářů, jestli jste zkoušeli i vy a co si o tom myslíte. Běhu zdar!

Matěje asi nemusím zdlouhavě představovat. Je to jeden z největších českých sportovních influencerů a jeden z mála content creatorů, který se nesoustředí (zatím) na žádný konkrétní sport, ale snaží se popularizovat pohyb a sport oběcně. Na svých platformách od Youtube až po TikTok nasbíral za tři roky úctyhodných více než 300 tisíc odběratelů a rozhodně ještě ani zdaleka nenarazil na svůj strop - ani co do počtu fanoušků, ani co do obsahu, který plánuje tvořit. Jestli ho ještě nesledujete, tak určitě začněte... nebo ne, nejdřív si pusťte tenhle rozhovor. Pak ho určitě budete chtít začít sledovat.

Tak jo, poslední tečka za pražským půlmaratonem... protože se Vojta neúčastnil poslední epizody a shrnutí jsme projeli s vítězem závodu Patrikem Vebrem, tak jsme se k závodu ještě museli vrátit z Vojtova pohledu, stejně tak jsme museli probrat závod nadcházející, což bylo mistrovství republiky v půlmaratonu v Pardubicích. Lehce jsme taky naťukli Davidův triumf na budějovické desítce od Runtour a podívali jsme se na zoubek přípravě na pražský maraton... o tom si ale víc budeme povídat příště.

Další epizoda nemá vlastně vůbec nic společného s posledním pražským půlmaratonem... až na to, že se tam o něm půl dílu bavíme. To je ale náhoda, Verču a Matouše - klíčové postavy slavného Runczechu - jsem nezpovídal proto, abychom se pitvali v detailech, ale naopak abychom se podívali na to, co vlastně Runczech dělá, čím chce být, jak se velké závody pořádají a co (kdo) všechno za tím stojí. I proto jde o jednu z nejdelších epizod vůbec. A rozhodně ne poslední tohoto druhu.

S klinickou a sportovní psycholožkou Milenou Bučkovou jsme si povídali o tom, proč založila centrum Vital Praha, jestli mít psychologa je pořád vnímáno jako stigma, jak se liší práce s elitním a kondičním běžcem nebo jestli a proč je hlava u sportovců pořád hodně podceňovaná. Řešili jsme taky „životní kouče“ a jak se jejich práce liší od práce psychologa, jak se projevuje nedostatek sebevědomí nebo co znamená princip kalokagathie. Proběhla debata i o dětech, jejich přístupu ke sportu, jak s dětmi pracovat jako rodič a mnoho mnoho dalšího.

Další epizoda Dva a půl běžce je tady a tentokrát jsme měli dalšího vzácného hosta, kterým nebyl nikdo jiný než Jirka Homoláč. Ten je momentálně s Vojtou v Keni v tvrdé přípravě na pražský půlmaraton a kromě zážitků z Afriky přispěje do diskuze o tom, jak se (i jako kondiční běžec) připravit na půlmaraton pár dní před závodem, jak trénovat, co jíst...

Jak už název napovídá, dneska se nebudeme bavit o žádné teorii nebo o tom, jak trénovat, jak jíst a jak se chovat, ale zaměříme se na Vojtu a jeho premiéru na keňském soustředění, kde tvrdě maká, ale kde už stihl okusit místní nemocnici i kapačky... proč? To se dozvíte právě tady!

DŮLEŽITÉ INFO - CHYBA ZVUKU: Bohužel je to tady zase. Konec konců jak se dozvíte i z úvodu rozhovoru, tahle epizoda je další, která je znehodnocená technickými problémy ve studiu. Protože k těmhle potížím dochází častěji, než bych potřeboval a chtěl, tak jsem se rozhodl udělat radikální změnu. Vše se dozvíte na začátku epizody. Moc se za technickou kvalitu (nebo spíš nekvalitu) omlouvám a doufám, že to i tak přežijete a rozhovor o životě a strastech v Keni a Etiopii si poslechnete, protože je mega zajímavý! Díky za pochopení, udělám všechno pro to, aby už to bylo jenom lepší a aby k podobným kiksům už nedocházelo!

Dobře, tak v minulé epizodě jsem trochu mystifikoval, když jsem do titulku napsal pražský maraton, o kterém jsme se ale vůbec nebavili. Bylo to proto, že jsme předtáčeli dvě epizody, takže v téhle už to určitě najdete! Kromě toho jsme řešili techniku běhu, běžeckou etiketu nebo třeba to, jak momentálně trénují Davd a Vojta a na co se připravují. Užijte si to. Příště speciál přímo z Keni!

Dlouho předlouho jsem ve studiu nepřivítal ultramaratonce, přitom právě oni patří mezi ty typy běžců, kteří toho rozhodně mají nejvíc co vyprávět! Proto je tady dneska Jirka Horčička, několikanásobný úspěšný účastník slavného Spartathlonu a stávající držitel českého rekordu v běhu na 24 hodin. Rozhodně další rozhovor, který stojí za poslech.

Dneska jsme se opřeli do intervalů a fartleků, bavili se o měření laktátu, kdy, jak a proč má nebo nemá smysl, jaký je rozdíl v měření laboratorně a naopak v terénu, zabrouzdali jsme do cirkadiánního rytmu, hodně jsme řešili pražský maraton a jeho pozadí, samozřejmě jsme se stočili opět tradičně k cukru a jeho měření a nevyhnuli jsme se ani Vojtově expedici do Keni, kam jen pár hodin po našem natáčení vyrážel.

1:01:31, 27:47.90, 7:46.72. Ne, to nejsou náhodná čísla, ale české rekordy na půlmaraton, desítku a trojku. Tyhle rekordy padly všechny v červnu 1998, tedy jen pár měsíců po Naganu. Že vám to přijde strašně dlouhá doba? Ano, to je. Je to víc než čtvrt století. A tyhle národní rekordy jsou pořád platné a drží je můj dnešní host, legenda českého vytrvalostního běhu Jan Pešava. Probrali jsme všechno, od toho, jak se liší dnešní trénink oproti tomu tehdejšímu, ale i jak se liší přístup k běhu a sportu obecně, proč posledních 25 let jeho rekordy nikdo nepřekonal nebo třeba proč by netrestal doping.

Dneska jsme probrali dosti kontroverzní téma, tak tajně doufáme, že nás na tom neuvaříte a budete mít pochopení. Přes regeneraci se debata jako už tradičně stočila zase ke stravě, kterou jsme opět probrali tam a zpátky. Nakonec jsme to zapíchli u karbonových bot. Zkrátka jako vždy plodná a tentokrát jubilejní diskuze nad běháním a vším, co s nim souvisí.

Často v popisku mých podcastů píšu, že hosta není třeba představovat, ale jestli to u někoho platí dvojnásob, je to Moira Stewartová. Přesto - královna českého maratonu, jak ji v poslední době nazývají média, má mimořádně úspěšnou kariéru nejen za sebou (několikanásobná mistryně ČR, držitelka národních rekordů, budoucí olympionička), ale bezpochyby i před sebou. V epizodě jsme se bavili zdaleka nejen o splnění olympijské kvalifikace, ale také třeba o dětství nebo skotských předcích.

O sacharidech u běžců už toho bylo řečeno hodně a kniha Pravda o cukru, o které jsme se několikrát bavili, měla u vás velký úspěch. Proto přidáváme diskuzi o dalších dvou zásadních makroživinách, tedy tucích (a proč nejsou nutně špatné) a bílkovinách (a proč je běžci potřebují, i když to tak nemusí vypadat). Taky jsme rozebrali údaje z Garminu a řekli si, které má smysl sledovat a kde Garmin jen vaří z vody. No a nakonec jsme naťukli téma běžecké abecedy - kdy, kde, proč, jak, kolikrát... a tak dále.

Vít Pavlišta, rekordman v počtu českých půlmaratonských titulů, držitel titulů maratonských a mimořádně talentovaný běžec, který vás možná překvapí a možná dokonce i šokuje svou skromností a tím, jak ke svým obřím úspěchům vlastně přistupuje. Zajímavý a zase o dost jiný pohled na věc, který rozhodně vybízí k zamyšlení. O tom, ale i o jeho rodině, práci a dalších věcech jsme se bavili v další epizodě podcastu Sto tisíc mil.

Minule jsme na živáku žvanili zase dvě hodiny, příště zase budeme pravděpodobně předtáčet, protože Vojta jede na měsíc do Keni, takže dneska to bylo kratší, zato snad o to víc přínosný zejména pro ty, co chtějí běhat na tepovku nebo co se snaží nahonit kilometry na páse. Je to správně? Není to správně? A co silový trénink, jak je důležitý? Dozvíte se v dnešní epizodě.

Kristiina Mäki, držitelka několika národních rekordů s finskými kořeny a sportovně i lidsky rozhodně jeden z nejzajímavějších hostů, které jsem zatím měl tu čest vyzpovídat. Jak jí změnil porod, jak se jí během něj trénovalo, proč v nejlepší formě byla pár měsíců po porodu, na co se momentálně připravuje nebo kdy se chystá běžet svůj první závodní maraton? Odpovědi na tyto i spoustu dalších otázek najdete v dnešní epizodě.

Dalším hostem podcastu Sto tisíc mil byl běžec, youtuber (ačkoli sám říká, že se jako youtuber necítí) a politik Eda Kožušník. Toho asi běžcům netřeba představovat, Eda provozuje snad jediný konzistentní Youtube kanál o běhání a má za sebou už pěknou řádku videí, ale i běžeckých závodů. Jeho příběh je extrémně zajímavý, tak si ho určitě poslechněte a nezapomeňte odebírat i jeho kanál Eda Kožušník | Prostě běž!

Sice jsem sám sobě sliboval, že nebudu zvát jednoho hosta víckrát, dokud budu mít koho zvát, ale na druhou stranu vyzpovídat pár vrcholových bězců byla výzva, a tak se u mě sešel mistr republiky na 5000m z roku 2022 a vítěz loňského pražského půlmaratonu Patrik Vebr s vítězkou Akademického mistrovství v přespolním běhu 2022 a stříbrnou medailistkou z halového MČR 2021 na 3000m Kájou Sasynovou. Žijí spolu, běhají spolu, podporují se a rozhovor s nimi byl mimořádně příjemný, tak si ho užijte i vy!

Dneska jsme se věnovali opět jen jednomu tématu, zato hned tomu nejdůležitějšímu vůbec, a to běžecké obuvi. Co, jak, proč, kdy, kde, pokusili jsme se zodpovědět všechny otázky a probrat veškeré parametry, které se u bot udávají. I tak ale u bot, víc než u čehokoliv jiného, platí že všechno je individuální, proto naší diskuzi berte vždycky s rezervou!

Momentálně drží druhý nejlepší národní čas historie ve steeplu. Na Dušana Moravčíka a jeho rekord z roku 1972 mu chybělo jen 1,2 sekundy. V poslední době se ale čím dál víc zabývá myšlenkami na delší tratě, loni při své půlmaratonské premiéře skončil druhý v Ústí nad Labem s neuvěřitelným časem 1:06:10. Jestli nebude mít smůlu na zranění, můžeme si být jisti, že o Damiánovi ještě hodně uslyšíme. A to třeba i v souvislosti s olympiádou, která se pomalu ale jistě blíží...

V dalším speciálu Dva a půl běžce jsme probrali běhání podle wattů tam a zpátky, do větší hloubky, než jsme si kdy mysleli, že bude možné. O téhle relativní novince, stejně jako o Strydu, který toto všechno umožňuje, jsme se bavili s Robertem Kleinerem, expertem a majitelem společnosti SpeedWeaponry (S1W.cz).

V roce 2022 nečekaně vyhrál na mistrovství republiky v běhu na 5000 metrů, když porazil favorita Martina Zajíce. O rok později poprvé vyhrál pražský půlmaraton, kde o vteřinu předběhl Jirku Homoláče. O kom je řeč? Svěží vítr českého vytrvalostního běhu Patrik Vebr se rozpovídal o Keni, běhání s přítelkyní Kájou Sasynovou a prozradil nečekaný zvrat - už letos v květnu se poprvé chystá závodit na pražském maratonu.

.V prvním livestreamu, kde jsme bojovali s řadou technických problémů, ale přece jenom jsme ho zdárně dotáhli do šťastného konce, jsme se zaměřili hned na několik témat do hloubky, zodpověděli jsme řadu otázek vás diváků a bavili se o věcech jako dvoufázový trénink, jestli má nebo nemá smysl pro hobby běžce, mluvili jsme o stravě od A do Z, o častých chybách nejen začátečníků, o diagnostických metodách a jejich výhodách a nevýhodách, o strečinku a protahování, o běžeckých botách, ale třeba taky o tom, jak trénink ovlivňuje sexuální apetit. Už teď se nemůžeme dočkat příštího živáků, díky všem za účast!

Host s pořadovým číslem šestnáct je Milan Janoušek. Toho v běžecké komunitě taky netřeba dlouze představovat. Ten, komu není znám jako špičkový běžec s osobáky 30:33 v 10K nebo 1:07:40 v půmaratonu, tomu je stoprocentně znám jako autor jednoho z nejstarších běžeckých podcastů Štrekaři. O tom všem, ale i o tom, proč se rozhodl psát román nebo co plánuje po kariéře, jsme si povídali v dnešní epizodě.

V první epizodě podcastu Sto tisíc mil v roce 2024 jsme si povídali s Pepou Švermou, učitelem tzv. chi runningu, což není nic jiného než běhání s lehkostí a jak sám Pepa říká „bez úsilí“, respektive bez zbytečného úsilí. Jeho zkušenosti jsou obrovské a z každého slova je to znát. Přestože jeho rady jsou obsáhlé a komplexní, takže i velmi těžko zapamatovatelné, tak každá rada dává smysl a je podložená studiemi a dlouhou praxí. Proto je rozhodně na místě, zvlášť pokud bojujete s technikou nebo zraněními, se do tohoto podcastu důkladně zaposlouchat!

Tento týden navážeme na předchozí diskuzi a budeme ve Dva a půl běžce debatovat o tom, jak se dělá doping v Keni, proč řada afrických vytrvalců existenčně potřebuje dopovat, řekli jsme si, jak legálně nahradit doping a jaké doplňky stravy jsou dobré na nakopnutí. Taky jsme se dotkli tématu běhání v zimě, jak změnit nebo nezměnit trénink, a Vojta nám na závěr ještě přiblížil, jak probíhala jeho dopingová kontrola. A abych nezapomněl, povídali jsme si i o závodě v Prachaticích, kde o vánočních svátcích Vojta a David společně ovládli první a druhé místo.

Anna Málková je velká naděje českého běhu na krátké a střední vzdálenosti (a v podcastu zjistíte, že časem možná i na maraton). Má za sebou řadu úspěchů zejména v juniorských kategoriích a momentálně už definitivně přechází do dospělých kategorií. Její pokora a nadhled jsou v jejím věku obdivuhodnou výjimkou. V jedné z nejsympatičtějších epizod podcastu Sto tisíc mil jsme se bavili nejen o tom, jak už od dětství toužila stát se olympijskou běžkyní, ale taky jak se jí daří spojit vrcholovou atletiku se studiem, proč si v životě otevřela zadní vrátka nebo jak klíčová je pro ní podpora rodičů a nejbližších, na které má podle svých slov obrovské štěstí.

Nový rok, nový formát. Každý týden - vždy ve středu - vyjde nová epizoda Dva a půl běžce. Co v ní uslyšíte? Diskuzi běžeckého trenéra 1.třídy, elitního běžce a kondičního běžce na různá běžecká témata, od aktuálních běžeckých událostí až po debaty na téma tréninku, techniky, stravy, regenerace a řady dalších věcí.

Občas uděláme živák, abyste se mohli přímo ptát, občas si pozveme hosta, abychom to zase zpestřili. Věříme, že vás to nejen bude bavit, ale taky že si z každé epizody odnesete nějakou přidanou hodnotu, která vám do budoucna pomůže ve vašem běžeckém progresu.

Dnes o tom, jak bude tento nový formát vypadat, proč se jmenuje Dva a půl běžce, jaká byla sezóna 2023 a proč byla v mnoha oblastech rekordní, ale taky co nás čeká v příští sezóně (i sezónách) a že toho je kromě olympiády požehnaně.

Omlouváme se za technické nedostatky, zejména za to, že se přepíná záběr, což nebyl záměr, od příště to určitě natočíme tak, abychom byli vidět pořád všichni. Taky se omlouváme za Vojtu wi-fi :D To snad taky bude příště lepší.

Asi netřeba dlouho představovat speciálního vánočního hosta běžeckého podcastu Sto tisíc mil, kterým je v dosud zdaleka nejdelší téměř dvouhodinové epizodě dneska už legendární běžec Jirka Homoláč. Bavili jsme se o všem, a když říkám o všem, myslím opravdu o všem, od toho základního jako je trénink, strava a regenerace přes jeho osobní vztahy a vazby až po vyšetření na HIV. Ano, čtete správně, a pokud chcete vědět víc, musíte si celý tenhle parádní rozhovor poslechnout!

Další epizoda je zase speciální. A to zejména proto, že jsem poprvé přivítal dva hosty v jedné epizodě. A není to náhoda, jsou to totiž dobří kamarádi, kteří spolu běželi už celou řadu závodů všude po světě. Zuzka Hofová je dokonce jednou ze tří Češek držitelkou prestižního titulu World Marathon Majors, čili běžela šest nejvýznamnějších světových maratonů (New York, Chicago, Boston, Londýn, Berlín, Tokio), Pavel Prudil kromě USA běžel desítky maratonů v řadě dalších zemích jako Irsko, Kosovo, Itálie, Rumunsko, Makedonie, Mallorca, Srbsko, Chorvatsko, Slovinsko, Kypr, Turecko a mnoha dalších. Asi tedy nepřekvapí, že jejich vyprávění opravdu stojí za to, zvlášť pokud jste i vášniví cestovatelé jako já, budete jejich slova doslova hltat.

DŮLEŽITÉ INFO - CHYBA ZVUKU:

Dosud nejdelší rozhovor bude bohužel dost pravděpodobně tím nejméně poslouchaným. A rozhodně to není proto, že by sportovní lékař a trenér Ondřej Vojtěchovský nebyl zajímavým hostem, naopak patří svojí odborností i příběhem mezi ty nejzajímavější. Tak například se účastnil „ultramaratonu“ v tangu! Bohužel ale když se něco nedaří, tak se nedaří všechno, takže nám selhala technika hned na několika frontách. Proto pokud si chcete tenhle bezesporu přínosný rozhovor vychutnat, musíte přežít fakt, že můj mikrofon nesnímal zvuk, čili moje otázky slyšet sice jsou, ale z mikrofonu hosta, takže značně nekvalitně :D K tomu se navíc kvůli potížím se systémovým ostřením nezadařilo ani správně zaznamenat detaily obou hlav, čili i video je tentokrát jen z frontální kamery. Doufám ale, že vás ani to neodradí od poslechu, mikrofon Ondry byl naštěstí v pořádku, takže si jeho slova můžete vychutnat na sto procent… a rozhodně to stojí za to. Omlouvám se za potíže, ale můžu vám už teď prozradit, že už od začátku příštího roku mám kromě obsahových změn a novinek v plánu i technické změny, které posunou podcast na novou úroveň. A v průběhu roku 2024 začnu SNAD už připravovat nové studio, které bude naprosto v TOPu. Tak nezapomeňte sledovat hlavně Youtube kanál Sto tisíc mil, kde se vždycky dozvíte všechny novinky a najdete i další videa a formáty kromě samotného podcastu. Moc díky všem!

David Vaš je „kondiční běžec“, jak o sobě rád říká, čemuž se s osobákem na půlmaraton 1:07 těžko věří. Skromnost je mu ale vlastní v celém rozhovoru, což možná hodně souvisí s tím, že strávil už skoro dva roky života v Africe, zejména v Keni, kde trénoval s těmi nejlepšími běžci planety. V jednom z nejinspirativnějších běžeckých rozhovorů povyprávěl o tom, jak se v Keni trénuje, jací jsou Keňané, co mu přinesl pobyt v Etiopii, jak byl okraden, jak se (několikrát) potkal s nejlepším běžcem historie nebo jak bojoval s epilepsií.

Když byste v Praze hledali zkušeného diagnostika a metodika běhu, pravděpodobně by vás velká většina běžců poslala za Alešem Tvrzníkem. Málokdo je povolanější co do práce s daty, která nám dnešní metody měření dokážou dát, a co do práce s běžci, jejich tělem, technikou běhu a dalšími parametry. O tom všem a o spoustě dalších věcech jsme se bavili v dnešní epizodě podcastu Sto tisíc mil

Dalším v pořadí osmým hostem byla Kačka Kašparová, kterou fanouškům vytrvalostního běhání nebude třeba dlouho představovat. Jedna z ultramaratonských ikon poslední dekády, někdejší držitelka rekordu v běhu na 12 hodin a absolventka Spartathlonu, kde při svém debutu (!) skončila druhá, se v dnešní epizodě rozpovídala o tom, jak od základů změnila svůj životní styl, co pro ní znamená běhání nebo proč teď neběhá ultra, ale maratony

Do podcastu Sto tisíc mil dorazil Martin Zajíc, několikanásobný mistr republiky v běhu na 10 000 metrů, vítěz mnoha závodů, který pravidelně navštěvuje keňský Iten, aby nasál atmosféru, trénink a mentalitu té nejlepší běžecké komunity na planetě. I o tom jsme si samozřejmě povídali ve více než hodinu dlouhém pokecu

Milan Šumný. Fanouškům ultramaratonů asi netřeba představovat. Medailista ze Spartathlonu 2021, z několika „čtyřiadvacítek“ a dalších ultra závodů se podělil o svoje zážitky ze Spartathlonu, svůj trénink, o to, jak o běhání uvažuje a co pro něj představuje, ale taky jak zvládá skloubit náročný trénink s prací a rodinou

Dalším hostem běžeckého podcastu Sto tisíc mil byl Michal Krška, ultramaratonec, jehož příběh je „opepřený“ tím, že v minulosti prodělal zástavu srdce a běhá proto s defibrilátorem, který už mu dvakrát zachránil život. Přesto dál běhá ultramaratony a dokonce je má od svého kardiologa povolené. Jeho fascinující příběh, kdy byl několikrát doslova na hraně života, si můžete poslechnout v dnešní epizodě

Dalším hostem běžeckého podcastu Sto tisíc mil byl dnes už elitní běžec Vojta Novák, naděje českého běhu. Letos vyhrál např. RunTour v Olomouci na 10 km a skončil třetí hned za svým trenérem Jirkou Homoláčem na mistrovství republiky v půlmaratonu se skvělým časem 1:08:17. Povídali jsme si o jeho úspěších, tréninku, stravě, běžeckých botách, ale taky o Jirkovi Homoláčovi jako trenérovi, kam Vojtu posunul a jaké mají další plány do budoucna

Dalším hostem podcastu Sto tisíc mil byl Emil známý jako Hrdý plešoun, TikToker a Youtuber, který točí už rok denní vlogy, převážně běžecké, a v letošní sezóně zaběhl několik skvělých závodů včetně 3. místa ve svojí kategorii v závodě Liberec Nature Run. Mimo jiné zaběhl v květnu svůj první maraton v parádním čase 3:20 a v podcastu se podělil o svojí přípravu, o chyby, které v přípravě udělal, a v neposlední řadě taky o svoje plány do budoucna.

Dnešním hostem běžeckého podcastu Sto tisíc mil byla Kristýna Parolová, výživová poradkyně, fitness trenérka a instruktorka. Povídali jsme si o tom, jak stravování ovlivňuje výkon ve vytrvalostním sportu, co spaluje tělo, když běží, jak se Kristýna dívá na užívání doplňků stravy a energetických gelů, ale taky o pitném režimu, dietách a půstech nebo o silovém tréninku pro běžce.

Prvním hostem běžeckého podcastu Sto tisíc mil je můj kamarád Radek, s kterým jsme v jakési "nulté" epizodě potřebovali vyzkoušet studio a další technické záležitosti, než podcast spustíme naostro. Proto se nedivte, že první rozhovor je víceméně bezcílným tlacháním dvou kamarádů. Máte moje slovo, že od příštího týdne už to bude stát za to!