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Supracortical es un programa que explora el mundo de la locura humana, con la intención de construir un camino en busca de la felicidad, descubriendo en nuestra mente, nuestras emociones y nuestra vocación quién soy y qué quiero, un camino único de realización. Construyamos juntos conversaciones sobre la locura de nuestra vida diaria y cómo salir de ella, comprendiendo la fantástica frase “aquí todos estamos locos”. Rafael López “Rafarrufus”: De médico psiquiatra y loco tiene más que un poco. Actor, fotógrafo, empresario, con más de 200 horas como conferencista y más de 400 pacientes atendidos. Le apasiona hablar, escuchar y reír. Pasó cuatro años recluido en un psiquiátrico para encontrar una salida al estrés de la vida diaria, hasta que comprendió que “aquí todos estamos locos”.
- 630 - Cápsula Mental - 105: Efecto pigmalión y nuestras creencias
¿Alguna vez has escuchado la frase "fake it 'till you make it"? Bueno pues algo así es el efecto pigmalion. En esta cápsula mental, Rafa nos explica qué es este efecto y cómo las creencias generadas o "heredadas" construyen nuestro mundo real. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 08 May 2024 - 629 - Ciencia y no ciencia con Luis de la Rosa
El viaje de perderse y encontrarse será el único constante en nuestra vida. En este episodio de Supracortical, Rafa entrevista al actor Luis de la Rosa sobre sus múltiples viajes de introspección, herramientas y guías para estar en paz consigo mismo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 06 May 2024 - 628 - Cápsula Mental - 104: Curiosidad y fracaso
La curiosidad no mata al gato y el fracaso no es el fin del mundo. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de desarrollar las curiosidades y de hacer las paces con el fracaso. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 01 May 2024 - 627 - SOS - 053: Perejas, miedo, llorar, y enfermedad familiar
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Bryan, Paola, Tere y Natalia. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 29 Apr 2024 - 626 - Cápsula Mental - 103: Parejas y redes sociales
Los vínculos y las redes sociales han sido desde 2017 todo un tema porque todo tiene un significado, el ser humano es el individuo que más castillos en el aire ha construido. En esta cápsula mental, Rafa explica el término "stashing" y cómo llegar a acuerdos con tus vínculos para no sentirte invisibilizado o afectado tras el uso de redes sociales. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 24 Apr 2024 - 625 - San Perro con Jorge Laurel
Encontrar la vocación es un trabajo que no tiene temporalidad, pues así como hay personas que parece que nacen con una pasión, hay algunos más que tardan hasta una tercera parte de su vida en encontrarla. En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Jorge Laurel sobre su camino para llegar a ser un emprendedor reconocido y cómo reconocer sus áreas de oportunidad en materia de salud mental, fue fundamental para ser la persona que es hoy. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 22 Apr 2024 - 624 - Cápsula Mental - 102: El síndrome de estar sentado
El movimiento es fundamental para nuestro bienestar y nuestra salud mental. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los problemas que puede gestar estar sentado o sin movimiento durante mucho tiempo y cómo hacer consciencia para combatir esto. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 17 Apr 2024 - 623 - Recordando Supracortical: Relaciones a distancia
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del las relaciones a distancia, y qué podemos hacer para mejorarlas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 15 Apr 2024 - 621 - TLP México con Iliana Romero
Los trastornos mentales están (desafortunadamente) llenos de estigmas. En este episodio, Rafa platica con Iliana Romero, fundadora de TLP México sobre el trastorno de límite de la personalidad. Hablarán sobre los estigmas sociales, los autoestigmas, los mitos y los delgadas líneas entre la consciencia o reconocimiento y los estereotipos alrededor del tema. Síguenos en todas las redes como @sonosopodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, 09 Apr 2024 - 620 - Cápsula Mental - 101: Asertividad
La asertividad no tiene que ver únicamente con comunicar, sino también con marcar límites. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los pasos para marcar límites con asertividad y la diferencia entre esta y la violencia. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 03 Apr 2024 - 619 - Una vida de serpientes y escaleras
La realización personal y la autoayuda tienen una escala de grises y tintes muy delicados. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica acerca de los valores intrínsecos y extrínsecos, la toma de desiciones personales y el balance que debemos encontrar en ellas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 01 Apr 2024 - 618 - Cápsula Mental - 100: Hospitalización psiquiátrica
Las hospitalizaciones psiquiátricas se rodean de miedos, mitos y estigmas. En esta cápsula mental, Rafa nos explica las razones por las que se hospitaliza a la gente, las medidas de prevención y los tratamientos. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 27 Mar 2024 - 617 - Curiosidad con Abraham Cobos
La curiosidad no mató al gato, sino más bien nos llena de valores intrínsecos que posteriormente se pueden convertir en beneficios extrínsecos. En este episodio, Rafa platica con Abraham Cobos de “Espacio Cripto” sobre cómo es, precisamente la creatividad, la que nos puede llevar a encontrar nuestra pasión y expertise sobre un tema. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 25 Mar 2024 - 616 - SOS - 052: Aprovechar el momento, TLP, conflictos, y depresión de familiar
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Alexia, Andy, Adriana y Doménica.. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 20 Mar 2024 - 615 - Cápsula Mental - 99: Abrazos
Los abrazos son sin duda alguna uno de los gestos afectivos más importantes. En esta Capsula Mental, Rafa nos platica más sobre los abrazos, sus orígenes, y su importancia en la salud mental. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 18 Mar 2024 - 614 - Recordando Supracortical: Perfeccionismo
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del perfeccionismo, y como podemos evitar entrar en un ciclo sin fin. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 13 Mar 2024 - 613 - Cápsula mental - 98: Divorcio y separación
El divorcio es un tema muy amplio y complejo. Sin embargo, para comenzar a transitarlo, es importante que veamos cuáles son las áreas de nuestra vida que debemos involucrar (o no), para tener una separación que no deteriore nuestra salud mental. En esta cápsula metal, Rafa nos introduce al tema y nos da tips para comenzar este proceso. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 11 Mar 2024 - 612 - El pastel de los valores
Nuestra vida está regida por valores. Sin embargo, las formas en las que la sociedad valora unas cosas u otras hacen que las personas puedan elevar su calidad de vida o tirarla. En este episodio, Rafa nos explica cuáles son esos elementos que más nos importan, cómo los categorizamos y cómo los dividimos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 06 Mar 2024 - 611 - Cápsula Mental - 97: Problemas de memoria
Los problemas de memoria y los problemas de atención son cosas diferentes y hay que aprender a distinguirlos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo distinguir uno de otro y qué se sabe de los problemas de memoria. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 04 Mar 2024 - 610 - Modelo Biopsicosocial
Para poder entender correctamente la salud mental, las enfermedades mentales y los tratamientos para que una persona se recupere, necesitamos entender el modelo biopsicosocial. En este episodio, Rafa nos explica que el origen de los estudios para ver las enfermedades como un todo y no solo como algo biológico o moral, sino también integrando el contexto. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 28 Feb 2024 - 609 - Cápsula Mental - 96: Fortalece tu memoria
La memoria es un canal que se construye con los estímulos que tenemos en nuestra vida cotidiana. En esta cápsula mental, Rafa desmitifica la relación entre la memoria y la inteligencia, y cómo funciona realmente nuestro cerebro alrededor de este tema. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 26 Feb 2024 - 608 - Ilusiónate
Tener ilusiones es fundamental para tener una buena salud mental, pero igual que todo en la vida, debe ser con medida. En este episodio, Rafa nos explica cómo nuestra mente crea un universo a futuro que nos mueve hacia adelante, pero también cómo evitar que las ilusiones nos hagan daño y provengan de emociones no genuinas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 21 Feb 2024 - 607 - Cápsula Mental - 95: Crítica constructiva
Seguramente más de una vez has escuchado que una "crítica constructiva" detona una pelea. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la diferencia entre un juicio de valor y una crítica constructiva, así como la forma de buscar el mejor lugar y momento para realizarla. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 19 Feb 2024 - 606 - SOS - 051: Amistades, atracción, distanciamiento e introversión
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Mateo, Ale, Valeria y Roberto. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 14 Feb 2024 - 605 - Cápsula Mental - 94: Aprender y crecer
Puede sonar muy trivial decir que en el error, está el crecimiento, pero algo de verdad tiene eso. En esta cápsula mental, Rafa concluye el proceso de aprendizaje después del duelo y se enfoca en explicarnos el “para qué” de lo que nos pasa. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 12 Feb 2024 - 604 - ¿Todos somos especiales?
Seguramente más de una vez has escuchado que eres especial, ya sea que te lo diga tu mamá, tu abuelita o quien sea, pero ¿qué tan cierto o falso podría ser esto? En este episodio, Rafa nos explica la razón por la que todos queremos sentirnos especiales a través del reconocimiento, y cómo encontrar esta sensación para nuestro bienestar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 07 Feb 2024 - 603 - Cápsula Mental - 93: Comprender y aprender
En la cápsula mental pasada, Rafa nos explicó el punto de partida en cualquier duelo: la aceptación. En esta ocasión, Rafa hablará acerca de la comprensión de nuestras emociones y el aprendizaje que conlleva cualquier situación que nos genere dolor, así como la posibilidad de detectar patrones de comportamiento. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 05 Feb 2024 - 601 - Inventario de Depresión de Beck
La tristeza es necesaria pero vivir triste no es normal. En este episodio, Rafa nos explica el inventario de depresión de Beck, para poderlo aplicar y detectar si existe la posibilidad de que estemos cayendo en depresión, y en caso de que así sea, acercarte a un profesional. ¿Cómo se relacionan nuestros hábitos, la tristeza, el pesimismo y la forma en que nos percibimos a nosotros mismos? En este episodio se desarrollan estos temas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 31 Jan 2024 - 600 - Cápsula Mental - 92: Aceptar y comprender
La aceptación, es más importante de la comprensión, e incluso esta segunda podría ser una trampa. En esta cápsula mental, Rafa nos explica por qué sin aceptación no puede haber comprensión ni resiliencia. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 29 Jan 2024 - 599 - Escala de ansiedad de Hamilton
La ansiedad y la depresión son de las situaciones mentales más comunes por atender en todo el planeta. Sin embargo, estamos expuestos a demasiada información y hay una tendencia al autodiagnóstico. En este episodio, Rafa nos explica la escala de ansiedad de Hamilton y la escala de depresión de Beck, para evaluar síntomas de pacientes ya diagnosticados con ansiedad y/o depresión, y ver su evolución. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 24 Jan 2024 - 598 - Cápsula Mental - 91: Consumir y producir
El balance es fundamental y sobre todo cuando se trata de consumir y producir. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de la movilidad de las cosas para encontrar el equilibrio entre consumir y producir en múltiples áreas de nuestra vida para encontrar bienestar y placer. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 22 Jan 2024 - 597 - Lo opuesto a la carencia
Las tendencias al bienestar del ser humano nos han puesto sobre la mesa dos conceptos: la abundancia y la carencia, pero ¿estos conceptos son realmente opuestos? En este episodio, Rafa nos explica ambos conceptos, nos habla de qué es realmente lo opuesto a la carencia y cómo se relaciona con nuestro contexto o incluso con el medio ambiente. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 17 Jan 2024 - 596 - Cápsula Mental - 90 Comunicación en pareja
Todo el mundo sabe que el dialogo en pareja son de las cosas mas importantes en una relación, pero no siempre lo entendemos tan a profundidad. En esta Capsula Mental, Rafa nos platica más sobre la comunicación en pareja, y lo importante que es mantenerla. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 15 Jan 2024 - 595 - SOS - 050: Finanzas, vínculos, ansiedad y deconstrucción
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Cristobal, Max, Giselle y Tania. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 10 Jan 2024 - 594 - Cápsula Mental - 89: Familia disfuncional
En esta segunda parte de dos, Rafa nos platicara que es lo que hace una familia disfuncional. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 08 Jan 2024 - 593 - Tipos de pareja
Hay diferentes tipos de relaciones: de pareja, de amistad, y laborales. En este episodio de Supracortical, Rafa nos ayuda a desglosar estas circunstancias de relaciones interpersonales, para tomar buenas decisiones y llevarlas hacia la acción. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 03 Jan 2024 - 592 - Cápsula Mental - 88: Familia funcional
En esta primera parte de dos, Rafa nos platicara que es lo que hace una familia funcional. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 01 Jan 2024 - 591 - Locura Festiva: Propósitos
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ Vamos quitarle “de año nuevo” a “los propósitos de año nuevo”. Concentrémonos en propósitos de vida para comprometernos con metas que están a nuestro alcance. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, 29 Dec 2023 - 590 - Niveles de ejercicio
Todos empezamos el nuevo año con muchos propósitos. Sin duda alguna el mas popular es: hacer ejercicio. Lamentablemente pocas personas logran cumplir este propósito. En este episodio, Rafa nos platicara de los niveles de ejercicio, y como podemos cumplir las metas que nos ponemos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 27 Dec 2023 - 589 - Cápsula Mental - 87: Cerrar y abrir ciclos
En esta Cápsula Mental, Rafa nos platica sobre cerrar ciclos, un concepto que parece muy moderno pero no lo es. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 25 Dec 2023 - 588 - Locura Festiva: Noche de Paz
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ En vísperas de la navidad, platicamos sobre qué es la paz, cómo generarla y cómo acabar con ella. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, 22 Dec 2023 - 587 - Detector de mentiras
Las personas constantemente mentimos, somos capaces de generar realidades, medias verdades y mentiras totales. En este episodio, Rafa nos explica cómo detectar mentiras primero en nosotros para cambiar por decisión nuestros rumbos de vida hacia el bienestar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 20 Dec 2023 - 586 - Cápsula Mental - 86: Anorexia y otros TCA
Los trastornos de la conducta alimentaria son un problema que sigue dando muchos problemas de salud a nivel mundial. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo se relacionan el aspecto social y los niveles de autoexigencia con estos trastornos. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 18 Dec 2023 - 585 - Locura Festiva: Regalo de Navidad
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ ¿Cuánto gastas en los regalos que les das a otras personas? ¿Te han dado un regalo genérico? Explicamos cómo dar un buen regalo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, 15 Dec 2023 - 584 - Teoría de la mente
Dicen que los seres humanos tenemos la capacidad de leer la mente de los demás porque somos un juego de espejos. Sin embargo, la distancia es la que nos podría hacer creer ese engaño y entorpecer la comunicación con otras personas, de eso nos platica Rafa en este episodio. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 13 Dec 2023 - 583 - Cápsula Mental - 85: El tren de la vida
Seguramente alguna vez has escuchado o te han dicho “se te está yendo el tren”. En esta cápsula mental, Rafa nos explica a través de la analogía del tren, a qué velocidad llevamos nuestra vida, con cuánta carga y cómo encontrar un balance para que el camino sea más ligero y de goce. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 11 Dec 2023 - 582 - Locura Festiva: Árbol De Navidad
¡Revive un episodio clásico, explorando la mente humana! Prepárate para un viaje psicológico y redescubre reflexiones increíbles. 🧠✨ Se termina uno de los años más fríos que se han vivído. Muchos ciclos se cerraron, muchas lecciones se aprendieron y muchas otras cosas se perdieron; pero tu estrella sigue ahí. ¿Cómo decorarías el arból navideño de tu vida con todo lo que viviste este 2020?¡Feliz Navidad les desea Supracortical! Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, 08 Dec 2023 - 581 - Cuadrantes y decisiones
El balance es un concepto tan usado como mal entendido. Encontrar equilibrio entre las múltiples aristas de nuestra vida es complejo pero no imposible. En este episodio, Rafa nos explica cómo tomar decisiones más sanas y útiles para encontrar balance a través de cuadrantes. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 06 Dec 2023 - 580 - Cápsula Mental - 84: Apoyo emocional
Seguramente alguna vez has escuchado que todos tenemos diferentes formas de amar y sentirnos amados. Bueno pues sucede algo parecido con el apoyo emocional. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo se relaciona el miedo al abandono con las formas posibles de ofrecer y brindar apoyo emocional. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 04 Dec 2023 - 579 - Amor propio
El amor propio es uno de los terminajos mas populares que se encuentra en todos lados: en linea, en los libros de superación personal y sobre todo en los podcasts. ¿Realmente sabemos que significa? En este episodio Rafa nos platicara un poco sobre esta expresión que se ha usado muy comúnmente hoy en día, Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 29 Nov 2023 - 578 - Cápsula Mental - 83: ¿Para qué?
Llegamos al final de la serie de cápsulas mentales sobre el camino de la resiliencia. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la razón de preguntarnos “¿para qué?”, y así lograr una agenda de trabajo para transformar la crisis en oportunidad. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 27 Nov 2023 - 577 - 3 Tipos de culpa
La culpa es algo con lo que a nivel psicológico estamos conviviendo todo el tiempo y es una de las principales causas que llevan a una persona a terapia, pero ¿sabías que la culpa no es una emoción? En este episodio, Rafa nos explica por qué la culpa es un pensamiento y los tres tipos de culpa que existen. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 22 Nov 2023 - 576 - Cápsula Mental - 82: ¿Por qué?
En la cápsula mental pasada, hablamos de la aceptación cuando nos suceden cosas que nos generan emociones incómodas. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de encontrar los “por qué” y no quedarnos atorados en la negación y llegar al entendimiento del siguiente nivel (el “para qué”) Síguenos en todas las ruedas como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 20 Nov 2023 - 575 - Simuladores y juegos
La auto exigencia, el síndrome del impostor y la frustración son constantes en nuestros pensamientos limitantes y nos lleva a creer que todo lo que tenemos que hacer bien a la primera. En este episodio, Rafa nos explica por qué es importante a veces no tomarse la vida tan en serio y aprender a jugar y a tener “simuladores” que nos permitan equivocarnos y hacer cosas con paz y placer, y ganar experiencia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 15 Nov 2023 - 574 - Cápsula Mental - 81: Aceptación
La raza humana, ha sido marcada históricamente por la resiliencia, pero antes de la resiliencia hay un proceso de duelo. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo transitamos a la aceptación y la importancia de hacerla nuestra aliada para salir de situaciones emocionalmente complejas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 13 Nov 2023 - 573 - Terapia en la vida real
¿Qué es la terapia? ¿cómo ha evolucionado? ¿es suficiente para tener bienestar? En este episodio, Rafa nos explica para qué sirve realmente la terapia lejos del pensamiento mágico y cómo lograr un bienestar integral. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 08 Nov 2023 - 572 - Cápsula Mental - 80: La motivación se siente
¿Podemos hacer los que queramos aunque no queramos? No, la motivación es un motos pero para tenerla, hay que entenderla. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo se siente la motivación y por lo tanto, cómo buscarla a través de la honestidad con nosotros mismos. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 06 Nov 2023 - 571 - SOS - 049: Divorcio, esfuerzo y ansiedad
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Pamela, Tania y Daniela. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 01 Nov 2023 - 570 - Cápsula Mental - 79: Pensamientos negativos automáticos
La primera gran verdad de la vida es el sufrimiento y los pensamientos más naturalmente humanos, son los negativos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica por qué vienen, para qué nos sirven y cómo navegar con los pensamientos negativos automáticos. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 30 Oct 2023 - 569 - SOS - 048: Cansancio depresivo, ser despistada, carrera, y relación con madre
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Angel, Flor, Miguel y Ana. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 25 Oct 2023 - 568 - Cápsula Mental - 78: Mes de la Salud Mental
Octubre es el mes de la salud mental. En esta cápsula mental, Rafa nos da un panorama realista en materia de derechos respecto al acceso a la salud mental y cómo es nuestro acercamiento a ella. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 23 Oct 2023 - 567 - Ignorancia humana
Los seres humanos somos los mamíferos más ignorantes y nacemos sin saber absolutamente nada. En este episodio, Rafa nos explica nuestros procesos de aprendizaje como seres humanos porque somos sumamente complejos. Desde la comunicación hasta la supervivencia y cómo mucho de esto radica en la cooperación, la flexibilidad y la curiosidad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 18 Oct 2023 - 566 - Cápsula Mental - 77: Apapacho terapia
El apapacho es un acto muy mamífero que representa un abrazo al alma. En esta cápsula mental, Rafa nos explica el origen de la palabra, los efectos positivos sobre nuestra salud mental y las cosas que pueden marchitar nuestro deseo de dar y recibir apapacho. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 16 Oct 2023 - 565 - Comunicación Emocional
¿Cuántas veces no hemos escuchado que alguien tiene “problemas de comunicación"? Y es que aunque es muy común ese problema, no lo entendemos realmente. En este episodio, Rafa nos explica la importancia de entender las múltiples formas de comunicar emociones más allá de las palabras y cómo nos vinculamos emocionalmente. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 11 Oct 2023 - 564 - Cápsula Mental - 76: Demencia Alzheimer
Los seres humanos somos mamíferos ansiosos y aunque no lo creas, eso puede afectar la percepción de la memoria. Sin embargo, poco tiene que ver esto con la demencia de tipo Alzheimer. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo se presenta el Alzheimer y cómo podemos actuar como familiares de una persona con este tipo de demencia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 09 Oct 2023 - 563 - ¿Quién es tu niño interior?
Cada ser humano es un mundo de posibilidades y de personalidades. En este episodio, Rafa nos explica el “personaje” infantil, mejor conocido como “niño interior”. ¿Cuál es su función? ¿cuáles son sus traumas? ¿cuáles son sus deseos? y ¿cómo es que nos aproximamos de forma sana con nuestro niño interior? Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 04 Oct 2023 - 562 - Cápsula Mental - 75: Recibir halagos
Seguramente te ha pasado que eres bueno dando halagos y regalos (emocionales o no emocionales) a le gente pero no lo eres tanto recibiéndolos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de saber aceptar reconocimiento, halagos y regalos o alimento emocional de otras personas, cómo hacerlo y por qué es importante. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 02 Oct 2023 - 561 - Genómica, el futuro de la psiquiatría
¿Cuándo cambia médicamente la perspectiva sobre la salud mental? En este episodio, Rafa nos explica la historia de los antidepresivos, el panorama actual y las posibilidades hacia el futuro respecto a este y otros tratamientos que buscan mejorar la salud mental global. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 27 Sep 2023 - 560 - Cápsula Mental - 74: Descanso activo
Seguramente has escuchado sobre el "Burnout", pero no le has prestado la atención que requiere o no lo entiendes muy bien. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo descansar activamente para que no se nos "queme la máquina", sin que esto merme nuestra productividad y salud física o mental. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 25 Sep 2023 - 559 - Relaciones Interfamiliares
Los problemas familiares no son más que problemas de orden y apego a creencias disfuncionales. En este episodio, Rafa nos explica los orígenes de los conflictos intrafamiliares y la importancia de distinguir entre tipos de familias, jerarquías y responsabilidades. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 20 Sep 2023 - 558 - Cápsula Mental - 73: Descanso inactivo
¿Sabes qué es el burnout? El agotamiento mental es mucho más común de lo que creemos y por eso el descanso es fundamental. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los procesos físicos que van de la mano con un buen descanso y por lo tanto, lo importante que es dormir. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 18 Sep 2023 - 557 - ¿Qué es el éxito?
¿Por qué constantemente siento que estoy bajando de categoría o estoy perdiendo? La comparación y el éxito son opuestos que a su vez, van de la mano con el síndrome del impostor. En este capítulo, Rafa nos explica cómo darle una razón más profunda al significado de éxito y alejarnos de la comparación, los pensamientos limitantes y la venganza. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 13 Sep 2023 - 555 - Cápsula Mental - 72: Valida tus emociones
Aunque muchas veces decimos que somos seres racionales, la realidad es que somos seres emocionales que a veces razonan. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo validar y reconocer nuestras emociones y las de los demás. Síguenos en todas las redes como @sonoromedia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 11 Sep 2023 - 554 - El peligro de los celos
Los celos son de las emociones más comunes y peligrosas que experimentamos los seres humanos y si bien no son necesariamente malos, es importante saber qué hacer con ellos. En este episodio, Rafa nos explica los tipos de relaciones, el origen de los celos, los factores culturales que envuelven una celotipia y cómo trascenderlos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 06 Sep 2023 - 553 - Cápsula Mental - 71: Aprende de las crisis
Todos pasamos, y seguiremos pasando por crisis, y no es malo. En esta cápsula mental, Rafa explica qué son las crisis, por qué no debemos asociarlas con algo malo y cómo prepararnos para afrontarlas cuando las tengamos que transitar. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 04 Sep 2023 - 552 - SOS - 047: Medicina ancestral, disfrute, matrimonio, pausa y divorcio
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Paulina, Romina, Silvia, Lalo, y Marlene. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 30 Aug 2023 - 551 - Cápsula Mental - 70: Crítica constructiva
¿Lo que decimos es una "crítica constructiva" o un insulto pasivo agresivo? A veces, nos falta asertividad para exponer las áreas de oportunidad de la gente que nos rodea. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los pasos para hacer una crítica constructiva. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 28 Aug 2023 - 550 - Tipos de aprendizaje
La mayoría de las personas asociamos aprendizaje con escuela, pero no es así, todo el tiempo estamos en constante aprendizaje hasta sin darnos cuenta. En este episodio, Rafa nos explica la importancia de ejercitar el cerebro a través de acercamientos a contextos que nutran cognitivamente para tener una mejor salud física y mental, así como los tipos de aprendizaje (no catalogados) que existen. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 23 Aug 2023 - 549 - Cápsula Mental - 69: ¿Cuándo ir al psiquiatra?
Tenemos una epidemia “invisible” de depresión y ansiedad, y aunque no es común asociarlo con la psiquiatría, deberíamos ponerlo sobre la mesa. En esta cápsula mental, Rafa nos habla sobre lo conocido y lo no tan conocido sobre la psiquiatría y cuándo podemos recurrir a ella. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 21 Aug 2023 - 548 - Recordando Supracortical: Responsabilidad Emocional
En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos de la responsabilidad emocional, y como no debemos culpar a los demás por nuestra felicidad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 16 Aug 2023 - 547 - Cápsula Mental - 68: Sueños y pesadillas
¿Qué tienen que ver el sueño y la ansiedad? En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de dormir bien, cómo se relaciona la alimentación con el sueño y por qué tenemos pesadillas. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 14 Aug 2023 - 546 - Depresión postparto
La depresión postparto afecta a entre el 15% y el 20% de las mujeres y sigue siendo un tema que no se tiene presente sobre la mesa. En este episodio, Rafa nos explica los síntomas de la depresión y los factores de riesgo, así como las razones físicas, sociales y bioquímicas que hay detrás de la depresión postparto. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 09 Aug 2023 - 545 - Cápsula Mental - 67: Asertividad
Poner límites es sano, pero la forma en la que los ponemos puede no serlo tanto. En esta cápsula mental, Rafa nos explica qué es la asertividad, cómo aplicarla y cómo ayuda a mejorar nuestras relaciones interpersonales. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 07 Aug 2023 - 544 - Dignos de ser humanos y otros libros
Las personas son buenas por naturaleza pero se nos ha bombardeado con que somos malos egoístas y agresivos. En este episodio Rafa nos recomienda tres libros para aprender a dormir, a mandar a dormir y a cambiar ese importante hábito, pues aunque no lo creas, puede tener relación con nuestras conductas adultas a nivel relaciones, percepciones y escala de valores. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 02 Aug 2023 - 543 - Cápsula Mental - 66: Escala de valores
Somos lo que valoramos y a veces ni siquiera sabemos qué es. En esta cápsula mental Rafa nos explica cómo muchas veces pasamos nuestra escala de valores por alto y la importancia de conocerla para reencontrarnos y dejar de tener conflicto de valores con nosotros y los demás. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 31 Jul 2023 - 542 - Discapacidad y derechos humanos con Eunice Díaz de la Vega
En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Eunice Díaz de la Vega, activista mexicana por las personas con discapacidad, sobre la importancia de la creación de comunidad y espacios que se especialicen en atender la salud mental dignificando y desmitificando a las personas que presentan alguna discapacidad en esa rama. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 26 Jul 2023 - 541 - Cápsula Mental - 65: 4 Respuestas ante el miedo
Tener miedo es normal, todo el tiempo lo tenemos de hecho, lo que hace la diferencia es la forma de reaccionar ante él. En esta cápsula mental, Rafa nos habla sobre la evasión, la fuga, la pelea y la resolución del conflicto como principales respuestas al miedo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 24 Jul 2023 - 539 - Disability Rights International con Lisbet Brizuela
En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Lisbet Brizuela, la directora de Disability Rights International México. DRI se enfoca en lograr la plena inclusión de las personas con discapacidad en la comunidad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 19 Jul 2023 - 538 - SOS - 046: Propósito, suicidio, divorcio, y necesidades de pareja
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Santiago, Daniel, Shelby, Frida, y Marlen. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 12 Jul 2023 - 537 - Cápsula Mental - 65: Cómo ayudar a alguien más
Muchos de nosotros tenemos el "complejo de superhéroe" y queremos salvar a personas que queremos y vemos que se hacen daño con relaciones tóxicas, sustancias, etc. En esta Cápsula Mental, Rafa nos explica por qué no podemos ayudar a alguien a menos que haya voluntad de esa persona. Entonces, ¿qué sí podemos hacer? Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 10 Jul 2023 - 536 - Activismo Sexual con Andy Legarci
La sexualidad es algo que no solamente pasa en la habitación, sino también en el espacio público y hasta en la política. En este episodio, Rafa platica con Andy Legarci, activista de la sexualidad sobre cómo nuestras prácticas sexuales y de autoconocimiento se pueden ver mermadas por la desinformación y los juicios morales. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 05 Jul 2023 - 535 - Cápsula Mental - 65: Como te ves, te tratas
Aunque se puede considerar algo superficial, la imagen personal tiene gran impacto en nuestra salud mental. En esta Cápsula Mental, Rafa nos platica del efecto que puede tener nuestro auto-concepto de imagen en como nos sentimos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 03 Jul 2023 - 534 - Intimidad personal
¿Qué cosas generan un vínculo con alguien más? Los seres humanos somos tan sociables como ermitaños, pero la realidad es que todos tenemos secretos y contarlos, será lo que ayuda mucho a intimar. En este episodio Rafa nos explica cómo es que la resonancia al momento de compartir historias de vida, nos ayuda a intimar y generar vínculos en nuestra vida privada, o también a diferenciarlo de la vida pública. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 28 Jun 2023 - 533 - Cápsula Mental - 64: Miedo Patológico
¿Sabías que nuestro cerebro no está diseñado para ser feliz? Exacto, estamos diseñados solamente para sobrevivir y por eso tenemos miedo, como un mecanismo de alerta. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo un miedo mal canalizado, se puede convertir en un trauma o en un suceso que a la larga te hace daño y también, cómo combatir esos miedos o tratarlos para que no se prolonguen y nos paralicen. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 26 Jun 2023 - 532 - Curva del estrés
Ningún exceso es bueno y eso lo “sabemos” pero a veces, no nos damos cuenta del exceso en el que vivimos y podemos enorgullecernos de él o huir. En este episodio, Rafa nos explica cómo disfrutar de la frustración y por qué el estrés en exceso o absoluta ausencia es nocivo y se convierte en desgaste y hasta depresión o en simple inactividad e improductividad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 21 Jun 2023 - 531 - Cápsula Mental - 63: ¿Por qué tengo sueño todo el tiempo?
¿Siempre tienes sueño? En esta Cápsula Mental, Rafa nos habla del sueño, y que nos dice de como estamos viviendo nuestras vidas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 19 Jun 2023 - 530 - Horizonte Uno y otras noticias
Rafa nos da actualizaciones de Horizonte Uno, entre otras noticias Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 14 Jun 2023 - 529 - Actitud Ganar-Ganar
Seguramente has escuchado antes la frase “ganar ganar”, pero ¿sabes realmente identificar ese tipo de situaciones? En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica cómo saber si estoy en una situación benéfica y productiva para todas las partes y cómo incluso, hacerlo pensando en la ética y la humanidad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 14 Jun 2023 - 528 - Cápsula Mental - 62: Violentómetro
En esta capsula mental, Rafa nos vuelve a platicar de temas de violencia de género. Específicamente sobre el violentómetro: una manera de medir la violencia de género. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, 12 Jun 2023 - 527 - Las tres -R- de los expertos
¿Qué es la vocación y cómo la encontramos? ¿Qué tiene que ver el talento nato, la meritocracia y el síndrome del impostor? En este episodio, Rafa nos explica sobre los tres elementos fundamentales para convertirnos en expertos de algún tema y desmitificar el miedo al error y la valía por estrato social. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, 07 Jun 2023
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