Psikopatika

İlişki, karşılıklı büyümenin devam ettiği bir yolculuk. Peki neden pek çoğumuz bu yolda yürürken bu kadar zorlanıyoruz? Bu yolu özgüvenle, umutla, yapıcı adımlarla yürümek mümkün değil mi? Bu bölümde, uzun ve sağlıklı bir romantik ilişki için herkese ilham verebilecek 10 öneri paylaşıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Kimse mükemmel değildir” der; yine de her işi en iyi, en doğru şekilde yapmak ister ve ufacık bir hatamızda kendimizi sertçe eleştiririz. Bu bölümde insanı oldukça zorlayıcı noktalara sürükleyen, zaman zaman depresyona bile sokan mükemmeliyetçiliği masaya yatırıyorum. Bununla başa çıkmak için neler yapabileceğimizi anlatıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Onlar uyumsuz, kibirli, duyarsız hatta zalim… Peki neden bu kadar ilgimizi çekiyorlar? Bu bölümde, tarihten günümüze anlatıların merkezinde yer alan anti-kahraman olgusunu ve bizim bu anti-kahramanlarla nasıl bağ kurduğumuzu anlatıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Zihnimiz sürekli bulanık, zaman elimizden uçuyor, hiçbir şeye yetişemiyor ve hiçbir işe tam odaklanamıyoruz… Bu bölümde çağımızın en büyük dertlerinden biri olan dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu hakkında konuşuyor, bundan nasıl kurtulabileceğimize dair çözümler arıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Akıllı telefonlarımızı elimizden düşürmüyoruz. Sürekli sosyal medya uygulamalarına girip gezinmeden duramıyoruz. Ya internet kesilirse, ya şarjımız biterse diye korku içindeyiz.  Bu bölümde, aşırı sosyal medya kullanımının nasıl kendimizi başkalarıyla karşılaştırma baskısı yarattığını; üzüntü, stres ve izolasyona yol açarak psikolojik sorunlara sebep olabileceğini anlatıyorum ve bunu azaltmak için neler yapabileceğimizden bahsediyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Geçmişteki öğretilerden bugüne dair bir şeyler bulmak mümkün mü? Bu bölümde konularını mitolojiden, efsanelerden, krallıklardan ve karakter kavgalarından alan en ünlü Antik Yunan tragedyalarına yakından bakıyor ve bu tragedyalarda günümüzde de kullanabileceğimiz 4 öğreti anlatıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Gaslighting: Kişiyi kendi hafızasını ve akıl sağlığını sorgulamaya kadar götürebilen bir çeşit psikolojik manipülasyon yöntemi.  Bu bölümde psikolojik bir işkence yöntemi olan ‘Gaslighting’ kavramının hikayesini ve günlük yaşamda karşımıza çıkış şekillerini anlattım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde özgüven nasıl oluşur ve nasıl geliştirilir sorularını yanıtladım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde, neden dedikodu yaptığımızı ve dedikodunun ardındaki psikolojik mekanizmaları anlattım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

İnandığımız şeyler gerçek olabilir mi? İnsan düşünceleriyle geleceğe yön verebilir mi? Bu bölümde, sürekli tekrar ettiğimiz düşüncelerin nasıl kendini gerçekleştiren kehanetlere dönüştüğünü ve hayatımızı etkilediğini anlattım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Düşünmek her ne kadar insanlığa bir armağan olsa da, aşırıya kaçtığında tam tersi etkiye sahip olabilir. Bazen stresli bir durum, bazen bir hayal kırıklığı, bazense belli duyguları bastırma arzusu, aşırı düşünmeye neden olabilir. Bu bölümde, önce bu nedenlerden bahsediyor, ardından aşırı düşünmeyle nasıl baş edebileceğimizi anlatıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

İnsanların belirli konularda kemikleşmiş yargıları vardır ve düşüncelerini değiştirmek oldukça zordur. Bu bölümde bir başkasını ikna etmek için neler yapabileceğini anlatıyorum. Burada psikolojik oyunlar oynamak veya manipülasyonlara başvurmaktan söz etmiyorum tabii. İşine yarayabilecek, kendini doğru ifade etmeni sağlayabilecek, birini ikna etmek konusunda yaklaşımını değiştirecek birtakım adımlar paylaşıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

'Kişisel gelişim' her derde deva bir reçeteymişçesine popülerleşip fetişleştikçe, kişisel gelişim kültüründen yaka silker olduk. Halbuki gerçek anlamıyla gelişim antik çağlardan beri önemi vurgulanan değerli bir felsefe. Çünkü her yaşam daha iyiye götürülebilir. Bu bölümde, kişisel gelişimin ne anlama geldiğini, yaşam boyu kendimizi geliştirmemizi sağlayacak bazı pratik öneriler eşliğinde anlatıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nazar olgusu Türk toplumunun en yaygın inanışlarından biri. Haset dolu bakışların yaydığı olumsuz enerjiden kurtulmak için nazar boncuğu takar, kurşun döktürürüz. Peki bu inancın arkasında yatan psikolojik mekanizmalar ne? Nazar var mı? Yoksa yalnızca folklorik bir uygulama mı? Bu bölümde, gözlerin ardındaki gizem hakkında konuşuyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Kronik stres, modern toplumun bir normu haline gelmiş durumda ve bize ciddi zararları var. Ama stres yalnızca negatif olmak zorunda değil. Bu bölümde 'iyi stres' - 'kötü stres' ayrımından, stresin kaynakları, nedenleri, hızlı ve uzun vadeli çözümlerinden bahsettim. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Pozitif duygular, ruh ve beden sağlığımız için çok önemli, bunu biliyoruz. Ama sürekli olumlu duygular hissetme çabası, omuzlarımıza olumsuz duygulardan daha büyük bir yük bindirebilir. Her zaman iyi hissetmek ve öyleymiş gibi görünmek zorunda değiliz. Peki toksik pozitifliğin farkına nasıl varacağız ve ona karşı ne yapabiliriz? Cevaplar bu bölümde... See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Son zamanlarda hiçbir şeyden keyif almıyor musun? İsteksiz, tatsız, durgun mu hissediyorsun? Bir rutinin içinde boşluk hissiyle boğuşuyorsun belki de... Merak etme yalnız değilsin. Languishing yani duygusal yorgunluk yaşıyorsun. Gel bu konuda neler yapabilirsin ona bakalım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Yeni yıl, yeni başlangıçlar” denir hep. ‘Spora başlayacağım.’ deriz, sağlıklı beslenip kilo vermeyi hedefleriz, kariyerimiz için köklü değişimler bekleriz. Yeni hobiler, alışkanlıklar; ailemiz, arkadaşlarımızla daha çok vakit geçirmek, yeni yerler görmek… Hedef listemiz uzar gider. Peki neden çoğunlukla tutamayız kendimize verdiğimiz sözleri? Bu bölümde 'Nasıl kararlar almalıyız? Kararlarımıza nasıl sadık kalabiliriz?' sorularını cevaplandırdım ve kendi yeni yıl hedeflerimi paylaştım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

İnsanlık tarihi boyunca rüyalar, gizemlerle dolu bir alan oldu; mitolojilere, dini inançlara, hatta politik kararlara yön verdiler. Peki neden rüya görürüz? Rüyalar bize ne anlatır? Bu bölümde rüyaların anlamı hakkında konuşuyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Psikanalizin en tartışmalı isimlerinden Carl Gustav Jung, rüyalar, mitler ve sembollerin izini sürdü. İç dünyamızın derinliklerine inebilmek için kolektif bilinçdışıyla, arketiplerle, bastırdığımız gölge kişiliğimiz ve dış dünyaya karşı arkasına sığındığımız maskemizle tanıştırdı bizi. Bu bölümde Jung'un felsefesinden alabileceğimiz 5 hayat dersi paylaştım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Sana bazı besinlerin beden sağlığın kadar ruh sağlığına da iyi geldiğini söylesem? Bu yiyecekleri beslenmemize katarak beden kimyamızı yeniden düzenleyebiliriz. Bu sayede daha enerjik, pozitif ve stresten uzak hissedebiliriz. Bu bölümde, günlük diyetine daha fazla dahil etmen gereken besinleri paylaştım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hepimizin paylaşmaktan çekindiği sırları vardır. Bu bölümde, neden sır sakladığımızı, yeri geldiğinde neden dayanamayıp sırlarımızı başkalarıyla paylaştığımızı ve paylaştığımızda ne olduğunu anlattım. Bir de 'İlişkilerde sır saklamak normal midir?' sorusunu cevapladım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Kaygı (anksiyete), çağımızın en büyük psikolojik şikayetlerinden biri. Bu bölümde, kaygının anatomisini, bedenimizle ilişkisini anlattım ve bu duyguyla baş edebilmek için farklı terapi ekollerinden 5 egzersiz paylaştım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde bir narsistin 7 belirgin özelliğinden bahsettim. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Artık günümüzde psikolojide Sigmund Freud’un fikirlerinin bilimsel çıkarımlara dayanmadığı ve güvenilir bir kaynak oluşturmadığı bilinse de onu modern psikoterapilerin fikir babası ve bilinçdışı kavramının kaşifi olarak kabul ediyoruz.  Bu bölümde ondan öğrenebileceğimiz 6 önemli hayat dersi paylaştım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bağlanma kuramı, toksik ilişkiler, ebeveynlik, yas tutmak, evcil hayvan sahiplenmek, rezilyans, olumlu bakış açısına sahip olma becerisi, influencerlık, değersizlik duygusu gibi birçok konu hakkında konuştuğumuz dinleyici buluşmamızın soru-cevap bölümünü paylaşıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Kaygılı/Kaçıngan bağlanma stiline sahip partnerim varsa ne yapmalıyım, ona nasıl davranmalıyım? Peki ya ben ilişkilerimde kaygılı veya kaçıngan bağlanan biriysem, değişmem mümkün mü? Bu bölümde bu soruları cevaplandırdım. Bu podcast, Salus hakkında reklam içerir. Psikopatika10 kodunu kullanarak, ilk kullanımda size özel %10 indirimden faydalanabilirsiniz. Salus'u indirmek ve daha detaylı bilgi almak için tıklayınız. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü ilişkilerimizi nasıl etkilediğini bağlanma kuramı üzerinden anlattım. Konular:(01:26) Çocukluk Deneyimlerimiz, Bugünkü İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?(03:54) Bağlanma Kuramı’na Giriş(05:44) Bağlanma Nedir?(08:14) Harlow’un Sahte Anne Deneyi(13:13) Güvenli Bağlanma(15:34) Kaygılı Bağlanma(18:33) Koşullu Bağlanma(21:00) Kaçıngan Bağlanma(25:33) Düzensiz/ Dezorganize Bağlanma(28:56) Senin Bağlanma Stilin Hangisi Sence? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bir kadın olarak, Cumhuriyetin en büyük kazanımlarından birinin kadının toplumdaki rolü olduğa inanıyorum. Bu yüzden, bu bölümde Cumhuriyetin 100. yaşının bana hissettirdiklerini, bana ilham veren üç Cumhuriyet kadınından esinle anlattım. Konular:(00:33) Cumhuriyet Bayramı(03:48) Kim Olmak İstiyordun O Zamanlar? Ne Olmak İstiyordun?(04:55) Muazzez İlmiye Çığ(07:30) Çiğdem Kağıtçıbaşı(10:07) İonna Kuçuradi(12:40) Hayal Kurarken Rol Modellerin Önemi(16:00) 100 Yıl Önce Cumhuriyetin Kurduğu Bir Hayal(17:25) Peki Senin Bir Sonraki Yüzyıl İçin Hayallerin Ne? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde zehirli ebeveynliği ve yaralayıcı 5 ebeveyn söylem ve davranışını anlattım. Konular:(01:49) Genetik mi Çevre mi Beni Ben Yapan?(03:49) Bağlanma Nedir?(05:49) Ailelerimizin Hangi Davranışları, Söylemleri Bize Zarar Veriyor?(07:54) Fiziksel Eleştiriler(09:30) Kıyaslama(09:59) Manevi Yük (11:50) Zarar Veren Söylemler(12:34) Koşullu Sevgi(16:04) Sen Hiçbir Şeyin Farkına Vardın Mı? Neyin Yükünü Atmak İstersin Omzundan? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hepimizin hayatında değerimizi sorguladığımız, öz saygımızı yeniden inşa etmeye çalıştığımız zamanlar olmuştur. Bu bölümün konusu değersizlik inancı ve eşlikçi duygularını anlamak, kabul etmek ve aşmak. Değersizlik inancının kökenlerini, yaşamımızı nasıl etkilediğini, onu aşıp temelleri sağlam bir özsaygı ve özdeğer anlayışı nasıl inşa edebileceğimizi anlatıyorum. Konular: (03:10) İnsan Eksik Doğar(06:45) Değersizlik Duygusu, Eksiklikten Farklıdır(07:28) Değersizlik Duygusu Neden Olur?(12:20) Öz-Değer Nedir?(17:00) Öz-Değer, Özgüven ve Rekabetçi Kültür(18:50) İçsel Değer vs. Dışsal Değer(19:50) Yüksek Öz Değer Nasıl Belirlenir? Nasıl Kazanılır?(27:56) Sen Değersizlik Duygusunu En Son Ne Zaman Hissettin? . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

İletişimin yarısı anlatmaksa, diğer yarısı da dinlemekten ve dinlediğini anlamaktan geçiyor. Günlük yaşamda neden yanlış anlaşılırız? Yanlış anlaşılmaların sayısını nasıl azaltabiliriz? Bu patikada, psikologların aktif dinleme tekniklerinden ilham alarak iletişim problemlerini nasıl azaltabileceğimizi konuşuyoruz. Konular: B30(01:37) Sağlıklı İletişim: Dinlemek(04:34) Aktif Dinlemenin İlk Koşulu: İletişimin Sözsel Olmayan Katmanı(08:09) Aktif Dinlemenin İkinci Koşulu: Karşımızdakine Ayna Tutmak(10:22)Aktif Dinlemenin Üçüncü Koşulu: Açık Uçlu Sorular Sormak(12:15) Bir Mesajda Neler Saklı? Dört Kulak Modeli /İletişim Dörtgeni(15:13) Her Mesajın Dört Yüzü Vardır(20:36) Nelere Dikkat Edebiliriz?(25:01) Peki Sen? Sen Kiminle İletişimine Daha Dikkat Etmeye Karar Verdin? Bu İletişimde Hangi Kulağını Kullandığını Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bir başkası tarafından anlaşıldığımızı hissetmek, bize en huzur veren duygulardan biri. Hayatımızda bizi anlayan birinin yokluğu veya yanlış anlaşılmak ise adeta bir kabus gibi. Bu patikada, anlaşılma ihtiyacımızdan, bu ihtiyacın narsisizmle ilişkisinden, tamamen anlaşılmanın mümkün olup olmadığından ve doğru anlaşılmak için neler yapabileceğimizden bahsettim. Konular:(02:26) Anlaşılma İhtiyacımız(04:55) Anlaşılmadığımızı Düşünmenin Zararları(05:45) Anlaşıldığını Hissetmenin Yararları(07:57) Deney(09:27) Anlaşılma İhtiyacımızın Psikanalitik Kökenleri(18:10) Mükemmel İletişim İmkansızdır(21:54) Anlaşılmak İçin Birkaç Taktik(30:44) Sen Hayatında Neyin Anlaşılmadığını Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Affetmenin, çoğu zaman başkasına yaptığımız bir iyilik olduğunu düşünürüz, ama affettiğimizde aslında en çok kendimize iyilik yaparız. Peki buna rağmen neden zordur affetmek? Affedebilme gücü gösterebildiğimizde ne olur? Ve elbette en önemlisi, kendimizi nasıl affedebiliriz? Konular: (01:19) Affetmek Nedir?(04:32) Affetmek Ne Değildir?(05:43) Affetmek ve Unutmak(08:01) Affetmek Neden Zordur?(09:52) Affettiğimizde Ne Olur?(16:23) Nasıl Affederiz?(21:24) Kendimizi Affetmek(24:00) Senin Hayatında Affetmekte Zorladığın Kimse Var Mı? . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Yalnızlık günlük hayatta kulağa korkutucu gelen bir kelime. Neden korkuyoruz ondan? Korkmamıza gerek var mı?  İşin doğrusu seçilmiş yalnızlık güzeldir de tek başınalık zor şu hayatta… Bu bölümde yalnız kalmak, yalnız hissetmek ve tek başına olmanın farkından bahsettim. Yalnızlığı sevebilmenin, yalnızken de huzurlu hissedebilmenin anlamına değindim. Konular:(01:10) Yalnızlık(03:48) Elektroşok Deneyi(06:44) Yalnızlık ve Tek Başınalık(07:32) Tek Başınalık Yalnızlık Değildir(08:57) Yalnızlıktan Neden Korkarız?(14:47) Donald Winnicott - Yalnız Kalabilme Kapasitesi(23:14) Yalnızlığın Faydaları(30:08) Kendini Sorgula, Önyargıların, Hayata Karşı Temel Amaçların Neler? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Arzularımız ve isteklerimiz bize mi ait? Yoksa sadece başkalarının arzularını mı taklit ediyoruz? Bu bölümde, Fransız filozof René Girard'ın "mimetik arzu" kavramını anlattım. Kendimize model veya örnek olarak belirlediğimiz kişilerin, isteklerimizi ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini açıkladım. Konular:(01:08) Paros(06:13) Mimetik Arzu(08:47) Arzu Üçgeni(14:02) Mimetik Kriz ve Eksiklik Hissi(16:44) Arzularımızı Taklitlerden Ayırabilir Miyiz?(22:19) Senin Hayatında Model Olarak Gördüğün Kişiler Kimler? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Kendimize, çevremize ve dünyaya dair çocukluktan gelen bazı hatalı düşünce kalıplarımız var. Peki bu çarpık düşüncelerimiz tam olarak ne işe yarıyor? Neden bize iyi gelmeyeceklerini bile bile peşlerinden sürükleniyoruz? Daha da önemlisi onlarla başa çıkmayı öğrenebilir miyiz? Bu bölümde bilişsel çarpıtmalarımızla nasıl mücadele edebileceğimizi anlattım. Konular:(01:39) Bilişsel Çarpıtmalar(04:54) Bilişsel Çarpıtmalarla Düşünmek Neden Bağımlılık Yapar?(10:22) Olumsuz Düşüncelere Nasıl Meydan Okuruz?(11:12) Bilişsel Çarpıtmalarla Nasıl Mücadele Ederim?(19:08) Hiwell Entegrasyonu(20:48) Peki, Sen Hayatında Nereye Ulaşmayı İstiyorsun? . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Epiktetos "İnsanları rahatsız eden, şeylerin kendileri değildir, o şeylere dair bakış açılarıdır.” demiştir. Bu bölümde bilişsel çarpıtmalar dediğimiz bu disfonksiyonel bakış açılarını ele aldım. Ruh sağlığımıza zarar verebilecek 7 otomatik düşünce örüntüsünü anlattım. Konular:(02:02) Düşünce - Duygu - Davranış ve Bilişsel Davranışçı Terapi(06:02) Bilişsel Çarpıtmalar(31:40) Sen Bu Konuda Ne Yapmayı Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölüm yaprak kıpırdamayan Şirince’de zihnimin rüzgarlarıyla Stoacılıktan bilişsel davranışçı terapinin insana yaklaşımına, kendini ortaya koyma cesaretinden Rollo May'in yaratma cesaretine, modern dünyanın haz kültüründen Antik Yunan felsefesinde Epikür ve Aristo'nun mutluluk tanımlarına yani "eudaimonia" kavramına kadar aklıma geleni konuştuğum kapsamlı bir yolculuğa çıktım. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Cehennem başkalarıdır” der Jean-Paul Sartre. Bazen diğerlerinin hakkımızda ne düşündüğüyle o kadar meşgul oluruz ki, kendi benliğimizden, isteklerimizden ödün veririz. Bu bölümde başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü umursamamanın 7 yolunu anlattım. Konular:(02:35 'El Alem Ne Der!' Başkaları Sizi O Kadar Düşünmüyor(03:08) Neden Başkalarının Ne Düşündüğünü Önemsiyoruz?(07:36) Nasıl Baş Ederiz ?(26:41) Hayatında, Senin Hakkında Ne Düşündüğünü Önemsediğin Biri Var Mı? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Kıskançlık karmaşık bir duygu. Onu bazen olumsuz bir his, bazen de sevginin bir dışa vurumu olarak kabul ettiğimiz durumlar var. Her halükarda, bize acı verdiği ise gerçek. Bu bölümde, kıskançlığın bu karmaşasından bahsettim. Kıskançlığın nedenlerini, farklı kıskançlık türlerini ve bu duyguyla nasıl çalışabileceğimizi anlattım. Konular:(04:24) Kıskançlık Kelimesi(05:33) Haset ve Kıskançlık Farkları(08:47) Haset(15:07) Kıskançlık(30:16) Kıskançlık ve Hasetle Nasıl Başa Çıkmalı?(36:09) Sen Hayatının Hangi Alanında Kime Karşı Kıskançlık Hissediyorsun? Ya da Haset Duyduğun Biri Hiç Oldu Mu? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Her insan önemli kararlar söz konusu olduğunda zorlanabilir. Bu bölümde kararsızlık sorununu tarihsel, sosyolojik ve psikolojik açıdan ele aldım. Kararsızlığa nelerin neden olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğimizi anlattım. Konular:(02:15) Günlük Yaşamda Kararlarımız ve Kararsızlıklarımız(04:25) Kararsızlık Nedir?(09:42) Kararsızlığın Nedenleri Ve Psikolojisi(18:04) Çözüm Önerileri(24:07) Sen Kararsızlıklarınla Başa Çıkabilmek İçin Hangi Alanlara Odaklanmayı Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Paul Rée'den Nietzsche'ye, Freud'dan Rilke'ye dönemin en önemli düşünürlerini yalnızca güzelliği ile değil, zekasıyla da etkileyen cesur bir kadın Lou Andreas Salomé. Psikopatika'nın bu bölümünde, Lou'nun hayatını, özgün kalabilmenin ve sürünün dışına çıkıp kendini ortaya koyabilmenin değeri üzerinden anlattım. Konular:(02:24) Lou Andreas Salomé Kimdir?(05:11) Kabul Görmek(06:41) Lou Salomé (18:32) Salomé ve Rilke(23:00) Freud ve Psikanaliz(24:56) Salomé ve Narsisizm(27:54) Sen Hayatını İstediğin Gibi Yaşamak İçin Neleri Göze Alacaksın? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu hafta duygusal sağlığın ne olduğunu ve duygusal olarak sağlıklı olan insanların ortak özelliklerini anlattım. Konular:(01:28) Duygusal Kimlik(05:12) Gölge Benlik(08:43) Duygusal Sağlık(11:45) Duygusal Olarak Sağlıklı İnsanların Ortak Özellikleri(22:11) Sen Son Zamanlarda Hangi Madde Üzerine Düşündün? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölumde içinde bulunduğumuz Öz Bakım Ayı'na ithafen, öz bakımın ne olduğunu, neden önemli olduğunu anlatıyorum ve kendi öz bakım rutinlerimden bahsediyorum. Konular:(02:23) Nedir Öz Bakım?(05:58) Kendimi Daha İyi Hissetmek İçin Neler Yapabilirim?(16:48)Ben Ne Yapıyorum Peki?(26:58) Sen Kendine İyi Geldiğini Hissettiğin Rutinlerden Hangilerini Uyguluyorsun/Uygulamaya Başlamayı Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde Floransa - Milano arasında bir trendeyim. Büyüleyici Rönesans şehri Floransa’dan, Medici ailesinden, müzikten, gezmek görmek, merak etmekten, İskenderiye Dörtlüsü’nden, mitolojiden, ölmeden önce yapılacaklar listelerinden bahsediyorum ve çok gezen mi bilir çok okuyan mı sorusuna cevap arıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde M.Ö 3 yıllarında Antik Yunan’da ortaya çıkan ve pratik öğretileriyle günümüzde hala güncelliğini koruyan Stoacılık felsefesini anlatıyorum. Kıbrıslı Zenon, Seneca, meşhur imparator Marcus Aurelius ve Epiktetos gibi tarihe damga vuran düşünürlerden, çok sevdiğim Gladyatör filmi ile Carl Sagan’ın Soluk Mavi Nokta’sına kadar uzanan patikalardan geçiyorum.  Mutluluğu bir de bu felsefenin ışığında ele aldığım bu bölümden umarım sen de hayatına uygulayabilecek bazı dersler çıkarabilirsin. Konular:(02:52) Stoacılık Nedir?(07:36) Gladyatör: Marcus Aurelius ve Oğlu Commodus ile Sahnesi(09:15) Stoa Felsefesinin 4 Önemli Erdemi(11:04) Stoacılığa Göre Hayatin Anlamı(13:36) Stoacı Felsefeye Göre Mutluluğun 5 Yolu(25:49) Sen Bu Stoacı Öğretilerden Hangisini Uygulamayı Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Binlerce yıldır düşünürler, yazarlar, filozof ve bilim insanları yaşamın anlamını bulmaya çalışıyorlar. Anlamlı bir hayat nasıl yaşanır? Peki gerçekten yaşadım demek için ne yapmalı? Geçen hafta 109 yaşındaki cumhuriyet kadını, değerli sümerolog Muazzez İlmiye Çığ ve gazeteci yazar Büşra Sanay’ın kitabından ilhamla yola çıktığımız Yaşadım Demek İçin Ne Yapmalı? - Hayatı Güzelleştirme Yolları’nın ilk gösterimini birbirinden kıymetli konuklarım ile gerçekleştirdik. Birce Akalay, İbrahim Selim, Alper Hasanoglu, Nükhet Duru ve Emrah Safa Gürkan'ın katıldığı etkinliğimizde aklımızı kurcalayan varoluşsal meselelere kafa yorduk.  Bu bölümde ben de aklımda kalanlardan derlediklerimi biraz bilinç akışı, biraz sohbet şeklinde sizlerle paylaşıyorum. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bazen istemediğimiz durumlarda bile neden hayır diyemiyoruz? Uslu çocuklar olmak için mi? Sürüden ayrılmamak, dışlanmamak veya uyumsuz biri olmamak için mi? Peki ya “hayır” dersek ne olur? Psikopatika’nın bu bölümünde hayır diyemediğimiz durumları ve gerektiğinde nasıl hayır diyebileceğimizi konuşuyoruz. Konular:(01:06) Çocuklar ve Hayır(03:30) Neden Hayır Demek Zordur?(09:19) Nasıl Hayır Derim?(11:25) ‘Hayır’ın Gücü(12:50) Sen İstemediğin Nelere Evet Diyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde, bazen farkında bile olmadan yaptığımız 8 zararlı alışkanlıktan ve bunları nasıl değiştirebileceğimizden bahsediyorum. Bakalım sen bu alışkanlıklardan kaç tanesine sahipsin? Konular:(02:14) Peki Neden Oluşuyor Bu Alışkanlıklar?(04:50) Beyne Zarar Veren 8 Alışkanlık(23:05) Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin Ne Yapabiliriz?(27:44) Sen Hangi Davranışları Azaltmak İstiyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Stres yaratan durumlarda, çaba göstermemiz gereken anlarda, önem verdiğimiz konularda yapılması gereken şeyleri erteliyoruz. Mümkün olan en son ana kadar, kaçabildiğimiz kadar kaçıyoruz. Bir noktada o işe geri dönmemiz gerekecek, hem de artık çok daha az bir vakit kala ... Psikopatika’nın bu bölümünde erteleme sorunu ile nasıl başa çıkabileceğimizi konuşuyoruz. Konular:(01:04) Giriş(04:52) Yapısal Ertelemecilik? (05:51) Neden İnsanlar Ertelemeye Eğilimlidir?(12:01)Ertelemeyle Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz?(13:17) Kayzen Metodu (17:32) Öz Şefkat ve Erteleme See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bir sabah ormanda yürüyüşe çıktım ve kayıt tuşuna basıp aklımdakileri paylaştım. Beklentiler, gerçekleşmeyenler ve Oxford’da garip bir mezuniyet hikayesi üzerine... Biraz hışırtılı ve nefes nefese bir yolculuk… See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hepimiz narsist kişilerden uzak durmayı isteriz ama işin aslı şu ki; her birimiz biraz narsistiz. Merak etmeyin, bu iyi bir şey. Tabii ki belli bir yere kadar. Önemli olan soru şu; "Narsizm spektrumunda neredeyiz?" Konular:(02:38) Narkisos Efsanesi(03:48) Hepimizin Narsistik İhtiyaçları Var(05:46) Narsizm Spektrumu(06:52) Sağlıklı Narsizm (10:06) Narsizmin Formasyonu(13:18) Bir Narsisti Nasıl Tanırız?(15:02) İlişkide Narsist(20:50) Nasıl Başa Çıkarız?(24:51) Sen Hayatında Hiçbir Narsistle Tanıştın Mı? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Aklıma esti ve Londra’da bir sabah saat 5:15’te kayıt tuşuna basıp zihnimdekileri gelişigüzel paylaştım. Bu bölüm sosyal medya yanılgıları, sakarlık, özenme, yurt dışına taşınma, çözülen ayakkabı bağları ve ortak insanlık üzerine. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bir benimiz var. Değiştirebilir miyiz onu? İnsan neden değişmek ister? Neleri değiştirmek ister? Bugün yürüdüğümüz patikada tüm bu sorulara birer adım atıyoruz. Konular:(01:54) Peki Neden Değişmek İsteriz? (03:54) Ben Nasıl Ben Oldum?(04:48) Biyolojik ve Çevresel Faktörler(07:59) Çocukluk ve Gelişim(10:00) Öğrenilmiş Davranışlar(14:28) Kendimizi Tanıyarak Ne Yapabiliriz?(20:16) Senin Hayatında Değiştirmek İstediğin Şey Ne? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Aşk, genellikle bir ilişkinin ilk kıvılcımıdır. Peki ya zaman içinde bu ateş sönerse? Bu, ilişkinin biteceği anlamına mı gelir? Yoksa aşk zaman içinde başka duygulara evrilebilir mi? Konular:(01:15) Aşk Ve Shakespeare(03:20) Aşk Ve Sevginin Farkı Nedir?(05:58) Sevgi(06:42) Benlik Olgusu(07:46) Çağımızda Aşk(09:11) İlişkiler ve Güven(10:11) Bazı İlişkiler Uzun Sürüyorken Bazıları Neden Bitiyor?(10:19) Benzerlik(11:09) Tamamlayıcılık(14:23) Bireysel İlişkiler(15:19) Peki Sen Ne Düşünüyorsun? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Aşk, başımızı döndüren ve karşımızdakini başka algılamamızı sağlayan bir duygu. Bu bölümde neden aşık olduğumuzu, aşkın kimyasını ve psikolojisini konuşuyoruz. Konular:(02:25) Platon'un Şölen'i(04:10) Aşkın Kimyasal Boyutu(08:55) Aşkın Düşünsel Boyutu(11:50) Aşkın Patolojik Hali(14:33) Aşk Neden Önemli?(16:34) Senin İçin Aşk Ne Anlama Geliyor? Nasıl Bir Aşıksın? See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde, uygulayabileceğin ve uyguladığın takdirde faydasını görmeye başlayabileceğin 4 mutluluk etkinliği var. Üstelik hepsi de basit ve uygulaması kolay adımlar. Konular:(01:08) Önce ki Bölüm Özeti(03:10) Minnettarlık(12:20) Sosyal İlişkiler(20:20) Hedefler(24:29) Affetmek(32:14) Peki Sen Bu Etkinliklerden Hangisini Yapmak İstiyorsun? . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu bölümde, mutluluk patikasında yürüyoruz. Mutlu olmanın ne kadarının elimizde olduğunu ve mutlu insanların 8 ortak özelliğini konuşuyoruz. Konular:(02:16) Mutluluk Nedir?(03:38) İki tip Mutluluk: Eudoimania vs Hedonik Mutluluk(08:21) Otantik Mutluluk(09:52) Mutlu Olmamızı Neler Belirler? (14:38) Mutlu İnsanların Ortak Özellikleri Nelerdir? (19:04) Senin İçin Mutlu Bir Hayat Ne Demek?  . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Yeni alışkanlıklar edinmek çoğumuzun zorlandığı bir iş. Bu bölümde, neden zorlandığımızı ve bu zorluğu kırmak için neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. Konular:(01:37) İnsan Neden Yeni Rutinler İster? Daha İyi Bir Hayat(02:00) Kişisel Deneyimim(04:10) Neden rutinler Konusunda Zorlanıyoruz?(03:30) Denge ve Homeostaz(04:43) Radikal Değişiklikler Yerine “Atomik Alışkanlıklar”(05:41) Bisikletçilerin Hikayesi(08:40) “Atomik Alışkanlık” ne demek?(09:20) Alışkanlıklar Ne İşe Yarar?(10:43) 2 Dakika Kuralı(11:28) Koşu Örneği(14:10) Hedef Odaklılık Vs. Süreç(14:56) Adımları Nasıl Kolaylaştırabiliriz(16:17) Nöroplastisite(19:10)Rutinler Sıkıcı Mı? Zamanla Sıkılıyor Muyuz?(20:35)Alışkanlık ve Performans Kaygısı(21:30)Kendi Rutinlerim(23:40)Bir Şeye Odaklanmak . . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

İlk bölüm biraz kişisel bir patika. Ve biraz da buruk bir merhaba. Merak etme, iyileşeceğiz. Konular:(00:44) 6 Şubat Kahramanmaraş Depremi(02:30) Neden Çaresizlik?(03:38) Viktor Frankl(05:21) Acıyı Nasıl Anlamlandırabiliriz?(6:54) Peki Biz Nasıl İyi Olacağız?(08:10) Yas Süreci(09:40) Ne Yapabiliriz?(10:51) Bu Zor Dönemi Birlikte Atlatmak İçin Sence Ne Yapabiliriz? . See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Pınar Sabancı ve Podbee Media'nın beraber hazırladığı Psiko-patika'ya hoşgeldin. Önümüzde bir orman var, keşfedilmeyi bekliyor. Neyi severiz, ne isteriz, nelerden kaçınırız ve neden yaparız tüm bunları? Hayat, insan ya da psikoloji, adına ne dersek diyelim, bu orman düz bir yol vadetmiyor. Tam tersi. Engebeli yerlerden geçerek, bazen kalkıp bazen düşerek, kendi adımlarımızla var edeceğimiz patikalar var. Artık bu patikalarda beraber yürüyeceğiz. Ana rotamız, insan psikolojisi. Ama bazen de baska patikalara sapip, okuduklarımızdan, izlediklerimizden, kimi zaman da sadece aklımıza takılanlardan açacağız lafı. Ve tüm bunları yaparken özünde kendimizden bahsedeceğiz. Ruhumuzun derinlerine inen patikaları, birlikte var edeceğiz. Bağcıkları bağla, yolumuz uzun. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.