Duygu Yoklaması

Bize "iyi hisset" ve "iyileş" diyen wellness ve kişisel gelişim trendleriyle doldu dünya malum. Bu trendlerin arasında iyi olmayı ve kendimizi geliştirmeyi her daim hedef noktaya koyuyoruz. Peki ya bunu başaramıyorsak(!)? Onca uyguladığımız yöntem işe yaramıyorsa ve uğraşmaktan yorulduysak bunun suçlusu biz miyiz? Hayır, değiliz. Hedefe iyi hissetmeyi koyduğumuz zaman geri kalan her şeyi kenara ittirmeye meyilli olabiliriz ve yeni bir iyi hisseden, sağlıklı insan normu inşa etmeye başlarız: Üretken, verimli bir şekilde çalışan, yaşadığı zorluklarla sağlıklı(?) bir şekilde başa çıkan, yaptığı her şeye odaklanabilen, iş-hayat dengesini kurabilen vs vs vs... Git gide sağlamcı bir mental sağlık normu inşa etmeye başlıyoruz, oysaki iyi hissetmememizin sebebi içinde bulunduğumuz bu sağlamcı ve toksik kültürün ta kendisi. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

Bu bölümde "kendin olmak" dağının görünmeyen yüzüne doğru bir yolculuğa çıkıyoruz. Kendin olmak, toplumsal bir ayrıcalık olmaktan sıyrılarak neden ele alınamaz ve neden bir "ayrıcalıklı" işi? Kendin olmaya doğru giden yollarda karşımıza nasıl mücadeleler çıkıyor? Ve de kendimiz olarak davranma seçimini yapmakta özgür değil miyiz ki? Kendimizi göstermek için sınır koyma hakkına sahip değil miyiz? Bu soruların cevaplarını gelin bu bölümde benden dinleyin. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

Bu bölüm tarihin çok da tozlu olmayan raflarından bugüne geliyor, 24 Haziran 2022 tarihinden. Bir sene sonrasına sesli bir mektup bırakmış bana 27 yaşındaki 1 yıllık çiçeği burnunda podcaster İremege. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

"Bu bölümü dinledikten sonra unutamadığınız ne varsa unutacaksınız." desem külliyen yalan olur. Artık bitmiş, içinden çıkmak istediğimiz, uzaklaşmamız gereken şeyleri ya da insanları "unutmak" isteriz. Peki unutmak nedir? Nasıl bir süreçtir? Hepsi duygu bebeğin bu bölümünde. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

Bu podcastte neler yaşanıyor, kısaca tanıttım.

En umutsuz hissettiğim, kendimi sıfır noktasında bulduğum anlarda bile kendimi taşıyabilir miyim? İnsan olarak yoktan var edebilme gücümüz var mı gerçekten? Umutsuzluktan umut doğar mı? Bu bölüm papatya çayımı yudumlarken bu soruların cevabını aradım. Fark ettim de, hiçbir şey yapmasam bile sadece nefes alarak kendimi bir sonraki saniyeye taşıyorum aslında. Hayatta kalıyorum. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege Tuğcu

Son aylarda yaşadıklarımız gerçek bir dayanışma öğretisi değil miydi sizce de? Haydi gelin, barışla huzurla bir aradalıkla ve dayanışmayla yaşamaya bir adım daha yaklaşalım yarın. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak tasarım: İrem Ege

"Ölü insanlar hep uzun zaman önce ölmüşlerdi ve mezarlıkta hep uzun zamandır bizden uzak olan insanlar vardı. Bana bu kadar yakın olan bir insan nasıl toprağın altında olabilirdi?" Bazen bizim için basıt bir şey bile olsa veda etmek her daim bir kaybı barındırır. Bir eşikten geçeriz, hayatımızda bir şeyi sonlandırırız. Belki kaçarız bu vedalardan, sonra o bizi bir kuytuda yakalar. Bazı vedaları da yıllarca iple çekeriz. O eşikten koşarak atlamak isteriz. Bazen de veda etmek sadece veda etmektir. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak tasarım: İrem Ege

Tetikleyici uyarısı: 6.00-6.40 arası şiddet unsuru içerir. 22 yıllık bir ilişkiye tek bir günde veda etmek kolay değil. Ben de bu ilişkiye, öğrenciliğime uzun bir mektup yazdım. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

Pek hoş gelmedim, ama 2. sezonla yeniden karşınızdayım! Bu bölüm size çok yakın geçmişten gelen bir duyguyu getirdim: 6 Şubat depremiyle birlikte hissettiklerimiz ve deneyimlediklerimizi. Şubat ayının son gününde kaydedildi. Dayanışmayla kalın. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege

"Merhaba sevgili İrem, ben İrem. Senin yetişkinin olabilirim. Burada istediğin gibi oyun oynamakta özgürsün. Seni görüyorum. Yaralarını görüyorum. İkimiz şimdi burada güvendeyiz. Ancak hayatın getirdiği bazı sorumluluklar da var, yüksek lisans tezini bitirmemiz lazım. Bitirdikten sonra geri geleceğiz ve konuştuklarımızı burada paylaşmaya devam edeceğiz, söz. Seni seviyorum. İyi ki varsın." Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak ve beni takip etmek isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illüstrasyon: İrem Ege Mix&mastering: Selamican Kızgut

Tetikleyici uyarısı: Bu bölümün içinde özdeğersizlikle ilgili deneyimlerimi anlattım, benzer deneyimler yaşayanlar için tetikleyici olabilir. Bu bölüm bileğinin hakkıyla elde ettiği başarılarının içinde 'Benim burada ne işim var?' diye soran imposter sendromlu bebeklere gelsin. Acınızı görüyorum. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak ve beni takip etmek isterseniz: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Mix&mastering: Selamican Kızgut

Tetikleyici uyarısı: Bu bölümün içinde özdeğersizlikle ilgili deneyimlerimi anlattım, benzer deneyimler yaşayanlar için tetikleyici olabilir. Bir insan neden kendine yeni bir pijama takımı alamaz? Sadece parası olmadığı için mi? Hali hazırdaki kıyafetlerini eskitip pijama yaptığı için mi? Yoksa kendine bunu değer görmediği için mi? Kaynaksızlıktan bahsedince insanın aklına ilk önce içinde bulunduğu ekonomik koşullar geliyor, değil mi? Bu bölümde anlattıklarım bütüün dışsal faktörlerin ve ekonomik koşulların ötesinde bir şey içeriyor: içsel olarak yaşanan kaynaksızlık hissi. Sadece maddi kaynaklardan değil; sevgiden, zamandan, hatta hayatın kendisinden yoksun kalacakmışım gibi hissettim. Yıllarca kaynaklarım bitiverecekmiş gibi yaşayınca zaman içerisinde şunu gördüm: kendime hiçbir şeyi değer görmediğim için bütün yaşamsal kaynaklarımdan yoksun hissediyormuşum. Kendimi en kırılgan halimle size açtım bu bölüm. Güzel dinlemeler. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak ve beni takip etmek için: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

'Aman ağzımızın tadı kaçmasın Ali Rıza Bey' diyip kendimize aşırı ponçik davrandığımız yerde gerçekten gelişebilmemiz mümkün mü? Konfor alanından çıkmak denilen şey gerçekten kendini zorluklara doğru ittirmek midir? Bence konfor alanından çıkmanın binbir türlü hali var! Özellikle bu aralar kendi yaratıcılığımı beslemek için 'eleştirel iç sesimi' dinlemeye ve onu çözümlemeye çalışıyorum. Ama inanın bana, bunu yaptığım yer hiiiç konforlu değil, baya bi kıvranıyorum. Bu bölümde de bu kıvranışların ne olduğunu ve saçmalama eyleminin o sesleri yenmeme nasıl yardımcı olduğunu anlattım. Not: Cibrişçe içerir. Bölümde geçen kitabın adı: Julia Cameron - Sanatçının Yolu Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Mix&mastering: Selamican Kızgut

Bundan tam bir yıl önce, korkarak 'yayınla' düğmesine basıp Duygu Yoklaması yolculuğuna başladım. İyi ki doğdum! Peki şu bir senede Duygu Yoklaması sayesinde neler oldu hayatımda? Podcaster'lıktan neler öğrendim? Hepsi bu bölümde... Üretimi hayatının bir yerine koymak isteyenlere ilham olması temennisiyle. Duygu Bebek'e verebileceğiniz en güzel doğum günü hediyesi, takip etmek ve sevdiklerinizle paylaşmaktır, unutmayınıs. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Duygu Bebek'in birinci yaş gününe doğru giderken bu zamana kadar bahsetmediğim bir özelliğimden bahsedeyim size: Ben aşk acısı alanında 4 yıl doktora yaptım! Bu bölümde de ondan var işte. Malum meseleler... Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bu bölüm sınav kaygısı yaşayan, kaygıyla başa çıkmaya çalışan ve o sırada kendini yalnız hissedenlere gelsin. (Paralel evrenler arası Duygu Yoklaması yolculuğu içerir.) Bölümde bahsi geçen üniversite tercih platformu https://yuuni.co , tamamen ücretsiz bir platformdur. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bir aylık aradan sonra yeniden merhaba! Hayatımda olanları anlatarak arayı ısıtmaya çalıştığım bu bölüme 'belirsizlik' teması bir sis gibi çöktü. Sis perdelerini belirsizliğin içinde yapabileceklerimizle aralamaya çalıştım.  Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Tetikleyici Uyarısı: Toksik aşk güzellemesi, şiddet Bu bölümde 14 yaşındayken Twilight etkisinde yazdığım bir öykünün sabrımın sınırlarını ne kadar zorlayabileceğinin peşine düşerken neden toksik bir aşk öyküsü yazdığımı derin derin düşündüm. Sahiden, biz toksik aşka nasıl böyle inandırıldık? Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com Kapak illustrasyon: İrem Ege Tuğcu

Bu bölümde depresyonda olan yakınlarımıza nasıl destek olabileceğimizi ve destek olmaya çalışırken nelerden uzak durmamız gerektiğini 8 maddede özetledim. Destek olabilmek için bölümde saydığım 8 madde şunlardı: Karşı tarafı ‘yargısızca’ dinlemek için alan açmak, anlattıklarını dikkatlice dinlemek, Anlatmak istediği kadarını dinlemek ve daha fazlasını öğrenmek için zorlamak yerine anlayış göstermek, Hissettiklerine ve durumuna dair varsayımda bulunmaktan kaçınmak, 'Nasıl' ve 'ne' tarzı hislerine odaklanan açık uçlu sorular sormak, nötr bir dil kullanmak ve yorumlama yapmaktan kaçınmak, Kendi deneyimlerinizi ve hislerinizi onunla paylaşmak, Karşı taraf sormadığı sürece ona öneriler vermekten kaçınmak, Profesyonel destek veya terapi almaları için yönlendirmek Ve de kendi sınırlarımızın farkında olmak ve kendi mental sağlığımızı koruyabilmek. Bu yöntemler ve maddeler herkes için geçerli olmayabilir ve her duruma uymayabilir, her deneyim birbirinden farklıdır. Ve bölümde bahsettiğim terapi ağları: İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık Merkezi (Bilgi PDM), Davranış Bilimleri Enstitüsü (DBE), herkesterapialsindiye, Hiwell Online Terapi Uygulaması Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Hayallerime giden o engebeli yolda tek engel sadece ben miyim? İçinde bulunduğum yaşam şartları, dışsal faktörler hayallerimi nasıl etkileyebilir? Bu bölümde tipik bir genç olarak hayaller kurarken nasıl engellerle karşılaştığımı derinlemesine anlatırken işe alım uzmanlarının asla hoşuna gitmeyecek şeyler söyledim. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

İnişlerle ve çıkışlarla süslenmiş insan hayatında gerilemek de tıpkı ilerlemek gibi hayatın bir parçası. Peki toksik üretkenlik kültürü yüzünden gerilediğimiz için nasıl kendimizi kötü hissederiz? Bu bölümde hepsini gerilemenin tam ortasından size bildiriyorum, kısa bir ayrılıktan sonra ne mutlu ki bir aradayız. Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bu bölümde bu podcast'e karşı olan motivasyonumu sorgularken yaşadığım kazanın ardından üstünü örtüp kaçmaya çalıştığım gerçeklere bir soru sordum: gölgelerimle yüzleşebilir miyim? Yüzleşmelerin ardından çıkagelen, geçti sanıp geçmediğini gördüğüm yaraları sarmam da mümkün müdür? Duygu Yoklaması'yla iletişimde kalmak istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bu bölümde insanın kendini sevme yolculuğunu enine boyuna tartışırken önemli bir soru sordum kendime: hiçbir şey yolunda değilken de kendimi sevebilir miyim? Duygu Yoklaması'yla iletişime geçmek istersen: Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Kendimi baltalamak üzereyken kaydettiğim bu bölümde, öz sabotajı aşmak için takip ettiğim 7 adım (aslında 6) hakkında konuştum. Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bazı anlarda kâh bir atak gibi kâh küçük bir kaşıntı gibi geliveren o yetersizlik hissi bana ne yapıyor ve beni nasıl zehirliyor, bu bölümde bunları konuşurken şu soruya doğru yol aldım: yetersizlik hissi neden kötü hissettiriyor ve her zaman kötü hissettirmek zorunda mı? Bu hisle ne yapabilirim? Bu hissin içindeyken en çok neleri unutuyorum? Bol itiraflı ve ve yüzleşmeli bir bölüm yaşandı. Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Eveeet geldik 10. bölüme... Bu bölümde hayatımızdan çıkması gerekenlere izin verebilmek üzerine uzun uzadıya konuştum. Hayatımdan bir şeyleri nasıl daha kolay çıkarabiliyorum ve gerçekten izin verebiliyor muyum, doğaçlama bir şekilde eteğimdeki taşları döktüm. Bölüm şarkısı: No Land- Düşünme Kaybolursun Ve unutmayın, ,'sharing is caring' <3 Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Bu bölümde yeni bir yıla girerken hayatımda sarılmak istediğim güçlü yanlarım ne, kendime sarılmak iyileşmemi nasıl sağladı hasta bir ses tonuyla anlattım. Hepinize mutlu yıllar! Bölüm şarkısı: Nova Norda - Bir Yol Buldum Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Oynak kurların içinde bizi karşılayan yegane bir durum var: belirsizlik. Bu bölümde hem kolektif olarak hayatımızın tam ortasına yerleşen belirsizliği hem de malum durumların yarattığı anksiyeteyi kendi deneyimlerim üzerinden ele aldım. Hepimizin deneyimleri birbirinden farklı olsa da, kendi gemilerimizde hayatta kalmaya çalışsak da bir arada olmanın yollarını bulabileceğimiz günlerin ümidiyle. Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Belki bir neden aramam hiç gerekli değilken iyi hissetmemenin nedenini aradım bu bölümde. Gündelik şeylerin içinde koşturmaya giderken, tam da "hah, iyileştim" demişken iyi hissetmeme hali bana ne getirdi? İyi hissetmemekten neden ve nasıl kaçtım? Kendimi nerede unutmuşum?  Keyifli dinlemeler. Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Eleştirilerden korkmak mı, yoksa kendi yargılarımızın içinde boğulmak mı bizi yaratıcı süreçlerden alıkoyar? Bu bölümde eleştiri korkumun kaynaklarında bir yolculuğa çıkarken podcast üretim sürecimi baltalayan en önemli soruyu aşmaya çalıştım: Beni neden dinlesinler ki? Ve şimdi yayınlarken şu cümleyi hatırlıyorum: “Bu dünyada bir sürü dut ağacı hikayesi var, ama senin dut ağacını nasıl gördüğünü anlatan başka bir hikaye yok.” Keyifli dinlemeler. Bölümde bahsi geçen kitaplar: Rollo May-Yaratma Cesareti, Julia Cameron-Sanatçının Yolu Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

*Tetikleyici Uyarısı: 7. ve 8. dakika arası mental hastalıklar hakkında söylenen stigmaları içeriyor, tetikleyici olabilir.  5 bölümü devirdim ve bu bölümde artık "Duygu Yoklaması" yoluna nasıl çıktığını anlatma zamanım geldi. Neden yaşadığım "sorun"ları anlatıyorum, neden bu podcaste devam ediyorum, hepsi bu bölümde.  Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Ne çok sınıyorum aslında kendimi, ne çok yükleniyorum illa "yapacağım" diye! Bu bölümde tutabildiğim ve tutamadığım sözlerle güzelce yüzleştim. Kendime söz verirken alışkanlıklarımın, irademin ve kendime yüklenmemin bu sözleri tutmakta ne kadar etkili olduğunu sorguladım. Bu monologları dinlemeye hazırsan kendime verdiğim sözlerin nerede olduğunu hep beraber aramaya hazırız! Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Yaşadığımız orman yangınlarının bana neler hissettirdiğini düşünürken toplumsal travmalara karşı genel olarak nasıl bir tutum sergilediğimi bu bölümde açıkça anlattım. Ses tonumdan da anlayacaksınız, enerjim pek bir düşüktü ve kendimi zor toplarladım. Toplumsal travmalarla başa çıkabiliyor muyum gerçekten? Bölümde bahsettiğim "Toplumsal Travma" Rehberi'ne ulaşmak için: İstanbul Bilgi Üniversitesi: Toplumsal Travma Nedir? Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Ooo güzel bir fırsat mı? Hadi olmaması için elimden geleni yapayım! Erteleyeyim, gerekli özeni göstermeyeyim ve yapabileceğimden daha azını yapayım.  Yıllarım bununla geçti, kendimi sabote ettim durdum. Bu kaydı da kendimi sabote ettiğim bir akşam almıştım. Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com

Duyguların içine sıkışmak ne demek? Daha doğrusu sıkışmak ne demek? Beni neler "sıkışmış" hissettiriyor? Bütün hepsini anlamaya çalışarak bu podcast yolculuğuna adım attım. Keyifli dinlemeler! Instagram: @duyguyoklamasi Twitter: @duygu_yoklamasi İletişim: duyguyoklamasi@gmail.com