Løpeprat

Vi opplever alle motgang i store og små mengder. Hva gjør man for å komme gjennom disse på en god måte? Frida Byfuglien har den siste tiden vært gjennom to operasjoner og kjemper seg nå tilbake mot gammel storform. Hvilke erfaringer og

Hannah Bentzen trener store mengder i kombinasjon av løping, ellipse og ski. I denne episoden får vi høre hvor treningsinteressen kommer fra, vi får høre om drømme mål og vi får høre om positive og negative opplevelser ved konkurranser

Vi har fått besøk i studio av Amalie Sæten som nylig har hatt en kanonsesong med VM i Budapest som det store høydepunktet. Hvordan trener hun? Hvordan ville hun fordelt 4 treningsøkter i uka? Vi i panelet har trent godt og går igjennom de ukent

I denne episoden får vi høre fra vår tidligere gjest, Espen Vasby hvordan det var å løpe under Berlin maraton. Espen har tidligere løpt maraton i Oslo, Valencia og London, men denne gangen er målet en god opplevelse. Lars Andreas trene

I denne episoden får vi storfint besøk av Runa Skrove Falch. Før vi hører ukens gjest, skal Lars Andreas og Mikkel ta for seg treningsukene. Begge deltok under halvmaraton i Drammen. Mikkel som pacer for sub 1:35. Lars Andreas med mål

I denne episoden lufter vi selvsagt treningsukene våre for dere. Lars Andreas har begynt smått med styrketrening, hvor lenge varer dette? Mikkel har løpt stafett på Ringeriksmaraton sammen med Gunhild, hvor de kjempet seg gjennom løype

I denne episoden får vi nok en gang besøk av Morten Dalhaug. Sist vi hørte fra han var Barcelona halvmaraton i februar, siden den gang har han satt nye personlige rekorder - vi får høre mer om de og målene fremover. Før det kommer vi m

I denne episoden snakker Lars Andreas og Mikkel selvsagt om hvordan treningsukene 29 og 30 har gått. Ukens gjest er Simen Holvik, mannen som har løpt Nordkapp - Lindesnes + flere store løp i utlandet som svært få nordmenn har gjennomfø

I denne episoden skal vi kort oppsummere treningsprinsipper hentet fra NDLA. Prinsippene er mange kanskje kjent med, men hvor bevisst er man på de under sin egen trening? Treningsukene har gått bra for Lars Andreas. Mikkel nyter livet

I denne episoden får vi Martin Brekke tilbake. Endelig er tiden for å høre om løpet på 2:29:00 og følelsen av å nå et drømmemål på 2:29:59. Hvordan kropp og trening har vært i etterkant er ikke en selvfølge, vi får høre hvordan det har

I denne episoden får dere som alltid servert treningsukene til Lars Andreas og Mikkel. Det går bra med treningen om dagen for de begge. Ukas gjest: Henning har fått en ny livsstil, blitt 30+ kg lettere og forteller her hvordan det førs

I denne episoden får vi høre om to voluminøse treningsuker fra Lars Andreas. Mikkel trener han også, men har hatt litt utfordringer på veien. Veien tilbake er forhåpentligvis i gang etter denne episoden. Vi legger opp treningsopplegg s

I denne episoden får vi først høre om forventningene til NM halvmaraton i Skien. Dagen før dagen tok Mikkel kontakt med Lars Andreas og vi får høre hvilke forventninger han har til løpet. Videre snakkes det om selve løpet, Lars Andreas

I denne episoden hører vi hvordan de to siste treningsukene har vært. Det trenes løping og løfting som vanlig. Tinfosløpet ble det 2 plass på Lars Andreas på 10km og 4 plass på Mikkel på 5km. Begge er greit fornøyde og forteller litt o

I denne episoden skal vi selvsagt gå gjennom treningsukene våre. Før vi kommer så langt har vi fått inn et lytterspørsmål som handler om «trening og sykdom». Vi deler våre erfaringer om hvordan vi har håndtert våre sykdomsdager uten å

I denne episoden har vi vært så heldige å få Martin Brekke tilbake. Martin har vist god evne til å prestere godt når det gjelder og virker ikke mindre klar til hva som venter om en drøy ukes tid. Hvordan treningen har vært før London o

I denne episoden får vi høre fra Mikkel hvordan skituren gikk. Vi får også høre hvordan Lars Andreas gjorde det som pacer under Drammen10k. Avslutningsvis kommer vi inn på ukas økt: denne gangen en vri med innlagt stryke. 8 x 3 min. 2

I denne episoden tar vi for oss treningsuke 11 og 12. Vi har begge fått trent godt og har troa på at formen er bra, det får begge testet i løpet av de neste dagene. Mikkel skal ut på skitur, ikke en kosetur med kvikklunsj og kakao, men

I denne episoden får dere høre om hvordan det har vært å komme tilbake i løpingen etter et sykdomsavbrekk med Lars Andreas. Mikkel løfter mer i benkpress enn antall kilometer i uka, men opprettholder formen særdeles bra. Vi begge komme

I denne episoden får vi først høre fra Mikkel om sine forventninger til løpet. Etter dette kaster vi oss inn med treningsukene våre, før vi kommer inn på hvordan det gikk med Morten. Morten har vært gjest hos oss og det har vært gøy å

I denne episoden snakker vi om sykdommen Lars har klart å få. Vi må heller ikke glemme treningen til Mikkel mot Barcelona nok en gang. Denne gangen er han mindre forberedt, løfter mer i benkpress og veier mer, men er fremdeles i god no

I denne episoden får vi nok en gang storfint besøk av Morten Olsen Dalhaug. Hva slags trening er gjort og hvordan det har gått siden sist. Det får vi høre mer om. Mikkel har kommet seg i bedre form, selvom løpingen ikke er like motiver

I denne episoden snakker vi om uke 1 og 2. Året 2023 fikk en brå start med sykdom for Mikkel, så treningen mot Barcelona har blitt litt amputert. Mikkel smiler uansett, for han tar fremdeles mye i benk. Lars Andreas er i godt driv, håp

I denne episoden får vi storfint besøk av Morten Olsen Dalhaug som forteller om hvorfor han startet med løping. Morten har mål om å løpe Barcelona halv og forbedre sin nåværende pers. Det har blitt løpt bra på diverse distanser, så her

I denne episoden snakker vi om treningsuka vår, før vi kommer inn på lytterspørsmål om hvordan man pigger skoa sine. Mikkel har gjort dette før og gir en enkel instruks på hvordan. Ukasøkt denne gang er styketrening. Ulike øvelser blir

I denne episoden snakker vi kort om hvordan vi varmer opp på tredemølle. Denne prosessen kan være ulik for mange, vi deler derfor vår metode før en kvalitetsøkt. Før dette snakker vi om treningsuka. Deretter kommer ukasøkt, denne gange

I denne episoden snakker vi kort om Valencia igjen. Vi snakker om hvileuka og tanker rundt det å ta det rolig etter maraton. Mikkel kommer med sin treningsuke og oppsummerer fra tidligere uker. Ukasøkt denne gang: (Bislett) 2x4runder,

I denne episoden snakker vi om Valencia Maraton. Espen og meg har løpt, begge er storfornøyde med resultatet. Vi deler våre forventninger og opplevelser med løpet med dere. Håper episoden faller i smak. Tren godt, tren smart. VI LØPES!

I denne episoden snakker vi om trening mot Valencia. Nå gjenstår det to uker, så hva de siste ukene blir av trening snakkes smått om. Ukas sko denne gang er Hoka Speedgoat. En god sko passende alle årstider. Ukasøkt denne uka: 2x8min,

I denne episoden dukker vår tidligere gjest Anders Hekkli opp. Han har vært noen måneder i USA, og er veldig klar for å fortelle hvordan treningsfilosofien til «Coach» er forskjellig fra hva man kanskje har kjennskap til her i Norge. A

I denne episoden får vi besøk av Espen. Nå nærmer det seg Valencia for oss begge, og vi skal snakka litt om hvordan det har blitt trent og tanker fremover. Før det, skal Mikkel og meg ta dere igjennom treninga vår. Mikkel introduserer

I denne episoden kaster vi oss inn i en ny treningsuke. Vi forteller som alltid hva vi har gjort av trening. Mikkel har løpt 10km gateløp, forteller hvordan det var. Ukasøkt denne gangen: 1000m on/off. Mer info i episoden. Ukas sko den

I denne episoden tar vi for oss som vanlig uka vår. Det ble et lite avbrekk fra Lars sin trening, men allikavel ble det trent greit. Mikkel gjør jobben som vanlig, tross mye arbeid. Ukasøkt denne gangen; 4-5x5k - P 1k flyt. Mer info i

I denne episoden får vi høre om nye personlige rekorder. Både på furumomila, 10000m på bane og ukesrekord i antall kilometer. Det har blitt trent og løpt veldig bra. Vi begge smiler og er glad, så velkommen til en ny episode av Løpepra

I denne episoden snakker Mikkel og meg om hvordan treningsukene mine fremover vil se ut, i liten detalj beskriver jeg hva jeg ønsker med ulike økter. Før vi kommer til den praten tar vi for oss uka vår. Før ukasøkt som i denne episoden

I denne episoden får vi besøk av Espen Vasby. Den tidligere keeperen skal løpe i Valencia og deler med oss hva han tenker å gjennomføre av økter. Vi kommer også med våre tanker om hva som bør gjøres før et maraton. Før dette går Mikkel

I denne episoden får vi storfint besøk av Martin Brekke. Vår tidligere gjest er tilbake, denne gangen med en ny maraton opplevelse. Han skal dele med oss hvordan han har trent og kommer med tips til andre som skal løpe maraton. Mikkel

I denne episoden skal vi dele opplevelsen fra både København halvmaraton og Oslo maraton. Vi begge fikk det tungt og kommer selvsagt med våre tanker. Tross resultatet er vi i ellers god forfatning og gleder oss til mer trening og løp.

I denne episoden får vi nok engang besøk av Simen Hjalmar Wästlund. Denne gangen har han gjennomført løpet CCC i Italia. Et løp som strekker seg over grensen til både Sveits og Frankrike, 6500 høydemeter og 100km. Vi får høre hvordan d

I denne episoden får dere høre hvordan det var i Drammen under den store løpsfesten. Vi begge fikk oss billetter og deler opplevelsen med dere. Vi tar først for oss uka vår og til slutt ukasøkt. Denne gangen: 5-4-3-2-1km, mer info i ep

I denne episoden snakker vi som alltid om uka vår. Begge er storfornøyde med antall kilometer løpt, og det gledes å dele med dere. Vi skal snakke litt om hvordan siste uka kan se ut et halvmaraton. Mikkel har løpt 5000m på bane, så hvo

I denne episoden kaster vi oss ut i løpeverdens løp. Vi har plukket ut noen løp som vi synes fortjener forfremmelse og deltakelse, Mikkel har selvsagt løpt de fleste og fisker etter flere som vil bli med på løpefest. Før vi kommer så l

I denne episoden får dere høre det samme gamle fra Mikkel og meg. Etter dette kommer vi med en ny gjest, denne uken Anders Hekkli. Han skal nemlig til USA for å studere og løpe, hvordan dette skjedde og hva slags forventninger og mål h

I denne episoden snakker Mikkel og meg om treningsuka vår. Ukasøkt denne uka er 3x4km + 2x1km. Mer info inne i episoden. Vi har fått inn lytterspørsmål, denne gangen ramser vi opp nøkkeløkter vi har gjort før halvmaraton. Vi er ingen e

I denne episoden snakker vi om treningsuka vår som alltid. Vi slenger også inn ukasøkt, denne gangen: 10x30sek bakke + 6x200m bane mer info i episoden. Til slutt et lytterspørsmål hvor temaet er «pause på intervaller». Håper dere får e

I denne episoden får vi nok en gang et storfint besøk av tidligere gjest, Simen Hjalmar Wästlund. Mannen som løper like fort rett opp og ned som flatt, er i god rute til kommende løp. Vi hører hvordan de nåværende løpene har gått, samt

I denne episoden får dere høre om uka vår, som alltid. Før vi dykker inn i hva og hvordan det skal trenes fremover. Formen er både opp og ned, mer opp hos Mikkel. Så vi diskuterer om det bør gjøres tiltak. Til slutt ukasøkt. Denne gang

I denne episoden kaster vi oss inn i løp som vi begge har gjennomført. Er vi fornøyde? Hva må vi gjøre for å bli enda bedre? Det diskuteres smått i dagens epiosde. Før det, treningsuka. Og til slutt ukasøkt: denne gangen. 2x90s - 4x60s

I denne episoden har vi fått med oss en gjest som har løpt 3000m under 9 minutter og nærmer seg 5000m under 15 minutter med stormskritt. Hvilke økter prioriteres får vi høre mer om, og det kommer også tips til hvordan løpe et godt løp.

I denne episoden dykker vi som alltid først inn i treningsuka vår. Vi kommer deretter inn på mer løpeskoprat, før vi snakker om Kongsberg-løpet og ukasøkt. Ukasøkt denne gangen er 4-6x1500m med 500m joggpause. Mer info i episoden. Hvis

I denne episoden blir det som alltid oppsummering av uka vår. Det vil videre bli mer snakk om sko, en viktig del av løpingen. Deretter hopper vi inn i race i nærmeste fremtid. Ukasøkt kommer avslutningsvis med 200 meter på x 200 meter

I denne episoden får dere høre om uke 23. Ukasøkt kommer deretter, denne gangen: 2x3km , 2x2km, 2x1km. Mer info inne på episoden. Vi hopper så inn i hovedtema for episoden, nemlig konkurransesko. Vi har begge våre erfaringer og oppleve

I denne episoden får vi besøk av en orienteringsløper som også satser ultraløp. Simen Hjalmar Wästlund står med flere løyperekorder på løp over 42 kilometer. Hva kreves? Hvordan trener han? Hvordan brukes orienteringen som treningsform

I denne episoden får dere høre om Bislett (Tjalvelekene) 3000m. Vi begge håpet på bedre, og dette snakker vi om. Før det, treningsuka og ukasøkt. Denne gangen 6 x 1000m. Med 2 min pause. Håper episoden vekker gnist til å løpe fort, og

I denne episoden får dere høre om treningsuke 20. Det vil også snakkes om 3000m som skal gå på Bislett førstkommende lørdag. Løp eller møt opp for å heie. Ukasøkt denne uka er en fartslek variant. 15x1min + 10x30sek. Mer info i episode

I denne episoden dykker vi inn i uke 19. Vi begge har fått trent godt og Mikkel har løpt én etappe under holmenkollstafetten, vi skal selvfølgelig høre hvordan det var. Ukasøkt denne uka er 15x2min. Mer info i episoden. Avslutningsvis

I denne episoden snakker vi som alltid om treningsuka vår. Vi har begge konkurrert og deler derfor litt hvordan det har vært. Ukasøkt nevnes også, denne uken «testløp». Vi gleder oss allerede til neste episode. Tren godt, tren smart, V

I denne episoden er Mikkel tilbake. Vi snakker som vanlig om treningsuka vår. Deretter sporer vi litt inn på 5000 meteren som gikk på banen. Vi diskuterer hvordan den kommende treningsuka bør se ut før Tinfosløpet, deretter slenger vi

I denne episoden snakker jeg om treningsuke 16. Det blir selvsagt et innslag av ukasøkt. Denne uka: 2x8min, 2x6min, 2x4min, 2x2min. Mer info om økta i episoden. Videre snakkes det om løpesko, hvilke sko bruker jeg til ulike treningsøkt

I denne episoden får dere som alltid en gjennomgang av hvordan treningen har vært. Ukasøkt denne gangen er 1x3000m, 1x2000m og 1-5x1000m, mer info i episoden. Vi snakker deretter om hvordan påsken har vært. God lytting, tren smart og t

I denne episoden hører dere hva Mikkel og meg sitter igjen etter Barcelona. Vi drar dere som alltid gjennom treningsuka vår. Vi slenger inn ukasøkt, denne gangen: 2x2k + 4x1k + 5x400m. P: 90/60/45-50. Mer info om fart i episoden. Neste

I denne episoden får dere høre litt om hvordan vi har trent før Barcelona HM. Dere vil også få høre litt om våre forventninger dagen før løpet. Så blir det selvfølgelig en oppsummering av løpet til slutt. God lytting. Tren godt og tren