ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

今週末の阿蘇ボルケーノトレイル115kを走るために身体を整えます(^^) 西荻窪駅から徒歩3分にある「筋肉整体サロンつきひ」の望月さんのペチャクチャw ●筋肉整体サロンつきひ https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #マッサージ #施術 #ジョギング

最大心拍数は低下してくるけど、心臓から吐き出される1回あたりの血液出力量は強度トレーニングをすればある程度はキープできると書籍「ランナーのカラダの中」に書いてある(^^) ●群馬県伊勢崎のイベント https://moshicom.com/104912/ ●書籍 ランナーのカラダの中 https://amzn.to/3ULkqPX ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #加齢 #ランナーのカラダの中 #ランニングエコノミー

出力できるパワーは年々落ちてくるし、最大心拍数も低下してくるのは仕方ない事。ただしたくさんの筋肉やエネルギーを供給する体内回路を整えればパワーで勝負せずとも戦えるはず(^^) ●写真を上手く撮るアドバイス動画 https://youtu.be/UuSAeOHQBeo ●書籍 ランナーのカラダの中 https://amzn.to/3ULkqPX ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #加齢 #ランニングエコノミー #ランナーのカラダの中

富山の高岡駅から徒歩10分ほどの場所にあるショップSALLYS店長の藤森さんとオススメ商品を教えてもらいました(^^) ●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM ●サリーズのサイト https://www.sallys.run/ ●Project Gのアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ランニンググッズ #富山 #高岡 #サリーズ #sallys

ロングレースを走ると筋肉痛のキツいやつになりますね(^^) 深部から筋繊維が傷んでいる・・・そんな時には栄養価の高い食事が欠かせません♪ ●サロモンアイテム紹介動画 https://youtu.be/GC0y-rARxLk ●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM ●Project G 新アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #パワーフード #疲労回復 #エネルギー #復活

トレランのロングレースをしっかりと走る場合は獲得標高を重視した方が良いと感じます(^^) 月間走行距離は結果で良し♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #獲得標高 #累積標高 #100マイルレース #100mile

42キロの走力をみる時にサブスリーやサブ3.5などは参考になりますが、男女では筋力差でタイム差があります。どのくらいなのか過去のランニングデータから見えてきます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #男女差

月刊ランナーズの記事にフルマラソンを走ったランナーの2012年と2022年を比べると10年で数値変化が載っていたました(^^) 興味深い内容でした♪ ●ランニングイベントのお知らせ https://www.gachio-ch.com/event/ ●鎌倉のトレランイベント https://moshicom.com/102815 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #厚底シューズ

登る力を鍛えるトレーニングでいつも行っている塔ノ岳、山頂を目指している途中でペチャクチャ(^^) 今回はサロモンのシューズやシェルを試す目的もありました♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #サロモン #Salomon #山登り #丹沢 #塔ノ岳

苦しい局面になると無理をしないでおこう・・・と心のブレーキが踏まれます。本当の限界はもう少し先なのかもしれないけど脳は反抗しますw 特に想定外の状況、思い込みの常識外には否定的www ●スマホで走る動画を撮ってみた https://youtu.be/Y7fHnZYSeB4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション

グルランイベント中にお話をした77才ランナー(^^) 背中で走る姿をみるだけでメッセージが伝わってきます♪力をいただきました！ありがとうございます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション

雑誌、月刊ランナーズ2024年5月号の特集がとても興味深いです(^^) 年を重ねてもトレーニングの工夫次第で記録はまだ伸びると・・・希望が持てる内容でした♪ ●山手線グルラン募集中です https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #トレーニング #脂質代謝 #心肺機能 #筋力アップ

大会を走り終わると体のエネルギーは少ない状態、分かっていてもゴールできた安堵感で補給を忘れがち・・・体の回復を早めるためには走り終わってからも栄養価の高いものを摂ることが必要です(^^) ●鬼が城ピークストレイル動画 https://youtu.be/1JAv6Nz1RHY ●相模大野 ベルモさんイベント ・4/19のグルラン https://moshicom.com/103960/ ・4/20のグルラン https://moshicom.com/103960/ ●アウトドアショップ ベルモ https://www.instagram.com/outdoorstylebelmo/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #エネルギー補給

鬼が城ピークストレイル50キロを走るために神奈川県から愛媛へ！移動中にチョコチョコと録音(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

京都を中心に活動しているトレイルフェストの田口さんこと、タグゾウさんと一緒のレースを走った後にペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

四国の愛媛、宇和島で行われたトレランレース、鬼が城ピークストレイル50キロに出走！累積標高4000メートル近いハードなコースでしたが、その分多くの学びがありました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

初の愛媛でトレイルランニングレースを走ってきます(^^) 行ったことがない土地、地元の方たちとの会話、名産を味わうなどカメラで収録していきます ●山の救急セット動画 https://youtu.be/fZNhpJJqV6w ●近所の坂 https://moshicom.com/95182/ https://runnet.jp/entry/runtes/smp/moshicomdetail.do?raceId=95182&div=1 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル #近所の坂

毎月体をみてもらっている望月とは、トレランのロングレースで悩まされる胃腸トラブルの解決の糸口を教えてもらった、施術してもらった事が最初でした。どんなアドバイスだったか話ています ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復 #胃腸トラブル

走り続けていくためには体の疲労を取り去り回復をさせていく事が体的に必須だと思っています。お世話になっている望月さんとの会話を収録（その①） ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復

東京駅から新宿駅までのグルランイベントの様子をマイクで記録(^^) 音で雰囲気が届けられるか、やってみます！ ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #山手線 #屋外収録 #djimic2

小型マイクを手に入れたので屋外で収録をやってみる♪ 上手くいけばラジオでできる事の幅がひろがりそうwww ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #屋外収録 #djimic2

必携品とは別にコレが無いと山に入りたくないな〜というアイテムがきっとあるはず(^^) 僕は5つありますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心が折れる

改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強化、体重、それからランニングフォームとエネルギー摂取に敏感になる事あたりが思い浮かぶ・・・ ●雨のトレランロングレース装備品 動画 https://youtu.be/_zDSC6hatvw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力

トレランは走力ベースに加えてアクシデントに遭遇しないようにする危機察知能力と、遭遇してしまった時の対応力が求められますね。そのスキルを磨きたい！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力

本格的に暑くなる前に体を順応させておく事が必要(^^) 季節の変わり目の4〜6月はいつも対応が遅れて苦労が多いですw ●ショートパンツ NewColor https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●5/20 鎌倉トレランイベント https://moshicom.com/102815 ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策

冬シーズンから暖かくなると体の反応も変わってくる・・・対応できるように整えないと長く速くは走れないです(^^) 準備を少しずつ進めないとね ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策

今回22時間36分で体に取り込んだエネルギー補給の話。序盤はジェル、そして体の疲労度にあわせて固形物、そして温かいモノと変化させていきました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

今回長時間、雨の中を走った時に役立ったアイテムは、キャップとアンダーウェア、手袋でした(^^) ●4/8山手線グルランイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

大半のトレランレースのスタートは山に近いところのスキー場か体育館が多いけど、広島湾岸トレイルは広島の中心地です(^^) 食事や宿泊、アクセスも最高のロケーション♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

コース上には２つのボス山がありました、2キロで400メートルアップは強烈な右ストレートパンチを真正面からくらった感覚でした(^^) ●トレランショップでグッズ選び https://youtu.be/arqNoui7wVY ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

初の広島訪問、トレランはもちろんですがカープ愛を感じたり、雨が降るとトレイルは滑りやすく田んぼ状態になることが分かりました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

土日の天気予報は雨・・・シトシトならよいけどザーザーならば辛抱の長時間行動になりそうです(^^) 防寒対策とエネルギー補給がマスト ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

今週末は広島湾岸トレイル、タイムテーブルを作ると23時間ぐらいは行動することになります。内蔵がしっとり動いてくれる事を願うばかり(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

100キロ以上のレースになるとナイト区間が入ってくるので寒さ対策が必須、万が一を考慮した持ち物をザックに入れておくルール。 ●コース紹介動画 https://youtu.be/9mPLBdUe61w ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

週末ははじめての広島入り(^^) どんな旅になるのか、ワクワクしながら準備を進めていますが、天気予報をみると降水確率80％ですw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル

東京の立川駅から徒歩3分のトレラングッズがズラリと揃っている「トリッパーズ」に伺い、店長の朝長さんとペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランショップ #トレラングッズ #トリッパーズ

心臓も筋肉で出来ているので鍛えれば年を重ねても成長はしてくれます(^^) ランニングではもちろん登山や普段の生活でも良いこと多しです♪ ●夜桜ランのご案内 https://www.gachio-ch.com/event/ ●冬の富士山レポート動画 https://youtu.be/sbivR6UWobQ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心肺機能 #マラソン

長い距離を走り続けるためには走る時のフォームが大切(^^) 骨格の構造を生かした効率的な体の動かし方がポイントとの事です ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #ランニングフォーム

滑りやすい路面、雨で濡れたスリッピーなトレイルや岩場、凍った凸凹道などを進む時にチョイスするのはヴィブラムのメガグリップが多いです ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランシューズ #ランニングシューズ #メガグリップ

軽量でペラペラのシェルでも風対策には充分に役に立ちます。ヤバいな、と感じたらすぐに着用することで低体温症を防ぐことにつながります。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #低体温症 #寒さ対策 #ウィンドシェル #装備品

夏の富士山は何度も行っているけど冬山は初めてでした(^^) 雪があると別世界に感じます、美しさの裏に難しさを感じました ●ゆるラン動画 https://youtu.be/DVdADXLs9rE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士山 #宝永山 #冬山 #fujiyama

体重を減らしたいけど走っても筋トレしてもなかなか効果がでないから途中で挫折してしまう・・・僕もそうでしたw でも軽度の運動でもやり続ければ結果は必ずついてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #減量 #ダイエット #健康

いつも使っている筋肉をより強くすることは重要だけど、使えていない筋肉を動くようにすれば掛け算でより強くなると思います(^^) そんな事を最近考えて走っていますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #筋肉 #内転筋

自分より先輩の方々がフルマラソンで活躍されている事を知ると力をもらえます！今回の特集は60代の世界記録保持者のモチベーションキープのコツ(^^) ●骨伝導ヘッドホンの動画 https://youtu.be/Fmvxdop78hA ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #骨伝導ヘッドホン #イヤホン

フルマラソンを走る前、最大の心配事はトイレw 走っている途中に寄り道すると目標タイムには確実に届かなくなる事が分かっています。。。対処のヒントが雑誌ランナーズに載っていました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #トイレ

東京マラソンが盛り上がっている日曜日の午前中は神奈川県の厚木で毎週日曜日に行われている高松山練習会に参加。良い刺激をいただきました〜大勢で走ると気持ちがあがります(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #走る練習

フルマラソンの実績はスタート号砲から計測するのが正式。ただし計測センサーが正確で参加人数が多い大会ならばスタートラインを自身がきってからのタイムの方が違和感がないと感じます(^^) ●Project G アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #ネットタイム #グロスタイム

ラジオ配信のVoicyにある差入れ機能で栄養ドリンクをいただきました。一緒に書き添えのメッセージをご紹介します(^^) ●大阪レポート動画 https://youtu.be/44im45qVlw0 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #ジョギング

走力があっても途中でエネルギー不足になるとせっかく積み上げてきた事が活かせない事になります。しっかりとガソリンは走りながら摂取しておきたいです♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #エネルギー補給 #補給食 #アミノ酸 #bcaa

寒い時期はサバイバルブランケットも持っていた方が良いですね(^^)そして雨が降る日はヒサシの固い帽子も必要だと思います！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー

天気予報通りに天候がイマイチだった日曜日、大阪の市街地を走るマラソン大会に出走。雨の中を走ることも大会なら当然ある訳で良い学びがありました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー

今シーズン3本目、なんとか良い結果で走りきりたいと思っていますが・・・天候コンディションがイマイチの様子w 言い訳しないようにフルアタックしてきます！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー

気温が少しずつ上昇し春の気配も感じる季節。朝ランを習慣付けるには良いタイミングです(^^) ●北海道札幌 冬遊び動画 https://youtu.be/cyjjgD6p7p4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #朝ランニング #朝活 #セロトニン

ランニングシューズが多すぎて下駄箱に入らず・・・捨てる事はできないし、いつか使うかもしれませんし(^^) 困っていますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #シューズ #収納

週末２日間は宮城の仙台、トレランショップのマウスオントレイルでイベント開催でした(^^) 初の仙台トレイルです♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #仙台 #奥松島

登り坂は体の使い方を意識するだけで随分とスムーズに長く走れるようになると思います(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉 #坂道

2024年の花粉飛散量は昨年よりは少なめという予測ですが、気休めでしかないような気がしています(T_T) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉

2024年6月までに走る大会はフルマラソン、トレラン中距離、長距離、ロードウルトラ100キロ、と多様な種目に手をあげます(^^) 経験値とスタミナアップを狙います ●人生を変える！40歳からのウルトラマラソン https://amzn.to/3uvJTTg ●マンガ「岳」6巻 https://amzn.to/3Iii44d ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン

札幌に週末滞在し、盤渓山でスノーシュー、円山球場横でスケート、千歳でスノーマラソンと筋肉各所に刺激入れをしてきました(^^) ●富山をみてきた動画 https://youtu.be/6GbtYyQaFnI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #雪上レース #スノーマラソン

頭にある事、考えずに行動している事を改めて人に分かりやすく伝えるアウトプットをするのはとても勉強になりますね(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

昨日のラジオでお話をした相談事「4日後にトレランレース33キロを完走したい」。その結果報告がありました(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

4日後にトレランレース33キロを完走したい、、、なんとかなりませんか？なかなかの難題ですが気持ちをあげるアドバイスを(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

やってみたいけど敷居が高いトレラン・・・一歩を踏み出すのは短い距離のレースにエントリーするのがオススメです(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

地震の被害を受けている富山に3日間入り、高岡市や氷見市を巡ってきました。現地の様子を伝えることで何かお役に立てれば。近々YouTubeにアップいたします。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #富山県 #高岡市 #氷見市 #復興

一日のタンパク質摂取量は体重1キロに対して1グラム、67キロなら67グラム。一回の食事で体に吸収できる量は30〜50グラムだけという制限付き(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #栄養補給 #タンパク質 #回復

次のフルマラソンアタックに向けて体重を2キロ落とす事に努めます(^^) 糖エネルギーを使い切ったあとにジョグするやり方をやってみます！ ●勝田レースレポート https://youtu.be/fZW43xXbe9k ●大阪イベント申し込み https://run-walk.jp/sp/event/eventinfo.cgi?id=3935 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #減量 #ダイエット

フルマラソンを走った使ったエネルギー量は2500kcal、レース前にため込んだ分を差し引くと500kcalを走りながら摂取する必要がありました。どんなジェルを体に入れたのか、参考までに(^^) ●Project G ネックゲイター https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #エネルギー補給 #補給食

ガチ走りをした翌日はレースで使った筋肉がどこか触ればわかります(^^) 痛い理由を考えるとヒントも。後半フォームが崩れたからココが痛い、ふくらはぎを使いすぎた、お尻が痛いならokとか・・・ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #筋肉 #筋肉痛

第71回目になる勝田、6回目の出走になりました。起伏が多い難易度が高いコースですがトレランで坂には慣れているので苦手ではないですw 結果はどうだったか！？ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン

マラソン大会本番前の食事について(^^) 自分に言い聞かせる意味もあります。糖質と水分をしっかりと体にため込んでおきます！ ●書籍「走るための食事」https://amzn.to/4b8Le2M ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給

月間ランナーズの特集「新・ジェル補給戦略」が役に立ちます(^^) ジェルの種類や成分の特徴を分かりやすくまとめています♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給 #ランナーズ

履いているシューズブランド、大会参加回数、種目、結果をシェアするSNSは何? などなどアンケート結果に基づいて(^^) ●対談動画 https://youtu.be/C2He7CWCyys ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ

ランニングを続けていくための気持ちスイッチはどう入れる? アンケート結果が興味深いです(^^) ●ランナー世論調査 https://runnet.jp/project/enquete/2023/result/08.html ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ

アールビーズ社より5年ぶりにランナーを対象に意識調査が行われました。そこから気になる結果をピックアップ(^^) ●レースレポート動画 https://youtu.be/NOE3pyXJQPE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ

峠道を走ると登り坂で大臀筋やハムストリングス、ふくらはぎを鍛えられ、下りで前腿の大腿四頭筋に刺激が入りたくさんの筋肉を総動員することになります(^^) フルマラソンでも有効なトレーニングだと思います。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #サブスリー #トレーニング #走る練習

ランニング測定のオプションで走っている際中のフォームを撮影した動画を手にいれることが可能です（有料）。動きをみると自分の弱点や改善点がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #横浜市スポーツ医科学センター #走り方 #フォーム

ランニング測定にて乳酸性作業閾値（LT値）を計測しました。2年前に計測した時よりも感覚では良い数字がでるものだと勝手に思い込んでいましたw ●ハンドヘルドGPSの動画 https://youtu.be/zPXz6QZyxoI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値

神奈川県にある横浜市スポーツ医科学センターでランニングに関する測定。健康診断のように定期的に数値をしる事で課題がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値

フルマラソンの調整と実践練習として事で10キロの大会を走ってきました(^^) ハーフマラソンよりも速く、筋肉を動かす必要があるのでシンドいです・・・きっと42キロを走る時の力になると！ ●スント時計 レビュー動画 https://youtu.be/fcU1FeDTMnU ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン

走っている時に突然襲ってくる足攣り・・・ここまで上手く走っているのにココでかよ(T_T) とならないような対策のヒントになる話を聞きました ●テーピングレクチャー動画（後編）https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #足攣り #脱水症状 #ニューハレ #newhale

マラソン大会に向けてしっかり練習して本番に臨んだのに途中から急に膝が痛くなる・・・あ〜またきたか腸脛靭帯炎(T_T) 発生する理由と対処方法をニューハレの芥田さんからアドバイスをもらいました！ ●テーピングレクチャー動画（後編）https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #腸脛靭帯炎 #ランナーズニー

年末年始のマッタリ中に本をペラペラめくっている時にオススメの本を見つけました(^^) マラソンシーズンに読みにはピッタリです ●Project G ロングパンツ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●Amazon 読み放題 https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ジョギング #みやすのんき

3連休も終わり2024年も本格的にスタートですね(^^) なかなか年末年始モードから抜け出せませんがスイッチを切り替えて頑張りましょー！ ●冬の装備品動画 https://youtu.be/y_1tXcambk4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハイテクハーフ

夜の京都は本当に寒く・・・冷えから体調が崩れる要因になりがちです。そんな時に使えたモノをぺちゃくちゃ(^^) ・ファイントラックパンツ https://amzn.to/3TRkX2H ・ファイントラックJK https://amzn.to/3RTD31E ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド

昨年末の走り納めの京都グレイトラウンドでのトピックスをぺちゃくちゃ(^^) 今年もよろしくお願いします ●レースレポート動画 https://youtu.be/-uKm5yUKsek ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド

一年間の振り返り、ラジオ配信、動画配信、年間走った距離と高さをご報告(^^) 2023年ありがとうございました、24年もよろしくお願いします！ ⚫︎テーピング動画 後編🎥 https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング

野球のベストナイン賞のように今年お世話になったアイテムを選出します(^^) ・キャップ（パタゴニア ダックビル）https://www.patagonia.jp/home/ ・サングラス（jins 調光＋度入り）https://www.jins.com/jp/ ・アンダー（ノースフェイス 100ドライタンク）https://a.r10.to/hNZboV ・アンダー（ユニクロ エアリズム）https://www.uniqlo.com/jp/ja/ ・短パン（Project G）https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・ソックス（ヤマチューン スパイダーアーチ）https://a.r10.to/hNYE26 ・シューズ（HOKA ティクトンX2）https://a.r10.to/humPCP ・シェル（ノースフェイス インフィニティ）https://a.r10.to/hNvXXM ・グローブ（ブラックダイヤモンド トレイルグローブ）https://amzn.to/3to6CAb ・ザック（ラッシュ7R）https://amzn.to/3tv1IkS ・ソフトフラスコ（ノース ランニングソフトボトル）https://amzn.to/47cyoNN ・ライト（マイルストーン MS-i1）https://a.r10.to/hNM2To ・レイン（モンベル ピークドライシェル）生産終了 ・時計（Garmin フェニックス7XPro）https://amzn.to/41zOfEK ・心拍計（カロス心拍センサー）https://amzn.to/478XT2l ※アフィリエイトリンクを含みます #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング

寒いとトイレが近くなる、そして湿度が低い冬は汗をかいている事に気付きにくく、アレ?体調がおかしいな・・・という時はもう脱水症状になっている事があります。。。 ●みたけ山登山競走レポート https://youtu.be/utIQ0YtOpGE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #脱水症状 #低体温

効率よく走るためにはヒザ下の振り出しではなく支点を股関節にして脚を動かす事が望ましいですが・・・なかなかすぐにはできないんです(^^) ●八海山スカイスノーのレポート https://youtu.be/4igQun197VU ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #股関節

寒さが厳しいシーズンに山を走る時に持っておくアイテムはこんなモノがオススメです(^^) ●Amazonオーディブル https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング

2024年に走りたいランニング大会のリストアップをそろそろする時期ですね(^^) 僕は1〜3月の予定は固まりました、、、目標ができる気持ちが走りますね！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #マラソン大会 #大会エントリー

走る時に意識するべき人間本来の一番自然な立ち位置＝ニュートラルポジション！力が入りすぎて前のめりになっていないか? それでは長く速くは走れない・・・と、ちゃんぷ。さん ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ちゃんぷ #書籍出版 #東洋出版 #マンガでわかるはじめのトレラン

手元にあるガーミン、カロス、ポラール、スントの時計で僕がよく使う機能を参考までにペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #時計 #ランニングウォッチ #クリスマスプレゼント

新潟県南魚沼市の六日町八海山スキー場で行われたスカイスノー2023を走ってきました(^^) 今年は雪が無い、という話でしたがレース中にドカ雪という面白い展開でした♪ 走り慣れていない雪上をやっぱり楽しいwww ●山手線グルリのレポート https://youtu.be/NIWolLPHGc8 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #スカイスノー #八海山 #八海山スカイスノー #バーティカルレース

冬のランニングで汗をかいた時に欠かせないのがアンダーウェア、肌から汗を切り離して気化熱で体が冷えることを防いでくれます(^^) ●アンダーウェア ・ミレー https://amzn.to/3RhgX8O ・ファイントラック https://amzn.to/3NrlIf4 ・ノースフェイス https://a.r10.to/hNRBTU ・オンヨネ https://www.onyone.co.jp/underwear/breathtech-pp/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #防寒着 #アンダーウェア

山手線一周40キロを走ってきました(^^) 新宿駅からスタートして外回り（時計周り）に池袋、日暮里、上野、秋葉原、東京、品川、五反田、恵比寿、渋谷と周ります！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #山手線グルリ #山手線一周 #ロング走

急坂を走る時に自分のパワーを使ってガンガンといくと限界は近いですが、上手く重力を使って推進力を作っていくと体力を温存することができます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #登り方 #走り方

登りを走る時に意識すること、、、登山競争大会の前に目した記事の話です(^^) 自分の持ち出しの力ではなく体の構造を使って推進力を引き出すとの事！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走

東京都青梅市で行われたトレランのショートレースを走ってきました(^^) 久しぶりの短時間レース！ ●テーピングの動画 https://youtu.be/-a87u41RBMM ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走