VitaMoment Podcast - Gesundheit, Ernährung & Wohlbefinden

Fast jeder dritte Mensch leidet im Laufe seines Lebens an einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung. Und gerade seit den letzten zehn Jahren machen psychische Erkrankungen auch in Deutschland einen immer größeren Anteil im Diagnose- und Behandlungsspektrum aus. Bestimmt hast du auch schon mal gehört, dass Sport gut für die Psyche sein soll. Doch wie eng ist die Beziehung zwischen Sport und mentaler Gesundheit? Wie sehr kann körperliche Aktivität Einfluss auf unsere Stimmung und Psyche nehmen? Wir reden darüber, welche therapeutischen Effekte Sport auf die mentale Gesundheit haben kann und für welche Altersgruppen Sport besonders wichtig ist.

Nachts hält dich ständiger Harndrang auf Trab, beim Wasserlassen hast du Schmerzen und oft hast du sogar Angst aus dem Haus zu gehen, vor Sorge, keine Toilette zu finden. Was bei Frauen typische Symptome einer Blasenentzündung sind, kann bei Männern auf eine Prostata-Erkrankung hindeuten. Wir reden darüber, von welchen Problemen die Prostata betroffen sein kann und was du für eine gesunde Prostata tun kannst.

Schmerzen im Unterleib, Rücken oder Kopf, Heißhunger, ein unangenehmes Spannen in der Brust und Stimmungsschwankungen, die sich kaum kontrollieren lassen - solche Symptome erleben viele Frauen an den Tagen vor ihrer Periode, und das jeden Monat aufs Neue! Wir erklären, was PMS eigentlich genau ist und wie es entsteht. Außerdem zeigen wir dir, welche Beschwerden typisch sind und was du tun kannst, um deinen Zyklus im Gleichgewicht zu halten.

Kennst du das? Dein Kopf pocht, drückt oder es fühlt sich an, als würdest du seit Stunden eine zu enge Mütze tragen … wie dir geht es 13 % der Deutschen mindestens einmal im Monat, jeder Zweite wird zumindest zeitweise von Kopfschmerzen geplagt. Kopfschmerzen sind heutzutage eine Volkskrankheit. Bei einigen davon wird es noch schlimmer: sie werden von Migräne-Attacken inklusive Übelkeit, Schwindel und Sehstörungen heimgesucht. Hier erfährst du, wodurch Kopfschmerzen entstehen können, wie du akut auftretende Kopfschmerzen sofort linderst und ihnen vorbeugst. Außerdem sprechen wir darüber, wie es zu Migräne-Anfällen kommt und was du tun kannst, wenn du davon betroffen bist.

Dass Gemüse gesund ist, wissen die meisten. Trotzdem kommen fast 90 % der Deutschen nicht auf die empfohlene Tagesmenge an Gemüse! Doch wie schafft man es, mehr davon in seine tägliche Ernährung zu bekommen? Wir sprechen darüber, wieso es sich lohnt, mehr Gemüse zu essen und zeigen dir einfache Tricks, mit denen du das schaffst und selbst den größten Gemüsemuffel in deiner Familie davon überzeugst.

Stress gehört heutzutage schon fast für jeden von uns zum Alltag - doch wusstest du, dass auch die Zellen in deinem Körper eine Art Stress empfinden können? Und dass dieser dich schneller altern lässt und krank machen kann? Wir sprechen darüber, wie oxidativer Zellstress entsteht, wieso er so schädlich ist und zeigen dir, was du tun kannst, um deine Zellen zu schützen.

Die Muscle Mind Connection ist die Beziehung zwischen deinem Hirn und deinen Muskeln. Man kennt sie vor allem aus dem Kraftsport, sie ist aber genauso für Ausdauersportarten, Yoga oder Pilates wichtig. Zu einigen Muskelgruppen, wie zum Beispiel unserem Kaumuskel, führen wir bereits eine gute Beziehung und zeigen dir heute, was wir daraus lernen können und welche Vorteile uns eine gute Muscle Mind Connection im Alltag bringen kann.

Kennst du das - du isst jahrelang ein bestimmtes Lebensmittel, im Glauben, es sei gesund. Und plötzlich erzählt dir jemand, dass es gar nicht so gut ist wie du immer dachtest? Wir reden über 5 Lebensmittel, die häufig zu Unrecht als gesund gelten und zeigen dir, durch welche wirklich gesunden Alternativen du sie ersetzen kannst.

Der Darm als Wurzel allen Übels? Tatsächlich ist dein Darm der Dreh- und Angelpunkt, wenn es um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden geht. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht, können lästige Beschwerden und ernsthafte Erkrankungen die Folge sein. Wir zeigen dir, wie dein Darm und die Gesundheit deines ganzen Körpers zusammenhängen und geben dir Tipps, wie du deine Darmflora langfristig gesund hältst.

Morgens ein Saft und eine Banane, vor dem Mittag schnell einen Schokoriegel, zum Kaffee Gebäck und bis zum Abendessen kommst du auch nicht ohne Snack durch - so gut, wie dir das schmeckt, schmeckt das aber so ganz und gar nicht deinem Blutzuckerspiegel. Der fährt an so einem Tag nämlich regelrecht Achterbahn! Nicht nur du leidest unter den ständigen Zuckerhochs und Energielöchern, sondern auf Dauer auch deine ganze Gesundheit. Wir erklären dir, wie der Blutzuckerspiegel eigentlich funktioniert, wieso die richtige Blutzucker-Balance so wichtig ist und wie du die Blutzucker-Achterbahn mithilfe deiner Ernährung stoppst.

Kennst du das Gefühl, wenn der Tag einfach nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast? Der Stress nimmt überhand und deine Stimmung rutscht in den Keller … Aber wusstet du, dass das Essen auf deinem Teller eine Rolle dabei spielen kann, wie du dich fühlst? Wir sprechen darüber, warum bestimmte Lebensmittel unsere Stimmung und unser Wohlbefinden beeinflussen und zeigen dir, was du essen solltest, um deine Laune zu verbessern.

Der Winter ist grau und trist und frisches, regionales Gemüse Mangelware? Stimmt nicht! Wir zeigen dir in dieser Folge, welche bunten Gemüsesorten jetzt im Winter hierzulande Saison haben, wieso sie so unglaublich gesund sind und wie du sie richtig lecker zubereitest.

Jeden Tag ein Apfel und schon bist du super mit Vitamin C versorgt - wenn das nur so einfach wäre. Auch wenn Deutschland kein Vitamin-C-Mangelland ist, sind viele Menschen unzureichend mit Vitamin C versorgt. Und das, obwohl Vitamin C ein echtes Supertalent für deine Gesundheit ist.

Was soll ich nur heute essen? Diese Frage beschäftigt viele von uns jeden Tag. Vor allem, wenn man einen straffen Zeitplan hat oder im Schichtdienst arbeitet, kann die tägliche Mahlzeitenplanung echt ein Problem werden. Oft ist der Gang zum Bäcker oder das Aufwärmen eines Fertiggerichtes die Lösung. Doch es geht auch wesentlich gesünder und mit nur minimal mehr Zeitaufwand! In dieser Folge erfährst du, wie du dir mit Meal Prep ganz einfach gesunde Mahlzeiten vorbereitest.

Ihr wollt endlich mit Sport beginnen, um fitter zu werden und euch etwas in Form zu bringen. Aber die Arbeit, Kinder, Haushaltsaufgaben und Hobbys rauben euch einfach so viel Zeit, dass ihr gar nicht wisst, wie ihr es schaffen sollt, jetzt 2, 3 oder 4 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu rennen. Wenn ihr euch davon angesprochen fühlt, könnten Tabata oder Zero-Training etwas für euch sein. Die Trainingseinheiten dauern nur wenige Minuten und ihr benötigt fast keine Geräte. Bei uns erfahrt ihr, was es mit den beiden Methoden auf sich hat und wie ihr das zeit-effektive Training für euch nutzen könnt.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wie du mit dem perfekten Kaloriendefizit deine Abnehmziele erreichst.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wieso du unbedingt vollkornreiche Lebensmittel in deine Ernährung einbauen solltest, wenn du abnehmen möchtest.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wie dir eine eiweißreiche Ernährung helfen kann, eine Menge Kalorien einzusparen.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wieso die meisten Diäten nicht so wirkungsvoll sind, wie sie versprechen und was es für sinnvollere Abnehm-Alternativen gibt.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Im Rahmen dieser Podcast-Serie zeigen wir dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg und geben dir unsere besten Tipps an die Hand. Thema dieser Folge: Wieso Süßkram dick macht und wie du den ständigen Appetit auf Süßes in den Griff bekommst.

Abnehmen, mehr Sport, aufhören zu rauchen oder mehr sparen: viele von uns starten das neue Jahr mit Vorsätzen - Doch oft scheitern wir schon nach wenigen Wochen. In dieser Folge zeigen wir dir, wieso Neujahrsvorsätze zu Unrecht einen schlechten Ruf haben und geben dir Tipps, wie du deine Vorsätze dieses Jahr wirklich erreichst.

Das Jahr neigt sich dem Ende: Zeit, um zu reflektieren, was wir aus den letzten 12 Monaten lernen können. Und da auch bei uns nicht immer alles rund läuft, präsentieren wir dir in dieser Folge unsere besten Lacher des Jahres.

Fröhliche Weihnachten! Wir sagen Danke und teilen unsere schönsten Weihnachtstraditionen mit dir.

Brötchen, Marmelade, Wurst, Cornflakes: So sieht ein klassisches Frühstück bei vielen Menschen aus. Hauptsache, es geht morgens schnell und schmeckt gut. Doch wusstest du, dass dir ein gesundes Frühstück dabei helfen kann, viel energiegeladener in den Tag zu starten? Wir zeigen dir, wie du dir ein gesundes Frühstück zubereitest, das lange satt hält und für das du nicht lange in der Küche stehen musst.

Stress, persönliche Schicksalsschläge und Krisen gehören zum Leben dazu. Doch nicht jeder von uns übersteht solche Lebensphasen gleich gut. Während die einen innerlich daran zerbrechen, gibt es andere, die selbst den größten Belastungen trotzen. Diese Menschen sind besonders stressresistent. Wir zeigen dir, wieso zu viel Stress deiner Gesundheit schadet und wie du ganz gezielt deine Widerstandsfähigkeit gegen Stress förderst.

Strahlende Haut, starke Nägel und gesunde Gelenke - und das alles mit nur einem Getränk am Tag! Kollagen befindet sich momentan auf dem Aufwärtstrend und kommt mit einigen tollen Versprechungen daher. Doch wie viel ist da wirklich dran? Höre hier rein und erfahre, was Kollagen eigentlich ist, welche Funktionen es im Körper hat und was dir die Einnahme von Kollagen bringt.

Ständige Müdigkeit, Schwindel und ein Engegefühl in der Brust können deutliche Anzeichen für einen Bluthochdruck sein. Weltweit leiden über eine Milliarde Menschen darunter - oft bleibt die Erkrankung unerkannt, obwohl sie zu den häufigsten Todesursachen gehört. Bei uns erfährst du, wie es zu einem Bluthochdruck kommt, auf welche Anzeichen du achten solltest und welche Ernährung die beste ist, um einen zu hohen Blutdruck in den Griff zu bekommen.

Manche kennen es vielleicht nur als weißes Pulver aus Sportarten, wie Klettern, Gewichtheben oder Gymnastik. Dabei kann Magnesium noch viel mehr! Der Mineralstoff ist an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und kann sogar verschiedenste gesundheitliche Beschwerden lindern. Hier erfährst du, wie Magnesium wirkt und wie du deinen Magnesiumbedarf am besten deckst.

So schön die Winterzeit auch sein kann - einige von uns haben in der kalten Jahreszeit ständig mit lästigen Wintersymptomen zu kämpfen: die Stimmung ist mies, Hände und Füße sind immer kalt und unsere Haut können wir eincremen wie wir wollen - sie wird immer trockener. Bei uns erfahrt ihr, wie es zu den typischen Wintersymptomen kommt und was ihr tun könnt, um die kalte Jahreszeit beschwerdefrei und mit bester Stimmung zu genießen!

Wir benötigen 47 Bausteine, damit unser Körper jederzeit einwandfrei funktioniert. Einige davon werden allerdings ziemlich unterschätzt - so auch Selen. Das Spurenelement hat eine enorme Bedeutung für die Gesundheit. Trotzdem achten nur die wenigsten auf eine ausreichende Selenzufuhr. Wir reden darüber, was Selen ist, welche Funktionen es hat und wer von Selen profitieren kann.

Viele Lebensmittel haben einen ziemlich schlechten Ruf - sie werden als ungesund oder kalorienreich abgestempelt und viele Menschen meiden sie in ihrer Ernährung. Die Wahrheit ist aber, dass einige dieser Lebensmittel gar nicht so schlecht sind, wie ihr Ruf. Im Gegenteil: manche werden ziemlich unterschätzt und können sogar überraschende gesundheitliche Vorteile bieten. Wir stellen 5 unterschätzte Lebensmittel vor und erklären, wieso sie viel gesünder sind als du vielleicht denkst.

Du weißt gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen kannst, ohne danach unter Bauchschmerzen zu leiden? Du nimmst jeden Infekt mit und bist ständig erkältet? Oder fühlst du dich seit einiger Zeit nur noch müde und erschöpft? Die Ursache davon könnte sich in deiner Körpermitte finden lassen - genauer gesagt, in deinem Darm. Höre hier rein und erfahre, wie wichtig die Gesundheit deines Darms für dein gesamtes Wohlbefinden ist und mit welchen Tricks du deine Verdauungsbeschwerden endlich loswirst.

Kaum ist es draußen wieder etwas kühler, befindest du dich in einer Dauerschleife aus Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Abgeschlagenheit? Das kann ein eindeutiges Anzeichen dafür sein, dass deine Abwehrkräfte geschwächt sind. Ein starkes Immunsystem hilft dir dabei, Krankheitserreger abzuwehren und Erkältungen in Schach zu halten. Höre hier rein und erfahre, wie das Immunsystem eigentlich genau funktioniert, wodurch es geschwächt wird und was du tun kannst, um deine Abwehrkräfte zu stärken.

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu. Doch anstatt den goldenen Herbst zu genießen, fühlst du dich müde und dir fehlt jeglicher Antrieb? Der sogenannte Herbstblues ist ein Phänomen, das viele Menschen nach den Sommermonaten befällt. Bei uns erfährst du, wie es zu diesem Stimmungstief kommt und was du tun kannst, um voller Energie durch den Herbst zu kommen.

Kaffee nicht nur die zweit wichtigste Handelsware der Welt nach Erdöl, sondern auch das beliebteste Getränk der Deutschen, sogar noch vor Bier und Mineralwasser! Etwa 160 Liter trinken die Deutschen pro Jahr, was etwa 3-4 Tassen pro Tag entspricht. Wir verraten euch, woher Kaffee eigtl. kommt, welche gesundheitlichen Effekte er mit sich bringt und welche Alternativen zu Kaffee eine gute Wahl und welche ein echter Flop sind.

Verpackung aufreißen und einen cremig-leckeren Snack genießen - und das auch noch gesund, sättigend und voller wichtiger Proteine! So versprechen es zumindest die meisten Hersteller der Proteinriegel, die du im Handel kaufen kannst. Doch woran erkennst du, ob es sich um einen guten Eiweißriegel handelt oder einfach nur eine Süßigkeit? Und was bringen uns Proteinriegel überhaupt? Das alles erfährst du hier bei uns.

Wusstest du, dass durch deinen ganzen Körper ein Nerv verläuft, der einen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst? Und dass du diesen sogar stimulieren kannst, um dich sofort besser zu fühlen? Höre hier rein und erfahre, was der Vagusnerv eigentlich ist und wie du ihn stimulierst, um dein Wohlbefinden zu verbessern.

Du bist müde, kannst dich kaum noch konzentrieren und Kopfschmerzen hast du auch … kann es sein, dass du mal wieder viel zu wenig getrunken hast? Die meisten Menschen wissen zwar, wie wichtig Trinken für die Gesundheit ist - aber viele schaffen die empfohlene Menge im normalen Alltag nicht. Höre hier rein und erfahre, welche Funktionen Wasser in deinem Körper hat und was passiert, wenn du zu wenig trinkst. Außerdem verraten wir dir unsere besten Tricks, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken.

Wir öffnen die Pulverdose für euch und tauchen in die Welt eines besonders bei Sportlern sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittels ein: Kreatin. Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, ob Kreatin etwas für dich sein könnte oder was es damit überhaupt auf sich hat. Wir verraten euch, was Kreatin eigentlich ist, welche Wirkungen es im Körper hat und für wen die Einnahme von Kreatin überhaupt Sinn macht.

Kaum aus dem Urlaub zurück und schon wieder schlechte Stimmung? Kein Wunder …Während du eben noch am Strand lagst, begegnet dir zu Hause nur wieder der übliche Stress. Doch damit bist du nicht allein: Das Stimmungstief nach dem Urlaub ist tatsächlich ein häufiges Phänomen. Höre hier rein und erfahre, wie es zum Post-Holiday-Syndrom kommt und was du tun kannst, um schlechte Laune nach deiner Rückkehr zu verhindern.

Geselliges Zusammensein mit Freunden und Familie, warmer Sommerwind und der Geruch nach leckerem Essen: Bratwurst, Steak, Nudelsalat, … so ein Grillabend ist einfach perfekt! Doch gerade, wenn du auf deine Gesundheit und deine Figur achten möchtest, kann es manchmal gar nicht so einfach sein, die richtige Auswahl zu treffen. Höre hier rein und erfahre, auf welche Kalorienfallen du beim Grillen besonders achten solltest. Außerdem haben wir tolle Tipps, wie du dir ein gesundes und richtig leckeres Grillbuffet zusammenstellst.

Viele Menschen denken, dass sie durch eine ausgewogene Ernährung alle wichtigen Nährstoffe aufnehmen. Aber wusstest du, dass trotzdem einige Nährstoffe gar nicht erst im Körper dort ankommen, wo sie gebraucht werden? Nährstoffräuber sind schuld daran, dass ihr wichtige Vitamine und Mineralstoffe einbüßt und vielleicht sogar einen Mangel erleidet. Höre hier rein und erfahre, welche Nährstoffräuber es gibt und wie du diese vermeiden kannst.

Du hast gerade deine goldene Lebensmitte erreicht, aber plötzlich stellst du fest: die Zahl auf deiner Waage steigt und steigt.. sind das nun die ganz normalen Alterskilos, mit denen du ab sofort einfach leben musst??? Höre hier rein und erfahre, wieso viele Menschen mit zunehmendem Lebensalter auf einmal zunehmen und was du tun kannst, um einer altersbedingten Gewichtszunahme entgegenzuwirken.

Schon von klein auf hören wir immer wieder: Vitamine sind gesund! Du brauchst Vitamine! Zum Glück stecken davon ja reichlich in Obst und Gemüse - wenn wir davon also genug essen, sind wir bestens mit allen Vitaminen besorgt. Oder stimmt das etwa gar nicht ??? Höre hier rein und erfahre, wieso dein Körper unbedingt Vitamine braucht, wie sich ein Vitamin-Mangel bemerkbar macht und wie du dich am besten mit allen lebenswichtigen Vitaminen versorgst.

In letzter Zeit passiert es dir immer wieder - mal mitten in der Nacht, mal beim Sport: Dieser plötzliche ziehende Schmerz in der Wade und unerträgliche Minuten, bis er endlich wieder nachlässt. Ein häufiger Tipp lautet: Iss Bananen, dann gehts dir schnell wieder besser. Grund ist das darin enthaltene Magnesium. Hört hier rein, um zu erfahren, was Magnesium mit Krämpfen zu tun hat, wieso Magnesium sonst noch wichtig für euch ist und wie ihr euch gut damit versorgen könnt.

Jeden Monat erwartet uns ein besonderes Obst oder Gemüse in unseren Gärten. Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch die Jahreszeiten und stellen dir die besten saisonalen und regionalen Sorten vor - inklusive einiger Rezeptideen. Heute geht es um den Monat Juli und u.a. um den Brokkoli und die Heidelbeere.

Während alle Welt sich über das tolle Sommerwetter freut, würdest du dich am liebsten nur mit einem Ventilator im Schatten verkriechen und dich gar nicht mehr bewegen. Denn sobald du das tust, läuft dir der Schweiß und überhaupt fühlst du dich bei der Hitze einfach nur träge und hast zu gar nichts Lust. Zum Glück muss das nicht sein! Hier bekommst du unsere besten Tipps, wie du trotz Sommerhitze einen kühlen Kopf bewahrst!

Hat dich heute Morgen mal wieder dieser hartnäckige Husten geweckt, der dich schon seit Wochen immer wieder quält? Überkommt dich jedes Mal die Angst, plötzlich keine Luft mehr zu bekommen, sobald du dich auch nur ein bisschen zu viel anstrengst? Und fühlt sich Treppensteigen für dich an, als würdest du einen Marathon laufen? So ungefähr fühlt sich das Leben mit einer Atemwegserkrankung an - die Lebensqualität der Betroffenen ist teilweise enorm eingeschränkt. Höre hier rein und erfahre, worin sich die Atemwegserkrankungen Asthma und COPD unterscheiden und welche Ernährung die richtige ist, wenn du betroffen bist.

Es gibt sehr viele unterschiedliche Gewohnheiten und Routinen und das Erlernen fällt uns bei manchen leichter als bei anderen. Um euch Inspiration für spannende Gewohnheiten zu geben, habe ich mich einmal in unserem VitaMoment Team umgehört und einiges für euch erfahren dürfen. Hört hier rein und erfahrt, welche spannenden Routinen bei uns im Team vorhanden sind und wofür sich die unterschiedlichen Gewohnheiten besonders lohnen.

Morgens springst du mit dem Weckerklingeln aus dem Bett, mittags isst du dein bereits am Vorabend zubereitetes Essen und abends stehen deine Laufschuhe schon für eine Joggingrunde bereit. Gesunde Gewohnheiten können unserem Alltag mehr Struktur verleihen und uns auf Dauer sehr zufrieden machen. Höre hier rein und erfahre, wie du dir neue Routinen antrainierst und was du dabei unbedingt beachten solltest.

Das ist ungesund! Du musst dich gesund ernähren! Doch was bedeutet eigentlich gesund und ungesund? Und was macht manche Lebensmittel so viel ungesünder als andere? Wir stellen dir hier unsere Top 5 der ungesunden Lebensmittel vor und verraten dir, durch welche gesünderen Alternativen du sie ersetzen kannst.

Entdecke jeden Monat ein neues Obst oder Gemüse aus unseren heimischen Gärten! Begleite uns auf einer Reise durch die Jahreszeiten und erfahre alles über die wichtigsten regionalen Sorten. Finde tolle Rezeptideen, um die Frische und Vielfalt dieser Saisonprodukte zu genießen. Heute geht es um den Monat Juni und u.a. um den Rettich und die Zucchini.

Übergewicht ist in unserer heutigen Gesellschaft ein Riesenthema: In Deutschland sind fast die Hälfte der Frauen und über 60 % der Männer von Übergewicht betroffen! Klar, dass an jeder Ecke zahlreiche Diäten, Kuren oder Abnehmpillen lauern - die meisten davon führen nur leider zu Frust und im schlimmsten Falle noch mehr Kilos auf der Waage! Höre hier rein, um zu erfahren, welche Fehler viele Menschen beim Abnehmen machen und wie es auf gesunde Art und Weise richtig geht.

Bald ist es wieder so weit: am 05.06. startet unsere Figur-Booster-Challenge auf ein Neues! In dieser Folge erklärt dir unsere Figurbooster-Expertin Denise alles Wissenswerte über die Challenge und was du dabei alles beachten musst. Wir erläutern die Vorteile des Boosters und wie du Teil unserer Challenge werden kannst.

Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, das Risiko für verschiedene Krankheiten zu verringern und dich gesünder zu machen? Wenn nicht, solltest du es unbedingt erfahren! Wir erklären dir hier die Wissenschaft hinter den Omega-3-Fettsäuren und ihre wichtigsten Funktionen für unseren Körper. Außerdem verraten wir dir unsere besten Tipps, wie du mehr von diesem lebenswichtigen Nährstoff in deine Ernährung aufnehmen kannst.

Ab einem bestimmten Alter können wir nicht mehr abnehmen, egal was wir tun. Genau das ist in vielen Köpfen verankert und beschreibt auch den heutigen Mythos. Zwar wird der Stoffwechsel im Laufe des Alters langsamer, aber wir können immer Veränderungen an unserem Körper hervorrufen. Dabei spielen Ernährung und Bewegung eine große Rolle.

Ein Kaloriendefizit unterstützt bei der Reduktion von Gewicht und auch Körperfett. Dieser Mythos hat schon sehr lange Bestand und viele Menschen wenden genau das bei radikalen Diäten an. Ob es wirklich sinnvoll ist, dem Körper eine Kalorienrestirktion zu unterziehen erfahrt ihr im heutigen Podcast.

Viele kleine Mahlzeiten dienen der Stabilität des Blutzuckers und sorgen für weniger Heißhungerattacken. Doch ist das auch wirklich so? Oder sollte man sich eher auf weniger Mahlzeiten beschränken? Und diese dann aber mit hochwertigen Proteinen, faserreichen Kohlenhydraten und guten Fetten genießen?

Low Carb, High Fat und Zuckerersatzprodukte sind aktuell sehr im Trend und sollen die bösen Kohlenhydrate aus der Nahrung entfernen. Doch sind Kohlenhydrate gleich Kohlenhydrate? Welche Unterschiede gibt es und welche Bedeutung haben sie für unseren Mechanismus? Das klären wir in der heutigen Folge der Mythenreihe. Sei gespannt!

Eine altbekannte und sehr verbreitete Mythe, die vor allem auf Blutfettwerte und Cholesterin zurück zuführen ist. Doch Fett benötigen wir für weitaus mehr Prozesse in unserem Körper. Unser Gehirn, Immunsystem und viele weitere Grundsysteme benötigen Fett als Quelle. Also was ist dran am Mythos - Fett macht fett? Schalte ein und erfahre es hier!

Hier ein paar Pfunde runter, dort etwas weniger Umfang. Wer kennt sie nicht, unsere gezielten Problemzonen und die damit verbundene Frustration, dass sie nicht verschwinden. Doch ist das überhaupt möglich? Kann man bestimmte Bereiche unseres Körpers wegtrainieren? Das erfahrt ihr in unserer heutigen Folge.

Es kann so einfach sein: 7 Tage lang nur Saft und schon purzeln die Kilos! So und ähnlich lauten die Versprechen zahlreicher Saftkur-Anbieter. Doch können wir uns wirklich schlank und gesund trinken?

Der weibliche Zyklus ist ein wirklich spannender Prozess, um den sich auch heute immer noch viele Mythen und Unwissenheiten ranken. Bis heute ist er aber auch noch ein riesiges Tabuthema. Und das, obwohl er maßgeblich das Leben fast jeder Frau bestimmt. Höre hier rein und erfahre, welche unglaubliche Arbeit der weibliche Zyklus jeden Monat leistet und wie man den eigenen Hormonhaushalt ganz natürlich im Gleichgewicht hält.

Wenn wir Hunger haben, essen wir, und zwar so viel, bis wir satt sind. Leider funktioniert das bei einigen Menschen nicht ganz so reibungslos. Wenn das Sättigungsgefühl gestört ist, haben wir ständig Hunger und werden einfach nicht satt. Höre hier rein, um zu erfahren, was die Gründe für ständigen Hunger sind, was unsere Hormone damit zu tun haben und wie du dein Gespür für eine gesunde Sättigung wiederfindest.

Jeden Monat hat ein bestimmtes Obst oder Gemüse Saison in unseren heimischen Gärten. Um diese Sorten besser kennen zu lernen, nehmen wir euch mit auf die Reise in die einzelnen Monate und möchten dir die wichtigsten saisonalen und regionalen Sorten mit einigen Rezeptideen vorstellen. Heute geht es um den Monat Mai und u.a. um den Rharbarbar und die Erdbeere.

Wenn es in den Gelenken knackt und knirscht, nehmen wir das oft als normal hin. Doch mit zunehmendem Alter können uns Gelenkerkrankungen das Leben schwer machen: Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind die Folge. Hier erfährst du, welche Auslöser hinter Gelenkerkrankungen stecken und was du tun kannst, um deine Gelenke ein Leben lang fit zu halten.

Du fühlst dich ständig müde, bist erschöpft und immer wieder erkältet? Das könnten erste Anzeichen für stille Entzündungen in deinem Körper sein. Doch wusstest du, dass deine Ernährung einen riesigen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst und dass du damit sogar Krankheiten vorbeugen kannst? Höre hier unbedingt rein, um zu erfahren, wie du dich antientzündlich ernährst und welche Nahrungsmittel dabei eine besonders große Rolle spielen.

Bist du momentan einfach nur müde und fühlst dich total abgeschlagen? So geht es vielen Menschen - sobald die Temperaturen steigen, setzt bei ihnen die Frühjahrsmüdigkeit ein. Doch was, wenn du dich jede Nacht endlos hin und her wälzt und keinen Schlaf finden kannst? Dahinter können auch ernsthafte Ursachen stecken! Wir verraten dir, wieso guter Schlaf so wichtig für dich ist und teilen unsere besten Schlaf-Tipps mit dir.

Willkommen in den Wechseljahren! Du fragst dich, wie du diese turbulente Zeit entspannt überstehst? Dann höre hier unbedingt rein: Gemeinsam mit Expertin Petra sprechen wir über Erfahrungen rund um die Wechseljahre und verraten die besten Tipps und Tricks, um dir diese neue Lebensphase leichter und angenehmer zu gestalten.

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schmerzen… bist du auch betroffen? Dann höre hier unbedingt rein und erfahre, was sich während der Wechseljahre in deinem Körper so alles abspielt. Wir geben dir außerdem wertvolle Tipps, wie du dir diese turbulente Zeit so angenehm wie möglich gestaltest.

Ostern steht vor der Tür! Und damit auch die Zeit der bunten Ostereier - doch sind diese durch ihren hohen Cholesteringehalt nicht total ungesund? Höre hier unbedingt rein, um zu erfahren, ob Cholesterin wirklich so schädlich ist, wie wir immer denken und ob du an Ostern lieber auf die bunten Eier verzichten solltest.

Endlich wieder Spargelzeit! Viele von uns freuen sich bereits das ganze Jahr auf die saftigen Stangen. Team-Member und Spargel-Expertin Hannah erklärt in dieser Folge, wann wir endlich mit dem ersten Spargel rechnen können, was Spargel zum Superfood macht und wie du beim Spargelkauf sparen kannst.

Jedes Jahr im Frühling dasselbe: deine Augen jucken, die Nase läuft und du kommst aus dem Niesen gar nicht mehr heraus! Immer mehr Menschen leiden an Heuschnupfen und werden von lästigen Allergie-Symptomen geplagt. Höre unbedingt hier rein, wenn du wissen willst, wie Allergien entstehen, wer besonders anfällig dafür ist und wie du endlich beschwerdefrei durch die Pollenzeit kommst.

Wusstest du, dass Muskelaufbau nicht nur etwas für junge Menschen ist? Es ist auch eine tolle Möglichkeit, den Körper im Alter zu stärken und fit zu bleiben! Höre hier rein, um zu erfahren, wieso Muskeln gerade im höheren Lebensalter so wichtig sind. Wir verraten dir auch, wie du deine Muskelkraft verbesserst und so auch im Alter stark und gesund bleibst.

Pünktlich zur aktuellen Darmkur-Challenge packt Team-Mitglied Bianca ihre Erfahrungen aus: Wie läuft die Darmkur ab, wie kann sie am besten in den Alltag integriert werden und welche positiven Effekte bringt sie mit sich?

Hast du gewusst, dass 99 % der Erwachsenen in Deutschland schon einmal Karies hatten? Dabei ist die Gesundheit unserer Zähne enorm wichtig - und kann sich sogar auf deinen ganzen Körper auswirken! Höre hier rein, um zu erfahren, wovor du deine Zähne schützen solltest und wie du sie schön und gesund hältst!

Wusstest du, dass uns einige Nahrungsmittel richtig süchtig machen können? Und dass sie fiese Entzugserscheinungen auslösen, wie wenn wir Drogen nehmen würden? Mit hoher Wahrscheinlichkeit bist auch du schon längst einem davon verfallen… Du willst wissen, welche Lebensmittel das höchste Suchtpotenzial haben und wie du davon loskommst? Dann höre hier unbedingt rein!

Du fastest jedes Jahr wieder aufs Neue, doch irgendwie scheitert es immer und immer wieder? Denn eigentlich weißt du gar nicht, was du alles beachten musst und wie Fasten wirklich funktioniert? Dann schalte unbedingt ein, denn in dieser Folge verraten wir dir, wie Fasten funktioniert, welche Varianten es gibt und ob es überhaupt sinnvoll ist zu fasten.

Wie das so ist, nimmt das Leben seinen Lauf und leider verlassen uns Chiara und Lars. Doch kein Grund zur Sorge, denn für einen super Ersatz ist bereits gesorgt. Zukünftig werden Caro und Susanne den Podcast übernehmen und stellen sich heute schon einmal vor und verraten, wie es in Zukunft mit dem Podcast weitergeht. Also unbedingt einschalten!

Dein Rücken schmerzt die ganze Zeit und das sogar so stark, dass dein Alltag unerträglich wird? Damit bist du nicht allein, denn rund 60 % der Deutschen leiden auch an Rückenschmerzen. Doch kein Grund zum Trübsal blasen, gegen Rückenschmerzen kannst du einiges tun. Was genau du tun kannst und wie du deine Rückenschmerzen loswirst, verraten wir dir in der heutigen Folge, also schalte unbedingt ein!

Die Lebensmittel werden immer teurer und du fragst dich, wie du deinen Einkauf überhaupt noch stemmen kannst? Auch eine gesunde Ernährung wird bei diesen hohen Preisen immer schwerer und teurer für dich? Mit diesem Problem stehst du nicht alleine da, denn über die letzten Jahre sind die Preise um sage und schreibe 20 % gestiegen. Deshalb verraten wir dir in dieser Folge, wie du dich in diesen schwierigen Zeiten noch günstig und vor allem auch gesund ernähren kannst.

Du hast oft kurz nach dem Essen Bauchschmerzen und dein Kopf schwillt knallrot an? Oftmals kannst du dein Essen gar nicht genießen, weil du schon weißt, gleich folgen starke Beschwerden? Diese Beschwerden sind ein typisches Alarmsignal für eine Histamin-Unverträglichkeit. Viele wissen leider nicht einmal, was das ist. Falls du auch dazu gehörst und keinen blassen Schimmer hast, was Histamin sein könnte, dann hör dir jetzt unsere Folge an. Denn wir erklären dir, was Histamin ist und wie du deine Beschwerden loswirst.

Leidest du auch oft unter Gelenkschmerzen oder Gelenkschwellungen? Damit bist du nicht allein. Der Übeltäter für diese Schmerzen heißt Rheuma und plagt Millionen Menschen in Deutschland. Falls du dich jetzt fragst, was Rheuma überhaupt ist, welche Ursachen es gibt, und wie man es vermeiden kann, höre unbedingt in diese Folge rein. Du wirst mit vielen neuen Erkenntnissen und Tipps belohnt, was du konkret gegen deine Beschwerden tun kannst!

Kennst du das auch? Deine Erkältung dauert im Winter eine Ewigkeit und du fühlst dich auch danach noch müde und schlapp? Deine Hände sind rissig und trocken und keine Handcreme hilft dagegen. Außerdem fängst du dir immer wieder irgendwas ein. Das ist kein Zufall, sondern liegt an einem bestimmten Nährstoff, der dir fehlt. Im Winter fällt dieser Mangel nur besonders stark auf. In dieser Folge erfährst du, um welchen Nährstoff es sich handelt und wie du dagegen vorgehen kannst!

Mit einem Durchschnittskonsum von 166 Liter pro Jahr, ist Kaffee das Lieblingsgetränk der Deutschen. Doch viele sind sich immer noch unsicher, ob Kaffee jetzt schädlich für den Körper ist, oder bedenkenlos getrunken werden kann. Sollte man Kaffee überhaupt noch konsumieren?

Kaum ein Küchengerät ist so heiß umstritten, wie die Mikrowelle. Ganz oben dabei die Aussage, dass Mikrowellen alle Nährstoffe zerstören und es aus diesem Grund viel schlechter ist eine Mikrowelle zu nutzen, als Gerichte im Backofen oder auf dem Herd zu erwärmen. Aber ist das wirklich wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Schon seit Jahrzehnten hat Tiefkühlgemüse einen schlechten Ruf, weil es nicht "frisch" ist und daher auch angeblich keine Nährstoffe mehr enthalten sind. Aber stimmt das wirklich? Ist Tiefkühlgemüse immer schlechter als das Gemüse aus dem Supermarktregal?

Wenn du abnehmen möchtest, darfst du auf keinen Fall nach 18 Uhr noch Kohlenhydrate essen! Am besten nur einen Salat oder eine Gemüsesuppe. Ansonsten nimmst du blitzschnell zu. Schon seit Jahrzehnten gibt es diesen Glaubenssatz bei tausenden Menschen. Aber ist er wirklich wahr? Nehmen wir von Nudeln und Brot am Abend zu? Das erfährst du in dieser Folge!

Anfang des Jahres sind die Kühlschränke wieder voll mit "Abnehm-Smoothies" und Saftkuren. Sie werden als Gesundheits-Produkt verkauft und mit diversen Versprechen beworben. Entschlacken, schlank werden in 7 Tagen, Gifte ausschwemmen, Darm reinigen.. Aber stimmt es? Sind Säfte und Smoothies wirklich so gesund? Was steckt hinter dem Trend? Das erfährst du in dieser Folge!

Immer wieder wird darüber diskutiert, wieso wir nicht einfach alle Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen können. Dann bräuchten wir keine Nahrungsergänzungen mehr. Auch wenn das eine schöne Vorstellung wäre, sieht die Realität leider meist ganz anders aus. In der heutigen Folge erfährst du, wie gut wir in Wahrheit mit Nährstoffen versorgt sind und wieviele Nährstoffe tatsächlich noch in unseren Lebensmitteln enthalten sind.

Wenn wir schnell abnehmen wollen, versuchen wir oft möglichst wenig zu essen. Klar, denn das Fett soll ja schnell schmelzen, damit wir in die Lieblingsjeans wieder reinpassen. Die Frage ist: ist es wirklich gesund, möglichst wenig zu essen? Und funktioniert diese Taktik überhaupt? Das erfährst du in dieser Folge!

Bist du auch jemand, der sich Jahr für Jahr wieder neue Vorsätze macht? Du jedoch schon nach kürzester Zeit merkst, dass du auch dieses Jahr deine Ziele wieder nicht einhalten kannst. Und dabei gibst du dir die größte Mühe. Doch wie wäre es, wenn dieses Jahr alles anders wird und du dir Ziele steckst, die du auch wirklich einhalten kannst? Wie genau das funktioniert und was du dafür tun musst, erfährst du in dieser Folge.

Bist du auch jemand, der sobald er spürt, dass er krank wird, direkt zum Antibiotikum greift? Ganz nach dem Motto „Schaden kann es ja nicht“. Doch wusstest du, dass genau das der Fall sein kann?! Die falsche Einnahme von Antibiotikum kann schwerwiegende Folgen mit sich bringen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Folge!

Du kennst es bestimmt auch, die Weihnachtstage stehen vor der Tür und du weiß jetzt schon, dass man wieder zunehmen wird. Das schlechte Gefühl nach Weihnachten ist dabei quasi vorprogrammiert. Doch wie wäre es, wenn du diese Weihnachten nicht nur dein Gewicht halten könntest, sonder sogar noch über die Feiertage abnimmst? Und das ganze ohne Verzicht. Wie das funktioniert erfährst du in der dieser Folge!

Du kennst es bestimmt auch.. An der Lippe fängt es plötzlich an zu brennen und zu jucken und du weißt schon: ein Herpes ist im Anmarsch! Das passt dir gerade natürlich gar nicht in den Kram und tut auch einfach verdammt weh. In dieser Folge bekommst du von uns die besten Notfall-Maßnahmen, die SOFORT helfen und Linderung bringen. Aber auch, was du tun langfristig kannst, um Herpes in Zukunft zu vermeiden.

Würdest du auch am liebsten den gesamten Keksteller voller Spekulatius, Vanillekipferl und Lebkuchen aufessen? Du versuchst dich aber zu zügeln, denn du weißt: das wirst du spätestens im Januar bereuen. In manchen Momenten schlägt dann aber doch der Heißhunger zu und schwupps ist eine Packung Kekse weg. Wie du die Vorweihnachtszeit ohne Heißhunger und trotzdem mit vielen Leckereien überstehst und dabei auch noch abnimmst, erfährst du in dieser Folge!

Nach einigen Treppen brauchst du erst mal eine Pause und pfeifst aus dem letzten Loch? Und das, obwohl du nicht einmal so unsportlich bist. Die Kälte draußen raubt dir buchstäblich den Atem? Wenn du das kennst, leidest du womöglich unter Asthma bronchiale. Eine Entzündung deiner Bronchien, die dir sicher schon einige Male ganz schön Angst gemacht hat. Heute erzählen wir dir, wie du dein Leben mit Asthma um einiges erträglicher machen kannst und welches tolle, natürliche Mittel die wenigsten kennen! Nach dieser Folge kannst du wieder tief Luft holen!

Kaum beginnt der Winter, fängst du dir bei jeder Gelegenheit eine Erkältung ein? Die Nase läuft, der Husten geht nicht mehr weg und du bist einfach nur schlapp und müde? Ob nun im Supermarkt, beim Einkaufen oder bei der Arbeit - überall lauern fiese Bakterien & Viren. Aber mit einem richtig guten Immunsystem ist das gar kein Problem mehr! Nach dieser Folge weißt du, wie du dich ganz einfach vor Erkältungen schützen kannst und deine Immunabwehr bärenstark machst. Und das auf lange Sicht!

Leckeres Essen kannst du kaum noch genießen, da du genau weißt, was darauf folgt? Sodbrennen ist ein großes Problem, das deine Lebensqualität deutlich senken kann. Doch es gibt Lösungsansätze, die du nutzen kannst, um endlich wieder beschwerde- und sorgenfrei durch den Alltag zu gehen. Nach unseren Tipps hast du wieder ein ganz neues Lebensgefühl!