Woman好好說

大家有參加過音樂祭嗎？在一個場域裡聽音樂、吃美食、逛市集，好玩到耗上一整天都不會累， 不過，大部分的音樂祭都是白天開始晚上結束，但今天我們要介紹的音樂祭卻是「反其道而行」喔！ 🌙 吾夜生活節 官方粉絲專頁｜https://www.facebook.com/WooYehSoulFun 本集精彩重點💋 ➠ 一場從夜晚到日出的音樂祭 ➠ 整個活動都圍繞著夜生活而設計 ➠ 夜晚的舞台不只有音樂，還有星座和脫口秀 ➠ 躺在床上聽音樂，漂在水上看電影 ➠ 都幫你想好了！活動結束時大眾運輸也開始營運 ➠ 午夜以後還有「辣眼睛」的演出，保證不想睡 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 求職季、畢業季如火如荼展開中！ 每種專長，在這裡都能發揮所長！ 每種愛好，在這裡都能找到同好！ 身懷絕技的數字控、科技宅、藝文咖們，快來燃燒熱情， 一起打造絕佳的保險商品、健康服務和活動體驗吧！ ⭐️南山人壽招募資訊：https://bit.ly/4aExVG6 -- Hosting provided by SoundOn

受到國際超模的影響，現在有越來越多的女性利用拳擊運動來瘦身以及維持身材， 所以這一集我們就來聊聊讓妳又瘦又美又強悍的女「拳」運動喔！ 🥊近擊の紅 張薰云 instagram｜https://www.instagram.com/get_hit_simon 本集精彩重點💋 ➠ 從排球隊轉為拳擊選手 ➠ 大紅教練的學生都很喜歡對戰 ➠ 拳擊充滿力量與美感，很適合女生學習 ➠ 如何選擇優質的拳擊教練？ ➠ 巴黎奧運即將登場，為台灣拳擊代表隊加油！ ➠ 女生練拳擊的優點：瘦身、健康、保護自己 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

大家都在羨慕國外有很棒的旅遊規劃跟解說，但你知道嗎？ 只要花半天時間，媽媽們在台灣也能享受充滿質感的深度旅遊喔！ 🥾 島內散步 官方網站｜https://walkintaiwan.pse.is/5s9b6t 本集精彩重點💋 ➠ 新竹媽媽又甄，創辦「地食新竹」的緣起 ➠ 新竹的九降風季節，去看曬烏魚子跟柿餅 ➠ 想不到台灣也有酒莊之旅！品嚐用米釀造的威士忌 ➠ 真的不是美食沙漠！新竹超好吃 pizza ➠ 小孩上學去，媽媽用半天快閃深遊台灣 ➠ 由車行老闆親自導覽的「華麗計程車行」之旅 ➠ 邊旅行邊學台灣史，島內散步暑期營隊 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

從大學實習開始接觸彩妝，一步步邁向時尚大師地位，再跨足花藝、料理和歌唱多項事業， 李明川老師在多種身份與專業中游刃有餘，聽聽他職業生涯的心路歷程，以及努力至今的收穫心得。 👨🏻 李明川 instagram｜https://www.instagram.com/lee_ming_chuan/ 本集精彩重點💋 ➠ 為什麼能在多種斜槓中不停轉換？ ➠ 最討厭被人送花，卻在花藝設計上嶄露頭角 ➠ 從大學實習開始接觸彩妝，再無心插柳走至幕前 ➠ 意想不到的 TA！人夫族群最愛問穿搭問題 ➠ 不只是斜槓，還得在深夜幫女明星心靈諮商 ➠ 單身不要緊，有約會就好啦！ ➠ 練習退休，期望過著張弛有度的自在生活 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

4 月 3 日早晨，花蓮沿海發生芮氏規模 7.2 地震，不但讓大家受到許多驚嚇，也很遺憾的造成不幸災情， 地震發生當下你會如何應變？災後心靈重建要怎麼做？以及如何讓防災準備更加完善呢？ 本集精彩重點💋 ➠ Irene 嚇壞了，收藏的心愛水晶杯摔碎好幾個 ➠ 速玲出國家裡竟安然無恙！原來櫃子一定要固定在牆上 ➠ 地震後心情有受影響嗎？簡單為自己做 PTSD 測試量表 ➠ 未雨綢繆，準備緊急避難包有備無患 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

轉眼一年已經過了四分之一，在新年度的前三個月，你覺得自己過得順利嗎？ 據說 2024 會是個充滿動盪的年，而在世界各種變化中，我們要如何站穩腳步邁向未來呢？ 🌐 生命工程師 Jason Zeck Lee 官方網站｜https://www.jasonzecklee.com/ 📚 Jason 老師 FB 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/jasonzeckLee 本集精彩重點💋 ➠ 今年的關鍵字：驚。可能是驚訝驚喜，但也可能會是驚嚇 ➠ 每個人的生活都會被外在環境影響，但你的內在有沒有跟著調整？ ➠ 盡可能讓自己謹慎些，做任何事情講任何話都要經過大腦 ➠ 給今年的正向建議：勇敢面對、加強直覺、持續進步、勿忘當下、學習和解 ➠ 2027人類將集體走向內在探索，把「照顧好自己」成為主題 ➠ 今年我們將開始反抗對自身有害的東西 ➠ 別忘了自己是誰，找到你的天賦，就能活得毫不費力 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

時時整理環境，打理外型，會讓生活空間與個人形象顯得舒服整齊， 但你知道嗎？我們所身處的外在環境和人際關係，其實也都是需要適時「斷捨離」的喔！ 👨🏻 我是崴爺 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/iamtheapprentice 本集精彩重點💋 ➠ 生活中時時需要斷捨離 ➠ 人脈 ≠ 朋友，不能混為一談 ➠ 崴爺生平第一次「被絕交」 ➠ 先清空，才能讓新的事物進入你的生命 ➠ Irene 和速玲在斷捨離後的領悟 ➠ 學習判斷事情本質，到底什麼對自己最重要？ ➠ 真的不用被原生家庭的拖累綁住自己的人生 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

Irene 生日快樂！從小孩慶生會到大人主題派對，過個生日「出頭」有夠多！ 到底有多瘋？又幹了哪些糗事與蠢事？這一集都報給你知啦～ 本集精彩重點💋 ➠ 自己生日可以隨便，小孩生日卻一定要用心辦 ➠ 慶生遇到又矮又油的猛男秀，嚇的酒都醒了 ➠ 男模會館不帥又愛搶麥克風，好浪費錢 ➠ 速玲幫 Irene 慶生結果一下子就把自己灌醉 ➠ 送禮物建議：大禮包、珠寶金飾、限量酒、旅行、精品 ➠ 集資送朋友好一點的禮物也是不錯的選擇 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

一部好的電影，除了能帶給觀眾娛樂，還有什麼其他功能？ 魏德聖導演最新作品《BIG》在笑淚交織之餘，也會為劇中所散發出的強大正能量而感動。 🎬 BIG - 讓孩子拯救世界！官方粉絲頁｜https://www.facebook.com/big816 本集精彩重點💋 ➠ 在最低潮時決定啟動多年前構思的題材 ➠ 兒童癌症病房其實是最充滿生命力的地方 ➠ 電影中每個家庭都貼近觀眾的真實人生 ➠ 從原住民爸爸馬志翔到外國爸爸周厚安的轉變 ➠ 小演員可愛又自然的即興發揮 ➠ 816 為什麼等於 BIG ？ ➠ 醫護人員藉由電影被理解，得到新的力量 ➠ 不捨的結局，讓大家更珍惜自己的生命 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

不能做夫妻，還能當朋友？離婚後與前任伴侶和平相處有多難？更何況還有新戀情加入！ 筋肉媽媽萬萬用智慧與溝通，讓前夫、孩子及新的伴侶都相處融洽，讓關係得到真正的圓滿。 👩🏻 筋肉萬萬（筋肉媽媽）instagram｜https://www.instagram.com/melody.wan/ 本集精彩重點💋 ➠ 社會對失婚女性有許多的不友善 ➠ 不需要為了世人的眼光而委曲求全 ➠ 對孩子坦承，反而能對父母離婚釋懷 ➠ 和前夫經歷一連串衝突與溝通，才能彼此和解 ➠ 就算不能離婚，也要嘗試和另一半解決問題 ➠ 因緣際會之下，前夫和現任伴侶也成為朋友 ➠ 萬萬對於重新踏入婚姻的看法 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

當情緒低落的時候，真的很希望有人能告訴自己「儘管掉下來吧！我會接住你」， 才華洋溢的郭源元，透過她創作的三毛與小怪物，用溫暖的圖畫與文字，療癒每顆受傷的心。 👩🏻 郭源元 instagram｜https://www.instagram.com/yuankuoyuan/?hl=zh-tw 本集精彩重點💋 ➠ 書名來自於獨旅時的靈感 ➠ 圖文書的簡單字句，讓讀者可以套入自身想像 ➠ 每個人的情緒都需要被接住 ➠ 從 2019 年就開始創作「三毛與小怪物」連載故事 ➠ 書裡的內容是十年前和現在的自己所共同完成 ➠ 負面情緒也是情緒的一種，不用特別排斥 ➠ 隨性地翻開一頁，就有可能為自己帶來力量 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

根據調查，拒學症在青少年族群佔比幾乎達 5%！這種情況真的不是孩子偷懶嗎？ 當孩子產生拒學狀況，家長該如何面對及處理？請聽資深青少年臨床心理專家在節目中好好說。 👩🏻 K老師《心理自聊師 & 金星文創》podcast｜https://solink.soundon.fm/心理自聊師 本集精彩重點💋 ➠ 什麼是「拒學症」？屬於憂鬱症的範疇嗎？ ➠ 成因到底是什麼？活得像退休的「慢熟世代」 ➠ 非要用藥不可嗎？適時求助心理醫療專業 ➠ 家長先穩住保持耐心，別讓自己也陷入焦慮 ➠ 拒學症有預防方式嗎？3C 使用時間還是關鍵 ➠ 一步步跨越人生低谷，累積成長的經驗值 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

一晃眼又要過年啦！打掃、送禮、買菜、換鈔，想必每個人都忙得團團轉吧！ 在本集節目，Irene 和速玲將分享超值外帶年菜、辦年貨重點市場，以及關於她們的過年大小事。 ＊《Woman 好好說》將於農曆新年期間停更一次，年後恢復週更，在此祝大家新年快樂、萬事如意！ 本集精彩重點💋 ➠ 大過年從內到外都一定要穿新衣啊！ ➠ 速玲小時候的過年必吃點心 ➠ Irene 好想念過世的外婆做的年菜 ➠ 居然有送整棵松露的外帶年菜！ ➠ 辦年貨必跑重點市場 ➠ 做年菜做到火燒廚房！怎麼會這樣？ ➠ 金門人特別的過年習俗 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

忙碌的家長是否總為了每日三餐煩惱？既要營養美味，又要豐富多樣，還要考慮帶便當不變味， 這些問題，讓料理社團超高人氣的空姐媽咪告訴你解決之道。 👩🏻 Oui MaMa - 朱曉芃 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/profile.php?id=100057132952994 本集精彩重點💋 ➠ 從當媽媽的小幫手開啟對料理的興趣 ➠ 冷便當美味又美觀，也很適合減重 ➠ 空姐生涯超丟臉＆遇鹹豬手的難忘回憶 ➠ 小孩偏食怎麼辦？空姐媽咪有妙招 ➠ 媽媽一脈相傳的料理小技巧：爆香、加豆瓣醬 ➠ 年菜下酒菜必備鹹豬肉做法大公開！ ➠ 使用氣炸鍋務必要開抽油煙機！ 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy -- Hosting provided by SoundOn

寒假到了！前陣子速玲帶著兩個孩子飛往澳洲，搭乘紐澳郵輪慶祝跨年， 沒想到整趟旅程一言難盡，到底在郵輪上發生什麼事？讓速玲拼命滑手機發限動？ 本集精彩重點💋 ➠ 不是夏天嗎？怎麼一到雪梨就被冷到！ ➠ 價錢高、自費行程多、餐食不優，錢花的真不值得 ➠ 又冷又傻眼的自費行程，乾脆賠錢退掉 ➠ 在郵輪上跨年，沒想到煙火只是大螢幕投影！ ➠ 船上老年旅客居多，甚至還有人把郵輪當養老院住 ➠ 全家人的共同回憶，無價 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

你快樂嗎？覺得內心平靜嗎？還是困在忙碌的生活裡總是喘不過氣？ Irene 和速玲透過與「生命工程師」Jason 的對談，幫助大家整理內心，得到正能量。 🌐 生命工程師 Jason Zeck Lee 官方網站｜https://www.jasonzecklee.com/ 📚 Jason 老師 FB 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/jasonzeckLee 本集精彩重點💋 ➠ 生命工程師是幫助大家做「區分」的引導者 ➠ 用淋浴帶走你身體裡的負能量 ➠ 過度思考、限制自我，心理疾病就容易產生 ➠ 勉強自己去配合別人，一定程度會影響身體健康 ➠ 現代社會青少年身心症狀比例大幅提高 ➠ 比較馬來西亞、台灣、香港女性面臨的不同問題 ➠ 透過能量卡反映 Irene 和速玲的內心 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

每個人都有非常難以忍受的「雷點」，如果踩到就有可能會爆炸！ 到底媽媽的地雷在哪裡？與青少年相處要如何不劍拔弩張？聽聽 Irene 和速玲分享自己的生活經驗。 本集精彩重點💋 ➠ 踩到地雷就會讓媽媽瞬間爆炸 ➠ Irene 性子急，受不了拖拖拉拉 ➠ 插手父母的管教方式最容易讓家長暴怒 ➠ 長輩插手生活、動不動催生也讓人好崩潰 ➠ 別說媽媽，青少年的雷點也不少 ➠ 速玲與經紀人的石花凍爆氣事件 ➠ 用書寫方式消化生氣不開心的情緒 ➠ 不要用情勒的方式逼孩子接受自己的意見 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

畫出全家平面圖的烏龜，瞧不起人類的鳥，情勒主人的狗…在寵物眼中的你，是個怎樣的主人呢？ 動物溝通師 Leslie 集十年大成，除了幫寵物說出內心話，現在還要教你怎麼和毛孩「心電感應」！ 🌐 Leslie 個人官方網站｜leslietalkstoanimals.com 📚 重版文化｜https://portaly.cc/readdp 本集精彩重點💋 ➠ Leslie 從雜誌編輯轉為動物溝通師 ➠ 就算沒開眼，也記得與主人相遇的那一刻 ➠ 動物溝通就是學習和毛孩們心電感應 ➠ 超聰明烏龜，幾乎畫出全家平面圖 ➠ 婚後變得不快樂，狗狗都知道 ➠ 家暴行為貓咪全看在眼裡 ➠ 學動物溝通就像學習新語言，同樣需要多練習 ➠ 如何在家裡與自己的寵物嘗試溝通？ 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

睡眠問題已經成為現代人的通病，往往整晚輾轉反側，也難以獲得充分休息， 試試看！利用植物萃取的天然精油搭配呼吸法，或許就可以解決問題一夜好眠。 📚 情緒芳療 FB 社團｜https://www.facebook.com/groups/253367365983521 本集精彩重點💋 ➠ 從早上開始就要為睡眠做準備 ➠ 睡前用「478 呼吸法」幫助情緒穩定下來 ➠ 用自己的身體去感受最適合的香氣 ➠ 純精油需要透過稀釋或借助載體再接觸人體 ➠ 精油分子深入人體，使用上需要更謹慎 ➠ 新概念：精油越少，成效越好 ➠ 吸嗅、塗抹，針對不同失眠原因解決問題 ➠ 購買精油前，先記錄對不同味道的感受再做決定 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

你曾看過自己的私密處長什麼樣嗎？別害羞！透過兩片夫人 Annie 的親身經歷分享， 提供大家產後鬆弛、失禁問題的解決方式，甚至利用醫美幫助性生活爬上另一個高峰！ 本集精彩重點💋 ➠ Annie 為什麼會想嘗試私密處整形？ ➠ 打玻尿酸重建陰道緊實度，增強 G 點感官 ➠ 盆底肌整形改善漏尿，還能重返少女時期 ➠ 私密處就像自己的第二張臉 ➠ 醫美保養後彷彿由內而外回春 ➠ 許多女性終其一生沒感受過真正的高潮 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

現代人大部分外食，難免會有些營養不均衡，加上壓力和睡眠不足，種種原因都會影響健康， 身為多年的蔬果汁愛好者，速玲在本集節目中將分享她的心得與配方，幫助大家喝出好身材好氣色。 本集精彩重點💋 ➠ 速玲喜歡蔬果汁的原因 ➠ 火龍果降膽固醇，羽衣甘藍最沒有「菜味」 ➠ 兩種蔬菜＋兩種睡果，蘋果鳳梨奇異果都好搭 ➠ 同場加映：如何搭配果汁機做蘑菇濃湯 ➠ 白玉苦瓜配上鳳梨與蜂蜜，好喝又退火 ➠ 無糖豆漿、芝麻粉及大豆蛋白，帶來溫暖飽足感 ➠ 不同器材帶來不同口感與營養價值 ➠ 放掉對體重的執著，最重要的是健康 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi.yang@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

提到法律，大家可能都會覺得「好難懂喔」！但追根究底，我們的生活大小事都離不開法律。 其實只要花心思多看多懂一些，法律就可以成為保護自己的絕佳武器。為大家介紹《原來法律跟我想的不同－給現代女性的第一本法律專書》。 📚 重版文化｜https://portaly.cc/readdp 本集精彩重點💋 ➠ 法律是保障「懂法」的人嗎？ ➠ 吵架可以不帶髒字，誹謗與公然侮辱的構成條件 ➠ 想透過法律制裁，提告或報警前最好先諮詢律師 ➠ 合約怎麼簽很重要！速玲的裝潢糾紛案例 ➠ 網紅新聞事件，合約裡的保障條款 ➠ 律師費好貴！免費的法律諮詢在哪裡？ ➠ 不要隨便當保人，當心別人欠債你來還！ 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

家有特殊兒，母親的辛苦、壓力與疲倦不足為外人道，但不論如何，放不下的仍是對孩子的愛。 即將上映的國片《小曉》，雖壓抑卻也動人，12 歲的林品彤更以充滿天賦的精湛演技，在金馬 60 勇奪最佳女主角獎！ 🌟《小曉》12/8 上映，正式預告：https://www.youtube.com/watch?v=0u4owiXfMZM 本集精彩重點💋 ➠ 陳意涵自然融入片中偽單親媽媽的角色 ➠ 林品彤雖然覺得角色難度很高，但因導演充滿信心仍舊決定挑戰 ➠ 小孩有任何問題，社會的壓力都是落在媽媽身上 ➠ 小曉面對媽媽和老師奇特關係的想法 ➠ 陳意涵看見林品彤在學校的戲，突然能同理小曉的心境 ➠ 劇中母女吵架打架，很多都是即興演出 ➠ 電影很壓抑，但片場氣氛卻很開心融洽 ➠ 貓頭鷹是小曉生活裡唯一的同伴，也象徵她的與眾不同 ➠ 兩人雙雙入圍金馬獎的心情 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

世界趨勢大師亞歷克．羅斯表示，現在的孩子需要擁有十種特質，才能在未來保持競爭力，其中就包含「語言能力」。 全球改變速度越來越快，家長該如何在語言學習上幫助孩子成長，以獲得與世界接軌的工具？來聽聽身處教學現場的老師怎麼說。 🎁《Woman好好說》獨家優惠🎁 51Talk 提供三堂價值超過 2000 元的外師一對一免費體驗課！ 👉🏻 點擊連結，立即領取獨家好禮：https://wap.51talk.com/landing/Woman1122.html 本集精彩重點💋 ➠ 輕鬆無壓力的學習，才能真正吸收 ➠ 熊熊老師接觸幼教與英語的經歷 ➠ 營造全英語環境，語言能力自然提升 ➠ 後疫情時代，線上教學突破時間空間成為新趨勢 ➠ 全球外師待命，一天 24 小時隨時可上線 ➠ 結合趣味手作與課後複習，加深學習印象 ➠ 不只學生有評量，連老師也需要定期檢定 ➠ 及早啟動課程，將英語融入生活 51Talk 擁有全球超過兩萬名通過國際 TESOL 認證的外籍教師， 透過真人外籍老師的一對一教學，25 分鐘的課程，讓孩子開口說英文。 全程互動式英語，透過歡樂學習，從玩中學的環境，讓學習效果事半功倍！ 🌏 51Talk - 讓每個人都有對話世界的能力｜https://tw.51talk.com/ 🧸 熊熊開玩具｜ https://youtu.be/nwuTBvwgpR4?feature=shared 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

跟男性相比，女性對於「認識自己，了解自己」的慾望通常更為強烈，連帶影響到自我意識與價值感的提升， 除了算命星座和性格分析，近年來「人類圖」成為新顯學，透過這張奇妙的圖，我們得以解開影響自己個性行為思想的身體密碼。 👩🏻路嘉怡 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/mirandalufanpage 本集精彩重點💋 ➠ 小米在疫情期間開始研究人類圖 ➠ 人類圖的起源 ➠ 透過人類圖，幫助自己在與人相處的過程中順心自在 ➠ 人類圖四大類型：生產者、投射者、顯示者、反映者 ➠ Irene 和速玲的人類圖分析 ➠ 諸葛亮的人格特質很像投射者？！ ➠ 薦骨中心空白，容易變成工作狂和出現睡眠問題？ ➠ 什麼是「翻舊帳」的通道？ ➠ 不用等別人告訴你如何生活，其實自己都知道 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

當媽媽真是個甜蜜又辛苦的負擔，當孩子在不同的年齡階段，媽媽們也為了各種不同狀況而勞心勞力， 在忙碌的同時，速玲和 Irene 提供了自身經驗，分享各種私房秘密基地，讓媽媽們得以偷空喘口氣。 本集精彩重點💋 ➠ 媽媽們真的很需要屬於自己的空間 ➠ 私校媽媽們的午茶時間充滿各種八卦 ➠ 運動和走向戶外，可以帶來正能量 ➠ 畫油畫、打非洲鼓、手作精油，把煩惱暫時拋開 ➠ 金面山、陽明山親子健行，既健康又能同時放電 ➠ 看海野餐，欣賞衝浪帥哥，一個人也能很浪漫 ➠ 鄰近縣市單日之旅，獨享美食用味蕾減壓 ➠ 按摩、SPA、銅鑼浴，邊保養邊放鬆 ➠ 逛街網購買買買，沖繩當日來回衝一波 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

媽媽們總是在家庭與職場間忙得團團轉，往往把自己放在最後，長期下來身體不但疲憊，心靈也越來越不快樂。 而女性該如何掌握「增值力」，在提升自我價值之餘，也能和孩子一同成長？來聽聽精算媽咪的獨到見解！ 👩🏻 精算媽咪的家計簿 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/Sandytwo2 本集精彩重點💋 ➠ 精算媽咪的創業血淚史 ➠ 成為「媽媽財務長」，盤點資產後規劃出可執行的未來 ➠ 缺乏信心時不妨藉由公益活動肯定自己 ➠ 原來學齡前兒童就可以開始培養國際觀！ ➠ 人脈不用刻意經營，而是靠發自內心的友好去累積 ➠ 用自由書寫來整理內心，排解情緒壓力 ➠ 對世界永保好奇，才能擁有年輕的心 ➠ 給媽媽們的叮嚀：記得照顧好自己，才有餘韻規劃未來 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

不是只有大丈夫才需要一「醉」解千愁！現代人生活工作壓力大，女性往往也需要適時來點「靈魂飲品」放鬆心情， 很多女生得到好玩、好吃的資訊都來自於「妞新聞」，因此我們直接邀請妞新聞酒類編輯，來聊聊如何喝酒「醉」開心。 👩🏻 妞新聞編輯 Arena 作品列表｜https://www.niusnews.com/author/262308 本集精彩重點💋 ➠ 左營碧昂絲 a.k.a. 浸泡在酒精裡的美少女 ➠ 從看著長輩小酌到去夜店飲酒作樂，最後成為專業酒類編輯 ➠ 台灣的酒吧很有水準，跟調酒師多聊聊，找出最適合自己的調酒 ➠ Arena 爆笑又丟臉的酒醉故事 ➠ 正確喝酒 SOP，一定要先吃東西才不容易醉 ➠ 酒品看人品，老闆會從員工的久候行為來評估能力 ➠ Irene 身邊各種誇張酒醉故事 ➠ 超誇張猛男秀回憶 ＊未滿 18 歲請勿飲酒，喝酒請適量，過量有害健康，喝酒不開車，搭計程車或利用代駕服務，才能安全又安心的回家。 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

講話吃炸藥，彷彿跟全世界有仇，12-18 歲的青少年，簡直讓父母傷透腦筋，該怎麼有效溝通？ 而當孩子出現憂鬱症狀時，父母又要如何陪伴他走過情緒風暴？教授媽媽郭葉珍，將帶來溫暖而中肯的建議。 👩🏻 教授媽媽 郭葉珍 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/everythingsoeasy 本集精彩重點💋 ➠ 荷爾蒙對青少年身心的影響 ➠ 媽媽要先顧好自己，才能連帶照顧好小孩 ➠ 人一生都在不斷受苦，重點在於孩子受苦時如何陪伴 ➠ 父母也要尊重孩子的身體自主權 ➠ 孩子不說心裡話不是因為不信任，而是因為對父母的愛 ➠ 正確的愛，是不會寵壞任何一個人的 ➠ 女人要讓另一半鍛鍊愛的肌肉 ＊珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路；若需諮商或相關協助可撥打衛福部安心專線「1925」、生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」。 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

很多人休閒時都喜歡在家看影集或出門看電影，這些影像創作不但會帶起一陣討論話題， 甚至成為大家的共同記憶，或更昇華為文化象徵。這一集我們就跟膝關節來聊聊這些女性話題影視作品。 👨🏻 膝關節 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/takecareofyourknee 本集精彩重點💋 ➠ 慾望城市是六七年級女生的世代記憶 ➠ 華麗下半場帶觀眾探討熟齡要面對的人生課題 ➠ 膝關節曾專訪飾演 Aidan 的演員 John Corbett ➠ 異軍突起的年度票房冠軍：芭比 Barbie ➠ 過往只演藝術片的 Ryan Gosling 為何會接演肯尼 ➠ 看膩續集大片與成功行銷，幫助芭比小兵立大功 ➠ 膝關節、Irene 和速玲的私人片單推薦 ➠ 年底新片推薦：周處除三害、飢餓遊戲前傳、水行俠續集、迪士尼動畫星願 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

女生總是希望自己又瘦又美，所以從小到大總是會聽到身邊有人嚷嚷著要減肥，但愛美的同時，千萬不要犧牲掉自己的健康。 這一集特別請來腸道菌專家，跟大家分享能健康減重又不會復胖的 4+2R 飲食調理法。 👩🏻 王姿允醫師。我的無齡秘笈 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/Dr.Amortality 本集精彩重點💋 ➠ 深受減重復胖之苦，立志成為減肥醫師 ➠ 腸道菌影響飲食習慣和大腦訊號 ➠ 改變腸道菌相，自然擁有易瘦體質 ➠ 喝酒容易老的真正原因 ➠ 食物喜好才是影響體重的重要關鍵 ➠ 怎麼可能不用特別運動就瘦 88 公斤！ ➠ 168 斷食法的迷思，小心沒減脂反而少了肌肉 ➠ 務必維持植物蛋白高於動物蛋白 ➠ 運動是健康的手段，不是減肥的手段 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

女團出道紅極一時，之後卻經歷長達多年的低潮，一度陷入負面情緒無法自拔， 在父母、信仰、家庭的支援下，張棋惠找回自己的狀態，相隔 21 年重返歌壇，發行全新音樂作品。 👩🏻 張棋惠 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/windienikki 本集精彩重點💋 ➠ 將音樂和生活連結，推出食譜單曲 ➠ 曾經也經歷嚴重低潮，因母親罹癌而覺醒 ➠ 棋惠是速玲的小粉絲 ➠ 接納自己，一切重新開始 ➠ 清唱最新單曲〈淚牛滿麵〉，詞曲都自己創作 ➠ 另一半帶給自己很大的安全感 ➠ 重視健康定期檢查，維持正面樂觀心態 ➠ 媽媽們的教養心得交流 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

泰國到底有多好玩？可以讓速玲短短幾個月就去了兩次！ Irene、速玲不藏私，一次把好吃好玩好買私房景點通通大公開！ 本集精彩重點💋 ➠ 愛泰國的原因：飯店價格合理、多元設計師品牌、隨處都有美食、陽光燦爛 ➠ 飯店推薦：Hansar Hotel 曼谷漢薩酒店 ➠ Papaya 古董倉庫尋寶 ➠ Irene 在泰國獨自搭郵輪、逛紅燈區 ➠ 曼谷兩天，Pattaya 兩天 ➠ 大到像公園的 SPA、老宅改建的 SPA、有噴水池造景的 SPA ➠ 糯米飯配烤豬肉串超美味！必吃！ ➠ 前俄羅斯領事館改建的海鮮餐廳 The House on Sathorn ➠ 從上市場買菜開始的泰式料理課 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

旅行真的會讓人身心舒暢，前往一個陌生的地方，體驗當地的風土民情，回來之後整個人會有煥然一新的感覺， 今天的來賓雪兒是位專業旅人，透過旅行，她的整個人生都有了 180 度的大轉變，一起來聽聽她自助旅行的故事。 👩🏻 旅人作家 雪兒 Cher 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/cherstravel 📚 雪兒《每一次出發都有意義：從0開始的自助旅行指南》｜https://reurl.cc/p61Emx 本集精彩重點💋 ➠ 旅行是脫離現狀最好的理由 ➠ 出門旅行前，記得準備好冒險的心 ➠ 沙發衝浪好與壞的經驗 ➠ 好的旅行方式見仁見智，自己喜歡就好 ➠ 雪兒推薦，女性獨自旅行首選：日本 ➠ Irene 關島潛水歷險記 ➠ 氣氛非常特別的節慶狂歡旅行 ➠ 女生很容易受到影視的影響決定旅行目的地 ➠ 廉價航空、三星旅館，CP 值超高的泰國之旅 ➠ esim 卡輕鬆解決網路問題 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

想要變漂亮的方法有很多，除了多喝水、睡好覺、認真運動、甚至適當選擇醫美療程， 飲食調理也是一種方法，不但能讓自己營養均衡身體健康，連氣色和皮膚也都一起變好，真的是兩全其美。 👩🏻 煲湯女神-Lowlee 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/lowleesoup 🫕 Lowlee 煲湯官方網站｜https://lowleesoup.com 本集精彩重點💋 ➠ 喝湯到底有什麼好處？ ➠ 為什麼有些湯不能喝？ ➠ 煲湯小技巧：勿開蓋、勿攪拌 ➠ 港式煲湯和台式滾湯的差異 ➠ 當季食材配合季節轉換，身體也跟著換季 ➠ 驚！初學者用盛開百合花入鍋！ ➠ 飯前喝湯養脾胃，吃料增加營養 ➠ 湯泡飯傷胃，但燉煮成糊狀的粥卻養胃 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

說到朱芯儀，大家或許都是透過《犀利人妻》裡的精湛演技而認識她，但在現實生活裡， 她不但是兼顧工作與家庭的忙碌媽媽，同時也是勇敢抗癌的女戰士，這一集，她將告訴我們「快樂的秘訣」！ 👩🏻 朱芯儀 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/Amandachu3388 📚 朱芯儀《保留那個快樂的自己》｜https://sho.pe/4uwdb3 本集精彩重點💋 ➠ 疾病是上帝給自己一次重生的機會 ➠ 不論何時何地，永遠別忘記原本快樂的自己 ➠ 媽媽永遠為了孩子打轉，但也要學習放手 ➠ 在運動時發現身體的異常 ➠ 別放棄！及早治療都有治癒機會 ➠ 不需要成為別人眼中的「好媽媽」 ➠ 澳洲與台灣截然不同的教育觀念 ➠ 時代不停改變，現在看不懂小孩的世界其實很正常 ➠ 癌症其實跟情緒與壓力都有關係 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ _ _ _ ★本集感謝【你滋美得 孅甘紅膠囊】贊助播出 吳淡如親身見證，一天一粒孅甘，健康甩開負擔！由近三十年知名專櫃保健品牌「你滋美得」與專精新藥開發的「康霈生技」合作推出，經衛福部核准「不易形成體脂肪」。 經 8 週動物實驗，天天一粒，可減少 25.3% 體脂肪量、降低 21.5% 體脂肪率。 獨家 CCDr 植萃孅美配方，15 國功效配方專利，高規安全係數，專業性＋安全性＋功效性全掌握，一天一粒，這個夏天讓你展現更好的狀態。 《WOMAN好好說》Podcast 粉絲限時專屬優惠 👉孅甘紅膠囊最低 52 折起，加碼贈順暢益菌，或接骨木莓蜂膠濃縮飲 PLUS+ 以及高效軟膠囊 B 群 更多資訊請看活動連結 → https://bmai.cc/54lhaf -- Hosting provided by SoundOn

現代女性除了追求理想，最重要的還是要有經濟能力，當女人在財富上自給自足，內心自然就有了底氣。 吳淡如老師認為：女人買房，買的是出路和退路！所以今天我們就來說說「女性置產」。 🏠 Ting & Sam 地產秘密客 YouTube 頻道｜https://www.youtube.com/@TingSam/featured 本集精彩重點💋 ➠ Sam 曾經拿出薪水幫 Ting 繳房貸 ➠ Irene 的月光族買房大法 ➠ 女性婚前買房不但是個人財產，也是退路 ➠ 掌握技巧，取得好的貸款成數和利率 ➠ 買預售屋小心爛尾樓 ➠ 注意！今年修改的打炒房新法令 ➠ 地震火災險的必要 ➠ 海外置產該做哪些評估？ ➠ 毛骨悚然的可怕風水與詭異格局 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

前陣子 #metoo 新聞連環爆，讓很多女性都深有共感，女生們在成長過程中，很多人幾乎都有遇過或大或小的性騷擾。 到底性騷擾該如何界定？該如何保護自己？要怎樣才不會越線？今天就請法律專家來說個清楚。 本集精彩重點💋 ➠ 到底什麼是性騷擾，標準在哪裡？ ➠ 摸頭髮感覺不對也是性騷擾 ➠ 勇敢站出來！會有社工協助討回公道 ➠ 公司、學校裡有惡狼，如何自保？ ➠ 男性受害者更難以啟口 ➠ 不拘小節不是藉口！注意界線才是上策 ➠ 蒐證的方法 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ -- Hosting provided by SoundOn

女強人也會脆弱、也會受傷，但還是要挺身捍衛自身權益！ 女孩們，別當愛情裡的長髮公主，不論事業、婚姻還是自尊，就算只有《一人份的勇氣》，都要記得善待自己。 👩🏻 岳啟儒 一人份的勇氣 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/profile.php?id=100093355266396 本集精彩重點💋 ➠ 20 代的女孩們竟一心想著辭職結婚、相夫教子?! ➠ 繼父的尊重和身教，帶給 Cindy 很大的影響 ➠ 跑步、做菜、插花、開車，忙碌生活記得找個方式紓壓 ➠ 育兒壓力父母都該承擔，Holiday Mommy 更快樂！ ➠ 提告小三是為了捍衛自己的權益 ➠ 深陷婚變憂鬱，後因好友患病而轉念 ➠ 心理諮商也未嘗不是解決之道 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ _ _ _ ★本集感謝【你滋美得 姬凸飲燕窩配方】贊助播出 情人節禮物還拿不定主意嗎？媽咪速玲幫您選好了！ 近 30 年知名專櫃保健品牌你滋美得熱銷破 10 年明星商品— 頂級貴婦膠原蛋白飲姬凸飲，結合 7 大頂級美顏配方， 採用日本百年大廠新田公司專利魚膠原蛋白，分子小好吸收， 清新蘋果香味無腥味，讓您天天都想喝、自然就變美～ 《WOMAN 好好說》Podcast 粉絲限時團購優惠 情人節送禮選👉姬凸飲（燕窩配方）最低限時 44 折起 小資女最愛的 #莓果風味 #膠原蛋白粉 同步優惠中 更多資訊請看活動連結 → https://bmai.cc/53qt22 -- Hosting provided by SoundOn

大家都教你如何成功，我卻讓你從失敗案例吸取經驗！ 資深美少女 v.s. 創業達人，笑談友誼、工作與事業，要如何找出微型創業方向？想當 KOL 什麼最重要？就讓崴爺好好說！ 👨🏻 我是崴爺 Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/iamtheapprentice 本集精彩重點💋 ➠ 崴爺是失婚婦女的最佳靠山 ➠ 從小到大都在做生意，累積各種失敗創業經驗 ➠ 單身輕熟女職涯發展下一步？ ➠ 中年創業切忌拿出所有身家孤注一執 ➠ 從熟悉的領域向外延伸，幾歲開始創業都來得及 ➠ 想當網紅得先強化心理素質 ➠ 自私新解：顧好自己，不造成別人麻煩 🎵製作與協力團隊： ✦ 製作人：Vivi Yang ✦ 專訪合作、宣傳等事宜請來信至 vivi@soundon.fm ✦ 廣告合作請來信至 sales@soundon.fm _ _ _ 媽咪速玲｜Facebook https://www.facebook.com/Mama540 吳速玲 Shuling Wu｜Instagram https://www.instagram.com/5400wu/ 私廚女王 Irene 的料理與愛情｜Facebook https://www.facebook.com/irenehukitchen 私廚女王 Irene｜Instagram https://www.instagram.com/pilinhu/ _ _ _ ★本集感謝【你滋美得 孅甘紅膠囊】贊助播出 吳淡如親身見證，一天一粒孅甘，健康甩開負擔！由近三十年知名專櫃保健品牌「你滋美得」與專精新藥開發的「康霈生技」合作推出，經衛福部核准「不易形成體脂肪」。 經 8 週動物實驗，天天一粒，可減少 25.3% 體脂肪量、降低 21.5% 體脂肪率。 獨家 CCDr 植萃孅美配方，15 國功效配方專利，高規安全係數，專業性＋安全性＋功效性全掌握，一天一粒，這個夏天讓你展現更好的狀態。 《WOMAN好好說》Podcast 粉絲限時專屬優惠 👉孅甘紅膠囊最低 52 折起，加碼贈順暢益菌，或接骨木莓蜂膠濃縮飲 PLUS+ 以及高效軟膠囊 B 群 更多資訊請看活動連結 → https://bmai.cc/54lhaf -- Hosting provided by SoundOn