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- 138 - 18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig!
Wer viel gern arbeitet, hat oftmals eine Herausforderung, wenn es ums Thema Erholung geht. Urlaub planen? Schier unmöglich.
Mir ging das viele Jahre gleich. Nirgends war ich ohne Laptop - immer mit ein oder besser zwei Smartphones in der Hand.
Mittlerweile habe ich eine Strategie entwickelt, wie es auch Viel-Arbeitenden leichter fällt, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen (eigens erprobt!).
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Mon, 10 Jan 2022 - 15min - 137 - 17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige
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#17 - Reflektieren? Jahresplanung mal anders!
Ein frohes, neues, gesundes Jahr wünsche ich dir.
Wenn ein neues Jahr startet, geht ein altes zu Ende. Für meine Entwicklung bisher war es sehr wichtig zu reflektieren, um zu verstehen, was ich gut gemacht habe und wo ich mich noch verbessern darf.
Über die Jahre habe ich eine besondere Art der Jahresplanung und Reflexion entwickelt. Heute teile ich sie mit dir und wünsche dir viel Spaß dabei es selbst auszuprobieren!
Ach und bevor ich es vergesse: Ziele sind toll. Doch ein Löwe lernt nie fliegen und eine Schnecke wird kein Sprint-Weltmeister. Setz dir Ziele - solche, die zu dir passen.
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Mon, 03 Jan 2022 - 11min - 136 - 16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist
Pausen werden sogar im Arbeitsrecht festgehalten, um sicherzustellen, dass jede/r sich während der Arbeitszeit ausruhen kann.
Selbstständige fragt niemand danach, wann und wie sie Pausen machen. Dabei ist es genauso wichtig.
Kennst du auch die Menschen, die denken, sie sind clever, wenn sie ohne Pausen durcharbeiten? Wieso diese Denkweise hinkt und gesundheitsgefährdend ist - und wie du es besser machst - das verrate ich dir heute.
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Mon, 27 Dec 2021 - 13min - 135 - 15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird!
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#15 - Eine Antwort, die alles verändert.
Hast du schon mal etwas vom "Monkey Business" gehört? Andere Menschen laden ihre Aufgaben bei dir ab und wollen unnötig mit dir diskutieren?
Wenn du jede einzelne Einladung eines solchen "Monkeys" annimmst, bist du schon sehr bald komplett überfordert.
Wie du richtig damit umgehst und was emotionale Reife damit zu tun, verrate ich dir heute.
Viel Spaß beim Hören.
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Mon, 20 Dec 2021 - 13min - 134 - 14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen
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#14 - Die 4 Stressphasen
Oder sind es eher 3+1 Phasen?
Ein Leben ohne Stress gibt es nicht. Doch du kannst lernen ihn zu verstehen.
Genau darum geht es heute: Wie läuft Stress im Körper ab? Was passiert und wieso? Vor allem: Wie kannst du gut damit umgehen und wieder zu Kräften kommen?
Die Antwort wird dich überraschen.
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Mon, 13 Dec 2021 - 16min - 133 - 13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe
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#13 - Finde den Fehler.
Ein hilfsbereiter Mensch zu sein ist etwas Gutes. Das Helfersyndrom zu haben ist etwas nicht so Gutes.
Doch wo ist die Grenze? Und wieso habe ich überhaupt das Hlfersyndrom? Und wie werde ich es los?
Genau darum geht es heute. Denn: Weniger Helfersyndrom und mehr Selbstliebe, desto weniger Stress.
Viel Spaß beim Hören.
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Mon, 06 Dec 2021 - 13min - 132 - 12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen
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#12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen und wahrnehmen
Eine rote Ampel? Ein Bulldog vor dir? Es kostet dich vieeeel mehr Zeit als du geplant hast?
Wie du hat mich das früher gestresst. Es hat mich regelrecht auf die Palme gebracht.
Wenn du dieses Gefühl kennst und dich das normalerweise auch aus dem Konzept bringt, dann ist diese Episode heute genau für dich.
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Mon, 29 Nov 2021 - 12min - 131 - 11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern
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#11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan nachhaltig verändern.
Früher habe ich jede Minute durchgetaktet. Mir war wichtig, dass jeder Moment optimal genutzt ist.
Manche Termine habe ich mehrere Jahre im Voraus getaktet. Spontane Aktionen? Unmöglich. Das Leben auf sich zu kommen lassen? Unmöglich.
Ich glaubte, alles exakt selbst erarbeiten und durchtakten zu müssen. Ob das wirklich so ist, wird dich in der heutigen Episode überraschen.
Die Frage ist doch: Zeitplan machen oder Urvertrauen haben?
Hier geht's zu meiner Erfahrung und Lösung.
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Mon, 22 Nov 2021 - 13min - 130 - 10 - Innere Unruhe? Das hilft!
#10 - Innere Unruhe? Das hilft!
Du ruhst dich aus und bist eigentlich ganz ruhig - aber innerlich alles andere als ruhig?!
Wenn du dich fragst, wie es sein kann, dass deine Gedanken rasen und du dich nicht entspannt fühlst, obwohl du dich versucht zu entspannen, habe ich heute die Erklärung für dich.
Nicht nur die, sondern auch verschiedene Lösungswege, um zur inneren Ruhe zu finden.
Das angesprochene eBook gibts hier: Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/
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Mon, 15 Nov 2021 - 15min - 129 - 09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst
#08 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst
Hier reagiere ich auf einen LinkedIn Post einer jungen Frau, die versucht es allen recht zu machen: Sie arbeitet an ihrer Fitness, will ihren Job perfekt machen, nebenbei eine herausragende Studenten sein, sich noch mehr politisch engagieren und gleichzeitig stets für ihre Freunde da sein.
Bis sie feststellt, dass sie selbst darunter leidet. Sie sagt selbst, sie geht auf dem Zahnfleisch, weil ihr das alles zu viel Kraft kostet.
So kann es nicht weitergehen!
Ich teile meine Erfahrung mit ihr, damit sie wieder mehr Kraft für sich hat.Welche Tipps ich ihr mitgebe? Das hörst du hier.
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Mon, 08 Nov 2021 - 13min - 128 - 08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler
#08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler
Zurecht wurde ich gefragt: "Du redest von Oberchillern und Mega-Hustlern. Da gibt's doch auch was dazwischen! Ich will in die goldene Mitte!!"
Genau diese Person habe ich auch gesucht. Nicht Workaholic, nicht Faultier - irgendwo dazwischen. Ich hab sie nirgends gefunden.
Was ich heute besser machen würde und was dagegen hilft, erfährst du heute hier.
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Mon, 01 Nov 2021 - 14min - 127 - 07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA
#07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen
Wir kennen es alle: wir haben ein Ziel vor Augen und dann gibt es einen Rückschlag.
Wie kannst du damit maximal produktiv umgehen? Das verrate ich dir heute in vier Schritten, gemeinsam mit Erna.
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Mon, 25 Oct 2021 - 11min - 126 - 06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?
#06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?
"Braucht es digitalen Detox wirklich? Kann ich nicht einfach meinem Körper erklären, dass er ab sofort immer und jederzeit mit meinem Handy klarkommen muss?"
Wie immer macht die Dosis das Gift. Smartphones sind eine tolle Erfindung, doch sie sind auch gefährlich. Vor allem deshalb, weil wir gar nicht merken, dass sie uns so stark beeinfussen.
Wir schlafen schlechter, wenn es im Raum liegt - ohne es zu merken. Weil wir uns daran gewöhnt haben!
Weitere Tipps und Erklärungen rund um den Einfluss des Smartphones auf unsere Gesundheit gibt's in der heutigen Episode.
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Mon, 18 Oct 2021 - 16min - 125 - 05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"
#05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"
Zeit oder Geld? Was ist dir wichtiger? Wenn du dich nicht entscheiden kannst, dann ist diese Episode mit Timo genau die richtige für dich.
Timo spielt gerne Beachvolleyball und Hockey, ist immer entspannt und verdient "mehr Geld als er ausgeben kann".
Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Nein, er hat nur eines früh verstanden: Er hat erkannt, worauf es im Leben wirklich ankommt. Wo er sich viel anstrengen muss und wo wenig. Und wie er mit dem richtigen Aufwand das Maximale herausbekommt.
Du willst verstehen, wie du deine Einnahmen steigern kannst ohne dass dein Stresslevel sich erhöht? Dann kann ich nur sagen: Viel Spaß beim Zuhören und Lernen.
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Mon, 11 Oct 2021 - 27min - 124 - 04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen
#04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen
Wie wäre es, wenn deine To Do Liste keine Liste des Grauens mehr wäre? Sondern eine kurze und machbare Übersicht?
Es gibt ein paar Tricks, mit denen du motivierter mehr erreichst. Einfach nur durch richtige Planung und Tricks bei der Ausführung.
Klingt zu gut, um wahr zu sein? Dann hör jetzt rein und überzeug dich selbst.
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Mon, 04 Oct 2021 - 18min - 123 - 03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München
#03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin (Seelenwellness) aus München
In meinem Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" (bit.ly/bye247) geht es nicht nur darum, wie du einen Burnout umgehst, sondern auch darum, wer einen solchen schon erfolgreich überstanden hat. Deshalb ist Samira mit ihrer Geschichte Teil der Bonus-Kapitel.
Samira hat selbst Mitte 20 eine extrem Erfahrung mit Burnout gemacht und war, genau wie ich, komplett am Boden. Was sie auszeichnet ist ihr Weg zurück.
Heute steht sie wieder voll im Leben und hat sogar ihr eigenes Kosmetik-Studio.
Wir sprechen darüber, welche Anzeichen sie ignoriert hat, wie sie sich gefühlt hat und vor allem wie sie sich heraus gekämpft hat. Und wie du das auch schaffst.
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Mon, 27 Sep 2021 - 20min - 122 - 02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist
#02 - 3 Tipps, um länger entspannt nach dem Urlaub zu sein
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Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? Genau darum geht es in diesem Podcast: Deine Ziele erreichen ohne dich kaputt zu schuften.
In dieser Episode erfährst du, wie du deine Entspannung aus dem Urlaub länger genießen kannst und wie du dich nicht so schnell stressen lässt.
Wenn du also gerade aus dem Urlaub kommst, ist das genau die richtige Episode für dich
Let's go!
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Mon, 20 Sep 2021 - 15min - 121 - 01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten
#01 - Nein ist auch eine Antwort
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Wäre es nicht schön, wenn du nicht zu allem Ja sagen würdest? Wenn du den Mut hättest, einfach mal Nein zu sagen. Ohne schlechtes Gewissen?
Mir ist das viele Jahre sehr schwer gefallen. Auf die harte Tour habe ich es gelernt. Das war nicht schön, dafür hilfreich.
Heute geb ich dir die Tipps mit, wie du für dich herausfindest, wann du Nein sagen darfst und wie du es kommunizierst.
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Mon, 13 Sep 2021 - 17min - 120 - 00 - Was kannst du erwarten?
#00 - Herzlich Willkommen
Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? Genau darum geht es in diesem Podcast: Deine Ziele erreichen ohne dich kaputt zu schuften.
In dieser Willkommens-Episode verrate ich dir, was du erwarten kannst und worauf du dich freuen kannst.
Let's go!
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Mon, 13 Sep 2021 - 15min - 119 - 118 - Es ist nur ne Phase, Hase
Egal, ob gut oder schlecht - alles geht vorbei! Denn es ist alles nur eine Phase.
Wie du dir das zu Nutze machen kannst, besprechen wir heute.
Viel Spaß beim Hören und Umsetzen!
PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰
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Mon, 25 Mar 2024 - 17min - 118 - 117 - Wenn Relaxen noch mehr Stress verursacht...
Dafür gibt es tatsächlich einen Namen: Stresslaxing!
Doch was kannst du dagegen tun? Das besprechen wir heute. Eins verrate ich vorab: Du bist nicht die/der einzige, die das kennt...
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 18 Mar 2024 - 20min - 117 - 116 - 50% mehr Stress als Männer! 3 Lösungswege für Frauen
Frauen sind eindeutig stärker von Stress betroffen als Männer - aber wieso?
Dass Frauen und Männer anders ticken, ist nichts Unbekanntes. Doch Studien haben nun gezeigt, wie unterschiedlich hoch unser Stresslevel wirklich ist. Manche Ursachen dafür sind total logisch - manche einfach nur verrückt.
Viel Spaß beim Hören und hab eine tolle, gleichberechtigte Woche!
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Mon, 11 Mar 2024 - 24min - 116 - 115 - Grundlose Nettigkeiten für alle! So profitierst auch du
Das senkt das Stresslevel und kann sogar die Herzgesundheit stärken:Grundlos und spontan was Nettes tun. Das ist schön für jemanden, der positiv überrascht wird. Genauso wie für dich, wenn du gibst!
Wie kannst du maximal davon profitieren? Und die Welt sogar noch ein Stückchen besser machen? Das erfährst du heute.
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 04 Mar 2024 - 22min - 115 - 114 - Die Kunst des guten Zuhörens
Wenn uns zugehört wird, fühlen wir uns gewertschätzt und als Teil der Community wahrgenommen. Das stärkt soziale Bindungen und gibt uns mehr Lebenskraft.
Wer gut zuhören kann, fühlt sich gebraucht und dadurch ebenfalls gewertschätzt. Es ist also ein Win Win!
Offensichtlich lohnt es sich, ohne Smartphone und mit voller Aufmerksamkeit sich gegenseitig zuzuhören. Deswegen bekommst du heute 5 Signale an die Hand, die gute Zuhörer (natürlich auch Zuhörerinnen) auszeichnet.
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 26 Feb 2024 - 21min - 114 - 113 - Meine Lieblingsidee, sich das Leben leichter zu machen
Viel zu tun und davon auch noch gestresst sein? Darin bin ich Meisterin! Bzw. war.
Denn mittlerweile habe ich gelernt, viel zu erledigen und meine To Do's mit Genießen zu verbinden. Wie das geht? Besprechen wir heute, legen wir los!
Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!
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Mon, 19 Feb 2024 - 14min - 113 - 112 - Choose your battles! Entspannter durchs Leben gehen
Ich könnte ausrasten: Kaputter Drucker, kaputter Schrank, Freunde mit anderen Meinungen, die Familie meint es gut... Doch lohnt es sich überhaupt auszurasten?! Ich war (bin? :-)) ein temperamentvoller und emotionaler Mensch, wie habe ich es gelernt in den letzten Jahren damit umzugehen?
Es ist gar nicht so schwer, wie du denkst... Ich zeig es dir heute.
Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!
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Mon, 12 Feb 2024 - 16min - 112 - 111 - WERTvoll durchs Leben: Erkenne, was dir wichtig ist!
Für Menschen gilt das Gleiche wie für Firmen: "Werte sind dann wichtig, wenn es nicht mehr läuft."
Wie erkennst du, was dir wichtig ist? Welche Werte willst du vertreten? Viel Spaß beim Hören und Herausfinden!
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Mon, 05 Feb 2024 - 22min - 111 - 110 - Ikigai: 4 Fragen, um deinen Sinn im Leben zu finden
Was liebst du? Worin bist du gut? Wofür springst du aus dem Bett morgens?
Ganz schön toughe Fragen für so einen Wiedereinstieg in einen Podcast, oder? Es hat sich nach der Pause richtig angefühlt, mal wieder einen Podcast für euch hochzuladen. Daher hoffe ich sehr, dass er dir und euch gefällt!
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 29 Jan 2024 - 15min - 110 - 109 - Kreative PauseSat, 28 Oct 2023 - 13min
- 109 - 108 - Achtung Gefühle: unterdrücken oder zulassen?
Gefühle: Wir haben sie jeden Tag. Quasi immer.
Wir können sie zwar nicht abstellen, doch wir können uns entscheiden, wie wir damit umgehen und ob wir reagieren! Wie das genau geht: gibt's heute auf die Ohren.
Viel Spaß beim Hören!
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Sun, 08 Oct 2023 - 19min - 108 - 107 - Die 3 größte Herausforderungen im Startup-Alltag (und wie du sie stressfrei meisterst)
Ich bin ganz ehrlich... Ich hab einfach keinen Bock! Hin und her habe ich überlegt: soll ich den Podcast weiter machen? Interessiert das jemanden?
Doch steter Tropfen höhlt den Stein! Genau deshalb habe ich mich im Endeffekt dazu entschlossen, Pausen zu genießen und danach aber wieder anzupacken.
Heute erfährst du, was mich im September alles beschäftigt und welche 3 Probleme im Startup-Alltag schnell zu großen Hürden werden können. Natürlich bekommst du auch Tipps, wie du sie direkt lösen kannst.
Schön, dass du wieder dabei bist. :)
Viel Spaß beim Hören!
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Sun, 01 Oct 2023 - 22min - 107 - 106 - Mein Fail des Jahres (Herbstpause)
"Wenn du müde bist, lerne dich auszuruhen, nicht aufzuhören."
Gemäß diesen Sprichworts begebe ich mich in eine kleine Herbstpause (Sommerpause kann ja jeder ;-)).
Höre doch in der Zwischenzeit gerne in alte Folgen rein, die Klassiker gelten "damals" wie heute und dir stehen über 100 (!) zur Auswahl. Viel Spaß damit und genieße die ersten Herbsttage!
Sun, 03 Sep 2023 - 10min - 106 - 105 - Entspannung auf Knopfdruck: 3x3 Übungen für dich
Du bist aus dem Urlaub zurück oder ersehnst ihn noch - und der Tumult bricht schon wieder herein?
Dann ist diese Episode für dich: 3x3 Übungen für deine sofortige Entspannung. Du kannst sie so gut wie jederzeit und überall machen. In nur wenigen Minuten aktiv tagträumen und entspannend.
Viel Spaß dabei!
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Sun, 27 Aug 2023 - 19min - 105 - 104 - Was tun bei ganz großen Gefühlen?
Letzte Woche hat ziemlich viel an meinen Nerven gezerrt. Und nur weil ich gut mit Stress umgehen kann, heißt es nicht, dass ich emotionslos oder gefühlskalt bin. Auch mich beschäftigen einige Dinge...
Doch wie gehe ich damit um? Wie kannst du damit umgehen? Das erfährst du heute.
Viel Spaß!
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Sun, 20 Aug 2023 - 18min - 104 - 103 - Keine Zeit? Dein Kalender, deine Verantwortung!
Keine Zeit? Du bräuchtest 48 Stunden jeden Tag, um alles zu erledigen?
Dann wird es Zeit für neues Zeit- und vor allem Ressourcen-Management. Denn dein Kalender ist deine Verantwortung. Den darfst - nein, musst du verteidigen.
Wie das genau geht, wie du alles unterbringst und jede Woche entspannt ins Wochenende startest, erfährst du heute.
Viel Spaß dabei!
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Sun, 13 Aug 2023 - 25min - 103 - 102 - Das Leben ruckelt immer ein bisschen, bevor es in den nächsten Gang schaltet
Hast du schon mal ein Ziel verfolgt und einen Rückschlag erlitten? Hast du schon mal ein neues Projekt angefangen und nach kurzer Zeit stand alles in Frage? Wieso erhältst du absolut jeden Montag eine neue Episode? Wieso ruckelt das Leben, wenn es in den nächsten Gang schaltet?
Das hängt alles zusammen - und kannst du aktiv beeinflussen.
Heute erfährst, wie es genau in deiner Hand liegt, Entscheidungen zu treffen und durchzuziehnen - und wie du mit Rückschlägen erfolgreich umgehen kannst (denn sie werden immer mal wieder kommen).
Viel Spaß dabei!
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Sun, 06 Aug 2023 - 27min - 102 - 101 - Workation: Arbeiten im Urlaub - top oder flop?!
August, Sommerferien, Urlaubszeit!
Vergangene Woche habe ich mir eine Workation gegönnt: Also verreisen und dabei weiter arbeiten. Aber eben auch, um zu entspannen.
Warum das kläglich gescheitert ist und welche 5 (fast schon Anfänger-)Fehler ich gemacht habe, das verrate ich dir heute. Und natürlich auch, was du besser machen kannst...
Viel Spaß beim Verreisen und/oder beim Sommer genießen :-)
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Sun, 30 Jul 2023 - 21min - 101 - 100 - Wer steckt eigentlich hinter KOPFSACHE? Patricia im Fragenhagel
Heute wird der Spieß mal umgedreht, denn heute wird Patricia keine Fragen stellen, sondern beantworten. Sie darf Rede und Antwort stehen!
Ob ihr wohl dabei ist? Hörst du hier.
Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen, weshalb sie es fast nicht aus ihrem Burnout geschafft hat, was sie heute noch stresst und wieso ihre Therapeutin damals entrüstet war.
Wohl doch nicht alles so einfach gewesen...?
Hör rein und lerne Patricia von einer ganz neuen Seite kennen! ***
Shownotes:
👉🏼 Episode Nr. 73 "Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm" (scroll einfach in den Januar 2023 zurück) ***
Hilfreiche Links:
👉🏼 Benötigst du akut Hilfe und weißt nicht, an wen du dich wenden kannst? Wähle 116117.
👉🏼 Hier erfährst du außerdem mehr zum psychotherapeutischen Angebot und wie du einen Termin vereinbaren kannst: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php
👉🏼 Oder schau bei meiner Psychotherapeutin vorbei, Dr. Ingeborg Baldenius (keine bezahlte Werbung): www.baldenius.se
***
Kleine Bitte an dich: Dir gefällt der Podcast? Bitte nimm dir 2 Minuten und hinterlasse mir eine 5*-Bewertung auf Apple, Android oder Spotify. Damit noch mehr Menschen entspannter werden und gelassener mit Stress umgehen können - Danke dir! :)
Sun, 23 Jul 2023 - 35min - 100 - 99 - 4-Tage-Woche: Ja oder Nein? Mit Bastian Kunkel von "Versicherungen mit Kopf"
Unternehmer, Papa, Ehemann, Content Creator, Podcaster, Bestseller-Autor, ... die Frage ist nicht: "Wer ist Basti Kunkel?", sondern vielmehr "Wer ist Basti Kunkel nicht?"
Nachdem er vor über einem Jahr zu Gast war (Episode 41), sprechen wir heute darüber:
Wie war das erste Jahr als Papa? Wie geht er mit Vergleich um? Wie stark beeinflusst ihn der Druck von Social Media? Ist er pro oder contra eine 4-Tage-Woche?Einige Dinge fand ich sehr überraschend und vor allem mega, dass er so offen darüber zugibt. Außerdem verrät er, was er völlig "verbockt" hat in den letzten Monaten.
Es bleibt also spannend und lehrreich. Wenn du auch viel um die Ohren hast, dann hör auf jeden Fall rein. Diese Episode ist genau für dich.
Und schau auf jeden Fall auch bei Basti vorbei: Unter "Versicherungen mit Kopf" findest du ihn auf TikTok, Insta & Co. - seinen Podcast "Alle sagten, das geht nicht..." findest du auch auf allen gängigen Plattformen.
Viel Spaß!
PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir!
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Sun, 16 Jul 2023 - 1h 00min - 99 - 98 - Hilfe, ich bin eine Hochstaplerin! Über Selbstzweifel - mit Dr. Marlene Kollmayer
Hattest du schon mal Angst vor Misserfolg? Und auch schon mal vor Misserfolg?
Gefährliche Zwickmühle. Diese Selbstzweifel treiben uns da rein und setzen unser Stresslevel richtig hoch...
Was du dagegen tun kannst und wie du erkennst, ob du vom Hochstapler-Phönomen (auch bekannt als Impostor-Phänomen) betroffen bist, erfährst du heute. Dr. Marlene Kollmayer teilt uns ihre Erfahrung und ihre Forschung mit. Sie absolvierte ihr Doktoratsstudium der Sozialwissenschaften (Dissertationsgebiet: Psychologie) 2018 an der Universität Wien. Seit März 2018 ist sie Universitätsassistentin (Post Doc) am Institut für Psychologie der Entwicklung und Bildung.
Wenn also jemand weiß, wie du damit umgehen kannst, dann ist es Marlene.
Viel Spaß!
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Sun, 09 Jul 2023 - 43min - 98 - 97 - Mehr Freiheiten = mehr Stress? Arbeiten im Home Office Zeitalter
"Home Office ist super! Macht alles leichter!"
Wirklich? Alles? Auch wenn ich Burnout liebe, klagen 51% der Beschäftigten darüber, dass sie nicht mehr abschalten können und mehr arbeiten als im Büro.
Wie kann das also funktionieren: Arbeiten von zu Hause - aber stressfrei und mit Erholung?
Das besprechen wir heute.
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Sun, 02 Jul 2023 - 27min - 97 - 96 - Bei sich selbst ankommen - aber wie?
Bei sich selbst ankommen klingt ja nice und irgendwie steht das auch auf meinem Zielplan für die nächsten 10 Jahre.
Doch was bedeutet das eigentlich und wieso passiert das nicht automatisch? Schließlich wirkte es bei meinen Eltern so, als wäre das "bei sich Ankommen" ein Nebenprodukt gewesen.
Wieso das heute so ist und wie es uns gelingt, erfährst du heute! :)
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Sun, 25 Jun 2023 - 30min - 96 - 95 - How to: Freunde finden
Freunde tragen dich durch schwere Zeiten. Doch was tun, wenn sie immer weniger werden? Wo und wie findest du neue Freunde?
Zudem klären wir auch, was du tun kannst, wenn dir eine Freundschaft nicht mehr gut tut.
Viel Spaß beim Hören - vielleicht ja gemeinsam mit deinen Freunden! :)
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Sun, 18 Jun 2023 - 26min - 95 - 94 - VUCA: 4 Sofort-Lösungen, wenn sich die Welt überschlägt
Die Welt überschlägt sich. Sie entwickelt sich schneller als je zuvor. Nichts ist vorhersehbar. Das ist anstrengend. Das ist VUCA: Volatility - Uncertainty - Complexity - Ambiguity.
Wie du durch diese teils beängstigende Welt kommst und dir einen positiven Alltag aufbaust, das erfährst du heute.
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Sun, 11 Jun 2023 - 32min - 94 - 93 - Das Tinder-Phänomen: Der Druck, weil immer noch was Besseres kommen kann (Workation-Episode aus Italien)
Mehr denn je vergleichen wir Menschen uns miteinander. In gefühlt Allem sehen viele einen Wettkampf: Wer ist höher, schneller, weiter?
Wie du damit umgehen kannst, wenn sich auch in deinem Kopf alles um Vergleichen dreht (du das aber gar nicht so stark möchtest) oder wenn du für jemand eine Option, aber keine erste Wahl bist - das klären wir heute.
Viel Freude beim Hören und beim Umsetzen! :-)
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Sun, 04 Jun 2023 - 23min - 93 - 92 - Die Kunst, gute Entscheidungen zu treffen
Eines können alle erfolgreiche Menschen: schnelle Entscheidungen treffen.
Du auch?
Dabei geht es nicht nur darum schnell zu sein, sondern auch noch gut zu wählen - die bestmögliche Entscheidung eben. Wieso gelingt das manchen sehr gut? Während andere sich damit quälen?
Wie du damit umgehst und bessere Entscheidungen triffst (und dadurch aufhörst, massiv Lebenszeit zu verschwenden), bekommst du jetzt auf die Ohren.
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Sun, 28 May 2023 - 24min - 92 - 91 - GLÜCKSFORMEL: 7 Wege zum Glück
Wann willst du endlich glücklich sein?
Es gibt eine Glücksformel mit 7 Schritten, die dich zu deinem Glück bringt. Vor wenigen Jahren (vor meinem Burnout) waren meine Gedanken oft schwerfällig und negativ - obwohl ich mir doch so sehr ein leichtes Leben gewünscht habe!
Heute führe ich ein Leben voller Tatendrang, Motivation, Positivtät - und Leichtigkeit. Das Beste: du kannst das auch!
Wenn du das kennst bzw. du dir das auch wünschst, dann hör dir jetzt unbedingt diese Episode an.
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Sun, 21 May 2023 - 31min - 91 - 90 - FOMO: So kommst du aus der Falle raus!
Hast du dich schon mal unruhig oder nervös gefühlt, wenn andere Menschen "mehr" erleben? "Was Schöneres" machen?
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du vergleichst den Leben mit dem von Freunden und anderen Menschen und fürchtest, dass du schlechter abschneidest.
Das nennt sich FOMO "Fear of Missing Out" und bezeichnet die Angst, etwas zu verpassen. Diese Angst ist nicht neu, wird aber seit der Social Media Zeit immer verbreiteter.
Wie du damit uumgehen kannst, erfährst du heute.
Viel Spaß!
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Sun, 14 May 2023 - 33min - 90 - 89 - Dein NOTFALLKOFFER: Tu das, wenn dich Stress in die Knie zwingt
Heute erfährst du, was du hier & jetzt tun kannst, wenn du dich in einer stressigen Situation befindest.
Für die Übungen benötigst du (fast) keine Hilfsmittel und wenn, nur welche, die du eh zu Hause hast.
Speicher dir diese Episode ab und wann immer es dir zu viel wird: Höre rein und fahre runter.
Viel Erfolg beim "Abspannen"!
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Sun, 07 May 2023 - 24min - 89 - 88 - High Performance Mindset: Mentaltipps aus dem Extremsport - mit Dr. Alexander Gepp
Er fuhr das härteste Radrennen der Welt (5.000km in 11 Tagen bei 30.000 Höhenmeter). Lebte in Kenya. Promovierte. Und baute eine Feinkostkette auf.
Das ist nur ein kleiner Auszug aus dem Leben von Alex. Wie er das geschafft hat und durchhält, verrät er heute in dieser Episode.
Viel Spaß!
► Hier findest du alle Infos zu Gepp's Feinkost: https://www.gepps.de/
► Hier findest du Alex' Buch:https://www.ultracyclingshop.com/de/buecher/buch-vom-traum-zum-ziel-alex-gepp-beim-race-across-america/829
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Sun, 30 Apr 2023 - 54min - 88 - 87 - SOFORTHILFE: 3 Tipps zu Stressabbau (sofort umsetzbar!)
Du brauchst JETZT Hilfe bei Stress und suchst einfache Tipps zur Entspannung?
In dieser Episode bekommst du 3 einfache und schnelle Übungen, mit denen Du sofort Stress abbauen kannst und endlich mehr innere Ruhe genießt.
Diese 3 Übungen kannst du ganz einfach im Alltag anwenden und schon beim Hören ausprobieren.
Viel Erfolg!
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Sun, 23 Apr 2023 - 18min - 87 - 86 - STRESSBEWÄLTIGUNG - 7 Tipps für weniger Stress im Alltag
Stress abbauen ist für viele eine schier unmögliche Aufgabe.
Psychische Belastungen nehmen schneller zu als es neue Therapieplätze gibt. Schnell wird der Alltag zur Qual aufgrund des hohen Stresslevels.
Deswegen gebe ich dir in dieser Episode viele Tipps und Tricks für deine Stressbewältigung im Alltag:
Was senkt die Verschreibungen von Antidepressiva deutlich (und kannst du täglich machen)? Wie stoppst du Gedankenkreise? Was kannst du tun, um das Gefühl der Ohnmacht loszuwerden? Wie kannst du wieder voller Lebensenergie und Freude sein?► Hier erhältst du mein Buch: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/
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Sun, 16 Apr 2023 - 24min - 86 - 85 - Beziehungskiller auskotzen?! So geht's richtig (Ohne deine Beziehungen zu gefährden!)
Wetten, dir geht's genauso?
Es gibt Dinge, die finde ich einfach sch***! Die nerven mich, aber so richtig. Und ja, auch wenn ich mich selbst als mental fit und stark ansehe, gibt es auch mal Momente, wo ich mich richtig auskotzen muss.
Was du unbedingt tun (und auf jeden Fall vermeiden) solltest, um deine Beziehungen dadurch nicht zu strapazieren oder gar zu gefährden, erfährst du heute.
Ich lebe nach dem Motto "Love it, change it or leave it" - doch wie sieht das dann in meinem Leben genau aus? Wie kannst du das auch schaffen?
Auch das verrate ich dir. Legen wir los!
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Sun, 09 Apr 2023 - 28min - 85 - 84 - Mach DAS, wenn dir alles zu viel wird (Stress-Management 2.0)
Ich HASSE es, wenn ich Dinge nicht abhaken kann. Mir gefällt es überhaupt nicht, wenn Dinge kein Ende nehmen und ich sie nicht von meiner To Do Liste streichen kann.
Doch solche Dinge gibt es oft. Ein Freund (auch Unternehmer) sagte zu mir: "Wenn du nicht kaputt gehen willst, dann musst du ok damit sein, dass es immer offene Dinge gibt und du nie alles abgearbeitet haben wirst."
Wumm - das hat gesessen. Und so oft denke ich an diesen Satz zurück. Ein guter Reminder für mich!
Wie gehe ich also damit um, wenn ich Dinge nicht abhaken kann und meine To Do Liste voller statt leerer wird?
Das erfährst du alles heute. Viel Spaß beim Hören und Umsetzen!
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Sun, 02 Apr 2023 - 31min - 84 - 83 - 10 Sätze, die meinen Alltag leichter machen
"Nein ist ein ganzer Satz" ist nur einer der Sätze, die mich seit meinem Burnout begleiten. Kleine Erinnerungen, die meinen Alltag leichter machen - vielleicht auch deinen?
Spoiler: Ich bin auch nur ein Mensch. Manchmal muss ich mehr MEHR daran erinnern, mal weniger...
Viel Spaß!
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Sun, 26 Mar 2023 - 36min - 83 - 82 - Diagnose Burnout! Selbst schuld?
Stress haben wir immer mehr. Der Burnout lauert schon um die Ecke und die Pflichten wachsen - damit auch das Schuldgefühl. Wir müssen, wir sollten, wir dürften... noch so viel erledigen, tun und wuppen!
Bist du also selbst schuld, wenn es dich erwischt? Oder wer steckt dahinter?
Wie du diese Frage beantwortest und wie du die Situation lösen kannst, erfährst du heute.
Viel Spaß!
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Mon, 20 Mar 2023 - 25min - 82 - 81 - Diese 3 Dinge machen Menschen erfolgreich & gelassen
Es gibt Dinge, die bringen mich zum Verzweifeln. Wetten, dich auch?
Was sind diese Dinge? Wieso triggern sie uns? Und wie gehen erfolgreiche Menschen damit um?
Nach einer Woche voller spannender Gespräche, die ich selbst noch oft unf vieö nochmal im Kopf durchgedacht habe, nehme ich heute in meine Lektionen davon mit!
Viel Spaß!
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Mon, 13 Mar 2023 - 25min - 81 - 80 - Loch im Raumanzug: fühlt sich Stress im Weltall anders an als auf der Erde?! (mit Claude Nicollier)
🌍 Wenn du mit deiner Rakete ins Weltall abhebst - bleibt der Stress dann unten oder fliegt er mit?
Bekommen Astronauten mentales Training zur Vorbereitung und wenn ja, wie läuft so etwas ab?
Was machst du auf einer Raumstation, wenn dich die anderen nerven? Du kannst ja nicht mal eben 'ne Runde um den Block drehen.
Fragen über Fragen, die nur jemand beantworten kann, der selbst dort oben war. Und ich bin SO stolz, dass ich euch eine Episode mit ihm anbieten darf!
Claude Nicollier ist der erste Schweizer Astronaut und war mehrmals im All. Unter anderem hat er dort das Hubble Telescope repariert - und dabei hat fast sein letztes Stündchen geschlagen...
Wie er sich retten konnte und wie Astronauten mit Stress umgehen: Das erfährst du heute.
Viel Spaß beim Hören der ersten (?) Podcast-Episode mit einem echten Astronauten! 👨🚀
***
► Hier erhältst du mein Buch (wie auch in jedem Buchhandel & online): https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/
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Mon, 06 Mar 2023 - 52min - 80 - 79 - Leben ohne Beine: Wie ein Güterzug Silkes Leben für immer verändert - mit Silke Naun-Bates
🚅 Ein Güterzug nahm ihr im Alter von 8 Jahren die Beine, jedoch nicht ihre Lebensfreude.
Ihre Geschichte ist eine ganz besondere: besonders schockierend, besonders respektabel und besonders mutig. Eine wahre Inspiration für jede:n.
Silke Naun-Bates weiß, was es heißt zu kämpfen und macht anderen - mit ihrer Art zu leben - Mut. Das wollten sich SAT1, ZDF und RTL nicht entgehen lassen. Und ich mir 3x nicht!
Deswegen ist sie heute zu Gast und verrät, wie sie ihre Widerstandsfähigkeit aufgebaut hat und wie sie es schafft, immer positiv weiter zu machen. Fast schon locker flockig sagt sie: "Schicksalsschlag - ja und?"
Ihr Lebensmotto ist "Geht nicht, gibt's nicht!". Sie hat sogar zwei: "Schluss mit Jammern!".
Worauf wartest du noch? Viel Spaß beim Hören!
► Hier gelangst du zu Silkes Website, wo du auch ihre Bücher findest:https://www.silkenaunbates.com/
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Mon, 27 Feb 2023 - 56min - 79 - 78 - Mit diesen Mental-Tricks zum WM-Titel - mit Sebastian Preiss
145 Länderspiele. Unzählige Titel. Darunter auch der WM-Titel 2007 - und sogar die höchste Auszeichnung für Sportler in Deutschland hat er erhalten:
Sebastian Preiss war nicht nur Profi-Sportler, sondern ein immens angenehmer Podcast-Gast.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man mit Drucksituationen im Sport umgeht, welche mentale Vorbereitungen vor einer WM anstehen und wie man mit Rückschlägen umgeht (z.B. bei Absage einer EM wegen Verletzung).
Ich sag's mal: Ich kann noch einiges von ihm lernen. Doch hört selbst!
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Mon, 20 Feb 2023 - 46min - 78 - 77 - Best of: Das waren die 5 lehrreichsten Podcast-Gäste!
Nach über 75 Episoden und unzähligen Gästen, war es nun mal an der Zeit, diese Revue passieren zu lassen.
Schauspieler, Moderatoren, Leadership Coaches, Piloten, Psychologinnen, ... meine Gäste sind knuterbunt gemischt und haben doch alle eine Sache gemeinsam mit dir: sie sind gestresst.
Manche mehr - manche weniger. Und alle haben ihren eigenen Weg, damit umzugehen.
Wer geht wie damit um? Was kannst du davon lernen? Das erfährst du heute im ersten "Best of".
Viel Spaß!
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Mon, 13 Feb 2023 - 23min - 77 - 76 - Wer bin ich? Was mach ich? Und wieso war es in Hong Kong schier unmöglich aufs Klo zu gehen?
Wer bin ich eigentlich und was kannst DU hier erwarten?!
2021 hatte ich schon mal eine Episode dazu aufgenommen und ihr hört sie fast am liebsten an. Doch in der Zwischenzeit hat sich einiges getan.
Also wurde es Zeit für ein Update! Heute verrate ich dir also: Wer bin ich eigentlich? Was mach ich? Und wie kannst du davon profitieren?
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Mon, 06 Feb 2023 - 34min - 76 - 75 - Kennst du dich selbst? Wirklich? (Gamechanger!) Mit YouTube-Stars, Bestseller-Autorin & Schauspielerin Joyce Ilg & Chris Halb12
1,7 Mio Follower - allein auf Instagram! Knapp 1.2 Mio Follower auf YouTube.
Kann man sich da als Influencer überhaupt nicht vergleichen? Abschalten? Können böse Kommentare einfach von einem abprallen?
Die sozialen Medien schlafen ja nicht...
Joyce Ilg und Chris Halb 12 sind seit 10 Jahren als Content Creator unterwegs. Joyce ist zudem noch als Schauspielerin tätig. Gemeinsam haben sie 2019 auch ein Buch veröffentlicht: "Hätte ich das mal früher gewusst".
Was macht die beiden so tiefenentspannt? Wie achten sie auf sich selbst? Und was ist ihre Strategie zum Neinsagen - auch wenn man lukrative Angebote dann ausschlägt?!
Das verraten die beiden dir in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören!
► Hier findest du alles zu Chris & Joyce:- Instagram: https://www.instagram.com/joyceilg/ - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9XMCYyoA6DWlpPzhbGeP-w - Buch: https://www.amazon.de/H%C3%A4tte-ich-das-fr%C3%BCher-gewusst/dp/B081D32P4B/
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Mon, 30 Jan 2023 - 51min - 75 - 74 - Jacinda Ardern schmeißt hin: Vorbild oder voll doof? Das können wir von ihr lernen!
Die neuseeländische Premierministerin schmeißt hin! Die Frau, die "Kinds & Karriere" gestemmt hat und ihre 3 Monate alte Tochter bei der UN-Vollversammlung in New York dabei hatte?!
Überraschend gibt die 42-jährige Jacinda Ardern am Donnerstag, 19. Januar 2023 bekannt, dass sie keine drei Wochen mehr im Amt bleiben wird. Ihre Rücktritts-Rede wird unzählige Male geteilt. Sie bekommt Lob, Respekt und Anerkennung.
Doch wie konnte es soweit kommen? Was kannst du dir von ihr abschauen?
Werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Wer ist Jacinda Ardern wirklich?
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Mon, 23 Jan 2023 - 23min - 74 - 73 - Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm
Spitz auf Knopf: "Wer hat meinen Papa überfahren?", lautete die Überschrift in der BILD am 09. August 2022.
Der August verlief ganz anders als geplant für Familienvater Michael. Anstatt eines lässigen Festival-Besuchs endete dieser Männerausflug im Koma.
Fast ein halbes Jahr später ist Michl vom Klinikum in die Reha gekommen und kämpft sich mit jedem Tag weiter ins Leben zurück.
Wie geht jemand damit um, der allen Grund hätte den Kopf in den Sand zu stecken? Wie verarbeitet man solche Schicksalsschläge - ohne aufzugeben? Was motiviert Michl weiterzumachen und hat er die empfohlenen Antidepressiva wirklich genommen?
Heute sprechen wir nicht übers Business, sondern übers Leben. Viel Spaß!
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Mon, 16 Jan 2023 - 54min - 73 - 72 - So hilft Wald gegen Stress - mit Waldpädagogin Ulrike Nowak
Krankenhauspatienten, die ein Zimmer mit Blick auf grüne Bäume hatten, wurden schneller gesund und benötigten weniger Schmerzmittel als Patienten, die nicht ins Grüne schauten.
Zu diesem Ergebnis kam eine Studie von Roger S. Ulrich, die mittlerweile mehrfach bestätigt wurde.
Doch wieso helfen uns Bäume beim Stressmanagement? Was kann man im Wald eigentlich so alles unternehmen? Und darf ich da einfach querfeldein laufen - oder muss ich auf den Wegen bleiben?!
Das bespreche ich mit der Waldpädagogin Ulrike Nowak. Gemeinsam haben wir es uns in ihrem Schäferwagen am Pferdestall gemütlich gemacht und uns bei stärkstem Regen drinnen mit einem Tee gemütlich gemacht.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Mon, 09 Jan 2023 - 34min - 72 - 71 - Jahresplanung: Ziele richtig setzen und stressfrei erreichen
Frohes, neues Jahr! Wie sieht es aus: hast du dir Vorsätze fürs neue Jahr gemacht? Was erhoffst du dir 2023?
Damit dir auch das gelingt, was du dir wünscht, zeige ich dir heute meine Lieblingswege der Jahresreflexion.
Sieh es wie einen Kompass, der dir den Weg zeigt - doch du kannst selbst wählen, welchen Weg du nimmst. Da jede:r unterschiedlich ausführlich gern plant, erhältst du heute diverse Wege und sogar 3 Bonus-Tipps on top für einen gelungenen Jahresabschluss und einen gigantischen Start ins neue Jahr!
► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/
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Mon, 02 Jan 2023 - 30min - 71 - 70 - Meine 5 größten Fuck Ups in 2022 & PS: Merry Christmas ;)
Auch bei mir läuft es mal nicht so rund. Dieses Jahr war voller Auf's und Ab's - 5 besonders großen Ab's. Nennen wir sie beim Namen: Fuck Up's.
Eigentlich hätte ich in Bozen auf der Fuck Up Night gesprochen, das kam leider nicht zu Stande. Daher teile ich dir heute meine 5 größten Lektionen aus diesem Jahr mit.
Bin ja mal gespannt, ob nur mir es so ging...
Ich hoffe, du hattest/hast frohe Weihnachtstage und eine erholsame Auszeit! Außerdem wünsche ich dir einen frohen und guten Rutsch ins neue Jahr 2023 - dass es dir möglichst wenig Fuck Ups und viele Highlights bereithält.
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Ärzte am Limit: Wie übersteht man den Arbeitsalltag als Arzt in einer Uni-Klinik?
Dr. med. Benjamin Friedrichson arbeitet an der Uni-Klinik in Frankfurt am Main und weiß, was es heißt, wenn sich der Schlafrhythmus alle paar Tage ändert. 24 Stunden-Schicht? Nix Ungewöhnliches. Familie UND Karriere? Geht beides. Work-Life-Balance? Hat er für sich gefunden.
Wie er das geschafft hat und wie du das für dich umsetzen kannst, das erfährst du heute.
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Heute erfährst du, wie du negative Gedanken stoppst und aufhörst du grübeln. Damit du endlich innere Ruhe spürst und positiv auf die Dinge blicken kannst.
Viel Freude beim Ausprobieren!
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Klingt so schön wie im Märchen, oder? Leichter leben?
Mit einer Leichtigkeit durchs Leben gehen, die du bei anderen bewunderst - selbst aber keine Ahnung hast, wie du sie erreichst.
Das erfährst du heute, wenn wir gemeinsam die 7 Säulen der Resilienz durchgehen und d0u Schritt für Schritt erkennst, wie du sie in dein Leben integrieren kannst.
Viel Freude beim Hören & Umsetzen!
PS: Entschuldige für die ungewöhnliche Tonqualität. Das Mikrofon und ich hatten keine normale Zusammenarbeit an diesem Tag... Doch den Inhalt bekommst du trotzdem mit! :)
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Mon, 05 Dec 2022 - 18min - 67 - 66 - Belohnungsaufschub: Das Nr. 1 Erfolgsprinzip - So kannst du es anwenden!
1968-1974 wurde eines der bekanntesten Experimente auf dem Stanford Campus durchgeführt: Der Marshmallow Test.
Dabei konnte festgestellt werden, dass geduldige Kinder im späteren Leben beruflich erfolgreicher und sozial kompatibler sind.
Nicht nur das: auch mit Stress und Frustration können sie besser umgehen.
Was das für heute heißt und wie du dadurch erfolgreicher werden kannst, das erfährst du heute.
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Mon, 28 Nov 2022 - 14min - 66 - 65 - Mehrsprachiges Multitalent: Fluch oder Segen? Mit Musical-Darsteller, Sänger & Model Fabio Diso
Schauspieler, Model, Fitnesslover, Sänger, Psychologie-Student ... Fabio Diso hat nicht nur Temperament, sondern weiß es auch geschickt zu nutzen.
Genau wie ich interessiert er sich für unzählige Dinge und liebt es sich weiterzuentwickeln. Seit 10 Jahren steht er auf der Bühne, performed vor tausenden Menschen und studiert jetzt auch noch Psychologie.
Ich habe ihn gefragt: 👉🏼 Wie schaltet er abends ab, wenn er nach der Show ins Bett will/muss/sollte? 👉🏼 Wie fokussiert er sich, wenn er unzählige Interessen hat? 👉🏼 Wie strukturiert er seinen Tag & wie plant er, wenn jeder Tag anders abläuft? 👉🏼 Wie lebt es sich als Multitalent: Ist das ein Fluch oder Segen?
All das und noch mehr bekommst du heute auf die Ohren. Viel Spaß!
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Mon, 21 Nov 2022 - 53min - 65 - 64 - HOW TO: Mentor finden in 4 Schritten
👉🏼 So findest du in 4 Schritten garantiert den richtigen Mentor.
Wer hat nicht gern jemanden an seiner Seite, um jederzeit Fragen stellen zu können? Sich auszutauschen? Zu lernen, ohne dass man selbst jedes auf die Nase fliegt?
Ich habe jahrelang 4 große Fehler dabei gemacht und dadurch zum einen Geld zum Fenster hinaus geworfen und zum anderen viele Gelegenheiten verpasst, einen passenden Mentor für mich zu erkennen. Wie du das besser machst und garantiert einen Mentor findest, der dir helfen kann - das erfährst du heute.
Viel Spaß beim Hören!
(Natürlich gilt alles für Mentorinnen und Mentoren - um den Rede-/Lesefluss nicht zu unterbrechen, erwähne ich hauptsächlich das generische Maskulinum.)
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Mon, 14 Nov 2022 - 18min - 64 - 63 - Besser als jedes Schmerzmittel: Freundschaft
"Winter, spring, summer or fall: all you have to do is call. And I'll be there, yes, I will, you've got a friend." Freunde tun uns gut, richtig gut.
Diverse Studien zeigen, was sie in uns auslösen und wie sie unsere Resilienz steigern. Freundschaften wirken sogar wie Schmerzmittel. Was du tun und wie du es genießen kannst, erfährst du heute.
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 07 Nov 2022 - 15min - 63 - 62 - Lieber prosten als posten. Lieber Auswandern als Investment Banking - mit Kathy Ursinus
"Lieber prosten statt posten", ist Kathy Ursinus' Motto. Die Content Designerin lebt auf Fuerteventura und strahlt möglicherweise die meiste Zufriedenheit aus, die ein Interview-Gast bei mir je mitgebracht hat.
Sie lebt den Traum, den mehr Menschen denn je anstreben: "Am Morgen schlüpf ich in meine Adiletten, nehm meinen Kaffee und meinen Hund und gehe erst einmal zum Strand."
Heute geht deshalb um die Themen: 👉🏼 Zufriedenheit im Business erreichen 👉🏼 Wie sie Feierabend macht und Fuerteventura genießt 👉🏼 Welche Krise das OMR Festival dieses Jahr bei ihr ausgelöst hat und wie sie damit umgegangen ist
Viel Spaß beim Hören!
▶️ Hier findest du Kathys Instagram-Profil: https://www.instagram.com/kathy.ursinus/
▶️ Ihre Buchempfehlung "Formbewusstsein" von Frank Berzbach: https://www.amazon.de/Formbewusstsein-kleine-Vernetzung-allt%C3%A4glichen-Dinge/dp/3874398722/ref=asc_df_3874398722/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=310735816463&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3527488234833528240&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9042419&hvtargid=pla-300094933151&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=64559329329&hvpone=&hvptwo=&hvadid=310735816463&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3527488234833528240&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9042419&hvtargid=pla-300094933151
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Sun, 30 Oct 2022 - 41min - 62 - 61 - "Work-Life-Balance bringt dich in den Ruin" - mit Gerald Hörhan
Heute geht's zur Sache. Der Investmentpunk mit über 200 Wohneinheiten und einer beachtlichen Karriere im Investmentbanking steht Rede und Antwort.
Unter anderem zu diesen Themen: 👉🏼 Was er von Selbstfindung findet (Spoiler: "Blödf*ck") und was er stattdessen als viel sinnvoller ansieht 👉🏼 Wie seine Erfahrung mit dem Burnout ist 👉🏼 Ob er Freunde hat und ob er schon einmal verliebt war
Ich war selbst bei einigen Punkten überrascht und bin überzeugt, dass du auch ein paar mal verdutzt sein wirst.
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Sun, 23 Oct 2022 - 32min - 61 - 60 - Besser schlafen: Diese Gummibärchen bringen dich ins Land der Träume - mit Dr. Christine Blume
Der Büroalltag beginnt für viele Menschen eindeutig.... zu früh! Viel zu früh, wenn es nach Schlafforscherin Dr. Christine Blume geht.
Also habe ich sie gefragt, was wir tun können, damit das mit dem Schlafen einwandfrei klappt und uns maximal Energie für den Tag gibt.
Unter anderem:
👉🏼 Können wir Schlaf optimieren? 👉🏼 Lerchen, Eulen und Rotkehlchen - können wir unseren Schlafrhythmus umtrainieren? 👉🏼 Wie gut sind Einschlaf-Podcasts wirklich?
Selten hatte ich einen Gast mit einer so angenehmen Stimme. Viel Spaß beim Zuhören! Nur bitte nicht einschlafen. 😉
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Sun, 16 Oct 2022 - 51min - 60 - 59 - I never had a plan - but made it! Mit Ex-Boeing-Leader Debbie Collard
Happy World Mental Health Day!
Ausnahmsweise gibt's heute eine englische Episode: Heute ist Debbie Collard zu Gast. Karriere (u.a. bei Boeing), Umzug ins Ausland, Zwillinge, Aufstehen um 4 Uhr? Kein Problem!
Sie sagt von sich selbst, dass sie sich nie einen langen Plan erstellt und sie bis Mitte 30 nie Urlaub gemacht hat.
Wieso sie dieses 6x im Urlaub war und wie sie das alles ohne Burnout geschafft, hörst du heute.
Viel Spaß beim Hören!
👉🏼 Hier findest du Debbie's Website: https://www.debbiecollard.com/
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Mon, 10 Oct 2022 - 51min - 59 - 58 - So nicht! Anleitung zum (Un)Glücklichsein
Likes und Herzchen: Wir alle suchen Bestätigung - viele von außen.
Das ist der direkte Weg ins Unglücksein. Doch wie geht es besser Wie viel Bestätigung braucht der Mensch?
Heute geht deshalb um die Themen:
👉🏼 Selbstliebe & wie sie aufbaust 👉🏼 Selbstbestätigung & wie du das erreichst 👉🏼 um Selbstwert & wie du ihn erreichst - ohne Komplimente fischen zu müssen.
Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 03 Oct 2022 - 20min - 58 - 57 - Happy birthday! Der Podcast wird 1 🎈 - Rückblick
Wuhuuu, der Podcast wird 1! 🥳
Die Zeit rast. Oder wie sagt man im Englischen so schön? "Time flies when you're having fun."
Danke, dass du Teil meiner Reise bist und wir gemeinsam die mentale Gesundheit in die Arbeitswelt bringen.
Wenn dir der Podcast gefällt und du was davon lernst, freue ich mich sehr über deine Bewertung z.B. auf iTunes. Denn es ist eindeutig zu viel, wenn jede:r vierte in Deutschland mentale Probleme hat.
Danke! 🙏🏼
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Mon, 26 Sep 2022 - 17min - 57 - 56 - Zeitmanagement rocken: Busy is the new stupid
Busy is the new stupid! Wie du Zeitmanagement endlich rockst und alles entspannt unter einen Hut bekommst.
Denn wer versagt zu planen, plant zu versagen.
👉🏼 Du bekommst deshalb heute meine Planungs-Hacks. 👉🏼 Außerdem erfährst du, mit welchen Tools ich arbeite. 👉🏼 Dir verrate ich meine 3x Regel - selten so viel Zeit gespart!
All das und noch viel mehr erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 19 Sep 2022 - 21min - 56 - 55 - Aufschieberitis adé! Aufgaben endlich voller Tatendrang anpacken
Das ist der größte Zeit- und Energiefresser ever: Aufschieberitis aka Prokrastination.
👉🏼 Doch warum schieben wir überhaupt Sachen vor uns her? 👉🏼 Welche Auswirkungen hat das auf unsere mentale Gesundheit? 👉🏼 Wie kannst du das hinter dir lassen und voller Tatendrang anpacken?
All das und noch viel mehr erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Hören!
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Mon, 12 Sep 2022 - 18min - 55 - 54 - Achtung! Energievampire erkennen und vertreiben: So schützt du dich
Manche Menschen betreten den Raum und das Licht geht an. Anderen Menschen betreten den Raum und das Licht geht aus - die Energie sinkt und es fühlt sich sogar kälter an.
Wie gehst du mit solchen Menschen um?
In dieser Episode lernst du: 👉🏼 Wer ist ein wahrer Energievampir und wer ist ein:e Freund:in, der gerade eine schwierige Phase durchmacht? 👉🏼 Wer missbraucht dich als Therapeut:in, obwohl du das gar nicht willst? 👉🏼 Wie kannst mit Menschen umgehen, die nur jammern und nichts ändern wollen - und dir damit den letzten Nerv rauben?
Viel Spaß beim Hören & Umsetzen, dein Chillpreneur
Du möchtest dein Stress-Level senken und dein Business-Level steigern? Klick hier: > https://calendly.com/chillpreneur/15min
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Mon, 05 Sep 2022 - 26min - 54 - 53 - Work-Life-Balance: Darum brauchst du viel weniger Freizeit als du glaubst!
Spoiler: weniger als du denkst. Aber vermutlich mehr als du aktuell schätzt!
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Mon, 29 Aug 2022 - 17min - 53 - 52 - Stressfrei präsentieren wie ein Profi? Das geht! Mit Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold
Die größte Angst des Menschen ist laut Statista das Public Speaking, also das öffentliche Sprechen vor Menschen. Sei es in einem Pitch, einem Meeting oder einer Präsentation.
Heute lernst du von Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold, wie du diese Angst erfolgreich überwinden kannst und ab sofort ganz gelassen präsentierst.
Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Die größten 3 Fehler im Präsentieren & Pitchen 👉🏼 Die besten Tipps für freies Sprechen 👉🏼 Wie du dein Publikum ab sofort in deinen Bann ziehst 👉🏼 Wie du auf Social Media eine Reichweite von 100.000 Followern und mehr aufbaust 👉🏼 Svens größte Herausforderung in der Live-Moderation - und wie er sie gemeistert hat
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Schluss mit digitalem Gift! Deine Digital Detox Guideline für einen gesunden und nachhaltigen Umgang mit deinem Handy:Klick hier > https://www.der-chillpreneur.de/digital-detox-guide/
Mon, 22 Aug 2022 - 42min - 52 - 51 - Psychische Ungesundheit: DAS ist die größte Gefahr - mit Dr. Ingeborg Baldenius
Übertriebener Ehrgeiz und Selbstoptimierungs lassen Dr. Ingeborg Baldenius regelmäßig zusammenzucken.
Sie ist Psycho-Therapeutin und begleitet Menschen u.a. im Burnout - wie mich damals.
Im Podcast sprechen wir heute unter anderem darüber: 👉🏼 Wieso Selbstoptimierung die größte Gefahr für mentale Ungesundheit darstellt 👉🏼 Warum bereits Kinder und Jugendliche heutzutage ins Burnout rutschen 👉🏼 Wann sie erwartet hat, dass ich direkt wieder in ein Burnout rutsche 👉🏼 Weshalb mein Buch für mich eine Therapie war
Hier findest du die Infos von Dr. Ingeborg Baldenius: ▶️ Website: https://ww.baldenius.se ▶️ Psychology Tools: https://psychology-tools.com/ ▶️ Deutsche Tools: https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/42815-therapie-tools-therapeutisches-schreiben.html ▶️ Mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben", wozu sie das Vorwort geschrieben hat: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/
Du suchst einen Partner zum Onboarding zurück in ein Leben ohne Stress? Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min
Mon, 15 Aug 2022 - 47min - 51 - 50 - In 2 Jahren zu 600.000 Followern - Ist das schon Stress oder noch Spaß? Mit Fabian Walter
Als Steuerfabi ist er auf Social Media bekannt. Sein Markenzeichen die Espressotasse in der Hand. 600.000 Menschen folgen ihm.
Seit 2020, also seit gut 2 Jahren, postet er jeden Tag ein Steuervideo. Er skriptet selbst. Er dreht selbst. Er schneidet selbst. Egal, ob im Hotelbett oder Krankenhauszimmer.
Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Wie stressig ist es, 600k Follower tagtäglich zu unterhalten? 👉🏼 Wie geht er damit um, wenn es keinen Spaß (mehr) macht? 👉🏼 Wie plant er seine Woche? 👉🏼 Was ist Freizeit / "Work-Life-Balance" für ihn? 👉🏼 Wie geht er mit seiner Handy-Sucht um? 👉🏼 Wieso ist sein Opa sein größtes Vorbild in einer Gesellschaft, in der "jeder was sein will"?
Diese Episode ist definitiv eine zum Mitschreiben. Fabian gibt viele Einblicke und top Wissens-Nuggets, damit auch du erfolgreich im Social Media Business wirst.
PS: Ende November kommt sein Buch raus: "Sei doch nicht besteuert".
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Hier findest du alle Infos zu Steuerfabi: ▶️ Website: https://steuerfabi.de/ ▶️ Instagram: https://www.instagram.com/steuerfabi/ ▶️ TikTok: https://www.tiktok.com/@steuerfabi ▶️ Empfehlung "The Last Dance" auf Netflix: https://www.netflix.com/watch/81002655?trackId=255824129&tctx=0%2C0%2CNAPA%40%40%7Cf1085b33-8ffa-4c0f-9947-e0bc3e04b8ea-111508424_titles%2F1%2F%2Fthe%20last%20dance%2F0%2F0%2CNAPA%40%40%7Cf1085b33-8ffa-4c0f-9947-e0bc3e04b8ea-111508424_titles%2F1%2F%2Fthe%20last%20dance%2F0%2F0%2Cunknown%2C%2Cf1085b33-8ffa-4c0f-9947-e0bc3e04b8ea-111508424%7C1%2CtitlesResults%2C
Mon, 08 Aug 2022 - 52min - 50 - 49 - Urlaubszeit: erfolgreich abschalten & erholen mit diesen 5 Schritten
Seit rund 10 Jahren bin ich selbstständig. Und wie das nun mal so ist: Man arbeitet selbst und ständig (bis man den Unternehmer-Status etabliert hat. Dranbleiben lohnt sich!). Keine:r achtet darauf, dass ich Pausen mache oder Urlaub nehme. Das darf jede:r selbst tun. 𝗗𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗨𝗿𝗹𝗮𝘂𝗯 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲, 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝟱 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘄𝗶𝗰𝗸𝗲𝗹𝘁, 𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗶𝗿 𝗵𝗲𝗹𝗳𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵𝘇𝘂𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻.
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Thu, 04 Aug 2022 - 13min - 49 - 48 - Single Mom of 3 and a 30+ year Boeing-Career - with Susan Ireland
Englische Episode: Über 30 Jahre war Susan Ireland bei Boeing: ihre Karriere kann sich sehen lassen. Schließlich wurde sie Director of Business Operations - und das als alleinerziehende Mutter von 3 Kindern, wo der Alltag schon Stunden früher als normal beginnt.
Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Wie hat sie die Entscheidung getroffen "Kind oder Karriere"? 👉🏼 Wie ist sie mit der doppelten Belastung umgegangen? 👉🏼 Wie hat sie Schuldgefühle ihren Kindern gegenüber abgelegt? 👉🏼 Was ist Freizeit / "Work-Life-Balance" für sie? 👉🏼 Wie hat sie es geschafft, immer allem gerecht zu werden?
Nicht nur für Frauen oder Mütter interessant, im Gegenteil. Viel Spaß beim Hören!
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Hier findest du alle Infos zu Susan Ireland: ▶️ Website: www.susanireland.com ▶️ The Live Your Values Deck: https://www.amazon.com/Live-Your-Values-Deck-Practice/dp/1797206125/ref=asc_df_1797206125/?tag=hyprod-20&linkCode=df0&hvadid=533430575026&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=1160834874319061241&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9067608&hvtargid=pla-1222956756603&psc=1 ▶️ Recommended article: https://lauriesantos.bulletin.com/the-amount-of-free-time-required-to-improve-our-work-life-balance-is-less-than-we-think?fs=e&s=cl
Mon, 01 Aug 2022 - 41min - 48 - 47 - Never give up: 3 Jobs, 2 Kinder und kein Burnout - mit Suk-Jae Kim
Von der Arbeitslosigkeit zur Karriere mit 3 Standbeinen:
Er ist Pilot. Ehemann. Papa. Cockpitbuddy. Financebuddy. Und der sympathischste Ex-Hochzeitsfotograf, den ich kenne.
Seine Lebensgeschichte ist alles andere als einfach. Er durchlebte einige Tiefen, die andere nie kennenlernen. Auch die Unternehmererfahrung in der Familie war eher abschreckend als motivierend.
Trotzdem hat Suk-Jae heute als Unternehmer mehrere Standbeine - und bekommt alles unter einen Hut ohne auszubrennen.
Wie er priorisiert; worauf er bei der Planung achtet; was ihn resilient macht; woher seine gute Laune kommt und noch vieles mehr - erfährst du heute in der Episode.
Hier findest du alle Infos zu Suk-Jae: ▶️ Cockpitbuddy Flugangst-Coaching: https://www.cockpitbuddy.com/ ▶️ Cockpitbuddy auf Insta: https://www.instagram.com/cockpitbuddy/ ▶️ Cockpitbuddy Podcast: https://www.cockpitbuddy.com/podcast-overview/ ▶️ Financebuddy Trading-Seminare: https://www.financebuddys.de/ ▶️ Financebuddy auf Insta: https://www.instagram.com/financebuddys/ ▶️ "Der Alchimist" von Paulo Coelho: https://www.amazon.de/Alchimist-detebe-Paulo-Coelho/dp/3257237278/ref=sr_1_1?keywords=der+alchimist+paulo+coelho+deutsch&qid=1658411224&sprefix=Der+Alchi%2Caps%2C192&sr=8-1
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Mon, 25 Jul 2022 - 36min - 47 - 46 - Sommerloch?! So kommst du entspannt & produktiv durch die heißen Tage
Hitze, Trägheit, Sommerloch?! Nicht dieses Jahr!
Heute erhältst du Tipps, was gegen ein Sommerloch hilft und wie du produktiv & entspannt durch die heißen Tage kommst.
Spoiler: Diese Tipps helfen mir auch um die Weihnachtszeit, wo ich vor Kreativität danach nur so übersprudel.
Hier findest du die Episode 18: "How to Urlaub (planen) - aber richtig!"
> Spotify: https://open.spotify.com/episode/0jpyHGSuRHZZS05PhHjQFj?si=696a820337744639 > Web: https://vom-stresspreneur-zum-chillpreneur.libsyn.com/18-how-to-urlaub-planen-aber-richtig
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Mon, 18 Jul 2022 - 14min - 46 - 45 - Wenn alles zu viel wird: Mental Health Tipps im 3. Corona-Sommer
Hochzeiten, Parties, Urlaube, Konzerte - alles geht wieder! Ein Grund zum Feiern!! Oder nicht? 😫
Wenn dir momentan alles zu viel wird und dir das Weltgeschehen Sorgen bereitet (Inflation, Pandemie, Krieg, ...), dann ist das vollkommen ok.
Wie du damit umgehen kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.
Wie angesprochen, findest du hier die Nummern, die du anrufen kannst, wenn es dir schlecht geht:
Nummer gegen Kummer: 116111 Telefon-Seelsorge: 0800 111 0 111 Info-Telefon Depression: 0800 3344 533 Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 Notfall: 112Manche Dienste bieten auch an zu chatten oder eMails zu schreiben.
Wenn du dich zudem im Business gestresst fühlst und daran etwas ändern möchtest, kannst du dich gerne an mich wenden: hallo@der-chillpreneur.de
Mon, 11 Jul 2022 - 13min - 45 - 44 - Bist du ein Verdrängungskünstler oder kennst du dich selbst?
Podcast, Hörbuch, Insta, Twitter: Verbringst du gerne Zeit mit dir oder beschäftigst du dich dauernd mit irgendetwas?
In meiner Insta-Umfrage haben 92% angegeben, Verdrängungskünstler zu sein.
Achtung: Wer sich selbst nicht (gut) kennt, hat Schwierigkeiten die richtigen Entscheidungen für sein Leben zu treffen.
Wie du dich besser kennenlernst, erfährst du heute.
Du suchst einen Blick von außen, der dich guided? > https://calendly.com/chillpreneur/15min
Mon, 04 Jul 2022 - 23min - 44 - 43 - Entspannt aufstehen: 5 Übungen, die jeden Start in den Tag angenehm machen
Bist du eine Lerche oder eine Eule? In beiden Fällen startest du deinen Tag auf deine bestimmte Weise.
Wie du entspannt in den Tag startest, ohne bereits gestresst und gehetzt zum Zähneputzen zu gehen, verrate ich dir in 5 Tipps.
Diese Episode ist für Menschen gedacht, die sich gestresst fühlen und das ändern möchten.
PS: Hast du das Gefühl der ständigen Überlastung z.B. eines Burnouts, kontaktiere für eine langfristige Behandlung einen Arzt oder Therapeuten.
Endlich ein gesunder Umgang mit dem Handy! So gelingt es dir:
https://www.der-chillpreneur.de/digital-detox-guide/
Mon, 27 Jun 2022 - 23min - 43 - 42 - Burnout: Wie fühlt er sich an und was kannst du dagegen tun?
Familie, Freunde, Hobbies, Beruf und Social Media machen es uns schier unmöglich mal abzuschalten. Die WHO stuft Burnout, Depression & Suchterkankungen als zweithäufigste Krankheit weltweit ein.
Doch wie kommt es dazu, dass so viele von uns so sehr erschöpft sind? Warum haben wir das Entlasten & Entspannen verlernt - und wie können wir es wieder erlernen?
Anhand meiner eigenen Geschichte ordne ich ein, was ein Burnout ist, wieso es ein schleichender Prozess ist, wie er sich bei jeder und jedem (anders) äußert - und was du tun kannst, um nicht in den Burnout zu rutschen.
Du möchtest neu ins Leben starten? Mit mehr Entlastung und Gelassenheit? Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call mit mir: https://calendly.com/chillpreneur/15min
Hier bekommst du mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=F86U9IB91BGJ&keywords=vom+burnout+zur%C3%BCck+ins+leben+buch&qid=1654190833&sprefix=vom+burnout+zur%C3%BCck+ins+leben+buch%2Caps%2C93&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExT0lOMENMQU9HR0pFJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODA4OTY4TzU5S09NRENaNk9HJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA3Nzg5MzUyQ09TMjJFV0ZCVzRYJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
Mon, 20 Jun 2022 - 25min - 42 - 41 - Influencer, Papa, Autor, Podcaster, Versicherungsmakler - wie bekommt Bastian Kunkel das alles unter einen Hut?
Bastian Kunkel kennt man als Gesicht von "Versicherungen mit Kopf". Über 500.000 Follower kommen nicht einfach über Nacht - da steckt viel Arbeit drin. Doch wie bekommt Bastian das alles unter einen Hut - Frau, Baby, täglich neue Videos, regelmäßige Postings, Versicherungsberatungen, Talks, und und und... - ohne auszubrennen? Das habe ich ihn gefragt. Seine Tipps verrät er heute.
Viel Spaß beim Hören!
Hier findest du Versicherungen mit Kopf: Instagram: https://instagram.com/versicherungenmitkopf YouTube: https://www.youtube.com/VersicherungenmitKopf TikTok: www.tiktok.com/@versicherungenmitkopf Sein Buch: Total ver(un)sichert >klick
Mon, 13 Jun 2022 - 47min - 41 - 40 - Entspannt Entscheidungen treffen: Love it or leave it
"Wie kann ich meinen Freund helfen, weniger zu arbeiten und entspannter zu sein?"
Das wurde ich diese Woche gefragt. Die Antwort wird dich überraschen.
Hör jetzt rein und erfahre, wie du entspannter wirst - vor allem dann, wenn dein Umfeld nicht so agiert wie du es dir wünschst.
Stress ist etwas Individuelles. Wie kannst du ihn reduzieren? Finden wir es gemeinsam heraus.
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Mon, 06 Jun 2022 - 13min - 40 - 39 - Schönste Ordnung: Was äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun hat - mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest
Aufräumen. Aufatmen.
Was hat äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun? Eine ganze Menge!
Gunda Borgeest ist Aufräum-Coach und verhilft Menschen durch äußere Ordnung zu einem höheren Wohlfühlfaktor in den eigenen vier Wänden.
Im Podcast sprechen wir darüber, wieso Aufräumen etwas ganz Individuelles ist und wie du mit Freude mehr Ordnung im Leben erreichst und dadurch glücklicher und erfolgreicher wirst.
Viel Spaß beim Hören!
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Hier findest du die Website von Aufräumcoach Gunda Borgeest: https://www.schoenste-ordnung.com/
Hier findest du ihr Buch "Ordnung nebenbei: Aussortieren, aufräumen, aufatmen": https://www.amazon.de/Ordnung-nebenbei-Aussortieren-aufr%C3%A4umen-aufatmen/dp/3747101100/ref=sr_1_1?crid=22LCRG5VZ0QY0&keywords=gunda+borgeest&qid=1653479633&s=books&sprefix=gunda+borgeest%2Cstripbooks%2C85&sr=1-1
Und ihr Buch "Das große Aufräumbuch für die ganze Familie": https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Aufr%C3%A4umbuch-ganze-Familie/dp/3551250308/ref=sr_1_2?crid=22LCRG5VZ0QY0&keywords=gunda+borgeest&qid=1653479633&s=books&sprefix=gunda+borgeest%2Cstripbooks%2C85&sr=1-2
Mon, 30 May 2022 - 34min - 39 - 38 - Der Münzautomat des Lebens: Wie du erfolgreich Entscheidungen triffst
Mein Mentor hat mal zu mir gesagt: "Du kannst alles haben. Nur nicht zur gleichen Zeit."
Doch WAS will ich eigentlich wirklich im Leben haben? WANN ist der richtige Zeitpunkt? Und WIE treffe ich Entscheidungen so, dass sie meinen Werten entsprechen?
Genau darum geht's heute im "Münzautomat des Lebens".
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Klingt einfacher als es ist, oder? Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call: https://calendly.com/chillpreneur/15min
Mon, 23 May 2022 - 14min
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