Ayık Kafa

In this 127th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH.

Prof. Tzipi Strauss is a physician specializing in pediatrics and neonatology, and a professor at Tel Aviv University. She works at Sheba Medical Center, with a focus on early-life health, biological age, and longevity.

What if aging begins long before adulthood; even before birth?

In this episode of SoberHead Podcast, Esra Çavuşoğlu speaks with Prof. Tzipi Strauss, neonatologist and director of the Sheba Longevity Center, about pediatric longevity and why our lifelong health may be shaped in the womb and during early childhood.

We explore epigenetic programming, the Barker hypothesis, premature birth, early adiposity rebound, childhood obesity, and the potential epigenetic effects of IVF. Prof. Strauss explains why biological age cannot be measured in children the same way it is in adults, and why early prevention could change long-term health trajectories.

We also go inside Sheba's hospital-based longevity program to explore biological age testing, muscle mass, cognitive performance, menopause, intrinsic capacity, and the difference between healthspan and lifespan.

Can longevity medicine become accessible to everyone without expensive supplements and unproven treatments? And what can parents do today to support their children's lifelong health?

The central message: Longevity is not just about adding years to life. It is about protecting health from the very beginning.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfTzipiStrauss

Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH:
Website: https://en-med.tau.ac.il/tzipi/strauss/profile/longevity
Instagram: https://www.instagram.com/prof.tzipistrauss/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:29 Introduction to Prof. Tzipi Strauss, MD, MPH.
04:29-07:43 Does longevity begin before birth?
07:43-09:53 Why longevity medicine must start in childhood
09:53-12:05 The Barker hypothesis: A premature baby's story
12:05-15:17 Preconception health and epigenetic programming
15:17-17:38 Can we measure biological aging in children?
17:38-23:21 Childhood obesity and early adiposity rebound
23:21-25:30 The pediatric longevity check-up
25:30-29:10 IVF, DNA methylation and potential risks
29:10-33:41 Inside Sheba's hospital-based longevity center
33:41-38:48 Biological age, muscle mass and cognitive testing
38:48-43:04 Evidence-based longevity without expensive clinics
43:04-49:15 Why public healthcare should invest in prevention
49:15-50:59 Healthspan vs. lifespan: Closing the gap
50:59-54:24 Intrinsic capacity: What healthy aging really means
54:24-57:25 Practical longevity advice for parents and adults
57:25-58:52 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 126. podcast konuğu, Dr. David Rabin, MD, PhD. Dr. David Rabin, MD, PhD, psikiyatrist, translasyonel nörobilimci, araştırmacı ve girişimci; 20 yılı aşkın süredir kronik stresin insan sağlığı üzerindeki etkilerini, özellikle travma, bağımlılık ve insan performansı alanlarında araştırıyor. Apollo Neuroscience’ın kurucu ortağı ve Baş Tıbbi Sorumlusu olan Rabin, sinir sistemi regülasyonu, ruh sağlığı ve teknoloji temelli tedaviler üzerine çalışıyor.

Travma beynimizi ve sinir sistemimizi nasıl değiştiriyor? TSSB (PTSD) gerçekten iyileşebilir mi? Psikiyatrist ve nörobilimci Dr. David Rabin, MD, PhD ile bu bölümde travma, MDMA destekli terapi, psikedelik tedaviler, vagus siniri ve bağımlılık arasındaki ilişkiyi konuşuyoruz.

MDMA, psilosibin, ketamin ve ayahuasca gibi psikedeliklerin kontrollü klinik ortamlarda nasıl kullanıldığını; güvenlik hissinin travmanın işlenmesindeki rolünü, travmanın epigenetik etkilerini ve tedaviden sonra “entegrasyon” sürecinin neden kritik olduğunu inceliyoruz. Ayrıca psikedeliklerin bilinçsiz veya keyif amaçlı kullanımının risklerini, bağımlılık açısından dikkat edilmesi gereken noktaları ve Apollo Neuro’nun vagus siniri, stres ve uyku üzerindeki yaklaşımını ele alıyoruz.

Travma, TSSB, anksiyete, bağımlılık, sinir sistemi ve yeni psikiyatri tedavilerini merak edenler için kapsamlı bir sohbet.

Özellikle entegrasyon ve kontrollü kullanım vurgusu bölümün önemli farklarından biri; Rabin, psikedelik deneyimin kendisinden sonra davranış ve düşünce kalıpları üzerinde çalışmanın önemini tekrar tekrar vurguluyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidRabin

Dr. David Rabin, MD
Web sitesi: https://www.drdave.io/about
Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrabin/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:33 Giriş. Dr. David Rabin’in tanıtılması.
04:33-07:44 Travmanın temelinde neden “güvende hissetmemek” var?
07:44-09:16 Vagus siniri, HRV ve kronik stres
09:16-11:44 Nefes sinir sistemini gerçekten değiştirebilir mi?
11:44-13:42 Psikedelikler psikiyatride “antibiyotik devrimi” yaratabilir mi?
13:42-21:53 Travma bir korku öğrenimi mi? Güvenlik yeniden öğrenilebilir mi?
21:53-22:45 MDMA destekli terapi ve TSSB (PTSD)
22:45-26:33 Travma, epigenetik ve gen ifadesi
26:33-33:47 Tedavi bittikten sonra iyileşme neden devam edebilir?
33:47-36:13 Terapötik MDMA ile keyif amaçlı kullanım arasındaki fark
36:13-40:15 Ayahuasca, DMT ve entegrasyon neden önemli?
40:15-45:12 Psikedelikler, ketamin, bağımlılık ve relapse riski
45:12-54:29 Apollo Neuro: Vagus siniri, stres ve uyku nasıl etkileniyor?
54:29-1:06:24 Zihin ve beden gerçekten birbirinden ayrı mı?
1:06:24-1:07:04 Kapanış.


*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 126th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Rabin, MD, PhD.

Dr. David Rabin, MD, PhD, is a psychiatrist, translational neuroscientist, researcher, and entrepreneur who has spent more than 20 years studying the effects of chronic stress on human health, particularly in the areas of trauma, addiction, and human performance. As Co-Founder and Chief Medical Officer of Apollo Neuroscience, Rabin focuses on nervous system regulation, mental health, and technology-based therapeutic approaches.

How does trauma change the brain and nervous system, and can PTSD actually be healed? In this episode, psychiatrist and neuroscientist Dr. David Rabin explores the science of trauma, PTSD, psychedelic-assisted therapy, MDMA, the vagus nerve, and nervous system regulation. We discuss how MDMA-assisted psychotherapy may help the brain relearn safety, the potential relationship between trauma and epigenetic changes, and why psychedelic experiences alone are not enough without proper preparation and integration.

We also explore psilocybin, ketamine, ayahuasca, addiction and misuse risks, and the critical difference between controlled therapeutic use and recreational drug use. Finally, Dr. Rabin explains the neuroscience behind Apollo Neuro and how signals of safety may influence stress, sleep, HRV, and the autonomic nervous system. A deep conversation about trauma recovery, psychedelic medicine, addiction, mental health, and the future of psychiatry.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidRabin

Dr. David Rabin, MD
Website: https://www.drdave.io/about
Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrabin/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:33 Introduction to Dr. David Rabin
04:33-07:44 Is Feeling Unsafe at the Root of Trauma?
07:44-09:16 Vagus Nerve, HRV and Chronic Stress
09:16-11:44 Can Breathing Change Your Nervous System?
11:44-13:42 Could Psychedelics Become Psychiatry’s Antibiotics?
13:42-21:53 Is Trauma Learned Fear? Can Safety Be Relearned?
21:53-22:45 MDMA-Assisted Therapy and PTSD
22:45-26:33 Trauma, Epigenetics and Gene Expression
26:33-33:47 Why Can Healing Continue After Treatment Ends?
33:47-36:13 Therapeutic MDMA vs Recreational Use
36:13-40:15 Ayahuasca, DMT and Why Integration Matters
40:15-45:12 Psychedelics, Ketamine, Addiction and Relapse Risk
45:12-54:29 Apollo Neuro: Vagus Nerve, Stress and Sleep
54:29-1:06:24 Are the Mind and Body Really Separate?
1:06:24-1:07:04 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 125. podcast konuğu, Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. İrem Ergün, MD. Dr. Ergün ile GLP-1 zayıflama iğnelerinden kas kaybına, protein ihtiyacından bağırsak sağlığına ve yeni nesil longevity takviyelerine uzanan kapsamlı bir sohbet. Dr. İrem Ergün, Amerikan Hastanesi Fonksiyonel Tıp Bölümü’nü yöneten, kişiselleştirilmiş ve bütünsel tıp alanında uzman bir hekim. Fonksiyonel tıp, koruyucu sağlık, beslenme ve sağlıklı yaşlanma üzerine çalışıyor.

GLP-1 ilaçları gerçekten longevity için faydalı olabilir mi? Yanlış kullanıldığında neden kas kaybı, yorgunluk ve besin eksiklikleri görülebiliyor? Urolithin A nedir, mitofaji ve mitokondri sağlığıyla nasıl ilişkilidir? Spermidin nedir ve neden otofaji ile uzun yaşam araştırmalarında öne çıkıyor? Ayrıca Fisetin, Apigenin, NAD, takviye–ilaç etkileşimleri, doğal beslenme, bağırsak mikrobiyotası, epigenetik, travma, sağlık anksiyetesi ve uzun yaşamda mutluluk, anlam ve iç huzurun rolünü konuşuyoruz.

Bu bölüm, sağlıklı yaşlanmaya yalnızca kilo ve takviyeler üzerinden değil; beden, zihin ve yaşam tarzının bütünü üzerinden bakıyor. Podcast’te Urolithin A; bağırsak bakterileri, mitokondri sağlığı, kas ve enerjiyle ilişkisi üzerinden ele alınıyor. Spermidin ise otofaji, hücresel temizlik ve enerji üretimi bağlamında konuşuluyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #İremErgün

Dr. İrem Ergün, MD
Web sitesi: https://www.amerikanhastanesi.org/doktorlar/irem-ergun
Instagram: https://www.instagram.com/dr.iremergun

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-2:20 Giriş. İrem Ergün’ün tanıtılması.
02:20-04:33 GLP-1 Zayıflama İğneleri: Fayda mı Risk mi?
04:33-08:12 Sağlık Anksiyetesi Neden Artıyor?
08:12-14:19 Alkol, Toksinler ve Toplam Vücut Yükü
14:19-18:12 Longevity Sadece Uzun Yaşamak mı?
18:12-22:27 Epigenetik, Travma ve Nesiller Arası Aktarım
22:27-28:43 Genetik mi Yaşam Tarzı mı? Hastalık Riskini Ne Belirliyor?
28:43-33:22 GLP-1 Kullanırken Yapılan En Büyük Hatalar
33:22-35:02 Zayıflık mı Kas mı? Yeni Tehlike: Kas Kaybı
35:02-39:04 Ne Kadar Protein Almalıyız? Özellikle Menopoz Sonrası
39:04-47:59 İnsülin Direnci, Alfa Lipoik Asit ve Krom
47:59-48:30 Urolithin A Nedir? Mitofaji, Kas ve Mitokondri Sağlığı
48:30-54:09 Mitokondri Nedir ve Yaşlanmada Neden Bu Kadar Önemli?
54:09-58:18 Urolithin A Kas ve Enerjiyi Nasıl Etkileyebilir?
58:18-1:02:19 Takviye Alırken Marka ve İçerik Kalitesi Neden Önemli?
1:02:19-1:04:03 Spermidin Nedir? Otofaji ve Hücresel Temizlik
1:04:03-1:10:29 Spermidin ve Yaşlanma: Neden Takviye Olarak Konuşuluyor?
1:10:29-1:14:33 Fisetin Nedir? Senolitikler ve “Zombi Hücreler”
1:14:33-1:18:05 Berberin ve İlaç–Takviye Etkileşimleri
1:18:05-1:19:33 Apigenin Nedir? NAD, CD38 ve Uyku
1:19:33-1:21:48 Şifalı Bitkiler, Kişniş, Biberiye ve Doğal Beslenme
1:21:48-1:34:50 Longevity'nin Eksik Parçası
1:34:50-1:36:00 Kapanış

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD: Dr. Kiran Krishnan, PhD, Dyt. Yeşim Temel Özcan, Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD, Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Dr. Steven Gundry, MD ve Dr. Sabine Hazan, MD ile bağırsak sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor.

Kiran Krishnan, beslenme çeşitliliğinin azalması, işlenmiş gıdalar ve çevresel kimyasalların mikrobiyom bütünlüğünü nasıl bozduğunu anlatıyor. Paketli gıdalardaki katkı maddeleri ve plastik ambalajlardan geçen kimyasalların bağırsak bakterileri üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.
52. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=X9umQIe0LIQ

Yeşim Temel Özcan, bağırsaktaki yararlı ve zararlı mikroorganizmalar arasındaki dengenin bozulmasını, yani disbiyozu açıklıyor. İyi bakterilerin yeniden çoğaltılması ve bağırsak bariyerinin onarılmasının neden uzun bir süreç olduğunu anlatıyor.
110. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=sywMK2YyFmg

Sepp Bodo Fegerl, iyi sindirilemeyen besinlerin bağırsakta fermantasyona uğrayarak zararlı metabolitlere dönüşebileceğini anlatıyor. Bu maddelerin karaciğer üzerindeki yüküne ve beyin sisi, cilt sorunları ve metabolik bozulmalarla ilişkisine dikkat çekiyor.
107. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=tutyha15eJc

Pelin Arıbal Ayral, bağırsak bariyerinden sızan maddelerin kan dolaşımı ve vagus siniri üzerinden beyni nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Bağırsak kaynaklı enflamasyonun beyin sisi, dikkat sorunları ve kaygıyla ilişkisine dikkat çekiyor.
44. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=dUuGSW74wb0

Steven Gundry, baklagil ve tahıllardaki lektinleri, bu besinlerin hazırlanma biçimi üzerinden ele alıyor. Islatma, fermantasyon ve doğru pişirme gibi geleneksel yöntemlerin bağırsak sağlığındaki rolünü anlatıyor. 31. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=g6an8XDHsRw

Sabine Hazan, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi belirtilerin bağırsak sağlığı hakkında verebileceği sinyalleri anlatıyor. Gıdanın kaynağına dikkat etmeyi, yoğurt ve fermente ürünler tüketmeyi ve “organik” etiketine körü körüne güvenmemeyi vurguluyor.
93. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=WipAjRRwPEI

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-02:09 Giriş
02:09-12:20 Mikrobiyomun bütünlüğü nasıl bozuluyor? / Dr. Kiran Krishnan, PhD
12:20-21:55 Disbiyoz ve bağırsak bariyerinin onarımı / Dyt. Yeşim Temel Özcan
21:55-30:29 Bozulan sindirim vücudu nasıl etkiliyor? / Dr. Sepp Fegerl, MD
30:29-39:48 Geçirgen bağırsaktan beyne: Enflamasyon ve sisli beyin / Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
39:48-48:15 Besinlerin hazırlanma biçimi bağırsağı nasıl etkiliyor? / Dr. Steven Gundry, MD
48:15-56:13 Bağırsaklardaki sorunları nasıl anlarız? / Dr. Sabine Hazan, MD

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Dayan Goodenowe, PhD, Dr. Sheldon Jordan, MD, Dr. Austin Perlmutter, MD ve Dr. Tommy Wood, MD ile beyin sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor.

Louisa Nicola, Alzheimer’ın belirtiler ortaya çıkmadan 20-30 yıl önce başlayabilen sürecini anlatıyor. Genetik yatkınlık, kolesterol, uyku ve egzersizin beyin sağlığındaki rolüne dikkat çekiyor; özellikle yaşam tarzıyla erken dönemde önlem almanın önemini vurguluyor. 103. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=JeyxgpP1WKs

Dayan Goodenowe, demansı yalnızca bir hastalık değil, beynin işlev kaybı üzerinden ele alıyor. Alzheimer, Parkinson ve ALS gibi hastalıklarda semptomlardan önce hücrelerin neden görevlerini yerine getiremediğini anlamanın önemini anlatıyor. 83. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=InTEmJoXzlc

Sheldon Jordan, rafine şeker, insülin direnci ve kronik enflamasyonun nörodejeneratif hastalıklarla ilişkisini anlatıyor. Modern yaşamın Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların artışındaki olası rolüne dikkat çekiyor. 108. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=oaJ-UBttXUE

Austin Perlmutter, hava kirliliği, çevresel kimyasallar ve enflamasyonun beyin sağlığı üzerindeki etkilerini ele alıyor. Bağışıklık sistemi ile beynin birbirinden bağımsız olmadığını ve yaşam tarzının bu ilişkiyi doğrudan etkileyebileceğini anlatıyor. 105. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=I3fb92ESL8M

Tommy Wood, beyin sağlığı için yeni beceriler öğrenmenin, hareket etmenin ve gerçek sosyal bağlar kurmanın önemini anlatıyor. Dans, müzik ve yüz yüze iletişim gibi aktivitelerin bilişsel kapasiteyi desteklediğini; sosyal medyanın gerçek insan ilişkilerinin yerini tutmadığını vurguluyor. 111. bölüm/: https://youtu.be/ShlJ30ayZjA

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-01:57 Giriş 01:57-12:02 Alzheimer süreci nerede başlıyor? / Louisa Nicola
12:02-22:01 Nörolojik hastalıklarda sağlığı geri kazanmak / Dayan Goodenowe
22:01-27:41 Nörodejeneratif hastalıklar neden artıyor? / Sheldon Jordan
27:41-37:07 Bağışıklık sistemi, enflamasyon ve beyin / Austin Perlmutter
37:07-49:07 Beyni korumak için ne yapmalıyız? / Tommy Wood

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Alissa Vitti, Dr. Felice Gersh, MD, Dr. Vonda Wright, MD, Dr. Banu Çiftçi, MD, Dr. Ali Fuat Aytekin, MD ve Dr. Burcu Akdağ, MD ile kadın sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor.

Alissa Vitti, adet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşamı düzenleyen “cycle syncing” yaklaşımını anlatıyor. Hormonlardaki değişimin enerji, beyin kimyası ve günlük performans üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor; kadınların döngülerini takip ederek bedenlerinin doğal ritmiyle daha uyumlu yaşayabileceklerini vurguluyor. 88. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=krLJuDDDh7g

Dr. Felice Gersh, testosteronun perimenopoz ve menopozdaki rolünü açıklıyor. Testosteron üretiminin yalnızca yumurtalıklara bağlı olmadığını, böbrek üstü bezlerinin de bu süreçte önemli rol oynadığını anlatıyor. Hormon desteğinin her kadında aynı şekilde uygulanmaması ve kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. 109. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=M8QZaUUK8mc

Dr. Vonda Wright, kemik sağlığının menopozda değil çok daha genç yaşlarda başladığını anlatıyor. En yüksek kemik kütlesine yaklaşık 30 yaşında ulaşıldığını, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin ileriki yıllardaki riski etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle 35-45 yaş döneminde, östrojen kaybı hızlanmadan önce kemikleri korumanın önemine dikkat çekiyor. 68. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=pMxTNfduy30

Dr. Banu Çiftçi, perimenopozda görülen uykusuzluk, stres, enerji kaybı ve adet düzensizliklerini ele alıyor. Hormon tedavisine başlamadan önce jinekolojik muayene ve ultrason yapılmasının önemini anlatıyor; yumurtalıkların durumu, rahim zarı ve olası kist ya da poliplerin değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. 98. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=H70WJnw5fa8

Dr. Ali Fuat Aytekin, menopozda hormon seviyelerinin nasıl değerlendirildiğini ve östradiol-progesteron dengesini ele alıyor. Hormonların tek tek değerlerinden çok aralarındaki dengenin önemli olduğunu anlatırken, krem ve patch gibi farklı hormon uygulama yöntemlerinden de söz ediyor. 77. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=Rf357GTcO8w

Dr. Burcu Akdağ, menopozda cinsel sağlık ve vajinal dokudaki değişimleri anlatıyor. Hormonların azalmasıyla yalnızca cinsel isteğin değil, vajinal dokunun yapısının, elastikiyetin ve duyarlılığın da değişebileceğini açıklıyor. Cinsel sorunların yalnızca vajinal kuruluktan ibaret olmadığını vurgularken lokal hormonlar, lazer, hiyalüronik asit ve PRP gibi uygulamalardan söz ediyor. 82. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=L5gCIsOzqKs

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-02:15 Giriş 02:15-14:09 Âdet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşam /Alissa Vitti
14:09-22:02 Perimenopoz ve menopozda testosteron / Dr. Felice Gersh
22:02-29:01 Kadınlarda kemik sağlığı / Dr. Vonda Wright
29:01-37:48 Menopozda hormon dengesi / Dr. Ali Fuat Aytekin
37:48-45:13 Hormon tedavisi öncesi jinekolojik değerlendirme / Dr. Banu Çiftçi
45:13-50:10 Menopozda cinsel sağlık / Op. Dr. Burcu Akdağ

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/ *
Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 124. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD, koruyucu nöroloji alanındaki çalışmalarıyla tanınan, kurul sertifikalı bir nörolog ve altı kez “New York Time”s çok satanlar listesine giren bir yazar. Beyin sağlığı, beslenme, metabolizma ve nörodejeneratif hastalıklar arasındaki ilişkiye odaklanan Perlmutter, özellikle dünya çapında ses getiren “Grain Brain” kitabıyla tanınıyor. “Journal of Alzheimer’s Diseas”e yayın kurulunda yer alan Perlmutter, aynı zamanda University of Miami Miller School of Medicine’da öğretim üyesi ve Bryan Therapeutics’te Nörobilim Araştırmaları Direktörü olarak görev yapıyor.

Dr. David Perlmutter ile bu bölümde Alzheimer, beyin sağlığı, bilişsel gerileme ve beyin yaşlanmasının arkasındaki yeni bilimi konuşuyoruz. Beynin bağışıklık hücreleri olan mikroglianın; insülin direnci, yüksek kan şekeri, ultra işlenmiş gıdalar, bağırsak-beyin bağlantısı ve mitokondri sağlığından nasıl etkilendiğini ele alıyoruz. Perlmutter, Alzheimer riskinin belirtiler ortaya çıkmadan 10–20 yıl hatta daha uzun süre önce şekillenmeye başlayabileceğini ve bu nedenle korunmanın erken yaşlarda başlaması gerektiğini anlatıyor. Ayrıca p-tau217 Alzheimer testi, ürik asit, metabolik sağlık, GLP-1 ilaçları, gen terapileri ve 40 Hz gamma ışığı gibi yeni yaklaşımları değerlendiriyoruz.

Bu podcast’in en önemli mesajı ise net: Alzheimer ve beyin yaşlanması söz konusu olduğunda egzersiz, doğru beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı metabolizma hâlâ en güçlü koruyucu araçlarımız arasında.

Ayık Kafa’nın 124. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD, koruyucu nöroloji alanındaki çalışmalarıyla tanınan, kurul sertifikalı bir nörolog ve altı kez “New York Time”s çok satanlar listesine giren bir yazar. Beyin sağlığı, beslenme, metabolizma ve nörodejeneratif hastalıklar arasındaki ilişkiye odaklanan Perlmutter, özellikle dünya çapında ses getiren “Grain Brain” kitabıyla tanınıyor. “Journal of Alzheimer’s Diseas”e yayın kurulunda yer alan Perlmutter, aynı zamanda University of Miami Miller School of Medicine’da öğretim üyesi ve Bryan Therapeutics’te Nörobilim Araştırmaları Direktörü olarak görev yapıyor. Dr. David Perlmutter ile bu bölümde Alzheimer, beyin sağlığı, bilişsel gerileme ve beyin yaşlanmasının arkasındaki yeni bilimi konuşuyoruz. Beynin bağışıklık hücreleri olan mikroglianın; insülin direnci, yüksek kan şekeri, ultra işlenmiş gıdalar, bağırsak-beyin bağlantısı ve mitokondri sağlığından nasıl etkilendiğini ele alıyoruz. Perlmutter, Alzheimer riskinin belirtiler ortaya çıkmadan 10–20 yıl hatta daha uzun süre önce şekillenmeye başlayabileceğini ve bu nedenle korunmanın erken yaşlarda başlaması gerektiğini anlatıyor. Ayrıca p-tau217 Alzheimer testi, ürik asit, metabolik sağlık, GLP-1 ilaçları, gen terapileri ve 40 Hz gamma ışığı gibi yeni yaklaşımları değerlendiriyoruz. Bu podcast’in en önemli mesajı ise net: Alzheimer ve beyin yaşlanması söz konusu olduğunda egzersiz, doğru beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı metabolizma hâlâ en güçlü koruyucu araçlarımız arasında.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidPerlmutter

Dr. David Perlmutter, MD
Web sitesi: https://drperlmutter.com/about/
Instagram: https://www.instagram.com/davidperlmutter/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-06:18 Giriş. Dr. David Perlmutter’ın tanıtılması.
06:18-11:47 Ultra işlenmiş gıdalar Alzheimer riskini artırıyor mu?
11:47-15:36 Mikroglia ve immünometabolizma: Beynin bağışıklık sistemi
15:36-20:16 Alzheimer teorileri ve beta-amiloid tartışması
20:16-23:39 Mikroglia yeniden beyni koruyan hale getirilebilir mi?
23:39-29:16 Alzheimer’dan korunmaya ne zaman başlamalıyız?
29:16-34:35 Alzheimer, Parkinson ve MS neden farklı gelişiyor?
34:35-36:59 Mitokondri, metabolizma ve beyin sağlığı
36:59-42:41 Ürik asit, şeker ve Alzheimer bağlantısı
42:41-47:36 Beyin sağlığı için hangi testlere bakılmalı?
47:36-53:18 Longevity’nin en güçlü araçları: Egzersiz, uyku ve beslenme
53:18-55:33 GLP-1 ilaçları ve Parkinson araştırmaları
55:33-57:39 Gen terapileri ve geleceğin beyin tedavileri
57:39-59:00 Alzheimer’da 40 Hz ışık ve gamma dalgaları
59:00-59:55 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 124th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Perlmutter, MD. Dr. David Perlmutter, MD is a board-certified neurologist known for his work in preventive neurology and a six-time “New York Time”s bestselling author. His work focuses on the links between brain health, nutrition, metabolism, and neurodegenerative disease, and he is perhaps best known for his internationally acclaimed book “Grain Brain.” He serves on the editorial board of the “Journal of Alzheimer’s Disease” and is also a faculty member at the University of Miami Miller School of Medicine and Director of Neuroscience Research at Bryan Therapeutics.

In this episode, Dr. David Perlmutter explores the emerging science behind Alzheimer’s disease, cognitive decline, brain aging, and long-term brain health. We discuss how microglia, the brain’s immune cells, are influenced by insulin resistance, elevated blood sugar, ultra-processed foods, the gut-brain connection, and mitochondrial health. Dr. Perlmutter explains why Alzheimer’s risk may begin developing 10, 20, or even 30 years before noticeable symptoms appear, making prevention and metabolic health increasingly important earlier in life. We also explore p-tau217 testing, uric acid, GLP-1 drugs, gene therapies, and emerging approaches such as 40 Hz gamma light stimulation.

The central message is simple: when it comes to protecting the brain and supporting healthy aging, exercise, nutrition, quality sleep, and metabolic health remain some of the most powerful tools we have.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DavidPerlmutter Dr. David Perlmutter, MD
Website: https://drperlmutter.com/about/
Instagram: https://www.instagram.com/davidperlmutter/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-06:18 Introduction to Dr. David Perlmutter.
06:18-11:47 Do Ultra-Processed Foods Increase Alzheimer’s Risk?
11:47-15:36 Microglia & Immunometabolism: The Brain’s Immune System
15:36-20:16 Alzheimer’s and the Beta-Amyloid Debate
20:16-23:39 Can Microglia Become Brain-Protective Again?
23:39-29:16 When Should Alzheimer’s Prevention Begin?
29:16-34:35 Why Do Alzheimer’s, Parkinson’s and MS Develop Differently?
34:35-36:59 Mitochondria, Metabolism and Brain Health
36:59-42:41 Uric Acid, Sugar and Alzheimer’s Risk
42:41-47:36 Which Tests Matter for Brain Health?
47:36-53:18 The Most Powerful Longevity Tools: Exercise, Sleep & Nutrition
53:18-55:33 GLP-1 Drugs and Parkinson’s Research
55:33-57:39 Gene Therapy and the Future of Brain Health
57:39-59:00 40 Hz Gamma Light and Alzheimer’s Research
59:00-1:00:09 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 123. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Prof. Brian Kennedy. Gerobilimin önde gelen isimlerinden Prof. Brian Kennedy ile yaşlanma biliminin laboratuvardan gerçek hayata nasıl taşınabileceğini konuşuyoruz. mTOR ve rapamisinden CA-AKG’ye, biyolojik yaş testlerinden menopozu geciktirmeyi amaçlayan araştırmalara kadar uzun yaşam alanındaki en çok tartışılan konuları bilimsel kanıtlarıyla ele alıyoruz.

Prof. Kennedy ayrıca çok sayıda takviyeyi aynı anda kullanmanın hücresel yolakları aşırı baskılayabileceğini, ticari biyolojik yaş testlerinin neden her zaman güvenilir olmadığını ve peptitlerin gelecekte uzun yaşam tıbbının en önemli araçlarından biri olabileceğini açıklıyor. Singapur’un sağlıklı yaşam süresini uzatmak için başlattığı 300 milyon dolarlık programı ve geleceğin sağlık sisteminin hastalık ortaya çıkmadan önce nasıl müdahale etmesi gerektiğini de konuşuyoruz.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BrianKennedy

Prof. Brian Kennedy
Web sitesi: https://medicine.nus.edu.sg/sites/briankennedylab/?utm_source=chatgpt.com
https://www.prolon.com.tr/*Ağustos ayı boyunca AYIKKAFA10 koduna %10 indirim imkanı.

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:23 Giriş. Prof. Brain Kennedy’nin tanıtılması
03:23-06:05 Milyarderler neden yeni araştırma modeli oldu?
06:05-13:16 Rapamisin, mTOR ve takviye kombinasyonlarının riskleri
13:16-17:44 Menopozu geciktirmek mümkün mü?
17:44-19:17 Hayvan deneylerinden insan çalışmalarına geçiş
19:17-24:20 CA-AKG, NAD ve Urolithin A
24:20-29:09 Biyolojik yaş testleri neden güvenilir olmayabilir?
29:09-33:22 150 yıl yaşamak ve uzun yaşam kaçış hızı
33:22-37:04 Gen terapileri, hücresel yeniden programlama ve organ nakli
37:04-43:23 Önleyici sağlık, yaşam tarzı ve alkol tartışması
43:23-51:02 Singapur’un 300 milyon dolarlık uzun yaşam programı
51:02-55:00 Longevity klinikleri, peptitler ve geleceğin tedavileri
55:00-58:00 Sağlıklı yaşamak, hayattan vazgeçmek mi?
58:00-1:01:46 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 123rd episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Prof. Brian Kennedy. In this episode, leading geroscientist Prof. Brian Kennedy explains how longevity science can move beyond academic laboratories and into responsible, real-world clinical practice. We explore mTOR and rapamycin, CA-AKG, biological age testing, ovarian aging, menopause-delaying research, peptides, gene therapies, and the growing longevity clinic industry.

Dr. Kennedy warns that combining too many supplements may unintentionally over-suppress essential cellular pathways. He also explains why many commercial biological age tests remain inconsistent, why personalized measurement matters, and how peptides could become some of the most important longevity medicines of the future.

We also discuss Singapore’s $300 million healthy longevity initiative and why healthcare must shift from treating disease to preserving health and performance throughout life.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BrianKennedy
Prof. Brian Kennedy
Website: https://medicine.nus.edu.sg/sites/briankennedylab/?utm_source=chatgpt.com
https://www.prolon.com.tr/*10% off throughout August with the code AYIKKAFA10.
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:23 Introduction to Prof. Brian Kennedy
03:23-06:05 Why billionaires became the new research model
06:05-13:16 Rapamycin, mTOR and the risks of supplement stacking
13:16-17:44 Can menopause be delayed?
17:44-19:17 Moving from animal models to human trials
19:17-24:20 Ca-AKG, NAD and Urolithin A
24:20-29:09 Why biological age tests may be unreliable
29:09-33:22 Living to 150 and longevity escape velocity
33:22-37:04 Gene therapy, cellular reprogramming and organ replacement
37:04-43:23 Preventive healthcare, lifestyle and the alcohol debate
43:23-51:02 Singapore’s $300 million longevity initiative
51:02-55:00 Longevity clinics, peptides and future therapies
55:00-58:00 Do health and enjoyment have to conflict?
58:00-1:01:46 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 122. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Gabrielle Lyon, MD.

Dr. Gabrielle Lyon, kas sağlığı, protein tüketimi, metabolik sağlık ve sağlıklı yaşlanma alanlarına odaklanan, aile hekimliği alanında kurul sertifikalı bir tıp doktoru ve Muscle-Centric Medicine® yaklaşımının kurucusudur. Washington University in St. Louis’de beslenme bilimleri ve geriatri alanlarında ileri eğitim alan Lyon, özellikle iskelet kasının longevity, metabolizma ve yaşam kalitesindeki rolü üzerine çalışmalarıyla tanınıyor. Aynı zamanda Forever Strong kitabının yazarı ve The Dr. Gabrielle Lyon Show podcast’inin sunucusudur.

Kas gerçekten sadece estetik için mi vardır, yoksa uzun ve sağlıklı yaşamanın en önemli anahtarı mı? Bu bölümde Dr. Gabrielle Lyon, modern tıbbın en büyük yanılgılarından birini açıklıyor: Asıl problem obezite değil, yetersiz kas kütlesi. Kasın metabolizma, insülin direnci, beyin sağlığı, bağışıklık sistemi, hormonlar ve uzun yaşam üzerindeki kritik rolünü bilimsel verilerle ele alıyoruz.

Ayrıca protein kalitesi, amino asitler, menopoz, sarkopeni, direnç antrenmanı, kas hafızası ve yaş aldıkça neden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğumuz gibi en çok merak edilen konuları konuşuyoruz. Kas geliştirmeye bakış açınızı tamamen değiştirecek güçlü bir sohbet sizi bekliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon

Dr. Gabrielle Lyon, MD
Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q
Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:48 Giriş. Dr. Gabrielle Lyon’un tanıtılması.
03:48-10:42 Kas Merkezli Tıp Nasıl Doğdu?
10:42-15:04 Obezite Değil, Kas Problemi
15:04-18:18 Sarkopenik Obezite Nedir?
18:18-21:49 Kas: En Güçlü Uzun Yaşam Organı
21:49-24:20 Doğru Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı?
24:20-29:05 HIIT mi, Zone 2 mi?
29:05-32:10 Sağlıksız Kas Nasıl Oluşur?
32:10-35:04 Kas Hafızası Gerçek mi?
35:04-37:34 Yaşlandıkça Neden Daha Fazla Protein?
37:34-40:16 Kolajen Neden Yeterli Değil?
40:16-46:55 Günlük Protein Stratejisi
46:55-52:20 Menopoz, Hormonlar ve Kas
52:20-57:10 50 Yaş Sonrası Yürümek Yetmez
57:10-01:02:10 Kadınların En Büyük Hataları
01:02:10-01:04:30 Sağlıklı Yaşlanmanın Geleceği
01:04:30-01:05:58 Kapanış

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: www.esracavusoglu.com
*Bize Ulaşmak İçin 👉* hello@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 122nd episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Gabriele Lyon, MD.

Dr. Gabrielle Lyon is a board-certified physician in family medicine who focuses on muscle health, protein intake, metabolic health, and healthy aging. She is the founder of the Muscle-Centric Medicine® approach and completed advanced training in nutrition science and geriatrics at Washington University in St. Louis. She is best known for her work on the role of skeletal muscle in longevity, metabolism, and quality of life. She is also the author of “Forever Strong” and the host of “The Dr. Gabrielle Lyon Show” podcast.

Dr. Gabrielle Lyon explains why the biggest health crisis may not be obesity, but low muscle mass. In this conversation, we explore why skeletal muscle is one of the body's most powerful longevity organs, influencing metabolism, insulin sensitivity, brain health, immunity, hormones, and healthy aging. She also explains why resistance training is no longer optional, especially after 40.

We also dive into protein quality, amino acids, menopause, sarcopenia, metabolic syndrome, muscle memory, and the practical strategies everyone can use to build strength, preserve independence, and dramatically improve long-term health. This episode will completely change how you think about muscle, nutrition, and longevity.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon

Dr. Gabrielle Lyon, MD
Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q
Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:48 Introduction to Dr. Gabrielle Lyon
03:48-10:42 The Birth of Muscle-Centric Medicine
10:42-15:04 Why Obesity Is Actually a Muscle Problem
15:04-18:18 Sarcopenic Obesity Explained
18:18-21:49 Muscle: The Ultimate Longevity Organ
21:49-24:20 The Best Resistance Training Strategy
24:20-29:05 HIIT vs Zone 2 Cardio
29:05-32:10 What Makes Muscle Unhealthy?
32:10-35:04 Muscle Memory & Aging
35:04-37:34 Why You Need More Protein With Age
37:34-40:16 Why Collagen isn't Enough
40:16-46:55 The Best Daily Protein Strategy
46:55-52:20 Menopause, Hormones & Muscle
52:20-57:10 Why Walking Isn't Enough After
50 57:10-01:02:10 The Biggest Mistakes Women Make
01:02:10-01:04:30 The Future of Healthy Aging
01:04:30-01:05:58 Wrap up

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 121. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oruç ve ketojenik beslenme alanındaki çalışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve güncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi’nin kitapları Türkiye’de de okurlarla buluşuyor.

Ben Azadi, Ayık Kafa podcast’e ikinci kez konuk oluyor. Bu bölümde “Metabolic Freedom ve Keto Flex Revised” üzerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, insülin direnci, hücresel enflamasyon, tohum yağları, çevresel toksinler, stres, uyku ve sürekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz.

Ben, metabolik özgürlüğün aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oruç, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex günleri ve kadınlara özel hormonal yaklaşımları açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi

Ben Azadi
Web sitesi: https://benazadi.com/
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi’nin tanıtılması.
03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast’te
04:42-09:10 “Kilo problemi değil, kilo semptomu” kavramı
09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var?
11:49-13:07 Yüksek insülin yağ yakımını nasıl engeller?
13:07-16:02 Çevresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma
16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir?
21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı?
24:12-26:03 Tohum yağları vücutta ne kadar kalır?
26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha güvenli?
27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan ürünler
30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler?
31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve göbek yağı
34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır?
36:49-37:51 Metabolik özgürlüğün tanımı
37:51-39:20 Sürekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler?
39:20-40:46 Yağ yakımı için en önemli konu: Uyku
40:46-42:18 Aralıklı oruç vücutta saat saat ne yapar?
42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri
44:37-47:43 72 saat aralıklı oruç ve bağışıklık yenilenmesi
47:43-48:18 Keto Flex Revised neden güncellendi?
48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto
51:29-52:13 Keto Flex’in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5
2:13-53:16 Regl döngüsüne göre keto ve fasting nasıl değişmeli?
53:16-55:00 Ben Azadi’nin protein ve beslenme felsefesi
55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği
56:42-58:00 Ben Azadi’den Türkiye’ye mesaj
58:00-58:43 Kapanış

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 121st episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Ben Azadi. Ben Azadi is a functional health expert, author, and podcast host known for his work on metabolic health, intermittent fasting, and the ketogenic diet. He is the author of Metabolic Freedom and the updated edition of Keto Flex, both of which are also available to readers in Türkiye.

Ben Azadi returns to Sober Head Podcast for the second time to discuss his books Metabolic Freedom and Keto Flex Revised. In this episode, we explore why weight loss is often not a calorie problem but a cellular problem, and how insulin resistance, inflammation, seed oils, environmental toxins, chronic stress, poor sleep, and constant snacking can block the body’s ability to burn fat.

Ben explains metabolic flexibility, fasting, keto, carnivore and elimination protocols, carb flex days, mitochondrial health, and how men and women may need different metabolic strategies at different stages of life.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi

Ben Azadi Website: https://benazadi.com/
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:20 Introduction to Ben Azadi.
03:20-04:42 Ben Azadi returns to the podcast
04:42-09:10 “We don’t have a weight problem, we have a weight symptom”
09:10-11:49 What causes metabolic dysfunction?
11:49-13:07 Why you can’t burn stored fat when insulin is high
13:07-16:02 Environmental toxins, microplastics, and metabolism
16:02-21:25 Obesogens and diabetogens explained
21:25-24:12 Why processed seed oils are so inflammatory
24:12-26:03 How long seed oils can stay in the body
26:03-27:22 Safer fats for cooking
27:22-30:18 Greenwashing and fake healthy foods
30:18-31:42 How chronic stress shuts down fat burning
31:42-34:04 Visceral fat, cortisol, and belly fat
34:04-36:49 Why eating too little can stall weight loss
36:49-37:51 What metabolic freedom really means
37:51-39:20 How constant snacking affects metabolism
39:20-40:46 The most important fat-burning window: sleep
40:46-42:18 What fasting does hour by hour
42:18-44:37 Autophagy, BDNF, ketones, and mitochondria
44:37-47:43 72-hour fasting and immune renewal
47:43-48:18 Why Keto Flex Revised was updated
48:18-51:29 Women, menopause, and personalized keto
51:29-52:13 The 4 pillars of Keto Flex: Adapt, Fast, Phase, Flex
52:13-53:16 Keto and fasting around the menstrual cycle
53:16-55:00 Ben Azadi’s protein and food philosophy
55:00-56:42 Plant-based, carnivore, keto: how to cut through confusion5
6:42-58:00 Ben Azadi’s message to Türkiye
58:00-58:43 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 120. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Jeffrey Bland, PhD. Dr. Jeffrey Bland, PhD, fonksiyonel tıbbın öncülerinden biri olarak kabul edilen biyokimyacı ve eğitimcidir. Kronik hastalıkların nedenleri, beslenme, bağışıklık sistemi ve longevity alanındaki çalışmalarıyla dünya çapında tanınan Dr. Bland, aynı zamanda Functional Medicine Institute'un (IFM) kurucularındandır.

Fonksiyonel tıbbın babası olarak kabul edilen Dr. Jeffrey Bland ile bağışıklık sisteminin yaşlanma, metabolizma, beyin sağlığı ve uzun ömür üzerindeki bilinmeyen etkilerini konuşuyoruz.

Bağışıklık yaşlanması, kronik enflamasyon, bağırsak-beyin bağlantısı, “öfkeli” visseral yağlar, travmanın bağışıklık hafızasına etkisi, immünometabolizma, polifenoller ve karanlık madde besinlerini inceliyoruz.

Bağışıklık sistemimizi yeniden eğitmek, gençleştirmek ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün mü? Dr. Bland, uzun ve sağlıklı yaşamın merkezinde neden bağışıklık sisteminin olabileceğini anlatıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBland

Dr. Jeffrey Bland, PhD Web sitesi: https://jeffreybland.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth
Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:37 Giriş. Dr. Jeffrey Bland’in tanıtılması.
03:37-09:10 İnsanlar Neden Hastalanır?
09:10-11:32 Fonksiyonel Tıp Nasıl Doğdu?
11:32-14:43 Hayatımızdaki Sinyaller Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?
14:43-18:16 Bağışıklık Sistemi ve Longevity
18:16-20:32 Bağışıklık Yaşı Nasıl Ölçülür?
20:32-22:13 “Öfkeli” Visseral Yağ Nedir?
22:13-24:47 Yaşlanmayla İlişkili Kronik İnflamasyon
24:47-30:01 Bağırsak-Bağışıklık-Beyin Bağlantısı
30:01-32:41 Bağışıklık Direnci Nedir?
32:41-35:51 Travma, Bağışıklık Hafızası ve Psikedelikler
35:51-39:04 CHIP Hücreleri ve Biyolojik Yaşlanma
39:04-45:05 İmmünometabolizma Nedir? Yani Bağışıklık ve Metabolizma İlişkisi nedir?
45:05-47:39 Karanlık Madde Besinleri Nedir?
47:39-50:23 Polifenoller ve Longevity
50:23-52:51 Himalaya Karabuğdayı
52:51-54:02 Bağışıklık Yaşlanması %47 Yavaşlatılabilir mi?
54:02-57:09 Dr. Bland 80 Yaşında, Ama Biyolojik Yaşı 64!
57:09-59:45 Dr. Bland’ın Bir Numaralı Longevity Tavsiyesi
59:45-1:01:58 Kapanış. 

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 120th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Jeffrey Bland, PhD.

Dr. Jeffrey Bland, PhD, is a biochemist and educator widely recognized as one of the pioneers of functional medicine. Internationally known for his work on the root causes of chronic disease, nutrition, the immune system, and longevity, he is also the founder of the Institute for Functional Medicine (IFM).

Dr. Bland, widely regarded as the father of functional medicine, reveals why the immune system may be one of the most important regulators of aging, metabolism, brain health, and longevity.

We explore immune aging, chronic inflammation, the gut-brain connection, “angry” visceral fat, trauma and immune memory, immunometabolism, polyphenols, dark matter nutrients, and how food may influence gene expression. Can we rejuvenate the immune system and become biologically younger? Dr. Bland shares the science behind a new approach to immunity, resilience, and healthy aging.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyBland

Dr. Jeffrey Bland, PhD Website: https://jeffreybland.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@BigBoldHealth
Instagram: https://www.instagram.com/drjeffreybland/
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:37 Introduction to Dr. Jeffrey Bland, PhD.
03:37-09:10 Why Do We Get Sick?
09:10-11:32 The Birth of Functional Medicine
11:32-14:43 How Life Signals Shape Our Health
14:43-18:16 The Immune System and Longevity
18:16-20:32 Can We Measure Immune Age?
20:32-22:13 What Is “Angry” Visceral Fat?
22:13-24:47  Inflammaging and Chronic Inflammation
24:47-30:01 The Gut–Immune–Brain Connection
30:01-32:41 What Is Immune Resilience?
32:41-35:51 Trauma, Immune Memory and Psychedelics
35:51-39:04 CHIP Cells and Biological Aging
39:04-45:05 Immunometabolism: Immunity Meets Metabolism
45:05-47:39 What Are Dark Matter Nutrients?
47:39-50:23 Polyphenols and Longevity
50:23-52:51 Himalayan Tartary Buckwheat
52:51-54:02 Can Immune Aging Be Slowed by 47%?
54:02-57:09 Dr. Bland is at 80, His Biological Age Is
64 57:09-59:45 Dr. Bland’s Top Longevity Advice
59:45-1:02:09 Wrap up 

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 119. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Michael Breus, PhD. Dr. Michael Breus, “The Sleep Doctor” olarak tanınan, uyku bozuklukları alanında uzmanlaşmış bir klinik psikologdur. Uyku tıbbı alanında kurul sertifikasına sahip olan Breus, American Academy of Sleep Medicine üyesidir. Çok satan kitapları ve dijital platformlardaki çalışmalarıyla uyku biliminin en tanınan isimlerinden biridir.

Dr. Michael Breus, yani The Sleep Doctor, bu bölümde uykunun sadece kaç saat uyuduğumuzla değil; biyolojik saatimiz, kronotipimiz, hormonlarımız, nefesimiz, kafein, alkol, menopoz, anksiyete ve uyku takip cihazlarıyla kurduğumuz ilişkiyle de bağlantılı olduğunu anlatıyor. Bu podcast uyku bozukluklarından melatonine, menopozda gece uyanmalarından 4-7-8 nefes tekniğine ve herkesin ücretsiz uygulayabileceği 5 adımlı uyku protokolüne uzanıyor. “Daha iyi uyumak” isteyenler için hem bilimsel hem de çok pratik bir rehber niteliğinde.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreus

Dr. Michael J. Breus, PhD Uyku Testi: https://sleepdoctor.com/soberhead
https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz
Web sitesi: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip
YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor
Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=en

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:27 Giriş. Dr. Michael Breus’un tanıtılması.
03:27-08:08 Uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu, menopoz, annelik, bağımlılık ve uyku kalitesi.
08:08-08:50 İnsanlar neden bir uyku uzmanına gider?
08:50-12:50 Stimulant kullanımı, beyin hasarı, ayıklık süreci ve uyku ilaçlarına daha dengeli bakış.
12:50-14:03 Uyku ilaçları, glifatik sistem ve Alzheimer riski
14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit ve “orthosomnia”: Uyku takip takıntısı nasıl anksiyeteye dönüşüyor?
19:20-23:24 Uyku evreleri: Deep sleep ve REM ne işe yarar?
23:24-27:04 Sabah insanı, gece insanı, orta tipler ve kronik insomnia yaşayan “dolphin” tipi.
27:04-30:03 Uyuyamama korkusu, gece uyanmaları ve psikolojinin uyku üzerindeki rolü.
30:03-35:02 Menopoz uykuyu neden bozar?
35:02-37:37 Kadınlarda uyku kalitesini etkileyen temel yaşam tarzı değişiklikleri.
37:37-41:02 Gece sık uyananlar ne yapmalı?
41:02-44:12 4-7-8 nefes tekniği
44:12-46:08 Uyuyamadığınızda sinir sistemini nasıl toparlayabilirsiniz?
46:08-55:31 Melatoninin uyku başlatıcı değil, biyolojik saat düzenleyici olması; çocuklarda kullanım uyarıları ve ilaç etkileşimleri.
55:31-58:07 Herkesin uygulayabileceği 5 adımlı ücretsiz uyku planı
58:07-1:01:08 Kapanış. 

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 119th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Dr. Michael Breus, PhD. Michael Breus, known as “The Sleep Doctor,” is a clinical psychologist specialising in sleep disorders.
Board-certified in sleep medicine, Breus is a fellow of the American Academy of Sleep Medicine. Through his bestselling books and work across digital platforms, he has become one of the most recognisable names in sleep science. In this episode of Soberhead Podcast, I sit down with Dr. Michael, The Sleep Doctor, to unpack why sleep is one of the biggest health problems of our time. This conversation goes far beyond “sleep more.” We talk about chronotypes, insomnia, menopause, anxiety, caffeine, alcohol, melatonin, sleep trackers, deep sleep, REM sleep, and why chasing perfect sleep scores may actually make sleep worse. Dr. Breus also shares a practical 5-step sleep plan anyone can follow for free, plus what to do when you wake up in the middle of the night and cannot fall back asleep.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SleepDoctor #MichaelBreus

Dr. Michael J. Breus, PhD Sleep Quiz: https://sleepdoctor.com/soberhead
https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz
Website: https://sleepdoctor.com/pages/dr-michael-breus?srsltid=AfmBOopGrv_eY2piw49SPusc4xkuSljvzR6nCERcGUk-wuxRxXWoq8Ip
YouTube: https://www.youtube.com/@TheSleepDoctor
Instagram: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/?hl=en

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:27 Introduction to Dr. Michael Breus, PhD.
03:27-08:08 Sleep apnea, narcolepsy, restless legs, menopause, addiction recovery, and sleep quality.
08:08-08:50 Why do people see a sleep specialist? 
08:50-12:50 Stimulants, sobriety, brain recovery, and the complicated role of sleep medication.
12:50-14:03 Sleep medication, the glymphatic system, and Alzheimer’s risk
14:03-19:20 Oura, Whoop, Fitbit, sleep scores, and the rise of “orthosomnia.”
19:20-23:24 Deep sleep vs REM sleep
23:24-27:04 Lions, Bears, Wolves, and Dolphins; why not everyone is built for the same schedule. 27:04-30:03 Fear of not sleeping, insomnia, and the psychology of nighttime awakenings.
30:03-35:02 Why menopause disrupts sleep
35:02-37:37 Lifestyle changes that can improve sleep, especially for women in midlife.
37:37-41:02 What to do when you wake up at night
41:02-44:12 The 4-7-8 breathing technique
44:12-46:08 Why resting calmly can still be restorative even when you are not fully asleep.
46:08-55:31 Why melatonin is not a sleeping pill, who should avoid it, and when it may help.
55:31-58:07 Dr. Breus’ free 5-step sleep plan
58:07-1:01:08 Wrap up. 

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 118. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Sergey Young. Longevity yatırımcısı ve vizyoner isim Sergey Young ile sağlığın, yaşlanmanın ve insan evriminin geleceğini konuşuyor.
Sergey Young; yapay zeka destekli tıp, gen terapileri, organ yenileme, beyin-bilgisayar arayüzleri, robotik avatarlar, biyolojik yaşın tersine çevrilmesi ve XPRIZE Healthspan yarışmasının gelecekte yaşam süremizi, yaşlanma biçimimizi ve hatta “insan olmak” kavramını nasıl değiştirebileceğini anlatıyor.
Longevity dünyasının en etkili yatırımcılarından ve vizyoner isimlerinden biri olan Sergey Young; Longevity Vision Fund’ın kurucusu ve XPRIZE Healthspan yarışmasının arkasındaki önemli isimlerden biri.
Podcast; takviyeler ve aralıklı orucun çok ötesine geçerek longevity’nin en uç noktalarına uzanıyor: Transhümanizm, yapay zeka doktorlar, nanoteknoloji, organ değişimi, kanserin erken teşhisi, yaşlanma karşıtı ilaçlar ve daha uzun yaşama geleceğinin herkes için mi, yoksa sadece bunu karşılayabilenler için mi mümkün olacağı gibi konular ele alınıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SergeyYoung

Sergey Young Web sitesi: https://sergeyyoung.com/about
Instagram: https://www.instagram.com/sergeyyoung200/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:55 Giriş. Sergey Young’ın tanıtılması.
04:55-06:42 Tıp çağından insan mühendisliği çağına mı geçiyoruz?
06:42-08:50 Nanobotlar, beyin-bilgisayar arayüzleri ve buluta bağlanmak
08:50-14:02 Robotik avatarlar, sanal avatarlar ve bedenin ötesinde yaşam
14:02-17:17 Yapay zeka avatarları, Elon Musk, Tony Robbins ve dijital ikizler
17:17-19:53 Yapay zeka kanserle savaşı nasıl değiştirebilir?
19:53-22:54 Gen terapisi, gen düzenleme ve DNA tıbbının geleceği
22:54-28:30 Organ yenileme, 3D organlar ve vücutta yeni karaciğer büyütmek
28:30-29:51 Yakında yaşlanma karşıtı bir ilaç mümkün mü?
29:51-34:43 GLP-1 ilaçları, metabolizma ve longevity tıbbı
34:43-36:24 Longevity herkes için ulaşılabilir olabilir mi?
36:24-38:38 Daha uzun yaşamın gerçek yolu organ değişimi mi?
38:38-43:02 Yaşam tarzı neden hâlâ çok önemli: Beslenme, uyku ve egzersiz
43:02-48:51 XPRIZE Healthspan: biyolojik yaşı 20 yıl geri almak
48:51-53:13 Sergey Young’ın kişisel longevity rutini
53:13-55:31 Türk yatırımcılara mesaj ve sağlığın geleceği
55:31-57:20 İnsanlar ve robotlar ne zaman birleşecek?
57:20-58:07 Mars’a yolculuk, robotik avatarlar ve insanlığın geleceği
58:07-59:39 Kapanış. 

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 118th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Sergey Young. Sergey Young, one of the most influential investors and visionaries in the longevity world. He is the founder of Longevity Vision Fund and one of the people behind the XPRIZE Healthspan competition. In this podcast, Esra Çavuşoğlu and Sergey Young explore the future of health, aging, and human evolution. Sergey explains how AI medicine, gene therapy, organ regeneration, brain-computer interfaces, robotic avatars, biological age reversal, and the XPRIZE Healthspan competition may transform the way we live, age, and even define what it means to be human. This conversation goes beyond supplements and fasting into the edge of longevity: transhumanism, AI doctors, nanotechnology, organ replacement, cancer detection, anti-aging pills, and whether the future of living longer will be available to everyone or only the wealthy.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SergeyYoung

Sergey Young Website: https://sergeyyoung.com/about
Instagram: https://www.instagram.com/sergeyyoung200/
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:55 Introduction to Sergey Young.
04:55-06:42 Are we entering the age of medicine or human engineering?
06:42-08:50 Nanobots, brain-computer interfaces and the cloud
08:50-14:02 Robotic avatars, virtual avatars and life beyond the body
14:02-17:17 AI avatars, Elon Musk, Tony Robbins and digital twins
17:17-19:53 How AI may help win the war against cancer
19:53-22:54 Gene therapy, gene editing and the future of DNA medicine
22:54-28:30 Organ regeneration, 3D printed organs and growing new livers
28:30-29:51 Will we soon have an anti-aging pill?
29:51-34:43 GLP-1 drugs, metabolism and longevity medicine
34:43-36:24 Can longevity become affordable for everyone?
36:24-38:38 Is organ replacement the real path to longer life?
38:38-43:02 Why lifestyle still matters: food, sleep and exercise
43:02-48:51 XPRIZE Healthspan: reversing biological age by 20 years
48:51-53:13 Sergey Young’s personal longevity routine
53:13-55:31 Message to Turkish investors and the future of health
55:31-57:20  When will humans and robots merge?
57:20-58:07 Mars, robotic avatars and the future of humanity
58:07-59:39 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 117. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Harvard ve Yale eğitimli hekim-bilim insanı Dr. Andrew Salzman, MD ile NAD, NMN, CD38, mitokondri sağlığı, beyin enerjisi ve sağlıklı yaş alma üzerine konuşuyor.

Dr. Andrew Salzman, MD, ilaç keşfi, biyoteknoloji, onkoloji, otoimmün hastalıklar ve hücresel tedaviler alanlarında 30 yılı aşkın deneyime sahip, Harvard Tıp Fakültesi, Yale ve Columbia mezunu bir hekim, mucit ve biyomedikal girişimcidir. 170’ten fazla bilimsel makale ve 60’tan fazla patente imza atan Dr. Salzman, günümüzde Wonderfeel Biosciences’ın başhekimi olarak hücresel sağlık ve sağlıklı yaşlanma üzerine çalışmalarını sürdürüyor.

Dr. Salzman, NAD’nin hücre içinde ne yaptığını, enerji üretimi, DNA onarımı, metabolizma, inflamasyon kontrolü ve beyin fonksiyonu için neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor. Bölümde ayrıca NAD’nin yaşla birlikte neden azaldığı, CD38 enziminin NAD’yi nasıl “tükettiği”, inflamasyonun bu süreci nasıl hızlandırdığı, NAD serumlarının gerçekten işe yarayıp yaramadığı ve NMN ile NR arasındaki farklar ele alınıyor.

Ayrıca NAD ve kanser konusundaki endişeler, kanser hastalarının takviyeler konusunda neden dikkatli olması gerektiği ve kreatinin yalnızca kaslar için değil, beyin enerjisi ve yaşlanma için de neden önemli olabileceği konuşuluyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAndrewSalzman

Dr. Andrew Salzman, MD
Web sitesi: https://getwonderfeel.com/experts/andrew-salzman-md/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:24 Giriş.
03:24-07:14 Dr. Andrew Salzman Kimdir?
07:14-11:20 NAD Nedir?
11:20-12:42 NAD Yaşla Birlikte Neden Azalır?
12:42-13:17 CD38: NAD’yi Tüketen Enzim
13:17-19:47 CD38, Yumurtalıklar ve Menopoz
19:47-21:03 NAD, Onarım ve Yaşlanma
21:03-21:58 NMN, CD38’i Besler mi?
21:58-22:58 NAD Serumları İşe Yarıyor mu?
22:58-30:13 NAD Öncülleri Neden Önemli?
30:13-40:25 NMN, NR ve Niasin Farkı
40:25-45:18 Apigenin, Quercetin ve CD38
45:18-48:06 NNMT nedir, NAMPT yolağı nedir?   
48:06-50:00 NAD ve Beyin Enerjisi
50:00-53:44 NAD ve Kanser Endişesi
53:44-57:37 Kreatin Sadece Kas İçin mi?
57:37-01:04:40 Kreatin ve Beyin Sağlığı
01:04:40-01:06:25 Geçirgen Bağırsak, Enflamasyon ve Yaşlanma
01:06:25-01:07:52 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 117th episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with Harvard and Yale-trained physician-scientist Dr. Andrew Salzman about NAD, NMN, CD38, mitochondrial health, brain energy, and healthy aging.

Dr. Andrew Salzman is a physician, inventor, and biomedical entrepreneur with more than 30 years of experience in drug discovery, biotechnology, oncology, autoimmune diseases, and cellular therapies, and is an alumnus of Harvard Medical School, Yale University, and Columbia University. With over 170 scientific publications and more than 60 patents, he currently serves as Chief Medical Officer at Wonderfeel Biosciences, focusing on cellular health and healthy aging.

Dr. Salzman explains what NAD does inside the cell, why it is essential for energy production, DNA repair, metabolism, inflammation control, and brain function, and why NAD levels may decline with age.

The episode also explores why CD38 acts like a “drain” that breaks down NAD, why inflammation may accelerate NAD loss, whether NAD IVs really work, how NMN and NR differ, and what people should understand before taking NAD supplements. They also discuss the controversial question of NAD and cancer, why people with cancer should be cautious with supplements, and why creatine may be important not only for muscles but also for brain health and aging.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAndrewSalzman

Dr. Andrew Salzman, MD
Website: https://getwonderfeel.com/experts/andrew-salzman-md/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:24 Introduction. 
03:24-07:14 Dr. Andrew Salzman’s Background
07:14-11:20 NA What Is NAD?
11:20-12:42 Why NAD Declines With Age
12:42-13:17 CD38: The Enzyme That Drains NAD
13:17-19:47 CD38, Ovaries and Menopause
19:47-21:03 NAD, Repair and Aging
21:03-21:58 Does NMN Feed CD38?
21:58-22:58 Do NAD IVs Work?
22:58-30:13 Why NAD Precursors Matter
30:13-40:25 NMN vs NR vs Niacin
40:25-45:18 Apigenin, Quercetin and CD38
45:18-48:06 What is NNMT and NMT pathway?
48:06-50:00 NAD and Brain Energy
50:00-53:44 NAD and Cancer Concerns
53:44-57:37 Creatine Beyond Muscle
57:37-01:04:40 Creatine and Brain Health
01:04:40-01:06:25 Gut Leak, Inflammation and Aging
01:06:25-01:08:04 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Harvard’lı Psikoloji Profesörü Ellen Langer. Prof. Dr. Langer, mindfulness’ın ve “pozitif psikolojinin annesi” olarak anılıyor.

Ancak onun mindfulness anlayışı, çoğumuzun bildiği meditasyon, nefes egzersizi ya da zihni susturma pratiğinden çok farklı. Dr. Langer’a göre mindfulness, aktif şekilde yeni şeyler fark etmek, otomatik kabulleri sorgulamak ve zihni olasılıklara açmak demek.

Bu bölümde onun çığır açan Counterclockwise / Tersine Saat Çalışmasını konuşuyoruz. Bu çalışmada ileri yaştaki erkekler, kendilerini yıllar öncesindeki daha genç hallerine ait bir ortamda yaşamaya davet ediliyor. Sadece geçmişi hatırlamaları değil, o dönemde yaşıyormuş gibi davranmaları isteniyor. Bir hafta sonunda güç, hafıza, duruş, esneklik, görme, işitme ve hatta dış görünüşlerinde değişimler gözlemleniyor.

Profesör Langer ayrıca zihin-beden birliği kavramını anlatıyor: Zihin ve bedenin birbirinden ayrı iki sistem değil, tek bir bütün olduğu fikri. Bu sohbet yaşlanma, kronik hastalık, bağımlılık, stres, iyileşme ve farkında olmadan kabul ettiğimiz etiketler üzerine: “Yaşlıyım”, “hastayım”, “bağımlıyım”, “kaygılıyım”, “güçsüzüm” gibi kimliklerin beden ve davranış üzerindeki etkisini konuşuyoruz. Bu bölüm, olasılık psikolojisi ve hayatı nasıl fark ettiğimizi değiştirmenin bedeni nasıl etkileyebileceği üzerine.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrEllenLanger

Prof. Dr. Ellen Langer
Web sitesi: https://www.ellenlanger.me/ 
Instagram: https://www.instagram.com/ellenjlanger/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:32 Giriş. Prof. Dr. Ellen Langer’in tanıtılması.
03:32-08:28 Ellen Langer’ın Mindfulness Yaklaşımı Neden Farklı?
08:28-11:09 Neden Mindfulness ve “Pozitif Psikolojinin Annesi” Olarak Anılıyor?
11:09-13:17 Zihin Yaşlanmanın Belirtilerini Değiştirebilir mi?
13:17-27:18 Counterclockwise Çalışması Nedir?
27:18-38:17 Zihin-Beden Bağlantısı mı, Zihin-Beden Birliği mi?
38:17-45:19 Etiketlerin Tehlikesi: Yaşlı, Hasta, Kronik, Bağımlı
45:19-50:39 Bağımlılık, Yoksunluk Krizi ve Olasılık Psikolojisi
50:39-52:27 Stres, Hastalık ve İnandığımız Hikâyeler
52:27-53:47 Aktif Fark Etme: Mindfulness’a Yeni Bir Bakış
53:47-55:25 Daha Sağlıklı Bir Bedene Zihin Gücüyle Ulaşabilir miyiz?
55:25-57:55 Yaşlanma, Longevity ve Zihin-Beden İlişkisi
57:55-01:00:53 Son Mesaj: Hiçbir Şey Sandığımız Kadar Sabit Değil
01:00:53-01:02:13 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 116th episode of the Soberhead Podcast Harvard psychologist Dr. Ellen Langer, often called the mother of mindfulness and positive psychology, explains why mindfulness is not simply meditation or stress reduction.

For Dr. Langer, mindfulness means actively noticing new things, questioning fixed labels, and opening the mind to possibility. We discuss her legendary Counterclockwise Study, where older men were immersed in a younger version of their lives and showed improvements in strength, memory, posture, flexibility, hearing, vision, and even appearance.

Dr. Langer explains the concept of mind-body unity: the idea that the mind and body are not separate systems, but one. We explore what this means for aging, chronic illness, addiction, stress, recovery, and the labels we unconsciously accept: “old,” “sick,” “addicted,” “anxious,” or “powerless.”

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #DrEllenLanger

Dr. Ellen Langer
Website: https://www.ellenlanger.me/
Instagram: https://www.instagram.com/ellenjlanger/

00:00-03:32 Introducing to Dr. Ellen Langer
03:32-08:28What Makes Ellen Langer’s Mindfulness Different?
08:28-11:09 Why Is She Called the Mother of Mindfulness and Positive Psychology?
11:09-13:17 Can the Mind Reverse Signs of Aging?
13:17-27:18 The Counterclockwise Study Explained
27:18-38:17 Mind-Body Connection vs. Mind-Body Unity
38:17-45:19 The Danger of Labels: Old, Sick, Chronic, Addicted
45:19-50:39 Addiction, Cravings, and the Psychology of Possibility
50:39-52:27 Stress, Disease, and the Stories We Believe
52:27-53:47 Active Noticing: A New Way to Practice Mindfulness
53:47-55:25 Can We Think Ourselves Into Better Health?
55:25-57:55 Aging, Longevity, and the Mindful Body
57:55-01:00:53 Final Message: Nothing Is as Fixed as We Think
01:00:53-01:02:27 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. David Rosenberg, MD. David Rosenberg, New York’ta yüz estetiği alanında çalışan deneyimli bir cerrahtır. Özellikle yüz germe, burun estetiği ve göz kapağı ameliyatlarında doğal görünümlü sonuçlara odaklanır.

Ayık Kafa Podcast’in bu bölümünde, dünyanın önde gelen yüz estetik cerrahlarından Dr. David Rosenberg ile modern yüz gençleştirmenin aslında nasıl görünmesi gerektiğini konuşuyoruz. Deep plane ve extended deep plane facelift tekniklerini, bazı yüz germelerin neden fazla gergin ya da “yapılmış” göründüğünü ve en iyi sonucun çoğu zaman kimsenin ilk bakışta fark edemediği sonuç olduğunu ele alıyoruz.

Dr. Rosenberg, SMAS ve extended deep plane teknikleri, yani yeni nesil yüz germe estetik işlemleri arasındaki farkı, fazla dolgunun yüzde yarattığı problemleri, dolguların zamanla nasıl birikip yüzü bozabildiğini ve GLP-1 ilaçlarıyla kilo veren hastalarda ameliyat öncesi ve sonrası nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyor.

Ayrıca menopoz, hormon replasman tedavisi, cilt kalitesi, saç dökülmesi, fiziksel fitness, protein, ameliyat sonrası iyileşme, peptitler ve hiperbarik oksijen gibi konuları da konuşuyoruz. Çünkü bugün iyi yaş almak artık sadece cerrahiyle ilgili değil; bedenin tamamını kapsayan bir yaklaşım gerektiriyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #deepplanefacelift #DrDavidRosenberg

Dr. David Rosenberg, MD Web sitesi: https://www.drdavidrosenberg.com/our-practice/
Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrosenberg/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-05:05 Giriş. Dr. David Rosenberg’in tanıtılması.
05:05-05:58 SMAS Facelift Nedir?
05:58-09:51 Extended Deep Plane yani Uzatılmış derin katman yüz germe Boynu Neden Daha İyi Toparlar?
09:51-12:30 Hormon Replasmanı ve Cilt Yaşlanması
12:30-13:17 Östrojen Cildi ve Saçı Nasıl Etkiler
13:17-18:05 GLP-1, Kilo Kaybı ve “Ozempic Face” Tartışması
18:05-19:07 Facelift Öncesi Dolgular: Cerrahlar Gerçekte Ne Görüyor?
19:07-22:38 Neden Bazı Dolgular Kaybolmaz?
22:38-24:05 İdeal Facelift Hastası Kimdir?
24:05-25:54 Estetik Cerrahide Fitness ve Kas Neden Önemli?
25:54-28:35 Görünmeyen İzler ve Cerrahi Kapatma Tekniği
28:35-32:02 Ameliyat Öncesi Lazer, Radyofrekans ve İpler
32:02-37:22 Facelift Öncesi Botoks Sorun Yaratır mı?
37:22-28:51 Hiperbarik Oksijen, Peptitler ve Daha Hızlı İyileşme
28:51-40:42 Protein, Amino Asitler ve Ameliyat Sonrası Toparlanma
40:42-45:26 Göz Kapağı Ameliyatı Facelift ile Birlikte Yapılmalı mı?
45:26-46:46 Endoskopik Kaş Kaldırma ve Yüz Dengesi
46:46-49:31 Pahalı Kremler Gerçekten İşe Yarıyor mu?
49:31-52:09 Doğal Görünümde Cerrah Tecrübesinin Önemi
52:09-53:41 Menopoz, Saç Dökülmesi ve Kadınların Özgüvenine etkisi
53:41-54:57 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 115th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. David Rosenberg, MD.

David Rosenberg is an experienced plastic surgeon practicing in New York. He specializes in facial aesthetic procedures; deep plane and extended deep plane facelifts. He also focusing rhinoplasty, and eyelid surgery, with an emphasis on achieving natural-looking results.

In this episode of Sober Head Podcast, Dr. David Rosenberg, one of the world’s leading facial plastic surgeons, explains what modern facial rejuvenation should really look like. We discuss deep plane and extended deep plane facelifts, why some facelifts look too tight or “done,” and how the best results often look natural and undetectable.

Dr. Rosenberg breaks down the difference between SMAS and extended deep plane techniques, the problem with excessive fillers, why filler can build up and distort the face, and what happens when patients lose weight with GLP-1 medications before or after surgery. We also explore the connection between menopause, hormone replacement therapy, skin quality, hair loss, fitness, protein, recovery, peptides, hyperbaric oxygen, and why aging well today is no longer just about surgery — it is about the whole body.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #deepplanefacelift #DrDavidRosenberg

Dr. David Rosenberg, MD Website: https://www.drdavidrosenberg.com/our-practice/
Instagram: https://www.instagram.com/drdavidrosenberg/

00:00-05:05 Introducing to Dr. David Rosenberg, MD
05:05-05:58 SMAS Facelift Explained
05:58-09:51 Why Extended Deep Plane Lifts the Neck Better
09:51-12:30 Hormone Replacement and Skin Aging
12:30-13:17 How Estrogen Affects Skin and Hair
13:17-18:05 GLP-1s, Weight Loss and the Ozempic Face Debate
18:05-19:07 Fillers Before Facelift: What Surgeons Really See
19:07-22:38 Why Some Fillers Do Not Disappear
22:38-24:05 Who Is the Ideal Facelift Patient?
24:05-25:54 Why Fitness and Muscle Matter in Aesthetic Surgery
25:54-28:35 Invisible Scars and Surgical Closure
28:35-32:02 Ameliyat Öncesi Lazer, Radyofrekans ve İpler
32:02-37:22 Lasers, Radiofrequency and Threads Before Surgery
37:22-28:51 Hyperbaric Oxygen, Peptides and Faster Healing
28:51-40:42 Protein, Amino Acids and Post-Surgery Recovery
40:42-45:26 Should Eyelid Surgery Be Done with Facelift?
45:26-46:46 Endoscopic Brow Lift and Facial Balance
46:46-49:31 Do Expensive Creams Really Work?
49:31-52:09 Natural Results vs Full Makeover Surgery
52:09-53:41 Menopause, Hair Loss and Women’s Confidence
53:41-54:57 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Mark Hyman, MD.

Fonksiyonel tıp, metabolik sağlık ve gıda politikaları alanında dünyanın en etkili isimlerinden biri olan Dr. Hyman ile modern tıbbın kronik hastalıkları neden kökten çözmekte zorlandığını, ultra işlenmiş gıdaların metabolik hastalıkları nasıl artırdığını, insülin direncinin neden çoğu zaman standart kan testlerinde gözden kaçtığını ve bağırsak sağlığının beyin enfamasyonu, depresyon, anksiyete, otizm, Alzheimer ve nörodejeneratif hastalıklarla nasıl bağlantılı olabileceğini konuştuk.

Dr. Hyman, obezite, diyabet ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların yalnızca kişisel irade meselesi olmadığını; gıda endüstrisi, tarım politikaları, pestisitler, şeker, nişasta ve ultra işlenmiş gıdalarla şekillenen sistemik bir problem olduğunu anlatıyor. Ayrıca GLP-1 ilaçları, tohum yağları, statinler, fonksiyonel tıp, longevity takviyeleri, urolithin A, spermidine, sauna, soğuk/buz banyosu, peptitler, kök hücreler ve gen terapileri gibi günümüz sağlık dünyasının en çok konuşulan konularını da bilimsel bir çerçevede değerlendiriyoruz.

Podcast’in en önemli mesajlarından biri Türkiye’ye özel: Dr. Hyman’a göre Türk mutfağının geleneksel yapısı aslında güçlü bir longevity protokolü. Yeter ki ultra işlenmiş Amerikan tipi beslenme modeline teslim olmayalım. Bu bölüm; fonksiyonel tıp, metabolik sağlık, bağırsak-beyin ekseni, insülin direnci, longevity, sağlıklı yaşlanma ve gerçek gıdanın iyileştirici gücüyle ilgilenen herkes için güçlü bir rehber niteliğinde.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrMarkHyman

Dr. Mark Hyman, MD Web sitesi: https://drhyman.com/pages/about-dr-hyman
YouTube: https://www.youtube.com/user/ultrawellness
Instagram: https://www.instagram.com/drmarkhyman/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:19 Giriş. Mark Hyman’ın tanıtılması.
04:19-06:59 30 Yıl Önce Yanıldığı Şey: Düşük Yağ, Yüksek Karbonhidrat Diyeti
06:59-07:40 Glifosat, Pestisitler ve Modern Tarımın Sağlığa Etkisi
07:40-10:08 Tohum Yağları Zararlı mı?
10:08-13:05 Metabolik Sağlık: Normal Kan Şekeri Neden Yeterli Değil?
13:05-15:21 Şeker, Ekmek ve Karaciğer Yağlanmasının Gerçek Sebebi
15:21-16:57 Beyin Enflamasyonu: Depresyon, Otizm ve Alzheimer Bağlantısı
16:57-20:09 Otizm Artışı, Mikrobiyom ve Anneler için Kritik Mesajlar
20:09-23:16 Modern Tıp, İlaç Endüstrisi, GLP-1 Tartışması
23:16-24:03 Mitokondriler: Enerji, Travma, Stres ve Hücresel Sağlık
24:03-25:59 Sauna, Soğuk Uygulama, Longevity Bilimi
25:59-26:55 Yaş Aldıkça Protein İhtiyacı Neden Artar?
26:55-27:43 Gen Terapileri, Kök Hücreler ve Geleceğin Tıbbı
27:43-28:51 Peptitler: Fırsat mı, Risk mi?
28:51-30:39 Urolithin A ve Spermidine
30:39-35:12 Sağlık Zenginlerin Ayrıcalığı mı Oluyor?
35:12-36:56 Mark Hyman’dan Türk Halkına: Geleneksel Mutfağınızı Koruyun
36:56-39:01 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head Podcast, I sit down with Dr. Mark Hyman, one of the world’s leading voices in functional medicine, metabolic health, longevity, and food policy. We explore why chronic disease is rising globally, why metabolic dysfunction is often missed by standard medical testing, and how ultra-processed foods, sugar, starch, pesticides, seed oils, and modern food systems are reshaping our health.

Dr. Hyman explains why obesity, diabetes, fatty liver disease, depression, anxiety, Alzheimer’s, autism, MS, and other chronic conditions cannot be understood only as personal failures. Instead, many of these issues may be linked to systemic problems in food production, medical education, pharmaceutical incentives, environmental toxins, and the modern lifestyle. We also discuss insulin resistance, why fasting glucose and HbA1c can look normal while someone is still metabolically unhealthy, the importance of measuring insulin, the gut-brain connection, leaky gut, leaky brain, neuroinflammation, mitochondrial health, GLP-1 drugs, peptides, stem cells, gene therapies, urolithin A, spermidine, sauna, cold exposure, protein needs with aging, and the future of functional medicine.

One of the most powerful parts of the conversation is Dr. Hyman’s message for Turkey: traditional Turkish food culture may already be one of the best longevity foundations; olive oil, yogurt, eggs, vegetables, legumes, herbs, real food, quality protein, and community. His warning is clear: protect your traditions, and do not become fully Americanized by ultra-processed food culture. This episode is a deep conversation about personal responsibility, food policy, metabolic health, functional medicine, brain inflammation, longevity, and the future of medicine.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrMarkHyman

Dr. Mark Hyman, MD Website: https://drhyman.com/pages/about-dr-hyman
YouTube: https://www.youtube.com/user/ultrawellness
Instagram: https://www.instagram.com/drmarkhyman/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:19 Giriş. Introducing Mark Hyman.
04:19-06:59 30 Yıl Önce Yanıldığı Şey: Düşük Yağ, Yüksek Karbonhidrat Diyeti
06:59-07:40 Glyphosate, Pesticides and the Hidden Cost of Modern Agriculture
07:40-10:08 Are Seed Oils Really Dangerous?
10:08-13:05 Metabolic Health: Why Normal Blood Sugar Is Not Enough
13:05-15:21 Sugar, Bread, Fructose and Fatty Liver Disease
15:21-16:57 Brain Inflammation: Depression, Anxiety, Autism and Alzheimer’s
16:57-20:09 Autism, the Microbiome and What Mothers Need to Know
20:09-23:16 Modern Medicine, Big Pharma and the GLP-1 Debate
23:16-24:03 Mitochondria: Energy, Trauma, Stress and Cellular Health
24:03-25:59 Sauna, Cold Exposure and the Science of Longevity
25:59-26:55 Why Protein Needs Increase With Age
26:55-27:43 Gene Therapies, Stem Cells and the Future of Medicine
27:43-28:51 Peptides: Medical Tool or Longevity Hype?
28:51-30:39 Urolithin A and Spermidine
30:39-35:12 Is Health Becoming a Privilege for the Wealthy?
35:12-38:56 Mark Hyman’s Message to Turkey: Protect Your Food Culture
38:56-39:01 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 113. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Hunter Williams. Peptitler bugün biohacking ve longevity dünyasının en çok konuşulan konularından biri. Peptitler gerçekte nedir? GLP-1 ilaçlarının ötesinde yağ kaybını, mitokondri sağlığını, uykuyu, bağırsak fonksiyonlarını, yaralanma sonrası iyileşmeyi ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için nasıl konuşuluyorlar? Bu bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, peptitler konusunda içerikleriyle geniş bir kitleye ulaşan Hunter Williams ile peptit dünyasındaki fırsatları, belirsizlikleri ve yanlış kullanım risklerini konuşuyor.

Hunter Williams, biohacking, peptitler ve kişisel sağlık optimizasyonu konularında içerikler üreten önemli bir isim. Kendi platformunda eğitimler, podcastlerle bu konuları daha anlaşılır hale getiriyor.

Bölümde MOTS-c, 5-Amino-1MQ, SLU-PP-332, retatrutide, tirzepatide, VIP, DSIP, BPC-157, TB-500, KPV, Cartalax, FOXO4-DRI, Klotho/KP1, spermidine ve Humanin gibi moleküller ele alınıyor. Ayrıca “Wolverine Stack” olarak bilinen iyileşme protokolleri, farklı peptitlerin aynı şırınga veya flakonda karıştırılmasının neden riskli olabileceği, uyku ve sirkadiyen ritim için kullanılan peptitler, mitokondri üzerinden enerji ve beyin sağlığına yönelik yaklaşımlar ve yeni nesil kilo kaybı molekülü mazdutide konuşuluyor.

Bu sohbet, peptitlere merak duyan ancak internetteki bilgi kalabalığı içinde neyin gerçek, neyin hype olduğunu anlamaya çalışan herkes için kapsamlı bir başlangıç noktası. Bölümde aktarılan deneyimler tıbbi öneri niteliğinde değildir; peptitler ve reçeteli tedaviler yalnızca yetkin hekim değerlendirmesiyle ele alınmalıdır.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #HunterWilliams

Hunter Williams Web sitesi: https://hunterwilliamshealth.com/About
Instagram: https://www.instagram.com/hunterwilliamscoaching
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:08 Giriş. Hunter Willimas’ın tanıtılması
03:08-04:11 Türkiye’de peptit kullanımı ve güvenlik sorunu
04:11-06:46 Peptit nedir? Vücudun “yazılımı” benzetmesi
06:46-07:43 Doğal ve sentetik peptitler nasıl farklılaşıyor? SS-31 örneği
07:43-10:47 GLP-1’lere alternatif yağ kaybı destekleri: MOTS-c ve 5-Amino-1MQ
10:47-13:33 Hayvan çalışmalarından insan kullanımına: Doz ve güvenlik meselesi
13:33-21:00 SLU-PP-332: Egzersiz etkisini taklit eden molekül
21:00-24:25 Peptitleri karıştırarak kullanmak güvenli mi?
24:25-27:43 GLP-1 dozunu mikro ölçüde kullanmak yan etkileri azaltır
27:43-29:33 Tirzepatide mı retatrutide mı: Hangisi kime uygun?
29:33-34:29 VIP peptidinin jet lag, bağırsak ve sinir sistemi üzerindeki etkileri
34:29-38:51 DSIP: Derin uyku ve sirkadiyen ritim üzerindeki etkileri
38:51-43:56 Wolverine Stack neden popüler, doku onarımında ne işe yarıyor?
43:56-58:29 Longevity peptitleri: FOXO4-DRI, Klotho, spermidin ve Humanin
58:29-01:03:06 Metabolik sağlıkta yeni seçenekler: Jardiance ve mazdutide
01:03:06-01:04:33 Kapanış

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 113th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Hunter Williams.

Peptides have become one of the most talked-about topics in biohacking and longevity. But what are peptides really? Beyond GLP-1 medications, can they play a role in fat loss, mitochondrial health, sleep, circadian rhythm, injury recovery, gut health and healthy aging? In this episode of Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu sits down with Hunter Williams to explore both the excitement and the confusion surrounding peptides.

Hunter Williams creates content around biohacking, peptides, and personal health optimization for people who want to improve their health and performance. Through his platform, he makes these topics more accessible with educational content, podcast episodes, and practical tools.

The conversation covers molecules including MOTS-c, 5-Amino-1MQ, SLU-PP-332, retatrutide, tirzepatide, VIP, DSIP, BPC-157, TB-500, KPV, Cartalax, FOXO4-DRI, Klotho/KP1, spermidine and Humanin. Hunter also discusses the popular “Wolverine Stack,” why mixing multiple peptides in the same vial or syringe may be problematic, how certain peptides are being discussed for sleep and nervous system regulation, and the emerging interest in mazdutide as a newer metabolic option.

This episode is a comprehensive starting point for anyone curious about peptides but overwhelmed by online hype, unverified protocols and conflicting information. The experiences and opinions discussed in this episode are educational and do not replace qualified medical care or physician-guided treatment.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #HunterWilliams

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

Hunter Williams Website: https://hunterwilliamshealth.com/About
Instagram: https://www.instagram.com/hunterwilliamscoaching

00:00-03:08 Introduction to Hunter Willimas
03:08-04:11 Hunter Williams on peptide hype, access and safety concerns
04:11-06:46 What are peptides? Understanding the body’s “software”
06:46-07:43 Endogenous vs. synthetic peptides: The example of SS-31
07:43-10:47 Alternatives to GLP-1s for fat loss: MOTS-c and 5-Amino-1MQ
10:47-13:33 From rodent studies to human use: Dosing and safety challenges
13:33-21:00 SLU-PP-332: A molecule that mimics exercise
21:00-24:25 Is it safe to mix peptides?
24:25-27:43 Splitting GLP-1 doses may reduce side effects
27:43-29:33 Tirzepatide vs. retatrutide: Which one is right for whom?
29:33-34:29 VIP peptide’s effects on jet lag, gut inflammation, and the nervous system
34:29-38:51 DSIP: Effects on deep sleep and circadian rhythm
38:51-43:56 Why is the Wolverine Stack popular, and how does it support tissue repair?
43:56-58:29 Longevity peptides: FOXO4-DRI, Klotho, spermidine and Humanin
58:29-01:03:06 New options in metabolic health: Jardiance and mazdutide
01:03:06-01:04:33 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 112. bölümünde Dr. Dawn Mussallem, MD ile kanser, egzersiz, beslenme, bağırsak mikrobiyomu, integratif onkoloji ve erken taramanın hayat kurtaran gücünü konuşuyoruz. Eski Mayo Clinic doktoru ve integratif meme onkoloğu olan Dr. Mussallem, henüz 26 yaşındayken dördüncü evre lenfoma teşhisi aldı; kanseri atlattıktan sonra 18 yıl ağır kalp yetmezliğiyle yaşadı ve sonunda kalp nakli oldu.

Bu podcsast sadece hastalıkları değil, hastalık gelmeden önce bedene sahip çıkmayı anlatıyor. Kanser tedavisinde egzersizin gücü, bitki çeşitliliği yüksek beslenme, lif, brokoli filizi, sulforafan, mikrobiyom, Fountain Life, full-body MRI ve yapay zekâ destekli longevity tıbbı üzerinden önleyici sağlığın geleceğine bakıyoruz.

Dr. Mussallem’ın en güçlü mesajı ise şu: Sağlıklı yaşam her şeyi engellemez, ama bedenin zor zamanlara nasıl cevap verdiğini değiştirebilir.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DawnMussallem

Dr. Dawn Mussallem, MD Web sitesi: https://dr-dawn.co/
Instagram: https://www.instagram.com/drdawnmussallem/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-06:28 Dr. Dawn Mussallem kimdir? Kanser, kalp nakli ve umut dolu bir yaşam hikâyesi
06:28-10:32 Çocukluktan gelen sağlık, longevity ve beslenme merakı
10:32-12:04 26 yaşında dördüncü evre lenfoma teşhisi almak
12:04-14:23 Kanser tedavisi sırasında egzersiz yapmak mümkün mü?
14:23-15:13 Egzersiz kanser hastalarında neyi değiştirir?
15:13-16:10 Kemik iliği nakli odasında bisiklet: Tedavide hareketin gücü
16:10-17:25 Kanser riskinde bitki ağırlıklı beslenmenin rolü
17:25-20:39 Haftada 30–50 farklı bitki tüketmek neden önemli?
20:39- 23:26 Brokoli, brokoli filizi, sulforafan ve tümör baskılayıcı genler
23:26-25:36 Lif tüketimi, kanser riski ve kalp sağlığı ilişkisi
25:36-43:22 Integratif onkoloji nedir, klasik onkolojiden farkı ne?
43:22-44:23 Mayo Clinic’ten Fountain Life’a: Reaktif tıptan önleyici tıbba geçiş
44:23-45:25 Kanser neden genç yaşlarda daha sık görülüyor?
45:25-46:26 18 yıl kalp yetmezliğiyle yaşamak ve kalp nakli süreci
44:26-47:26 Fountain Life nedir? Erken tarama ve AI destekli longevity tıbbı
47:26-49:00 Full-body MRI, beyin yaşı, DEXA, mikrobiyom ve gelişmiş testler
49:00-51:00 Dijital ikiz teknolojisiyle kişiselleştirilmiş sağlık mümkün mü?
51:00-52:00 Detect, optimize, restore, regenerate: Longevity tıbbının yeni modeli
52:00-52:57 Önleyici sağlık: Hastalık gelmeden önce bedenimize sahip çıkmak
52:57-53:57 Sağlıklı yaşam her şeyi engellemez ama sonucu değiştirebilir
53:57-58:15 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head, I sit down with Dr. Dawn Mussallem, MD to talk about cancer, exercise, nutrition, the gut microbiome, integrative oncology, and the life-saving power of early screening.

A former Mayo Clinic physician and integrative breast oncologist, Dr. Mussallem was diagnosed with stage four lymphoma at just 26; after surviving cancer, she lived with severe heart failure for 18 years before eventually receiving a heart transplant.

This conversation is not only about disease; it is about showing up for your body before disease appears. We explore the role of exercise during cancer treatment, plant-diverse nutrition, fiber, broccoli sprouts, sulforaphane, the microbiome, Fountain Life, full-body MRI, and AI-driven longevity medicine.

Dr. Mussallem’s most powerful message is this: a healthy lifestyle may not prevent everything, but it can change how your body responds when life brings an unexpected diagnosis.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DawnMussallem

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/
Dr. Dawn Mussallem, MD Website: https://dr-dawn.co/
Instagram: https://www.instagram.com/drdawnmussallem/

00:00-06:28 Introduction to Dawn Mussallam. Cancer, heart transplant, and a story of hope
06:28-10:32 A childhood fascination with health, longevity, and nutrition 
10:32-12:04 Being diagnosed with stage four lymphoma at 26
12:04-14:23 Is it possible to exercise during cancer treatment?
14:23-15:13 What does exercise change for cancer patients?
15:13-16:10 A bike in the bone marrow transplant room: the power of movement
16:10-17:25 The role of plant-rich nutrition in cancer risk
17:25-20:39 Why 30-50 different plant foods a week matters
20:39- 23:26 Broccoli, broccoli sprouts, sulforaphane, and tumor suppressor genes
23:26-25:36 Fiber, cancer risk, and heart health
25:36-43:22 What is integrative oncology?
43:22-44:23 From Mayo Clinic to Fountain Life: moving from reactive to preventive medicine
44:23-45:25 Why is cancer increasing in younger people?
45:25- 46:26 Living with heart failure for 18 years and receiving a heart transplant
44:26-47:26 What is Fountain Life? Early screening and AI-driven longevity medicine
47:26-49:00 Full-body MRI, brain age, DEXA, microbiome, and advanced testing
49:00-51:00 Can digital twin technology personalize health?
51:00-52:00 Detect, optimize, restore, regenerate: the new model of longevity medicine
52:00-52:57 Preventive health: taking care of the body before disease appears
52:57-53:57 Healthy living may not prevent everything, but it can change the outcome
53:57-58:15 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 111. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Tommy Wood, MD, PhD. Dr. Tommy Wood bilim dünyası için çok önemli bir nörobilimci ve beyin sağlığı araştırmacısı. Dr. Wood ile beynimizi yaşlanmaya, Alzheimer riskine ve bilişsel gerilemeye karşı nasıl daha dirençli hale getirebileceğimizi konuşuyoruz.

Dr. Wood; Alzheimer hastalığı, demans, kadınlarda beyin sağlığı, menopoz ve hafıza ilişkisi, uyku, kreatin, sosyal bağlar, dans, beyin travması, duyusal kayıplar ve bilişsel rezerv gibi çok önemli başlıkları bilimsel ama anlaşılır bir şekilde anlatıyor. Özellikle kadınlarda Alzheimer yükünün neden daha fazla olduğunu, menopoz döneminin neden beyin sağlığı açısından kritik bir geçiş dönemi olabileceğini ve hormonların önemli olmakla birlikte tek başına bütün hikâyeyi açıklamadığını konuşuyoruz.

Bu sohbetin merkezinde Dr. Wood’un “Stimulus, Supply, Support” yani “Uyarı, Besleme ve Destek” modeli var. Beynin sağlıklı kalması için sadece takviye, cihaz veya biohacking uygulamalarının yetmediğini; beynin gerçek zihinsel meydan okumaya, sağlıklı kan akışına, iyi metabolik sağlığa, kaliteli uykuya, sosyal ilişkilere, harekete ve toparlanmaya ihtiyaç duyduğunu öğreniyoruz. Alzheimer’dan korunma, hafızayı güçlendirme, beyin yaşlanmasını yavaşlatma ve bilişsel rezerv oluşturma konusunda uygulanabilir, bilim temelli ve çok güçlü bir bölüm.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTommyWood

Dr. Tommy Wood, MD Web sitesi: https://www.drtommywood.com/about
Instagram: https://www.instagram.com/drtommywood/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-06:04 Dr. Tommy Wood Kimdir? Nörobilim, Bebeklerde Beyin Hasarı ve Formula 1 Performansı
06:04-09:47 Kadınlarda Alzheimer Neden Erkeklerden Daha Fazla Görülüyor?
09:47-14:10 Menopoz, Östrojen ve Beyin Sağlığı: Hormonlar Gerçekten Ne Kadar Etkili?
14:10-17:41 Çok Zeki ve Başarılı İnsanlar Neden Yine de Alzheimer Olabiliyor?
17:41-19:50 Erken Başlangıçlı ve Geç Başlangıçlı Alzheimer Arasındaki Fark
19:50-20:31 Beyin Sağlığı İçin 3S Modeli: Uyarı, Besleme ve Destek
20:31-23:13 Modern Hayat Beynimizi Nasıl Hem Fazla Hem de Yanlış Uyarıyor?
23:13-25:26 Dans Beyin için Neden En Güçlü Egzersizlerden Biri Olabilir?
25:26-29:26 Sosyal Bağlar, Yalnızlık ve Demans Riski
29:26-32:36 Biohacking Gerçek İnsan Bağının Yerini Tutabilir mi?
32:36-34:50 Spor, TMS, VR ve Bilişsel Antrenman ile Beyni Güçlendirmek
34:50-38:57 Zihin Yapısı ve Yaşlanma: Kendimizi Yaşlı Hissetmek Biyolojimizi Etkiler mi?
38:57-40:33 Beyni Beslemek: Kan Akışı, Kan Şekeri, Vitaminler ve Demans Riski
40:33-44:05 Kreatin Beyin Sağlığı, Hafıza, Depresyon ve Uyku Eksikliği İçin Faydalı mı?
44:05-51:33 Uyku, Hafıza Temizliği ve Alzheimer Riski
51:33-55:21 İşitme, Görme ve Koku Kaybı Demans Riskini Artırır mı?
55:21-57:29 Beyin Travması, CTE ve Uzun Vadeli Beyin Enflamasyonu
57:29-1:04:07 Beyin Hasarı Sonrası İyileşme: Egzersiz, Besinler ve Nöroplastisite
1:04:07-1:06:36 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of SoberHead podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Tommy Wood, MD, PhD. Dr. Tommy is a neuroscientist, brain health researcher, and performance expert working with elite athletes and Formula One drivers. He explains how we can build a more resilient brain across life.

The conversation explores Alzheimer’s disease, cognitive decline, women’s brain health, menopause, hormone therapy, brain injury, sleep, creatine, social connection, dancing, sensory loss, and cognitive reserve. Dr. Wood explains why women carry a higher burden of Alzheimer’s disease, why midlife and perimenopause may become a “risk amplification period,” and why symptoms like hot flashes, night sweats, and insomnia may matter deeply for cognitive health.

He also shares his 3S model: Stimulus, Supply, and Support, showing why the brain needs meaningful cognitive challenge, healthy blood flow, metabolic health, key nutrients, sleep, recovery, and real-life human connection. From dancing and learning new skills to correcting hearing or vision loss, improving sleep, supporting nutrient status, and understanding traumatic brain injury, this episode offers a practical and science-based roadmap for protecting the brain and aging with more cognitive strength.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTommyWood

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/
Dr. Tommy Wood, MD Website: https://www.drtommywood.com/about
Instagram: https://www.instagram.com/drtommywood/

00:00-06:04 Introduction to Dr. Tommy Wood: Neuroscience, Newborn Brain Injury & Formula One Performance
06:04-09:47 Why Do Women Have More Alzheimer’s Disease Than Men?
09:47-14:10 Menopause, Estrogen & the Brain: What Do We Really Know?
14:10-17:41 Why Smart, Successful Men Can Still Develop Alzheimer’s
17:41-19:50 Early-Onset vs. Late-Onset Alzheimer’s Disease
19:50-20:31 The 3S Model: Stimulus, Supply & Support for Brain Health
20:31-23:13 Why Modern Life Overstimulates and Understimulates the Brain
23:13-25:26 Why Dancing May Be One of the Best Exercises for the Brain
25:26-29:26 Social Connection, Loneliness & Dementia Risk
29:26-32:36 Can Biohacking Replace Real Human Connection?
32:36-34:50 Sports, TMS, VR & Cognitive Training: Can We Train the Brain?
34:50-38:57 Ellen Langer, Mindset & Aging: Can Thinking Younger Change Biology?
38:57-40:33 Brain “Supply”: Blood Flow, Blood Sugar, Nutrients & Dementia Risk
40:33-44:05 Creatine for Brain Health, Memory, Depression & Sleep Deprivation
44:05-51:33 Sleep, Glymphatic Clearance & Cognitive Decline
51:33-55:21 Hearing, Vision, Smell Loss & Dementia Risk
55:21-57:29 Traumatic Brain Injury, CTE & Long-Term Brain Inflammation
57:29-1:04:07 Can We Recover From Brain Injury? Nutrients, Exercise & Plasticity
1:04:07-1:06:36 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’nın 110. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, fonksiyonel diyetisyen Yeşim Temel Özcan. Özcan, fonksiyonel beslenmenin neden yalnızca “ne yiyelim, ne yemeyelim” sorusundan ibaret olmadığını anlatıyor. Fonksiyonel beslenme; bağırsak sağlığı, metabolizma, kan şekeri dengesi, bağışıklık sistemi, otoimmün hastalıklar, enerji üretimi ve longevity perspektifiyle ele alınıyor.

Yeşim Temel Özcan, fonksiyonel tıp ve holistik beslenme alanında uzman bir diyetisyendir. Türkiye’nin ilk GAPS (bağırsak sağlığı odaklı beslenme yaklaşımı) diyetisyeni olarak kendi merkezi ve çeşitli kurumlarda hizmet veriyor.

Takviyelerden önce neden tabağımıza bakmalıyız? Geçirgen bağırsak, disbiyozis, kronik stres, kortizol, karaciğerin detoksifikasyon kapasitesi ve kan beyin bariyeri sağlığımızı nasıl etkiliyor? Bu sohbette GAPS yaklaşımından, bağırsak bariyerinin onarımından, protein ihtiyacından, GLP-1 ilaçlarında kas kaybı riskinden ve kan şekeri dengesinin Alzheimer ve beyin sağlığıyla ilişkisine kadar çok önemli başlıklar konuşuluyor.

Özcan, fonksiyonel beslenmenin kök sebebe inmeye çalıştığını; Hashimoto, insülin direnci, PCOS, menopoz, otoimmünite ve sindirim problemlerinde beslenmenin neden kritik bir rol oynadığını açıklıyor. Bölüm, “sağlıklı yaşlanma pahalı protokollerle değil, çoğu zaman en temel yerden; tabağımızdan başlar” mesajını çok güçlü şekilde veriyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #YeşimTemelÖzcan

Diyetisyen Yeşim Temel Özcan Web sitesi: https://diyetisyenyesimtemel.com/hakkimda
Instagram: https://www.instagram.com/yesimtemelozcan/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:42 Giriş. Yeşim Temel Özcan’ın tanıtılması.
03:42-04:37 Fonksiyonel beslenme nedir? Kök sebebe inmek ne demek?
04:37-06:40 Hashimoto, menopoz, PCOS ve insülin direnci bağlantısı
06:40-08:34 Hekim, diyetisyen ve psikologla bütüncül iyileşme yaklaşımı
08:34-13:12 Besinler yoluyla iyileşmek: Beslenmenin epigenetik gücü
13:12-15:14 Besin biyokimyası: protein, karbonhidrat, yağ ve mineraller vücutta ne yapar?
15:14-18:26 GAPS beslenme yaklaşımı, otizm, otoimmünite ve bağırsak bariyeri
18:26-20:37 Geçirgen bağırsak neden zor onarılır? Disbiyozis ve mikrobiyota dengesi
20:37-26:32 GAPS giriş diyeti, kemik suyu ve sindirim sistemini sakinleştirmek
26:32-29:23 Kronik stres, kortizol ve bağırsak bariyerinin bozulması
29:23-31:59 Otoimmün hastalıklar neden farklı organları etkiler?
31:59-34:51 GLP-1 ilaçları, hızlı kilo kaybı ve kas kaybı riski
34:51-40:00 GLP-1 kullanırken protein, elektrolit ve direnç egzersizi neden şart?
40:00-44:00 Longevity danışmanlığı ve fonksiyonel beslenme neden aynı masada?
44:00-1:05:27 Lif, prebiyotikler, kök sebzeler ve toksin atılımı
1:05:27-1:10:31 Kan şekeri dengesi, beyin sağlığı ve Alzheimer ilişkisi
1:10:31-1:13:23 Şeker isteği, protein eksikliği ve magnezyum bağlantısı
1:13:23-1:15:28 Kapanış

Ayık Kafa’nın 109. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Felice Gersh, MD. Kadın hastalıkları, doğum ve hormon tedavileri konusunda dünyaca ünlü bir uzman olan Dr. Felice menopozun sadece bir hormon eksikliği değil, aynı zamanda vücudun ritim kaybı, özellikle de sirkadiyen ve ay döngüsünde olduğunu savunuyor.

Dr. Felice Gersh, kadın hastalıkları-doğum uzmanı ve aynı zamanda integratif tıp alanında da uzmanlaşmış bir doktordur. Kadın hormonları, PCOS, menopoz ve bağırsak-hormon ilişkisi üzerine çalışır. Dr. Gersh modern tıbbı beslenme ve yaşam tarzı yaklaşımlarıyla birleştiren bütünsel bir tedavi anlayışıyla tanınır.

Podcast’te, modern tıbbın "en düşük doz en iyisidir" yaklaşımının neden yetersiz kalabileceği, testosteronun kadın sağlığındaki önemli rolü ve ağızdan alınan progesteronun uyku ilacıyla benzer etkileri detaylandırılıyor.

Dr. Gersh, kadınların sadece semptomları bastırmak için değil, longevity için fizyolojik seviyelerde ve döngüsel hormon kullanımına neden ihtiyaç duyduklarını bilimsel temelleriyle açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab  #DrFeliceGersh

Dr. Felice Gersh, MD Web sitesi: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/


00:00-05:02 Giriş. Dr. Felice Gersh’in tanıtılması
05:02-07:25 Sirkadiyen ritim bozukluğunun organlara etkisi
07:25-18:57 Kadınlarda Testosteron: Adrenal bezler, yumurtalıklardan salgılanması
18:57-20:08 Kişiselleştirilmiş Testosteron: 40 yaş sonrası motivasyon ve enerji kaybı
20:08-23:07 PCOS ve Liderlik Özelliği: Hafif yüksek testosteronun doğal avantajları
23:07-27:40 Neden Döngüsel Progesteron Alınmalı?
27:40-36:18 Büyüme Faktörleri ve Östrojen: Mitokondri sağlığı ve doku onarımı için doğru doz
36:18-39:12 Oral Östrojenin Karaciğer Etkisi
39:12-41:34 Oral Yoldan Progesteron Almanın Getirdiği Sorunlar
41:34-48:41 Vajinal ve rektal progesteron kullanımın emilim avantajları
48:41-53:10 İdeal Estradiol Seviyeleri
53:10-1:00:11 Yüksek Doz östrojen Toleransı: Vücudun doğal ritmini taklit eden iki aşamalı dozlama
1:00:11-1:09:13 Progesteronun Bilinmeyen Faydaları: Kemik yapımı, sinir izolasyonu ve
anti-inflamatuar etkiler
1:09:13-1:12:12 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 109th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Felice Gersh, MD.

Dr. Felice Gersh is a board-certified obstetrician-gynecologist and also a specialist in integrative medicine. She focuses on women’s hormones, PCOS, menopause, and the gut-hormone connection. Dr. Gersh is known for her holistic approach, combining modern medicine with nutrition and lifestyle strategies.

Dr. Gersh mentions that menopause should be viewed not just as a hormone deficiency, but as a loss of rhythms specifically circadian and lunar, menstrual cycles.

She challenges the "less is best" mantra of conventional medicine, explaining how low-dose, static hormone regimens may fail to provide the growth factors necessary for mitochondrial health and neuroprotection.

The conversation dives deep into the "metabolic jet lag" of menopause and the critical need for cyclic progesterone. Dr. Gersh explains why oral progesterone can be problematic due to high conversion into allopregnanolone (a sedative metabolite) and why "physiological" levels of estradiol often higher than what is standardly prescribed are vital for healthy longevity.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrFeliceGersh

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

Dr. Felice Gersh, MD Website: https://integrativemgi.com/about-dr-felice-gersh/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.felicegersh/


00:00-05:02 Introduction to Dr. Felice Gersh
05:02-07:25 The link between circadian rhythms and organ function
07:25-18:57 Testosterone for Women: Sources (adrenals vs. ovaries) and why levels drop by age 40.
18:57-20:08 Individualizing Testosterone: Finding the "edge" without virilization.
20:08-23:07 PCOS & Leadership: The natural advantage of slightly higher androgens
23:07-27:40 The Case for Cyclic Progesterone
27:40-36:18 Growth Factors & Estrogen: Restoring mitochondrial function and tissue health
36:18-39:12 Effect of Oral Estrogen on the Liver
39:12-41:34 The Oral Progesterone Problem
41:34-48:41 Alternative Routes: Vaginal vs. Rectal progesterone for better absorption
48:41-53:10 Optimal Estradiol Levels
53:10-1:00:11 Tolerating Higher Estrogen: Using "two-dose" strategies to mimic a real cycle
1:00:11-1:09:13 *Progesterone’s Hidden Benefits: Bone health, myelin insulation, and anti-inflammation
1:09:13-1:12:12 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 108. podcast konuğu Dr. Sheldon Jordan, MD. Bu bölümde Ayık Kafa podcast, longevity dünyasının en tartışmalı ve en heyecan verici sorularından birine odaklanıyor: Biyolojik yaşlanma saati gerçekten sıfırlanabilir mi?

Nörolog Dr. Sheldon Jordan, MD sinir sistemi hastalıkları üzerine uzmanlaşmıştır. Özellikle nörotoksisite, çevresel toksinlerin beyin üzerindeki etkileri ve kronik hastalıklarla ilişkileri üzerine çalışmalarıyla bilinir. Başarılı hekim, longevity konularında farkındalık oluşturan konuşmalar ve yazılar da üretir.

Dr. Sheldon, yaşlanmanın merkezinde yer alan hipotalamusun; enflamasyon, hormonlar, bağışıklık sistemi ve beyin sağlığını nasıl yönettiğini anlatıyor. Yapılan deneyler, bu yaşlanma saatinin bozulduğunda organizmanın hızla yaşlandığını, onarıldığında ise gençleşebildiğini gösteriyor.

Bölümde ayrıca eksozomlar, kök hücre sinyallemesi ve hedefe yönelik ultrason teknolojileri ile beynin nasıl non-invaziv şekilde yeniden programlanabileceği ele alınıyor. Neden çoğu eksozom tedavisinin başarısız olduğu, plazmaferez ile etkinliğin nasıl arttığı ve hedefe yönelik tedavinin neden kritik olduğu detaylıca açıklanıyor.

Bunun ötesinde Alzheimer, Parkinson ve nörodejeneratif hastalıkların artışı; enflamasyon, insülin direnci ve modern beslenme ile ilişkilendirilerek ele alınıyor.

Beyin sağlığı, yaşlanma ve geleceğin tedavileri hakkında derin bir perspektif arıyorsanız bu bölüm kaçırılmamalı.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordan

Dr. Sheldon Jordan, MD Web sitesi: https://www.neurologysantamonica.com/about/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:57 Giriş. Dr. Sheldon Jordan’ın tanıtılması.
04:57-08:40 Biyolojik Yaşlanma Saati Nedir?
08:40-14:32 Hipotalamus: Yaşlanmanın Kontrol Merkezi
14:32-17:35 Eksozomlar: Hücreler Nasıl Gençleşiyor?
17:35-19:21 Beyni Resetleyen Ultrason Teknolojisi
19:21-20:15 Enflamasyon: Yaşlanmanın Gizli Nedeni
20:15-20:38 Hormonlar ve Bağışıklık: Neden Yaşlanıyoruz?
20:38-24:40 Melatonin ve Epifiz Bezi: Yaşlanmanın Düşüşü 
24:40-28:32 Neden Çoğu Eksozom Tedavisi İşe Yaramıyor?
28:32-28:50 Burundan Kök Hücre Gerçekten İşe Yarıyor mu?
28:50-29:00 Plazmaferez: Etkiyi Nasıl Artırıyor?
29:00-33:59 Ultrason Beyni Nasıl Hedefliyor?
33:59-37:02 Biyolojik Yaş Nasıl Ölçülür?
37:02- 46:44 Alzheimer Durdurulabilir mi?
46:44-50:15 Nörodejeneratif Hastalıklar Neden Artıyor?
50:15-52:57 Gençleşme Ne Kadar Sürüyor?
52:57-55:39 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 108th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sheldon Jordan, MD.
This episode dives deep into one of the most controversial and exciting ideas in modern longevity science: Can we reset the biological aging clock?
Dr. Sheldon Jordan, MD is an American neurologist specializing in disorders of the nervous system. He is known for his work on neurotoxicity and the effects of environmental toxins on the brain and chronic diseases. He also produces talks and writings that raise awareness about health and longevity.
Dr. Sheldon explains how the hypothalamus acts as the master regulator of aging, controlling inflammation, hormones, immune function, and brain health. The conversation explores groundbreaking research showing that damaging this “aging clock” rapidly accelerates aging, while repairing it may reverse it.
We break down how exosomes, stem cell signaling, and targeted ultrasound technology can potentially deliver regenerative signals directly to the brain, non-invasively. Dr. Jordan also shares why most exosome therapies fail, how plasmapheresis changes outcomes, and how precise targeting can dramatically increase effectiveness.
Beyond longevity, this episode tackles Alzheimer’s, Parkinson’s, neurodegeneration, and mental health conditions, revealing why inflammation, insulin resistance, and even refined sugar may be driving the global rise in brain diseases.
If you want to understand the future of brain health, anti-aging, and regenerative medicine, this episode offers a powerful, science-backed perspective.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSheldonJordan

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

Dr.Sheldon Jordan, MD: Website: https://www.neurologysantamonica.com/about/


00:00-04:57 Introduction to Dr. Sheldon Jordan 
04:57-08:40 What Is the Biological Aging Clock?
08:40-14:32 Hypothalamus: The Control Center of Aging
14:32-17:35 Exosomes: How Cells Can Reverse Aging
17:35-19:21 Ultrasound Technology to Reset the Brain
19:21-20:15 Inflammation: The Hidden Driver of Aging
20:15-20:38 Hormones, Immunity & Why You Age
20:38-24:40 Melatonin, Pineal Gland & Aging Decline
24:40-28:32 Why Most Exosome Therapies Fail
28:32-28:50 Stem Cells vs Nasal Delivery: What Works?
28:50-29:00 The Role of Plasmapheresis in Longevity
29:00-33:59 How Ultrasound Targets the Brain Precisely
33:59-37:02 How to Measure Biological Age
37:02- 46:44 Can Alzheimer’s Be Stabilized or Reversed?
46:44-50:15 Why Neurodegenerative Diseases Are Rising
50:15-52:57 Real Results: Reversing Aging in Humans
52:57-55:55 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 107. podcast konuğu Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Bu bölümde Dr. Sepp ile Mayr Tıbbı perspektifinden sindirim, metabolizma ve genel sağlık arasındaki ilişki ele alınıyor. 

Dr. Sepp B. Fegerl çalışmalarında Mayr tıbbını temel alır. Mayr tıbbı sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan bir doğal tedavi yöntemidir ve Franz Xaver Mayr tarafından geliştirilmiştir. Dr. Sepp Vivamyr kapsamında, bağırsak sağlığı ile birlikte vücudun enerji dengesini destekleyen uygulamalar geliştirmiştir.
Podcast’te, yalnızca ne yediğimizin değil, sindirimin kalitesinin de enerji, enflamasyon ve metabolik denge üzerinde nasıl etkili olabileceği konuşuluyor. Çiğneme, yemek hızı, stres, nefes ve besinlerin vücutta nasıl işlendiği gibi konular detaylandırılıyor.

Ayrıca bağırsakta fermentasyon, metabolik yan ürünler ve beslenme alışkanlıklarının karaciğer, kan şekeri ve genel iyi oluş hali üzerindeki etkileri ele alınıyor. Bu bölüm, bağırsak sağlığına daha bütünsel bir bakış açısı sunarak günlük alışkanlıkların uzun vadeli sağlık üzerindeki rolünü yeniden düşünmeye davet ediyor.

Dr. Sepp Fegerl, MD
Web sitesi: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:42 Giriş. Dr. Sepp Fegerl’in tanıtılması.
04:42-09:19 Mayr Tıbbı nedir?
09:19-13:35 Sağlıkta bağırsakların rolü
13:35-14:23 Açlık ve iyileşme bağlantısı
14:23-16:06 Duruş, nefes ve bağırsak ilişkisi
16:06-17:30 Çiğnemenin sindirimdeki rolü
17:30-19:39 Kortizol, metabolizma ve insülin direnci
19:39-20:19 Fermentasyon ve metabolik yan ürünler
20:19-23:25 Karaciğer ve sindirim ilişkisi
23:25-27:41 Ne kadar yemeliyiz?
27:41-30:41 Yemek sonrası enerji sinyali
30:41-36:18 Çiğneme ve bilişsel etki
36:18-41:40 Yemek sonrası hareket 
41:40-50:13 Kişiye özel yaklaşım ve testler
50:13-01:03:12 Alkali beslenme ve detoks mitleri
01:03:12-01:06:16 Protein ve sindirim kapasitesi.
01:06:16-01:07:59 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this 107th episode of the Soberhead Podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Dr. Sepp explains the foundations of Mayr Medicine and its perspective on digestion, metabolism, and overall health. 
Dr. Sepp B. Fegerl bases his work on Mayr Medicine. Mayr Medicine is a natural therapeutic approach that focuses on cleansing the digestive system and improving gut health, and it was developed by Franz Xaver Mayr. Within VivaMayr, Dr. Sepp has developed practices that support the body’s energy balance alongside improving gut health.

The conversation explores how digestive function, not just food quality, may influence energy, inflammation, and metabolic balance. Topics include the role of chewing, meal timing, stress, breathing, and the body’s ability to properly break down and absorb nutrients.
The episode also covers concepts such as fermentation in the gut, metabolic byproducts, and how eating patterns may affect the liver, blood sugar, and overall well-being. Practical ideas are shared around eating pace, portion awareness, and creating conditions that support digestion.

This episode offers a different lens on gut health moving beyond common trends and focusing on how daily habits may influence long-term health and performance.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSeppFegerl

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/
Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD:
Website: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/

00:00-04:42 Introduction to Dr. Sepp Fegerl
04:42-09:19 What is Mayr Medicine?
09:19-13:35 The gut as a central factor in health
13:35-14:23 Fasting, recovery & early observations
14:23-16:06 Posture, breathing & gut connection 
16:06-17:30 The role of chewing in digestion
17:30-19:39 Cortisol, metabolism & insulin resistance
19:39-20:19 Fermentation & metabolic byproducts
20:19-23:25 Liver function & digestion
23:25-27:41 How much should we eat?
27:41-30:41 Energy after meals as feedback
30:41-36:18 Chewing & cognitive function
36:18-41:40 Movement after meals: what works?
41:40-50:13 Functional testing & personalization
50:13-01:03:12 Alkaline diet & detox myths
01:03:12-01:06:16 Protein intake & digestion capacity.
01:06:16-01:08:10 Wrap up.

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

*Disclaimer*
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 106. podcast’inde Prof. Dr. Defne Tamar Gürol ile birlikte bağımlılığa bildiğimiz çerçevenin çok ötesinden bakıyoruz. Gürol ile birlikte madde kullanımının sadece bir “beyin hastalığı” değil, çok daha erken başlayan bir hikayenin sonucu olup olmadığını sorguluyoruz.
Prof. Dr. Defne Tamar Gürol, Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur ve psikiyatri uzmanlığını Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde tamamlamıştır. Uzun yıllar AMATEM’de klinik şefi olarak çalışmış, özellikle bağımlılık alanında uzmanlaşmıştır. Psikanalist kimliğiyle tanınır. 0-2 yaş anne, çocuk ilişkisi, bağlanma biçimleri, ego ve süper ego gelişimi…
Tüm bu erken dönem dinamiklerin, ileride kişinin kendini dengeleme kapasitesini nasıl şekillendirdiğini konuşuyoruz. Peki ya bu sistem yeterince gelişmezse? Bağımlılık gerçekten bir problem mi, yoksa zihnin bulduğu bir “çözüm” mü?
Bu bölümün en çarpıcı noktalarından biri şu: Kişi maddeyi bıraktığında çoğu zaman sadece başladığı noktaya geri döner. Ama asıl mesele zaten oradadır. Gerçek iyileşme, sadece bırakmak değil; o zemini yeniden inşa etmektir. Kendi hikayemden de yola çıkarak konuştuğumuz bu bölümde, “dry drunk” kavramından, duygusal boşluklardan, relapse mekanizmalarından ve gerçek özgürlüğün ne olduğundan bahsediyoruz.
Eğer bağımlılığı daha derin, daha insani ve daha gerçek bir yerden anlamak istiyorsanız, bu bölüm sizin için.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDefneTamarGürol

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

0:00-03:14 Giriş. Prof. Dr. Defne Tamar Gürol’un tanıtılması.
03:14-06:21 Bağımlılık sadece beyin hastalığı mı?
06:21-06:42 Madde kullanımı aslında bir semptom mu?
06:42-08:33 Kültür, modernite ve artan madde kullanımı
08:33-12:37 Bağsızlık, anlamsızlık ve bağımlılık ilişkisi
12:37-15:57 Dopamin: Emek vs. madde ile gelen haz farkı
15:57-19:00 Anne-bebek ilişkisi ve bağımlılığın temeli
19:00-28:12 Kendine bakım, duygu regülasyonu ve süper ego
28:12-30:29 Bağımlılar neden hissetmekten korkar?
30:29-36:53 Süper ego neden çöker ve bağımlılık başlar?
36:53-45:32 Şişirilmiş ego vs. değersizlik: iki uç risk
45:32-48:08 Bağımlılıkta en kritik üç problem: Kontrol, değer, dürtü
48:08-48:28 Maddeyi bırakınca neden sadece eski sorunlara dönülür?
48:28-49:09 “Dry drunk” nedir? Ayık ama iyileşmemiş olmak
49:09-52:17 Psikanalitik terapi bağımlılıkta nasıl çalışır?
52:17-1:04:45 Bağımlılık: bilinçli değil, bilinçdışı bir kaçış
1:04:45-1:06:01 Herkes için tek bir yöntem yok ama herkes için bir yol var
1:06:01-1:08:00 Relapse neden olur? En büyük tetikleyiciler
1:08:00-1:11:20 Bağımlılık ve kanser benzetmesi: ortam değişmezse ne olur?
1:11:20-1:13:45 Ailelere mesaj: sevgi ve sınır dengesi
1:13:45-1:15:40 Çocuklara “özgürlük” adı altında verilen zarar
1:15:40-1:17:57 Gerçek özgürlük kullanmamak. Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 105. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin beyin sağlığı üzerine çalışan bir iç hastalıkları doktoru, araştırmacı ve New York Times çok satanlar listesine giren bir yazardır. Çalışmaları özellikle beslenme, çevre ve yaşam tarzının beyin ve karar verme üzerindeki etkilerine odaklanır. İnsanların zihinsel performansını ve genel sağlığını geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlar. Bu bölümde, Dr. Austin Perlmutter ile birlikte davranışlarımızın, düşüncelerimizin ve duygularımızın sadece psikolojiyle değil, beyin biyolojisiyle şekillendiğini konuşuyoruz. Yediğimiz yiyecekler, soluduğumuz hava, maruz kaldığımız sosyal medya içerikleri ve çevresel toksinler; enflamasyon, metabolizma ve nöroplastisite üzerinden beynimizi yeniden programlıyor. Bu süreç, fark etmeden daha dürtüsel kararlar almamıza, odak kaybına, duygusal dalgalanmalara ve uzun vadede depresyon ile demans riskine yol açabiliyor. Dr. Perlmutter’ın “hijacked brain (ele geçirilmiş beyin)” kavramı, modern dünyanın aslında beynimizi sağlıksız bir şekilde şekillendirdiğini ortaya koyuyor. Bu bölümün en önemli mesajı: Beynin bozuk değil. Her gün maruz kaldığın şeyler tarafından programlanıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter

Dr. Austin Perlmutter, MD Web sitesi: https://www.austinperlmutter.com/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg
Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:25 Giriş.
04:25-06:24 Ele geçirilmiş beyin nedir? Davranışlarımızın biyolojik temeli
06:24-09:35 Neden giderek daha dürtüsel hale geliyoruz?
09:35-10:53 Mental sağlık aslında ne zaman bozulmaya başlıyor? 1
0:53-14:32 Modern dünya beynimizi nasıl manipüle ediyor?
14:32-19:02 Beslenme beynini ve kararlarını nasıl değiştiriyor?
19:02-24:08 Hava kirliliği beyin sağlığını ve davranışları nasıl etkiliyor?
24:08-26:03 Ev içi hava neden dışarıdan daha tehlikeli olabilir?
26:03-36:21 Kokulu ürünler ve kimyasallar beyni nasıl bozuyor?
36:21-37:18 Kadınlarda Alzheimer ve depresyon riski neden daha yüksek?
37:18-40:37 Beyin, bağışıklık sistemi ve enflamasyon bağlantısı
40:37-53:26 Psikedelikler beyni nasıl etkiliyor? Bilimsel gerçekler
53:26-55:30 Beslenme ile beyni yeniden programlamak mümkün mü?
55:30-56:13 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 105th episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD hosts Dr. Austin Perlmutter, MD. Dr. Austin explains how human behavior, mental health, and decision-making are deeply influenced by brain biology; not just psychology. Dr. Austin Perlmutter is an internal medicine physician, researcher, and New York Times bestselling author who focuses on brain health. His work explores how nutrition, environment, and lifestyle impact the brain and decision-making, which he shares through his podcast and writing. His goal is to help people improve their mental performance and overall health. The conversation explores how modern environmental factors such as ultra-processed food, air pollution, social media, and synthetic chemicals are rewiring the brain through inflammation, metabolism, and neuroplasticity. These changes can lead to increased impulsivity, poor emotional regulation, and long-term risks like depression and dementia, often long before any clinical diagnosis appears. Dr. Perlmutter introduces the concept of the “hijacked brain,” where everyday exposures subtly shift how we think, feel, and act. The episode also highlights the critical role of diet quality, air quality, immune function, and lifestyle in shaping brain health, as well as emerging research on psychedelics, the microbiome, and epigenetics. This episode provides a new framework for understanding mental health: Your brain is constantly being programmed by what you consume—and you have the power to change that.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAustin Perlmutter

Dr. Austin Perlmutter, MD Website: https://www.austinperlmutter.com/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQOgwRDnA_vpvW9nnUh9KBg
Instagram: https://www.instagram.com/draustinperlmutter
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:25 Introduction to Dr. Austin Perlmutter.
04:25-06:24 The Hijacked Brain: Why behavior is driven by biology, not just psychology
06:24-09:35 Why we’re becoming more impulsive and losing long-term thinking
09:35-10:53 Mental health starts years before diagnosis; what we’re missing
10:53-14:32 Your brain vs the modern world: negativity, social media, and attention hijacking
14:32-19:02 How food rewires your brain and affects decision-making
19:02-24:08 Air pollution’s hidden impact on brain health, mood, and behavior
24:08-26:03 Why indoor air can be more toxic than outside
26:03-36:21 Scented products, VOCs, and the illusion of “clean” environments
36:21-37:18 Why women are at higher risk for Alzheimer’s and depression
37:18-40:37 The brain-immune connection and inflammation explained
40:37-53:26 Psychedelics: how they affect brain biology, not just serotonin
53:26-55:30 Food as medicine: can nutrition reprogram brain health?
55:30-56:13 Wrap up.

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.
*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.
Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Kayla Barnes-Lentz ile kadın sağlığı, longevity, doğurganlık, biohacking ve kadınlara özel sağlık protokolleri üzerine derin bir sohbet gerçekleştiriyoruz.
Kayla Barnes-Lentz, kadın sağlığı ve longevity üzerine çalışan, yıllardır kendi vücudunu düzenli olarak ölçüp optimize ederek biohacking alanında dünyada öne çıkan bir içerik üreticisi, podcast sunucusu ve girişimcidir.
Kadınların hormonal farklılıkları, yaşam evreleri ve biyolojik ihtiyaçları nedeniyle erkeklerden farklı bir longevity yaklaşımına ihtiyaç duyduğunu konuşuyoruz. Çevresel toksinlerin ve mikroplastiklerin doğurganlık üzerindeki etkisi, yumurtalık sağlığının uzun yaşamla bağlantısı, kadınlar için doğru beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi gibi kritik konular bu bölümün merkezinde yer alıyor.

Ayrıca hiperbarik oksijen tedavisi, kan akışı, kemik yoğunluğu ve toksik yükün azaltılması gibi ileri seviye sağlık stratejilerini de ele alıyoruz. Kadın sağlığı, kısırılık, longevity, uyku, hormonlar ve performans optimizasyonu ile ilgileniyorsanız bu bölüm tam size göre.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentz

Kayla Barnes-Lentz Web sitesi: https://www.kaylabarnes.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA
Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:35 Giriş. Longevity ve kadın sağlığı
04:35-09:39 Kadınlara özel sağlık protokollerinin önemi
09:39-15:01 Doğurganlık sorunları ve çevresel faktörler
15:01-22:58 Yaşam tarzı seçimleri ve sosyal dinamikler
22:58-26:39 Mikroplastikler ve çevresel sağlık
26:39-35:24 Hiperbarik oksijen tedavisi ve longevity
35:24-43:01 Kadın odaklı egzersiz ve antrenman protokolleri
43:01-47:26 Kadınlarda beslenme ve protein ihtiyacı
47:26-53:24 Kadınlarda uyku ihtiyacı ve uyku kalitesi
53:24-54:00 Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara öneriler
54:00-54:54 Sağlık ve longevity üzerine final düşünceleri. Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* hello@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode, Kayla Barnes-Lenz joins the Soberhead Podcast to explore women’s health, longevity, fertility, biohacking, and female-specific health protocols. Kayla Barnes-Lentz is a leading figure in health optimization, known for focusing on female longevity; she has spent years systematically tracking and optimizing her own body, gaining global recognition as a content creator, podcast host, and entrepreneur in the biohacking space.
We discuss why women need a different longevity strategy due to hormonal differences, changing life stages, and unique biological needs. The conversation covers the impact of environmental toxins and microplastics on fertility, the role of ovarian health in longevity, and the importance of nutrition, exercise, sleep, and stress management for women.
We also dive into advanced health strategies such as hyperbaric oxygen therapy, circulation, bone density, and reducing toxic burden. If you’re interested in women’s health, fertility, longevity, hormones, sleep, and performance optimization, this episode is for you.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentz

Kayla Barnes-Lentz Website: https://www.kaylabarnes.com/
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnbPZbjPqIIdQ4TnoGiwFBImIYPgc26-V
Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-04:35 Introduction to longevity and women’s health
04:35-09:39 Why women need tailored health protocols
09:39-15:01 Fertility challenges and environmental factors
15:01-22:58 Lifestyle choices and social dynamics
22:58-26:39 Microplastics and environmental health
26:39-35:24 Hyperbaric oxygen therapy and longevity
35:24-43:01 Women-focused workouts and training protocols
43:01-47:26 Nutrition and protein needs for women
47:26-53:24 Sleep requirements and sleep quality for women
53:24-54:00 Advice for women who want to have children
54:00-54:52 Final thoughts on health and longevity


*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

*Disclaimer*
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 103. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Çavuşoğlu, nörofizyolog ve beyin performansı uzmanı Louisa Nicola ile Alzheimer hastalığı, kadınların beyin sağlığı ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi üzerine konuşuyor.

Alzheimer vakalarının yaklaşık %70’i kadınlarda görülüyor. Peki neden? Louisa Nicola bu bölümde menopoz, östrojen düşüşü, uyku kalitesi, egzersiz, metabolik sağlık ve yaşam tarzı faktörlerinin beyin yaşlanmasını ve Alzheimer riskini nasıl etkilediğini bilimsel çalışmalarla açıklıyor.

Ayrıca kasların sadece güç için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için kritik bir organ olduğunu öğreniyoruz. Egzersiz sırasında kaslardan salgılanan myokinler ve BDNF gibi moleküller, hafıza, öğrenme ve beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmede önemli rol oynuyor.

Bu bölümde ayrıca şu konulara değiniyoruz:
• Alzheimer ve demans arasındaki fark nedir?
• Alzheimer hastalığı neden 20-30 yıl önce başlamış olabilir?
• Uyku ve glymphatic sistem beynin temizlenmesinde nasıl rol oynar?
• ApoE4 geni Alzheimer riskini nasıl artırır?
• Kas neden “bilişsel bir organ” olarak görülüyor?
• Egzersiz beynin hipokampus bölgesini büyütebilir mi?
• Ağırlık antrenmanı ve VO₂ max egzersizi neden beyin sağlığı için kritik?
• Beyni korumak için günlük hayatta hangi alışkanlıkları geliştirmeliyiz?

Louisa Nicola ayrıca egzersiz protokolleri, uyku rutini, metabolik sağlık ve zihinsel performansı korumak için uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşıyor.
Eğer longevity, beyin sağlığı, kadın sağlığı ve Alzheimer’dan korunma konularıyla ilgileniyorsanız bu bölüm size bilimsel ve uygulanabilir bilgiler sunuyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola

Louisa Nicola Web sitesi: https://www.neuroathletics.com.au/about
YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola
Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-05:14 Louisa Nicola ile Tanışma
05:14-06:48 Alzheimer ve Demans Arasındaki Fark
06:48-08:36 Alzheimer 30’lu Yaşlarda Başlıyor Olabilir
08:36-11:36 Alzheimer Geri Çevrilebilir mi?
11:36-15:11 Kadınlarda Alzheimer Riski ve Menopoz
15:11-18:49 Uyku, Glymphatic Sistem ve Beyin Temizliği
18:49-22:04 Alzheimer İlaçları ve Amiloid Plakları
22:04-23:19 Kas Neden Bir Beyin Organıdır?
23:19-27:14 Egzersiz ve Beynin Büyümesi
27:14-33:17 Beyin Sağlığı İçin Ağırlık Antrenmanı
33:17-35:03 Egzersize Başlamak İçin Geç mi?
35:03-38:15 Beyni Korumak İçin Zor Şeyler Yapmak
38:15-38:34 Emeklilik ve Demans Riski
38:34-40:20 Squat mı Yürüyüş mü Daha Faydalı?
40:20-41:59 Beyin Sağlığı İçin Egzersiz Protokolü
41:59-44:17 Louisa Nicola’dan Beyin Performansı Tavsiyeleri
44:17-45:54 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Neurophysiologist, Neurosurgery.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD speaks with neurophysiologist and brain performance expert Louisa Nicola about one of the most urgent health challenges of our time: Alzheimer’s disease and women’s brain health. Did you know that nearly 70% of Alzheimer’s patients are women? In this powerful conversation, Louisa Nicola explains why women face a higher risk of Alzheimer’s and how factors such as menopause, estrogen decline, sleep disruption, metabolic health, and lifestyle habits may play a major role in brain aging.
Louisa also shares groundbreaking insights about the connection between muscle and brain health. During exercise, muscles release molecules called myokines, which can cross the blood-brain barrier and support brain repair, neuroplasticity, and cognitive function.
They also discuss how BDNF, strength training, aerobic exercise, and VO₂ max training can help maintain brain resilience and reduce the risk of neurodegenerative diseases.

This episode also explores:
• The difference between Alzheimer’s disease and dementia
• Why Alzheimer’s may begin 20-30 years before diagnosis
• The role of sleep and the glymphatic system in clearing brain toxins
• The impact of ApoE4 genetics and cholesterol metabolism
• Why muscle is considered a cognitive organ
• How strength training and compound movements support brain health
• The science behind VO₂ max training and longevity
• Why doing hard things, physically and mentally, protects the brain

Louisa also shares her practical recommendations for exercise, sleep routines, metabolic health, and daily habits that may help protect the brain and support long-term cognitive performance.
If you are interested in longevity, brain optimization, women’s health, and Alzheimer’s prevention, this episode is packed with science-backed insights you don’t want to miss.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola

Louisa Nicola Website: https://www.neuroathletics.com.au/about
YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola
Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-05:14 Introduction to Louisa Nicola
05:14-06:48 Alzheimer’s vs Dementia Explained
06:48-08:36 Why Alzheimer’s May Start in Your 30s
08:36-11:36 Can Alzheimer’s Be Reversed?
11:36-15:11 Women, Menopause and Alzheimer’s Risk
15:11-18:49 Sleep, Glymphatic System and Brain Detox
18:49-22:04 Alzheimer’s Drugs and Amyloid Plaques
22:04-23:19 Why Muscle Is a Cognitive Organ
23:19-27:14 Exercise and Brain Growth
27:14-33:17 Strength Training for Brain Health
33:17-35:03 Is It Too Late to Start Exercising?
35:03-38:15 Why Doing Hard Things Protects the Brain
38:15-38:34 Retirement and Dementia Risk
38:34-40:20 Squats vs Walking for Brain Health
40:20-41:59 The Best Exercise Protocol for Brain Longevity
41:59-44:17 Louisa Nicola on Brain Performance
44:17-46:17 Wrap up.

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 102. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Anurag Singh MD, PhD. Dr. Anurag Singh, hem çok başarılı bir hekim hem de bilim insanı, immünolog ve Timeline Nutrition'ın medikal direktörüdür.
Enerjiniz neden yaşla birlikte azalıyor? Kas gücü neden düşüyor ve vücut neden daha yavaş toparlanıyor? Bu bölümde bu sorulara cevaplar yer alıyor. Dr. Anurag Singh ile mitokondriler, hücresel enerji, kas kaybı ve longevity bilimi üzerine yapılan son araştırmaları konuşuyoruz. Urolithin A, nar ve bazı kuruyemişlerde bulunan bileşiklerin bağırsak mikrobiyotası tarafından dönüştürülmesiyle oluşan bir postbiyotik ve özellikle hasarlı mitokondrileri temizleyen mitofaji mekanizmasını desteklemesiyle biliniyor. Ancak çoğu insanın bunu doğal olarak yeterli miktarda üretmediğini belirtiyor. Temel görevi mitofajiyi desteklemektir; yani hasarlı “zombi” mitokondrilerin temizlenmesini sağlayarak daha sağlıklı mitokondrilerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu da hücresel enerjiyi, kas fonksiyonunu, toparlanmayı ve potansiyel olarak enflamasyonu iyileştirebilir. Podcast’te kas yaşlanması, mitokondri sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve sağlıklı uzun yaşam konularına odaklanılıyor. Dr. Singh, klinik çalışmaların yaşlı yetişkinlerde, sporcularda ve orta yaş grubunda kas dayanıklılığı, güç, toparlanma ve inflamasyon belirteçlerinde iyileşmeler gösterdiğini paylaşıyor. Ayrıca bağışıklık sistemi, cilt ve beyin sağlığı üzerine ortaya çıkan yeni araştırmaları da ele alıyor. Bununla birlikte urolithin A’nın bir sihirli hap olmadığını, fakat egzersiz, iyi beslenme ve diğer temel longevity alışkanlıklarıyla birlikte en iyi sonucu verebilecek bilimsel temelli temel bir takviye olduğunu vurguluyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab # DrAnuragSingh

Dr. Anurag Singh, MD PhD Web sitesi: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-02:49 Giriş.
02:49-07:50 Dr. Anurag kimdir
07:50-10:14 Urolithin A nedir?
10:14-11:40 Prebiyotik, probiyotik, postbiyotik açıklaması
11:40-13:25 Urolithin A mitokondri üzerinde nasıl çalışır
13:25-15:50 Sarkopeni, kas yaşlanması ve güç ilişkisi
15:50-19:18 Urolithin A egzersiz olmadan işe yarar mı?
19:18-20:03 Kas kalitesi vs kas boyutu
20:03-23:52 Bağışıklık sistemi etkileri
23:52-24:27 Neden önde gelen longevity uzmanları buna dikkat ediyor
24:27-26:09 Urolithin A sadece gıdalardan üretilebilir mi?
26:09-27:34 Beyin sağlığı araştırmaları
27:34-29:16 Senolitik mi?
29:16-33:38 Doz konusu: 500 mg mı 1000 mg mı?
33:38-37:05 Longevity takviyelerine aşırı yüklenme sorunu
37:05-38:53 Hasarlı mitokondriler temizlenmezse ne olur?
38:53-40:36 XPrize ve longevity inovasyonu
40:36-43:00 Cilt, kolajen ve mitokondri fonksiyonunun cilt üzerindeki etkileri.
43:00-43:50 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Anurag Singh MD PhD. Dr. Anurag Singh MD PhD, physician scientist, immunologist, and chief medical officer of Timeline Nutrition.
In this episode, Dr. Singh explains the science behind urolithin A, the key compound in Timeline Nutrition’s Mitopure, and why it has become such an important molecule in longevity research. He describes urolithin A as a postbiotic produced by the gut microbiome from compounds found in pomegranate, walnuts, and pecans but notes that most people do not produce enough of it naturally. Its main role is to support mitophagy, the process of clearing out damaged “zombie” mitochondria so healthier mitochondria can function more efficiently, improving cellular energy, muscle function, recovery, and potentially inflammation. The conversation focuses heavily on muscle aging, mitochondrial health, immune function, and healthy longevity.
Dr. Singh shares that clinical trials have shown benefits in older adults, athletes, and midlife adults, including improvements in muscle endurance, strength, recovery, and inflammatory markers. He also discusses emerging research on the immune system, skin, and brain health, while emphasizing that urolithin A is not a magic pill but a science-backed foundational supplement that may work best alongside exercise, good nutrition, and other core longevity habits.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AnuragSingh

Dr. Anurag Singh, MD, PhD Website: https://www.researchgate.net/profile/Anurag-Singh-89
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-02:49 Introduction.
02:49-07:50 Who is Dr. Anurag
07:50-10:14 What is urolithin A?
10:14-11:40 Prebiotic, probiotic, postbiotic explained
11:40- 13:25 How urolithin A works on mitochondria
13:25-15:50 Sarcopenia, muscle aging & strength
15:50-19:18 Does it work without exercise?
19:18- 20:03 Muscle quality vs muscle size
20:03- 23:52 Immune system effects
23:52- 24:27 Why top longevity experts pay attention to it
24:27- 26:09 Can you make urolithin A from food alone?
26:09-27:34 Brain health research
27:34- 29:16 Is it a senolytic?
29:16- 33:38 500 mg vs 1000 mg
33:38-37:05 Longevity supplement overload
37:05-38:53 What happens if damaged mitochondria are not cleared?
38:53-40:36 XPrize & longevity innovatio
40:36-43:00 Skin, collagen & topical use
43:00-43:50 Wrap up.

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık kafa 101. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Rowena Gates. Rowena Gates, NanoVi teknolojisi üzerine çalışmalarıyla tanınan ve Eng3 Corporation’da yöneticilik yapan, sağlık alanında çok başarılı bir iş insanıdır.
Rowena ve Çavuşoğlu programa proteinin sadece besin değil, vücudun tüm işleyişini yöneten temel yapı taşı olduğunu anlatarak başlıyor. Proteinlerin doğru katlanması hayati önem taşırken, oksidatif stres bu süreci hem zorlayan hem de onarımı tetikleyen doğal bir mekanizma. Ancak hasar birikirse yaşlanma hızlanıyor ve nörodejeneratif hastalıklar, diyabet ve kronik inflamasyon gibi tablolar ortaya çıkabiliyor. Aşırı antioksidan kullanımının bile bazen bu doğal dengeyi bozabileceği vurgulanıyor. Sohbetin ikinci kısmında Nano-V’nin yaklaşımı ele alınıyor: Vücuda daha fazla oksijen vermek yerine, oksijenin hücre içinde daha verimli kullanılmasını desteklemek. Cihazın su ve belirli dalga boyları üzerinden protein katlanmasını desteklemeyi hedeflediği, bazı ölçümlerde VO2 max, HRV, toparlanma ve protein canlılığı üzerinde olumlu sonuçlar gösterdiği konuşuluyor. Aynı zamanda bunun bir tedavi iddiası olmadığı, yaşam tarzı faktörlerinin hâlâ temel belirleyici olduğu özellikle belirtiliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGates

Longevilab Women’s Summit 2026 bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr
sitesini ziyaret edin!

Rowena Gates Web sitesi: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/
Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:50 Giriş. Rowena Gates’in tanıtılması.
04:50- 06:20 Biyoloji diliyle protein nedir? 
06:20- 07:45 Oksidatif stres: Hem zarar hem zorunluluk
07:45-10:22 Amino asitlerin rolü
10:22-11:27 Antioksidan konusu ve “biohacker sendromu”
11:27-15:10 Hiperbarik oksijen terapisi almak ne zaman mantıklı?
15:10-16:28 Yaşlanma: Yanlış katlanan proteinler, enflamasyon, nörodejenerasyonla hasar birikimi 16:28-18:17 Diyabet: glukoz/A1C dengesi ve hücresel kullanımın önemi
18:17- 21:20 Cihazın içine giriyoruz: Distile su, nem, “uyarım üniteleri”
21:20-24:53 Gerald Pollack’ın dördüncü faz su teorisi
24:53-26:55 Beyin etkileri: Prefrontal kortekste ölçüm, odak/performans/enerji ve oksijen kullanımının rolü
26:55-29:09 VO₂ Max ve oksijen kullanımı: Tek seansta %7,8 VO2 max artışı
29:09-32:02 Atlet çalışmaları: Laktat düşüşü, bağışıklık yanıtı, toparlanma; antrenman öncesi/sonrası zamanlama
32:02-37:05 Nörodejeneratif hastalıklar: Alzheimer ve Parkinson çalışmaları
37:05-37:58 HRV (Kalp Atım Değişkenliği) nedir?
37:58-42:02 Protein katlanması ve DNA hasarı çalışmaları
42:02-43:10 Cerrahi sonrası toparlanmada “tamamlayıcı” kullanım
43:10-45:59 Cihaz yoksa ne yapılır?
45:59-50:49 Yasal sınırlar: Tedavi iddiası olmadan wellness/medikal konumlandırma.
50:49-52:35 Dünyadaki öne çıkan kullanıcılar
52:35-53:48 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Rowena Gates. Rowena Gates is a highly successful businesswoman in the health sector, known for her work on NanoVi technology and for serving in an executive role at Eng3 Corporation.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD and Rowena Gates begin by reframing “protein” beyond food, explaining that proteins are the body’s functional machinery and must constantly fold into precise shapes to keep us alive. Because oxidative stress is a natural part of breathing and metabolism, proteins are continuously damaged and repaired. When damage accumulates, it accelerates aging and contributes to chronic conditions like neurodegeneration, diabetes, and inflammation. They also highlight that excessive antioxidant use can sometimes disrupt the body’s own repair signaling. In the second half, they discuss Nano-V’s philosophy: instead of adding more oxygen, the goal is to improve how the body utilizes oxygen at the cellular level. The device works with humidified airflow and specific wavelengths absorbed by water, aiming to support protein folding and cellular efficiency. They reference reported improvements in VO2 max, HRV, recovery, and lab-based protein viability markers, while emphasizing that it is not positioned as a disease treatment and that lifestyle remains foundational for long-term health.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #RowenaGates

Longevilab Women’s Summit 2026 Tickets are on Sale! Visit: https://summit.longevilab.com/

Rowena Gates
Website: https://eng3corp.com/about-eng3-corp/
Instagram: https://www.instagram.com/eng3corp/?hl=en
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/

0:00-04:50 Introduction. Introduction to Rowena Gates.
04:50- 06:20 What “protein” means in biology
06:20- 07:45 Oxidative Stress: Both harmful and necessary
07:45-10:22 The role of amino acids
10:22-11:27 Antioxidant overuse & ‘biohacker syndrome’: 
11:27-15:10 When does it make sense to undergo hyperbaric oxygen therapy?
15:10-16:28 Aging as accumulated damage: misfolded proteins, inflammation, plaques/tangles, neurodegeneration links
16:28-18:17 Diabetes: glucose/A1C balance and the importance of cellular utilization
18:17- 21:20 Inside NanoVi: distilled water, humidity, excitation units, and “wavelengths absorbed by water”
21:20-24:53 Gerald Pollack & “fourth phase” idea
24:53-26:55 Brain & performance outcomes: blood flow/oxygen utilization to prefrontal cortex; focus/endurance
26:55-29:09 VO2 max & oxygen utilization claims: 7.8% VO2 max improvement in one session
29:09-32:02 Athlete recovery data: lactate reductions, immune response shifts, when to use pre/post training
32:02-37:05 Neurodegenerative discussions: independent Alzheimer’s work, Parkinson’s clinic observations
37:05-37:58 What is HRV?
37:58-42:02 Protein refolding & DNA damage studies
42:02-43:10 Surgery recovery use-cases, “complements other therapies”
43:10-45:59 If you don’t have the device
45:59-50:49 Regulatory boundaries: why it’s positioned as wellness/medical-class standards without disease claims
50:49-52:35 Notable users
52:35-53:48 Wrap up.

*About Ayık Kafa* Dr.
Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa'nın 100. bölümüne özel! Ayık Kafa YouTube kanalının sahibi Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD'yi programımızın yapımcısı Arkın Çelik ağırlıyor:

“Dile kolay: İki sezon. İngilizce üretilen ve Türkçeye kazandırılan yüzlerce bölüm. Anna Lembke, Valter Longo, Aubrey de Grey, Prof. Dr. Derya Unutmaz, gibi onlarca uzman; bağımlılıktan epigenetiğe, hormonlardan beyin sağlığına, dopaminden biyolojik yaşa kadar uzanan bir harita. Ama bu haritanın asıl değeri koordinatlarında değil, onu takip eden insanlarda. Ayık Kafa bir içerik platformu olarak başlamadı. Yıllarca duyulmamış soruların, “normal” diye geçiştirilen şikayetlerin, kadın bedeninin ve zihninin hak ettiği ciddiyetle ele alınmadığı bir dünyada duyulmaya başlandığı bir alan olarak büyüdü.

Bugün 100. bölümdeyiz. Ve bugün yine roller değişiyor. Esra misafir koltuğunda. Ben soruyorum. Bu da bilinçli bir tercih: İki yıl boyunca başkalarına soru soran birinin kendi hikayesini anlatma vakti geldi. Longevilab’i sıfırdan kuran, Türkiye’nin ulusal rehabilitasyon modelini tasarlayan, 19 yıldır ayık duran ve bu ayıklığı bir başarı öyküsü olarak değil, bir sorumluluk olarak taşıyan kadının yolculuğunu dinleme vakti. Ve bu bölüm, o yolculuğun en büyük adımının hemen öncesinde yayınlanıyor.

11 Nisan 2026. İstanbul Grand Tarabya. Longevilab Women’s Summit Türkiye’nin kadın longevity alanındaki ilk ve tek zirvesi. 10 özel isim aynı salonda, ilk kez bu coğrafyada!”

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab

Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin!
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:40 Giriş 04:40-05:06
Longevilab Women’s Summit kadın sağlığı zirvesinin tanıtılması
05:06-08:42 Ayık Kafa hasta olmamak için uğraşan insanların platformu
08:42-14:44 Dr. Piraye Yurttaş Beim zirvede anlatıyor: Menopoz bir organ yetmezliğidir!
14:44-19:33 Kadın sağlığı zirvesi Longevilab Women’s Summit nasıl doğdu?
19:33-23:50 Zirvenin konuları ve konukları
23:50-24:12 Hormonlar ve peptitler zirvedeki konulardan öne çıkanlar arasında
24:12-25:40 Her 3 Alzheimer’lıdan 2’si kadın! Zirvede Alzheimer konuşulacak.
25:40-26:40 Zrivede Dr. Vonda Wright kadınlarda kemik sağlığını anlatacak
26:40-26:58 Tüm doktorlar konuları anlaşılır şekilde anlatıyor
26:58-27:19 Longevilab Women’s Summit’tin en önemli farkı; son kullanıcıya yapılan ilk zirve.
27:19-28:06 Dr. Sandra Kaufmann: Longevity tıbbı ve uyku sorunu.
28:06-30:33 Dr. Elizabeth Yurth: Mitokondriler ve takviye protokolleri
30:33-32:13 Dr. Robin Rose: Uzun Covid ve sebep olduğu hastalıklar
32:13-33:08 Onlyhealth ile “Esra’nın biohacking aletlerini deneyim” alanı
33:08-36:25 Ayık Kafa’nın devamında izleyici neler bekliyor?
36:25-46:58 YouTube üyelik sistemiyle sağlık dünyasından hizmetler
46:58-48:30 11 Nisan’daki zirve öncesi 10 Nisan’da VIP buluşma olacak
48:30-49:27 Kapanış

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’nın 99. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Jeffrey Gladden, MD.

Dr. Gladden, başarılı bir girişimsel kardiyologken longevity ve bütüncül tıp alanında öncü bir isme dönüşen yolculuğunu paylaşıyor. Başarılı hekim, yalnızca fiziksel hastalıkları tedavi etmenin değil, yaşlanma ve sağlığa dair zihniyeti de ele almanın önemini vurguluyor.

Dr. Gladden, genetik yapıyı anlamayı, hormon dengesini sağlıklı bir seviyeye getirmeyi ve gelişim odaklı bir bakış açısı kazanmayı kapsayan bütüncül bir yaklaşımın önemini vurguluyor. Ona göre gerçek longevity, sadece daha uzun yaşamak değil; zihinsel ve fiziksel olarak iyi hissederek yaşam kalitesini artırmaktır.

Dr. Gladden ayrıca, yaş aldıkça hayatta anlam ve amaç aramayı teşvik eden “300 yıllık zihin” kavramını ele alıyor. Özellikle depresyon ve anksiyete gibi zorluklar karşısında, alışılmış cevaplarla yetinmek yerine doğru soruları sormanın önemine dikkat çekiyor.

Podcast’te; yaşam tarzı değişiklikleri, takviyeler ve yenilikçi tedaviler gibi yaşlanmaya yönelik çeşitli yaklaşımlar da ele alınıyor ve tüm bunların hem zihinsel hem de fiziksel olarak genç bir yaşam haline ulaşmayı hedeflediği vurgulanıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden

Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:
https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin!

Dr. Jeffrey Gladden, MD
Website: https://gladdenlongevity.com/about/
Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:40 Giriş
03:40-11:04 Dr. Gladden’ın longevity yolculuğu
11:04-15:39 Longevity’nin 5 temel sorusu
15:39-20:51Sağlıklı yaşam zihniyetinin değişimi: Cevaplardan sorulara
20:51-26:56 Sağlıkta travmanın etkisi
26:56-30:32 Yaşını sahiplenmek: Zihniyetin gücü
30:32-33:06 Yaşlanmada dayanıklılığın gücü
33:06-34:35 Yaşlanma neden giderek hızlanır?
34:35-37:23 Yaşlanmanın kök nedenleri
37:23-41:20 Beyin sağlığı için yenilikçi müdahaleler
41:20-49:01 Longevity’de yaşam tarzının rolü
49:01-55:06 Daha iyi sağlık için sinir sisteminin önemi
55:06-58:07 Bilişsel gerilemeyi tersine çevirmek. Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu

*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Jeffrey Gladden, MD. Dr. Gladden shares his transformative journey from a successful interventional cardiologist to a pioneer in longevity and integrative health.
He discusses the importance of not just treating physical ailments but also addressing the mindset surrounding aging and health.
Dr. Gladden emphasizes the need for a holistic approach that includes understanding one's genetics, optimizing hormonal balance, and fostering a growth mindset.
He believes that true longevity is not merely about extending life but enhancing the quality of life through mental and physical wellness.
Dr. Gladden also delves into the concept of a '300-year-old mind,' which encourages individuals to seek meaning and purpose in life as they age. He highlights the significance of asking the right questions rather than settling for conventional answers, especially in the face of challenges like depression and anxiety.
The conversation touches on various interventions for aging, including lifestyle changes, supplements, and innovative therapies, all aimed at achieving a youthful state of being, both physically and mentally.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrJeffreyGladden

Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!
Visit: https://summit.longevilab.com/

Dr. Jeffrey Gladden, MD Website: https://gladdenlongevity.com/about/
Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlongevity/
Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University
https://www.gedik.edu.tr/en/

00:00-03:40 Introduction
03:40-11:04 Dr. Gladden's Journey to Longevity
11:04-15:39 5 Key Questions of Longevity
15:39-20:51 The Mindset Shift: From Answers to Questions
20:51-26:56 The Role of Trauma in Health
26:56-30:32 Claiming Your Age: The Power of Mindset
30:32-33:06 The Power of Resilience in Aging
33:06-34:35 Understanding the Exponential Nature of Aging
34:35-37:23 Addressing the Root Causes of Aging
37:23-41:20 Innovative Interventions for Brain Health
41:20-49:01 The Role of Lifestyle in Longevity
49:01-55:06 Challenging the Nervous System for Better Health
55:06-58:05 Reversing Cognitive Decline: A New Perspective. Wrap up.

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 98. podcast konuğu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Banu Çiftçi.Menopoz ve hormon replasman tedavisi yıllardır korku üzerinden anlatıldı.“Hormon kanser yapar mı?” sorusu, 2002 yılında yayınlanan WHI çalışmasıyla birlikte tüm dünyada yanlış bir algıya dönüştü.Bu bölümde Dr. Banu Çiftçi ile sorulara bilimsel verilerle yanıt arıyoruz. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #OpDrBanuÇiftçi • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Op. Dr. Banu ÇiftçiWeb sitesi: https://www.drbanuciftci.com/sayfa/hakkindaInstagram: https://www.instagram.com/dr.banuciftci/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:34 Giriş03:34-06:14 Menopozla ilgili bilgi eksikliği06:14-09:44 WHI (2002) çalışması: Büyük yanılgı ve yanlış genelleme09:44-12:13 HRT için %26 kanser riski abartılıdır: 10 bin kadında 1-2 kişi.12:13-14:28 Dr. Çiftçi’nin kendi hikayesi: Erken menopoz, depresyon, tedavisi.14:28-18:18 Neden hekimler hâlâ HRT’yi reçete etmiyor?18:18-19:36 Türkiye’de erişim problemi: ilaç bulunurluğu ve yeni formlar19:36-24:23 Erken menopoz, erken over yetmezliği: Tartışmasız “hormon şart”24:23-26:46 Sürekli ve ardışık HRT verilmesi.26:46-29:32 Adet görmek isteği psikolojisi ve menopoz sandığımız durumlar29:32-34:28 Perimenopozun biyolojisi: Dalgalanan östrojen, eksik progesteron34:28-37:09 Hormon yerine koymadan çoklu ilaç yazmanın riskleri37:09-40:08 Progesteron: sadece rahim için mi?40:08-46:11 Testosteron: endikasyon tartışması ve “moda” eleştirisi46:11-49:35 Yeni kılavuz eleştirisi: “10 yıl penceresi” aslında ne demek?49:35-53:17 Kan değeri tek başına yetmez; HRT öncesi doğru değerlendirme53:17-58:41 Kimler HRT olamaz?58:41-1:03:58 Biyoeşdeğer hormonlar ve progesteron türleri1:03:58-1:06:28 Reçetesiz kullanım, doz ayarlama zorluğu, tarama ve takip şartı1:06:28-1:11:10 Menopozun uzun vadeli sağlık penceresi oluşu. Kapanış*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 97. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanan podcast’in 2. bölümünde yapay zekanın (AI) longevity kapsamında kişiselleştirilmiş tıp, yaşlanma biyolojisi, bağışıklık sistemi gibi alanlardaki çalışmalarda yapay zekanın etkisi ele alınıyor. “Yapay zeka doktorların yerini mi alacak” sorusunun net cevabının verildiği podcast’te yapay zekanın tıp bilimine katkıları ve yapay zekayla birlikte tıptaki önümüzdeki 10 yılda ne tür gelişmelerin yaşanabileceği de konuşuluyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:03 Prof. Dr. Unutmaz’ın 90’larda başlayan AI ilgisi07:03-11:09 AI ile tıpta ilk tespit edilen şey; protein katlanması sistemi11:09-13:30 AI’nın gelişen sürümlerinde yeni bilgi üretebilme yeteneğinin de mevcut oluşu13:30-19.08 Yaşlanmanın AI sayesinde 2045 yılında geri çekileceği gerçeği19.08-27:38 Dijital ikiz (digital twining) sistemi nedir?27:38-29:58 Dijital ikiz sisteminin en önemli özelliği kişiye özel tedavi imkanı29:58-31:08 Yaşlanma bir hastalık mıdır?31:08-31:48 AI sayesinde klinik deneylerin süresinin kısalması31:48-34:15 Bir kaza sonucu ölünmezse insan ömründe sonsuzluk keşfi34:15-35:55 20 yıl içinde AI sayesinde yaşlanmanın ortadan kalkacağı gerçeği 35:55-38:28 Kas kaybı ve kas sağlığının önemi38:28-46:22 GLP-1 ilaçları ve uzun ömre katkıları46:22-47:43 Yeme iradesinin nörotransmitterlerle ilişkili olması47:43-48:26 2. Bölümün Sonu. *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin Ayık Kafa 96. podcast konuğu Prof. Dr. Derya Unutmaz. 2 bölüm halinde yayınlanacak podcast’in 1. bölümünde bağışıklık sisteminin neden modern tıbbın merkezinde yer alması gerektiği, çok yönlü biçimde ele alınıyor.Prof. Dr. Derya Unutmaz, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş, doktora sonrası çalışmalarını ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’nde (NIH) yürütmüş bir immünolog ve kök hücre bilimcisi. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ProfDrDeryaUnutmaz • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Prof. Dr. Derya UnutmazWeb sitesi: https://www.jax.org/research-and-faculty/faculty/derya-unutmaz Instagram: https://www.instagram.com/derya_unutmaz_md/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:30 Giriş03:30-5:11 Bağışıklık sistemi longevity’nin temelidir05:23-08:14 Bağışıklık hücrelerinin öneminin ilk olarak HIV ile anlaşılması08:14-08:43 Kronik enflamasyonun nedeni08:43-10:33 Stres bağışıklık sistemi için neden bir tehdittir?10:33-12:25 Otoimmün hastalıkların sebebi12:25-13:24 En ideali aşırı güçlü bir bağışıklık yerine optimal bir bağışıklık13:24-14:26 Enflamasyon ölçülebilir mi?14:26-15:20 Kalp damarları neden tıkanır?15:20-18:36 Otoimmün hastalıkların geçirgen bağırsak sendromuyla bağlantısı18:36-20:27 MS, Tip1 diyabet, lupus gibi hastalıkların sebebi genelde genetiktir20:27-26:43 Mukoza İlişkili Değişmez T Hücreleri (MAIT)26:43-27:38 Depresyon, alkolizm gibi sorunların bağırsak sağlığıyla bağlantısı27:38-29:48 Doğayla hayvanlarla iç içe çocuklarda neden alerji görülmez?29:48-32:12 Timus bezi32:12-34:46 Peptitler ve bağışıklık sistemi34:46-37:04 Kök hücrelerin türleri37:04-39:42 Kök hücre tedavilerinin geleceği39:42-40:50 Mevcut kök hücre tedavileri pazarlama stratejisinden ibaret40:50-42:19 Mevcut eksozom tedavisinin yetersizliği42:19-44:16 Kök hücre enjektesindeki sorun44:16-44:21 1. Bölümün Sonu.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Cynthia Keller, MD. Çocuk doktoru ve integratif tıp uzmanı Dr. Cynthia Keller, Lyme hastalığıyla ilgili deneyimlerini, hastalığın çocuklar üzerindeki etkilerini ve bağırsak sağlığının önemini ele alıyor.Podcast’te Dr. Cynthia pediatrik bakımda erken müdahalenin gerekliliğini ve destekleyici ilişkilerin çocuk gelişimindeki rolünü vurguluyor. Sohbet aynı zamanda COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkilerine ve bağışıklık desteği açısından emzirmenin önemine de değiniyor. Dr. Keller, DEHB’yi, doğruşekilde yönetildiğinde potansiyel bir süper güç olarak ele alıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için:https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin!Dr. Cynthia Keller, MDWeb sitesi: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:44 Giriş. Dr. Cynthia Keller’ın tanıtılması03:44-05:28 İntegratif tıp, Lyme hastalığını ve belirtileri05:28-08:37 Kronik Lyme hastalığı: Nedenleri ve tedavisi08:37-12:59 Lyme hastalığında diğer eş enfeksiyonların rolü12:59-15:58 Nöro-Lyme ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri15:58-18:25 Anneden çocuğa Lyme hastalığı geçme durumu18:25-22:59 Pediatrik bakım: Lyme hastalığı olan çocukların tedavisi22:59-24:18 Aile sağlığına bütüncül yaklaşımlar24:18-29:00 Çocuklarda bağırsak sağlığının önemi29:00-31:26 Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi31:26-33:46 Bağırsak Mikrobiyomu ve Dışkı Testleri33:46-41:23 COVID-19 sonrası gizli kronik hastalıklar nasıl açığa çıktı?41:23-45:20 COVID-19’un çocuk sağlığı üzerindeki etkileri45:20-47:55 COVID ve bağırsak sağlığı47:55-52:46 Otizm ve erken tanı52:46-56:36 Otizm tedavisinde bağırsak sağlığının rolü56:36-59:32 DEHB: Bir süper güç mü, yoksa zorluk mu?59:32-01:05:35 Emzirme ve çocuk gelişimine etkisi01:05:35-01:06:01 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Soberhead Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD welcomes Dr. Cynthia Keller, MD. Dr. Cynthia, a pediatrician and functional medicine doctor, discusses her experiences with Lyme disease, its impact on children, and the importance of gut health.She is advanced training in integrative, anti-aging, and regenerative medicine. She blends conventional medicine with whole-person, collaborative care at her Seattle-based clinic, Centered in Wellness, serving both children and adults.She emphasizes the need for early intervention in pediatric care and the role of supportive relationships in a child's development. The conversation also touches on the effects of COVID-19 on children's health and the significance of breastfeeding for immune support.Dr. Keller shares insights on ADHD, viewing it as a potential superpower when managed effectively, and highlights the importance of environmental factors in chronic illness.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrCynthiaKellerLongevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/Dr. Cynthia Keller, MDWebsite: https://www.centeredinwellness.com/welcomeInstagram: https://www.instagram.com/cynthiakellermd/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:44 Introduction to Cynthia Keller03:44-05:28 Understanding integrative medicine, Lyme disease and its symptoms05:28-08:37 Chronic Lyme disease: causes and management08:37- 12:59 The role of co-infections in Lyme disease12:59-15:58 Neuro-Lyme and its impact on mental health15:58-18:25 Vertical transmission: Lyme disease from mother to child18:25-22:59 Pediatric care: treating children with Lyme disease22:59-24:18 Holistic approaches to family health24:18-29:00 The importance of gut health in children29:00-31:26 Nurturing healthy eating habits31:26-33:46 Understanding stool tests and microbiome33:46-41:23 How COVID-19 revealed hidden chronic illnesses41:23-45:20 The impact of COVID-19 on children's health45:20-47:55 Navigating COVID and gut health47:55-52:46 Understanding autism and early diagnosis52:46-56:36 The role of gut health in autism treatment56:36-59:32 ADHD: a superpower or a challenge?59:32-01:05:35 Breastfeeding and its impact on child development01:05:35-01:05:59 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa 94. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Aseem Malhotra.Dr. Aseem modern tıbbın; kalp sağlığına ve COVID dönemindeki uygulamalara yaklaşımını eleştiriyor. Dr. Aseem Malhotra, Edinburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu. Dr. Aseem; kâr odaklı yapılar, taraflı araştırmalar ve risklerin insanlara doğru anlatılmamasının, etik ve gerçekten kanıta dayalı tıbbı zayıflattığını söylüyor. Bunu statinler üzerinden örneklendiriyor; düşük riskli birçok hastaya bu ilaçların faydasının çok sınırlı olduğu söylenmeden reçete edildiğini ve riskler konusunda yeterince açık olunmadığını anlatıyor.mRNA aşılarına dair bakış açısının zaman içinde nasıl değiştiğini de anlatıyor. Başlangıçta duyduğu güvenin, gözlemlediği yan etkiler, ortaya çıkan yeni bilimsel veriler yerini açık bir eleştiriye bıraktığını söylüyor. Sohbette ayrıca kalp ve damar sisteminde olası enflamasyon süreçleri, insanların kendi kontrolünde olan alanlar metabolik sağlık, beslenme, stres yönetimi ve D vitamini gibi ve korku ile neden gerçek ilerlemeyi engellediği ele alınıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity

Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Aseem Malhotra, MD:Web sitesi: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:42 Giriş03:42-07:47 Statinler, aşılar ve Esra’nın kişisel deneyimi07:47-10:52 Etik tıp: Kâr, yanlı araştırmalar ve riskler10:52-13:56 COVID aşıları: Güvenden şüpheye13:56-19:11 Kalp enflamasyonu ve spike proteini19:11-23:21 Ne yapılabilir: Yaşam tarzı, D vitamini, NAC23:21-32:49 Toplumsal farkındalık32:49-41:12 Medya, korku ve yanlış bilginin yayılması41:12-49:36 Kolesterol miti: LDL neden tek başına yeterli değil49:36-50:35 Statin yan etkileri 50:35-53:14 Beslenme, insülin direnci ve kalp hastalığı riski53:14-54:57 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In episode 94th Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, welcomes Dr. Aseem Malhotra, MD.Dr. Aseem Malhotra is a London-based, globally recognized cardiologist and a leading advocate for ethical, transparent medicine. A graduate of the University of Edinburgh Medical School.Dr. Aseem challenges modern medicine’s approach to heart health and COVID-era policy, arguing that profit incentives, biased research, and poor risk communication undermine ethical, evidence-based care. He uses statins as a key example, saying many low-risk patients are prescribed these drugs without being told the small absolute benefit, and explains why transparency around risk is often missing. He also shares how his view on mRNA vaccines shifted over time, from default trust to public criticism, following observed side effects, emerging data, and the sudden death of his father in 2021. The conversation covers possible cardiovascular inflammation mechanisms, practical steps people can control such as metabolic health, diet, stress, and vitamin D, and why fear and black-and-white thinking block progressDr. Malhotra unpacks the “cholesterol myth,” explaining why LDL alone can be misleading, why metabolic markers matter more, and what patients should know about statin side effects, while emphasizing informed, individualized decision-making with a doctor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AseemMalhotra #Longevity Longevilab Women’s Summit 2026 Early Bird Tickets are on Sale!Visit: https://summit.longevilab.com/ Dr. Aseem Malhotra, MD:Website: https://draseemmalhotra.co.uk/ Instagram: https://www.instagram.com/lifestylemedicinedoctor/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:42 Introduction03:42-07:47 Statins, vaccines, and Esra’s personal experience07:47-10:52 Ethical medicine: profit, bias, and broken risk communication 10:52-13:56 COVID vaccines: from default trust to growing concerns13:56-19:11 Heart inflammation, spike protein & proposed mechanisms19:11-23:21 What people can do now: lifestyle, vitamin D, NAC23:21-32:49 Social awareness 32:49-41:12 Media, fear, and why misinformation spreads41:12-49:36 The cholesterol myth: why LDL alone is misleading49:36-50:35 Statin downsides50:35-53:14 Diet, insulin resistance & real cardiovascular risk53:14-54:55 Wrap up *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Bu bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu gastroenterolog ve mikrobiyom araştırmacısı Dr. Sabine Hazan, MD; tüketiciye yönelik mikrobiyom (dışkı) testlerinin çoğunun, doktorların gerçek tedavi ve klinik kararlar almasına neden hâlâ yeterince yardımcı olamadığını anlatıyor. Dr. Sabine Hazan, gastroenteroloji uzmanı ve mikrobiyom araştırmacısıdır.Bağırsak mikrobiyotasının hastalıklarla ilişkisi üzerine çalışır ve özellikle dışkı mikrobiyotası nakli (FMT) alanındaki klinik uygulamalarıyla tanınır.Aynı zamanda mikrobiyom analizleri yapan bir araştırma laboratuvarının kurucusudur ve bu alanda bilimsel yayınlar sunar. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SabineHazan #GutHealth • Longevilab Women’s Summit 2026 avantajlı bilet satışı için: https://summit.longevilab.com/tr sitesini ziyaret edin! Dr. Sabine Hazan, MD:Web sitesi: https://progenabiome.com/our-storyInstagram: https://www.instagram.com/dr.sabinehazan/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:17 Giriş.04:17-07:39 Mikrobiyom henüz klinik olarak güvenilir değil?07:39-09:08 Mikrobiyom testi yüzeysel olunca ne kaçıyor; derin olunca ne görülüyor?09:08 09:48 Coğrafya farkı: Mikrobiyom testleri neden evrensel olamaz09:48-12:34 Araştırma testleri ve tüketici testleri: Klinik doğrulama nasıl yapılır?12:34-20:06 Kişiye özel tıp: Kişinin sağlık geçmişi, aileyle karşılaştırma ve doğru yorumlama20:06-30:27 “Sağlıklı” bir mikrobiyom ne demek ve neden kişiye özeldir?30:27-32:22 Fekal mikrobiyota transplantasyonu (FMT): Nedir, ne değildir?32:22-49:52 Donör seçimi ve güvenlik: Eş, aile, uyumun neden önemli olduğu49:52-57:14 COVID’in bağırsaklara etkisi: iyi bakterilerin azalması ve iyileşme57:14-1:00:03 Hiç test yaptırmadan bağırsakların iyi olmadığını nasıl anlarsınız?1:00:03-1:11:28 Gıda temelli bağırsak sağlığı. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this podcast Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest is Dr. Sabine Hazan, MD. Dr. Hazan gastroenterologist and microbiome researcher, explains why most consumer microbiome (stool) tests still struggle to guide real clinical decisions. Sabine Hazan is a gastroenterologist and microbiome researcher.She focuses on how the gut microbiome is linked to disease, and is especially known for her clinical work on fecal microbiota transplantation (FMT).She is also the founder of a research laboratory that conducts microbiome analysis and publishes scientific studies in this field. She breaks down the core problem: many tests aren’t consistently valid or reproducible, meaning the same person can get different “baseline” results depending on collection, depth of sequencing, or lab methods, making it hard to know whether a diet change, supplement, or protocol truly helped. She emphasizes that microbiome interpretation must account for geography, lifestyle, and personal baseline, because “normal” in one country or region may not apply in another. • For special ticket offers for Longevilab Women’s Summit 2026,Visit: https://summit.longevilab.com/ #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SabineHazan #GutHealth Dr. Sabine Hazan, MD:Website: https://progenabiome.com/our-storyInstagram: https://www.instagram.com/dr.sabinehazan/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:17 Introduction.04:17-07:39 Why stool tests aren’t clinically reliable yet 07:39-09:08 Shallow vs deep sequencing: why “depth” changes everything09:08 09:48 Geography matters: why microbiomes can’t be globally standardized09:48-12:34 Research vs consumer tests: how real clinical validation happens12:34-20:06 Personalized medicine: baseline, history, family comparison, and bias control20:06-30:27 What a “healthy” microbiome really means (and why it’s personal)30:27-32:22 Fecal microbiota transplant (FMT): what it is and what it isn’t32:22-49:52 Donor selection & safety: spouse, family, and why compatibility matters49:52-57:14 COVID era insights: microbiome damage, bifidobacteria loss, resilience57:14-1:00:03 How to know your gut is off without any test1:00:03-1:11:28 Food-based gut health. Wrap up. *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 91. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Matt Kaeberlein, PhD. Dr. Matt ile longevity dünyasının en çok konuşulan ama en çok da yanlış anlaşılan konularından biri olan Rapamisin’i tüm yönleriyle ele alınıyor.Dr. Matt Kaeberlein, dünyanın önde gelen yaşlanma biyolojisi araştırmacılarından biridir ve Washington Üniversitesi’nde öğretim üyesidir. Araştırmaları mTOR, Rapamisin, diyet kısıtlaması ve metabolik süreçlerin yaşlanma üzerindeki etkilerine odaklanır. Ayrıca Rapamisin ve benzeri müdahalelerin insanlarda güvenliği ve sağlıklı yaşlanmaya etkilerini inceleyen klinik araştırmalarda yer almaktadır.Rapamisin’in mTOR yolağını baskılayarak “besin azlığı” sinyali verdiği, bunun da hayvan çalışmalarında yaşlanma biyolojisini yavaşlatma ve sağlıklı yaşam süresini uzatma ile ilişkili olduğu konuşuluyor.

Dr. Matt KaeberleinWeb sitesi: https://www.optispan.life/matt-kaeberleinYouTube: https://www.youtube.com/@optispanInstagram: https://www.instagram.com/mkaeberlein/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-04:13 Giriş. Dr. Matt’in tanıtılması.04:13-05:30 Rapamisin nedir? mTOR’u nasıl etkiler?05:30-07:08 mTOR’u baskılamak neden “yaşlanma yavaşlatma” ile bağlantılı? 07:08-09:43 Bağışıklık bastırıcı ve organ nakli için kullanımı ve gerçek tablo09:43-10:59 Sirolimus, rapamycin, marka isimleri: aynı molekül mü?10:59- 13:37 En doğru kullanım dozu neden belirsiz? 13:37- 15:33 Yan etkileri neler?15:33-17:59 Beyin ve bağırsak hücre döngüsü riskleri.17:59-19:31 Rapamisin’in faydaları19:31-21:03 Metformin de aynı etkiyi mi yapar?21:03-27:44 İdeal kullanım yaşı27:44-34:08 Rapamisin günü protein almama/egzersiz yapmama konusu34:08-37:11Büyüme hormonu ile Rapamisin arasında bir bağlantı var mı?37:11-45:58 Dr. Matt’in Köpek Sağlığı Projesi45:58-48:04 Longevity hype uyarısı: “klinik kanıt” iddiaları neden sorunlu?48:04-52:50 Biyolojik yaş testlerinin güvenilirliği52:50-56:13 Yüksek doz kreatin kullanımı tartışması56:13-56:32 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head podcast Esra Çavuşoğlu and Dr. Matt Kaeberlein, PhD break down rapamycin, one of the most controversial (and misunderstood) topics in longevity science. They explore how rapamycin inhibits the mTOR pathway, why dialing down mTOR is linked to slower biological aging in animal studies, and why rapamycin remains one of the most reproducible longevity interventions across multiple species.Dr. Matt Kaeberlein is one of the world’s leading researchers in the biology of aging and serves as a faculty member at the University of Washington. His research focuses on mTOR, rapamycin, dietary restriction, and metabolic processes that influence aging. He is also involved in clinical studies examining the safety and effects of rapamycin and related interventions on healthy aging inhumans.

Dr. Matt Kaeberlein, PhDWeb sites: https://www.optispan.life/matt-kaeberleinYouTube: https://www.youtube.com/@optispanInstagram: https://www.instagram.com/mkaeberlein/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-04:13 Introduction to the podcast and Dr. Matt Kaeberlein, PhD04:13-05:30 What Is Rapamycin? How It Works via mTOR05:30-07:08 Why mTOR Inhibition Is Linked to Slower Aging07:08-09:43 Use as an Immunosuppressant and in Organ Transplantation09:43-10:59 Sirolimus, Rapamycin, and Brands: Are They the Same Molecule?10:59- 13:37 Why Is the Optimal Dosage Unclear?13:37- 15:33 What Are the Side Effects?15:33-17:59 Brain & Gut Concerns17:59-19:31 ealth Benefits of Rapamycin19:31-21:03 Rapamycin vs Metformin: Not the Same Category21:03-27:44 Ideal Age for Use27:44-34:08 Protein Intake and Exercise on Rapamycin Days34:08-37:11 Any correlation with growth hormone? 37:11-45:58 The Dog Aging Project 45:58-48:04 Longevity Hype Warning48:04-52:50 Biological Age Tests52:50-56:13 Creatine Hype: Influencer Claims56:13-56:32 Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available public

Ayık Kafa’nın 90. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu metabolik sağlık uzmanı, kayıtlı hemşire ve TEDx konuşmacısı Cynthia Thurlow. Dr. Çavuşoğlu, Cynthia ile perimenopoz ve menopozun bağırsak, metabolizma, bağışıklık, kemik sağlığı ve vajinal sağlık üzerindeki etkilerini konuşuyor.Menopoza girince birden neden gaz, şişkinlik, kaygı, kilo artışı, uykusuzluk veya yeni gıda hassasiyetleri yaşıyoruz? Cynthia tüm bu soruların temel nedenlerini açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa   #ElevatingLifeEvolvingHealth   #Longevilab  #CynthiaThurlowCynthia Thurlow:Web sitesi: https://www.cynthiathurlow.com/aboutInstagram: https://www.instagram.com/cynthia_thurlow_/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:56 Giriş. Cynthia Thurlow’un tanıtılması.03:56-05:08 Menopozda bağırsak sağlığının önemi05:08-07:42 Hormonlar yaşam boyunca kadın bağırsak florasını nasıl şekillendirir?07:42-10:37 Esra Çavuşoğlu’nun “leaky gut” hikayesi ve menopoz bağlantısı10:37-11:40 Östrojen düşüşü, stres dayanıklılığı ve otoimmün risk artışı11:40-14:24 Progesteron azalması, kortizol, uyku ve kaygı14:24-16:48 Estrobolom nedir? Östrojen geri dönüşümü nasıl olur?16:48-20:45 Menopozda kilo artışı: kas kaybı, insülin direnci, metabolik değişim20:45-22:20 Aralıklı oruç hataları: Yetersiz beslenme, tek öğün ve “bozulan metabolizma”22:20-26:01 Protein ihtiyacı, ağırlık çalışması ve kadınlarda vücut kompozisyonu26:01-29:39 GLP-1 ilaçları: Faydalar, riskler ve kas kaybı tehlikesi29:39-33:40 Bağırsak-kemik ekseni: Mikrobiyom kemik sağlığını nasıl etkiler?33:40-37:13 Vajinal mikrobiyom ve menopoz sonrası idrar yolu enfeksiyonu ve cinsel yolla bulaşan hastalık riskleri37:13-44:19 Yaşam tarzı reseti: Uyku, stres, beslenme, enflamasyonu azaltma44:19-47:42 Takviyeler: kreatin, magnezyum, D vitamini, lif47:42-49:30 Peptitler: bağışıklık, bağırsak ve metabolik destek49:30-50:35 Kadınlar için aralıklı oruç: Zamanlama, protein ve güvenli uygulama50:35-54:58 Cynthia’nın yeni kitabı. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, sits down with Cynthia Thurlow registered nurse, metabolic health expert, and TEDx sensation to uncover how menopause transforms the gut, metabolism, immunity, bones, and even vaginal health.If you’ve ever wondered why perimenopause suddenly brings bloating, anxiety, weight gain, insomnia, or new food sensitivities, this conversation finally connects the dots. Cynthia explains the role of the estrobolome, why stress hits harder after 40, how muscle becomes a survival organ, and why women need a totally different fasting strategy than men.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #CynthiaThurlowCynthia Thurlow:Web sites: https://www.cynthiathurlow.com/aboutInstagram: https://www.instagram.com/cynthia_thurlow_/Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-03:56 Introduction to the podcast and Cynthia Thurlow03:56-05:08 Why gut health matters in menopause05:08-07:42 How hormones shape the female gut microbiome across life07:42-10:37 Esra’s leaky gut story & connecting it to menopause10:37-11:40 Estrogen loss, stress resilience & rising autoimmunity risk11:40-14:24 Progesterone decline, cortisol, sleep issues & anxiety14:24-16:48 What is the estrobolome? How the gut recycles estrogen16:48-20:45 Metabolic changes: muscle loss, insulin resistance & weight gain20:45-22:20 Fasting mistakes: under-eating, OMAD & “broken metabolism”22:20-26:01 Protein needs, strength training & body composition for women26:01-29:39 GLP-1 medications: benefits, risks & muscle preservation29:39-33:40 Gut–bone axis: how microbiome health shapes bone strength33:40-37:13 Vaginal microbiome shifts & rising UTI/STD risk in menopause37:13-44:19 Lifestyle reset: sleep, stress, diet & anti-inflammatory living44:19-47:42 Key supplements: creatine, magnesium, vitamin D, fiber47:42-49:30 Peptides for immunity, gut healing & metabolic support49:30-50:35 Intermittent fasting for women: timing, protein & safety50:35-54:57 Cynthia’s new book. Wrap up.*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting fromher personal treatment experiences and continuing with her clinical psychologyeducation, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr.Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols,products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharingfirst-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as wellas her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a UnitedStates and internationally trained clinical psychologist and a certified addictiontherapist in New York. She served as International Development Advisor on theYale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is thefounder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center,Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model.Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are notintended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatmentprocedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientificstudies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers,consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publiclyavailable public

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Dr. Susan Blank, MD’i üçüncü kez konuk ediyor.Atlanta Healing Center Kurucusu ve Başhekimi, adli psikiyatri ve fonksiyonel tıp alanında üçlü board sertifikalı uzman olan Dr Blank, bağımlılık ve beyin sağlığı denince akla gelen en önemli uzmanlardan biri. Bağımlılık psikiyatrisi kimliğiyle alkolün neden herkes için toksik olduğunu bilimsel olarak açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SusanBlank #AlkolDr. Susan Blank, MD:Web sitesi: https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blankInstagram: https://www.instagram.com/susanblankmd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MTlleW9yejZvYWR4cg== T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-02:47 Giriş. Dr. Susan Blank’in tanıtılması02:47-05:59 Fonksiyonel Tıp vs Klasik Psikiyatri05:59-08:49 Alkol Bir Toksindir: Dünya Sağlık Örgütü/WHO Uyarısı08:49-10:45 Alkol Neden Kadınlara Daha Fazla Zarar Verir?10:45-11:35 Hücre ve DNA Hasarı11:35-16:16 Alkolün Beyne Etkileri16:16-19:53 Alkol içme Ne Zaman Sorun Olur?19:53-22:51 WHO’ya Göre Düşük Riskli İçme22:51-25:43 Alkol ve Kanser Riski25:43-29:45 Östrojen, Aromataz ve Hormon Bozuklukları29:45-30:33 İçki Sonrası Duygusal Değişimler30:33-33:05 GABA, Glutamat & Kaygı Döngüsü33:05-34:53 Genetik Hassasiyet ve Eşik Noktası34:53-37:41 Dr. Blank Neden İlaç Vermiyor?37:41-44:06 Tedavi Öncesi Kapsamlı Testler44:06-46:30 Alkol ve Bağırsak Hasarı46:30-48:27 Candida, Disbiyozis ve Şeker Krizi48:27-51:17 Alkol–Şeker Döngüsü51:17-54:53 Bulimia + Alkol: Neden Çok Tehlikeli54:53-57:51 Kadınlarda Beyin Hasarı Neden Daha Hızlı?57:51-58:17 Alkol Kaynaklı Demans58:17-1:00:16 Antidepresanlar ve B12 Eksikliği1:00:16-01:00:58 “Antidepresan Çalışmıyor” Yanılgısı1:00:58-1:03:26 Alkol ve Uyku Düzeni1:03:26-01:04:53 Neden İçtiğini Anlamak01:04:53-01:02:05 Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Alcohol is the most socially accepted toxin in the world but today, Dr. Susan Blank, MD breaks down why no level of alcohol is safe according to the World Health Organization.She is one of the most trusted experts in addiction and brain health; she is triple board-certified in addiction psychiatry, forensic psychiatry, and functional medicine.In this episode, we uncover:• How alcohol turns into acetaldehyde, a chemical similar to formaldehyde• How it damages brain cells, DNA, hormones, and mitochondria• Why women are far more vulnerable to alcohol’s toxic effects#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SusanBlankDr. Susan Blank, MD:Website: https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blankInstagram: https://www.instagram.com/susanblankmd Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-02:47 Introduction02:47-05:59 Functional Medicine vs Traditional Psychiatry05:59-08:49 Alcohol as a Toxin: WHO Says No Safe Level08:49-10:45 Why Alcohol Hits Women Harder10:45-11:35 How Alcohol Damages Cells & DNA11:35-16:16 Alcohol’s Effects on the Brain16:16-19:53 When Drinking Becomes a Problem19:53-22:51 WHO vs Low-Risk Drinking22:51-25:43 Alcohol and Cancer Risk Explained25:43-29:45 Estrogen, Aromatase & Hormonal Disruption29:45-30:33 Mood Changes from Drinking30:33-33:05 GABA, Glutamate & Anxiety Cycle33:05-34:53 Genetics, Vulnerability & Tipping Points34:53-37:41 Why Dr. Blank Avoids Medication First37:41-44:06 Testing Before Treating44:06-46:30 Alcohol & Gut Microbiome Damage46:30-48:27 Sugar Cravings, Candida & Dysbiosis48:27-51:17 Alcohol–Sugar Cycle51:17-54:53 Bulimia + Alcohol: A Dangerous Combo54:53-57:51 Why Women Get More Brain Damage57:51-58:17 Alcohol-Related Dementia58:17-1:00:16 Antidepressants & Vitamin Deficiencies1:00:16-01:00:58 When Antidepressants “Don’t Work”1:00:58-1:03:26 Alcohol and Sleep Architecture1:03:26-01:04:53 Understanding Why You Drink01:04:53-01:02:05 Final Thoughts & Low-Risk Guidelines*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * contact@longevilab.com *About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem. DisclaimerThe information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment.Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures.The content is shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available publications.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Alisa Vitti. Podcast’ta Vitti ve Çavuşoğlu, kadın sağlığının kritik yönlerine derinlemesine giriyor, hormonal zorluklara ve döngü senkronizasyonunun önemine odaklanıyor.Alisa Vitti, kadın hormonal sağlığı üzerine yaptığı öncü çalışmalarla tanınan bir araştırmacı ve yazardır. Kadınlarda adet döngüsünü yöneten yaklaşık 28 günlük biyolojik ritim olan İnfradiyan Ritmi keşfeden ve Cycle Syncing yöntemini geliştiren bir Vitti, kurucusu olduğu Flo Living ile kadınların hormon dengesini iyileştirmeye yönelik programlar sunar. Ayrıca kadınların biyolojik ritimlerini anlayıp buna göre yaşamalarını anlatan “In the Flo” kitabının da yazarıdır.Alisa Vitti, âdet düzensizlikleri, tüylenme, sivilce, kilo artışı ve hatta kısırlığa yol açabilen Polikistik Over Sendromu (PCOS) ile uzun yıllar mücadelesinin ardından kendi deneyiminden yola çıkarak bugün kadınları bilimsel bilgi ve uygulanabilir çözümlerle güçlendirmeye odaklanıyor. Podcast’te, bu kişisel mücadelenin onu nasıl bu yola yönlendirdiğini ve kadınlara rehberlik eden çalışmalarının temelini nasıl oluşturduğunu paylaşıyor.#EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AlisaVitti #CycleSyncingAlisa Vitti:Web sitesi: https://floliving.com/pages/aboutInstagram:https://www.instagram.com/alisa.vittiT.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:04 Giriş. Kadın sağlığına giriş ve hormonal zorluklar05:04-07:36 Alisa’nın hormonal sağlık yolculuğu07:36-09:38 Kadınlar için destekleyici bir ekosistem oluşturmak09:38-12:08 Kadın sağlığında biyoharmoni ile biohacking arasındaki fark12:08-14:41 Döngü senkronizasyonu ve infradiyen ritimleri anlamak14:41-17:25 Adet döngüsünün dört fazı17:25-20:58 Yaşam tarzının hormonal sağlık üzerindeki etkisi20:58-23:08 Erken ergenlik ve genç kızlarda hormonal sorunlar23:08-25:42 Döngü senkronizasyonu; beslenme, egzersiz ve verimlilik25:42-34:10 Menstrual döngüyü benimsemek34:10-39:29 Beynimizin doğal ritmiyle birlikte hareket etmek39:29-45:42 Kız çocuklarında hormonal farkındalık geliştirmek45:42-46:48 Menopoz sonrası longevity stratejileri46:48-48:08 Menopoz ve hormonal sağlık48:08-51:15 Kadınlar için melatoninin önemi51:15-54:04 Döngü senkronizasyonu ve PMS yönetimi54:04-57:35 Doğum kontrolünün kadın sağlığı üzerindeki etkileri57:35-59:12 Menstrual kanamanın bir sağlık göstergesi olarak kullanımı59:12-1:01:00 Kadın döngüsünü kutlamak1:01:00-01:05:52 Kadınları eğitimle güçlendirmek. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Sober Head podcast Esra Çavuşoğlu and Alisa Vitti delve into the critical aspects of women's health, focusing on hormonal challenges and the importance of cycle syncing.Alisa Vitti is a researcher and author known for her pioneering work in women’s hormonal health. She discovered the Infradian Rhythm and developed the Cycle Syncing method. Through Flo Living, the company she founded, she offers programs that help women improve their hormonal balance. She is also the author of In the Flo, a book that teaches women to understand their biological rhythms and live in alignment with them.She spent many years struggling with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), a condition that can cause irregular cycles, excess hair growth, acne, weight gain and even infertility. Drawing from her own experience, she now focuses on empowering women with scientific knowledge and practical tools. In the podcast,she shares how this personal journey led her to this mission and became the foundation of her work supporting women.They discuss the societal conditioning that leads women to prioritize others needs over their own, the challenges of menopause, and the significance of the cycle syncing method in improving health outcomes. #EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #AlisaVitti Alisa Vitti:Website: https://floliving.com/pages/aboutInstagram:https://www.instagram.com/alisa.vittiSpecial thanks to T.C. Istanbul Gedik University https://www.gedik.edu.tr/en/00:00-05:04 Introduction to Women's Health and Hormonal Challenges05:04-07:36 Alisa's Personal Journey with Hormonal Health07:36-09:38 Building a Supportive Ecosystem for Women09:38-12:08 Bioharmonizing vs. Biohacking for Women's Health12:08-14:41 Understanding Cycle Syncing and Infradian Rhythms14:41-17:25 The Four Phases of the Menstrual Cycle17:25-20:58 Impact of Lifestyle on Hormonal Health20:58-23:08 Addressing Early Puberty and Hormonal Issues in Young Girls23:08-25:42 Cycle Syncing: Food, Fitness, and Productivity25:42-34:10 Embracing the Menstrual Cycle34:10-39:29 To work with what's naturally happening in our brain39:29-45:42 Raising Hormonal Awareness in Daughters45:42-46:48 Post-Menopausal Longevity Strategies46:48-48:08 Understanding Menopause and Hormonal Health48:08-51:15 The Importance of Melatonin for Women51:15-54:04 Cycle Syncing and PMS Management54:04-57:35 The Impact of Birth Control on Women's Health57:35-59:12 Menstrual Blood as a Health Indicator59:12-1:01:00 Celebrating the Female Cycle1:01:00-01:05:50 Empowering Women Through Education. Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on theYale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Sandra Kaufmann, MD. Bir longevity hekimi olan Dr. Kaufmann, Johns Hopkins’te pediatrik anestezi alanında ihtisas yapmış, Joe DiMaggio Çocuk Hastanesi’nde Pediatrik Anestezi Şefi olarak görev yapmış ve The Kaufmann Anti-Aging Institute’ü kurarak yaşlanma bilimi üzerine kapsamlı bir teori geliştiren ödüllü bir tıp doktorudur.Her şeyi deniyorsunuz ama yine de uyuyamıyor musunuz? Dr. Sandra Kaufmann, MD, milyonlarca insanın uyku probleminin gerçek sebebini anlatıyor: Hücresel düzeyde bozulan sirkadiyen saat.Bu bölümde konuşulanlar arasında:-CLOCK, BMAL, cryptochrome, sirtuin ve NAD’nin 24 saatlik ritmi nasıl yönettiği-Yaşlanmanın bu proteinleri nasıl azalttığı-Melatoninin neden sadece uykuya dalmayı sağladığı-Esra Çavuşoğlu’nun uyku kalitesinin nasıl düzeldiği-Sirkadiyen ritmi güçlendiren supplement protokolü (selenium, spermidin, fucoidan, NAD, nobilitin)-Glikoz ve özellikle fruktozun yaşlanmayı nasıl hızlandırdığı-Şeker hasarını azaltan çok adımlı strateji-Tip 2 diyabetin hücresel düzeyde nasıl tersine çevrilebildiği- Dr. Kaufmann’ın hücre bazlı longevity tıbbı ve geleceğin tedavileri gibi konular yer alıyor. #esraçavuşoğlu çavuşoğlu Çavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#SandraKaufmann #Longevity #Uyku #SirkadiyenSaat Dr. Sandra Kaufmann, MD: Web sitesi: https://kaufmannprotocol.com/bio Instagram: https://www.instagram.com/kaufmannlongevity?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:49 Giriş. Dr. Sandra Kaufmann’ın tanıtılması. 02:49-05:44 Neden Uyuyamıyoruz?05:44-11:54 Sirkadiyen saat nasıl çalışır?11:54-12:24 Melatonin kakkındaki gerçekler12:24-13:51 Yaşla birlikte değişen uyku ritmi 13:51-19:18 Esra Çavuşoğlu’nun uykusunu düzelten protokol19:18-20:33 Hücrelerin yaşla birlikte kaliteli protein üretimini kaybetmesi20:33-24:17 Sirkadiyen saat. Uyku düzeni, DNA tamiri ve kanser riskinin bağlantısı.24:17-28:43 Hücre bazlı longevity tıbbı28:43-30:49 Statin gerçeği ve kolesterol30:49-35:14 Uyku için takviyeler 35:14-37:00 Glukoz ve fruktozun yaşlanmayı hızlandırması37:00-45:18 Eksozomlar, plazmaferez ve gen tedavisi 45:18-50:39 Şekeri “hack'lemek”50:39-52:12 Aldoz redüktaz inhibitörleri52:12-53:21 Hücresel onarım ile diyabetin nasıl tersine çevrilebildiği 53:21-54:14 AGE temizleyicisi: Laktoferrin54:14-55:00 Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Sandra Kaufmann, MD. She, a longevity physician, completed her residency in pediatric anesthesia at Johns Hopkins, served as the Chief of Pediatric Anesthesia at Joe DiMaggio Children’s Hospital, and founded The Kaufmann Anti-Aging Institute, where she developed a comprehensive theory on aging science. She is an award-winning medical doctor. Struggling with sleep no matter what you try? In this deep-dive episode She; cell biologist, longevity expert, and author of The Kaufmann Protocol, explains the real reason millions of people can’t sleep: a failing circadian clock at the cellular level.Dr. Çavuşoğlu and Dr. Kaufmann break down:-How CLOCK, BMAL, cryptochrome, sirtuins, and NAD create your 24-hour rhythm-Why aging disrupts these proteins and shortens deep & REM sleep-Why melatonin only helps you fall asleep—not stay asleep-How esra improved her sleep without changing lifestyle-The supplement stack that restores circadian amplitude (selenium, spermidine, fucoidan, NAD, nobilitin)-Why glucose and especially fructose accelerate aging through AGEs-How to block sugar damage using carb blockers, SGLT2 inhibitors, aldose reductase inhibitors & lactoferrin-Dr. Kaufmann’s cell-based longevity medicine and future therapies #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SandraKaufmann Dr. Sandra Kaufmann, MD: Website: https://kaufmannprotocol.com/bio Instagram: https://www.instagram.com/kaufmannlongevity?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:49 Introduction to the podcast and Dr. Sandra Kaufmann02:49-05:44 Why we can’t sleep?05:44-11:54 How the circadian clock actually works11:54-12:24 The facts about melatonin12:24-13:51 How sleep patterns change with age13:51-19:18 Supplement protocol that fixed Esra’s sleep19:18-20:33 How cells lose the ability to create high-quality proteins over time20:33-24:17 Circadian clock. How sleep rhythms affect DNA repair, telomere stability, and cancer risk. 24:17-28:43 Cell-based longevity medicine28:43-30:49 The truth about statins and cholesterol30:49-35:14 Supplements for sleep35:14-37:00 Glucose and fructose cause age you faster 37:00-45:18 Exosomes, plasmapheresis, and gene therapy45:18-50:39 “Cheating” the sugar damage50:39-52:12 Aldose reductase inhibitors52:12-53:21 How diabetes can be reversed with cellular repair53:21-54:14 AGE sponge: Lactoferrin54:14-54:58 Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 86. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Ben Bikman, PhD.Dr. Ben Bikman, PhD, insülin direnci ve metabolizma üzerine çalışan bir bilim insanıdır. Çalışmaları, insülinin kilo ve sağlık üzerindeki etkilerini anlamaya odaklanır. Metabolik sağlıkla ilgili net ve pratik açıklamalarıyla bilinir.Brigham Young Üniversitesi'nde fizyoloji ve gelişim biyolojisi profesörü olan Dr. Ben, tüm dünyada büyük yankı uyandıran ve sağlık alanında önemli bir kaynak haline gelen “Why We Get Sick” (Neden Hasta Oluyoruz?) kitabının da yazarıdır.Podcast’te Dr. Ben, insülinin vücuttaki kritik rolünü, birçok kronik hastalıkla bağlantısını ve insülin direncini anlamanın önemini anlatıyor. Dr. Ben ayrıca diyetin insülin seviyelerini nasıl etkilediğini açıklıyor ve insülini beslenme yoluyla yönetmek için pratik öneriler veriyor.Podcast’te, kişiye özel beslenmenin önemini ve yaşam tarzı değişiklikleriyle insülin direncinin tersine çevrilebileceğini vurgulanıyor.#esraçavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenBikman #Longevity #İnsülinDirenciDr. Ben Bikman, PhD:Web sitesi: https://benbikman.com/YouTube: https://www.youtube.com/@benbikmanInstagram:https://www.instagram.com/benbikmanphd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-05:45 Giriş. İnsülinin sağlık üzerindeki rolü05:45-12:58 İnsülin tepkisinin mekanizması12:58-16:43 Her bireyin besinlere verdiği farklı insülin tepkileri16:43-17:14 Vücudun enerji kullanımı17:14-19:27 İnsülin direncinin nedeni ve gelişimi19:27-26:09 Metabolizmada yağ hücrelerinin önemi26:09-29:49 Üremede leptinin rolü29:49-32:19 İnsülin direncinin sonuçları32:19-32:54 İnsülin direncini tersine çevirmek32:54-37:53 İnsülin duyarlılığı için beslenme rehberi37:53-40:22 İnsülin direncinin belirtileri40:22-42:09 İnsülin seviyeleri ve sağlık ilişkisi42:09-44:06 Karbonhidratların gerekliliği44:06-44:31 İşlenmiş gıdaların sorunu44:31-47:25 Kilo yönetiminde kaloriler ve insülin47:25-49:17 Kilo kaybında GLP-1’in rolü49:17-51:48 İnsülin seviyelerini yönetmek için pratik ipuçları. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Ben Bikman, PhD.Dr. Ben Bikman, PhD, is a researcher focused on insulin resistance and metabolism. His work centers on understanding how insulin affects weight and overall health. He is known for explaining metabolic health in a clear and practical way. Dr. Ben, a professor of physiology and developmental biology at Brigham Young University, is also the author of “Why We Get Sick” a book that has gained worldwide attention and become an important resource in the field of health.In this podcast, Dr. Ben discusses the critical role of insulin in the body, its connection to various chronic diseases, and the importance of understanding insulin resistance. He explains how diet impacts insulin levels and offers practical advice for managing insulin through dietary choices.The podcast emphasizes the significance of personalized nutrition and the potential for reversing insulin resistance through lifestyle changes.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenBikman #Longevity #insulinresistance Dr. Ben Bikman, PhD:Website: https://benbikman.com/YouTube: https://www.youtube.com/@benbikmanInstagram:https://www.instagram.com/benbikmanphd?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-05:45 Introduction. Insulin’s role in health05:45-12:58 The mechanism of insulin response12:58-16:43 Personalized responses to food and insulin16:43-17:14 The rhythm of energy distribution17:14-19:27 The cause and development of insulin resistance19:27-26:09 The importance of fat cells in metabolism26:09-29:49 The role of leptin in reproduction29:49-32:19 Consequences of insulin resistance32:19-32:54 Reversing insulin resistance32:54-37:53 Dietary guidelines for insulin sensitivity37:53-40:22 Identifying signs of insulin resistance40:22-42:09 Insulin levels and health42:09-44:06 The necessity of carbohydrates44:06-44:31 The problem with processed foods44:31-47:25 Calories vs. insulin in weight management47:25-49:17 The role of GLP-1 in weight loss49:17-51:48 Practical tips for managing insulin levels. Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Aubrey De Grey, PhD. Aubrey de Grey, yaşlanma biyolojisi üzerine çalışan İngiliz bir bilim insanıdır. En çok, yaşlanmayı tedavi edilebilir bir durum olarak ele alan SENS adlı yaklaşımıyla tanınır. SENS; yaşlanmayla ilişkili tüm doku hasarlarını belirli aralıklarla onarmaya yönelik önerilen rejeneratif tıp tedavileri dizisidir. İnsan ömrünü uzatmaya yönelik biyomedikal yenilenme terapileri üzerine yaptığı çalışmalarla öne çıkar.Podcast’te Aubrey De Grey, yaşlanmayı bir hastalık değil, tıbbi bir perspektiften ele alınması gereken bir sorun olarak değerlendiriyor. Önleyici tedavinin önemini ve kök hücre tedavisinin sunduğu potansiyeli vurguluyor. De Grey, yaşlanmaya yol açan yedi farklı hasar türünü açıklarken, bu alandaki araştırmaların karşılaştığı finansman zorluklarına da değiniyor. De Grey ayrıca takviyelerin, gen tedavisinin ve rapamisinin yaşlanma üzerindeki etkilerini açıklıyor. Ayrıca yaşlanmayla etkin bir şekilde mücadele edebilmek için çok yönlü bir yaklaşımın gerekli olduğunu savunuyor.Podcast’te ayrıca yaşlanma araştırmalarının geleceğine dair bilgiler ve sağlıklı yaşam süresinin uzamasının toplumsal sonuçlarına ilişkin değerlendirmeler de ele alınıyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#AubreyDeGrey #Longevity #GenTerapisi Dr. Aubrey De Grey, PhD: Web sitesi: https://www.levf.org/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-04:51 Giriş. Yaşlanmanın tanımı04:51-09:44 Tıbbi bir problem olarak yaşlanma09:44-11:02 Önleyici tedavi kavramı11:02-17:06 Yaşlanma hasarının yedi kategorisi17:06-21:19 Yaşlanmada finansman ve araştırma zorlukları21:19-22:52 Mevcut müdahaleler ve geleceğe dair beklentiler22:52-28:12 Zombi hücrelerin rolü28:12-32:08 Kişisel sağlık yönetimi ve genetik bulgular 32:08-32:42 Gen tedavilerinin ve yaşlanma araştırmalarının geleceği32:42-35:20 Gen tedavisindeki gelişmeler35:20-39:07 Yaşlanmada rapamisinin rolü39:07-40:10 Sağlıklı yaşam ve longevity karşılaştırması40:10-45:29 Hücre bölünmesi ve yaşlanma mitleri45:29-49:07 Yaşlanmanın geleceği ve toplumsal değişimler49:07-54:56 Araştırmaların farelerden insanlara aktarılması54:56-1:00:10 Yaşlanma araştırmalarındaki engellerin aşılması1:00:10-1:01:09 Kapanış*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Aubrey de Grey, PhD. Aubrey de Grey is a British scientist who works on the biology of aging. He is best known for his SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence) approach, which views aging as a treatable condition. He stands out for his work on biomedical rejuvenation therapies aimed at extending human lifespan. In this episode, Aubrey De Grey discusses the concept of aging as a medical problem rather than a disease, emphasizing the importance of preventative maintenance and the potential of stem cell therapy. He outlines the seven categories of aging damage and the challenges of funding in aging research. De Grey also addresses the role of supplements, gene therapy, and rapamycin in aging, while highlighting the need for a multi-intervention approach to effectively combat aging. He concludes with predictions for the future of aging research and the societal implications of extending healthy life.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#AubreyDeGrey #Longevity #GeneTherapyDr. Aubrey De Grey, PhD: Website: https://www.levf.org/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-04:51 Introduction. Clarification on aging04:51-09:44 Understanding aging as a medical problem09:44-11:02 The concept of preventative maintenance11:02-17:06 The Seven Categories of Aging Damage17:06-21:19 Funding and research challenges in aging21:19-22:52 Current interventions and future prospects22:52-28:12 The role of senescent cells28:12-32:08 Personal health management and genetic insights32:08-32:42 The future of gene therapies and aging research32:42-35:20 Advancements in Gene Therapy35:20-39:07 The role of Rapamycin in aging39:07-40:10 Health vs. Longevity: a humanitarian perspective40:10-45:29 Cell Division and Aging Myths45:29- 49:07 The future of aging and societal changes49:07-54:56Translating research from mice to humans54:56-1:00:10 Overcoming Barriers to Aging Research1:00:10-1:01:09 Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, 2. kez konuğu olan Dr. Adeel Khan, MD ile birlikte rejeneratif tıbbın yani yenileyici tıbbın geleceğini konuşuyor.Tony Robbins, Chris Hemsworth, Zac Efron ve Kardashians gibi ünlüleri tedavi eden Dr. Khan, MUSE kök hücreleri ile vücudun kendi kendini iyileştirme potansiyelini nasıl yeniden aktive ettiğini anlatıyor.Dr. Khan, MD, Kanada’da fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanıdır; kök hücre ve peptid terapileriyle yenileyici tıpta öncüdür. Elit sporcuların, ünlülerin ve dünya liderlerinin güvendiği Khan, sağlığın ve iyileşmenin geleceğini yeniden tanımlıyor. Bu bölümde: Eski MSC kök hücrelerinin ötesinde MUSE hücrelerinin nasıl çalıştığını, neden tümör oluşturmadığını ve bağışıklık sistemiyle uyumlu olduğunu öğreneceksiniz.Vagus siniri reset tedavisiyle travma, anksiyete, POTS ve stres kaynaklı otonom dengesizliklerin nasıl düzeldiğini dinleyeceksiniz.Yaşlanma karşıtı hücresel yeniden programlama ve gen düzenleme (gene editing) teknolojilerinin geleceğine göz atacağız.Multipl Skleroz (MS) hastalığında bağışıklık sistemini sıfırlayarak remisyona giren vakaları konuşacağız.Ve neden bağırsak sağlığı ve immün sistem gençliği gerçek uzun ömürlülüğün en önemli göstergeleri olduğunu öğreneceksiniz.Dr. Khan, Dubai, Meksika ve Florida’daki kliniklerinde uyguladığı bu yenilikçi tedavilerle vücudun kendi iyileşme planını (blueprint) nasıl aktive ettiğini paylaşıyor.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrAdeelKhan #Longevity #StemCells #MuseCells Dr. Adeel Khan, MD: Website: https://eterna.health/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.akhan/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:46 Giriş02:46-04:25 Ünlü Hastalar: Tony Robbins’ten Kardashian’lara04:25-08:00 Dr. Khan’ın tıp yolculuğu08:00-11:56 MUSE Hücrelerinin Keşfi: Japonya’daki Buluş 11:56-12:53 MUSE hücreleri nasıl çalışıyor?12:53-19:55 Vagus siniri reset ve sinir sistemi yenileme 19:55-23:37 Hücresel yeniden programlama ve yaşlanmayı tersine çevirme23:37-27:12 Biyolojik yaş ölçümleri ve gerçek longevity27:12-37:13 Gen tedavisi: CRISPR, Cre-Lox ve yeni teknolojiler37:13-40:27 Kıkırdak Yenileme ve 3D Biyoprinting40:27-43:31 Otoimmün hastalıklar ve MS tedavisinde yeni dönem 43:31-45:04 Kronik enfeksiyonlar, EBV ve plazmaferez45:04-54:08 Bağırsak reset, mikrobiyom ve global klinikler54:08-55:20 Kapanış*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this exclusive SoberHead podcast episode, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD sits down once again with Dr. Adeel Khan, MD, one of the world’s leading experts in regenerative and cellular medicine, known for his work with Tony Robbins, Chris Hemsworth, Zac Efron, and the Kardashians.Dr. Khan, MD, is a Canadian specialist in physical medicine and rehabilitation, pioneering regenerative medicine through stem cell and peptide therapies. Trusted by elite athletes, celebrities, and world leaders, Khan is redefining the future of health and recovery.They dive deep into the next frontier of longevity: The evolution from outdated MSCs to MUSE stem cells pluripotent, non-tumorigenic, and immune-privileged.How the Vagus Nerve Reset can rebalance your nervous system, heal trauma, and reduce inflammation.The rise of cellular reprogramming, gene editing, and 3D bioprinting for organ and cartilage regeneration.A breakthrough MS (multiple sclerosis) treatment that resets the immune system using MUSE cells and plasma apheresis.Why your immune and gut health are the true markers of aging — and how cutting-edge therapies in Dubai, Mexico, and Florida are redefining what’s possible.Dr. Khan also shares his insights on the future of biohacking, subtractive medicine, and personalized cell therapy, and why the body already holds the blueprint to heal itself.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrAdeelKhan #Longevity #StemCells #MuseCells Dr. Adeel Khan, MD:Website: https://eterna.health/Instagram: https://www.instagram.com/dr.akhan/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:46 Introduction.02:46-04:25 From celebrities to science04:25-08:00 His medical journey08:00-11:56 The birth of MUSE cells11:56-12:53 How MUSE cells work12:53-19:55 Nervous-system reboot: vagus nerve reset19:55-23:37 Cellular reprogramming & age reversal23:37-27:12 Measuring real longevity27:12-37:13 Gene therapy: from CRISPR to Cre-Lox37:13-40:27 Cartilage regeneration & 3D bioprinting40:27-43:31 Autoimmunity & immune reset (MS Breakthrough)43:31-45:04 Beyond MS: chronic infections, EBV & Detox45:04-54:08 Gut reset & global clinics54:08-55:20 Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * contact@longevilab.com *About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 83. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Dayan Goodenowe, PhD. Dr. Dayan Goodenowe, nörobilim ve biyokimya alanlarında uzman bir bilim insanıdır. İnsan biyokimyasını inceleyerek özellikle nörodejeneratif hastalıkların erken teşhisini mümkün kılan yenilikçi çalışmalarıyla tanınır.Bu podcast’te Dr. Dayan Goodenowe; Alzheimer, Parkinson, ALS, MS (Multipl Skleroz) gibi nörodejeneratif hastalıkların karmaşık yapısını ele alıyor ve yalnızca semptomları tedavi etmek yerine genel işlevi iyileştirmeye odaklanan onarıcı bir sağlık yaklaşımını vurguluyor. Demansın bilişsel bütünlüğün kaybı olarak anlaşılmasının önemine ve erken teşhiste labaoratuvar ölçümleriyle elde edilen biyokimyasal verilerin rolüne dikkat çekiyor.Podcast, beyin sağlığında plazmalojenlerin önemini, nöroenflamasyonun etkilerini ve gelişmiş nörogörüntüleme tekniklerinin tedavide nasıl fayda sağlayabileceğini ele alıyor. Dr. Goodenowe, sağlıklı bir yaşamın temelinin doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinde olduğunu vurguluyor; ayrıca güçlü bir sosyal çevre desteği ile geleneksel tıbbın modern yaklaşımlarla birleştirilmesinin önemine dikkat çekiyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrDayanGoodenowe #Longevity Dr. Dayan Goodenowe:Web sitesi: https://drgoodenowe.com/about/YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.GoodenoweInstagram: https://www.instagram.com/drdayangoodenowe/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-02:55 Nörodejeneratif hastalıklara giriş02:55-05:44 Onarıcı sağlık kavramı05:44-09:07 Demans ve bilişsel bütünlüğün tanımı09:07-11:48 Demansta biyokimyasal göstergeler11:48-15:04 Plazmalojenlerin rolü15:04-18:07 Nörogelişimsel bozukluklar ve enflamasyon18:07-21:02 Beyin işlevselliğini yeniden kazanmak21:02-23:56 Gelişmiş nörogörüntülemenin önemi23:56-27:02 Tedavi etmek ve sağlığı yeniden kazandırmak arasındaki fark27:02-29:58 Sağlığın dört M’si29:58-39:07 Bipolar bozukluk ve şizofreni39:07-41:28 Tıpta akut bakım modeli41:28-42:55 Kronik hastalık yönetimindeki zorluklar42:55-44:38 Onarıcı sağlık yaklaşımı44:38-47:29 Gelişmiş kan testi teknolojisi47:29-51:34 Fonksiyonel EMAR (MR) ve beyin iyileşmesi51:34-54:23 Uzun vadeli sağlık stratejilerinin önemi54:23-58:42 Takip edilmesi gereken temel sağlık göstergeleri58:42-01:00:54 Yaşamaya değer bir hayatın üç M’si01:00:54-01:04:25 Koruyucu sağlıkta MR’ın rolü01:04:25-01:10:36 Geleneksel nörolojide yeniliğe karşı direnç01:10:36-01:14:55 Onarıcı sağlık merkezi deneyimi. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast’inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 83rd episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Dayan Goodenowe, PhD. Dr. Dayan Goodenowe is a scientist specializing in neuroscience and biochemistry. He is known for his innovative research that enables the early detection of neurodegenerative diseases through the study of human biochemistry. In this podcast, Dr. Dayan Goodenowe discusses the complex nature of neurodegenerative diseases such as Alzheimer’s, Parkinson’s, ALS, and MS (Multiple Sclerosis), emphasizing a restorative health approach that focuses on improving overall function rather than merely treating symptoms. He highlights the importance of understanding dementia as a loss of cognitive integrity and the role of biochemical markers in early detection. The podcast also covers the significance of plasmalogens in brain health, the impact of neuroinflammation, and the potential of advanced neuroimaging in treatment. Dr. Goodenowe advocates for lifestyle changes and nutritional support as essential components of health, while also addressing the need for community support and the integration of traditional medicine into modern practices.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrDayanGoodenowe #Longevity Dr. Dayan Goodenowe, PhD:Website: https://drgoodenowe.com/about/YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.GoodenoweInstagram: https://www.instagram.com/drdayangoodenowe/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/00:00-02:55 Introduction to neurodegenerative diseases02:55-05:44 Concept of restorative health05:44-09:07 Understanding dementia and cognitive integrity09:07-11:48 Biochemical markers in dementia11:48-15:04 Role of plasmalogens15:04-18:07 Neurodevelopmental disorders and inflammation18:07-21:02 Restoring brain functionality21:02-23:56 Importance of advanced neuroimaging23:56-27:02 Treating vs. restoring health27:02-29:58 Four m’s of health29:58-39:07 Bipolar disorder and schizophrenia39:07-41:28 Acute care model in medicine41:28-42:55 Challenges in chronic disease management42:55-44:38 Restorative health approach44:38-47:29 Advanced blood testing technology47:29-51:34 Functional MRI and brain recovery51:34-54:23 Importance of long-term health strategies54:23-58:42 Key health metrics to monitor58:42-01:00:54 Three m’s of a life worth living01:00:54-01:04:25 Role of MRI in preventive health01:04:25-01:10:36 Resistance to innovation in neurology01:10:36-01:14:55 Restorative health centre experience. Wrap Up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*To Reach Us * contact@longevilab.com *About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies. *About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in 82. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Jinekolog ve Fonksiyonel Tıp Uzmanı Op. Dr. Burcu Akdağ.Op. Dr. Burcu Akdağ, Kadın Doğum Uzmanı olmasının yanı sıra cinsel işlev bozuklukları, genitalestetik ve kozmetik jinekoloji alanlarında uluslararası düzeyde eğitim veren sayılı isimlerden biridir. Avrupa Cinsel Tıp Komitesi (FECSM) üyesi olan Dr. Akdağ, jinekolojide fonksiyonel tıp yaklaşımını Türkiye’de ilk uygulayan ve bu alanda meslektaşlarına eğitimler düzenleyen öncü bir doktordur. Kadınların hormon-beden-zihin dengesini bir bütün olarak ele alan bütünsel yaklaşımıyla tanınır.Podcast’te kadın cinsel sağlığı; biyolojik, duygusal,hormonal ve zihinsel boyutlarıyla ele alınıyor. Cinselliğin bir iletişim biçimi olarak ele alınması gerektiği vurgulalan programda: Orgazm, kızlık zarı hakkında doğru bilinen yanlışlar, pornografinin cinsel sağlığa olumsuz etkileri, menopozda sağlıklı cinsel yaşam gibi konular konuşuluyor.Programda ayrıca; cinselliğin bir tabu olarak görülmekten çıkıp, bir iletişim biçimi olarak anlaşılması ve sağlığa olan faydalarının fark edilmesi gerektiğinin altı çiziliyor.#esraçavuşoğlu Çavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#OpDrBurcuAkdağ #Longevity #KadınSağlığıOp. Dr. Burcu AkdağWeb sitesi: https://www.drburcuakdagozkok.com/tr/hakkimda/Instagram: https://www.instagram.com/op.dr.burcuakdag?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:12 Giriş. Dr. Akdağ’ın tanıtılması. 03:12-07:24 Cinselliğin tabu olma sebepleri07:24-12:28 Kızlık zarı hakkında doğru bilinen yanlışlar 12:28-16:55 Vajinismus nedir?16:55-18:12 Ön sevişmenin fizyolojik ve psikolojik etkisi 18:12-20:52 Cinsel isteksizlik ve evlilik içi tecavüz20:52-24:44 Mastürbasyonun sağlıklı cinsel yaşama katkısı 24:44-26:17 Çok fazla porno izlemenin zararları 26:17-30:10 Pelvik tabanın cinsel yaşamdaki rolü30:10-32:44 Vajinusmus tedavisi32:44-38:06 Anal seks sakıncalı mı?38:06-41:44 Hamilelikte ve çocuk sahibi olduktansonra cinsel yaşam41:44-46:15 Kadın için erkeklerde olan Viagra türü ilaçlar var mıdır?46:15-51:00 Menopoz döneminde hormon tedavisinin cinsel yaşama katkısı51:00-54:14 Sağlıklı cinsel yaşamın bağışıklık sisteminden, psikolojiye dek faydaları54:14-59:43 Seks hayatını canlandırmak için tavsiyeler59:43-1:00:00 Çiftlerin seksten konuşabilmelerinin önemi1:00:00-1:07:29 Doktor kontrolsüz hormon kullanmanın zararları1:07:29-1:08:05 Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nintasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Oliver Zolman, MD. Cambridge Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan Dr. Oliver Zolman, longevity, yaşlanma biyolojisi ve rejeneratif tıp alanlarında çalışmalar yürütmektedir.Bryan Johnson’ın longevity doktoru olarak tanınan Dr. Oliver Zolman, Ayık Kafa podcast’te biyolojik yaşlanmayı tersine çevirmeye yönelik geliştirdiği üç aşamalı sistemi anlatıyor. Birinci seviye, egzersiz, kaliteli uyku, dengeli beslenme, yüksek VO₂ max ve sosyal bağlantılar gibi ömrü yaklaşık %10-20 oranında uzatabilen, kanıta dayalı temel alışkanlıklardan oluşuyor. İkinci seviye, yaşlanmayı doğrudan etkilemeyen ancak genel sağlığı belirleyen faktörlere ve alanının en iyi uzmanlarından oluşan bir “Rolodex sağlık rehberi” oluşturmaya odaklanıyor. Üçüncü seviye ise gen terapisi ve yapay zeka destekli MRI analizleri gibi ileri teknolojilerle organ yenilenmesini hedefliyor.Zolman, abartılı biyolojik yaş iddialarına ve HGH gibi hızlı çözümlere karşı uyarırken, tıbbi kontrol altında yapılan kontrollü, dengeyi koruyan kalorik kısıtlama ve GLP-1 kullanımını destekliyor. Rapamisini ise umut verici ancak insanlar üzerinde henüz kanıtlanmamış bir seçenek olarak değerlendiriyor.Dr. Zolman, şu sıralar follistatin ve telomeraz gibi deneysel tedavilerle ilgileniyor ve organ bazında gerçek yenilenme ölçümleri yaparak çalışmalarına devam ediyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrOliverZolman #LongevityDr. Oliver Zolman: Web sitesi: https://www.hum2n.com/blog/meet-our-founder-dr-enayat Instagram: https://www.instagram.com/bydr.e/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-03:33 Giriş03:33-05:05 Klasik tıptan longevity odaklı bilime geçiş05:05-06:13 Yaşlanmayı 81 organ üzerinden ölçmek 06:13-07:17 Longevity’nin 3 seviyesi07:17-09:45 Seviye 1: Longevity’nin temelleri09:45-12:55 Uyku ve recovery12:55-19:23 Beslenme ve biyolojik yaş19:23-21:35 Seviye 2: Kişiselleştirilmiş sağlık ve erişim21:35-32:18 Seviye 3: Gen terapisi32:18-34:07 Longevity’nin anahtarı: Organ yenileme34:07-36:28 İdeal egzersiz önerileri36:28-43:15 GLP-1’ler, kalorik kısıtlama ve rapamisin43:15-52:29 Yaşlanma karşıtı mitler ve hatalı yaklaşımlar53:57-56:40 Ciltte longevity ve enerji temelli tedaviler56:40-1:00:40 Longevity tıbbının geleceği. Kapanış.*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Oliver Zolman, MD.Dr. Oliver Zolman, a graduate of the University of Cambridge School of Medicine, works in the fields of longevity, aging biology, and regenerative medicine. Dr. Oliver, best known as Bryan Johnson’s longevity doctor, joins Sober Head podcast to explain his three-level system for reversing biological aging. He describes Level 1 as foundational, evidence-based habits like exercise, optimal sleep, diet, VO₂ max, and social health, which can extend lifespan by about 10-20%. Level 2 covers non-age-related factors and building a “health Rolodex” of top experts, while Level 3 focuses on organ rejuvenation through advanced tools like gene therapy and AI-guided MRI analysis. He cautions against overhyped biological-age claims and quick fixes like HGH, supports moderate caloric restriction and GLP-1 use under medical guidance, and views rapamycin as promising but still unproven in humans. Now working with Only Health in Istanbul, Zolman is helping test experimental therapies such as follistatin and telomerase to measure true organ-by-organ rejuvenation. Dr. Zolman is currently focusing on experimental therapies such as follistatin and telomerase, continuing his work by conducting organ-level measurements of actual regeneration. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrOliverZolman #Longevity Dr. Oliver Zolman: Website: https://www.oliverzolman.com/ Instagram: https://www.instagram.com/oliver.zolman?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:33 Introduction03:33-05:05 From medicine to longevity science05:05-Measuring aging: 81 organs06:13-07:17 The 3 levels of longevity07:17-09:45 Level 1: The longevity basics 09:45-12:55 Sleep & recovery 12:55-19:23 Diet and biological age19:23-21:35 Level 2: Personalized health & access21:35-Level 3: gene therapy32:18-34:07 Key to longevity: organ rejuvenation34:07-36:28 Ideal exercise recommendations 36:28-43:15 GLP-1s, calorie restriction & rapamycin43:15-52:29 Myths & missteps in anti-aging53:57-56:40 Skin Longevity & energy-based treatments56:40-1:00:40 The Future of Longevity Medicine. Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 80. podcast konuğu Dr. Jenny Goodman, MD. Podcast’te modern yaşamlarımızda yaygın olan toksik maruziyet sorunu ve bunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri ele alınıyor. Dr. Jenny Goodman. MD, Leeds Üniversitesi mezunu bir tıp doktorudur. Beslenme ve çevresel tıp alanında uzmanlaşmış, özellikle çevresel toksinlerin insan sağlığı üzerindeki etkileri, üreme ve çocuk sağlığı konularında çalışmaktadır. Dr. Goodman İngiltere’de British Society for Ecological Medicine üyesidir; bu kurum, hastalıkların altında yatan çevresel ve beslenme kaynaklı nedenleri araştıran ve hekimlere bu konuda eğitim veren bir kuruluştur. Başarılı hekim Dr. Goodman, “Staying Alive in Toxic Times” ve “Getting Healthy in Toxic Times” adlı kitapların da yazarıdır. “Eviniz Sizi Zehirliyor mu?” başlıklı Ayık Kafa poscat’inde, ekolojik tıp alanında uzman bir hekim olarak 20 yılı aşkın süredir insanların sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan Dr. Goodman; çevremizdeki, yiyeceklerimizdeki ve kişisel bakım ürünlerimizdeki sentetik kimyasallar da dahil olmak üzere toksinlerin kaynaklarını anlamanın önemini vurguluyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #drjennygoodman #toksin Dr. Jenny Goodman, MD:Web sitesi: https://www.drjennygoodman.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr_jenny_goodman/ *T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:01 Giriş. Ekolojik tıp ve toksin farkındalığı03:01-10:43 Çevremizdeki toksik kokteyli anlamak10:43-14:53 Ağır metaller ve sağlığa etkileri14:53-22:13 Detoksifikasyon: Stratejiler ve yanlış inanışlar22:13-27:06 Su kalitesi ve sağlık üzerindeki etkileri27:06-35:50 Evdeki kimyasal kirlilik ve doğal alternatifler 35:50-37:41 Güvenli ve etkili detoks yapma37:41-40:26 Sentetik kokuların tehlikeleri ve doğal alternatifleri40:26-42:06 Günlük yaşamda kimyasal maruziyete karşı doğal çözümler 42:06-44:21 Kişisel bakım ürünlerindeki toksin44:21-46:06 Organik etiketleri ve sertifikaları 46:06-48:45 Güneş kremleri ve diş macunlarının zararlı etkileri48:45-49:07 Kimyasalların zamanla biriken etkisi 49:07-51:16 Hijyenik kadın pedleri ve bebek ürünlerindeki gizli tehlikeler51:16-52:50 Kimyasalların sağlık üzerindeki etkisi52:50-54:14 Şirketlerin çevreye etkisi ve sorumluluğu 54:14-56:12 Sağlıklı bir ev ortamı oluşturmak için56:12-58:03 Kuru temizleme riskleri ve alternatifler58:03-01:00:51 Elektromanyetik radyasyon ve sağlık riskleri01:00:51-01:03:01 Havacılıkta aerotoksik sendrom*Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

On Sober Head, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Jenny Goodman, MD as her 80th podcast guest. In this enlightening conversation, Dr. Jenny Goodman, MD discusses the pervasive issue of toxic exposure in our modern lives and its detrimental effects on health. She is a medical doctor who graduated from the University of Leeds. She specializes in nutritional and environmental medicine, focusing particularly on the effects of environmental toxins on human health, as well as reproductive and child health. Dr. Goodman is a member of the British Society for Ecological Medicine, an organization that investigates the environmental and nutritional causes underlying diseases and provides education for physicians in this field. A successful practitioner, she is also the author of “Staying Alive in Toxic Times” and “Getting Healthy in Toxic Times.” In the episode of Sober Head podcast, Dr. Jenny Goodman, who is a physician specializing in ecological medicine and has been helping people improve their health for over 20 years, emphasizes the importance of understanding the sources of toxins around us, including those found in our food and personal care products. Dr. Goodman advocates for a holistic approach to health that includes proper nutrition, detoxification, and the use of natural alternatives to harmful products. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #drjennygoodman #toxic Dr. Jenny Goodman, MD:Web sitesi: https://www.drjennygoodman.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr_jenny_goodman/ *Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00 Introduction. Ecological medicine and toxicity awareness

03:01 Understanding the toxic cocktail in our environment

10:43 Heavy metals and their impact on health

14:53 Detoxification: Strategies and misconceptions

22:13 Water quality and its health implications

27:06 Indoor pollution: Household products and alternatives

35:50 Detoxing safely and effectively

37:41 The dangers of synthetic scents and alternatives

40:26 Natural alternatives in daily life

42:06 Toxicity in personal care products

44:21 Understanding organic labels and certifications

46:06 Dangers of sunscreens and dental care

48:45 Cumulative effect of chemicals

49:07 Menstrual and baby products: Hidden dangers

51:16 The impact of chemicals on health

52:50 Corporate Responsibility and Environmental Impact

54:14 Creating a healthy home environment

56:12 The Risks of dry cleaning and alternatives

58:03 Electromagnetic radiation and health risks

01:00:51 Aerotoxic syndrome in aviation

*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Mohammed Enayat. Dr. Mohammed Enayat, Londra’da eğitim almış bir aile hekimi, TEDx konuşmacısı ve HUM2N adlı sağlık kliniğinin kurucusudur. Kök hücre teknolojisi, fonksiyonel tıp ve ileri sağlık yaklaşımlarında uzmanlaşmış ve İngiltere’de klinik liderlik alanında ödüllendirilmiştir. Bütüncül ve veriye dayalı yöntemlerle yaşlanmanın etkilerini tersine çevirmeyi ve insan sağlığını en üst seviyeye çıkarmayı hedefleyen vizyoner bir hekimdir. Dr. Enayat, geleneksel tıp ile kişiselleştirilmiş tıbbın nasıl bir araya geldiğini anlatıyor ve sağlığa bütüncül bakmanın önemini vurguluyor. Aile hekimliğinin nasıl değiştiğini, klasik sağlık sisteminde yaşanan zorlukları ve giderek öne çıkan longevity tıbbının rolünü paylaşıyor. Konuşmada ayrıca kas sağlığının önemi, şehir hayatının sağlık üzerindeki etkileri ve biohacking trendi de ele alınıyor. Dr. Enayat ayrıca, sağlık hizmetlerinde neden tek bir çözümün herkese uymadığını ve kişiye özel yaklaşımların tıbbın geleceğini nasıl şekillendireceğini de paylaşıyor. Podcast’te; gelecekte tıpta kişiye özel yaklaşımların artması gerektiği ve kanıta dayalı uygulamaların önemi de özellikle vurgulanan konular arasında. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrMohammedEnayat #LongevityDr. Mohammed Enayat: Web sitesi: https://www.hum2n.com/blog/meet-our-founder-dr-enayat Instagram: https://www.instagram.com/bydr.e/ T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/ 00:00-09:06 Giriş. Longevity tıbbı nedir?09:06-17:53 Aile hekimliği, sağlık ocağı sisteminin gelişimi17:53-26:31 Modern sağlık sistemindeki zorluklar26:31-27:55 Kas sağlığının önemi27:55-29:35 Biohacking ve bireysel sağlık yönetimi29:35-32:02 Fiziksel ve zihinsel performans ve longevity dengesi32:02-34:43 Bilim ve tıp arasındaki farklar 34:43-37:04 Kişiselleştirilmiş tıp yaklaşımı37:04-39:24 Düzenli sağlık kontrollerinin önemi39:24-43:10 Yenilikçi tedaviler 43:10-51:11 Sağlık için temel rutinler51:11-53:33 Klasik modern tıp ile longevity tıbbının sentezi53:33-56:46 Kişiselleştirilmiş Tıbbın Geleceği. Kapanış. *Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Ayık Kafa podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Mohammed Enayat, MD. Dr. Mohammed Enayat is a London-trained general practitioner, TEDx speaker, and the founder of HUM2N, a health clinic. He has specialized in stem cell technology, functional medicine, and advanced healthcare approaches, and has been recognized in the UK for his achievements in clinical leadership. A visionary physician, he aims to reverse the effects of aging and optimize human health through holistic and data-driven methods.In this conversation, Dr. Mo Enayat discusses the intersection of traditional and personalized medicine, emphasizing the importance of a holistic approach to health. He shares insights on the evolution of general practice, the challenges faced in traditional healthcare, and the emerging role of longevity medicine. Dr. Enayat also shares why one size doesn't fit all in healthcare, and how personalized strategies will shape the future of medicine.The podcast also covers the significance of muscle health, the impact of urban environments on health, and the rise of biohacking. Dr. Enayat highlights the need for personalized strategies in healthcare and the importance of evidence-based practices in the future of medicine.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrMohammedEnayat #LongevityDr. Mohammed Enayat: Website: https://www.hum2n.com/blog/meet-our-founder-dr-enayat Instagram: https://www.instagram.com/bydr.e/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-09:06 Introduction. What is longevity medicine?09:06-17:53 The evolution of primary care17:53-26:31 Challenges in modern healthcare26:31-27:55 The importance of muscle health27:55-29:35 Biohacking and self-health management29:35-32:02 Physical, mental performance and the balance with longevity32:02-34:43 Science vs. medicine debate34:43-37:04 Personalized medicine approach37:04-39:24 The importance of regular health checks39:24-43:10 Innovative therapies43:10-51:11 Essential routines for health51:11-53:33 Integration of classical modern medicine and longevity medicine53:33-56:46 The future of personalized medicine. Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Dr. Nathan Bryan, PhD. Dr. Nathan Bryan, moleküler tıp alanında dünya çapında tanınan bir bilim insanı ve girişimcidir. Eğitimini Texas, LSU ve Boston Üniversitesi’nde tamamlamıştır. Nitrik oksit araştırmalarında öncü çalışmalarıyla nitrat ve nitritin kalp-damar sağlığı için vazgeçilmez olduğunu ortaya koymuştur. Dr. Bryan’ın değerli çalışmalarıysa kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için yeni stratejilerin gelişmesine öncülük ediyor. Podcast’te Dr. Nathan Bryan, nitrik oksidin insan sağlığındaki kritik rolünü, üretim yollarını ve nitrik oksit eksikliğinin çeşitli hastalıklar üzerindeki etkilerini ele alıyor. Nitrik oksit üretimini artırmak için yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguluyor ve vücuttaki nitrik oksit seviyelerini yeniden kazandırmaya yönelik yenilikçi tedavi ve ürünleri anlatıyor. Ayık Kafa podcast’te nitrik oksidin Alzheimer ile erektil disfonksiyon gibi rahatsızlıkların tedavisindeki potansiyeline de değiniliyor.Dr. Nathan Bryan, PhD:Web sitesi: https://n1o1.com/about-dr-nathan-bryan/?srsltid=AfmBOoroIodKQBkBxlgNnX3gMQ5-8hQmbXZqgaHBlYik7gab6K8XO8oX Instagram: https://www.instagram.com/drnathansbryan?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== *T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:00 Giriş. Dr. Nathan Bryan’ın tanıtılması. 03:00-5:04 Nobel ödüllü nitrik oksit keşfi.5:04-07:04 Piyasadaki birçok nitrik oksit ürününün kalitesizliği 07:04-07:56 Nitrik oksit üretilme yolları07:56-08:50 Cinsel işleve katkısı 08:50-09:08 Besinlerin nitrik oksit değeri 09:08-10:49 Ağız gargarası, mide asidi düzenleyicilerin ve florürün zararı10:49-12:01 Nitrik oksit üretiminin ölçülmesi10:58-12:42 Erektil disfonskiyonu, insülin direnci, Demans, Alzheimer sebebi.12:42-13:52 Güneş ışığı, UV ve tam spektrumlu kızılötesinin faydası13:52-15:37 Nitrik oksit üretiminin durma sebepleri 15:37-19:44 Diyabetin nitrik oksitle bağlantısı19:44-20:54 Nitrik oksit Alzheimer’a çare mi? 20:54-26:56 Nitrik oksit takviyelerinin en etkili kullanım formu 26:56-29:18 Covid-19’un en önemli nedeni 29:18-35:29 Yaşam tarzı değişikliklerinin nitrik oksit üretimine faydası 35:29-37:49 Günlük biohacking tavsiyeleri 37:49-44:51 L-arjininin zararları 44:51-46:03 Cilt serumu gibi yenilikçi kullanım alanları 46:03-47:37 Yara tedavisinde nitrik oksit 47:37-50:13 Nitrik okside kimlerin ihtiyacı olur?50:13-50:25 Hem kadın hem erkeklerde cinsel yaşama faydası 50:25-53:10 Yeni nesil diş macunu 53:10-57:48 Kapanış. *Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin* contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcastinde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of Ayık Kafa podcast, My guest on Ayık Kafa podcast Dr. Nathan Bryan, PhD.Dr. Nathan Bryan is a globally recognized scientist and entrepreneur in the field of molecular medicine. He completed his education at the University of Texas, LSU, and Boston University. Through his pioneering research on nitric oxide, he demonstrated that nitrate and nitrite are indispensable for cardiovascular health. His work has paved the way for the development of new strategies in the prevention and treatment of chronic diseases.In this podcast, Dr. Nathan Bryan discusses the critical role of nitric oxide in human health, its production pathways, and the impact of nitric oxide deficiency on various diseases. He emphasizes the importance of lifestyle changes to enhance nitric oxide production and introduces innovative treatments and products aimed at restoring nitric oxide levels in the body. Ayık Kafa podcast also addresses misconceptions about L-arginine supplementation and highlights the potential of nitric oxide in treating conditions such as Alzheimer’s disease and erectile dysfunction.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrNathanBryan #LongevityDr. Nathan Bryan, PhD:Website: https://n1o1.com/about-dr-nathan-bryan/?srsltid=AfmBOoroIodKQBkBxlgNnX3gMQ5-8hQmbXZqgaHBlYik7gab6K8XO8oX Instagram: https://www.instagram.com/drnathansbryan?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== *Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-03:00 Introduction. Introducing Dr. Nathan Bryan03:00-05:04 Nobel prize winning discovery of nitric oxide (NO).05:04-07:04 Pure quality of NO products07:04-07:56 Pathways for producing NO07:56-08:50 Role in sexual function08:50-09:08 NO value of foods09:08-10:49 Harm of mouthwash, antacids, fluoride10:49-12:01 Measuring NO production 10:58-12:42 The cause of erectile dysfunction, insulin resistance, dementia, Alzheimer’s12:42-13:52 Benefits of sunlight, UV, infrared light. 13:52-15:37 Reasons why nitric oxide production stops 15:37-19:44 The relation between diabetes and NO19:44-20:54 Can nitric oxide a cure for Alzheimer’s?20:54-26:56 The most effective form of nitric oxide supplements26:56-29:18 The cause of Covid-19 29:18-35:29 The positive outcome of lifestyle changes35:29-37:49 Daily biohacking tips37:49-44:51 Dangers of L-arginine44:51-46:03 Innovative uses: skin serum46:03-47:37 Nitric oxide in wound healing 47:37-50:13 Who needs NO?50:13-50:25 Sexual benefits for men and women50:25-53:10 A new era of toothpaste53:10-57:48 Wrap up.*To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa 77. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Kadın Sağlığı ve anti-aging alanlarında uzman Dr. Ali Fuat Aytekin. Çavuşoğlu, hormon sağlığı üzerine çalışmalarıyla tanınan Dr. Aytekin ile kadın-erkek hormonlarını, büyüme hormonu ve testosteron üzerine kapsamlı bir sohbet gerçekleştirdi. Dr. Aytekin, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi yüksek şeref derecesi mezunu ve Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanıdır. Jinekolojik endokrinoloji, laparoskopik cerrahi ve anti-aging alanlarında öncü çalışmalar yapmış olup, Nişantaşı’ndaki kliniğinde biyo-özdeş hormon tedavileri ve yenilikçi sağlık çözümleri sunar. Cilt-organ sağlığı, anti-aging etkisi ve güçlü metabolizma yapısı, hormon eksikliği gibi yaşamımız için kritik öneme sahip hormonlarımızla ilgili her şey bu podcast’te.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrAliFuatAytekin #Longevity #HormonlarDr. Ali Fuat Aytekin:Web sitesi: https://www.draytekin.com/hakkimda/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.aytekin?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== *İş birlikleri ve Sponsorlar:https://dotshub.com/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-2:40 Giriş. Dr. Ali Fuat Aytekin’in tanıtılması2:40-6:13 Anti-aging’in %50’si hormondur6:13-11:10 A4M konferansına ilk katılımı ve hormonlara odaklanışı11:10-15:34 Testosteronun önemi 15:34-17:00 Kadın için testosteronun önemi 17:00-17:26 Kadınlarda depresyonun başlıca nedeni 17:26-18:25 Yaşla hormon seviyesi ilişki 18:25-20:40 Zararlı hormonlarla yararlı hormonların yer değiştirilmesi 20:40-21:48 Yüz sarkmasının 6 nedeni21:48-22:48 Kadının testosteronu nerede üretilir?22:48-25:43 DHEA ve testosteron ilişkisi 25:43-30:44 Erkekte testosteron terapisi ve eksikliği belirtileri30:44-32:00 Kadın ve erkek için testosteron testi yaşı 32:00-35:08 Menopozda ideal hormon seviyeleri tespiti35:08-39:32 Perimenopozda hormon terapisi stratejileri39:32-43:20 Peptit tedavi türleri43:20-47:22 Büyüme hormonu ne işe yarar?47:22-49:10 Kan testleri için ideal ön hazırlık 49:10-53:05 Menopozdan sonra hormon takviyesi 53:05-55:05 D3 hormonu 55:05-58:22 Kolesterol ilacı gerçeği 58:22-1:02:51 Hormon takviyeleri ve faydaları1:02:51-1:03:44 Tiroit haplarını kullanırken dikkat edilmesi gerekenler 1:03:44-1:05:45 Testosteronun 3 düşmanı1:05:45-1:08:01 Kadın ve erkekte ideal hormon seviyeleri1:08:01-1:13:23 Hormonlar dışında alınması gereken takviyeler1:13:23-1:14:21 Sağlıklı yaşamın 3 dinamiği. Kapanış. *Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını elealıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa podcast’in bu bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; dünyaca ünlü onkolog, gen terapisi öncüsü ve Triple Helix Science’ın kurucusu Dr. Patrick Sewell, MD’yi İstanbul’daki Ayık Kafa stüdyosunda ağırlıyor. Dr. Patrick tıbbın geleceğinin hastalıkları yönetmekten onları gerçekten iyileştirmeye doğru nasıl dönüştüğünü kendi deneyimleriyle anlatıyor.Dr. Sewell, gen ekleme terapisi, kök hücreler ve kişiselleştirilmiş tıp temelli onkoloji alanındaki çığır açan çalışmalarını anlatıyor; artık umudu kalmadığı söylenen hastaları nasıl hayata döndürdüğünü gerçek hikayelerle paylaşıyor. Podcast’te gen terapisinin bilişsel gerilemeyi ve kas kaybını nasıl tersine çevirebildiğini, ayrıca diyabet, obezite ve kalp hastalıklarının tedavisindeki ilerlemeler de ele alınıyor. Klotho, folistatin ve PGC-1 alfa genlerinin neden “longevity genleri” olarak görüldüğüne de değiniliyor. Dr. Sewell ayrıca CRISPR, plazmid terapisi ve AAV tabanlı gen terapileri arasındaki kritik farklara değiniyor. Dr. Sewell, bağımlılık için geliştirdiği ve isteği yüzde 90’a kadar azaltmayı hedefleyen yeni gen terapisini de anlatıyor. Ayrıca tıbbın geleceği de ele alınıyor: Maliyetlerin nasıl düşeceği, tedavilerin dünyaya nasıl yayılacağı ve sağlığın bildiğimizden çok farklı bir noktaya taşınma potansiyeli değerlendiriliyor. #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrPatrickSewell #LongevityDr. Patrick Sewell, MD:Web sitesi: https://www.triplehelixscience.com/ *İş birlikleri ve Sponsorlar:https://dotshub.com/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-7:31 Giriş. Dr. Patrick Sewell’in tanıtılması. 7:31-10:14 Gen Terapisi Nedir? 10:14-13:11 Gen Terapisi ile Kansere Karşı Savaş13:11-20:51 Neden Kanserde Zaman Düşman?20:51-29:48 Longevity ve Yaşlanma Genleri29:48-33:01 Bilişsel Gerileme ve Demans33:01-41:10 Folistatin ve Kas Sağlığı 41:10-44:14 Performans artışı44:14-47:11 Nadir Hastalıklar ve Kişiselleştirilmiş Tıp 47:11-51:55 Küresel Gen Terapisi Projeleri51:55-57:57 Tedavi süreci 57:57-1:00:57 Bağımlılık Gen Terapisi 1:00:57-1:04:07 Kapanış. *Kanalımıza üye olmak için * https://www.youtube.com/@ayikkafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/https://www.instagram.com/longevilabWeb: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu*Bize Ulaşmak İçin * contact@longevilab.com*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinikpsikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklıdoktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde,Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra sonakademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarındadünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını elealıyor.*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletlerive uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalıbir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik DanışmanlıkKurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. GaziantepOya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür,Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır.Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmekamacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode of the Sober Head Podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts world-renowned oncologist, gene therapy pioneer, and founder of Triple Helix Science, Dr. Patrick E. Sewell, MD, at the Sober Head studio in Istanbul. Dr. Sewell shares from his own experience how the future of medicine is shifting from managing disease to truly curing it.He talks about his groundbreaking work in gene addition therapy, stem cells, and precision oncology, along with real stories of bringing back to life patients who were told nothing more could be done. The podcast also explores how gene therapy can reverse cognitive decline and muscle loss, as well as the advances in treating diabetes, obesity, and heart disease. Dr. Sewell also explains why the genes klotho, folistatin, and PGC-1 alpha are considered “longevity genes.” Dr. Sewell further explains the critical differences between CRISPR, plasmid therapy, and AAV-based gene therapies. He also introduces his new gene therapy for addiction, designed to reduce cravings by up to 90%. Finally, the conversation looks at the future of medicine: how costs will come down, how therapies will expand globally, and how this has the potential to transform health as we know it.#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#DrPatrickSewell #LongevityDr. Patrick E. Sewell, MD:Website: https://www.triplehelixscience.com/ *Collaborations & Sponsors:https://dotshub.com/ Special thanks to T.C. Istanbul Gedik Universityhttps://www.gedik.edu.tr/en/ 00:00-7:31 Introduction. Introducing Dr. Patrick Sewell.7:31-10:14 What is Gene Therapy?10:14-13:11 Fighting cancer with gene therapy13:11-20:51 Why time is the enemy in cancer20:51-29:48 Longevity & Aging Genes29:48-33:01 Cognitive Decline & Dementia33:01-41:10 Folistatin & Muscle Health41:10-44:14 Performance enhancement44:14-47:11 Rare Diseases & Personalized Medicine47:11-51:55 Global Gene Therapy Projects51:55-57:57 Treatment process57:57-1:00:57 Addiction Gene Therapy1:00:57-1:04:07 Wrap up. *To subscribe to our channel* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/ https://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *To Reach Us * contact@longevilab.com*About Ayık Kafa*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafapodcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-handinformation and experiences about the Disease of Addiction, as well as herlatest academic studies.*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*Longevilab’s founder, Dr. Esra, is a United States and internationally trainedclinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She servedas International Development Advisor on the Yale University Faculty ofMedicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor ofGaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designerand implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra founded theContemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combatTurkey’s growing addiction problem.

Ayık Kafa 75. podcast'te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Dr. Bill Andrews, PhD.

Hücre yaşlanması üzerine çalışan Amerikalı birgenetik bilimci olan Dr. Bill Andrews, telomer araştırmalarıyla tanınır. Telomeraz enzimini aktive etme yoluyla yaşlanmayı yavaşlatma üzerineçalışmaları vardır. Geron Corporation’daki çalışmaları ve daha sonra kurduğu Sierra Sciences şirketiyle bu alanda öncü isimlerden biri olmuştur.

Dr. Andrews bu söyleşide yaşlanmanın karmaşık yapısını, telomerlerin ve telomerazın yaşlanmasürecindeki rolünü ve gen terapisiyle yaşlanmanın tersine çevrilme potansiyelini ele alıyor. Enflamasyonun yaşlanmanın başlıca nedenlerinden biri olduğunu vurguluyor ve yaşlanmanın bir hastalık olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca yaşlanma araştırmalarında fon bulma zorlukları, yaşam tarzı tercihlerinin telomer kısalması üzerindeki etkisi ve bitki özlerinin telomeraraştırmalarındaki umut verici rolü gibi konulara da değiniliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrBillAndrews #longevity#Yaşlanma

Dr. Bill Andrews, PhD:

Web sitesi: https://sierrasci.com/dr-bill-andrews/

*İş birlikleri ve Sponsorlar:

https://dotshub.com/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.

https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:13 Giriş. Yaşlanma süreci ve biyolojik yaşın ölçüm teknikleri

04:13-05:37 Yaşlanmada telomerlerin rolü

05:37-09:59 Yaşlanmayı bir hastalık olarak ele almak

09:59-12:15 Telomerler: Biyolojik saat

12:15-15:46 Telomerazın keşfi

15:46-18:33 Telomer uzatmanın olası sonuçları

18:33-20:11 Hiperbarik oksijen ve telomerlerle ilgili doğru bilinenyanlışlar

20:11-26:05 Telomer uzatma araştırmaları ve yenilikler

26:05-28:07 Telomerlerin yaşlanmadaki rolü

28:07-30:18 Hiperbarik oksijen odaları: Mitler ve gerçekler

30:18-32:28 Astragalus (Geven otu) bitkisi ve telomer uzatma üzerine

32:28-32:59 İnsan ömrünün teorik sınırı

32:59-37:45 Genetik ve yaşam tarzı: Longevity’nin anahtarları

37:45-43:07 Gen terapisi

43:07-47:23 Telomer kısalmasına etki eden yaşam tarzı faktörleri

47:23-50:38 Yaşlanma ve enflamasyonda beslenmenin etkisi

50:38-51:47 Sağlık araştırmalarına eleştirel bir bakış

51:47-52:36 Hayatı dolu dolu yaşamanın önemi

52:36-55:04 Hayvan sağlığı içinlongevity: Evcil hayvan klonlama

55:04-57:34 Yaşlanma ve sağlığın geleceği

57:34-59:50 Telomeraz ve kanser hakkındaki yanlış bilgiler

59:50-1:02:01 Yenilikçi kanser tedavileri

1:02:01-1:09:10 Yaşlanma araştırmalarında finansman sorunu

1:09:10-1:12:30 Kapanış

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*

Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/

https://www.instagram.com/longevilab

Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu

*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*

Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu,PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararasıdüzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 75th episode of the Ayık Kafa podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD,welcomes Dr. Bill Andrews, PhD.   

Dr. Bill Andrews, is an American geneticist known forhis work on cellular aging and telomere research. He has conducted studies on slowing down aging by activating the telomerase enzyme. Through his work at Geron Corporation and later founding Sierra Sciences, he has become a pioneerin this field.

In this conversation, Dr. Andrews discusses the complexities of aging, the role of telomeres and telomerase in the aging process, and the potential for gene therapy to reverseaging. He emphasizes the importance of inflammation as a primary cause of aging and explores the implications of considering aging as a disease. The discussionalso covers the challenges of funding in aging research, the impact of lifestyle choices on telomere shortening, and the promise of plant extracts intelomere research. He shares his vision for a future where aging can be cured, highlighting the need for collaboration and community in this pursuit.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrBillAndrews #longevity#Aging #AntiAging

Dr. BillAndrews, PhD:

Website: https://sierrasci.com/dr-bill-andrews/

 *Collaborations & Sponsors:

https://dotshub.com/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University

https://www.gedik.edu.tr/en/ 

 00:00-04:13 Introduction. Understanding aging and measurement techniques

04:13-05:37 The role of telomeresin aging

05:37-09:59 The concept of aging asa disease

09:59-12:15 Telomeres: thebiological clock

12:15-15:46 The discovery oftelomerase

15:46-18:33 Telomere lengtheningand its implications

18:33-20:11 Debunking myths:hyperbaric oxygen and telomeres

20:11-26:05 Research andinnovations in telomere lengthening

26:05-28:07 The role of telomeresin aging

28:07-30:18 Hyperbaric oxygenchambers: myths and realities

30:18-32:28 Exploring astragalusand telomere lengthening

32:28-32:59 The theoretical maximumlifespan of humans

32:59-37:45 Genetics and lifestyle:keys to longevity

37:45-43:07 Gene therapy and itspotential

43:07-47:23 Lifestyle choicesimpacting telomere shortening

47:23-50:38 Dietary influences onaging and inflammation

50:38-51:47 Critical meta-analysisof health studies

51:47-52:36 Living life to thefullest

52:36-55:04 Innovations in pethealth and cloning for longevity

55:04-57:34 The future of aging andhealth

57:34-59:50 Debunking myths abouttelomerase and cancer

59:50-1:02:01 Innovative cancertreatments

1:02:01-1:09:10 Funding challenges inaging research

1:09:10-1:12:30 Wrap up.

*To subscribe to our channel 👉*https://www.youtube.com/@ayikkafa

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*

Instagram:https://www.instagram.com/esracavusoglu/

 https://www.instagram.com/longevilab

Web:https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu 

*To Reach Us 👉* contact@longevilab.com

*About Ayık Kafa*

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcastdiscusses the world’s latest technologies, protocols, products and research inthe fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand informationand experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academicstudies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*

Longevilab's founder, Dr. Esra, is a UnitedStates and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. Sheis the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey RehabilitationModel. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Ayık Kafa 74. podcast'te Dr. Esra Çavuşoğlu'nun konuğu, Dr. Abid Husain, MD. Dr. Husain; fonksiyoneltıp, integratif kardiyoloji ve anti-aging biyoteknolojileri alanındauzmanlaşmış, üç ayrı alanda sertifikalı bir kardiyologdur. Geleneksel tıbbınsınırlarını aşan yaklaşımıyla hastalıkları önleyici ve hücresel düzeydederinlemesine sağlık çözümleri sunar.

Dr. Husain, kalp hastalıkları konusunu ele alıyor ve bu hastalıkların dünyagenelinde bir numaralı ölüm nedeni olduğuna dikkat çekiyor. Kalp hastalığı riskinin cinsiyetler arasındaki farkları, kolesterol ve ateroskleroz yani damar sertliğinin rolü, yaşam tarzı etkisi ile tarama veerken teşhisin önemi ele alınıyor. Dr. Husain, aynı zamanda statin reçeteleri etrafında süregelen tartışmalara değiniyor ve kalp sağlığında hormonlar ile peptitlerin önemini vurguluyor.

 #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAbidHusain #KalpHastalıkları

Dr. Abid Husain, MD:

Website: https://boulderlongevity.com/

https://interlinkedmd.com/dr_abid_husain/

Instagram: https://www.instagram.com/dr_abidhusain/

*İş birlikleri ve Sponsorlar:

https://dotshub.com/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.

https://www.gedik.edu.tr/

00:00-2:44 Giriş. Dr. Abid Husain’in tanıtılması.  

2:44-4:33 1 numaralıölüm nedeni olan kalp hastalığı gerçekleri. Ani ölümlerin nedeni.
4:33-5:29 Tarama eksikliği sebebiylehastaların yarısının hastaneye bile ulaşamaması sorunu.
5:29-7:19 Plak tanımı. Kolesterol, kalsiyum ve enflamasyon nasıl “zaman ayarlı bomba” yaratır?7:19-12:21 Kalp hastalığında cinsiyet farkı.Menopozla birlikte östrojen kaybı nedeniylekadınlarda riskartışı.
12:21-13:39 Enflamasyon ve beslenme, egzersiz, uyku, stres, sosyal ilişkiler gibi yaşam tarzının etkisi.
13:39-14:24 Fonksiyonel yaklaşım: Hormonlar,peptitler ve önleme temelleri
14:24-24:42 Kolesterola detaylı bakış: LDL, HDL, ApoB vekişiselleştirilmiş hedeflerin önemi.
24:42-28:42 Statinler mercek altında: Ne zaman işe yarar ve ne zaman yaramaz?
28:42-31:25 Statin dışındaki çözümler: Kırmızı pirinç mayası, EBOO, plazmaferez ve bergamottakviyeleri.
31:25-35:10 Hormonlardaideal aralıklar: Östradiol/testosteron ve peptit destekleri

35:10-37:47 GLP-1 agonistlerinin kilo vermenin ötesinde kardiyometabolik faydaları
37:47-42:46 Genç yaşta kalp krizleri neden daha ölümcül?
42:46-44:15 Kalp-damar taramaları: BT anjiyografi zamanlaması ve mutlakayapılması gereken kan testleri
44:15-47:18 Erkek ve kadınlardaki belirtiler.

47:18-50:16 Dr. Husain’den kalp sağlığı içintavsiyeler. Kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa

*Dr. Esra Çavuşoğlu,PhD*

Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/

https://www.instagram.com/longevilab

Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu

*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında*

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikolojieğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademikçalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeniteknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*

Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu,PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararasıdüzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılıkterapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’ndaUluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya BahadırYüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu,Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. EsraÇavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıylaÇağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the 74th episode of the Ayık Kafa podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, welcomes Dr. Abid Husain, MD.  

 Dr. Husain, is a cardiologist certified in three specialties, with expertise in functional medicine, integrative cardiology, and anti-aging biotechnologies. With anapproach that goes beyond the boundaries of conventional medicine, he offerspreventive and cellular-level health solutions.

In this episode, Dr. Husain discusses the critical topic ofheart disease, emphasizing its status as the leading cause of death globally.The discussion covers various aspects, including the differences in heartdisease risk between genders, the role of cholesterol and atherosclerosis, theimpact of lifestyle factors, and the importance of screening and earlydetection. He also addresses the debate surrounding statinprescriptions and highlights the significance of hormones and peptides in hearthealth.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrAbidHusain #HeartDisease

Dr. Abid Husain, MD:

Website: https://boulderlongevity.com/

https://interlinkedmd.com/dr_abid_husain/

Instagram: https://www.instagram.com/dr_abidhusain/

*Collaborations & Sponsors:

https://dotshub.com/

Special thanks to T.C. Istanbul Gedik University

https://www.gedik.edu.tr/en/ 

00:00-2:44 Introduction. Introducing Dr. AbidHusain.  

2:44-4:33 Heart diseasefacts: The #1 cause of death & the mystery behind suddendeaths
4:33-5:29 The screening gap: Why half ofpatients never make it to the hospital
5:29-7:19 What is plaque? Howcholesterol, calcium & inflammation create a ticking time bomb
7:19-12:21 Gender differences in heartdisease – Estrogen loss after menopause increases women’s risk
12:21-13:39Inflammation and lifestyle: How diet, exercise, sleep, stress & social ties affect hearthealth
13:39-14:24Functional approach: Hormones,peptides and prevention fundamentals
14:24-24:42 Cholesterol in detail: LDL, HDL, ApoB & the importance of personalized targets
24:42-28:42 Statins under the microscope: When they help and when they don’t
28:42-31:25 Alternatives to statins: Red yeastrice, EBOO, plasmapheresis & bergamot supplements
31:25-35:10 Optimalhormone ranges: Estradiol/testosterone andpeptide-based support
35:10-37:47 GLP-1 agonists: Cardiometabolicbenefits beyond weight loss
37:47-42:46 Why heart attacks in younger people are often moredeadly
42:46-44:15 Cardiovascular screenings: CT angiography timing and must-have blood tests
44:15-47:18 Symptoms in men vs. women
47:18-50:19 Final advice from Dr. Husain. Wrap up.

 
*Tosubscribe to our channel 👉*https://www.youtube.com/@ayikkafa

*Dr.Esra Çavuşoğlu, PhD*

Instagram:https://www.instagram.com/esracavusoglu/

 https://www.instagram.com/longevilab

Web:https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu 

*ToReach Us 👉* contact@longevilab.com

*About Ayık Kafa*

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, took her studies, starting from her personal treatmentexperiences and continuing with her clinical psychology education, to the nextlevel by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Esra in Ayık Kafa podcastdiscusses the world’s latest technologies, protocols, products and research inthe fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand informationand experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academicstudies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*

Longevilab's founder, Dr. Esra, is a UnitedStates and internationally trained clinical psychologist and a certifiedaddiction therapist in New York. She served as International DevelopmentAdvisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. Sheis the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel RehabilitationCenter, Dr. Esra is the designer and implementer of the Turkey RehabilitationModel. Dr. Esra founded the Contemporary Addiction Studies Association(ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.