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Dear Alice è un podcast sulla crescita personale condotto da Alice Bush, ex ingegnere, definita ingegnere della felicità, coach e guida per migliaia di persone che hanno intrapreso un viaggio di sviluppo personale. Alice risponde alle domande della Community offrendo spunti di riflessioni e condividendo esperienze di vita reale. Con una nuova puntata ogni martedì alle 7AM, Dear Alice parla di chi ha la straordinaria voglia di mettersi in gioco per migliorare la propria vita, un giorno alla volta. Manda la tua domanda audio sul canale Telegram Dear Alice.
- 144 - Come si costruisce un progetto personale o lavorativo nella pratica?
Benvenuti a questa nuova puntata del podcast! Oggi affronteremo un argomento che mi appassiona particolarmente: come costruire un progetto personale o lavorativo partendo da zero. Se state ascoltando, è probabile che abbiate la voglia e la determinazione di realizzare qualcosa di significativo nella vostra vita, che sia un progetto personale che avete sempre sognato o un'idea lavorativa che desiderate portare avanti. Bene, oggi vi guiderò attraverso il processo di creazione di un progetto, dalla sua concezione fino alla sua realizzazione tangibile.
Per iniziare, parleremo dell'importanza di avere una chiara visione del vostro progetto. Vi spiegherò come definire gli obiettivi, le risorse necessarie e i vincoli temporali per garantire il successo del vostro lavoro. Successivamente, affronteremo le fasi di pianificazione e progettazione. Imparerete come suddividere il vostro progetto in attività concrete e come definire e monitorare i progressi.
Costruire un progetto personale o lavorativo richiede impegno, pazienza e determinazione. Ma con la giusta strategia e le giuste competenze, potete trasformare la vostra visione in realtà. Spero che questo podcast vi fornisca le conoscenze e l'ispirazione necessarie per iniziare il vostro viaggio verso il successo. Non vedo l'ora di vedere cosa realizzerete!
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Tue, 16 Apr 2024 - 29min - 143 - Come salvare la coppia quando arrivano i figli
Benvenuti in questa nuova puntata del podcast Dear Alice! Oggi parliamo di come riportare equilibrio all'interno della coppia quando si hanno dei figli. Se state vivendo la meravigliosa avventura di diventare genitori, sapete quanto sia gratificante, ma anche quanto possa mettere alla prova la vostra relazione. Molte coppie si trovano ad affrontare sfide quando entrano nella fase genitoriale. Tra cambi di routine, scarsità di tempo e nuove responsabilità, è comune sentirsi sopraffatti e disconnessi dal proprio partner, di non riuscire a trovare il giusto equilibrio fra il nostro bambino e il nostro compagno. Tuttavia, è possibile superare queste difficoltà e rafforzare il legame di coppia, anche con l'arrivo dei figli. Nel corso di questa puntata, esploreremo diverse strategie per mantenere viva la fiamma della relazione durante la genitorialità. Dalla comunicazione aperta e sincera alla gestione dello stress, e vi fornirò dei consigli pratici che possono fare la differenza nella vostra relazione. Parleremo dell'importanza di trovare tempo per la relazione, anche se sembra impossibile conciliare le esigenze dei bambini con quelle della vita di coppia. Scoprirete come creare piccoli momenti di intimità e connessione, possono avere un impatto significativo sulla salute della vostra relazione. Se siete genitori o state pensando di diventarlo, questa puntata è per voi!
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Tue, 09 Apr 2024 - 32min - 142 - Come fare a cambiare abitudini davvero?
Ciao a tutti e benvenuti a questa nuova puntata del Podcast! Oggi affronteremo un tema sempre molto richiesto in DM: come riuscire davvero a cambiare le nostre abitudini? So che molte volte ci siamo trovati a voler fare dei cambiamenti nella nostra vita, ma spesso ciò che ci ferma sono le nostre abitudini radicate. Succede anche a me, ma non temete, perché in questo video vi spiegherò alcune strategie efficaci e vi darò consigli pratici su come superare questo ostacolo e fare dei veri e propri cambiamenti nella vostra vita.
Perché può essere così difficile cambiare abitudini? Come quando decidi di iscriverti in palestra ma al primo raffreddore smetti di andarci. O quando decidi di mangiare più sano, ti prepari dei bei piatti bilanciati e al primo sgarro ecco che torni a mangiare come prima. Perché è così difficile? Ti parlerò delle mie esperienze personali e di come ho affrontato il cambiamento delle abitudini nella mia vita, sperando che possano essere di ispirazione per voi. Vi spiegherò l'importanza di stabilire obiettivi chiari e realistici, di creare un piano d'azione dettagliato e di mantenere la motivazione nel lungo termine. Vi spiegherò alcuni trucchi che ho imparato lungo il mio percorso e che mi hanno aiutato a fare dei veri progressi nel cambiare le mie abitudini.
Spero che questo video vi fornisca gli strumenti necessari per iniziare il vostro viaggio di cambiamento e che vi ispiri a perseguire i vostri obiettivi con determinazione. Aspetto con ansia di sentire i vostri pensieri e le vostre esperienze nei commenti qui sotto. E non dimenticate di condividere questa puntata con chiunque possa trarne beneficio.
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Tue, 02 Apr 2024 - 16min - 141 - Come Migliorare la Gestione Finanziaria: Riduci lo Stress e Riprendi il Controllo
Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast! In questo episodio, mi concentrerò su un argomento che riguarda tutti noi: come migliorare la propria gestione finanziaria per ridurre lo stress e riprendere il controllo.
La gestione finanziaria è una componente fondamentale della nostra vita. Spesso, le nostre scelte dipendono dalla disponibilità di risorse finanziarie. Che ci piaccia o meno, il denaro gioca un ruolo determinante in molte delle nostre decisioni quotidiane. Imparare a gestire efficacemente il proprio denaro non solo ci aiuta a soddisfare le mie esigenze finanziarie attuali, ma ci consente anche di pianificare un futuro più sicuro e sereno.
Durante questo episodio, esplorerò due principi fondamentali: il monitoraggio delle spese e la definizione di un budget. Non mi addentrerò in tecnicismi complicati, ma vi fornirò un metodo pratico che ho utilizzato con successo. Questo sistema alla portata di tutti, mi ha permesso di tracciare con precisione le mie spese e di ottenere numerosi benefici nel lungo termine.
Non lasciate che lo stress finanziario vi opprima. Con gli strumenti giusti e l'approccio corretto, è possibile migliorare la gestione finanziaria e riprendere il controllo della propria vita economica. Ascoltate questo episodio e iniziate il vostro viaggio verso una maggiore tranquillità e stabilità finanziaria oggi stesso! Non dimenticate di condividere questo podcast con chiunque possa trarne beneficio e di iscrivervi per non perdere gli altri episodi ricchi di preziosi consigli finanziari.
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Tue, 26 Mar 2024 - 37min - 140 - 5 consigli (dalla Thailandia) per essere più felici
Benvenuti in questa nuova puntata del podcast Dear Alice. Oggi esploreremo consigli preziosi sulla Thailandia, il paese meraviglioso dove molti anni fa è iniziato il mio percorso di rinascita. In un mondo frenetico e spesso stressante, la Thailandia ci insegna l'importanza di rallentare per abbracciare uno stile di vita più contemplativo e sereno. Oggi affronteremo una delle domande più gettonate nei DM dei miei canali social: "Alice, tornerai mai a vivere in Thailandia?" So bene che questo argomento suscita molta curiosità, ed è per questo che ho deciso di dedicare un'intera puntata per rispondere a questa domanda, poiché la risposta non è così semplice come potrebbe sembrare. Inoltre, condividerò con voi cinque preziose abitudini che ho appreso nel periodo in cui ho vissuto in Thailandia e che sono riuscita a integrare nella mia vita quotidiana. Queste abitudini sono diventate parte di me, e le utilizzo ogni giorno per affrontare la vita con una maggiore dose di serenità. Secondo voi tornerò a vivere in Thailandia? Scopritelo in questa puntata.
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Tue, 19 Mar 2024 - 40min - 139 - Il rituale "miracoloso" che può cambiare la tua vita (come ha cambiato la mia)
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Benvenuti in questa puntata del podcast dedicata al potente rituale del Miracle Monday, un approccio che ha trasformato la vita di molte persone, compresa la mia.
In questa puntata, esploreremo come questo rituale può portare cambiamenti positivi e significativi nelle nostre vite. Il Miracle Monday è più di un semplice rituale; è un modo di vivere che ci consente di concentrarci sui nostri obiettivi e il nostro benessere. Attraverso la pratica di semplici ma potenti abitudini, possiamo creare una routine che ci ispira, ci motiva e ci aiuta a manifestare i nostri sogni più profondi.
Ma perché limitarsi a parlarne quando posso farvi provare il rituale in prima persona? Infatti, all'interno di questa puntata, condividerò con voi una pratica di Miracle Monday registrata durante il mio soggiorno in Thailandia.
E se questo non bastasse vi annuncio che da lunedì 18 marzo il Miracle Monday sarà accessibile a tutti gratuitamente!
Non vedo l'ora di condividere questo prezioso rituale con voi e di essere parte del vostro viaggio di crescita e realizzazione personale.
Ascolta la puntata: Storytime: ho sbagliato, ho pagato... e ho imparato. Cosa ho in serbo per voi per il 2024
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Tue, 12 Mar 2024 - 33min - 138 - Come interiorizzare davvero la crescita personale?
Benvenuta/o in questa nuova puntata del podcast Dear Alice dedicata all'importante tema della crescita personale e a come possiamo interiorizzarla veramente nella nostra vita. La crescita personale è un viaggio emozionante e trasformativo che ci porta a scoprire il nostro vero potenziale e a diventare la migliore versione di noi stessi. Tuttavia, spesso ci troviamo a chiederci: come possiamo veramente interiorizzare questo processo di crescita?
Oggi vedremo diverse strategie e approcci che ci aiuteranno a integrare la crescita personale nel nostro quotidiano in modo significativo e duraturo.
Una delle chiavi per interiorizzare la crescita personale è la consapevolezza. Impareremo a essere consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle nostre azioni, in modo da poter identificare e superare gli ostacoli che possono ostacolare il nostro percorso di crescita.
Altro aspetto fondamentale della crescita personale è creare nuove abitudini positive e sostenibili che ci porteranno verso il successo personale e professionale.
Se anche tu sei in cerca di una strategia per integrare la crescita personale nella tua vita buone notizie, sei nel posto giusto!
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Tue, 05 Mar 2024 - 23min - 137 - Come fare quando i risultati non arrivano?
Benvenuta/o in questa nuova puntata del Podcast Dear Alice. Ti è mai capitato di sentirti smarrito quando i risultati desiderati non sono arrivati, nel lavoro o magari in un tuo progetto personale? Se sì, sei nel posto giusto.
In questa puntata, esploreremo insieme strategie pratiche, riflessioni profonde e consigli utili su come navigare attraverso i momenti di stagnazione e incertezza. Che tu sia un professionista in carriera, un imprenditore o un creativo impegnato in progetti personali, affronteremo i temi cruciali che riguardano il perseguimento degli obiettivi e il superamento degli ostacoli.
In base alle mie esperienze da imprenditrice ti guiderò attraverso un viaggio di autodiscovery e crescita personale. Scoprirai come gestire le aspettative, rafforzare la tua resilienza emotiva e mantenere alta la tua determinazione anche quando le cose sembrano difficili.
Come possiamo trasformare la delusione in un'opportunità per crescere, imparare e rafforzare la nostra mentalità positiva? Indossa le cuffie e preparati a essere ispirato, motivato e equipaggiato con gli strumenti necessari per affrontare con fiducia i momenti in cui i risultati non sembrano arrivare. È tempo di rifiutare la delusione e abbracciare la possibilità di un cambiamento positivo. Unisciti a me e preparati a trasformare la tua prospettiva su come affrontare le sfide della vita e del lavoro.
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Tue, 27 Feb 2024 - 25min - 136 - Come gestire relazioni tossiche con persone vicine
Benvenuti a questa nuova puntata dedicata a un tema importante e delicato: come gestire le relazioni tossiche con persone vicine. Le relazioni tossiche possono essere estremamente dannose per la nostra salute mentale ed emotiva, e quando queste persone sono anche vicine a noi, diventa ancora più complicato gestire la situazione. In questo episodio condividerò con voi 8 consigli per riuscire a superare questa difficoltà.
Oggi esploreremo diverse strategie e consigli per affrontare e gestire efficacemente queste relazioni tossiche. Prima di tutto, è fondamentale riconoscere i segni di una relazione tossica: manipolazione, controllo eccessivo, mancanza di rispetto reciproco e costante negatività sono solo alcuni esempi. Una delle prime azioni da intraprendere è stabilire dei confini chiari e assertivi. Questo può significare comunicare chiaramente i nostri bisogni e limiti alla persona tossica e essere pronti a far rispettare tali confini, anche se ciò significa dover prendere distanza.
Non dimentichiamo l'importanza di cercare supporto da parte di amici fidati, familiari o professionisti qualificati. Parlare con qualcuno di esterno può offrire prospettive nuove e supporto emotivo durante questo difficile percorso.
Infine, ricordiamoci di praticare la gentilezza verso noi stessi. Affrontare una relazione tossica può essere estenuante e emotivamente impegnativo, quindi concediamoci il tempo e lo spazio necessario per guarire e rigenerarci.
In conclusione, gestire le relazioni tossiche con persone vicine richiede coraggio, pazienza e impegno costante.
Non dimenticate di condividere questo video con chiunque possa trarne beneficio. Se avete esperienze o consigli da condividere, vi invito a farlo nei commenti qui sotto o sui miei Social. Insieme possiamo creare una comunità di supporto e condivisione.
Ascolta la puntata "come sviluppare una comunicazione più assertiva per migliorare l'autostima".
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Tue, 20 Feb 2024 - 31min - 135 - Come accettare quando le cose non vanno come vorresti
Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast, dove affrontiamo tematiche di crescita personale e benessere emotivo. Oggi parleremo di un argomento cruciale: come accettare quando le cose non vanno come vorresti.
È normale volere che le cose vadano secondo i nostri piani, ma la vita spesso ci presenta sfide e ostacoli imprevisti. Imparare ad accettare e gestire queste situazioni in modo sano ed equilibrato è fondamentale per il nostro benessere emotivo.
In questo video, esploreremo diverse strategie e consigli pratici per affrontare la delusione e l'incertezza quando le cose non vanno come sperato.
Prima di tutto, è importante ricordare di essere gentili con noi stessi. Accettare che non possiamo controllare tutto ciò che accade nella vita è il primo passo verso la pace interiore.
Inoltre, impareremo l'importanza della flessibilità mentale e dell'adattamento alle circostanze mutevoli. Spesso, le situazioni impreviste possono aprire nuove opportunità o insegnarci importanti lezioni di vita.
Inoltre, discuteremo l'importanza di trovare supporto nella nostra rete sociale e di condividere le nostre esperienze con persone di fiducia. Parlarne apertamente può alleviare il peso della delusione e offrirci prospettive diverse su come affrontare la situazione.
Accettare che la vita è fatta anche di momenti difficili ci permette di sviluppare una maggiore forza interiore e di affrontare con fiducia le sfide future.
In sintesi, questa puntata è un invito a esplorare il processo di accettazione quando le cose non vanno come vorremmo. Attraverso strategie pratiche e consigli utili, spero di poter offrire strumenti preziosi per affrontare le difficoltà con resilienza e saggezza.
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Tue, 13 Feb 2024 - 31min - 134 - Come conciliare crescita personale e coppia (quando l'altro non ne vuole sapere)
Benvenuta o benvenuto in questa nuova puntata del podcast. Se sei qui, probabilmente stai cercando modi per bilanciare la tua crescita personale all'interno di una relazione, anche quando il tuo partner sembra non essere interessato a fare lo stesso. In questo video, esploreremo strategie e suggerimenti su come gestire questa sfida comune e trovare un equilibrio sano tra il tuo percorso individuale e la tua relazione di coppia.
Conciliare la crescita personale con una relazione può essere un compito impegnativo, specialmente se il tuo partner non è sulla stessa lunghezza d'onda o non è interessato a intraprendere un percorso di crescita personale. Tuttavia, è possibile trovare modi per mantenere un equilibrio tra il proprio sviluppo personale e il mantenimento di una relazione sana e appagante.
Esploreremo diverse strategie che potresti adottare per gestire questa situazione delicata. Dalla comunicazione aperta e onesta con il tuo partner, alla ricerca di compromessi e modalità alternative per perseguire i tuoi obiettivi personali senza compromettere la relazione, ci concentreremo su soluzioni pratiche e reali che possono aiutarti a navigare questa sfida.
Troveremo un equilibrio che consenta a entrambi di perseguire i propri obiettivi individuali mentre si mantiene un forte legame di coppia.
Indipendentemente dalla situazione, è importante ricordare che la crescita personale è un viaggio individuale e che ogni persona ha il diritto di seguire il proprio percorso unico. Tuttavia, con comprensione, comunicazione e compromesso, è possibile mantenere una relazione sana e appagante mentre si continua a crescere e a evolvere come individui.
Se stai lottando con questo dilemma o hai esperienze da condividere, ti invito a lasciare un commento qui sotto. Sono qui per offrire supporto e consigli, e sono sicura che insieme possiamo trovare soluzioni creative per affrontare questa sfida.
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Tue, 06 Feb 2024 - 20min - 133 - Come auto-realizzarsi senza sentirsi in colpa
Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast. In questo video approfondiremo un argomento di fondamentale importanza per il nostro benessere psicologico: i sensi di colpa.
I sensi di colpa possono influenzare profondamente la nostra autostima e la nostra capacità di realizzarci pienamente. Io stessa provo di tanto in tanto sensi di colpa verso la mia famiglia. Spesso derivano da aspettative irrealistiche, confronti con gli altri o da eventi passati che continuiamo a rimuginare. Tuttavia, è possibile superarli. Durante questa sessione, esploreremo le radici dei sensi di colpa e come possono manifestarsi nella nostra vita quotidiana. Discuteremo anche strategie pratiche e efficaci per affrontarli in modo sano ed equilibrato.
Se sei pronto/a a liberarti dai sensi di colpa e a realizzarti pienamente, questa puntata è per te. Unisciti a me in questo viaggio verso una vita più autentica e appagante.
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Tue, 30 Jan 2024 - 30min - 132 - Come superare il non sentirsi mai abbastanza?
Benvenuti in questa nuova puntata del podcast Dear Alice, oggi affrontiamo un tema profondo e universale: la sindrome dell'impostore. Molte persone si scontrano con questa sfida, sentendosi inadeguate nonostante i loro successi e realizzazioni. Se anche tu ti ritrovi a chiederti "Come faccio a superare il problema di non sentirmi mai abbastanza?" sei nel posto giusto.
Avevamo già affrontato questo tema nella puntata "Come superare la sindrome dell'impostore?" Ma dalla domanda di Giulia sono nate nuove riflessioni che ho voluto riportare in questa puntata.
La sindrome dell'impostore è un fenomeno psicologico in cui individui competenti e realizzati dubitano delle proprie abilità e si sentono come degli "impostori" nelle situazioni di successo.
Inizieremo esplorando le radici della sindrome dell'impostore e comprendendo perché si manifesta. Cercheremo di gettare luce su questa esperienza comune. Non sei solo in questo percorso, e capire che altri affrontano la stessa lotta può essere il primo passo verso la guarigione.
Successivamente, ti fornirò strategie pratiche su come superare la sindrome dell'impostore. Imparerai a riconoscere i tuoi successi, a valorizzare le tue abilità e a sviluppare una sana fiducia in te stesso. L'obiettivo è aiutarti a liberarti da questo peso emotivo e a goderti appieno i tuoi successi senza auto-sabotarti.
Non lasciare che la sindrome dell'impostore limiti il tuo potenziale. Ricorda, sei abbastanza, sei competente e meriti di avere fiducia nelle tue capacità.
Grazie per il vostro continuo supporto e per essere parte di questa comunità.
Trovi la puntata "Come superare la sindrome dell'impostore?" A questo link Clicca qui
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Mon, 29 Jan 2024 - 22min - 131 - Storytime: ho sbagliato, ho pagato... e ho imparato. Cosa ho in serbo per voi per il 2024
Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast! Oggi sono qui con una storia personale che voglio condividere con voi, una storia di errori, conseguenze e crescita personale. Nel video di oggi, vi racconterò i retroscena della mia vita da imprenditrice digitale.
La vita è un viaggio fatto di alti e bassi, e spesso le decisioni che prendiamo possono portare a risultati inaspettati. Ho vissuto personalmente un momento critico, ho commesso un errore che mi ha fatto pagare il prezzo, ma ne ho tratto insegnamenti preziosi.
Durante questo racconto sincero, vi parlerò del mio percorso, delle sfide affrontate e di come ho trasformato un momento difficile in un'opportunità di crescita. L'importante è capire che sbagliare fa parte della vita, ma è la capacità di imparare da quegli errori che ci rende più forti e più saggi.
Vi racconterò come ho affrontato le conseguenze delle mie azioni, le lezioni che ho imparato lungo il percorso e come queste esperienze hanno plasmato la persona che sono diventato oggi. Condividerò con voi il mio impegno nel continuare a migliorare e crescere nel 2024, con nuovi progetti ed obiettivi.
Siete pronti per un'esperienza di apprendimento e ispirazione? Non vedo l'ora di condividere questa storia con voi e di esplorare insieme le possibilità che il futuro ci riserva.
Grazie per il vostro continuo supporto e per essere parte di questa comunità.
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Tue, 16 Jan 2024 - 37min - 130 - Come avere e rispettare davvero i propri confini
Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast, dove esploriamo insieme il percorso verso il benessere personale e il miglioramento di sé! Oggi affrontiamo un tema fondamentale: "Come avere e rispettare davvero i propri confini". Spesso trascuriamo i nostri confini personali nel caos quotidiano, ma è cruciale imparare a stabilirli e a farli rispettare. Nel corso di questa puntata esploreremo strategie pratiche e consigli illuminanti su come identificare, comunicare e difendere i confini personali in modo efficace. Per iniziare, discuteremo dell'importanza di comprendere i nostri bisogni e desideri personali, il primo passo per stabilire confini sani. Approfondiremo anche le dinamiche delle relazioni e come comunicare in modo chiaro ciò che è accettabile e ciò che non lo è. Mentre esploriamo queste tematiche, considereremo anche l'auto-empowerment e come sviluppare la fiducia necessaria per difendere i propri confini senza sentirsi in colpa. Impareremo a dire "no" quando è necessario e a creare spazi di autenticità che favoriscano il nostro benessere.
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Tue, 09 Jan 2024 - 20min - 129 - Come iniziare il nuovo anno al meglio: un mio intimo messaggio a Te
Ho registrato questo episodio "nudo e crudo" on the road, per Te, che magari non sei ancora pronto o pronta per il nuovo inizio, che magari non hai pianificato tutto nel dettaglio e non hai già speso 100 ore a definire il piano per il 2024. In questo episodio condivido l'essenziale necessario per il tuo nuovo inizio. Il 31 dicembre per me è un girono magico perché è anche il giorno del mio compleanno e spero che queste mie parole possano ispirare nuova magia per la tua vita.
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Sat, 30 Dec 2023 - 30min - 128 - Come prendere decisioni difficili superando il giudizio degli altri?
In questa nuova puntata, esploro il coraggioso viaggio di coloro che decidono di lasciare il lavoro da dipendente per abbracciare una carriera da freelance, superando la paura dei pregiudizi. Prendere decisioni difficili come questa può essere spaventoso, ma è essenziale per perseguire la propria passione e realizzare i propri sogni professionali.
Spesso, il giudizio degli altri può rappresentare un ostacolo significativo in questo percorso. Nella mia analisi, ti guiderò attraverso strategie pratiche su come superare questa paura, affrontando e gestendo i pregiudizi altrui.
Esploreremo insieme come sviluppare una mentalità resiliente, focalizzandoci sulla propria visione e ignorando le voci critiche che possono insorgere quando si fa una scelta così audace.
Questo video è un incoraggiamento per coloro che stanno considerando un cambiamento simile nella propria carriera.
Attraverso consigli pratici e storie di successo, spero di ispirare chi ascolta a superare la paura dei pregiudizi e a prendere decisioni difficili con fiducia e determinazione. La libertà di intraprendere il proprio percorso professionale è un passo coraggioso, e sono qui per guidarti lungo il cammino.
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Wed, 27 Dec 2023 - 20min - 127 - Come gestire la paura del successo e di perdere tutto?
Episodio 127 del Podcast "Dear Alice".Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast "Dear Alice". Oggi affronteremo un tema che tocca profondamente tutti noi: "Come gestire la paura del successo e di perdere tutto?".
🌟 Spesso, il successo porta con sé l'ombra della paura, il timore di perdere ciò che abbiamo costruito con tanto impegno. Ma oggi, insieme, esploreremo strategie per affrontare questi sentimenti e abbracciare il successo senza ansie e preoccupazioni.
Inizieremo analizzando le radici di questa paura, comprendendo che è normale sentirsi in questo modo di fronte ai successi. Ciò che conta è come affrontiamo queste paure e impariamo a trasformarle in opportunità.
Esploreremo pratiche di mindfulness e consapevolezza per vivere il successo nel presente, senza proiettare ansie sul futuro. Impareremo a celebrare i nostri traguardi senza lasciare che la paura ci ostacoli.
Inoltre, ti fornirò consigli pratici su come mantenere il successo e gestire la paura di perderlo. Sarà un viaggio dove ci sosteneremo a vicenda nella creazione di una mentalità resiliente e fiduciosa.
Ricorda, la paura è solo un'emozione, e insieme possiamo imparare a controllarla anziché permetterle di controllare noi. Non perdere questo video se vuoi scoprire come abbracciare il successo senza lasciare spazio alle paure!
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Tue, 19 Dec 2023 - 33min - 126 - È davvero possibile cambiare? Tecniche di Crescita Personale
In questa puntata del podcast, ci immergeremo nella profonda riflessione: "È davvero possibile cambiare?”
🤔 Ti sei mai chiesto se il cambiamento sia accessibile a tutti o se solo alcune persone hanno il potenziale di trasformarsi? Sono qui per esplorare questa domanda e offrire chiarezza su come ciascuno di noi può intraprendere il proprio percorso di crescita personale.
💡 Nel corso del video, offrirò consigli utili per chiunque voglia intraprendere un cammino di cambiamento positivo, dimostrando che la capacità di cambiare è alla portata di tutti.
🚀 Preparati a scoprire nuovi orizzonti dentro di te e a superare limiti autoimposti. La crescita personale è un viaggio avvincente che può portare a una vita più soddisfacente e significativa. Non perderti questo video che potrebbe essere il primo passo verso una versione migliorata di te stesso!
👁️🗨️ Unisciti alla conversazione nei commenti con le tue riflessioni sul cambiamento e condividi le tue esperienze di crescita personale. È tempo di esplorare insieme il potenziale di cambiamento che risiede in ognuno di noi. 🌈✨
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Tue, 12 Dec 2023 - 38min - 125 - Come sviluppare una comunicazione più assertiva per migliorare l’autostima
In questa puntata, approfondiamo il tema della comunicazione assertiva e dell'impatto positivo che può avere sull'autostima. Scopri come esprimere te stesso con chiarezza e rispetto, trasformando le tue interazioni quotidiane.
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Tue, 28 Nov 2023 - 33min - 124 - 4 passi per perseguire la propria visione
Avere una visione è quell'elemento fondamentale che ti permette di vivere una vita che ti rappresenti davvero. Scopri in questa nuova puntata del podcast quali sono i quattro step fondamentali per definirla e realizzarla.
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Tue, 21 Nov 2023 - 30min - 123 - Come eliminare la causa della nostra continua insoddisfazione e sofferenza?
Non attaccamento, se ne sente parlare ma forse non l'abbiamo mai capito davvero. Voglio proporti oggi una visione più sostenibile, meno utopica e più occidentale di uno dei concetti orientali più potenti di sempre.
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Fri, 17 Nov 2023 - 28min - 122 - Come vivere "Un giorno alla volta" nei momenti difficili?
Nell'episodio di oggi spiego un concetto, un mindset da applicare, per cambiare prospettiva e superare momenti difficili, imaparare ad avere più pazienza e affrontare grandi progetti
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Tue, 14 Nov 2023 - 22min - 121 - Come gestire la paura dei rimpianti, rimorsi e errori
Paura di prendere decisioni? Dietro c'è sempre la paura di dover gestire rimorsi, rimpianti o eventuali errori. Io ho imparato tanto su questo, toccando il fondo, vedendo la sofferenza negli occhi dei gruppi di aiuto che mi hanno supportata quando più ne avevo bisogno. Oggi ho una lezione importante da condividere su questi temi. Che ti aiuterà a non avere più paura e a vivere più proattivamente, normalizzando gli errori.
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Fri, 10 Nov 2023 - 23min - 120 - Come bilanciare ambizione e l'essere realistici negli obiettivi?
Se fai parte del mondo della crescita personale, hai sentito su questo argomento tutto e il contrario di tutto. Ti avranno detto che devi sognare in grande, sviluppare la mentalità dell'abbondanza, poi avrai anche sentito dire che devi creare obiettivi realizzabili, concreti, piccoli da poter mettere a terra. E quindi, come si fa a bilanciare ambizione con concretezza? Lo scopriamo in questa puntata che saprà darti gli strumenti per far coesistere questi due aspetti fondamentali della gestione dei propri obiettivi.
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Tue, 07 Nov 2023 - 24min - 119 - Come trovare significato e motivazione in quello che faccio?
Oggi un episodio che riassume alcuni dei miei pensieri più profondi su cosa ci motiva davvero e sul nostro valore guida, motore delle nostre azioni.
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Tue, 17 Oct 2023 - 27min - 118 - Quattro “regole” per la vita
Oggi vi parlo di 4 regole che ho scelto di seguire per rendermi la vita più facile e felice. Quali sono le vostre?
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Fri, 13 Oct 2023 - 25min - 117 - Come affrontare e superare le paure e fobie
Oggi condivido un percorso personale che ho fatto per affrontare la paura di volare, ma che può essere applicato alle diverse paure e fobie che vogliamo superare.
Ho menzionato il Dott. Fabio Gherardelli, anche responsabile del corso "Liberi di volare"https://www.fabiogherardelli.it/ https://www.vincerelapauradivolare.it/en/ (Non ho percepito alcun compenso e ho acquistato regolarmente il corso senza accedere a sconti, la mia è una puntata libera dove mi sono sentita di menzionare i riferimenti per dare credito a chi mi ha aiutata a costruire il contenuto per questa puntata).
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Tue, 10 Oct 2023 - 31min - 116 - Come ridurre lo stress? Grazie alla semplificazione
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Fri, 06 Oct 2023 - 25min - 115 - Come rendere un confine personale non negoziabile per farci rispettare
Si parla spesso di confini personali. Ma quanto è difficile rispettarli? In questa puntata condivido un processo per rendere un'abitudine non negoziabile e farla rispettare dagli altri.
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Tue, 03 Oct 2023 - 25min - 114 - Come gestire l’energia personale in una vita frenetica
In questo episodio vi parlo di come imparare a gestire le energie nel tempo che abbiamo a disposizione per il nostro lavoro e la nostra vita. Parliamo di gestione dell’energia fisica ma anche mentale e emotiva.
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Tue, 26 Sep 2023 - 27min - 113 - La mia nuova morning routine autunnale
Dopo centinaia di domande, finalmente condivido quello che faccio ogni mattina, come faccio a svegliarmi alle 5, perché lo faccio e rispondo anche a domande comuni su questo tema.
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Fri, 22 Sep 2023 - 35min - 112 - Quando la rabbia ti fa perdere il controllo: cosa fare?
Un episodio vulnerabile, dove racconto un gesto che mi fa vergognare. La rabbia può diventare però un’opportunità di crescita ed essere trasformata in qualcosa di virtuoso.
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Tue, 19 Sep 2023 - 34min - 111 - La donna performante: un bene o un male?
Voglio essere una donna performante e non c'è nulla di male. La sottile differenza è che oggi vogliamo essere onnipotenti. Questo è il problema. Non fare bene le cose importanti, ma voler essere perfetti. In questo episodio vediamo insieme come distinguere un atteggiamento costruttivo da uno distruttivo nei confronti delle performance personali.
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Fri, 15 Sep 2023 - 25min - 110 - Messaggi tossici da contenuti virali social: sul presente, non attaccamento e paura del futuro
Descrizione: come i social possono distorcere un concetto (in questo caso la presenza) trasformandolo nel suo opposto e come questo può favorire la creazione di bias cognitivi e convinzioni limitanti.
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A questo link troverai il post citato nella puntata. https://www.instagram.com/p/Cw7nCNGsHuc/?img_index=1
Tue, 12 Sep 2023 - 20min - 109 - Burnout, competizione e battaglia dell'ego: come uscirne
Ultimamente sento solo parlare di burnout. In questo episodio parlo di un modo per iniziare ad evitarlo, semplificando i nostri pensieri e l'attitudine che abbiamo verso la competizione con gli altri (reale o percepita). Episodio dedicato a chi lavora sui social, alle mamme, alle persone competitive, a chi si sente sopraffatto da troppa complessità e chiunque abbia voglia di darsi la possibilità di evitare il prossimo burnout.
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Fri, 08 Sep 2023 - 27min - 108 - Fretta VS tranquillità: rallentare ci fa paura?
Nel 2023 tutto sembra dover essere veloce, “pronto ieri” e il tempo pare non bastare mai. Questo ci porta a pensare che tutto sia SEMPRE urgente e a fare diventare la fretta un modo di vivere. Scorporiamo in questo episodio modi alternativi per gestire l’urgenza e la fretta, riguadagnando benessere e significato.
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Tue, 05 Sep 2023 - 36min - 107 - “Come portare a termine i progetti che ho?”
A volte l'unico motivo per cui non riusciamo a realizzare i nostri progetti e che manca una delle caratteristiche essenziali che elenco nell'episodio di oggi.
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Wed, 07 Jun 2023 - 29min - 106 - Sogni, visione e successo: volevo uno chef personale
Ti dai il permesso di sognare? Sai quali sono i tuoi sogni? Ne parliamo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 30 May 2023 - 29min - 105 - "Come stabilire confini senza risultare egoisti o menefreghisti?"
Se desideri essere di aiuto agli altri, ma non riesci a non farti carico delle loro emozioni questa puntata del podcast è per te.
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Tue, 23 May 2023 - 34min - 104 - "Non ho il talento necessario per avere successo"
Il talento è sopravvalutato? Quanto conta il mindset nel riuscire ad eccellere? È vero che possiamo fare tutto da soli? Rispondo a queste e altre domande nella puntata di oggi di Dear Alice. Lo faccio riflettendo insieme a voi a proposito del documentario Break Point su Netflix.
Qui potete ascoltare la puntata relativa al documentario di Jennifer Lopez: Haltime su Netflix.
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Fri, 19 May 2023 - 31min - 103 - "Come gestire il confronto con gli altri quando questo mi blocca o provoca invidia?"
Paragonarsi agli altri è normale, farlo in modo tossico no. Impariamo a gestirlo e renderlo consapevole in questo nuovo episodio di Dear Alice.
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Tue, 16 May 2023 - 30min - 102 - "Come concretizzare le mille idee e i progetti che ho?"
Se non riesci a portare mai a terra le idee che hai, quello che ti manca è un metodo.
Ne parliamo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Wed, 10 May 2023 - 25min - 101 - "Perché ci autosabotiamo?"
Ogni volta che le cose stanno andando bene, ci spaventiamo e ci autosabotiamo. Perché succede?
Scopriamo insieme in questo nuovo episodio di Dear Alice.
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Fri, 05 May 2023 - 24min - 100 - 10 lezioni fondamentali di crescita personale - Episodio speciale n° 100
Festeggiamo insieme questo incredibile traguardo con un episodio speciale di Dear Alice 🎉
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Tue, 02 May 2023 - 49min - 99 - "Voglio riprendere in mano la mia vita" - Episodio speciale dall’incontro di Bologna
Avresti voluto essere presente alla presentazione del mio libro, ma non sei riuscita? Vi condivido la presentazione fatta a Bologna dove sono emersi tanti spunti interessanti.
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Guarda il mio TEDx per iniziare a prenderti cura di te.Fri, 21 Apr 2023 - 56min - 98 - "Come combattere il perfezionismo?" - 5 strategie pratiche
E se il perfezionismo non fosse una caratteristica positiva? Scopriamo insieme le tipologie e le conseguenze di questa tendenza tanto diffusa.
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Guarda il mio TEDx per iniziare a prenderti cura di te.Tue, 18 Apr 2023 - 36min - 97 - “Come capire se le mie aspettative sono troppo alte?”
Qual è il confine tra aspettative troppo elevate e aspettative giuste per noi? Cerchiamo di capirlo insieme in questa nuova puntata del podcast.
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Fri, 24 Mar 2023 - 36min - 96 - "Come migliorare la relazione di coppia per creare un progetto di vita insieme?"
Quali sono i tre ingrediente fondamentali per una relazioni di coppia che funziona?
Scopriamolo insieme in questo nuovo episodio di Dear Alice.
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Tue, 21 Mar 2023 - 27min - 95 - "Come mantenere le buone abitudini in modo semplice?"
In questa nuova puntata del podcast parliamo di integrità, di come riuscire a fidarci di più di noi e a ridurre la procrastinazione.
Avevo iniziato questo discorso nella puntata n°37 del podcast.
"Come posso fidarmi di più di me stessa? Il potere dell'integrità"
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Fri, 17 Mar 2023 - 27min - 94 - "Come vivere in modo pieno e felice?"
Riuscire a godersi ogni momento della vita è possibile? Ne parliamo in questo nuovo episodio di Dear Alice.
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Tue, 14 Mar 2023 - 25min - 93 - “Attimo presente e ambizione: possono coesistere?”
Essere ambiziose e vivere nel qui e ora: è possibile?
Scopriamolo insieme in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 07 Mar 2023 - 21min - 92 - “Essere sicuri di sé e umili allo stesso tempo: è possibile?”
La vera umiltà deriva dalla sicurezza. Vi spiego come è possibile in questa nuova puntata del podcast.
Potete ascoltare la mia intervista a Radio Deejay qui.
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Fri, 03 Mar 2023 - 21min - 91 - "Come prendere decisioni allineate ai propri valori?"
Libertà e sicurezza, ambizione e tranquillità, sono davvero valori che non possono coesistere?
Scopriamolo insieme in questa nuova puntata di Dear Alice."La cura della felicità" è primo in classifica nella categoria Varia, un risultato incredibile grazie a voi.
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Tue, 28 Feb 2023 - 24min - 90 - "Chiara Ferragni è privilegiata: è questione di giustizia?"
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Nella nuova puntata di Dear Alice parliamo di privilegio, che è diverso dall'ingiustizia.
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Tue, 14 Feb 2023 - 29min - 89 - "Come essere “produttivi” anche quando si ha troppo da fare?"
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La parola 'produttività' si lega al concetto di macchine, difficilmente si adatta alle persone. L'ho capito negli anni e ti spiego cosa intendo nel nuovo episodio di Dear Alice.
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Thu, 02 Feb 2023 - 30min - 88 - “Come provare gratitudine?” - Capitolo 13, ‘La cura della felicità’
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Nella puntata di oggi leggo insieme a te un capitolo del mio libro, nello specifico il capitolo 13 sulla gratitudine.
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Tue, 31 Jan 2023 - 14min - 87 - “È possibile essere felici anche quando la vita ci mette a dura prova?”
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Nella puntata di oggi parliamo di quanto non siano le circostanze esterne a definirci e a renderci felici.
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Fri, 27 Jan 2023 - 28min - 86 - “Come evitare la positività tossica?”
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La positività tossica è deleteria tanto quanto la negatività tossica. Ne parliamo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 24 Jan 2023 - 24min - 85 - "Come gestire il rapporto con i propri genitori (da adulti)?"
Crescendo il rapporto con i nostri genitori cambia e siamo chiamati a creare nuovi equilibri. Ne parliamo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Fri, 20 Jan 2023 - 24min - 84 - “Come abbassare i livelli di tossicità nella mia vita?”
Il 2022 per me è stato un anno sfidante, ve ne ho parlato qui.
Ho capito, però, che a renderlo "tossico" sono stata io a causa del filtro con cui ho scelto di guardare la mia vita.
In questa nuova puntata, e prima, del 2023 ti racconto come approcciarti al nuovo anno in modo sano, abbassando i livelli di tossicità e vivendo secondo nuove virtù.
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Tue, 17 Jan 2023 - 27min - 83 - “Come conciliare genitorialità e bisogni personali?”
Come passare da un modello bambino centrico a uno famiglia centrica? Ne parliamo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Fri, 09 Dec 2022 - 31min - 82 - “Come posso migliorare le mie relazioni?”
Aspettative, Comunicazione e ascolto attivo. Tre aspetti che ti aiuteranno a migliorare le tue relazioni.
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Tue, 06 Dec 2022 - 31min - 81 - "Come far combaciare ambizione, successo e benessere?"
Ambizione e presenza mentale: come far coesistere queste due cose? Ne parliamo nella puntata di oggi.
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Fri, 02 Dec 2022 - 25min - 80 - "Come gestire una relazione tossica?"
Relazioni tossiche, distacco con amore, perdono...Ne parliamo in questa puntata del podcast.
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Tue, 29 Nov 2022 - 27min - 79 - Cinque convinzioni che uccidono la crescita personale
'Se vuoi puoi', 'Al cuor non si comanda', 'I soldi non fanno la felicità', smontiamo insieme queste convinzioni limitanti.
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Wed, 23 Nov 2022 - 31min - 78 - “Perché gli altri riescono e io no?”
Le condizioni in cui vivi derivano dalle tue convinzioni. Ti spiego cosa intendo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 25 Oct 2022 - 24min - 77 - “Come posso stare meglio con me stessa e amarmi di più?”
La performance non ha niente a che fare con la nostra essenza. Ti spiego cosa intendo in questo nuovo episodio di Dear Alice.
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Thu, 20 Oct 2022 - 26min - 76 - “Come affrontare le grandi sfide della vita?”
Quali lezioni ho imparato dalle grandi sfide che la vita mi presenta; te ne parlo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Mon, 17 Oct 2022 - 35min - 75 - "Equilibrio lavoro e vita privata: come trovarlo?"
n questa nuova puntata di Dear Alice scopriamo insieme come trovare un equilibrio tra vita privata e lavoro grazie a tre strategie che utilizzo quotidianamente.
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Thu, 29 Sep 2022 - 35min - 74 - "Non sono mai soddisfatta dei risultati"
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I risultati non portano felicità. Portano soddisfazione, ma non felicità.
Ti spiego cosa intendo in questa nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 27 Sep 2022 - 22min - 73 - “Quali lezioni di crescita personale dovremmo applicare di più in Italia?”
Facciamo insieme un viaggio tra Oriente e Occidente alla scoperta dei concetti più importanti di crescita personale che ho appreso dalle diverse culture.
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Thu, 15 Sep 2022 - 24min - 72 - “Come coltivare l’arte della pazienza?”
In questo episodio scopriamo insieme come coltivare l'arte della pazienza e lasciare finalmente andare quella costante sensazione di fretta.
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Tue, 13 Sep 2022 - 27min - 71 - "Metto sempre in dubbio le decisioni che prendo. Come evitarlo?"
Spesso ci facciamo condizionare dal paradosso della scelta e mettiamo in dubbio le decisioni prese appena percepiamo delle emozioni negative.
In questo nuovo episodio di Dear Alice capiamo insieme come evitarlo.
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Tue, 06 Sep 2022 - 18min - 70 - "Come posso contenere la mia rabbia?"
La rabbia, come le altre emozioni, non è sbagliata. Dietro di essa si nasconde un bisogno non ascoltato. Ti spiego meglio questo concetto nella nuova puntata del podcast.
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Thu, 01 Sep 2022 - 30min - 69 - “Come essere felice nonostante le condizioni esterne?”
In questa nuova puntata di Dear Alice scopriamo insieme come riuscire ad essere felici a prescindere dalle condizioni esterne.
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Tue, 30 Aug 2022 - 28min - 68 - "Come gestire al meglio il rientro dalle vacanze?"
In questo nuovo episodio di Dear Alice capiamo insieme quanto le piccole azioni quotidiane possono avere molto più impatto rispetto agli obiettivi a lungo termine.
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Thu, 25 Aug 2022 - 28min - 67 - “Mi sento in colpa quando deludo le aspettative altrui”
Nella puntata di oggi scopriamo insieme come superare il senso di colpa e come riuscire a far emergere il nostro sé più autentico, per essere finalmente amate senza condizioni.
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Thu, 18 Aug 2022 - 24min - 66 - "Come gestire le critiche degli altri?"
In questo episodio vi racconto come trasformare una critica in un qualcosa di estremamente positivo per la nostra vita.
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Thu, 11 Aug 2022 - 25min - 65 - “Vorrei cambiare lavoro, ma ho paura” - Q&A a tema lavoro pt.2
Continua la seconda puntata di Q&A a tema lavoro.
Ecco tutte le domande a cui ho risposto in questa nuova puntata di Dear Alice:
1.56 “Ho 26 e un gran casino in testa dopo l’Università”
7.14 “Come fare quando un lavoro non ti interessa più, ma non ci sono altre possibilità?”
10.27 “Come gestire colleghi scorretti e competitivi quando tu tendi a voler collaborare?”
14.23 “Perché cambiare lavoro fa paura?”
20.13 “Viaggiare in Asia senza marito e senza figli lasciando andare il senso di colpa. Si o no?”
23.00 “Come tollerare il fatto che il mio capo abbia fatto una scelta non meritocratica?”
25.51 “Come affrontare discussioni difficili nel lavoro e uscirne vincitori?”
31.36 “Come scegliere i propri collaboratori?”
Qui trovi la prima parte del Q&A.
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Thu, 04 Aug 2022 - 36min - 64 - "Come staccare davvero la spina?"
In estate il desiderio di staccare la spina, di riposarsi, emerge.
Spesso, però, il risultato è quello di tornare alla routine ancora più stanchi e affaticati di prima.
In questa nuova puntata del podcast condivido con te alcuni consigli utili per riuscire a staccare davvero.
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Thu, 28 Jul 2022 - 29min - 63 - “È meglio il lavoro dipendente o freelance?" - Q&A a tema lavoro
Nella puntata di oggi rispondo alle numerose domande che mi avete fatto a tema lavoro.
Un tema che ha suscitato grande interesse e che probabilmente tratterò in altre puntate del Q&A.
2.15 Come capire se il lavoro mi piace o lo faccio per obbligo?
7.08 Cosa pensi di una persona che si fa mantenere in coppia?
9.40 Invidia sul lavoro: come gestirla?
12.25 È vero che se si è costanti nel gestire un progetto online prima o poi si riuscirà?
18.13 Lavoro dipendente o freelance per una mamma?
22.02 Quali passi hai compiuto per farti conoscere sul web?
26.59 Qual è il tuo rapporto con i tuoi dipendenti?
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Thu, 21 Jul 2022 - 31min - 62 - “Come colmare il vuoto che sento, nonostante io abbia tutto?”
Facciamo di tutto per raggiungere i nostri obiettivi e ogni volta che ne raggiungiamo uno alziamo l’asticella sempre più in alto, entrando in un circolo vizioso di insoddisfazione perenne dove niente ci nutre davvero.
In questa puntata condivido con te alcuni concetti importanti per colmare quel vuoto che probabilmente senti dentro.
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Tue, 19 Jul 2022 - 24min - 61 - "Come viversi al meglio il mese di agosto?"
I mesi estivi, in particolare agosto, sono mesi in cui il mondo si ferma e non sempre sono facili da affrontare, perché magari non riusciamo a riposare come vorremmo o perché tutti sembrano fare attività più interessanti delle nostre.
In qualsiasi casistica ti rispecchi, nella puntata di oggi ti do alcuni consigli per goderti al massimo questo mese estivo.
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Thu, 14 Jul 2022 - 23min - 60 - “Qual è il momento giusto per iniziare un percorso di crescita personale?”
Ognuno di noi attraversa quattro fasi nella vita, scopri in quale ti trovi tu in questo momento.
Healing, Discovery, Change e Evolution.
Ti spiego ognuno di queste quattro fasi nel podcast di oggi e puoi scoprire come le ho attraversate io nel mio nuovo sito, che ti invito a visitare
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Tue, 12 Jul 2022 - 30min - 59 - “Come posso migliorare la mia autostima?” - Q&A
Quando sono riuscita a distaccarmi da un modo occidentale di vivere, estremamente egocentrico, la mia autostima è aumentata drasticamente.
Condivido con te alcuni concetti innovativi che sono sicura possano aiutare anche te ad accrescere la tua autostima.
Vai al minuto di riferimento per ascoltare la domanda che più ti interessa.
4.20 “Come renderla indipendente dal giudizio delle persone che amo?”
13.30 “Come capire la differenza tra autostima e sovrastima di sé?”
18.50 “Poca autostima e rimanere nella zona di comfort per paura di buttarsi”
25.37 “Come si fa ad educare i propri figli all’autostima?”
29.46 “Come fare a migliorare l’autostima?”
Qui invece trovi le puntate che possono aiutarvi ad approfondire il tema:
“Non riesco a farmi rispettare”
“Come gestire meglio le emozioni?”
“Come posso fidarmi di più di me stessa?” Il potere dell’integrità
“Come posso evitare di vivere costantemente nei ‘devo’?”
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Thu, 07 Jul 2022 - 35min - 58 - “Come fare per avere successo?"
Successo significa far succedere le cose. È quell’emozione che ti fa brillare gli occhi quando finalmente raggiungi ciò per cui hai lavorato tanto.
Il successo non accade per caso, è necessario il giusto atteggiamento: impegno disinteressato, una forte etica del lavoro e tanta gratitudine.
Ti spiego tutto in questa nuova puntata del podcast che spero possa darti quel fuoco che cerchi.
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Tue, 05 Jul 2022 - 21min - 57 - "Ho bisogno di riposo, ma non posso. Come faccio?"
Prendo spunto da una domanda fatta da una di voi durante la pianificazione mensile su Ritualmente, la prima palestra di crescita personale in Italia, per questa nuova puntata del podcast.
Spesso capita di sentirsi sopraffatte dalle cose da fare, dal non riuscire a dare una priorità alle nostre attività; tutto ci sembra avere la stessa importanza, ma la verità è che "It's not a big deal!"
Ascolta la nuova puntata per capire cosa intendo. Nella puntata di oggi, poi, festeggio insieme a te un traguardo importante per Dear Alice: siamo stati selezionati tra migliaia di podcast per far parte del progetto Radar di Spotify insieme e Bouquet Of Madness e Caffè Design.
Quindi grazie infinite a te che hai accolto con affetto ogni nuova puntata di Dear Alice e a te che mi hai scoperta per caso e, magari, mi ascolti oggi per la prima volta.
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Thu, 30 Jun 2022 - 18min - 56 - “I figli non sono tuoi” Q&A sulla gestione dei figli
Il questa nuova puntata di Q&A rispondo a tutte le vostre domande a tema Gestione dei figli, risposte sincere date da una mamma che sta affrontando il suo percorso come genitore.
Vai al minuto corrispondente per ascoltare la risposta che più ti interessa.
4.50 Come non essere genitori troppo apprensivi?
7.36 Come fate a intrattenerli se entrambi dovete lavorare?
9.58 Problema delle notti in bianco e voler essere performanti nella vita
15.44 Ogni tanto provo rancore nei confronti dei miei figli a causa della privazione del sonno
19.48 Come faccio a delegare se tutti gli altri fanno le cose “fatte male”
22.54 Qual è il confine tra libertà, diritto all’errore, diritto all'espressione dei figli e disciplina?
27.40 Sberle, urla, ecc…fanno bene?
28.14 Come tenere a bada l’emotività dei genitori?
29.44 Come si migliora l’autostima nei bambini?
32.41 Secondo te bisogna insegnare ai figli ad annoiarsi per fargli apprezzare tutto il resto?
35.10 Quando gli altri si intromettono e rovinano il lavoro fatto
37.45 Cosa pensi del far fare piccole faccende di casa ai bambini?
39.34 Come reagisci alle richieste di attenzione dei figli quando sei stanca?
41.26 Come creare una routine per metterli a letto presto?
43.57 Come riuscite a farli addormentare da soli senza farli piangere?
44.42 Hai mai avuto paura che un figlio potesse nascere non sano?
45.07 Arrivo del secondo figlio: difficoltà e come superarle?
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Tue, 28 Jun 2022 - 48min - 55 - “Come gestire meglio le emozioni?”
Le emozioni che proviamo nell’arco della giornata sono davvero varie e complicate da gestire.
Se c’è, però, una cosa che ho imparato in questi anni è che le emozioni non vanno gestite, ma accolte e accettate.
Ho capito ancora meglio questo concetto leggendo un libro che parla di come aiutare i bambini a gestire le proprie emozioni; qui ho trovato numerosi parallelismi utili anche per noi adulti.
Condivido, quindi, con te alcuni consigli preziosi in questa nuova puntata del podcast.
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Thu, 23 Jun 2022 - 32min - 54 - “Come essere più costante senza stress?”
Spesso ci si sente sopraffatte da ‘To do list’ infinite, mille task da portare a termine e giornate che sembrano sempre troppo corte.
Il risultato è un accumulo di stress e nervosismo che ci porta a essere incostanti e a procrastinare continuamente.
Per questo, nella puntata di oggi condivido con te tre consigli utili che sono sicura ti aiuteranno a portare finalmente a termine i tuoi obiettivi con la costanza che hai sempre desiderato (e senza stress).
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Tue, 21 Jun 2022 - 27min - 53 - “Come superare la sindrome dell’impostore?”
La sindrome dell’impostore colpisce davvero tante persone; è quando qualcuno non si sente meritevole dei risultati raggiunti, sente di aver imbrogliato qualcuno per il posto che sta occupando o per il traguardo tagliato.
Ho ragionato tanto su questo sentimento e ho capito che è causato principalmente dal confronto e dalle aspettative.
Ti spiego meglio cosa intendo nella puntata di oggi, dove troverai alcuni consigli per riuscire a superare questa sindrome.
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Tue, 14 Jun 2022 - 28min - 52 - "Da dove parto per affrontare il mio percorso di crescita personale, in pratica?”
Spesso quando vogliamo migliorare la nostra vita, non sappiamo da dove iniziare.
Brancoliamo nel buio, provando tante cose diverse, ma senza mai avere una direzione precisa.
Nella puntata di oggi ti do alcuni consigli pratici per iniziare il tuo percorso di crescita personale.
Qui invece puoi scoprire cos’è Ritualmente.
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Wed, 08 Jun 2022 - 26min - 51 - "Come faccio a essere me stessa in modo autentico?"
Tutti abbiamo il desiderio di piacere, di essere amati, di sentirci parte di un gruppo.
Quando ero più piccola mi è capitato spesso di modificare un mio comportamento con l’unico desiderio di piacere, di sentirmi dire ‘brava’.
Con il tempo ho poi capito che così facendo vivevo una vita non mia e ho scoperto la differenza tra bisogno di essere amati e desiderio; due cose ben diverse.
Ti spiego tutto in questa puntata del podcast, che non ha il desiderio di insegnare niente ma solo di condividere la mia esperienza.
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Fri, 03 Jun 2022 - 21min - 50 - Best Of Dear Alice - Speciale 50
Oggi festeggiamo la puntata 50, un risultato che non sarebbe stato possibile senza di voi; quindi vi meritate un ringraziamento speciale.
Ho deciso di raccogliere in questo episodio i Best Of di Dear Alice, ovvero alcuni estratti delle puntate che vi sono piaciute di più.
Se vuoi approfondire o riascoltare le puntate qui trovi i riferimenti degli estratti.
Estratto 1 —> "Mi sento in colpa a dire NO"
Estratto 2 —> "Non mi sento mai all’altezza"
Estratto 3 —> "Ho paura di perdermi nel percorso"
Estratto 4 —> "Come fare quando perdo la motivazione?"
Estratto 5 —> "Come conciliare maternità e carriera?"
Estratto 6 —> "Come smettere di sentirsi in ritardo nella vita?"
Estratto 7 —> "Mi ascolto o mi sforzo, qual è la scelta giusta?"
Estratto 8 —> "Sono stanca, come faccio a ricaricarmi?”
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Tue, 31 May 2022 - 35min - 49 - "Lui guadagna di più, gelosia e litigi" Q&A sulla coppia pt.2
Continua il Q&A di coppia, insieme a Michael, in cui rispondiamo alle vostre domande.
1.13 “Se uno dei due vive un’evoluzione personale e l’altro dice 'mi vado bene così' per paura di cambiare, come si fa?”
10.25 “Come evitare o diminuire i litigi su banalità?""
19.45 “Convivenza: come non essere sopraffatti dal resto e come dedicare più tempo di qualità al partner?”
24.29 “Come gestire la gelosia social se il partner segue determinate persone, mette il like, commenta, ecc…?”
30.37 “Entri mai in competizione con Michael?”
35.39 “Come suddividere i mestieri di casa e fargli capire che il tuo lavoro vale quanto il suo anche se guadagni meno?”
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Qui invece trovate il canale Instagram di Michael.
Fri, 27 May 2022 - 44min - 48 - "Comunicazione, sessualità e figli" Q&A sulla coppia pt.1
Un nuovo format per questa nuova puntata del podcast con un ospite speciale: Michael, mio marito e co-fondatore delle nostre aziende.
Insieme rispondiamo alle vostre domande a tema "coppia"; prossimamente arriverà anche la seconda parte.
Qui di seguito trovate il minuto corrispondente ad ogni domande; andate a quella che più vi incuriosisce per ascoltare la nostra risposta.
3.10 “Come migliorare la comunicazione quando si ha poco tempo e si è stressati con i figli?”
8.30 “Quanto è difficile essere coppia e famiglia contemporaneamente?”
24.00 “Abbiamo figli, ma non sono più innamorata di mio marito”
25.33 “Sesso nella coppia dopo i figli, cambiamenti?”
34.13 “Come risvegliare la passione con il proprio partner?"
41.20 “La fiducia c’è di base o si coltiva?”
44.28 "Come dedicarsi a coppia e figli senza baby-sitter?"
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Wed, 25 May 2022 - 51min - 47 - "Come smettere di procrastinare?"
"I've got a hundred million reasons to walk away
But, baby, I just need one good one to stay"Così canta Lady Gaga e nella puntata di oggi parto da qui per condividere con voi un trucchetto per smettere di procrastinare.
Capirai tutto nella nuova puntata di Dear Alice.
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Tue, 17 May 2022 - 17min - 46 - “Perché hai partorito in casa?”
Sono davvero tante le paure che si generano quando il momento del parto si avvicina; spesso poi non si conoscono neanche tutte le possibilità a disposizione.
Per me il parto in casa è stato una scoperta continua, un viaggio, quasi spirituale, che mi ha insegnato davvero tanto.
Ti racconto la mia esperienza nella puntata di oggi.
Se poi vuoi approfondire la questione ti consiglio di seguire @dalilaostetrica.
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Thu, 12 May 2022 - 48min - 45 - “Sono stanca, come faccio a ricaricarmi?”
Spesso quando siamo stanche, drenante dalle mille cose da fare e senza energie, pensiamo che la soluzione migliore sia passare tutta la giornata sul divano senza fare nulla.
Spesso però questo atteggiamento è più deleterio che altro, e ci scarica al posto che ricaricarci.
Nella puntata di oggi ti spiego, invece, come puoi ricaricarti in modo allineato alla tua personalità, ai tuoi valori e ai tuoi interessi.
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Tue, 10 May 2022 - 37min
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