Nach Genre filtern

İçinden Gelen Ses

İçinden Gelen Ses

Özge Serin • Klinik Psikolog

Ben Özge Serin. Burası "İçinden Gelen Ses" gürültünün bittiği senin başladığın yer. Zihnindeki kalabalığı yatıştırmak, bedenine dönmek ve hissettiğin her duyguya şefkatli bir alan açmak için her hafta cuma saat 16.00'da buluştuğumuz güvenli bir alandayız. Dış dünyanın hızı yavaşladığında İçinden Gelen Ses'i duymak ve kendi iç dünyanla güvenle bağ kurmak istiyorsan doğru yerdesin. ✨ Bana ulaşmak istersen; 💌: psk.ozgeserin@gmail.com 🌞: https://www.instagram.com/psk.ozgeserin/ 👩🏻‍💻: https://ozgeserin.com/

11 - Umut: Karanlığın Ardından Doğan Tek Duygu
0:00 / 0:00
1x
  • 11 - Umut: Karanlığın Ardından Doğan Tek Duygu

    Hiç fark ettiniz mi; neşe, coşku ya da huzuru işler zaten yolundayken hissederiz. Ama içinde bulunduğumuz dünya kararırken, önümüz puslu ve belirsizken arka planda bir tek o doğar... Umut.

    Bu bölümde umudu bilimsel ve nörolojik temelleriyle konuşuyoruz. C.R. Snyder’ın Umut Teorisi'nden 1957 Curt Richter Rat Yüzme Deneyi'nin sarsıcı sonuçlarına; umut anında beynimizin nasıl önden dopamin salgıladığından Polivagal sinir sistemi regülasyonuna kadar belirsizlikle kalabilme becerisini konuşuyoruz.


    BÖLÜM KÜRASYONU:• Alıntı: "İnsanın elinden her şeyi alabilirsiniz; tek bir şey hariç: Hangi koşulda olursa olsun, kendi tutumunu seçme özgürlüğü." — Viktor E. Frankl• Şarkı: Can Bonomo — Güneş• Kitap: Viktor E. Frankl — İnsanın Anlam Arayışı• TEDx Konuşması: Rick Rigsby — The Most Inspiring Speech You'll Ever Hear

    🌱 Küçük bir somatik davet: Bu bölümü dinlerken bakışlarını yumuşat, nefesini göğsünden karnına doğru serbest bırak. Belirsizliğin yarattığı o sıkışmaya yer aç ve elini kalbinin üzerine koyup kendine usulca fısılda: "Güvendeyiz, başka bir yol daha var."


    Bölüm hakkındaki düşüncelerini ve hislerini benimle paylaşmak istersen bana ulaşabilirsin 🤍

    Instagram- LinkedIn - YouTube

    Fri, 18 Sep 2026 - 12min
  • 10 - Torschlusspanik: Neden Yavaşlayamıyoruz? (FOMO ve Geç Kalma Korkusu)

    Hiçbir yere yetişmediğin, telefonunun ekranının kapalı olduğu o tek bir dakikada... Arkandan bir şey kovalıyormuş gibi hissettiren o içsel huzursuzluğu fark ettin mi?

    Almanların çok özel bir kelimesi var: Torschlusspanik. Birebir çevirisi "kapanan kapı paniği". Sosyal medyanın yarattığı yapay hız ve sürekli bir şeyleri kaçırma korkusu (FOMO) yüzünden, durmayı bir dinlenme değil, bir "toplumda dışlanma" veya "geride kalma" tehdidi gibi kodluyoruz. Peki, gürültüyü kesip analog bir eyleme geçtiğimizde hissettiğimiz o sıkıntı hali gerçekten bir arıza mı, yoksa sinir sistemimizin yüksek uyarandan arınırken çıkardığı bir sıkıntı hali mı?

    Bu bölümde; durmaya çalıştığımızda karşılaştığımız ilk sinir sistemi direncini, analog deneyimlerin ilk dakikalarında yaşadığımız o çekilme sancısını ve hızın bir başarı değil, bazen bir kaçış olduğunu konuşuyoruz.


    BÖLÜM KÜRASYONU:

    • Alıntı: "Mevsimleri zorlayamazsın; meyve zamanı gelince olgunlaşır. Ağacı sürekli çekiştirmek süreci hızlandırmaz, sadece dalı kırar." — Anonim

    • Şarkı:Peri — Eğer Kendim Olmasaydım

    • Kitap:Tiffany Watt Smith— Duygular Sözlüğü Acıma'dan Zevklenmeye

    • TEDx Konuşması:Carl Honoré — In Praise of Slowness


    Bölüm hakkındaki düşüncelerini ve hislerini benimle paylaşmak istersen bana ulaşabilirsin 🤍

    ⁠⁠Instagram ⁠⁠- ⁠⁠Linkedin⁠⁠ - ⁠⁠YouTube


    🎧 Ses Kayıt & Edit: Ortak Stüdyo

    Fri, 11 Sep 2026 - 16min
  • 9 - Kırılganlık: Yakınlığın Konuşulmayan Yarası

    "Yaralanmayı riske atmadan gerçek bir yakınlık kurulabilir mi?"

    En son ne zaman birine içinizi tamamen açtınız ve "Ya canımı yakarsa, ya beni reddederse?" korkusuyla geri çekildiniz? Reddedilme ve yetersizlik korkusuyla üzerimize ağır zırhlar giyiyoruz. Zihnimiz bu riskten kaçmak için kusursuz bir yol buldu: Yapay zeka ve dijital ilişkiler. Bizi yargılamayan, reddetmeyen, pürüzsüz bir alan... Peki, hiç risk almadığımız o güvenli limanlar neden içimizdeki yalnızlık hissini geçirmiyor?

    Bu bölümde; kırılganlık olmadan neden gerçek bir bağ kuramadığımızı, sinir sistemimizin ekranlar karşısında yaşadığı o biyolojik karşılıksızlığı ve yakınlığın pürüzsüz alanlarda değil, birbirimizin pürüzlerine takıldığımız o kusurlu anlarda nasıl doğduğunu konuşuyoruz.

    Dinlerken elini kalbinin üzerine koyup, utanmaktan veya reddedilmekten kaçmak için giydiğin o ağır zırhı fark etmeni istiyorum. Nefes verirken o zırhı sadece küçücük gevşet ve yaratacağı hafifliğe yer aç.

    • Alıntı: "Kırılganlık bir zayıflık değil; cesaretin, sevginin ve gerçek aidiyetin doğduğu tek yerdir." — Brené Brown

    • Şarkı: Sezen Aksu — Kendimce

    • Kitap: Brené Brown — Kırılganlığın Gücü

    • TEDx: Brené Brown — Kırılganlığın Gücü

    Hislerini benimle paylaşmak istersen bana ulaşabilirsin 🤍

    Instagram — LinkedIn — YouTube


    🎧 Ses Kayıt & Edit: ⁠Ortak Stüdyo⁠

    Fri, 04 Sep 2026 - 18min
  • 8 - Kontrol Edemediklerimizin Bizi Kontrol Etmemesi İçin Neler Yapabiliriz?

    Kontrol edemediğimiz şeyler neden bizi bu kadar yorar?

    Bu bölümde; belirsizlik karşısında zihnimizin neden "savaş ya da kaç" tepkisi verdiğini ve kontrolü bırakmanın aslında bir pes etme değil, enerjiyi geri kazanma hali olduğunu konuşuyoruz. Etki alanımıza dönerek zihnimizi ve bedenimizi regüle etmenin pratik yollarını keşfediyoruz <3


    Sana bölüm içinde küçük bir egzersiz de bıraktım. :)


    BÖLÜM KÜRASYONU:

    • Alıntı: "Fırtınayı durduramazsın, ama dalgaların üzerinde sörf yapmayı öğrenebilirsin." — Jon Kabat-Zinn

    • Şarkı:Kalben — Çünkü Başka Sen Yok

    • Kitap:Tara Brach — Kabullenmenin İyileştirici Gücü (Radical Acceptance)

    • TEDx Konuşması:Jenny Odell — How to Do Nothing


    Bölüm hakkındaki düşüncelerini ve hislerini benimle paylaşmak istersen bana ulaşabilirsin 🤍

    ⁠Instagram ⁠- ⁠Linkedin⁠ - ⁠YouTube


    🎧 Ses Kayıt & Edit: ⁠Ortak Stüdyo⁠

    Fri, 28 Aug 2026 - 15min
  • 7 - Imposter Sendromu: Neden Yetersiz Hissederiz?

    "Başarılı olsam bile bu sadece bir şans mıydı? Bir gün herkes yetersiz olduğumu anlayacak mı?"

    Başarılarımızı şansa, rastlantıya ya da başkalarının iyi niyetine bağlayıp, başarısızlıkları ise tamamen kendi yetersizliğimiz olarak görme eğilimindeyiz. Peki elimizden gelenin en iyisini yaparken bile zihnimizin arkasında çalmaya devam eden o "sahtekar" fısıltısı nereden geliyor?

    Bu bölümde; Imposter (Sahtekarlık) Sendromu'nun dinamiklerini, bizim için iyi ve güzel olan şeylerden neden kaçındığımızı, hak ettiğimiz yeri sahiplenmekten bizi alıkoyan o derin yetersizlik hissini ve bu hisle savaşmak yerine onu ve kendimizi anlamanın yollarını kısaca konuşuyoruz.


    Sana bölüm içinde kendi kendine yapabileceğin bir egzersiz de bıraktım. :)


    BÖLÜM KÜRASYONU:

    • Alıntı: "Kendi ışığından korkmak, karanlıktan korkmaktan çok daha derindir. Yetersiz olduğunu sanmak sadece zihninin sana oynadığı tanıdık bir oyundur." — Valerie Young

    • Şarkı:Nova Norda — HADİ

    • Kitap:Michaela Muthig — Kendimi Neden Yetersiz Hissediyorum

    • TEDx Konuşması:Lou Solomon — The Impostor Syndrome

    🌱 Küçük bir somatik davet: Bu bölümü dinlerken bakışlarını yumuşat, nefesini göğsünden karnına doğru serbest bırak. Başarıyı veya yetersizliği zihninde ölçüp biçmeyi bir kenara bırakıp, şu an sadece bedeninin güvenli alanına yerleş. Hak ettiğin yerde durmanın yarattığı o hafif gerginliği fark et ve ona kaçmadan yer aç.

    Bölümde bahsettiğim ilham aldığım ve idolüm olan hocam Uzm. Psk. Dan. & Müzisyen Asena Akan 'a sevgilerimle <3


    Bölüm hakkındaki düşüncelerini ve hislerini benimle paylaşmak istersen bana ulaşabilirsin 🤍

    Instagram- Linkedin - YouTube


    🎧 Ses Kayıt & Edit: ⁠Ortak Stüdyo⁠



    Fri, 21 Aug 2026 - 13min
Weitere Folgen anzeigen

Podcasts ähnlich wie İçinden Gelen Ses