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A tu Ritmo
A tu Ritmo es el podcast de running que escuchan los corredores populares. Un programa de referencia del mundo del running, creado por Luis Blanco y presentado por Chema Martínez Pastor. Un capítulo cada quince días, disponible cada dos lunes en este canal. Si te gusta correr, este es tu espacio. A tu Ritmo, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos. Suscríbete a la newsletter Correr Para Siempre: https://correaturitmo.substack.com Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochat Producido por Formato Podcast: https://formatopodcast.com/
- 255 - TU CORAZON CORRE: Nutrición e Hidratación, claves para no fallar
¿Comes para correr, corres para comer o solo corres mucho?
En esta mesa redonda del pasado mes de mayo con Tu Corazón Corre, abordamos una de las grandes asignaturas pendientes del corredor popular: la nutrición, la hidratación y la suplementación. Con cuatro voces imprescindibles: la nutricionista Belén Campillo, el entrenador Txiki Trainer de Personal Running, la corredora popular Ana García y la campeona mundial de 400m vallas Daniela Fra.
Con ellos, exploramos qué ponemos en el plato, cuándo lo ponemos y por qué eso importa tanto como el plan de entrenamiento. Desde el error de recortar hidratos pensando que se rinde mejor, hasta lo que hay que ingerir el día de carrera (y lo que nunca deberías probar por primera vez ese día), esta conversación mezcla ciencia, experiencia real y mucho sentido común. Porque correr bien empieza mucho antes de ponerte las zapatillas.
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¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/754108Mon, 01 Jun 2026 - 43min - 254 - TU CORAZÓN CORRE: Del sofá al maratón sin morir en el intento
¿Es posible pasar de llevar una vida sedentaria a colgarse la medalla de maratoniano? En esta mesa redonda del podcast A tu ritmo, conducida por Pablo Villalobos, reunimos a tres corredores populares con historias de superación completamente diferentes: Luis Ortiz Olmeda, José Vicente Criado y Belén López.A través de sus experiencias reales, descubrimos los errores más comunes al empezar, el impacto de la pandemia en el 'boom' del running, la importancia vital de los chequeos médicos y la nutrición, y cómo gestionar la presión social que existe por correr los 42 kilómetros. Si estás pensando en dejar el sofá y empezar a correr, o si ya llevas unos años y buscas inspiración para cuidar tu salud, ¡esta charla es para ti!No olvides suscribirte, darle a like y dejarnos en los comentarios cuál es tu distancia favorita. ¡A tu ritmo!
Mon, 25 May 2026 - 24min - 253 - TU CORAZÓN CORRE - Correr sin riesgo: lo que tu corazón necesita saber
Hoy estrenamos la unión con la iniciativa "Tu corazón corre", un proyecto de divulgación dedicado a proteger la salud de corredores y deportistas de todas las disciplinas. En este programa especial, grabado en el Espacio Eventize, presentamos la primera mesa redonda titulada: "Correr sin riesgo: lo que tu corazón necesita saber". Contamos con la moderación de la Dra. Marta y un panel de expertos de primer nivel para analizar cómo disfrutar del running de forma segura:- Noelia Gómez: Coach, terapeuta y corredora popular que nos comparte su impactante testimonio tras ser diagnosticada y operada de Wolff-Parkinson-White. - Gerardo Moreno: Cardiólogo y electrofisiólogo. - Guillermo Mateus: Fisioterapeuta y experto en rehabilitación cardíaca. ¿Es fiable el pulsómetro de tu reloj? ¿Cómo detectar una arritmia si no tienes síntomas? ¿Qué pruebas médicas son realmente imprescindibles? Resolvemos estas y otras dudas para que sigas sumando kilómetros con total seguridad.Momentos destacados:00:00 – Bienvenida a la nueva etapa de "A tu ritmo" y presentación de "Tu corazón corre".03:19 – Presentación de los ponentes: expertos en cardiología, fisioterapia y deporte.04:59 – El caso de Noelia: Cómo un chequeo rutinario detectó el síndrome de Wolff-Parkinson-White.07:23 – ¿Qué es el síndrome de Wolf-Parkinson-White y por qué puede causar muerte súbita?.09:24 – Cómo detectar anomalías eléctricas con un simple electrocardiograma.10:33 – La importancia de la rehabilitación cardíaca y la prueba de esfuerzo.11:42 – ¿Son fiables los relojes y pulsómetros? Comparativa con equipos médicos.13:08 – El error del sobreentrenamiento: Por qué nos cuesta tanto correr despacio (Zona 2).15:20 – Los peligros de vivir permanentemente en la frecuencia cardíaca máxima.17:40 – ¿Se puede mejorar el $VO_{2}$ máx con la edad? Consejos de entrenamiento.20:57 – Chequeo preventivo: Pruebas recomendadas para un corredor popular.23:46 – Ventajas de la Ergoespirometría (prueba de esfuerzo con gases).29:15 – Desmitificando frases de corredor: Entrenamiento de fuerza y factores de riesgo.33:12 – Red Flags: Alertas y síntomas que te obligan a parar durante una carrera.34:47 – Diferencias entre hombres y mujeres al percibir problemas cardíacos.
Mon, 18 May 2026 - 35min - 252 - Guía Completa sobre el Maratón de Boston: consejos, marcas y planificación - 15x12
¿Vas a correr en 2026 o tienes la mirada puesta en futuras ediciones? No te pierdas esta guía completa sobre cómo clasificarte, organizar tu viaje, conocer el circuito y, sobre todo, cómo disfrutar del ambiente eléctrico de la ciudad.En este episodio de A Tu Ritmo nos sumergimos de lleno en el maratón más antiguo y legendario del mundo: Boston. De la mano de Pablo Villalobos y Chema Martínez Pastor, desgranamos todo lo que necesitas saber si tienes el sueño de correr desde Hopkinton hasta Boylston Street.Desde los complejos requisitos de marca y los periodos de inscripción, hasta consejos logísticos sobre alojamiento en una ciudad que se encarece durante el fin de semana del maratón. Además, analizamos el recorrido "rompepiernas" de Boston, la famosa Heartbreak Hill y por qué esta prueba es una de las más difíciles de gestionar emocional y físicamente.Momentos destacados:00:00 – Bienvenida al programa y presentación.00:45 – El dilema del huso horario y la conexión con el Maratón de Nueva York.01:23 – Introducción al Maratón de Boston: un evento ultra legendario.02:22 – Bloques del programa: Planificación, viaje y la prueba en sí.03:28 – ¿Por qué Boston no es válido para récords mundiales? El desnivel y el recorrido lineal.04:28 – Historia: La edición 130 y la inspiración en la carrera original de Maratón a Atenas.06:01 – Cómo participar: El proceso de clasificación por marcas y grupos de edad.07:37 – Fechas clave: Periodos de inscripción y validez de las marcas09:40 – Anécdota de Chema: El problema de los nombres y apellidos en la inscripción.10:58 – Nuevas normas: Restricciones a las carreras con excesiva bajada.11:45 – El sistema de "corte" (Cut-off time) y cómo se asignan los dorsales.14:44 – Evolución histórica de los tiempos de corte desde los años 70.16:26 – Logística: Alojamiento en Boston y la importancia de la cancelación gratuita.18:38 – Puntos clave en el mapa: Boylston Street, Boston Common y Cambridge.20:53 – La Feria del Corredor: Horarios, seguridad y material de Adidas.24:47 – Ferias alternativas y apoyo al comercio local.26:52 – Eventos paralelos, tiendas locales (TrackSmith, Rabbit) y entrenamientos.29:27 – Turismo en Boston: Freedom Trail, Quincy Market y la Universidad de Harvard.31:36 – Gastronomía típica: Clam Chowder y Lobster Rolls.36:30 – Día de la carrera: Logística de los autobuses oficiales hacia Hopkinton.40:18 – Reglas de seguridad: La bolsa transparente y qué puedes llevar al autobús.42:09 – Trucos para la salida: Ropa vieja, ponchos y protectores para el barro.44:50 – Análisis del recorrido: Un circuito traicionero de solo cinco curvas.46:39 – Estrategia de carrera: Cómo gestionar las bajadas iniciales para no destruir los cuádriceps.49:24 – El muro de Boston: Las Newton Hills y la temida Heartbreak Hill.50:31 – El "Túnel de los gritos" en Wellesley y la animación de la ciudad.54:31 – El factor clima: De la tormenta de 2016 al calor primaveral.56:42 – La recta final en Boylston Street y el ambiente de meta.57:31 – Post-carrera: La medalla del unicornio, la fiesta oficial y el "Medal Day".58:47 – Despedida y cierre.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 13 Apr 2026 - 59min - 251 - Tu corazón CORRE: Salud cardiovascular y rendimiento con Luis Llano
Suscríbete a nuestra newsletter "Correr para Siempre": https://correaturitmo.substack.com/Hoy nos acompaña Luis Llano, un corredor popular con mucha experiencia y una preocupación: cómo proteger a los corredores de los problemas de corazón derivados de la práctica deportiva. De su mano nace el proyecto "Tu Corazón Corre", que va más allá de un simple eslógan. Luis se ha propuesto concienciar a deportistas de cualquier nivel de la importancia de hacerse las pruebas convenientes para mejorar nuestra protección cardiovascular.Momentos destacados: 00:00 – Introducción y bienvenida a la nueva edición de A tu ritmo.00:41 – El "misterio" del fin de semana: ¿quién corrió y quién no?.01:30 – Reflexión sobre el Medio Maratón de Elche y Madrid.02:16 – El foco principal: Salud, prevención y concienciación en el running.04:21 – Presentación del proyecto: "Tu corazón corre" con Luis Llano.05:40 – El origen del proyecto: Sucesos en el Medio Maratón de Madrid.06:52 – La importancia de mirar "hacia dentro" antes de invertir en material externo.08:50 – El motor y las tuberías: Diferencia entre prueba de esfuerzo y estudio vascular.11:43 – Riesgos de salir "a fuego" sin calentar y la gestión de esfuerzos.14:07 – Entrenamiento individualizado según la salud cardiovascular.15:48 – Superando el miedo a las pruebas médicas: ¿Me prohibirán correr?.16:39 – La prueba de esfuerzo como fotografía del corazón y su evolución.18:50 – La nueva generación de corredores jóvenes y su percepción de "inmortalidad".21:28 – Experiencias en las ferias del corredor de Sevilla y Madrid.23:54 – Estrategias de marketing: Hablar con el entorno del corredor.25:57 – El peligro de los retos improvisados y la falta de preparación.28:38 – El equipo multidisciplinar: Entrenadores, cardiólogos y recuperadores.31:28 – Casos extremos: El ejemplo de Luis Blanco y problemas vasculares.34:22 – Correr sin dolor y la salud pélvica femenina.35:36 – Cardiología preventiva: Correr con limitaciones tras un susto.39:29 – Por qué no deberías preparar un 10k rápido justo después de un maratón.42:47 – El proceso de recuperación interna: Microdaños y variabilidad cardíaca.49:01 – Divulgación tecnológica: Visualizando el corazón con ecógrafos en los clubes.54:08 – Propuesta de futuro: Análisis "post-mortem" de los 100km de Málaga.57:11 – Despedida y cierre del programa.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 23 Mar 2026 - 58min - 250 - ¿Seguiremos corriendo dentro de 20 años? - 15x10
Suscríbete a nuestra newsletter "Correr para Siempre": https://correaturitmo.substack.com/Hoy reflexionamos sobre el significado de envejecer como corredor, planteando un ejercicio de introspección: ¿cómo nos vemos dentro de 20 años?Gracias a los testimonios de oyentes y compañeros, el episodio descubriremos que correr es una actividad "poliédrica" que evoluciona con la edad, pasando de la búsqueda de marcas personales en la juventud a una etapa donde prima la salud, el disfrute del camino y, sobre todo, la importancia de la compañía social para mantener la motivación a largo plazo.Desde un punto de vista técnico y fisiológico, el programa analiza el declive del rendimiento físico, que suele iniciarse de forma leve entre los 40 y 45 años, y se acentúa a partir de los 60 o 65. Pablo nos ayuda a comprender que, aunque las marcas puedan bajar, es posible "aplanar la curva" mediante un entrenamiento inteligente que priorice el trabajo de fuerza para combatir la pérdida de masa muscular y mejorar la eficiencia. Momentos destacados:00:00:00 - Inicio00:04:26 – Testimonio de Héctor: Correr para fortalecer la cabeza y el corazón. 00:08:01 – Jesús Granda, un ejemplo inspirador: Seguir corriendo a los 80 (y hasta los 105). 00:12:00 – La motivación de las categorías por edad y el deseo de hacer podio por "eliminación". 00:23:19 – El concepto de "Prime" deportivo y el margen de mejora si empiezas a correr tarde. 00:30:32 – Consejos para el "yo del futuro": Calentar más, escuchar al cuerpo y ser conservador. 00:43:57 – ¿Es buena idea tener una carrera fija anual para medir nuestro nivel de forma? 00:48:32 – Análisis fisiológico: ¿Cuándo empieza realmente el declive del rendimiento? 00:52:44 – Cambios clave a partir de los 65 años y la importancia crítica del trabajo de fuerza. 00:59:48 – Estrategias para mantenerse activo: Buscar alternativas como la bici o la montaña si no se puede correr.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 02 Mar 2026 - 1h 01min - 249 - Superar el VACÍO después de un gran objetivo - Pablo Cantó de LA ZANCADA
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Hoy hablamos con Pablo Cantó, periodista del diario El País y creador de la newsletter de running "La Zancada" (https://plus.elpais.com/newsletters/lnp/1/506). Pablo nos ayuda a conocer más sobre la psicología del corredor popular, y nos cuenta en primera persona el fenómeno del "vacío" o bajón emocional que ocurre tras alcanzar un gran objetivo deportivo, que él mismo experimentó tras completar la mítica Transvulcania.
También hablamos sobre la evolución de la comunicación en el running, temas de actualidad, como la masificación en las carreras populares y el polémico papel de las redes sociales como "policía del running".
Una conversación imprescindible para entender que correr es mucho más que sumar kilómetros; es una parte de nuestra identidad y una forma de conectar con los demás.
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Mon, 09 Feb 2026 - 54min - 248 - No pasa nada: ¡es sólo agua! Consejos y anti-excusas para correr con lluvia - 15x08
¡Hoy nos mojamos en el podcast!¿Es verdad que correr bajo la lluvia vale por dos? ¿De dónde ha salido esta frase. Es verdad que nosotros somos defensores de que cada uno haga lo que quiera y/o pueda.Pero si necesitas un extra de motivación para salir a correr con lluvia, ¡este es tu programa!¿De qué hemos hablado?00:00:00 - Introducción: Grabando bajo la lluvia en Madrid.00:02:21 - La batalla mental: Excusas y estrategias para vencer la pereza.00:06:55 - Trucos psicológicos: El "solo salgo a probar" y el alter ego negativo.00:10:44 - El valor de los objetivos a largo plazo y la constancia.00:16:10 - El desafío personal: Por qué nunca te arrepientes de salir.00:18:11 - Correr en el extranjero vs. Madrid: La importancia de la costumbre.00:21:21 - El remedio de Jesús (83 años): Zumo de limón y miel.00:23:54 - Entrenar con lluvia como preparación para el día de la carrera.00:26:48 - Logística y ropa: Qué vestir según la temperatura y el viento.00:30:32 - Importancia de la post-carrera: Mantener el calor y ropa seca.00:41:26 - ¿Cómo afecta la lluvia al rendimiento? Datos científicos y biomecánicos.00:49:13 - El peso del agua en el calzado y la pérdida de tracción.00:54:32 - Conclusiones: La victoria física y mental del "runner".
Mon, 26 Jan 2026 - 55min - 247 - No lo hagáis en casa: Las 4 San Silvestres de Pablo Villalobos 15x07
Colabora con la Fundación Theodora: https://www.kilometrosporsonrisas.com/colabora/Bienvenidos al primer programa de este 2026. Empezamos el año con mucha energía, tal y como despedimos el 2025, con la locura de Pablo Villalobos y su San Silvestrada. En este episodio os traemos una crónica muy especial de ese 31 de diciembre en el que Pablo se calzó las zapatillas para correr, no una, ¡sino cuatro San Silvestres en un solo día!.Lo más bonito es que este reto no fue solo por los tiempos —que fueron de otro planeta, ¡a 3:12 el kilómetro de media!— sino por una causa que nos toca el corazón: el proyecto “Kilómetros por Sonrisas” de Eurotaller y la Fundación Theodora. Gracias a todos los que os sumasteis, logramos acumular unos 300 kilómetros que se transforman en visitas de los Doctores Sonrisa para los peques hospitalizados. Pablo nos cuenta desde dentro cómo gestionó los nervios de los dorsales, su “pócima mágica” de café y remolacha para desayunar, y esa odisea logística para aparcar en Vallecas que casi le deja sin salir en la última carrera. ¡Un auténtico carrusel de emociones para cerrar el año!.Momentos destacados:
00:00:00 – Inicio
00:00:14 – Presentación: A tu ritmo, el podcast de los corredores populares.
00:02:46 – El reto de las cuatro San Silvestre y la colaboración solidaria con la Fundación Theodora.
00:04:06 – ¿Cómo participar en el proyecto "Kilómetros por Sonrisas"?
00:06:09 – Logística y coordinación: El grupo de WhatsApp y los audios de los participantes.
00:07:08 – Crónica de las cuatro carreras: 40 kilómetros en un solo día.
00:08:24 – Análisis deportivo: Correr a un ritmo de 3:12 min/km.
00:09:13 – La diferencia entre correr 40 km seguidos vs. con parones y desplazamientos.
00:10:34 – Estrategia en carrera: El esfuerzo extra en Las Rozas y Alcobendas.
00:12:00 – Los días previos: Inscripciones y recogida de dorsales.
00:14:31 – Preparación física y carga de glucógeno para el reto.
00:21:01 – Bienvenida a los apoyos del reto: Santi (agencia i-dea) y Raúl (Eurotaller).
00:23:14 – El desafío del aparcamiento y la movilidad entre carreras.
00:26:47 – Logística de pódiums: ¿Qué pasa si ganas un trofeo y tienes que irte a otra carrera?
00:30:13 – 31 de diciembre: El desayuno de los campeones: Café y Remolacha.
00:31:06 – Secretos de nutrición: El uso de café y zumo de remolacha como suplementos con evidencia científica para mejorar el rendimiento.
00:32:25 – Estrategia de comidas: El uso de "tuppers" preparados para comer rápido entre las carreras de la mañana y la tarde.
00:33:00 – Llegada a Las Rozas: Ambiente previo y sensaciones antes de la primera de las cuatro pruebas.
00:41:30 – Crónica de la San Silvestre de Las Rozas: El duelo por el primer puesto y la gestión del esfuerzo inicial.
00:48:15 – El traslado crítico: Cómo gestionar los 30 minutos entre el final en Las Rozas y la salida en Alcobendas.
00:52:40 – La San Silvestre de Alcobendas: Correr con fatiga acumulada y el apoyo de los corredores del grupo.
00:57:10 – Transición a la tarde: Preparativos para la San Silvestre Vallecana (Popular e Internacional).
01:01:20 – El significado del reto: Reflexiones sobre el esfuerzo físico y el impacto de la recaudación para la Fundación Theodora.01:04:50 – Reflexiones finales y planes para futuros retos solidarios en 2026.
01:05:10 – Agradecimientos a la audiencia y despedida del programa.
01:05:36 – Cierre: La "traca final" con el sonido ambiente representativo de la San Silvestre Vallecana.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochat FB: https://www.facebook.com/correaturitmoES IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 12 Jan 2026 - 1h 06min - 246 - Análisis "post-mortem" del Maratón de Valencia, Sansilvestrada y cierre de año - 15x06
Cerramos el año 2025 con una iniciativa solidaria que vamos a realizar para ayudar a Fundación Theodora y sus Kilómetros por Sonrisas.¿Te unes a correr una o varias carreras de San Silvestre en toda España? Si te apuntas, colaboras con esta fundación. Más información en su página web http://www.kilometrosporsonrisas.com/colaboraAdemás, Pablo nos trae un análisis muy interesante de la élite del maratón de Valencia, en lo que él ha denominado "análisis post-mortem"Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 15 Dec 2025 - 1h 11min - 245 - La moda en el running y el running en la moda, con Kike Marina - 15x05
En el episodio 15x05 de A tu Ritmo, Chema y Pablo conversan con Quique Marina (@sz9), una de las voces más respetadas en España sobre zapatillas, moda deportiva y cultura del running. La charla explora cómo la estética del trail, la evolución del material técnico y la influencia de la moda han transformado por completo el running actual. Quique reflexiona sobre el auge de marcas como HOKA u ON, el papel del marketing, la brecha entre “corredor” y “atleta”, la importancia de la identidad a través del calzado y cómo las nuevas tendencias están redefiniendo tanto el rendimiento como la cultura popular. Una conversación divertida, llena de anécdotas y muy reveladora sobre el presente y futuro del running.00:00 Bienvenida01:00 La relación entre moda y running02:12 Presentación de Kike Marina (@sz9) y su trayectoria como referente en moda y zapatillas04:58 Cómo vive él el running: hábitos, motivación y vuelta a correr tras una pausa08:31 La diferencia entre “lo que me gusta” y “lo que realmente necesito” al comprar zapatillas10:21 Probando zapatillas HOKA y el auge del terreno “gravel” para el corredor popular13:00 Cómo las grandes marcas han crecido gracias al público casual y la influencia del trail en la estética actual16:29 Nuevas marcas pequeñas, innovación y conexión directa con el corredor20:23 ¿Por qué cuesta generar ídolos en el maratón? La diferencia entre atletismo y otros deportes23:20 Zapatillas icónicas que vuelven: Pegasus, Kayano, modelos retro y cultura sneaker26:06 La moda lleva el producto fuera de su contexto: Salomon, Ramones, y la pérdida de la función original27:46 Las placas de carbono: moda, incomodidad y estética30:28 Lo “loco” de la innovación: prototipos, ideas extremas y experimentación34:26 Cómo las zapatillas llegaron a ser símbolos de pertenencia cultural39:26 Velocistas vs fondistas: por qué unos venden más que otros45:30 Prototipos exclusivos para atletas, reglas, embargos y secretos de marca53:47 La respuesta de Nike y Adidas al auge de ON y HOKA; el corredor como cliente estético56:37 El momento más divertido para el sector: innovación desde cualquier parte del mundo 58:27 La revolución silenciosa de la ropa running: mallas, manga larga y estética trail01:07:15 El boom de accesorios, textil técnico y la mayor presencia de mujeres en carreras.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 24 Nov 2025 - 1h 11min - 244 - Marketing deportivo, Behobia-San Sebastián y running femenino, con @maialen_landia - 15x04
Hoy grabamos A tu Ritmo desde un coche, un hotel rural y una casa en San Sebastián. Hablamos con Maialen Majarenas, una corredora que se enfrentará (en el momento de grabar este episodio) a su quinta edición de la Behobia-San Sebastián.
Con ella hablamos del reto 50/50 de esta carrera, de cómo las marcas están redefiniendo el running y de cómo seguir disfrutando cada día de correr.
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IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/Mon, 10 Nov 2025 - 46min - 243 - Ultradistancia y un año desde la DANA, con Iván Penalba - 15x03Mon, 27 Oct 2025 - 54min
- 242 - Una carrera de 100 años
El domingo 19 de octubre se celebra en Madrid una nueva edición de la Carrera de la Ciencia, la número 44. Pero este año también se conmemora el centenario de lo que los organizadores consideran "un ancestro lejano, una carrera de cross country celebrada en 1925", en el mismo lugar en el que ahora tiene su salida y llegada la Carrera de la Ciencia. En este reportaje sonoro retrocedemos 100 años para hablar de atletismo en los años 20 (del siglo pasado), de la Residencia de Estudiantes, de sus ilustres habitantes y de cómo la historia conecta acontecimientos de manera caprichosa.
"Una carrera de 100 años" es un reportaje de Luis Blanco y Formato Podcast para la Carrera de la Ciencia
La canción "Corriendo" está compuesta por Robert Santamaría.
Atmósferas musicales: Luis Blanco
Música adicional de Artlist.io
Mon, 13 Oct 2025 - 17min - 241 - Ahora sí: ¡Campeones del Mundo de Trail! con Antonio Martínez Pérez - 15x02 (y medio)
¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Hoy hablamos con Antonio Martínez Pérez, miembro de la selección española masculina que se ha proclamado Campeona por equipos en el Mundial de Short Trail celebrado en Canfranc este fin de semana.Nos hablará de su experiencia y de cómo las pruebas de orientación le han ayudado en esta preparación.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/754108
Tue, 07 Oct 2025 - 40min - 240 - ¡Campeones del Mundo de Trail! SALIDA NULA con Antonio Martínez Pérez - 15x02
¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Hoy hablamos con Antonio Martínez Pérez, miembro de la selección española masculina que se ha proclamado Campeona por equipos en el Mundial de Short Trail celebrado en Canfranc este fin de semana.[NOTA: hemos tenido una SALIDA NULA en la conexión con Antonio, así que la entrevista completa se grabará (y se subirá) la próxima semana.Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 29 Sep 2025 - 21min - 239 - Empezamos la temporada... ¡por todo lo alto! - 15x01
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Arrancamos la temporada 15 de A tu Ritmo desde lo más alto… ¡literalmente! Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos se suben al Cerro Almodóvar para dar la bienvenida a un nuevo curso lleno de kilómetros, retos y buen humor. Entre cuestas, viento y corredores que se cruzan por el camino, repasamos lo mejor de la temporada anterior y adelantamos las claves de lo que viene: actualidad, trail, entrenamientos, nutrición, material y, como siempre, muchas historias de corredores populares.
En este primer episodio charlamos de cómo plantear la temporada deportiva, la importancia de fijar objetivos realistas y la idea de correr “para siempre” de forma sana y sostenible. Además, improvisamos una pequeña entrevista con un corredor que pasaba por allí —porque en A tu Ritmo el protagonista siempre eres tú, el corredor popular.
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Mon, 15 Sep 2025 - 36min - 238 - Más allá del running, con Luis Blanco - 14x21
Cerramos la temporada 14. La temporada más rara de la historia, pero hoy menos rara. Ya que vuelve por un episodio Luis Blanco. El director se asoma al podcast para contarnos cómo se encuentra y cómo es su vida "post-running".Además, aprovechamos para dar consejos veraniegos y recomendaciones para entrenar estos días con tanto calor.¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 07 Jul 2025 - 53min - 237 - Prendas recuperadoras y biomecánica de carrera, con Archit Navandar - 14x20
Hoy hablamos de un tema muy interesante y que nos ayudará a prevenir lesiones. El Doctor Archit Navandar, profesor adjunto de biomecánica en INEF, Universidad Politécnica de Madrid nos cuenta cómo la técnica y la postura de carrera afectan a nuestro rendimiento y a la prevención de lesiones.
Además, nos contará un estudio muy interesante que están haciendo desde la Universidad y al que nos invita a participar. Más información en https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWwusx_bbTfhOX4BOJOOCaWguaazHcHRQwNJrRbYQm2mWFnw/viewform?pli=1
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El episodio de hoy está grabado en un sitio muy especial para los corredores de Madrid: la que para muchos es la casa del running, por llevar tanto tiempo al servicio de nuestro bienestar y rendimiento.
Vamos a Bikila para hablar con José María González, que además de cuidar de nuestros pies recomendando las mejores zapatillas para cada objetivo, ha sido poseedor del record de España de 100k en ruta. Recientemente se lo ha arrebatado Carlos Gazapo, también amigo del programa.
Con José María repasamos su trayectoria como atleta y como vendedor de una de las tiendas más míticas de nuestro país.
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Mon, 09 Jun 2025 - 54min - 235 - Entrenando en zonas peligrosas, con Almudena Ariza y Mikel Ayestarán - 14x18
Hoy continuamos conociendo a corredores populares con profesiones "especiales". Ni más ni menos que dos periodistas, ampliamente conocidos por todos y que viven lejos de España. Ambos, tanto Almudena Ariza como Mikel Ayestarán, son grandes runners y buscan sus huecos para poder entrenar estando en "misión especial".Vamos a conocer un poco más de ellos, cómo se aficionaron al running, qué beneficios le sacan y cómo les tiene de enganchados para correr incluso por sitios peligrosos. ¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 26 May 2025 - 1h 02min - 234 - Barbara Ruíz, una todoterreno del Trail Running - 14x17
Hoy hablamos con Barbara Ruíz Páramo, madrileña afincada en Cebreros que un día se subió a la montaña. De ahí al estrellato. Su primera carrera fue en 2022 y sólo dos años más tarde consiguió un tercer puesto en Campeonato de España de Ultradistancia que se corrió en las montañas asturianas de la Sierra de Somiedo.
Hoy nos cuenta, además de su experiencia y su llegada, cómo se le dio la última prueba a la que se ha enfrentado (y donde cruzó sus zancadas con Pablo), en la Domusa Teknik 40MLK.
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Hoy viene Pablo con un artículo de importación: una vasija de cristal con la inscripción "Ganador de 45-49 años del Maratón de Boston". ¿Cómo lo consiguió? Nos lo contará en el programa.Además, nos acompañan Jone y Gleison, dos corredores populares que, además de grandes atletas tienen profesiones muy... elevadas.¡Descubre su historia en el episodio de hoy!
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IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/Tue, 29 Apr 2025 - 1h 04min - 232 - Campeonato de España de Maratón: todos los secretos - 14x15
Hoy nos marcamos un episodio mano a mano porque Pablo nos va a contar muchas y muy jugosas interioridades del Campeonato de España de Maratón (el cual, recordemos, ganó en categoría M45). ¿Quién puede participar? ¿Cómo se elige la sede? ¿Cómo es el trato al atleta que va a competir?De esto y de su próxima maratón de Boston hablamos en este episodio. ¡Esperamos que os guste!¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 14 Apr 2025 - 59min - 231 - Evolución de la mentalidad y la preparación del maratón, con José Carlos Jaenes - 14x14
Hoy nos acompaña toda una leyenda del Maratón, y más concretamente, del Maratón de Sevilla. José Carlos Jaenes fue el primer sevillano en meta en la primera edición de la cita en la capital andaluza, hace 40 años.
José Carlos, además, es Profesor Titular de Psicología de la Actividad Física y del Deporte. Con larga experiencia de intervención con deportistas de alto rendimiento y olímpicos en diferentes deportes, además es Doctor por la Universidad de Sevilla con la tesis "Estado emocional y conducta deportiva ansiedad competitiva en corredores de maratón".
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Mon, 24 Mar 2025 - 1h 23min - 230 - TERTULIA: ¿Vivimos un nuevo 'boom' de las carreras populares? - 14x13
Cinco años después de la pandemia de covid-19, parece que las carreras populares y, el mundo del running en general, vive una nueva época dorada, con las inscripciones a carreras agotándose en España y en casi todo el mundo.
¿Qué está pasando? ¿Es un fenómeno pasajero o una tendencia que va a seguir creciendo? Analizamos el mercado de las carreras populares con Fran Chico, responsable de SportLife, empresa encargada de la organización de las Carreras de la Mujer o del Maratón de Sevilla entre otras; y con David Ramiro periodista de EFE especializado en atletismo. Ambos, además, grandes atletas populares.
A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos.
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IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/Tue, 11 Mar 2025 - 53min - 229 - Sonrisas y Lágrimas del Maratón de Sevilla 2025 - 14x12
¡El Maratón de Sevilla sigue batiendo récords! Hoy hablamos con Vicente Capitán, responsable del equipo de atletas de élite del maratón de Sevilla. Pero no sólo eso, sino que después escucharemos los mejores testimonios de amigos y amigas que han corrido esta maratón tan mágica.A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos.¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 24 Feb 2025 - 1h 30min - 228 - Cómo dominar las Superzapatillas: consejos y novedades - 14x11
Hoy nos acompaña Javi Moro, experto en material deportivo de la revista CORREDOR\, que nos cuenta las novedades en zapatillas de rendimiento, así como algunos consejos para sacarles el máximo partido. ¿Cómo entrenar con ellas para que no nos hagan daño? ¿Cuántas debemos tener en el armario para alternar?A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos.¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochatFB: https://www.facebook.com/correaturitmoESIG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 10 Feb 2025 - 53min - 227 - De no poder correr a competir en Marcha Nórdica - 14x10
Hoy nos acompaña Marta Gállego, una corredora amateur a la que, en el momento en que estaba progresando en su afición, le tocó replantearse cómo seguir activa por un problema físico. Por suerte, no podía seguir corriendo pero encontró la Marcha Nórdica. Una modalidad que, como veremos, puede ser un sustituto o complemento a la carrera a pie. A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos. ¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.substack.com/ Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochat FB: https://www.facebook.com/correaturitmoES IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 27 Jan 2025 - 51min - 226 - Consultorio - Cómo cumplir con tus OBJETIVOS (y PROPÓSITOS) runner de 2025 - 14x09
En este primer episodio del año, Pablo y Chema analizan los objetivos y propósitos de los oyentes para, entre todos, seguir sacando el máximo partido a nuestra afición, y seguir corriendo durante muchos años de forma saludable y divertida. A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos. ¡Suscríbete a nuestra newsletter semanal! https://correaturitmo.com/ Canal de Telegram: https://web.telegram.org/k/#@aturitmochat FB: https://www.facebook.com/correaturitmoES IG: https://www.instagram.com/correaturitmo/
Mon, 13 Jan 2025 - 1h 35min - 225 - Mundial de 100kms y correr cuatro carreras el 31 de diciembre - 14x08
Analizamos el mundial de 100kms celebrado en Bangalore (India) en el que la delegación española masculina consiguió un gran puesto.
Además, os contamos cómo realizar el reto de correr 4 carreras en un solo día. Pablo lo va a hacer este 31 de diciembre, y nos cuenta las claves.
Más información del reto: https://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2024/11/sansilvestrada-2024-pablo-villalobos-reto.html
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Hoy entrevistamos a una persona excepcional. Paula Mayobre, gallega natural de Ares, Galicia. Desde muy joven destacó como atleta y como fondista, sobre todo en pruebas de campo a través, donde fue campeona de España o medallista desde categorías inferiores e internacional a partir de la categoría junior.
Tuvo que lidiar con muchas lesiones en su trayectoria deportiva y también hizo sus pinitos con el asfalto en media maratón en 2016 con una gran marca de 1h13 que le permitió ser internacional absoluta en el Mundial de media maratón de Cardiff.
Desde el año 2018 dejó la competición de alto nivel y unos años antes ya había puesto en marcha su proyecto vital, la Escuela de Atletismo Paula Mayobre en su localidad natal. En esta charla nos cuenta todo lo que este proyecto le aporta personalmente, y es que el atletismo es muchas cosas más que correr en el asfalto.
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Hoy hablamos con Pedro Berrendero, un runner que tiene una historia solidaria corriendo con su amigo Carlos en el Team Espada. Además, nos viene a contar cómo es eso de correr dentro de un tunel, al haber participado en la histórica carrera dentro de los túneles de la M30 en Madrid.
Repasamos con él otras carreras debajo de tierra en túneles, a cada cual más extrema.
¿Te apuntarías?
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Hemos hablado con Iván Penalba, el gran ultrafondista valenciano. Pero lamentablemente hoy no hablamos de deporte. Iván está sufriendo las consecuencias de la DANA en primera persona, por eso hemos querido contactar con él para que nos cuente desde dentro cómo está el pueblo y cómo hacen para mantener los ánimos en estos momentos tan duros. ¿CÓMO AYUDAR/NOS? 1- Podéis colaborar directamente con Carmen e Iván haciendo una donación a través de Bizum (650032764) o transferencia (ES1631590010511669218115). 2- De forma general para el pueblo de Alfafar en la campaña de nuestras amigas en: https://gofund.me/47b52027 ¡GRACIAS DE CORAZÓN POR APOYARNOS PARA SALIR ADELANTE💙!
Tue, 05 Nov 2024 - 33min - 221 - ATR 14x04 - Carlos Gazapo, @camarero_runner, campeón de ultradistancia y mundialista
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Hoy nos acompaña alguien que sabe mucho de correr larga distancia. La historia de Carlos Gazapo es singular. Críado en la pista en su Valencia de Alcántara natal, ha conocido todas las facetas del atletismo. Desde tener que abandonar la competición para centrarse en su trabajo a ser campeón de España de Maratón.
Recientemente ha conseguido la mínima para estar en el Mundial de 100kms, que se celebra el 7 de Diciembre en Bangalore, India.
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Mon, 28 Oct 2024 - 1h 18min - 220 - ATR 14x03 - Maternidad, maratón y récords, con Marta Galimany
En el programa de hoy hablamos con Marta Galimany, que hace muy poco ha sido mamá.
Con ella, repasamos su carrera deportiva, hablamos de su récord de España, conseguido 27 años después del anterior y que le duró tan solo unos meses. Nos cuenta cómo ha seguido entrenando con el embarazo, y cómo planifica su futura vuelta a la competición.
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La Carrera de la Ciencia se celebra el próximo 20 de octubre de 2024, con salida en la C. Serrano 117 en Madrid. Más información e inscripciones en https://carreradelaciencia.com/
Samuel Gámez es un científico sevillano que corre. Como buen científico es muy metódico con sus entrenamientos y con sus aprendizajes. Con él hablamos de todo, incluida su participación en la Carrera de la Ciencia de Madrid, en la que quedó Top20 en 2023.
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Arrancamos la temporada de A tu Ritmo con cambios. Chema Martínez Pastor presenta este episodio número 1, acompañado por Pablo Villalobos.
En este episodio repasamos su trayectoria deportiva, sus diferentes clubes, entrenadores y demás hitos deportivos. Juntos, hacemos un viaje en el tiempo para conocer aún mejor a nuestro míster, que será parte importante de esta nueva temporada.
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Último episodio de la temporada, en el que echamos la vista atrás y volvemos a los orígenes, para mirar de nuevo al futuro. En un lugar muy especial para nosotros, hablamos con los amigos corredores que ayudaron a crear A tu Ritmo, comentamos cómo ha sido la evolución del running en los últimos 13 años y hacemos un anuncio (in)esperado de cara a la próxima temporada.
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En el penúltimo episodio de la temporada charlamos con Héctor Escalona (@actitudhector): un corredor con un actitud runner positiva que se contagia.
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En este episodio hablamos de una app para motivarnos cuando salimos a correr o a monrtar en bici, que nos entretiene y nos da recomenpensas (virtuales y materiales): Toteemi.
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Hablamos con José Manuel Mejorada de su libro "Maratón, pura lección de vida". Charlamos sobre las 44 veces que ha corrido un maratón de la marca de los 'majors', de su iniciativa solidaria para ayudar a los atletas en Iten, de su faceta de actor y... de la vida como un maratón.
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Hablamos con David Roncero, Ultraroncero, que este pasado fin de semana participó en la Spain Backyard Ultra y nos cuenta cómo se vive desde dentro la participación en este tipo de carreras de ultra trail con un formato tan particular.
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Nos acompaña Kike Nieto, el Corredor de Historias. En esta ocasión para traernos otra apasionante historia del mundo del atletismo o el running. La de John Tarrant, conocido como el corredor fantasma.
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¿Cómo son los dispositivos de policía local en las carreras populares? ¿Cómo son las pruebas físicas relacionadas con correr para acceder a la policía? ¿Cuánto corre un policía en su día a día en el trabajo? ¿Cómo es su preparación física? ¡Uf! ¡Cuántas preguntas! Pues en este episodio respondemos todas esas preguntas con la ayuda de Iván Felipe Peris, policía municipal y Socio fundador de Preopol Formación. Además, es podcaster. Puedes escuchar y ver su podcast, "Preparando Policías", aquí:
https://www.youtube.com/@preopol.formacion
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Conocer cómo funciona nuestro organismo, cuándo requiere más energía y cuándo gasta más, es una ayuda esencial para mejorar nuestra nutrición y el rendimiento cuando corremos. De eso hablamos en este episodio de A tu Ritmo, en el que la glucosa es protagonista.
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Charlamos con Maikel G. Prieto, responsable de la newsletter La Milla, que cada día reciben miles de personas en su bandeja de entrada de correo electrónico. Hablamos de sus contenidos, del trabajo detrás de ellos y de su experiencia profesional previa dedicada al mundo del running.
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Hablamos con la psicóloga clínica, Marisol Kassen, de Centro Healthing, sobre como el ejercicio físico puede ayudar a combatir la depresión y cómo puede prevenir trastornos psicológicos. También comentamos algunas noticias surgidas el pasado fin de semana en el entorno del running y el atletismo.
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Mi amigo corre mucho. Y lo anota todo. Lo registra en un app y lo analiza con mimo. Una costumbre que ha heredado de alguien...
Este relato sonoro es una adaptación de un texto de Mario Trota para Carreraspopulares.com.
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Recibimos a Depa, speaker y comunicador del mundo del trail running que acaba de iniciar un nuevo proyecto: un videopodcast con entrevistas en profundidad a corredores y corredoras de montaña. Hoy queremos conocer un profundidad a Depa y preguntarle por cómo ve el mundo de las carreras de montaña.
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En las tertulias entre corredores siempre existe un debate recurrente, sobre si los corredores y corredoras debemos disfrutar del sexo antes de una carrera. ¿Qué efectos tiene el sexo sobre el running? ¿Y al contrario: es bueno para los atletas practicar sexo? Y tratamos de responder a otra pregunta más: ¿correr y entrenar nos ayuda a tener mejor sexo?
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Hablamos del estudio publicado recientemente por la Universidad del País Vasco que desvela cómo afecta a la mielina del cerebro (sustancia que recubre las conexiones neuronales) correr largas distancias como el maratón. Y, de paso, vemos cómo se comporta nuestro cuerpo para obtener energía durante este tipo de pruebas. Para ello hemos invitado a uno de los autores del estudio, el catedrático de Anatomía y Embriología Humana de la UPV.
Si queréis contactar con el doctor Carlos Matute podéis escribirle al correo:
carlos.matute@ehu.eus
Además, damos un par de recomendaciones literarias relacionadas con el running y el atletismo.
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Hablamos con el director técnico del Maratón de Sevilla, Javier Gavela. Comentamos con él todos los detalles de la próxima edicíón de la carrera, que se celebra el próximo 18 de febrero. También saludamos a Abel Antón, que vuelve a ser embajador de la prueba y protagonista de la medalla, al cumplirse 25 años de su segundo campeonato del mundo de Maratón tambíen en Sevilla en 1999.
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Hablamos de nuestras experiencias en las carreras de Navidad y San Silvestre, con la historia especial de Javi García. El atleta participó en dos carreras en familia, una de ellas con su padre, de 85 años, que nunca se había puesto un dorsal. Además, nuestro entrenador Pablo Villalobos nos da los mejores consejos para afrontar un 2024 lleno de retos, carreras y entrenamientos.
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Hablamos en esta ocasión con Jaime López de Egea, que ha publicado recientemente el libro "Mi vida en el atletismo, anécdotas y reflexiones".
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De manera especial volvemos una semana después del anterior episodio porque queremos hablar de lo ocurrido este domingo en Valencia. Primero desde el punto de vista popular y luego con la participación de dos atletas de élite españoles que hicieron una actuación espectacular en la maratón valenciana: Yago Rojo y Laura Luengo.
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Nos visita por primera vez esta temporada Carlos Ultrarun. Con él hablamos de diferentes carreras y del trail en China. Y charlamos sobre el nuevo circuito World Trail Majors con Fernando González, CEO de Arista y organizador de la Transgrancanaria.
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Estamos a tres semans de la celebración de la celebración del Maratón de Valencia. Aunque lo que tratamos en este episodio sirve para cualquier maratón, independientemente de la fecha en que se celebre. ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo en estas semanas previas a la carrera? ¿Cómo debemos cuidarnos? ¿Qué debemos tener en cuenta desde el punto de vista psicológico? Hablamos de ello con María Jesús Nuñez, del centro médico Healthing de David Lloyd's. Además, Chema nos da envidia por partida doble desde Vitoria hablando de pintxos y de su particpación en la Behobia - San Sebastián.
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Hablamos con Isma Non, el joven de 21 años que triunfa con sus contenidos sobre running y atletismo en redes como Tik Tok o YouTube. Sus vídeos y su historia tienen un amplio seguimiento por miles de personas, sobre todo de un perfil muy joven. Una fuente de inspiración y divulgación sobre este deporte que conocemos un poco mejor en esta charla.
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En este episodio conocemos el día a día de Abel Antón: cuál es su trabajo principal, cómo gestiona sus labores de embajador de marcas o carreras y cómo se toma su entrenamiento diario. Además, nos da su opinión sobre la actualidad del atletismo y del maratón.
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En el episodio de hoy charlamos con Marta Guerrero. Una ultracorredora que se ha tenido que enfrentar a un problema médico en una de sus piernas, concretamente en el nervio peroneo de la izquierda. Esto supone que su pie ha perdido la capacidad de dorsiflexión. Algo que, en condiciones normales le impediría correr. Pero no a Marta. De su historia podemos aprender mucho, de su lucha y constancia.
Un claro ejemplo de Correr Para Vivir.
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¡Volvemos de las vacaciones!
Este primer episodio de la temporada sirve como avance de lo que nos espera en la nueva temporada de A tu Ritmo. ¿De qué temas hablaremos? ¿Cómo se plantea la nueva temporada. Luis, Chema y Rubén os cuentan todos estos temas.
¡Os esperamos a tod@s en la nueva temporada, donde correremos para vivir!
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Es nuestro último episodio semanal de la temporada y hemos decidido hablar abiertamente del futuro de A tu Ritmo. Del que deseamos para este podcast y del que le podemos dar. Además, os contamos nuestros planes 'runner' de verano. Con especial atención al próximo viaje (y la próxima carrera) de Chema.
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Hablamos de las carreras tipo Backyard, creadas por el organizador de la Barkley Marathon, Lazarus Lake. Una modalidad de carrera ultra muy especial en la que la resistencia es fundamental y en la que gana el último corredor que permanezca en solitario en carrera. Para ello contamos con nuestro colaborador y corredor de ultra distancia David Roncero y con el organizador de la Spain Backyard Ultra de Ourense Luis Rodríguez.
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La ciencia evoluciona cada día. Y cambian las recomendaciones, los estudios y los métodos. También en el mundo del running. Ya sea a la hora de entrenar o cuando hablamos de los beneficios que tiene para nuestro organismo practicar nuestro deporte. De ello hablamos en el episodio de hoy con la ayuda de Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando.
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Repasamos algunas carreras interesantes que se van a celebrar en España en los próximos meses y contamos algunos detalles, chascarrillos o información de interés sobre los eventos de running. Un ¿calendario de carreras? un tanto diferente.
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Charlamos con Cristina Mitre de la presencia de las mujeres en el mundo del running y de la evolución de su participación en carreras populares en los últimos años. ¿Han cambiado mucho las cosas desde que ella comenzara a correr y a promover su iniciativa "Mujeres que corren"? ¿Falta mucho para que la práctica de este deporte popular por pare de las mujeres alcance los niveles de los hombres? Nos lo cuenta en este episodio.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 12 Jun 2023 - 49min - 188 - ATR 12x30 - Trotamundos del trail y montañas de papeles
Hablamos de trail y nos vamos a la montaña. Carlos Ultrarun nos habla de sus próximos viajes y curiosidades de carreras en las que va a trabajar. Y Juanma Agejas, responsable del Maratón Alpino Madrileño, nos cuenta los cambios legales y los vericuetos burocráticos que están provocando el aplazamiento de varias carreras en la sierra de Guadarrama.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 05 Jun 2023 - 1h 12min - 187 - ATR 12x29 - Suplementos y artículos (un tanto frikis) para corredores
Repasamos las páginas web de ciertos productos estadounidenses anunciados en podcast de running. Suplementos o gadgets con algunas características que los hacen "especiales" y a veces un tanto frikis. Sobre todo su forma de presentar sus cualidades.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 29 May 2023 - 1h 03min - 186 - ATR 12x28 - Los ciclos del running
¿Cómo ha evolucionado el mundo del running en los últimos 45 años en España? ¿Cuáles han sido los cambios más significativos? ¿Qué nos ha llevado a donde estamos ahora y cuál es su futuro? Hablamos de ello en esta tertulia con David Plaza y Juan Carlos Sánchez.ç
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 22 May 2023 - 55min - 185 - ATR 12x27 - Correr con esclerosis, correr por la esclerosis
En la semana de la Carrera por la Esclerosis Múltiple hablamos con Isaac Heras, un corredor afectado por la enfermedad. Isaac trata de dar visibilidad cada día a los enfermos de esclerosis múltiple y difunde los beneficios del ejercicio físico para aplacar los efectos de este trastorno.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 08 May 2023 - 1h 07min - 184 - ATR 12x26 - Maratón, temperatura y estado de forma
En este episodio hablamos del maratón de Madrid, que acaba de pasar, y de cómo está evolucionando el estado de forma de los maratonianos y maratonianas en los ultimos años. Nos acompaña María Jesús Núñez, de Healthing.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 24 Apr 2023 - 48min - 183 - ATR 12x25 - Correcaminos: lo que nos da correr
Aprovechamos para hablar de todas esas cosas que nos da correr (o poder organizar una carrera) y que a veces pasan desapercibidas. Charlamos con Raúl Díaz, de las Carreras Correcaminos de Fuenlabrada, que se celebran en la localidad madrileña el día 4 de junio.
https://www.carrerascorrecaminos.org/carreras-2023/
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 17 Apr 2023 - 50min - 182 - ATR 12x24 - Sostenibilidad y seguridad cuando corremos
Nos acompaña Carlos Ultrarun, que, junto con José Luis Basalo, nos trae algunas novedades sobre la Asociación Española de Trail. Además, hablamos de dispositivos y apps que nos pueden ayudar a sentirnos más seguros cuando corremos en caso de que suframos un percance. Y conocemos la marca de material de montaña Rab, que lleva en su ADN la producción sostenible de sus productos y el cuidado del medioambiente.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 27 Mar 2023 - 1h 08min - 181 - ATR 12x23 - Corriendo y conciliando
Hablamos con Carmen Sanz, de Fisiobando, sobre cómo se organiza una madre autónoma de dos hijos pequeños (uno de ellos aún bebé) para correr y entrenar carreras. Como ya hablamos en otro episodio sobre este tema, es posible tener hijos, trabajar y correr ¡y no morir en el intento!. Además, hacemos una reflexión sobre el fallecimiento de un corredor este pasado domingo en la Media Maratón de Elche.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 13 Mar 2023 - 1h 07min - 180 - ATR 12x22 - Dándole a la zapatilla
Hablamos de cómo han cambiado las zapatillas para correr en la última década, de los modelos para principiantes o para los más experimentados. Curiosidades e historias de nuestras mejores aliadas cuando vamos a entrenar o a una carrera. Nos acompañan el experto en material Javi Moro y nuestro compañero y "nuevo runner" Rubén Gutiérrez.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 06 Mar 2023 - 51min - 179 - ATR 12x21 - Oxígeno a la carrera
El oxígeno es el elemento fundamental para vivir. Pero también es clave en nuestro rendimiento cuando corremos. En este episodio queremos entender bien todo lo relacionado con este tema: ¿por qué el oxígeno da energía a nuestros músculos? ¿Qué ocurre cuando aspiramos aire frío en invierno? ¿Es tan importante el VO2Max? ¿Cómo afecta a la captación de oxígeno el asma en los corredores que lo padecen? Hablamos de todo ello con la doctora María Jesús Núñez, que nos acompaña una vez más en A tu Ritmo.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 27 Feb 2023 - 49min - 178 - Relatos en Zapatillas - 14F - MMP
Queremos haceros un regalo especial por San Valentín.
Un cuento muy especial sobre el amor o sobre el amor a correr. O sólo sobre correr. Dicen que las parejas que comparten aficiones duran más tiempo...
Escrito e interpretado por Chema Martínez Pastor.¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/754108Tue, 14 Feb 2023 - 07min - 177 - ATR 12x20 - Zapatillas con carbono: una historia de amor y odio
Hablamos con dos investigadores expertos en un asunto que genera muchas opiniones y debates: las zapatillas con fibra de carbono. Se trata de Fernando González-Mohino, PhD/Doctor en Ciencias del Deporte y profesor universitario; y Víctor Rodrigo, Investigador en Rendimiento Deportivo y experto en biomecánica y sistemas energéticos. Ambos son atletas. Y han elaborado un estudio sobre los efectos de las zapatillas Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 en el rendimiento de los atletas. Con ellos aprendemos mucho de este tipo de zapatillas, de cómo las pueden usar los corredores populares y qué mejoras se consiguen usándolas.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 13 Feb 2023 - 50min - 176 - ATR 12x19 - La comunicación en las carreras populares
Hablamos con Dani Quintero, responsable de comunicación y redes sociales en carreras populares (algunas muy conocidas) sobre cuál es su trabajo, las claves para conectar con el corredor popular y cómo ha cambiado el mundo del running en los últimos años.
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En unos días de tan bajas temperaturas surgen nuestras dudas y temores sobre correr con frío. Con el entrenador Pablo Villalobos hablamos de cómo actúa nuestro cuerpo frente al frío, cómo adaptar nuestros entrenamientos o qué problemas podemos tener si no hacemos una planificación adecuada. Si veis volar bajo al grajo... ¡echad a correr!
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Nos reencontramos con nuestros english teachers. Monique Lambie y Kike Nieto nos traen historias y recomendaciones del mundo runner anglosajón y con acento inglés. Descubrimos los últimos (y próximos) episodios del podcast de Monique "English for the Long Run". Y hablamos con ellos de la filosofía "Correr para Siempre".
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 23 Jan 2023 - 54min - 173 - ATR 12x16 - El trail de Ultrarun y los bastones de bambú
Iniciamos el año de A tu Ritmo Trail, la sección comandada por Carlos Ultrarun. Nos acompañan dos invitados que nos hablarán de la las ITRA National Leagues y de los bastones de bambú para correr por la montaña. Además, ahontamos en los detalles de nuestro lema "correr para siempre" y os contamos cómo es nuestra nueva newsletter. Si quieres suscribirte entra en:
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 16 Jan 2023 - 1h 18min - 172 - ATR 12x15 - Correr para siempre
Primer episodio de 2023. En medio de los propósitos "runners" para el nuevo año hablamos con nuestro compañero Rubén Gutiérrez, que ha decidido comenzar a correr. Conocemos sus motivaciones y le damos varios consejos. Además, hablamos del lema que nos va a acompañar este año: correr para siempre. ¿Qué es y cómo conseguirlo?
En el episodio citamos unos artículos sobre Forrest Gump y correr. Os dejamos los enlaces:
-Por qué Forrest Gump es un icono del running.
https://carreraspopulares.com/noticia/por-que-forrest-gump-es-un-icono-del-running
-La verdadera lección de Forrest Gump a los corredores
https://carreraspopulares.com/noticia/la-verdadera-leccion-de-forrest-gump-a-los-corredores-
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 09 Jan 2023 - 59min - 171 - ATR 12x14 - Fútbol, atletismo y Tomás de Teresa
En el último episodio del año, hablamos de fútbol. Sí, ¡de fútbol! Porque en el fútbol también se corre. Aunque de otra forma. Y los futbolistas también corren en sus entrenamientos. De todo ello hablamos nada más y nada menos que con Tomás de Teresa, uno de los mejores atletas de 800 metros de nuestro país que en la actualidad es preparador físico de un equipo de fútbol. Y de otras cosas que resultan igual de interesantes.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 19 Dec 2022 - 1h 01min - 170 - ATR 12x13 - Especial inscripción y alojamiento Maratón de Valencia
¡Sopresa! Dos episodios publicados en una misma semana. ¿Estamos locos o qué? Nada, que teníamos un rato y ya que nos estábamos inscribiendo en el Maratón de Valencia 2023 hemos aprovechado (bueno, únicamente nuestro director, Luis) para contaros cómo está el tema de los precios, la inscripción y el alojamiento para esa ciudad en los días de la carrera el año que viene. Un episodio especial y diferente en el que Luis comenta cosas interesantes y qué se encuentra cuando intenta comprar el dorsal o buscar alojamiento, sobre todo intentando hacerlo en la web de la agencia que comercializa los hoteles con precios "especiales" de la que hablan los organizadores del Maratón de Valencia. ¿Conseguirá algo?
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En este episodio tenemos que improvisar un poco. O no. Una inteligencia artificial sale al rescate. ¿Será buena entrenadora? ¿Querrá hacer un guión de nuestro episodio?
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Hablamos con Paco Borao, director del Maratón de Valencia, de la edición 42 de la prueba que se celebra este 4 de diciembre de 2022. Y también hablamos del Maratón de Málaga que, una semana después, cierra el calendario de los principales maratones de asfalto de 2022 en España.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 28 Nov 2022 - 1h 02min - 167 - ATR 12x10 - 10 años del reto Sub 3 Valencia: cómo hemos cambiado
Se acaban de cumplir 10 años del conocido como "Reto Sub 3 Valencia" que puso en marcha A tu Ritmo junto al centro médico deportivo de Reebok Sports Club. Reunimos a los tres protagonistas de ese reto de bajar de tres horas en el Maratón de Valencia 2012 (Jaime, Juan Carlos y nuestro director, Luis) y a la directora médica de Healthing, María Jesús Núñez, que fue pieza clave en aquella experiencia. ¿Qué ha pasado desde entonces? ¿Hemos cambiado mucho como corredores? ¿Cómo envejece el cuerpo de un corredor? ¿Serían capaces de intentar de nuevo un reto similar? De todo ello hablamos en este episodio que, ante todo, es un reencuentro de buenos amigos.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 21 Nov 2022 - 53min - 166 - ATR 12x09 - De Atacama a Thailandia, pasando por el Sáhara
Vuelven a A tu Ritmo Carlos Ultrarun y Javier Ullé. Nos cuentan sus últimas aventuras trabajando en carreras por el mundo, en lugares como el desierto de Atacama o Thailandia. Además, Carlos nos habla de los 100 Km del Sáhara y charlamos un rato con nuestro compañero Chema, que ha corrido la última edición de la Behobia-San Sebastián.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 14 Nov 2022 - 56min - 165 - ATR 12x08 - Sevilla y el entrenamiento de maratón
A 15 semanas de las celebración del Maratón de Sevilla 2023, hablamos de los grupos de entrenamiento puestos en marcha para preparar esta cita, pero, por extensión, de la preparación y el entrenamiento que requiere una cita de estas características. Nos acompañan Pablo Villalobos y Rodrigo Gavela.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 07 Nov 2022 - 47min - 164 - ATR 12x07 - Especial Halloween: pesadillas a la carrera
Os presentamos un episodio especial Halloween. Una tertulia con oyentes sobre situaciones "de miedo" o "pesadillas" que nos ha ocurrido mientras corremos: esa vez que nos perdimos en la montaña, ese día que nos dio la mayor pájara que recordamos, cuando nos persiguió un perro, aquella vez que nos dio un apretón en plena carrera... Un episodio con algo de terror ¡y muy buen humor!
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 31 Oct 2022 - 55min - 163 - ATR 12x06 - Correr, concienciar y ayudar
Nos acercamos de nuevo a la solidaridad en el mundo del running de la mano de Tito Belascoain y el nuevo proyecto de Correr Conciencia. Hablamos además de correr en la Behobia y en Málaga, de investigación contra el cáncer y de reencuentros.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 24 Oct 2022 - 47min - 162 - ATR 12x05 - Correr con un grupo, garantía de mejora
Nuevo episodio de A tu Ritmo, en este caso dedicad a hablar de los beneficios de correr con un grupo de entrenamiento. Y uno de los más destacados es la mejora de rendimiento. Aunque hay otros. Nos acompañan David Martínez, de Run Martínez, y uno de los corredores de su grupo, Ángel.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 17 Oct 2022 - 45min - 161 - ATR 12x04 - Todas las caras de Martín Fiz y la fiesta del running en Londres
Hablamos en este episodio en primer lugar con Martín Fiz. Queremos conocer el día a día del atleta más allá de su faceta deportiva y competitiva. Nos habla de su trabajo como embajador de carreras populares y marcas, de su tienda de running, de sus grupos de entrenamiento y de sus conferencias para empresas. En la segunda parte del episodio hablamos del maratón de Londres y de cómo es el running en la ciudad británica. Conectamos con nuestro compañero Chema, que ayer corrió la maratón londinense, y con Kike Nieto, nuestro colaborador, profesor de inglés, que pasa muchas temporadas en esa ciudad y conoce muy bien cómo se vive en ella el running.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 03 Oct 2022 - 58min - 160 - ATR 12x03 - Ciencia, salud y deporte: el legado de la Carrera de la Ciencia
Nos acercamos a la Carrera de la Ciencia y su legado. El próximo 23 de octubre celebra una nueva edición por las calles de Madrid. Además, hablamos del Maratón de Londres y del récord de Kipchoge en Berlín.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 26 Sep 2022 - 50min - 159 - ATR 12x02 - Podcasters que corren, runners que escuchan podcasts
Una de los momentos preferidos por muchos amantes del podcast para escuchar sus programas favoritos es mientras practican deporte. En nuestro caso, mientras corremos. Pero, ¿qué piensan esos creadores de podcast de esto? ¿Y si, además, esos podcasters son también corredores? Hemos invitado a A tu Ritmo a los productores de podcast (y runners cuando las lesiones lo permiten) Fran Izuzquiza e Ivan Patxi.
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Regresamos después del parón de las vacaciones de verano. Y lo hacemos repasando cómo ha sido la evolución de los grupos de entrenamiento de running popular en los últimos tres lustros. Nos acompaña Aser Pernil, de SMM, con el que además charlamos de otros temas relacionados con las carreras populares, los patrocinios de eventos y el atletismo. Además, hablamos del Maratón de Londres y de la Total Energies Milla de Madrid.
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Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochatMon, 12 Sep 2022 - 59min - 157 - ATR 11x41 - Extra Verano
A pesar de que hemos dado vacaciones a A tu Ritmo, volvemos unos minutos para recordaros que se están publicando los episodios del documental sonoro "Cacho: un sueño de oro", producido por Formato Podcast. Y os presentamos en primicia algunos de los testimonios que se podrán escuchar en los próximos episodios de ese podcast. Os recordamos que para escuchar, de forma totalmente gratuita, "Cacho: un sueño de oro"; lo podéis hacer en los siguientes enlaces:
APPLE PODCAST
https://podcasts.apple.com/us/podcast/cacho-un-sue%C3%B1o-de-oro/id1632601915
SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/0vMieUD2z8Sw4eAuUnQyJg
IVOOX
https://www.ivoox.com/podcast-cacho-sueno-oro_sq_f11590608_1.html
SPREAKER
https://www.spreaker.com/show/cacho-un-sueno-de-oro
GOOGLE PODCAST
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNTYxMTI4NS9lcGlzb2Rlcy9mZWVk?hl=es
WEB
https://formatopodcast.com/cacho/
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En nuestro último episodio de la temporada hablamos, sobre todo, de mediofondo. Y de otros temas. Arrancamos dando más detalles del documental sonoro sobre Fermín Cacho que publicaremos esta semana (más información aquí: https://formatopodcast.com/cacho/). Nos acompañan Álex Calabuig y Miguel Calvo, con quienes repasamos la influencia y el legado de Cacho en el atletismo español. Y repasamos el estado de forma de la selección española de atletismo de cara al Mundial de Eugene y el Europeo de Munich. Además, entrevistamos a una de las últimas sensaciones del 1.500 español: Mario García Romo.
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