بودكاست تنمية

في هذه الحلقة نتحدث عن تقدير الذات بصورة واقعية وبعيدة عن الشعارات: ما هو تقدير الذات، لماذا يضعف أو ينكسر، وكيف تظهر علاماته في الأفكار والمشاعر والسلوك. ستجد هنا خطوات عملية لتقدير الذات وخطوات رفع تقدير الذات يمكن تطبيقها يوميًا، مثل: كتابة نقاط القوة، تدوين إنجازاتك حتى لو كانت صغيرة، العناية بالنفس، وضع حدود صحية وتعلّم قول “لا” دون شعور بالذنب، والتوقف عن المقارنة المستمرة. وإذا كنت تتساءل كيف ترفع تقديرك لنفسك وتبحث عن تعزيز تقدير الذات أو عن علاج ضعف تقدير الذات، فهذه الحلقة مناسبة جدًا لك..

خريطة ذهنية لشرح الحلقة:

https://drive.google.com/file/d/1I3iCvFCN26OjotCZDAPEN7zE9KSfVZMp/view?usp=sharing

تابعونا على حساباتنا داخل هذا الرابط

👇https://linktr.ee/ya.afkaar

مصادر الحلقة:

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/mental-health-self-help-guides/self-esteem-self-help-guide

https://london.hee.nhs.uk/sites/default/files/hee_assertiveness_workbook_0.pdf

https://www.oxfordhealth.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/03/OH-198.20-Self-Esteem.pdf?

#بودكاست_عربي #بودكاست_تنمية #تقدير_الذات #علم_النفس #تحفيز #تطوير_الذات #SelfWorth #SelfLove

في هذه الحلقة، نروي قصة سعيد… الشخص الذي خاض معركة كاملة داخل عقله بسبب فكرة لم تحدث أصلاً. لماذا نفسّر المواقف البسيطة وكأنها موجهة ضدّنا؟ ولماذا يتحوّل يومٌ هادئ إلى قلقٍ لا ينتهي؟

هذه الحلقة تكشف لك سرّ الشخصنة السلبية: كيف يخدعك عقلك، وكيف تتخلّص من هذا الفخّ النفسي الذي يعيش فيه الكثيرون دون أن يشعروا.

لا تكن مثل سعيد… تعلّم كيف ترى الأحداث كما هي، لا كما يهمس لك عقلك.

 المصادر

الرابط: https://cpdonline.co.uk/knowledge-base/mental-health/personalisation/

الرابط: https://bayareacbtcenter.com/addressing-personalization-overcoming-cognitive-distortions/

الرابط: https://arfamiliesfirst.com/wp-content/uploads/2013/05/Cognitive-Distortions.pdf

#اكتشاف_الذات #اكتشاف_المواهب #تنمية_ذاتية #تطوير_الذات #تنمية_بشرية #بودكاست #بودكاست_عربي #مهارات_الشخصية #رحلة_الوعي #اكتشف_نفسك #ازرع_موهبتك #نمو_شخصي #وعي #تطوير_القدرات #تحسين_النفس #نجاح #الهام #تحقيق_الاهداف #بودكاست_تنمية #بغداد

بودكاست تنمية الحلقة الاولى

قناة افكار

تابعونا

Spotify @ya.afkaarInstagram @ya.afkaar
Tiktok  @ya.afkaar
Youtube  @ya.afkaar
Pinterest  @yaafkaar
Facebook أفكار

#اكتشاف_الذات #اكتشاف_المواهب #تنمية_ذاتية #تطوير_الذات #تنمية_بشرية #بودكاست #بودكاست_عربي #مهارات_الشخصية #رحلة_الوعي #اكتشف_نفسك #ازرع_موهبتك #نمو_شخصي #وعي #تطوير_القدرات #تحسين_النفس #نجاح #الهام #تحقيق_الاهداف