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Ces Deux-Là

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CES DEUX-LÀ est animé par Joëlle et Raul. Deux sportifs et passionnés qui se sont rencontrés grâce à la communauté de course de Montréal. Nous proposons un contenu culturel et sportif. Nous abordons des sujets variés et parlons d'expériences vécues. Vous trouverez des épisodes en duo et avec des invités passionnants provenant de divers milieux. Suivez-nous également sur Youtube, Instagram et Facebook. @cesdeuxlapodcast

51 - Marathon P’tit Train du Nord : pourquoi est-il unique? | Alain et Guylaine | Ep 49
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  • 51 - Marathon P’tit Train du Nord : pourquoi est-il unique? | Alain et Guylaine | Ep 49

    Le Marathon P’tit Train du Nord est devenu un rendez-vous incontournable pour les coureurs au Québec. Mais qu’est-ce qui se cache derrière son succès?


    Dans cet épisode, on reçoit Alain Bordeleau et Guylaine Handfield, deux athlètes aux parcours complètement différents et cofondateurs du Marathon P’tit Train du Nord.


    Alain découvre l’athlétisme à l’adolescence et évolue progressivement vers la course de fond et le marathon. Il représentera notamment le Canada au marathon des Jeux olympiques de Los Angeles en 1984 et établira cette même année une marque québécoise de 2 h 14 min 19 s.


    Guylaine découvre quant à elle la course à pied à 52 ans. Ce qui commence comme une façon de bouger et de traverser une période difficile devient rapidement une véritable passion, une source de bien-être et une nouvelle communauté.


    Dans cet épisode, on revient sur leurs parcours comme athlètes, mais aussi sur toute l’histoire derrière la création et le développement du Marathon P’tit Train du Nord.


    On parle notamment de performance, de patience, de constance, de confiance dans le processus, de la création de l’événement, de ce qui rend le parcours aussi rapide et apprécié, de toute la logistique derrière le marathon ainsi que du rôle essentiel des bénévoles, des clubs sportifs et des municipalités des Laurentides.


    Au-delà de la performance, Alain et Guylaine nous rappellent aussi que la course peut être une quête de dépassement, une façon de se reconstruire, de bouger et de créer des liens.


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    ⏱️ Moments clés :

    00:00 Introduction et présentation d’Alain et Guylaine

    05:10 Leur relation actuelle avec l’activité physique

    08:31 Les débuts d’Alain en athlétisme

    15:04 Son évolution vers la performance

    20:16 S’entraîner sans GPS : fréquence cardiaque et sensations

    23:21 Guylaine découvre la course à pied à 52 ans

    25:14 Son entrée dans un club et son premier demi-marathon

    30:28 L’impact de la course sur sa santé mentale

    34:23 Patience, constance et progression selon Alain

    37:18 Les courses les plus mémorables de Guylaine

    40:51 Les courses les plus marquantes d’Alain

    45:01 Sa qualification olympique en 1984

    49:39 Gérer la pression et faire confiance au processus

    53:33 Les championnats du monde de cross-country

    01:01:14 L’histoire du Marathon P’tit Train du Nord

    01:02:44 Les démarches pour créer l’événement

    01:07:52 L’impact du marathon dans la communauté

    01:11:56 Une organisation qui travaille à l’année

    01:18:37 Plus de 300 000 $ redonnés à la communauté

    01:24:26 Le profil des coureurs du P’tit Train

    01:26:00 Pourquoi autant de coureurs se qualifient pour Boston

    01:27:37 Ce qui rend le parcours aussi rapide et unique

    01:30:39 L’évolution du marathon au fil des années

    01:35:13 L’expérience des coureurs et l’acceptabilité sociale

    01:39:59 L’équipe et les bénévoles derrière l’événement

    01:43:31 Les liens avec les autres marathons

    01:51:46 Les conseils d’Alain et Guylaine aux coureurs

    01:59:00 Vieillir en santé grâce à l’activité physique

    02:05:16 Conclusion et discussion sur les lapins de cadence

    Sat, 05 Sep 2026 - 2h 12min
  • 50 - Run clubs : pourquoi tout le monde veut courir en groupe? | Avec Ève Tremblay | Ep 48

    Les clubs de course sont de plus en plus présents à Montréal. Mais qu’est-ce qui pousse autant de gens à courir en groupe?


    Dans cet épisode, nous recevons Ève Tremblay, passionnée de sport et de communauté, qui partage sur les réseaux sociaux ses expériences au sein de différents clubs de course montréalais.

    Après plusieurs années en équitation compétitive, Ève découvre la course à pied à travers un défi de triathlon. Elle contribue ensuite à la création d’un club de course universitaire avant de poursuivre son exploration des différentes communautés de course à Montréal.


    Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question : Pourquoi rejoindre un club de course et comment trouver celui qui nous correspond?

    Au-delà des kilomètres et des chronos, les clubs de course sont devenus de véritables espaces de rencontre, de motivation et de découverte.


    👉 Dans cet épisode, on parle de :

    • Son parcours de l’équitation compétitive à la course à pied • Comment un défi de triathlon l’a amenée à commencer à courir • Pourquoi elle a participé à la création d’un club de course universitaire • Ce que courir en groupe apporte à la motivation • Son expérience après avoir testé une dizaine de clubs à Montréal • Les différences entre un club social et un club axé sur l’entraînement • Pourquoi il ne faut pas avoir peur de rejoindre un run club lorsqu’on débute • Comment choisir un club selon son rythme, son ambiance et ses objectifs • L’importance du café, de la bière et des activités sociales après les sorties • Comment les clubs permettent de rencontrer des gens et de découvrir une ville • Le rôle d’Instagram et des médias sociaux dans le développement des communautés de course • Comment elle combine entraînements en solo et sorties sociales en groupe • Ses autres défis sportifs, notamment en vélo


    Ève nous rappelle également qu’il n’est pas nécessaire d’être un coureur expérimenté ou rapide pour profiter d’un club de course. Il existe aujourd’hui des communautés pour différents niveaux, différentes vitesses et différentes façons de vivre le sport.


    Un épisode qui démontre que la course à pied peut être beaucoup plus qu’un entraînement : elle peut devenir un moyen de créer des liens, de découvrir de nouveaux endroits et de rendre l’activité physique plus motivante.


    Que tu sois déjà membre d’un club de course, que tu envisages d’en rejoindre un ou que l’idée de courir avec un groupe t’intimide encore un peu, cet épisode te donnera plusieurs pistes pour trouver une communauté qui te correspond.


    🎯 Tu aimerais essayer un club de course, mais tu ne sais pas par où commencer? Cet épisode est pour toi.


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    🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invitée.

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    Joëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle

    Raul : https://www.instagram.com/raulitomtl

    Ève Tremblay : https://www.instagram.com/eveisactive


    Pour en savoir plus sur les studios Onpod : https://www.onpod.io


    ⏱️ Moments clés :

    00:00 Introduction et présentation d’Ève 03:12 De l’équitation compétitive à la course à pied 07:16 Créer un club de course à l’université 11:53 Pourquoi courir en groupe aide à rester motivé 14:47 Partager son expérience des run clubs sur les réseaux sociaux 20:41 Son expérience dans les différents clubs de Montréal 28:30 Les rencontres et amitiés créées grâce à la course 33:56 Escalade, vélo et autres façons de bouger en communauté 38:44 Équipement et habitudes sportives 41:01 Comment trouver un club de course 45:21 Instagram, bouche-à-oreille et communication des clubs 46:55 Pourquoi il ne faut pas avoir peur d’essayer un run club 49:26 Comment choisir le bon club pour soi 53:56 Nutrition, partenariats et communauté sportive 58:09 Courir seul ou courir en groupe? 01:03:21 Conclusion et conseils pour se lancer



    Thu, 20 Aug 2026 - 1h 04min
  • 49 - Les habitudes derrière la performance | Avec Mélanie DesAutels | Ep 47

    Dans ce troisième et dernier épisode de notre série réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous retrouvons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.


    À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :

    ​Épisode 45 — L'athlète derrière la performance​Épisode 46 — La nutrition derrière la performance​Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance


    Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question fondamentale : Comment Mélanie organise-t-elle son quotidien pour performer?


    On parle souvent des entraînements, des compétitions et des résultats. Pourtant, une grande partie de la performance se construit entre les séances.


    👉 Dans cet épisode, on parle de :


    ​Sa semaine type d'entraînement et de travail​Comment elle gère un volume de 140 à 160 km par semaine​L'importance des jogs de récupération à basse intensité​Son approche du renforcement musculaire​Pourquoi elle a intégré le yoga à sa routine​Les stratégies qu'elle utilise pour récupérer et gérer son stress​Son approche des bains froids, du sauna et de la massothérapie​Sa préparation mentale avant les compétitions​Les moments les plus marquants de sa carrière​Ses objectifs à court, moyen et long terme


    Mélanie nous partage également les leçons qu'elle a apprises au fil des années pour trouver un équilibre durable entre entraînement, récupération, travail et vie personnelle.


    Un épisode qui démontre que la performance n'est pas le résultat d'une seule séance exceptionnelle, mais plutôt de centaines de petites habitudes répétées semaine après semaine.


    Que tu sois coureur, athlète d'endurance ou simplement à la recherche de meilleures habitudes pour progresser dans tes projets, cet épisode te donnera plusieurs idées concrètes à appliquer.


    ⏱️ Moments clés :

    00:00 Intro

    00:40 Sa semaine type d'entraînement

    01:59 À quoi ressemble une journée dans sa vie?

    03:31 Trouver son volume d'entraînement optimal

    05:35 L'équilibre entre entraînement et récupération

    07:05 L'importance des journées faciles

    08:33 Apprendre à ralentir pour progresser

    10:30 Pourquoi elle pratique le yoga

    12:03 Chiropractie, massothérapie et récupération

    14:11 Bains froids ou sauna?

    17:43 Les différentes phases de son année d'entraînement

    19:45 Son parcours, son inspiration et son authenticité

    25:04 Sa première victoire au Marathon de Montréal

    28:12 Pourquoi le marathon reste sa distance favorite

    30:30 Sa préparation mentale avant une course

    32:35 Courir seule ou en peloton

    34:00 L'impact de la foule sur la performance

    35:29 Questions rapides et objectifs futurs

    37:31 Conclusion

    Wed, 08 Jul 2026 - 37min
  • 48 - La nutrition derrière la performance | Avec Mélanie DesAutels | Ep 46

    Dans ce deuxième épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.


    À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :

    ​Épisode 45 — L'athlète derrière la performance​Épisode 46 — La nutrition derrière la performance​Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance


    Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question essentielle : Comment Mélanie nourrit-elle sa performance?


    Après avoir découvert son parcours dans le premier épisode, nous plongeons cette fois dans un sujet incontournable pour tous les athlètes d'endurance : la nutrition.


    👉 Dans cet épisode, on parle de :


    ​L'évolution de sa relation avec la nutrition sportive​L'importance des glucides pour la performance​Les erreurs qu'elle a commises au fil des années​Les stratégies nutritionnelles qu'elle utilise aujourd'hui​L'hydratation et les électrolytes​La surcharge glucidique avant les compétitions​Son alimentation au quotidien​Sa stratégie nutritionnelle le jour d'un marathon​La récupération après l'effort​Son implication dans le développement des gels XACT Nutrition


    Mélanie partage également les leçons qu'elle a apprises au cours de ses 14 marathons et explique pourquoi la nutrition doit être vue comme un outil de performance plutôt qu'une contrainte.


    Que tu sois coureur débutant, marathonien expérimenté ou simplement curieux d'optimiser ton énergie et ta récupération, cet épisode t'offrira plusieurs pistes de réflexion concrètes.


    ⏱️ Moments clés :

    00:00 Intro

    00:36 Les débuts de sa relation avec la nutrition sportive

    02:20 Intégrer la nutrition à l'entraînement

    03:49 Une erreur marquante au Marathon Petit Train du Nord

    05:48 L'impact de la nutrition sur la performance

    07:46 Énergie, hydratation et électrolytes

    11:17 Pourquoi elle aime les produits XACT Nutrition

    12:44 À quoi ressemble son alimentation au quotidien

    17:47 La surcharge glucidique avant une course

    19:17 Sa routine nutritionnelle le jour d'un marathon

    22:51 Trouver la stratégie qui fonctionne pour soi

    24:22 La récupération après l'effort

    25:42 Sa découverte de XACT Nutrition

    28:43 Son implication dans le développement des gels

    31:11 Gels, barres et préférences personnelles

    32:12 La polyvalence des gels XACT Nutrition

    33:46 Conclusion

    Wed, 01 Jul 2026 - 33min
  • 47 - L'athlète derrière la performance | Avec Mélanie DesAutels | Ep 45

    Dans ce premier épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.


    À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :


    ​Épisode 45 — L'athlète derrière la performance​Épisode 46 — La nutrition derrière la performance​Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance


    Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question toute simple : Qui est Mélanie?


    Avant de parler nutrition, entraînement ou habitudes de vie, nous prenons le temps de découvrir la personne derrière les performances.


    👉 Dans cet épisode, on parle de :


    ​Son enfance à Winnipeg et ses débuts dans le sport​Son parcours en badminton de haut niveau​Son premier marathon et les leçons qu'elle en a tirées​Son passage en médecine et dans les Forces armées canadiennes​Son retour à la course à pied et son évolution vers le niveau élite​L'importance du coaching et de l'entourage​Sa relation avec l'entraînement et la performance​Les stratégies mentales qui l'aident à relever les défis du marathon​L'équilibre entre le sport, le travail et la vie personnelle


    Que tu sois coureur, passionné de performance ou simplement curieux de découvrir le parcours d'une athlète qui a su progresser année après année, cet épisode risque de t'inspirer.


    🎯 Tu veux comprendre ce qui se cache derrière les performances d'une marathonienne élite? Cet épisode est pour toi.


    Cette série est présentée en collaboration avec XACT Nutrition.


    🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invitée.


    CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast

    Joëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle

    Raul : https://www.instagram.com/raulitomtl

    Mélanie DesAutels : https://www.instagram.com/melaniedesa


    Pour en savoir plus sur XACT Nutrition :

    https://www.xactnutrition.com


    Pour en savoir plus sur les studios Onpod :

    https://www.onpod.io


    📸 Crédit photo du thumbnail :

    Luc Hamel (@luchamelpixs)


    ⏱️ Moments clés :


    00:00 Intro

    01:16 Qui est Mélanie Desautels?

    03:01 Son enfance au Manitoba

    06:28 Grandir à Winnipeg

    07:57 Son premier marathon

    10:48 Les études et la médecine

    11:52 Les Forces armées canadiennes

    13:20 Le goût du défi et de l'aventure

    16:13 Son évolution vers le marathon de haut niveau

    18:53 Un message pour les coureurs amateurs

    20:17 Les clés de sa progression

    21:37 Discipline, structure et flexibilité

    23:03 Pourquoi travailler avec un entraîneur?

    27:55 Courir seule ou en groupe?

    30:36 Ses objectifs pour 2026

    31:40 Le rôle du mental dans la performance

    34:22 Ses stratégies mentales en marathon

    36:53 La vie hors de la course à pied

    39:28 Les projets et passions du quotidien

    40:27 Conclusion

    Wed, 24 Jun 2026 - 40min
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