孩子睡了沒｜After Bedtime

最近網路上熱烈討論的「孤單育兒」，真的狠狠戳中我們的淚點。

孤單，不只是因為沒有後援。最深層的孤單是，看著朋友們出國、聚餐，世界一直往前走，自己卻被困在餵奶、拍嗝、換尿布的循環裡，感覺那個原本的自己被深深埋藏了。

Caridee 回想自己照顧女兒的那段時間，面對高需求寶寶崩潰、錯過托嬰的絕望，那時最渴望的，只是點一份外送，請 Zack 把小孩帶出門半小時，讓自己能安靜地吃頓飯。

這集我們也聊到了「爸爸的孤單」。

當女兒兩歲後，照顧重擔轉移到 Zack 身上，他才體會到那種生活如同齒輪般高壓切換、無縫運轉的窒息感。前陣子甚至因為全家連續被夜哭折磨，Zack 失去每天唯一能獨處做早餐的 10 分鐘，導致理智線斷裂。男生那種說不出口的疲憊，有時候比我們想像的更沉重。

這集充滿了真實的眼淚、大吵與和解。

育兒的孤單是階段性的，不管你是需要找同溫層大吐苦水的媽媽，還是只需要 10 分鐘打電動放空的爸爸，請記得為自己保留一點喘息。

把孩子哄睡後，留一點時間給自己，跟我們一起聽聽那些說不出口的育兒孤單吧！

這次帶女兒去熊本阿蘇，是她滿兩歲後第一次出國，也是她有印象的「第一次出國」。

以前還沒有小孩，或是剛生完小孩時，我們心裡總有一種焦慮：「好想趕快回到以前的步調，那種長途旅行或隨性自駕的節奏。」

我們曾急著想把生活「拉回正軌」，甚至想像以前一樣想追求完美，去所有想去的地方拍照紀錄。

但這趟旅行，兩歲女兒徹底按下我們的慢速鍵。

當我們發現光是顧小孩就無暇拍照時，我們學會放棄完美的紀錄；當行程不斷因為各種突發狀況被打斷時，我們體會什麼叫隨遇而安。

在這趟慢旅行中，我們獲得一個體悟：「其實，我們不用急著想要走到什麼樣的狀態。不論是旅行的節奏，還是育兒的進度，只要好好把握眼前這個當下，時間到了，我們自然就會走到那裡去。」

如果你也正在為帶孩子出遊感到焦慮，或總覺得自己在育兒生活中「趕進度」趕得很心累，這集分享給你，別急，把握當下就好。

這集我們重返校園，參加一場由法國資深幼教老師主講的親職講座。在放下手機、手寫筆記的專注時刻裡，我們重新梳理許多育兒盲點。

現代父母常為了孩子未來的競爭力而過度焦慮。

而 0-3 歲這個階段正是建立安全感、信任感與身心發展的重要基礎。他們正處於尋求「被愛的歸屬感」與「尋找自我」的劇烈拉扯中。

當家庭能給予無條件的愛，成為他們的「安全基地」時，孩子在遭遇挫折時就知道有人會接住他。

神奇的是，當孩子越能安心地依賴父母，未來進入群體時，反而越有勇氣去探索世界、越能獨立自主。

最重要的是，無論家長選擇哪一種教育體系，父母的身教示範始終是最核心的關鍵。

這集，我們整理各自的筆記，互相交流解讀看法，也分享給家中有 0-3 歲孩子的家長。

【本集重點】

・別為孩子的未來焦慮，而錯過他此刻最需要的陪伴

・孩子越能依賴父母，就越能獨立

・最好的教養不是講大道理，而是創造我們和孩子間的「共同體驗」

・想讓孩子長成什麼樣子，首先父母要先成為那個樣子

・讓孩子用 10 隻手指頭觸摸與感受真實世界，減少 3C 使用

・設立界線的原則：引導孩子做他可以做到的事，非強烈自律

這週末，不妨放下手機與對未來的焦慮，跟我們一起專注感受陪伴孩子的當下吧！

雙薪家庭要怎麼兼顧陪伴孩子的時光？一定要有一方在工作上妥協嗎？

當生活節奏面臨重組，光是誰來接送上下課就是個大哉問，更別說還要抽空維持各自熱愛的運動和生活興趣。

本集 Caridee 坦露藏在心中許久的愧疚感，總覺得自己每天陪伴孩子的時間比 Zack 還要少。面對有限的相處時光，只能盡可能提高陪伴質量。

而 Zack 在工作與家庭之間抉擇後，心中更加堅信：大量陪伴孩子，能為女兒奠定穩固的安全感與健康的依附關係。

我們也聊到 Zack 的爸爸 30 幾年前錯過的那些親子時光，如今又是如何在祖孫關係中溫柔地彌補與重現。

如果你也常常在工作、自我實現與育兒之間感到分身乏術，聽聽我們的拉扯，一起在不完美的育兒路上找平衡。

幼幼班讀了兩個月，我們家迎來意想不到的改變。我們學會用「旋律和口謠」當教養工具，而且每天落實在生活中。音樂的力量真的超乎想像啊～

這集，我們想分享三個日常：

* 三方共同語言，化解情緒風暴：透過學校每月的選曲，音樂成了我們家與學校的橋樑。當女兒情緒不穩定時，哼唱熟悉的旋律，能讓她逐漸平靜。

* 朗朗上口的手指謠，取代滑手機：女兒學會新的手指謠後，零碎的等待時間不再需要靠手機打發，而是隨時隨地都能拿手指出來玩。

* 把指令唱出來，取代嚴厲指責：給女兒 2-3 個指令，試著用簡單的旋律唱出來，幫助她記住生活步驟，減少叫破喉嚨的次數啊哈。

其實，這些日常的改變最大的收穫是我們自己，在建立生活秩序的過程中，我們也找回專注力。

如果你也常在育兒路上感到無力、或想尋找不用手機也能安撫孩子的方法，來聽聽看吧！

看標題的驚嘆號就知道我們情緒有多高昂🥹

這集不太一樣，麥克風前只有 Caridee ——因為 Zack 真的太累，首度告假啊哈哈哈哈。

這陣子我們家經歷一段特別煎熬的日子。女兒意外受傷，看著她經歷皮肉痛到慢慢復原，一家三口熬過好多個沒睡好的深夜。

看著孩子的成長痛，當父母的心真的也很痛，但這就是長大的必經之路🥹

不過，這段混亂的日子裡居然出現因禍得福的驚喜——女兒成功戒掉奶嘴了！！！

奶嘴一直以來都是她非常依賴的安全感來源，能成功戒掉代表她真的準備好了，內心的安全感基礎更穩固了。

今晚沒有特別企劃，只有 Caridee 在孩子睡著後、隊友倒下時，依舊拿起麥克風分享生活碎片。

聽聽我們這段時間的酸甜苦辣，為每一個正在陪孩子經歷成長痛的你加油打氣。

我們交往後幾乎沒有各自和朋友出國過，今年，Caridee 做了一個的決定——安排一趟拋夫棄子的旅行。這也是她第一次離開女兒整整三天。

對 Caridee 來說，這是一場測試自己「是否還保有獨旅勇氣與能力」的實驗。

然而，從出發那一刻起，Mom Guilt 就如影隨形：女兒會不會太崩潰？Zack 獨自帶小孩會不會太累？心裡會不會不平衡？甚至內心還會有個聲音不斷拉扯：「我是不是不該表現得太開心、太爽？」

直到 Day 1 前往飯店的路上，一段來自《教養逆思維》的文字，意外給了 Caridee 救贖：

「很多時候我們以為事情只有一種解答，一旦背離心中所想，就容易陷入焦慮與懷疑。但其實每件事都有多元的立場——我們可以同時非常愛孩子，也同時渴望獨處；可以珍惜現在的生活，同時嫉妒資源充足的家庭。當我們能接受這些看似矛盾的事實同時存在，代表我們的內心正在走向更健全、更健康的狀態。」

本集 Caridee 和 Zack 聊聊這趟旅程的心理轉折、媽媽罪惡感如何被解套——甚至在聽完 Caridee 分享後，連 Zack 都開始心動，躍躍欲試想安排一趟屬於自己的獨旅！

《孩子睡了沒》這個 Podcast 的起點，其實不是為了想紅而開，而是我們為了挽救婚姻的「夫妻關係修復計畫」。在手忙腳亂的育兒日常裡，我們強迫自己每週抽出一小時聊天，在混亂中擠出一點點屬於彼此的 We Time。

不知不覺，這個計畫陪伴我們走了一整年。

回想這一路上的轉變，從一開始帶著「病識感」想改善說話態度與質疑口氣，到學會在生活中溫柔相處；從各自努力克服育兒中的易怒吼叫，到標記幸福記憶。

過程中，也開啟兩人各自的 Me Time，如今更陪著女兒一起升幼幼班，享受一家三口成長的節奏。

現在的生活少了許多糾結與口角，多了理解、接納與真摯陪伴。

謝謝彼此，都願意為了這份愛努力成為更好的人。

而在這一年裡，我們更驚喜地發現：原來我們這樣的 Nobody，也能透過真實的分享帶來慰藉與療癒。這讓我們深知「語言是有力量的」，也決定在第二年的起點給這個 Podcast 一份期許——善用語言的力量，創造更多良善的循環。

感謝一直陪伴《孩子睡了沒》的你們。無論是讓你哈哈大笑、獲得育兒靈感，或是讓你更珍惜身邊的人，對我們來說都是最美好的連結。

第二年，我們繼續上片，請多指教！

女兒進入華德福幼幼班默默來到第四週。原本以為只是陪著孩子適應新環境，沒想到這段一起上學的過程，卻像是一場無聲的生活重塑——沒有刻意的改造，只是看著學校裡流動的氛圍，我們自然而然地把這些溫柔的節奏帶回了家。

這三週，我們在家庭生活中悄悄發酵的 4 個微改變：

陪著孩子長大的路上，才發現最先被梳理、被療癒的，其實是我們大人自己。今晚孩子睡了，一起來聽聽我們的生活新節奏吧！

有人曾說：「孩子是來照見我們自己的。」

這句話，我們在這一年來很有體悟。

在還沒生下孩子之前，我們從來不知道自己身上有這麼多需要修正的稜角。

Caridee 身為一向好強的獅子女，總覺得人生大小事都能安穩地握在手裡；而 Zack 也是在女兒漸漸長大，才驚覺原來自己有嚴重的控制欲。

當這兩種個性在育兒路上碰撞，結果就是——我們徹底踢到鐵板。

因為有了孩子的生活，根本沒有一件事是可以完全掌控的！

這集算是我們夫妻這一年來的「自我修復日記」。

我們聊聊 Caridee 如何在失控的邊緣練習展現脆弱、放過自己不內耗；也分享 Zack 怎麼把那無處安放的控制欲，有意識地轉移到每週的跑班上，透過運動抒發。

這一切的改變，最終都是希望我們能成為更好的自己，再帶給女兒更正面的影響力。

如果你也常常在育兒生活中感到無力、焦慮或內耗，這集或許能給你一些溫暖的擁抱，來聽聽我們的分享吧！

這禮拜，我們家迎來全新的里程碑——女兒正式從托嬰中心畢業，進入華德福幼幼班了！

學校特別安排家長陪讀的機會，希望能用漸進式的方式幫助孩子適應新環境。沒想到短短三天的陪讀時光，卻讓 Caridee 和 Zack 產生截然不同的觀察與碰撞。

從小在升學主義、全美語體制下長大的 Caridee，初次接觸華德福教育，心裡免不了湧上許多媽媽都會有的擔憂與焦慮：「未來小一遇到挫折怎麼辦？」 

然而，我們其實在陪讀後都發現，這個體制下的孩子，展現出令人驚豔的想像力、創造力與專注力，而這些正是 Zack 最渴望送給孩子的禮物。

這集，我們將分享這次難能可貴的陪讀經驗，也聊聊我們對「教育」的反思：

這不只是一場陪讀，更是我們用孩子的視角，陪自己再長大一次的旅程。

其實，不管最終選擇什麼樣的體制、帶孩子進入什麼樣的環境，每一對父母，都已經把自己最好的愛與安排帶給了孩子。

孩子睡了嗎？睡了的話，就來聽聽我們這集的分享吧！

這集和大家分享一個充滿感動的里程碑：我們的寶貝從托嬰中心畢業啦！

回顧這一年八個月的歷程，我們也曾和大家一樣，腦海裡充滿著各種疑問：

·自己帶最好嗎？ 到底該自己帶、找保母，還是送托嬰中心？

·這間托嬰安全嗎？ 把心頭肉交給別人，怎麼判斷能不能放心？

·終於決定送托，心裡卻覺得心疼又捨不得，該怎麼調適？

時間倒帶回剛生完孩子的兩個月後，我們才恍然大悟：公托根本排不上！

為了在育嬰留停結束前找到孩子的容身之處，我們開始了每天跟時間賽跑的日子。保母超難找、準公托全都要候補，這讓當時全職帶孩子的 Caridee 每天都深陷在焦慮之中。我們整整花了將近四個月的時間，面試 6 位保母、參觀 6 間托嬰中心。而這些過程，一點一滴讓我們更清楚，到底想給孩子一個什麼樣的環境，以及這裡必須符合哪些「安心條件」。

幸運的是，我們最終遇見了超棒、超有愛的老師，陪伴孩子度過這段最珍貴的時光。

這集，我們濃縮這兩年的托嬰經驗，特別針對新手爸媽最常見的問題，整理出我們的「安心指南」，希望能為正在焦慮找托育的你，提供一點方向與溫暖！

不管你最後選擇哪一種育兒方式，請記得，你已經為孩子做出了當下最好的安排。

最後，我們想把最深的感謝，獻給所有在托嬰與保母領域中默默奉獻的老師們。謝謝你們用愛和耐心善待我們的寶貝，願溫柔對待孩子的你們，一生都能平安幸福。也祝福天下所有的孩子，都能在充滿愛的環境裡，安全、健康地長大。

不生二胎的原因百百種，立刻就能講出好幾個。

但，想生二胎的原因，會是什麼？為什麼你會想生第二胎呢？

這一次，是我們在生完孩子兩年後，第一次坐下來正式討論這個議題。

我們也從彼此的成長背景出發——獨生子 vs. 有手足的家庭，聊聊獨生子真的會渴望手足嗎？長大後的人格發展又有什麼不同？

也想邀請正在猶豫、或已經走過這條路的你，一起來聊聊你的看法。

吼完孩子、摔了東西、說了難聽的話……但一回過神看著孩子純真可愛的臉，你是不是也在心裡狠狠地懲罰自己：「我真是一個糟糕的媽媽/爸爸」？

本集是 Dr. Becky 《教養逆思維》讀書會的下集，接續上一集的理智線斷裂，這集我們要聊聊更重要的下半場「修復」。

Dr. Becky 在書中給了所有父母極大的救贖：要求父母永遠不失控是一個不切實際的神話。世界上沒有完美的父母，完美不是目標，學會如何修復關係才是！

如果你也常在失控後不知道怎麼打破僵局，或者不小心陷入「帶有條件的道歉」，邀請你和我們一起放下罪惡感，練習當一個「剛好」的父母。

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為什麼是「教養實驗室」？

這個系列，是我們夫妻閱讀各種教養資料後的肉身測試報告。在家庭這個修煉場，我們不保證理論落實每次都完美成功，但我們願意持續嘗試，一起分享彼此的實作心得。

我們都知道要接住孩子的情緒，但萬一當下，大人自己的理智線也斷了，該怎麼辦？

本集是 Dr. Becky 《教養逆思維》讀書會的上集，我們拆解書中的核心方法，分享如何在混亂的育兒現場踩剎車。

面對孩子的尖叫、哭鬧、挑戰底線，你是不是也常常在心裡告訴自己要忍耐，卻總是在臨界點瞬間爆炸？接著陷入滿滿的自責與內疚？

這集我們聊聊上週發生的暴走事件。就像 Dr. Becky 說的：「當你已經溺水時，是沒辦法救人的。」在快要爆炸的那個當下，最首要的任務不是去安撫孩子，而是搶救自己的理智線。

最棒的育兒示範，從來不是「我永遠不生氣」，而是孩子看見父母即使氣到發抖，依然選擇走進房間深呼吸。帶著「半成品的理智」，和我們一起練習這堂超難的情緒教育課吧！

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為什麼是「教養實驗室」？

這個系列，是我們夫妻閱讀各種教養資料後的肉身測試報告。在家庭這個修煉場，我們不保證理論落實每次都完美成功，但我們願意持續嘗試，一起分享彼此的實作心得。

這集一開頭，就要來取暖🤣

從端午連假開始，女兒爆發腸胃型感冒，以為終於能送去上學，結果… 班上腸病毒停課！前後總共在家 12 天，我們心臟差點承受不住（笑中帶淚）。

就在即將轉為易怒體質之際，一場原本早就排定好的衛武營兒童音樂會，意外成了我們的心靈療癒。

這場音樂會是專為 0-6 歲小孩設計的，沒有高高的舞台和一排排的座位，而是結合燈光與情緒，打造一場五感的音樂體驗。

這場體驗也讓我們回憶起學生時期接觸音樂的經歷。

你可能會覺得：「啊不就是場音樂會？」

欸抱歉～我們就這樣聊了40分鐘，還被嫌聊太多不可能欸🤣

一起來聽聽看，我們夫妻倆怎麼可以那～～～麼會聊😆

面對生病的家人，身為照顧者或旁觀者的我們，有時比生病的人更焦慮。這週，我們從 Zack 媽媽不小心蜂窩性組織炎的經歷聊起。Zack 分享勸媽媽就醫的心情三部曲：從努力說服自己冷靜、到被媽媽的固執激到暴怒、最後走向心如止水。

巧合的是，這週與朋友聚會，朋友也正為家人的病情深感焦慮與低落，甚至擔憂起自己的健康。

這些身邊正在發生的故事，猛然喚醒 Caridee 前幾年在「戒酒無名會家屬團體」的深刻經歷。當年面對父親因酒癮反覆腦出血進出醫院，Caridee 當時深陷無能為力與恐懼深淵。直到遇見了兩份支持系統的閱讀資料——《安寧經》與《放手之愛》，才逐漸找回平靜的力量。

這一集，Caridee 想把這份力量送給同樣在愛與擔憂中掙扎的你，如果你正在經歷類似困境，希望這集能帶給你一些溫柔的擁抱與釋懷。

你是不是也覺得，生活不是每週都有大事發生，甚至有時候過得有點發散？

這一集，我們不聊嚴肅的大道理，只想分享我們這週的「生活碎片」。

這兩週，Caridee 沉迷於幼兒園的用品準備。為了女兒即將入學幼幼班，光是一個「三色碗」就爬文研究超久！

聽完幼兒園老師的分享才發現，原來挑選「好辨識、好收納」的用品，是建立孩子自理能力、減少挫折感的關鍵。

看著 Caridee 滔滔不絕分享購物心得，Zack 直呼不可思議，到底一個三色碗有什麼好聊那麼久🤣

而另一邊，Zack 迎來自己的「半馬期中考」。原本想藉由跑步在平淡的生活中找回一點進步的成就感，誰知道賽前一週高潮迭起——被女兒傳染感冒、碰上連續豪大雨、甚至還腳拉傷。

在經歷了自暴自棄、差點棄賽的內心糾結後，最終他還是站在起跑線上。

雖然沒帶號碼牌、沒有專業配備，用最陽春的方式完賽，卻意外收穫了不同的體悟。

這一集的內容或許很發散，就像在聊家常。但後來我們發現，生活好像就是如此，不是每一週都有一個主題可以探討。

這些看似零碎、微不足道的日常紀錄，其實就是生活最真實、最飽滿的樣子。

這集輕鬆聽，陪我們一起聊聊日常！

你是不是也常對父母的固執感到無能為力？看著他們不健康的生活習慣，明明心裡是「希望他過得好」，一開口卻變成了責備與不耐煩？

最新一集，我們從家裡的日常爭執聊起—— Zack 又因為看不慣他媽的某些習慣而大小聲了。但換個視角，在 Caridee 眼裡，他媽其實只是一個充滿焦慮、正用「幫孩子煮飯、叮嚀安全」來努力證明自己還有價值的長輩。

愛有很多種形狀，長輩每天重複嘮叨也是一種。

我們常常忘了，這世界上沒有任何人能真正改變另一個人。在相處時間有限的餘生裡，比起指責與批評，他們需要的或許僅僅是陪伴。

「如果他們走不出去，我們就把世界帶回來。」

面對看不慣的事，身為兒子的 Zack 正在努力練習新的心態與語氣。不過本集最精彩的，絕對是 Zack 在節目中被公審到啞口無言，甚至懷疑他媽是不是偷偷贊助了這集……？🤣

週末點開這集，跟我們一起放下改變別人的執念，練習把最溫柔的語氣留給最親密的家人吧！

你的人生，也正在走向某個交叉路口嗎？

上週 Zack 的 Facebook 跳出一則動態回顧——今年，是他結束台北生活、返鄉回到高雄的第八年；而奇妙的是，當初他在台北「北漂」奮鬥的時間，剛好也是八年。

人生切成兩半，一半給了台北的忙碌與光鮮，一半給了高雄的日常與陪伴。

雖然沒有台北令人羨慕的職稱，薪水也許不如以往，但細數這八年，卻賺到「高品質時光」，陪伴阿公阿嬤的晚年，和與爸媽珍貴的相處日常。

而從小在中壢長大、在台北工作的 Caridee，究竟是哪來的衝動與勇氣，決定南漂和 Zack 一起生活 ？在別人的眼裡是犧牲，還是生活的另一種選擇？

「勇氣是隨著年齡遞減的。」

如果此時此刻你也在猶豫某個決定，希望這集我們的聊天內容，能給你一點點跨出去的溫暖與力量。

因為畢竟，人生就是一場體驗。

Have fun!

本集特別感謝 加拿大 Fluf 有機棉包包 贊助播出】

告別拿塑膠袋裝便當的日子，為育兒與上班日常增添一份美好的儀式感！

來自加拿大的 Fluf，外層採 100% 有機棉，對寶寶敏感肌超友善；內裡為食品級無毒防水材質，可直接放食物，弄髒也極好擦拭清理。 它外觀輕巧卻擁有超大容量，連 2000cc 水壺、尿布和玩具都能輕鬆塞入，更支援直接機洗與烘乾，絕對是忙碌爸媽的神隊友！

搭配充滿童趣的插畫與貼心的「客製化電繡名字」服務，為孩子打造專屬包包。無論是上班帶便當、還是假日帶小孩出門，都實用又充滿質感！

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這週，女兒滿兩歲了！

生日這天也是 Caridee 的「生產紀念日」，我們穿上和懷孕時一樣的衣服，拍了今年的全家福。

回顧這一年，特別感謝女兒超用心的陪玩姐姐，親手做衣服、寫卡片給女兒。看著這些超越血緣的愛，Zack 突然感傷了起來：「聽說三歲前小孩沒有記憶，很怕她長大後，會忘記有這麼多人無條件地愛著她。」

所以，我們決定把這些過程用文字和聲音記錄下來。

這集，我們在麥克風前，唸出今年寫給女兒的信。

當孩子一天天長大懂事，我們才懂那句話：養育孩子，就是父母在練習一步步放手的漫長告別。

今晚，跟我們一起聽聽這封充滿愛與捨不得的信吧！

「不求回報的付出，反而獲得最多幸福感。」

在母親節當天，我們在自家的芭樂園慶祝母親節，同時幫女兒慶祝兩歲生日。

辦這場活動，一開始長輩極力抗拒。但神奇的是，當一切就緒，長輩們超級享受！婆婆甚至把這場派對列為她人生最開心的事情之一。

我們也成功把 Caridee 的家人請到高雄，讓兩邊家人都有超溫馨的交流。

這場派對不是我們兩個人撐起來的，而是一場充滿人情味的共創！大家都把這場活動當成自己的事在幫忙，讓我們感動到不行。

Zack 那天特別 cue 男士們，逼他們大聲說出「母親節快樂」，讓所有的媽媽站出來接受祝福！看著大家嘴角上揚的笑容，我們深刻體會「施比受更有福」。

如果你最近也想為家人做點什麼，不要猶豫，聽完這集就動起來吧！

『如果錯過這一秒，可能這輩子就不會做了。』

這週我們聊到「衝動」這件事。

首先是快樂的衝動。

Caridee 在母親節檔期獲得 Zack 難得的「信用卡溫柔」☺️

我們還在晚上 8 點衝動訂了高雄的飯店，直接在自己住的城市當起觀光客！沒想到換個視角，高雄居然美得像紐西蘭，超級放鬆✨

另一個是深刻的衝動。

我們發現，真正的愛與浪漫，不是掛在嘴邊的承諾，而是「行動力」。把握當下，因為我們不想讓「下次再說」變成未來的遺憾。

聽聽這集，去抱抱身邊的人，或打通電話給心愛的人吧！

上週節目暫停一次，其實是因為我們發現最近的生活有點超載。

在經歷近一個月頻繁爭吵，沉澱之後，我們決定重新調整人生的排序，把家人與彼此的關係，擺在錄音與他人的期待之前。

這集充滿生活節奏調整的心得，來聽聽，陪我們一起練習把日子過得更輕盈吧！

這集我們要來聊聊婚姻地雷—「無意識不耐煩」。

這週 Zack 因為無意識的行為，讓女友 Caridee 不太高興。

很多時候，男生覺得講話內容很正常，但在女生的感受裡，卻是充滿針對性的情緒。

他一邊還原案發現場，一邊反省。

心理學說，溝通時說話內容只佔 7%，態度和表情佔了 93%。

臭臉，早就毀了原意想傳達的訊息。

而且小孩是超級模仿機，如果不處理這個「無意識」，未來孩子是不是也會用不耐煩變成溝通方式？

邀請所有「無意識擺臭臉」的大家，聽聽實用的自我練習法，跟我們一起找回好好說話的能力！

經歷上週的失控，這禮拜我們夫妻達成教養的共識：

不帶情緒，直視孩子的眼睛，握住她的手，明確告知「不可以」。

為了怕自己又情緒失控，我們甚至學習把女兒當一份工作來對待，瞬間抽離父母的情緒，結果很有用～

我們也分享華德福教育的一句金句：「始終如一的界線，才能給予孩子安全感」。

設立界線，其實也是在考驗我們大人的自律啊～

難得 peaceful 的一集，一起用「正增強」找回教養的主導權吧！

這週我們迎來了出國放風後的「教養還債期」。

女兒這幾天瘋狂測試底線，一不順她的意就爆哭、丟東西，甚至狂抓媽媽的臉。在用盡所有耐心後，理智線斷裂的媽媽打了她的小手手。

而在此時，宇宙再度給了我們一個訊號，因緣際會，我們在車上重聽S2 EP2，就像我們在節目裡說過的：「孩子是來度化父母的小菩薩。」 無論大人怎麼生氣發飆，孩子最後總是無條件地張開雙手要我們抱抱。

這集除了育兒反省，我們也還原在越南會安夫妻吵架事件。

又累又餓的狀態下，一個白眼、一句「那現在到底想怎樣」，讓我們進入各自生悶氣的平行時空。

為什麼我們總是把客氣留給外人，卻把最醜陋的情緒發洩在最愛的人身上？

這集分享我們總結出的 3 個關係修復練習，今晚跟我們一起，抱抱身邊的神隊友和孩子吧！

這次我們跟朋友（加起來整整 20 人）去了一趟越南峴港，Caridee 大J人這次嘗試安排「早午輪班制」，讓彼此都有放風時間去充電。

好笑的是，整趟旅程我們夫妻吵架的一天，居然是唯一一起行動的Family Day🤣

這趟旅程也讓我們收穫滿滿的感動：幫孩子辦了車子主題生日派對、幫大人策劃宛如求婚等級的慶生、也陪伴著女兒嘗試新事物解鎖新技能。

這趟「東方夏威夷」有多好玩？分享給大家！順便 Tag 你的旅遊神隊友，試試一趟「排班制旅行」吧！

「如果凡事都要 100% 準備好才去做，那養小孩絕對是一場無法計畫的賭注。」

這週 Caridee 分享她身為「大 J 人控制狂」的轉變；從連運動都要設定嚴格目標，到終於學會放過自己，上一堂「沒有目標、單純享受」的皮拉提斯。

這份轉念，也讓她在面對育兒時，變得更加柔軟。

我們聊到了近期網路上的爭議：「沒準備好就不要生」。 

我們都同意經濟是基礎，但心態上，真的有「完全準備好」的一天嗎？

Caridee 說，極度痛苦且赤裸的生產過程，讓她深刻體會到人類的脆弱，但也因為撐過來了，她不再需要對外武裝自己，反而變得更有自信！

對她而言，餵母奶、挑尿布、甚至面對崩潰，都是人生僅有一次的體驗。

而 Zack 則說，育兒就像是大人重新活了一次自己「沒有記憶的前三歲」。

小孩把我們的生活填滿，反而治好了我們以前那種「不知道生活意義在哪」的無病呻吟。

你覺得生小孩是讓你受限了，還是讓你體驗了不同的人生？快來聽聽吧！

📢 【公告】 下週我們要跟朋友出國玩，節目停更一次喔！🇻🇳 

Zack 準備去打泰拳了，大家祝我們旅途平安、小孩配合吧！（笑）

這週 Caridee 在皮拉提斯課上，因為一個需要核心與大腿發力的動作卡關，而感到挫敗感讓她超級難過。

你也是這樣嗎？習慣了在生活和職場中當個「有能力的大人」，一旦踏入不擅長的領域，就覺得表現笨拙的自己很丟臉？

這集我們梳理大人的「自尊心」與「完美主義」。我們發現，如果父母對自己的「容錯率」這麼低，總是要求一次就成功，那我們又該怎麼面對每天都在學習與嘗試的孩子？

這集充滿了自我接納與反思，當然還有托嬰中心老師超感人的小故事！跟我們一起練習放過自己，調高人生的容錯率吧～

「昨天明明這樣餵就肯吃，為什麼今天吃什麼吐什麼！」 

這週 Caridee 餵女兒吃飯時，理智線斷裂，氣到跑去捶牆壁。

你也經歷過這種「好想按下快轉鍵」的育兒時期？這集我們透過黃瑽寧醫師的理論，幫自己做了一場家庭研討。

我們也聊到最近爆紅的「Panchi小猴子跑去抱玩偶」影片；孩子在學校顧面子、回家做自己，其實是因為我們是他們最安全的避風港。

但問題來了：當我們這兩個避風港也被摧殘得快倒塌時，該怎麼辦？

育兒是一場高耗能的團體戰，我們如何成為彼此「無條件接納」的充電站。

今晚，給身邊的神隊友一個擁抱，告訴他：

「快撐不住的時候，記得叫我換手！」

這集我們來聊聊，身為父母最奢侈的夢想——「夜不歸宿」。

這次是 Zack 迎來小孩出生後第一次「非工作」的獨自過夜放風，沒有老婆、沒有小孩，只有老朋友、機車後座、酒精，還有久違的宿醉（笑）。

彷彿暫時登出「爸爸」這個帳號，重新登入「自己」。回來後，他不僅充飽電，更重要的是，他體悟到「為什麼我們需要 Me Time」。

快把這集傳給另一半聽，然後說：「聽到了嗎？下次換我囉！」

在一起 10 週年，我們做了一個殘酷的照片回顧。

Caridee 覺得自己更有自信了，但指著照片裡的 Zack 說：「以前你的眼裡有光，現在只剩下疲憊...」

這集我們聊了長期關係中最可怕的殺手——「習慣」與「標籤」。

當我們習慣了對方的付出，習慣給對方貼上「你就是這樣」的標籤，愛情的「熵增」就開始了，關係只會越來越混亂、冷淡。

如何重燃熱情？

我們分享了拯救我們關係的「強迫約會日」。 不需要多奢華的行程，有時候只是一個在台南街頭護著過馬路的動作，就能讓人想起：「啊，原來我還是被愛著的。」

你也覺得跟另一半快變室友了嗎？

快來聽聽這集：為什麼你們需要一場約會！

延續上一集的金錢戰爭，這週我們收到好多媽媽的真心話。

「錢買不回我流失的膠原蛋白；男生多付一點生活費，應該的吧？」

「媽媽從小就告訴我，女兒一定要存私房錢，才有退路；但兒子從沒聽媽媽說過？」

這集我們直球對決性別分工的委屈：當社會要求男女平權 AA 制時，誰來計算女性懷孕生產、職涯受阻的隱形成本？

在性別角色的攻防戰之後，我們找了Gemini 幫家裡的財務「把脈」，結果發現一個驚人事實——我們不是沒錢，而是陷入了「假性貧窮」。

這集分享我們如何調整心態，從「無止盡的存錢馬拉松」中解放，找回對金錢與生活的掌控感。

快來聽聽這集，順便告訴我們，你家的財務是誰在管？

你家的財務是 AA 制、一方全管，還是混合制？💰

這集我們聊到了最近家裡的氣氛有點緊張（？），原因竟然是「公用基金」。

隨著去年帶小孩出國加上各種開銷，Caridee 發現自己繳完公用基金後變得「身無分文」，那種缺乏私房錢的不安全感，讓她連買草莓都要猶豫。

Zack 則堅持「婚後就是一個 Team」，不應該分那麼細。這場關於金錢觀的爭論，相信很多雙薪家庭都有感！

快來聽聽這集，順便告訴我們你們家的理財方式是什麼？

🎁 過年送禮首選屏東高樹的「難聊咖啡」，這杯由中年大叔親手烘焙的溫暖，喝的不是咖啡因，而是一位大叔在孩子離巢後，用熱情烘焙出的人生第二春滋味。最適合送給想維持情誼、又不想太有負擔的老朋友。全台宅配到府，歡迎支持！

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久違了！消失的這兩週，我們全家輪流掛病號，經歷了身心俱疲的循環。這一集聊聊怎麼「放過自己」，面對接送行程不如預期的焦慮，Zack 承認自己過得太用力，甚至有了「情緒小爆炸」。

我們透過一篇「孩子是小菩薩」的文章反思，原來孩子的脫序，其實是為了擊碎父母的控制欲。

這集，我們分享在混亂中找回 Me Time，學習讓身心放鬆。給所有把自己逼得太緊的爸媽們：「別對每件事都有反應，適度擺爛也是一種智慧。」

新年快樂！雖然這是第二季的第一集，但我們卻在聖誕假期，經歷了開播以來最嚴重的一次爭吵。

這一集不聊歲月靜好，而是揭露育兒路上的憤怒。

面對女兒無止盡的尖叫，Zack 情緒失控，觸碰了 Caridee 最深的底線。凌晨三點，Zack 逃離家門，在麥當勞把 Gemini 設定成心理諮商師求救。從杏仁核被綁架的科學解釋，到 AI 傳授的「機長模式」。

這集，我們想分享 AI 給出的答案，以及我們學到的「機長模式」。 

給所有曾經在育兒路上崩潰、覺得自己很糟糕的爸媽們：

「承認自己遇到困難，是解決問題的第一步。」

這集是今年的最後一錄，在平安夜這天，我們從一封來自社會新聞角落的信聊起 。面對令人心碎的事件，我們深刻反思：家，該如何成為孩子生命中「最後一道防線」？或許答案不在完美的教養，而是無論發生什麼，都願意為孩子保留連結與回家的路 。

甩開沈重，我們也回顧了今年最瘋狂的時刻。這一年能順利度過，要歸功於雙薪家庭的救世主——托嬰老師們（拜託老闆加薪！），以及這個讓我們練習「不帶情緒好好說話」、修復夫妻關係的 Podcast 。

獻給努力生活的你，明年見！

為了躲避腸病毒停課的育兒地獄，我們一家三口衝動地殺去墾丁，在大尖山下享受了難得的歲月靜好 。

但就在這禮拜我們準備收心時，北車與中山站的隨機傷人事件打破了平靜 。這強烈的對比讓我們發現，從年輕時追求刺激的旅行，到現在只求一家平安的親子遊 ，心境早已不同。世界或許充滿了未知的危險，但只要看著孩子的笑臉，此刻我們就是安全的 。

最近打開托嬰中心聯絡簿都需要強大的心臟... 我們在本週迎來育兒新挑戰：女兒在學校對同學發動無差別攻擊？！

從道歉、引導到被隔離，我們不禁懷疑：這到底是我們沒教好，還是孩子的「原廠設定」？

聊著聊著，也想起了「靈魂查詢」。當時只是好奇一算，卻意外精準點出 Caridee 父親長年的酒癮與內心缺口。當我們用更高的靈魂視角看待家人的「頑固」與「不安全感」，那些原生家庭的傷痕，似乎多了一份理解。

一支忘記取消同步的 Reel，意外讓媽媽看見了 Caridee 童年的傷。原以為會引發家庭革命，卻換來強勢母親罕見的低頭與示弱。面對這份遲來的歉意，我們該如何回應？

另一邊，Zack 分享載爸爸回診時，車內那份「空氣凝結」的不自在。本集聊聊當父母變老，長大後的我們該如何跨越尷尬與創傷，練習這份成年子女的陪伴學。

女兒連續一個月半夜哭醒，白天一切都很正常，但只要一到夜裡，她就像被打開某個開關。

在找原因的過程中，我們才發現：
原來孩子的「夜哭」，背後藏著好多訊號——不只是分離焦慮，不只是睡眠問題，更是一種「你還在嗎？」的確認。

聊著聊著，我們也開始回頭看自己。
那種在關係裡、工作裡，心裡莫名湧上的受傷、不安、想反擊——其實都和「安全感」有關。

這集我們從孩子的夜哭談到依附關係，從演化本能講到成年後的情緒反應。

也聊到那些藏在我們內心的聲音：
「我是不是不夠好？」
「是不是我做錯了，就會不被喜歡？」

在對話裡，我們慢慢看見：孩子在找可以依靠的堡壘，而我們，也在學習成為那個能接住彼此的人。

這集，我們聊回了我們自己。

小時候的我們，到底是為了什麼而學習？

長大後回頭看，每個「學習的理由」其實都藏著一小段故事。

在聊天的過程中，Caridee 也重新走回她十年前的老師身份——

聊著聊著，我們漸漸發現：

原來理解自己的學習動力，才有辦法陪孩子找到他的路。

最後，我們把這些對自己的理解，放到未來的育兒想像裡

如果你也曾在成長的路上問過自己：

「我那時候，到底在努力什麼？為了什麼而讀書？而學習？」

這集會讓你非常有感。

心理學說，大腦對負面經驗更敏感。

但在當了父母、成為伴侶的這些年，我們卻更深刻感受到：

幸福不是不存在，只是常常被我們忽略。

明明生活中有很多可愛的小確幸，

但我們的大腦卻總是緊抓著那些糟糕的瞬間不放。

這集我們就來聊聊：為什麼快樂像金魚記憶，而崩潰通常超高清？

在聊天的過程中，Caridee 再次被戳中情緒…

一起來聽聽，我們如何在育兒與關係裡，重新練習標記幸福。

「男生的友情，不聯絡也不會淡？」真的嗎？

這集 Caridee 以女性視角，提出尖銳問題，挑戰男人的友情。

節目首度邀請正式嘉賓—Zack大學好（男）友。

男人那種不能示弱、不說出口的傳統價值觀，能被翻轉嗎？

這集我們沒有要八卦、沒有要站隊。 只是當新聞事件被網路放大後，我們在家裡也討論起——你會不會有一天也外遇了？ Caridee 也從「身為女人」的角度分享她自己的逆風看法。這集我們就來把話講清楚吧！

EP09 隨著女兒越來越有「自我意識」，我們的教養之路也正式展開，有幾次忍不住打罵教育，讓我們對自己產生懷疑。這集聊聊我們這一代「被管教」的方式，以及在這樣的成長背景下，如何找到更適合下一代的教養方式？沒想到過程中，也意外挖出 Caridee 童年時的創傷…

EP08 開台以來第一次有來賓陪錄？這集要跟大家聊聊上禮拜全家的沖繩行 (夫妻修復之旅)，還巧遇一年一次、金氏世界紀錄認證的那霸大拔河祭，及分享旅途中各種意外趣事。

EP07 全新不定時常態單元《I Judge. You Shut up.》我們誠實陳述內心的不滿，毫不保留地 judge 對方，並宣誓承諾一切只停留在遊戲，不延伸到生活戰場。

到底在戰什麼？誰說有理？大家來評評理

EP06 你的家庭或和你的另一半有屬於自己儀式感嗎？這集要跟大家聊聊婚姻裡的儀式感是必要還是多餘？以及因為互看不順眼，為了挽救婚姻， Caridee 對 Zack 出的改造計畫奇招？

EP05 這集帶大家開箱台灣最美的觀光列車【阿里山・福森號】，從 Zack 和 Caridee 的行銷角度聊聊這趟旅程究竟值不值得推薦？還偷偷把爸媽騙上山，他們的第一反應出乎意料。另外，也分享育兒日常：原來嬰兒的社交壓力會大到便秘，甚至還會「認廁所」？！

EP04 聊聊我們上一輩婚姻關係中的樣貌，什麼是喪偶式的婚姻關係？錄音當天也是結婚四週年的日子，要公開 Zack 在婚前被逼到絕境，寫給岳母的一封信。

EP03 到底聊了什麼，在交往第三天就想結婚? 這集要聊聊關於我們成長土地的故事和碎片，是什麼成就了現在的我們？

EP02 聊聊「修復」，原來 Zack 有男性產後憂鬱？當我們放下防備，用更客觀的角度去傾聽彼此，嘗試梳理我們最真實的聲音，不可能在第二集又哭一次吧？

EP01 聊聊近期收看電視節目「誰來晚餐」的心得，衍伸出關於人生課題，以及上週 Caridee 收到一次最棒的生日禮物。