Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Idag kommer ett litet extraavsnitt. Det är för dig som känner att du gör allt du kan för att bli bättre, men ändå inte kommer framåt. Du vilar. Du försöker lyssna på kroppen. Du tackar nej till saker. Du försöker stressa mindre. Och ändå är du så trött. Ändå säger hjärnan stopp även efter de enklaste sakerna. En konversation. En tur till affären. Några timmar på jobbet. Att träffa människor. Och på det kommer yrsel, hjärndimma, huvudvärk. Symtom som inte går att ignorera, utan skapar en ständigt tärande oro för att något är riktigt fel. Och som får dig att undra: Varför blir jag inte bättre? ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈

Är du rädd att du har fastnat? Du har varit sjukskriven i månader. Kanske i år. Du gör övningarna du lärt dig. Du försöker återhämta dig. Du försöker säger nej oftare. Du försöker pressar dig mindre. Men ändå känns det som att du står still. Ändå orkar du inte göra det du vill. Och då kommer tankarna. "Tänk om det här är så bra som det blir?" "Tänk om jag aldrig kommer tillbaka?" "Tänk om den här hjärntröttheten är permanent?" Frågor jag också ställde mig själv när jag var sjuk. Jag kände den där hopplösheten över den ständiga tröttheten. Frustrationen över att inte kunna göra det jag ville. Sorgen över att behöva säga nej. Hade jag bara haft en lite, lite annorlunda strategi och ett lite, lite annorlunda tänk, hade jag klarat mycket mer. Idag delar jag 2 verktyg för att du ska orka göra det du vill, utan att krascha efteråt. För din kropp kan. Den är kapabel. Den är din vän, inte din fiende, om du låter den vara det. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Du har kämpat. Du har kämpat så hårt. Ändå blir du inte frisk. Du har följt konton på instagram. Du har lyssnat på poddar. Du har läst böcker. Du har gjort övningar. Du har gjort precis det som den där tjejen på instagram gjorde, men ändå blir du inte alls bättre. Du har gjort alla övningar i den där boken från psykologen, ändå är du fortfarande lika trött. Låter det som du? Då är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Provat metod efter metod, övning efter övning. Ändå blev jag inte bättre. Ändå blev jag sämre. Sträckan jag kunde gå blev mindre och mindre. Orken blev sämre och sämre. Min kognitiva förmåga blev sämre och sämre. Men jag vände det. Jag hittade nycklarna till att bli frisk, och i det här avsnittet delar jag med mig av dem till dig. Och jag förklarar varför det som funkar för din kompis inte funkar för dig. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Känner du att du gör allt rätt, men ändå är lika hjärntrött? Du vilar. Du försöker minska stressen. Du säger nej oftare. Du har kanske varit sjukskriven länge. Ändå blir du inte så mycket bättre. Kanske undrar du: "Varför går det så långsamt?" "Är det något fel på mig?" "Eller kommer jag alltid vara så här?" Om det är så du känner, då är det här avsnittet för dig. Här delar jag 7 vanliga misstag som många av oss gör när vi försöker bli friska från utmattning och hjärntrötthet. Misstag som jag själv gjorde. Misstag som höll mig kvar i sjukdomen mycket längre än nödvändigt. Och det fina är att när du börjar se dem, då kan du också börja ändra dem. Du behöver inte vara fast här för alltid. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Den vanligaste frågan jag får som coach är – är det här normalt? Har du andra klienter som har de här symptomen? Kommer de försvinna när jag blir bättre? Jag kommer ihåg det så väl, den där perioden då jag undrade om det inte var hjärncancer ändå. Den konstanta hjärntröttheten, trycket inifrån, yrseln. Var det inte något som växte där inne, tryckte på hjärnan och förstörde den? Jag minns oron, skräcken, rädslan för döden. Jag tror att det är svårt för en utomstående att förstå vad det här gör med en. Hur stark rädslan för de oförklarliga symptomen blir, hur förlamande den är, hur den tar över livet.  Idag går jag igenom 20 symptom som känns konstiga, men är vanliga. Som jag och mina klienter har haft. Och jag pratar om hur du blir av med dem.  ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Kommer jag må så här för evigt? Varför blir jag inte bättre fortare? Är det normalt att det går så här långsamt? Borde jag inte bli friskare fortare? Är det här frågor du har ställt dig? Då är det här avsnittet för dig. Här delar jag hur lång tid det tar att bli frisk. Jag berättar hur lång tid det tog för mig, hur lång tid det har tagit för mina klienter och ge några riktlinjer för hur man kan tänka. För jag vet att som utmattad vill man inget hellre än ha svar på de där frågorna. Jag kan stå ut med att livet är hemskt, om jag bara får ett slutdatum, om jag bara kan hoppas. Det är när det inte finns något hopp som det är så outhärdligt. Och jag vill inte att du ska hamna i det mörkret, det där svarta hålet utan hopp som suger all livskraft ur dig. För det går att bli frisk! Det är aldrig hopplöst.  Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har varit sjukskriven länge. Du har provat allt. Ändå blir du inte bättre. Ändå klarar du knappt att ta bussen till Ica och handla utan att kroppen slår på alla symptom på max. Efter att ha coachat, haft kontakt med er på sociala medier och via mejl kan jag se en tydlig skillnad på de som kommer framåt och blir bättre, och de som inte gör det. Det finns steg som gör att du blir bättre och kan komma tillbaka till träning, träffa vänner och arbete eller arbetsträning. I det här avsnittet pratar jag om de 3 absolut viktigaste stegen som du måste ta som långvarigt, allvarligt utmattad, för att bli bättre. Och jag berättar hur du lyckas med dem, även när hjärnan eller kroppen lägger krokben för dig. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan bad om mer än du hade att ge. Önskar du att du var en sån där stark person, som alltid sa nej när du ville säga nej? Som satte tydliga gränser, som fick dig att må bra? Då är det här avsnittet för dig. För idag ska vi prata om hur vi sätter gränser. Hur vi prioriterar oss själva och vårt eget välmående först, för att få energi över till oss själva. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han inte ens av att lägga pussel. 3 månader och 3 tillfällen senare är han tillbaka på jobbet och har klarat en sommarsemester med barn, resor och släktkalas. I det här avsnittet berättar jag hur han gjorde, så att du kan ta samma steg. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Det finns en sorts oro som bara den som varit riktigt utmattad kan förstå. En oro som inte känns som katastroftankar, utan som ett högst rimligt scenario. Den där knuten i magen när du vaknar. Den dova känslan av att kroppen är tung, huvudet segt och hjärnan känns som sirap trots att du “gjorde allt rätt” dagen innan. Och det värsta av allt – tanken på att det kanske aldrig vänder. Om du känner igen dig: du är inte ensam. Och framför allt – det här betyder inte att du är fast. Jag har varit där, mina klienter har varit där. Men vi har tagit oss därifrån. Och du kan också ta dig därifrån. Även om det känns som du provat allt. I det här avsnittet ger jag 3 tips för att minska oron och öka hoppet. Jag hoppas det är till hjälp. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa några dagar i sängen. Väl på benen igen vill du verkligen leva som vanligt. Det går ett tag. Sen kraschar du – igen. Orken försvann, alla symptom ökade. Frustrationen över att du aldrig blir bättre, att du bara jojjar fram och tillbaka. Undran över om du någonsin kommer bli frisk. I det här avsnittet pratar jag bakslag och de 3 vanligaste orsakerna till att du kraschar hela tiden. Och, så klart, hur du ska göra istället. Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så här? Jag orkar inte må så här! Många av oss kämpar mot de mörka tankarna under utmattning. Kanske kämpar du mest hela tiden, eller så kommer det lite då och då. Vad jag vet är att ingen kan gå igenom en utmattning utan att drabbas av den där oron för hur vi mår. Jag kämpade mot den, mina klienter kämpade mot den, och idag vill jag hjälpa dig när du kämpar mot den. Jag hoppas det är till hjälp. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, både under utmattningen och efteråt, när hon skulle få den vanliga vardagen att funka igen. Jag hoppas verkligen att det här avsnittet hjälper dig och gör att du känner att det finns en väg tillbaka, för det gör det. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat.  Och ingen självdisciplin i världen räcker aldrig till mot ett nervsystem som har dragit upp hungern på max.  I det här avsnittet pratar jag om hur stress och utmattning gör oss extra hungriga, och hur vi får ett konstant behov av socker och energi utifrån, när energin inifrån inte räcker till. Jag berättar om hur jag gick från att äta konstant, till att äta normalt, genom att minska stressen i min kropp. Och jag berättar hur du kan göra likadant, så att din hunger blir normal igen, och hur du kan hitta energi utan att äta.  Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan kännas som att hjärnan bara säger: "Nu räcker det." Och ofta säger den det med besked, med tryckande huvudvärk, tinnitus, sirap i hjärnan och illamående. När jag frågar om vad som är svårast med hjärntrötthet kommer nästan alltid svaret – klara intryck. Det kan vara allt från känslan av att bli överväldigad när vi utsätts för mycket ljud, ljus och rörelse, till mer fysiska symptom som migrän och till och med kräkningar. Om du har svårt för att hantera intryck utan att hjärntröttheten ökar, om du vill minska din hjärntrötthet och kunna hantera intryck igen – då är det här avsnittet för dig. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur kan jag hantera sorg, depression, bitterhet som följer av att man måste begränsa sitt liv? Hur kan jag slappna av i vardagen, trots att det ibland blir för mycket? Måste man ha bra självkänsla för att bli frisk? Vad säger forskningen om utmattning? De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur gör jag för att klara fler intryck? Hur gör jag för att inte ta i för mycket när jag är pigg, för att sen krascha totalt? Hur kan jag vila när kroppen och hjärnan rusar? Hur kan jag träna som utmattad utan bakslag? Kan vad jag äter göra mig bättre eller sämre? De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kraschar du alltid på eftermiddagen? Du vet… den där stunden när hjärnan bara stänger av. När det inte går att tänka längre och kroppen känns tung som bly. I det här avsnittet ska vi prata om varför du kraschar på eftermiddagen, vad som faktiskt händer i kroppen, och tre konkreta saker du kan göra för att få en jämnare energi genom dagen. Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Jag kommer aldrig bli frisk. Livet kommer alltid vara så här. Nu fick jag bakslag – igen. Jag kommer aldrig orka leva ett vanligt liv igen. Är det så dina tankar låter? Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet berättar jag om varför du kan bli frisk, även om du varit sjuk länge, eller provat allt utan resultat. Jag kommer berätta om mig själv, och om andra personer, som också provat allt, som också varit allvarligt utmattade, konstant hjärntrötta, inte orkat något. Jag kommer berätta om vad som ändrade mitt och deras liv, vad som gjorde oss bättre eller till och med helt friska. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Undrar du hur du ska klara midsommar utan bakslag?  Som utmattad är det ofta allt det som kroppen tycker är svårt på en och samma gång. Det är många människor, ljud, intryck, avbrutna rutiner, sena kvällar, kanske resor, förväntningar och dessutom en enorm press på att det ska bli trevligt. Och helt plötsligt handlar hela veckan innan midsommar om att oroa dig för om du ska orka, om du ska få bakslag och hur länge du kommer vara förstörd efteråt.  Så i dagens avsnitt ska jag ge dig mina bästa råd för hur du kan skapa de bästa förutsättningarna för att njuta av midsommar och minska tröttheten och bakslagen. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Försöker du få tillbaka ditt gamla liv, provar olika aktiviteter, men får alltid av bakslag? Blir din hjärntrötthet värre varje gång du gör något? Jag har varit där också – och det finns en lösning. I dag delar jag med mig av hur jag gick från att inte ens kunna delta i ett samtal eller lyssna på en podd, till att få tillbaka ett normalt liv igen. Jag ger stegen för att minska stressen i din hjärna, lugna ditt nervsystem och orka göra saker – utan bakslag, trötthet eller hjärndimma. Se inspelningarna från Orka igen-från trötthet och bakslag till fungerande vardag Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Det är inte ditt fel att du blev utmattad. Det är inte ditt fel att du förblir utmattad. Du är inte dålig, du är inte lat, det är inte för att du inte försöker. Du försöker. Du kämpar. Hårdare än de flesta. Det är därför du är sjuk. För att du inte har fått rätt förutsättningar, men ändå kämpar så hårt. Kämpar med otillräckliga verktyg, och ibland till och med felaktiga verktyg. Med rätt verktyg kan du bli frisk. Med rätt verktyg kan du minska yrseln, minska sirapen i hjärnan, minska tröttheten. Med rätt verktyg kan du orka det liv du vill leva igen. Med rätt verktyg kan du slippa oron för att du gör för mycket eller fel. Med rätt verktyg kan du hitta balansen och slippa bakslagen.   ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈

Känns sjukskrivningen lång, och dagarna ännu längre? Det här avsnittet handlar om att vara heltidssjukskriven och hantera att livet sätts på paus. Att försöka få dagarna att gå, att försöka sysselsätta sig med något mer än att märka hur sjuk jag är. Att inte känna sig utanför, när alla andra berättar vad de har gjort under dagen. Det handlar om den lilla sak jag gjorde för att känna att jag också gjorde något, att jag också hade något att prata om. Den lilla sak jag gjorde som fick tiden att gå och kännas meningsfull. Jag hoppas det är till hjälp!    ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨ Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.

Den där frustrationen. Irritationen. Jag gör ju allt jag kan – varför blir jag inte frisk fortare? Varför orkar jag inte mer? Varför går det inte lika fort för dig som för andra? Det värsta är – att när du är frustrerad över att du inte orkar mer eller blir frisk fortare, stressar du hjärnan och gör dig själv sjukare. Men hur låter vi bli, när vi inte vill något annat än att bli friska? I det här avsnittet pratar jag om hur du hittar acceptans i att vara där du är just nu, så att du kan bli frisk fortare. Men utan att för den skull ge upp och sluta kämpa för att bli frisk.   ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨ Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.

Vad som räknas som paus, vila och återhämtning beror på vari din utmattning du är. Om du är heltidssjukskriven och mestadels hemma, eller om du ska balansera jobb och aktiviteter, kräver olika typer av återhämtning. Och fel sort i fel fas kan göra dig värre, som det blev för mig. Jag hade kanske varken gått in i väggen eller blivit så sjuk om jag hade lärt mig vad återhämtning egentligen är. I det här avsnittet delar jag mina lärdomar och misstag, i hopp om att du inte ska behöva bli lika sjuk. Jag hoppas det är till hjälp! ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨ Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.

Gör du mer än du vill, av oro för vad andra ska tycka och tänka om dig? Presterar mer än du orkar, för att det känns som att andra tycker att du "borde" klara mer?  Kämpar hårdare än vad kroppen klarar, för att du inte såra andra. Att vara utmattad är jobbigt som det är. Jobbigt när orken inte finns. Jobbigt att försöka ta sig för saker. Att ta ansvar för andras känslor, oförståelse och krav på det, kan göra det nästintill omöjligt att orka. I det här avsnittet pratar jag om hur man får andra att förstå och respektera dina gränser, så att du kan lägga den kraft du har på att bli bättre, istället för att hantera andra. ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Relaterade avsnitt 66. Konsten att sätta gränser - så minskar du stress, press och utmattning   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir du bättre av att inte göra saker, fastän du är pigg? Har du svårt att hitta den där balansen? Känner yes – jag är pigg, börjar beta av att göra-listan för att sen tokkrascha och ligga däckad? För att kanske nästa gång du är pigg tacka nej till att träffa vänner, för att du är rädd för att få samma krasch igen? Det här avsnittet handlar om balans, aktiviteter och optimal återhämtning. Hoppas det är till hjälp!    ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som gör livet och vardagen svårt, helt enkelt. Jag har också varit där. Legat hela dagar i soffan och känt det som att världen välter. Men jag vet att det går att ta sig ur det. Jag vet att det går att bli bra. Idag delar jag med mig hur jag gjorde för att få tillbaka orken och få världen att sluta gunga. ✨Gratis workshop 8-10 juni✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Relaterade avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet   ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är verkligen inte one size fits all. Om du är som jag kommer du bli sämre av samtalsterapi, men bättre av coachning. Och det finns forskning som förklarar varför det är just så för just mig. Idag reder jag ut vilken terapiform som passar vilken personlighet, när det är dags att byta form och när det räcker med att byta terapeut. Och så klart, när du ska fortsätta. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.  👉Boka innan 26/4 för premiärpris   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.      👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är du då? Det här är en fråga som jag själv brottades med när jag blev utmattad, och som många av mina klienter också brottas med. Det är inte bara tröttheten som gör ont. Det är känslan av att tappa sig själv. I det här avsnittet ska vi prata om just det. Om självbild, självkänsla – och hur du kan börja hitta tillbaka till känslan av att vara värdefull, även när du inte orkar prestera. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har gjort allt, och ändå blir du inte frisk. Frustrationen, desperationen växer. Försäkringskassan och läkaren pressar på. Jag har också varit där. Jag vet hur det känns. Men jag vet också att det går att komma därifrån, att det går att bli frisk. Att det finns en anledning till att allt du provat inte funkat, och vad du ska göra för att det ska funka. I det här avsnittet pratar jag om varför du inte blir frisk fastän du inte gör något annat än att kämpa för att bli frisk. Och så klart, hur du gör för att bli frisk.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven. Det här avsnittet är för att du inte ska behöva krascha lika hårt som mig. Att du ska kunna se signalerna innan det är för sent. För min kropp hade försökt säga till. Den hade viskat, den hade pratat, den hade skrikit. Men jag visste inte hur man lyssnade. Det här avsnittet handlar det om att lära sig höra de där viskningarna i tid. Så att du inte behöver gå hela vägen in i utmattning. Hoppas avsnittet är till hjälp! Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem. Och inte ens då är det den bästa metoden. Om du vill veta vad du ska göra för att bli kvitt dimman och sirapen i huvudet, då är det här avsnittet för dig. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet   Relaterade avsnitt 55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet 45. Det viktigaste verktyget för att bli frisk från utmattning och utbrändhet

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan istället gav dig tid för återhämtning och dina egna intressen. Låter det omöjligt? Innan jag blev utmattad skulle jag ha sagt att det var omöjligt. Nu har jag äntligen satt den gräns jag drömt om i tio år, men inte trott var möjligt. Det tänker jag fira med att avsnitt om att sätta gränser – och ett specialerbjudande. Välkommen med på mitt firande! Nästa steg Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset. ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨

Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om alla metoder du provat tidigare inte funkat. Även om du bara är så fruktansvärt trött att du inte orkar dig utanför dörren för att ta de där hälsosamma promenaderna alla tjatar om. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan få mer ork, så att du orkar ta tag i din återhämtning. Jag pratar om hur du vänder den där mörka skutan och börjar segla mot mer ork, mer hopp och mer glädje. Nästa steg Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset. ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨   Nämns i avsnittet 15 Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet 16 Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 22 Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet 29 Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar30 Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar? Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själva när vi jämför oss. Det här avsnittet är för dig som vill kunna jämföra dig på ett sunt sätt, utan att känna dig dålig, utan att känna massa krav. Hoppas det är till hjälp!  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen? Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte farligt att hamna där då och då, så länge vi lyckas ta oss ur det då och då. Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. I det här avsnittet delar jag hur du gör. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus för att skrolla instagram, eller måste du meditera? Även om du tycker att det är så himla tråkigt att stirra in i väggen? Och hur gör man för att veta när man ska pausa, och inte inse när det är för sent, att man borde ha pausat för länge sen. Här pratar jag om hur du kan bygga upp dina dagar med pauser och återhämtning, både när du är sjukskriven och när du jobbar. Jag kommer prata konkret om antal minuter och aktiviteter, och hur du anpassar det för där du är just nu. Förhoppningsvis har du efter det här avsnittet ditt pausschema, din vecka med pacing och pauser.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli frisk helt utan att meditera. I det här avsnittet gräver jag ned mig i meditation, medveten närvaro, stress och frid. Jag går igenom varför det gjorde mig sämre, hur jag gjorde för att bli bättre och hur jag använder meditation idag för att minska stressen. Nämns i avsnittet Prova pilates gratis - medveten rörelse vid utmattning och hjärntrötthet Avsnitt 16 – yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i hjärnan och gör utmattning, yrsel och hjärntrötthet värre. Idet här avsnittet delar jag hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka varningsflaggor du behöver ha koll på när det gäller din arbetsplats. Jag pratar också om drömmen för en del, att starta eget. Om det är dags för dig att gå tillbaka till jobbet efter en utmattning, då är det här poddavsnittet för dig. Nämns i avsnittet 38. Hjälp! jag får bakslag av jobbet - 5 tips för att minska bakslag vid upptrappning21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och vänder på dig i väntan på att somna. Tankarna snurrar i huvudet och du blir mer och mer stressad över att inte kunna somna. Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet går jag igenom varför vi får sömnproblem, vad vi gör för att motverka det, och vad vi gör när vi ändå ligger där och snurrar i sängen. Nämns i avsnittet 42 skärmtid och utmattning - 4 sätt att minska hjärntrötthet från dator och mobil. 18 Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet.   Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är Jag kan inte vara tacksam över något utan att ljuga. Jag försökte med tacksamhet, men jag blev bara sämre. Många som rekommenderar tacksamhet ger ingen instruktionsbok, de säger inte hur man gör när livet känns svart och det inte känns som om man är tacksam för något. Så plötsligt blir den där listan över saker du ska vara tacksam över ett hån över hur sjuk man är istället. Och så blir allt en nedåtgående spiral som gör dig sämre. I det här avsnittet pratar jag om vad tacksamhet egentligen är, hur du hittar det även när utmattningen gör livet nattsvart, och vad du inte ska göra om du vill bli frisk. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet hälsa kan ibland vara väldigt ohälsosamt. För hur stressad blir du inte egentligen över att du inte äter hälsosamt, eller tränar hälsosamt eller har en hälsosam kropp? Stress och krav påverkar hjärnan och kroppen negativt och ökar symptom som oro, ångest, hjärntrötthet och smärta. Och såna symtom är inte hälsosamt. Det ironiska är, att i jakten på att bli hälsosamma kan vi bli ohälsosamma. Och jag talar inte om allvarliga ätstörningar här, jag pratar om det som sker i vår vardag, och som de flesta inte ens märker. Men som stressar vår kropp och kan ge oss symptom på utmattning. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har varit precis där du är, trött, frustrerad och en önskan att bara få någon som kan säga vad jag ska göra, hela vägen, steg för steg. Till slut lyckades jag lägga pusslet själv, och idag delar jag med mig av det. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Känner du ibland att det är lite mycket? Att det tar rätt mycket att utföra dina arbetsuppgifter så att de håller den nivå du vill? Att det tar rätt mycket att träna och äta som du vill? Hålla hemmet som du vill? Du har inte orimliga krav, du vill bara ha det bra. Och det tar tid och ork du inte har. Det här är ett avsnitt om prestation, krav, att hinna och att orka. Om att hitta balansen mellan prestation och att släppa taget, för att kunna bli frisk. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Har du någon gång känt att du springer efter ditt eget liv… och ändå ligger steget efter?Som om alla andra verkar klara sina jobb, sina hem, sina relationer – medan du själv kämpar med att bara komma upp ur sängen?Det där tunga, malande dåliga samvetet. Dåligt samvete för att du inte orkar. För att du inte räcker till. För att du inte är den du “brukar vara”. Om du känner igen dig – så är det här avsnittet för dig. Du är inte ensam, och du är inte fel. Och idag ska vi prata om hur du kan släppa det dåliga samvetet och se att du är fantastisk och klarar massor – även när orken inte räcker till allt det du vill. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Specialavsnitt! Intervju med Maria, som tog sig från utmattningens svartaste mörker tillbaka till glädje och arbetsträning. Maria delar med sig av de verktyg som tog henne från botten tillbaka till livet igen. Vi hoppas att det här avsnittet ger dig hopp, redskap och inspiration för att göra samma resa. Du kan också bli frisk💙Trevlig jullyssning! 🎄 Nämns i avsnittet: ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Du är stressad, yrseln kommer, allt snurrar. Du blir frustrerad över att du inte kan bli bättre, att yrseln aldrig ger med sig. Det snurrar ännu mer. Känner du igen dig? Eller är det hjärntröttheten, sirapen i hjärnan, svårigheterna att tänka och fokusera, som gör dig rädd och orolig? Som får dig att undra om hjärnan någonsin kommer bli bra, om du någonsin kommer fungera som andra igen. Du kan komma tillbaka, det går att bli bra. Och i det här avsnittet ger jag den övning som jag har använt för att bli av med min hjärntrötthet, yrsel, smärta och alla andra symptom jag hade under min utmattning.   ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

7 verktyg för att få ork istället för att oroa dig, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och fira jul som du vill. Vad jag har gjort för att gått från att bara ligga utslagen i soffan på julen, för sjuk för att kunna träffa någon, till att fira den jul jag vill. Utan trötthet och bakslag. Från julstress till julfrid, helt enkelt.  Nämns i avsnittet ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet 10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig 12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

För dig som känner att du inte orkar tillräckligt, eller undrar om du gör för mycket. Många av tipsen och riktlinjerna där ute är rätt vaga och svåra att veta om man följer. Här pratar jag konkret om hur du hittar dina gränser, vad du orkar och när du med gott samvete kan säga att det är orimligt mycket och lägga dig på soffan istället. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Undrar du om du behöver ändra vad du äter eller börja ta kosttillskott för att bli frisk? Tycker du att det är svårt att göra rätt när det kommer till mat? Eller kanske har du dåligt samvete varje gång du äter den där bullen. I det här avsnittet pratar jag mat och utmattning. Jag pratar om varför du kan släppa det dåliga samvetet för gott, börja njuta av maten, oavsett vad du äter, och reda ut vad forskningen egentligen säger. För du kan mycket väl äta både choklad och vitt bröd och bli frisk från utmattning. Och du behöver inte lägga dina pengar på kosttillskott för att bli frisk. ✨Gratis workshop 12-14 januari✨ Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Det här avsnittet handlar om när vi bara inte kommer framåt i vårt tillfrisknande. När vi är så otroligt fast i våra tankar, att vi inte kan se några andra alternativ. Men allra allra oftast, så är det inte så. Oftast så har vi ett val. Men det valet kan, på grund av att vi är så invanda i våra egna tankar, kännas omöjligt, extremt, eller helt galet. Följ med på ett tankeexperiment och se vad du behöver tänka om för att bli frisk! Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du att du aldrig hinner allt du måste? Att listan ständigt är för lång? Att du får ständiga bakslag när du försöker hinna med allt? Och att det är så mycket att ha koll på att du glömmer viktiga saker, och plötsligt står du där med betalningspåminnelser eller inser att du inte har några rena kläder till det där viktiga mötet, för du har glömt att tvätta igen? Kanske känner du att det är så mycket att hantera att din hjärna bara slår bakut, får beslutsångest och beslutsutmattning? Då ska du lyssna på det här. För i det här avsnittet går jag igenom hur du planerar för att få en lagom mängd att göra på en dag och en vecka, hur du balanserar aktiviteter och återhämtning, minskar beslutsutmattning och beslutsångest och hur du gör för att komma ihåg allt viktigt. Nämns i avsnittet 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Kanske har du, liksom jag, letat efter vad det är som ska göra dig frisk. Läst böcker, följt coacher på instagram, googlat. Fått upp en miljon olika övningar som ska hjälpa. Och du känner – på riktigt? Allt detta? Du har ett liv, du har andra saker du behöver göra. Du har varken tid eller ork för ett rigoröst schema med 25 olika övningar som ska genomföras varje dag. Som tur är behöver du göra alla dem. I det här avsnittet berättar jag vilket verktyg som tog mig från att knappt kunna gå och inte följa med i samtal, till att resa, jobba, träffa vänner, träna och plugga igen. Verktyget som tar tre minuter om dagen, och som du också kan använda. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du att allt går fel om du inte tar hand om det? Att det inte blir lika bra om det inte är du som gör det? Att du inte kan slappna av om du inte har koll på vad som kommer hända. I det här avsnittet delar jag hur ditt kontrollbehov kan leda till utmattning, och hur du släpper kontrollen. Du får tre konkreta verktyg för att släppa kontrollen och låta hjärnan vila och minska din utmattning och hjärntrötthet. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

I avsnittet pratar jag om något som jag, och kanske du också, kämpar väldigt mycket med - att sänka kraven. Förmodligen tycker du, precis som jag gjorde, inte ens att du har höga krav. Du gör ju bara det som måste göras. Du försöker vara en bra kollega, förälder, vän eller partner. Du försöker hålla ordning, träna, hålla kontakten med vänner – sånt som "alla andra" verkar klara. Och när vi inte lyckas känner vi oss dåliga. Att vi inte räcker till som förälder, partner, kollega. Men det går att ändra. Det går att genomskåda kraven, och det går att strunta i det dåliga samvetet när du inte når upp till dem. Hur du gör det, pratar jag om i det här avsnittet. Nämns i avsnittet ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   Relaterade avsnitt 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen Nästa steg Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Många påstår att sociala medier och skärmar är dåligt när man är utmattad. Men hur gör man då som utmattad med hjärntrötthet, när vi lever i ett samhälle där allt ska göras digitalt? Hur gör du när du inte har något val, oavsett om hjärntröttheten eller det dåliga samvetet kommer? I det här avsnittet går jag igenom varför du inte behöver ha dåligt samvete för ditt skrollande, hur du får det till något bra istället för något dåligt och hur du klarar alla digitala uppgifter utan ökad hjärntrötthet. Nämns i avsnittet ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Träning och hjärntrötthet - bra eller farligt? I det här avsnitt berättar jag hur du kan träna säkert med hjärntrötthet, och hur det kan få dig att må bättre. Jag tränade själv under hela min utmattning, även när det var som bomull i huvudet och jag knappt kunde tänka en tanke, än mindre svara på tilltal. Med min erfarenhet som PT och från min utmattning ger jag 4 tips som minskar hjärntröttheten, får dig att må bättre och komma tillbaka till träningen.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Vill du bolla din återhämtning med mig? ✨ Kursen Mer ork & mindre Hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Du känner att du borde orka lite till. Fast du är också trött. Och så pressar du dig lite till. Och dagen efter vaknar du med ett bakslag. Känner du igen dig? Att hitta balansen i hur mycket vi orkar, och bör orka, och hur mycket återhämtning vi behöver och har tid för, är svårt. Men det finns några tips som gör det enklare. I den här episoden delar jag 4 tips för att du ska kunna hitta vardagen där du kan leva utan bakslag, där du kan planera dina aktiviteter i trygg förvissning om att du kommer orka dem. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du svårt att acceptera din utmattning? Vill inte acceptera? Så du går på lite för hårt, får ständiga bakslag. Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och sluta att ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men ett vanligt misstag med acceptans kommer istället göra dig sämre. I det här avsnittet går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där bakslaget. Utmattningen, hjärntröttheten, yrseln eller kanske domningarna ökar.  Känner du igen dig? Vad ska du göra då? Är det ett tecken på att ditt jobb är alldeles för påfrestande, att du inte är frisk nog och ska trappa ner igen? Eller är det bara hjärnan som spelar dig ett spratt, och du borde egentligen fortsätta? Det här och mycket mer svarar jag på i dagens avsnitt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   Relaterade avsnitt Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 20. Träna utan bakslag med utmattning   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som pirrningar, domningar, lock i öronen. Kan verkligen det vara stress? Kan vad som helst vara stress? I det här avsnittet går jag igenom vilka kroppsliga symptom som kan skapas av stress, och hur du kan få hjälp att veta om det är stress eller något fysiskt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittetAvsnitt 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet Avsnitt 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress  Avsnitt 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet.  Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen. ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har tvärt om någon kommit in. Du känner dig trött, du känner att du borde orka ta dig samman och ta tag i saker och ting, men du gör inte det. Idag pratar jag om förändring, flytt och sorg som utmattad. Om varför det inte är konstigt att du inte orkar så mycket. Varför det tar på krafterna, och hur du kan hantera det. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈     Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg. En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt. Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla! Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.   Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet. Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork. Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat om, bland annat Emma. Här ger jag svaret på hur jag har gjort. Kom tillbaka i små steg Ge dig själv en utväg om du inte orkar Gör en alternativ aktivitet Gör en känslomässig reset Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så kommer du veta vad du ska göra för att bli frisk? Det är precis det som gör dig sjuk. Du behöver knappt veta någonting för att kunna bli frisk. Du behöver inte ens lyssna på alla avsnitt i den här podden. Jag kunde absolut inte allt jag kan nu när jag blev frisk. Jag visste två saker, och de delar jag med mig av här. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara? Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen? Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare Vill du också ställa en fråga?  ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet  Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det. Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig. Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Barfotahälsa på Instagram ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård. Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Sommar och semester, och man vill inget hellre än att träffa vänner. Men hur gör du om du får bakslag eller inte orkar? Här går jag igenom hur du kan göra det enklare att träffa vänner, för att ha kul och njuta av sommaren även med utmattning. Utan att behöva få bakslag. Att träffa vänner är viktigt för att ditt nervsystem ska hitta tillbaka till sitt ursprungliga, ostressade läge. Men alla vänner är inte lika avstressande. Alla aktiviteter är inte heller lika avstressande, så välj aktiviteter du mår bra av. Så ut och njut av sommaren. Njut av att träffa dina vänner. Tanken är inte att du ska bli frisk först, och sen träffa vänner, för det är dina vänner som kommer göra dig frisk. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet   👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet?  Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen ⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden   ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨ 👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk.  Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill.  Nämns i avsnittet 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på?  👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det   Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig.  Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp Hur jag visste att jag var redo, Hur du kan öka sannolikheten för att klara återgång utan bakslag Hur kan du anpassa jobbet Hur du kan hantera bakslag när du börjar jobba Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Vill du  träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja? Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning. Jag delar med mig av min erfarenhet av att träna genom min egen utmattning, och min erfarenhet från att ha jobbat med träning för stressade i 20 års tid. Träna gratis med mig på Youtube!✨ 👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk

Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är du känslig mot ljus och ljud, just det som det brukar bli mer av på sommaren.  I dagens avsnitt ger jag 5 tips för hur du ska få ork istället för oro, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och klara värmen. Nämns i avsnittet 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Kanske känner du att du behöver sova mer än vad läkaren och psykologen rekommenderar? Eller att du måste sova på dagen för att orka eftermiddagen? Eller försöker sova bort din hjärntrötthet? Många av er som lyssnar har hört av er med frågor om sömn, och att ni kämpar med att behovet av sömn och rekommendationerna ni får inte går ihop. Här delar jag hur jag lade upp min sömn för att orka dagen men ändå kunna sova på natten. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Har du dåligt samvete för allt du inte orkar? Känner dig som en dålig mamma eller pappa för att du inte orkar leka med dina barn, inte orkar lyssna när de pratar? Känner dig som en dålig partner för att du inte orkar vara så där rolig, inte orkar ta hand om dig och se bra ut, inte orkar lyssna på hur dagen har varit, inte orkar ta din del av hushållet? Eller skaver samvetet för dina vänner? Att du inte finns där och lyssnar när de har det jobbigt? Att du inte kan ses, för du måste prioritera den lilla ork du har. I det här avsnittet pratar jag om dåligt samvete, att känna sig otillräcklig och skuldkänslor kopplade till utbrändhet och att inte orka. Och framför allt så kommer jag prata om varför du inte behöver känna dig otillräcklig. Varför du inte ska ha dåligt samvete. Och förhoppningsvis, när vi är klara, så känner du dig lite lättare, lite friare. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs👇 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ✨

Har du yrsel, smärta, tryck i öronen eller andnöd? Eller kanske har du svårt att ta dig samman och göra saker, domningar i kroppen, pirrningar, tinnitus eller muskler som plötsligt bara ger vika? Har du varit hos doktorn med en hög olika symptom som de antingen inte kan förklara, avfärdar som stress eller ger någon märklig slaskdiagnos, som oförklarlig knäsmärta eller magproblem? Här berättar jag varför du har alla dessa symptom och varför de inte alls är oförklarliga utan tvärtom helt normala reaktioner. Jag delar det jag önskade att min läkare hade berättat för mig, så jag slapp gå omkring med alla dessa problem i onödan. Jag berättar varför du inte behöver vara rädd eller orolig för dem, och så klart, vad du ska göra för att bli av med dem. Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs 👇 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

När jag var som sjukast var jag konstant yr. Även när jag låg ner kändes det som om hela världen välte. Yrseln berodde inte på att något var fysiskt fel på mig, utan är ett vanligt sätt för hjärnan att signalera att den upplever för mycket stress, press, oro eller rädsla. Det är en reaktion när nervsystemet har fastnat i fight och flight-läget. Här delar jag hur du blir av med den där fruktansvärt jobbiga yrseln. Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher. 👉https://www.stressfrikropp.com/kurs

Ibland är utmattningen och hjärntröttheten mer än man klarar av. Jag har haft tillfällen då jag bara velat skrika ut i ren ångest, för att det är så jobbigt. Det finns ingen energi till att tänka positiva tankar, det finns ingen ork till att göra konstruktiva övningar. Det enda jag klarar av är att ligga i sängen och hata mitt liv. Här pratar jag om hur jag överlever såna tillfällen. Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher och bakslag👉https://www.stressfrikropp.com/kurs

Att få ett bakslag kan kännas som ett slag i ansiktet. Man är på väg tillbaka, man har hopp om att bli bättre, att bli frisk, och sen knuffas man bara rakt ner i det där avgrundsdjupa hålet. Rädslan kommer som ett brev på posten, jag kanske inte kan bli frisk? Det här kanske kommer pågå för evigt? Och nog känns det som att bakslaget varar för evigt. Men ett bakslag kan också kännas som en snäll påminnelse om att ta det lite lugnare, som du kan ta med en axelryckning och med några mindre justeringar komma ifrån. Jag är fullt frisk. Men det innebär inte att jag inte får bakslag. Ibland är de större och mer långvariga, ibland är de lindrigare och varar bara några timmar. Men oavsett hur allvarliga de är använder jag alltid samma 4 steg för att få färre, lindrigare och kortare bakslag. I det här avsnittet delar jag med mig av vad jag gör. Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher. 👉https://www.stressfrikropp.com/kurs

Har du någonsin varit i ett behov av att fatta ett beslut, men så hjärntrött att beslutet känns omöjligt att fatta? Kanske stått framför tandkrämen på Ica, oförmögen att välja en av alla alternativ? Eller tittat på din att göra-lista, oförmögen att välja vad du ska börja med? För att inte tala om beslutet vad du ska äta till middag. Eller har du aktiviteter som du vet att du borde göra för att må bra, men bara att göra dem känns omöjligt?  Här delar jag 2 verktyg som jag använder för att minska min hjärntrötthet i de där vardagssituationerna, och göra vardagslivet enklare och mer fungerande. Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher. 👉https://www.stressfrikropp.com/kurs

När jag försökte hitta sätt att återhämta mig upptäckte jag massor av forskning som visar fördelarna med att skriva. Oavsett om du gör en oorganiserad tankedumpning eller mer systematiskt terapeutiskt skrivande, kommer du att må bättre nu och läka bättre. I avsnittet ger jag exempel på skrivövningar som du kan använda för att minska stress, oro, eller andra negativa känslor. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Går dina tankar ständigt till hur trött du är? Känner du hela tiden hur jobbigt det är? Försöker du hela tiden känna efter om du blir värre? Om du blir tröttare, mer hjärntrött, mer yrsel, mer illamående, mer hjärtklappning? Risken finns att du gör dig själv sjukare, och ditt liv och din utmattning ännu jobbigare. Idag kommer jag prata om hur du gör din utmattning lättare att leva med, och kanske till och med njutbar ibland. Jag kommer prata om hur dina tankar kan hjälpa dig att läka. Och nej, jag kommer inte prata nånting om att tänka positivt eller ljuga för sig själv. Det är asjobbigt att vara utmattad, det är massor av sorg, ångest, rädsla och frustration. Men det behöver inte betyda att det alltid är så. Det kan faktiskt också vara härligt, roligt och skönt. När du blir sjuk och börjar tänka mer på hur sjuk du är, vilket är helt naturligt och något vi alla gör, förstärker vi de nervbanor som känner det dåliga. Vi blir superbra på att må dåligt, så kallad sensitisering. Vilket stressar vår hjärna och vårt nervsystem, vilket gör oss tröttare, mer illamående, yra, ger mer ont eller vad vi nu har för symptom. Men precis som vi kan bygga nervbanor för att må dåligt kan vi bygga nervbanor för att må bra. Vi kan träna oss till att må bra, genom att fokusera mer på det vi faktiskt njuter av. Det behöver vara det du verkligen njuter av, inte det jag njuter av eller det du låtsas att du njuter av. När du njuter skapar du trygghet för hjärnan, stressnivån sjunker och nervsystemet kan lämna sitt överlevnadsläge för en stund. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Känns det som att att-göra listan aldrig tar slut? Som att ju mer du gör, desto mer får du att göra. Som att tiden och kontrollen börjar rinna dig ur händerna. Det är en vanlig känsla när det är för mycket i livet. Och ju mer du håller på desto värre kommer du att bli. I det här avsnittet går jag igenom hur du vänder spiralen, blir av med stressen och ge konkreta verktyg för att få mindre att göra. När vi blir stressade ökar aktiviteten i den irrationella delen av hjärnan och den rationella hjärnaktiviteten minskar. Det gör att vi fattar beslut som ger oss mer och mer att göra. Ett bra sätt att hantera det är att skriva en lista på det man måste göra, och vad konsekvenserna blir om man inte gör det. Sen omprövar du dina tankar genom att ifrågasätta om det finns bevis för att det kommer att gå så? Du kan särskilt leta efter om du tror att du kan förutsäga framtiden, har en för hög lägsta nivå eller tror att du kan läsa tankar. Hur du gör går jag igenom i avsnittet. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Vill du ingenting hellre än att börja göra saker, men får bakslag varje gång du försöker? Att återhämta sig från utmattning och hjärntrötthet är en balansgång. Å ena sidan måste du ge sig tid för återhämtning och inte göra för mycket. Å andra sidan blir för mycket begränsning en bekräftelse för hjärnan att din sjukdom är farlig, vilket ökar stressen och ökar symptomen. Så hur ska du göra då? Det tänker jag ge svar på idag. Jag kommer gå igenom: Att släppa kraven på din optimala återhämtning. Det är okej att inte lyckas få till den perfekta återhämtningen.  Hur du kan planera dina aktiviteter genom en trefärgsmetod med rött, gult och grönt för olika krav på energi.  Olika sätt att återhämta dig på: sömn, passiv vila och aktiv vila.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Visste du att 80 % av befolkningen lider av diskbråck eller förslitna diskar? Visste du att 80 % av befolkningen inte har ont? Visste du att enligt studie vid Northwestern University är det bästa sättet att förutsäga om någon har ont inte är att göra en magnetröntgen av ryggraden, utan av hjärnan? Forskning visar att det mesta av smärtan inte kommer från fysiska skador, utan från stress, höga krav och oro. Och det är inte smärtstillande medel eller operation som kommer minska smärtan, utan att lindra stressen och skapa nya nervbanor i hjärnan. I det här avsnittet går jag igenom den checklista som används för att avgöra om smärta är orsakad av stress. Checklistan är framforskad vid Boulder University. Jag går också igenom vad som kan orsaka smärta mer än bara stress. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Har du fastnat i utmattning? Har du nått en platå, eller känner du att de behandlingar du får inte hjälper så mycket? Då är det här avsnittet för dig. Idag kommer jag att dela med mig av hur du kan hitta din personliga väg till återhämtning – med hjälp av fyra vetenskapligt bevisade metoder: Terapeutiskt skrivande Medvetna, långsamma rörelser Att känna det positiva De tre metoderna får din hjärna och ditt nervsystem att minska stressen, sänka kraven och minska symptom som yrsel, illamående och smärta. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

I dagens avsnitt delar jag med mig av min resa genom det absoluta mörker en utmattning är, till ljuset på andra sidan. För mig var utbrändheten en fruktansvärd sjukdom som tog ifrån mig så många fysiska och mentala förmågor. Trots detta hade jag många ljusa stunder under min utbrändhet som jag inte skulle vilja vara utan. Och trots att jag var så dålig kunde jag läka. Kunde jag läka, kan du läka. Det finns hopp! Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Känner du pressen på dig att bli frisk i det tempo din läkare och försäkringskassan vill? Eller kanske leder du "Projektet bli frisk" som om du och din hälsa vore ett projekt på jobbet, med tidsramar, delmål och slutmål? Det gjorde jag också, med resultatet att jag var sjukare 6 månader in i min sjukskrivning än när jag först blev sjukskriven. Det var först när jag släppte pressen att bli frisk inom en viss tidsram som det vände. Att sätta press på sig själv håller hjärnan i ständig beredskap, vilket förvärrar symtomen. Genom att minska kraven minskar du också beredskapen, vilket i sin tur lindrar symtomen. Idag kommer jag ge dig ett verktyg för att sänka kraven, och därmed lindra dina symtom. Jag har själv använt det här verktyget hundratals gånger, och använder det fortfarande när jag får bakslag. Och det funkar alltid. Hoppas det är till hjälp💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Är du utbränd och har problem med minnet? svårt att utföra kognitivt krävande uppgifter? en ständig tryckande känsla i huvudet? känslighet för bullriga eller mycket ljusa miljöer? Då kan du lida av hjärntrötthet. När jag blev utbränd kändes det som om min hjärna bara stängdes av. De olika läkare, psykologer och terapeuter jag träffade hade ingen aning om hur de skulle hjälpa mig. Jag var tvungen att själv ta reda på vad hjärntrötthet är och hur man behandlar det. Det här avsnittet är för dig som befinner dig i samma situation. Det är för dig vars hjärna har gått på semester. I det här avsnittet kommer jag att dela med mig av allt jag har lärt mig om hur man får hjärnan att börja fungera igen. Hoppas det är till hjälp 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

När jag blev utbränd var jag hemma i mer än ett år. Som värst kunde jag inte ens förstå en konversation eller gå utanför huset. Jag hade inte behövt bli så sjuk. Jag blev så sjuk för att jag trodde på 4 vanliga missuppfattningar om stress, utmattning och återhämtning. När jag lärde mig om hjärnans och nervsystemets del i utmattning, vad det är som stressar dem och hur man åtgärdar det, gick det fort att bli frisk. Trots att några hade satt prognosen 5 år för mig att läka, var jag tillbaka på heltid och tränade för fullt igen redan efter 6 månader. I det här avsnittet kommer jag dela med mig av hur hjärnan och nervsystemet kan hjälpa dig att läka. I dagens avsnitt kommer jag prata om vad som stressar kroppen. Det är betydligt mer än att bara ha för mycket att göra. Jag kommer prata om vad som är återhämtning. Bara det faktum att du är ledig och inte jobbar innebär inte automatiskt att du får återhämtning, vilket jag trodde. Och slutligen kommer jag prata om hur en stressad hjärna och ett stressat nervsystem skapar fysiska symtom som hjärntrötthet, yrsel och smärta. Hoppas det är till hjälp 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

I dagens avsnitt går jag igenom det jag önskar att jag hade vetat innan jag blev utbränd, så att jag hade kunnat bromsa innan det blev så allvarligt. Numera använder jag signalerna för att inte bli utbränd igen. Jag kommer gå igenom 3 signaler på stress smärta kroppsfunktioner som slutar att fungera, som problem med urinblåsan, magen eller temperaturregleringen mentala symptom som trötthet, hjärntrötthet och minnesförlust. Jag kommer också prata om varför stress orsakar fysiska och mentala symtom. Jag hoppas att du lär dig förstå kroppen bättre än vad jag gjorde. När du känner igen signalerna kan du bromsa i tid. Hoppas det är till hjälp💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet👉Läs mer om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp