J'ai peur, donc j'y vais

Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.

De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.

De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.

On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…

Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouverdébordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail !

Objectif : se sentirrespectée, reconnue et gagner en sérénité !

Belle écoute,

Stef

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5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀
Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle !
Et ça vient saper tous leurs efforts.
Alors en prendre conscience, c'est la première étape.
Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !
Belle écoute,
Stef
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Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !

Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.

Dans cet épisode, je vous propose5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien💙

Belle écoute,

Stef

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Au programme de ce dernier épisode :

- Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?

- Quand leur en parler ?

- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)

Belle écoute !

Stef

➡️ Pour aller plus loin :

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Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes...

Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ?

C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !

Belle écoute !

Stef

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C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l’argent $$$

On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...

Et ça peut devenir paralysant.

Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !

Belle écoute !

Stef

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La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ?

Et on peut vite se sentir perdu.e !

Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ?

Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.

Belle écoute !

Stef

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Quand j’ai commencé à être mal dans mon travail, la première question que je me suis posée c’est : qu’est-ce que je peux faire d’autre ?

J’étais focus sur “trouver la bonne idée”.

Et des idées, j’en avais plein. Mais je n’arrivais pas à savoir quelle direction était la bonne.

Ça partait un peu dans tous les sens et j’étais bloquée. 🤯

Ce qui me manquait en réalité pour avancer, c'était de faire un vrai travail d’introspection.

Pourtant, j’avais l’impression de me connaître. Ça faisait quand même quelques années que je travaillais sur moi et me posait des questions 😅

Mais en réalité, il y avait tout un tas de questions que je ne m’étais jamais posée. Ou que je n’avais pas suffisamment creusées.

Or c’est en se connaissant sur le bout des doigts qu’on peut faire les bons choix pour soi. ⚖️

Qu’on peut faire le tri entre toutes nos idées et déterminer dans quel projet pro on pourra vraiment s’épanouir au quotidien.

C’est en sachant qui on est et ce qu’on veut réellement qu’on peut gagner confiance en soi et avancer avec assurance.

👉 Alors comment mieux se connaitre ? Comment bien faire son introspection ?

👉 Quelles questions se poser pour se créer une vie pro qui nous ressemble ? 

C’est le sujet de cet épisode !

Belle écoute !

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Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus.

Comment faire ? Par où commencer ?

Dans ce premier épisode de la Série Spéciale Reconversion Pro, je te partage la marche à suivre étape par étape pour réussir ta reconversion 🎯

Belle écoute !

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Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)

Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :)

Belle écoute,

Stef

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💙 Soutiens le podcast en laissant un avis sympa et ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify ! Merci :)

Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on va :

1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe

2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !

Belle écoute,

Stef

PS : Cet épisode a été enregistré dans un van 🚐 + c'est un remix d'un ancien épisode, désolée pour la qualité du son !

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🎙️ À écouter en complément :

L'épisode 74-75 : Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ?

L'épisode 79-80 : Procrastination : comment arrêter de procrastiner ?

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Tu veux redonner du sens à ta vie pro ?

🎁 Télécharge le workbook gratuit “8 questions puissantes pour définir ce dont tu as vraiment besoin pour t’épanouir au travail”

Ça t'es déjà arrivé.e de te sentir inutile ?

De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ?

À quoi ça sert ?

Si oui, tu n'es pas seul.e !

Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'être motivé.e et satisfait.e de notre travail.

Et non, ce n'est pas réservé aux métiers "altruistes" ni à quelques privilégiés !

Chaque métier peut faire sens, tant qu'on y retrouve ce qui compte pour nous.

Je vous explique comment dans cet épisode ! 😊

Belle écoute, 

Stef

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Si tu te poses la question de l’entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi…Ce podcast est pour toi !

Au cours de cet interview, j’ai demandé à Léa, formatrice et coach business : 

Un épisode plein de pépites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :)

Belle écoute, 

Stef

💙 L’instagram de Léa : ⁠⁠⁠⁠@letincelle_business

Son podcast : L'Etincelle ✨

Le livre recommandé par Léa : “Kiff ton cycle” de Gaëlle Baldassari

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(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !

Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅

Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.

Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :

1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.

Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.

2️⃣ parler SOLUTIONS ! ✅

Je vous partage des stratégies et des outils à adopter pour surmonter la procrastination, devenir plus efficace et vous sentir satisfait ou satisfaite à la fin de votre journée 💙

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Stef

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Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !

Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅

Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.

Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :

1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.

Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.

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On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête.

Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.

Qui nous dit :

Qui nous fait ressentir dudoute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous.

Dans ce nouvel épisode, je vous partage 4 clefs pour se libérer de l'autocritique, et retrouver un peu de paix intérieure ☀️

Belle écoute,

Stef

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Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout.

Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations.

C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs.

Mais comme la reconversion professionnelle peut être un chemin semé d'embuches, et encore plus après un burn out... Je vous partage dans cet épisode 3 clefs pour réussir votre reconversion après un burn out !

Belle écoute,

Stef

💙 Les ressources mentionnées :

🎙️ ASK#7 Burn out : les signes qu’il est urgent d’agir !

🎙️(57) Reconversion pro : 6 erreurs à éviter pour réussir son projet

➡️ Oser : le programme pas à pas pour trouver la voie qui te correspond à 100% et redonner du sens à ta vie pro. https://stefbluelips.systeme.io/oser1

Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ? 

Cette peur…

Qui nous pousse à analyser ce que l’autre attend, pour ajuster ce qu’on dit, ce qu’on fait en fonction.

Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”.

Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime.

C’est ce dont on va parler dans l’épisode d’aujourd’hui !

Belle écoute !

Stef

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Partie 2 !

On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs… 

Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨

On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte. 

Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route. 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage : 

une petite définition de la motivation 

les 2 grands types de motivation

les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !

Belle écoute,

Stef

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On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs… 

Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨

On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte. 

Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route. 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage : 

une petite définition de la motivation 

les 2 grands types de motivation

les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !

PS : Une fois n’est pas coutume : j’ai divisé cet épisode en deux parties pour que ce soit digeste. RDV jeudi prochain pour la partie 2 !

Belle écoute,

Stef

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[Dernier épisode Best Of de l'été ☀️] 

Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)

2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.

Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)

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Stef

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Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empêcher de faire certaines choses. 

Bon, j'arrête là, mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)

Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement.

On se limite.

On n'ose pas être pleinement soi.

On est mal à l'aise.

On néglige parfois nos envies et nos besoins à nous.

Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

Comment se libérer du regard des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !

Belle écoute,

Stef

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Alerte épisode Best of ! 😁 Tout l'été, retrouvez les meilleurs épisodes du podcast, à écouter ou ré-écouter !

Que tu manques parfois de confiance en toi Que tu n'en aies jamais vraiment eu Ou que tu aies perdu confiance en toi suite à un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail... Cet épisode est pour toi ! 😁 Dans cet épisode, on va voir :

➡️ ce qu’est exactement la confiance en soi

➡️ qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus à appliquer les clefs qui vont suivre 😇)

➡️ 5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour après jour et de manière durable (et non, pas d’affirmation positive à se répéter dans le miroir le matin 😉)

Belle écoute,

Stef 💙

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Ce que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...

On n'a pas (ou peu) de contrôle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.

On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...

Mais souvent, on gaspille pas mal d'énergie pour rien.

Lâcher prise, c’est arrêter d’essayer de contrôler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrôle.

C’est faire la paix avec ce qui est, plutôt que lutter.

Mais lâcher prise, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 7 clefs pour réussir à lâcher prise.

Belle écoute,

Stef

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As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?

D'être moins bien, de ne pas en faire assez... 

Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.  

Et j'espère qu'il te fera du bien ☀️

Belle écoute,

Stef

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1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y auraitjamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.

Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.

À celle qui manquait de confiance en elle.

Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.

Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.

Celle qui voulait que tout soit parfait.

J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimé lui dire, et que vous avez peut-être besoin d'entendre aujourd'hui 💙

Belle écoute,

Stef

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On est bombardés de message contradictoires : 

D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”.

Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”. 

Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé.

Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait c’est moi le problème et je dois prendre sur moi ?

Est-ce que je dois m’écouter et me lâcher la grappe, ou est-ce que je dois “me faire violence” et quand même faire cette séance de sport ? 

Est-ce que je dois faire ce que j’ai envie, ou ce que je dois faire ?

Bon, j’aimerais bien vous dire “qu’il faut toujours vous écoutez, vous avez la clef en vous” bla bla bla…

Mais la réalité n’est pas si simple. 

Oui, c’est important d’être à l'écoute de ses émotions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.

Mais ça ne veut pas dire qu’il faut toujours suivre nos émotions et s'écouter 100% du temps. 

Dans ce nouvel de J’ai peur donc j’y vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'écouter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)). 

Hâte d'avoir vos retours !

Belle écoute,

Stef

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J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.

Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.

Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...

Maisje me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !

C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !

Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !

Belle écoute,

Stef

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Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. 

On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. 

De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. 

D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.

De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps. 

De blesser si on dit à notre moitié qu’on a besoin de passer du temps seule… 

Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, qu’on prend sur soi, on peut vite se sentir frustrée, fatiguée, énervée…

On ne se sent pas respectée. Notre bien-être et notre estime en prennent un coup.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.

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Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. 

Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !). 

Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations. 

Malentendus, frustration, rancœur, déséquilibre dans la relation, problèmes non résolus qui finissent par exploser ou mettre de la distance…

Dans ce nouvel épisode, on va parler de l’impact concret d’une faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas à pas. 

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C’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau. 

Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin.

L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait. 

Mais croyant que la corde et le poteau sont impossibles à briser, l'éléphant y reste attaché, pensant à tort qu'il ne pourra jamais s'en échapper.

Les croyances limitantes, c’est cela. 

Ce sont ces pensées qui nous démotivent, nous empêchent de passer à l’action, de saisir des opportunités.

On en a tous ! Et bien souvent, on n’en a pas conscience. Et pourtant, on s’auto-sabote.

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais !, je vous partage7 clefs pour identifier et transformer vos croyances limitantes.

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Des objectifs pas atteints, des entretiens d’embauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine à décoller, une promotion refusée, des clients pas satisfaits, une mauvaise décision qu’on regrette…

Peu importe notre niveau d’assurance de base, un échec ou une déception met forcément un coup au moral.

Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous.

On se met à douter de soi, de nos capacités, de notre légitimité, voire de notre valeur.

On a envie de laisser tomber, parce qu’on se dit qu’on n’est pas à la hauteur.

Or, croire en moi et en mes capacités, c’est précisément celle dont j’ai besoin pour avancer (et réussir !).

Dans cet épisode, je vous partage donc8 clefs pour garder confiance en soi quand on traverse un échec, et même en ressortir plus fort !

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Stef

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Se lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes...

Et si j'échoue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financièrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas à me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...?

Du coup forcément, on peut se retrouver à procrastiner ou carrément être paralysé, à repousser le moment de se lancer (ou à essayer de se convaincre que finalement, c'est pas une si bonne idée que ça 😨)

Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose 6 clefs pour dépasser vos peurs et oser vous lancer !

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Se montrer vulnérable, ça fait peur. 

On a peur d'être perçu comme incompétent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien.

On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos émotions et des difficultés qu’on traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi.

On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'utiliser contre nous. Ou peut-être qu'on nous aimerait moins. 

Alors on garde les choses en nous. On fait semblant d'être fort.

Et pourtant...

Se montrer vulnérable et imparfait demande beaucoup de courage et de confiance en soi ! 

C'est aussi la clé pour des relations profondes et saines. 

Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de changer de regard sur votre vulnérabilité (+ 4 clefs pour oser se montrer vulnérable)

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Tu envisages une reconversion professionnelle, mais...

Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idées de projets car tout t'intéresse (et aucune ne se démarque vraiment) ? 

Tu as peur de faire le mauvais choix ? 

De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ? 

Tu es au bon endroit !

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te partage 5 clefs pour trouver ta voie professionnelle en tant que multi passionnée !

Bonne écoute,

Stef

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C'est ok de ne rien faire ! 

Notre société capitaliste glorifie la productivité.

Travailler beaucoup, être ambitieux, performer est valorisé. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses “utiles”.

Ne rien faire, “glander”, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque d’ambition ou de la fainéantise.

Alors on fait en sorte d’occuper chaque minute de notre existence.On se sent fière de soi quand on accompli plein de trucs.

Mais quand on est fatigué, c’était la cata. On se sent nulle, inutile. On culpabilise de ne rien faire ou de ne pas en faire assez. D’avoir perdu une aprem à flâner. De simplement se reposer.

Comment sortir de ce cycle de productivité toxique ?

Ne plus avoir l’impression qu’on n’en fait pas assez ?

C’est le sujet de l’épisode d’aujourd’hui !

Bonne écoute,

Stef

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Mon invitée aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et conférencière spécialisée en alimentation émotionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos émotionnels » chez Solar, et elle-même… ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidé des milliers de femmes à faire la paix avec leur assiette et leur balance.

Si...

Écoute d'urgence cet épisode pépite ! Johanne nous y partage ses meilleurs conseils pour s'en sortir et devenir une mangeuse libre !

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouvez Johanne sur Instagram @johanneaverdy ou sur son site internet : www.johanneaverdy.com/

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Mes accompagnements : www.stefbluelips.com/coaching

Pas toujours évident de concilier travail et vie privée…

On doit jongler entre un travail qui prend déjà beaucoup de temps et d’énergie, des obligations, des tâches à accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso… Et essayer de trouver un moment pour soi là dedans !

Comment arrêter de courir après le temps ? Comment séparer le travail et le reste ? Comment trouver un équilibre épanouissant entre toutes les sphères de votre vie ? 

Dans cetépisode, je vous propose6 clefs pour trouver votre équilibre entre vie pro et vie perso.

Belle écoute !

Stef

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Le stress fait partie de nos vies. 

Avant un événement important, lorsqu’on a une deadline qui approche, qu’on fait face à un imprévu ou un conflit, quand on doit prendre une décision...

Mais quand il prend trop de place, il peut nous paralyser, nous faire perdre nos moyens, faire des erreurs, avoir du mal à prendre des décisions, être irritable, manger sans avoir faim, avoir des migraines… 

Et s’il persiste, il peut avoir des conséquences très néfastes sur la santé.

Le stress, on ne peut pas s’en débarrasser complètement. Apprendre à le maîtriser est donc indispensable.

Dans cet épisode, je vous propose des techniques et des clefs concrètes pour gérer son stress efficacement au quotidien.

Et non, je ne vais pas vous dire de méditer ;)

Belle écoute !

Stef

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Quand le conflit nous fait peur, on a tendance à le fuir.On a peur de la réaction de l'autre, de le blesser ou ne pas savoir gérer. 

Alors on n'ose pas dire non, dire ce qui nous dérange ou ce qu'on voudrait vraiment.

On s'adapte, on va dans le sens de l'autre, on se nie parfois.

Mais les frustrations, les malentendus, les besoins non satisfaits et la rancoeur s'accumulent. Ça devient une bombe à retardement pour la relation.

Comment dépasser sa peur du conflit et développer relations plus saines ?

Pour en parler aujourd’hui, j’ai invité Gaelle Lasne, coach en relations amoureuses et créatrice de la chaîne youtube Viens on sème (un vrai pépite, je vous ai mis le lien plus bas !)

On a parlé des origines de la peur du conflit, de l'impact que fuir le conflit peut avoir sur notre relation à l'autre et à nous même, de dépendance affective et surtout comment dépasser cette peur du conflit :)

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouvez Gaelle sur Youtube Viens on sème : https://www.youtube.com/viensonseme

Ou sur Instagram @viensonseme

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Quand on a tendance à “trop penser”...

On fait tous ça, c’est normal.

Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se remet sans cesse en question, on se sent inquiet.e, stressé.e… C’est fatiguant mentalement.

Ok, alors comment on fait pour arrêter de ruminer ?

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 stratégies(efficaces et science-based !)pour canaliser vos pensées et retrouver votre sérénité.

Belle écoute !

Stef

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Parmi personnes que j'accompagne dans leur transition professionnelle, certaines ont déjà tenté une 1ère reconversion ou une formation auparavant. Et ça a été un échec. 

Leur reconversion n'avait pas abouti, ou bien une fois dans leur nouveau métier, elles ne s'y épanouissent pas plus et sont déçues. C'est dur, surtout après tant de temps, d'effort et d'argent investit. On se dit "tout ça pour rien". 

Pour éviter ça et mener à bien votre projet de reconversion, je vous ai compilé les 6 erreurs à éviter et surtout quoi faire concrètement à la place. 

Belle écoute !

Stef

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Mon invitée aujourd’hui est Ambre Arcangeli, coach spécialisée dans la crise de la trentaine.

Cette crise, elle l'a elle-même vécue. Et moi aussi !

Et je pense qu’on est pas les seules à avoir traversé cette période où l'on se sent perdue...

Où on a le sentiment d’avoir tout pour être heureux... mais qu'on ne l'est pas !

Où l'on sent que l'on aspire à autre chose pour notre vie pro, notre couple... sans forcement savoir quoi. 

Avec parfois le sentiment d'être en décalage par rapport aux gens de notre âge qui avance et dont la direction semble toute tracée. 

Peut-être que vous êtes même en plein de dedans !

Dans cet épisode, j'ai demandé à Ambre : 

Je vous souhaite une belle écoute !

Stef

💙

Retrouvez Ambre sur son Instagram @seren.ambre ou sur son site internet www.ambrearcangelicoaching.com

Pour s'inscrire à sa newsletter, c'est par ici : http://eepurl.com/hZGa5L !

💙

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Téléchargez le cahier d'introspection gratuit 'TROUVE TA MISSION' : https://bit.ly/3daGWyU

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Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir”

2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.

Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)

Belle écoute,

Stef

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4 mythes sur nos émotions et sur le bonheur, qui nous empêchent d'être heureux. 

En me formant à la thérapie d'acceptation et d'engagement, j'ai pris conscience de certaines croyances que j'avais sur les émotions, sur le bonheur... Et que, au lieu de m'aider à me sentir mieux, plus heureuse, à lâcher prise... Elles me nuisaient !

Par exemple, lorsqu'on se dit que les autres sont plus positifs, y arrivent mieux. Ou encore que si on est anxieux ou malheureux, c'est qu'on a un problème. 

En prendre conscience m’a permis de mieux m'accepter, gérer mes émotions et lâcher prise.

J'avais donc envie de vous les partager aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

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Les biais cognitifs, on en a tous. Et sans qu'on ne s'en rende compte, ils viennent fausser nos jugements et influencer nos prises de décision au quotidien.

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? Pourquoi a-t-on des biais cognitifs ? Comment peut-on les déjouer et faire en sorte qu'ils affectent le moins possible notre jugement ?

C'est à ces questions qu'a répondu mon invitée Anaïs Roux, psychologue spécialisée en neurosciences et hôte du podcast Neurosapiens !

Belle écoute,

Stef

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💙 

Écouter le superbe podcast Neurosapiens : https://shows.acast.com/neurosapiens

Retrouver Anaïs sur Instagram : @neurosapiens

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Par peur de ce que les autres vont penser, on s'empêche de faire certaines choses. 

On n’ose pas s’affirmer ou dire non, de peur d’être mal vu.

On reste dans une situation professionnelle ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce qu’en penserait notre entourage ou la société.

On n’ose pas aller à la piscine de peur que les autres nous regardent et nous jugent.

On porte un masque au travail  pour faire bonne figure.

...

Accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement. On se limite, on n'ose pas être pleinement soi. Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

Comment se libérer du regard des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage6 clefs pour s'en détacher !

Belle écoute,

Stef

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On se sent coupable après avoir mangé trop de chocolat le soir.

Coupable de faire une pause ou “ne rien faire”.

Coupable d’avoir un bon job mais de vouloir en changer car on est pas épanouit…

Coupable quand on part à 17h avant les collègues.

Coupable d’avoir raté une séance de sport.

Coupable de quitter son ou sa partenaire alors qu’on n’a plus de sentiments.

Coupable de passer trop de temps au travail.

Coupable de refuser une invitation et de pas être dispo pour une amie.

Coupable de prendre 5 minutes pour soi.

…

Bref, on se sent coupable de tout et de rien ! Et quand elle est excessive, la culpabilité peut être unvéritable fardeau.

Comment arrêter de culpabiliser ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage7 précieuses clefs pour s'en libérer ! 

Belle écoute,

Stef

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Comment se sentir bien dans son corps ? 

Comment l’accepter et affronter le regard des autres sur lui ?

Ce sont les questions qu’on aborde aujourd’hui avec la psychologue et coach de vie Marie Collas !

Belle écoute,

Stef

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Ne pas se sentir à sa place peut être vraiment douloureux. Et en entreprise malheureusement, c'est très fréquent. 

Impression de ne pas être à la hauteur, ennui, manque de sens ou de reconnaissance, insatisfaction... Les explications sont nombreuses.

Dans ce nouvel épisode, je vous aide à identifier pourquoi vous ne vous sentez à votre place et vous propose des pistes pour changer ça !

Belle écoute,

Stef

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Dans l'épisode de cette semaine, on parle d'une peur qu'on connait tous : la peur d'échouer.

Elle peut nous faire douter, paniquer ou carrément nous paralyser dans l'action. Résultat : on peut passer à côté de belles opportunités perso ou pro.

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clefs simples pour dépasser la peur de l'échec et oser !

Belle écoute, 

Stef

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J'ai peur donc j'y viens a passé la barre des100 000 écoutes.Merci pour votre soutien, vos partages, vos beaux messages... C'est grâce à vous ! 

Pour l'occasion, je vous ai proposé de me poser vos questions sur Instagram. 

Parcours, argent, vie en Australie, podcast... Je vous en dis un peu plus sur moi et les coulisses de mon activité de coach dans cet épisode. 

💙 Venez me parler de vous en MP sur Instagram !@stefbluelips

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On imagine parfois (à tord) que s’aimer soi-même reviendrait à être égoïste ou narcissique.

En réalité, s'aimer soi-même permet des’accepter, s’écouter, s’affirmer et se sentir plus confiant, même face à l’adversité. Ça nous donne un sentiment de sécurité intérieur, tellement essentiel pour se sentir bien et sereine au quotidien. 💙

Ça méritait donc bien un épisode du podcast et pour l'occasion j'ai invité Camille, self-love coach, pour en parler !

Comment cultiver l'amour de soi au quotidien ? C'est la question à laquelle elle répond aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

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Ou sur son site internet : holywhatholistic.com

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Le manque de confiance en soi, c’est un peu un cercle vicieux : je n’ai pas confiance en moi donc je n’ose pas. Mais moins j’ose et plus je perd confiance en moi. Et plus c’est difficile d’oser… 

Vous me suivez ? 😁

Dans cet épisode, on va voir :

Belle écoute,

Stef

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Comment réagir quand on a fait une erreur au boulot ? 

On est tous susceptible d'en faire, mais quand ça arrive ça peut vite être la panique... 

Dans ce nouveau format court, je vous propose des tips pour garder son calme et bien rebondir !

Belle écoute,

Stef

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Un emploi du temps surchargé, des impératifs et échéances, une charge mentale qui explose...

On connait toutes ce sentiment d'être complètement débordée et de courir après le temps. 

Dans ces moments-là,le temps pour soi passe souvent à la trappe. Du temps qu'on passe à faire des choses qui nous font plaisir, nous nourrissent... 

Et pourtant, il est indispensable pour notre épanouissement et notre équilibre 

Comment reprendre le contrôle de son organisation et de son temps ? 

Pour répondre à cette question, j'ai invité ma chère Marie Fontaine Fouché, auteure du programme d'auto-coaching "Reprendre le contrôle de son organisation pour retrouver du temps pour soi !".

Elle jongle avec brio entre un job salarié à temps plein, son activité d'entrepreneuriat, sa vie familiale... Mais comment fait-elle ? Je l'ai invité pour qu'elle nous partage tous ses secrets 😁

Belle écoute !

Stef

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💙 Retrouver Marie sur Instagram@marie_me_better_

Découvrir le Carnet d'auto-coaching n°3"Reprendre le contrôle de son organisation pour retrouver du temps pour soi" sur Amazon

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As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?

D'être moins bien que les autres, de ne pas en faire assez... 

Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.  

J'espère qu'il te fera du bien ☀️

Belle écoute,

Stef

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Comment repérer qu’on est en train de faire un burn out ? Quels sont les signes et symptômes ?

L’épuisement professionnel est un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail.

Il s’installe progressivement.

Et si on ignore les signes, il peut mener à une dépression, des idées noires, le corps qui lâche…

Pour agir à temps, il faut pouvoir repérer les signes d’un burn out.

C’est ce que je vous propose dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais.

Prenez soin de vous 💙

Stef

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Pas évident de refuser de prendre un dossier ou d’aider un collègue parce qu’on est débordée

Poser ses limites avec son manager

Prendre la parole en réunion pour partager son opinion…

On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…

Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouverdébordée par le travail, stressée ou avoir l’impression qu’on n'est pas respectée.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail, sans s’imposer !

Objectif : se sentirrespectée, reconnue et gagner en sérénité !

Belle écoute,

Stef

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Est-ce que c'est moi qui suis trop exigeante ? Est-ce que ce que je veux existe vraiment ?

Quand on ne se sent pas super épanouie dans notre vie pro ou perso, on peut se poser ces questions. Ou bien entendre ces remarques de l'entourage quand on leur partage notre insatisfaction. 

Résultat : On commence à douter. Peut-être que c'est vrai et que je ne peux pas avoir un job qui me passionne ET un bon salaire. 

Parfois, on se sent presque coupable de ne pas être satisfaite. On a tout pour être bien, et on n'est pas épanouie, c'est qu'on doit avoir un "problème". 

Ou bien à force d'entendre ça, on se sent carrément découragée. Peut-être que je devrais me contenter de ce job, mes collègues sont chouettes, après tout. Et je retrouverais sans doute pas mieux.

Si ça vous parle, cet épisode de J'ai peur donc j'y vais est fait pour vous :)

Belle écoute,

Stef

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Dans l'épisode 28, on parlait de comment TROUVER une idée de reconversion professionnelle.

Aujourd'hui, je vous propose d'explorer 7 clefs pour faire un CHOIX entre vos différentes idées et trouver celui qui est vraiment fait pour vous 😀

Belle écoute,

Stef

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Pourquoi on remet certaines tâches (importantes !) à plus tard ?

Pour répondre à cette question, j'ai invité Audrey Busso.

Elle nous aide à identifier les causes de la procrastination pour enfin arrêter de remettre au lendemain !

Belle écoute !

Stef

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Son mini-coaching gratuit pour mieux s'organiser : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser

Sa formation pour lutter contre la procrastination:https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination

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Peur de se tromper, manque de confiance en soi, indécision… Il y a plein de raisons pour lesquelles on peut avoir tendance à rechercher l’approbation des autres !

Comment arrêter de demander l'avis des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose des clefs pour oser vous faire confiance !💙

Belle écoute,

Stef

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Notre cerveau est une machine à se faire du souci ! 😳

Résultat, on ressent de l'anxiété, du stress, de l'angoisse😨

➡️ Comment arrêter de s’inquiéter ? D’imaginer le pire ? 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose des clefs pour vous apaiser et retrouver plus de sérénité !💙

Belle écoute,

Stef

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Pour la première fois dans ce podcast, j'accueille une invitée, et pas n'importe laquelle ! 

Il s'agit d'Auria Paulina, qui est venu nous parler d'un de ses sujets d'expertise : la dépendance affective. 

Un épisode riche où on a également parlé de relations, de couple, et d'amour de soi. Belle écoute !

Stef

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Comment combattre le coup de blues du dimanche soir ?

Dans ce nouveau format court, je vous propose mes meilleures astuces pour ne plus avoir la phobie du lundi, et profiter de votre week-end jusqu'au bout !

On parlera aussi de quoi faire si cela persiste malgré tout.

Belle écoute, 

Stef

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Ahhh ce sentiment de ne pas être légitime dans ce nouveau poste/ce nouveau projet pro/cette relation... 

L'impression d'être un imposteur, une fraude.

Et la peur d'être démasqué, que les autres voient que l'on est pas à la hauteur.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage8 clefs pour dépasser ce syndrome de l'imposteur et enfin vous sentir légitime.

Belle écoute,

Stef

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Un train annulé, une mail un peu sec d'un collègue, des bouchons le matin ou un PV sur le pare-brise...

Notre quotidien est ponctué de petites contrariétés et grandes déconvenues qui peuvent venir nous saper le moral ou nous gâcher la journée.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose8 clefs pour relativiser et ne plus laisser les événements de la journée impacter votre humeur.

Je vous souhaite une belle écoute et surtout une bonne journée !

Stef

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"Est-ce que j’en suis capable ? Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais être légitime ? Est-ce que je fais le bon choix ?"

C'est fatiguant de douter de soi. On a l’impression de constamment se remettre en question. Quand les autres avancent sans se poser de question, nous on finit par rater des opportunités ou s’auto-saboter car on manque de confiance en soi.  

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour vaincre le doute et avancer plus sereinement :)

Belle écoute,

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Pas toujours simple de prendre une décision. On aimerait avoir toutes les réponses pour arrêter de se poser mille questions. 

Et parfois, ça continue même après avoir fait un choix. On doute, on se demande si on a fait le bon choix. Si l'autre n'aurait pas été mieux, si on ne serait pas en train de rater un truc... Peut-être que notre vie serait différente ou qu'on serait plus heureux dans cet autre job, dans cette autre ville ou avec cette autre personne. Ça peut vraiment nous ronger.

Dans ce nouvel épisode de #askStef, je vous partage mes conseils (moi, grande indécise à la base !) pour savoir si vous avez fait le bon choix et arrêter de douter.

Belle écoute,

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C'est parfois compliqué de s'affirmer.

On a peur du conflit, de déranger, peur de décevoir, peur de paraître égoïste...

Du coup on n'ose pas. On préfère faire plaisir aux autres, les faire passer en premier.

Le problème, c'est qu'on peut finir par s'oublier, par se sentir insatisfaite ou par subir la situation.On ressent de la rancoeur pour l'autre et ça ne bénéficie pas à la relation. 

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose des clefs pour s'affirmer au travail ou dans votre vie personnelle :)

Belle écoute,

Stef

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Les bonnes résolutions ne marchent pas... Mais ce n'est pas une raison pour ne plus en prendre ! ;)

Si tu as envie d'apporter des changements dans ton quotidien et dans ta vie, mais que tu as du mal à garder de nouvelles habitudes, cet épisode est fait pour toi. 

Dans ce nouveau format court, je te propose de :

- explorer les raisons qui font échouer les bonnes résolutions, pour éviter que ça arrive à nouveau 

- découvrir WOOP, une méthode en 4 étapes pour enfin réaliser vos objectifs et garder vos bonnes habitudes 

Belle écoute,

Stef

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"Tu as un CDI, de quoi tu te plains ? Sois déjà contente d’avoir un travail.”

"Alors, c'est pour quand ?"

“Et ta retraite, tu y penses ?”

“Allez, fais un effort !”

"T’en as pas marre d’être locataire ?"

Qui n’a pas déjà entendu ces phrases presque anodines de la part de son entourage ?

Si on s’écarte de la norme, on s’expose à la critique, au jugement et à la désapprobation des autres.

Mais à trop vouloir rentrer dans des cases, on peut finir par se sentir tiraillé et se perdre.

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose6 clefs pour surmonter la pression sociale et affirmer vos vraies envies.

Belle écoute,

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Alors ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais est fait pour toi !

Belle écoute,

Stef

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Avoir le contrôle est rassurant.

Le problème, c’est que c’est une illusion.

On n’a souvent aucune emprise sur ce qu’on essaie de contrôler : le comportement des autres, ce qu’ils pensent de nous, le mauvais temps, le changement, la maladie, les émotions désagréables…

Du coup, ça génère de la frustration, de la déception, de la tristesse, des conflits…

Lâcher prise, c’est arrêter d’essayer de contrôler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrôle. C’est accepter ce qui est plutôt que lutter.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je te propose 7 tips pour réussir à lâcher prise.

Belle écoute,

Stef

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Tu peux tout faire pour faire plaisir et plaire aux autres.

Essayer d’être toujours dispo, arrangeante, bienveillante. Pour tout réussir.

Tu peux faire tous les efforts possible pour qu'ils te comprennent et t'approuvent...

Mais il y aura toujours des gens pour trouver que ce n’est pas assez. Pour critiquer tes choix. Pour mal interpréter tes paroles ou tes actes. 

Et c'est douloureux.Surtout quand la remarque vient de notre famille, notre partenaire, nos amis ou quelqu'un dont on valorise l'opinion.

Comment faire face à la critique ?

Comment faire pour ne plus être blessé par elle ?

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je te propose 6 étapes pour ne plus être blessé par la critique.

Belle écoute,

Stef

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Se retrouver en instabilité financière, manquer d'argent, voir se retrouver à la rue...

Ce sont des peurs que beaucoup de personnes ont au moment de se lancer dans un nouveau projet(dans une reconversion professionnelle, dans l'entreprenariat, dans une formation…).

Et c'est normal, on a tous besoin d'argent pour subvenir à nos besoins.

Le problème, quand on a peur de manquer d’argent, c’est qu’on reste sur place.

On se convainc que notre projet est impossible/trop compliqué et on laisse tomber.

On reste dans une situation qui est safe, un job qui paie, mais pas forcément épanouissant ou qui nous rend fière.

Je ne vais pas te dire que l’argent est une énergie, qu’il faut que tu travailles ton mindset et que tu sois dans l’abondance. C’est ce que disent les personnes qui veulent que tu déculpabilises et que tu achètes leur formation à 2000 euros.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je te propose 5 pistes pour prendre en compte les risques, trouver des solutions et pouvoir passer à l'action intelligemment et sereinement.

Et ne plus laisser la peur décider toute seule !

Belle écoute,

Stef

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Être perfectionniste, c’est socialement bien accepté. C’est synonyme de sérieux et de rigueur.

Mais le perfectionnisme comporte aussi des mauvais côtés.

On se met la pression, on s'autocritique... On se sent déçue et frustré quand ce n'est pas parfait. On a du mal à se lancer si on est pas sûur de réussir. Le risque de burn-out est accru, sans compter que souvent on perd en efficacité à s'attarder sur des détails.

Mais bonne nouvelle :

Le perfectionnisme n’est pas un trait immuable de notre personnalité. 

C’est le résultat des messages reçus à l’école, de l’éducation qu’on a reçue… 

Ça veut dire qu'on peut le changer.

Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je te partage 7 étapes pour t'aider à lâcher prise et te libérer du perfectionnisme.

Belle écoute,

Stef

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Tu as envie de changer de vie, de job, de quitter une relation plus vraiment épanouissante, de déménager dans une autre ville ou pays… 

Mais le changement te fait peur.

En réalité la peur du changement, c’est la peur de l’inconnu. On sait ce qu’on perd, mais on ne sait pas ce qu’on gagne. Et ce risque, il fait peur.

Résultat : on reste sur place.

Quitte à continuer dans une situation inconfortable ou une vie qui ne nous satisfait plus.

Dans ce nouvel épisode de "J’ai peur, donc j’y vais", je te partage 6 conseils pour dépasser la peur du changement et oser !

Belle écoute,

Stef

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Ça ne va plus dans ton job, mais tu ne sais pas quoi faire d’autre.

Tu rêves d'un job qui a du sens et qui t'intéresse vraiment, mais difficile de trouver un projet de reconversion pro qui réponde à tes aspirations et à tes besoins (y compris financiers !).

Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", 6 conseils pour enfin trouver une idée de projet professionnel qui te fasse vibrer !

Belle écoute !

Stef

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Peut-être que ta vie aujourd’hui ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé.

Peut être que tu te sens perdue, tu te demandes “qu’est ce que je vais faire de ma vie ?”.

Peut-être que tu n’es plus épanouie, mais tu as peur de recommencer.

Peut-être que tu te demandes si tu es en retard. Ça te met la pression pour “avancer”. Vite vite.

Même si tu ne sais pas exactement où tu veux aller.

Si tu as répondu oui à l’une de ces questions, alors cet épisode est fait pour toi !

Belle écoute !

Stef

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Le site pour recevoir ta lettre du futur : futureme.org

As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, sans charme, sans valeur..?

Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.

Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !

Quelques conséquences d’une faible estime de soi :

Heureusement, l’estime de soi, ça se travaille :)

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais ! je te propose 8 pistes concrètes pour améliorer ton estime de toi.

J’appelle ça des “bonnes habitudes”, parce que ce sont vraiment les bases,indispensablespour développer une bonne estime de soi :)

Belle écoute !

Stef

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Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur donc j'y vais", on parle d'acceptation inconditionnelle de soi. 

Pourquoi, comment... Je te partage 7 clefs qui m'ont aidé sur ce long chemin de l'acceptation de soi, physique et mental.

Belle écoute,

Stef Bluelips

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Apparemment quand tu es coach, thérapeute, psy, ça irait toujours bien (ou bien tu devrais, vu que tu aides des personnes à aller mieux).

Evidemment, c’est faux.

Il y a des moments down, des jours où les émotions débordent…

Le truc cool, c’est qu’on a les connaissances et les outils pour comprendre et changer ça rapidement quand ça arrive.

C’est ce qui s’est passé il y a quelques semaines.

Culpabilité, anxiété, énervement…

La journée commençait mal.

Une spirale d’émotions négatives qui auraient pu me gâcher le week-end.

Comment j’utilise mes outils au quotidien pour gérer mes émotions ?

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous emmène dans ma tête !

Belle écoute,

Stef Bluelips

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Masterclass : Dépasser ses peurs pour oser passer à l'action :https://masterclass-stef-bluelips.eventbrite.fr

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Pourquoi connaitre ses valeurs personnelles est fondamental ?

À quoi ça sert ?

Comment découvrir ton système de valeur ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, on parle d'un outil hyper efficace pour se connaitre, se comprendre et prendre des décisions : les valeurs.

Bonne écoute,

Stef

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Télécharge l’exercice pour découvrir tes valeurs personnelles + liste de valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt

Tous les détails sur le programme OSER, l’accompagnement sur-mesure pour trouver TA voie professionnelle, oser la concrétiser et enfin t’épanouir pleinement. : https://stefbluelips.com/oser/

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"J’ai toujours détesté les maths”

Ou plutôt, j’ai toujours pensé que j’étais nulle en maths.

Du coup, avant même de commencer les exercices, j’anticipais que ça allait être difficile. Je trainais les pieds. Résultat, je me sentais découragé d’avance et en effet, c’était laborieux.

L’ironie là dedans, c’est que j’avais de bonnes notes en maths.

Mais comme j’avais l’impression de quand même devoir faire plus d’effort pour comprendre, ça ne suffisait pas à ébranler ma croyance.

Du coup, malgré mon attrait pour la biologie et la physique, je n’ai jamais imaginé une seule seconde faire des études scientifiques. Impossible, puisque je me pensais nulle en maths.

C’est seulement des années plus tard que j’ai compris que je m’étais inconsciemment auto-saboté.

Ce que l’on pense sur soi-même (par exemple “je ne vais pas y arriver, je n’en suis pas capable”), sur la situation (“c’est trop difficile”), ou sur les autres (“ils sont meilleurs que moi de toute façon”) a un impact énorme sur notre réussite.

Encore plus que les talents ou l’intelligence, c’est la manière d’aborder les difficultés, les erreurs ou les échecs est cruciale dans l’atteinte de nos objectifs, comme l’ont montré plusieurs études scientifiques.

Donc que tu aies envie d’écrire une livre, changer de métier, monter une association ou créer ton entreprise, l’état d’esprit (le fameux mindset) avec lequel tu abordes ton projet est déterminant.

Et bonne nouvelle, ça ce travaille, et c’est le sujet de ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais !

Belle écoute :)

Stef

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40 mantras pour cultiver un état d'esprit de croissance :https://bit.ly/3i9HYJt

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Tu as l’impression que ta vie et ton job ne te correspondent plus à 100% ?

Tu t’ennuies dans ta vie, mais tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ?

Tu te demandes parfois ce que tu vas faire de ta vie ?

Parfois tu as envie de tout quitter et partir vivre à l’étranger (ou bien partir élever ces fameuses chèvres dans le Larzac) ?

Bref, si tu te sens parfois perdue sur ton avenir, pleine de remises en questions... ce nouvel épisode de “J’ai peur, donc j’y vais” est fait pour toi !

Je te partage mes conseils pour retrouver la clarté et avancer dans une direction qui te correspond à 100%

Belle écoute :)

Stef

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Accéder aux exercices : https://bit.ly/3i9HYJt

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Quand tu fais une erreur, un écart, qu’est-ce que tu te dis ?

Que c’est humain et que tu feras mieux la prochaine fois ?

Ou bien tu te critiques, tu t’en veux, tu te juges, tu te dis que tu es nulle ?

Pourtant, tu es bienveillante envers tes amies et tes proches…

Mais avec toi-même, c'est moins facile.

Le problème, c'est que ce dialogue intérieur nous fait du mal. 

Il peut nous rendre anxieuse, coupable, honteuse, nous faire sentir nulle, pas assez…

Dans ce nouvel épisode, je t'explique comment te juger et te critiquer moins et être plus bienveillante envers soi-même pour te sentir mieux et avancer !

Belle écoute :)

Stef

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Les accompagnements : https://stefbluelips.com/coaching

Cacher ses émotions pour ne pas paraître faible,

Ne pas oser changer de job de peur du « qu’en dira-t-on » sur notre reconversion pro,

Jouer un rôle au travail pour éviter les conflits,

Ne pas oser dire non…

Il y a des tas de situations où la peur du regard des autres, la peur d’être jugée ou critiquée nous empêche d’être pleinement soi-même.

Ça ne veut pas dire que l’on est faible et incapable de s’affirmer. À vrai dire, c’est un mécanisme de survie qui nous était bien utile.

Le risque, c’est de vivre pour les autres.

De juste faire ce qu’il faut plutôt que ce qu’on veut vraiment.

De passer à côté de sa vie.

C’est un sujet qui me tient vraiment à cœur, alors j’espère que les 10 clefs de cet épisode pourront vous aider à vous libérer du regard des autres pour être vous, authentique, entière.

Belle écoute,

Stef

Les ressources mentionnées :

Le workbook « Trouve ta mission » pour entamer un travail d’introspection : https://bit.ly/3qCcvlM

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On nous assène toute la journée des : "Just do it!" "Lance toi!" "Passe à l'action!".

C'est tellement culpabilisant quand, de notre côté, on se sent bloqué.

C'est vrai,tu rêves vraimentde quitter ton job et trouver un métier qui te passionne, d'écrire un livre, de faire le tour du monde... 

Oui mais... 

Tu n'as pas le temps. Tu ne t'en sens pas forcément capable. Ça te fait peur. Tu n'es même pas sur que c'est ce que tu veux.

Il y a des tas de raisons pour lesquelles on n'arrive pas à se lancer, alors qu'on en a vraiment envie.

Et souvent, on en a même pas conscience. Ou bien, on ne voit pas bien comment résoudre le problème.

Quelles sont les blocages (psychologique et pratico-pratique) qui empêchent la plupart des gens de réaliser leurs objectifs ?

Quelles stratégies pour les dépasser et s'épanouir pleinement ?

Ce sont les 2 questions auxquelles on répondra dans ce nouvel épisode.

Belle écoute !

Stef

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Les ressources mentionnées :

Episodes de podcast :

#8 Les 4 étapes pour dépasser tes peurs et te lancer

#11 Comment ne plus avoir l'impression de manquer de temps

#13 Booster sa confiance en soi pour OSER

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Retrouvez moi sur Instagram @ stefbluelips :)

On vit comme si la vie durait pour toujours.

On reste dans un job où on est malheureux.

On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun.

On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres.

On laisse les heures défiler devant les écrans sans s’en apercevoir.

Au final, on se retrouve parfois à vivre une vie qui ne nous correspond pas vraiment.

Ou bien on se rend compte à la fin qu’elle a pris une certaine direction, sans qu’on s’en aperçoive.

Pas forcément celle qu’on voulait.

Vivre avec intention, c’est choisir la direction dans laquelle on avance.

Belle écoute !

Stef

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Les ressources mentionnées :

Exercice pour trouver vos valeurs personnelles https://stefbluelips.com/valeurs-personnelles/

WORKBOOK offert Trouve ta mission de vie https://bit.ly/3qCcvlM

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C'est normal de se comparer aux autres.

De regarder ce qui se passe ailleurs, de comparer nos réussites, notre parcours, notre job, nos biens matériels...

Mais quand ça provoque des émotions négatives, qu'on se sent pas "assez", que ça brise notre estime de nous et qu'on en oublie de profiter de tout ce qu'on a déjà, il est temps d'agir.

Dans cet épisode, je vous donne 9 raisons et astuces pour arrêter de se comparer aux autres et vivre sa meilleure vie à SOI !

Ready ?

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Rejoins L’Élan, un mail chaque mardi pour retrouver la clarté et te booster :https://bit.ly/2NAZ0Si

Tout le monde parle dejournalinget on pense que c’est facile, alors on n'ose pas demander comment faire concrètement.

C’est sûr, écrire dans un carnet ce n’est pas hyper dur en soi.

Mais ce n’est pas évidentnon plus !

Et pourtant, c'est un superbe outil(pour moi, c'est ma thérapie !)

Dans cet épisode on parlera de :

- Pourquoi se mettre au journaling ?

- Comment et sur quoi écrire dans son carnet ?

+ les choses à ne pas faire quand on commence l'écriture !

Belle écoute ! 💙

Les ressources mentionnées :

Blog : 6 étapes pour prendre la bonne décision

11 questions puissantes (accès à tous mes exercices gratuits) : https://bit.ly/3i9HYJt

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Si tu souhaites savoir comment je peux t'aider via mes accompagnements, écris-moi à l'adresse hello@stefbluelips.com ou sur instagram @stebluelips pour en parler!

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de pourquoi s'affirmer et oser dire NON sont si important pour vivre pleinement sa vie, gagner en estime de soi et améliorer ses relations avec les autres.

+ 5 conseils pour réussir à s'affirmer plus auprès des autres 💙

Belle écoute !

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Une proposition simple pour gagner en confiance en soi, parce que c'est souvent ce qui nous manque pour oser et s'épanouir pleinement.

Belle écoute !

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Si tu as envie d'aller plus loin pour gagner confiance en toi et prendre ta place, écris-moi à l'adresse hello@stefbluelips.com ou sur instagram @stefbluelips pour en parler!

Que faire quand on pense trop ?

Quand on stress à propos du futur, qu'on culpabilise à propos du passé, qu'on ressasse, qu'on se juge ?

La méthode R.A.I.N., c'est 4 étapes pour revenir à l'instant présent en douceur.

Belle écoute !

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Et retrouve moi sur IG @ Stefbluelips !

L’impression que les journées passent beaucoup trop vite.

Qu’on n’aura jamais assez d’une vie pour faire tout ce qu’on a envie de faire.

Qu’on est régulièrement débordé...

C’est l’histoire de ma vie, et sans doute que tu connais aussi 😅

L’objectif du podcast, c’est de te donner des clefs pour te lancer.

Mais avant de se lancer, faut-il encore trouver le temps 😁

Aujourd’hui je partage donc avec toi desconseils pour t’aider à :

> ne plus avoir l’impression de manquer de temps
> te dégager du temps
> être plus efficace

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La première fois que j'ai entendu Steve Abdelkarim dire qu'il ne faut jamais avoir de plan B, je n'étais pas du tout, mais alors PAS DU TOUT d'accord.

J'ai fini par comprendre ce qu'il voulait dire.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle d'avoir un plan B, une autre option, un "au cas où ça ne fonctionne pas" et comment ça peut nous empêcher d'atteindre nos objectifs de vie.

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On a tous des choses qu’on veut changer ou réaliser.

On se fixe des objectifs, des bonnes résolutions.

Mais tu connais la chanson avec les résolutions du Nouvel an.

On est super motivé à changer notre vie, et pourtant ça ne tient pas.

C’est parce-qu’être ‘juste’motivé ne suffit pas.

Dans ce nouvel épisode, je te donne 4 clefs pour rester motivé sur la durée et aller AU BOUT.

Prends des notes, ça va envoyer !

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