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今天一切都好嗎? 晚安

今天一切都好嗎? 晚安

知足
Religion et Spiritualité

本來想繼續記錄人生記憶， 但一直提不起勁。 後來，當我們不再是我們，分手了， 失眠成為我那年的常態， 每天至少需要30分鐘的音樂讓我進入夢鄉， 半夜醒來發現世界一片漆黑， 焦慮恐慌孤獨感就像要把自己吞噬， 接著小夜燈就沒再關過， 起碼醒來感覺還有溫暖的燈光陪伴著。 希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn

21 - 【心靈深層治癒】腦袋停不下來、心好累？｜流水聲+528Hz+432Hz神聖頻率撫平身體的傷，今晚安穩睡個好覺
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  • 21 - 【心靈深層治癒】腦袋停不下來、心好累？｜流水聲+528Hz+432Hz神聖頻率撫平身體的傷，今晚安穩睡個好覺

    索爾費焦頻率 / 神聖頻率 (Solfeggio Frequencies) 這是一組源自古代西方宗教（如格列高利聖歌）的特定聲音頻率，在身心靈、冥想圈非常流行，被認為具有特定的共振與療癒能量。 432 Hz（大自然的頻率）： 據說能與宇宙和地球的頻率共振，降低心率、減輕焦慮，讓人感到極度安心。 528 Hz（奇蹟與修復頻率）： 被稱為能帶來核心平靜、幫助身體細胞在睡眠中自我修復的音頻。 741 Hz（排毒與覺醒頻率）： 專注於精神與心靈的「大掃除」，能深層淨化負面能量與混亂思緒，特別適合睡前大腦過載、想排解日常委屈與疲勞的人。 -- Hosting provided by SoundOn

    Sun, 02 Aug 2026
  • 20 - 【無音樂】純雨聲｜粉紅噪音阻絕大腦一切雜念，今晚終於能睡個好覺

    粉紅噪音 頻率特點： 每降低一個八度，能量就減少一些。簡單來說，它加強了低音，減弱了高音。因為人類耳朵對高音較敏感，粉紅噪音聽起來比白噪音更平衡、更舒服。 主要用途： 經科學研究證實最能促進深層睡眠，也能提高記憶力，是目前助眠最受歡迎的噪音。 一起來睡覺，簡單５步驟： 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn

    Sun, 26 Jul 2026
  • 19 - 【無音樂】外太空｜棕色噪音深沉阻絕失眠，瞬間抽乾地表所有噪音

    棕色噪音 頻率特點： 低音的能量比粉紅噪音還要更多，高音幾乎被削弱殆盡。它的名字並非來自顏色，而是源自「布朗運動（Brownian motion）」的隨機波動。 主要用途： 非常適合用來放鬆緊繃的神經、緩解焦慮，也有許多 ADHD（注意力缺陷多動障礙）患者表示棕色噪音最能讓他們的大腦安靜下來。 一起來睡覺，簡單５步驟： 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn

    Sun, 19 Jul 2026
  • 18 - 【無音樂】純海浪潮汐｜棕色噪音低頻放鬆神經，讓身體徹底陷進床墊

    棕色噪音 頻率特點： 低音的能量比粉紅噪音還要更多，高音幾乎被削弱殆盡。它的名字並非來自顏色，而是源自「布朗運動（Brownian motion）」的隨機波動。 主要用途： 非常適合用來放鬆緊繃的神經、緩解焦慮，也有許多 ADHD（注意力缺陷多動障礙）患者表示棕色噪音最能讓他們的大腦安靜下來。 一起來睡覺，簡單５步驟 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首，把好不容易睡著的自己嚇醒，記得打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn

    Sun, 12 Jul 2026
  • 17 - 【焦慮退散】壓力爆表、喘不過氣？讓這首曲子幫你把緊繃整個釋放｜鋼琴輕音樂

    一起來睡覺，簡單５步驟： 1. 把深鎖的眉頭放鬆 2. 把用力的肩頸放鬆 3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 4. 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 5. 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 07 May 2026
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