מדברים זוגיות מעשית עם הדר זוהר

האם ההגדרה העצמית שלנו מותנית בתוצאות שלנו?
האם אנחנו בכלל מכירים את עצמנו?
מה מנהל אותנו ומה חוסם אותנו?
לכולנו חסמים רגשיים בדרך למימוש שלנו, ככל שנדע טוב יותר לנהל את הרגשות שלנו (שהן אלו שיוצרות את החסמים), הכל יראה אחרת בחיינו- הזוגיות, מציאת הזוגיות, לא נהיה מנוהלים מפחד, לחץ, חרדה, כעסים, אכזבות.

איכות מערכות היחסים שלנו בכלל ועם עצמנו בפרט נגזרת מהיכולת שלנו להתנהל נכון ומההבנה כיצד אנו מתנהלים בפועל.

אירחתי את ד"ר עודד קרבצ'יק מאמן מנטלי ומפתח שיטת FTC לפרק מרתק בו תקבלו כלים משמעותיים וישימים להיכרות עם עצמכם וניהול הרגשות.

לעמוד של עודד- (תמצאו בקישור גם את פירוט הסדנאות)
https://linktr.ee/kravtchik?utm_source=linktree_profile_share

פרק מיוחד בו אני עונה על שאלות ששלחתם לי בשלל נושאי הזוגיות ומציאת זוגיות-

האזנה נעימה ומלמדת :)

לעמוד האינסטגרם-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

הפרק שהכי התרגשתי להקליט והכי מרגש אותי שתשמעו!

הילי היא הבת הקטנה שלי מבין 3 ילדים
יש לה נקודות מבט כל כך חדות, מעניינות ומרגשות על החיים שרק מלהקשיב לה לומדים המון!
ילדים הם האנשים החכמים בעולם, היכולת שלהם לפשט את הדברים ולהתבונן במציאות בצורה שאם אנחנו המבוגרים היינו מאמצים זאת, הכל היה זורם בקלילות.
עלינו ללמוד מהם ולהקשיב להם :)
דיברנו על איך מתגברים על כעס, איך לא משתבללים וכן מתקשרים, איך רבים נכון, איך ניגשים למישהו שמוצא חן בעיניך ועוד דברים שרלוונטים לכולם.

האזנה נעימה ומחכימה.

לעמוד האינסטגרם-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

הכאב הרגשי שמעוררות דחיות הוא כה חד, שהוא משפיע על הלך החשיבה שלנו, מציף אותנו כעס, שוחק את הביטחון וההערכה העצמית ומערער את תחושת ההשתייכות הבסיסית שלנו.

מדוע דחייה פוגעת יותר מכל דבר אחר? 

מה הקשר בין דחייה ותוקפנות? 

מה באמת מביא לדחייה ואיך לא נקח אותה באופן אישי ולא נקשר אותה אלינו?

למה חשוב לגייס תמיכה חברתית ואיך עושים זאת?

איך חווית דחייה הופכת לפחד מדחייה?

ותכלס איך מתמודדים עם כאב הדחייה, עם הפחד מדחייה ולא נותנים להם לפגוע בנו ולנהל את חיינו?

על כל אלו ועוד, אני עונה בפרק מיוחד שכולו מוקדש לנושא הדחייה.


לעמוד האינסטגרם-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

גזלייטינג, בגידות, שימוש בסקס ככלי לקרבה, הכאבה עצמית, הפחד ללכת מהמקום שלא עושה טוב 
על אף שפוגע, להישאר בזוגיות רעילה שכוללת ביוש, קללות והנמכות.
את כל אלו אופק עברה בזוגיות אחר זוגיות עד שהחליטה שדי! 
קיבלה החלטה שהיא בוחרת בעצמה, התחילה ללמוד תואר ראשון בפסיכולוגיה סיימה אותו בהצלחה ולמדה גם תואר שני, שילבה את לימודי אימון  בשיטת זוגיות מעשית, עברה תהליך אישי מטורף בשיטת זוגיות מעשית והיום היא בזוגיות מדהימה ובריאה, מאורסת לגבר בתודעת גבר שחוגג איתה את החיים ונותן לה להרגיש נאהבת, מחוזרת ונחשקת.

כיום אופק פסיכולוגית  ומאמנת נשים, גברים וזוגות בתהליכי מציאת זוגיות וזוגיות.
בפרק מיוחד ומרתק אופק מספרת בפתיחות מרגשת ומעוררת השראה את הסיפור שלה, את התהליך שעברה ושוזרת כלים פרקטיים שיעזרו ויתנו אור לכל מי שיאזין לפרק המיוחד הזה!

לעמוד האינסטגרם של אופק-
https://www.instagram.com/ofeki122/

פרידה גורמת לחרדה, לחווית חוסר וודאות לגבי ההווה והעתיד, לשינוי באורח החיים, פגיעה בערך העצמי בגלל תחושת הדחייה וחווית הכישלון,
 לפרידה השלכות על מטרות עתידיות שתוכננו כמו מגורים משותפים, הקמת משפחה, חופשה.
פרידה משנה את כל חיינו ואת מה שהכרנו.

כאב הפרידה צורב, החוויה מטלטלת ולעיתים אין לנו מושג איך ממשיכים מכאן.

*מה הטעויות שאנשים עושים כשהם נפרדים?
*איך מתאוששים מפרידה?
*מה הקשר בין 5 שלבי האבל של קובלר רוס ופרידה?
*איך מוצאים זוגיות אחרי פרידה ומתי נכון לחזור למגרש?
*איך נסתכל על פרידה כעל התחלה חדשה ולא כעל סוף הסופים...?

על כל אלו ועוד אני עונה בפרק מרתק בנושא פרידה ומציאת זוגיות חדשה.

לעמוד האינסטגרם-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

"הכל מתחיל בי ונגמר בי"-
הכל אפשרי והכל תלוי בנו אם נלמד להתחבר לקול הפנימי שלנו, נביא את עצמנו לידי ביטוי וניקח אחריות על מה שקורה בחיים שלנו ומה שנכנס לחיים שלנו.

תמיר גולן הוא מטפל, מנחה סדנאות, חוקר את נפש האדם, שחקן, מרצה ומכור נקי עם סיפור חיים מרתק שבזכות כוחות הנפש שלו, היכולת שלו לצאת ממצבים, ההתנהלות במערכות יחסים והיכולת לא להתנהל מתוך האגו, הוא עבר מהמקום הכי נמוך בחיים למקום עוצמתי שמשפיע כיום על רבים.

פרק מרתק, עוצמתי והשראה.

לעמוד האינסטגרם של תמיר-
https://www.instagram.com/tamir__golan_/

איך מייצרים זוגיות טובה ובריאה יותר?
הדר זוהר, מאמנת לזוגיות והתפתחות זוגית מסבירה לנו מהו אימון לזוגיות,
מדוע כל אחד מבני הזוג צריך להתאמן בנפרד, ומהי זוגיות מעשית.
הדר משקפת כיצד אפשר להמיר תקשורת שנשמעת כמו תלונה/ האשמה לתקשורת שמבטאת צורך.
 💕 אז מי מנהל את הזוגיות שלנו ואיך זה קשור למילה "אני" בלטינית?
💕 מהם הגורמים למשבר זוגי ביחסים? 
💕 מאיזה סיבה נשים מתחתנות ומאיזה סיבה גברים? 
💕 מדוע ואיך התקופה הנוכחית היא הטובה ביותר להיכרויות?

לעמוד האינסטגרם של הדר-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

שני גורמים שמטלטלים זוגיות הם כסף ושינויים
מה קורה כשאחד מבני הזוג רוצה לעשות שינוי אישי או תעסוקתי בחייו?
איך מתמודדים עם חוסר היציבות שמגיע עם השינוי?
איך תומכים בבן/בת הזוג כאשר אנחנו בעצמנו מפחדים מהשינוי הצפוי?
וכשמתחילים עניינים כספים, חוסר הסכמה בהקשר לניהול הכספים, פערים בתפיסות לגבי כסף, איך מתמודדים עם כל אלו ואיך הם משפיעים על החוזה הזוגי שלנו?

אירחתי את מלי אבן חן, מאמנת בכירה שדרך הסיפור האישי שלה והניסיון המקצועי המטורף שלה, עוזרת לנו לענות על השאלות האלו ונותנת לנו כלים פרקטיים להתנהל נכון, לשמור על הזוגיות ולהתחזק מתוך השינוי.

לעמוד של מלי-
https://www.facebook.com/mali.hen.3/

עם הכניסה לקשר זוגי מציפים אותנו פחדים וחרדות שאומנם מגיעים כדי לשמור עלינו, אך בפועל הם הורסים לנו, מנהלים אותנו, משתקים אותנו ובמקרים מסוימים גורמים לנו לברוח, ללכת אחורה ופשוט להרוס לעצמנו את הסיכוי לזוגיות ואינטימיות.

השוואות חיצוניות, קנאה, חוסר הערכה עצמית, מחשבות טורדניות, שאלות כמו האם אני מספיק... מקשים עלינו את ההתמודדות עם אתגרי הזוגיות ומשפיעים על כל החלקים כולל על הסקס עד לרמה של חרדת ביצוע והמנעות.

איך נשחרר את המחשבות הטורדניות, נעבור דרך הפחדים, ניתן משמעות חדשה ומקדמת לאינטימיות וסקס ואיך עלינו להגיב במקרים שלגבר לא עומד, שהאישה נסגרת והולכת אחורה, שהודפים אותנו, 
איך נמנע מתחושת הדחייה ונעבור להיות סביבה תומכת?
כל אלו ועוד בפרק מרתק שבו אירחתי את עידו שדה מטפל CBT ן ACT

לעמוד האינסטגרם של עידו-
https://www.instagram.com/ido.sade.psychotherapy/

עולם חיפוש העבודה משיק בהרבה היבטים לחיפוש זוגיות
בשני התהליכים מתעוררים פחדים, מעכבים, חסמים ובשניהם יש דברים שחשוב לשים אליהם לב כמו מה אנחנו משדרים בראיון עבודה/דייט ראשון, מה הפרופיל אינסטגרם שלנו אומר עלינו, איפה המעסיק/הדייט שלנו בודק עלינו וכו

אירחתי את מור ברקי שותפה במיזם היכרויות תותים ומנהלת גיוס בהייטק ב15 שנים האחרונות לפרק מרתק בו תקבלו טיפים חשובים לצלוח את הדייטים, מה הדברים שהנכון להתעקש עליהם, מה נכון לשחרר, מה עושים עם מבחני הארנק- האם עליו לשלם ועליה לעשות את משחק שליפת הארנק ועוד.

לאינסטגרם של  מיזם ההיכרויות תותים-
https://instagram.com/tooteam_connect_your_life?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D

64% מהזוגות עוברים משבר זוגי לאחר לידת הילד הראשון 
המעבר מזוג למשפחה, הוא מעבר מטלטל שמביא איתו שינוי מאתגר
מה שהיה כבר לא קיים, יש מציאות חדשה ששני בני הזוג צריכים להסתגל אליה.
כבר אין ספונטניות בזוגיות, יש עייפות, כאבים, הורמונים משתוללים ואין סוף ציפיות ואכזבות.
ובעיקר מה שדמיינו שיהיה, רחוק ממה שקורה בפועל...

על כל אלו ועוד מספרת לנו עדי אנוך, שאתם מכירים אותה כעדי די. קיפר, בעלת עסק לתוכניות תזונה ואימונים ואמא טרייה לתינוקת מתוקה.
עדי משתפת בפתיחות וכנות על איך הלידה השפיעה על הזוגיות,
איך היא נמנעת מהתחשבנות, מבקשת במקום להתלונן, איך היא מעבירה את המסרים באופן חכם ומקדם ומרוויחה זוגיות טובה ושותף :)

לעמוד האינסטגרם של עדי-
https://www.instagram.com/adi_d.keeper/

הסכמי ממון וטרום נישואין מעוררים עניין רב בקרב זוגות הרוצים להתחתן ואף כאלו שכבר נישואים, אך לא חתמו על ההסכם לפני שמיסדו את הקשר.
ברגע שמעלים את עניין ההסכם, עולים רגשות מעורבים אצל כל אחד מהצדדים, האחד מתקשה לבקש לחתום והאחר לא תמיד מקבל זאת בקלילות וזרימה ואף לעיתים נוצרים מאבקים סביב העניין.
בעידן הנוכחי הפך להיות מקובל לחתום על הסכם ממון טרום הנישואין ועדיין זה לא עניין של מה בכך.

האם יותר גברים מבקשים שבת הזוג תחתום על הסכם ממון או שיש שוויון בין המינים?
מהם היתרונות והחסרונות של הסכמים טרום נישואים?
מתי נכון לחתום ומתי עדיף שלא?
מתי ואיך נכון לעלות את הנושא?
האם חשבון בנק משותף יכול לשבש את ההסכם והאם יש לו השפעה כלשהי על עניין השותפות בנכסים?
אלו נכסים חשוב לכלול בהסכם והאם חסכונות פנסיונים נכללים?
מה קורה כשההורים בעלי הנכס ומבקשים את ההסכם מבן/בת הזוג שנכנסים למשפחה?
האם אפשרי לחתום על הסכם תוך כדי הנישואים ומה המשמעויות?
מה קורה עם ידועים בציבור? 
מה קורה כשאין הסכם?

על כל אלו ועוד עונה לנו עו"ד אילנית האס ארד בפרק חשוב ומעניין שכל אחד חייב לשמוע.

לעמוד הפייסבוק של עו"ד אילנית האס ארד-
https://www.facebook.com/profile.php?id=100054648210305&ref=hl

לכל תנועה שלנו, הבעת פנים, מנח רגליים, ידיים, כתפיים, רמת הזקיפות שלנו, יש משמעות, מי שמולנו מקבל שדר באופן לא מודע ומתוך השדר הזה, מגיעות התגובות שלנו ונקבעת המשכיות הקשר.

כולנו רוצים להפוך למושכים יותר, אז איך אפשר להגביר משיכה? 
איך משדרים ביטחון עצמי ומה גורם לצד השני לחשוב שאנחנו חסרי ביטחון?
איך נדע שהדייט הולך טוב? למה חשוב שנשים לב במהלך הדייט?
איך נדע שאנחנו מקור העניין ולא הגבר או האישה שיושבים בשולחן ליד?
איפה כדאי לשבת בדייט? בשולחן? בבר? אחד מול השני או ליד השני?
איך נזהה לחץ?

על כל אלו ועוד תקבלו תשובות בפרק מרתק שבו רונן רהב גולן מומחה לשפת גוף, בעל שיטה ייחודית, מגלה לנו את סודות הצלחת הדייטינג.

לקורס דיגיטלי שפת גוף בדייטים-
https://ronengolan.co.il/transparent-date/

לעמוד האינסטגרם של רונן-
https://www.instagram.com/ronengolan3/

הפערים בין הציפיות למציאת זוגיות לבין המציאות, יכולים להיות מטלטלים עד כדי כך שהם יצרו אכזבות, תסכולים ואף הימנעויות מהיכרות, אך עם כל הקושי והאתגר חשוב שנבין שהם חלק בלתי נפרד מהדרך אל הזוגיות המיטבית.

כאשר מתחילים לחפש אהבה, קשר זוגי, נבנות בראש ציפיות לאיך זה יקרה, תוך כמה זמן אמצא, את מי אמצא, איך תתנהל התקשורת, איך ארגיש מהרגע הראשון, איך נתחבר, נבין אחד את השנייה ונרצה את הכל באותו הזמן והקצב...
אבל ברוב המוחלט של המקרים התסריט שיש לנו בראש, לא תואם את מה שקורה במציאות וכשהמציאות טופחת לנו בפנים, המצוקות הנפשיות מתעוררות, הפחדים עולים וההתנהגויות משתנות ולא לטובה.

בפרק אני מדברת על הפערים השכיחים בתהליכי מציאת זוגיות ותחילת קשר ואיך אפשר להתמודד עם האתגרים שעולים וליצור קשר טוב ומקדם על אף הפערים שמתגלים.

לעמוד האינסטגרם-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

בינה מלאכותית פרצה לחיינו בסערה ושינתה הרבה ממה שידענו ומדברים שאפשר להשיג ולעשות בחיינו.
כמו בכל שינוי ישנם יתרונות וישנם חסרונות וכך גם באופן שבינה מלאכותית השפיעה על נושא זוגיות ומציאת הזוגיות.
אירחתי את דנה ישראלי מומחית AI לפרק מעניין שבו דנה מספרת על ההשפעות של בינה מלאכותית על עולם הזוגיות- ממתחזים ועד איך אפשר להתאמן על התכתבות מקדמת ויצירת אינטימיות באמצעות chatgpt
ואף על השפעותיה על מערכת היחסים עצמה ובגידות...


לעמוד האינסטגרם של דנה-
https://www.instagram.com/danaisraeli/

ישנם, 4 שלבים להתפתחות קשר זוגי, השלב הראשון מתחיל עם הדייטים הראשונים וכבר בתחילת קשר חשוב לשים לב לאיך אנחנו מביאים את עצמנו על שלל רגשותינו.
בפרק תמיר פורש בפנינו את  ארבעת השלבים בהתהוות קשר זוגי, מסביר על הקשר בין שליטה וכעס ועונה על השאלה האם יש בכלל דבר כזה שנקרא אושר.

פרק מרתק להאזנה :)

*משהו שחשוב לדעת- כל מי ששייך למשרד הביטחון ונכי משרד הביטחון- המשרד מממן את הקורסים במכללה של תמיר אשמן.

לאתר בית הספר-
https://www.tamirashman.co.il/lichos-nachon

רבים מאיתנו רוצים למצוא זוגיות, אך מתקשים למצוא אותה מה שמייצר תחושות של תסכול, ייאוש, כאב ועצב. 
ישנה תחושה של לופ אינסופי ובמקרים רבים לא ברור מה נעשה לא נכון- אתם עושים ועושים, אבל הזוגיות הנכספת לא מגיעה.
 
הרצון למצוא זוגיות, אינו מספיק כדי למצוא איתה, ברוב המקרים ישנם חסמים מודעים ולא מודעים שמקשים על מציאת הזוגיות.
בפרק הזה ריכזתי עבורכם  את המאפיינים של אנשים שמוצאים זוגיות בקלות לעומת אלו שמתקשים במציאת זוגיות ואת החסמים השכיחים שמקשים על מציאת זוגיות וכיצד להתמודד איתם.

לעמוד האינסטגרם של הדר-
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

משברים, ריבים וקונפליקטים חשובים לזוגיות 
השאלה היא איך עושים אותם ומה זה אומר לכעוס נכון?

בכל קשר יש התפרצויות זעם משני הצדדים, העניין הוא שברוב המקרים אנו לא מבינים שזה מה שקורה בפועל.
מה זה התפרצויות זעם?
מה הקשר בינם ובין חרדות?
איך כעס וזעם באים לידי ביטוי ביום יום הזוגי?
מה ההבדל בין זעם הרסני וכעס חיובי?
איך יודעים על מה נכון לוותר?
האם תלות בבן זוג זה דבר חיובי? תתפלאו לשמוע שכן 😊

 על כל אלו ועוד בפרק מעניין וחשוב שבו אני מארחת את תמיר אשמן מנהל בית הספר ליחסים- ללמוד לכעוס נכון.

לאתר בית הספר-

https://www.tamirashman.co.il/lichos-nachon

זוגיות זה דבר מדהים, חשוב ומעצים, אך מה קורה כשהזוגיות לא טובה? מה קורה לנו כשאנחנו לא מדברים על מה שאנו מרגישים? מה קורה כשאנחנו כן מדברים אבל הצד השני לא קשוב לנו?
ומה קורה כשאחד מאיתנו סובל מחרדה לפני הזוגיות או תוך כדי הזוגיות? מה אומרים, מה לא אומרים, איך מחזקים, איך תומכים ואיך לא הופכים למטפלים של בן הזוג?

בפרק חשוב ומרתק שבו אירחתי את עומר שריר מומחה לפירוק חרדה, ניתן לכם את כל הכלים והתשובות להתמודדות מקדמת עם נושא החרדה שמתעורר בתוך הזוגיות ואיך להימנע מטריגרים שמגבירים אותה.

לעמוד האינסטגרם של עומר-
https://www.instagram.com/sharir.omer/

אנחנו  רוצים למצוא זוגיות, להיות בזוגיות, להצליח להביא את עצמנו כבר מהדייט הראשון, אך לא פעם עולים חוסר ביטחון, אמונות מעכבות ומחשבות שליליות ואנו נמנעים- הפחד מנהל אותנו, מכתיב לנו את ההתנהגות, גורם לנו לקיפאון או לדיבור מהיר ולא נשלט והתוצאה היא לופ אינסופי של כאב ותסכול ובפועל - הישארות ללא זוגיות.

איך מזהים את הנורות שבדרך לפני שהן הופכות להיות למנהלות של חיינו?
איך נטפל בדברים כל עוד הם קטנים ופשוטים לשליטה ושינוי?
איך נבדיל בין חוסר ביטחון וחרדה?

על כל אלו ועוד תקבלו תשובות בפרק מרתק שבו אירחתי את עומר שריר מומחה לפירוק חרדה.
עומר פורט לנו את הקשיים וההתמודדויות שעולים כאשר אנו רוצים למצוא זוגיות , אך לא מצליחים לעשות זאת ונותן לנו כלים קונקרטיים לשינוי וצמיחה.

לעמוד האינסטגרם של עומר-
https://www.instagram.com/sharir.omer/

חלק מהסודות לחיים זוגיים טובים, בריאים, מקדמים, הם היכולת להיות בגמישות, לראות את הפרטנר כשותף אמיתי, לשחרר משחקי אגו ולהיות אחד עם השנייה עם לב פתוח, באינטימיות ועם מינימום ציניות,
 יואנה בויב, משתתפת חתונה ממבט ראשון עונה 6, חיה את החיים האלו עם תומר בן זוגה לתוכנית ולחיים, באופן שהוא מעורר השראה וראוי לשבח!

בפרק מרגש, מלמד ומעשיר, יואנה חושפת בפנינו איך הם חיים זוגיות מעשית הלכה למעשה ואיך השותפות שלהם עובדת כל כך טוב.

לעמוד האינסטגרם של יואנה-
https://www.instagram.com/yoanab/

הידעתם שיש דבר כזה בחירה נשמתית של בן/בת זוג?
נשמות שבוחרות אחת את השנייה עוד לפני שהגיעו לכאן ויש סימנים לזהות את זה.

זוגיות בעיניים רוחניות, הוא פרק מרתק שבו אירחתי את ענת קדם מורה רוחנית ומטפלת דרך תקשור ובו אנחנו מדברות על מהם הסימנים של הנשמה לבחירת בני זוג, איך נזהה אותם, למה אנחנו בוחרים את בני הזוג שאנחנו בוחרים ועוד.

לעמוד האינסטגרם של ענת-
https://www.instagram.com/anatikedem/

אחד הדברים הכי מאתגרים בתהליך מציאת זוגיות זה דייטים הלכה למעשה ומה שיותר מאתגר, זה לחזור למגרש הדייטים אחרי תקופה שלא היה בה דייט... 
האם עבר לכם בראש שאולי זוגיות זה בכלל לא בשבילכם? אולי אתם בכלל לא רוצים זוגיות ודי, אולי עדיף פשוט לשחרר ולהשאר לבד, כי תכלס מה רע לבד...?

על כל אלו ועוד דניאל לוי, משתתפת אהבה חדשה 3, אישה אמיצה, אותנטית ומדהימה, מדברת בפתיחות בפרק חשוף ומרגש שללא ספק יגע בכל אחד ואחת מכם.

לעמוד האינסטגרם של דניאל-
 https://www.instagram.com/daniellelel/

לאורח החיים שלנו השפעה של 50-60% על הפוריות שלנו! זה נתון מטורף, ההבנה כמה בידיים שלנו לשפר או לפגוע בפוריות ונתון זה נכון לגברים ונשים כאחד.

אירחתי את ד"ר לירון ברקוביץ מדענית ומחקרולוגית שמביאה לנו בפרק מחקרים חדשניים שמראים עד כמה גבוהה היכולת שלנו לשלוט ברמת הפוריות.

 בפרק דיברנו על עישון כללי ועישון קאנביס, על סטרס, תזונה, פעילות גופנית, דלקתיות ועוד, ולירון מסבירה כיצד אפשר לפעול באופן מיטיב על מנת לשפר את הפוריות.

לעמוד האינסטגרם של ד"ר לירון ברקוביץ-
https://www.instagram.com/lironberkovich11/

קשר זוגי קם ונופל על תקשורת, אבל מה שהרבה לא יודעים זה שתקשורת מבוססת על הקשבה! סוג ההקשבה שלנו יקבע את האופן שבו נתקשר בכל מערכות היחסים שלנו.

אירחתי את מורג קסטרו יועצת זוגית שמתמחה בנושא ההקשבה המקרבת, בפרק אנחנו מדברות על איך לחזק את ההקשבה כבר מהדייט הראשון, איך לייצר הקשבה פעילה, דיברנו על כלים לתקשורת והקשבה מקרבת וגם על תקשורת והקשבה רעילה ואיך לזהות אותה כבר מהרגע הראשון.

לעמוד האינסטגרם של מורג-
https://www.instagram.com/morag_castro/

בפרק הזה יעל גלזר מנכ"ל מרקורי מראיינת אותי על הסיפור האישי עסקי שלי. אתם שואלים אותי שוב ושוב איך הגעתי למקום שאני נמצאת בו, מה הייתה הדרך שלי, אז הנה הזדמנות מעולה שתכירו אותי עוד קצת ובעוד כמה רבדים.

הסיפור שלי מתחיל כמנהלת  בשוק ההון שמנהלת את מחלקת שימור המעסיקים של פריזמה. כשאני צופה במשבר הכלכלי המתרחש ב-2008 ועסקים רבים נופלים, אני מבינה שאני לא יכולה להמשיך בתחום בו עסקתי ועל אף הצעה מפתה מאוד לעבודה בפסגות אני עוזבת את הקריירה הבטוחה ומתחילה ללמוד אימון. ההפסקה מהקריירה המצליחה גוררת משבר כלכלי ומשבר זוגי שמוביל אותי לטיפול אישי ולהבנה שאני רוצה להתמחות באימון לזוגיות. אחרי אלפי שעות קליניקה אני מפתחת את שיטת זוגיות מעשית ובונה צעד אחרי צעד מרכז לזוגיות עם אתר איקומרס שמוכר מוצרים ושירותים דיגיטליים.

לעמוד האינסטגרם של הדר זוהר
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

מכירים את האנשים שכבר מהילדות עברו חוויות מטורפות שהפכו אותם לאנשים שנועדו לגדולות, עם כוחות ריפוי והשפעה? אז יותם הוא מהאנשים האלו. בפרק מיוחד ומרתק יותם מספר לנו על המפגש שלו עם המוות בגיל 12 ואחריו שוב בגיל 18 ואיך זה גלגל אותו למסע בברזיל להקמת מקום מיוחד ומשם להרפתקאות נוספות בעולם.

בתוך המסע הזה יותם השתמש ביכולת שלו למשוך דברים מהיקום והוא מספר לנו איך עושים זאת הלכה למעשה ואיך התפתח כמטפל שעוסק גם במיניות הגבר ומה זה בכלל אומר...
כל אלו ועוד בפרק.

לעמוד האינסטגרם של יותם-
https://www.instagram.com/yotambodek/

מהרגע שהגעת לגיל של 25+, מהרגע שאת בזוגיות ושלא לדבר על הרגע שבו התארסת/התחתנת, מתחיל הרעש והלחץ מהסביבה לגבי האמהות... מתי, כמה, למה לחכות, שיח על הרחם והביציות מכל אבר והלחץ הפנימי גובר.

אם בעבר המסלול היה ברור- חתונה ומיד ילדים, היום נכנסו גורמים נוספים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו- מהגשמה עצמית ועד השאלה האם אני בכלל רוצה להיות אמא.

כל נושא האמהות מביא איתו פחדים, תהיות, שאלות והבנה ברורה שיהיו כאן וויתורים רבים בעיקר מצד האישה גם בשנת 2023.

כל אלו מובילים לא פעם לפחד מהריון, לפחד מלהיות אמא.
אירחתי את לי קפלן שפותחת בפיננו את ליבה, מחשבותיה ופחדיה בדיוק מהנושאים הללו ומספרת לנו איך היא מתמודדת עם הפחד מלהיות אמא, עם הפער מבן הזוג שכבר מוכן להיות אבא, עם הרצון להגשים ולפתח את העסק שלה, אל מול לחץ הגיל והסביבה לממש את האמהות.

קישור לעמוד האינסטגרם של לי קפלן
https://www.instagram.com/leekaplan/

אחת המצוקות הנפשיות הכואבות והנפוצות בעידן שלנו, היא הבדידות.
בדידות זה לא רק להרגיש לבד, בדידות היא תחושת נחיתות קשה שמתארת חוסר שייכות.
שייכות היא צורך בסיסי והישרדותי וכאשר צורך זה אינו מתקיים בחיינו, אנו לא יכולים לתפקד באופן מיטבי ומקדם, תחושות של כאב, כעס ותסכול מלוות את היום יום ואין שקט נפשי.

מעל 50% מהאנשים מרגישים בדידות ברמות שונות וזוגיות אינה הפיתרון למצוקה הזו.

את פרק 25 הקדשתי לנושא הבדידות שזו תופעה שהולכת ומתרחבת.
בפרק אני מדברת על ההבדלים בין תחושת הבדידות ברווקות ובזוגיות, על התחושות והמצוקות שמגיעות ממנה וכמובן אני נותנת לכם כלים פרקטיים להתמודדות.

קישור לעמוד האינסטגרם של הדר זוהר
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

קישור לאתר של הדר
www.hadarzohar.com

לקבל החלטה לפרק את החבילה ולהתגרש היא לא החלטה של מה בכך, רמת המצוקה הנפשית שיחושו כל אחד מבני הזוג עד שיקבלו את ההחלטה היא ענקית.

אירחתי את יעל אדר- עו"ד ומגשרת לענייני משפחה שמספרת לנו בפתיחות ואותנטיות על תהליך .הגירושים שלה, על האתגרים שבפרק ב' ועל התהליכים שעוברים זוגות שהיא מלווה שבוחרים להתגרש.

עם מה מתמודדים, מה מוביל להחלטה ותכלס- איך עושים זאת באופן מיטבי עם מינימום פציעות נפשיות לבני הזוג ולילדים

לעמוד האינסטגרם של יעל-
https://www.instagram.com/yaeladarlaw/
טלפון משרד-
050-2592500.

אנה ברודי מייסדת ומנכ"לית אמבסדורס וחברה אהובה שלי, היא אישה השראה שמתמודדת באומץ עם כל הפחדים והשדים ולא מאפשרת לעצמה להישאר באיזור הנוח והמעכב.

בפרק מרתק אנה מספרת לנו על הדרך שלה, על הפחדים שבדרך והמעבר דרכם בנחישות והתמדה.

פרק שכולו השראה וכלים לפריצות דרך משמעותיות בקריירה ובזוגיות.

קישור לעמוד האינסטגרם של אנה
https://www.instagram.com/anna_brody1/

קישור לעמוד האינסטגרם של אמבסדורס  
https://www.instagram.com/ambassadors_il/

.אור דן ונחום בנילוב שני מנטורים לאיכות חיים שחיים ונושמים התפתחות אישית ואת עולם הספורט.
נפגשנו להקלטת פרק מרתק על בחירות נכונות בזוגיות, אותנטיות, איך מגיעים לזוגיות בריאה .
ומקדמת ומה נכון לבחון כשבוחרים בני זוג.

בפרק תקבלו הצצה לעולם הזוגיות וכלים פרקטיים להתנהלות נכונה


קישור לעמוד של נחום בנילוב
https://www.instagram.com/nahum.benilov

קישור לעמוד של אור דן
https://www.instagram.com/or.dan

  נשים, כמה אנחנו מופלאות, ככה אנחנו מורכבות. שירלי טמיר מראשונות הבלוגריות בארץ ופורצת דרך בתחומה, התארחה אצלי בפודקאסט לפרק מיוחד שכולו מוקדש לנשים, נשיות וחיבור.
שיחה אינטימית של שירלי ושלי שבה אנחנו מדברות על הכל-  על נשיות, חיבור פנימי, הקושי שלנו לפרגן לעצמנו וכמה זה חשוב ומשמעותי כשזה כן קורה.

כשאישה לומדת להוקיר את עצמה, כל חייה משתנים- חייה האישיים, העסקיים והזוגיים. אז איך עושים זאת? הכל בפרק המיוחד הזה עם האורחת האהובה שלי- שירלי טמיר.

קישור לעמוד של שירלי טמיר
https://www.instagram.com/shirleytamir

בפרק המיוחד הזה עינב מנשה מארחת אותי לשיחת עומק בנושא אמונות מעכבות במציאת זוגיות.

כולנו רוצים אהבה וזוגיות, אבל לא לכולנו קל למצוא אותן... בדרך למציאת הזוגיות שלנו אנו  מתמודדים עם אמונות וחסמים שגורמים לנו לחשוב ולהתנהג באופן לא מקדם ושאף מונע .מאיתנו למצוא  

בפרק אני מדברת על האמונות השכיחות והחסמים שמעכבים אותנו וכמובן, מה אפשר לעשות כדי לשחרר אותם ולהתנהל באופן שיקדם אותנו.


קישור לעמוד האינסטגרם של עינב
https://www.instagram.com/einavmenashe1 

את דניאל לוי פגשנו על המסך בעונה השלישית של אהבה חדשה, הדבר ששמעתי שוב ושוב מכל מי שראה את התוכנית היה ההתלהבות מהאותנטיות של דניאל, מהנאמנות שלה לעצמה, חיבור ללא פשרות שהביא איתו לא פעם מחירים ועימותים.

כמו כולם גם אני התאהבתי בה על המסך, הרגשתי את התהליך שהיא עוברת והתרגשתי איתה לאורך כל העונה.
בפרק מרתק דניאל מכניסה אותנו לעולמה הפנימי, לדילמה שבין שמירה על עצמה אל מול גמישות שדורשת מערכת יחסים, מדברת בפתיחות על עולם הרווקות ועל ההתמודדויות שיש בעידן הנוכחי.


קישור לעמוד האינסטגרם של דניאל 
https://www.instagram.com/daniellelel/

כולם רוצים זוגיות ואהבה, לאהוב ולהיות נאהבים, להצליח למצוא את האחד/האחת ולחיות ביחד לנצח... אבל איך זה מסתדר בעידן הדיגטלי והמשוגע שאנחנו נמצאים בו?

בפרק מרתק, התחברנו שלושה מומחיות ד"ר ליאת יקיר, יעל מן שחר ואני לשיחה שמציפה ומדברת על הכל, על כל מה שקורה מהרגע שהתחלנו צ'ט באפליקציה, המשכנו לדייט ורצינו שהקשר יתממש.
מה קורה במוח שלו ומה קורה במוח שלה?
אילו הורמונים מנהלים את הסיפור שלנו?
איך צולחים את הפומו שמתעורר ואיך תכלס מוצאים אהבה בעידן דיגיטלי?

קישור לעמוד של האיצטרובל הכחול (יעל מן שחר)
https://www.instagram.com/the_bluepine

קישור לעמוד של ד"ר ליאת יקיר
https://www.instagram.com/dr_liatyakir

  ,אנחנו בעידן שאי אפשר באמת להמנע מהטכנולוגיה, מהמסכים, מהניידים, ?אבל מה כל אלו עושים 
לזוגיות שלנו? לחירות שלנו? לאישיות שלנו? לנפש שלנו
איך אפשר לשמור על הזוגיות שלנו בעידן טכנולוגי? איך אפשר ללמוד לנהל את הדברים באופן מקדם ומיטיב ואיך אפשר לצמוח מכאן ביחד?

יעל מן שחר (האיצטרובל הכחול), חוקרת את הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה, משתפת אותנו במה שקורה לזוגות בעידן החדש, למה חשוב לשים לב וממה חשוב שנמנע ואיך אפשר להפיק את המקסימום מהמצב במקום להיות מנוהלים ע"י הטכנולוגיה.

קישור לעמוד האינסטגרם של האצטרובל הכחול:
https://www.instagram.com/the_bluepine

בפרק זה דיברנו על הביטויים השונים של שפת גוף, החל מהמילים שאנו בוחרים לדבר בהם, הבעות הפנים, צורת הישיבה, עמידה, התנהגות ועד תנועות קטנות ובלתי נראות וכיצד כל אלו משפיעים על האנרגיה שלנו, על דייטים ועל הקשר הזוגי.

פרק מרתק שבו אני מארחת את טרד פלדמן מומחית בשפת גוף שמלמדת אותנו על מה חשוב שנתמקד ולמה לשים לב כדי להצליח לשדר ולהעביר את מה שחשוב לנו.

קישור לעמוד האינסטגרם של ורד:
https://instagram.com/veredfel?igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

   בפרק יעל שיתפה באומץ ובפתיחות את הסיפור של ושל ניר בעלה על הרצון והמסע להביא ילד 
לעולם, על מה שזה הביא איתו לזוגיות ואת מה שזה לקח ממנה.
 האתגרים שבדרך ואיך צולחים אותם ושומרים על עצמם ועל הזוגיות.

דיברנו גם על מספרים וססטיסטיקות, מה קורה במדינת ישראל הלכה למעשה, כמה זוגות ונשים   מתמודדים עם תהליכי הפרייה, אחוזי הצלחה, זמן ממוצע ועוד.

פרק מרתק שייתן לכם הצצה וכלים במסע להורות ושמירה על הזוגיות.

קישור לעמוד האינסטגרם של יעל: 
https://www.instagram.com/yael_tzadka

   בפרק דיברנו על שילוב של הצלחה עסקית וזוגיות, ועל הקשר בין הצלחה בעסק והצלחה במציאת זוגיות, איך שני העולמות האלו בעצם כל כך דומים.

  ליאת שיתפה בפתיחות על ההתמודדת שלה עם דחייה בתהליך מציאת זוגיות ובעולם העסקי, ונתנה לנו נקודת מבט סופר מעניינת וכלים פרקטיים לאיך לצלוח את החלקים המאתגרים. 

קישור לעמוד האינסטגרם של ליאת
https://www.instagram.com/liatdv/

 בפרק הזה אירחתי את מירי תיכון, מאמנת למערכות יחסים.

מירי שיתפה בסיפורים מהקליניקה של מתאמנות הרוצות למצוא זוגיות ועם מה הן מתמודדות- האתגרים, האמונות המעכבות, הקשיים והתסכול שבדרך
וגם התקווה, הצמיחה ופריצות הדרך.
בפרק הזה תקבלו הצצה לקליניקה וכלים משמעותיים להתמודד ולצלוח את הדרך למציאת זוגיות מעשית.

לינק לאינסטגרם של מירי- https://www.instagram.com/miritichon

בפרק זה אירחתי את בר בירן, נומרולוגית ומלווה נשים בתהליכי ריפוי ואהבה עצמית. 

דיברנו על אמון במערכות יחסים ואמון בחיים בכלל-  אמון באנשים, אמון בעצמי, אמון ביקום, 
איך נוצר אמון, למה הוא חשוב, מה הקשר בין אמון ולדעת לסמוך ואיך משפרים את היכולת לתת אמון.
הרחבנו על מה הם הסימנים למשבר אמון? ממספר נקודות מבט.
מהם הצירופים והמספרים מתוך תאריכי הלידה המצביעים על נטייה לחוות משברי אמון .
 ומה הכלים הפרקטיים שחשוב להיעזר בהם על מנת להתמודד ולהימנע ממשברים.

לינק לאינסטגרם של בר בירן - https://www.instagram.com/barbiran55

בפרק זה אירחתי את המגשרת הילה מאור, עו"ד, מנחה ומנטורית לחיים טובים גם לאחר הגירושין. 

הילה שיתפה אותנו בסיפור האישי שלה ואיך צלחה את תקופת הפרידה ומה למדה ממנה. דיברנו על החוויה של נשים וגברים בפירוק פרק א' ובמעבר לפרק ב'. האם יש הבדלים בין גברים ונשים בחוויה, מה האתגרים והפחדים במעבר לזוגיות חדשה, למה חשוב לשים לב, מה חשוב ללמוד מהזוגיות שהתפרקה וכיצד נלמד מהדברים שעברנו.
התבוננו בהבדלים שבין פרק א' ופרק ב', מה "החוקים"  שחלים על פרק א' ולא יכולים להתקיים בפרק ב'.

לינק לאינסטגרם של הילה מאור - https://www.instagram.com/maorhila

בפרק זה אני מדברת על מהי אינטימיות ומה ההבדל בין אינטימיות רגשית ומינית, למה אינטימיות קריטית למערכת יחסים זוגית, מה צריך לקרות כדי שנצליח לייצר ולשמר אינטימיות בזוגיות.
מה מונע מאינטימיות להתקיים בקשר? אילו פחדים מתעוררים כאשר אנחנו במצב אינטימי ומה התגובה שלנו לפחד.
וכמובן תכלס-
איך מתגברים על הפחד ויוצרים אינטימיות מינית ורגשית ומהם הצעדים ליצירת אינטימיות כבר מתחילת הקשר.

לינק לאינסטגרם שלי - 
https://www.instagram.com/hadarzohar1/

לינק לאתר שלי - hadarzohar.com

בפרק זה אירחתי את ליאור מנצור, מאמנת עסקית ושותפה ב OP. 

דיברנו על מהי אנרגיה נקבית ואנרגיה זכרית, איך מתחברים לאנרגיה הנכונה לך ומשתמשים בה כדי לשלב הצלחה זוגית ועיסקית ואיך עושים את ההפרדה בין הצלחה עסקית לזוגיות מקדמת.

לינק לאינסטגרם של ליאור מנצור - 
https://www.instagram.com/lior_manzur/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

בפרק זה אירחתי את אופק אלדר, מאמנת להתפתחות אישית. 

דיברנו על החשיבות של מערכת היחסים עם עצמנו כבסיס למערכת יחסים זוגית. בפרק תקבלו כלים פרקטים להתבוננות פנימה ורשימת שאלות שתעזור לכם לשכלל את האינטימיות עם עצמכם ועם בני הזוג.

לינק לאינסטגרם של אופק אלדר- 
https://www.instagram.com/ofek_eldar/

בפרק זה אירחתי את יעל אדלין, מאמנת אישית וזוגית. יעל הגיעה אלי לתהליך אימון לפני כשלוש שנים לאחר פרידה כואבת. 
בפרק יעל משתפת בפתיחות על תהליך ההתמודדות עם הפרידה, כיצד הצליחה להפסיק לשחזר מערכות יחסים לא מקדמות ואיך הצליחה לשנות אמונות ולמצוא זוגיות תוך הקשבה לקולות פנימיים שגם עזרו לה לשנות מקצוע ולהפוך מעורכת דין למאמנת.

לינק לאינסטגרם של יעל אדלין - 
https://www.instagram.com/yaeladlin/

בפרק הזה אירחתי את בר גרין, פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית ומאמנת הוליסטית, מתמחה בחרדות ומערכות יחסים.
דיברנו על מה זו בעצם חרדה, איך היא באה לידי ביטוי בעולם הדייטים וחיפוש זוגיות, האם יש הבדל בין גברים ונשים בהיבט של חרדה מזוגיות ודייטים, מה התופעות הגופניות של לחץ וחרדה ואיך מתמודדים כשהיא מופיעה.

לינק לאתר של בר גרין - https://www.bargreen-therapy.com

לינק לאינסטגרם של בר גרין - https://www.instagram.com/bar_green_therapy

בפרק הזה אירחתי את אבא שלי, אבי צ'רני , האיש הכי אופטימי וחיובי שיש.
דיברנו על ראיית החיים המיוחדת שלו, ההשפעה שלה עלינו כילדים, הזוגיות שלו שהולכת ומתחזקת כבר כמעט 50 שנים.
דיברנו על מה חשוב באמת בחיים ואיך שומרים על אופטימיות וראיית החיובי.
הפרק הזה מרגש אותי במיוחד ואני מקווה שהוא ירגש גם אתכם :)

בפרק הזה אירחתי את לילך סוריאן, בעלת המותג אל-ביתי, מנחת הורים, מטפלת הוליסטית ויועצת זוגית ומשפחתית.
דיברנו על הצקות לרווקים ורווקות ע"י הסביבה, כיצד מתמודדים עם השאלות, האם נכון להימנע ממפגשים משפחתיים. מה תפקיד "ההצקות", איך ההורים מרגישים שהילד אינו בזוגיות, מה משמעות תחושת הכיווץ והלחץ ואיך התגובה לשאלות הסביבה קשורה לתודעה שלנו.

לינק לאינסטגרם של לילך סוריאן - https://www.instagram.com/lilachs2204

בפרק הזה אירחתי את ד"ר ליאת יקיר, ביולוגית, חוקרת את הביולוגיה של הרגשות.
דיברנו על כאב הפרידה, שיברון לב, הקשר בין הכאב שנרגיש לקשר עם המטפל העיקרי שלנו בילדות, מה קורה למוח שלנו בזמן פרידה, ההבדלים בחווית הפרידה של גברים ונשים וכמובן דרכי התמודדות. 

לינק לאינסטגרם של ד"ר ליאת יקיר  - https://www.instagram.com/dr_liatyakir
לינק לסדנה והספר - https://liatyakir.com/workshop-2/

בפרק הזה אירחתי את שני גולן, יוצאת "אהבה חדשה" עונה 2, דיברנו על ההתמודדויות בעולם הרווקות בעידן שלנו, על ציפיות ואכזבות, קשיים ודרכים לצלוח את האתגרים ולהישאר באמונה ועשיה מקדמת למציאת זוגיות. 
בפרק שני נותנת לנו הצצה אותנטית ומרגשת לחוויה שלה עם זוגיות. 

לינק לאינסטגרם של שני גולן  - https://www.instagram.com/shanigolansg

בפרק הזה אירחתי את יעל גלזר מנכ״ל מרקורי, מתרגלת מדיטציה מזה 15 שנה, מדריכה בבית הספר למודעות עצמית ודיברנו על איך משלבים זוגיות עם חיים רוחניים, איך משלבים הדרכה משותפת יחד עם בן הזוג ואיך מגדילים את היכולות הפנימיות תודות לתרגול הפנימי שלנו והיכולת לראות גם את הנקודות העיוורות שהרבה פעמים משאירות אותנו במקום. 

לינק לאינסטגרם של יעל גלזר  - https://www.instagram.com/yaelglazer/
לינק לסדנת המדיטציה - http://event.selfawareness.co.il/thewayofpresence