Filtrer par genre
מה אוכלים? | מירי חדד
הפודקאסט של מירי חדד מנפץ מיתוסים בעולמות התזונה, תזונת ספורט, חילוף חומרים והרזיה. פה זה המקום לשאול שאלות ולקבל מידע מקצועי ומבוסס על כל מה שחשוב לדעת בנוגע לתכנית התזונה שלכם, הדיאטה שלכם, אימוני הכושר ושיפור הבריאות שלכם. מירי חדד משמשת כמנטורית לתזונה ושיפור הישגים כבר למעלה מ- 15 שנים. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ פייסבוק: https://did.li/AGJ5q
- 122 - פרק 122: חלבון – כמה אנחנו באמת צריכים, והאם יותר זה תמיד טוב יותר?
נדמה שבשנים האחרונות כולנו הפכנו להיות קצת אובססיביים לחלבון. חטיפי חלבון, יוגורטים מועשרים, אבקות, משקאות ומוצרים שעל האריזה שלהם מתנוסס בגאווה מספר הגרמים למנה.
אבל כמה חלבון אנחנו באמת צריכים? האם יש משמעות לפיזור שלו לאורך היום, לאיכות ולמקור שלו? ומה קורה לצרכים שלנו ככל שאנחנו מתבגרים?
בפרק הזה נעשה סדר במדע שמאחורי אחד מאבות המזון המדוברים ביותר.
נשאל גם את אחת השאלות הנפוצות ביותר: האם הגוף מסוגל לספוג רק 20–30 גרם חלבון בארוחה?
אבל לפרק יש גם צד פחות מדובר: האם יותר חלבון הוא תמיד יותר בריא?
חומצות אמינו הן לא רק אבני בניין לשריר – הן גם משמשות כאותות מטבוליים ומשפיעות על מסלולים כמו mTOR ו־IGF-1, הקשורים לגדילה ולמטבוליזם. מחקרי אריכות ימים מעלים שאלות מעניינות לגבי הקשר בין צריכת חלבון, הפעלת מסלולי גדילה והזדקנות.
וכאן נוצרת אחת הדילמות המעניינות בעולם התזונה: מצד אחד אנחנו רוצים מספיק חלבון כדי לשמר ולבנות מסת שריר, במיוחד ככל שאנחנו מתבגרים; מצד שני, אין סיבה להניח שככל שנצרוך יותר – נהיה בהכרח בריאים יותר.
פרק שיעשה סדר בין המדע, ההמלצות והטרנדים – ויזכיר לנו שהמטרה היא לא לאכול מקסימום חלבון, אלא למצוא את כמות החלבון האופטימלית עבורנו.
לשאלון האבחון של מרכז מירי חדד
https://checkup.mirihadad.com/
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Wed, 26 Aug 2026 - 41min - 121 - פרק 121 | מלח – כמה באמת צריך לפחד ממנו?
מלח הוא אחד הרכיבים המושמצים ביותר בתזונה שלנו. במשך שנים שמענו שצריך להפחית ממנו ככל האפשר כדי לשמור על לחץ הדם ועל בריאות הלב – אבל האם הסיפור באמת כל כך פשוט?
בפרק הזה נצלול אל המדע שמאחורי המלח והנתרן וננסה להבין מה באמת ידוע היום על הקשר בין צריכת נתרן, לחץ דם, מחלות לב וכלי דם ובריאות ארוכת טווח.
נדבר על ההבדלים הגדולים בתגובה למלח בין אנשים, על המושג רגישות למלח, ונשאל האם ההמלצה להפחית נתרן מתאימה לכולם באותה מידה. נבחן גם את הדיון המחקרי סביב הקשר בצורת J בין צריכת נתרן לתחלואה – והאם צריכה נמוכה מאוד בהכרח טובה יותר.
נבין מאיפה מגיע רוב הנתרן בתזונה המודרנית, מה הקשר למזון אולטרה-מעובד, ומה ההבדל בין המלח שאנחנו מוסיפים בבית לבין הנתרן שמסתתר במזונות שאנחנו אוכלים מדי יום.
וכמובן, נדבר גם על הצד השני של המשוואה: פעילות גופנית והזעה. כמה נתרן אנחנו מאבדים בזיעה? מי באמת זקוק לתוספת מלח או אלקטרוליטים במהלך פעילות גופנית, ומתי דווקא הגבלה עלולה להיות לא מתאימה?
פרק שיעשה סדר בין ההמלצות, הכותרות והמיתוסים – ויעזור להבין שהשאלה היא לא רק ״כמה מלח אנחנו אוכלים?״, אלא גם מי האדם, מה הוא אוכל, כמה הוא פעיל ומה הצרכים האישיים שלו.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 11 Aug 2026 - 25min - 120 - פרק 120 | אסטרטגיות מבוססות מדע לאריכות ימים
בפרק הזה אירחתי את הרצאת ערב הקהילה שלנו.
דיברנו על מה באמת ידוע היום מהספרות המדעית לגבי אריכות ימים ובריאות. שוחחנו על השפעת הפעילות הגופנית, מספר הצעדים היומי, אימונים עצימים, סאונה, הגבלת קלוריות והרגלי חיים נוספים שנמצאו קשורים להפחתת הסיכון למחלות ולהארכת תוחלת החיים. הפרק מסכם את הראיות העדכניות ומתרגם אותן להמלצות מעשיות שכל אחד יכול ליישם כבר היום.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Fri, 31 Jul 2026 - 1h 21min - 119 - פרק 119 | מטבוליזם אחרי גיל 40: האם הגוף באמת עובד נגדנו?
כולנו מכירים את המשפט: "פעם הייתי אוכל/ת הכול ולא עולה גרם. היום אני רק מסתכל/ת על אוכל ועולה במשקל." אבל האם באמת יש דבר כזה "מטבוליזם איטי", או שמדובר במיתוס?
בפרק הזה נצלול אל המדע שמאחורי חילוף החומרים ונבין מדוע רבים חווים עלייה במשקל דווקא בשנות ה־40 וה־50 לחיים. נדבר על השינויים שמתרחשים עם הגיל – ירידה טבעית במסת השריר, ירידה בהוצאה האנרגטית היומית, שינויים הורמונליים, ירידה בפעילות הגופנית ושינויים בהרגלי החיים – ונבחן מה באמת משפיע על המשקל, ומה פחות.
נעסוק גם בשאלה שמעסיקה רבים: למה אנחנו עולים במשקל למרות שנדמה לנו שאנחנו אוכלים בדיוק כמו פעם? האם באמת האכילה נשארה זהה, או שהשגרה, רמות הפעילות, איכות השינה, הסטרס והבחירות היומיומיות השתנו לאורך השנים?
בהמשך נדבר על גיל המעבר ונפריד בין עובדות למיתוסים. מה תפקידה של הירידה באסטרוגן? האם היא גורמת להשמנה בפני עצמה, או שהיא משנה את פיזור השומן, התיאבון, איכות השינה והיכולת לשמור על מסת שריר? ובעיקר – אילו כלים באמת הוכחו כמסייעים: אימוני כוח, צריכת חלבון מספקת, פעילות אירובית, שינה איכותית ולעיתים גם טיפול תרופתי או הורמונלי כאשר הוא מתאים ומומלץ על ידי הרופא המטפל.
לבסוף נדבר על אחת השאלות הנפוצות בקליניקה: אילו בדיקות דם באמת שווה לבצע? נעבור על הבדיקות שיכולות לספק תמונה מטבולית ובריאותית טובה יותר, כגון פרופיל שומנים, HbA1c, גלוקוז, תפקודי בלוטת התריס במקרים המתאימים, פריטין, ויטמין B12, ויטמין D במצבים שבהם יש אינדיקציה רפואית, ותפקודי כבד – ונסביר מתי הן באמת תורמות לקבלת החלטות ומתי אין צורך לרדוף אחרי בדיקות שאינן משנות את הטיפול.
זהו פרק שמטרתו לעשות סדר בין אמונות נפוצות לבין הראיות המדעיות, ולהעניק כלים פרקטיים לשמירה על בריאות, מסת שריר ומשקל תקין לאורך השנים. כי בסופו של דבר, הגיל משפיע – אבל הוא ממש לא גוזר את התוצאה.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Wed, 15 Jul 2026 - 36min - 118 - פרק 118 | כל מה שרציתם לדעת על סוכר, פרוקטוז ומה שביניהם
האם כל סוגי הסוכר זהים?
למה פרוקטוז זוכה לכל כך הרבה ביקורת?
בפרק 118 של "מה אוכלים?" אנחנו צוללים אל המדע שמאחורי הסוכר.
נדבר על ההבדלים בין גלוקוז לפרוקטוז, כיצד כל אחד מהם נספג ומנוצל בגוף, ומהו גורלו המטבולי הייחודי של הפרוקטוז בכבד. נבין באילו מצבים צריכה גבוהה של פרוקטוז עלולה להיות בעייתית, ומה באמת אומרת הספרות המדעית בנושא.
וכמובן, לא נשאיר את הדיון ברמה התיאורטית בלבד. בחלק האחרון של הפרק תקבלו כלים פרקטיים ופשוטים לניהול צריכת הסוכר בתפריט היומי: כיצד לקרוא תוויות מזון, איך לזהות מקורות סמויים של סוכר, ומה אפשר לעשות כדי ליהנות ממזונות מתוקים כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה – בלי רגשות אשם ובלי קיצוניות.
אם גם אתם מבולבלים מהמסרים הסותרים ברשת סביב סוכר, הפרק הזה יעשה לכם סדר מבוסס מדע.
האזנה נעימה! 🎧🍎🍫
מוזמנים לכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד
הכנס יתקיים ב 7.7 יום שלישי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן הרצליה
המושב הראשון יעסוק בניפוץ מיתוסים בעולם התזונה. נבחן מחדש את מה שחשבנו שאנחנו יודעים על קפה וקפאין, מזון אולטרה־מעובד עשיר בחלבון ועל תפקידו של המלח בתזונה שלנו. נחדד את ההמלצות ונבין מה באמת אומר המדע כיום.
המושב השני יעסוק במניעת השמנה ואריכות ימים. נעמיק בעקרונות המדעיים של אריכות ימים והשפעתם על בריאות ומטבוליזם, נבחן את התרופות החדשות להשמנה תוך התייחסות להשפעתן על הרכב הגוף, נרחיב על חשיבה מערכתית באימון גופני, ככלי מרכזי לשיפור בריאות, תפקוד ואיכות חיים לאורך זמן.
במושב הצהריים נעמיק במדעי האושר עם פרופ' עוז גוטרמן, נבין מה באמת מניע אותנו וכיצד התנהגות, בריאות ואיכות חיים משתלבים יחד.
לתכנית המדעית המלאה של הכנס
Tue, 02 Jun 2026 - 33min - 117 - פרק 117 – חיטוב, דיאטות, אכילה רגשית, אומגה 3 ותוספים: כל מה שרציתם לדעת
בפרק 117 הקדשתי את הפרק למענה על שאלות נפוצות ומעניינות מהקהילה בנושאי תזונה, ירידה במשקל, חילוף חומרים ותוספי תזונה – עם הרבה סדר בתוך עולם מלא במיתוסים ובלבול.
דיברנו על מה באמת חשוב בתהליך חיטוב והרכב גוף, למה ירידה במשקל היא הרבה יותר ממספר על המשקל, ואיך ניתן לשמר מסת שריר תוך ירידה באחוזי שומן.
בנוסף עסקנו באכילה רגשית:
למה אנחנו אוכלים גם כשאנחנו לא רעבים? ואיך אפשר לפתח מערכת יחסים מאוזנת ובריאה יותר עם אוכל – בלי קיצוניות ובלי רגשות אשם?
ענינו גם על שאלות בנושא חילוף חומרים:
ובחלק האחרון של הפרק דיברנו על תוספי תזונה – מתי הם באמת רלוונטיים, אילו תוספים מגובים מדעית, ומה חשוב לדעת על אומגה 3, חלבון, קולגן ותוספים נוספים לפני שממהרים לקנות.
זהו פרק פרקטי, מדעי ומלא כלים שכל אדם שמתעניין בתזונה, בריאות והרכב גוף צריך לשמוע.
השתגעתי ואני מכריזה על..
מ ה פ ך
הכנס החמישי של מרכז התזונה - מירי חדד יוצא לדרך
עם ההטבה הכי מטורפת שיש
100 כרטיסים ראשונים במחיר של 199 ש״ח!!!
תכנית הכנס:
8:00-9:00 התכנסות ומינגלינג
9:00-11:00 מושב ראשון - שבירת מיתוסים
מנהל מושב: גיא שלמון
9:00-9:15 דברי פתיחה, מירי חדד
09:15-9:45 קפה וקפאין - ניפוץ מיתוסים וחידוד המלצות, גיא שלמון
9:45-10:15 אולטרה מעובד אבל עשיר בחלבון – זה באמת משנה? ירדן עובדיה
10:15-10:45 מלח, כמה באמת צריך לפחד ממנו? מירי חדד
10:45-11:15 הפסקת קפה וביקור בתערוכה
11:15-12:45 מושב שני – מניעת השמנה ואריכות ימים
מנהלת מושב:מירי חדד
11:15-11:45 אריכות ימים, המדדים הקריטיים והעדכונים החדשים, דר' אסף בוך
11:45-12:15 המהפכה החדשה בהשמנה: מה קורה לשריר? שירן בנדלר
12:15-12:45 אימוני ארובי וכח - חשיבה מערכתית באימון גופני ולונג'ביטי, שלו אבידן
12:45 הפסקה וארוחת צהרים קלילה
13:30 מושב צהרים – מדעי האושר
מנהלת מושב: מירי חדד
13:30-14:30 האושר לא במקרה: המדע מאחורי חיים טובים יותר, פרופ' עוז גוטרמן
14:45 חיבוקים, חלוקת מתנות וסיום הכנס
ועכשיו ההטבה המטורפת:
100 כרטיסים ראשונים ב 199 ש"ח במקום 290 ש"ח
הגדלנו את כמות הכיסאות והרווח - כולו שלכם
📌 כאן נרשמים 👇
יום שלישי 7.7 אוניברסיטת רייכמן הרצליה, חניה חופשית
נתראה בכנס 😎
Wed, 20 May 2026 - 51min - 116 - פרק 116 | הפרק עם מיש
פרק מעולה חברים וחברות!
מישאל דגן ממרתון טים אירח אותי בפודקאסט "לאן כולם רצים"
דיברנו על הדרישות התזונתיות של מתאמנים לריצות ארוכות ומרתון – החל מחשיבות הפחמימות כמקור אנרגיה מרכזי, דרך תזמון אכילה נכון לפני, במהלך ואחרי אימונים, ועד לשמירה על זמינות אנרגטית תקינה כדי לתמוך בהתאוששות, ביצועים ובריאות.
הסברנו מדוע לא מספיק להסתכל רק על המשקל, ומהי תופעת ה־“רזה־שמן” – מצב שבו אדם נמצא בטווח BMI תקין אך מחזיק באחוזי שומן גבוהים ומסת שריר נמוכה יחסית.
דיברנו על החשיבות של מדידת הרכב גוף, אימוני כוח, ושילוב תזונה מותאמת אישית כדי לשפר בריאות מטבולית וביצועים.
בנוסף, עסקנו בעקרונות המרכזיים בתזונת ספורט:
✅ התאמת צריכת הפחמימות לסוג ועומס האימון
✅ חשיבות החלבון לשיקום ובניית שריר
✅ שתייה והחזרת נוזלים ואלקטרוליטים
✅ תוספי תזונה – מתי הם רלוונטיים ומתי פחות
✅ מניעת חסרים תזונתיים אצל רצים וספורטאי סבולת
✅ טעויות נפוצות של מתאמנים לפני מרתון
זהו פרק שמחבר בין מדע, פרקטיקה וניסיון מהשטח – עבור רצים, מתאמנים ואנשי מקצוע שרוצים להבין איך באמת בונים תזונה שתומכת בביצועים, בהרכב גוף ובבריאות לאורך זמן.
האזנה נעימה!
השתגעתי ואני מכריזה על..
מ ה פ ך
הכנס החמישי של מרכז התזונה - מירי חדד יוצא לדרך
עם ההטבה הכי מטורפת שיש
100 כרטיסים ראשונים במחיר של 199 ש״ח!!!
תכנית הכנס:
8:00-9:00 התכנסות ומינגלינג
9:00-11:00 מושב ראשון - שבירת מיתוסים
מנהל מושב: גיא שלמון
9:00-9:15 דברי פתיחה, מירי חדד
09:15-9:45 קפה וקפאין - ניפוץ מיתוסים וחידוד המלצות, גיא שלמון
9:45-10:15 אולטרה מעובד אבל עשיר בחלבון – זה באמת משנה? ירדן עובדיה
10:15-10:45 מלח, כמה באמת צריך לפחד ממנו? מירי חדד
10:45-11:15 הפסקת קפה וביקור בתערוכה
11:15-12:45 מושב שני – מניעת השמנה ואריכות ימים
מנהלת מושב:מירי חדד
11:15-11:45 אריכות ימים, המדדים הקריטיים והעדכונים החדשים, דר' אסף בוך
11:45-12:15 המהפכה החדשה בהשמנה: מה קורה לשריר? שירן בנדלר
12:15-12:45 אימוני ארובי וכח - חשיבה מערכתית באימון גופני ולונג'ביטי, שלו אבידן
12:45 הפסקה וארוחת צהרים קלילה
13:30 מושב צהרים – מדעי האושר
מנהלת מושב: מירי חדד
13:30-14:30 האושר לא במקרה: המדע מאחורי חיים טובים יותר, פרופ' עוז גוטרמן
14:45 חיבוקים, חלוקת מתנות וסיום הכנס
ועכשיו ההטבה המטורפת:
100 כרטיסים ראשונים ב 199 ש"ח במקום 290 ש"ח
הגדלנו את כמות הכיסאות והרווח - כולו שלכם
📌 כאן נרשמים 👇
יום שלישי 7.7 אוניברסיטת רייכמן הרצליה, חניה חופשית
נתראה בכנס 😎
Tue, 12 May 2026 - 57min - 115 - פרק 115 | מה אנחנו באמת יודעים על התרופות החדשות להשמנה? עם שירן בנלדר
בשנים האחרונות אנחנו עדים למהפכה אמיתית בעולם הטיפול בהשמנה.
תרופות חדשות מצליחות להביא לירידה משמעותית במשקל — תוצאות שבעבר היו כמעט בלתי אפשריות ללא ניתוח.
בפרק 115 אירחתי את שירן בנלדר - דיאטנית קלינית, מומחית לטיפול בהשמנה, דוקטורנטית למדעי התזונה, אוניברסיטת אריאל
בפרק הזה דיברנו על המנגנונים המרכזיים:
כיצד התרופות משפיעות על תחושת רעב, שובע וחשקים,
איך הן משנות את ההתנהגות סביב אוכל
ולמה הן כל כך אפקטיביות בהשוואה לדיאטה בלבד.
יחד עם זאת, עלתה נקודה קריטית:
הירידה במשקל אינה רק שומן — לעיתים יש גם אובדן מסת שריר,
ולכן חשוב להתייחס לא רק למשקל, אלא ל־הרכב הגוף.
דיברנו גם על השאלה הגדולה שמעסיקה רבים:
מה קורה אחרי שמפסיקים את הטיפול?
והאם מדובר בפתרון זמני — או בגישה טיפולית ארוכת טווח.
בנוסף, נגענו בהשפעות המטבוליות הרחבות יותר:
שיפור במדדי סוכר, אינסולין ובריאות קרדיו־מטבולית
אבל גם בתופעות הלוואי והדברים שעדיין לא ידועים לנו לטווח הארוך.
אחת התובנות החשובות מהפרק היא שהתרופות לא מחליפות תהליך
הן כלי.
פרק מרתק וחובה לכל מי שעוסק.ת באוכל ומשקל.
השתגעתי ואני מכריזה על..
מ ה פ ך
הכנס החמישי של מרכז התזונה - מירי חדד יוצא לדרך
עם ההטבה הכי מטורפת שיש
100 כרטיסים ראשונים במחיר של 199 ש״ח!!!
תכנית הכנס:
8:00-9:00 התכנסות ומינגלינג
9:00-11:00 מושב ראשון - שבירת מיתוסים
מנהל מושב: גיא שלמון
9:00-9:15 דברי פתיחה, מירי חדד
09:15-9:45 קפה וקפאין - ניפוץ מיתוסים וחידוד המלצות, גיא שלמון
9:45-10:15 אולטרה מעובד אבל עשיר בחלבון – זה באמת משנה? ירדן עובדיה
10:15-10:45 מלח, כמה באמת צריך לפחד ממנו? מירי חדד
10:45-11:15 הפסקת קפה וביקור בתערוכה
11:15-12:45 מושב שני – מניעת השמנה ואריכות ימים
מנהלת מושב:מירי חדד
11:15-11:45 אריכות ימים, המדדים הקריטיים והעדכונים החדשים, דר' אסף בוך
11:45-12:15 המהפכה החדשה בהשמנה: מה קורה לשריר? שירן בנדלר
12:15-12:45 אימוני ארובי וכח - חשיבה מערכתית באימון גופני ולונג'ביטי, שלו אבידן
12:45 הפסקה וארוחת צהרים קלילה
13:30 מושב צהרים – מדעי האושר
מנהלת מושב: מירי חדד
13:30-14:30 האושר לא במקרה: המדע מאחורי חיים טובים יותר, פרופ' עוז גוטרמן
14:45 חיבוקים, חלוקת מתנות וסיום הכנס
ועכשיו ההטבה המטורפת:
100 כרטיסים ראשונים ב 199 ש"ח במקום 290 ש"ח
הגדלנו את כמות הכיסאות והרווח - כולו שלכם
📌 כאן נרשמים 👇
יום שלישי 7.7 אוניברסיטת רייכמן הרצליה, חניה חופשית
נתראה בכנס 😎
Tue, 28 Apr 2026 - 1h 02min - 114 - פרק 114 | תעלומת הכבד המתכווץ: למה המטבוליזם צונח אחרי ניתוח בריאטרי?
ניתוח בריאטרי נחשב לפתרון היעיל ביותר לירידה משמעותית במשקל, אבל מדוע כ-50% מהמטופלים חווים עלייה חוזרת במשקל בטווח הרחוק?
האם זה רק בגלל הרגלי אכילה, או שמשהו עמוק יותר קורה בתוך הגוף שלנו?
בפרק היום אנחנו צוללים למחקר ישראלי חדש ופורץ דרך שפורסם ב-2026, המטיל ספק בכל מה שחשבנו על "הסתגלות מטבולית" (Metabolic Adaptation).
בעוד שבעבר האשימו בעיקר את אובדן מסת השריר בירידה בקצב חילוף החומרים, החוקרים גילו גורם מפתיע ומשמעותי בהרבה: האיברים הפנימיים שלנו.
מה בפרק?
הסתגלות מטבולית: למה הגוף "שורף" פחות קלוריות ממה שהמודלים חוזים אחרי הירידה במשקל?
סוד האיברים המטבוליים: כיצד הירידה בנפח הכבד והכליות מסבירה כמעט 70% מהירידה בקצב חילוף החומרים במנוחה (RMR)?
הפתעת הפעילות הגופנית: מדוע אימוני אירובי וכוח לא הצליחו למנוע את צניחת חילוף החומרים בחודשים הראשונים שאחרי הניתוח?
מה עושים עכשיו? איך הממצאים הללו משנים את הדרך שבה כדאי למטופלים לנהל את התזונה שלהם כדי למנוע עלייה חוזרת במשקל.
בין הממצאים המרתקים שנדבר עליהם: המחקר גילה כי נפח הכבד לבדו אחראי על כ-32% מההסתגלות המטבולית – יותר ממסת השריר (FFM), שהסבירה כ-30% בלבד.
נבין מדוע הכבד והכליות, שמהווים פחות מ-4% ממשקל הגוף, הם למעשה "תחנות הכוח" שקובעות כמה אנרגיה נשרוף.
האזנה נעימה!
עוד לא חברים במרכז שלנו? קבלו הצעה שאי אפשר לסרב לה!
תכנית חוסן תזונתי ל 90 יום
להחזיר יציבות לגוף בתקופה של חוסר ודאות
מה כוללת התוכנית:
✔️ 3 חודשים מנוי מלא לאפליקציית התזונה של מירי חדד
✔️ תפריט אישי מותאם למטרות שלכם
ירידה במשקל | חיטוב הגוף | שמירה על הבריאות
✔️ קורס תזונה מקיף ומעמיק
מה תלמדו בקורס:
בקורס תקבלו ידע וכלים המבוססים על המדע העדכני בתזונה:
יסודות התזונה
איך הגוף מפיק אנרגיה מהמזון
וכיצד פועלים פחמימות, חלבונים ושומנים
ירידה במשקל וחיטוב הגוף
איך ליצור מאזן קלורי נכון
ואיך לשמור על התוצאות לאורך זמן
תזונה לשיפור ביצועים באימון
מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית
כדי לשפר התאוששות וביצועים
תזונה לשיפור אנרגיה וריכוז:
איך למנוע נפילות אנרגיה במהלך היום.
אכילה רגשית וניהול סטרס:
איך סטרס משפיע על האכילה
ואיך לפתח שליטה וויסות.
בניית סדר יום תזונתי:
איך לבנות שגרה תזונתית שמתאימה לחיים האמיתיים.
בנוסף תקבלו
בתוך האפליקציה:
✔️ תפריט אישי מותאם
✔️ מעקב אכילה והתקדמות
✔️ כלים לשיפור הרגלי אכילה
השווי האמיתי של התוכנית:
אפליקציה ל-3 חודשים + תפריט אישי + קורס מקצועי
1,290 ₪
אבל לתקופה הזו יצרנו מחיר מיוחד באהבה:
297 ₪ בלבד!
להרשמה לתכנית 👇
https://www.frontask.co.il/?330444j9HLBdShuEs=
Wed, 15 Apr 2026 - 32min - 113 - פרק 113 | מוטיבציה פנימית Vs מוטיבציה חיצונית
בתקופות של מתח ואי־ודאות, הרבה אנשים מרגישים שהם “איבדו את המוטיבציה” — לאכול נכון, להתאמן, או לשמור על שגרה בריאה.
אבל לפי מדעי המוח, זה לא מדויק.
מוטיבציה היא לא כוח רצון — אלא מערכת ביולוגית מורכבת שמטרתה להניע אותנו לפעולה דרך חישוב עלות–תועלת מתמשך:
מה משתלם לי עכשיו? מה דורש פחות מאמץ? ומה נותן לי תגמול מיידי?
החישוב הזה מושפע כל הזמן מ־3 גורמים מרכזיים:
המצב הפיזיולוגי שלנו (עייפות, סטרס, הורמונים)
הסביבה שלנו (זמינות מזון, עומס רגשי, שגרה משתנה)
והניסיון הקודם שלנו (למידה, הרגלים, תגמולים)
בתקופות של סטרס — כמו עכשיו — המערכת הזו משתנה:
👉 העלות של פעולות “בריאות” נתפסת כגבוהה יותר
👉 והערך של תגמולים מיידיים (אוכל, מנוחה, הסחות דעת) עולה
ולכן, זה לא שאין מוטיבציה —
המוח פשוט מכוון אותה להישרדות מיידית, לא לאופטימיזציה ארוכת טווח.
בפרק הזה חשוב לי לתת לכם חיזוק מנטלי לתקופה המורכבת שאנו עוברים, פלוס שיעורי בית חשובים שכל אחד ואחת מאתנו צריכים לעשות, בפרט בימים אלו.
רשמו לי מה לקחתם מהפרק
חג פסח שמח ושקט לכולנו אמן :)
עוד לא חברים במרכז שלנו? קבלו הצעה שאי אפשר לסרב לה!
תכנית חוסן תזונתי ל 90 יום
להחזיר יציבות לגוף בתקופה של חוסר ודאות
מה כוללת התוכנית:
✔️ 3 חודשים מנוי מלא לאפליקציית התזונה של מירי חדד
✔️ תפריט אישי מותאם למטרות שלכם
ירידה במשקל | חיטוב הגוף | שמירה על הבריאות
✔️ קורס תזונה מקיף ומעמיק
מה תלמדו בקורס:
בקורס תקבלו ידע וכלים המבוססים על המדע העדכני בתזונה:
יסודות התזונה
איך הגוף מפיק אנרגיה מהמזון
וכיצד פועלים פחמימות, חלבונים ושומנים.
ירידה במשקל וחיטוב הגוף
איך ליצור מאזן קלורי נכון
ואיך לשמור על התוצאות לאורך זמן.
תזונה לשיפור ביצועים באימון
מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית
כדי לשפר התאוששות וביצועים.
תזונה לשיפור אנרגיה וריכוז:
איך למנוע נפילות אנרגיה במהלך היום.
אכילה רגשית וניהול סטרס:
איך סטרס משפיע על האכילה
ואיך לפתח שליטה וויסות.
בניית סדר יום תזונתי:
איך לבנות שגרה תזונתית שמתאימה לחיים האמיתיים.
בנוסף תקבלו
בתוך האפליקציה:
✔️ תפריט אישי מותאם
✔️ מעקב אכילה והתקדמות
✔️ כלים לשיפור הרגלי אכילה
השווי האמיתי של התוכנית:
אפליקציה ל-3 חודשים + תפריט אישי + קורס מקצועי
1,290 ₪
אבל לתקופה הזו יצרנו מחיר מיוחד באהבה:
297 ₪ בלבד!
להרשמה לתכנית 👇
https://www.frontask.co.il/?330444j9HLBdShuEs=
Tue, 24 Mar 2026 - 32min - 112 - פרק 112 | איך חוזרים לאיזון גופני בתקופה של מלחמה
התקופה האחרונה מערערת את השגרה של כולנו.
לחץ, חדשות בלתי פוסקות, שינויים בסדר היום וחוסר ודאות משפיעים לא רק על המצב הרגשי שלנו – אלא גם על הגוף.
בפרק הזה אנחנו מדברים על אחד הנושאים הכי רלוונטיים לתקופה הזו:
איך מחזירים את הגוף לאיזון בתקופות של סטרס מתמשך.
בפרק נדבר על:
* כיצד סטרס ומתח משפיעים על התיאבון והאכילה
* למה חלק מהאנשים אוכלים יותר בזמן לחץ ואחרים דווקא מאבדים תיאבון
* מה קורה בגוף ברמה ההורמונלית בתקופות של סטרס
* איך ניתן לבנות סדר יום תזונתי שמחזיר יציבות ואנרגיה
* כלים פרקטיים להתמודדות עם אכילה רגשית
* איך פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב הפיזי והנפשי גם בתקופה מורכבת
נדבר גם על החשיבות של חמלה עצמית וגישה מאוזנת לתזונה, במיוחד בתקופות שבהן המציאות סביבנו אינה יציבה.
אם גם אתם מרגישים שהתקופה האחרונה משפיעה על הגוף, על האנרגיה ועל האכילה –
הפרק הזה ייתן לכם ידע וכלים שיעזרו להחזיר מעט איזון בתוך המציאות המורכבת.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Wed, 11 Mar 2026 - 37min - 111 - פרק 111 – השרלטנות בתזונה, רזון ובריאות – ומה באמת אומר המדע?
בפרק הזה אני מארחת את פרופ' לנה שגיא – גנטיקאית ורופאת נשים – לשיחה אמיצה ונטולת פילטרים על עולם התזונה בעידן הרשת.דיברנו על אחת הסוגיות הבוערות ביותר כיום:השרלטנות הגדולה של עולם התזונה.ומנגד –איך נראית באמת פירמידת ההוכחה המדעית?כיצד מזהים מחקר איכותי?ומהם הקריטריונים שצריכים להדליק נורה אדומה?מה אומר המחקר על הקשר בין משקל לבריאות?האם ניתן להיות בריאים בכל משקל?ואיפה עובר הגבול שבו משקל כן הופך לגורם סיכון רפואי?דיברנו גם על אחריות אנשי המקצוע ברשת –האם הגיע הזמן שנהיה אמיצים יותר מול מידע שגוי?האם שתיקה היא בעצם הסכמה?פרק חזק! האזנה נעימה :)
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 17 Feb 2026 - 51min - 110 - פרק 110 | להגדיר הצלחה מחדש
הפרק הזה הוא הרצאה מוקלטת מערב הקהילה האחרון שלנו –ערב שעסק בשאלה אחת פשוטה, אבל משנה חיים:איך נראית הצלחה אמיתית בירידה במשקל ובבריאות?אנחנו חיים בעולם שמקדש תוצאות,ובעיקר – תוצאות מהירות.ירידה משמעותית במשקל בפרק זמן קצר,לפני–אחרי, מספרים והשוואות –ומעט מאוד מקום לתהליך.בהרצאה הזו אני מזמינה אתכם לצאת רגע מהמרדף,ולבחון מחדש את הדרך שבה אנחנו מודדים הצלחה.נדבר על: למה פעולה שמנותקת מתוצאות היא לא ויתור – אלא אסטרטגיה חכמה איך מוסכמות חברתיות סביב ירידה מהירה במשקל פוגעות בהתמדה ובבריאות למה המספר על המשקל הוא מדד חלקי בלבד איך מגדירים הצלחה דרך הרגלים, התנהגות ואיכות חיים ואיך בונים אורח חיים שאפשר לחיות איתו – לאורך זמןהאזנה נעימה :) שתפו אותי מה לקחתם מהפרק!
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 03 Feb 2026 - 31min - 109 - פרק 109 | הפרוטאין השקט: איך טופו כובש את ישראל
בפרק החדש של הפודקאסט אנחנו צוללים לעומק אחד ממקורות החלבון הכי מדוברים בעולם: מאיפה הטופו הגיע, איך הוא מיוצר באמת, למה הוא נחשב (או לא) חלבון מלא,ואיך הוא משתלב בתפריט בריא — גם אם אתם ממש לא טבעונים.נדבר על מיתוסים סביב סויה, על טופו, על ההבדלים בין הסוגים השונים,ועל השינוי המרתק בהרגלי הצריכה בישראל — ואיך חלבון מהצומח משנה את התעשייה המקומית.ובשיחה אישית ומעוררת מחשבה:אילן משתף במסע שלו — מאיש חלב לעולם שבו העתיד התזונתי הוא מהצומח.פרק שמנקה רעשי רקע, עושה סדר, ונותן לטופו את הבמה שהוא כנראה כבר מזמן ראוי לה.האזנה נעימה!
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 27 Jan 2026 - 41min - 108 - פרק 108 | המדע שמאחורי שינוי הרגלים – ואיך מיישמים אותו בחיים האמיתיים
כולנו יודעים מה צריך לעשות כדי לחיות בריא יותר.
מעטים מאיתנו מצליחים להתמיד בזה לאורך זמן.
בפרק הזה אני צוללת אל המדע שמאחורי שינוי הרגלים –
ומפרקת אחת ולתמיד את המיתוסים סביב מוטיבציה, כוח רצון ו”משמעת עצמית”.
נדבר על:
למה שינוי אמיתי כמעט אף פעם לא מתחיל מתוצאה?
איך הרגלים קטנים מייצרים שינוי גדול (ולמה זה עובד פיזיולוגית ומוחית)?
למה מדידה לפי משקל ומספרים בלבד מחבלת בתהליך?
איך מגדירים הצלחה אמיתית בירידה במשקל ובבריאות?
ואיך בונים אורח חיים שמחזיק – גם כשאין מוטיבציה.
זה פרק למי שמרגיש/ה שהוא “כבר ניסה הכול”,
למי שמאס/ה בדיאטות קצרות מועד,
ולמי שמוכן/ה להפסיק לרדוף אחרי תוצאות – ולהתחיל לבנות תהליך.
האזנה נעימה ותהנו!
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 20 Jan 2026 - 41min - 107 - פרק 107 | האטה, אוכל ומה שביניהם – שיחה עם עמית נויפלד
בעולם מהיר, רועש ומלא בהבטחות תזונתיות – מה קורה כשעוצרים רגע?
בפרק 107 אני מארחת את עמית נויפלד, ממקימי תנועת ההאטה בישראל וחבר בקהילת Slow Food, לשיחה עמוקה, כנה ומעוררת מחשבה על הקשר בין אוכל, קצב חיים, בריאות ותרבות.
דיברנו על מהי באמת תנועת ה-Slow Food (ומה היא ממש לא), למה כל כך קשה לנו להאט דווקא באוכל, ואיך תרבות המזון המהיר משפיעה לא רק על הבריאות שלנו – אלא גם על הקשר שלנו עם הגוף, הסביבה והקהילה.
במהלך הפרק חיברנו בין האטה לאכילה מודעת, בין בריאות מטבולית להרגלים יומיומיים, ובין תזונה “נכונה” על הנייר – לחיים האמיתיים.
שאלנו האם אפשר להיות בריאים בעולם שלא עוצר לרגע, ואיך שינוי קטן אחד בקצב יכול לייצר שינוי גדול בתחושת הרווחה.
זה פרק שלא נותן עוד רשימת כללים –
אלא מזמין לחשוב, להרגיש, ולבחור אחרת.
האזנה נעימה.
שמחות להזמינכם.ן לערב קהילה מחבק, מגבש ועוצמתי 😎
הכנו עבורכם סדנה מעשית לבריאות והתפתחות אישית:
הרגלים לפני תוצאות
תאריך הסדנה 15.1 יום חמישי
כתובת:לחי 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3
בתכנית:
19:00 התכנסות וכיבוד וחלבון 🤩
19:30 המדע שמאחורי שינוי הרגלים – ואיך מיישמים אותו בחיים האמיתיים - מירי חדד
20:15 הפסקת קפה
20:30 להגדיר הצלחה מחדש
21:30 סיום משוער
להרשמה לערב קהילה של מרכז מירי חדד 👇
https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg=
Tue, 06 Jan 2026 - 45min - 106 - פרק 106 | מה המספרים שלכם אומרים?
פרק חובה על המספרים החשובים בעולמות התזונה והכושר עם מירי חדד!
לאורך תקופת החיים יש מספרים שחשוב לעקוב אחריהם על מנת להגיע לאיכות חיים, לפנסיה בריאותית, למשקל מאוזן ולאנרגיה ותפקוד מקסימלית.
בפרק הזה נדבר על עשרת מספרי החובה שכדאי להכיר ולעקוב מקרוב!
כל אחד ואחת מכם עם הנתונים והצרכים האישיים שלו.
האזנה נעימה ותהנו !
לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 23 Dec 2025 - 33min - 105 - פרק 105 | שאלות ותשובות עם מירי חדד
שאלתם לאחרונה המון שאלות מעניינות באינסטה, ווטס אפ ובקליניקה
החלטתי לארוז את החשובות לפרק מעניין ופרקטי במיוחד עבורכם!
האזנה נעימה ותהנו.
לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 09 Dec 2025 - 39min - 104 - פרק 104 | תזונה, הרכב גוף ובקרת משקל לאורך החיים
היום בפרק 104 דיברתי על הפיצול הנדרש לנוסחה המאוד מורכבת הזאת של שמירת המשקל השלנו והשרירים שלנו, לא רק בגילאי ה-20 אלא גם בגיל המעבר, וגם בגיל 60 .בתרבות השפע אנחנו מאוד מתקשים לשמור על ההישגים, עולים ועולים במשקל ואפשר אחרת! פרק חשוב חשוב חשוב!ממליצה לשמור אותו ולהאזין לו הרבה יותר מפעם אחת.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Wed, 03 Dec 2025 - 40min - 103 - פרק 103 | ממתאמנת כושר בחדרה למרכז תזונה גדול (ראיון עם נועם קפלן)
אז את נועם קפלן אני מכירה המון המון זמן בראשית דרכי נועם עזר לי לפתח את הקליניקה שלנו ולמכור המון קורסים מעולים בתזונה.
נועם קפלן הוא קודם כל איש מדהים ומוביל את נושא הכושר והתפתחות העסקית של מאמנים ומאמנות בישראל.
אז דיברנו על הדרך המשותפת שלנו יחד ועל חשיבות התזונה בענף הספורט ואיך דיאטנית מחדר הגיעה למרכז התזונה המוביל בתל אביב. שתהיה האזנה נעימה, ניפגש בפרק!
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 25 Nov 2025 - 1h 06min - 102 - פרק 102 | חשיבות הפחמימות בחיים שלנו
היום בפרק 102 אני מזמינה אתכם לאחת הרצאות המעניינות אשר התקיימו בכנס השנתי שלנו ההרצאה עסקה בחשיבות הפחמימות בחיים שלנו.
בין אם אתם רצי מרתון או רוצים לרדת במשקל או פשוט אוהבים פחמימות הפרק הזה הוא במיוחד בשבילכם.האזנה נעימה ותהנו :)
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 18 Nov 2025 - 30min - 101 - פרק 101 | תוכנית בריאותית ותזונתית לשנה החדשה
איזה כיף לחזור לפודקאסט! :)היום נדבר על תוכנית פעולה בריאותית תזונתית לשנה החדשה.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 11 Nov 2025 - 36min - 100 - פרק 100 | פרק אירוח חגיגי ומרגש - תשובות לשאלות נפוצות
בפרק ה-100 והחגיגי של הפודקאסט, עצרנו לרגע כדי לחגוג את הדרך שעברנו יחד – ועניתי על השאלות שהכי מסקרנות אתכם בנושאים של תזונה, ירידה במשקל ושינוי מיינדסט. זה היה פרק אישי, מחבר ומלא בתובנות פרקטיות – כזה שלא תרצו לפספס.
האזנה נעימה וניפגש בעונה הבאה 💪🏼
שימו 🩵💛 😀
הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉
הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.
זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!
✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:
מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים
📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:
🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן
💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום
🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב
🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו
❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס
📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:
🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=
👫 באים עם חבר/ה?
להרשמה לכרטיס זוגי משתלם
אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.
נתראה בכנס 😎
Tue, 22 Jul 2025 - 1h 07min - 99 - פרק 99 | חשיבות ההליכה לבקרת משקל ובריאות
שימו 🩵💛 😀
הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉
הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.
זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!
✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:
מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים
📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:
🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן
💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום
🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב
🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו
❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס
📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:
🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=
👫 באים עם חבר/ה?
להרשמה לכרטיס זוגי משתלם
אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.
נתראה בכנס 😎
בפרק היום נדבר על:
כמות הצעדים היומית המומלצת
איך 8000 צעדים ליום חוסכים לכם כמה ק״ג בשנה! ומהו המינון האופטימלי לאימוני הכושר?
פרק 99 יוצאים לדרך!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
Tue, 15 Jul 2025 - 31min - 98 - פרק 98 | פרק חירום בעקבות המצב עם איראן
תכננתי להעלות פרק אחר לגמרי אבל המצב מחייב - מה קורה לנו כשאנו בסוג של סגר משולב עם אזעקות?
- ציר תנועה - הוצאה קלורית יורדת
- ציר שינה - חוסר שעות שינה גם יורידו הוצאה קלורית והחשק למזון אולטרה מעובד יעלה
- ציר תזונה - נגישות גדולה יותר למזון, אכילה רגשית
בפרק זה נעשה סדר ונתחזק יחד :)
אנחנו אוטו טו בפרק 100 בפוד :)
.אז לרגל המאורע החלטתי להיפגש אתכם בזום.
נעשה מפגש חגיגי עם תוכן משובח ועם המון שאלות שלכם.
אני אתכם ולרשותכם.
זמן איכות שלנו יחד לקבלת תשובות מדויקות וערך מעולה בתזונה, כושר ובריאות.
30.6 יום שני בשעה 20:30 בזום, כאן נרשמים:
https://mirihadad.ravpage.co.il/100
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 17 Jun 2025 - 35min - 97 - פרק 97 | מה הביך את מירי?
שיחה אינטימית עם אלינור ואדים.
מה היה הסיפור הכי מביך שקרה לי בקליניקה?
ומיהו המטופל הראשון שחווה הצלחה פנומנלית בתהליך דרך שיחת הפוך על הפוך ללא הגבלות מיוחדות בדיאטה?
נפגשתי עם אדים ואלינור - דיאטניות קליניות מעולות, חברות הטייגרס קלאב לשיחה אינטימית על עבודת הדיאטנית ועל הערך והמשמעות הרבה שיש לנו בליווי האישי.
פרק מלא השראה והעצמה.
תהנו :)
האזנה נעימה!
כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר –
ומעורר השראה יותר מתמיד!
אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום –
זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀
מה בתוכנית?
▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות
▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף
▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל
▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר
וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!
📍 מתי ואיפה?
09.07 | יום רביעי | 08:00
מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)
ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!
מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות:
להרשמה מהירה במחיר מוזל:
להרשמה מהירה לכרטיס זוגי:
נתראה בכנס 😎
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
Tue, 27 May 2025 - 1h 18min - 96 - פרק 96 | מתי אוכלים? התזמון האופטימאלי לארוחות שלכם לאורך החיים
אנדי גלפין, חוקר תזונת ספורט מפורסם שוחח בפוד מרתק עם דר' רונדה פטריק על נושא תזמון האכילה האופטימאלי לשיפור ביצועים גופניים, עליית מסת שריר ובריאות.
פעם היינו יותר לחוצים על אכילת הארוחה הבאה, אני עוד זוכרת את הריח של הטונה אשר חודר אלי לקליניקה במועדון הכושר בחדרה לפני 10 שנים :)
היום, לאור המון מחקרים חדשים בתחום, יש לנו המלצות חדשות.
1. גיוון
2. סיבים תזונתיים
3. צבעים
4. חלבון
5. יחס פחמימות - שומנים בתפריט
6. מיקרונוטריינטים
7. קלוריות
בפרק זה נפרט על כל עיקרון, יחד עם המון מידע פרקטי לתכנית האכילה שלכם.
האזנה נעימה :)
כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר –
ומעורר השראה יותר מתמיד!
אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום –
זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀
מה בתוכנית?
▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות
▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף
▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל
▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר
וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!
📍 מתי ואיפה?
09.07 | יום רביעי | 08:00
מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)
ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!
מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות:
https://bit.ly/3RnVX0H
להרשמה מהירה במחיר מוזל:
https://bit.ly/3RZmgdS
להרשמה מהירה לכרטיס זוגי:
https://bit.ly/4jPvZzD
נתראה בכנס 😎
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
Tue, 20 May 2025 - 31min - 95 - פרק 95 | שבעת העקרונות החשובים בתזונה לבריאות, ספורט ואריכות ימים
אם אני צריכה לזקק לכם את העקרונות החשובים בתזונה, אלו הם:
1. גיוון
2. סיבים תזונתיים
3. צבעים
4. חלבון
5. יחס פחמימות - שומנים בתפריט
6. מיקרונוטריינטים
7. קלוריות
בפרק זה נפרט על כל עיקרון, יחד עם המון מידע פרקטי לתכנית האכילה שלכם
האזנה נעימה :)
כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר –
ומעורר השראה יותר מתמיד!
אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום –
זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀
מה בתוכנית?
▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות
▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף
▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל
▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר
וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!
📍 מתי ואיפה?
09.07 | יום רביעי | 08:00
מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)
ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!
מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות:
https://bit.ly/3RnVX0H
להרשמה מהירה במחיר מוזל:
https://bit.ly/3RZmgdS
להרשמה מהירה לכרטיס זוגי:
https://bit.ly/4jPvZzD
נתראה בכנס 😎
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
Tue, 13 May 2025 - 40min - 94 - פרק 94 | השפעת דיאטה ים תיכונית ירוקה על השומן הבטני, עם מירי חדד
פרק זה הנו השראה מכנס עמותת עתיד, עמותת הדיאטניות בישראל. נכחתי במושב מיוחד אשר עסק בסדרת מחקרים חדשניים אשר בוחנים את הקשר בין תזונה, פעילות גופנית והירידה בשומן בגוף.
לא סתם ירידה בשומן, אלא בדיקות MRI אשר מגלות לנו מהיכן ירד השומן ואיזה סוג שומן ירד! כי תבינו, יש השפעה בריאותית מטבולית למיקום השומן שאנו צוברים בגוף.
שומן אשר אנו צוברים בפלג גוף תחתון - לא מזיק בריאותית. שומן אשר אנו צוברים בפלג גוף עליון ובפרט השומן התוך בטני, מפריש תרכובות המקדמות תהליכי דלקת ותהליכי דלקת יקדמו מחלות!
חשוב לדעת את זה. אז מהי הדיאטה הסודית ומה היו תוצאות המחקר?
שימו פליי ותגלו!
האזנה נעימה:)
בהתרגשות רבה אנו מזמינה אתכם לכנס השננתי הרביעי של מרכז התזונה שלנו – מפגש פורץ דרך ומקצועי שיביא אליכם את החידושים המרתקים ביותר בתחום דיאטות ההרזיה ותזונת הספורט, וישנה את הדרך שבה אתם מתייחסים לאורח חיים בריא!
לתכנית הכנס המלאה ולפרטים נוספים:
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 22 Apr 2025 - 40min - 93 - פרק 93 | ניקיון פסח בתזונה, התנהגות וכושר
פסח זו תקופה של התחדשות, ניקיון וסוג של צ'אנס נוסף לשפר את השנה וההרגלים שלנו.
בפרק הזה חלקתי אתכם את השינויים האישיים שביצעתי בחיים שלי בתחום התזונה, התנועה וההתנהגות.
אנחנו שואפים לשיפור מתמיד ואימון רצוף על ההרגלים שלנו - זה לא עובד אחרת חברים!
האזנה נעימה וחג שמח!
בשורות טובות והחזרת כל החטופים לביתם, אמן.
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 08 Apr 2025 - 29min - 92 - פרק 92 | תזונה ומשקל לנשים בגיל המעבר, עם מירי חדד
בפרק המיוחד הזה נדבר על המחקרים העדכניים על תקופת גיל המעבר בנשים - היבטים מטבוליים ואנרגטיים.
מהם השינויים בהרכב הגוף וההשמנה הבטנית?
השלכות מטבוליות לתקופת גיל המעבר?
האם יש הרכב תזונתי אופטימאלי להרזיה?
סיכום והמלצות.
האזנה נעימה!
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 25 Mar 2025 - 2h 15min - 91 - פרק 91 | איך לא הורסים את הדיאטה והתזונה בשישי שבת? עם מירי חדד
לקראת פרק 91 קלטתי!
עוד לא הקלטתי לכם פרק אשר עושה סדר עם התזונה בשישי שבת!
חשוב ממש
כי ההתנהלות בסוף שבוע, עשויה לשבש את בקרת המשקל שלכם ואת ההצלחה בתהליך ירידה במשקל.
דיברנו על:
1. החלק הפיזיולוגי
2. החלק המנטאלי
3. פרקטיקה לשישי שבת עם הארוחות
4. תזונה מותאמת לאימונים ארובים
האזנה נעימה!
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 18 Mar 2025 - 32min - 90 - פרק 90 | לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים עם מירי חדד
תקשיבו! זו הייתה חתיכת הרצאה.
במרץ 2025 כינסנו את חברי המרכז - קליניקות, מועדון מאמנים.ות, דיאטניות למפגש פיזי מעורר השראה פ, ערב קהילה מיוחד במינו.
חלק ראשון בהרצאה שלי - עסק במדע ועובדות אודות המשקל והרכב גוף.
חלק שני בהרצאה שלי - עסק בפאן המנטאלי התנהגותי של בקרת המשקל אשר קשה לנו מאוד.
לקחו מחברת ועט או שתפתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לכתוב!
כי יש פה מידע זהב.
האזנה נעימה.
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
Mon, 10 Mar 2025 - 50min - 89 - פרק 89 | איך משפרים הרכב גוף דרך תזונה, תוספים ואימונים?
מכירים את החלוקה בין תזונה לאימונים? 70-30? 80-20?
כמובן שחלוקה זו לא נכונה.
כי חשוב לתת בראש גם בתזונה וגם באימונים ולכן בכל תחום שאתם עוסקים בו - תנו את ה 100% שלכם.
בפרק הזה אדבר על התחומים החשובים בתזונה, אימונים ותוספים למקסימום שיפור בהרכב הגוף.
האזנה נעימה 💪🏼
רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד?
מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראה!
מה בתכנית?
19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון
19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד
20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוב
יום חמישי 6.3 בשעה 19:00
רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3
להרשמה:
https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg=
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי: Miri@mirihadad.com
פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 04 Mar 2025 - 1h 02min - 88 - פרק 88 | איך מתחילים תהליך תזונה והרזיה? עם מירי חדד
בשבוע שעבר ביצעתי הדרכה למועדון הטייגרס - מועדון בוטיקי של דיאטניות ודיברנו על העקרונות החשובים לבניית אסטרטגיה תזונתית בתחילת תהליך תזונה.
שיתפתי בהמון מידע חשוב כאשר מתחילים תהליך תזונתי ותכלס, זה מידע שגם אתם - שנמצאים בתהליך תזונה או יושבים על הגדר ורוצים להתחיל, צריכים לשמוע.
קחו דף ועט או פתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לרשום.
האזנה נעימה!
רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד?
מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראה
מה בתכנית?
19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון
19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד
20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוב
יום חמישי 6.3 בשעה 19:00
רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3
להרשמה:
https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg=
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:https://www.mirihadad.com/אינסטה:https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:https://did.li/zq7YH
Tue, 25 Feb 2025 - 29min - 87 - פרק 87 | אומגה 3 - מידע מקיף ומקצועי על חומצת השומן שהפכה לכוכבת!
אומגה 3 הנה חומצת שומן רב ב לתי רוויה וחיונית המשמעות היא שאנו חייבים לקבל אותה מתכנית האכילה שלנו
מקורות לצריכת אומגה 3:
• מהים, אומגה 3 דגית EPA+DHA : דגים ופירות ים
• מהצומח, אומגה 3 צמחית ALA : פשתן, צ'יה,שמן קנולה, אגוזי מלך
המלצות מדעיות:
• ע"פ ארגון הדיאטנים הקנדי יש לצרוך 1.1-1.6 גר'/יום של ALA בנוסף 2 מנות דג כדי להגיע למינון של 0.3-0.45 של EPA +DHA ביום
• ארגון הקרדיולוגים האמריקאי ממליץ: לחולי לב ועם רמה גבוהה של TG בדם ההמלצות הן תוסף של 1 גר' אומגה 3 או מנת דג בכמות של 200-400 גר' ומזונות צמחיים עשירי ALA
• ארגון הבריאות העולמי: אנשים בריאים וספורטאים צריכים לכוון לצריכה של 1-2 מנות דג/בשבוע מה שיניב 200-500 מ"ג של אומגה 3 ליום
בפרק זה נדבר על חשיבות אומגה 3 בתכנית האכילה, יחד עם המלצות פרקטיות לבחירת תוסף מתאים.
האזנה נעימה!
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:https://www.mirihadad.com/אינסטה:https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:https://did.li/zq7YH
Tue, 18 Feb 2025 - 36min - 86 - פרק 86 | המחשבות המחבלות באכילה ובמשקל שלנו
מי מאתנו לא דופק את הקשר עם האוכל, משקל הגוף והאכילה דרך מחשבות מחבלות?
- הכל או לא כלום
- אין סיכוי שאצליח להתאפק
- אם לא ירדתי 2 ק״ג השבוע, אין לי מה להמשיך בתהליך
- אם הגזמתי - אז עד הסוף, כי מה זה משנה
ועוד ועוד.
בפרק הזה נפרק את המחשבות, נציע פתרונות ונקדם אתכם לחשיבה מעצימה במסע האישי שלכם עם משקל ואכילה.
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 04 Feb 2025 - 35min - 85 - (פרק 85 | על שמרים ושימורים (עם הדס יריב
"אני אוכלת לחם כוסמין כי זה הכי בריא"
מה?!
מי אמר שזה הכי בריא?
מהשיח הזה בקליניקה, נולד הפרק הבא.
הזמנתי את הדס יריב, טכנולוגית מזון לפרק חשוב מאוד על סוגי קמחים והתועלת הבריאותית שלהם.
על שמרים, שימורים וקפואים - האם זה טוב לנו?
פרק מנפץ מיתוסים!
תהנו.
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 28 Jan 2025 - 47min - 84 - פרק 84 | מה אנחנו יודעים באמת על תוספי תזונה?
גישת "מזון קודם לכל" דוגלת בתשתית תזונתית ראויה דרך מזונות שלמים ומגוונים, כבסיס ראשוני וחשוב לבריאות וגם לשם מקסום הביצועים.
תוספי תזונה הנם תוספים אשר עשויים למלא תפקיד משלים חשוב, בייחוד כאשר קיימת מגבלה אובייקטיבית ביכולת לעמוד.
בצרכים התזונתיים, כמותית או איכותית באמצעות מזון בלבד.
היד קלה על ההדק בכל מה שקשור לתוספים, הרבה מאתנו חושבים שתוספים זה עוד ביקור בסופר... וכדאי לצרוך מולטי, ויטמין C ועוד ועוד.
בפרק הזה אני מזמינה אתכם לאחת ההרצאות במועדון הנפלא שלנו, בהרצאה זו דיברנו על חשיבות תוספי התזונה בחיינו ועל הנחיצות. .לתוספים לשם בריאות אופטימאלית.
האזנה נעימה,
תהנו.
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 21 Jan 2025 - 40min - 83 - פרק 83 | יעילות שיטות תזונה פופלאריות לירידה במשקל
בואו נתחיל מעובדות:
כ 15-40% מבעלי המשקל התקין באוכלוסייה מבצעים דיאטה
ב 34 מתוך 36 מדינות ה OECD יותר ממחצית האוכלוסייה נמצאת בעודף משקל וכמעט כרבע בהשמנה
50.9% מהישראלים הם עם עודף משקל, 27% עם השמנת יתר חולנית הקשורה במחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב.
35% מהילדים בישראל הם עם עודף משקל
הדיאטות הפופלאריות הן:
תפריט דל קלוריות ודל שומן
שינוי ביחס אבות המזון בתפריט
שיטת צום לסירוגין
פעילות גופנית סדירה
תרופות
ניתוחים בריאטריים
טיפול אישי וקבוצתי
בפרק זה אני סורקת עבורכם כל שיטה ואת היתרונות והחסרונות שלה ומציידת אתכם בעקרונות החשובים לדיאטה בטווח הקצר ובטווח הארוך.
אם נושא התזונה מורכב עבורך ותרצי להתייעץ אישית ולהתחיל תהליך רציני עם המרכז המוביל שלנו - ממש אשמח לעזור 😎
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 14 Jan 2025 - 45min - 82 - פרק 82 | חשבון נפש לשנת 2025
בפרק הזה אני חושפת בפניכם את חשבון הנפש האישי שלי בתזונה, בריאות וצמיחה. בתחום התזונה: - איכות - כמות - עיתוי בתחום התנועה: - מס' צעדים יומי - 3-4 אימוני כושר - אקטיביטי לאורך היום התנהגות: - תחילת יום אכילה - סוף יום אכילה - אימון להתאפקות - מערכת יחסים עם אוכל ואכילה מוזמנים להעריך את הציונים שלכם ולהעביר אליי! האזנה נעימה. התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 07 Jan 2025 - 39min - 81 - פרק 81 | כל המזון שאתם אוכלים הוא מעובד! על הסודות של תעשיית המזון ועל האוכל שאנו קונים בסופר
ע"פ נתונים מארה"ב - תעשיית המזון מספקת לנו סביב 4,000 קלוריות לראש ביום, שזה המון, מתוכם 1,100 קלוריות הן קלוריות
מבוזבזות, שאריות של פירות וירקות ושמן שמטגנים איתו את המזון.
תעשיית המזון משווקת מזון תחת ארבע עקרונות:
עיקרון ראשון הוא טעם. בסופו של דבר כל מוצר מזון שתעשיית המזון מייצרת צריך להיות טעים.
עיקרון שני הוא מחיר, אנחנו חייבים לקנות מזון שיהיה שווה לכל כיס.
עיקרון שלישי הוא נוחות, היום עם החיים העמוסים אנחנו מחפשים מזון נוח אבל החיסרון הוא שהוא בערך תזונתי נמוך ואף פוגע
בבריאות
עיקרון רביעי הוא תחרות בין החברות ליצירת מזון טעים יותר ואיכותי יותר.
בפרק זה נדבר על ארבעת העקרונות לדרגת עיבוד מזון, על ההשלכות הבריאותיות לאכילת יתר של מזון מעובד ועל המחקר המעניין מסין שהציג 400 קלוריות של תפוצ'פס לעומת 400 קלוריות של אגוזי מלך
פרק חובה!
האזנה נעימה.
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו?
כל הפרטים פה:
תכנית התזונה מבית ממירי חדד
https://bit.ly/3r34KZ7
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 24 Dec 2024 - 43min - 80 - פרק 80 | ירידה של 10 ק"ג ב-3 חודשים או 6 חודשים? כל מה שרציתם לדעת על קצב ירידה במשקל
מה אתם אומרים? לרדת 10 קג ב 3 חודשים או 6 חודשים, מה עדיף?
אז היום בפרק (80 יאאאא, איך הזמן טס כשנהנים :) דיברנו על היתרונות והחסרונות של ירידה מהירה במשקל לעומת ירידה איטית במשקל.
מהי הרזיה איכותית לעומת הרזיה כמותית?
איך גרלין משחק לנו במוח וגורם לנו לאכול יותר?
מדוע עולים חזרה במשקל אחרי דיאטות הרזיה?
ותכלס - מה מומלץ יותר? קצב ירידה מתון או מהיר יותר?
האזנה נעימה!
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו?
כל הפרטים פה:
תכנית התזונה מבית ממירי חדד:
https://bit.ly/3r34KZ7
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 17 Dec 2024 - 34min - 79 - פרק 79 | תזונה וספורט לנשים עסוקות עם נועה
נועה היא דיאטנית אשר גרה בתיאלנד 😊 ומטפלת און ליין באכילה רגשית, ירידה במשקל ובריאות.
תפסנו שיחה יחד על התאמת תזונה לסדר יום עמוס, תנועה מומלצת ליום רביצה במשרד וכמובן כמו תמיד אהבתי לנפץ המון מיתוסים בתזונה, הרזיה וכושר.
שימו פליי!
האזנה נעימה.
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו?
כל הפרטים פה - תכנית התזונה מבית ממירי חדד:
https://bit.ly/3r34KZ7
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 10 Dec 2024 - 44min - 78 - פרק 78 | שיחה אישית עם מיכל
הפעם אירחתי בפוד את הדיאטנית הראשונה שלי בצוות :) מיכל יניצקי
אני ומיכל מכירות כבר זמן מה..
דיברנו על האתגרים שלנו כדיאטניות במקצוע, ויש לא מעט:
על הטריגר שגרם לנו להחליט ללמוד תזונה ולטפל באנשים, על סודות שיש רק לדיאטניות ועוד.
שימו פליי ותהנו.
האזנה נעימה!
התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו?
כל הפרטים פה:
תכנית התזונה מבית ממירי חדד:
https://bit.ly/3r34KZ7
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 03 Dec 2024 - 46min - 77 - פרק 77 | הצד האפל של תעשיית הייעוץ התזונתי בישראל
תשמעו, בפרק הזה התעצבנתי. אני גם כמוכם מאוד אוהבת להאזין לפודקאסטים תוך כדי אימון, סידורים, בישולים ועוד. נתקלתי לאחרונה בפודקאסטים שמדברים על תזונה ועל אנשי מקצוע מעולם התזונה - ונחרדתי! בקרב המון אנשים, שחלקם מובילי דעה: - חוסר הבנה של המקצוע שלנו באמת - הדיאטניות הקליניות! - אמונה שאנחנו מצטטות מאותם המחקרים כבר עשרות שנים. - אמונה שמה שטוב לי, בטח טוב לכל עם ישראל במינימום! מה אתם חושבים? האזנה נעימה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH בלאק פריידי כבר כאן, ואני ממשיכה את המסורת גם השנה – זו ההזדמנות שלכם לקחת פוש רציני לבריאות ולמשקל שלכם! במיוחד אם כבר הרבה זמן אתם "יושבים על הגדר"... אז הנה 2 הצעות מיוחדות ומותאמות בדיוק בשבילכם: הצעה 1: ליווי אישי – לקבל את הדחיפה שאתם צריכים ✔ בדיקת חילוף חומרים – תדעו בדיוק כמה קלוריות הגוף שלכם שורף במנוחה. ✔ בדיקת הרכב גוף – להבין את היחס בין שומן למסה רזה. ✔ פגישה אישית עם המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת. 450 בלבד! (במקום 650 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-20 כרטיסים בלבד! ⏩ כל הקודם זוכה – להרשמה לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444Ypt6vcNncRg= הצעה 2: לאוהבי הדרך העצמאית – ללמוד ולהתקדם לבד ✔ מנוי לאפליקציה המקצועית שלנו למשך 3 חודשים. ✔ בניית תפריט תזונה מותאם אישית לאפליקציה. ✔ קורס תזונה דיגיטלי – עם כל הידע על תזונה, תזונת ספורט וחיטוב הגוף. 890 ₪ בלבד! (במקום 1,357 ₪) ⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-28 כרטיסים בלבד! ⏩ להבטיח את המקום – להרשמה לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444KZiGbR6or3g= אל תפספסו את ההטבות האלו! זו יכולה להיות אחלה מתנה לעצמכם או לאהובים שלכם: ליום הולדת, יום נישואין, או פשוט כדי להראות אכפתיות לבריאות שלהם.
Tue, 26 Nov 2024 - 33min - 76 - פרק 76 | אימונים ארובים וירידה במשקל
מתאמנים ומתאמנים ומצפים לתוצאות של ירידה במשקל וירידה באחוזי השומן, אבל.. התוצאות בשטח שונות ממש.
למה זה קורה? אם בזבזנו 3000 קלוריות בשבוע על אימונים ארובים, אנחנו אמורים לראות 400-500 גר' ירידה במשקל כל שבוע!
תכירו את חוק התמורה הפוחתת.. - ככל שמתאמנים יותר משום מה מתייעלים יותר ובטוטל מבזבזים פחות קלוריות.
איך המנגנון המורכז הזה עובד?
כל המידע בפרק הבא!
האזנה נעימה.
הבטחתי לכם את מבצעי בלאק פרדיי,
קבלו אותם 🤩
בלאק פריידי כבר כאן, ואני ממשיכה את המסורת גם השנה – זו ההזדמנות שלכם לקחת פוש רציני לבריאות ולמשקל שלכם!
במיוחד אם כבר הרבה זמן אתם "יושבים על הגדר"...
אז הנה 2 הצעות מיוחדות ומותאמות בדיוק בשבילכם:
הצעה 1: ליווי אישי – לקבל את הדחיפה שאתם צריכים
✔ בדיקת חילוף חומרים – תדעו בדיוק כמה קלוריות הגוף שלכם שורף במנוחה.
✔ בדיקת הרכב גוף – להבין את היחס בין שומן למסה רזה.
✔ פגישה אישית עם המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת.
450 ₪ בלבד! (במקום 650 ₪)
⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-20 כרטיסים בלבד!
⏩ כל הקודם זוכה – להרשמה לחצו כאן:
https://www.frontask.co.il/?330444tjNaoLUSLG0=
הצעה 2: לאוהבי הדרך העצמאית – ללמוד ולהתקדם לבד
✔ מנוי לאפליקציה המקצועית שלנו למשך 3 חודשים.
✔ בניית תפריט תזונה מותאם אישית לאפליקציה.
✔ קורס תזונה דיגיטלי – עם כל הידע על תזונה, תזונת ספורט וחיטוב הגוף.
890 ₪ בלבד! (במקום 1,357 ₪)
⚠ בתוקף עד 30.11 | מוגבל ל-28 כרטיסים בלבד!
⏩ להבטיח את המקום – להרשמה לחצו כאן
https://www.frontask.co.il/?330444+F+jufZurtU=
אל תפספסו את ההטבות האלו!
זו יכולה להיות אחלה מתנה לעצמכם או לאהובים שלכם:
ליום הולדת, יום נישואין, או פשוט כדי להראות אכפתיות לבריאות שלהם.
Tue, 19 Nov 2024 - 48min - 75 - פרק 75 | מירי מדברת על חלבונים
תקשיבו, הכנתי לכם פה פרק עוצמתי במיוחד עם כל נידע הפרקטי החשוב בנושא אב המזון הפופולארי והסקסי - החלבון 💪🏻
נדבר על:
- חשיבות החלבונים לגוף ושחלוף חלבונים! כן כן.
- כמות חלבונים מומלצת
- פיזור החלבון בתפריט
- חלבון ועליית מסת שריר
- מקורות החלבון והשפעה על עליית מסת שריר
פרק 75, יוצאים לדרך!
תהנו :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 12 Nov 2024 - 47min - 74 - פרק 74 | כיצד לשפר בריאות מטבולית?
היום אני מביאה לכם את הסיכום והתובנות החשבות לשיפור בריאות מטבולית.
למה חשוב לשפר בריאות מטבולית? כדי להוריד סיכון לתחלואה!
התסמונת המטבולית מורכבת מ 5 גורמים - הקיף טבור, ערכי TG, ערכי HDL, רמות סוכר בצום, ערכי לחץ דם - אם יש לך 3 מדדים שאינם תקינים, אז אתם מוגדרים כבעלי תסמונת מטבולית וחשוב לטפל.
בפרק התמקדנו בשיח על:
1. אימוני כושר ושדרוג שלהם
2. תנועה במשרד
3. אכילה ועומס קלוריות
4. שינה
האזנה נעימה ותהנו.
והפעם, יש לי בקשה קטנה מכם:
אם אתם מכירים אנשים שסובלים מבריאות לקויה, מתקשים בירידה במשקל או מרגישים תקועים במצב שלהם ומחפשים שינוי אמיתי – שתפו אותם בפודקאסט הנפלא שלנו, שגם להם יהיה מידע מקצועי ומבוסס
בריאות היא הבסיס לכל תחום בחיים – מהאנרגיה שלנו ביומיום ועד התחושה הפיזית הכללית.
תודה רבה על הפידבקים שלכם.
מעריכה מאוד!
מירי.
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 05 Nov 2024 - 37min - 73 - פרק 73 | מערכת היחסים שלנו עם עולם האכילה והתזונה
מה שלומכם בתקופה מאתגרת זו?
קודם כל שנה טובה וחתימה טובה לכולנו :)
ביקשתי מכם לשמוע על כל האתגרים וחשבונות הנפש שלכם עם עולם התזונה, המשקל והאכילה
תודה על כל התגובות שלכם!
ארזתי את השאלות המובילות שלכם לפרק מאוד מאוד חשוב אשר יעשה המון סדר ויתן לכם כלים סופר חשובים להתמודדות עם עולם המשקל, האוכל והאכילה
הפרק הזה יצא פרק אש, שימו פליי ותהנו!
אגב,
מכירים את האפליקציה שלנו? יש לנו אפליקציה מתקדמת לתזונה אשר כוללת:
אבחון מקצועי לכמות קלוריות, חלבונים,פחמימות, שומנים בהתאמה אישית ע"י מירי חדד, תוכן מוביל בתזונה, בריאות, חיטוב וירידה במשקל – עם דיאטנית קלינית בכירה, חוברת מתכונים עשירה, עם חישוב של כל המתכונים באפליקציה, עדכוני פוש לידע ומוטיבציה כל יום, ספריית VOD עם הרצאות העשרה.
- הזנת אימוני הכושר
- הזנת נתוני משקל והרכב גוף
- סיכום שבועי אחר היעדים האישיים
למבצע שלנו - מנוי שנתי לאפליקציה בהשקעה של 280 של במקום 468 שח, לחצו כאן:
https://www.frontask.co.il/?330444nknDCCw4uT8=
אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 15 Oct 2024 - 52min - 72 - פרק 72 | הסודות מהקליניקה עם בנצי
היום פרק מיוחד שבו החלטתי להכניס מיקרופון לתוך פגישה עם בנצי בקליניקה!
למזל הוא זרם :)
בנצי הגיע למרכז שלנו אחרי תהליך מעולה של ירידה במשקל, ללא תוצאות טובות עם מסת השרירים.
הוא עבר אבחון מסודר ובנינו לו תכנית אשר תרמה לו לירידה נוספת במסת השומן ותוך כדי עליה במסת שריר
דיברנו על הקשיים והאתגרים בתהליך, על החשיבות בחיזוק הפאן המנטאלי וההתמדה
יצא פרק ממש מיוחד :)
תהנו!
האזנה נעימה ושנה טובה🌷
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Mon, 30 Sep 2024 - 38min - 71 - פרק 71 | צום לסירוגין vs דיאטה קטוגנית - מה טוב יותר לשריר?
הטרנדים המובילים - דיאטה קטוגנית וצום לסירוגין מסייעים בשיפור מטבולי וירידה במשקל ובמסת השומן
צמצום כמות החלבון בדיאטה הקטוגנית ומעבר לחלון אכילה צר יותר בשיטת צום לסירוגין עשויים להשפיע על הפוטנציאל האנאבולי של שיטות אלו בעליית מסת שריר.
בפרק נבחן את העדכונים המדעיים האחרונים ונענה על השאלה - איזו שיטה טובה יותר לשימור ועליית מסת שריר לעוסקים בפעילות גופנית.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 24 Sep 2024 - 31min - 70 - פרק 70 | סודות התזונה של הספורטאים האולימפיים עם מיקי מדר
היום בפרק אירחתי חבר וקולגה מוערך - מיקי מדר, התזונאי של נבחרת הג'ודו האולימפית.
שוחחנו על ההשתלבות שלו בעבודה עם הספורטאים האולמפיים
על האתגר כדיאטן בהתמודדות עם הצורך של הספורטאי לרדת משמעותית במשקל בפרק זמן קצר - אחד האתגרים הקשוחים בענף הג'ודו!
והכי חשוב - על ההרגלים החשובים שכולנו צריכים לאמץ בתזונה, תנועה והתנהגות כדי לחיות ולחשוב כמו הספורטאים.
כי החיים בעצם, הם אולימפיאדה אחת גדולה.
האזנה נעימה, תהנו!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 10 Sep 2024 - 1h 02min - 69 - פרק 69 | הצ׳קליסט שלכם לבריאות ותזונה לשנה החדשה
בפרק הזה נעשה סדר על הפעולות החשובות ביותר לבריאות, משקל והתמודדות עם המזון בחיים שלנו: תחום התזונה - עיתוי, גודל מנה ואיכות. תחום התנועה - תנועה ואקטיביטי יומיומי - אחד האתגרים החשובים ממש בתרבות היושבנות הנובעת עקב 8-10 שעות עבודה ביום. תחום השינה - שינה טובה תתחיל מהכנה ראויה וטקס סוף יום! ממש ממש עוזר. התחום המנטלי וניהול הסטרס בחיים שלנו - הפסיכולוגיה החיובית, המדיטציה וההקשבה לעצמי. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Mon, 02 Sep 2024 - 35min - 68 - פרק 68 | 5 הרגלים חשובים שאתם חייבים לאמץ
אחרי שראיינתי אלפי אנשים על הרגלי התזונה והבריאות שלהם, הצלחתי לפצח 5 הרגלים חשובים שאם תיישמו אותם - תצליחו יותר בירידה במשקל, שמירה על המשקל ובריאות אשר מובילה לאריכות ימים.
אז חמשת ההרגלים החשובים ביותר לבריאות הם:
- 80% מלאות
- נוהל פתיחת יום
- תדירות אכילה
- אימוני כושר נעוצים ביומן
- 80% איכות בתזונה
הסבר על כל הרגל ואיך הוא עוזר לכם - בפרק הבא.
האזנה נעימה :)
מירי.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH
Tue, 30 Jul 2024 - 25min - 67 - פרק 67 | למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל?
כולנו יודעים שהרעיון הגדול של שמירה על המשקל הוא המאזן הקלורי שלנו.
עקרונית - אכלתם פחות - ירדתם במשקל, אכלתם יותר - עליתם במשקל.
קשה לנו מאוד לייצר מאזן קלורי שלילי לאורך זמן. הסיבות המרכזיות הן: אדפטציות מטבוליות - אשר קשורות לגיל, אימונים ארובים ודיאטות, תזמון לא נכון של עומס הקלוריות היומי שלכם, יחס לא נכון של אבות המזון בתפריט, ועוד גורמים.
בפרק זה ארחיב על כל הפקטורים השונים ואתן לכם מידע חשוב לשטח
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
Tue, 23 Jul 2024 - 25min - 66 - פרק 66 | 90 זה ה-60 החדש? כל מה שחם במדע להארכת תוחלת החיים
זהו פרק מאוד מיוחד שאני ממש מתרגשת לשתף אתכם בו, זאת ההרצאה שקיימתי בכנס השנתי ביוני 2024
בהרצאה עסקתי בטרנדים החמים במדע לאריכות ימים - הסברתי על נשנושי דופק, סאונות וכמובן תזונה וצומות
מחכה לכם פה פרק מטורף עם המון ערך וידע
תהנו ומוזמנים לשתף :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 16 Jul 2024 - 47min - 65 - פרק 65 | איך צמתי 5 ימים?
פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא... עושה אתגר פסיכי של דיאטת מחקת צום למשך 5 ימים
את ההשראה לדיאטה קיבלתי דרך הכנת המצגת לכנס התזונה המטורף שקיימתי ב 26.6
עקרונית, מדובר בדיאטה לאריכות ימים אשר התפרסמה במחקר פורץ דרך באפריל 2024.
המחקר הוכיח שביצוע של 3 סייקלים בשנה של דיאטה זו, משפר בריאות ומוריד את הגיל הביולוגי, אשר מהווה מדד לבריאות שלנו.
אז מה היה באתגר ואיך לעזאזל הצלחתי לתפקד בו? כל התובנות החשובות בפרק הבא.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 09 Jul 2024 - 44min - 64 - פרק 64 | מדידות הרכב גוף - איך מפרשים נכון את התוצאות?
מזמינה אתכם להרצאה מרתקת בנושא הרכב גוף, שיטות מדידה ודגשים תזונתים לשיפור הרכב גוף
יש הרבה בלבול בקרב אנשי מקצוע בבחירה נכונה של שיטת מדידה מתאימה למתאמנים.
בפרק הזה נדבר על שיטות מעבדה לעומת שיטות שדה ונבין את ההבדלים בפירוש אחוזי שומן בין נשים לגברים.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 02 Jul 2024 - 1h 04min - 63 - פרק 63 | כדאי לאכול יותר צומח
ידעתם שישראל היא המדינה הכי טבעונית בעולם?? עם יותר מ 5% טבעונים ו 5% צמחונים יש לנו מעל למליון ישראלים שלא אוכלים בעלי חיים?! במידה והחלטתם לאכול יותר צומח ומעט מזון מן החי או להפוך לטבעונים - קחו בחשבון שיש אתגרים שכדאי להכיר אותם. למשל: חלבון, ברזל, ויטמין B12 ועוד. בפרק הזה נדבר על התועלות בתזונה הצמחונית ועל האתגרים סביב התפריט הטבעוני. פרק 63 יוצאים לדרך האזנה נעימה :) אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/
Tue, 25 Jun 2024 - 32min - 62 - פרק 62 | ממתיקים מלאכותיים - למה וכמה?
ממתיקים מלאכותיים הנם קבוצה של תרכובות אשר נבדלות בהרכב הכימי, הטעם, דרגת המתיקות והמטבוליזם
הרבה מאתנו חוששים מצריכת הממתיקים בתזונה בשל טענות לעליה בסיכון למחלות סרטן, סוכרת ואפילו השמנה!
אז כמה סוגי ממתיקיםיש לנו? האם כולם אותו הדבר ומהו המינון המומלץ לצריכה עבור כל ממתיק?
עושה לכם סדר בפרק 62
האזנה נעימה
אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 18 Jun 2024 - 34min - 61 - פרק 61 | גירעון קלורי - קווים לדמותו
גירעון קלורי! אם היה לי שקל על כל אמירה כזאת בקליניקה ובקורסים :)
גירעון קלורי בפשט הוא לאכול פחות קלוריות ממה שגופינו מבזבז, אבל בפועל, בחיים האמיתיים ולא במחקר, גירעון קלורי ממש ממש קשה ליישום! ועוד בהתמדה של ימים וחודשים
אז בפרק הזה שהוא חלק ממועדון המאמנים המדהים שלנו, שוחחנו על הפיזלוגיה והמטבולזים של גירעון קלורי ועל עוד תובנה חשובה שינוי מיינד סט שאני רוצה שתתחילו לעשות בהקשר של גירעון קלורי וההתאמה שלו (שהיא בעצם לכולם!)
צפייה והאזנה נעימה!
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
Tue, 04 Jun 2024 - 44min - 60 - פרק 60 | עשרת המכות בתרבות השפע אשר משפיעות על התזונה והמשקל שלנו
אחרי ששלחתי לכם תמצית למייל ולאינסטה - הגיע הזמן לפרט: העובדות החשובות בתזונה, תנועה ומטבוליזם שכל אחד מאתנו חייב להכיר וללמוד, במיוחד בתרבות השפע.
צפייה נעימה :)
תכנית הכנס המלאה של מירי:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
Tue, 28 May 2024 - 27min - 59 - פרק 59 | דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצות
פרק 59 דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצות
כולם מתחילים דיאטה אבל מעט מאוד מסיימים אותה בהצלחה ובסיפוק
ההתמדה היא הקושי המשמעותי בדיאטה ולכן המון אנשים פורשים ולא מצליחים ולהגיע לתוצאות הרצויות עבורם.
בפרק הזה נבדוק יחד את המורכבות בדיאטות הרזיה, את הגורמים המנבאים הצלחה ומהי תסמונת המשקל הכחול?? (מושג שמירי המציאה)
האזנה וצפיה נעימה :)
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 21 May 2024 - 1h 01min - 58 - פרק 58 | על רעב ומחקר הרעב בשואה
לא תיארתי לעצמי שבמאי 2024 אדבר על תסמונת ההזנה החוזרת, על רעב ועל תת תזונה וזה יהיה אקטואלי לימים שלנו ולא לתקופת השואה!
הכינו את עצמכם לפרק מטלטל על החטופים מעזה, הסכנה בחזרה לאוכל כשחוזרים מהשבי ועל מחקר הרעב במינסוטה ובמחנה גטו ורשה.
תודה על הזכות להיות השופר של דר' ישראל מיליקובסקי - ראש מחלקת הבריאות בגטו ורשה ואיש החזון של מרכז הרעב
שלא נדע עוד!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 07 May 2024 - 40min - 57 - פרק 57 | טיפים חשובים לפסח
קודם כל לא להילחץ!
יש לנו 7 ימים של ארוחות משפחתיות עם המון קלוריות, ללא ספק אתגר :)
אבל, אתם תעברו אותו בקלות בהאזנה לפרק הבא.
כיצד מתכוננים לשבוע שובר שגרה, מה צריך לעשות או לא לעשות לקראת ארוחת ליל הסדר .
ומהי הראייה הנכונה ארוכת הטווח על ארוחות חגים ואוכל בכלל.
חג שמח ומי ייתן והחטופים יחזרו כולם הביתה.
אוהבת,
מירי.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Sun, 21 Apr 2024 - 20min - 56 - פרק 56 | איך להתמודד עם שפע של קלוריות?
לכולנו כל יום המון סיטואציות של התמודדות עם קבלת החלטות נכונה לאוכל שאנו אוכלים.
אם זה במשרד בחגיגות יום הולדת, בערב במסעדה או באירוע חתונה.
כיצד משלבים בין הנאה מאוכל לבין מודדעות לבריאות ולכמות המזון שאנו זקוקים לה?
כל זאת ועוד טיפים חשובים לניהול אירועים בפרק הבא.
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 16 Apr 2024 - 29min - 55 - פרק 55 | כיצד משלבים תזונת ספורט בתפריט?
הפעם מידע חשוב טיפים פרקטיים על ההבדל בין תפריט תזונה רגיל לתפריט מותאם לאימוני. כושר השונים שאתם מבצעים.
מתי כדאי להוסיף פחמימות וחלבונים? האם כל אימון כושר דורש התערבות תזונתית?
כל זאת ועוד בפרק 55 בפודקאסט.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 09 Apr 2024 - 52min - 54 - פרק 54 | מה הסיפור שלנו עם האוכל? על הצד האפל של תעשיית הדיאטות
בשנים האחרונות שכיחות הפרעות אכילה נמצאת במגמת עליה, המדיה, המרדף אחר הרזון ועודף הקלוריות גורמים לכולנו לצאת מאיזון וכתצואה מכך מערכת היחסים שלנו עם האכילה, עם המשקל ועם הדימוי הגופני שלנו - נפגעת.
מזמינה אתכם לפרק מרתק עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט ודיאטו קליני לשיח על הפרעות אכילה, הדרך לאיזון בין הרצון שלנו לשיפור הרכב גוף וירידה במשקל, לבין שמירה על איכות חיים ואכילה נורמלית.
וגם - הרמזורים האדומים שכולנו צריכים לשים לב אליהם באכילה שלנו, כדי להוריד סיכון להפרעות אכילה.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 02 Apr 2024 - 1h 10min - 53 - פרק 53 | מה לעשות עם תקיעות במשקל?
משקיעים בתזונה, באימונים, בהכנת הארוחות אבל לא רוצים את התוצאות על המשקל?
אם היה לי שקל על כל פעם שאמרתם לי "מירי אני חייבת עזרה, אני לא מצליחה לרדת במשקל".
אז כדי לעזור ומכיוון שזהו נושא בוער וחם שביקשתם שאקדיש לו פרק, הנה הוא מגיע.
נדבר על שלושה תרחישים:
1. עודף משקל משמעותי - ירידה של מעל ל 10%
2. המשך ירידה במשקל לאחר שירדנו כבר 10% מהמשקל ומעלה
3. רצון לירידה של 1-3 ק"ג וירידה באחוזי שומן למרות נתונים תקינים בריאותית
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 26 Mar 2024 - 31min - 52 - פרק 52 | תזונה, קלוריות ואריכות ימים
מכירים את הסופר אייג'רס? זהו תחום חדש במדע אשר חוקר גברים ונשים אשר מגיעים לגילאי 80 ומעלה ללא תחלואה מטבולית ולבבית ומנהלים חיים מלאים ופעילים!
איזה כיף להם!
אז כמובן שיש לכך ביטוי גנטי ספציפי, אבל מלבד זאת יהיה מעניין לדעת מה אותם אנשים אוכלים ומהי הצעקה המדעית האחרונה בקשר שבין הדיאטה שלנו והפעילות שלנו לאריכות ימים.מוזמנים להאזין לוובינר מרתק שערכתי בנושא זה במסגרת מועדון התזונה הדיגיטלי המוביל שלי.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 19 Mar 2024 - 55min - 51 - פרק 51 | חשיבות אימוני כוח בקרב נשים
היום סוף סוף אני רואה יותר ויותר נשים אשר מבלות באזור המשקולות בחדר הכושר ולא רק על המכשירים הארובים.
שמחתי ממש להקליט עם ליב עזריה פרק מרתק אשר מסביר על הרכב הגוף שלנו החל מגיל ילדות ועד לגיל השלישי.
למה חשוב לבצע אימוני התנגדות? ואיך התזונה יכולה גם לעזור לנו לתהליכי חיטוב ובקרת משקל
טיפים של זהב בפרק הזה :)
האזנה נעימה.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 12 Mar 2024 - 56min - 50 - פרק 50 | כיצד מקדמים משקל תקין ואורח חיים פעיל?
רק 5% מהאנשים אשר עושים דיאטה מצליחים לשמור על משקלם החדש למשך שנה ומעלה!
לכאורה קבלת תכנית תזונה וקיום אימוני כושר זה פשוט.. אז למה רק מעט מהאנשים אכן מצליחים לדבוק בתזונה אופטימאלית ושגרת אימונים?
בפרק זה נדבר על החסמים והמנבאים להצלחה בתהליך בריאות ואיך כל זה קשור למאמן בריטי אשר חילק ג'ל מיוחד להרגעת שרירי הרגליים של הספורטאים שלו.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 05 Mar 2024 - 31min - 49 - פרק 49 | יחס אבות המזון בתפריט שלכם
היום יש המון טרנדים בתזונה עם יחס שונה בין פחמימות, חלבונים ושומנים.
בפרק הזה נדבר על השינוי מדיאטות עשירות פחמימות לדיאטות עשירות שומן וחלבון .
מהו תמהיל אבות המזון האופטימאלי להרזיה, בריאות ולעוסקים בפעילות גופנית?
כל זה ועוד מידע מרתק בפרק הבא.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 27 Feb 2024 - 29min - 48 - פרק 48 | ככל שמתאמנים יותר - מבזבזים פחות קלוריות!
פעילות גופנית מהווה כלי חשוב בתהליך הירידה במשקל.
המון אנשים מתאמנים מתוך תקווה לראות תוצאות משמעותיות אחרי שהם מתחילים להתאמן אבל אז מגיעה הנפילה, כי התוצאות אינן תואמות את הציפייה ובמקרים מסויימים - המשקל עולה.
מה פספסנו?
הזמנתי את צחי כנען, דיאטן קליני ובעל מעבדה מטבולית בקליניקה שלו בתל אביב לשיחה מרתקת על ההוצאה הקלורית היומית שלנו, על הפער בין ההוצאה הקלורית באימונים ובין היכולת שלנו לאכול בקלות פי 2 ופי 3 מהקלוריות שבזבזנו באימונים ועל חוק התמורה הפוחתת - מתאמנים יותר ומבזבזים פחות!
פרק חובה לכל מי שמתאמנ/ת.
האזנה וצפייה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 20 Feb 2024 - 38min - 47 - פרק 47 | מהי ההשקעה הבריאותית הגבוהה ביותר?
מהם הפעולות החשובות שכדאי לעשות כדי להגיע לגיל שלישי בתפקוד גבוה ובסיכון נמוך יותר לתחלואה?
אז היום חוקרים במדע את נושא ה-LONGEVITY, אריכות הימים, וזה נושא מרתק וחשוב לכולנו.
כולנו מכירים את הבלו זון - מס' אזורים בעולם שבהם אנשים חיים מעל גיל מאה שנים ובתפקוד גבוה מאוד!
מה המדע אומר על אריכות ואיכות חיים?
מדובר בפעולות פשוטות וקלות ליישום בחיי היום יום שלכם.
אז קדימה - לרשום וליישם!
האזנה נעימה ותתחילו ליישם :)
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 13 Feb 2024 - 30min - 46 - פרק 46 | בני נוער בחדר כושר – אימון, תזונה ותוספים פופולאריים
"מירי, הבן שלי רוצה לקחת קראטין לשרירים שלו ואני פוחדת שזה מסוכן"
נערים וגם נערות מגלים את עולם הכושר ובניית מסת השריר ורוצים להתאמן ולקחת אבקות חלבון כמונו הגדולים
האם מותר להם? ואם כן, באיזה גיל הם יכולים להתאמן ומהי האני מאמין שלנו בנוגע לתוספים לבני נוער?
לפרק המיוחד הזה הזמנתי חבר יקר וקולגה אלוף, גיא שלמון - גיא שלמון – דיאטן קליני וספורט, איש חינוך גופני ופיזיולוג מאמץ. מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, ורכז קורסי הכשרת מאמני כושר ב: "יובל – המרכז להסמכות בספורט ובתנועה"
יחד, ענינו על שאלות חשובות ובאנו להרגיע אתכם.ן ההורים
צפייה והאזנה נעימה :)
לפורום של גיא שלמון:
https://www.facebook.com/groups/475579419170619/?ref=share_group_link
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 06 Feb 2024 - 49min - 45 - פרק 45 | התוסף הסודי שעוזר לכם לבנות מסת שריר
הפירמידה של תוספי תזונת ספורט עובדת כך: קודם כל בבסיס תזונה מאוזנת - דגנים מלאים, פירות וירקות, חלבונים, שומנים צמחיים ועוד.
אחר כך - תזונת ספורט, רכיבי התזונה החשובים לשיפור ביצוע, מסת שריר, התאוששות ושיפור הרכב גוף, ובסוף השפיץ - התוספים.
תאמינו לי, יש המון תוספים בשוק אבל רק מעט מהם ממש ממש עוזרים, בטוחים לשימוש ואפקטיביים.
אז מהו התוסף הסודי שעוזר לבניית מסת שריר? כנסו לפודקאסט לעוד פרק מרתק.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 30 Jan 2024 - 32min - 44 - פרק 44 | איך לשפר את התזונה דרך הריצה?
משבר גיל ה 40 - הרצון לחזור לג'ינס של לפני הלידות, לרדת במשקל.. כל הרצונות הללו מובילים אתכם להצטרף לשלל קבוצות הריצה ולהידבק בחיידק הריצה המטורף.
תגידו, למה אתם משקיעים בנעליים הכי יקרות, הביגוד הכי טוב ומאמן הריצה הכי תותח אבל בתזונה שלכם אתם לא משקיעים?
אז בפרק הזה השקעתי בכם ודיברתי על חמשת העקרונות החשובים לשיפור ריצה דרך התזונה: שיפור הרכב גוף, יחס קלוריות - חלבון - פחמימות, אוכל איכותי, הידרציה ותדלוקים סביב הריצה וכמובן תוספים.
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 23 Jan 2024 - 34min - 43 - פרק 43 | 23 תובנות חשובות לשנת 2023
לרגל שנת 2024 ישבתי וחשבתי על הטיפים, התובנות והמידע החשוב שאספתי השנה מתוך קריאת ספרים ומאמרים, פגישות מקצועיות אתכם בקליניקה ולימוד אישי שלי ממנטורים מוצלחים מאוד בתחומם.
קחו דף ועט כי יש לכם פה טיפים שווים במיוחד :)
מה אתם הולכים ליישם לשנת 2024?
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 16 Jan 2024 - 36min - 42 - פרק 42 | להיות מודל לבריאות ותזונה נכונה לילדים שלנו
"מירי, אני רוצה שהיא תרד במשקל" - כמה שמעתי את המשפט הזה כאשר טיפלתי בהשמנת ילדים במסגרת התואר השני שלי.
המסר שלי אליכם: תהיו אתם מה שאתם רוצים שהילדים שלכם יגדלו להיות
באשר לבריאות ושיח נכון על תזונה וקלוריות יש להקפיד על 4 עקרונות:
1. שפת בריאות ולא שפת קלוריות
2. היחס שלנו לפעולת האכילה: חמשת ה- רק!
3. אוכל כגורם מזין ומקדם בריאות
4. כבוד למרחב האישי והצלחת של הילדים שלנו
פרק חשוב מאוד לכל הורה אשר מעונין להעצים את הילד שלו ולהתייחס בצורה נכונה ומקצועית לתזונה ולמשקלו של הילד.
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Mon, 15 Jan 2024 - 23min - 41 - פרק 41 | מותר ואסור בדיאטה
יש לנו אתגר תמידי עם מאזן קלוריות שלילי וירידה במשקל, התחלנו לסווג את המזונות שאנו אוכלים לפי מותר ואסור כדי לאכול מזונות בצפיפות קלורית נמוכה ולרדת במשקל.
אבל, החלוקה הזאת לא נכונה בריאותית, קוגניטיבית ומנטלית.
ההמלצה שלי לשפיות ואיזון באכילה היא להתנהל ע"פ 3 עקרונות:
1. דין חסה כדין פיצה
2. להשאיר את כדור השלג קטן
3. להבין שאין 100% ולחיות עם זה בשלום
כל הטיפים והמידע החשוב על איך להתנהל בדיאטות - בפרק הבא.
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Mon, 15 Jan 2024 - 30min - 40 - פרק 40 | איך החלטתי להיות דיאטנית בגיל 14
הפעם אתם מקבלים את הסיפור האישי שלי (בקטנה), בהמשך תשמעו את הסיפור המורחב :)
התראיינתי לרדיו קול הכינרת ודיברנו על ההחלטה שלי להפוך לדיאטנית, השמנת ילדים והפעולות החשובות שכדאי לאמץ בדרך למשקל תקין ובריאות.
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 26 Dec 2023 - 43min - 39 - פרק 39 | אכילה לילית וההשפעה שלה על הבריאות והמשקל
לרובנו אין בעיה בד"כ להתנהל אם ארוחות סדירות ומכומתות לאורך שעות הבוקר והצהריים (נכון? :) אבל.. מרגע שסיימנו יום עבודה ונכנסנו הביתה, משהו קורה.
זה כאילו ששחרו לנו את המעצורים ואנו פשוט רק רוצים לאכול ולאכול ולאכול..
אז מה עושים עם זה? מה ההשלכות הבריאותיות של אכילה לילית והאם היא מחבלת לנו בסיכוי לירידה משמעותית במשקל?
כל זאת ועוד המון טיפים בפרק הבא, האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 19 Dec 2023 - 24min - 38 - פרק 38 | סקר מבחן התזונה הגדול
היום אני מתקילה אתכם! מהם הרגלי התזונה והכושר של אזרחי מדינת ישראל? האם יש הקפדה על ארוחת בוקר? מהי התנהגות האכילה השכיחה? ומהו הפער בין ההתנהגות האכילה שלנו להמלצות החשובות לבריאות ושמירה על המשקל?
אז.. תכינו דף ועט, אתם מוכנים לתת לעצמכם ציון בתזונה ובריאות?
כתבו לי כמה קיבלתם!
בהצלחה :)
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Mon, 11 Dec 2023 - 27min - 37 - פרק 37 | כמה צעדים מומלץ לצעוד ביום?
המגיפה החדשה שלנו היא היושבנות - אנחנו כל היום יושבים! בעבודה, על הספה ובנהיגה.
בפרק זה נדבר על חשיבות ההליכה לבריאות, תנועה ושמירה על המשקל.
אתן לכם טיפים קלים שתוכלו ליישם בשגרה ולהתחיל להיכנס לכושר גופני בסיסי.
האזנה נעימה :)
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 05 Dec 2023 - 21min - 36 - פרק 36 | דיאטות, הרזיה והרגלים משני חיים
בפרק הזה צללנו לעומק ושאלנו 3 שאלות:
למה כך כך קל לעלות במשקל? (לעזאזל!)
מהו התפריט הטוב ביותר לדיאטה?
מהם חמשת ההרגלים המשמעותיים לירידה ושמירת משקל אחרי הדיאטה?
תכינו דף ועט או פתחו פתקית בסמראטפון כי לפרק הזה המון טיפים ותובנות עבורכם :)
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 28 Nov 2023 - 56min - 35 - פרק 35 | הקלוריות שלנו בתפריט
רגע של מבחן: מהי קלוריה?
תחשבו ותענו רגע לעצמכם, ההסבר המלא מחכה לכם בפרק.
הפעם אני מזמינה אתם למועדון הבוטיק שלי, מועדון המאמנים של מירי, שבו העברתי הרצאה בנושא הקלוריות שאנו אוכלים, עיכול, פירוק המזון ואיך לשמור על מאזן האנרגיה שלנו בגוף בתקופת השפע.
פרק 35 - יוצאים לדרך!
האזנה נעימה :)
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 21 Nov 2023 - 46min - 34 - פרק 34 | איך להתמיד עם תזונה וכושר גם במלחמה?
לרובנו, סדר היום השתבש והמצוקה הרגישת משפיעה על האכילה ונעה בציר של אכילת יתר לעומת המנעות מאכילה.
בפרק הזה נדבר על שלושת הפקטורים החשובים בתזונה:
- איכות המזון שאנו אוכלים
- כמות המזון שאנו אוכלים
- עיתוי הארוחות והנשנושים שלנו
שינוי קטן בכל אחד מהפקטורים הללו יכול לקדם אתכם משמעותית לאנרגיה טובה יותר, שמירה על המשקל ובריאות.
אז קחו דף ועט ולהתחיל להכין את התכנית תזונה שלכם :)
האזנה נעימה!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Tue, 14 Nov 2023 - 25min - 33 - פרק 33 | תזונה, בריאות ובקרת משקל בימי מלחמה
ימי המלחמה קשים מאוד רגשית ומנטלית על כולנו, סדר היום משתבש, יש הרבה כאב סביב ואי וודאות לגבי ההמשך.
דווקא בזמן זה חשוב לנו מאוד החוסן הגופני והחוסן הנפשי ובהרצאת חירום זו דיברתי על ארבעת הפקטורים החשובים ביותר לבריאות שלנו: תזונה, תנועה, התנהגות ושינה.
מוזמנים לשאול שאלות והתייעץ עם צוות המרכז שלנו.
שנדע ימים טובים, אמן.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Thu, 26 Oct 2023 - 1h 00min - 32 - פרק 32 | השמנה בגיל המעבר - הצילו!
יום אחד את מתעוררת בבוקר.. ובום! יש השמנה בטנית ואת לא מבינה למה.
מהיכן לעזאזל נוספו הק"ג הללו?
בפרק הזה אסביר אחת ולתמיד מה מתרחש בגופינו בגיל המעבר - פיזיולוגית ומטבולית, וכיצד ניתן לנהל נכון את התזונה והאימונים כדי להחזיר את המשקל לקדמותו או למנוע עליה נוספת ומשמעותית במשקל.
גם אם אתם/ן לא בגיל המעבר - הטיפים וההסברים בפרק הזה ממש רלוונטיים לכם.
פרק 32 בפודקאסט מה אוכלים - יוצאים לדרך!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
Thu, 26 Oct 2023 - 29min - 31 - פרק 31 | תדירות שקילות ובדיקת הרכב גוף לבריאות, ספורט והרזיה
כולנו מתישהו נפגשים עם המשקל, לקראת חתונה, בהיריונות ולידות וכמובן בגיל המעבר. יש לנו אישיו עם משקל ונעדיף לתת מס חשבון בנק מאשר להגיד כמה אנחנו שוקלים, נכון?
בפרק זה נדבר על שקילות והחלוקה להרכב גוף, על תדירות שקילה מומלצת ועל המשמעות של תוצאות השקילה.
ספויילר - אתם מפרשים לא נכון את תוצאות השקילה שלכם.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 05 Sep 2023 - 25min - 30 - פרק 30 | ניהול אכילה תחת עומס ופאן בחיים
השבוע פנו אלינו בקליניקה הרבה גברים ונשים נאשר היו מבולבלים עם ניהול האכילה ביום עבודה עמוס, ארוחות בחוץ וסופי שבוע.
אז לפני זה - נדבר על רעב:
ישנם מס' סוגי רעב, ידעתם? יש רעב של העיניים, רעב של האף, רעב של העיניים, רעב של הפה וכמובן רעב בבטן.
יש שוני בתחושות רעב – שובע לאורך היום בין אנשים שונים והדיפולט שלנו הוא לרצות לאכול כל הזמן.
פה האתגר! לווסת את הפער בין מה שאני רוצה לאכול לבין מה שאני צריכה לאכול.
בפרק הזה נדבר על סוגי הרעב ועל הדרך לבחירת מנת מזון מדויקת לי בכל אירוע – שגרה או חג או שבת.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 25 Jul 2023 - 21min - 29 - פרק 29 | שיחה אינטימית עם הראל פורטל
את הראל הכרתי דרך קולגה מקצועי תותח לתהליך תזונה אישי (שרון ווסקו הפיזיולוג) ומשם משכתי אותו לקורס תזונת ספורט.
דיברנו על ענף הספורט בארץ, על התשוקה שלו במקצוע וקידום הכושר בישראל, ההמלצות לפעילות גופנית ועל הקשר ההדוק שיש בין מאמני.ות כושר לדיאטניות.ים קלינים – מערכת יחסים חשובה ומשותפת שדרכה ניתן להוביל אתכם לכושר שיא, בריאות ומשקל גוף תקין!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 11 Jul 2023 - 23min - 28 - פרק 28 | כמה קלוריות זה עולה לנו? על מאזן האנרגיה שלנו בגוף
ממה מורכב מאזן האנרגיה שלנו בגוף? איך הגיל שלנו משפיע על מאזן הקלוריות שלנו? איך להימנע מעליה של 10 ק"ג ב 10 שנים? דמיינו תרחיש שאדם למשך 40 שנים אוכל 100 קלוריות עודפות בכל יום, כמה ק"ג הוא יעלה במשקל? אחרי שחשבתם - בחישוב מספרי של 1 ק"ג אשר שווה ערך ל 7700 קלוריות, ב-40 שנים נגיע לעליה של 140 ק"ג! מה קורה בפועל? תקשיבו לפרק, יהיה מעניין!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 27 Jun 2023 - 22min - 27 - פרק 27 | ייעוץ תזונה אישי עם שרון
"מירי – אז מה עושים אצלך בקליניקה?", שאלה שאני מקבלת המון. אז החלטתי להרים את הכפפה ולהזמין את שרון המקסימה אלינו למרכז, דיברנו על האתגר בנושא ירידה במשקל, איך אפשר לעצור את מעגל היו יו של הירידה והעליה לאורך השנים – (ירידה כזו אגב מורידה את מסת השריר ומעלה יותר את מסת השומן). והכי חשוב – ניהול האכילה כי הרוב נעוץ שם! כלומר איך אתם יכולים לנהל אחרת את סדר היום התזונתי אשר גם יספק אתכם וגם יוביל אתכם למטרות שיפור הרכב גוף.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 13 Jun 2023 - 23min - 26 - פרק 26 | מה ההבדל בין תפריט רגיל לתפריט לספורטאים?
לפני תזונת ספורט – כמה קלוריות האזרח הישראלי אוכל? גברים צורכים ביממה בממוצע 1,923 קלוריות ונשים 1,399! במרבית הזמן אנחנו מנסים להיות בדיאטת הרזיה או בפריקת עול כי כמה זמן אפשר להיות בדיאטה? אם אתם מתאמנים חזק ואוכלים נכון אז יש הרבה יתרונות: שיפור ביצוע, התאוששות, דחיית עייפות באימון ועוד. בפרק הזה ארחיב על מהו תפריט תזונת ספורט אופטימאלי ולמי הוא מתאים.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 30 May 2023 - 21min - 25 - פרק 25 | על שומנים ושומן בתפריט
השומן בתפריט סובל ממיתוג שלילי! כי הרבה חושבים שלאכול שומן יוביל לעליה באחוזי השומן בגוף.
אבל אין קשר! אמנם 1 גר' של שומן שווה 9 קק"ל אבל לשומן הרבה תפקידים חיוניים חשובים כמו שמירה על גמישות התאים, מצע ליצירת הורמונים, שמירה על ויסות חום הגוף דרך השומן התת עורי ועוד.
בפרק זה נדבר על יחס השומנים המומלץ בתפריט ועל שומנים איכותיים לעומת שומנים מזיקים.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 16 May 2023 - 24min - 24 - פרק 24 | 20 הרגלים חשובים
הכל בסוף שאלה של הרגלים: מחקרים מדהימים אשר עוסקים בתזונה ובקרת משקל מביאים לנו תובנות מדהימות על ההרגלים הכי חשובים ומנצחים לסדר יום אופטימאלי באכילה ולמשקל מאוזן לאורך החיים.
אספתי את התובנות הללו וביחד עם הניסיון שלי בתחום - זיקקתי לכם 20 הרגלים סופר חשובים לחיים בתזונה, תנועה וכושר.
פרק 24, יוצאים לדרך😊
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 02 May 2023 - 24min - 23 - פרק 23 | איך תזהו שרלטני דיאטות?
היום כולם מומחים לתזונה.
הפיד שלנו מפוצץ בפוסטים וסרטונים ממש יפים של המון מנטורים אשר נותנים לכם שלל עצות של אכילה, בניית תפריט וכמובן אימוני כושר.
הבעיה היא שהרבה מנטורים (חלקם מובילי רשת!) אינם דיאטניות קלינית!
דיאטנית קלינית היא האוטוריטה המקצועית הטובה ביותר לטיפול תזונתי ולא רק לדיאטות הרזיה! גם למגוון תחומים כדוגמת סוכרת, היריון ולידה, מחלות מעי ועוד.
איך תזהו מתחזים לתזונה שאינם מקצועיים לטפל בכם?
בפרק זה אתן כמה דגלים אדומים וסימנים חשובים שכדאי לכם להכיר כדי שלא תפלן שולל לטיפול לא מקצועי שעלול לפגוע בכם.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
Tue, 04 Apr 2023 - 15min
Podcasts similaires à מה אוכלים? | מירי חדד
El Partidazo de COPE COPE- Herrera en COPE COPE
- La Linterna COPE
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La noche de Cuesta esRadio
- Hondelatte Raconte Europe 1
- Au Coeur du Crime Europe1
- Affaires sensibles France Inter
- LEGEND Guillaume Pley
- El colegio invisible OndaCero
- La Rosa de los Vientos OndaCero
- Les grands dossiers de l'Histoire par Franck Ferrand Radio Classique
- Espacio en blanco Radio Nacional
- Enquêtes criminelles RTL
- Entrez dans l'Histoire RTL
- Le grand récit RTL
- Les Grosses Têtes RTL
- Les histoires incroyables de Pierre Bellemare RTL
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- Un Libro Una Hora SER Podcast
- HISTORIAS DE LA HISTORIA VIVA RADIO
