הפודקאסט של שחר כהן

‫האבחון החינמי: איפה נמצא אזור הגאונות שלך בעולם הבינה המלאכותית (8 שאלות, שתי דקות)‬

‫הכשרת מטמיעי בינה מלאכותית, עם התמחות על עסק אמיתי:‬

‫לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:‬

‫קורס יצירת מציאות במתנה:‬

‫אינסטגרם:‬

‫נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה‬

‫קורס NLP פרקטישינר היברידי‬

‫מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.‬

‫כל הפודקאסטים הכי נצפים השנה על בינה מלאכותית מבטיחים את אותו דבר: צונאמי בשוק העבודה, ומשרות שלמות שייעלמו עד 2027. רוב האנשים שומעים את זה ונלחצים, או טומנים את הראש בחול. אני רוצה להציע גישה שלישית.‬

‫כשהגיע הכספומט הראשון, כולם היו בטוחים שזה הסוף של פקידי הבנק, ומספר הפקידים בארצות הברית הוכפל. כשהמחשב הגיע לנאס"א, המתמטיקאיות שחישבו מסלולי טיסה ביד לא הלכו הביתה. הן למדו לתכנת. אני לא אומר שהפעם לא יהיה משבר. אני טוען שמי שמבין אנשים, מטפל, מאמן או מכיר עולם מקצועי מבפנים, מחזיק היום בחלק הנדיר, כי את הבנייה הבינה המלאכותית כבר עושה.‬

‫נבין מה ג'נסן הואנג, מנכ"ל אנבידיה, ענה כששאלו אותו אם AI ייקח לנו את העבודה, ולמה מספר הרדיולוגים דווקא גדל. נדבר על סקילים וזיכרון בקלוד קוד, על שלוש שאלות שמגלות איפה היתרון שלכם, ועל משבר המשמעות שעלה בי כשכתבתי את הספר שלי.‬

‫תוכן עניינים:‬

‫00:00 אתם לא מוכנים ל-2027‬

‫01:15 מה באמת קרה כשהכספומט והאקסל נכנסו לחיינו?‬

‫02:10 למה הפעם הטכנולוגיה הזו שונה מכל מה שהכרנו?‬

‫03:35 מה כולם מפספסים בנוגע ל-AI‬

‫05:19 למה אי אפשר פשוט לבקש מ-ChatGPT לפתור הכל‬

‫06:27 העבודה המוערכת בנאס"א שנעלמה לגמרי (ומה קרה לעובדות)‬

‫07:54 מנכ"ל NVIDIA חושף: ההבדל בין העבודה שלך לכלים שלך‬

‫09:06 היתרון העצום של מי שלא יודע לכתוב שורת קוד אחת‬

‫10:45 איך הגדלתי את היעילות שלי פי 10 (בלי שום רקע טכני)‬

‫12:26 האם כבר מאוחר מדי? (השקר של "פספסתי את הרכבת")‬

‫13:45 הדור החדש של הבינה המלאכותית: מזיכרון ועד ביצוע אוטומטי‬

‫15:12 3 השאלות שיעזרו לכם למצוא את הייחודיות שלכם ב-AI‬

‫16:58 משבר המשמעות: מה קורה כשה-AI טוב מאיתנו במה שאנחנו עושים?‬

‫17:57 להפסיק לחפש משמעות ביכולת שלנו, ולמצוא אותה בשליחות‬

‫מאמרים באתר שמרחיבים את הפרק:‬

‫קלוד קוד ו-Claude Cowork: מדריך מעשי עם 15 שימושים שעובדים‬

‫אייג'נסי: מה זה, ולמה זו אולי התכונה הכי חשובה בעידן הבינה המלאכותית‬

‫📌 שאלות מרכזיות שהפרק עונה עליהן‬

‫האם בינה מלאכותית תחליף אותנו בעבודה?‬

‫איזה מקצועות AI לא יחליף?‬

‫מה ההשפעה של בינה מלאכותית על שוק העבודה?‬

‫איך נכנסים לתחום הבינה המלאכותית בלי רקע טכני?‬

‫איך מתמודדים עם משבר משמעות כשהבינה המלאכותית עוקפת אותנו?‬

‫נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה‬

‫לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:‬

‫אינסטגרם:‬

‫21 יום של מדיטציות ומסרים ל:‬

‫קורס NLP פרקטישינר היברידי‬

‫מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.‬

‫מאמרים באתר שמרחיבים את הפרק:‬

‫איך להתמיר אתגר ליצירת מציאות חדשה, 8 שלבים מעשיים‬

‫מחשבה יוצרת מציאות, איך עובד המנגנון הפסיכולוגי‬

‫מורים של זימון מציאות אומרים שתדר נמוך מושך אלינו עוד משברים. אז מה עושים בתקופה קשה, כשלא קל להרגיש שמחים ואי אפשר לזייף תדר? בספר הזוהר כתוב בדיוק ההפך: התפילה של אדם עם לב שבור מתקבלת לפני התפילות של הצדיקים הגדולים ביותר.‬

‫אני מדבר כאן על התמרה. לא הדחקה, ולא סיסמאות של הכל לטובה שלא באמת מרגישים, אלא כאב שמשנה צורה כמו קרח שנמס והופך למים. נכיר חמישה ניואנסים שמבדילים בין תלונה שנשארת תקועה לבין לב שבור שפותח דלת, וארבע מתנות שמסתתרות במשבר: הדחיפה לשינוי, ההתעוררות הרוחנית, השער לניסים ופתיחת הלב.‬

‫נבין למה עצת ההודיה לבדה לא סוגרת את הפער, ולמה קבלה שמגיעה עם "למרות" משאירה קול קטן בראש. נדבר על ויקטור פרנקל, אקהרט טולה וטיק נאט האן, על דוד חטואל שהחליף מילה אחת בשאלה ששאל, ועל רועי בן טולילה והמשפט שאמר לי בסוף השיחה שלנו.‬

‫תוכן עניינים:‬

‫00:00 למה תדר נמוך מושך משברים (ומה הפתרון המפתיע מהזוהר)?‬

‫01:09 העצות הרגילות להתמודדות עם כאב ולמה הן לא תמיד מספיקות‬

‫03:01 סוד ההתמרה: מה זה באמת אומר להפוך כאב למתנה?‬

‫04:04 מתנה 1‬

‫06:58 מתנה 2‬

‫09:35 מתנה 3‬

‫11:00 5 הניואנסים שהופכים כאב לתפילה חזקה‬

‫13:30 מתנה 4‬

‫16:15 השאלה האחת ששינתה אסון נורא למפעל חיים‬

‫17:20 הבחירה החופשית (היחידה אולי) שיש לנו בזמן משבר‬

‫18:49 רועי בן טולילה‬

‫📌 שאלות מרכזיות שהסרטון עונה עליהן:‬

‫איך להתמודד עם משבר כשאי אפשר להרגיש שמחים?‬

‫מה כתוב בזוהר על תפילת העני ועל לב שבור?‬

‫איך הופכים משבר למתנה בלי סיסמאות של הכל לטובה?‬

‫למה תדר נמוך לא חייב למשוך עוד משברים?‬

‫מה ההבדל בין תלונה לבין תפילה?‬

‫קורס NLP פרקטישינר היברידי‬

‫מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.‬

‫נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה‬

‫לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:‬

‫אינסטגרם:‬

‫21 יום של מדיטציות ומסרים ל:‬

‫מאמר מה זה NLP

‫בקיץ 1919, בחווה קטנה בויסקונסין, רופא יצא מחדר השינה של נער בן שבע עשרה ואמר לאמא שלו שהבן שלה לא יעבור את הלילה. מה שהרופא לא ידע זה שהנער שומע כל מילה מהצד השני של הדלת. קראו לו מילטון אריקסון, הוא לא מת באותו לילה, והוא חי עוד שישים שנה.‬

‫מילטון אריקסון נחשב עד היום לאבי ההיפנותרפיה המודרנית, אבל לא ההיפנוזה עם המטוטלת מול העיניים. הוא ידע להכניס אנשים לטראנס דרך שיחה רגילה, ולשתול בתוך השיחה מסרים מרפאים בלי שהאדם מודע בכלל לשינוי שמתחיל בו. בסרטון אני עובר על הדרך שבה הוא קרא אנשים לפי שפת הגוף שלהם עוד לפני שאמרו מילה, ועל הסיפור של ג'ו, חקלאי חולה סרטן שתיעב את המילה היפנוזה, וצלל לטראנס עמוק בזמן שמילטון אריקסון סיפר לו על שתיל עגבנייה.‬

‫ואז נכנסים לדפוסי השפה עצמם. הצטרפות לפני הובלה, ולמה כל "כן" קטן מכין את הדרך לבא אחריו. הנחה מוקדמת, שהיא הלב של הסוגסטיה, על ארבע התבניות שלה: הנחת זמן, הנחה של מודעות, ברירה מדומה, והנחה שנשתלת בתוך שאלה. שני החוקרים שפירקו את השפה של מילטון אריקסון מילה במילה וקראו לאוסף מודל מילטון, שהפך לאחד מעמודי התווך של NLP. ונדבר גם על הגבול: למה הכלים האלה לא עובדים כשמנסים לגרום למישהו לעשות משהו שהוא לא רוצה.‬

‫תוכן עניינים:‬

‫00:00 הנער שהרופאים קבעו את מותו והפך לאבי ההיפנוזה המודרנית‬

‫02:05 לקרוא את תת המודע והסודות שאנשים מסתירים דרך שפת הגוף‬

‫04:35 ויזואליזציה: איך מילטון למד ללכת מחדש מתוך מיטה בחווה‬

‫05:20 גישת הריפוי המפתיעה של מילטון אריקסון‬

‫06:25 עקרון התיעול: להשתמש במה שיש במקום להילחם בו‬

‫07:45 היפנוזה סמויה: להעלים כאב בעזרת סיפור על עגבנייה‬

‫11:00 טכניקת הצטרפות לפני הובלה ועיקרון המיקרו ציות‬

‫12:45 זו השיטה לשתול מסרים בלי לעורר התנגדות‬

‫13:25 3 שיטות להטמיע סוגסטיה בתוך שיחה רגילה‬

‫14:30 טכניקה לשתילת מסר מעצים בתוך שאלה.‬

‫16:10 מודל מילטון: איך דפוסי השפה הפכו לעמוד התווך של ה-NLP‬

‫16:45 המשפט המבלבל שעקף את הראש הביקורתי של הילדה‬

‫20:30 להצמיח את החלק החי במקום לעקור את הדיכאון‬

‫21:50 הגדולה של מילטון אריקסון‬

‫📌 שאלות מרכזיות שהסרטון עונה עליהן:‬

‫מי היה מילטון אריקסון ומה הוא גילה?‬

‫מה זה מודל מילטון ב-NLP?‬

‫איך מכניסים אדם לטראנס דרך שיחה רגילה?‬

‫מה זה סוגסטיה ואיך משתמשים בה נכון?‬

‫איך קוראים אנשים לפי שפת גוף?‬

‫נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה‬

‫לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:‬

‫אינסטגרם:‬

‫21 יום של מדיטציות ומסרים ל:‬

‫הפרק על ביואורגונומי עם נוגה גזית השיטה שדיברנו עליה

‫קורס NLP פרקטישינר היברידי‬

‫מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.‬

‫ד"ר אלון רטר הוא דוקטור לפיזיקה עם התמחות באסטרונומיה מאוניברסיטת תל אביב, עשה פוסט דוקטורט באנגליה, באוסטרליה ובארצות הברית, פרסם 63 מאמרים אקדמיים והיה חבר בצוות לוויין Swift. המחקרים שלו סוקרו ב-BBC ובניו יורק טיימס. ובמקביל לכל זה הוא מטפל בהילות, עושה ריפוי מרחוק, ומתקשר.‬

‫בפרק אנחנו מדברים על החיבור בין תורת הקוונטים לריפוי אנרגטי. איך מדען מוצא את עצמו מטפל באנשים מרחוק? מה הפיזיקה מגלה על קיומו של מקור אחד? ואיך אפשר להשתמש בתודעה כדי לרפא כאב פיזי בגוף. אני מצידי לא ויתרתי לו, ושאלתי שוב ושוב איפה נגמר הריפוי ומתחיל אפקט הפלצבו. הוא ענה כמדען, דרך הסתברויות.‬

‫זה פרק שמרחיב את התודעה וגם נותן כלים מעשיים: איך לנקות את ההילה ביומיום, טכניקה להגנה אנרגטית לפני מפגש עם אנשים, ותרגיל לריפוי כאב פיזי בשתי הידיים. בדרך נכנסנו גם לאפקט הנוצבו, לביו ארגונומי ולשיטה שרפי רוזן פיתח, לשאלה למה כאב באיבר מסוים מצביע דווקא על משהו אחר, ולהבנה שהיקום שלנו הוא בעצם "קומי", ושאפשר לקחת את החיים בקלילות.‬

‫תוכן עניינים:‬

‫00:00 האם יש הוכחות מדעיות לריפוי באנרגיה?‬

‫01:57 איך האמונה של המדען משפיעה על תוצאות הניסוי‬

‫04:10 ההילה של בני האדם (ואיך לנקות אותה כל יום)‬

‫05:30 טכניקה פשוטה ומהירה להגנה אנרגטית לפני פגישות‬

‫08:08 למה השדה המגנטי של הלב חזק יותר משל המוח?‬

‫09:10 איך עובד ריפוי קוונטי מרחוק (אוקיינוס וגלים)‬

‫12:00 פלצבו מול ריפוי אמיתי: מה קורה כשאנחנו מאמינים?‬

‫14:20 השיטה המעשית: איך לרפא את עצמך מכאב פיזי‬

‫16:35 הסכנה שבהטלת ספק: איך היא פוגעת בריפוי‬

‫18:50 אפקט נוצבו: למה אבחנה רפואית יכולה לברוא מציאות‬

‫20:25 הסבר פיזיקלי לאנשים שכדאי לכם להסתובב איתם (סופרפוזיציה)‬

‫21:35 מה זו ההולוגרמה בטיפול, ושיטת הביו-ארגונומי‬

‫25:15 איך לראות מעבר לחושים (ESP) ואבחון מרחוק‬

‫28:10 ההבדל בין כאב פיזי לבין סבל (למה סבל נגרם מהזדהות)‬

‫29:43 מה מסמלים כאבים ברגליים, בגב ובעיניים?‬

‫30:50 האם טיפול רוחני מחליף רפואה קונבנציונלית? (הסיפור על האפנדיציט)‬

‫32:20 הקשר המפתיע בין אגירת רגשות לכאבי בטן ובעיות עיכול‬

‫34:00 הוכחות מהפיזיקה לאחדות: למה אנחנו רואים הכל בעבר?‬

‫37:25 מהי באמת התודעה הקולקטיבית (המסך הלבן)‬

‫39:40 מה בפיזיקה מוכיח את קיומו של אלוהים או המקור?‬

‫41:40 אשליית החומר: למה רוב האטום הוא בעצם ריק לגמרי‬

‫42:25 מה זה תקשור ואיך כל אחד יכול לפתח את היכולת הזאת‬

‫47:00 פלנטות מחוץ למערכת השמש ותקשור עם חוצנים‬

‫49:25 המפגש המפתיע עם ישויות שנראות כמו גמל שלמה‬

‫51:00 המסר החשוב ביותר שמגיע מהמקור הגבוה‬

‫53:15 למה אנחנו צריכים לזכור שהיקום הוא בעצם "קומי"‬

‫📌 שאלות מרכזיות שהפרק עונה עליהן:‬

‫מה זה ריפוי קוונטי ואיך הוא עובד?‬

‫האם ריפוי אנרגטי מרחוק באמת עובד?‬

‫איך מנקים הילה ואיך עושים הגנה אנרגטית?‬

‫מה ההבדל בין אפקט פלצבו לאפקט נוצבו?‬

‫מה זה תקשור ואיך מתחילים לתרגל אותו?‬

⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

בבדיקת הראייה אצל רופא העיניים יש לוח שכל שורה בו קטנה יותר, ובלי ששמנו לב הוא משדר מסר אחד: עוד רגע כבר לא תצליחו לראות. חוקרת מהרווארד בנתה לוח הפוך, שבו האותיות הולכות וגדלות, ואנשים פתאום קראו אותיות שדקה קודם לא הצליחו לקרוא. הגודל היה זהה. מה שהשתנה זו רק הציפייה.

אלן לנגר היא פרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד, וכבר חמישים שנה היא חוקרת שאלה אחת: איך המחשבה משפיעה על הגוף. בסרטון אני עובר על הניסויים שלה אחד אחד. הגברים בני השמונים ששבוע אחד בבית הארחה משוחזר לשנת 1959 שיפר להם את הראייה, השמיעה והזיכרון. מעבדת השינה שבה שעון מזויף קבע איך אנשים מתפקדים למחרת. הפצע שנרפא מהר יותר אצל מי שחשב שעברה שעה. ומנקות המלון שירדו במשקל ובלחץ דם אחרי ששמעו שהעבודה שלהן היא פעילות גופנית מלאה.

נדבר גם על אפקט קו הגבול, על מה שקורה לאדם ברגע שמדביקים לו תווית של טרום סוכרתי, ועל השאלה מאיפה בכלל מגיעים המספרים שרופאים אומרים לנו. ובסוף ארבעה תרגילים מעשיים: שלוש שאלות שמכבות דאגה, תרגיל לכאב שנגרר הרבה זמן, דרך לתרגל מודעות בלי מדיטציה ובלי לעצום עיניים.

תוכן עניינים:

0:00 - המסר הסמוי בלוח בדיקת הראיה

0:52 - מי היא אלן לנגר, ולמה חמישים שנה היא חוקרת רק את זה

1:50 - ככה בני שמונים חזרו אחורה בזמן

4:12 - השעון המזויף ששינה את הסוכר בדם

5:28 - הפצע שנרפא מהר יותר כי השעון הראה שעברה שעה

6:05 - הן ירדו במשקל, בלי לשנות שום דבר בתזונה ואימונים

7:53 - מה אלן לאנגר עשתה עם האבחנה הקשה שקיבלה

8:32 - אפקט קו הגבול

9:09 - המחקר על טרום סוכרתי: איך תווית הופכת למציאות

12:20 - תרגיל 1: שלוש שאלות שמכבות דאגה

13:15 - תרגיל 2: התזכורת המוזרה

14:45 - תרגיל 3: לב השיטה של אלן לאנגר

16:10 - תרגיל 4: מבוסס על רבי נחמן שאליקים ביננשטוק לימד אותי

17:20 - מי בדק את זה? השאלה לפעם הבאה שקובעים לכם גבול

שאלות מרכזיות שהסרטון עונה עליהן:

איך המחשבה משפיעה על הגוף ועל הבריאות?

האם אפשר להאט את ההזדקנות בלי לשנות שום דבר בגוף עצמו?

מי זו אלן לנגר ומה מצאו הניסויים שלה בהרווארד?

האם אבחנה רפואית יכולה בעצמה להחמיר את המצב?

איך להפסיק לדאוג בלי להיאבק במחשבות?

#אלןלנגר #גוףנפש #פסיכולוגיה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

יש תרגיל ריפוי מפתיע, סופר פשוט, שלוקח פחות מדקה ולא עולה כלום – אבל רוב האנשים פשוט לא מסוגלים לעשות אותו. במשך ארבעים שנה לואיז היי עבדה עם אלפי אנשים וגילתה דבר אחד ברור: לא משנה מה הבעיה, בין אם זה בריאות, כסף או זוגיות, ברגע שאנשים לומדים לאהוב את עצמם – הבעיות נפתרות מעצמן.

כל משפט שאנחנו אומרים לעצמנו, וכל מחשבה שרצה לנו בראש, הם סוג של הצהרה שהגוף שלנו שומע ומרגיש. התאים בגוף מגיבים לכל מחשבה, וזה יוצר אווירה שבה למחלה קל או קשה להתפתח. כאב הוא אף פעם לא תקלה, הוא מסר שמשהו בתוכנו צריך להשתנות. נכיר את ארבעת הרעלים המחשבתיים שהורסים לנו את הבריאות ומונעים שפע, נבין למה ביקורת עצמית מעולם לא שינתה שום דבר, ונלמד שלב אחר שלב את תרגול המראה המפורסם שיעזור לכם להפסיק לריב עם הגוף ולאפשר לו לרפא את עצמו.

תוכן עניינים:

0:00 - תרגיל הריפוי המפתיע שרוב האנשים לא מסוגלים לעשות

0:55 - ההבטחה של לואיז היי: דבר אחד שפותר בעיות בריאות, כסף וזוגיות

1:45 - למה מחשבות יומיומיות הן בעצם הצהרות (אפירמציות)?

2:55 - כאב הוא אף פעם לא תקלה (המסר שהגוף מנסה להעביר)

4:25 - הרעל הראשון שמונע ריפוי: ביקורת עצמית

5:45 - למה תינוקות לא מבקרים את הגוף שלהם (ואנחנו כן)?

6:25 - הרעל השני: אשמה ועונש שמגיע בצורת כאב

7:20 - הרעל השלישי: הפחדה ותרחישים רעים לפני השינה

8:50 - ההסתכלות הנכונה על הגוף כשהוא משתנה ומתבגר

9:45 - ההצהרה שמשקיטה את הראש ומביאה פתרונות

10:45 - הרעל הרביעי: כעס מודחק וטינה (ואיך ללמוד לסלוח)

11:55 - למה הצהרות חיוביות לא תמיד עובדות?

13:15 - תרגיל המראה המלא של לואיז היי (שלב אחר שלב)

14:30 - למה דמעות או צחוק הם מידע מעניין מול המראה?

16:00 - גרסת המראה למי שסובל מכאב או אכזבה מהגוף

16:45 - אף פעם לא מאוחר: השינויים שלואיז עשתה בגיל 75 ו-86

17:35 - האם המחשבה של "אני לא מספיק טוב" נעלמת לגמרי מתישהו?

18:15 - איך לנקות את מערכת האמונות מהשורש לפני ששותלים זרעים חדשים?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

יצירת מציאות נשמעת במבט ראשון כמו הבטחת קסם – מדמיינים את מה שרוצים וזה מגיע. בפועל, זה לא קסם פשוט ויש הרבה ניואנסים שצריכים להתקיים כדי שזה יעבוד. הפער הזה גורם להרבה אנשים להתאכזב, כי הם לקחו רק את ההבטחה הפשוטה בלי להכיר את מה שבאמת עוצר אותם מתחת לפני השטח.

הפרק הזה מתמקד בחסמים הערמומיים ביותר ליצירת מציאות. אלו לא חסמים שאפשר לפתור עם איזה תרגיל ספציפי או עבודה טכנית, אלא כאלו שנפתרים דרך תובנה. לפעמים מספיק רק לזהות ולראות את החסם כדי שמשהו ישתחרר וייפתח.

נבין למה דווקא כשאנחנו הכי רוצים משהו הוא מתרחק מאיתנו, מה ההבדל הדק בין שחרור אחיזה לבין ויתור ובריחה, ואיך הופכים סטרס ונואשות לביטחון שקט. נדבר גם על "מעקף רוחני" – מתי העבודה הפנימית הופכת לתירוץ לא לעשות פעולות במציאות, ולמה אמונה שנשענת רק על ההיגיון תמיד תשאיר אותנו בחוויה של חוסר.

תוכן עניינים:

0:00 - למה יצירת מציאות היא לא באמת הבטחת קסם?

0:59 - החסמים הערמומיים שנפתרים ברגע אחד של תובנה

1:36 - למה דווקא כשאנחנו מאוד רוצים משהו הוא מתרחק?

3:30 - הבלבול המסוכן בין שחרור אחיזה לבין ויתור ובריחה

5:00 - איך לשחרר אחיזה ממטרה שממש חשובה לנו?

6:57 - השאלה שתחשוף למה אנחנו נאחזים בדברים בכוח

7:40 - הפלא שקורה כשהמטרה גדולה יותר מעצמנו?

9:42 - החסם המעצבן מכולם

11:00 - איך מזהים את השיעור שאנחנו צריכים ללמוד?

12:00 - השיעור הקשה ביותר לאנשים אקטיביים (לשחרר שליטה ולהיכנע)

15:10 - מעקף רוחני: כשהעבודה הפנימית הופכת לתירוץ לא לפעול

17:40 - למה אמונה שנשענת רק על היגיון עוצרת אתכם?

18:40 - ההבדל ביהדות בין אמונה לביטחון

19:15 - הסכנה באמונה עיוורת (ואיך מפתחים אמונה אמיתית)

21:49 - איך לשנות אמונות שורשיות ברמת תת המודע

⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠

נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

הגוף שלנו יודע לרפא את עצמו. הוא מסוגל לשחרר לבד משככי כאבים טבעיים מאותה משפחה של מורפיום, לפתוח דרכי נשימה, להוריד לחץ דם ולהחזיר כוחות שנעלמו אחרי מחלה. אבל המערכת הזאת נדלקת רק בתנאי אחד - כשאנחנו מצפים שמשהו טוב עומד לקרות. הבעיה היא שרובנו, בלי לדעת, מצפים דווקא להפך.

מה שיכול להישמע כמו ניו אייג' או אמונה דתית, הוא בעצם התופעה הכי נחקרת ברפואה המודרנית - התרופה הכי נחקרת בהיסטוריה. דרך סדרת מחקרים מדהימים על ניתוחים מזויפים, כדורי סוכר והדמיות מוח, נבין איך המחשבה על תרופה הופכת לחומרים כימיים בתוך הגוף. נכיר את התאום האפל של הפלצבו שגורם לנו להרגיש כאבים, ונקבל חמישה כלים פרקטיים ופשוטים כדי לפתוח את "בית המרקחת הפנימי" ולהפעיל את מנגנון הריפוי הזה לטובתנו.

**תוכן עניינים:**

0:00 - הגוף יודע לרפא את עצמו (אבל יש תנאי אחד)

1:00 - הניסוי המדהים על חולים שעברו "ניתוח מזויף"

2:15 - איך המוח מייצר דופמין ומשככי כאבים בעצמו?

3:10 - מכונה מול רופא: למה עצם הידיעה על הטיפול קריטית להחלמה?

4:15 - למה כדור סוכר "יקר" עובד טוב יותר מכדור סוכר "זול"?

5:00 - הציפייה שלנו היא מרשם לכל דבר (מבחן הלימון)

6:00 - התאום האפל של הפלצבו: מה קורה כשמצפים לרע?

7:45 - הדיבור הפנימי שמחבל בבריאות של עצמנו?

8:50 - הסכנה האמיתית בלקבל אבחנה קשה מרופא

10:15 - האם פלצבו עובד גם כשאנחנו יודעים שזה רק כדור סוכר?

12:10 - כלי 1#: איך לעצור את הדיבור השלילי על הגוף שלנו

14:05 - כלי 2#: הסכנה בחיפוש תסמינים בגוגל ובבינה מלאכותית

15:15 - כלי 3#: הטקס שיהפוך כל ויטמין וכדור להרבה יותר יעיל

16:20 - כלי 4#: הניסוי המופלא על המשמעות שאנו נותנים לפעולות

17:15 - כלי 5#: הדמיות, מדיטציה והפעלת מערכת הריפוי העמוקה

19:10 - מהפכה בחשיבה על פלצבו

נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

הנבואה בישעיהו על הימים שבהם העולם יתוקן מתחילה להתגשם לא בשמיים, אלא במעבדות. אבל בכל פעם שחדשות על פריצות דרך טכנולוגיות ורפואיות מתפרסמות, עולים קולות מנוגדים שמפספסים את הדרך שבה הניסים מתרחשים.

האמונה אכן פותחת את השער, אבל "הסירות" הן הצורה שבה מגיע הנס. ברגע שאנחנו מחכים שהישועה תגיע רק בצורה מופלאת או על-טבעית, אנחנו מפספסים הזדמנויות לניסים בחיים האישיים, בכסף ובבריאות, כי אנחנו לא מזהים אותם כשהם עוברים דרך ידיים של בני אדם.

הפרק הזה הוא הרבה מעבר לרעיונות מעניינים, הוא מפתח ליצירת שינוי במציאות. הוא יעזור לכם לזהות איפה בחיים אתם מחכים שההצלה תגיע בצורה מסוימת, יחשוף את הסירות שכבר עוגנות לידכם עכשיו בתחפושת שלא ציפיתם לה, וילמד אתכם איך אמונה ומעשה הם לא יריבים – אלא תנועה שהולכת ביחד.

תוכן עניינים:

0:00 - הנבואה של ישעיהו שמתגשמת היום במעבדות

1:15 - מדע או דת - הקולות שמפספסים את הדרך שבה ניסים מתרחשים

1:50 - משל הסירות: למה אנחנו מסרבים להצלה של עצמנו?

3:00 - הטעות של אנשים שעוסקים בוויזואליזציה ויצירת מציאות

3:30 - אילון מאסק ו-SpaceX: כשנס מפסיק להיראות פלאי

4:50 - אפקט פלצבו ואיך האמונה משפיעה ישירות על הביולוגיה

6:45 - הניסים שעוגנים לנו מתחת לאף

7:45 - ד"ר ירון סגל: כאב של אבא שהפך לסירה לאלפי אנשים

8:40 - הנס של דור אחד הוא המובן מאליו של הדור הבא (שטיפת ידיים ברפואה)

10:45 - פצועי חרבות ברזל, אמונה, והטכנולוגיה שתחזיר אותם לעמוד זקוף

12:15 - ההגדרה שלנו למילה "בלתי אפשרי" צריכה עדכון

13:00 - הכוח להשתחרר מאמונות מגבילות

13:50 - בינה מלאכותית, שוק העבודה וההזדמנויות החדשות בעולם הבריאות

15:30 - למה לא חייבים להיות מדענים כדי לרפא ולעזור לאחרים?

17:20 - קריעת ים סוף ומה שקדם לנס של נחשון

17:55 - השאלה שתחשוף את הסירות שמחכות לנו עכשיו

לפגישת אבחון אצל איילת גייר

⁠⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי

⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

איילת גייר היא אחת מהמומחיות המובילות בישראל לטריכולוגיה (חקר שיער וקרקפת) והשתלות שיער, עם רקורד של למעלה מ-7,000 השתלות. היא מלווה גברים ונשים בתהליכי שימור, שיקום והשתלת שיער, ומביאה גישה שמחברת בין הבנה רפואית-ביולוגית עמוקה לבין אסתטיקה.

השיער שלנו הוא לא רק עניין של יופי, הוא הברומטר של הגוף שלנו. ברגע שיש סטרס, חוסר תזונתי או עומס פיזי, הגוף מפעיל מנגנון הישרדותי ומפסיק לספק דם והזנה לזקיקי השיער. בשיחה עם איילת אנחנו מבינים מה באמת גורם לשיער לנשור מתי מדובר בגנטיקה בלתי הפיכה ומתי זו נשירה זמנית שאפשר וכדאי לעצור.

צפייה בפרק תעשה לכם סדר בעולם תוספי התזונה, השמפואים והטיפולים שמבטיחים הבטחות (רוזמרין, דקל ננסי, PRP). נבין איזה פעולות יומיומיות הורסות לנו את השיער, למה כדאי להיזהר משמפו נגד קשקשים, מה הקשר בין אימון יתר לנשירה, ואיך באמת עובד התהליך הביולוגי מאחורי השתלת שיער – לגברים וגם לנשים.

תוכן עניינים:

0:00 - למה הגוף שלנו מוותר על השיער לפני שאר האיברים?

2:50 - ההבדל בין נשירה גנטית קבועה לנשירה זמנית שאפשר לשקם

4:40 - האמת על כדורים לנשירת שיער וההורמון שגורם להקרחה

7:45 - האם דקל ננסי ותוספים טבעיים באמת עוצרים נשירה?

11:00 - שמן רוזמרין לשיער ותרופות סבתא: עובד או לא?

14:50 - איך עובד טיפול PRP לשיער (פלזמה) ולמי הוא מתאים?

19:00 - הטעות שאנחנו עושים עם השמפו שלנו ואיך זה פוגע בקרקפת

21:00 - הדברים שממש הורסים לנשים את השיער (החלקות וצבע)

23:45 - הסיבה שלינוי אשרם נאלצה לעבור השתלת שיער

25:00 - למה חשוב לעסות את הקרקפת ומה עושה רולר מחטים?

26:30 - מאיזה שמפואים חובה להתרחק (ולמה שמפו תינוקות מייבש)

29:15 - המלכודת המפתיעה של שמפו נגד קשקשים

32:00 - האם כובעים ולחות באמת גורמים לנשירה?

33:30 - מתי כדאי לעשות השתלת שיער והאם יש טעם לחכות לגיל מאוחר?

37:30 - תיאום ציפיות: למה לכל אחד תהיה תוצאה אחרת בהשתלה

39:50 - הסוד הביולוגי: איך באמת עובדת השתלת שיער בפועל?

45:10 - השתלות שיער לנשים: האם צריך לגלח את הראש?

52:00 - איך אימון יתר (Over-training) גורם לשיער לנשור

56:30 - הצעד הראשון שחובה לעשות כשמתחילה נשירת שיער

59:00 - מה מגלים כשמסתכלים על הקרקפת בטריכוסקופ?

נוירו-שיפט⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠

⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

........

אם ניסיתם ליצור מציאות עם חוק המשיכה, עשיתם ויזואליזציה, תרגלתם הצהרות ועדיין לא ראיתם שינוי עד שהתחלתם להטיל ספק ברעיון, הפרק הזה יעזור לכם. בלי להכיר את המכשולים, קל להגיד שיצירת מציאות זה לחולמים בהקיץ, אבל הטכניקות עובדות - בתנאי שלא נופלים בבורות.

נדבר כאן על שבעה מכשולים שגורמים לחוק המשיכה לא לעבוד ועל מה אפשר לעשות אחרת. נתחיל מהבסיס ונגיע למכשולים ערמומיים יותר שיושבים עמוק בתת המודע. תלמדו למה שינוי מציאות לוקח זמן (גם כשעושים הכל נכון), איך להפסיק להתמקד בהיעדר ובמחסור, למה הרגש הוא הדלק שגורם להכל להמריא, ואיך אמונות מגבילות ומטענים רגשיים מהעבר מנהלים את התוצאות שלכם היום.

**תוכן עניינים:**

0:00 - 7 המכשולים שחוסמים את חוק המשיכה ויצירת מציאות

1:30 - הסיבה הראשונה שזימון מציאות עלול להיכשל

2:45 - למה לפעמים גם להאט קצב של הידרדרות זו התקדמות?

3:35 - הסיבה השנייה שזימון מציאות עלול להיכשל

5:10 - חוק המשיכה הוא לא בית משפט (ככה זה עובד)

6:15 - Pivoting: איך לתפוס את המחשבה ולסובב אותה

8:10 - הסיבה השלישית שזימון מציאות עלול להיכשל

10:30 - הסיבה הרביעית שזימון מציאות עלול להיכשל

11:55 - הסיבה החמישית שזימון מציאות עלול להיכשל

13:20 - טכניקות להגברת הרגש וההתלהבות

14:55 - הסיבה השישית שזימון מציאות עלול להיכשל

16:30 - איך רגע אחד של כישלון משפיע עלינו עשרות שנים קדימה?

18:50 - הסיבה השביעית שזימון מציאות עלול להיכשל

20:10 - הדבר שהכי קשה לזהות, כי אנחנו בטוחים שהוא פשוט "עובדה"

22:05 - איך לזהות אמונות מגבילות?

⁠⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠⁠

⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠:

⁠⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠נוירו-שיפט⁠⁠⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

על הפרק:

שלושה באוגוסט 2008. אי קטן באמצע האוקיינוס השקט, ורקטה אחת שעליה מונח הכסף האחרון של אלון מאסק. אחרי שתי התרסקויות קודמות, הפעם זה היה אמור להיות שונה, אבל טיפת דלק אחת קטנה במנוע ריסקה את הרקטה השלישית לתוך הים. מאסק עמד מול חשבון בנק ריק, משבר כלכלי עולמי שאיים לחסל גם את טסלה, ונישואים שמתפרקים.

איך היזם הצעיר שכולם כבר הספיקו להספיד ולקרוא לו משוגע, הפך לאיש העשיר בעולם? הסיפור הזה הוא לא רק על בניית טילים למאדים, הוא על צורת החשיבה והמיינדסט של אלון מאסק, על היכולת לשאול "למה" כמו ילד בן חמש, לסרב לקבל את התשובה "ככה זה".

וגם על תובנה אחת עמוקה שמראה לנו שלפעמים ההבדל בין ניצחון לכישלון מוחלט תלוי בטיפת דלק אחת ולא הכל תלוי בנו. דרך הסיפור של SpaceX, נבין למה אנחנו חייבים לבדוק מחדש את התבניות המקובעות בחיים שלנו, ונקבל השראה על חיבור לחזון ועל החזקת הערך העצמי שלנו חזק דווקא באמצע הדרך, כשעדיין חשוך ושום תוצאה עדיין לא הוכיחה את עצמה.

**תוכן עניינים:**

0:00 - הרקטה השלישית של אלון מאסק

1:50 - למה מאסק החליט לשים את הכסף שלו על חלל?

3:10 - ההשפלה מול הרוסים והמשפט ששינה את ההיסטוריה

4:10 - השאלה הטיפשית של אלון מאסק שהפכה את ספייס איקס לאימפריה

5:45 - הפער הבלתי נתפס: חומרי הגלם שווים רק 2% ממחיר הרקטה

6:15 - שיטת "עלות פלוס" – למה כסף ששייך לכולם לא שייך לאף אחד?

8:10 - המהנדס שבנה מנוע רקטי אמיתי בחצר האחורית של הבית

9:15 - הכישלון הראשון: אטם מתכת קטן שאכל האוקיינוס

10:05 - הכישלון השני (והכואב יותר) שמגיע במרחק נשימה מהחלל

10:45 - סוף 2008: נישואים מתפרקים, משבר כלכלי ושתי חברות שגוססות יחד

11:25 - ההימור הבלתי אפשרי בין טסלה ל-SpaceX

12:45 - ההכרזה המטורפת של מאסק יום אחרי הפיצוץ השלישי

13:40 - הטיסה הרביעית, התקציב האחרון וגוש המתכת

14:40 - 9 דקות ו-31 שניות שחרצו את גורל ספייס איקס ואלון מאסק

15:20 - הטלפון מנאס"א עם מיליארד ו-600 מיליון דולר שהציל את הכל

16:15 - ההבדל הדק בין "גאון" ל"משוגע" ולמה אסור לתת לתוצאה להגדיר אותנו?

17:20 - מה אפשר ללמוד מהמיינדסט של אלון מאסק

נוירו-שיפט⁠⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠

⁠⁠אינסטגרם⁠⁠:

⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

........

יש פער בין ההבנה הכללית שדמיון זה דבר חיובי, לבין ההבנה העמוקה של איך המנגנון הזה באמת עובד. ממש כמו שכולנו יודעים שסוכר לא בריא, אבל רק כשמבינים איך הוא מקפיץ את האינסולין בגוף אנחנו באמת עושים שינוי – כך זה גם עם כוח המחשבה והדמיון.

המחקרים המדעיים מראים איך הדמיון משנה את הגוף הפיזי שלנו, את הרגשות, את מערכת האמונות וכתוצאה מכך גם את המציאות עצמה. הבעיה היא שרוב האנשים משתמשים בדמיון בצורה לא מדויקת, ולפעמים אפילו מפעילים את הכוח העצום הזה נגדם, ממש בלי לשים לב (למשל כשאנחנו דואגים).

דרך סקירה של מחקרים, נבין את הניואנסים והתנאים שיוצרים שינוי מהיר במוח. איך אפשר לפרק את החסמים שעוצרים אותנו, לשנות אמונות יסוד שמנהלות אותנו על אוטומט, ולייצר שינוי שורשי במערכת ההפעלה שלנו כדי להשפיע על המציאות בפועל.

**תוכן עניינים:**

0:00 - במקום הרדמה כללית - דמיון מודרך בהרפיה עמוקה

1:00 - למה רוב הזמן כוח הדמיון פועל נגדנו?

2:20 - המחקר מאוהיו: איך שריר מגובס מאבד פחות כוח בעזרת דמיון

3:40 - המוח בזמן דמיון

5:05 - הויזואליזציה של מייקל פלפס

6:20 - איך להגדיל את כוח השריר בשליש בלי לזוז בכלל

7:30 - ההשפעה הנסתרת של הדמיון על הרגש, הכסף והזוגיות שלנו

8:45 - מה אם "אני לא רואה תמונות" או לא יכול לדמיין

10:45 - התרגיל המחשבתי הפשוט שמשפר מערכות יחסים

12:20 - איך רגע אחד טעון ברגש מחווט את המוח מחדש

13:15 - 4 התנאים שיוצרים שינוי מהיר ודרמטי במוח

14:40 - ריפוי פוביה ממעליות או מחטים במפגש אחד בלבד

15:55 - חרדת נהיגה: מה קורה כשהפחד משרת תבנית של ריצוי?

17:20 - ראיון עבודה: המערכת שמנצחת כל תרגול והכנה

18:45 - המחקר מווטרלו: שכתוב זיכרון עבר לריפוי חרדה חברתית

20:15 - סיפור הויזואליזציה של ג'ים קארי

רשימת מקורות

הסרטון מבוסס על מחקרים מדעיים, והוא להעשרה בלבד, לא ייעוץ רפואי או טיפולי. במצב רפואי, חרדה משמעותית, טראומה או פוביה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע.

המחקרים, לפי סדר ההופעה בסרטון:

ניתוחים בהרפיה ובדמיון מודרך, ליאז' בלגיה — Faymonville et al., Pain, 1997 (hypnosedation, CHU Liège; אלפי ניתוחים בהיפנוזה רפואית, אחוז נמוך נזקק להמרה להרדמה כללית).

שמירה על כוח שריר בזמן קיבוע בגבס, דרך דמיון — Clark et al., Journal of Neurophysiology, 2014 (Ohio University).

מייקל פלפס, גמר מאתיים מטר פרפר — אולימפיאדת בייג'ינג, 2008 (תוצאות רשמיות וראיונות).

הגדלת כוח שריר דרך דמיון בלבד — Ranganathan et al., Neuropsychologia, 2004 (Cleveland Clinic; כ-35% עלייה בכוח שריר האצבע באימון מנטלי); Yue & Cole, Journal of Neurophysiology, 1992.

כתיבה על ערכים מפחיתה לחץ ומשפרת ביצוע — Creswell et al., PLoS ONE, 2013.

מדיטציית חסד, רגשות חיוביים וחיזוק קשרים חברתיים — Fredrickson et al., Journal of Personality and Social Psychology, 2008.

טיפול במפגש אחד בפוביות ספציפיות — Öst, Behaviour Research and Therapy, 1989 (שיעורי שיפור גבוהים בסדרת מחקרים); ASPECT RCT, Wright et al., Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2023 (מחקר לאומי, מאות ילדים, מפגש אחד נמצא שווה-ערך ל-CBT רב-מפגשי).

רקונסולידציה של זיכרון, הבסיס לשכתוב דמיוני — Nader, Schafe & LeDoux, Nature, 2000 (מחקר יסוד, בבעלי חיים).

מסוגלות עצמית — Bandura, self-efficacy theory, 1977–1997.

שכתוב דמיוני של זיכרון ואמונות יסוד בחרדה חברתית — Reimer & Moscovitch, Behaviour Research and Therapy, 2015 (University of Waterloo; ירידה משמעותית באמונות יסוד שליליות במפגש אחד).

ג'ים קארי, סיפור הצ'ק העצמי — ראיון אצל אופרה וינפרי, 1997 (אנקדוטה אישית, לא מחקר).

הערות דיוק: ההשפעה על כוח השריר משתנה לפי השריר והמדד. הטיפול המהיר מתייחס בעיקר לפוביות ספציפיות ובמסגרת מקצועית, ואינו אומר שכל חרדה או טראומה נפתרת במפגש אחד. אזכור נלפ או ניסיון אישי הוא דוגמה מהשטח, לא הבטחה לתוצאה.

נוירו-שיפט⁠: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠

⁠אינסטגרם⁠:

⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי⁠

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

על הפרק:

תמיד אומרים לנו שהתמדה מנצחת כישרון, ושכוח רצון שווה יותר מכל גנטיקה. אבל מה אם אפילו ההתמדה והמשמעת העצמית - מה שאנחנו בטוחים שנמצא לגמרי בידיים שלנו - הם בעצם סוג של מתנה שקיבלנו, ממש כמו צבע עיניים?

הפרק הזה מאתגר את הדרך שבה אנחנו תופסים הצלחה, כישלון ושליטה על החיים שלנו. דרך תורת הכאוס, "אפקט הפרפר" וההבנה של הריבית דריבית של האמונה, אנחנו רואים איך שינוי זעיר בנקודת הפתיחה יכול להפוך לגורל שלם.

יש כאן מסר שיכול לשנות את הפרספקטיבה מקצה לקצה. למי שמרגיש תקוע בספירלה יורדת, ההבנה הזו עוזרת לשחרר את תחושת האשמה, להחזיר את האמונה, ולהבין שהתוצאות מודדות את ה"מסילה" שאתם עליה, לא את מי שאתם. מנגד, למי שנמצא בתקופה של שפע והצלחה, יש פה תובנה שמשחררת מהאגו, מפרקת את הפחד מנפילה ומלמדת ענווה. ובסוף, אנחנו מגלים איפה בתוך כל ההתניות והמזל, מסתתר בכל זאת שבריר הבחירה החופשית האמיתית שיכול להטות את הכף.

תוכן עניינים:

0:00 - האם משמעת עצמית וכוח רצון הם פשוט כישרון מולד?

1:00 - איך חיידק קטן יכול לשנות לילד את הזהות והגורל

3:00 - תורת הכאוס ואפקט הפרפר על מסלול החיים שלנו

4:00 - הריבית דריבית של המחסור: כשהצרות והדאגות מתערבבות

5:00 - סימולציית המחשב: למה המצליחים הם לא בהכרח המוכשרים ביותר?

6:00 - בחירה חופשית בהצלחה (אילון מאסק ודני אבדיה)

7:40 - המסר הקריטי למי שנמצא בלופ שלילי ומרגיש אשמה

8:55 - התוצאות מודדות את המסילה שאתם עליה, לא אתכם

10:00 - איך מתניעים אפקט פרפר חיובי בכל רגע נתון?

11:20 - למה ההצלחה היא פצצה מתקתקת בלי התובנה הזאת

13:05 - הדרך האמיתית לפרק את הפחד מהצלחה ומנפילה

14:15 - אם הכל נקבע מראש, מה נשאר לבחירה החופשית שלנו?

15:15 - הפיזיקה של ניוטון, פיזקה קוונטית ושבריר אחד של בחירה

17:05 - סטייה של מעלה אחת משנה לגמרי את יעד הנחיתה

17:35 - להזיז את האגו ולשתול זהות חדשה

18:25 - "הכל צפוי והרשות נתונה"

נוירו-שיפט: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם:

21 יום של מדיטציות ומסרים ל:

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

קורס NLP פרקטישינר היברידי

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

בחור בן עשרים ושלוש רוכב על אופניים, נפגע מרכב שטח ושובר שש חוליות בעמוד השדרה. ארבעה מנתחים קובעים פה אחד: ניתוח דחוף, או שיש סיכוי ממשי שלעולם לא ילך שוב. אבל הוא מסרב. הוא שוכב במיטה, כמעט לא מסוגל לזוז, ומחליט לבדוק על עצמו את מה שהוא טוען תמיד בפני המטופלים שלו – שהגוף יודע לרפא את עצמו אם נותנים לו את האות הנכון. תוך תשעה וחצי שבועות הוא קם והלך על הרגליים. קוראים לו ג'ו דיספנזה, ומה שהתחיל שם הפך לשיטה שעזרה למיליוני אנשים להחלים ממחלות, ולשנות את מציאות חייהם מקצה לקצה.

הפרק מפרק את ליבת השיטה של דיספנזה ואת המדע שמאפשר לריפוי כזה לעבוד. נבין למה הגוף שלנו נאחז בתוכנה ישנה ובהרגלים שכבר מזמן לא משרתים אותנו, איך נוצרת התמכרות פיזית ממשית לרגשות כמו סטרס, כעס וחרדה, ומהו אותו "רווח סמוי" שמונע מאיתנו להשתחרר מכאב ומבעיות. בנוסף, הפרק מציג כלים מעשיים לשנות את גלי המוח ולהגיע ישירות אל התת-מודע, לעקוף את המבקר הפנימי שלנו, לצאת ממצב הישרדות, ולייצר זהות חדשה ובריאה.

תוכן עניינים:

0:00 - הרופאים אמרו שהוא לא ילך שוב, זה מה שג'ו דיספנזה עשה במקום

2:00 - אפקט הפלצבו: איך האמונה משיעה על הריפוי

3:50 - המחקר מהרווארד שהוכיח: דמיון בונה מסלולים חדשים במוח

4:50 - אם יש לגוף כוחות ריפוי, למה הוא לא מטפל בבעיות שאנחנו סוחבים שנים?

6:20 - ההתמכרות הפיזית והכימית של הגוף לסטרס ולחרדות

8:45 - למה אנחנו מאשימים את עצמנו בחולשה (כשבעצם מדובר בתסמיני גמילה)

10:00 - לשבור את ההרגל של להיות עצמך (הספר המפורסם של ג'ו דיספנזה)

12:15 - הרווח הסמוי: מה אנחנו באמת מאבדים כשהבעיה נעלמת?

15:00 - הדרך לעקוף את המוח הביקורתי ולהיכנס לתת-המודע

16:00 - השדה האלקטרומגנטי של הלב (חזק פי 100 מזה של המוח)

18:50 - למה חייבים להפוך ל"אף אחד" רגע לפני שמשתנים

20:45 - אם המנגנון כל כך ברור, למה לא כולם בריאים ועשירים?

23:15 - שלושת הסימנים של ג'ו דיספנזה שמעידים שהשינוי מתחיל

למי שרוצה להעמיק על גידול ילדים בשיטה טבעית, יש וובינר ללא עלות שמרחיב ספציפית להורים (לעומת הפודקאסט שמדבר אל כולם).

כאן הקישור:

באותו דף יש הסבר גם על הקורס המלא שכולל 10 מומחים שונים.

נוירו-שיפט: תהליך לניקוי משקעי עבר, שינוי אמונות שורש ויצירת מציאות חדשה.

קישור לנוירו-שיפט⁠

⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי⁠

⁠⁠אינסטגרם⁠

⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

נושא הפרק:

כולם מדברים על כמה השנה הראשונה לחיים של הילד מעצבת את האישיות שלו, אבל מה אם הכל מתחיל הרבה קודם? מסתבר שתשעת החודשים של ההריון, ואפילו הרגעים שלפניו, מטביעים בנו חותם עמוק שמשפיע על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו למשך כל חיינו.

בפרק הזה אנחנו פותחים את אחת התקופות הכי מסתוריות ומשמעותיות בחיים שלנו. אנחנו מדברים על החיבור המוחלט בין הגוף והנפש של האמא לעובר, איך חוויות, פחדים ואפילו טראומות שקרו להורים נרשמים בתאים של התינוק, ואיך הם יכולים להתעורר פתאום כמחלות פיזיות או חרדות עשרות שנים מאוחר יותר.

הפרק הזה מרתק כי הוא נוגע לכל אחד ואחת מאיתנו – גם כדי להבין טוב יותר את עצמנו ואת מה שמעצב אותנו, וגם עבור הורים, סבים וסבתות שרוצים לדעת איך לקבל בחירות חכמות יותר עבור הילדים שלהם. והחלק הכי אופטימי? נדבר גם על פרקטיקה, ואיך אפשר לטפל ולרפא את אותם חסמים וטראומות אפילו בדיעבד.

על האורחים:

* **ד"ר חיים רוזנטל:** רופא (M.D) והומאופת קלאסי, מראשוני ההומאופתים בישראל וראש המכללה להומאופתיה רב-תחומית. עוסק למעלה מ-45 שנה באבחון הוליסטי המחבר בין גוף לנפש, מתוך הבנה שהרפואה צריכה לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים.

**הילה ארזי:** מומחית להתפתחות תינוקות, מלווה נשים משלב ההריון ולאחר הלידה. מתמחה בבייבי יוגה, עיסוי תינוקות והדרכת הורים, תוך שימת דגש על הקשר העמוק, הפיזי והרגשי, בין האם לתינוק מרגע היציאה לאוויר העולם.

תוכן עניינים:

0:00 - ההשפעות העמוקות של ההריון על הנפש והבריאות שלנו

2:15 - האמא והעובר הם ישות אחת: איך אירועים נרשמים בתאי התינוק?

4:50 - למה תינוק נולד עם "מזג לא רגוע"? (החיים הקודמים ברחם)

7:50 - אפיגנטיקה: ההוכחה המדעית לכך שחוויות עוברות בתורשה

8:50 - המקרה המפתיע של תינוק עם דלקות אוזניים (ומה האמא הסתירה)

12:45 - השוק של היציאה לעולם: למה מי שפיר ומגע "עור לעור" כל כך קריטיים?

15:00 - משולש היחסים: איך האבא משפיע באופן ישיר על התינוק והאמא

17:40 - "רגע הזיווג": מה שקורה להורים עוד לפני תחילת ההריון

18:50 - התחושה של "אני לא רצוי": כשהאמא רצתה בת ונולד בן

22:00 - איך חרדה מהפלה קודמת מעצבת את תחושת הביטחון של הילד לכל חייו

25:30 - הפחד מהלידה שמגשים את עצמו בחדר הלידה

27:30 - הסוד המפתיע להרגעת תינוקות: לדבר אליהם ולשתף אותם (גם בבטן)

32:50 - הריון בזמן מלחמה ואזעקות: למה ילד אחד יפחד וילד שני לא?

38:50 - טראומת לידה: התינוק שכמעט נפל והפחד מגבהים

41:10 - איך טראומה נפשית עשויה לעורר פתאום מחלה אוטואימונית (כמו סוכרת)

44:00 - הנזק שבהפרדת תינוק מאמו מיד לאחר הלידה והכוח של הקנגורו-קייר

49:20 - "מאמא תרפיה": השיטה לשחרור סודות רעילים בין האמא לתינוק

55:10 - אינטואיציה אימהית מול עצות מבחוץ: למי באמת כדאי להקשיב?

58:45 - למה אסור לנו להיות "הורים עצלנים" ולמה חובה ללמוד את החומר

1:00:50 - מה זה באמת הומאופתיה ולמה היא עובדת כמו קסם על ילדים

קישור לנוירו-שיפט

⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי

⁠אינסטגרם

⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

---

הסולם הרגשי של אברהם-היקס, מהגבוה לנמוך

1. שמחה / ידיעה / העצמה / חופש / אהבה / הוקרה

2. תשוקה

3. התלהבות / להיטות / אושר

4. ציפייה חיובית / אמונה

5. אופטימיות

6. תקווה

7. שביעות רצון

8. שעמום

9. פסימיות

10. תסכול / עצבנות / חוסר סבלנות

11. הצפה

12. אכזבה

13. ספק

14. דאגה

15. האשמה / אשמה

16. ייאוש / חוסר עידוד

17. כעס

18. נקמנות

19. שנאה / זעם

20. קנאה

21. חוסר ביטחון / אשמה / חוסר ערך

22. פחד / יגון / דיכאון / חוסר אונים

תיאור:

יש מיליוני אנשים שלמדו על חוק המשיכה, עושים אפרמציות וקוראים ספרים על שפע, ובסוף החודש החשבון שלהם נשאר אותו דבר. למה זה קורה?

יש משפט אחד שמסביר הכל: "הוויברציה תמיד מנצחת את המילים".

הרבה פעמים אנחנו אומרים שאנחנו רוצים כסף, אבל בפועל אנחנו משדרים מחסור. המילים אומרות דבר אחד, אבל הוויברציה שלנו אומרת דבר אחר - והיקום תמיד עונה לוויברציה. בסרטון הזה נלמד את הטכניקות המרכזיות של אברהם היקס (אסתר היקס) ואיך ליישם אותן עוד היום. נבין מהו "הסולם הרגשי" שמשמש כ-GPS שלנו, מה ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) פנימי להכחשה, ואיך להשתמש בטכניקת "גלגל הפוקוס" כדי ליצור שינוי אמיתי במערכת האמונות הלא מודעת שלנו, בלי ליפול למלכודת של "חיוביות רעילה".

בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.

**תוכן עניינים:**

0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?

0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?

1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)

2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות

2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם

3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות

3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס

5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?

6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס

7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה

8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום

8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס

10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)

11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?

12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס

14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות

15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס

16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים

17:50 - הגישה שמשחררת אשמה

18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר

19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?

בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.

---

**תוכן עניינים:**

0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?

0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?

1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)

2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות

2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם

3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות

3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס

5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?

6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס

7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה

8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום

8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס

10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)

11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?

12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס

14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות

15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס

16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים

17:50 - הגישה שמשחררת אשמה

18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר

19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?

קישור לנוירו-שיפט:

קורס NLP פרקטישינר היברידי

מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם:

21 יום של מדיטציות ומסרים ל:

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

תיאור הפרק:

ככל שרודפים אחרי מטרה, היא בורחת מאיתנו. ככל שמתנגדים לבעיה, היא מתעצמת. ודווקא כשמרפים הפתרון מגיע מעצמו. פעם חשבתי שזו קלישאה, אבל ככל שעבדתי עם יותר אנשים, גיליתי שיש בפילוסופיה הזו המון חוכמה והיא נוכחת בכל רובד בחיים.

יש לפילוסופיה הזו שמות רבים: שחרור אחיזה, חוק המאמץ ההפוך או פעולה חסרת מאמץ. רוב האנשים מכירים את העיקרון הזה בתור משפט השראה, ולכן הם לא מצליחים לחיות על פיו. הסרטון הזה עוזר להבין לע

תוכן עניינים:

00:00 - חוק המאמץ ההפוך: למה ככל שמתנגדים לבעיה היא מתעצמת?

01:25 - למה הניסיון בכוח להירדם רק משאיר אותנו ערים?

02:40 - במערכות יחסים: למה מאמץ יתר רק מרחיק אותה?

04:45 - שיטת הפרפר: למשוך אלינו במקום לרדוף באובססיביות

05:10 - כל הרודף אחר הכבוד, הכבוד בורח ממנו

06:12 - אל תחשבו על פיל ורוד: איך מחשבות ודאגות מתעצמות?

07:00 - "כוונה פרדוקסלית" בשיטת הטיפול של ויקטור פרנקל

08:45 - ללחוץ על הגז כשהבלם מורם: למה פעולה בכוח גורמת לנזק?

10:35 - מתי סרטוני מוטיבציה עושים יותר נזק מתועלת?

12:20 - למה בעצם אין דבר כזה "בעיית מוטיבציה"?

13:00 - מנגנון הטסלה: למה תת המודע בולם אותנו גם כשאין סכנה?

14:15 - הדרך לשחרר פחד קהל ומשקעים רגשיים מהעבר

16:20 - איך לנקות את ההתנגדויות הפנימיות ולשחרר חסמים

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

לאתר של משה - מי בראשית

המספר של משה - 052-820-9838

קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.

אינטסגרם:

21 יום של מדיטציות ומסרים ל:

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

.................

בדירה החדשה שלי קיבלתי מערכת סינון מים יוקרתית בשווי 8,000 שקל בחינם כחלק משכר הדירה, אבל החלטתי לנתק אותה ולהתקין במקומה מערכת שעולה פחות מחצי מחיר ובפרק הסברתי למה.

רובנו לא מבינים עד כמה המים שאנחנו שותים משפיעים על הבריאות שלנו, וגם מי שמוכן להשקיע לא מעט כסף, מגלה מהר מאוד שאין באמת קורלציה בין המחיר לבין איכות הסינון.

על רוב הדברים כמו זיהום אוויר, אוכל ומוצרי טיפוח אין לנו שליטה מלאה, אבל על המים שמגיעים אלינו הביתה - דווקא כן. אם המים לא נקיים, אנחנו מוסיפים עומס אדיר של רעלים לגוף. לעומת זאת, התקנת מערכת סינון נכונה היא פעולה חד פעמית, והיא כנראה ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה שיש. מה באמת מסתתר במי הברז שלנו, למה מערכות יוקרתיות ומים מבקבוקים לא פותרים את הבעיה, ואיזה פתרון מספק את המים הנקיים ביותר?

תוכן עניינים:

0:00 - למה ניתקתי מערכת סינון מים של 8,000 שקל?

0:47 - ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה

1:56 - כימיקלים נצחיים ומתכות: מה באמת יש במי הברז שלנו?

3:27 - למה באירופה הפסיקו להוסיף פלואוריד למים?

4:48 - הבעיה עם תמי 4, בריטה ומערכות יוקרתיות

5:48 - האמת המטרידה על מים מבוקבקים ומיקרופלסטיק

7:01 - איך עובדת שיטת "אוסמוזה הפוכה"?

8:18 - אידוי מים - הסינון המוחלט ביותר (והחסרונות שלו)

9:35 - האם אוסמוזה הפוכה מוציאה את המינרלים מהמים?

10:48 - מים עומדים והתרבות חיידקים במיכל האגירה

12:35 - הסכנה בשתייה מברי מים במקומות ציבוריים ומשרדים

13:30 - המערכת החלופית שהתקנתי אצלי בבית (בשליש מחיר)

14:26 - מי התקין אצלי את המערכת? (משה מ"מי בראשית")

15:06 - האם כדאי לסנן גם את המים במקלחת?

ליצירת קשר עםאלכס בוכרוב ופרטים על האימונים האישיים והקבוצתיים שלו.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLPפרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:על הפרק:למה יש אנשים שפשוט ממגנטים אליהם אחרים, בזמן שאחרים מתאמצים ועדיין מרגישים שקופים? בפרק הזה אני מארח את אלכס בוכרוב לשיחה על הפסיכולוגיה מאחורי כריזמה וביטחון עצמי. דרך ניתוח הדינמיקות החברתיות של הדמויות מהסדרה "שני גברים וחצי" (צ'ארלי לעומת אלן), אנחנו מפרקים לגורמים מה גורם לאנשים לרצות להיות בקרבתנו, גם אם אנחנו שקטים ומופנמים מטבענו. אנחנו מדברים על ההבדל הדק בין שחצנות לכריזמה אמיתית, איך שפת הגוף והתנועות שלנו מסגירות את מה שאנחנו מרגישים בפנים, ולמה העובדה שמישהו "לא דופק חשבון" הופכת אותו לכל כך מושך. הפרק מלא בכלים מעשיים על בניית נוכחות באמצעות שפת גוף, ההתמודדות המפחידה שלנו עם שתיקות, המקום הקריטי של הומור וקלילות בחיים, ותרגיל אחד לא פשוט שיכול להזניק לכם את הביטחון העצמי בצורה חסרת תקדים.**על האורח:**אלכס בוכרוב הוא מנחה NLP ברמת Master ו-Trainer, מגשר מוסמך, ומרצה ותיק ומוערך בעולם ההתפתחות האישית. הוא מחבר הספר "עיצוב תודעתי מעשי" ומייסד פרויקט "המסגרת" – פלטפורמה שמנגישה ליווי אישי והדרכות להתפתחות אישית בגובה העיניים. אלכס מביא גישה ייחודית שעוזרת לאנשים לבנות חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לא דרך ניסיון "לתקן" את עצמם, אלא דרך עיצוב אופי, כנות, והאומץ לחיות את החיים בתנאים שלהם.---**תוכן עניינים:**0:00 - האם כריזמה היא תכונה שנולדים איתה או מיומנות נרכשת?2:00 - הטעות הגדולה שלנו לגבי כריזמה (אפשר להיות שקט וממגנט)6:00 - למה אי אפשר לעבוד על ביטחון עצמי רק "מבפנים" בלי לפגוש את המציאות?7:00 - מה אפשר ללמוד על קשרים חברתיים וכריזמה מ"שני גברים וחצי"?9:00 - הסוד של צ'ארלי שין: למה אנחנו נמשכים לאנשים ש"לא דופקים חשבון"?11:00 - מאזן כוחות בשיחה: למה אנחנו תמיד מנסים להרשים את מי שלא סופר אותנו13:00 - ההבדל הדק בין ביטחון עצמי אותנטי לבין שחצנות שמטרתה להגן עלינו15:00 - מה שפת הגוף שלכם באמת משדרת? (תנועות עגולות ואיטיות מול תזזיתיות ולחץ)17:00 - למה קול נמוך ושקט משדר הרבה יותר סמכות מקול חזק?20:00 - הטיפ הקטן בשפת הגוף ששיפר תוצאות של מטופלים בעשרות אחוזים24:00 - תנועה של לחץ לעומת תנועה של תשוקה: ההבדל שמשנה את כל האנרגיה26:00 - הפוביה שלנו משתיקה (ואיך שהייה בשתיקה מביכה בונה ביטחון עצמי)30:00 - התרגיל המפחיד שישנה לכם את החיים: לצאת ל"דייט עם עצמך"35:00 - הכוח האדיר של לדעת לצחוק על עצמך ולא לפחד לצאת מגוחך38:00 - איך לעקוץ אנשים בצחוק בלי להעליב? (שילוב של מילים מול שפת גוף חמה)40:00 - הקסם של קלילות בחיים ולמה אנחנו לוקחים הכל יותר מדי ברצינות48:00 - למה אנשים שלא ממהרים להיעלב הם האנשים שהכי כיף להיות בחברתם?49:00 - שקר ההתפתחות האישית: הפסקתי לנסות לתקן את ה"פאקים" שלי52:00 - אנחנו לא "משנים" את עצמנו מהשורש, אנחנו מעצבים את מי שאנחנו55:00 - המבחן האמיתי לביטחון עצמי: מה אתה עושה כשאף אחד לא רואה אותך?58:00 - האומץ להודות במה שאתה באמת רוצה ולחיות בתנאים שלך1:00:00 - תרגיל הכתיבה והמילה הקטנה שתחשוף את האמת הפנימית שלכם1:01:30 - על פרויקט "המסגרת" של אלכס בוכרוב ואיך אפשר לעשות התפתחות אישית נגישה ומעשית

יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לגברים

ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד

⁠כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:⁠

⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠

⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי ⁠- להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.

⁠האינסטגרם של שחר כהן:⁠

⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

הסבר על ההצהרות:

ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואת תראי שאם תאזיני להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.

ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעלת הון חייבת להיות מושחתת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.

ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורמת מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויחה זה על חשבון אחרים.

במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.

וככל שתאזיני להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.

ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין

יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לנשים

ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד

כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLP פרקטישינר היברידי- להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.

האינסטגרם של שחר כהן:

21 יום של מדיטציות ומסרים ל:

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

הסבר על ההצהרות:

ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואתה תראה שאם תאזין להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.

ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעל הון חייב להיות מושחת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.

ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורם מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויח זה על חשבון אחרים.

במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.

וככל שתאזין להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.

ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין

מדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמה

עוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאות

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLP פרקטישינר היברידי- להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים.

האינסטגרם של שחר כהן:

המייל של שחר:

i@shaharcohen.co.il

על הפרק:

הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע.

בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה?

הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותה

תוכן עניינים:

0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות

1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד?

2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור?

3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה"

4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד

5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד)

6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע

8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה?

10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר

11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה?

12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות?

14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים?

15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן?

17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין?

17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע

19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב

עקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספיםמוצעת ללא עלות

כאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם.

פענוח בדיקות דםעם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמלית

קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.

כאן הקישור:

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

האינסטגרם של שחר כהן:

..................

בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות.

דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר".

תוכן עניינים:

0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה

2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר?

3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל

6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12)

8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה)

10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול

13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל?

15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים

19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל)

23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני

25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם

27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם

32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה

35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות

40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם

43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף

45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת

51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול

55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם)

1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)

המדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית.

כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם

קורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק)

זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר.

כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו.

על הפרק:

עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק.

בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני.

בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות.

במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי.

ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI.

תוכן עניינים:

0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10)

0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל

1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills)

2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה?

3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם

4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד

6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם

8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר

10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים

12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו

13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם

15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם

17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית

19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד?

20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס

21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד

22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד

23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות

24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית?

25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI

27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI

28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:

ערכת מדיטציות להרגעה

תרגיל נשימות קופסה:

נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך)

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLP פרקטישינר היברידי

האינסטגרם של שחר כהן:

קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.

כאן הקישור:

https://shahar.me/smart-one

............

אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה.

הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות.

הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב.

תוכן עניינים:

0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות

0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס?

1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה

2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית

4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף)

5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה)

6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד?

8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי

10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ?

10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס)

11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב

12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן?

13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר?

13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים)

16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים

.הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדהבשיטת גילוי הנפש:

גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

ערכת מדיטציות להרגעה

אינסטגרם

בפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו.

יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד.

הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע.

0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?)

1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש)

3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות

5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף)

7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום?

9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה)

11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות

14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח?

16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף

17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים)

19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות

21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה

23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו?

26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם)

29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות

31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה

34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי

35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?

הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבא

קישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפה

קישור לסמארט-וואן

ערכת מדיטציות להרגעה

תרגיל נשימות קופסה:

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLP פרקטישינר היברידי

האינסטגרם של שחר כהן:

תיאור הפרק:

רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".

נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.

תוכן עניינים:

0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)

1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים

2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה

3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה

5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?

6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?

7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?

8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)

9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר

10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה

11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות

12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI)

13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי

קורס NLP פרקטישינר היברידי

בקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשה

שיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם

אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLP

שמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי

קוראים לה נוירו-שיפט

רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום

לפני תאריך ההשקה הרשמי -

יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי

21 יום של מדיטציות ומסרים ל:

- חיזוק ביטחון עצמי פנימי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- שינוי דפוסים אוטומטים

האינסטגרם שלי:

רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה.

דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם.

תוכן עניינים:

0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות)

1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות

2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?)

3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב

5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות)

8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות

11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית

13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת?

14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי)

15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה

19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו?

20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב?

23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר

24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו?

27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה

28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות)

30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

(ריטריט פורים)

⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

ה⁠⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠

*לכבוד פורים - פרק מיוחד *

אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלה

היא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה.

כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים"

נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות.

ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו.

תוכן עניינים:

0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"?

1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי?

2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה

3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם?

5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים?

6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם

8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם?

10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק

12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני

14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא?

15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד?

16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר?

18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה?

19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד?

20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

ה⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠

פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים.

בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים.

דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו?

תוכן עניינים:

00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם)

01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר?

04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק?

06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי?

10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment?

12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים)

16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו?

20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר?

24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה)

27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם

33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי)

40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד

46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם?

50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת

53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים

58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח?

01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה

01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ה⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠

ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים.

בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה.

תוכן עניינים:

0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים?

1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת

3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי?

4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו

6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך

7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה

10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט

11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט

16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי?

20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר?

23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה?

26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים?

29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט

31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול?

33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות

36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט?

39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור?

42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח)

46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית?

49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף?

53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה

58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים)

1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים

1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת)

1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי

1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים?

1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל?

במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי.

על האורחים לפי סדר ישיבה:

ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי.

טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנל

רון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות.

ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם.

מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנל

עודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא.

האתר של עודד תלמור - קיטושף

הריטריט הקרוב של שחר כהן

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

סדרת מדיטציות ומסרים על:

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

אינסטגרם

תוכן עניינים:

0:00 - הכרות עם חברי הפאנל

1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו

3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות?

5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם)

8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע?

10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא?

15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו)

20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות)

21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם

25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה?

28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות

34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית?

42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר?

47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך?

50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה)

54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים?

1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד

1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק?

1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים?

1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה)

1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו)

1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים?

1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום

1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף

1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה?

1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל)

1:55:00 - מסר מסכם

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

⁠⁠אינסטגרם שלי⁠

תרגילי נשימה נוספים:נשימות קופסההאטת קצב הנשימה

מדיטציית נשימות זו מבוססת על הטכניקה המפורסמת של וים הוף (Wim Hof Method Breathing), המשלבת סבבים של נשימה מעגלית רציפה ועצירות נשימה.

במישור המנטלי, התרגול מעלה מידית ערנות ומיקוד, לצד תחושת שחרור ושקט פנימי. השילוב בין הנשימה המעגלית לעצירת נשימה מלמד את המוח להישאר יציב ורגוע גם במצבי קיצון, ומסייע בניהול סטרס וחרדה.

מבחינה פיזיולוגית, השיטה ידועה ביכולתה לאזן את רמת החומציות (pH) בגוף, להפחית תהליכים דלקתיים ולחזק את המערכת החיסונית. תרגול עקבי תומך בשיפור משמעותי של איכות השינה, האצת ההתאוששות הפיזית לאחר מאמץ, והגברת העמידות הטבעית של הגוף לקור (וים-הוף).

כדי ללמוד יותר על היתרונות המוכחים של נשימות וים-הוף האזינו לפודקאסט הזה:

https://www.youtube.com/watch?v=e07vaisYUIQ

⚠️ דגשי בטיחות: התרגול משפיע על הגוף והתודעה בצורה עוצמתית מאוד ויש לבצע אותו אך ורק במקום בטוח (בישיבה או בשכיבה). אין לתרגל בזמן נהיגה, עמידה או בתוך מים. התרגול הוא על אחריותכם הבלעדית - היו קשובים לגוף שלכם, אם אתם מרגישים אי נוחות, עיצרו.

שימו לב שאין צורך להגיע לקצה גבול היכולת, אם תתרגלו בעקביות במשך זמן, הגוף שלכם כל כך יתייעל שממילא יהיה לכם קל לעצור את הנשימה יותר מהזמנים שבסרטון. אבל לרוב האנשים זה לא יקרה בפעם הראשונה, אז היו עדינים עם עצמכם.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

⁠אינסטגרם שלי⁠

הספר של ד"ר מתי הר לב

בפרק הזה אירחתי את ד"ר מתי הר לב, מפתחת שיטת "מנהיגות תודעתית", ומחברת הספר "החיים שאני". ד"ר מתי הר לב מתמחה בזיהוי מערכות ההפעלה הלא-מודעות שמנהלות את חיינו – אותם חיווטים עצביים ונרטיבים שנוצרו בילדותנו כדי להגן עלינו, אך היום לעיתים קרובות חוסמים את החופש והיצירתיות שלנו.

במקום להסביר על השיטה באופן תיאורטי, הבאתי את עצמי ונתתי לד"ר הר לב להוביל אותי בתהליך לייב חשוף. יצא פרק מיוחד.

תוכן עניינים:

0:00 - איך מזהים את "מערכת ההפעלה" שבאמת מנהלת את הבחירות שלך?

4:04 - האם הרגשות שלך הם פשוט תוצאה של חיווטים מהילדות?

8:40 - פרדוקס הכוונה החיובית: איך התכונות הכי טובות שלנו הופכות לכלא?

11:55 - "הייתי חייבת להיות חכמה כדי להיות מוגנת" – ד"ר מתי הר לב על פגיעה וריפוי.

16:30 - המחיר הנסתר של אופטימיות יתרה: מתי היא הופכת למנגנון הדחקה?

24:45 - תרגיל הקצה: מה יקרה אם תשרפו שנה שלמה מהחיים בלי להשיג שום מטרה?

32:50 - מהו השורש הנסתר של הפחד מ"בזבוז זמן"?

36:20 - איך המפגש עם המוות עיצב את הצורך לטרוף את החיים?

41:40 - "הסבל העדין": למה אנחנו לא מסוגלים לשאת רגעים של שקט ושיעמום?

45:30 - מה אנחנו מפסידים כשאין לנו מקום ל"שטויות" ול-Nonsense בחיים?

48:15 - ההבדל בין Being ל-Doing

51:40 - להתיידד עם "החור השחור" שכולנו בורחים ממנו?

55:40 - סקרנות חסרת מטרה: האם אפשר ללמוד וליהנות בלי "דרישה" לתוצאה?

59:15 - ערכים ריאקטיביים לעומת קריאטיביים: מתי היושר או היעילות שלך פוגעים בך?

1:05:20 - איך מתנתקים מהתלות שבין הישגים לערך עצמי?

1:10:40 - שיעור מהתינוקות: מתי הפסקנו להאמין שאנחנו ראויים לאהבה מעצם קיומנו?

1:17:30 - תודעה קריאטיבית: הסוד ליצירת מציאות מתוך זרימה

1:24:30 - איך תדעו אם אתם באמת יצירתיים או שאתם פשוט בורחים מקושי?

1:30:30 - קבלה עצמית כבסיס ליצירה: למה בלי "כנות" אי אפשר באמת להשתנות?

1:34:25 - כשמשחררים אמונות מגבילות, הרצונות עשויים להשתנות

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריטבהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה)

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות

⁠אינסטגרם שלי

שלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות.

תוכן עניינים:

0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות)

1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה

5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי

8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה

12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון

13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו?

16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג?

20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש)

24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות?

28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי

34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים)

38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך?

44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה

52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה

56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה

1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini)

1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג)

1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים

1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם

1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב)

1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 2026

1:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה)

1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע?

1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנה

תחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026):

1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה)

1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף)

1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש)

1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות)

1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו)

1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי)

2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה)

2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש)

2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות)

2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש)

2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה)

2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

האינסטגרם של ד"ר קרן בן יצחק

אינסטגרם שלי

...............

ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית.

בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי.

תוכן עניינים:

00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים?

02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן?

05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות

08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש?

12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון)

16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה

20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום"

23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?)

27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה?

31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות?

36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו?

41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק)

44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה?

49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה

53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו?

58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק?

01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום?

01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק

01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר?

⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

התאריך הקרוב סולד אוואט - בימים הקרובים תיפתח הרשמה מוקדמת לריטריט פורים 26-28.2

⁠⁠האינסטגרם של איילון גרופר⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠

איילון גרופר, אחד הקולות המובילים בישראל בתחום של בינה מלאכותית (AI) והנגשת כלי AI באופן מובן וברור.

בפרק דיברנו על חוסר הוודאות לקראת שנת 2030, אילו מקצועות יוקרתיים נמצאים בסכנת הכחדה ומי דווקא ירוויח מהשינוי? צללנו גם לצדדים האפלים של הטכנולוגיה, כמו היכולת לזייף קולות ותמונות (Deepfake), הסכנה לדמוקרטיה ולביטחון האישי. אבל בעיקר, התמקדנו בפרקטיקה: איך להפוך את ה-AI לכלי שמעצים אותנו. למה "ידע" וניסיון הם כבר פחות יתרון, לעומת יכולת להשתמש ב-AI. ואיך כל אחד יכול לבנות אפליקציה או ללמוד נושא חדש במהירות שיא בעזרת כלים חינמיים של גוגל.

תוכן עניינים:

0:00 - איזה יוחלפו על ידי AI ראשונית ומה ישאר ב-2030?

3:55 - מזה AGI ואיך זה ישנה את המציאות שאנחנו מכירים?

6:15 - אנחנו בשלב ה"תא הבודד" - עוד לא ראינו כלום.

8:48 - "וייב קודינג": איך לכתוב תוכנה שלמה בלי לדעת שורת קוד אחת

10:30 - למה ChatGPT מתוכנת לשקר לכם (ולמה עדיין צריך מומחים אנושיים)

12:30 - חלון ההזדמנויות של ה-5 שנים הקרובות.

15:40 - היום שבו לא נוכל להאמין לשום תמונה או סרטון (הסכנה בזיופי AI)

17:50 - ההונאה המתוחכמת בבחירות בארה"ב

20:00 - צבא של בוטים: איך מדינות אויב משתמשות ב-AI כדי לשטוף לנו את המוח

25:30 - ניידות משטרה אוטונומיות, רחפנים ורובוטים

26:30 - איך להתגונן מהונאות קוליות? (חובה לקבוע "מילת קוד" עם המשפחה)

28:00 - הונאות "האשראי הנשכח": העוקצים הקטנים שרוב האנשים נופלים בהם

30:40 - מחקר של מייקרוספוט חושף: זה מה שמעסיקים מחפשים היום בעובדים

32:30 - למה ידע זה כבר לא כוח? (הדוגמה של מאמן הכושר וה-AI)

37:07 - המדריך לשוקיסט: איך להתחיל ללמוד בינה מלאכותית

41:00 - השאלה הכי חשובה שצריך לשאול את הצ'אט כדי לקבל תוצאות מעולות

43:00 - איך חסכתי אלפי שקלים ועקפתי אנשי מקצוע בשעה עבודה אחת

45:00 - איך להיות מובילים בתחומכם.

48:10 - השיטה ללמוד כל נושא בעולם במהירות שיא (NotebookLM)

51:00 - הנוסחה לבניית אפליקציה מאפס בעזרת ג'מיני (בלי ידע מוקדם)

53:50 - איך לשגשג בתוך חוסר ודאות ועולם משתנה?

⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠

⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠

⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠

הפרויקט שאלון גל דיבר עליו בסוף

⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

אלון גל, הוא אחד המאמנים המשפיעים בישראל, האיש שהביא את תחום האימון (Coaching) לפריים-טיים הטלוויזיוני ("משפחה חורגת") ומייסד קבוצת "תות תקשורת ותוצאות". לאורך הקריירה ליווה מאות אלפי אנשים ועסקים, ולעיתים קרובות הוא מעורר דיונים סוערים סביב הסגנון הישיר והבלתי מתנצל שלו.

בפרק דיברנו על ההבדל הדק שבין שחצנות לביטחון עצמי, ומדוע ציניות היא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. אלון גל הסביר איך ה"צל" שלנו גורם לנו לקנא באחרים, ומבצע בשידור חי תרגיל אמיץ שחושף את האותנטיות שמאחורי הדמות הציבורית. דיברנו גם על הפחד מהצלחה, איך מציבים גבולות לאנשים שמבקרים אותנו, והאם הבינה המלאכותית עומדת להחליף את המאמנים והפסיכולוגים כבר ב-2030.

תוכן עניינים:

0:00 - האם אלון גל המציא את הקואצ'ינג (וההבדל בין שחצנות לביטחון עצמי)

3:55 - ההבדל בין "ענווה" לבין "צניעות" שהיא רק תחפושת

6:05 - למה אנשים ציניים מרוויחים פחות

8:00 - זה הגורם הכי גדול לחוסר מימוש פוטנציאל

10:00 - למה אנשים ביקורתיים נתפסים כחכמים יותר?

11:50 - למה אנשים כעסו על אלון כשהוא הראה להם מה אפשרי עבורם

15:00 - למה אנחנו מפחדים לקחת קרדיט על ההצלחות שלנו?

18:30 - ביטחון עצמי אשלייתי - טוב או רע?

20:00 - כל מה שמעצבן אותך באחר, יושב על נקודה כואבת אצלך

22:05 - תרגיל פרקטי: איך לזהות את החסמים שלך

24:45 - השורש הנפשי של קנאה (על פי אלון גל)

26:30 - המנגנון שגורם לנו ללכלך על אנשים עשירים

28:30 - "אני לא פח זבל": איך להגיב לאנשים שמקללים או תוקפים אותך ברשת

32:30 - למה אנשים טובים לא רוצים ללכת לפוליטיקה

35:00 - איך לשחרר את הפחד מהצלחה

39:15 - אלון גל מתקשר לבן שלו ושואל "מה אתה הכי מעריך בי?"

41:30 - הגבול הדק בין לדחוף את הילד להצלחה לבין טראומה

43:20 - למה הלקאה עצמית היא לא באמת מוטיבציה לשינוי

46:15 - תרגיל "אתה טיפש": איך להפסיק להיעלב מאנשים באופן אוטומטי

49:30 - חוק המשיכה האמיתי: למה אנשים נמשכים דווקא למי שלא זקוק לאישור שלהם?

51:00 - הווידוי של אלון גל: המקום שבו הוא עדיין "מרצה" ומחפש אישור

53:50 - תרגיל: איך לזהות את "מנגנוני הפיצוי" שמנהלים אותנו בלי שנרגיש

55:50 - האם הבינה המלאכותית (AI) תחליף את המאמנים והפסיכולוגים?

57:00 - נקודת הסינגולריות ב-2030: הרגע שבו לא נדע להבדיל בין אדם למכונה

59:00 - מה אלון גל חושב על העתיד והסכנה במהפכת ה-AI

⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠

⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠

⁠⁠האינסטגרם שלי

האתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.

סדרת מדיטציות ומסרים על:

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

נושא הפרק:

האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.

דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.

תוכן עניינים:תוכן עניינים:

0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?

4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)

7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון

10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)

12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה

14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות

16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות

17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס

23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת

26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע

31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן

34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?

37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"

42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI

46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו

48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?

50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד

53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב

56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)

57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?

58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות

59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף

1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות

⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠

⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠

⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠

⁠הריטריט הקרוב⁠

האינסטגרם של עדן ביבס (מומלץ לעקוב)

⁠האינסטגרם שלי

⁠מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:⁠

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

+ תובנות וכלים על הערכה עצמית

עדן ביבס הוא אחד הקולות הבולטים בישראל בתחום ה-AI ובפרק הזה דיברו על מה צפוי לנו בתחום ה-AI בשנת 2026 ועל מהפכת "הסוכנים" (AI Agents). שוחחנו גם על המיומנויות הקריטיות שיהפכו אתכם לבלתי ניתנים להחלפה, על כלים חדשים וספציפיים שיכולים לחסוך לכם שעות של עבודה סיזיפית ועל ההזדמנויות הגדולות של 2026 למי שרוצה להקים עסק חדש או להתפתח מקצועית.

תוכן עניינים:

0:00 - המהפכה הבאה: סוכני AI שמבצעים פעולות

1:35 - איזה עבודות ייעלמו ומי ישרוד את השינוי? (ניהול מול ביצוע)

4:48 - האם חייב ידע טכני ואנגלית כדי להצליח ב-AI?

6:17 - איך עדן ביבס עובד עם ChatGPT? (מה הגישה?)

9:56 - 3 תכונות שיהפכו אתכם לעובדים שאי אפשר להחליף

12:18 - למה אסור לחכות שהבוס יוציא אתכם להשתלמות

17:48 - חשיבה יזמית בתוך ארגון (איך לא להיות רק "בורג במערכת")

22:04 - איך לייצר תמונות מדהימות בקלות (הדגמה על "ננו בננה")

25:57 - איך הבינה המלאכותית עוזרת לכם לדמיין רעיונות מאפס

28:12 - מה עושים כשהארגון שלכם מיושן ומקצץ לכם את הכנפיים?

31:08 - השיטה של עדן ביבס לייעול דרמטי של הזמן והמשימות

34:49 - הסוד שיגרום ל-AI להמליץ דווקא על העסק שלכם (GEO)

36:42 - הכלי שעדן ביבס משתמש בו לבנות מצגות ב-10 דקות

42:36 - האם אפשר לתמרן את ה-AI להמליץ עלינו?

45:32 - איזה עסק חדש כדאי לפתוח היום בעזרת בינה מלאכותית?

49:13 - למה מעצבים גרפיים לא ייעלמו, אבל התפקיד שלהם ישתנה לגמרי

52:05 - אלו 5 מקצועות העתיד שישרדו את מהפכת ה-AI

55:19 - למה ה-AI יכריח את כולנו לעבוד רק במה שאנחנו באמת אוהבים

57:31 - "בשבילי נברא העולם ואנוכי עפר ואפר" - המיינדסט של עדן ביבס

58:51 - האם פספסתם את הרכבת של ה-AI? (והאם אפשר להתחרות בעדן ביבס)

⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠

⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠

⁠⁠מינימליזם⁠⁠

⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠

⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠

⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠

⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠

⁠⁠יוגה ⁠⁠

⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠

⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠

⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠

⁠⁠טיפול CBT⁠⁠

⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠

⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠

⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

להכשרה של פיש על עיצוב גוף

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

הריטריט הקרוב

האינסטגרם של פיש

האינסטגרם שלי

⁠מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)⁠

תיאור הפרק:

בפרק הזה אני מארח את פיש פימונטל, מומחה לתזונה ואימונים ששובר מיתוסים בעולם הכושר. דיברנו על הסיבה המפתיעה שאירובי וריצות ארוכות עשויים דווקא לפגוע בירידה במשקל, למה רוב האנשים מתאמנים "יותר מדי" ורואים פחות תוצאות, ואיך להשיג גוף חטוב ובריא בהשקעה של שעתיים-שלוש בשבוע בלבד.

תוכן עניינים:

0:00 - למה אירובי וריצה פוגעים בירידה במשקל?

1:22 - המנגנון: איך אירובי מאט את חילוף החומרים

2:42 - אירובי מול כוח: הקרב על מסת השריר

4:00 - האשליה של שריפת הקלוריות בשעון

6:00 - הצד האפל של האירובי: דלקתיות, קורטיזול ופגיעה בלב

8:46 - התחליפים הבריאים: Zone 2 ואימוני אינטרוולים

12:50 - למה אימון כוח בריא יותר לגוף האדם?

17:29 - נשים ומשקולות: הפחד להפוך ל"גברית ושרירית"

19:51 - איך אישה יכול לעצב את הגוף בלי להגדיל איזורים לא רצויים

21:12 - אימוני כוח לגיל השלישי (זה לא מסוכן?)

25:02 - אינסולין, שריפת שומן והיתרון המטבולי של משקולות

28:27 - הטעות של "אובר-מוטיבציה": למה להתאמן פחות זה יותר?

30:41 - אימון יתר במערכת העצבים (והבעיה עם פיצול AB)

33:53 - להתאמן רק פעמיים בשבוע ולהשיג גוף חטוב

36:20 - ניסוי מחשבתי: שנה של אירובי מול שנה של כוח

41:56 - הנוסחה לחימום מושלם שמונע פציעות (בלי מתיחות)

44:11 - איך לבחור תרגילים שנכונים למבנה הגוף שלך?

48:14 - מבחן ה"פאמפ": האינדיקציה שהתרגיל עובד

50:51 - האם מכונות חדר כושר פוגעות בפונקציונליות?

53:05 - האתגר עם אימוני משקל גוף וקליסטניקס

56:05 - כמה סטים לעשות לכל שריר?

59:16 - האתגר עם אימונים קבוצתיים

1:03:43 - השקר של "לאכול לפני אימון"

1:06:00 - למה כדאי להתאמן על בטן ריקה?

1:08:00 - מתי הזמן הכי טוב ביום להתאמן?

1:09:45 - המיתוס של מדרגות בחדר כושר (זה לא בונה ישבן)

מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

+ תובנות וכלים על הערכה עצמית

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠הצהרות חיוביות⁠

⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠

⁠מינימליזם⁠

⁠ניתוק רגשי⁠

⁠הדחקה רגשית⁠

⁠איך עושים מדיטציה⁠

⁠חמלה עצמית⁠

⁠יוגה ⁠

⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠

⁠בדיקת התאמה זוגית⁠

⁠הערכה עצמית⁠

⁠טיפול CBT⁠

⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠

⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠

⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠

⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

קישור לריטריטהכולל סדנת ריברסינג, סדנת נשימות וים הוף ועוד מגוון סדנאות.

מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)

כולל גם קישור לפרק הקודם עם יגאל.

תוכנית ליווי של יגאל קוטין המשלבת תרגילי נשימה, שיטות צום כמו FMD וכלים נוספים לבריאות מיטיבית ולירידה במשקל באופן טבעי ובריא.

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה.

תרגיל נשימות קופסה.

יש גם מדיטציה מודרכת של נשימות וים-הוף. כדי לקבל אותה הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה, אשלח אותה שם.

יש עוד טכניקות נשימה מודרכת בערוץ היוטיוב, בניהם, נשימה לקוהרנטיות של קצב הלב כפי שדובר בפרק. פשוט חפשו בערוץ, יש שפע רב, הכל פתוח ללא עלות.

אינסטגרם.

..................

יגאל קוטין הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית והודית. יגאל מתמחה בתהליכי ריפוי, בצום (כמו בפרק הקודם שלנו) ובתרפיה בנשימה.

בפרק יגאל מסביר למה רובינו נושמים יותר מידי, ולמה נשימה איטית והרמונית היא המפתח לבריאות, איך היא משפיעה על מערכת העצבים, חילוף החומרים ואפילו מניעת מחלות קשות. למדנו על החשיבות של נשימה מהאף (גם בלילה!), על הכוח העצום של עצירת נשימה (הורמזיס) וקיבלנו תרגילים מעשיים שכל אחד יכול ליישם.

תוכן עניינים:

0:00 - אתם נושמים יותר מדי

3:07 - למה כדאי לנשום לאט יותר ופחות נשימות.

4:08 - המבחן: כמה נשימות בדקה אתם נושמים?

4:54 - מעל 10 נשימות בדקה - למה זה לא טוב?

5:54 - הקשר המעגלי בין נשימה מהירה לסטרס

7:21 - איך נשימה מהירה פוגעת בחילוף החומרים

8:01 - הפרדוקס: לנשום מהר = פחות חמצן בתאים

8:36 - הקשר בין נשימה, מיטוכונדריה וסרטן

12:11 - נשימה רעה כגורם משמעותי למחלות

12:48 - איך תרגילי נשימה עזרו לחולי אלצהיימר

15:48 - למה היוגים הקדמונים הזהירו מפני תרגילי נשימה?

17:32 - האזהרה הכי חשובה בתרגול נשימה מתקדם

19:39 - למה נשימה איטית יעילה יותר?

20:03 - הסוד של CO2 (פחמן דו חמצני) - הוא לא רעל!

21:18 - חוק בוהר: למה צריך CO2 כדי להכניס חמצן לתאים

22:52 - "צמא לאוויר": למה קשה לנו לנשום לאט? (סבילות ל-CO2)

25:45 - נשימה איטית להרגעת חרדה

26:26 - שיטת בוטייקו

27:16 - התרגיל הבסיסי: נשימה קוהרנטית (5.5 שניות)

28:20 - מה זה HRV ואיך נשימה משפרת אותו

32:16 - למה טוב לעצור נשימה? (קומבקה)

33:05 - גמישות מוחית: מה קורה במוח בזמן עצירת נשימה

34:59 - הורמזיס: עצירת נשימה כ"מתח חיובי"

35:44 - למה עצירת נשימה היא ההורמזיס העוצמתי ביותר

38:15 - הזהירות הנדרשת בעצירת נשימה

39:42 - הסכנה בשיטות כמו ריברסינג (Rebirthing) ו-וים הוף (Wim Hof)

41:19 - למה תרגול וים הוף יכול לגרום לחרדה

42:39 - מה קורה בגוף בהיפרוונטילציה (וים הוף / טומו)?

44:38 - היפרוונטילציה = מניעת חמצן מהתאים

45:14 - ריברסינג: המוח על סף מוות

46:46 - התרגיל הכי חזק להתעוררות בבוקר (יותר מקפה)

47:33 - תרגיל וים הוף למתחילים: כמה חזרות וכמה זמן?

49:09 - האם צריך "למתוח את הגבולות" בעצירת נשימה?

53:05 - ההבדל בין עצירת נשימה עם אוויר (מעורר) ובלי אוויר (מרגיע)

56:25 - האם כדאי לאמן נשיפה ארוכה?

56:56 - שאיפה כפולה ונשיפה ארוכה (השיטה שמנצחת מיינדפולנס)

1:00:31 - למה קשה לנו לשלוט בנשיפה (שרירי נשימה קשוחים)

1:02:03 - אימון נשימה סרעפתית

1:03:21 - נשימת אף מול נשימת פה

1:03:58 - למה נשימת פה היא נשימה גרועה

1:05:10 - נשימת פה פוגעת בתפקוד המוחי ובזקפה

1:06:21 - ניטריק אוקסיד: היתרון העצום של נשימת אף

1:06:56 - איך לנשום מהאף בזמן ריצה (ופעילות גופנית)

1:08:54 - הטיפ לשינה טובה: פלסטר על הפה

1:11:23 - סיכום עקרונות הנשימה הנכונה

1:14:42 - השילוב המנצח: צום ותרגילי נשימה

1:15:34 - למה קל יותר לעצור נשימה כשצמים

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות

........................

קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה

פיתוח מוטיבציה וכוח רצוןבדיקת התאמה זוגיתהערכה עצמיתטיפול CBTאיך להתגבר על חרדה חברתית

מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠

⁠חשיבה חיובית⁠

⁠הלופ של התקף חרדה⁠

הדימוי העצמי הוא זה שקובע את כל התוצאות שלנו בחיים 

בפרק הזה נסביר איך לשפר את הדימוי העצמי בעזרת נל"פ 

כל הפרקים בפודקאסט מונפשים לסרטונים בערוץ היוטיוב - שחר כהן

מומלץ ללחוץ על הקישור ולעקוב גם שם 

http://bit.ly/2Q9EsAM

כדי לקבל סרטונים ממוקדים, משפטי השראה ושירים על הנפש

עיקבו גם באינסטגרם מכאן 

https://www.instagram.com/shahar.cn/

בנוסף, ניתן לקרוא את הפרקים כמאמר כתוב באתר 

https://www.shaharcohen.co.il/

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן:
https://shahar.me/Body-mind
*הסרטון מ-2019, אבל עכשיו מפורסם לראשונה.

בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון השני הרחבנו על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית.

ובסרטון הנוכחי נדבר על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי. 

מדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי:
https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/

לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי:
https://shahar.me/2KiV2za

מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים:
https://shahar.me/3LtRREw
יש כבר יותר מ-60,000 מנויים. 

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............
למאמר איך עושים מדיטציה
http://bit.ly/2mJHst8

למאמר על הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

למאמר על יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

למאמר על חשיבה חיובית
http://bit.ly/2K4mwat

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
https://shahar.me/2YcaT6t

למאמר על הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי
https://bit.ly/2Z7IM9y

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן:
https://shahar.me/Body-mind

*המאמר והסרטון משנת 2019, לכן הקול שלי נשמע שונה.

בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות.

בסרטון הנוכחי נדבר על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית.

ובסרטון השלישי נרחיב על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי. 

מדריך - 5 שלבים לחיזוק ביטחון עצמי:
https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/

לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי:
https://shahar.me/2KiV2za

מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים:
https://shahar.me/3LtRREw
יש כבר יותר מ-60,000 מנויים. 

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............
למאמר איך עושים מדיטציה
http://bit.ly/2mJHst8

למאמר על הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

למאמר על יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

למאמר על חשיבה חיובית
http://bit.ly/2K4mwat

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
https://shahar.me/2YcaT6t

למאמר על הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי
https://bit.ly/2Z7IM9y

התוסף שד"ר נאדר בוטו ממליץ עליו להעלאת חיוניות ואנרגיה
https://ronnyshuval.minisite.ms/504
הוא לא דיבר על זה בפרק, זה דברים ששאלתי אותו אחר כך, מה הוא יכול להציע לאנשים שיותר פשוט מחוקן קפה.

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

הריטריט הקרוב:
https://shahar.me/retreat

סדרת מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג, חוקר ומייסד שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". שיטתו מגשרת בין עולם הרפואה הקונבנציונלי לבין עקרונות רוחניים ואנרגטיים, ומתמקדת בקשר העמוק שבין משברים נפשיים לבין התפתחות של מחלות גופניות.

בפרק זה אנחנו צוללים לשורש של דיכאון, חרדה ומחשבות טורדניות. ד"ר נאדר בוטו מסביר מדוע הגישה המקובלת, המתמקדת בכימיה של המוח או בשיחות בלבד, מפספסת את העיקר. דיברנוגם על ההבדל בין אדם עצוב לאדם דיכאוני. ד"ר בוטו חולק שיטות פיזיות מפתיעות להעלאת האנרגיה כהכנה לטיפול הנפשי, ודן בסיבות הרוחניות למחשבות אובססיביות, בחרדות כלכליות כשיעור רוחני, ובשאלה מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו.

תוכן עניינים:
0:00 - מה הסיבה העמוקה לדיכאון וחרדה שהטיפול הקלאסי מפספס?
1:01 - דיכאון הוא לא בעיה בכימיה של המוח, אלא תוצאה של...
1:39 - ההבדל הקריטי בין להיות עצוב לבין להיות דיכאוני
2:18 - הטיפול הפיזי המפתיע לדיכאון
3:49 - למה צריך לטפל קודם בגוף (פיזית) לפני הנפש?
5:31 - הסכנה בשחרור מתח כשרמת האנרגיה נמוכה מדי
7:29 - צמחים ותוספים שמעלים את החיוניות הספציפית של המוח
8:00 - מנה אחת של זה יכולה לטפל בדיכאון ל-6 חודשים?
10:20 - למה "פשוט תצא להתאמן" היא עצה גרועה לאדם בדיכאון?
11:32 - מהו "רצון" ומדוע הוא נעלם בדיכאון?
12:31 - למה יש אנשים שעוברים טראומות קשות ולא מפתחים דיכאון?
13:12 - 4 היסודות: איזה טיפוס אישיות הכי חשוף לדיכאון? (אש, אוויר, מים, אדמה)
15:47 - שתי הפעולות היומיומיות שמרוקנות אנשים מאנרגיה (וגורמות לדיכאון)
18:49 - ההבדל בין אדם מדוכדך לאדם דיכאוני (זה לא על אותה סקאלה)
20:37 - ההבדל בין רוגז (בונה) לכעס (הורסני)
25:32 - מה הסיבה הרוחנית למחשבות טורדניות ודאגות? ("הרוח המדריך")
27:32 - איך לדעת איזה חלק בתוכך חושב (הנשמה החייתית או האנושית)?
29:54 - האם חרדה היא עודף אנרגיה? (ההבדל בין סטרס לחיוניות)
32:59 - חרדה כלכלית ופחד הישרדותי: מה השיעור שצריך ללמוד?
37:11 - איך תודעת שפע משנה את המציאות הפיזית? (הסיפור מאיטליה)
40:56 - הסוד לריפוי חרדה: לתת את מה שאתה מרגיש שחסר לך
42:42 - החרדה הכי נפוצה אצל הורים (ומה הפתרון התקשורתי)
47:38 - האם טראומה נפשית שלא טופלה הופכת למחלה פיזית?
49:51 - ההבדל בין אושר (עושים לאחר) לבין תענוג (מקבלים לעצמנו)
51:41 - המדד לאמונה אמיתית: בן אדם מאמין הוא לא סובל
53:42 - מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו?
56:28 - איך הסבל והאושר מגדירים לך את הייעוד שלך
57:41 - "פטישופונקטורה": איך הגוף הפיזי מספר את הסיפור הנפשי (אולקוס, זרת)

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

האינסטגרם של דני 
https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he

הריטריט הקרוב:
https://shahar.me/retreat

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

סדרת מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס.
בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות.

לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום? 
לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר.

תוכן עניינים:
00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ'
00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה?
02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ'
09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון)
16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר
22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם
23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)?
25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב)
27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב?
30:28 – מדריך על תזונת ספורט
33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה
34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת"
36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין
37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים? 
38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה
42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות?
44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום
45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון?
49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק)
52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום?
53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת?
55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב)
56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון?
58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש
1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות)
1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן?
1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית
1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר? 
1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל
1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון?
1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ'
1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:https://shahar.me/Helmer

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

סדרת מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

נושא הפרק:
האם אפשר לזהות אדם טוב או רע רק מהסתכלות בעיניים? ומהו הסימן שחושף פסיכופת?
בפרק אירחתי את ד"ר אמיר הלמר, מומחה בינלאומי לשפת גוף ויועץ לגופי הביטחון, המשטרה ובתי המשפט בישראל. דיברנו על איך לקרוא אנשים, לזהות שקרים ולחשוף את הרגשות האמיתיים שמסתתרים מאחורי מילים. ד"ר הלמר שיתף בסיפורים מחדר החקירות וחשף את הסימנים המקדימים לזוגיות אלימה ושתלטנית, איך דפוסים שנוצרו בילדות מנהלים אותנו עד היום, ומהי הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשהם מנסים לפרש שפת גוף.

תוכן עניינים:
0:00 - על ד"ר אמיר הלמר
0:45 - מבחן העיניים: האם מי שמולכם או אדם טוב או רע?
2:13 - כלל הזהב לניתוח שפת גוף (והטעות שכולם עושים).
5:29 - הטעות שנשים עושות באיפור 
6:50 - המבט הזה הוא סימן לפסיכופת
8:43 - האינטואיציה שלך צודקת, אבל הראש מפריע לה
12:00 - איך פוסט טראומה ודיכאון נראים בעיניים.
13:27 - האם מצמוצים מרובים מעידים על שקר?
18:20 - כך הילדות מעצבת את שפת הגוף שלנו.
22:46 - הסיבה הלא מודעת שגורמת לכם לפחד מהתחלות חדשות.
25:40 - סיפור מחדר החקירות: איך חושפים שקר בזוגיות.
36:50 - סימני האזהרה לזוגיות אלימה או שתלטנית.
39:00 - אם אתם רואים את הבעת הפנים הזו - הזוגיות שלכם בסכנה.
41:00 - האם גלגול עיניים הוא גם סימן בעייתי?
44:11 - מה ההבדל בין ביטוי כעס ישיר לפאסיב-אגרסיב?
46:48 - איך ד"ר אמיר הלמר ידע שהם עומדים להיפרד
50:50 - האם תווי הפנים שלנו יכולים לחשוף את סיפור חיינו?
54:30 - המסר של ד"ר אמיר הלמר

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ד"ר גיל יוסף שחר הוא רופא ומומחה לרפואה תזונתית, אשר חשף לציבור עובדות שמשרד הבריאות לא רצה שיתפרסמו. מאז הוא נמצא במאבק משפטי מול משרד הבריאות, שמנסה לשלול את רשיונו. בפרק אמיץ, ד"ר גיל יוסף שחר פורס את משנתו ומשתף על המאבק שמאיים על מפעל חייו וגם על חופש הביטוי של רופאים בישראל וזכות הציבור לדעת. 

מצרף לינק לעצומה שתומכת בחופש המדע בישראל. וכן תומכת בעצירת ההליך המשמעתי נגד ד"ר גיל יוסף שחר. 
https://tinyurl.com/5b6bunbd

בנוסף, ד"ר גיל יוסף שחר נחשב לאחד המומחים הגדולים בתחומי התזונה. בפרק הזה לא הגענו לדבר על התחום המקצועי, אבל אם אתם רוצים לשמוע ממנו יותר, הוא מקיים מפגש בו הוא מסביר על תוכנית הלימודים של רפואה תזונתית. מצרף קישור:
https://tinyurl.com/yu9n8yda

למאבק של ד"ר גיל יוסף שחר יש עלויות. הוא לא ביקש תרומות, אך דעו שברגע שאתם מצטרפים להכשרה שלו, זו תמיכה גדולה בעשייה שלו ובערכים שהוא מקדם בישראל. וכמובן זה ייתן ערך משמעותי עבור הבריאות האישית שלכם וכן הכשרה לתמוך בבריאות של אחרים.

רציתי לצרף פרק שעשיתי עם ד"ר גיל לפני שנה וחצי על תוספי תזונה, כדי שקצת תבינו את המומחיות שלו ופתאום קלטתי שהזקן והשיער שלו היו שחורים. זה רק מראה על הלחצים הנפשיים שהוא מתמודד איתם. אני לא חושב שיש מישהו אחר שהיה מסוגל לכך. והוא עושה את זה מתוך שליחות עבור כולם. אני באתי לפרק פתוח לשמוע ולהבין. לא גיבשתי דעה לפני השיחה. אבל תוך כדי השתכנעתי שהמאבק שלו על חופש הביטוי והמדע הוא צודק ובעיניי ראוי לתמוך בו. 

הנה הפרק המדובר:
https://www.youtube.com/watch?v=8dZxCAoBTpg

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

תוכן הפרק:
00:00 - מדוע משרד הבריאות מנסה לשלול את רישיונו של ד"ר גיל יוסף שחר?
02:08 - "הסכמה מדעת": המידע שמשרד הבריאות לא חושף בפני הציבור
03:39 - המהפך בארה"ב: כבר לא מדברים על "התנגדות" אלא על "זהירות"
05:47 - המחקר שמעולם לא נעשה על הליך רפואי שכולנו עוברים ("גולד סטנדרט")
12:17 - "חסינות עדר": האם זו הסיבה האמיתית שתובעים את ד"ר גיל יוסף שחר?
13:21 - האמת המפתיעה על הירידה בתמותה
15:20 - המדען שהתעללו בו כי טען שרופאים צריכים לשטוף ידיים
17:03 - אם ד"ר גיל יוסף שחר לא עבר על החוק, אז על מה תובעים אותו?
20:25 - מדוע לא אפשרו לד"ר גיל יוסף שחר להביא עדים ולהשלים את נאום ההגנה?
22:15 - משרד הבריאות הוא גם התובע וגם השופט
27:26 - התנהלות בעייתית במשפט
29:25 - אם ד"ר גיל היה שר הבריאות, מה הוא היה עושה?
32:15 - מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לתמוך בחופש הביטוי והמדע?
39:40 - למה רופאים ואנשי מדע מפחדים לתמוך בד"ר גיל בפומבי?
41:48 - ד"ר גיל מוכן לקיים "דיבייט" מול כל מומחה
44:21 - הסיפורים שגרמו לד"ר גיל לסכן את הקריירה שלו
49:25 - הדרך לתמוך בחופש המדע וגם בבריאות האישית

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט.

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה.

למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות 
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות.

מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה:
מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה
https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA

מדיטציה למציאת הנפש התאומה
https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M

שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים.

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט.

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה.

למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות 
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות.

מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה:
מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה
https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA

מדיטציה למציאת הנפש התאומה
https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M

שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים.

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

מי שרוצה להעמיק בשיטות לניקוי חסמים ומשקעים רגשיים. לאליהו שירי יש קורס שמלמד כיצד להשתמש בהן לטיפול עצמי. 

הקורס מלמד כיצד לשחרר חסמים מהשורש הרגשי ובכך הוא יכול להועיל לכמעט כל אתגר חיצוני שאנחנו מתמודדים איתו. בין האתגרים שזה יכול לעזור איתם: חרדות, חוסר ביטחון, דחיינות, הרגלים מזיקים, קשיים בזוגיות, חסמי כסף ועוד.

הייחודיות של אליהו שירי נובעת לא רק מהעניין שהוא מייצר בהרצאות, אלא שהוא יודע ללמד את הכלים הפסיכולוגים המורכבים בצורה פשוטה שמתאימה לטיפול עצמי. כך שכל אחד יכול להפוך למטפל של עצמו. שיהיה לכם כלי שזמין לכם בכל עת וללא הגבלה. 

זה הקישור לקורס:
https://shahar.me/EM
הקורס מכשיר גם מטפלים ומלמד איך להשתמש עם השיטה בקליניקה.

בנוסף, אליהו הציע בפודקאסט בונוס - קורס המאסטר בשיטה, הכולל:
א' - פרוטקול מסודר לטיפול זוגי והסרת המשקעים מהקשר עם ההורים שמשפיעים על הזוגיות. 
ב' - פרוטקול להגשמת היעוד הכלכלי והסרת חסמי כסף. 
ג' - פרוטקול לטיפול בהפרעות קשב וריכוז

אם אתם רוצים התמחות בתנועות עיניים שסגורה אך ורק למטפלים עם קליניקה פעילה. יש גם את הקורס הזה:
https://shahar.me/IEMT

הרחבתי עליו בפודקאסט הזה:
https://www.youtube.com/watch?v=7pil5Ptdp20

תוכן עניינים:
0:00 - האם באמת אפשר לפרוץ חסמים וטראומות במהירות?
1:15 - המחקרים מראים : 90% הצלחה בריפוי טראומה ב-3 פגישות.
4:20 - איך השפלה נשכחת מהילדות השפיעה על הזוגיות שלו
7:50 - למה המוח שלנו מגיב כאילו הטראומה קורית ממש עכשיו?
9:30 - 'קפסולת זיכרון' לא מעובדת: איך היא מנהלת לנו את החיים?
12:15 - איך זלזול קטן מבת הזוג מפעיל תגובת 'הילחם או ברח' על סטרואידים?
15:40 - תהליך הריפוי המהיר: איחוד בין שתי אונות המוח ושחרור המטען הרגשי.
18:10 - האישה שסבלה מ'גולה בגרון' וקושי לדבר - הסיפור המפתיע מאחורי זה.
23:05 - לא רק סכנת חיים: איך אירוע 'חיובי' מהילדות הפך לטראומה?
26:50 - איך טראומת ילדות גורמת לנו לחבל בהצלחה הכלכלית שלנו?
31:10 - האישה ששיחזרה שוב ושוב דפוס שבו גוזלים ממנה כסף.
35:00 - למה אנחנו נמשכים שוב ושוב לאנשים שפוגעים בנו?
39:20 - למה 'לחשוב חיובי' לא עובד כשיש טראומה לא פתורה?
44:00 - חוק הניגוד: כשהרצון להשתנות נלחם בדמיון - הדמיון תמיד ינצח.
48:30 - השילוב המנצח: מתי לחפור בעבר ומתי להתמקד בהווה?
52:10 - למה דיבור על הבעיה לא תמיד מרפא פוסט טראומה?
58:45 - מה מייחד את שיטת הטיפול בתנועות עיניים של אליהו שירי?

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

זו הסיבה
העמוקה
לגירושין

משה מ"מי בראשית" הוא מומחה למים עם נסיון של שלושה עשורים. בפרק משה חושף את האמת המטרידה על המים שכולנו שותים. 

אפילו אם יש לכם בר מים כמו תמי ארבע, או שאתם קונים בקבוקי מים מינרלים, רוב הסיכויים שאתם מכניסים לגופכם רעלים (כמו כלור, פלואוריד, מתכות, פלסטיק, חלודה ועוד סוגי כימקלים) שמצטברים ופוגעים בבריאות לאורך זמן. 

משה משתף שראה מקרים רבים בהם סינון מים באוסמוזה הפוכה פתר בעיות בריאות ואנשים החלו להרגיש אנרגטיים יותר. במיוחד ניכר שיפור עם מיגרנות, עייפות כרונית או בעיות עיכול. כאשר בטווח הארוך לכולם עדיף להפחית כמה שיותר עם הכימקלים שעוברים לנו דרך המים. זה סתם מעמיס על הגוף ברעלים מיותרים שקל לסנן. 

לאתר של משה - מי בראשית
https://www.meybereshit.co.il/

המספר של משה - 052-820-9838 

מודה שהתלבטתי קצת לפני הצילום של הפרק, כי ידעתי שאולי הוא לא יקבל צפיות כמו הרגיל. אבל היה לי חשוב להביא את הבשורה הזו . מדובר באחד השינויים הבריאותיים שהכי קל להטמיע, ועדיין הוא אחד מאלו שהכי משפיעים על הבריאות. אז תשתפו למי שלא מכיר.

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

תוכן עניינים:
0:00 - השינוי הקל ביותר שתוכלו לעשות למען הבריאות שלכם
1:25 - הבעיות הבריאותיות שנעלמות כשמתחילים לשתות מים מסוננים
3:50 - החומר שנמצא בבקבוקי פלסטיק ופוגע בתפקוד המוחי
5:20 - למה תמי 4 ומים מינרלים הם לא הפתרון האידיאלי?
6:05 - מהי שיטת הסינון היעילה ביותר שמוציאה 100% מהרעלים?
7:25 - הנזק של כלור במים שלנו (גם אם לא מרגישים אותו)
8:19 - מה הנזק שפלואוריד גורם למוח שלנו?
9:17 - האמת על מים מינרלים מבקבוקי פלסטיק
11:41 - השינוי הקל ביותר ששיפר דרמטית את העיכול
15:08 - האם שתיית מים מסוננים מונעת מאיתנו מינרלים חיוניים?
16:35 - טיפים למתקדמים: איך להפוך את המים שלכם ל"מים חיים"?
17:25 - הסוד של כלי הנחושת: האם זה באמת בריא לשתות מהם?
19:25 - החומרים המומלצים ביותר לאחסון ונשיאת מים
20:00 - הטעות הנפוצה של הרתחת מים בקומקום פלסטיק
21:00 - חומצי או בסיסי? מה ה-PH האידיאלי למים שאנחנו שותים?

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת  מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים.

להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות:
https://shahar.me/fish

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

נושא הפודקאסט:
בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה. 

בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה.

תוכן עניינים:
0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן)
1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן?
2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה?
3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית
4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה
6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות
8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום
10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים
12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות)
14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות?
17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן
21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס?
22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן?
31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר?
37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין? 
41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר)
43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין?
46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב?
47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן
50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה
53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים?
56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון
1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם?
1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים
1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים
1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע?
1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס?

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קורס עומק של דיאן אסף קוממי - הפסיכולוגיה של הגוף
https://shahar.me/dhyan

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

דיאן אסף קוממי חוקר במשך שנים את הפסיכולוגיה של הגוף ומטפל בטראומות ילדות מוקדמות בעזרת שיטת ריברסינג (נשימה מעגלית).

בפרק דיאן מסביר איך חסימות רגשיות שחווינו בילדות המוקדמת מעצבות לא רק את האישיות שלנו, אלא גם את המבנה הפיזי של גופנו . נעמיק בחמישה טיפוסי גוף ואישיות מרכזיים, נלמד לזהות אותם, נבין מה המתנות והאתגרים של כל טיפוס. בנוסף, נגלה איך הידע הזה יכול לשנות את הגישה שלנו לטיפול, תזונה, ואימונים, ולהוביל לריפוי רגשי.

תוכן עניינים:
0:00 - האם אפשר לקרוא טראומות ילדות דרך מבנה הגוף?
1:36 - איך חסימה רגשית בגיל צעיר מייצרת מבנה גוף מסוים?
4:33 - בטן עם ריבועים בלי להתאמן? זה סימן לחסימת רגשות
5:51 - למה זה בכלל חשוב לדעת מה טיפוס הגוף והאישיות שלי?
9:02 - כך תדעו איזה תזונה ואיזה אימונים מתאימים בדיוק לכם
11:52 - טיפוס 1: המתנתק - הטראומה שנוצרת עוד ברחם
15:22 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס הרגיש והגאון (ולמה כל כך הרבה מתכנתים כאלה)
23:02 - דרך הריפוי של המתנתק: איך להרגיש בטוח בתוך הגוף
29:04 - טיפוס 2: המתחבר - הטראומה של חרדת הנטישה
34:15 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שזקוק לאישור ואהבה מהסביבה
39:45 - המתנה הגדולה של "המתחבר" ואיך לרפא את הצורך בריצוי
40:30 - טיפוס 3: הסופג - טראומת הרצון החופשי שנשבר בגיל שנתיים
44:11 - למה הוא נראה מסיבי וחזק אבל לא אגרסיבי? (וסוד הכעס המודחק)
49:00 - המפתח לריפוי של "הסופג": ללמוד לבטא את עצמך
53:57 - טיפוס 4: השולט - הטראומה שיוצרת אנשים דומיננטיים ומצליחים (טראמפ, מאסק, ביבי)
58:00 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שלא מוכן להרגיש חולשה
1:01:35 - דרך הריפוי של "השולט": לשחרר שליטה ולהתחבר לפגיעות
1:12:42 - טיפוס 5: הפרפקציוניסט - הטיפוס הנורמלי והקונפורמיסט
1:18:17 - "השופט הפנימי": כך כל טיפוס מלקה את עצמו בצורה שונה
1:23:57 - איך המידע הזה יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו?
1:26:33 - הצעד הראשון לריפוי: לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך תבנית ומתי לא

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

להכשרה של מיקי ברקל - התמחות בשיטה למטפלים ומאמנים
https://shahar.me/IEMT
אני (שחר) מתכוון ללמוד במחזור הקרוב. זו מיומנות שכבר זמן רב מעוניין לצרף "לארסנל".

חשוב לציין: ההתמחות בשיטה מתאימה רק למי שכבר מטפל. 
אם אתם רוצים לעבור טיפול בשיטה תכתבו לי באינסטגרם אחרי החגים, אוכל בשמחה להפנות אתכם אל המטפלים הכי טובים שאכיר בקורס.

לא כתבתי את השם, כי הספוטיפיי מבלגן את הטקסט ברגע שכותבים באנגלית. הכוונה כמובן היא לשיטת
IEMT

*

מיקי ברקל הוא אחד המורים והמומחים הבולטים בעולם לשיטה, תלמידו הישיר של מפתח השיטה, אנדרו אוסטין, ומי שהביא את השיטה לישראל. 

למיקי ברקל יש 30 שנות ניסיון ב-NLP, אימון וטיפול ואלפי שעות של עבודה קלינית והכשרות מטפלים. מיקי למד NLP ישירות מריצ'רד בנדלר מייסד השיטה ונחשב אחד החלוצים של NLP בישראל.

בשנים האחרונות מיקי ברקל מקדיש את עיקר זמנו לשיטת IEMT אשר אותה מצא כיעילה ביותר לשחרור אנשים מטראומות, חרדות ומשקעים רגשיים - לעיתים בתוך דקות.

תוכן עניינים:
0:00 - ריפוי מדהים ממחלת שנחשבה חשוכת מרפא.
2:45 - איך לטפל בטראומת לחימה מעזה ב-3 מפגשים בלבד?
3:43 - "תיבת פנדורה": המנגנון שגורם לנו להדחיק טראומות.
5:07 - "השטות מהילדות" שמעצבת את חייכם הבוגרים בלי שתדעו.
6:42 - יש לכם התקפי זעם? ייתכן שאתם סובלים מחרדה סמויה.
7:59 - פסיכולוגיה של כעס: למה אנחנו כועסים ומה זה נותן לנו?
10:46 - הטבעה רגשית והטבעת זהות: שני סוגי הטראומות ששולטות בנו.
12:43 - למה אנחנו הופכים ל"טיפשים" כשאנחנו בסטרס? (הסבר נוירולוגי).
14:29 - מה הופך אירוע לטראומטי? (רמז: זה לא הפחד).
15:25 - למה אתם קמים עייפים? הזיכרונות הלא פתורים ששואבים לכם אנרגיה.
17:40 - "זו אחריות שלך להירפא": למה מטפלים לפעמים מאשימים את המטופלים?
20:11 - "לפתור בלי לחפור": איך ריב משפחתי קבוע נפתר ב-10 דקות?
23:21 - למה אנחנו מנסים לשנות את בן הזוג במקום את עצמנו?
26:33 - חרדת נטישה בזוגיות: איך הצורך בביטחון הופך לקנאה?
30:41 - איך היא הפסיקה למשוך גברים "לא נכונים" לחייה?
32:16 - איך מטפלים בנושאים רגישים בלי לחשוף את כל הסיפור?
34:16 - איך תנועות עיניים מרפאות טראומה? (ההסבר הפשוט).
37:20 - האם טיפול אחד יכול לרפא ילדות שלמה של מסרים שליליים?
44:55 - איך המוח גורם לנו להאשים את כל העולם ברגשות שלנו?
48:08 - למה טיפול מהיר נשמע לנו "לא אמין"?
52:00 - הפער בין מה שאני יודע למה שאני עושה (ומה שסוגר אותו).
57:38 - מה ההבדל בין שיטת IMT ל-EMDR?
1:09:01 - "פצע רגשי": המטאפורה שגורמת לטיפול להימשך שנים.
1:14:38 - איך האקדמיה עלולה להפוך אותך למטפל פחות טוב?

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

מי שרוצה להעמיק בשפת הסמלים של הנפש והקוד של חז"ל לתכנות תת המודע - אליהו שירי מציע קורס שמפרט על כל הסמלים לפי המקורות היהודיים וכיצד להשתמש בסמלים האלו, כדי לחולל שינוי במערכת האמונות וליצור מציאות חדשה של שפע, ריפוי ואושר.

אליהו שירי מלמד גם איך להשתמש בצירופי אותיות, כדי להיכנס למדיטציה עמוקה שמשפרת את ההטמעה של הסמלים בתת המודע. 

כאן הקישור עם כל הפרטים:
https://shahar.me/symbol
הקורס בהנחה לקהל המאזינים של הפודקאסט.

בסוף הפרק אליהו הבטיח לתת למי שיגיע מהפודקאסט בונוס ייחודי - קורס "הפנומן" שעוסק בביטחון עצמי, הרגעת חרדות ופיתוח גאונות רגשית דרך שפת גוף. קורס בשווי 900 ש"ח. 

תוכן עניינים:
0:00 - הקוד היהודי העתיק
1:50 - מחקר על כוחה של אמונה ביצירת מציאות
4:25 - מדהים: המוח יכול להפוך אדם שמאלי לימני בפעימת לב אחת.
5:52 - הסיפור המדהים על האדם שהתעורר מהרדמה מלאה בכוח המוח.
9:33 - השפה של הנפש על פי חז"ל וספרי מקובלים
11:16 - איך שינוי אמונה מייצר מציאות חדשה 
12:53 - דימוי עצמי ושינוי זהות
16:37 - כוח ריפוי ניסי
19:07 - שיטות לשינוי אמונות ברמה עמוקה
20:45 - סמלים אוניברסליים בחלמות
24:24 - איך להשתמש בסמלים לתקשורת עם תת המודע
30:10 - עבודה עם סמלים בתורות נוספות
32:37 - איך להשתמש בשיטת הסמלים של חז"ל
34:33 - האם שינוי יכול לקרות מהר?
39:00 - הסוד של טוני רובינס וג'ו דיספנזה 
42:08 - איך סמלים משפיעים על הנפש?
44:52 - איך לדעת אם חלום הוא נבואי? 
46:08 - פענוח חלומות - אליהו מפרש את החלום של שחר
49:42 - איך לגרום לחלום טוב להתגשם (עצה מספר המידות).
52:56 - הרציונל מאחורי השיטה
53:53 - איך ללמוד את הקודים ולהשתמש בהם?
56:38 - מסר לסיום

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

הריטריט הקרוב:
https://bit.ly/alaya-retreat

האתר של ד"ר נאדר בוטו:
https://www.naderbutto.co.il/

תוכן עניינים:
0:00 - מזה טראומה ואיך היא נוצרת?
3:55 - מנגנוני הגנה להתמודדות עם טראומה (ניתוק רגשי)
5:30 - ההשפעה הרוחנית-אנרגטית של טראומה
7:50 - מזה נשמה לפי ד"ר נאדר בוטו
8:48 - איך טראומה יוצרת מחלות בגוף?
9:45 - ההבדל בין משבר נפשי לבין טראומה
11:30 - איך פרידה פוגעת בלב ובעורקים?
14:40 - בלי משבר נפשי, לא תהיה מחלה (אפילו אם אתה מעשן ושותה)
16:50 - למה חלק מפתחים טראומה ואחרים לא? (קארמה ותיקון)
20:00 - הביקורת כלפי פסיכולוגים ועיסוק בעבר
23:50 - אדם לא בוחר את המחשבות שלו (ברגע שיש לו טראומה)
29:47 - מה גורם ללחץ ותחושת "אני לא מספיק"
32:30 - שיטת הטיפול של ד"ר נאדר בוטו
37:07 - המפתח בריפוי טראומות וחסמים רגשיים
39:00 - 7 צ'אקרות וחסמים נפשיים ורגשיים
43:50 - האם יש סתירה בין צ'אקרות לבין מרידיאנים?
46:44 - שיטת TTRT (וגלגולים קודמים)
55:05 - שחרור רגשי, שכלי או רוחני?
56:30 - ריברסינג ונשימות - טוב או רע?
59:45 - מזה אומר ללמוד מתוך משבר או טראומה?
1:02:05 - משבר ריפוי (למה מחלה עשויה להגיע אחרי שחרור רגשי)
1:06:06 - הכוח של תובנה בריפוי טראומה
1:07:44 - המעורבות הרוחנית שחסרה למומחים

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

אורי עתריה הולך להנחות סדנה מעשית בריטריט הקרוב
בכל הפעמים האחרונות המקומות בריטריט נגמרו אחרי הודעה אחת ששלחתי בתפוצה
הפעם אני שם קישור עם הרשמה מוקדמת לאנשים שצופים בפודקאסט וקוראים את התיאור:
https://bit.ly/alaya-retreat

המספר של אורי עתריה ליצירת קשר איתו:
0552462948 או 0505764231

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K   

תוכן עניינים:
0:00 - ניתן לפתור כל כאב במערכת התנועה
1:18 - הרופאים אמרו שבלי ניתוח הוא יגיע לכסא גלגלים, זה מה שהוא עשה במקום
3:10 - לקיחת אחריות על הבריאות
4:27 - בת 68 הפכה את שלד הגוף שלה לחדש. הרופאים היו בהלם
6:15 - שלושה תנאים לתנועה נכונה שלא גורמת לכאבים
7:27 - הליכה לא נכונה פוגעת בגב ובברכיים (ככה הולכים נכון)
11:17 - מה גורם להליכה לא נכונה 
13:43 - איזה פעילות גופנית עדיפה על הליכה?
17:37 - איך ללכת נכון (עקרונות התנועה)
20:03 - אלוקים נתן לך זרת. אם לא תשתמש בה - הגב שלך יכאב
23:25 - הליכה על חול יבש, יכולה להציל את הגב שלך
25:44 - טריקים לפתור כאבי גב וכאבי בירכיים
27:45 - איזה נעליים גורמות לכאבים ומה בריא לגב
28:23 - נעליים יקרות לא פותרות כאבים. 
28:43 - נעלי ברפוט - כן או לא?
30:40 - איך לרוץ נכון והאם עדיף סיבולת או אינטרוולים?
33:51 - נייקי ואדידס לא רוצות שתדעו את זה
37:32 - קפיצה על חבל טוב או רע?
38:50 - לרוץ על כפות הרגליים או עקבים?
40:10 - ישיבה מזרחית לא בריאה לכולם
46:18 - הליכת ברווז - כפות רגליים צ'ארלי צ'פלין
48:04 - שילוב נשימה ותנועה, רצפת אגן ושרירי בטן
53:05 - הבעיה ביוגה, פילאטיס ושיטת פלדנקרייז
55:50 - הדברים "הבריאים" שמזיקים לך
56:57 - תרגילי חיזוק וגמישות 
1:00:33 - טיפים מעשיים מאורי עתריה
1:03:5- לורדוזיס ויישור לורדוזיס 
1:08:06 - הישענות על רגל אחת לעומת עמידה על רגל אחת
1:09:50 - איך לעמוד נכון (טיפים חשובים)
1:15:05 - תשלחו את הפודקאסט לצעירים!
1:18:47 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר)
https://heartmind.co.il/alaya-retreat/

האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג 
https://www.instagram.com/biohacking_tlv/

האינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/

מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות)
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K   

נושאי הפרק:
0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות
2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת 
3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה)
5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות
7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק
8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש
12:08 - למי יש רגישות ללקטינים?
15:04 - איך לרפא מעי דליף? 
20:47 - השקר של ספירת קלוריות
23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז
25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה
27:01 - השקר של צום לסירוגין
29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני
31:41 - השקר של אירובי 
32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי
34:43 - אימון יתר והתאוששות
36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון?
37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר
43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים 
46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע?
49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים?
55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן)
57:43 - איך לשדרג את ההליכה?
1:00:27 - שריפת שומן בטני
1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס
1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין
1:08:40 - שיפור שינה
1:10:50 - כמה חלבון לאכול?
1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה?
1:18:10 - הבשורה של הפרק
1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לריטריט שאעשה ביחד עם אייל:
https://heartmind.co.il/alaya-retreat/

תוכן הפרק:
0:00 - שיטת העבודה של ביירון קייטי
2:22 - מחשבה יוצרת מציאות?
5:48 - העומק בשיטת העבודה של ביירון קייטי
7:30 - מתי מתאים לתרגל את העבודה של ביירון קייטי
9:30 - שחרור אחיזה ויצירת מציאות 
12:15 - הסבר מקיף על שיטת העבודה וחקירת מחשבות
16:49  - תרופה להדחקה רגשית ומעקף רוחני
19:54 - 4 השאלות של ביירון קייטי 
22:04 - דוגמה לדף עבודה של אייל רביד
30:30 - מנגנוני הגנה - מה אם אשחרר את הכעס לגמרי?
34:26 - כשאנחנו לא מגיבים רגשית, אנחנו משדרים עוצמה
37:07 - ההיפוכים של ביירון קייטי
41:10 - דוגמה של אייל על ההיפוכים
46:14 - השיפוט שלנו על האדם משפיע עליו
48:22 - דגש חשוב לגבי היפוכים
49:34 - כלים אלכימיים - להתמיר את הסבל
56:10 - הימנעות לעומת מוכנות לסבל
57:55 - מה אם ממש פגעו בי?
1:00:40 - לחקור את המחשבות אחרי הטריגר
1:04:20 - תרגיל שמשנה אנשים 
1:10:10 - דאגה ונבואה שמגשימה את עצמה

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K   

אינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

אינסטגרם של אייל
https://www.instagram.com/eyalravidofficial/

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

 למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

התוכנית של מורן משיח להורים "מהפכת הקשב"
https://shahar.me/ADHD

נושאי הפרק:
00:00 – איך לעזור לילד בהתקף חרדה (מדריך לזמן מלחמה).
01:19 – איך מונעים פוסט טראומה לפני שהיא נוצרת
02:50 – זה מטפל גם בחרדות ובטראומה של ההורים
03:45 – ניסיון "להרגיע" מחמיר חרדה (מה לעשות אחרת?)
7:43 - איך לתקשר עם ילדים בזמן אזעקות וכניסה לממ"ד?
9:08 - איך לעזור לילד בוכה, צועק או בסערת רגשות?
10:32 - הורות כזו מנציחה חרדה וקורבנות?
13:22 - איך לעזור לילדה עם חרדת בחינות?
14:50- הטעות שמנציחה דפוסים וקשיים
16:30 - אבחונים ונבואה שמגשימה את עצמה 
18:47 - מה לא לעשות עם ילדים?
22:02 - טיפול מהיר בטראומה בעקבות המלחמה
26:23 - מה עם ההורה בעצמו בחרדה או עומס קיצוני?
29:20 - איך להפוך את המשבר להזדמנות
32:34 - מה יצמח מדור ילדי המלחמה?
35:03 - הגישה שהורים חייבים לאמץ עבור עצמם
37:58 - הקשר להפרעות קשב וריכוז

ערכת מדיטציות להרגעה
https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K   

אינסטגרם
http://bit.ly/2OD8Rad

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

 למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

אפי בנאי הוא מומחה לרשתות חברתיות באיראן, במאי ומרצה על דור ה-Z האיראני

0:00 - כמה זמן נותר למשטר באיראן עד שתהיה הפיכה?
1:53 - העם האיראני מעריך את ישראל
4:22 - ההבדל בין איראנים לפלסטינים
6:05 - איראנים רואים את הערבים כנחותים
8:04 - חלוקת האוכלוסייה באיראן
10:03 - האיראנים סולדים מהאיסלאם
11:08 - זנות באיראן כתגובת נגד לכפייה הדתית
12:47 - דיכוי נשים באיראן תחת המשטר המוסלמי
15:21 - למה האמריקאים תמכו בהפיכה האיסלאמית
16:33 - האכזריות של אייתוללה חומייני
17:32 - מי מסייע לנו בתוך איראן?
19:05 - איראן לא בשלה להפיכה משטרית
21:17 - חזבאללה רצח המון איראנים 
22:38 - מי יכול להחליף את המשטר באיראן?
24:31 - המוסלמים באיראן רוצים לחזור למקורות זורואסטרים
28:24 - מה ישראלים חייבים לדעת על איראן
30:19 - אצל השיעים היהודי נחשב טמא
30:58 - השיעים באיראן סולדים מאיסלאם וסוגדים למלך כורש
32:53 - הקונספציה לגבי איראן
36:15 - ההמלצה של אפי בנאי למקבלי ההחלטות בישראל
37:38 - ביבי: כורש שחרר את היהודים, אנחנו נשחרר את פרס
39:28 - ישראלים יאהבו לטייל באיראן
41:20 - העם האיראני רוצה שישראל תנצח
43:43 - המשטר האיראני מתעלל בעם האיראני
45:14 - המשטר האיראני נואש 

האתר של אפי בנאי: 
https://www.efibanay.com/clients

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים:
https://shahar.me/38hRn0K

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

מדיטציית מיינדפולנס קצרה להרגעה, להורדת לחץ ולנוכחות ברגע - המדיטציה תעזור לכם להיכנס לרגיעה, שלווה וריכוז בצורה מהירה וככל שתתרגלו אותה יותר, כך היכולת להירגע מהר ולהיות נוכחים ברגע, תוטמע בכם ותהפוך להרגל. 

המדיטציה מהווה תרופה מאזנת לשוטטות ברשתות החברתיות ובאתרי חדשות, היא שומרת על המוח ועל הגוף שלנו ומנקזת סטרס. 

אם אתם רוצים מעבר, יש ערכת מדיטציות להרגעה הכוללת מדיטציות לשינה, מדיטציות קצרות, מוזיקה בתדר סולפג'יו, מסרים מחזקים במייל, הצהרות לנוכחות ברגע ועוד. כדי לקבל אותה ללא עלות, היכנסו לקישור כאן:
https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים:
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

האינסטגרם של מרינה קושניר:
https://www.instagram.com/ginjahvibes/

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים:
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

נושאי הפרק:
0:00 - למה מיניות היא נושא כל כך מודחק
2:33 - איך הדחקת מיניות משפיעה עלינו?
3:43 - קשר בין מיניות לבין כאבים וריפוי הגוף
8:15 - דיכוי מיניות מדכא את אנרגיית החיים
11:27 - כסף, הגשמה ואנרגיה מינית
14:21 - אמונות מגבילות על כסף ועל מיניות
16:34 - אישה ששוכבת עם גברים היא...
17:54 - הדחקה מינית מול אובססיה מינית
21:26 - חופש מיני פנימי מול חופש מיני חיצוני
22:58 - בושה ואשמה סביב מיניות (לגברים ולנשים)
26:37 - הפיצול בין מיניות לבין רוחניות
28:55 - איך הדחקה מינית מתבטאת אצל נשים?
30:39 - שחר מאתגר את מרינה 
36:00 - מזה אומר להיות בחופש מיני?
39:11 - דיכוי התשוקה ואנרגיית החיים
40:42 - מונוגמיה ומערכות יחסים פתוחות
45:38 - אולי צריך להתגבר על היצר?
48:40 - שלישיה
51:13 - כוחה של כוונה 
51:55 - פוליאמוריה
56:20 - עבודת צל ובגידות
58:20 - איך למנוע בגידות
59:59 - שחר מאתגר את מרינה שוב
1:06:09 - מונוגמיה או זוגיות פתוחה?
1:08:31 - לא לחיות מתוך פחד

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

מדריך מעשי ליישום צום לסירוגין (במתנה)
https://shahar.me/fast

ליווי מקצועי לדיאטה מדמה צום (FMD)
https://shahar.me/FMD

ייגאל קוטין: נטורופת, הרבליסט קליני, מטפל ברפואה סינית והודית כבר למעלה מ-20 שנה. יגאל הנחה אלפי אנשים בסדנאות צום ואף לימד קורס למטפלים בצום.

תוכן עניינים:
0:00 - יגאל קוטין, צום לסירוגין וצום כריפוי
0:55 - צום הוא שיטת הריפוי העוצמתית 
3:44 - אכילה רגשית, פחד מרעב וקושי לצום
7:44 - הגוף יודע לשרוף שומן ולשמור על שריר
10:26 - צום לאנשים רזים או חולים
14:12 - צום וחיידקי מעיים (מיקרוביום)
15:43 - צום עם אולקוס או דלקת קיבה (גסטריטיס)
18:00 - אוטופגיה - מנגנון ניקוי רעלים בצום
21:41 - אינסולין, חלבון MTOR ומחלות עודף
25:36 - כשאדם בצום רמות הדלקת צונחות
26:57 - צום, מיטוכונדריה וחידוש תאי גזע
29:13 - האטת ההזדקנות, טלומרים וכרומוזונים
30:40 - איך להפיק יתרונות צום בלי לצום לגמרי
32:25 - צום לסירוגין / צום 16-8
36:26 - האם משנה מה אכלנו לפני צום לסירוגין
40:09 - האם צום מתאים למתאמנים בחד"כ?
43:08 - האם לאכול פירות?
46:00 - צום לסירוגין מאמן את הגוף לשרוף שומן
47:33 - מה עם ארוחה אחת ביום או צום 20-4?
49:27 - צום AFD - יותר חזק מצום לסירוגין
50:41 - מה עם צום יבש? (בלי מים)
53:00 - באיזה שעות לצום ובאיזה שעה לאכול?
55:32 - האם יש צורך בצום של כמה ימים?
1:00:05 - שילוב טיפולים בזמן צום 
1:04:50- הוספת מינרלים בזמן צום
1:08:18 - שחר מתחייב לצום לסירוגין - מה איתך?

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)
http://bit.ly/2OD8Rad

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

הספר של איריס שור
https://irisshoor.com/books/

הפייסבוק של איריס שור
https://www.facebook.com/iris.shoor/

תוכן עניינים:
0:00 - היתרונות של אנשים מופנמים וקצת חסרי ביטחון
4:39 - למה איריס שור פרשה מהתואר רגע לפני הסוף?
7:41 - איך להתמודד עם ספקות
11:32 - אסטרטגיה שונה לחיזוק ביטחון עצמי
16:13 - איך למצוא את הייחודיות שלך
20:49 - המצפן לזיהוי חוזקות 
21:51 - אינטואיציה ותחושת בטן
24:02 - עשייה ללא התנגדות - למצוא את האור המיוחד שלך
28:58 - דיוק חשוב לגבי אותנטיות ותשוקות
30:37 - דיוק חשוב לגבי התנגדות וזרימה 
32:14 - המחיר של הסתרה וחוסר אותנטיות
34:55 - דיוק חשוב לגבי ייחודיות
38:02 - למה המוזרות שלך היא כוח?
45:37 - איך זה מרגיש ללא זוגיות וללא המסגרת העסקית
50:14  - פיצוי על טראומה והאם הצלחה מרפאת פצעי ילדות?
54:13 - מוטיבציה של חזון לעומת פחד

לאינסטגרם
https://www.instagram.com/shahar.cn/

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

מדיטציה לשינה איכותית - עוזרת להירדם מהר ולקום רעננים וטעונים באנרגיה חיובית.

מדיטציית השינה הזו ייחודית בכך שהיא עוזרת לשחרר את היום שחלף ולהיכנס למרחב של השינה בצורה רגועה ועם חשיבה חיובית. מה שמשפיע גם על איכות השינה והחלומות וגם עוזר להגביר תהליכי ריפוי והתחדשות במהלך השינה (כולל ריפוי רגשי-נפשי).
המדיטציה עוזרת גם לייצר הגנה אנרגטית במהלך הלילה.

כמובן הבסיס של המדיטציה הוא לעזור לך בהרפיה עמוקה שתאפשר לך להירגע, לשחרר את המחשבות ולהירדם מהר ובקלות.

אנשים שהתמידו במדיטציות שינה קודמות שהעליתי, העידו שזה עזר להם להירדם ולשפר את איכות השינה. כאשר אם מתרגלים במשך זמן, זה עוזר לפתח את היכולת להירדם באופן עצמאי ומהיר גם ללא מדיטציה (לעומת עזרים חיצוניים שמייצרים תלות).

כמה תהיו מופתעים לגלות שאתם יכולים להירדם מהר ובקלות רק בכוחות עצמכם?
מה אם הגוף שלכם יודע להירדם בקלות וכל מה שאתם צריכים, זו רק מדיטציה טובה להרגיע את המחשבות ולאפשר לגוף להירדם מהר בעצמו?

.............

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי
https://shahar.me/calm

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 
https://shahar.me/richdad

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאתר של נטלי בן דוד ושיטת סאטיה
https://www.emotion.co.il/

תוכן עניינים:
0:00 - מערכות יחסים עם כסף
4:47 - כסף מנהל לאנשים את החיים, אבל הוא לא הנושא האמיתי
7:38  - אין קשר בין השכלה פיננסית לבין רווחה כלכלית
11:34 - מה גורם לפחד מכסף?
16:58 - חוב כספי הוא הסחת דעת מכאב רגשי?
21:36 - דינמיקה בין חסכן לפזרן (ומחקר מעניין)
24:49 - למה קשה לדבר על כסף?
27:41 - איך לנהל שיחות קשות על כסף?
29:04 - המפתח להשתחרר מדבר שמפעיל אותי רגשית
31:46 - איך לזהות את התחושות הגופניות לגבי כסף
35:39  - אפשר למגר כעס לחלוטין (בלי להדחיק)
37:00 - שלבים ליצירת טרנספורמציה רגשית
39:12 - מה גורם לאדם להפוך לחסכן או פזרן?
44:20 - היכולת להנות מכסף
48:34 - כמה אני רוצה ומתי זה מספיק?  
52:38 - איך ליצור הרמוניה בין החלק החסכן לפזרן?

לאינסטגרם
https://www.instagram.com/shahar.cn/

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

האינסטגרם של הרב גוטליב
https://www.instagram.com/birkatshalom.il/

האינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/

תוכן עניינים:
0:00 - דרגה רוחנית גבוהה ביהדות וחוויה של האלוקים
4:18 - אהבת הזולת ומעבר מאגואיזם לאלטרואיזם
9:10 - האם אתה באמת או אוהב - או ביחסי מסחר?
14:40 - מצוות בלי חכמת הקבלה לא שוות הרבה
18:04 - אנשים מעצבנים הם מורים גדולים
25:56 - מה הרב גוטליב למד מ-הרב אשלג 
38:00 - ההבדל בין צדיק לבין רשע
44:25 - אם אדם לא שמח - הוא לא רוחני 
46:00 - איך להישאר שמח גם כשקשה וכואב
49:40 - הייעוד האישי של כל אדם
54:12 - איך תקשר עם הבורא בלי ליפול לדמיונות 
55:48 - הרב גוטליב שואל את שחר כהן
58:26 - היופי בקהל של הפודקאסט הזה

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

חינם: קורס NLP מעשי לחיי היום-יום 
https://www.shaharcohen.co.il/free-nlp-course/

האינסטגרם של נבו אבוטבול
https://www.instagram.com/nevothementalist/

האינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

תוכן עניינים:
0:00 - נבו אבוטובול - מה זה מנטליזם
2:52  - הצמיחה המהירה של נבו אבוטבול
5:36 - איפה מכירים מנטורים?
7:30 - איך מתחברים לקילקה סגורה ועושים נטוורקינג
10:02 - מה אורי גלר לימד את נבו אבוטבול 
13:44 - להתחיל מאפס עם הרבה יוזמה ואומץ
17:44 - הכוח של אופטימיות (גם אם היא נאיבית)
21:35 - מזה מנטליזם 
23:53 - הדגמה בלייב - נבו אבוטבול קורא מחשבות לשחר כהן
28:50 - הכוח של מסתורין וסוגסטיה
33:46 - 4 טכניקות סוגסטיה של נבו אבוטבול
41:41 - איך לזהות שקרנים
47:10 - 48 חוקים של כוח (ספר של רוברט גרין)
48:39 - נבו אבוטבול מתייעץ עם שחר כהן
1:00:07 - החיים הם לא לינארים.
1:02:10 - אזעקה וסיכום 

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות)
https://bit.ly/yigalrave

תוכן עניינים:
0:00 - התנגדות פנימית לשינוי הרגלי אכילה
1:11 - אכילה מתוך צרכים רגשיים ופסיכולוגיים
6:10 - אכילה רגשית מתוך צורך בחופש
9:00 - אכילה רגשית מתוך צורך בהערכה עצמית
12:23 - הפרדוקס של מנגנוני הגנה 
18:51 - תשאול לזיהוי הצורך והכוונה החיובית
22:50  - ההזדהות של המכור 
26:23 - ירידה במשקל היא פועל יוצא של התנהגות
27:31 - הצורך להיות מובן והקשר לאכילה רגשית
33:54 - החלק האימפולסיבי והחלק הרציונלי
38:32 - איך מתמודדים עם תלות פיזיולוגית בסוכר?
42:24 - כשאדם עומד במבחן - השינוי מתרחש
47:36 - בלי לטפל בשורש הרגשי, שינוי לא יחזיק מעמד

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות משתמשות בסוגסטיות שעוזרת להטמיע את המסרים עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. 

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. 

ככל שתאזיני להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאת. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסי לשנות משהו,  את תרגישי יותר רגיעה ושקט פנימי ונוכחות. 

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי
https://shahar.me/calm

יש הצהרות חיוביות זהות גם בגרסה לגברים, כדי לקבל אותן, חפשו באותו השם, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 
https://shahar.me/richdad

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות משתמשות בסוגסטיות שעוזרת להטמיע את המסרים עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. 

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. 

ככל שתאזין להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאתה. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסה לשנות משהו,  אתה תרגיש יותר 
רגיעה ושקט פנימי ונוכחות. 

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי
https://shahar.me/calm

יש הצהרות חיוביות זהות גם בגרסה לנשים, כדי לקבל אותן, חפשו באותו השם, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 
https://shahar.me/richdad

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:
תרגיל נשימות קופסה:
https://shahar.me/box

תרגיל להאטת קצב הנשימה:
https://shahar.me/slow

שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.

בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:
נשימת וים-הוף
נאדי שודהנה
נשימה יוגית

כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://shahar.me/38hRn0K

תוכן עניינים:
0:00 - האם אתם יודעים לנשום?
3:35 - נשימה סרעפתית (ולמה אנחנו מאבדים אותה)
6:03 - הקשר בין סטרס לנשימת חזה והיפרוונטילציה
7:24 - ריפלוקס, צרבות וחוסר שימוש בסרעפת
9:13 - רצפת האגן, בריחת שתן, ונשימה סרעפתית
11:57 - מעי רגיש, בעיות עיכול ונשימה מהסרעפת
15:05 - נשימה מהאף או מהפה?
15:53 - עובדה מפתיעה על נשימה מהאף ומבנה הפנים
18:49 - מה אם יש לי אף סתום?
19:38 - תפקיד האף בסינון האוויר והקשר לאסתמה
20:58 - נשימה מהאף כתחליף ויאגרה?
24:05 - איך לדעת איך אני נושם?
27:22 - אתם נושמים יותר מידי!
35:35 - נשימות עמוקות או שטחיות?
37:14 - נשימה נכונה היא כמו תרופת פלא
38:50 - תרגילי נשימה ואימוני נשימה בהתנגדות
42:20 - מכשירים לאימון שרירי הנשימה
46:22 - נאדי שודהנה, אנלומה וילומה, EMDR
50:53 - קפלבהטי
52:00 - נשימה יוגית מלאה
55:55 - סיכום היתרונות של נשימה נכונה
57:47 - אנרגיה, אנטי דלקתיות, האטת הזדקנות
59:18 - הרגעה וויסות מערכת העצבים (כולל עירנות)
1:01:00 - שמירה על נפח הריאות, כושר, עיכול טוב
1:04:50 - מבנה הפנים, שיניים ונשימה מהאף
1:07:00 - סיכום של התרגילים והטיפים
1:12:09 - הפרק הבא עם ד"ר מיכאל הרלינג וקישורים למדיטציות

לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג
https://drherling.com/

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

להדרכה של שמעון קסלסי על יצירת שפע כלכלי

https://shahar.me/legend

תוכן עניינים:
0:00 - 13 שלבים להנדסת מציאות
3:30  - איך שמעון קסלסי ארגן את 13 השלבים ליצירת מציאות
5:40 - שלב ראשון להנדסת מציאות
14:50 - שלב 2 ליצירת מציאות
16:29 - שלב 3 ליצירת מציאות
21:13 - שלב 4 ליצירת מציאות
30:39 - שלב 5 ליצירת מציאות
36:23 - סקירה מהירה של שלבים 6-8
39:36 - שלב 9 ליצירת מהירות
52:04 - שלב 10 ליצירת מציאות
53:52 - שלב 11 ליצירת מציאות
57:53 - בקצרה - שלב 12 ליצירת מציאות
58:50 - שלב 13 ליצירת מציאות - העמקה
1:13:10 - התבונה החשובה מהפרק

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

אלירן דה-מאיו הוא מייסד בית הבריאות, מרכז בריאות לריפוי, נופש מרפא בתנאים אידיאליים להתחדשות.
קישור לבית הבריאות - https://home.demayo.co.il/
קישור לאתר של אלירן דה מאיו עם תכנים לשיפור הבריאות והתזונה - https://demayo.co.il/ 

תוכן עניינים:
0:00 - מזה ויטמינים ומינרלים 
3:56 - למה חסר לנו ויטמינים ומינרלים?
8:55 - ספיגת ויטמינים ומינרלים
11:24 - איך טחינה ולעיסה משפיעה על ספיגת ויטמנים
17:22 - איך חימום משפיע על ספיגת ויטמינים ומינרלים
19:16 - אנזימי עיכול, מיקרוביום וספיגת מינרלים וויטמינים
22:19 - עודף ויטמין C, עודף ויטמין B וD האם זה טוב?
26:05 - תלות פסיכולוגית ופיתוח סבילות גופנית לתוספים
30:42 האם תוספי ויטמינים מפצים על תזונה לא טובה?
33:30 ויטמין די 
35:30 - פירות הדר או ויטמין C? סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ו...
37:37 - חלב ובשר ממעבדה? והשפעה אנרגטית של מזון
40:21 - איזה ויטמינים ומינרלים הכי חסרים לנו?
47:00 - איך לדעת במה יש מחסור
51:49 - בדיקות דם משקרות - איך באמת לבדוק מחסור
53:00 - מה הויטמינים והמינרלים שהכי חסרים בתזונה
57:00 - ויטמין C
1:02:36 - אומגה 3 (דרך מפתיעה לצרוך)
1:05:46 - טחינה ביתית וחמאת פשתן
1:09:37 - סיבים תזונתיים, חסימת מעיים וספיגת ויטמינים
1:13:56 - אומגה 3 צמחי או מדגים?
1:17:49 - מחסור בויטמין B וחוסרים בטבעונות.

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

יש דיבור שאולי סער ואני נעשה ריטריט בקרוב. 
אם זה יקרה, אפרסם עליו בקבוצת הוואטסאפ הזו:
https://shahar.me/38hRn0K
(שבכל מקרה כדאי להצטרף אליה, כי אני כל שבוע שולח בה מסר מעצים).

אגב, בפעמיים הקודמות שעשיתי ריטריט הוא התמלא תוך 48 שעות ואפילו לא פרסמתי במייל או באינסטגרם, רק בוואטסאפ - שם העדכונים הכי חמים. והם תמיד למטה, אחרי המסר המרכזי - רק למי שקורא עד הסוף :)

המלצה חמה: יש לי תוכנית אימון מעשית להרגעת לחצים ולשקט נפשי. אנחנו עובדים על הנושא ב-6 רבדים שונים. גם טכניקות לרגיעה ונוכחות ברגע, גם להסיר את ההתנגדויות של המיינד, גם השורש הרגשי שמעורר סטרס ועוד רבדים.

בנוסף, יש לתוכנית הזו אתגר וואטסאפ של 60 שמנחה אתכם צעד אחר צעד בצורה ברורה וקלה ליישם, כך שזה מבטיח שגם אנשים עמוסים יוכלו ליישם. 

כאן הקישור:
https://www.shaharcohen.co.il/peace-of-mind/

סער בר-און הוא מורה להתעוררות ומלווה בתהליכים עוצמתיים ויחודיים לשקט פנימי ואושר שאינם תלויים בדבר. 
לאתר של סער ולהתליכים שלו: https://saarbaron.co.il/

תוכן עניינים:
0:00 - נוכחות ברגע ואושר - סער בר-און
7:22 - נוכחות ברגע וכאבים
11:28 - אני לא רוצה שזה קרה
14:00 - קבלה לעומת התנגדות
18:38 - נוכחות ברגע והישגיות 
19:33 - ביקורת על זן ועל אקהרט טולה
21:22 - האם אפשר לחיות ללא דאגות, פחדים ולחץ?
24:30 - תדר יוצר מציאות
27:45 - איך לעזור לאדם לחוץ או מתלונן
38:22 - שאלות שמביאות תובנה
45:20 - מה זה אגו - מיינד - אחיזה באני
49:48 - המיינד מתנגד לשחרר את הדאגות
55:29 - אין אנשים בחוץ 
1:00:35 - ממה מגיעה קיצוניות?
1:03:40 - התנגדות וצדק 
1:05:25 - תרגול מעשי לנוכחות ברגע

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

פרק מעשי במיוחד, מאז הצילום הטמעתי לא מעט שינויים - המשמעותי מכולם התקנת מסנן מים שאודי המליץ לי עליו. 

אמנם קשה למדוד כמה זה באמת משפיע, אבל כן הרגשתי שרמת האנרגיה שלי עלתה, הריכוז והעיכול התחזקו. ברור לי שזה יכול להיות מקרי או פלצבו, אבל אני חושב שזה קשור ובכל מקרה זה מצוין ובריא לטווח הארוך. 

זה המספר של משה ממי בראשית שהתקין לי את המערכת של אוסמוזה הפוכה

 052-820-9838

אודי סהר הוא נטורופת, יועץ וולנס לעסקים ומלונות מייסד מיזם הבריאות ״אורבן שמאן״
כאן הקישור לאינסטגרם שלו - תעקבו יש לו תכנים מעולים.
https://www.instagram.com/udi_sahar

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb
ממליץ ליישם את האתגר עם השינויים שתרצו להטמיע בעקבות הפרק. 

 תוכן עניינים:
0:00 - איזה רעלים מסתתרים במוצרים תמימים?
2:30 - יש פתרונות פשוטים - רק צריך להיות מודעים
3:37 - הרקע של אודי סהר
5:38 - איזה מחלות שמושפעות מרעלים במוצרים?
8:46 - שיבוש הורמונל, בלוטת התריס ובעיות פוריות
10:50 - זה לא הכל או כלום - יש מה לעשות
ריחות סינטטים: סבון, כביסה, נרות, דאורדרנט
16:40 - ריחות סינטטיים - העישון הפסיבי החדש
19:48 - סבון טבעי, אקולוגי איכותי
24:33 - מסר מעודד על ניקוי רעלים וכימיקלים
26:06 - עיקרון ההורמזיס בניקוי רעלים
30:35 - סוגי בדים - פוליאסטר, כותנה, פשתן, כותנה אורגנית
36:12 - מחבת נירוסטה או מחבת טפלון,
38:05 - בקבוקי פלסטיק, קופסאות פלסטיק, חד פעמי
40:00 - כימיקלים ומיקרו פלסטיק בהריון והנקה
42:31 - השמנה, שיבוש הורמונלי ומיקרוביום
45:15 - מים מינרלים, מערכת סינון מים, אוסמוזה הפוכה
52:00 - איזה כלי מבטח אפשר להשתמש?
55:35 - דאודורנט טבעי
58:00 - מה אם כסף הוא מגבלה?
1:01:16 - טופ 5 של השינויים להטמיע בחיים
1:04:04 - אוורור הבית וטיהור אוויר
1:05:08 - קרמים, חומרי טיפוח וקופסאות אוכל מפלסטיק

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות)
https://bit.ly/yigalrave

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

תוכן עניינים:
0:00 - מה זה אכילה רגשית?
1:59 - איך יגאל רווה הגיע לעסוק באכילה רגשית
5:21 - אכילה רגשית היא התמכרות שהפכה לנורמלית
7:16 - אכילה רגשית נובעת מחסך 
9:53 - אכילה רגשית היא ההתמכרות הקשה בעולם - זו הסיבה
11:20 - זו אכילה רגשית או אכילה תרבותית?
15:16 - התמכרות זה אדם שמכר את עצמו 
17:21 - הכלכלה מעודדת אכילה רגשית והתמכרויות
20:14 - נוכחות ברגע ואכילה רגשית
25:59 - אכילה רגשית היא לא הבעיה היא הבריחה מהבעיה
27:50 - קבלה עצמית היא מפתח לכוח רצון (בניגוד לאינטואטיציה)
32:25 - אכילה רגשית, טראומות ילדות ופצעי עבר
37:02 - איך פצע רגשי הופך להרגל מזיק
40:04 - מנגנון הסבילות במוח
42:17 - מתי לטפל בטראומות עבר ומתי זה קורבנות וחפירה
52:18 - טיפים להתמודדות עם בולמוס אכילה (בכאן ועכשיו לא בעבר)
1:03:16 - מסר מעודד לשינוי הרגלי אכילה (חשוב מאוד)
1:09:00 - שינוי תזונתי משפיע גם על הרגש (והרגש בתורו משפיע על תזונה)

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

קישור לקורס של ד"ר אמוץ זיו אב על המדע המעשי לשיפור בריאות הנפש והמוח על ידי שינוי תזונתי 
https://bit.ly/ziv-av

קישור להרצאה של ד"ר אמוץ זיו אב "צום ומעיין הנעורים"
https://shahar.me/3BoNOBe

ד"ר אמוץ זיו אב הוא ד"ר לביולוגיה מטעם אוניברסיטת בר אילן ופוסט דוקטורט מאוניברסיטת סטנפורד. הייחודיות של ד"ר זיו אב, היא לא רק הידע העשיר שלו ברמה התאית והמולקולרית, אלא השאיפה שלו ליישום התובנות בחיי היום יום והיכולת שלו להסביר רעיונות מורכבים בצורה פשוטה.

תוכן עניינים:
0:00 - האם שינוי תזונתי יכול לרפא הפרעות נפשיות?
1:12 - מי זה ד"ר אמוץ זיו אב
1:47 - איזה הפרעות נפשיות מושפעות הכי לרעה מתזונה לקויה
4:42 - שתי המגפות של העידן המודרני והקשר ביניהן
8:00 - עייפות כרונית, הפרעות קשב וריכוז, חוסר אנרגיה 
11:28 - מה השינוי התזונתי שמשפר את המוח
14:33 - יותר חשוב להוריד מזון מזיק, מאשר להוסיף בריא
15:35 - איך פחמימות, סוכרים ועמלינים משפיעים על המוח
18:05 - איך תנגודת אינסולין משפיעה על המוח
22:02 - מזה רדיקלים חופשיים ומערכת החיסון
24:31 - מדרג הפחמימות - מה הכי מזיק (נפוץ מאוד בתפריט)
27:27 - מה לגבי פחמימות מפירות וירקות?
32:06 - איפה יש סוכרים בתחפושת של מוצר בריאות?
33:48 - טיפ ליצירת שינוי תזונתי ובישול בריא
36:03 - איזה שמן מזיק למוח ואיזה שמן בריא
38:53 - סגולות הריפוי של שמן זית 
43:12 - מזה מיאלין ומה הקשר שלו לשמן שאנחנו אוכלים
44:52 - אומגה 3 ובריאות המוח
47:08 - איזה עוד חומרים כדאי להוריד מהתפריט
48:09 - הקשר בין מיקרוביום לחרדה ודיכאון
51:37 - מעי דליף גורם למוח דליף (ודיכאון וחרדה)
53:27 - איזה מזונות טובים למיקרוביום?
56:15 - איזה מזונות להוסיף?
1:00:04 - איזה תוספי תזונה מומלצים?
1:05:35 - מסר מעודד לשינוי הרגלי תזונה

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם של רודי סעדה
https://www.instagram.com/rudisaada/

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

0:00 - זימון מציאות ואיך רודי סעדה הגיע לקופה ראשית
3:12 - מדיטציה לריפוי, ויזואליזציה והתאונה של רודי סעדה
8:12 - למה זימון מציאות עובד
10:04 - ריפוי בהומור
12:23 - קידוד מחדש של זיכרונות כואבים
16:26 - איך להכניס יותר קלילות לחיים
19:19 - מה קופה ראשית מלמדת על הנפש
20:35 - השלכה ועבודת צללים דרך קופה ראשית (שיתופים אותנטיים)
25:44 - ההבדל בין ציניות להומור
31:11 - איך לגרום לאפקט פלצבו לעבוד
34:49 - איך להקליל דרך הומור
41:54 - תרגיל כתיבה ליצירת נתיב נוירולוגי חדש
46:03 - האמונה שזימה לרודי סעדה מציאות לא קלה
47:52 - אמבטיית מילים והצהרות חיוביות
54:30 - רוטינת בוקר והרגלים של רודי סעדה
56:37 - דפי בוקר (דרך האמן - ג'וליה קמרון)
1:04:00 - האם רודי סעדה רווק? ואיך רוטינת הבוקר השפיעה על הזוגיות
1:05:02 - כשאדם מציב לעצמו סטנדרט העולם מסתדר
1:08:30 - איך להצליח להתרכז במדיטציה (למתחילים)
1:11:30 - בילוי אמן (תרגיל מהספר דרך האמן)

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות NLP להגברת האפקט.

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. ככל שתאזיני להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאת. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסי לשנות משהו,  את תרגישי יותר רגיעה ושקט פנימי שמלווים אותך בכל רגע.

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי
https://shahar.me/calm

יש הצהרות חיוביות להתמודדות עם לחץ ולהרגעה גם בגרסה לגברים, כדי לקבל אותן, חפשו ביוטיוב, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 
https://shahar.me/richdad

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות NLP להגברת האפקט.

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. ככל שתאזין להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאתה. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסה לשנות משהו,  אתה תרגיש יותר רגיעה ושקט פנימי שמלווים אותך בכל רגע.

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי
https://shahar.me/calm

יש הצהרות חיוביות להתמודדות עם לחץ ולהרגעה גם בגרסה לנשים, כדי לקבל אותן, חפשו ביוטיוב, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 
https://shahar.me/richdad

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם של צביקה עינב
https://www.instagram.com/tzvika.einav/

לאינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי 
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
https://shahar.me/3ziqYcu

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

0:00 - צביקה עינב: חסמי שפע
0:47 - כמה צביקה עינב הרוויח באבא חטוב?
1:22 - הקפיצה התודעתית של צביקה עינב
4:06 - תרגיל תודעת שפע (שהביא לצביקה פריצת דרך)
8:00 - מה אנשים מפספסים סביב תודעת שפע 
11:38 - אנחנו מפחדים מכסף ורוצים אותו בו זמנית
14:15 - למה תרגילי שפע לא מצליחים לכולם
17:58 - האתגר הבא של צביקה עינב
20:45 - תאוות בצע לעומת הרצון לקבל 
22:07 - שחר משתף בחסמי השפע שלו
27:30 - הרצון לקבל על מנת להשפיע ואיזון רוח-חומר
31:32 - תרגיל כתיבה שצביקה עינב עושה כל בוקר
35:22 - מה קורה כשהיזם שבך משתלט
38:47 - איך לקבל החלטות מתוך סנכרון 
41:52 - תדר יוצר מציאות? ואיך להתחבר לחזון?
44:37 - חיבור בין כל החלקים

............................
למאמר על אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

למאמר על מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

למאמר על ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

למאמר איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

למאמר על חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

למאמר על יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

למאמר על חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

למאמר על הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

למאמר על ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

למאמר על התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

למאמר על הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

גיא מנדלסון הוא עו"ד ובעלים של חברת עורכי דין שמתמחה בנדל״ן, יזם ומשקיע נדל״ן בארץ ובחו״ל. מייסד קהילת ׳אושר כלכלי׳ בפייסבוק וערוץ יוטיוב מצליח עם תכנים רבים בתחום השקעות, נדל״ן והתפתחות אישית.

0:00 - ניהול זמן שמאפשר חופש ואושר
2:17  - ניהול זמן - איזה שאלה יותר חשובה?
3:55 - ההבדל בין יעילות לבין פרודוקטיביות
8:00 - שתי שאלות חשובות בניהול זמן
12:12 - בעיית הביצה והתרנגולת בניהול זמן
17:32 - אמונה, ביטחון עצמי וניהול זמן
21:53 - קניית זמן (ריבית דה ריבית של ניהול זמן)
24:41 - תרגיל מעשי ומומלץ
28:42 - עצה מפתיע של גיא מנדלסון
32:17 - קפיצת אמונה והרחבת הגבולות
37:18 - סיכום ביניים של העיקרון הראשון
38:46 - תכנון שבועי חכם
51:06 - תובנה של שחר על ניהול זמן
56:30 - ניהול זמן, נוכחות ברגע ואושר
58:05 - קבלת החלטות וניהול זמן
1:05:18 - ספרים מומלצים בעיני גיא מנדלסון