Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac

在本集Podcast中，我們將深入探討這本：《健康謠言與他們的產地》。

透過這本書，我們將拆解關於飲食和健康的常見迷思，例如空腹喝咖啡是否真的會損害胃部健康。本集不僅揭露了許多網路上流行的偽科學觀點，而且還帶來林慶信教授的專業分析，他憑藉40年的醫學研究經驗，評估這些健康建議的科學依據。

讀讀這本書，一起揭開這些健康謠言的真相，學習如何用科學的角度來看待日常的健康建議。

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在這一集中，我探討了丹達柏尼的《恆定力》一書，一本指導我們如何在瞬息萬變的世界中保持專注和平靜的指南。

這本書不僅是作者從出家到重返俗世的心路歷程，也是他如何克服現代生活中分心的挑戰的見證。

透過丹達柏尼的親身經歷和深刻見解，我們學會了如何透過練習恆定力來提高自我意識、專注力，並在當下找到內心的寧靜。無論您是尋求提升工作效率，還是希望在忙碌生活中找到一片寧靜，這集Podcast將為您提供寶貴的啟示和實用的練習方法。

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本集Podcast將帶您探索《發現你的天職》這本書。

本書日本作者伯木仁平撰寫，教導我們如何挖掘內心深處真正的熱情和天職。

這本書不僅分享了探索自我、發現真正喜愛且擅長之事的方法，還通過作者自身的故事，向我們展示了實現個人夢想的可能性。

透過輕鬆閱讀的體驗，這本書提供了實用且具啟發性的指南，幫助讀者找到那份不僅為錢，更能帶來滿足感的工作。

如果你正在尋找人生方向，或想重新點燃自己的工作熱情，這集節目是你不能錯過的。

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歡迎收聽本集Podcast，我將和大家深入探討兩位時代巨擘——Steve Jobs和Elon Musk的非凡人生和獨特思維。

從Jobs在Apple的創新之路到Musk在SpaceX的探索夢想，我們可以學到這些顛覆者如何用不凡的決策和前瞻性思維改變了世界。

本集將為大家分享我從這兩本書身上學到的實用思維。

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歡迎收聽Sparksine廣東話讀書會，這集我們探索一個鮮為人知卻影響深遠的主題—血糖控制。

通過《90%的病，控糖就會好 Glucose Revolution》一書，我們學習到控制血糖不僅僅是減少脂肪攝入那麼簡單。

書中作者傑西·伊喬斯佩，一位生物化學研究者，向我們揭示了控制糖分吸收、選擇正確的食物和食物順序能如何逆轉我們的體質，讓身體變得更加健康。

如果你對於改善健康、調節血糖感興趣，或者簡單地想要了解如何通過飲食改變帶來正面的生活改變，這集Podcast絕對值得一聽。

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在這一集的Podcast中，我將探討許多人共同的困擾——記憶力的挑戰。

有沒有發現自己剛看完一本書不久就忘記了大部分內容？如果你正在尋找提升記憶力的有效方法，那麼這一集你絕不能錯過。

我將介紹《超牢記憶法》這本書，揭示提升記憶力的科學原理和技巧。不僅如此，我們還會挑戰傳統的記憶方法，探討如何通過編碼、鞏固和檢索三大步驟，讓你的記憶力突飛猛進。

讓我們一起擺脫記憶的迷思，有效地記住每一件事！

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歡迎收聽本集Podcast，新手爸爸Isaac分享成為父親後的深刻體會與生活轉變。

從學會珍惜與兒子的每一刻，到如何在抱著孩子時仍保持學習和工作，Isaac將帶領聽眾探索父親角色如何塑造一個人的思考與行動方式。

透過親身經歷的分享，你將了解到無條件的愛、責任感的重要性，以及如何在繁忙中找到屬於自己的時間。

無論你是準父母還是正在尋找育兒靈感的人，這集Podcast都將為你提供珍貴的洞見與啟發。

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在這一集的Sparksine廣東話讀書會中，我們深入探討了《納瓦爾寶典》，一本關於財富、幸福及內在滿足的書。

通過Isaac的個人故事和書中的深刻觀點，我們可以發現幸福不僅與物質無關，更多地在於如何面對內在的自我和生活態度。

這集不僅是對《納瓦爾寶典》的解讀，也是一次關於如何通過改變心態來尋求和實現真正幸福的討論。如果你對於如何在忙碌的現代生活中找到內心的平靜和滿足感興趣，這集Podcast絕對值得一聽。

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在這一集的Sparksine廣東話讀書會中，我深入探討了《納瓦爾寶典》，一本集結了知名創業家納瓦爾在Twitter和各地發表的思考精華。

透過對財富建立、生活決策、以及追求幸福的獨到見解，納瓦爾不僅分享了如何透過槓桿原理實現財富自由，更提出了對於日常決策和生活滿足感的深刻洞察。

這本書對於渴望深度理解財富積累、生活選擇以及幸福本質的聽眾來說，無疑是一場思想的盛宴。

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在這一集Podcast中，我們將深入探討創業家 Noah Kagan的創業指南《Million Dollar Weekend》，這是一本幫助你利用工餘時間啟動創業夢想的書。

從如何利用48小時找到你的百萬創意，到計算達到財務自由所需的「自由數字」，再到建立面對拒絕的韌性，這本書提供了一套實用的創業策略。

這集不僅適合那些夢想開始自己事業的人，也適合任何尋求突破現狀，勇敢追求夢想的人。

加入我們，讓Noah的經驗激勵你開始創業旅程，實現財務自由。

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在今天的節目中，我們將深入探討一本備受好評的心理咨詢書籍《哈姆先生去看心理師》。

這本書通過兒童故事的角度，講述了主角哈姆先生與心理咨詢師蒼鷺之間的對話。

我們將聚焦於書中傳達的核心信息，探討兒時經歷對個人性格和行為的影響，並探討心理咨詢過程中的聆聽和提問的重要性。

通過今天的節目，我希望能為你帶來更多啓發，幫助你更好地瞭解心理咨詢和情緒處理。

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想像一下，當你聚精會神地學習某件事情時，你是否曾想過它會對你的工作和生活產生積極影響？

我們在本期節目中深入探討了學習的真正意義，讓我們重新審視學習，回歸內心的追求。

很高興在本期節目中介紹了一本非常精彩的書《有思想的生活》Lost In Thought，作者通過哲學視角探討了學習的價值和意義。

這本書讓我們重新思考了學習的純粹性，它不應被功利思維所左右。

學習並不僅僅是為了功利目標，它可以激發我們內心最美好的一面，增進我們的思考和內心的滿足。

讓我們一起追求純粹的學習，而非功利性的目標。 讓我們放下功利思維，全心投入學習，享受內心的滿足和世界的美好。

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《我可能錯了》這本書講述了一位瑞典商學院畢業生放棄商業生涯，轉而尋求精神啟蒙的故事。

這位主角在泰國森林寺院修行17年後，因健康問題而返回世俗生活，並在面對絕症時仍保持積極態度。

我和大家深入探討了如何在日常生活中應用書中的智慧，特別是「我可能錯了」這句話，它不僅可以解決衝突，還能幫助我們面對自己的不確定性和脆弱性。

節目強調，真正的快樂並非來自外在的成就，而是內在的平靜和自我接納。

此外，節目也討論了如何面對死亡和人生的終結，鼓勵聽眾珍惜當下，活出有意義的生活。

整體而言，這集Podcast是對現代生活的深刻反思，提供了一種從內心尋找平靜和滿足的新視角，非常適合那些尋求深度思考和生活智慧的聽眾。

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面對變化、風險和幸福的智慧（好書推薦: Same As Ever）

本集Podcast主要討論了《Same as Ever》一書，以及它對於處理變化、風險、追求幸福等主題的觀點。重點包括：

變化與不變：作者強調在這個不斷變化的世界中，尋找那些恆久不變的事物的重要性。例如，亞馬遜的創辦人Jeff Bezos專注於消費者永遠不會改變的需求，如低價格和快速送貨，從而創建了一家成功的公司。面對風險：書中指出，很多風險是無法預見的，人們常常低估這些風險。例如，NASA太空探險中的意外，顯示即使在高度計劃和控制的情況下，風險仍然存在。急功近利的代價：作者探討了急於追求快速成功的問題。他用多個例子說明了急功近利常常導致負面結果，如投機失敗或教育上的拔苗助長。幸福公式：書中討論了幸福感與期望管理之間的關係。作者認為，當人們的期望超過他們所擁有的，他們通常會感到不幸福。減少對無法實現的目標的渴望，可以提高幸福感。

總結來說，這本書著重於理解並適應變化，學習如何管理風險，避免急功近利的思維，以及如何透過調整期望來提高幸福感。這些概念不僅適用於個人生活，也適用於職業和投資決策。

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年度讀書會：https://bit.ly/41K7w6F

想要克服恐懼？這四個方法幫到你。

《Feel Good Productivity》這本書不僅是提升工作效率的指南，更是個人成長的寶典。它強調了內在因素對於戰勝拖延症和恐懼的重要性。

許多時候，我們的拖延和恐懼源於內心的糾結而非外部壓力。解決內在問題，是走向更積極生活的第一步。

本集將會為你介紹以下四個方法：

「標籤你的恐懼」方法改變身份標籤掌握10-10-10規則應用The Batman Effect的力量

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本星期想為你介紹：Feel Good Productivity這本書。

本書的作者是Ali Abdaal，是一位著名的Youtuber。

本書將為大家介紹一個重點：如果你心情愉快，你的工作效率就會提升。

作者在書中分享了很多方法，幫助我們心情變得更愉快，從而獲得效率上的提升。

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在這一集的節目中，我們探討了如何善用早上的一小時來實現個人目標和追求成長。

我們介紹了《一小時的力量》這本書的內容，並討論了建立正確的心態、選取良好的學習對象以及幫助他人的重要性。

這不僅是一本書籍的分享，更是一種改善生活方式的啟發和建議。

希望這一集的內容能為你帶來一些正面的影響和啟發。

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本週，我將為你介紹 David Deida 所著的《The Way of The Superior Man (陽剛與陰柔)》。

準備翻開新書了嗎？

《The Way of The Superior Man》是一本探討男性精神與性別角色的書籍，本書教導男性如何平衡陽剛與陰柔的能量，以及在現代世界中找尋真正的生命意義和目標。

為什麼這本書值得一讀？

・提供深度的性別角色洞察：這本書挑戰傳統對於男性與女性角色的看法，鼓勵讀者探索和理解這些角色在當代社會中的變化。

・強調個人成長與關係的重要性：David Deida 提出了關於個人成長和維護健康關係的實用建議。

・結合哲學與實際指導：書中不僅提供深刻的哲學思考，也提供可立即應用於日常生活的實用建議。

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今天想為大家分享多一次《窮查理的普通常識》這本書。

本次將會專注在書中的第十一講，它是蒙格在一次向法學院畢業生所進行的演講。

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第三次考車終於成功。

多謝很多觀眾留言給我，為我打氣、提供意見。 感謝各位。

我把這次經驗整合，希望可以幫助大家用相同的方法去面對不同的困難，特別是讓你覺得緊張的困難。

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今天想為大家介紹《識人攻略》這本書。

本集將會教你：

如何面對「突然不幫助你」的人如何面對賣慘的人？如何面對愛取笑你的人

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如何讓他人對你更有好感？

今天想為大家介紹好感力這本書。

這本書為大家分享予兩個建立好感的重點：

要真實要有覺察

不要建立假人設，也不要被未來綁架。

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今天會為大家分享10個，我覺得很實用，以及對大家在人際關係以及個人成長方面很有用的好習慣。

1. 在「爭論」時，把生氣變成好奇，嘗試探索對方的想法：

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思考別人所想的重點是什麼。嘗試建立出同理心，用對方的角度思考一切。

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2. 不要隨便給人建議：

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在別人沒有問意見時，先不要急著提建議。避免被人覺得你太多事，也不要隨便影響他人。

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3. 在早上花時間思考：自己想成為什麼人、這個人會做些什麼

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讓你可以跟隨著自己的理想以及目標行事，不被外在世界拖著走。

ㅤ

4. 在出現「想法」後，盡快「執行」

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不要停留在「準備」、「想」的階段。多執行內心的想法，你會更容易出現轉變。

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5. 不管如何，晚飯後都去散步

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散步有助消化，也可以幫助大家整理思緒。用餐後，嘗試散步，讓你可以整理你的一天。

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6. 用自己的方法收集新聞資料而不是從傳統媒體

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建立更中性的讀新聞方式，避免被人影響。

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7. 每晚為明天的起床或工作做好準備

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準備好的一天比起隨波逐流的一天，前者會使你更高效。

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8. 在聽到批評時，嘗試從當中找出實用的建議

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不要一聽到批評就生氣。嘗試尋找裡面的可取之取。這樣，你將會更容易獲得進步。

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9. 在把碗洗完之前，都不要上床睡覺

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意思是指，盡量把今天要完成的事完成。

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10. 跟自己對話時就像跟一位小孩子對話一樣

不要對自己太嚴厲。嘗試對自己更好。

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你對小孩子如何，對自己也應該如何。

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今天想為大家分享我的「考車失敗」經驗，分享我如何面對失敗、平復心情的方法。

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本集Podcast將會為大家介紹《第三道門》這本書。

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本集繼續請來Slasher Sally上來分享自己的創業故事。

Sally在旅遊後，開始打破框架以及社會的枷鎖。她開始在Facebook專頁上分享，持續了兩年，並得到了很多機會。對於一個"slasher"來說，最重要的心態準備是要明確自己想要什麼，而不僅僅是想得到什麼。

了解更多Sally: portaly.cc/sallyslashproject

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大家好，歡迎收聽《Sparksine》！

今天的主題我將為大家介紹：《馬斯克傳》。這本傳記是關於特斯拉CEO馬斯克的故事，作者是知名作家Walter Isaacson，他也曾撰寫過著名的Steve Jobs傳。

《馬斯克傳》不僅僅講述了馬斯克作為一名創業家、企業家和發明家的精彩故事，更深入揭示了他小時候的經歷以及父親對他的影響。

馬斯克的父親是一個極端的人，對待家人時有時好有時差，但也有其吸引人的一面。這些經歷和影響使得馬斯克在性格上表現出雙重性格，既吸引人又刻薄，對他產生了深遠的影響。

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今天很高興邀請到創業家以及Slasher Sally上來分享好書。

她會分享或談及以下兩本書：

牧羊少年奇幻之旅吸引力法則

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今天想和大家分享《騙局》這本書。

這本書為大家分享一個重點：人為什麼會被騙以及背後的三大原因。

在本集內容中，我分享了三個重點，這三個重點基本上可以解釋一切。三者分別是：信任、恐懼以及期望。

了解這三點，就可以明白和騙局有關的手段。

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想入手一部E-reader，應該買哪一部好？

Readmoo、Kobo、Kindel、Boox，各自有什麼好處和壞處？

本集Podcast為大家邀請了「電子書達人」Wenny上來為大家分享如何選購電子書閱讀器。

關於香港電子書Facebook群組：一個和電子書閱讀器有關的群組，建立於2020年。

https://www.facebook.com/groups/hkereader

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今天我要跟大家分享一本書叫《The Diary of a CEO》，作者是Stephen Barnett。

他除了是一位知名播客主持人和創業家外，還創辦了多個企業，並成為多家公司的顧問和董事成員！

這位Stephen Barnett年僅30歲時創作了四本書。在《The Diary of a CEO》這本書中，他讀者分享了與生活相關的寶貴建議！

他在書中提到，人生需要五個桶，分別代表知識、技能、人脈、資源和聲譽！

1. 知識桶：這代表著我們的學習和知識儲備。我們需要不斷地擴展自己的知識和理解，以便在生活和事業中取得成功。例如，我們可以通過閱讀書籍、參加課程和學習新技能來充實這個桶。

2. 技能桶：這代表著我們的實際能力和技能。除了知識外，我們還需要具備實踐和應用這些知識的技能。舉例來說，一個計算機科學專業的學生可能具備編程和軟件開發的技能，這在現代科技行業中非常有價值。

3. 資源桶：這代表著我們的物質和財務資源。這包括我們擁有的金錢、資產和其他財務資源。對於一個企業家而言，這個桶可能代表著他們在創業過程中所擁有的資金和投入。

4. 人脈桶：這代表著我們與他人的關係和社交網絡。與人相處和建立聯繫是成功的關鍵因素之一。一個人的人脈資源可以提供支持、合作和機會。例如，與行業領導者和其他成功人士建立聯繫可以帶來更多的商業機會。

5. 聲譽桶：這代表著我們的聲望和信譽。在現代社會中，良好的聲譽對個人和企業的發展至關重要。一個成功的企業可能會因其專業知識、誠信和高品質的產品而受到好評。

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本集繼續和Youtuber Hebe進行談談的下半集。

本集將會為大家分享：

為什麼Hebe可以用兩星期寫一本書在訪問多個地方後，Hebe最喜歡哪裡？Hebe想為有志成為Youtuber的後輩提供什麼建議？

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很高興可以邀請到Youtuber Hebe 分享他的新書《置頂留言》。本書分享了Hebe如何回應某些在他頻道上的留言。

這次訪談共分為兩集。第一集集中分享他的書以及他的創作經驗。第二集他會分享更多和Youtube創作有關的經驗。

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《點子都是偷來的》這本書探討了如何透過借鑒他人的經驗，提升自我創意，成為一位出色的創作者或藝術家。

即使一開始你認為與作家距離遙遠，但隨著社交媒體的興起，成為一位藝術家其實沒有想像中的那麼遙不可及。

Isaac分享了他認為重要的幾個觀點：

透過假扮藝術家直到成功持續創作找到自己的聲音，先行動再確定身份。

最後，大家要不斷嘗試、學習和改善自己，相信自己有機會實現夢想，不論是成為一位創作者還是一位藝術家。

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大家好，歡迎收聽我們的Podcast節目第178集。

本集我們將聚焦於《持續買進》這本書。

在我們將探討儲蓄與投資之間的關係，以及租房和買房的利弊。

無論您是想瞭解投資策略，還是希望瞭解更多關於儲蓄和投資之間的差異，本期節目都將為你帶來有價值的內容。

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這一期的節目將探討底層邏輯的重要概念，並介紹思維的四個元素：事實、觀點、立場和信仰。

明確分辨這些元素有助於更好地與他人溝通和做出決策。

在節目中，我們特別討論了勞力辯證的概念，即花費更多時間和心機在某件事上，使其價值更高。這種辯證方式將幫助我們更深入地了解事實、觀點、立場和信仰之間的關係。

我們提到，事實是客觀的真相，而觀點則基於個人的理解和詮釋。而立場則受到個人利益和位置的影響，可能會導致不客觀的觀點。

最後，我們談到了信仰的重要性，信仰代表一套自律的內在邏輯體系，但不同信仰之間也存在著矛盾。有時，錯誤的信仰可能帶來問題。

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本星期Podcast會為大家介紹《底層邏輯》這本書。

這本底層邏輯的作者是劉潤。作者是一位著名的作家也是《五分鐘商學院》的導師。

本集內容將會為大家介紹一個主題：《課題分離》。透過這個主題，我們可以了解到到底作出怎樣的選擇最符合我們的最大利益。

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今天想為大家介紹一部電影：《命案》。

另外，想跟大家分享我對命運的一點看法。

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大家好，歡迎收聽Sparksine廣東話讀書會。

本集我將為大家介紹一本名為《改造焦慮大腦》的書。

這本書為我們提供了面對焦慮的方法和將焦慮轉化為積極心態的技巧。

我們將深入探討焦慮的不同類型，如好焦慮和壞焦慮，並瞭解它們對我們的影響。無論是通過運動還是冥想，書中都提供了一些實用的信息來幫助我們減輕焦慮。然而，作者也反對通過不良習慣來逃避焦慮，因為這只是暫時性的解決方案。

討論題目：

1. 你認為焦慮是一種積極的情緒還是消極的情緒？為什麼？

2. 你曾經面對過焦慮嗎？你是如何處理的？效果如何？

3. 你覺得運動和冥想對於緩解焦慮有幫助嗎？為什麼？

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本集podcast將會為大家分享實用的閱讀心得！

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Die With Zero這本書提醒我們在金錢與生活之間取得平衡。

它強調了除了為了退休生活儲備金錢以外，我們也應該關注自己的感受和人生體驗。投資體驗成為了一種生活方式，讓我們注重非金錢方面的回憶和體驗。

投資體驗可以是旅遊、文化體驗或者其他能夠帶來回憶的活動，而不僅僅是花錢購買物品。因為回憶是無價的，所以我們應該在年輕時就開始建立投資體驗的意識。

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本集Podcast我一口氣為大家分享了七本為我帶來很多轉變的好書。

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在本集Podcast中，Isaac分享了一本關於一人創業的書籍《一人創業強化攻略》。

以下是本書的三個重點：

1. 什麼是一人創業以及它跟自由工作者的分別

2. 人工智能時代的趨勢：作者認為，一人創業將成為未來的趨勢。隨著人工智能的蓬勃發展，越來越多的人將能夠借助人工智能的輔助進行創業。這為我們創造了更好的機會和前景。

3. 如何在市場中找到一人公司的定位

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人脈變現這本書非常適合認同「識人比識字更好」的朋友。

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本集Podcast繼續和大家分享《底層邏輯》這本書。

以下是本集的重點：

- 正確的態度是成功的關鍵。建立積極的態度能夠影響個人發展和成功。

- 差的態度會阻礙人們的成長和進步。

- 要勇於嘗試和不斷學習。每個機會都是一個學習和成長的機會，請將它們視為儲備和經驗的積累。

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本集將會為大家分享如何做好自己的人生定位。

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在這對上三星期，我回了香港一段時間，本集內容為大家分享了我所做的一些事情。

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今天想為大家分享實踐目標的9大步驟。

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今集將會為大家分享Sparksine讀書會上各位朋友所分享的好書，以及各位我聽到大家分享後所得到的一些啟發。

再一次感謝大家的出席，下次讀書會見。

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動力來自哪裡？為什麼你不應向外尋找動力？

Sparksine讀書會2023: https://mrqz.to/645cf3cf9a53070025fdb9cd

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本集podcast將會為大家分享我在觀看電影《銀河守護隊3》時的一些反思。

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今日想為大家分享AI2041這本書，本書將會為大家預測2041年的時候，人類會怎樣使用AI科技。

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今天不和大家講書， 和大家講電影。今天想和大家分享我最近看的一套戲：《12日》。

想和大家分享一些我在看完這部電影後對於愛情的一點想法。

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本集我要為你介紹一本極具啟發性的書，它名為《打造你的第二大腦》。

這本書探討了如何透過現代科技，建立一個個人的知識管理系統，以便更有效率地處理和應用海量的資訊和知識。

你可能會問：第二大腦是什麼？它其實是指透過數位化工具建立起的一個個人知識管理系統，它能幫助你更好地記憶、連結和創造資訊，提高你的工作和生活效率。本書作者在書中提供了一套名為 CODE 的方法論，讓你能夠更輕鬆地建立自己的第二大腦。

本期的 Podcast 中，我們將會深入探討書中所提供的實用技巧，並分享如何讓自己成為一個更加有效率的知識工作者。讓我們一起來聆聽這本書帶給我們的啟示吧！

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大家分享四個閱讀習慣的方法， 大家建立閱讀習慣以及回答一些經常會有人問我的問題。

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如果連自己都能犧牲，你還談什麼未來？

今天想為大家介紹這本，可以幫助大家做自己的好書：《可以善良，但你要有底線不當好人》。

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本集內容將會和大家分享我個人的對於移居的一些想法。純屬個人分享，不構成任何建議。 Yes，頭盔已戴。

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很多人都會出現抱怨的情況。

沒有人超歡聽到別人的抱怨。我們討厭聽到抱怨但又同時喜歡抱怨。人會抱怨源於生活的無力感。

當生活中面對「無法處理」、「無法解決」的問題，我們向他人抱怨，期望他人可以幫助自己解決問題。

本書《貓先生的情緒自救》將會為大家介紹不同情緒會出現的原因以及處理這些情緒的方法。

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今天想為大家推薦一套我最近在看的劇集：只想告訴你。

這套劇集讓我找回讀書時期那種天真、沒有計算沒有心機的感覺。

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在外國，每5個人就可能會有四個人會考慮轉工。

在這一個變化快速的時代，每一個人都要根據環境作出調整。就像一家公司一樣，我們個人也要根據環境作出轉變。這樣我們才能保持「個人競爭力」。

《一個人的獲利模式》這本書正是為了教導我們如何「建立個人商業模式」而出現。

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在這一集 Podcast 中，我將帶領大家深入了解一本引人入勝的書籍——《都問 AI 吧，ChatGPT 上手的第一本書》。本書將教導你 ChatGPT 的基礎知識，讓你快速掌握這一強大的 AI 語言模型。

首先，我們將揭示 ChatGPT 的神秘面紗，讓你了解它的起源、背景以及在當今世界的重要性。隨後，我們將深入探討如何更有效地問問題（Prompt），讓 ChatGPT 為你提供更精準、更有價值的回答。

透過這一集 Podcast，你將學會如何利用 ChatGPT 改變你的工作和生活方式。不論是學術研究、寫作創作，還是日常對話，ChatGPT 都能成為你得心應手的智能助手。

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精準思考這本書的作者叫做「成甲」，曾經寫過一本書叫做「精準學習」。

精準學習這本書為大家介紹了著名投資人，也是巴菲特合夥人查理蒙格的學習模式：「多元化學習」。這本精準思考則再進一步介紹如何掌握蒙格的思維模型以及如何

建立屬於自己的思維模型。

蒙格認為，學習不是為了追求更多知識，而是尋找更好的決策依據。

如何作出更好的決策依據？方法就是透過學習更多不同學科的原理和規律。這些原理都經過廣泛驗證，能在不同的地方被應用。

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本集Podcast將會為大家分享：營運Podcast的七大重點。

我會為大家分享Sparksine這個Podcast是如何開始，我用什麼心態營運這個Podcast。

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今天想為大家介紹這本書：現代洗腦手冊。

透過本書，大家可以了解到為什麼邪教組織可以成功地把自己的信徒洗腦， 做一些極端的事情。

洗腦已深入日常生活

洗腦這個詞已經深入民心，人們經常都會聽到。

但是，很少人真的弄懂洗腦到底是什麼，他們以為只有在特定情況下洗腦才會出現。

作者認為：擁有「迷信新興宗教的人才會被洗腦，這和我一點關係也沒有。」這種想法的人是很危險的。事實上，在日常生活中我們每天都會非常自然地接受洗腦。

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今個星期訪問了好青年荼毒室的鹽叔，跟他聊一聊關於閱讀以及世界有關的不同事情。

用共分兩集，本集將會為大家分享下半部：ChatGPT對我們的影響以及這個年代我們是否需要閱讀。

嘉賓：

鹽叔 （好青年荼毒室）

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今個星期訪問了好青年荼毒室的鹽叔，跟他聊一聊關於閱讀以及世界有關的不同事情。

用共分兩集，本集將會為大家分享前半部，下星期再為大家分享下半部。

嘉賓：

鹽叔 （好青年荼毒室）

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今個星期想為大家分享：《六神磊磊讀金庸》。

為大家探討金庸先生的不同作品以及當中為我們帶來的人生道理。而本集我將為大家分享其中一個章節關於主角蕭峰的一些故事。

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今個星期介紹的書會為大家分享: 如何管理自己跟家人的財務問題。

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今天想為大家分享我的電子書閱讀器使用心得以及我如何透過不同的閱讀器輔助我閱讀。

我用以下產品和App進行閱讀：

Kindle PaperwhiteBooxiPad pro 11 inchiPhoneKindle App (IOS Android)Kobo (中文電子書購買平台）Readmoo (電子書平台以及閱讀App)

希望可以幫助大家選購適合自己的閱讀器 。

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今天想為大家分享一本書叫做人間修練指南，透過這本書大家會了解到很多和個人成長的心得。

今天主要想為大家分享兩個主題：第一為什麼我們擁有天賦、 第二就是為什麼我們要擁抱無聊。

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今天想為大家分享：《自願被吃的豬》這一本書。本書將會為大家分享大量和哲學有關的思想實驗⋯⋯

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大家介紹一本叫《點子就是一直來》這本書。這本書可以幫助大家像藝術家一樣獲得源源不絕的點子⋯⋯

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面對著跟自己道德價值相違背的事情，我們應該如何作出取捨？

今天想為大家介紹《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的︰跟斯多噶哲學家對話，學習面對生命處境的智慧》這本書。本書將會為大家介紹斯多噶學說

是什麼以及我們如何在生活實踐斯多噶哲學。

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今日想為大家介紹一本書叫做《舊娛樂轟炸》。

本書分享了很多和「舊」電影、漫畫以及遊戲有關的內容。作者從這些舊娛樂之中得到了一些啟發並透過本書為大家分享。今集將會為大家分享書中所談及的其中三套電影：《破壞之王》、《回魂夜》以及《超級學校霸王》。

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今天想為大家介紹一套賀歲電影: 毒舌大狀。

毒舌大狀，一套我有幸在外國也能看到的港產片作品。在新春檔期上映的這一部電影跟傳統的笑片有很大分別。它有笑位，但更多的是「憤怒」以及「不滿」。這更像是一套劇情片。

故事講述一個大律師以及權貴對抗的故事。

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今天想為大家推薦這本《創作者的日常生活》本書將為大家介紹不同的作家會如何開始每一天以及如何進行創作。

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《風格是一種商機》由日本創業家、蔦屋書店的創辦人增田宗昭所寫。

本書為大家分享了宗田先生創業多年的心得以及想法，讓大家了解這間書店的起源以及文化。

蔦屋的開始並不是一家書店，而是一家CD出租店。1982年，增田發現比起購買CD，租CD是一個更便宜的選項，於是他決定開一家CD店。可是，他所心儀的店鋪只出租予餐廳而拒絕他。於是，他便把純CD店轉型成CD店結合咖啡店。

就這樣，他就開設了一個新品類的CD店，結果大受歡迎。這是蔦屋書店的前身。

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質感對話課這本書根據四大情景，為讀者們提供了跟他人進行對話溝通的建議。

本書特別強調「對話質感」這四個字，因為作者認為關注對話質感可以實現對話的目標：實現共好。具備對話質感的對話包含了十大元素：好奇心、同理心、友善、尊重、聆聽、珍惜、真誠、美感、言語的溫度、情感的連結。當一段對話具備以上元素，就是有質感的對話。

本書以作者的各種生活例子向讀者講解實現質感對話的方法。

人和人的溝通很多時會下意識地從自己出發，特別是在這個忙碌的年代，我們會貪快而忽略了對話質感。舉例來說，有些人在跟家人、伴侶以及朋友溝通時都會把手機拿在手。這會導致我們無法聽到坐前面前的說話，影響雙方關係。

透過本書的方法我們可以了解到怎樣進行更優質的溝通。

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今天想為大家推薦：《智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》這本書。

本書的作者佐佐木俊尚在Twitter上擁有超過80萬Followers。

每一天，他都會在Twitter上分享不同的新聞以及文章。他會挑選出最重要、最有價值的新聞。在分享前，他需要掃描大量的實用資訊以篩選出最重要的內容。以上過程需要都需要透過「閱讀力」來實踐。 作者的閱讀力，其實就是在不同資訊裡尋找出最重要的關鍵內容。

這個年代的閱讀不再是「書本」。

我們會透過「網絡」去實踐「閱讀」。學習閱讀力，就是學習如何在網絡上進行閱讀。作者將會在書中為各位讀者介紹自己所使用的閱讀方法。

培養閱讀力可以幫助我們學得更法、變得更專注。

本集將會重點為大家分享： 如何篩選資料以及分辨那些媒體值得我們相信。

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在2022年我分享了大概89集podcast， 本集我為大家整合了五本我覺得可以幫助大家改善身體以及心靈的好書。

大家有時間的話不妨重溫或讀一讀這些好書，我相信可以幫助大家在2023年有更好的健康以及更佳的身體狀況。

Hero On A mission範本：https://bit.ly/3Vx8min

本集重溫集數：

．防彈斷食：Podcast Ep 121 https://play.acast.com/s/sparksine/635ab4c060e70200128f6092

．為什麼要睡覺：Podcast Ep 62 https://shows.acast.com/sparksine/episodes/62cc4ffa2037bd001397d429

．極簡主義：Podcast Ep 52 https://shows.acast.com/sparksine/episodes/62cc4ffa2037bd001397d433

．Hero on a mission Podcast Ep 46 https://shows.acast.com/sparksine/episodes/62cc4ffa2037bd001397d439

．每日斯多葛：Podcast Ep 88 https://shows.acast.com/sparksine/episodes/62cc4ffa2037bd001397d439

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剛天想為大家介紹《給內心總是很累的你》這本書。

本書作者馬克．費里曼（Mark Freeman）是一名心理教練，幫助客戶走過情緒與心理上的困難，正是因為過去他也深受廣泛性焦慮、憂鬱症、強迫症所苦，最嚴重時爬樓梯就會想著要掉下去，還會懷疑身分證的照片是不是自己。他能完全地恢復，正是因為他知道改變大腦的方法，不是一昧地釋放壓力，面對接受壓力，接受後果。

本集好書推薦：https://www.books.com.tw/products/0010858047

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今天想為大家介紹《魅力學》這本書， 將會為大家介紹建立魅力的方法與技巧。 本集內容將會大家介紹如何建立臨在感。

在緊張以及面對未知的情況下我們會開始失去魅力，因為我們的內心飛到了未發生的問題。 建立臨在感有助改善以上情況。

“臨在感是專注眼前的事情，不讓思緒被牽著走；它能給我們極大的回饋。當你展現臨在，周遭的人會覺得獲得傾聽、備受尊重與禮遇。”

本集會為大家介紹一個叫做「責任轉移」的方法，幫助大家建立臨在、應付未知情況。

本集好書推薦：https://www.books.com.tw/products/0010773456?sloc=main

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故事主人翁孫海洋的兒子孫卓在2007被人拐帶。在14年間，他懷著永不放棄的精神尋找兒子⋯⋯

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懂得觀察人可以為我們帶來非常大的好處，例如改善人際以及獲得機會。這本書的作者是一位人類觀察專家。在人類使用指南一書中，作者會透過6大章節向我們介紹能幫助我們了解面前的人在想些什麼的實用技巧。

透過本書，大家可以學習到一個人的選擇以及現在的行為正在反映著什麼。另外，大家也可以了解到如何使用正確的溝通技巧以減少煩惱。

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本集節目將會為大家分享2022年12月2日晚上Sparksine讀書會的重點內容。在讀書會中，不同讀者分享了不同的好書以及見解。大家有興趣的話可以讀一讀了解更多。

James - 最高學以致用法 - 樺澤紫苑

Isaac - 從負債2000萬到心想事成

Isaac - 唐鳳的破關思考力

Kenny - 99.9% OUTPUT

Daisy - 沒有目標的那一年

Eddie - 靈魂的出生前計劃

Jimmy -  高勝算決策 Annie Duke

Bobo - 羞辱創傷

Daisy - 林浣心校長著作 育兒系列

Ar LO - 被討厭的勇氣

Isaac - 活出意義來  

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跟他人閒聊原來也有不同的方法和技巧。閒聊不只是：「你好、早晨或午安。」閒聊可以有很多不同的變化，它是一個可以幫助我們建立人際關係的重要方法。

本集Podcast將會為大家分享：

1. 什麼是閒聊公式

2. 如何進行和而不同的閒聊

3. 如何增加閒聊的話題

Sparksine讀書會：https://forms.gle/pQZsPFHMh3Kh3qbL9

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今天想為大家介紹Breath 這本書，本書將會為大家介紹很多和呼吸有關的重要知識，讓我們學習正確的呼吸方式，幫助我們透過調整呼吸去改善健康。

本集介紹的書：https://www.books.com.tw/products/0010900611

Sparksine 12月實體讀書會：https://forms.gle/aaWvqktjJMNKT8eV8

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以往我們會以為：「壓力可以化成動力來源。」事實上，這句話並不正確。因為壓力太大，我們的情緒、行為以及思考都會受到影響，最終只會被壓力拖垮。適量的壓力是好的，但過度壓力則會為我們帶來負面影響。所以我們要學習「調節壓力」，重新拾回人生的動力。

本書作者為我們帶來適用於職場以及生活的減壓方法，幫助我們重新定義壓力，讓我們不再受到壓力的影響。這不只是一本叫我們放鬆的勵志書。書中介紹了各種方法以及技巧，幫助我們具體地放鬆，學習如何舒緩自己所產生的壓力以及傾聽自己的內心聲音。

本集介紹的書：https://www.amazon.co.uk/Inner-Game-Stress-Timothy-Gallwey/dp/140006791X

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今天想為大家介紹什麼是「第一性原理」，這是Elon Musk或其他科學家在思考問題所使用的思維模式。

本集好書推薦：像火箭科學家一樣思考：9大策略，翻轉你的事業與人生https://www.books.com.tw/products/0010873962

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本集我邀請到香港創業家，護膚品牌Factiv的創辦人Marco上來分享。Marco將會為我們介紹Ray Dalio的最新作品：《變化中的世界秩序：橋水基金應對國家興衰的原則》這本書。

透過這本書，大家將會了解到為什麼當年稱霸世界的荷蘭以及大不列顛帝國如何因為「過度舉債」而衰落。

本集書本介紹：https://www.books.com.tw/products/0010920073

P.S 如果聽完Marco的分享，有興趣了解更多Factiv的朋友，可以到：factiv.hk 了解一下他們的產品。以下是Factiv為讀者提供的獨家優惠：買任何一支handcream都可以減$30，買三支可以減$90 如此類推。各位在購買時可以輸入sparksine這個優惠碼。按此了解更多。

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即使我們已經擁有不錯的物質、不錯的環境，但是我們卻總是想要更多。這本書的作者認為一切的根本原因就是因為：我們覺得人在世間的存在，是由「我們擁有的東西所定義」。人會擁有這個想法，其中一個原因是我們對於「擁有權」的執念。這是人的本能，小到三歲的孩子也會對於自己所擁有的東西產生出「這是我的」想法。而基於這種想法，我們會產生出比較心態，漸漸地喜歡跟他人進行比較而越來越想擁有更多。

此外，人類喜歡獲得他人的認可。透過物質，我們可以得到他人的認同，也等於我們在某些地方做得好、得到成績。因此，即使很多人活在生活拮据之下，仍然會購買奢侈品。

本書所探討的就是為什麼我們總是想要更多、總是想擁有更多。這裡背後的心理原因是什麼以及有什麼現實例子可以說明這一切。

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《防彈斷食》這本書的作者是知名的《子彈咖啡》創辦人戴夫．亞斯普雷。在書中，他一步一步地向讀者們解釋斷食的好處以及如何開始我們的斷食計劃。

什麼是斷食？斷食簡單來食就是透過拒絕進食以幫助身體達到某個狀態，從而實現減重以及身體修復狀態。

而在斷食以外，作者在書中加入了自己的個人經驗以及研究，讓大家進行防彈斷食。透過本書，大家可以了解和斷食有關的知識以及不同人如何在生活中實踐斷食。

注意：斷食可能會導致身體出現不同程度的副作用。本集內容只作參考，並不是建議大家要進行斷食。

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2008年，《就因為沒時間，才什麼都能辦到》這本書的作者吉田穗波和丈夫、三個女兒以及父母一同來到美國的波士頓。作者以及丈夫來這裡的目的就是要留學，展開學習生涯。作者在日本擔任婦產科醫師，育有三個小孩，生活非常忙碌。然而，這並沒有阻止她到外國留學的決心。在她抵達波士頓時，她的女兒最大的只有三歲，而老二和老三分別是一歲以及一個月。

聽到她要留學的消息，別人都會問：「你怎麼有時間準備留學事宜？」她的回應比大家想像的簡單，就是「把所有逆境都轉化為助力。」 正是這種覺得自己時間不夠用的心態讓她萌生出想要做這個、也想要做那個的念頭。她把這些能量變成自己的推力，推動自己去實現某些念頭。

正是沒時間、忙碌，她把自己的每一分鐘都發揮得淋漓盡致，她認為利用時間的關鍵就是：你怎麼過這一分鐘？怎麼在一分鐘在塞進某些東西。例如她經常都要準備考試，而她的溫習時間通常在早上孩子起床的三小時前。為了把握時間，她只她強逼自己專注，把握時間。

時間是公平的，每人一天都有24小時。有人因為忙碌而錯過人生的最要時光，也有人像作者一樣能把握每分每秒實現夢想。關鍵在於：如何有效地利用我們的24小時。

本集分享書本：就因為沒時間，才什麼都能辦到 https://www.books.com.tw/products/0010629231

本集Youtube重溫：https://www.youtube.com/watch?v=oxNhjsK9SqI

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本書的作者筆名「寫書哥」。從小開始便成積優異，最後更成功考進內地著名大學清華大學。你可能以為其成續源於他的家庭優勢。然而，寫書哥的弟弟只讀到小學便走去務農了。他的家庭並沒有為他帶來太大優勢。

在書中，作者認為學習的效能受到多個不同的因素影響。而「智商」只是其中一個因素，這是無法控制的。然而，學習還受到其他因素例如：學習心態、學習習慣以及記憶方法所影響，而三者都是可以經後天所培養的。

這就是本書的重點，作者認為太多人在學習上出現問題，主要是因為他們

缺乏正確的方法把努力花在其他沒有意義或作用的地方

作者在研究腦科學以及記憶力相關的作品後，發現這些書中所提及的方法，費曼在多年前早己使用了。費曼是享譽全球的諾貝爾物理學獎得主、奈米科技之父，是繼愛因斯坦之後最偉大的物理學導師，也是能幹有為的教育家。

透過《費曼學習法》這本書，大家可以了解到很多和學習相關的重要技巧、方法以及盲點。如果你也有想要學習的新技能以及知識，不妨參考本書的方法，學習「費曼學習法」。

本集分享書本：費曼學習法：我就是這樣考上清華的 https://www.amazon.cn/dp/B0B2CWXHRF

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父母老去以及患病，可以如何面對？面對性情大變的老人家，我們應該如何調整心態？我今天想為你推薦這本《面對父母老去的勇氣》。這本書將會告訴大家當父母老去以及患病時，子女或伴侶可以如何轉變。

大家好，我是Sparksine的Isaac，Sparksine為你整合一本書的重點，讓你在10-15分鐘內讀完一本書。本書的作者就是「被討厭的勇氣」的作者。透過回憶起父親當年年老的情況以及問題，他為大家分享自己的感受以及經歷。每個人終有一天需要面對父母年老的問題，在這個時候，到底要怎樣照料以及面對他們是一個需要面對的問題。

確診對於家人來說不是結束，而是照護的開始，且不知何時是終點。

本集分享書本：面對父母老去的勇氣https://www.books.com.tw/products/0010850128?sloc=main

直播重溫：https://www.youtube.com/watch?v=VBp69-tknNI

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煤氣燈效應這本書將會為大家分探討「情感虐待」這個主題。作者指出這是一個很少人了解和提及的觀點。同時，它十分重要，因為我們總是被他人作出情感虐待的行為而不自知。

作者憑着自己與女性共事多少的經驗，發現很多女性總是在家庭中受到無形的情感虐待。了解這個概念，可以幫助我們保護情緒健康。

本集分享書本：The Gaslight Effecthttps://amzn.to/3yvRq3h

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「現在的30歲就等於過去的50歲。」這對很多年輕人來說，是一個非常令人焦慮的新觀念。為什麼？因為這意味著我們在大學畢業後便要把握時間，在年輕時期便趁早獲得成功、成為大眾眼中成功的人。

很多人覺得，如果30歲前不成功，這一生也就完了。當然，媒體也會提供推力，讓社會繼續祟尚「年輕就要有為」的觀念。看看Snapchat、Facebook這類科技公司創辦人年紀輕輕便成功了，其他人也應該要這樣。

然而，這真的需要嗎？30歲前就一定要成功，30歲後不成功人生就完了嗎？

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本集內容將會為大家整合30/9/2022 Sparksine實體讀書會所分享的好書以及重點內容，讓大家可以聽聽Isaac以外的好書推薦。再一次感謝每位出席的朋友以及一直支持Sparksine的朋友。

書單：

投資最重要的事

老婆使用說明書

五秒法則

巴比倫最有錢的人

刻意練習

Everything Is Fucked

冥想入門

男女大不同

懶貓哲學 貓生的脫力系哲思

寂寞的誕生

雖然想死，但還是想吃辣炒年糕

跨能致勝

用心休息

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59秒這本書為大家介紹很多不同的心理學技巧，幫助大家運用實用心理學，改善生活中的一切。

Sparksine十月讀書會：https://forms.gle/kFuYwZoTDDHoNhMb6

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