Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Une cystite est une infection bactérienne localisée au niveau des vois urinaires, le plus souvent la vessie. Les cystites touchent, pour des raisons anatomiques, principalement les femmes. En effet, l’urètre féminin est plus court que celui de l’homme, ce qui favorise la remontée des bactéries jusqu’à la vessie. Dans la majorité des cas, c'est l’Escherichia coli, une bactérie présente naturellement dans l’intestin ayant migré par les voies urinaires. Les bactéries vont alors se fixer et proliférer au niveau de la paroi de la vessie où elles provoquent une réaction inflammatoire douloureuse. Une flore intestinale perturbée, une consommation trop importante de tomates. Il existe aussi des cystites non bactériennes appelées communément des cystites à urines claires appelées aussi cystites psychogènes... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10994-la-cystite.html

Fruit rouge d’été, vous appréciez sans doute la framboise, mais connaissez-vous les vertus du framboisier ?  Les bourgeons, les feuilles, les fruits de cet arbuste regorgent de bienfaits que je vous invite à découvrir.   Le fruit du framboisier La framboise est particulièrement riche en vitamine C. Elle est anti-inflammatoire, améliore la circulation sanguine et est bénéfique au bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.  Elle aurait également des vertus anticancer. Son index glycémique très bas, l pauvre en sucre, ses nombreuses fibres en font un aliment de choix pour les diabétiques.   Les feuilles, en infusion : apaisent la gingivite, les saignements des gencives et soulagent les maux de gorge aussi bien en tisane qu’en gargarismes. En compresses, l’infusion de feuilles de framboisier calme les irritations oculaires. Les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10992-connaissez-vous-les-vertus-du-framboisier.html

C’est l’été et vous êtes nombreux à cuisiner au barbecue. Comment se régaler sainement ?   Régulièrement, on nous informe des risques pour la santé, à manger trop souvent des aliments grillés à trop forte température, vus les multiples compositions toxiques et cancérogènes produites pour ce mode de cuisson.   Alors existe-t-il des astuces pour minimiser ces effets néfastes sans se priver de barbecue ? D’abords, on limite le barbecue party à une fois la semaine, pas plus. Outre le problème de cuisson, le point à surveiller est le type de viande à mettre sur le gril, en effet, merguez, chipolatas, côtes d’agneau sont hyper grasses. Alternez avec des aliments nettement moins gras, comme la volaille, un fromage à griller : le haloumi, un morceau de bœuf plus maigre que l’entrecôte... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10991-barbecue-comment-se-regaler-sainement.html

Qu’est-ce que c’est le TRX ? Il s’agit de deux sangles de suspension réglables accrochées à un maintien solide par un bout, et des poignées pour se maintenir de l’autre. Les poignées sont en mousse en général. On peut régler la longueur de la sangle pour travailler avec la bonne intensité. Cela ressemble au travail des anneaux en gymnastique quand on utilise les bras avec l’avantage de pouvoir garder un appui au sol avec les pieds. Comment l’utiliser ? Le pratiquant s’appuie sur son propre poids pour travailler en suspension. Plus l’équilibre est précaire, et plus il devra gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes. Quels exercices peut-on faire ? Pompes, tirage, traction, gainage, fentes, etc… On peut renforcer le dos, les pectoraux, les épaules, les cuisses, les bras, les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11163-trx-total-resistance-exercice.html

La semaine dernière, nous avons vu comment préparer votre peau au soleil. Aujourd’hui, nous aborderons la question des filtres solaires.   Avec les premiers rayons de soleil et la température à la hausse, nous avons hâte de faire bronzette. Mais il convient d’éviter les expositions brutales et trop longues alors que notre peau était jusqu’à présent bien protégée par nos vêtements. Il faut y aller progressivement, 30 Min par jour suffisent à booster la production de la mélanine qui nous donne cette couleur tant convoitée.   Il existe deux sortes de filtres solaires : les filtres chimiques encore appelés filtres organiques  et les filtres minéraux. Sur lequel porter votre choix ?   Les filtres chimiques : leur composition n’est pas toujours sans danger pour la santé. Certains constituants se... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10990-le-point-sur-les-filtres-solaires.html

Qu’est-ce que l’aviron ? C’est un sport olympique qui consiste à ramer sur l’eau dans une embarcation, seul ou à plusieurs. C’est un sport très complet comme la natation, et il est recommandé par les médecins. Quels muscles travaillent ? Quasiment tous. Les bras, les jambes, le dos, les épaules, les abdominaux, les fesses, mais aussi et surtout le cœur. Quels sont les bienfaits de l’aviron ? On améliore l’endurance et la résistance musculaire et cardio-vasculaire. On peut perdre du poids car beaucoup de muscles travaillent en même temps. On améliore aussi sa souplesse articulaire et musculaire ainsi que la coordination bras/jambes. Quels sont les avantages de l’aviron ? C’est un sport porté, donc il n’y a pas d’impacts, de chocs, de traumatismes articulaires. C’est accessible à tout le monde. Il se... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11125-laviron.html

Le 22 et 23 juillet 2023, stage "Ouvrir son cœur et se transformer" aux Yourtes de Sous l'Église.  Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11053-les-bienfaits-de-la-sophrologie-sur-lanxiete.html

Avant les vacances : Peut-on conseiller des séances d’UV en cabine ? Surtout pas ! Il s’agit d’un bronzage artificiel qui n’a pas vocation de préparer la peau au soleil. Et prendre des UV en cabine rien que pour arriver moins pâle sur la plage ne vaut pas le coup, car on gaspille son capital solaire, d’autant plus que certaines cabines ne sont plus aux normes et provoqueraient davantage de cancers de la peau.   Justement, c'est quoi le capital soleil ? Il correspond à la quantité totale de rayons de soleil que chaque individu peut recevoir tout au long de sa vie sans risquer de développer un cancer de la peau. Il faut savoir que la peau possède des capacités naturelles à réparer les dommages du soleil, mais cette capacité de réparation varie d’une personne à l’autre et elle diminue au cours de la vie. C’est pour cela qu’il est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10989-preparer-votre-peau-au-soleil.html

Quelles sont les erreurs les plus fréquentes en musculation ? Il y en a plusieurs. La première, le manque de préparation à l’effort (échauffement conséquent, déverrouillage articulaire, séries préparatoires). Ensuite, le respect des méthodes de musculation. Une méthode comprend une quantité de travail (nombre de séries x nombre de répétitions), une vitesse d’exécution (lente, moyenne, rapide, explosive), un temps de repos entre les séries (30 secondes à 7 minutes) et une charge adaptée de travail (légère, moyenne, lourde, supra-lourde) estimée en % de charge maximale. Le nombre de semaine passée à utiliser la même méthode fait également partie des erreurs courantes. Un cycle de travail se compose de 2 à 5 semaines en général, donc... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11102-musculation-erreurs-et-solutions.html

Le soleil rythme nos cycles biologiques et intervient dans notre équilibre psychique, le sommeil, l'humeur, il renforce notre système immunitaire et permet la synthèse de la précieuse vitamine D. D’après Thierry SOUCCAR, dans la protection solaire, eds Flammarion, La politique de prévention des risques liés au soleil obéirait, depuis quelques décennies, aux mêmes messages simplistes. Pourtant, dix études épidémiologistes ont cherché à savoir si l’usage de produits solaires diminue le risque de mélanome, la forme grave du cancer de la peau. Deux ont répondu positivement, trois n’ont trouvé aucune association et cinq ont prouvé que les utilisateurs de crèmes solaires ont un risque de cancer plus élevé. Pourquoi ? En fait, ce ne sont pas les produits solaires qui sont en cause, mais ces résultats... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10949-le-point-sur-le-rayonnement-solaire.html

Atelier vidéo pour un travail sur les émotions, le mardi 4 juillet à 19 heures.    Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11050-comment-reduire-le-stress-et-lanxiete-en-cultivant-des-relations-plus-saines.html

Reconnu depuis l'antiquité pour ses propriétés antiseptiques, ce vinaigre magique aux mille vertus : soulage les migraines, réduit l'acné, aide à la cicatrisation, prévient les maladies contagieuses, apaise les crampes et les rhumatismes etc Ingrédients : -          1 bouteille de vinaigre de cidre ; -          1 branche de romarin ; 1 branche de menthe ; -          1 branche de thym ; 1 branche de lavande ; -          1 branche de sauge ; 1 branche d'absinthe ; -          1 à 2 gousses d'ail ; quelques clous de girofle ; -          de la noix de muscade râpée ; -          un bâton de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11052-vinaigre-des-4-voleurs-vinaigre-magique-aux-mille-vertus.html

Quelles sont les phases importantes du sommeil ? Schématiquement, il y a une succession de 3 à 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun. Chaque cycle est composé d’une alternance de sommeil léger, lent profond et de sommeil paradoxal. Le sommeil lent profond est le plus récupérateur. Le sommeil paradoxal (rêves) l’est moins. C’est quoi un bon sommeil ? Idéalement, une phase d’endormissement courte, un sommeil lent profond rallongé et un sommeil paradoxal écourté constituerait un bon sommeil. Si le matin on se lève avec l’envie de faire des choses (travail, sport, autre), on peut dire qu’on a bien dormi. La durée du sommeil dépend de chacun. Le sport a-t-il un impact sur la qualité ou la quantité de sommeil ? Oui clairement. Il favorisera l’endormissement en réduisant sa latence. Il augmentera la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11080-sport-et-sommeil.html

Le tilleul en fleurs dégage un parfum délicat, des notes très subtiles, ressemblant à du miel. Si vous avez la chance d’avoir un tilleul près de chez vous, savourez ce moment de bonheur à vous assoir sous ses branches et humez ce parfum qui détend. Dommage que la floraison soit si éphémère, alors profitez-en !   Comme l’affirmaient nos grand-mères, rien de meilleur qu’une bonne infusion de tilleul pour passer une bonne nuit. Le tilleul possède des vertus calmantes, recommandées aux nerveux, aux insomniaques, aux enfants agités. Le tilleul est également diurétique donc excellent pour les personnes atteintes de goutte, de rhumatismes. Il provoque la transpiration, une infusion de feuilles et fleurs de tilleul un allié avant et pendant les séances de sauna, contribuant à l’élimination des toxines.   Du tilleul,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10948-le-tilleul.html

Quels sont les effets de la chaleur sur le corps ? L’augmentation de la température corporelle et la déshydratation. Cela peut même aller jusqu’au coup de chaleur ou un malaise, voire le coma. Dès que le corps dépasse 40 degrés, l’effort devient inutile. On fait plus de dégâts qu’autre chose. La priorité absolue est de refroidir le corps et de s’hydrater. Quelle incidence a la chaleur sur le sport ? La surproduction de chaleur combinée à la température ambiante entraînera une déshydratation accélérée. Les muscles ne fonctionneront plus normalement. Le cycle de l’eau se raccourcira, la contraction et le relâchement musculaire ne pourront plus se faire correctement. Les performances risquent de chuter quand il fait chaud. La crampe peut subvenir à tout moment, mais surtout l’effort peut... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11059-sport-et-chaleur.html

Samedi, c’est la journée mondiale du Bien-Être. Comment définir le bien-être ? Le bien-être est avant tout un état d’esprit que l’on adopte pour se sentir bien, cet état d’esprit nous permettant de nous initier à une vie plus agréable. D’après le Larousse, c’est un état agréable résultant de la satisfaction des besoins de notre corps et du calme de l’esprit, donc tout ce qui nous permet de vivre une existence agréable.   Impossible donc de dissocier le corps de l’esprit ? Un exemple, vous pouvez vous sentir heureux dans un corps malade, mais dans ce cas-là, on ne peut parler de bien-être. Vous pouvez être en bonne santé physique, mais vous sentir déprimé ou anxieux et là, on ne peut pas parler de bien-être non plus !   D’après le psychiatre Christophe... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10947-le-10-juin-cest-la-journee-mondiale-du-bien-etre.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines   Reprise des séances de Yin Yoga au Val-de-Guéblange à partir du 12 juin à 18 h 30. Sur inscription.  https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11043-lechec-nest-pas-une-fin-en-soi.html

L'ingrédient phare, c'est le bicarbonate de soude que tout le monde a chez soi dans son placard de cuisine ou de nettoyage ! Ici, je vous le recommande, car il prend le rôle de déodorant !    Voici la recette et les ingrédients très simples  : -          2 c à soupe d'huile de coco non désodorisée ; -          1 c à soupe de bicarbonate de soude ; -          2 c à soupe de fécule de maïs ; -          2 c à soupe de cire d'abeille ; -          8 gouttes d'huile essentielle de citron   1 Faire fondre au bain-marie la cire et l'huile de coco das un petit récipient en verre. 2 Y incorporer le bicarbonate de soude et la fécule de maïs.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11051-deodorant-dete-100-naturel.html

Le sport a-t-il une influence sur la libido ? Oui. Avec une activité régulière modérée, le sport a une influence positive sur la libido. De quelle manière ? Le sport permet de déstresser, de prendre conscience de son corps, d’améliorer son physique et son estime de soi, et par-là même d’augmenter le désir sexuel. Le sport est-il toujours « bon » pour la libido ? En général. Mais une baisse de la libido et de l’appétit sexuel peut survenir ainsi que l’aménorrhée chez la femme (perte du cycle menstruel) en cas d’activités trop intensives régulières (haut niveau/sport professionnel). Quels sports sont les plus influents ? Les sports d’endurance et d’ultra endurance : cyclisme, footing, marathon, trail, ultra trail… Mais aussi la musculation... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11010-sport-et-sexualite.html

Dans quelques jours, c’est la fête des mères et vous êtes nombreux à gâter votre maman avec un flacon de parfum. Et si cette année, vous optiez pour des fragrances naturelles.   Qu’est-ce qu’un parfum naturel ?  Il s’agit d’une fragrance qui n’utilise dans sa composition que des matières premières 100% naturelles. Donc pas de parfums de synthèse ni de produits chimiques entrant dans le processus de fabrication. Il a été démontré que certains parfums comportaient de substances cancérigènes. Voilà pourquoi, de plus en plus de femmes optent pour un parfum plus naturel.   À l’origine, le parfum était un produit 100% naturel. Dans l’histoire du parfum, les premiers parfumeurs n’utilisaient pas la pétrochimie pour faire leurs compositions olfactives. Mais dès le 19ᵉ siècle, la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10946-les-parfums-naturels.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11031-harmoniser-nos-4-cerveaux.html

C’est quoi le pole dance ? C’est une discipline sportive et artistique qui allie danse, acrobaties, gymnastique avec comme agrès central une barre verticale. A l’origine, le pole dance est plus artistique que sportif (cabaret, striptease, cirque, etc…). Aujourd’hui, on peut faire également du pole sport ou pole fitness qui est plus gymnique, donc plus exigeant physiquement. Est-ce un vrai sport ? Oui. Depuis 2016, le pole dance est reconnu par la FFD et il y a des championnats chaque année. Il sera peut-être un jour olympique comme le break dance. Quelles qualités développent le pole dance ? Outre le côté artistique, le pole dance est physique. Les acrobaties et figures développent les qualités techniques, de force, d’équilibre, d’endurance et de souplesse. De même, le gainage est énormément sollicité. Enfin, la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11009-le-pole-dance.html

C'est un trouble du sommeil. Phénomène relativement fréquent chez l'enfant. Il concernerait ainsi 15 % des enfants. Il apparaît souvent vers l'âge de 4 ans et disparaît à l'adolescence. Les garçons sont plus touchés que les filles.    Somnambulisme : à quoi ça ressemble ? Classiquement, une crise débute dans les 3 heures qui suivent l'endormissement. L'enfant se lève, déambule lentement, maladroitement en se cognant aux objets et aux murs. Ses yeux sont grands ouverts et son visage est figé. Il peut réaliser des actions complexes comme ouvrir des portes de placard ou déplacer des objets... Il est très difficile de réveiller pendant la déambulation. L'enfant présente une amnésie immédiate de l'épisode, même s'il est réveillé durant la crise. Elle peut se renouveler 2 à 3 fois pendant... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9513-somnambulisme-chez-lenfant-les-conseils-du-docteur-seris.html

Quels sont les risques de l’obésité sur la santé ? En dehors de l’aspect esthétique, le surpoids est à l’origine de bon nombre de problèmes de santé : troubles cardiovasculaires, hypertension artérielle, diabète de type 2, troubles musculo-squelettiques, respiratoires. À cela, s’ajoutent de nombreux retentissements sur la vie sociale.   Troubles cardiovasculaires : Il y a trois plus de risque d’hypertension artérielle chez l’obèse que chez une personne n’ayant pas de surcharge pondérale, ce qui accroit le risque de maladie cardiovasculaire : infarctus, angine de poitrine, accident vasculaire cérébral. Ces risques sont encore accrus chez l’obèse fumeur et la femme sous contraception hormonale.   Troubles circulatoires : Jambes lourdes, varices, hémorroïdes, phlébites,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10944-les-risques-de-lobesite.html

La peau a besoin de réconfort, d'être prête avant les beaux jours, je vous présente une recette parfaite, naturelle, simple et facile qui fait partie d'un programme d'accompagnement anti-âge global que je propose. Bien vieillir tout en restant jeune plus longtemps ! PÂTE D'AMANDE NETTOYANTE RAJEUNISSANTE INGRÉDIENTS pour un pot de 50 grammes Mélangez : -          1 poignée d'amandes biologiques réduites en poudre -          1 c à soupe d'argile blanche ou d'argile verte surfine -          3 c à soupe d'huile d'amande douche ou d'huile de ricin -          3 gouttes d'huile essentielle de bois de rose ou menthe verte Versez le mélange dans le pot en verre hermétique style bocal de confiture,   ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10955-pate-damande-nettoyante-et-rajeunissante-pour-le-visage.html

Le roller est-il un sport ? Oui. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse – Quad (danse) – Freestyle – Tout terrain – Roller fitness – Roller Hockey. Et comme tout sport il existe des compétitions. Quels sont les bienfaits du roller ? Tout d’abord on va améliorer son endurance. On va perdre du poids également. On musclera les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes. Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve mieux les articulations. C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants. Quels sont les risques ? Les chutes. Il faut donc maîtriser la technique de patinage, de freinage, d’évitement et... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10996-le-roller.html

Définie comme une asymétrie à la marche, la boiterie est un signe qu'il ne faut pas négliger chez un enfant.  Souvent, la cause est évidente suite à un traumatisme, une élongation, une entorse, une luxation, une fracture, ou un problème au niveau du pied comme un ongle incarné, une ampoule, une verrue... Mais parfois, c'est dû à un problème plus ancien, c'est alors qu'il faut s'inquiéter et consulter un médecin avant d'attribuer une boiterie à une crise de croissance.    Les causes : -Entre 1 an et 3 ans, on retrouve la luxation congénitale de hanche, la dysplasie de hanche. Il s'agit d'une mal position de la tête du fémur en dehors de sa cavité. Cette anomalie a un caractère familial, elle est plus fréquente chez les filles. Elle est découverte lors d'examens dans les premiers mois de vie. Examens cliniques,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9407-la-boiterie-de-lenfant-un-signe-a-ne-pas-negliger.html

Je vais vous parler essentiellement de la maladie de Crohn et de la rectocolite hémorragique.   Les chiffres :   10 millions de malades dans le monde ; 3 millions en Europe ; 250 000 en France. 8000 nouveaux cas chaque année, 20% étant des enfants. La maladie a doublé chez les 1/19 ans.   Causes : Les facteurs environnementaux. En effet, de nombreuses études sont en cours sur le rôle de l’environnement, notamment la pollution, les additifs alimentaires, les effets secondaires d’une trop grosse quantité d’antibiotiques pris dans l’enfance affectant le microbiote encore appelé flore intestinale, stress, tabagisme, mode de vie, alimentation inadéquate… Il existe des terrains génétiques favorisant le développement de ces maladies auto-immunes, mais il est indéniable que toute maladie génétique auto-immune... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10943-le-19-mai-cest-la-journee-mondiale-des-maladies-inflammatoires-chroniques-de-lintestin.html

La pétanque est-elle un sport ? Oui. Sport de haut niveau depuis 2005, la pétanque est un jeu de boules stratégique. Il y a les tireurs qui essayent d’enlever la boule de l’adversaire et les pointeurs qui essayent de se rapprocher entre les boules des autres.   Quelles qualités développe-t-on? L’adresse et la précision sont cruciales pour gagner. De plus, la mobilité articulaire est particulièrement sollicitée avec les fléchissements des jambes et les lancers et balancements du bras et de l’épaule. De même, la souplesse est travaillée continuellement dans ce sport. La musculature est entretenue également. Enfin, la pétanque demandera de la réflexion, de l’analyse et la stratégie. C’est donc un sport assez complet, excellent pour la santé physique comme mentale.     Peut-on maigrir en jouant... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10997-la-petanque.html

Qu'est-ce qu'un panaris ?  Il s'agit d'une infection du pourtour de l'ongle, du doigt ou des orteils. À la faveur d'une effraction cutanée. Fait par une petite piqûre, une griffure, ou morsure, ou le plus souvent chez les personnes qui se rongent les ongles, ou qui s'arrachent les petites peaux autour des ongles. Cela créait, à ce moment-là, une plaie. Parfois, elle est microscopique. Cette plaie permet la pénétration des germes sous la peau, et dans cette région l'espace étant cloisonné, l'infection évolue alors très rapidement. La guérison peut subvenir spontanément. Mais de temps en temps, l'infection s'aggrave et une poche de pus se forme sous la région infectée. C'est ce qu'on appelle, le stade de collection purulente. La poche peut s'ouvrir vers l'extérieur, à la manière d'un abcès. Ou, diffusé en profondeur, et à ce... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9599-le-panaris-infection-cutanee-qui-atteint-le-plus-souvent-les-doigts-des-mains.html

Le 14 mai sera la journée mondiale de l’hypertension. Un milliard de personnes souffrent d’hypertension dans le monde (40 % dans les pays occidentaux et 60 % dans les pays en voie de développement). L’hypertension constitue un facteur de risque cardiovasculaire et se définie par des chiffres trop élevés pour l’âge de la pression sanguine à l’intérieur des artères. Longtemps silencieuse, l’hypertension artérielle peut entraîner des complications très graves telles l’infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, des pathologies rénales. Selon une étude menée dans notre pays, il y aurait 14, 4 millions de Français hypertendus dont seulement 7,6 millions traités. Ce qui veut dire qu’il reste 6,8 millions de la population de plus de 35 ans d’hypertendus non dépistés. Or, parmi ces... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10812-le-14-mai-cest-la-journee-mondiale-de-lhypertension.html

Suite de : https://www.radiomelodie.com/podcasts/10921-les-differentes-parts-de-soi Et si finalement notre part de nous, anxieuse, était là pour nous protéger ? Comment savoir si c’est le cas ? Toujours pareil, on est dans l’observation, on prend de la distance, et on accueille avec bienveillance.   Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10975-notre-cote-anxieux-nous-protegerait.html

C'est le moment de s'occuper de son bien-être, je vous conseille un home made spécial cheveux abîmés, après l'hiver souvent les cheveux sont ternes, sans volume ni brillance ! C'est le moment d'aller les réveiller avec une recette simple et efficace le  GROG pour cheveux fatigués Ingrédients : -          Vinaigre de cidre -          Rhum brun -          Bière blonde Un vrai trio qui saura redonner force et brillance à vos cheveux de façon naturelle (aussi la perte de cheveux). Dans une bouteille d'un litre : Versez -70 cl de vinaigre de cidre biologique,               -30 cl de rhum brun,               - 2 c à soupe de jus de citron biologique Refermez la bouteille et retourner afin de bien... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10954-grog-pour-cheveux-ternes-et-abimes.html

Pourquoi la récupération musculaire est-elle si importante ? Car si elle est incomplète, il n’y aura pas de surcompensation, pas de progression. Il y a la récupération entre les séries de travail en musculation, permettant la poursuite de l’entraînement. Il y a la récupération en fin de séance permettant de revenir au calme, de s’étirer. Il y a enfin la récupération entre les séances permettant de surcompenser musculairement et physiologiquement. On peut donc parler de plusieurs récupérations. Comment récupérer entre les séries de travail ? Selon la méthode d’entraînement en musculation utilisée, le temps de récupération entre les séries de travail varie. Pour du travail en force la récupération est longue, entre 4 et 7 minutes. Pour du travail... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10966-la-recuperation-musculaire.html

Le syndrome des jambes sans repos, qu'est-ce que c'est ? Le syndrome des jambes sans repos est un trouble chronique caractérisé par un besoin impérieux, urgent et irrésistible de bouger les jambes, associé à des sensations désagréables au niveau des membres inférieurs survenant au repos. Ces sensations désagréables, appelées "impatiences", sont : -des picotements -des fourmillements -des tiraillements -une impression de "décharge électrique" -des douleurs dans les formes accentuées du syndrome. Ces impatiences surviennent au moment du repos, le plus souvent en position couchée, le soir où la nuit, à l’endormissement ou au cours du sommeil. 80 % des personnes atteintes de SJSR présentent des secousses musculaires involontaires pendant leur sommeil. Ce syndrome est appelé "mouvements périodiques... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9392-syndrome-des-jambes-sans-repos-quest-ce-que-cest.html

Première cause de cécité dans les pays industrialisés chez les personnes de plus de 50 ans, la DLMA, peut supprimer en quelques semaines toute la vision centrale de la rétine, ne laissant aux personnes atteintes qu’une vision périphérique. Il semblerait que les yeux bleus soient les plus touchés.   Les facteurs de risque : La maladie est liée à l’âge et survient le plus souvent après 50 ans, mais des cas sur des jeunes personnes ont été recensés, notamment après observation du soleil sans protection lors d’une éclipse solaire. La DMLA est accélérée lors de certains comportements telles le non port de lunettes solaires en cas d’exposition prolongée, la lumière bleue des écrans, une carence en antioxydants, le tabagisme.   Détection : Un examen ophtalmique annuel est recommandé... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10811-la-degenerescence-maculaire-ou-dlma.html

Existe-t-il plusieurs méthodes d’endurance ? Oui. Le travail cardio dépendra de la distance de course ou du type d’effort. En endurance, on peut travailler la capacité aérobie (volume) et la puissance aérobie (débit). Il y a donc plusieurs méthodes d’entraînement. Quelles méthodes peut-on utiliser ? Il existe la méthode en continu, la méthode par intervalles (fractionné) et la méthode par répétitions. Il existe donc plusieurs façons de s’entraîner. En salle, on travaille l’endurance musculaire sous forme de Hiit qui est un entraînement par intervalles à haute intensité. Comment s’entraîner avec ces méthodes ? A chaque distance, il correspond une durée et une intensité d’effort. L’intensité de l’effort sera mesurée en fonction de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10911-les-methodes-dendurance.html

Qu'est ce qu'un Hallux valgus ?  L'hallux valgus, appelé aussi "oignon" au pied, est une déviation anormale du gros orteil vers le deuxième orteil.  La première phalange du gros orteil (articulation métatarso-phalangienne) devient très saillante, formant une bosse sur le bord interne de l'avant pied, d'où le nom d'"oignon".   Quelles sont les causes ?  30 % de la population âgée et 2 % des enfants ont un hallux valgus en France. Dans 90 à 95 % des cas, l'hallux valgus touche les femmes. Dans 90 % des cas, l'hallux valgus débute entre 40 et 50 ans. Vous êtes plus exposé(e) à l'hallux valgus : -si vous êtes une femme -si vos parents ont un hallux valgus. -si vous portez des chaussures à talons hauts, à bouts étroits  -si vous êtes ménopausée  -si vous avez une... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9451-hallux-valgus-ou-oignon-au-pied-que-faire-au-quotidien.html

Il est démontré que nous consommons trop de sel. Nous ne devrions pas dépasser 5, voire au maximum 6 g de sel par jour. Entre le fait de resaler nos aliments à table et le sel caché dans de nombreux aliments, nous ingérons facilement jusqu’à 10g par jour, voire plus, ce qui augmente considérablement le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et rénales. Alors attention à l’usage de la salière à table, à la consommation d’aliments fumés (jambon, saumon, etc), aux sels cachés dans les aliments cuisinés industriels, les biscuits même sucrés…   Une étude récente, d’une durée de 9 ans, menée sur 11 000 volontaires a montré qu’un bon apport en potassium minimise l’impact du sel sur notre système cardiovasculaire, mais ce n’est pas... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10810-alimentation-le-juste-equilibre-sodium-potassium.html

Ou les différents aspects de nous même. Oui, on a une personnalité, mais elle est faite de différentes parts, par rapport aux croyances qu’on a apprises en grandissant et en contradiction avec nos envies, nos besoins… Cela vous arrive peut-être également d’être en conflit intérieur, de contredire cette petite voix. Pour vous permettre de prendre du recul, de prendre le temps d’accueillir et d’observer quels sont leur message, dans un état d’esprit neutre et bienveillant. À ce moment-là, on va pourvoir dans l’observation, voir ce qui va être bon pour nous ou inversement. On va apprendre à mieux se connaitre, on va voir ce qui nous draine de l’énergie et comment changer tout ça. Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10921-les-differentes-parts-de-soi.html

Pourquoi mesurer sa FC ? Car elle permet de donner une indication du niveau d’effort cardio-vasculaire. Elle permet aussi de connaître son état de forme par rapport à une moyenne sur une période. Elle permet également de mesurer sa vitesse de récupération. Comment mesurer sa FC ? Sans appareil avec la prise de pouls au cou ou au poignet. On place ses doigts (index + majeur + pouce par exemple) sur une artère et on compte les battements avec une montre pendant 15 secondes puis on multiplie par 4. Avec un cardio-fréquence-mètre (ceinture + montre). Lecture instantanée. Avec une montre connectée (lumière pulsée). Toutefois, à haute intensité je recommande plutôt la ceinture thoracique plus précise. Les études prouvent que dans une grande majorité les montres connectées présentent des décalages... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10904-frequence-cardiaque.html

Qu'est-ce que l'urticaire ?  C'est une infection cutanée. L’urticaire est une éruption qui se manifeste par des plaques rouges en relief sur la peau, souvent associées à des démangeaisons, comparables à celles que procurent les piqûres d'ortie. Elles peuvent s'étendre à tout le corps et peuvent également toucher le visage, les mains, les pieds, les organes génitaux ou encore les muqueuses.   On distingue plusieurs formes d’urticaire : -L’urticaire aiguë : dure moins de 6 semaines. Les causes sont variées. Il peut s'agir d'allergie alimentaire. Il survient quelques minutes après l'injection d'un aliment. Sois par la prise d'un médicament qui favorise l'apparition de l'urticaire. Il survient également quelques minutes après la prise du médicament. Une récidive peut être dangereuse, il faut... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9364-lurticaire-il-en-existe-plusieurs-formes.html

Qu’est-ce qu’une colique néphrétique ?  Il s’agit de calculs qui se nichent dans les uretères, qui sont de fins conduits allant des reins vers la vessie. Certains calculs, minuscules, s’évacuent avec l’urine sans que l’on s’en aperçoive. En revanche, des gros calculs ou des calculs ayant une forme hérissée peuvent se bloquer dans les uretères, c’est alors la fameuse crise de colique néphrétique extrêmement douloureuse, irradiant de la région lombaire vers la vessie et la cuisse, quelquefois accompagnée de nausées.   Les facteurs déclenchant. La déshydratation, une élimination urinaire faible, une sudation importante sans apport d’eau suffisante, attention amis sportifs, buvez abondamment ! Un régime alimentaire trop riche en produits laitiers, des eaux trop fortement... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10809-la-colique-nephretique.html

Qu'est-ce que la goutte ?    Inflammation brutale et douloureuse due à des dépôts d'acide urique. Elle atteint au plus souvent le gros orteil, mais peut aussi toucher la cheville, les doigts ou le coude.    Les symptômes de la goutte  - douleur soudaine.  -L’articulation est chaude, rouge, enflée et extrêmement douloureuse. -Parfois des troubles digestifs. -La fièvre occasionnellement élevée peut survenir.    Le diagnostic  Le diagnostic est clinique.    L'origine de l'excès d'acide urique  -Production excessive du corps d'acide urique  -l'alimentation -défaut d'élimination au niveau du rein  -lié à une autre maladie comme le diabète, problème de thyroïdes…   Qu'est-ce qui peut provoquer une crise de goutte ?  Les personnes qui souffrent de goutte... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9362-la-crise-de-goutte-maladie-articulaire-inflammatoire.html

L’asperge est présente sur les étals des primeurs. C’est le moment de profiter de ce légume, la saison est courte.   Outre son goût délicat, l’asperge a bien des vertus pour notre santé.   Pour la ligne : Très peu calorique, car composée de 92% d’eau, riche en fibres, l’asperge est un excellent allié dans le cadre d’un régime visant à perdre quelques kilos superflus, à condition de ne pas la noyer de trop de sauce.   Action diurétique : Il s’agit d’un diurétique naturel favorisant l’élimination des toxines, du surplus de sel qui engorge nos cellules.   L’asperge favorise le transit : grâce à sa richesse en fibres et en inuline (probiotiques) elle favorise le bon fonctionnement de notre intestin.   Riche en acide folique (vitamine B9), l’asperge est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10808-un-legume-de-saison-lasperge.html

Un baume vraiment économique, facile, rapide, 15 minutes, vous pourrez l'emporter partout avec vous, multi-usages, très utile, car il peut remplacer votre crème hydratante pour le visage, pour le corps, pour les mains, un anti-ride incroyable et vraiment magique ! De plus, un véritable produit de beauté sans emballage !   Ingrédients : -          6 grammes de cire d'abeille paillettes permet d'avoir un baume solide très pratique d'utilisation, parce qu'il va fondre au contact de votre peau qui a plus de 35°C ; -          9 grammes d'huile végétale de votre choix, ici huile de macadamia  -          15 grammes de beurre de cacao très hydratant permet au baume de se solidifier  -          1 goute de vitamine E (huile... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10854-baume-solide-a-emporter-partout.html

Que faire après le marathon ? Il faut récupérer en douceur, car l’organisme a épuisé toutes ses réserves physiques, énergétiques et mentales. Combien de temps faut-il ? Cela dépend de chacun, mais il faudra 4 semaines en moyenne pour récupérer complément à tous les niveaux : articulaires, musculaires, physiologique et énergétique. Les kilos perdus devront être récupérés. Quelles sont les étapes du processus de récupération ? Musculaire et articulaire : J + 1 à J + 5 : Repos total – Récupération passive (massage retour veineux – Chaussette/bas  de récupération – Electrostimulation – Hydrothérapie) – Aspirine si beaucoup de courbatures 1ère semaine post marathon : Marche – vélo –... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10817-recuperer-dun-marathon.html

Qu'est-ce qu'une épicondylite ?  L’épicondylite se caractérise par une douleur du coude, due à une atteinte des tendons qui fixent certains muscles de l’avant-bras sur l’épicondyle de l'humérus. La douleur de l'épicondylite peut avoir différentes origines : micro-déchirures des tendons, petites lésions au niveau de leur insertion sur l’os. Elle survient après une sollicitation importante et/ou répétée du bras et de l'avant-bras.    Les symptômes  L’épicondylite peut survenir brutalement, peu de temps après avoir commencé un nouveau travail par exemple, ou progressivement, après plusieurs années d'un même travail. Elle n'atteint, le plus souvent, qu'un seul bras, habituellement celui qui travaille (le bras dominant). Le coude devient douloureux... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9485-lepicondylite-symptomes-causes-et-traitement.html

Demain, c’est la journée mondiale de la santé, à cette occasion, je vous pose la question suivante, la santé est-elle le contraire de la maladie ?   Pour l’OMS, la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en l’absence de maladie ou d’infirmité. Pour l’OMS, la santé publique est l’art et la science de prévenir les maladies, de prolonger la vie, d’améliorer la santé physique et mentale des individus.   Bien souvent, on a tendance de confondre Prévention et Dépistage. Alors tout d’abord, le dépistage reste bien sûr un geste de prévention, on est d’accord, puisqu’il permet de sauver de nombreuses vies, mais pour moi, à travers la vision naturopathique, la véritable prévention se situe en amont du dépistage et consiste... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10807-la-sante-est-elle-le-contraire-de-la-maladie.html

C’est quoi ? Une détresse physique et mentale qui surviennent le plus souvent aux alentours des 30 kilomètres ou plus, entre 2h30 et 3h30 de course et qui vous donne l'impression certaine que votre course est finie. «Frapper le mur», l'expression parle d'elle-même. Les jambes sont coupées, le moral est vidé et le tout sans possibilité de retour en arrière. Quelles conséquences sur la course ? Les réserves de glycogène sont trop faibles. Pour faire simple, votre carburant musculaire est proche de zéro. L'organisme utilise alors les graisses pour créer de l'énergie, mais ce processus est bien plus lent. Le coureur va alors fournir moins d’énergie et devra logiquement ralentir sa cadence, marcher, voir abandonner s’il a des problèmes mécaniques (inflammation, ampoules, autre…). La chaleur dégagée par le corps... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10816-marathon-le-mur.html

Un acouphène qu'est-ce que c'est ?  Les acouphènes sont des perceptions de sons ou sensations auditives qui ne sont pas causées par un bruit extérieur.Le son perçu est différent selon les personnes et peut ressembler à : un bourdonnement, un sifflement, un grincement, une sonnerie, un chuintement, un vrombissement...  Le bruit entendu survient soit brutalement à l'occasion d'un évènement (concert bruyant, épisode de stress...), soit progressivement. Il est constant ou intermittent.  Il peut être plus intense dans certaines circonstances (fatigue, stress, changement de position de la tête...) Il est perçu dans une seule oreille ou dans les deux et parfois "dans la tête, au sommet du crâne". Avoir des acouphènes de façon épisodique, notamment dans une atmosphère très silencieuse, n'a rien d'anormal.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9040-les-acouphenes-causes-et-consequences.html

Le 26 mars, c'était la journée mondiale consacrée à l’endométriose. De quoi s’agit-il exactement ?   L’endométriose est une pathologie encore souvent mal diagnostiquée, provoquant de fortes douleurs lors des règles et pouvant être source d’infertilité. Elle se définit par la présence en dehors de la cavité utérine de tissu identique à la muqueuse de l’utérus qui peut se retrouver sur les ovaires, les trompes, les intestins, la vessie, les reins, le diaphragme, le péritoine qui est la membrane qui entoure les organes et tapisse le bassin. La douleur est souvent épouvantable et peut irradier jusque dans le dos, les jambes et même les épaules. L’endométriose engendre souvent une fatigue chronique, des rapports sexuels douloureux et bien sûr un risque important de stérilité.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10637-le-26-mars-cetait-la-journee-mondiale-consacree-a-lendometriose.html

L'importance de la foi, de la foi en soi, de la foi en la vie. Quand je parle de foi, je ne parle pas forcément de religion, mais d'avoir foi en quelque chose de plus grand que soi. Que ce soit en un Dieu, en l'Univers, en Soi, en la Vie, aux Anges....peu importe, c'est simplement avoir foi en quelque chose. Pourquoi c'est important ? C'est une émotion, un sentiment de haute vibration. Parce que la foi va nous aider à avancer, à croire, à nous faire sentir en sécurité. La foi est importante dans les moments durs, elle nous rappelle qu'il y a autre chose, et que derrière les nuages, le soleil brille.   Manuela vous propose différents stages : - Samedi 6 mai : reconnexion  - Samedi 24 juin : se recréer. - Juillet : L'amour inconditionnel    Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10815-limportance-de-la-foi.html

Le printemps pointe tout doucement le bout de son nez, je vous propose de préparer votre corps aux beaux jours, aux belles tenues d'été... Il s'agit d'un savon exfoliant À réaliser en deux trois mouvements, très économique, coût 5 euros en 20 minutes trop chrono, avec les ingrédients et ustensiles suivants : -          80 grammes de savon neutre -          5 grammes d'huile végétale -          1 c à soupe de café moulu ou de flocons d'avoine -          Casserole pour bain-marie -          Moules silicone   Réalisation : Coupez le savon en quelques morceaux, Faire fondre au bain-marie, Lorsque le savon est fondu, sortez votre préparation du... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10797-recette-dun-savon-exfoliant-detox.html

Quelles blessures sont les plus courantes en sport de salle ? On retrouve les crampes, contractures, les élongations, les déchirures, les tendinites, les luxations ou subluxations, les lumbagos, les petits écrasements et les coupures superficielles. Les courbatures ne sont pas une vraie blessure, elles s’estompent en quelques jours. Chaque blessure a son degré de gravité et son protocole de soins et de reprise sportive.   Comment faut-il se soigner ? Cela dépendra de la blessure. Une crampe se soulage immédiatement par étirement, buvez une eau minéralisée et complémentez en potassium sodium magnésium. Le lumbago ou lombalgie nécessite du chaud, des étirements, de l’hydratation et de la mobilité. Consultez votre ostéopathe. La courbature se traite avec une bonne hydratation, des étirements légers et un peu de repos. Toute autre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10772-les-blessures-sportives.html

Qu'est-ce qu'un phimosis ?  En cas de phimosis, on ne peut pas découvrir le gland du pénis, car la peau qui le recouvre, appelée prépuce, est trop serrée à son extrémité. Le phimosis disparaît généralement avant cinq ans. S’il persiste ou s’il apparaît à l’âge adulte, il peut provoquer des complications. Le prépuce est un repli de peau mobile entourant le gland de la verge. Le phimosis est un rétrécissement de l’extrémité du prépuce, ou orifice préputial, qui empêche de décalotter complètement et facilement le gland (le dégager en coulissant le prépuce). Le décalottage complet du gland est possible chez : - seulement 4 % des nouveau-nés, donc c'est normal chez le nourrisson. - 50 % des enfants de 3 ans ; - 99 % des garçons à l’adolescence.   Il y a deux formes de phimosis  Le phimosis du nourrisson et du très jeune garçon Le phimosis est un phénomène normal, puisque le nouveau-né présente un prépuce long et serré,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10789-phimosis-probleme-intime-chez-lhomme.html

Plante printanière par excellence, le pissenlit est un dépuratif de tout l’organisme, car il active les fonctions du foie, de la vésicule biliaire, des intestins et des reins. Il favorise l’élimination des toxines et vient à bout de la rétention d’eau, ne l’appelle-t-on pas pisse au lit en langue allemande ?  Le pissenlit réalise une purification de l’organisme, fort apprécié au printemps ou lors des troubles dus à une insuffisance hépatobiliaire, également en cas de rhumatismes, de goutte, de constipation. Ses vertus dépuratives sont fort appréciées en cas de dermatoses, notamment acné, eczéma.   Régalez-vous de salade de pissenlit tant que faire se peut, vous vous en porterez à merveille ! Mais savez-vous que dans le pissenlit tout est bon ? Les feuilles, la fleur, la racine, tout est comestibles... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10636-les-bienfaits-du-pissenlit.html

Qu’est-ce que le footgolf ? C’est un sport de précision qui se joue comme le golf mais avec les pieds. Il faut frapper le ballon pour le mettre dans un trou avec le moins de coups possibles. C’est un mix de golf et de football. On peut jouer en loisirs comme en compétition. Il existe également plusieurs formules de jeu (shot gun, stroke play, match play, foursome) tout comme une tenue spécifique pour les joueurs de compétition (bermudas, béret, chaussettes hautes à losange).   Quels sont les qualités nécessaires pour jouer ? La précision est primordiale. Il faut donc travailler régulièrement ses gestes de frappes (placement, force, effet, etc…). Il faut savoir étudier le profil du terrain, évaluer les distances, jauger les obstacles, tenir compte du relief et des conditions météorologiques. Il faut une condition physique correcte, car on va... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10771-le-footgolf.html

La varicelle, qu'est-ce que c'est exactement ?  La varicelle est une maladie infectieuse très fréquente, avec éruption cutanée de vésicules. Elle est due au virus varicelle-zona qui appartient au groupe des herpès-virus. Elle atteint essentiellement les enfants. Elle est très contagieuse et sévit de façon épidémique, avec des pics saisonniers le plus souvent au début du printemps et au début de l'été.   Comment se transmet la varicelle ?  Par contact direct avec les vésicules cutanées et muqueuses, mais aussi par voie respiratoire, par inhalation de gouttelettes de salive émises par une personne malade durant une période de 2 jours avant la survenue de l'éruption cutanée. La transmission du virus de la varicelle est également possible à partir d’un sujet atteint... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10742-tout-ce-quil-faut-savoir-sur-la-varicelle.html

Selon une étude, 83% des hommes et 92% des femmes n’atteindraient pas les recommandations de consommation des fibres. Comment y arriver ? Il faut quotidiennement consommer 5 portions de fruits et légumes, une poignée d’oléagineux (noix, amandes, noisettes, noix de cajou, etc), des céréales complètes ou semi-complètes,  3 portions de légumes secs par semaine (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots blancs, rouges…)   Toutes les fibres sont utiles ?  Et je dirai surtout qu’elles sont complémentaires. Les fibres solubles comme les mucilages et les pectines, en formant un gel au contact des liquides, diminuent l’absorption des graisses, du cholestérol, du sucre et régulent le transit en douceur. Quant aux fibres insolubles (celluloses, lignines), elles augmentent le volume des selles et stimulent les contractions intestinales.   ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10635-les-fibres-alimentaires.html

Parfois, faire un travail sûr soi-même est difficile lors que notre environnement, notre entourage, apporte des ondes négatives.  C'est bien de travailler sûr soi-même, sur sa manière de penser, de réagir, mais c'est aussi important de faire attention aux personnes qui nous entourent, mais aussi l'environnement. L'environnement ce n'est pas seulement les personnes, c'est aussi le lieu où l'ont travail, le lieu où l'ont vie... Par exemple, si je vis dans un lieu qui est bordélique, de la même manière cela va créer un manque d'espace dans notre tête, dans notre mental.  La ou nous allons être, avec les personnes avec qui nous allons être, le dialogue que nous allons avoir, quand c'est positif ça ne peut que ramener du positif.  Il faut bien regarder qui me prend de l'énergie et qui m'en donne. Privilégier des personnes avec qui le contact va... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10751-lentourage-comment-se-proteger-des-ondes-negatives.html

Qu’est-ce que le yoga ? C’est une méthode douce d’assouplissement, de renforcement et de relaxation qui associe travail physique, bien-être et concentration. Il existe plusieurs formes de yoga (hatha yoga · ashtanga yoga · Iyengar · vinyoga etc…). Chacune avec sa philosophie, ses techniques et ses origines. Les formes mixtes et plus dynamiques sont très appréciées, car physiquement plus sollicitantes et moins figées.   Quels sont les bienfaits du yoga ? Outre l’amélioration de la santé, le yoga augmente la souplesse, la détente, l’équilibre et la sérénité. Le yoga fortifie le corps, harmonise le psychisme et clarifie la pensée. On améliore la concentration, la coordination et la mémoire grâce au yoga. Le yoga favorise aussi l’épanouissement personnel et libère des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10739-le-yoga.html

Le syndrome pieds-mains-bouche, qu'est-ce que c'est ?  C'est une infection virale bénigne. Les virus les plus fréquemment en cause en France sont des entérovirus de type coxsackie. Ce syndrome survient par petites épidémies au printemps, en été ou au début de l’automne dans les zones de climat tempéré, comme en France métropolitaine. Cette maladie atteint surtout les enfants âgés de 6 mois à 4 ans, mais peut aussi toucher les enfants plus âgés et les adultes. Le virus pénètre dans la bouche, la gorge et se diffuse dans le tube digestif. Une fois dans l’organisme, il se propage dans le sang et les ganglions lymphatiques.  Le virus est évacué par les selles pendant 4 semaines environ après le début de la maladie, voire parfois jusqu’à 4 mois.    Est-ce que c'est contagieux ?  ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10729-tout-savoir-sur-le-syndrome-pieds-mains-bouche.html

Le printemps est de retour et avec lui, les premières herbes sauvages à utiliser en cuisine et pour votre santé. À l’exemple de Marc Vérat, ce grand chef d’origine paysanne ayant hérité de ses ancêtres montagnards la connaissance des herbes sauvages, remettons au goût du jour les vieilles recettes aux plantes sauvages de nos aïeules. François Couplant l’ethnobotaniste a souligné que l’usage immodéré des plantes sauvages, véritables concentrés de bienfaits, n’était pas indifférent à la longévité des Crétois.   Description de la plante : Les feuilles de l’ail des ours ressemblent à s’y méprendre aux feuilles de muguet. Mais justement, il n’y a pas de risque de confusion étant donné que l’ail des ours a une forte odeur d’ail. À... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10634-comment-utiliser-lail-des-ours.html

Comment peut-on se masser soi-même ? Grâce au rouleau de massage ou roller foam. C’est un rouleau en mousse EVA assez ferme qui peut être lisse ou strié avec des picots plus ou moins grands qui permettent de se masser. Peu encombrant, pas cher, facile d’utilisation, transportable, c’est l’accessoire idéal pour se masser.   Comment utiliser le rouleau de massage ? Il s’agit de se mettre en appui sur le rouleau et de le faire rouler d’avant en arrière ou latéralement. La pression exercée par le poids du corps permettra de décontracter les muscles. Pour plus d’efficacité, il est également possible de varier les angles. Pendant les séances, l’idée est d’aller chercher les points douloureux (nœuds musculaires) et d’exercer une pression suffisante pour les libérer. On peut se mettre au sol ou en appui contre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10717-massage-sportif-au-rouleau.html

Quand un enfant est battu, mal traité ou privé de soins, il peut bénéficier de protections particulières de la part des services sociaux, ou des associations spécialisées. Certaines mesures de protections peuvent être imposées par la justice. L'enfant victime peut lui-même porter plainte, même si ses propres parents sont impliqués dans les faits. Toutes personnes témoins de maltraitance infantile doivent le signaler. L'auteur de la maltraitance en cours des sanctions pénales grave.    Quand considérer qu'un enfant est en danger ?  Un enfant est considéré en danger si certains aspects de sa vie sont gravement compromis ou risque de l'être. Que ça soit sa santé, son développement physique, sa sécurité, sa moralité (attention, on ne parle pas de ne pas être d'accord avec les choix politique ou les choix... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10701-maltraitance-infantile-que-faire-si-vous-pensez-quun-enfant-est-en-danger-ou-en-risque-de-letre.html

Elles sont garantes de notre bonne santé et de notre vitalité, mais elles sont aussi extrêmement fragiles. Alors comment pouvons-nous préserver les vitamines pour profiter au maximum de leurs bienfaits ? Ne stockez pas trop longtemps vos légumes et fruits, notamment les plus fragiles telles les salades. Si vous avez le bonheur de posséder un potager, rien de tel que de couper votre salade au moment où vous préparez votre repas. Ne faîtes plus tremper les végétaux. Bon nombre de vitamines sont hydrosolubles, c’est-à-dire qu’elles se diluent dans l’eau. Il vaut mieux donc les passer sous un filet d’eau du robinet plutôt que de les laisser tremper dans une bassine. Idem pour la cuisson à l’eau. Vitamines et sels minéraux sont jetés avec l’eau de cuisson, l’aspect et le goût des aliments souffrent aussi de ce mode de cuisson,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10633-astuces-pour-preserver-les-precieuses-vitamines.html

Je vous propose un retour au calme efficace ! Faites vous-même votre propre recette de décoction de plante naturelle, la VALÉRIANE en racine. Réalisation : Mettez 1 cuillère à café de racine de Valériane dans une casserole et vous complétez avec 150 ml d'eau de source, laissez monter en ébullition puis cuire à feu doux pendant 3 minutes, puis laissez infuser durant 10 minutes à déguster par petite gorgée sans sucre, un petit peu de miel pour la saveur sucrée. Variante, vous pouvez ajouter 1 c à café de graines de fenouil (goût). Bonne dégustation !   Je vous propose une 2ᵉ astuce plus directe et que l'on peut faire à n'importe quel moment ou coup de stress :  2 gouttes d'huile essentielle d'orange au creux de votre main gauche puis déposer à l'arrière du coup avec votre index bien laisser... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10646-comment-faire-baisser-la-pression-pour-un-retour-au-calme.html

C’est quoi la force maximale ? C’est la plus grande force qu’un muscle ou groupe de muscles peut déployer par contraction volontaire. La force s’exprime en Newton. Il existe des appareils de mesure (dynamomètre, etc…). Mais en pratique on calcule la charge maximale que l’on peut développer. On l’utilise donc en musculation essentiellement. Comment la calculer ou la tester ? On effectue des exercices musculaires (développé couché, squat, soulevé de terre, etc…) où l’on développe la charge la plus lourde sur une seule répétition. Il existe des tableaux d’extrapolation (BRYZCKI/NEBRASKA) avec des formules prédictives qui permettent l’estimation de la charge maximale à partir de répétitions sous- maximales. Ex : 10 x 60 kg  =  1 x 80 kg donc charge max = 80 kg A quoi cela... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10627-test-de-force-maximale.html

Une voix enrouée, si cela arrive dans le contexte d'un rhume ou d'une rhinopharyngite, cela ne nécessite pas de consultation. Une voix enrouée qui survient de manière récente, mais qui se prolonge et qui n'a pas de contexte associé de rhume ou de rhinopharyngite, dans ce cas-là si ça dure plus d'une dizaine de jours, il faudra consulter votre médecin traitant. Après avoir fait le point sur vos habitudes de vies, comme la consommation d'alcool, de tabac ou la recherche de reflux gastro-œsophagien, qui peuvent être des causes simples d'enrouement sur lesquelles on peut agir, lorsque tout cela est mis de côté et que l'enrouement persiste il vous dirigera vers un spécialiste, un ORL.  L'ORL réalisera un examen, la laryngoscopie directe.    LES CAUSES :  - Les facteurs d'irritations comme l'exposition au tabac, aux fumées, la consommation d'alcool... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10699-voix-enrouee-quand-faut-il-consulter.html

Qu’entend-on par reflux gastro-œsophagien ? C’est lorsqu’une partie du contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage (remontées acides) Si ces remontées sont occasionnelles et non gênantes, il n’y a  pas lieu de se formaliser. Par contre, si elles deviennent chroniques, il faut agir.   Qu’est-ce qui favorise le ROG ? Anatomiquement, le reflux peut être favorisé soit par un relâchement du sphincter entre l’estomac et l’œsophage, soit par une faiblesse du muscle diaphragme. Mais bien d’autres facteurs sont en cause ou aggravent les remontées acides. Les repas trop copieux, trop liquides (excès de soupe, notamment le soir, les dîners tardifs. Le tabagisme, la consommation d’alcool, l’excès de sel, de sucre, de chocolat, de café, de graisses, de boissons gazeuses, La prise de certains médicaments :... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10632-soignez-le-reflux-gastro-oesophagien-au-naturel.html

L’équanimité ! C’est quoi ?  L’esprit calme et tranquille que nous rêvons tous d’avoir. Le non-jugement, le sans attente, la conscience que les choses changent. Il y a un certain détachement par rapport à ce que l’on vit. On peut très bien se mettre une intention : aujourd’hui, j'arrête d’être dans le jugement, dans la comparaison. Il est bon aussi de prendre du recul sur les choses qu'on ne peut pas changer. Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines   https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10654-lequanimite.html

C’est quoi la VO2 max ? V = volume   O2 = oxygène   max = maximal C’est la consommation (ou volume maximale) d’oxygène que l’organisme peut utiliser lors d’un effort. C’est la quantité maximale d’oxygène utilisable au niveau sanguin et musculaire. Elle se traduit par une valeur exprimée en litres/minute ou en ml/min/kg. Plus la valeur est élevée mieux c’est. La valeur d’un sédentaire est de 35 à 50 ml/min/kg et un athlète de haut niveau peut aller jusqu’à 85/95. La VO2max diminue avec l’âge. Comment la calculer ou la tester ? Il existe plusieurs façons. La première en laboratoire sur ergomètre ou tapis de course. La deuxième sur le terrain grâce à des tests de course dont les protocoles sont bien établis (Test Léger-Bouchet, Test navette, TUB 2,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10626-test-vo2-max.html

Les poux, qu'est-ce que c'est ?  Les poux sont des insectes hématophages, ils se nourrissent de sang. Ils ont une tête, d'un corps, avec trois pattes, et ils mesurent entre 2 et 4 mm. Les œufs de poux, appelé lentes, contiennent un embryon vivant, elles sont de couleur jaunâtre à grisâtre et brillantes. Les poux se reproduisent vite. Après l’accouplement, les poux femelles pondent 5 à 10 œufs par jour, pendant 20 à 30 jours pour les poux de tête.    Comment attrape-t-on des poux ?  Les poux ne sautent pas et ne volent pas. Ils se transmettent par contact direct : de cheveux à cheveux pour les poux de tête ; de poils à poils pour les poux de pubis ; par les vêtements ou dans la literie pour les poux de corps. Les poux de tête peuvent également se transmettre par l’intermédiaire... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10671-comment-se-debarrasser-des-poux.html

La randonnée en raquettes est l’activité hivernale idéale pour vous ressourcer en forêt ou à la montagne, à condition toutefois que la neige soit de la partie. Elle fait de plus en plus d’adeptes. On estime aujourd’hui entre deux et trois millions de pratiquants en France. Accessible à tous, la randonnée en raquettes ne nécessite pas de grands apprentissages. Il suffit de chausser vos raquettes et d’aller à votre rythme et à celui de la nature qui vous entoure. Une belle façon de vous détendre et d’oublier les petits tracas du quotidien.   Origines. Les raquettes étaient avant tout un mode de déplacement déjà utilisé par les Indiens d’Amérique du Nord, dans les zones de fort enneigement. Les raquettes du XXIᵉ siècle n’ont plus rien à voir avec leurs ancêtres en bois. ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10631-un-sport-dhiver-la-randonnee-raquettes.html

Ingrédients : - 2 c à café d'huile de coco - 1 c à café d'huile d'avocat - 10 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée - 5 gouttes d'huile essentielle de romarin à cinéole   Réalisation : Dans un récipient propre, mettez les huiles végétales ; Ajoutez d'abord l'HE de sauge sclarée puis l'HE de romarin à cinéole Bien mélanger à la fourchette ! C'est prêt ! Appliquez le mélange obtenu en frictionnant doucement du bout des doigts sur le cuir chevelu, finir par l'auto-massage doux et laissez agir au minimum 20 minutes où faire une pause la nuit. Nouveauté ! Je vous conseille sur ma page Facebook de la Maison des Saveurs Lemberg, je réponds également à vos questions.    https://www.facebook.com/search/top?q=la%20maison%20des%20saveurs%20lemberg    • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10645-le-serum-home-made-special-chute-de-cheveux.html

Qu'est-ce qu'un test d’effort ? C’est un test physique réalisé par un médecin le plus souvent cardiologue, mais pas nécessairement. C’est un examen consistant à l'enregistrement d'un ECG durant le déroulement d'un exercice physique calibré d’intensité croissante. A quoi ça sert ? Il permet d'aider au diagnostic d'une maladie coronarienne (maladie des artères coronaires). Il est utile dans l'évaluation de certaines maladies respiratoires ou métaboliques et permet également d'apprécier le comportement et la réaction d'un sujet sportif ou non vis-à-vis de l'effort. Il peut servir aussi dans le paramétrage de l’entraînement des sportifs (haut niveau). Quels types de test d’effort existe-t-il ?  Classique : Sur ergomètre bicyclette ou tapis roulant en général + ECG ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10625-lepreuve-deffort.html

Devant une douleur du testicule de l'enfant, quelque soit son âge, il faut avant tout penser à la torsion du testicule. C'est une urgence immédiate, elle peut détruire en quelques heures la viabilité testiculaire. À l'intérieur des bourses, les testicules sont suspendus au bout d'un cordon, le cordon spermatique. Ce cordon contient des vaisseaux sanguins, qui nourrissent les testicules, et un conduit appelé canal spermatique, par où remontrons plus tard les spermatozoïdes.     Parfois le testicule est mal fixé, il peut alors pivoter de plusieurs tours sur lui-même et tordre le cordon nourricier. L'apport sanguin n'est alors plus assuré. En quelques heures, le tissu testiculaire va souffrir de ce défaut de vascularisation. Cette torsion vient brutalement, souvent sans facteur déclenchant, parfois même la nuit. Rarement, elle peut être déclenchée... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9097-la-torsion-du-testicule.html

Le 11 février, sera la journée mondiale de l’épilepsie. Or, il existe également une affection neurologique ressemblant à des crises d’épilepsie, mais qui n’en sont pas. Les examens, notamment l’électroencéphalogramme, dans ce cas, ne traduisent aucune anomalie de l’activité électrique cérébrale. Cette problématique concernerait entre 100 000 et 150 000 Français, d’après le DR Hingray, psychiatre au CHRU de Nancy. Elles seraient la 3ᵉ cause de malaise avec perte de connaissance et où d’absences.   Qu’entend-on par absences ? Cela se manifeste par un regard fixe et absent durant quelques secondes, pouvant être accompagné avec une perte de tonus, comme la tête tombante, des claquements de lèvres, avec généralement une absence de souvenirs entourant cet épisode. ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10448-encore-assez-meconnues-les-crises-non-epileptiques.html

Ce qui se cache derrière nos achats compulsifs, c’est un autre besoin que l’achat en lui-même.   Et ça, ça arrive vraiment souvent, parce que on est dans cette optique d’aller chercher un besoin profond à l’extérieur de soi-même au lieu d’écouter son corps. C’est souvent quelque chose qui n’est pas comblé à l’intérieur de soi : fatigue, tristesse, amour… Par exemple, on va dévaliser les magasins de vêtements parce qu’on a un besoin de se sentir belle/beau dans les yeux de l’autre ; parce qu’il y a un manque d’amour derrière. Posez-vous la question lors de vos prochains achats si vous en avez réellement l’utilité, ou si c’est simplement pour combler quelque chose. Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10487-que-cachent-nos-achats-compulsifs.html

C’est quoi un bilan de forme ? C’est un bilan complet qui comprend une analyse de composition corporelle, un entretien médical, une batterie de tests physiques que l’on effectue pour concevoir le plan d’entraînement adapté de la personne. En fonction du matériel à disposition, les éléments analysés et les tests effectués peuvent différés. Qu’analyse-t-on ? La composition du corps (graisse, muscle, eau, métabolisme, masse osseuse, IMC, âge métabolique, poids, la graisse viscérale) ainsi que les mensurations segmentaires (épaules, poitrine, bras, taille, hanche, cuisses, mollets).   Quel est le contenu de l’entretien ? Dans le plus strict secret professionnel, l’entretien concerne le passé sportif du pratiquant mais aussi et surtout son état de santé (pathologies, opérations,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10583-le-bilan-de-forme.html

Qu'est-ce que la scarlatine ?  La scarlatine est une infection bactérienne se traduisant par de la fièvre, une angine et une éruption cutanée.Elle est causée par une bactérie de la famille des streptocoques : le streptocoque bêta-hémolytique du groupe A. Lorsqu'elle pénètre dans le corps, cette bactérie sécrète des substances toxiques pour l’organisme responsable des symptômes.    Qui peut être touchés par la scarlatine  ?  La scarlatine touche essentiellement les enfants de 5 à 10 ans pendant l'hiver, causant de petites épidémies qui se propagent à l’école. Les enfants ont un premier contact avec le streptocoque de la scarlatine, par exemple en côtoyant une personne porteuse saine de la bactérie (personne qui est porteuse de la bactérie, mais qui ne... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10573-la-scarlatine-quest-ce-que-cest-que-faire.html

Lorsque le mercure descend en–dessous de zéro, lorsque l’humidité nous glace les os, quoi de plus réconfortant qu’une bonne soupe aux légumes ou une délicieuse potée. Aujourd’hui, je vais vous parler du chou qui est un légume remarquable, riche en vitamines et minéraux. Particulièrement recommandé aux nerveux et insomniaques, aux perpétuels fatigués, aux rhumatisants et lors de problèmes pulmonaires. Le chou, notamment le chou frisé appelé Käle et le brocoli, seraient des légumes de choix dans le cadre de la prévention des cancers, étant bourrés de substances anticancéreuses Des études scientifiques faites dans différents pays rapportent que tous les crucifères, (famille des choux) exercent une formidable action préventive, notamment sur le cancer du côlon, de la prostate, de la bouche,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10447-un-legume-bienfaisant-le-chou.html

Quels sont les différents types de compléments que l’on utilise en sport ? Il existe différents types de compléments en fonction de l’effet que l’on recherche. On connaît les protéines (caséine, whey, isolate, gainer) qui participent à la croissance musculaire. Il y a aussi les acides aminés sous forme associée ou isolée (BCAA, leucine, valine, arginine, etc…) qui permettent le fonctionnement et le renouvellement des cellules. Il existe également la créatine (production d’énergie à l’effort) qui augmente la force, le volume musculaire et la récupération. On a aussi la carnitine, acide aminé non essentiel, qui transporte et transforme la graisse en énergie, très utile pour la perte de poids. Tout comme les brûleurs de graisse (fatburners) qui augmentent la thermogénèse (température... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10562-les-complements-alimentaires.html

La grippe est une maladie virale, donc de prime abord, il n'y a pas de nécessité de prendre des antibiotiques. Le principal outil de prévention de la grippe, c'est la vaccination. Ce qui est recommandé, c'est de se faire vacciner quand on a plus de 65 ans, cela permet d'éviter les complications graves. Et de vacciner les personnes fragiles, comme les personnes diabétiques ou porteuses de maladie respiratoire chronique.    Les mesures d'hygiène de base : - Porter un masque si on est porteur d'un rhume est que l'on va rencontrer une personne fragile.  - Le lavage des mains à l'eau et au savon    Douleurs et fièvre  Le paracétamol est le médicament de choix. C'est celui où il y a le moins d'effets indésirables. On envisage les anti-inflammatoires non-stéroïdiens, notamment l'ibuprofène quand il y a un inconfort et une fièvre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10548-comment-se-premunir-contre-la-grippe-saisonniere.html

Lors de notre chronique précédente, nous avons parlé de la fatigue hivernale et avons évoqué les plantes adaptogènes. Un petit focus sur deux d’entre elles.   Qu’entend-on par plante adaptogène? Une plante adaptogène est une plante qui accroit de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress pouvant l’atteindre. Une plante adaptogène agit sur de nombreux organes et fonctions physiologiques.   Focus sur deux d’entre elles. La Rhodiola : Selon des essais menés sur des étudiants en médecine en période d’examen, comparativement  aux groupes témoins, les participants sous rhodiola ont vu leur état s’améliorer significativement sur les performances cognitives : concentration, forme physique, coordination motrice, capacité de travail intellectuel, réduction... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10446-zoom-sur-deux-plantes-adaptogenes-la-rhodiola-et-lashwagandha.html

Avec cette nouvelle année, on va essayer de penser un peu plus à soi, de prendre soin de soi et de se créer de l’espace. Oui, parce qu'en fait, on a une fausse croyance : on pense que pour être productif, il faut beaucoup beaucoup travailler. En fait, quand on travaille beaucoup, on a tendance à se mettre en saturation, et on devient moins efficace. Il faut un bon équilibre entre travail et repos. Pour stimuler son cerveau, il n’y a rien de mieux que d’aller marcher dans la nature. Donc, concrètement, on s’accorde des pauses (sans écrans) et on prend du temps pour soi. Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisée en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines Le livre de Manuela Rossell est disponible : Aujourd'hui, je danse enfin avec la vie.  https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10486-apprendre-a-ralentir-pour-etre-plus-efficace.html

Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ? C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, mais aussi pour contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse. Dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, cela aide à redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. Cela peut aussi servir d’échauffement cardio. Quels muscles travaillent ? La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc d'améliorer la détente verticale. Le saut à la corde est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10536-la-corde-a-sauter.html

À ce jour, peu de traitements ont démontré leur efficacité pour modifier l'évolution des bronchiolites chez le nourrisson.  Les mesures à prendre :  - La principale mesure à prendre est la surveillance du nourrisson par l'entourage, pour détecter les signes éventuels de gravité. -En cas de fièvre, il est nécessaire d'avoir recours à un médicament pour la faire baisser. En général, ce que l'on privilégie, ça reste le paracétamol. -Par ailleurs, rafraîchir le nourrisson, en le déshabillant, en le laissant en couche. Et éventuellement en le rafraîchissant avec de l'eau tiède. -Éviter les irritants, comme l'air ambiant trop chaud, trop sec, et air saturé de fumée de tabac. -Fractionner les repas. Permettre une alimentation et surtout une hydratation correcte.  - Désencombrer le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10546-la-bronchiolite-du-nourrisson.html

Janvier, février, après l’euphorie des fêtes de fin d’année, l’hiver s'installe et n’en finit pas. Si vous êtes sujet à la fatigue, moral en berne, perte de joie de vivre, trous de mémoire… sachez que certains traitements naturels n’ont rien à envier aux antidépresseurs, effets secondaires en moins !   Protocole 1, Il est important de se remettre au sport même s’il faut se motiver, car le mouvement va simuler la production d’endorphines du bien-être D’après la Haute Autorité de Santé, suivre un programme qui allie endurance et renforcement musculaire pendant 3 mois serait aussi efficace qu’un traitement médicamenteux. Alors, à vos baskets ! Marche, course à pied, natation, vélo, mais aussi gymnastique, yoga, Qi Gong…  Limitez également le temps assis ou allongé en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10445-quelques-conseils-pour-combattre-la-fatigue-hivernale.html

Combien de fois faut-il faire du sport dans la semaine ? D’une manière générale, il faut marcher 30 à 45 minutes par jour pour être en bonne santé. Donc si l’on veut des résultats au niveau morphologique, il faudra plusieurs séances par semaine, et plus longues ou plus intenses que la simple marche. 2)           Combien de fois dois-je m’entraîner pour me muscler ? Cela dépendra du cas. Si l’on recherche l’hypertrophie (augmentation du volume), il faudra 4 séances ou plus en ciblant à chaque séance une autre partie du corps. Si l’on veut raffermir simplement, 2 à 3 séances suffisent. Et si je veux perdre du poids ? Plus il y aura de séances mieux ce sera. 4 à 6. Laissez un jour de repos total (ou allez marcher). La perte de poids passe par une dépense... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10533-frequence-et-benefices-du-sport.html

QU’EST-CE QU'UNE DÉVIATION DE LA CLOISON NASALE ?La déviation de la cloison nasale est une déformation de la paroi intérieure du nez, vers la droite ou vers la gauche. Elle peut concerner le cartilage ou les os du nez, ou les deux à la fois.   Comment est constitué le nez ?Le nez comporte une charpente osseuse délimitant les deux fosses nasales. Cette charpente est constituée des os propres du nez. Ils sont soudés à la face et se prolongent à l’avant par du cartilage. À l’intérieur du nez, les fosses nasales droite et gauche sont séparées par la cloison nasale. Cette dernière est constituée d’os fin à l’arrière, et de cartilage à l’avant.   Les causes de déviation de la cloison nasaleUne déviation de la cloison nasale peut être due à : -une malformation de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9133-deviation-de-la-cloison-nasale-causes-et-consequences.html

Une méthode naturelle pour éliminer bon nombre de bactéries, virus, poussières, pollen, de nos fosses nasales. Le but, couper l’herbe sous les pieds des pathologies hivernales et allergies saisonnières avant qu’elles ne migrent dans l’ensemble du système respiratoire. Une bonne habitude à prendre en hiver et à continuer au printemps si vous souffrez d’allergies au pollen, à l’aide d’un lotta qui est petite cruche spécifique du lavage du nez. Existe en céramique ou en plastique.   La solution : pour un litre d’eau filtrée ou minérale (pas d’eau chlorée), il vous faut, une cuillerée à café de sel de mer fin non raffiné + une cuillerée à café de chlorure de magnésium (en pharmacie)  ou de nigari en boutique bio + une pincée de bicarbonate de soude + si rhume, vous... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10444-adoptez-la-douche-nasale.html

Chaque année, nous sommes nombreux à prendre de nouvelles résolutions, et souvent, nous ne les tenons pas. Attention donc à ne pas se fixer trop d’objectifs, ne pas se mettre trop de pression. En sachant que le cerveau a besoin de temps pour qu’une nouvelle action devienne une habitude. Si on commence à s’imposer des objectifs importants pour la nouvelle année, et qu’on aimerait les réaliser tout de suite, on risque de se mettre trop de pression. Et c’est pour cela que bien souvent on échoue, on abandonne. Et ces personnes-là se disent, « cette année pas de résolution, de toute façon ça ne marche pas ». On peut, en place de résolutions, faire une introspection, faire un bilan de l’année passée. Et voir s’il y a des choses qu’on a envie de changer et pourquoi pas utiliser la nouvelle année pour mettre des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10484-on-peut-tenir-ses-resolutions-grace-a-lintention.html

Que faire avant de débuter ? Il faut d’abord s’assurer que c’est possible. Un avis médical favorable est recommandé, surtout après une longue pause ou si la condition physique ou la santé s’est détériorée récemment.  Que faut-il mettre en œuvre ? - Dégagez-vous du temps. Sinon ce ne sera pas possible. Imposez-vous 2 ou 3 séances minimum par semaine afin de garantir une régularité indispensable aux résultats souhaités. - Adoptez la tenue adéquate et surtout les bonnes chaussures de sport. On se renseigne avant de commencer. - Pratiquez à 2 ou en petit groupe si possible : La confiance nécessaire pour débuter est renforcée à plusieurs et la motivation pour continuer (malgré la difficulté) est maintenue grâce au partenaire d’entraînement. - Pratiquez... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10483-resolutions-sportives.html

La lombalgie, appelée communément « mal de dos », « lumbago » ou « tour de rein », est une douleur, souvent intense, au niveau des vertèbres lombaires, situées en bas du dos. En cas de lombalgie, on peut aussi ressentir un sentiment de blocage ou des difficultés à faire certains mouvements.   La lombalgie commune est le mal de dos le plus répandu. Bien que pouvant être extrêmement douloureuse, sa prise en charge est plus simple si elle est réalisée à temps. Dans les premiers jours, et jusqu’à 4/6 semaines, il s’agit de prendre en charge la douleur des lombaires et d’éviter qu’elle ne s’installe. Pour cela, le bon traitement, c’est le mouvement, car « ne pas bouger, c’est se rouiller ». En effet, on sait maintenant que la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9148-la-lombalgie-commune-le-mal-de-dos-le-plus-repandu.html

Un Nouvel An pour un… Nouvel élan ! Que cette nouvelle aventure qui commence vous apporte son lot de joie, d’amour et de chance, que tous vos rêves et vos espérances se réalisent dans l’abondance et que chacune de vos résolutions annonce une nouvelle vie, pleine d’émotion !   Recette pour la nouvelle année. Prendre 12 mois complets, les nettoyer de tout ressentiment et regret, les trancher en 29, 30 ou 31 morceaux et incorporer dans chaque journée une cuillerée de patience, une louche de travail, un zeste de courage, et une pincée de confiance. Mélanger le tout avec de généreuses portions d’espoir, de fidélité et de tendresse. Assaisonner le tout avec un soupçon de rêve, un bol de rire, et une pleine tasse de bonne humeur Verser maintenant la recette dans un grand bol d’amour. Et pour terminer, décorer avec un... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10350-un-nouvel-an-pour-un-nouvel-elan.html

Bien souvent, les fêtes de fin d’année mettent notre appareil digestif à rude épreuve. Entre les sucreries de la ST Nicolas, les repas de Noëls, les chocolats, petits gâteaux et autres douceurs, nous nous apprêtons à réveillonner afin de glisser dans l’année nouvelle autour d’un bon repas, de surplus bien arrosé pour certains.   La gourmandise est, parait-il, un vilain défaut, difficile pourtant de résister à toutes ces bonnes choses. Alors que pouvons-nous faire afin de préparer notre organisme à amortir les conséquences de nos excès alimentaires ? Quelques sages conseils seront donc utiles. Tout d’abord, quelques notions de diététique s’imposent. Si vous consommez du foie gras ou des escargots au beurre d’ail en entrée, prévoyez des amuse-bouche plus light pour l’apéritif en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10349-pour-des-lendemains-de-fetes-en-toute-legerete.html

Le sapin est à l’honneur en ce mois de décembre. Parlons aujourd’hui de son cousin, le pin sylvestre. Quelles formes galéniques (mode de préparation) et quelles vertus thérapeutiques ?   La décoction d’aiguilles de pin fraîche ou les gouttes d’extrait de plante fraîche comportent deux molécules très intéressantes : la suramine et l’acide shikimique que l’on trouve également dans la badiane (anis étoilé) pour leurs vertus antivirales en cas de   grippe. La suramine, deuxième molécule, est quant à elle reconnue pour neutraliser la protéine spike qui serait responsable de certains effets secondaires de la vaccination anti-covid,  notamment des micros caillots et thromboses responsables d’AVC et d’infarctus. La décoction d’aiguilles de pin est aussi intéressante pour toux et... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10348-la-plante-du-mois-le-pin.html