The Rasha Show

This episode introduces you to the simple, powerful basics of starting a manifestation journal. You’ll learn how to set clear intentions, write with purpose, and begin aligning your thoughts and energy with the life you want. A gentle, practical guide to help you take your first real step into manifestation.

بهالحلقة رح تتعرّفي على الأساسيات البسيطة والقويّة لبدء دفتر تجلّي. رح تعرفي كيف تكتبي نوايا واضحة، وكيف تستخدمي الكتابة لتتناغم أفكارِك وطاقة حياتِك مع الواقع اللي بدّك توصلي له. دليل عملي وخفيف ليكون أول خطوة جدّية بعالم التجلي.

In this episode, we explore the different types of friends in your life — the supportive, the draining, the inspiring, and the confusing — and how to deal with each one in a healthy, balanced way. It’s a simple guide to understanding your circle and choosing the connections that truly help you grow.

في هذه الحلقة نتعرّف على أنواع الأصدقاء في حياتك — الداعمون، المُتعبون، المُلهِمون، والمُربِكون — وكيفية التعامل مع كل نوع بطريقة صحّية ومتوازنة. إنها رحلة لفهم دائرتك الاجتماعية واختيار العلاقات التي تُسهم فعلاً في نموّك.

This episode is just for you to connect with yourself Today.

حلقة قصيرة لتعيدي التواصل مع نفسك

In this episode, you’ll discover whether you truly value your self‑worth or if you’ve been living with low self‑esteem without noticing. It’s a gentle invitation to understand yourself more clearly and reconnect with who you really are.

في هذه الحلقة ستكتشفين ما إذا كنتِ تقدّرين قيمتكِ فعلاً أم تعيشين بانخفاض في تقدير الذات من دون أن تنتبهي. إنها دعوة هادئة للتعرّف إلى نفسك بوضوح أكبر والاقتراب من حقيقتك الداخلية.

This episode explores the five dimensions of well‑being — physical, emotional, spiritual, intellectual, and social — and how each one plays a vital role in creating balance in your life. Through simple explanations and real‑life examples, we discuss why neglecting even one dimension affects your overall health, and how nurturing all five helps you feel grounded, connected, and whole.

تتناول هذه الحلقة الأبعاد الخمسة للعافية: الجسدية، العاطفية، الروحية، الفكرية، والاجتماعية، وتشرح أهمية كل بُعد في تحقيق التوازن في حياتك. من خلال أمثلة واقعية وشرح مبسّط، نوضّح كيف يمكن لإهمال أي بُعد أن يؤثّر في صحتك العامة، وكيف يساهم الاهتمام بجميع الأبعاد في شعورك بالاستقرار، والاتصال بذاتك، والانسجام الداخلي.

This episode dives into the truth about values: who you are is revealed by where your time and money go. We talk about the difference between what people say they care about and what they actually invest in. From mental health to personal growth, fast dopamine to real change, this episode explores why your values shape your identity more than anything else — and how shifting what you value can transform your life.

بهالحلقة منحكي عن الحقيقة البسيطة: إذا بدّك تعرفي مين إنتِ، طلّعي وين بيروح وقتِك ومصرياتِك. منحكي عن الفرق بين اللي منقول إنو منهتم فيه… واللي منستثمر فيه عنجد. من الصحّة النفسية للنمو الشخصي، من الدوبامين السريع للتغيير الحقيقي، هالحلقة بتفرجي كيف قيمِك هي اللي بتشكّل هويتِك، وكيف تغيير قيمِك بيغيّر حياتِك.

This episode gives you 8 questions to ask yourself when you meet someone new.

هذه الحلقة تطرح ٨ اسئلة تسأليها لنفسك لما تتعرفي على شخص .

when is love not enough? متى يكون الحب وحده لايكفي

let's breathe ...

This Ramadan episode invites you into a month of softness, intention, and inner peace. Together, we explore how to pray for yourself instead of against others, how silence can reconnect you to your heart, and how fasting becomes a spiritual reset for the body and soul. A gentle guide to help you create a calmer, more meaningful Ramadan.

بهالحلقة من رمضان، منرجع سوا للهدوء والنية والقلب. منحكي كيف ندعي لنفسنا مش على غيرنا، وكيف الصمت بيوصلّنا لصوتنا الداخلي، وكيف الصيام بيصير إعادة ضبط للروح والجسم. حلقة خفيفة وهادية لتعيشي رمضان أعمق وأقرب لقلبِك.

حلقة صادقة وعميقة عن الجُمل التي تكشف لك مدى جاهزية الشخص لعلاقة صحية. من “هيك طبعي” إلى “ما أقدر أوعدك بشي”، نغوص في العقلية خلف هذه العبارات — غياب النمو، جروح غير مُعالجة، انعدام المسؤولية، وعدم الاستعداد للالتزام. هذه الحلقة تساعدك تسمعين ما وراء الكلام، وتحافظين على سلامك الداخلي وتختارين علاقات تنمو معك لا عليك.

A deep, honest episode about the sentences that reveal someone’s emotional readiness for a healthy relationship. From “That’s just how I am” to “I can’t promise you anything,” we explore the mindsets behind these phrases — fixed thinking, unhealed wounds, lack of accountability, and emotional unavailability. This episode helps you recognize the beliefs hidden between the lines, so you can protect your peace and choose relationships that grow with you, not against you.

A gentle reminder that being tired doesn’t mean you’re failing — it means you’re human. In this episode, we explore why exhaustion shows up, how to honor it without guilt, and what it means to slow down with compassion. A short, honest conversation for anyone who needs permission to rest.

تذكير بسيط بأن التعب لا يعني أنك مقصّر — بل يعني أنك إنسان. في هذه الحلقة نتحدث عن أسباب شعورنا بالإرهاق، وكيف نمنحه مساحة بدون شعور بالذنب، وما معنى أن نتباطأ بلطف ورحمة. حديث قصير وصادق لكل من يحتاج إذنًا بالراحة.

This podcast explores the different types of journaling and the science behind how writing can benefit the mind and spirit. I discuss journaling from both a scientific perspective—highlighting its psychological and neurological effects—and a spiritual perspective, showing how it can foster self‑reflection, healing, and personal growth.

يتناول هذا البودكاست أنواع مختلفة من الكتابة اليومية (الجورنالينغ) والعلوم وراء فوائدها للعقل والروح. أشرح الكتابة اليومية من منظور علمي، مبرزًا تأثيراتها النفسية والعصبية، ومن منظور روحي يوضح كيف تساعد على التأمل الذاتي، الشفاء، والنمو الشخصي.

This episode explores why motivation alone is overrated and why true success depends on consistency and discipline. Featuring a credible study and real-life stories of Naguib Mahfouz and Michael Jordan, we show that talent is never enough—commitment and persistence are the real keys to achievement.

في هذه الحلقة نتحدث عن وهم الاعتماد على الموتيفيشن وحده، ونكشف أن النجاح الحقيقي لا يقوم على المشاعر المؤقتة بل على الاستمرارية والانضباط اليومي. نستعرض دراسة علمية، ونروي قصص نجيب محفوظ ومايكل جوردان لنؤكد أن الموهبة وحدها لا تكفي، وأن الالتزام هو الطريق إلى القمة.

As the year comes to an end, this episode invites you to pause, reflect, and gently let go. Through simple questions, psychological insight, and spiritual grounding, we explore how to release what no longer serves us and enter the new year lighter, calmer, and more intentional.

مع نهاية السنة، هالحلقة بتدعوك توقّف لحظة، تراجع، وتترك اللي صار يمشي بهدوء. بأسئلة بسيطة، دعم نفسي، ولمسة روحية، منكتشف كيف نخفّف الحمل ونفوت على السنة الجديدة براحة، ووعي، ونية

A short episode about self-talk and how the way we speak to ourselves affects our mood and health. We also share a Harvard study showing how third-person self-talk can reduce stress and help us think more clearly.

حلقة قصيرة عن حديث النفس وكيف طريقة حكيك مع حالك بتأثر على نفسيتك وصحتك. ومنحكي عن دراسة من هارفرد بتبيّن كيف الكلام مع النفس بصيغة الغائب بيساعد يخفّف التوتر ويفكّرنا بهدوء

This episode explores everyday behaviors that slowly damage relationships, backed by psychological research. Through real-life examples, it helps you notice habits that push people away without you realizing it.

بهالحلقة نحكي عن تصرّفات يومية بتخرب العلاقات شوي شوي، مبنية على دراسات بعلم النفس. ومن خلال أمثلة واقعية، بتساعدك تنتبهي لعادات ممكن تبعّد الناس عنك من غير ما تحسي

Let's be clear about relationships in this episode we will start from the beginning.

لنتكلم عن العلاقات بوضوح و وعي من الاول .

A practical online session guiding you through 10 powerful steps to restart the way you think before the year ends. This episode helps you clear limiting beliefs, embrace fresh perspectives, and step into the new year with clarity and confidence.

جلسة عملية عبر الإنترنت تقدم لك 10 خطوات قوية لإعادة تشغيل طريقة تفكيرك قبل نهاية العام. هذا الحلقة تساعدك على التخلص من المعتقدات المقيِّدة، واحتضان رؤى جديدة، والدخول إلى العام الجديد بوضوح وثقة.

In this episode we explore the meaning of Destiny- is it fixed or can it truly change through our choices and prayers?

في هذه الحلقة نحكي عن مفهوم النصيب... هل هو قدر و مكتوب؟ ولا ممكن يتغير؟ و هل في انواع من القدر؟ و شو ممكن يغير نصيبي؟

A message to every woman ! رسالة لكل امرأة

Filtering Limiting Beliefs Before the New Year In this episode, we explore how limiting beliefs—those quiet thoughts that hold us back—can shape our relationships, work, and daily life. We reflect on how these beliefs often begin in childhood, how to recognize the ones we’ve outgrown, and how to replace them with truths that support growth. It’s time to clear the mental clutter and step into the new year with clarity, confidence, and emotional freedom.

فلترة المعتقدات المحدودة قبل بداية السنة الجديدة في هذه الحلقة، نغوص في عالم المعتقدات المحدودة—تلك الأفكار الصامتة التي تعيقنا دون أن نشعر. نتحدث عن كيف تؤثر هذه المعتقدات على علاقاتنا، عملنا، وحياتنا اليومية، وكيف تتشكل غالبًا في الطفولة. نتعلّم معًا كيف نلاحظ المعتقدات التي لم تعد تخدمنا، ونستبدلها بحقائق تدعم نمونا. حان الوقت لتنظيف الداخل، والتخلّي عمّا لم يعد لنا، لنبدأ السنة الجديدة بخفة ووضوح واتساق مع ذاتنا الحقيقية.

In this episode, we explore the emotional cost of toxic personalities—like chronic victims, accountability avoiders, and energy vampires—and why filtering them out is essential for your peace and growth. Learn how to recognize these patterns and set boundaries that protect your energy.

في هذه الحلقة، نناقش التأثير العاطفي للشخصيات السامة مثل الضحية المزمنة، والذين يتهربون من المسؤولية، ومصاصي الطاقة. لماذا من الضروري تصفيتهم من حياتك قبل نهاية العام؟ تعرّف على طرق التعرف على هذه الأنماط وكيفية وضع حدود تحمي طاقتك وراحتك النفسية.

What we see daily is affecting our lives!

ما نراه يوميا يؤثر على حياتنا

It’s time to remember who you are. Before the wounds, before the roles, before the world told you who to be… This episode is a return to your essence, your light, your true self.

لقد حان الوقت لتتذكري من أنتِ. قبل الجراح، قبل الأدوار، قبل أن يُقال لكِ كيف تكونين… هذه الحلقة هي عودة إلى الأصل، إلى النور، إلى الذات الحقيقية.

If your relationships always seem to follow the same pattern—and end the same way—this episode is for you. We dive deep into the psychology behind how we choose our partners, often unconsciously repeating what we saw in childhood, past heartbreaks, or even TV dramas. From attachment styles to family modeling, we explore how your emotional blueprint was written—and how you can rewrite it. This is not about blame. It’s about awareness, healing, and choosing love that feels safe, not familiar.

إذا كنتِ تحسي إن علاقاتك العاطفية دايماً بتتشابه وتنتهي بنفس الطريقة، فهالحلقة لإلك. رح نحكي عن علم النفس وراء اختياراتنا للشريك، وكيف أحياناً منكرر أنماط شفناها بالطفولة، أو جروح قديمة، أو حتى قصص حب بالتلفزيون. من أنماط التعلّق لنماذج العائلة، رح نكتشف كيف انكتب "البلوبرنت" العاطفي تبعنا، وكيف نقدر نعيد كتابته. الحلقة مش عن اللوم، هي عن الوعي، والشفاء، واختيار حب بيشبه الأمان مش بس العادة.

In this episode, we explore the hidden power of negative thoughts—how they shape our reality, limit our potential, and quietly influence our decisions. Inspired by Rob Dial and grounded in cognitive behavioral psychology, we break down the most common types of distorted thinking, from Catastrophizing to Labeling, and offer real-life scenarios with practical ways to interrupt and reframe them. This is a healing journey for anyone ready to reclaim their inner peace and rewrite their mental script.

في هذه الحلقة، نغوص في تأثير الأفكار السلبية على حياتنا—كيف تشكّل واقعنا، وتحدّ من قدراتنا، وتؤثر على قراراتنا بدون أن نشعر. مستوحاة من روب دايال ومبنية على علم النفس المعرفي السلوكي، نشرح أشهر أنواع التفكير المشوّه مثل Catastrophizing وLabeling، ونقدّم أمثلة واقعية مع خطوات عملية لإيقاف هذه الأفكار وإعادة صياغتها. هذه الحلقة هي دعوة للوعي، ولمن يريد استعادة السلام الداخلي وكتابة قصة جديدة في ذهنه.

In this episode, we dive deep into what it really means to pursue yourself—not just goals or roles, but your truth. I share 10 powerful ways to reconnect with your inner compass, honor your evolution, and show up for the life you actually want. From emotional clarity to bold boundaries, this is a guide for women ready to stop chasing and start choosing. Whether you're in transition or craving alignment, this conversation is your reminder: you are worth the pursuit.

في هذه الحلقة، نغوص بعمق في معنى ملاحقة الذات الأدوار أو الأهداف، بل حقيقتك. أشارك 10 طرق قوية لإعادة الاتصال ببوصلة داخلك، واحترام تطورك، والظهور للحياة التي تستحقينها. من الوضوح العاطفي إلى الحدود الجريئة، هذه الحلقة دليل للنساء الجاهزات للتوقف عن الركض خلف التوقعات وبدء اختيار أنفسهن. سواء كنتِ في مرحلة انتقالية أو تبحثين عن انسجام داخلي، هذه المحادثة تذكير بأنكِ تستحقين أن تُلاحقي وتُحتضني.

Why do women stay waiting to be chosen? In this episode, we explore the silent emotional toll of waiting—years spent hoping for love, loyalty, and recognition. Through storytelling, psychology, and reflection, we uncover the core beliefs that keep women stuck in relationships where they’re not fully seen. It’s time to shift from waiting to choosing yourself.

ليش منضل ناطرين ينقونا؟ بهالحلقة، منغوص بالوجع الصامت ورا سنين الانتظار—انتظار الحب، الاهتمام، والاعتراف. من خلال القصص، علم النفس، والتأمل، منكتشف المعتقدات اللي بتخلّي المرأة تضلّ بعلاقات ما بتشوفها عن جد. صار الوقت نوقف ننتظر، ونبلّش نختار حالنا.

This episode will open your eyes to the truth about manifestation. It’s not just wishful thinking or waiting for miracles—it’s a conscious process of becoming. You’ll learn how to use manifestation as a tool for real transformation, by aligning your thoughts, emotions, and actions with the life you want. If you’re ready to stop dreaming and start evolving, this episode is your wake-up call.

هالحلقة رح تفتحلك عيونك على الحقيقة ورا مفهوم التجلي. التجلي مش بس أمنيات ولا انتظار معجزات، هو عملية واعية بتبلّش من جوّا. رح تتعلّمي كيف تستخدمي هالقوة لتغيّري حياتك فعلياً، من خلال تناغم أفكارك، مشاعرك، وتصرفاتك مع الحياة يلي بتطمحي لها. إذا جاهزة توقفي تحلمي وتبلّشي تتطوّري، هالحلقة لإلك.

بعض الافكار عن كيف انبنت افكارنا

lets discuss what was part of building our mindset!

سؤال لازم تسألو لحالك كل يوم

A question you need to ask yourself every day...

Narcissism isn’t one-size-fits-all. Know The types of Narcissism.