心靈鑰匙

【 0901 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧

有時面對親人驟然離世，或是伴侶突然分手
除了震驚之外，人們還會經驗到斷裂的感受
彷彿有些話還沒說完，對話就結束了...

這就像始終留下一件待辦事項，讓人無法忘記它
這種狀態，在完形治療中，被稱為「未竟事務」

究竟如何讓遺憾畫下圓滿的句點？
如何與離開的人、結束的關係說再見呢？

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【 0831 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧

在陪伴想離婚或分手的親友，很多人會遇到的狀況是
當朋友來訴苦，說著他的伴侶有多渣，對他有多不好
你陪他一起哭，一起罵，一起思考怎麼分開
但過一陣子，朋友和伴侶又和好了...

其實，感情中這樣反覆的狀況很常發生
畢竟，分開向來不是個容易的決定

所以身邊如果有面對關係結束時的朋友
我們究竟該怎麼做？又應該用什麼方式來陪伴呢？

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【 0830 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧

當一段關係結束後，如何邁向復原之路？
即便每個人的療癒過程不同，也會有共通的原則

心理學家馬丁．塞利格曼提出三個會影響復原的想法
分別是將問題個人化、普遍化，以及永久化

本集將以「失戀」來舉例說明
但對於離婚、喪親之痛這類關係的結束與療癒都會很有幫助

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【 0829 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧

面對親友離世，感受其實是複雜多元的
會依不同狀況反應出憤怒、震驚、內疚等感受

Kubler-Ross提出悲傷的五個階段
分別是否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受期

今天就來聊聊這些階段人們各會出現哪些情緒
也能幫助我們更理解不同階段的心情轉折

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【 0826 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

在照顧孩子的過程中，除了會感受孩子的情緒
其實也很容易勾起自己小時候被照顧的感受

舉例來說，早期父母給予的照顧可能有所不足
或是被照顧的過程，總是接收到我們不該有需求

因此，在面對產後狀態時，也需要照顧我們內在的孩子
需要好好回頭審視自己的成長經驗

因為這些經驗，都會用一種隱微的方式
默默影響我們的情緒，甚至是與伴侶的關係...

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【 0825 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

產後的媽媽們有過這種想法嗎？
「孩子哭泣時，我常常就跟著一起哭...」
產後的情緒波動似乎很大，有種特別脆弱的感覺
常常會莫名的不知道自己發生了什麼事...

究竟為何會有這樣的情緒呢？
孩子的哭鬧其實也在表達家庭的狀況？
難懂的產後心情，就讓大維心理師一一為你破解！

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【 0824 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

現今社會中，儘管已有許多福利政策，協助女性產後復原
但社會對「母親」角色的想像，仍停留在「無怨無悔」付出
多數人也會把照顧的重點，放在「孩子」而非媽媽的身上

可產後恢復如同備戰！
這時更需要好好關心、照顧身邊的媽媽們~

但如何與伴侶並肩作戰？
身邊有哪些資源可以運用？
才能增進產後媽媽的身心復原呢？
本集就由大維心理師一次告訴你！

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【 0823 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

女性生產後，通常身體會感到不舒服
除了會不時想起當時生產像酷刑般的經驗
也會開始焦慮無法回到生產前苗條的身材

會有這些感受，是來自現代社會對於美的框架
但這些會逐漸成為母親的壓力，進而影響營養攝取
還會影響產後哺乳的品質，如果無法好好消化情緒
就會讓媽媽們陷入憂鬱與焦慮的狀態中...

究竟如何跳脫這些情緒？如何做個快樂的母親？
就讓大維心理師一一告訴你！

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【 0822 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

現今越來越多的育兒資訊，以及長輩育兒的經驗談
成為了產後父母的壓力，然而不只是心裡的負擔
連同產後身體的不適還有不比以往的身材焦慮下
都會讓媽媽們逐漸被情緒淹沒，而形成產後憂鬱

但究竟產後如何挺過低潮，成為不憂鬱媽媽？

今天就由大維心理師和我們聊聊
產後女性必學的心理課：「什麼是產後憂鬱？」

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【 0819 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

今天跟大家介紹一個舒緩情緒壓力的方法
由美國醫師Andrew Weil推廣的「4-7-8呼吸法」

這個方法結合生理學和心理學的觀點
透過呼吸來達到內在的平靜，並能夠有效減少焦慮的困擾！

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【 0818 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

有時候，常常覺得煩躁，卻總是找不出原因
有時候，想讓自己冷靜下來，卻總是不受控...

對情緒掌握能力不足，會讓我們無法用有效的方式解決
甚至造成人際上的衝突，這時就需要EQ派上用場了！

今天子勛就和大家聊聊，何謂EQ？EQ包含哪些能力指標？

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【 0817 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你有沒有過這樣的經驗？
加班後回到家不休息反而開始追劇
覺得學業、工作壓得自己喘不過氣
所以選擇瘋狂打電動、吃零食、逛網拍

從心理學上來看~
這些行為源自於生活壓力導致的補償心態
但究竟為何我們會有這樣的報復行為？
我們又如何擺脫這種惡性循環呢？

今天就由子勛心理師一一替你解答！

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【 0816 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你有在心情不好時聽過別人說「你想太多了」
或是「想開一點！比你慘的大有人在好嗎！」

這些看似正向、樂觀的思考方式
會讓人們習慣去忽略負面的心情
導致真正的問題無法得到重視

但真正的樂觀，並非忽視痛苦的存在
而是接納人生中偶有意外和無常

就讓子勛帶我們了解，何謂「失控的正向思考」

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【 0815 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

情緒是每個人都會經歷的身心反應
但大多數人卻都對「情緒」很陌生

不知道容易惹自己生氣的地雷是什麼
也有很久沒有毫無顧忌地放聲大哭了
甚至不確定什麼事能讓自己感到幸福

但情緒又是人類演化不可或缺的重要機制
所以本集就帶你了解「情緒」的存在意義！

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【 0812 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

試問各位男性朋友對於「心理諮商」這件事
你的第一個想法或是感受是什麼呢？

許多男性一開始都會很抗拒
因為有所謂的「男性尊嚴」在作祟
好像只要諮商就代表無法掌握自己的生活

但真的是這樣嗎？如果逃避與壓抑不行嗎
身為男性，我們還能如何維護心理健康呢？
今天，就由仁愷心理師告訴你！

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【 0811 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

我們的社會非常推崇忙碌工作的生活
IG或臉書常會看到大家PO文說自己多忙
好像越是忙碌的人，就越重要、越有價值

可為何我們無法停下腳步，總緊接著追求下個目標
為何追求外在成就，會被認為是在逃避焦慮呢？
今天就由仁愷心理師說給你聽！

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【 0810 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

身為男性，加了很多「應該」在自己身上
「我應該要更有企圖心，應該要更積極」
「我應該保持理性，不能表現太情緒化」
「我不應該在其他人面前掉淚」

這種「我應該怎麼樣、不應該怎麼樣」的念頭
在心理學上被稱為「非理性信念」

你應該覺得很奇怪，一直要自己保持理性
這種行為在心理師眼裡卻是「不理性」的行為？
究竟是怎麼回事？就讓仁愷心理師來替大家解答！

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【 0809 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

男性從小就被灌輸所謂的男子氣概
事實上卻是在壓抑男性的某些真實情緒
進而讓他們以酒精的方式逃避內在感受

但這並不是健康的情緒調適方法
反而會產生另一種心理健康的問題

今天就讓仁愷心理師帶領大家
走進男性的內心世界，並重新剖析「開口求助」這件事

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【 0808 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

每當父親節到來時，我們都會向自己的父親
還有身邊已當爸爸的朋友說聲「父親節快樂」

但是你知道嗎？快樂，對男性來說
似乎是非常難能可貴的一件事...

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【 0805 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 財團法人陽光社會福利基金會
諮商心理師 牛慕慈

男性朋友有心事時，寧可和女性朋友或家人說，也不願意和同儕講，男人和男人之間只有工作與競爭的關係，很少會有支持的關係，難道真的是這樣嗎？

其實，靠著一些方法，男人還是可以好好成為彼此支持的力量！
鎖定本集內容，讓我們一起打破傳統框架，解讀男人心事

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【 0804 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 財團法人陽光社會福利基金會
諮商心理師 牛慕慈

許多父親每天都需要從事高危險性或高壓工作
必須隨時保持思路清晰、還有嚴謹地做決策

所以在這種緊繃高壓的生活下
如何維護爸爸們的心理健康呢？

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【 0803 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 財團法人陽光社會福利基金會
諮商心理師 牛慕慈

父親，是女孩從出生以來，第一位最密切相處的異性
在爸爸身上，女兒會學習如何與異性相處和建立關係

所以在女兒的成長過程中，爸爸對待女兒的方式
會影響到她如何看待自己、是否自信樂觀與充滿動力

所以身為一位父親
究竟如何持續參與女兒的成長呢?
記得鎖定本集心靈鑰匙，讓慕慈心理師一次告訴你!

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【 0802 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 財團法人陽光社會福利基金會
諮商心理師 牛慕慈

父親對於男孩的成長其實非常重要
爸爸的生活方式和性格是男孩成長過程最重要的男性榜樣
可以讓兒子經由模仿而成為一個健全的男人！

但大部分的男人對於「父子關係」如何經營，其實是很陌生的。今天就由慕慈心理師告訴各位爸爸， 身為一位父親，應該如何參與兒子的成長呢？

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【 0801 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 財團法人陽光社會福利基金會
諮商心理師 牛慕慈

曾有人這麼解讀「父親」的意思
父親的角色就是要把家裡的帳單給「付清」
那收入無法達到理想的父親，難道就不是好爸爸嗎？

但其實爸爸除了賺錢養家，還有專屬男人的照顧天賦喲
今天就由慕慈心理師帶你了解，一起撕掉傳統父親的標籤

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【 0729 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

面臨孩子離家學習與工作
父母可能會迎來空巢期的階段
除了會有負向的感受與失落之外

其實有部分父母面對空巢反而是開心的
因為會有大量的時間，可以來規劃與安排

所以「空巢期」，父母不用感到恐懼與害怕
就跟著大維心理師，學習如何好好照顧身心
讓我們一起快樂迎接人生下半場！

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【 0728 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

許多父母在空巢階段，除了要面對子女的離開
還會經歷與枕邊人的衝突，每件事都看不順眼

心理學研究發現有幾項因素，影響著空巢父母
所以夫妻學習重新相處就顯得特別重要了！

今天，就由大維心理師帶著我們
一起進入空巢夫妻的必學課題！

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【 0727 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

面臨孩子離巢，可能會勾起過往對分離的失落感
如果在過去經驗中，有著因為分離而產生的痛苦

就會成為一種情緒的黑洞
在潛意識裡影響自己面對孩子離巢的心情...

所以今天就由大維心理師，帶領我們好好探索
究竟是什麼原因，導致我們擁有「空巢症候群」？

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【 0726 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

對許多父母來說，經歷空巢症候群，其實是相當巨大的挑戰
但空巢症候群對每個家庭來說，是相當正常，也是必經的階段

今天就由大維心理師來和我們聊聊~
透過想像，探索「與人分離」和「空巢」感受的源頭
一起思考，究竟孩子離家後，父母的內在情緒怎麼了？

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【 0725 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 彭大維

孩子成長速度飛快～
從一出生需要依賴父母照顧的小寶寶
到上了學、交朋友，開始學習新知識
再到孩子成年，開始有了未來的規劃
便會正式的離開父母的羽翼...

面對孩子啟程前行，父母又如何調適情緒呢？
今天就由大維心理師和我們聊聊「空巢症候群」

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【 0722 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

親密關係就像銀行帳戶，每次為對方多付出一點
就像是定期存款一樣，會讓情感不斷的加溫

婚姻治療大師John Gottman也在研究中發現
「友誼的力量」是親密關係中最重要的基石
透過與另一半好好做朋友，就能讓伴侶關係更長久

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【 0721 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你也有這樣的困擾嗎？
面對另一半總講沒幾句就吵幾來？
這很顯然就是溝通方式出現了問題

但在吵架的第一時間，尤其被指責與批評時
人就容易變得敏感，會負向解讀對方每個行為
我們就無法好好的與另一半溝通並解決事情...

所以今天，子勛心理師將和大家聊聊~
面對衝突時，我們如何善用「冷卻技巧」！

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【 0720 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

美國婚姻治療大師John Gottman和Julia Gottman
為了解如何長久維繫婚姻，進行30年以上Love Lab愛情實驗室
並提出伴侶衝突四大陷阱：人身攻擊、辯解、輕蔑和築高牆
如果時常出現這四種互動模式，就會有比較高的離婚風險率

今天，就讓子勛帶著大家，學習如何避開伴侶溝通四大陷阱！

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【 0719 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

為什麼另一半總是不懂我？
為什麼總是在吵同一件事？

兩個人相處久了，變得開始懷疑對方、看膩彼此
然而這些都是親密關係中時常會遇到的溝通難題

今天子勛心理師就和大家一起聊聊~
如何破解關係陣痛期，邁向幸福第一步！

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【 0718 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

隨著夏天的到來，天氣也愈來愈熱
大家有發現心情會變得比較煩躁嗎？

這鬱悶的感覺會讓人什麼都不想做
也容易與家人吵架、生氣，產生爭執
難道天氣也會影響我們的情緒嗎？

子勛將在本集跟大家聊聊
何謂「季節性情緒失調」！

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【 0715 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

你也是這樣的人嗎？
煩惱未來、懊悔過去，無法活在當下
但是焦慮會讓人淪於空想或災難性思考
耗損我們的身心能量，接著引發生理問題

如果想解決這個煩惱，我們還能怎麼做？
記得收聽本集，讓樂慧心理師一次告訴你！

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【 0714 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

心理學上有個說法叫「達克效應」
是指能力不足的人傾向高估自己表現

但冒牌者症候群的人，可能會自我懷疑
認為自己會不會像達克效應一樣自欺欺人

今天就透過一個小故事，來回應這個疑問！

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【 0713 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

面對冒牌者症候群，
首先要知道它不是心理疾病，而是一種心理狀態
當狀態太過強烈，會讓人憂鬱、焦慮甚至自我放棄

那應該怎麼做，才能避免陷入這樣的狀態呢？
樂慧心理師將在本集一次告訴你！

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【 0712 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

冒牌者症候群的人，對批評訊息往往難以接受
而對於正面訊息，卻也無法長久的停留在腦中
不過，不同類型的冒牌者，對成功也有不同標準

所以今天樂慧心理師將和大家分享
薇拉利．楊博士整理出的五種冒牌者類型
一起來檢測看看你是屬於哪一型！

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【 0711 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

你有過這樣的經驗嗎？
大家都在誇獎你，但你卻高興不起來
反而還很焦慮，覺得這次成功只是偶然
很可能下次就會失敗，一直抱持這種想法
那你很可能是有了冒牌者症候群的心裡狀態

今天，汪樂慧心理師將帶我們了解
冒牌者症候群是什麼？又從何而來...

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【 0708 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蕭婷文
凱特聊聊-蕭婷文諮商心理師 Kate's Chat Room

相信很多家長都曾因孩子被動這件事而煩惱
希望他們積極，或是自動自發完成自己的事

所以今天就跟各位父母分享
如何讓孩子學習培養自動自發的好習慣！

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【 0707 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蕭婷文
凱特聊聊-蕭婷文諮商心理師 Kate's Chat Room

與青春期的孩子相處，確實需要很多智慧
在管與不管之間，父母都需要花時間拿捏

所以今天，將以孩子使用手機這件事情
和大家聊聊~如何做好親子溝通！

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【 0706 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蕭婷文
凱特聊聊-蕭婷文諮商心理師 Kate's Chat Room

近年來受到疫情影響，很多課程都改成線上教學
孩子在家用電腦的時間拉長，也考驗著他們的定力

所以今天就來跟大家聊聊~
如何讓孩子在暑假期間，也能保持學習好習慣！

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【 0705 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蕭婷文
凱特聊聊-蕭婷文諮商心理師 Kate's Chat Room

今天和大家聊聊，如何處理青少年叛逆期
很多家長會抱怨孩子情緒起伏大，常不耐煩
在家只會玩手機、打電腦，也不跟家人說話
究竟該怎麼改善與青少年孩子之間的關係呢？

所以本集就跟大家分享一些簡單的方式
透過這些改變，就可以大大扭轉親子關係！

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【 0704 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蕭婷文
凱特聊聊-蕭婷文諮商心理師 Kate's Chat Room

你家的青少年孩子對你的話時常左耳進右耳出？
態度變得容易不耐煩、也動不動就喜歡頂嘴嗎？
其實，他們正處於青春期孩子特有的叛逆期！

但你知道嗎，叛逆還可以分成四種類型呦~
婷文心理師將在本集一次解析給你聽！

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【 0701 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到
財團法人陽光社會福利基金會 諮商心理師 牛慕慈

根據一份全球性的外貌統計調查
台灣人有13%不太滿意自己的外表，4%完全不滿意
是亞洲第三名不滿意外貌國家，代表有將近1/5的人不滿意自己外貌

所以今天就跟大家分享，有哪些生活習慣可以讓我們增加對外表的自信！

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【 0630 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到
財團法人陽光社會福利基金會 諮商心理師 牛慕慈

從小到大家庭與社會環境已影響我們對外表的想法
但是，能不能對外表這件事打造一個健康的防護罩
則是未來會對自己的外表感到自信還是困擾的關鍵！

今天就教大家如何用正向對話
建立抵抗外貌困擾的健康防護罩！

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【 0629 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到
財團法人陽光社會福利基金會 諮商心理師 牛慕慈

根據英國研究顯示，成人有80%對自己外表不滿意
成年女性有90%每周都會對自己外貌出現負面想法
臺灣的青少年，有2成3自評外貌滿意度不及格

從這裡可以發現，
不滿意自己外表的問題比想像中來得還要嚴重！
但大家是否好奇，人們對外表不滿意的想法是怎麼來的？
今天，就帶大家來聊一聊！

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【 0628 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到
財團法人陽光社會福利基金會 諮商心理師 牛慕慈

今天邀請你探索自己對於外表的感受
請你想一想，有多久沒有好好看鏡子了？
看著鏡子時，你有特別注意哪個部位嗎？
又是帶著什麼樣的心情在看呢？

可以想像，看鏡子時習慣注意自己五官優點的人
一定會過得比較開心、也比較有自信！

本集就教大家~
如何透過鏡子練習，讓你越來越喜歡自己的樣子！

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【 0627 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到
財團法人陽光社會福利基金會 諮商心理師 牛慕慈

你喜歡你的外表嗎？
外表對你的生活有什麼影響嗎？
你又如何打造關於外表的自信呢？

今天就和大家聊聊，「外表」對人生的影響
可能在我們的社會中會覺得那不是什麼大事
但這些外表的負面感受可都影響著生活的各層面
還會帶來低自尊、憂鬱、焦慮和飲食方面的障礙喲！

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【 0624 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

當你身體不舒服，或是心情不好陷入低潮時
你都怎麼治癒自己？有個方法可以分享給你
那就是寫封信送給自己，在信中好好關懷自己
這能幫助我們在挫折時，看見不同的面向
也提醒自己，自我照顧的方法！

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【 0623 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

「讚美日記」幫助我們鬆動自我限制的內在想法
方法很簡單，每天十分鐘，寫下自我肯定的事件
累積一段時間後，就可以幫助大腦長出自信迴路

就讓我們練習將眼光放在自己辦到的地方
好好享受成就與快樂，一起活得更自信與幸福！

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【 0622 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

今天來聊聊「反省」這件事
很多人會覺得，懂得反省不好嗎？
古人也說過：「吾日三省吾身。」
究竟檢討反省的用意在哪呢？

其實反省分兩種，一種是讓我們反省後進步
一種則是不停責備自己，開始出現自我擊敗

你的反省又是哪一種？
是讓自己更加成長，還是原地踏步甚至退步的境地...

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【 0621 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

今天想跟大家聊聊「自我設限」的概念

人的腦中有很多神經元，負責傳遞各種訊息
但當某個念頭經常出現，可能是負面的想法
這個負面訊息就會深深烙印在我們的大腦中
可能是遇到事情就覺得自己辦不到、沒有用
產生各種「自我設限」的想法...

但其實腦神經具有可塑性，可以透過練習改變
現在就來聽聽，如何遠離自我設限，創造大腦新路徑

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【 0620 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 汪樂慧
Talk to Emma 汪樂慧諮商心理師

今天想跟大家分享「想法」對我們人生的影響
每天我們都會閃過無數個想法，但你曾花時間注意嗎

有可能是正面迎擊的想法，也可能是悲觀思考
但不同的想法，都可能導致不同的行動與結果

今天就跟大家聊聊~
你的想法對你究竟是有益、還是有害的？

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【 0617 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

六月病，這個身心症代表身心會互相影響彼此
你可以試著用更多樣的角度，看待自己身體症狀
好好回想這陣子，是否壓力大到無法好好休息？

六月，正是一個練習照顧自己的時節
有時候，身體是想透過這些症狀表現來提醒
是時候放自己一馬，好好放鬆、好好休息了！

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【 0616 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

當你擁抱所愛的人，你可以感到很幸福
這種因身體接觸而分泌的賀爾蒙「催產素」
除了心情會愉快，同時還可能抑制身體疼痛

這代表了生理與心理其實是緊密連動的
今天就來聊聊~為何心裡的感受，身體都知道？

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【 0615 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

身體的某些症狀是不是讓你不舒服很久了？
去看過醫生也做過檢查，可一直找不出原因？
其實，還有可能是因為心理因素進而影響身體

今天，就帶大家以新視角去檢視身體狀況
看看我們的身心究竟是如何互相影響的！

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【 0614 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

如果你有去身心科就診的經驗
你可能很常聽到醫師這樣對你說：
「你這個是自律神經失調導致的問題」

但究竟什麼是自律神經失調？
它會引起身與心的那些問題呢？
今天就在本集一次告訴你！

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【 0613 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

六月，剛好是許多人轉換人生跑道的時間
學生可能面臨大考、畢業了準備進入職場
或是進入人生新階段，轉職或是進入家庭...

再加上悶熱的天氣，都可能讓身心互相影響
時常感到焦慮、緊張，也容易腹瀉、胸口悶
這其實有可能是「六月病」找上門了！

本集就帶大家了解，究竟為何會有六月病？

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【 0610 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

情緒勒索時常出現在我們的日常生活中
讓我們以犧牲自己為代價，滿足他人期望
但這真的是健康的人際關係嗎？
我們有可能擺脫這種現況嗎？

今天就帶著大家一起告別情緒勒索
讓我們重新找回自由人生

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【 0609 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你會排斥看感動、催淚的電影嗎？
如果身邊人在爭吵，你會感到不自在嗎？
或是，很難以忍受有人在你面前吵架嗎？

以上這些容易受到他人的情緒而影響自己
我們稱為情緒共感，會不自覺吸收他人負能量
但如何辨別這些情緒，不讓它加諸在自己身上
那就讓我們一起來收聽本集的心靈鑰匙！

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【 0608 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

情緒勒索常見三種手段是恐懼、義務和罪惡感
心理學家將這三個詞的英文字首結合為—FOG
將被勒索者的生活形容像迷霧中不知如何是好

所以今天將帶大家深入了解，何謂「FOG」
並且透過FOG自我覺察，拒絕無意識的情緒勒索

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【 0607 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

今天帶大家聊聊情緒勒索的發展淵源
早在1969年，「情緒勒索」就被廣泛運用

心理學家也特別點出情緒勒索的常見特徵
第一點是勒索者常將情緒引爆在不嚴重的小事
第二點是勒索者在勒索過程中經常是不露聲色

但將情緒勒索放在現代，又有那些常見案例？
現在就讓我們一起來聽應那些隱藏在日常中的「情緒勒索」

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【 0606 #心靈鑰匙 】

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

端午假期結束，你是否開始收心準備投入工作
佳節，對很多人來說，可能是開心團聚的日子
可對另一些人，回家這件事卻可能是充滿壓力

不論是假期前家人不停詢問何時回來、待多久
又或是在家，要面對家人表面關心，實則數落
不回家，又會擔心家人覺得自己不乖、不孝順
但這些都可能讓你陷入「情緒勒索」的圈套中而不自知...

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