ΖΩ ΚΑΛΑ Με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη

Μία από τις πιο ύπουλες ασθένειες είναι η χρόνια νεφρική νόσος.

Δυστυχώς, ελάχιστοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την προβληματική λειτουργία των νεφρών τους, σε μια εποχή που οι διατροφικές μας συνήθειες ευνοούν τα προβλήματα που σχετίζονται με τη νεφρική λειτουργία.

Έχει εξαιρετικό ενδιαφέρον πλέον να γνωρίζουμε ότι όταν μιλάμε για τους νεφρούς, μιλάμε παράλληλα και για την καρδιά και την υπέρταση αλλά και για τον σακχαρώδη διαβήτη.

Είναι ξεκάθαρο ότι σήμερα μιλάμε πιο ανοιχτά για το άγχος που βιώνουν τα παιδιά.

Μάλιστα, δεν αποτελεί ταμπού για πολλούς γονείς να ζητήσουν βοήθεια από ψυχολόγους.

Όμως, μήπως τα πράγματα είναι πιο απλά και η λύση ίσως βρίσκεται στην καλή επικοινωνία των γονιών με τα παιδιά τους από τη στιγμή που αυτά γεννιούνται;

Οι παθήσεις του προστάτη δεν αφορούν μόνο τους άνδρες μετά τα 50 όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί από αυτούς.

Οι προστατίτιδες, φλεγμονές στον προστάτη, μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίτερα ενώ η υπερπλασία του αδένα είναι κάτι που θα βιώσει ένας στους δύο άνδρες μετά τα 60.

Η πρόληψη με αλλαγή του τρόπου ζωής και οι συχνές εξετάσεις μπορούν να γλιτώσουν αρκετούς άνδρες από την πιο σοβαρή ασθένεια του προστάτη που είναι ο καρκίνος.

Η σύγχρονη εποχή ευνοεί την ανάπτυξη εγωκεντρικών συμπεριφορών και επιβραβεύει τον εγωισμό ως μέσο επιβολής και επιτυχίας.

Όμως, πως φθάσαμε από την αυτοφροντίδα και την αγάπη στον εαυτό στο ναρκισσισμό και τον υπέρμετρο εγωισμό;

Υπάρχουν τρόποι να ισορροπήσουμε;

Σε μεγάλο βαθμό στις μέρες μας οι τάσεις για τα διατροφικά μοντέλα καθορίζονται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Το ίδιο έχει συμβεί και με την carnivore διατροφή ή με την διατροφή των σαρκοφάγων όπως λέγεται στα ελληνικά.

Υπάρχουν υπέρ σε αυτή την ακραία διατροφική πρόταση;

Μήπως πρόκειται για ένα μη βιώσιμο μοντέλο διατροφής που δυνητικά μπορεί να γίνει και επικίνδυνο;

Οι διακοπές είναι αναγκαίες καθώς η ίδια η λέξη μας προτρέπει στο να διακόψουμε την καθημερινότητα και την ρουτίνα μας, η οποία συνήθως είναι αγχογόνος και εξαιρετικά πιεστική.

Όσα έχουμε να κερδίσουμε από τις διακοπές, ακόμη κι όταν αυτές κοστίζουν ελάχιστα, είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Η βιταμίνη D είναι μια αναγκαιότητα κι όχι ένα επιχειρηματικό πυροτέχνημα προώθησης συμπληρωμάτων διατροφής. Τα τελευταία χρόνια οι ευεργετικές ιδιότητες στο σύνολο του οργανισμού έχουν πείσει τους γιατρούς όχι μόνο να συνταγογραφούν συμπληρώματα βιταμίνης D, αλλά και να ζητούν την μέτρησή της σε ετήσια βάση.

Είναι άραγε πολύ πιο εύκολο από ό,τι πιστεύουμε να κόψει ένας άνθρωπος το κάπνισμα; Η επιστήμη από την πλευρά της απαντά καταφατικά σε αυτό το ερώτημα και ουσιαστικά προκαλεί κάθε καπνιστή να ακούσει τα επιχειρήματά της με στόχο να κάνει ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό του ξεκινώντας από σήμερα 31 Μαΐου, παγκόσμια ημέρακατά του καπνίσματος.

Η ανθρωπότητα πήρε ένα γερό μάθημα από την πανδημία που προκάλεσε ο κορονοϊός. Το μάθημα αυτό για την επιστήμη αλλά και για όλους μας θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο τα επόμενα χρόνια καθώς οι ζωονόσοι - νόσοι που «περνούν» από τα ζώα στον άνθρωπο- δυνητικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν νέες πανδημίες πολύ νωρίτερα από ό,τι φανταζόμασταν.

Σήμερα η επιστήμη μπορεί να διορθώσει τις επιπτώσεις της γήρανσης στο δέρμα του προσώπου.

Όμως δυσκολεύεται στο να βάλει όρια, στην επιθυμία πολλών ανθρώπων να διαγράψουν την χρονολογική τους ηλικία από τα πρόσωπά τους.

Σήμερα, οι ειδικοί μπορούν να εξαφανίσουν τις ρυτίδες αλλά είναι πιο εντυπωσιακά αυτά που μπορούν να κάνουν στο μέλλον

Η αλήθεια είναι ότι όλοι υποφέρουμε κατά καιρούς από πονοκεφάλους καθώς φαίνεται ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η τεχνολογία έχουν συμβάλλει στο να είναι πιο συχνοί αλλά και πιο έντονοι.

Η ημικρανία δυστυχώς τείνει να γίνει κάτι πολύ συχνό ιδίως στις γυναίκες στη χώρα μας,  την ίδια ώρα που η επιστήμη έχει κάνει θαύματα όσον αφορά την αντιμετώπιση ακόμη και των πιο δύσκολων πονοκεφάλων.

Πέρα από την υπέρ απλουστευμένη προφητική αξία που εξακολουθούν να δίνουν πολλοί άνθρωποι στα όνειρα, τα όνειρα δεν παύουν να είναι ένα σημαντικό ψυχικό έργο για τον καθένα μας, το οποίο μας βοηθά να αντεπεξέλθουμε καλύτερα στον πραγματικό κόσμο.

Απαραίτητο συστατικό στη διατροφή μας το αλάτι αλλά με πολλούς αστερίσκους όσον αφορά την ποσότητα που το καταναλώνουμε.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν καταφέρνουμε να μετρήσουμε τις ποσότητες αλατιού που προσλαμβάνουμε καθημερινά.

Γιατί δεν θέλουμε το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μας και πώς μπορούμε να το ελαττώσουμε;

Σε μια εποχή που η ακρίβεια είναι ο εφιάλτης των περισσοτέρων ανθρώπων, η ανάγκη για υγιεινή διατροφή μοιάζει για κάποιους πολυτέλεια, αλλά και για άλλους το κόστος παραμένει δικαιολογία.

Ακόμη, στην Ελλάδα μπορούμε να τραφούμε υγιεινά αρκεί να οργανωθούμε σωστά και να κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές, παρότι κατά γενική ομολογία η υγιεινή διατροφή είναι ακριβότερη από την ανθυγιεινή.

Παρά τις επίμονες προσπάθειες των επιστημόνων να οδηγηθούμε σε φάρμακα που θα αναστρέφουν πλήρως τη νόσο Αλτσχάιμερ, ο δρόμος για την οριστική λύση είναι μακρύς.

Για αυτό, οι ειδικοί δεν σταματούν να επισημαίνουν πως η πρόληψη και κυρίως η έγκαιρη διάγνωση της ασθένειας παραμένουν τα πιο ισχυρά όπλα προς το παρόν για την αντιμετώπισή της.

Το γεγονός ότι σε θεραπευτικό επίπεδο έχουν αλλάξει πολλά προς το καλύτερο τα τελευταία χρόνια στην αντιμετώπιση της πιο επιθετικής μορφής καρκίνου του δέρματος, του μελανώματος, δεν σημαίνει ότι η πρόληψη παύει να είναι προτεραιότητα. Εκτός από την επιστήμη, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε κι εμείς για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωσή του.

Η παλινδρόμηση ή αλλιώς οι καούρες όπως συνηθίζουμε να τις αποκαλούμε είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής.

Τα τελευταία χρόνια γνωρίζουμε περισσότερα για τις αιτίες τους και μπορούμε να δράσουμε σε συνεργασία με τον γαστρεντερολόγο ώστε να τις περιορίσουμε και να κερδίσουμε μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η αλήθεια είναι ότι έχουν αυξηθεί τα χρόνια που ζούμε αλλά δεν έχουν αυξηθεί τα χρόνια που ζούμε με καλή υγεία.

Αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο, η τελευταία δεκαετία της ζωής μας είναι μία περίοδος που βιώνουμε με ασθένεια.

Όμως, αυτό μπορεί να αλλάξει αν κατανοήσουμε πραγματικά πόσα απλά πράγματα μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να κερδίσουμε την υγιή μακροζωία.

Από την ισχιαλγία μέχρι τις πολύ σοβαρές παθήσεις του ισχίου, ο δρόμος είναι μακρύς για αυτό και η παραμικρή ενόχληση στο ισχίο σε κάθε ηλικία θα πρέπει να μας προβληματίζει.

Σήμερα η επιστήμη διαθέτει τα εργαλεία να εντοπίσει έγκαιρα την αιτία του προβλήματος και να παρέμβει είτε συντηρητικά είτε χειρουργικά ώστε να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η αποτοξίνωση έχει γίνει σημαία κάθε «επιστήμονα» στα social media προκειμένου να πεισθούμε ότι οι μέρες αφαγίας ή οι διακοπές τροφής μέσα στην εβδομάδα είναι ικανά στοιχεία από μόνα τους για υγεία και μακροζωία.

Όμως, η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία που φυσιολογικά κάνει ο οργανισμός από μόνος τους και το μόνο που μπορούμε να κάνουμε εμείς είναι με ορθές πρακτικές διατροφής να την ενισχύσουμε.

Πολλοί άνθρωποι υπομένουν τον πόνο σιωπηλά και θεωρούν ότι είναι μέρος της καθημερινότητάς τους.

Όμως, ο χρόνιος πόνος αποτελεί πλέον ένα ξεχωριστό ζήτημα υγείας ακόμη και για τον Π.Ο.Υ και ως τέτοιο έχει την αντιμετώπιση που απαιτείται.

Η άποψη ότι μαθαίνεις να ζεις με αυτό τον πόνο θεωρείται σήμερα ξεπερασμένη.

Κάθε άνθρωπος πενθεί με τον δικό του τρόπο, ωστόσο το πένθος εμφανίζεται με κοινά χαρακτηριστικά στους περισσότερους ανθρώπους.

Τους καλεί να φανούν δυνατοί και να καταφέρουν να βγουν από αυτό αλώβητοι. Όμως αυτό δεν είναι πάντα εύκολο για αυτό και ορισμένες φορές χρειάζεται η βοήθεια του ειδικού.

Οι αρρυθμίες δεν δίνουν συνήθως συμπτώματα, αλλά μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνες αν δεν αντιμετωπιστούν.

Συνήθως είναι αθώες, αλλά όχι πάντα. Μάλιστα, κάποιες μορφές τους όπως η κολπική μαρμαρυγή ή άλλες χρήζουν οπωσδήποτε αντιμετώπισης.

Πολλοί άνθρωποι χάνουν το έδαφος κάτω από τα πόδια τουςστην ανακοίνωση μίας δύσκολης διάγνωσης.

Λογικό, εξηγούν οι επιστήμονες, που επισημαίνουν ότικανείς δεν αποδέχεται από την αρχή μία τέτοια κατάσταση.

Είναι σίγουρο ότι θα περάσει από την άρνηση και τον φόβο. Όμως τόσο ο ίδιος όσο και οι γύρω του μπορούν να κάνουν πολλά ώστε αυτή η διάγνωση να μην αποτελέσει τροχοπέδη στην αντιμετώπιση της ασθένειας.

Πλέον δεν είναι μία και δύο οι μελέτες, αλλά πολλές περισσότερες και τεκμηριωμένες που σχετίζουν τον κίνδυνο σοβαρών νοσημάτων όπως τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης, η άνοια και το Αλτσχάιμερ με την κακή στοματική υγεία. Δυστυχώς στην Ελλάδα είμαστε από τους τελευταίους στην στοματική υγιεινή και αυτό πρέπει να αλλάξει, καθώς σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στο υψηλό κόστος που καλούμαστε να πληρώσουμε στον οδοντίατρο αλλά και σε άλλες ειδικότητες που ασχολούνται με το στόμα.

Παρά το γεγονός ότι οι κοινωνίες εξελίσσονται, η ανάγκη αρκετών γονέων να κρατήσουν τα παιδιά τους κάτω από τις φτερούγες τους ακόμη κι όταν αυτά ενηλικιώνονται και ακολουθούν τη δική τους ζωή, οδηγεί και σήμερα σε αρκετά ελεγκτικές συμπεριφορές που δημιουργούν προβληματικές σχέσεις ανάμεσα στην οικογένεια, οι οποίες δύσκολα αποκαθίστανται με τον χρόνο.

Η Ελλάδα είναι μια από τις ελάχιστες χώρες της Ευρώπης όπου καταγράφεται τα τελευταία χρόνια αισθητή αύξηση του κλασικού  καπνίσματος και του ηλεκτρονικού τσιγάρου (άτμισμα & θερμαινόμενος καπνός) στους εφήβους. Παρότι λαμβάνονται μέτρα ώστε να γίνει πιο δύσκολη η πρόσβαση των εφήβων σε τέτοια προϊόντα, η πιο σημαντική ζημιά είναι αυτή που αφορά την έναρξη και την υιοθέτηση νέων καπνιστικών συνηθειών οι οποίες δεν είναι καθόλου αθώες.

Αρκετοί από εμάς έχουν θορυβηθεί τα τελευταία χρόνια με τις συστάσεις των επιστημόνων για σημαντική μείωση του αλκοόλ έως και μηδενική κατανάλωσή του καθώς ενοχοποιείται ακόμη και για σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος. Στον αντίποδα, οι συστάσεις τόσων ετών που ήθελαν το αλκοόλ έως και ευεργετικό σε ελεγχόμενες δόσεις για την καρδιά. Τι ισχύει τελικά σήμερα για το αλκοόλ και τον εθισμό σε αυτό;

Η πυκνότητα των οστών μας χτίζεται ουσιαστικά από τη στιγμή που γεννιόμαστε. Αλλά μοιραία, μετά τα 35 αρχίζει να φθίνει. Παρότι είναι μια αναμενόμενη διαδικασία της γήρανσης, η φθορά αυτή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και για αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε σε ποια κατηγορία από όλες ανήκουμε για να προλάβουμε και να αντιμετωπίσουμε σήμερα την οστεοπόρωση.

Με τα χρόνια η παγκόσμια ημέρα για την γυναίκα βρίσκει τις γυναίκες πιο ισχυρές στην κοινωνία και στην υγεία καθώς γνωρίζουν καλύτερα το παιχνίδι της πρόληψης από ό,τι οι άνδρες. Όμως, οι προκλήσεις για τις γυναίκες στη σύγχρονη κοινωνία είναι μεγάλες καθώς καλούνται να ισορροπήσουν ανάμεσα στα όνειρα και τα «θέλω» τους και την σκληρή πραγματικότητα.

Αφού οι Αμερικάνοι δίδαξαν σε όλο τον πλανήτη το δυτικό μοντέλο διατροφής με τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τώρα τους κηρύσσουν τον πόλεμο. Γιατί πλέον όλοι οι επιστήμονες λένε ότι είναι επιβεβλημένη ανάγκη να περιορίσουμε αυτά τα τρόφιμα στο ελάχιστο;

Πολλοί άνθρωποι παραπονούμαστε για φουσκώματα, πόνο και αλλαγές στις κενώσεις στην καθημερινότητά μας αποδίδοντας αυτά τα συμπτώματα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Όμως, πόσοι από εμάς έχουμε πραγματικά αυτό το σύνδρομο; Και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη συμβουλή των ειδικών;

Ένας δείκτης υγείας όπως είναι οι τιμές της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων είναι υπερβολή να πούμε ότι καθορίζει τον τρόπο που ζούμε. Όμως, μετράμε τους δείκτες υγείας για να δούμε ή όχι έναν επιπλέον παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Αλήθεια, γιατί οι γιατροί μας ζητούν να έχουμε όλο και χαμηλότερες τιμές λιπιδίων στο αίμα μας; Μπορούμε να το πετύχουμε με τον τρόπο ζωής ή η φαρμακευτική αγωγή είναι μονόδρομος;

Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουμε να βγάλουμε από τη διατροφή μας μεγάλες ομάδες τροφών επηρεασμένοι από τα όσα λέγονται για τις δυσανεξίες σε αυτές, χωρίς πολλές φορές να διερευνούμε επιστημονικά την όποια παρατήρηση κάνουμε στον οργανισμό μας σε σχέση με τη διατροφή μας, καταλήγουμε αυθαίρετα στο συμπέρασμα ότι έχουμε δυσανεξία στη γλουτένη ή την λακτόζη

Ποιοι βιοχημικοί μηχανισμοί κρύβονται πίσω από την έλξη και τον έρωτα; Γιατί σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι ερωτεύονται πρώτα τον εαυτό τους και μετά τους άλλους; Τι διαφοροποιεί στις μέρες μας τον έρωτα από την αγάπη και γιατί ο έρωτας είναι διαφορετικός στην εποχή των social media;

Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι βελτιώνεται η εμβολιαστική κάλυψη για τον ιό HPV στη χώρα μας, κυρίως όσον αφορά τα αγόρια, αλλά ακόμη απέχουμε πολύ από τους στόχους που έχει θέσει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Ο εμβολιασμός για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων αποτελεί αδιαμφισβήτητα σήμερα ένα σημαντικό όπλο στα χέρια των επιστημόνων για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας αλλά και άλλων μορφών καρκίνου που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Κάθε χρόνο, τέλος του χειμώνα, αρχές της άνοιξης, κάποιοι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τον πνευμονιόκοκκο, ένα ύπουλο μικρόβιο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και να απειλήσει τη ζωή όχι μόνο ανθρώπων με υποκείμενα νοσήματα αλλά και υγιειών. Ωστόσο, υπάρχουν όπλα όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη σοβαρή λοίμωξη αλλά και για να την προλάβουμε μέσω του εμβολιασμού.

Όλοι μιλούμε για ναρκισσιστικές συμπεριφορές σε μία κοινωνία που η αλήθεια είναι ότι ενισχύει το «εγώ» κι όχι το «εμείς». Όμως, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Ένας νάρκισσος μπορεί να καταστρέψει στην κυριολεξία τη ζωή μας ενώ είναι αμφίβολο αν μπορούμε να τον βοηθήσουμε και με ποιον τρόπο.

Όσο γηράσκει ο πληθυσμός τόσο περισσότερο η έρευνα στρέφεται στην οριστική λύση εκφυλιστικών παθήσεων όπως η άνοια και η νόσος Αλτσχάιμερ. Η μνήμη, ένας εξαιρετικά περίπλοκος μηχανισμός, μπορεί να μείνει δυνατή και ακμαία μέχρι τα βαθιά γεράματα αρκεί κι εμείς να τροποποιήσουμε κάποιες παραμέτρους στην καθημερινότητά μας.

Ξεχάστε όσα ξέρατε για την διατροφική πυραμίδα. Η αμερικανική κυβέρνηση δίνει το πράσινο φως για ελεύθερη κατανάλωση ζωικών λιπαρών, άφθονου κρέατος ενώ δείχνει μηδενική ανοχή στη ζάχαρη και τις υπερεπεξεργασμένες τροφές. Το γεγονός ότι βάζει σε δεύτερη μοίρα τους υδατάνθρακες σε σχέση με την πρωτεΐνη έχει εγείρει αντιδράσεις στην επιστημονική κοινότητα.

Οι παθήσεις του παγκρέατος δεν είναι πολλές, αλλά δυστυχώς οι περισσότερες από αυτές είναι σοβαρές. Το καλά κρυμμένο αυτό όργανο δυστυχώς δίνει αμβλυχρά συμπτώματα πριν τον καρκίνο, τα οποία όμως ένας γενικός γιατρός οφείλει να αναγνωρίζει σήμερα. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί καρκίνοι στο πάγκρεας που θεωρούνταν ανεγχείρητοι πριν αρκετά χρόνια, σήμερα χειρουργούνται με επιτυχία.

Η τρίτη Δευτέρα κάθε νέου έτους χαρακτηρίζεται ως η «μαύρη» Δευτέρα, Blue Monday στα αγγλικά, καθώς έχει χαρακτηριστεί ως η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Παρότι αυτό δεν στέκει επιστημονικά, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να αναζητήσουμε το αντίδοτο σε μία δύσκολη περίοδο του χρόνου, γνωρίζοντας περισσότερα για τις ορμόνες της χαράς που διαθέτουμε και μπορούμε να ενισχύσουμε.

Ακόμη, ακούστε ενδιαφέροντα στοιχεία για τον επιχείλιο έρπητα, τι τον προκαλεί και πως πρέπει να αντιμετωπίζεται.

Η αύξηση των γεννήσεων στη χώρα μας είναι πλέον ανάγκη και όχι πολυτέλεια. Ποιοι παράγοντες… φρενάρουν άνδρες και γυναίκες να γίνουν γονείς. Οι περισσότεροι επικαλούνται οικονομικούς λόγους, αλλά είναι και άλλοι…

Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το υπερβολικό άγχος, η αγωνία και ο φόβος για το μέλλον μας οδηγούν στο… ψυγείο. Πολύ συχνά στις μέρες μας οι άνθρωποι τρώνε χωρίς να πεινάνε. Χρησιμοποιούν την τροφή ως υποκατάστατο για να καλύψουν συναισθήματα που δεν μπορούν να διαχειριστούν. Πως μπορεί να βοηθηθεί ένας άνρθωπος που τρώει συναισθηματικά σήμερα

Ακούστε ακόμα ένα θέμα για τα ζώα συντροφιάς που προσφέρουν πολύ περισσότερα στην υγεία και τον ψυχισμό μας από ό,τι την παρέα τους.

Οι εποχικές ιώσεις, η γρίπη και αρκετές άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού ήδη ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς. Μπορούμε να προλάβουμε τις πιθανές επιπλοκές τους; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε όσον αφορά τις αναπνευστικές λοιμώξεις;

Πολλοί άνθρωποι νιώθουμε ενοχές όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Σε μία κοινωνία που μας έχει μάθει να είμαστε μονίμως απασχολημένοι, το διάλειμμα μοιάζει σχεδόν με αμάρτημα. Όμως οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό, σχεδόν απαραίτητο και αναγκαίο για καλή σωματική και ψυχική υγεία.

Το μυαλό «παίζει» πολλά παιχνίδια και οι σκέψεις που κάνουμε συχνά είναι υπερβολικές και τις περισσότερες φορές αρνητικές. Μπορούμε άραγε να αντιστρέψουμε αυτή την κατάσταση μέσα στο 2026 και να δούμε πιο θετικά τα πράγματα;

Ο ρόλος της αλληλεγγύης και του αλτρουισμού σε μία εγωκεντρική κοινωνία.

Πως θα ωφελήσουμε τους άλλους αλλά και τον εαυτό μας βοηθώντας τους ανιδιοτελώς σε πρακτικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Παρότι οι άνθρωποι ξοδεύουν πλέον περισσότερα στην απόκτηση εμπειριών όπως είναι τα ταξίδια, οι αψυχολόγητες διαδικτυακές αγορές καλά κρατούν.

Πώς θα αναγνωρίσουμε ότι αυτά που αγοράζουμε δεν καλύπτουν πραγματικές μας ανάγκες και πως θα περιορίσουμε τη συνήθεια να αγοράζουμε πράγματα που δεν μας είναι απαραίτητα;

Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να είναι δύσκολη για αρκετούς ανθρώπους καθώς γεγονότα ζωής τους κάνουν να ανατρέχουν σε αντίστοιχες περιόδους του παρελθόντος.

Η μελαγχολία των εορτών είναι πολυπαραγοντική αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί πρακτικά αλλά και θεωρητικά όταν καταλάβουμε ότι δεν πρέπει να κυνηγάμε την τελειότητα στις γιορτές. 

Επίσης ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για την αξία του δώρου στα παιδιά και πώς αυτό μπορεί ουσιαστικά να συμβάλλει στη διαμόρφωση του χαρακτήρα τους. 

Όσες φορές κι αν οι διατροφολόγοι επιχειρήσουν να μας πουν ότι πρέπει να αποφύγουμε τις ακρότητες την περίοδο των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς, άλλες τόσες εμείς θα κάνουμε τα λάθος πράγματα.

Τι είναι αλήθεια αυτό που μας οδηγεί σε αυτό το κακώς νοούμενο διάλειμμα και στη διατροφή αυτή την περίοδο;

Μπορεί αυτό το διάλειμμα να γίνει με όρια διατηρώντας την απόλαυση;

Οι επιστήμονες υπερτονίζουν τα τελευταία χρόνια την αξία των σύνθετων υδατανθράκων, δηλαδή των φρούτων, των λαχανικών και των προϊόντων ολικής άλεση.

Όμως, τί γίνεται με τους απλούς υδατάνθρακες, το λευκό αλεύρι και την ζάχαρη;

Σε ποιες ποσότητες μπορούν να καταναλώνονται στην καθημερινότητά μας και πως θα τους ελέγξουμε εν όψει Χριστουγέννων;

Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για την αξία του χριστουγεννιάτικου στολισμού στην ψυχολογία μας αλλά και στις σχέσεις μας με τους άλλους.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, γνωστό και ως "burnout", αυξάνεται όσο περνούν τα χρόνια στη χώρα μας.

Πώς θα το αναγνωρίσουμε και πως θα το αντιμετωπίσουμε;

Οι επιπτώσεις του τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητες, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Η ζάχαρη δεν είναι απαγορευμένο τρόφιμο αλλά υπάρχει πλέον παντού. Ακόμα και σε τρόφιμα που δεν φανταζόμαστε. Γιατί πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση της και πως θα το πετύχουμε.

Πολλοί άνθρωποι με αυξημένη αρτηριακή πίεση αγνοούν αυτή τη συνθήκη με αποτέλεσμα να μένουν αδιάγνωστοι για χρόνια και να διαπιστώνουν ότι έχουν υπέρταση μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μία από τις σοβαρές επιπλοκές της. Μπορεί να προληφθεί και πως αντιμετωπίζεται σήμερα;

Η απιστία μπορεί να είναι ένα διαχρονικό φαινόμενο αλλά ο νέος τρόπος που επικοινωνούν σήμερα οι άνθρωποι την έχει οδηγήσει σε άλλο επίπεδο. Αλήθεια, τι θεωρείται απιστία σήμερα από τους ειδικούς; Πρέπει να αποκαλύπτεται στον/στην σύντροφό μας;

Και υπάρχουν περιθώρια επανασύνδεσης μετά από αυτή;

Επίσης ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για τα φρούτα και τους χυμούς τους.

Παχυσαρκία: η επιστημονική κοινότητα κάνει πλέον λόγο για παγκόσμια επιδημία και αναζητά τρόπους να προλάβει τα χειρότερα. Ανάμεσα σε αυτούς είναι η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας ολιστικά, βάζοντας στο κέντρο τον άνθρωπο που δυσκολεύεται να απαλλαγεί από το επιπλέον βάρος με στόχο να τον βοηθήσουν κι όχι να τον στήσουν στον τοίχο.

Ο θυμός είναι από τα πιο κοινά συναισθήματα, όμως δεν ξέρουμε πως να τον διαχειριστούμε.

Ενώ είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα γιατί μας δείχνει πολλά για το μέσα μας, μπορεί να γίνει τοξικό και καταστροφικό για τις σχέσεις μας.

Σήμερα, όλοι κατανοούν την μεγάλη σημασία που έχει συνολικά στην υγεία μας η ισορροπία «καλών» και «κακών» μικροβίων στο έντερό μας.

Η διατροφή έχει κομβικό ρόλο στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας, η οποία εξαρτάται συνολικά από τον τρόπο ζωής μας, από το αν γυμναζόμαστε, πόσο κοιμόμαστε κι αν έχουμε στρες.

Η ανάπτυξη της τεχνητής νοημοσύνης δίνει - δυστυχώς - τις δυνατότητες να αυξηθούν τα fake news στην υγεία.

Οδηγίες για το πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις ψευδείς ιατρικές ειδήσεις στα social media.

Ακούστε ακόμα ένα θέμα που αφορά στο πως πρέπει να μοιράζουμε το περπάτημά μας μέσα στην ημέρα για να είναι ευεργετικό για την καρδιά μας.

Η γνώση βοηθά όλο και περισσότερες γυναίκες να επικοινωνήσουν με τους κατάλληλους ειδικούς όλα όσα βιώνουν πριν και κατά την εμμηνόπαυση.

Αυτό βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση αυτής της περιόδου, που δοκιμάζει αρκετές γυναίκες σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Πολλά από τα διαζύγια θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί αν οι άνθρωποι είχαν δουλέψει περισσότερο με τον εαυτό τους.

Πώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής μετέτρεψε το διαζύγιο σε μία εύκολη υπόθεση με δύσκολες επιπτώσεις;

Επίσης, ακούστε με ποιον τρόπο τα χρώματα που επιλέγουμε ακόμη και για τα ρούχα μας επηρεάζουν την ψυχολογία μας.

Τα πάνω - κάτω έχουν έρθει τα τελευταία χρόνια όσον αφορά τις διατροφικές οδηγίες που λαμβάνουν οι άνθρωποι που θέλουν να προλάβουν τον σακχαρώδη διαβήτη, όσοι ζουν με αυτόν αλλά κυρίως όσοι θέλουν να αλλάξουν αυτή την κατάσταση.

Πες μου πώς και πόσο κοιμάσαι, να σου πω πόσο θα ζήσεις.

Υπερβολή ή μήπως ο ύπνος έχει τόσο καθοριστική σημασίαστην υγεία και την μακροβιότητα μας;

Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για την αξία τηςσούπας στη διατροφή μας.

Η επικρατέστερη θεωρία έως σήμερα για να αντιμετωπίσει κάποιος ένα βαθύ, σοβαρό ή ήπιο τραύμα που κουβαλάει σε όλη του τη ζωή είναι να το ανασύρει από το παρελθόν του, να το βιώσει κι έτσι να το θεραπεύσει. Όμως, υπάρχει και ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τα τραύματά μας στο παρόν, δίνοντάς τους νόημα και «φωνή».

Όλοι λέμε ότι θέλουμε να απαλλαγούμε από το λίπος. Όμως το λίπος στο σώμα δεν είναι ένα. Υπάρχει το επιβαρυντικό για την υγεία λίπος αλλά και η χρήσιμη διάστασή του στην επιβίωσή μας. Ποιο λίπος πραγματικά πρέπει να πολεμήσουμε; Ο 'πόλεμος' για την καθιέρωση σταθερής ώρας που δεν θα αλλάζει, είτε χειμερινής είτε θερινής, καλά κρατεί και ανάμεσα στους επιστήμονες.

Έχετε σκεφθεί πόσες λάθος πεποιθήσεις έχουμε σε σχέση με τη διατροφή και το ανοσοποιητικό σύστημα; Αρκεί άραγε ένας χυμός πορτοκάλι για να χτίσουμε άμυνα εν όψει των χειμερινών ιώσεων Ακόμη, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα που αφορά την αύξηση των περιστατικών σε συγκεκριμένες μορφές καρκίνου στους ανθρώπους κάτω των 50 ετών τα τελευταία 20 χρόνια.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας σε όποια ηλικία, ακόμη κι αν έχουμε ξεπεράσει τα 60, μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες και να αναστρέψουν προβλήματα υγεία.

Πως τρία χρόνια υγιεινής ζωής αρκούν για να επιστρέψουμε στην ευεξία. 

Ακόμη, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για τα ταξίδια που συνταγογραφούνται προκειμένου ο σύγχρονος άνθρωπος να ηρεμήσει και να ξαναβρεί τον εαυτό του μέσα από τη φύση και άλλες δραστηριότητες.

Μετά την απαγόρευση των κινητών στην τάξη, έρχονται πρωτοβουλίες σε όλη την Ευρώπη για έλεγχο στη χρήση των social media από παιδιά και εφήβους.

Τι λένε οι επιστήμονες για αυτό και ποιος θα είναι ο ρόλος των γονέων. 

Ακόμη, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα που αφορά την αύξηση των περιστατικών σε συγκεκριμένες μορφές καρκίνου στους ανθρώπους κάτω των 50 ετών τα τελευταία 20 χρόνια. 

Η εξιδανίκευση της ευτυχίας οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο κυνήγι της που όμως μοιάζει άπιαστο όνειρο -ιδίως στις μέρες μας.

Ωστόσο σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ευτυχία δεν σχετίζεται με τον πλούτο - παρότι η οικονομική άνεση την ευνοεί να ανθίσει - αλλά είναι κάτι πιο χειροπιαστό και έχει να κάνει με μικρές στιγμές ευφορίας, γαλήνης και πραγματικής σύνδεσης με τους άλλους στην καθημερινότητά μας.

Επίσης, ακούστε ένα άλλο θέμα που αφορά στην υπογονιμότητα αλλά και την υπογεννητικότητα σε ορισμένες χώρες της Ευρώπης μεταξύ των οποίων και η δική μας.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις τιμές της κορτιζόλης στον οργανισμό μας.

Η κορτιζόλη , η ορμόνη του άγχους και του στρες, έχει μπει στο ετήσιο check up.

Υπάρχουν τρόποι να ρίξουμε τις τιμές της και αξίζει αυτό το «κυνήγι» για τις ιδανικές τιμές κορτιζόλης; 

Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για το πως μπορείτε να ανεβάσετε την λίμπιντο σας με φυσικούς τρόπους.

Μεγάλη έρευνα δείχνει ποιες είναι οι νέες τάσεις στη διατροφή καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν αυτό που ονομάζουμε υγιεινή διατροφή.

Γυρίζουμε ουσιαστικά στις ρίζες μας και αναζητούμε πιο αγνές και «καθαρές» τροφές.

Επίσης, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για το cranberry και πως ο χυμός του ή οι κάψουλες που παρασκευάζονται από αυτό μπορούν να προλάβουν ή και να αναχαιτίσουν τις ουρολοιμώξεις στις γυναίκες.

Στο μικροσκόπιο των επιστημόνων βρίσκεται πλέον η αντιμετώπιση ενός επικίνδυνου μύκητα που προκαλεί σοβαρές ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις.

Πώς η κατάχρηση των αντιβιοτικών αλλά και η μη τήρηση των κανόνων αντισηψίας στα νοσοκομεία, οδηγεί σε αδιέξοδο; 

Επίσης, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για το πώς σχετίζεται η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα και το scroll στο κινητό με την εμφάνιση αιμορροΐδων.